• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ΤΟΝΙΑ ΠΑΠΑΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΥ

ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ DEMAQUILLAGE

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είτε δεν βάφεσαι καθόλου είτε σου αρέσει να δοκιμάζεις διάφορα μακιγιάζ μέσα στη μέρα – έτσι για να φτιάχνει η διάθεση σου – ένα είναι το σίγουρο. Πριν πέσεις για ύπνο, οφείλεις στον εαυτό σου και ακόμα περισσότερο στην επιδερμίδα σου να κάνεις ντεμακιγιάζ. Οι λόγοι που ακολουθούν, θα σε πείσουν για να μην αναβάλλεις ξανά το ντεμακιγιάζ για το επόμενο πρωί!

1. Θα  αφήσει το δέρμα σου να αναπνεύσει

Αν το δέρμα δεν είναι καθαρό πριν κοιμηθείς, τότε δεν θα επιτρέψεις στα κύτταρα σου να δουλέψουν σωστά και ποιοτικά κατά την διάρκεια της νύχτας. Εάν τα κύτταρα με τη σειρά τους δεν αναπνέουν, δεν μπορούν να εκτελέσουν τη φυσική διαδικασία ανανέωσης, με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί το δέρμα σου να δείχνει θαμπό και κουρασμένο. Με το ντεμακιγιάζ θα βοηθήσεις την επιδερμίδα σου να βρει την πιο λαμπερή και όμορφη πλευρά της.

2. Προφυλάσσει τις βλεφαρίδες από το σπάσιμο

Μπορεί μέσα στην καραντίνα να μην κάνεις κανονικό και ολοκληρωμένο μακιγιάζ, όμως κάποια στιγμή θα βάλεις λίγη μάσκαρα. Όλα καλά μέχρι εδώ, αλλά το πιο σημαντικό στο τέλος της ημέρας είναι να ξεβάφεις τις βλεφαρίδες σου γιατί είναι αρκετά ευαίσθητες. Η μάσκαρα έχει την ιδιότητα να τις στεγνώνει, να τις κάνει πιο ξηρές, εύθραυστες και ευάλωτες στο σπάσιμο.

3. Προετοιμάζει την επιδερμίδα για την ρουτίνα ομορφιάς που θα ακολουθήσει

    Τα πράγματα είναι απλά!Εάν δεν έχεις κάνει καλό και σωστό ντεμακιγιάζ στην επιδερμίδα σου και δεν είναι απόλυτα καθαρή, τότε πολύ εύκολα θα χάσεις όλα τα οφέλη της ρουτίνας ομορφιάς που θα ακολουθήσει. Οι κρέμες ματιών και προσώπου, όπως και όλα τα σέρουμ δεν θα απορροφηθούν σωστά και αποτελεσματικά αν το δέρμα έχει υπολείμματα μακιγιάζ ή από οτιδήποτε άλλο.

4. Για καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποίησε νερό ντεμακιγιάζ micellaire

Έχουμε πει πολλές φορές ότι όσον αφορά το ντεμακιγιάζ σου και τους τρόπους που πρέπει να επιλέγεις, καλό θα ήταν να αφήσεις στην άκρη τα μαντηλάκια καθαρισμού και να βάλεις στη ρουτίνα σου ένα νερό ντεμακιγιάζ micellaire. Αυτή την καραντίνα λοιπόν δοκίμασε το νερό ντεμακιγιάζ micellaire  για καθαρισμό και λάμψη, της Clarins. Αυτό το δροσερό νερό micellaire είναι ιδανικό για την αφαίρεση του μακιγιάζ με ένα απλό βήμα. Κατάλληλο για ευαίσθητες επιδερμίδες, αφαιρεί απαλά το μακιγιάζ από το πρόσωπο, τα μάτια και τα χείλη, καθώς και ρύπους. Η σύνθεσή του είναι εμπλουτισμένη με το [Gentle Complex] της Clarins με εκχυλίσματα από βιολογική yellow gentian και lemon balm, που συμβάλλουν στην καταπράυνση και απαλότητα της επιδερμίδας. Η δροσιά του νερού με την αποτελεσματικότητα ενός καθαριστικού. Για να ελαχιστοποιήσει το περιβαλλοντικό της αποτύπωμα, η Clarins έχει επανασχεδιάσει αυτό το προϊόν σε μια οικολογική φιάλη με ελαφρύτερο καπάκι.

Και για ακόμα μεγαλύτερη φροντίδα της επιδερμίδας μας, δεν παραλείπουμε να χρησιμοποιήσουμε και το Double Serum, το οποίο ωθεί τα όρια της καινοτομίας κατά της γήρανσης και επανασυστήνεται σε μια νέα γενιά με επαυξημένη ισχύ.

Η μοναδική διπλή φόρμουλα, που αποτελείται από 95% συστατικά φυσικής προέλευσης, συνδυάζει 22 ισχυρά φυτικά εκχυλίσματα, συμπεριλαμβανομένου του εμβληματικού εκχυλίσματος κουρκουμά, με 5 νέα καθαρά ενεργά μόρια για την τόνωση των 5 ζωτικών λειτουργιών του δέρματος.

Εμπνευσμένη από την επιστήμη της επιγενετικής, η μοναδική τεχνολογία Epi-ageing Defense στοχεύει τα σημάδια του χρόνου που συνδέονται με τη γήρανση που προκαλείται από τον τρόπο ζωής. Ενισχυμένο από το εκχύλισμα Γιγάντιου Προβηγκιανού καλαμιού, συμβάλλει στην αντίσταση του δέρματος στο περιβάλλον του περιορίζοντας τη γήρανση.

Featured image: freepik.com/@wayhomestudio

25/11/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΒΑΖΕΙΣ BODY LOTION

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η επιδερμίδα του σώματος, έχει τις ίδιες ανάγκες με αυτές του προσώπου. Είναι ευαίσθητη, θέλει συνεχή ενυδάτωση, ενώ πρέπει να τη φροντίσουμε και να την περιποιούμαστε 12 μήνες τον χρόνο. Άραγε, εσύ τα κάνεις όλα σωστά όσον αφορά την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας; Η’ είσαι βιαστική και δεν κάνεις ούτε τα βασικά; Όλες οι απορίες θα σου λυθούν, όταν αναγνωρίσεις τον εαυτό σου στα 3 συχνότερα λάθη που κάνουμε κατά την διάρκεια της εφαρμογής της body lotion.

Δεν χρησιμοποιείς επαρκή ποσότητα

Δεν είναι τυχαίο που οι ενυδατικές κρέμες έχουν μεγάλες συσκευασίες. Καλό θα ήταν μετά το μπάνιο ή όποτε εσύ επιθυμείς, να εφαρμόζεις αρκετή ποσότητα ενυδατικής στο σώμα σου, έτσι ώστε το προϊόν να κάνει σωστά τη δουλειά του. Αφιέρωσε στην επιδερμίδα σου τον χρόνο που της αξίζει, και αμέσως μόλις αυξήσεις την καθιερωμένη ποσότητα που επιλέγεις, θα δεις τεράστια αλλαγή στο δέρμα σου.

