Tag:

σωστό

Το σωστό contouring για ανοιχτόχρωμο δέρμα

Το να πετύχει κάποιος ένα φυσικό contouring στο ανοιχτόχρωμο δέρμα, μπορεί να κάνει ακόμα και τους πιο έμπειρους στο μακιγιάζ να δυσκολευτούν. Κανείς δεν θέλει να το παρακάνει και να καταλήξει να μοιάζει με πίνακα του εξπρεσιονισμού. Κάτι που είναι πολύ εύκολο να συμβεί, εάν ξεκινήσετε την διαδικασία με την παραδοσιακή σειρά. Θέλει σωστή εφαρμογή των προϊόντων καθώς και αρκετή ανάμειξη, ώστε να επιτευχθεί ένα φυσικό αποτέλεσμα.

Πριν και πρώτα απ’όλα, προετοιμάστε το δέρμα σας με ένα primer. Αυτό θα βοηθήσει τα επόμενα προϊόντα να προσκολληθούν καλύτερα στο δέρμα σας και να διαρκέσουν περισσότερο. Μόλις απορροφηθεί, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στην εφαρμογή του μακιγιάζ σας. Για να κάνετε το contouring σας να δείχνει όσο το δυνατόν πιο φυσικό, θα πρέπει να βρείτε μια κρέμα ΒΒ ή ένα makeup, που να ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας. Εάν η βάση δεν είναι σωστή, τότε θα παρασύρει και όλα τα επόμενα βήματα. Ενώ οι κρέμες BB εξαιτίας της περιορισμένης εμβέλειας των αποχρώσεών τους, είναι πιθανό να σας δυσκολέψουν στην εύρεση της σωστής για το δικό σας δέρμα, πολλές εταιρείες έχουν επεκτείνει την παλέτα τους σε αρκετούς τόνους. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τις σκληρές, σκούρες γραμμές στους κροτάφους και τα ζυγωματικά, που μοιάζουν σαν να έχετε μουτζουρωθεί, διαβάστε προσεκτικά τα όσα ακολουθούν.

Για να βρείτε τις φυσικές γωνίες του προσώπου σας, γυρίστε το πρόσωπό σας προς όλες τις κατευθύνσεις έτσι ώστε να δείτε πού πέφτει η σκιά. Όταν έχετε αμφιβολία, ρουφήξτε τα μάγουλά σας και ακολουθήστε αυτή τη γραμμή που δημιουργείται. Πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε τυχαία προϊόντα σε τυχαία σημεία, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως στα σημεία που θέλουμε να βγάλουμε προς τα έξω και να τονίσουμε, θα εφαρμόσουμε την ανοιχτή απόχρωση της παλέτας. Για να το κάνουμε αυτό, χρειαζόμαστε ένα concealer που είναι 2-3 αποχρώσεις πιο ανοιχτό από τον φυσικό μας τόνο. Εφαρμόστε αυτή την απόχρωση σε περιοχές που θέλετε να τονίσετε, όπως κάτω από τα μάτια, στο κέντρο του μετώπου, στο μέσο του πηγουνιού σας καθώς και πάνω και κάτω από τα ζυγωματικά σας.

Στα σημεία εκείνα που θέλουμε να κρύψουμε, θα εφαρμόσουμε τη σκούρα απόχρωση. Χρησιμοποιώντας ένα κοφτό πινέλο, εφαρμόστε ένα προϊόν που είναι πιο σκούρο κατά 2 τόνους από το φυσικό σας. Ξεκινήστε από το μέτωπο και πηγαίνετε κατά μήκος της περιμέτρου του προσώπου σας, κόβοντας στα ζυγωματικά, δημιουργώντας ένα 3. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το προϊόν στα πλαϊνά της μύτης για να της δώσετε ένα λεπτότερο αποτέλεσμα. Ήρθε η ώρα της ομογενοποίησης. Με ένα σφουγγαράκι ή κάποιο φουντωτό και κοντό πινέλο, ξεκινήστε την διαβάθμιση των χρωμάτων ώστε να ομογενοποιηθούν και να μην υπάρχουν πια αυτές οι αυστηρές γραμμές. Εφαρμόστε ανοδικές και προς τα έξω κινήσεις.