Δεν χρησιμοποιείς την σωστή body lotion για σένα

Δεν είναι όλοι για όλα αλλά ούτε όλα για όλους. Αυτό που θέλουμε να σου πούμε είναι ότι ναι, μπορεί να χρησιμοποιείς τη λάθος ενυδατική κρέμα για το σώμα σου. Βάλε κάτω τις ανάγκες σου, ψάξε, δες και κατάλαβε τι θες από μια κρέμα. Και την επόμενη φορά που θα αγοράσεις μια body lotion, πράξε σωστά και στοχευμένα. Θες να είναι σούπερ ενυδατική, να έχει εντυπωσιακό άρωμα ή να απλώνεται εύκολα ή ακόμα και όλα μαζί; Πες ναι στις αγαπημένες σου υφές, συστατικά και αρώματα… Διάλεξε την body lotion που θα θες να εφαρμόζεις κάθε μέρα.

Δεν την εφαρμόζεις σε όλο το σώμα

Θες η βιασύνη θες η συνήθεια, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην εφαρμόζεις σε ολόκληρο το σώμα σου. Πολλές γυναίκες επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος τους (όπως για παράδειγμα στα πόδια), με αποτέλεσμα να αφήνουν άλλα χωρίς ενυδάτωση και φροντίδα. Κάνε ένα παιχνίδι με το μυαλό σου και ξεκίνα πάντα από πάνω προς τα κάτω, ή από κάτω προς τα πάνω.

Photo credits: freepik.com/@freepik

26/10/2024 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
DESIGNΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΤΙΑΞΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΟΥ ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΕΞΥΠΝΑ ΤΗΝ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν θες να φτιάξεις τη διάθεση σου, δεν αρκεί μόνο κάθε φθινόπωρο ή χειμώνα να αλλάζεις το στιλ σου. Ίσως να συμπεριλάβεις και  άλλα πράγματα που δεν είχες σκεφτεί ως σήμερα, όπως για παράδειγμα τη διακόσμηση του σπιτιού σου. Μην φανταστείς ότι θα σου προτείνουμε να κάνεις ριζικές αλλαγές, αλλά μικρές και έξυπνες κινήσεις που σίγουρα θα κάνουν τη διαφορά.

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου

Έχεις βαρεθεί κάποιο τοίχο του σπιτιού σου και παράλληλα θες να δώσεις βάθος στον χώρο σου; Τότε ένα μεγάλος καθρέπτης σε όποιο σχήμα εσύ θες, θα κάνει πολύ γρήγορα και εντυπωσιακά τη δουλειά του. Μεγάλη τάση και σταθερή αξία, αποτελούν οι χρυσές αποχρώσεις στους καθρέπτες. Άρα ξεκίνα τις έρευνες σου για να βρεις τον αγαπημένο σου.

Αγαπημένο μου βάζο

Τι λες για μια άμεση και όμορφη αλλαγή σε κάποιο τραπέζι του σπιτιού σου; Μια καλή και έξυπνη επιλογή είναι να τοποθετήσεις ένα ιδιαίτερο βάζο, έτσι ώστε κάθε εβδομάδα να βάζεις μέσα τα αγαπημένα σου λουλούδια, ανάλογα με την εποχή πάντα. Τα τελευταία χρόνια τα βάζα με ιδιαίτερο σχέδιο, που έχουν πόδια ή συνδυάζουν και διάφορα υλικά, είναι hugetrendπου το βλέπουμε συχνά και στο Instagram.

Green power

Μην το σκέφτεσαι πολύ, δώσε μια ευκαιρία στο πράσινο σε όποιο χώρο εσύ επιθυμείς και άλλαξε τόσο τη διάθεση όσο και την ενέργεια του σπιτιού σου. Το πράσινο είναι ένα χρώμα που δηλώνει ηρεμία και αισιοδοξία και σίγουρα κάθε φορά που θα το κοιτάζεις θα χαλαρώνεις.

Πρόσθεσε κάτι που αγαπάς και σου θυμίζει κάτι

Λατρεύεις τα κοχύλια και μόλις τα κοιτάζεις σου προκαλούν όμορφα συναισθήματα; Τότε τοποθέτησε τα όσο περισσότερο μπορείς σε όλους τους χώρους του σπιτιού σου. Βλέποντας αγαπημένα αντικείμενα, μόνο καλό μπορείς να κάνεις τόσο στην ψυχολογία σου όσο και στον προσωπικό σου χώρο.

Φυτά εσωτερικού χώρου

Τα φυτά μέσα στο σπίτι βοηθούν στο feng sui και παράλληλα ομορφαίνουν κάθε γωνιά που θα τοποθετηθούν. Όσο πιο μεγάλα, τόσο πιο εντυπωσιακά, ενώ θα δεις με τον καιρό πως θα τα αγαπήσεις και θα θες συνέχεια να προσθέτεις και άλλα, και άλλα…μέχρι το σπίτι να γεμίσει!

Photo credits: @MONIKH (instagram)

25/10/2024 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κάθε φθινόπωρο, όλοι μας προσπαθούμε να βάλουμε νέους στόχους. Να σταματήσουμε κάποιες συνήθειες που έχουμε και μας ενοχλούν. Όπως επίσης να κάνουμε κάποιες αλλαγές που θα κάνουν καλύτερη τόσο την καθημερινότητα όσο και γενικά τη ζωή μας. Μια συνήθεια που πολλοί άνθρωποι έχουν – και τους πάει πίσω σε πολλούς τομείς – είναι η αναβλητικότητα. Αν λοιπόν είσαι και εσύ αναβληκτικός άνθρωπος και θέλει να το αλλάξεις, διάβασε τους 3 τρόπους και στατηγικές που ακολουθούν. Σίγουρα θα σε βοηθήσουν να δεις αλλιώς τα πράγματα και να σταματήσεις πια αυτή τη συνήθεια που μόνο αρνητικά αποτελέσματα φέρνει.

Δημιούργησε ένα χρονοδιάγραμμα με συγκεκριμένες ημερομηνίες και προθεσμίες

Αν ξέρεις ότι είσαι αναβλητικός, τότε δράσε άμεσα αποκτώντας ένα τετράδιο με χρονοδιάγραμμα, το οποίο θα έχεις συνεχώς μαζί σου. Το να καταγράφεις λίγα πράγματα τα οποία έχεις να κάνεις στο άμεσο μέλλον και όχι μόνο, είναι σαν να προκαλείς τον εαυτό σου να γίνει πιο αναβλητικός. Αυτό φυσικά συμβαίνει γιατί νομίζουμε ότι έχουμε άπλετο χρόνο μπροστά μας για να δράσουμε. Με αποτέλεσμα να ωθούμε τα πάντα πίσω λέγοντας “και αύριο μέρα είναι”. Άρχισε λοιπόν να καταγράφεις όλα αυτά που πρέπει να κάνεις ακόμα και νέους στόχους, κατανέμοντας τα σε συγκεκριμένες ημερομηνίες και προθεσμίες. Με αυτόν τον τρόπο θα υπενθυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου ότι πρέπει να ολοκληρώσεις αυτά που έχεις γράψει στο χρονοδιάγραμμα. Θα δεις πόσο γρήγορα θα πεις αντίο στην αναβλητικότητα σου. Φυσικά όταν ολοκληρώνεις κάτι μπορείς να ‘’επιβραβεύεις’’ την επιτυχία σου έτσι όπως εσύ επιθυμείς!

Μοιραστείτε τους στόχους σας

Μίλα, ‘’εκθέσου’’. Μοιράσου με άλλους ανθρώπους τις σκέψεις και τους στόχους σου και δες την αναβλητικότητα σου να παίρνει άλλη τροπή. Συγκεκριμένα όταν μιλάς για πράγματα που έχεις στο μυαλό σου με ανθρώπους του περιβάλλον σου, της εργασίας και της οικογένειας σου και τους λες ποια ‘’έργα’’ θέλεις να ολοκληρώσεις ή τι νέους στόχους έχεις βάλει στη ζωή σου, είναι σαν να είσαι ‘’υποχρεωμένη’’ στη συνέχεια να τα κάνεις πραγματικότητα, κάνοντας πέρα την κακή συνήθεια, που λέγεται αναβλητικότητα. Έχοντας στο μυαλό σου ότι έχεις ‘’δεσμευτεί’’ με τα ίδια σου τα λόγια σε συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, με ένα μαγικό τρόπο θα σε κάνει τόσο υπεύθυνη στα σχέδια σου, που και εσύ η ίδια θα εκπλαγείς με την συμπεριφορά σου.

Μην περιμένεις την τέλεια στιγμή

Πόσες φορές έχεις αναβάλλει κάποια πράγματα, στόχους και καταστάσεις στη ζωή σου, γιατί απλά περίμενες την τέλεια στιγμή για να τα υλοποιήσεις – η οποία τελικά όμως δεν ήρθε ποτέ; Μην μας απαντήσεις, ξέρουμε, σίγουρα πολλές! Από εδώ και στο εξής, φέρε τούμπα τα πάντα και διώξε οτιδήποτε περίπλοκο υπάρχει γύρω σου. Να ξέρεις ότι η τελειομανία δεν κάνει πάντα καλό, γι’ αυτό μην περιμένεις να έρθει η τέλεια ή η ιδανική στιγμή για κάτι που θες πολύ και δράσε τώρα. Η δράση μόνο καλό θα φέρει γιατί σε βγάζει από τη ζώνη της ασφάλειας!

Αντίο αναβλητικότητα!

Photo credits: unsplash.com/@rpnickson

11/10/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΤΟ ΣΥΚΟ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Σίγουρα και εσύ έχεις συνδυάσει το αγαπημένο σύκο με τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Είναι εκείνο το γευστικό και ζουμερό φρούτο με την γλυκιά γεύση, που μπορείς να το φας μόνο του και να το ευχαριστηθείς με τη καρδιά σου αλλά μπορείς να το προσθέσεις στη σαλάτα ή στο γιαούρτι σου για κάτι πιο ιδιαίτερο. Όπως κι αν το επιλέξεις, ένα είναι το σίγουρο, δεν θα το αποχωριστείς ούτε αυτό το καλοκαίρι, γιατί εκτός από πεντανόστιμο κάνει καλό και στην υγεία.

Το απόλυτο καλοκαιρινό και γευστικό φρούτο κάνει καλό και στην υγεία
  • Κάνει καλό στην καρδιά

Κι όμως αυτό το τόσο αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο μπορεί να βοηθήσει σε τυχόν καρδιαγγειακές παθήσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή κατανάλωση του σύκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, τα οποία και ευθύνονται για την εμφάνιση τόσο της παχυσαρκίας όσο και κάποιων καρδιακών παθήσεων. Το σύκο κάνει καλό στη καρδιά και μόλις βρήκαμε άλλο ένα καλό λόγο για να το γευόμαστε.

  • Βοηθάει στον έλεγχο και στη διατήρηση του βάρους

Είναι πολύ καλό ιδιαιτέρως το καλοκαίρι, να βάζουμε στη διατροφή μας φρούτα τα οποία περιέχουν φυτικές ίνες και μας βοηθούν από τη μία να νιώθουμε ότι έχουμε γεμάτο στομάχι και από την άλλη μας βοηθούν στη διατήρηση του βάρους μας. Ένα τέτοιο φρούτο λοιπόν είναι και το σύκο, μιας και περιέχει ικανή ποσότητα φυτικών ινών, η οποία μόνο καλό θα κάνει στην υγεία αλλά και στην προσπάθεια μας να μην βάλουμε επιπλέον κιλά στις διακοπές μας.

  • Είναι θρεπτικό και περιέχει αρκετές βιταμίνες

Από μόνα τους τα πεντανόστιμα σύκα είναι αρκετά θρεπτικά και περιέχουν βιταμίνες και συστατικά που μόνο καλό κάνουν στον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα είναι πλούσια σε μέταλλα, ασβέστιο, νάτριο, κάλιο και σίδηρο, όπως επίσης περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2 και Α. Παράλληλα με τη μοναδική τους γεύση, τα σύκα λειτουργούν και ως ασπίδα στην υγεία μας και είναι ότι πρέπει για όλες τις ώρες της μέρας.

  • Διώχνουν την δυσκοιλιότητα

Χάρη στην υφή και στα συστατικά τους, τα σύκα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και στο έντερο. Αν γενικά έχεις δυσκοιλιότητα, τότε μπορείς εύκολα να βάλεις τα σύκα στη διατροφή σου μιας και η κατανάλωση τους αποτελεί ένα φυσικό τρόπο στο πρόβλημα που ονομάζεται δυσκοιλιότητα. Προσπάθησε να τρέφεσαι αρκετό καιρό με σύκα έτσι ώστε να έχεις πιο μόνιμα αποτελέσματα.

  • Δυναμώνει τα οστά

Το σύκα περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο (για παράδειγμα στα 100 γραμμάρια δίνουν 35 mgασβέστιο) κάτι που τα κάνουν μια εξαιρετική τροφή που δυναμώνει τα οστά μας. Παράλληλα περιέχουν και κάλιο το οποίο μειώνει την απώλεια του ασβεστίου από τον οργανισμό μας.