Το επιθυμητό, είναι να αναμειγνύεται το προϊόν χωρίς να παρασυρθεί και να αφαιρεθεί εντελώς, έτσι ώστε να δημιουργηθούν οι επιθυμητές γωνίες. Τώρα πλέον είστε έτοιμες. Φιξάρετε το αριστούργημά σας με λίγη loose powder, ώστε να διατηρηθεί αναλλοίωτο.

11/09/2018 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Το σωστό αντηλιακό, δεν είναι θέμα τιμής…

written by Εύη Τσανάκα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αντηλιακό είναι το απόλυτο προϊόν του καλοκαιριού. Αλλά πόσοι από εμάς έχουμε συνειδητοποιήσει πως πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας περιποίησης; Ναι, ακόμη και εκείνες τις ημέρες που ο ήλιος δεν είναι και τόσο λαμπερός. Το δέρμα μας λοιπόν, θα πρέπει να προστατεύεται καθημερινά. Κατόπιν όλων αυτών, το αντηλιακό μας, δεν βρίσκεται απλώς στην πρώτη γραμμή μάχης ενάντια στον καρκίνο του δέρματος, αλλά βοηθάει και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης, των λεπτών γραμμών και των πανάδων.

Η παγκόσμια αγορά των αντηλιακών είναι κυριολεκτικά τεράστια και αχανής και το 2016 μόνο, έφτασε περίπου τα 10 δισεκατομμύρια δολάρια. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς. Σε αυτή την τεράστια πληθώρα επιλογών που έχουμε γύρω μας, πόσο εύκολο είναι να βρούμε εκείνο το προϊόν που είναι καλύτερα για εμάς και τις ανάγκες μας, χωρίς να πέσουμε θύματα των «τάσεων»;

Έχουμε καταλάβει καλά πλέον, πως οι ακτίνες UVA είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του δέρματος ενώ οι UVB προκαλούν το ηλιακό έγκαυμα. Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα προϊόν με υψηλό SPF (προστασία UVB) και υψηλή βαθμολογία (UVA προστασία) ώστε να διασφαλίσετε ότι είστε πλήρως προστατευμένοι. Οι δερματολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιήσετε ένα SPF 50 με υψηλή βαθμολογία για το πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια, καθώς αυτές οι περιοχές είναι πάντοτε εκτεθειμένες στο υπεριώδες φως, το καλοκαίρι αλλά και τον χειμώνα. Ενώ μια υψηλότερη τιμή δεν ισοδυναμεί απαραιτήτως με την καλύτερη προστασία, αξίζει να έχουμε κατά νου ότι έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένα προϊόντα δεν προσφέρουν στην πραγματικότητα την προστασία που ισχυρίζονταν.

Τα φαρμακευτικά προϊόντα και ειδικά κάποιες συγκεκριμένες εταιρείες, είναι εκείνα που οι δερματολόγοι συνιστούν με κλειστά τα μάτια. Για παράδειγμα η La Roche-Posay θα είναι πάντα η δική μου αγαπημένη όσον αφορά τα αντηλιακά για τις ευπαθείς δερματολογικά ομάδες. Αν και το κόστος δεν υπαγορεύει απαραιτήτως την αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε γενναιόδωρες ποσότητες προϊόντος για να αποκτήσετε την απόλυτη προστασία, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Έτσι, εάν αγοράσετε ένα ακριβό προϊόν και καταλήξετε να το χρησιμοποιείτε φειδωλά, τότε η οικονομία έχει πάει περίπατο. Για να επιτευχθεί η προστασία SPF και UVA του αντηλιακού που έχετε αγοράσει, θα πρέπει να το εφαρμόζετε αρκετά συχνά. Η σωστή ποσότητα, είναι περίπου 2mg / cm σώματος, το οποίο ισοδυναμεί περίπου με ένα κουταλάκι του γλυκού στο πρόσωπο και το λαιμό, άλλο ένα για τα χέρια, ένα μεγάλο κουτάλι για το σώμα και άλλο ένα για τα πόδια.