Photo credits : unsplash.com/@olivie_strauss

28/08/2024 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESS

5 “ΔΡΟΣΕΡΕΣ” ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΧΑΡΙΣΟΥΝ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι λογικό, το καλοκαίρι και ειδικότερα τις μέρες που κάνεις τις διακοπές σου και περνάς ανέμελες στιγμές, να μην προσέχεις και πολύ την διατροφή σου. Λίγο η ζέστη, λίγο το χαλαρό πρόγραμμα, μπορείς να ξεφύγεις λίγο παραπάνω και φυσικά αυτό δεν είναι κακό. Κακό όμως ειδικότερα για την ψυχολογία μπορεί να αποδειχτεί το φούσκωμα στη κοιλιά. Παρακάτω θα διαβάσεις και παράλληλα θα μάθεις ποιες τροφές αρχικά θα σε δροσίσουν και στη συνέχεια θα σε ξεφουσκώσουν.

Μαρούλι iceberg

Μπορεί τα περισσότερα λαχανικά που επιλέγουμε στις σαλάτες μας να μην είναι τόσο πλούσια διατροφικά, όμως η καρδιά ενός μαρουλιού iceberg περιέχει άλφα – καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι ικανό να καταπολεμήσει πολλές ασθένειες. Επιπλέον το icebergπεριέχει περισσότερο νερό από το σπανάκι και το λάχανο, ενώ όταν το καταναλώνεις νιώθεις ότι έχεις χορτάσει και ότι δεν χρειάζεται να φας κάτι άλλο. Επίπεδη κοιλιά και χορτάτη!

Φράουλες

Αυτό το τόσο ζουμερό κατακόκκινο φρούτο που είναι γεμάτο και όταν το καταναλώνεις νιώθεις ότι έχεις χορτάσει, έχει και άλλα χαρακτηριστικά τα οποία το καθιστούν μια από τις πιο καλύτερες και ιδανικές τροφές για απώλεια βάρους. Οι φράουλες εκτός από πεντανόστιμες, είναι γεμάτες με πολυφαινόλες, μια κατηγορία μικροθρεπτικών συστατικών που καίει το λίπος και το εμποδίζει να σχηματιστεί. Εσύ το ήξερες αυτό για τις φράουλες;

@alienowicz/unsplash.com
Grapefruit

Το αποφεύγεις χρόνια γιατί είναι ξινό; Ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις μιας και το grapefruit είναι για μια εξαιρετική τροφή για το καλοκαίρι. Εκτός ότι αποτελείται κυρίως από νερό, έρευνες έχουν δείξει ότι αν τρως μισό γκρέϊπφρουτ πριν το γεύμα σου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και αυτό οφείλεται σε ένα συνδυασμό φυτοχημικών και της βιταμίνης Cπου περιέχει.

@kathryn_aleksa/unsplash.com
Πεπόνι

Ένα φλιτζάνι πεπόνι έχει μόνο 64 θερμίδες, αποτελείται κυρίως από νερό και αυτά το καθιστούν ως μια ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάνει να νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο και με την πάροδο του χρόνου αυτό σε βοηθάει να χάσεις βάρος πιο εύκολα. Έχει αποδειχτεί ότι φέρνει άμεσα αποτελέσματα αδυνατίσματος, μιας και εκτός από διουρητικό με ένα φυσικό τρόπο σε κάνει να νιώθεις χορτάτη.

Bρώμη

Σίγουρα στη λίστα μας δεν περίμενες να δεις την βρώμη. Και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται δροσιστικά και ενυδατικά τρόφιμα δεν τους έρχεται πρώτα η βρώμη στο μυαλό, όταν αναμειγνύεται με νερό αντί για γάλα, τότε τα πράγματα αλλάζουν. Έχει αποδειχτεί επίσης ότι μετά και από 4 ώρες κατανάλωσης βρώμης και νερού, νιώθεις χορτάτη και αυτό πιθανώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Photo credits: freepik.com/@cookie-studio

22/08/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΑΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΡΕΞΙΜΟ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πολλοί από εμάς ξεκινήσαμε τρέξιμο κατά την διάρκεια της καραντίνας και μετά τη λήξη της κλασικά κρύψαμε τα αθλητικά παπούτσια κάπου βαθιά μέσα στη ντουλάπα. Εσύ όμως τώρα νιώθεις έτοιμη και σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να βγεις έξω για τρέξιμο, χωρίς δεύτερες σκέψεις και άγχος. Λίγο πριν πάρεις το μπουκάλι με το νερό και αρχίσεις να μετράς χιλιόμετρα, check παρακάτω τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το τρέξιμο!

  • ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΠΟΜΟΝΗ

Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, πρέπει να ξέρεις ότι για να φτάσεις σε εκείνον χρειάζεται χρόνος. Ειδικά αν είσαι αρχάρια και τις πρώτες εβδομάδες του τρεξίματος, πονάς και δεν αντέχεις, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τα παρατήσεις. Καλό θα ήταν να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σιγά και σταδιακά και να μην τρέχεις με γρήγορο ρυθμό. Όταν το σώμα σου θα είναι έτοιμο, θα σου δείξει ότι πρέπει να ανεβάσεις τις μηχανές και να πας ένα βήμα πιο πέρα στο νέο σου χόμπι.

  • ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΥΝΕΠΗΣ

Για να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου αντοχή, θα πρέπει να είσαι συνεπής όσον αφορά τις προπονήσεις σου. Αν δεν αντιμετωπίζεις κάποια ασθένεια ή δεν έχεις τραυματιστεί, τότε οι 3 – 4 φορές τρεξίματος κάθε μέρα είναι ένας καλός αριθμός προπονήσεων. Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στο τρέξιμο, έτσι ώστε να διατηρήσεις τη μυϊκή και καρδιοαγγειακή δύναμη και αντοχή.

  • ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΩΣΤΑ

    Σκέψου ότι το σώμα σου είναι σαν το αυτοκίνητο. Για να δουλέψει σωστά, πρέπει να του βάζεις τα σωστά καύσιμα και να το φροντίζεις. Έτσι όταν ξεκινήσεις τρέξιμο, προσπάθησε να φτιάξεις την διατροφή σου, καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεϊνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η συμπλήρωση της άσκησης με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απόδοση σου.

  • Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ

Αν σου αρέσει ο ρυθμός και ψάχνεις επιπλέον κίνητρα για να τρέξεις, τότε η μουσική θα σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου. Άλλωστε δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να σε βοηθήσει να τρέξεις πιο γρήγορα. Βρες την αγαπημένη σου μουσική και έξω από το σπίτι!

  • ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΣΥΧΝΑ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ

Καλό θα ήταν να αλλάζεις τις διαδρομές που τρέχεις γιατί  έτσι δεν θα βαρεθείς γρήγορα – κάτι που πολύ συχνά αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που πολλοί σταματούν το τρέξιμο. Επίσης το να αλλάζεις διαδρομές, είναι μια τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών διότι δοκιμάζεις διαφορετικούς τύπους προπονήσεων σε διαφορετικά εδάφη.

  • ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ

Αν τρέχεις πολύ γρήγορα και πολύ συχνά, τότε αυξάνεις σημαντικά τον κίνδυνο να τραυματιστείς. Το σώμα σου γνωρίζει πολύ καλά πως να χειρίζεται την άσκηση σε έντονα επίπεδα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Αν για παράδειγμα τρέχεις 3 φορές την εβδομάδα, επίλεξε 3 διαφορετικές ταχύτητες, κάτι που σημαίνει ότι μπορείς τη μια μέρα να τρέξεις γρήγορα, την άλλη πιο χαλαρά και την Τρίτη να την ονομάσεις προπόνηση – αποκατάστασης όπου θα τρέχεις πιο σιγά και προσεχτικά. Όλα μπορούν να γίνουν, με μέτρο πάντα!

Photo credits: @4lexmccarthy/ unsplash.com

17/08/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ 5 ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙ ΚΑΥΣΩΝΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

ελσίου, μετά κοιτάς στον καθρέπτη σου και παρατηρείς με μια ματιά ότι το μακιγιάζ σου έχει αλλοιωθεί. Δεν φταις εσύ όμως, αλλά τα προϊόντα μακιγιάζ που επέλεξες λίγο πριν και σε οδήγησαν σε λάθη που πρέπει να αποφεύγεις όταν έχει καύσωνα. Έτοιμη να τα μάθεις;

Check ποια λάθη κάνεις στο μακιγιάζ σου όταν η θερμοκρασία ξεπερνάει τους 30 βαθμούς κελσίου:

  • Βάζεις ρουζ σε μορφή σκόνης

Μπορεί να έχεις βάλει foundationκαι να έχεις κάνει μια ελαφριά βάση, δεν χρειάζεται όμως να βαρύνεις επιπλέον το μακιγιάζ μέσα στη ζέστη. Απόφυγε όσο μπορείς το ροζ σε μορφής σκόνης το οποίο μπορεί να δημιουργήσει αυτό το cake αποτέλεσμα που καμία από εμάς δεν θέλουμε. Αντικατάστησε το λοιπόν με ένα ρουζ σε κρέμα ή τζελ και κάνε πιο ανάλαφρο το τελικό αποτέλεσμα.

  • Δεν χρησιμοποιείς αδιάβροχη μασκάρα

   Σε καμία γυναίκα δεν αρέσει να έχει ζέστη, να ιδρώνει και να βλέπει τα μάτια της να είναι σαν ρακούν, λόγω της λάθος επιλογής μασκάρα που έχει κάνει. Η αδιάβροχη ανήκει στο καλοκαίρι και καλό θα ήταν να την βάλεις άμεσα στο καλοκαιρινό σου νεσεσέρ. Και μην ανησυχείς ότι δύσκολα θα την αφαιρείς το βράδυ μιας και τα ντεμακιγιάζ που υπάρχουν πια απομακρύνουν το μακιγιάζ με μια κίνηση.

  • Δεν επιλέγεις προϊόντα με spf

Αν ανήκεις στις γυναίκες που δεν ξεχνούν ή δεν βάζουν αντηλιακό (μεγάλο λάθος φίλη μου!), τότε αν βάφεσαι μέσα στη μέρα και εκτίθεσαι στον ήλιο και στην ζέστη, πρέπει να επιλέγεις προϊόντα μακιγιάζ με δείκτη προστασίας. Αυτά μπορεί να είναι bb cream, foundation, primer, bronzer ακόμα και lip balm. Φέρσου έξυπνα και προστάτευσε την επιδερμίδα σου έτσι όπως της αξίζει!

  • Συνεχίζεις και βάζεις ‘’βαριά’’ ματ κραγιόν

    Τα ματ κραγιόν είναι υπέροχα και αγαπάμε πολύ την εφαρμογή τους και το τελικό αποτέλεσμα που προσφέρουν. Όμως το καλοκαίρι η αλήθεια είναι ότι δεν είναι η εποχή τους, γιατί στεγνώνουν πιο γρήγορα και ο καύσωνας τα αλλοιώνει, αφήνοντας τα χείλη μας αφυδατωμένα και ξηρά. Επίλεξε πιο ενυδατικά κραγιόν ή στην καλύτερη lip balm και νιώσε άνετη και ασφαλής μέσα στη μέρα.

  • Εφαρμόζεις μαλακά μολύβια για τη γραμμή του eyeliner

Τα ίδια που αναφέραμε πριν για τη μασκάρα σου το καλοκαίρι, ισχύουν και για τη γραμμή του eyeliner που θέλεις να δημιουργήσεις. Απόφυγε τα μαλακά μολύβια αλλά και τα κοινά eyeliner και προμηθεύσου οτιδήποτε είναι αδιάβροχο. Με αυτό τον τρόπο ούτε θα λιώσει το μακιγιάζ σου, ούτε θα χρειαστεί να ανησυχείς συνέχεια αν όλα είναι στη θέση τους.

Και καλό μας καυτό καλοκαίρι!

Photo credits: freepik.com/@Kamranaydinov

25/07/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ 4 ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Όσο μεγαλώνουμε τόσο συνειδητοποιούμε ότι δεν γίνονται θαύματα όσον αφορά την υγεία και τη διατροφή μας. Αν δεν νοιαστούμε εμείς γι’ αυτά κανένας άλλος δεν θα το κάνει, γι’ αυτό πάρε την κατάσταση στα χέρια σου και πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές οι οποίες θα φτιάξουν γρήγορα την ποιότητα της ζωής σου. Τι λες να ξεκινήσεις με τις τροφές που περιέχουν μαγνήσιο; Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τα οστά και τους μυς, ενώ είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Tροφές που περιέχουν μαγνήσιο: Μπανάνες, αβοκάντο, αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, τόνος, σπανάκι, φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως, κινόα, βρώμη, καλαμπόκι, αρακάς, μπρόκολο.
4 οφέλη του μαγνησίου στην υγεία μας που πρέπει να ξέρεις
  • Μπορεί να μειώσει τους πονοκέφαλους και την ημικρανία

Έρευνες έχουν δείξει ότι αν οι άνθρωποι που έχουν έντονους πονοκέφαλους και ημικρανίες καταναλώνουν τροφές με μαγνήσιο, μπορούν να έχουν μεγάλη μείωση στους πόνους του κεφαλιού. Αν και εσύ ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, βάλε στη διατροφή σου τροφές με μαγνήσιο (όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, χόρτα κτλ.) και δες μεγάλη διαφορά.

  • Νικάει την αϋπνία και τις διάφορες διαταραχές στον ύπνο

Το μαγνήσιο είναι ικανό να αντιμετωπίσει τις διαταραχές του ύπνου με διάφορους τρόπους. Συγκεκριμένα βοηθάει να ηρεμήσει το σώμα από τυχόν κράμπες και μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι διαταράσσουν τον βραδινό ύπνο, ενώ βελτιώνει την διάθεση και το άγχος, χαρίζοντας μας έτσι ένα ξεκούραστο και όμορφο ύπνο.