03/05/2018 0 comment

ΓΥΝΑΙΚΑ

Πώς οι σαγιονάρες μας καταστρέφουν τα πόδια…

written by The K-magazine

Οι ίδιες γυναίκες που λατρεύουν τα ψηλοτάκουνα, αγαπούν και τις σαγιονάρες. Δεν υπάρχει κάτι πιο άνετο από αυτές ιδιαίτερα τους μήνες του καλοκαιριού.

Πριν λίγο καιρό έρευνα ανέφερε πως η χρόνια χρήση των ψηλοτάκουνων έχει επιβλαβείς συνέπειες στους αστραγάλους. Μια από τις εναλλακτικές των γυναικών, τώρα που ο καιρός ζεσταίνει, είναι οι σαγιονάρες ή μήπως όχι;

Μελέτη έδειξε πως τα αγαπημένα flip flops όσο άνετα και δροσερά είναι τόσο κακό κάνουν στο σώμα μας.

«Είναι το πιο ψεύτικο και μη υποστηρικτικό υπόδημα που μπορεί φορέσει κάποιος», τονίζει ο Δρ. Tariq Khan ποδίατρος στη Marigold Clinic, University College Hospital London NHS Foundation Trust.

Σύμφωνα με τον Δόκτορα μία ασθενής του άρχισε να νιώθει έντονους πόνους στα πέλματα των ποδιών και στις καμάρες της και διαγνώστηκε με φλεγμονή στον τένοντα κάτω από το πόδι.
Για έξι μήνες έκανε σειρά φυσιοθεραπειών και φορούσε για ένα διάστημα ειδικούς πάτους. Τα συμπτώματα βέβαια συνεχίστηκαν με μικρότερη ένταση παρά τις φυσιοθεραπείες.Γυρίζοντας από τις διακοπές επισκέφτηκε τον φυσιοθεραπευτή της και τότε αποκαλύφθηκε ο ένοχος: οι σαγιονάρες! Σύμφωνα με τον Dr. Khan, η ασθενής του κάνει αυτό που κάνουν όλοι. Φορούν διάφορα παπούτσια και αλλάζουν συχνά «επίπεδα», ωστόσο οι σαγιονάρες είναι το χειρότερο απ’ όλα τα παπούτσια.

«Το γεγονός ότι πρέπει μόνο δύο δάχτυλα να συσσωρεύουν όλη την ένταση και την πίεση δημιουργεί πρόβλημα στο πόδι», τονίζει. «Ιδανικό», όπως αναφέρει, «είναι να φορούν όλοι ένα παπούτσι με τακούνι ύψους περίπου 4 εκατοστών…”

Πηγή: εδώ

10/06/2015 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Είναι σωστό ή λάθος να κάνει δίαιτα ένα υπέρβαρο παιδί; από την Χριστίνα Κωστάρα

written by The K-magazine

Είναι γεγονός ότι η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία αυξάνεται δυστυχώς ανησυχητικά, αποκτώντας ολοένα και περισσότερο επιδημιολογικές τάσεις παγκοσμίως. Είναι επιστημονικά διεθνώς παραδεκτό ότι το αυξημένο σωματικό βάρος κατά την παιδική και εφηβική ηλικία αυξάνει την νοσηρότητα και την θνησιμότητα κατά την ενήλικη ζωή. Το σωματικό βάρος όσο και η σύσταση του σώματος στην παιδική ηλικία αποτελούν σημαντικούς προδιαθεσικούς παράγοντες παχυσαρκίας κατά την ενήλικη ζωή.Ιδιαίτερα δε η περίοδος «λιπογενετικής έκρηξης» από 7-12 ετών θεωρείται ιδιαίτερα κρίσιμη καθώς η εμφάνιση παχυσαρκίας σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες παιδιών έχει συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη κ.α, στην μετέπειτα ζωή τους.