  • Κάνει καλό στα οστά

Μπορεί όλοι να νομίζουν ότι το ασβέστιο κάνει μόνο καλό στα οστά, όμως λίγοι γνωρίζουν ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον υγιή σχηματισμό τους. Η αλήθεια είναι ότι το μαγνήσιο βελτιώνει την υγεία των οστών τόσο άμεσα όσο και έμμεσα, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου και βιταμίνης D, τα οποία είναι άλλα δύο θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.

  • Πες αντίο στο άγχος

Τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό μπορεί να παίξουν καθοριστικό ρόλο στις διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανόμενης της κατάθλιψης και του άγχους. Αν τελευταία νιώθεις πεσμένη ψυχολογικά, βάλε περισσότερο μαγνήσιο στη ζωή σου, και δες από μόνη σου τη διαφορά. Οι έρευνες πάντως έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα άγχους.

Photo credits : unsplash.com/@gettyimages

23/07/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

5 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το καλοκαίρι όλα είναι αλλιώς! Το καλοκαίρι όλα φαίνονται πιο όμορφα, πιο βατά και σχεδόν μαγικά. Είναι η εποχή που νιώθουμε ελεύθεροι ενώ ανανεωνόμαστε πλήρως και παίρνουμε δυνάμεις για τον χειμώνα. Μέσα όμως στο αίσθημα της χαλάρωσης και της χαράς που νιώθουμε μπορούμε παράλληλα να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας, αποκτώντας νέες συνήθειες που μόνο καλό θα μας κάνουν. Και το καλοκαίρι θα βοηθήσει να τις ξεκινήσουμε πιο γρήγορα και γιατί όχι να τις κρατήσουμε και μετά το τέλος του Αυγούστου.

Summer effect για καλό καλοκαίρι…
  • Ξύπνα νωρίτερα το πρωί

Καταλαβαίνουμε ότι περιμένεις να πας διακοπές για να κοιμηθείς και να ξεκουραστείς, αφού τόσους μήνες ξυπνούσες χαράματα για να πας στην δουλειά σου. Αλλά δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα να ξυπνάς το πρωί, να τρως ένα υγιεινό πρωινό και να ξεκινάς τη μέρα σου με μια βουτιά στη θάλασσα είτε με ένα περπάτημα. Άδραξε τη μέρα και κάνε πράγματα που σε γεμίσουν και θα σου φτιάξουν τόσο την ψυχολογία όσο και την φυσική κατάσταση.

  • Ξεκίνα ένα νέο χόμπι

Άραγε έχεις ένα χόμπι το οποίο πάντα ήθελες να ξεκινήσεις αλλά το έχεις βάλει στο πίσω του μυαλού σου και συνεχώς το αναβάλλεις; Τώρα λοιπόν είναι η στιγμή να το κάνεις πραγματικότητα και στην τελική θα δεις αν σου ταιριάζει ή όχι. Θες να μάθεις κιθάρα, να αρχίσεις μποξ ή κάποιο θαλάσσιο σπορ; Τώρα είναι η ώρα να αναμετρηθείς με τον εαυτό σου και να παίξεις με τα όρια σου, γιατί όχι;

  • Φάε στη βεράντα ή στον κήπο σου

Όλο τον χρόνο τρως το φαγητό σου είτε στην κουζίνα, είτε στο σαλόνι παρακολουθώντας τηλεόραση. Μέχρι σήμερα, και αυτό γιατί μια πολύ όμορφη νέα συνήθεια είναι να πάρεις το πιάτο με το αγαπημένο σου φαγητό και να βγεις έξω στη βεράντα ή στον κήπο σου. Θα αλλάξεις παραστάσεις, θα πάρεις τον καθαρό σου αέρα και θα νιώσεις καλύτερα, θα δεις!

  • Κλείσε την τηλεόραση

Το έχεις ακούσει και το έχεις διαβάσεις πολλές φορές αλλά ποτέ δεν το έχεις κάνει στην πραγματικότητα. Το να κλείσεις αυτό το καλοκαίρι την τηλεόραση, είναι ένα challenge που μόνο θετικά στοιχεία μπορούν να προκύψουν. Μην χάνεις τον πολύτιμο χρόνο σου, κλείσε την τηλεόραση, φτιάξε κάτι στο σπίτι σου ή άνοιξε την πόρτα και πήγαινε μια βόλτα. Τόσο απλό!

  • Νιώσε πάλι παιδί

Προσπάθησε το φετινό καλοκαίρι να το θυμάσαι για πάντα. Και πως θα γίνει αυτό; Μόνο αν διώξεις όποιες αρνητικές σκέψεις έχεις με σκοπό να νιώσεις και πάλι παιδί. Θυμήσου τον ενθουσιασμό που είχες όταν ήσουν μικρή, τότε που ήσουν τόσο ευτυχισμένη όταν έπαιρνες το αγαπημένο σου παγωτό. Βάλε στόχο να ζεις την κάθε στιγμή είτε πας διακοπές είτε όχι και προσπάθησε να δεις και πάλι την ζωή με τα μάτια και την ψυχή που έχει ένα μικρό παιδί.

Έτοιμη για νέες συνήθειες αυτό το καλοκαίρι;

Photo credits: freepik.com/@lookstudio

04/07/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

CALM DOWN: ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟ STRESS

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι μερικές φορές που δεν μπορείς μέσα στη μέρα να ελέγξεις το άγχος σου και το stress. Η καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις σου μεγεθύνουν τα πράγματα και υπάρχουν στιγμές που νιώθεις ότι πνίγεσαι σε μια κουταλιά νερό. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις το ίδιο συναίσθημα, αποστασιοποιήσου λίγο από τις καταστάσεις, άδειασε το μυαλό σου και διάβασε τα tips που ακολουθούν για να χαλαρώσεις και νιώσεις καλύτερα.

ΠΕΣ ΑΝΤΙΟ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΤΡΕΣ:
  • Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί

Αν έχεις πολύ άγχος και στρες και θες να εκφραστείς γι’ αυτό, πάρε ένα τετράδιο και ξεκίνα να γράφεις. Δεν έχει σημασία αν θα γράψεις μεγάλες προτάσεις ή απλά κάποιες λέξεις, το θέμα είναι ότι το γράψιμο και η καταγραφή των σκέψεων σου θα σε βοηθήσουν να βγάλεις τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σου. Αν γενικότερα σου αρέσει αυτή η τεχνική γιατί σε χαλαρώνει, πήγαινε ένα βήμα πιο πέρα και γράψε πιο στοχευμένα. Δηλαδή ανάλυσε τους τρόπους που μπορεί να διώξεις το άγχος στο τώρα και στο μέλλον και σιγά – σιγά προσπάθησε να τους κάνεις πράξη.