Το αυξημένο σωματικό βάρος έχει αρνητικές συνέπειες και στην ψυχική υγεία του παιδιού και εφήβου. Ο κοινωνικός ρατσισμός, η απογοήτευση και η υποτίμηση που βιώνουν τα υπέρβαρα παιδιά και οι υπέρβαροι έφηβοι δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Ο λόγος; Η εξιδανίκευση από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και της κοινωνίας γενικότερα, της λεπτής και πιο συγκεκριμένα παθολογικά ισχνής σιλουέτας, ως σήμα της ανώτερης τάξης, της ομορφιάς και της επιτυχίας, με αποτέλεσμα πολλά υπέρβαρα παιδιά να αισθάνονται ανίκανα και άσχημα.
Είναι σωστό ή λάθος να κάνει λοιπόν δίαιτα ένα υπέρβαρο παιδί;

Εδώ θα πρέπει να να ξεκαθαριστεί τι πάει να πει «υγιές βάρος», «υπέρβαρο», «παχυσαρκία». Υπέρβαρο και παχυσαρκία σημαίνει υπέρμετρη αύξηση του σωματικού λίπους σε ποσοστό τέτοιο ώστε να δημιουργεί προβλήματα στην υγεία και όχι απλά αυξημένο βάρος στην ζυγαριά. Υπάρχουν διεθνή κριτήρια όσον αφορά στην αξιολόγηση της σύστασης τους σώματος και αυτά δεν είναι το μη ρεαλιστικά λεπτό ιδανικό βάρος που πολλά παιδιά και έφηβες κοπέλες πιστεύουν και τις οδηγούν σε ένα μαραθώνιο δίαιτας, στερήσεων, απαγορεύσεων και γυμναστικής

Σε περίπτωση που όντως υπάρχει παχυσαρκία σε ένα παιδί τότε σίγουρα θα πρέπει να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα υγιές σωματικό βάρος μέσα σε διεθνώς παραδεκτά πλαίσια γιατί το υπερβάλλον βάρος δεν αποτελεί μόνο αισθητικό πρόβλημα αλλά και σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, τόσο την σωματική όσο και την ψυχική

Πως όμως οφείλουμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το υπέρβαρο, είναι ένα άλλο θέμα το οποίο είναι πολύ σοβαρό και πρέπει να έχουμε πλήρη επίγνωση στο τι κάνουμε. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να οδηγήσει σε μια αυξημένη και μόνιμη ενασχόληση με σχήμα και το βάρος του σώματος, εσωτερίκευση του αδύνατου προτύπου, ανησυχία όσον αφορά στην κατανάλωση τροφών και γενικότερα μια κακή σχέση με το φαγητό.

Δυστυχώς, υπάρχει μια μεγάλη σύγχυση πληροφοριών όσον αφορά στην σωστή διατροφή (και αυτό γιατί δυστυχώς δεν υπάρχει η σωστή εκπαίδευση που θα πρέπει να υπήρχε στα σχολεία) αλλά και η μιας ολόκληρη «βιομηχανία» ελέγχου του σωματικού βάρους. Δίαιτες «μαγικές» (οι λεγόμενες ανορθόδοξες δίαιτες), δίαιτες της σούπας, δίαιτες αποτοξινωτικές, δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα, ινστιτούτα αδυνατίσματος εξοπλισμένα με «υπερσύγχρονα» μηχανήματα, υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα μας εύκολα γρήγορα, χωρίς κόπο και κυρίως για πάντα, σκευάσματα αδυνατίσματος, ειδικά συμπληρώματα διατροφής, φαρμακευτικά σκευάσματα.

Η δίαιτα σαν έννοια αλλά και η λανθασμένη αντιμετώπιση του υπέρβαρου σε ένα παιδί και έφηβο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες όσον αφορά στην ανάπτυξη, την υγεία την σωματική αλλά και την ψυχική του παιδιού και εφήβου. Οι στερήσεις, οι απαγορεύσεις, το αίσθημα του «διαφορετικού» μόνο κακό μπορούν να επιφέρουν σε ένα παιδί ενώ είναι πολύ πιθανή η μακροπρόθεσμη ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών όπως η νευρογενής ανορεξία και βουλιμία

Η λύση για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας δεν είναι η δίαιτα αλλά η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, η διατροφική εκπαίδευση και η τροποποίηση της συμπεριφοράς. Με λίγα λόγια, το θέμα είναι να μάθεις γιατί πρέπει να τρέφεσαι σωστά. Να εντοπίσεις τα λάθη που έκανες μέχρι τώρα και να μάθεις πως μπορείς να υιοθετήσεις και να εντάξεις στον τρόπο ζωής σου σωστές διατροφικές συνήθειες. Η οικογένεια είναι η λύση στο πρόβλημα και παρ’ όλο που δεν υπάρχει το τέλειο οικογενειακό περιβάλλον μπορεί με θέληση και προσπάθεια να γίνουν κάποιες βελτιωτικές αλλαγές στην καθημερινότητα ώστε να αναπτυχθούν κάποιες γερές βάρος. Απαιτείται λοιπόν η συνεργασία παιδιού, του γονιού και των ατόμων που ασχολούνται με την φροντίδα του παιδιού με έναν ειδικό επιστήμονα διαιτολόγο. Είναι σημαντικό το παιδί να ακουστεί ουσιαστικά, χωρίς επίκριση και αρνητικά σχόλια, να στηριχθεί. Αυτή η συνεργασία λοιπόν δεν θα στοχεύει απλά σε μια δίαιτα για χάσιμο των κιλών αλλά στην σωστή διατροφική εκπαίδευση, στην παροχή των απαιτούμενων γνώσεων, τεχνικών, στρατηγικών και υποστήριξη με σκοπό την επίτευξη και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, την εκγύμναση του μυαλού σε συνήθειες και ενέργειες (και γενικότερα μιας στάσης ζωής) που θα προάγουν και θα διατηρούν μια γενικότερη καλή υγεία και πνευματική και σωματική ευεξία.

Περισσότερα για την Διατροφολόγο-Διαιτολόγο Χριστίνα Κωστάρα, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

12/01/2015 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ατελείωτα πόδια με το σωστό styling!

written by The K-magazine

Σας ευλόγησε η τύχη με πόδια γαζέλας; Τότε δεν χρειάζεται να διαβάσετε αυτό το θέμα, είστε ήδη καλυμμένες, για όλες εμάς τις υπόλοιπες κοινές θνητές κάποια μικρά μυστικά styling είναι απαραίτητα!
Κακά τα ψέματα, το καλοκαίρι έρχεται και οι αποκαλύψεις ξεκινούν και πρέπει να είμαστε έτοιμες να καταπλήξουμε τα πλήθη. Οι μεγαλύτεροι styling experts που ξέρουν να κάνουν ακόμη και την Lady Gaga να φαίνεται πανύψηλη μοιράζονται μαζί μας κάποια έξυπνα tips που δημιουργούν τις επιθυμητές ψευδαισθήσεις.

Διαβάστε πως θα πετύχετε το look της πανύψηλης Αμαζόνας με απλά βήματα, κρυμμένα στη ντουλάπα σας:

1. Παντελόνια με κάθετες ρίγες: οπτικό τρικ κλασικό και διαχρονικό που επιμηκύνει τα πόδια στο μάτι και παράλληλα… αδυνατίζει!

2. Καλυμμένοι γοφοί: ακολουθήστε το παράδειγμα της Chiara Ferragni και καλύψτε έξυπνα τους μηρούς, έτσι ώστε κανείς να μην ξέρει ακριβώς που τελειώνουν τα πόδια και αρχίζει ο κορμός.

3. Μπατζάκια γυρισμένα: εκτός του ότι αποτελεί μεγάλο trend της εποχής, τα μπατζάκια που ξεκινούν λίγο πάνω από τον αστράγαλο κάνουν θαύματα.

4. Μονοχρωμία: μην διστάσετε μπροστά σε συνδυασμούς ίδιου χρώματος, μια που τα μάτια «μπερδεύονται» από την έντονη χρωματική εντύπωση και η σιλουέτα μεταμορφώνεται κυριολεκτικά.

5. Υψηλή μέση: είτε σε φούστες, είτε σε παντελόνια, η υψηλή μέση μειώνει το μήκος του κορμού και αυτόματα κάνει τα πόδια να δείχνουν μακριά και ψηλά. Το ίδιο ισχύει φυσικά και για τα κοντά (crop) σακάκια και jackets.

6. Σκίσιμο: οι φούστες με σκίσιμο δεν είναι μόνο σέξι αλλά και κολακευτικές!