  • Ανάπνευσε καθαρό αέρα

   Η θερμοκρασία και η κυκλοφορία του αέρα σε ένα δωμάτιο μπορεί να αυξήσουν το άγχος και το στρες που ήδη νιώθεις. Αν την επόμενη φορά που νιώθεις ένταση και ο χώρος που βρίσκεσαι είναι ζεστός και γεμάτος από κόσμο, απομακρύνσου από αυτό το δωμάτιο και βγες έξω για να πάρεις καθαρό αέρα. Όχι μόνο ο αέρας θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις, αλλά και η αλλαγή τοπίου θα διακόψει το άγχος και το στρες και εσύ θα νιώσεις καλύτερα. Πάρε βαθιές και μεγάλες ανάσες και άδειασε την σκέψη σου από αρνητικές σκέψεις.

  • Χαλάρωσε το σώμα σου

   Όταν νιώθεις άγχος και στρες, μπορεί να αισθανθείς τους μύες του σώματος σου να είναι τεταμένοι. Η εξάσκηση της προοδευτικής χαλάρωσης των μυών, θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να μετατοπίσεις το ενδιαφέρον σου αλλού, στο κέντρο σου, σε εσένα. Ξάπλωσε στο πάτωμα με τα χέρια ανοιχτά και βεβαιώσου ότι τα πόδια σου δεν είναι σταυρωμένα, ούτε τα χέρια σου είναι σε γροθιές. Ξεκίνα από τα δάχτυλά σου και πες τον εαυτό σου να τα αφήσει σιγά σιγά. Απελευθέρωσε κάθε μέρος του σώματος σου μέχρι να φτάσεις στο κεφάλι σου και πάρε βαθιές αναπνοές. Θα δεις πόσο θα χαλαρώσεις μετά από αυτή την άσκηση!

  • Κάνε focus σε ένα αντικείμενο

Όταν δεν είσαι καλά και έχεις αρκετό άγχος, η ενέργεια σου ξοδεύεται σε κακές και αρνητικές σκέψεις. Βρες ένα αντικείμενο που αγαπάς και το έχεις στην καθημερινότητα σου, όπως ένα μενταγιόν ή μια πέτρα και άγγιξε το την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσεις κάποια απογοήτευση ή θα νιώσεις στρες και άγχος. Η συγκεκριμένη κίνηση θα σε συγκεντρώσει και θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις τις σκέψεις σου.

  • Βάλε μουσική

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς τα επίπεδα του άγχους να ανεβαίνουν, βάλε τα ακουστικά σου και παίξε δυνατά την αγαπημένη σου μουσική. Άλλωστε έχει αποδειχτεί ότι η μουσική μπορεί να έχει πολύ χαλαρωτική επίδραση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, φτιάξε μια ειδική λίστα που θα την ακούς όταν είσαι αγχωμένη και γιατί όχι αφέσου στον ρυθμό και χόρεψε με την ψυχή σου.

Αντίο άγχος και στρες!

Featured image: freepik.com/@lookstudio

02/07/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΔΙΑΤΡΟΦΗΦΟΡΜΑ

ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΠΡΙΝ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα περισσότερα άρθρα που διαβάζεις είναι τι πρέπει να τρως πριν την προπόνηση σου για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου και…Nα μην δυσκολεύεσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σήμερα όμως κάνουμε μια μικρή ανατροπή μιας και παρακάτω θα μάθεις τι πρέπει να αποφεύγεις πριν τη γυμναστική σου. Check τη λίστα μας και ξεκίνα τις ανάλογες διατροφικές αλλαγές!

1. Granola και μπάρες πρωτεϊνης

Μπορεί μέχρι σήμερα να πίστευες ότι τόσο η granola όσο και οι μπάρες πρωτεϊνης είναι 2 πολύ καλές επιλογές για να φας πριν τη γυμναστική σου. Όμως καλύτερα θα κάνεις από εδώ και στο εξής να το σκεφτείς διπλά πριν τα καταναλώσεις πάλι. Την επόμενη φορά έλεγξε τις ετικέτες τους…Γιατί και η granola και οι μπάρες στις περισσότερες περιπτώσεις περιέχουν μέσα ζάχαρη. Αν λοιπόν καταναλώσεις ζάχαρη πριν το workout σου το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κάψεις αυτό που έφαγες πριν και δεν θα πετύχεις κάτι περισσότερο.

2. Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Φυσικά το σώμα και ο οργανισμός σου χρειάζεται ίνες, αλλά όχι πριν την προπόνηση και τη γυμναστική σου. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών ακόμα και το κουνουπίδι είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Είναι, μάλιστα, ικανά να κάνουν άβολη το workoutσου. Αν πάλι επιμένεις και θες λαχανικά τότε επίλεξε σπαράγγια (καλά μαγειρεμένα) ή βραστές πατάτες.

3.Λιναρόσπορος

Μπορεί γενικά ο λιναρόσπορος να έχει πολλά οφέλη στην υγεία, όπως ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα…Όμως δεν είναι ότι καλύτερο να τον καταναλώσεις πριν τη γυμναστική σου και αυτό γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα. Προσπάθησε να τον αποφύγεις πριν πας και κάνεις την προπόνηση σου, ενώ μετά από αυτή μπορείς να τον προσθέσεις στη σαλάτα σου ή όπου αλλού επιθυμείς.

@valeriya/pexels.com
4. Fast food

To καταλαβαίνουμε το fast food είναι αρκετά δελεαστικό πριν τη γυμναστική σου… Καθώς σκέφτεσαι από τη μια ότι θα φας το αγαπημένο σου φαγητό και από την άλλη ότι θα το κάψεις λίγη ώρα μετά. Στην πραγματικότητα όμως αυτό που θα πετύχεις είναι να αισθάνεσαι βαριά και άβολα κατά την διάρκεια της προπόνησης. Και φυσικά να προσθέσεις πολύ γρήγορα και χωρίς ουσιαστικό λόγο στον οργανισμό σου ζάχαρη, αλάτι και λίπος. 

5. Ενεργειακά ποτά

Όπως και κάποια smoothies έτσι και κάποια ενεργειακά ποτά δεν είναι ότι πιο καλό να τα καταναλώνεις  πριν τη γυμναστική σου. Μπορεί να υπόσχονται ενέργεια και φυσική ώθηση, όμως αυτό που θα κάνουν είναι να αυξήσουν τον καρδιακό σου ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Καλύτερα να τα επιλέξεις μετά την προπόνηση σου!

Featured image: freepik.com/@benzoix

28/01/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΨΕΙΣ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Άραγε έχεις μετρήσει πόσες φορές τσιμπολογάς μέσα στη μέρα, ανάμεσα στα γεύματα σου; Σίγουρα όχι, αν αναλογιστείς ότι κάθε φορά που ζυγίζεσαι αναρωτιέσαι για ποιο λόγο δεν έχει αποτελέσματα η διατροφή που ακολουθείς. Πολλές φορές τα τσιμπολογήματα αποτελούν μηχανικές κινήσεις που κάνουμε.H αλήθεια είναι ότι εύκολα μπορεί κάποιος να ξεφύγει και να το παρακάνει. Μέχρι σήμερα βέβαια αφού παρακάτω ακολουθούν 4 τρόποι για να αποφύγεις το τσιμπολόγημα έξυπνα και γρήγορα!