7. Κάτω τα λουράκια στον αστράγαλο: ναι, σας αρέσουν, το καταλαβαίνουμε, αλλά χάρη σε αυτά «χάνετε» περίπου 5 εκατοστά από τα πόδια σας και αυτό δεν το θέλουμε!

8. Το τέλειο παπούτσι: Σε αυτή την περίπτωση οι στυλίστες συμφωνούν. Η ιδανική γόβα έχει nude απόχρωση και είναι μυτερή μπροστά, και ποιοι είμαστε εμείς για να διαφωνήσουμε;

Δοκιμάστε τα μικρά styling tricks για πόδια μακριά και ποθητά σαν της Gisele και στείλτε μας τις εντυπώσεις σας!

24/05/2014 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

Τι δεν πρέπει να αναφέρετε σε ένα Interview!

written by The K-magazine

Μπορεί να είστε πολύ καλά «διαβασμένη» για την προγραμματισμένη σας συνέντευξη, όπως έχετε υπόψη σας ότι υπάρχουν και θέματα που καλό είναι να αποφύγετε να αναλύσετε ή να δώσετε σχετικές πληροφορίες. Ένα από αυτά είναι η οικογενειακή σας κατάσταση. Εάν δεν σας ρωτήσει ο συνεντευξιαστής σας, μην αρχίσετε εσείς να τους δηλώνετε ότι είστε διαζευγμένη ή προσφάτως παντρεμένη, εάν έχετε παιδιά και τι κάνουν αυτά στη ζωή τους. Για να μη σας ρωτάει πάει να πει ότι αυτές οι πληροφορίες δεν παίζουν κανένα ρόλο στην αξιολόγησή σας.

Σημαντικό είναι επίσης να μην αναφέρετε τον τρόπο με τον οποίο σας προσέλαβαν στις προηγούμενες εταιρίες. Ακόμη και αν σας ρωτήσουν θα απαντήσετε ότι ήταν αποτέλεσμα προσωπικής σας αναζήτησης. Είναι τελείως περιττή πληροφορία ο τρόπος με τον οποίο μπήκατε σε μια εταιρία. Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να είστε απόλυτα ειλικρινής σε κάθε είδους ερώτηση που σας θέτουν σκεφτείτε καλύτερα ποια θα ήταν η εντύπωση που θα δημιουργούσατε εάν λέγατε ότι στη μία περίπτωση την εργασία, σας την βρήκε ο νονός σας, την άλλη ο πεθερός σας μέσω ενός συγχωριανού του, την τρίτη ένα πολιτικό μέσο και ούτω καθεξής. Κάποιος που θα άκουγε όλα τα παραπάνω θα σκεφτόταν ότι εσείς κάθετε στον καναπέ σας και περιμένετε να τρέξουν φίλοι για γνωστοί για να σας «βολέψουν» κάπου.

Στην ερώτηση γιατί αποχωρήσατε από προηγούμενους εργοδότες, μη σκεφτείτε να βγάλετε τα άπλυτά τους στη φόρα. Συλλογιστείτε το πόσο ρισκάρετε να μην σας επιλέξουν για τη θέση, υπό την υποψία ότι εάν δεν ευοδοθεί η συνεργασία σας, εσείς θα είστε ικανή να τους διασύρετε στον επόμενο εργοδότη σας.

Επίσης, ο συνεντευξιαστής σας πολλές φορές απευθύνει μια ερώτηση ρουτίνας, ελπίζοντας να πάρει μια διαφορετική απάντηση από αυτές που δέχεται συνήθως. Για παράδειγμα στην ερώτηση «Αναφέρατε κάποιο μειονέκτημα του χαρακτήρα σας», πιστέψτε ότι ο εξεταστής παρακαλάει να απαντήσετε κάτι διαφορετικό από «Το μεγαλύτερο μειονέκτημά μου είναι η τελειομανία μου»!