Προγραμμάτισε τα γεύματα σου σε συγκεκριμένες ώρες

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνεις πιο μεθοδική και να αποφύγεις τα επιπλέον σνακ και τσιμπολογήματα είναι να προγραμματίσεις τα γεύματα σου μέσα στη μέρα. Kαι γιατί όχι να βάλεις συγκεκριμένες ώρες, τις οποίες θα τα καταναλώνεις. Έτσι θα έχεις ένα πρόγραμμα και μικρούς στόχους για να πετύχεις, χωρίς να σκέφτεσαι συνεχώς τι θέλεις να φας αλλά και να τσιμπολογήσεις. Κάθε φορά που θα βλέπεις ότι πας να παρεκκλίνεις, τσέκαρε τι ώρα και περίμενε το επόμενο σου γεύμα να έρθει.

Έλεγξε το περιβάλλον σου

Αν σου φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο το γεγονός ότι πρέπει να σταματήσεις το τσιμπολόγημα, τότε πρέπει να πάρεις πιο δραστικά μέτρα. Αρχικά θα πρέπει να σταματήσεις να αγοράζεις ανθυγιεινά σνακ. Ναι, είναι αυτά που με την πρώτη ευκαιρία καταναλώνεις. Δεύτερον καλό θα ήταν να κρύψεις ό,τι σνακ βλέπεις με μια ματιά πάνω στον πάγκο ή στα ντουλάπια της κουζίνας. Όταν δεν βλέπεις μπροστά στα μάτια σου τον ‘’πειρασμό’’, δύσκολα θα τον αναζητήσεις και στη συνέχεια θα τον δοκιμάσεις. Σε αυτό το tip ταιριάζει εξαιρετικά η φράση ‘’Προσέχουμε για να έχουμε’’!

@neginmirsalehi

Το τσιμπολόγημα πολλές φορές είναι αποτέλεσμα συναισθημάτων

Πριν πάρεις την απόφαση να σταματήσεις το τσιμπολόγημα, προσπάθησε να παρατηρήσεις ποιες στιγμές μέσα στη μέρα είσαι επιρρεπής στα σνακ. Εκτός φυσικά των γευμάτων σου. Για παράδειγμα, προέκυψε κάποιο πρόβλημα στη δουλειά σου ξαφνικά και αμέσως σου γεννήθηκε η ανάγκη να καταναλώσεις κάτι εκείνη τη στιγμή; Σίγουρα αν κάτσεις και το σκεφτείς σοβαρά, θα καταλάβεις πόσα τέτοια παραδείγματα θα δεις τον εαυτό σου και θα δεις την στενή σχέση έχει το φαγητό με τα συναισθήματα.

Αντιμετώπισε τα σνακ σαν γεύματα

Πολλές φορές τσιμπολογούμε ή τρώμε ένα σνακ τόσο γρήγορα και λαίμαργα που στην ουσία δεν προλαβαίνουμε να καταλάβουμε τι τρώμε και πόσο κακό ή καλό κάνει στη διατροφή μας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θες να καταναλώσεις ένα σνακ, δες το ως κανονικό γεύμα. Συγκεκριμένα τοποθέτησε το σε ένα πιάτο, βάλτο στο τραπέζι και απόλαυσε το σαν να τρως κανονικό φαγητό. Εκείνη την στιγμή θα συνειδητοποιήσεις τι τελικά τρως και θα βάλεις για λίγο έλεγχο στη διατροφή σου.

Photo credits: @neginmirsalehi (instagram)

06/10/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 DIY SCRUBS ΓΙΑ ΑΠΑΛΑ ΠΟΔΙΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Έχεις παρατηρήσει και εσύ ότι όταν γυρνάς από τις διακοπές σου τα πόδια σου είναι πιο αφυδατωμένα και έχουν χάσει τη απαλή υφή τους, λες και καταλαβαίνουν ότι έχεις επιστρέψει πια στη βάση σου; Αν λοιπόν βρίσκεσαι και εσύ σε παρόμοια κατάσταση έχουμε να σου προτείνουμε να περιποιηθείς τα πόδια σου με scrub που θα φτιάξεις με τα χεράκια σου και το σημαντικότερο θα τα φτιάξεις με υλικά που έχεις ήδη στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας σου. Τι λες, είσαι έτοιμη για νέες beauty περιπέτειες;

1οscrub (ήπιο)

Τι θα χρειαστείς:

  • 1 μπανάνα
  • 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
  • Λίγες σταγόνες βανίλιας

Με ένα πιρούνι λιώσε καλά μια μπανάνα και τοποθέτησε τη σε ένα μπολ. Στη συνέχεια πρόσθεσε 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη – όχι με μεγάλους κόκκους – και ανακάτεψε καλά μέχρι να γίνει μείγμα. Στο τέλος αν θες επιπλέον όμορφη μυρωδιά στο scrub βάλε όσες σταγόνες βανίλιας επιθυμείς. Πρόκειται για ένα ήπιο scrub που από τη μια θα κάνει απολέπιση και από την άλλη θα αφήσει ένα υπέροχο άρωμα στην επιδερμίδα.

pexels.com
2Οscrub (μεσαίας έντασης)

Τι θα χρειαστείς:

  • ½ φρέσκο λεμόνι
  • ½ φλιτζάνι ζάχαρη με μεγάλους κόκκους
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Σε ένα μπολ ή σε ένα βάζο στύψε μισό λεμόνι και στη συνέχεια πρόσθεσε μισό φλιτζάνι ζάχαρη με μεγάλους κόκκους και ανακάτεψε πολύ καλά. Έπειτα για να γίνει το μείγμα πιο ενυδατικό βάλε μια κουταλιά της σούπας μέλι και άλλη μια κουταλιά με ελαιόλαδο που όλες μας ξέρουμε τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το συγκεκριμένο scrubείναι μεσαίας έντασης και θα κάνει τα πόδια σου πιο απαλά από ποτέ.

pexels.com
3Οscrub (δυνατό)

Τι θα χρειαστείς:

  • 2/3 φλιτζάνι αλάτι Έπσομ
  • 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • Λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου της επιλογή σας

Τέλος αν θες να πετύχεις μια πιο δυνατή απολέπιση και άμεσα αποτελέσματα τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να δοκιμάσεις αυτό το scrub. Τα πράγματα είναι απλά, σε ένα μπολ ή σε ένα βάζο βάλε 2/3 του φλιτζανιού αλάτι έπσομ – το οποίο είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες – έπειτα πρόσθεσε 1/3 του φλιτζανιού ελαιόλαδο και ανακάτεψε καλά. Στο τέλος αν επιθυμείς το scrubνα μυρίζει όμορφα, βάλε λίγες σταγόνες από το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο.

@SUNEETALONDON

Photo credits: @janromero (unsplash)

09/09/2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail

EDITORIAL

  • Αλλάζουμε, για να μείνουμε πιστοί σε αυτό που αγαπάμε

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