Καταρχήν δίνοντας αυτή την απάντηση είναι σα να του φωνάζετε ότι δεν είστε ειλικρινής. Εσείς γνωρίζετε καλύτερα από τον καθένα ποιο είναι το αδύνατο σημείο σας. Πείτε το και αναλύστε τον τρόπο που το διαχειρίζεστε. Εάν για παράδειγμα είστε κυκλοθυμική πείτε ότι παρακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διαχείρισης στρες. Με αυτό τον τρόπο δείχνετε ότι έχετε επίγνωση της κατάστασης και ότι έχετε κάνει ένα βήμα βελτίωσης.
Κατά συνέπεια επικοινωνείτε στον συνεντευξιαστή σας ότι είστε σε θέση να αναγνωρίζετε και τα ευρύτερα προβλήματα που θα προκύψουν στην εργασιακή σας απασχόληση και θα είστε σε θέση να βρείτε τρόπους αντιμετώπισής τους.

Τέλος, εάν τα πράγματα δεν σας έχουν έρθει όπως θα επιθυμούσατε, προσπαθήστε να δείτε την αισιόδοξη πλευρά της ζωής και προπάντων μη δείξετε την απαισιοδοξία σας και την απογοήτευσή σας στον εξεταστή σας. Σκεφτείτε ότι δεν είναι φίλος σας και ότι δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να σας προτιμήσει επειδή του δείξατε το πόσο ανάγκη έχετε τη δουλειά.

Πηγή: http://www.executiveassistants.gr/

10/05/2013 0 comment

NUTRI & FITNESS

Πώς να δείχνεις πιο αδύνατη χωρίς κόπο

written by George Portelli

Το λουκ της στέρησης, της γυναίκας που δεν μπορεί να χαρεί το φαγητό, δεν γοητεύει κανέναν. Για να χωρέσουμε στα αγαπημένα μας ρούχα μπορούμε να κάνουμε άλλες, πιο έξυπνες κινήσεις που βοηθούν το σώμα να ξεφουσκώσει χωρίς να ταλαιπωρηθεί.

Η σωστή διατροφή: Σύμφωνα με τους διαιτολόγους που ετοιμάζουν τους σταρ για το red carpet, οι τροφές που φουσκώνουν είναι οι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά. «Οι σύνθετοι υδατάνθρακες (πατάτες, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι) κάνουν το σώμα να καταβάλει προσπάθεια για να τους επεξεργαστεί και να κατακρατά υγρά. Τα γαλακτοκομικά χρειάζονται πολύ χρόνο για να περάσουν από το γαστρεντερικό σύστημα και γι’ αυτό μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα» εξηγεί η personal trainer Βάλερι Γουότερς, συγγραφέας του βιβλίου Red Carpet Ready. Συγχρόνως, οι τροφές που αυξάνουν τη διούρηση, όπως τα αγγούρια, τα σπαράγγια, το λεμόνι και τα φρούτα που είναι πλούσια σε νερό, βοηθούν στην αποβολή των υγρών από το σώμα.

Το σωστό μπάνιο: Αν και έχουμε συνηθίσει να το θεωρούμε πολυτέλεια, το να γεμίσουμε την μπανιέρα μπορεί να είναι μία θεραπευτική κίνηση για την υγεία και την ομορφιά. Προσθέτοντας ένα φλυτζάνι άλατα Epsom (τα βρίσκουμε στο φαρμακείο σε προσιτή τιμή) το νερό γίνεται ιαματικό, μυστικό που μέχρι τώρα ήξεραν μόνο οι ηλικιωμένοι. Τώρα τα συστήνουν ακόμα και διάσημοι δερματολόγοι, όπως η Φραντσέσκα Φούσκο που λέει πως «το μπάνιο σε άλατα Epsom βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά». Το όνομα τους οφείλεται στην πόλη Έψομ στην Αγγλία, εκεί όπου ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά η ευεργετική δράση του θειικού μαγνήσιου, του δραστικού ιχνοστοιχείου που περιέχουν τα άλατα.

Η σωστή στάση: Το βιβλίο Etiquette for Girls («Σαβουάρ Βιβρ για Κορίτσια») συμβουλεύει: «Σκεφτείτε σαν ψηλές. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, ισιώστε την πλάτη, βάλτε τους ώμους πίσω, τραβήξτε την κοιλιά προς τα μέσα, σφίξτε τους γλουτούς. Φανταστείτε ότι στην κορυφή του κεφαλιού σας βρίσκεται ένα νήμα που σας τραβάει προς τα πάνω σαν μαριονέτα. Η σωστή στάση θα σας κάνει να δείχνετε πιο ψηλή, πιο αδύνατη, πιο δυνατή και θα σας δώσει τον αέρα της αυτοπεποίθησης. Θα ενισχύσει την παρουσία σας στο χώρο». Επειδή μερικές φορές το σώμα δεν είναι αρκετά γυμνασμένο ώστε να έχει σωστή στάση, οι ειδικοί προτείνουν κοιλιακούς, ραχιαίους και ασκήσεις στο πολύζυγο. Τα αθλήματα που προτείνονται είναι εκείνα που συνδυάζουν τις κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος με τη σταθερότητα στο κάτω έτσι ώστε να χρειάζεται να στρέφεται ο κορμός, όπως το τένις και το τζούντο.

Το σωστό χρώμα: Για λόγους που δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί, η μαυρισμένη επιδερμίδα κάνει το σώμα να δείχνει πιο αδύνατο. “Ο πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να την αποκτήσουμε, χωρίς να εκτεθούμε στην επικίνδυνη ακτινοβολία, είναι τα self-tanners και το ψέκασμα με σπρέι μαυρίσματος σε κέντρο αισθητικής» εξηγούν οι δερματολόγοι. Και στις δύο περιπτώσεις, η δραστική ουσία είναι το DHA (δι-υδροξυακετόνη), ένα συστατικό που δρα μόνο στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματος. Μόλις έρθει σε επαφή με τα αμινοξέα της επιδερμίδας προκαλεί βιολογική αντίδραση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να χρωματίζεται η επιφάνεια της και να σκουραίνει παροδικά. Η χρώση είναι παροδική και κρατά περίπου 5-7 ημέρες από την αρχική εφαρμογή. Για τον ίδιο λόγο, ότι το μαύρισμα αδυνατίζει, χρησιμοποιούμε το κόλπο των φωτοσκιάσεων και στο πρόσωπο. Με σκούρα πούδρα τονίζουμε την περιοχή κάτω από τα ζυγωματικά και κάτω από το σαγόνι. Έτσι μειώνουμε τον όγκο στα μάγουλα και στο πηγούνι και δείχνουμε πιο καλίγραμμες.

Καλύτερα να μιλάς: Μασάμε τσίχλες χωρίς ζάχαρη για να ξεγελάσουμε την πείνα μας και να μη φορτωθούν θερμίδες. Όχι και τόσο καλή ιδέα. «Καθώς μασάμε καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει το γαστρεντερικό. Επιπλέον το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τεχνητά γλυκαντικά στις τσίχλες οπότε κάνει κατακράτηση υγρών» λέει η δερματολόγος από το Λος Άντζελες Τζέσικα Γου. «Από την άλλη, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις δυναμώνουν τους μυς γύρω από το πιγούνι, οπότε το πρόσωπο δείχνει πιο πλατύ. Ένα πλατύ πρόσωπο δίνει πάντα την εντύπωση ότι είμαστε περισσότερο βαριές».

Βοήθεια από τη φύση: Με τα διουρητικά από τη φύση, το σώμα μπορεί να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά χωρίς παρενέργειες. Η πικραλίδα (dandelion leaf), το κοντυλόχορτο (horsetail), ο χυμός του cranberry και άλλες ουσίες έχουν ήπια διουρητική δράση και βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τα αποθηκευμένα υγρά. Ωστόσο, η τελευταία λέξη των ερευνών στη φυτοθεραπεία είναι το εκχύλισμα της λυγαριάς (agnus castus), ενός δέντρου με ιδιότητες κατά της κατακράτησης. Για μία ολοκληρωμένη αντιμετώπιση, πίνουμε πολύ νερό. Όσο πιο πολύ νερό δίνουμε στο σώμα, τόσο λιγότερο θα το αποθηκεύει. Όταν το αφήνουμε να αφυδατωθεί, τότε θα κάνει προσπάθειες να κατακρατά το νερό για να μη διψάσει.

Πηγή: http://woman.in.gr

04/07/2012 0 comment