Tag:

ψυχολογία

Η κοινωνική σημασία της ομορφιάς…. , από τη Μαρία Μάρκου

από τη Μαρία Μάρκου–Ψυχολόγο*
Καθώς μπήκαμε στον Μάρτη, περιμένοντας την άνοιξη και τον καιρό να ζεστάνει, εκτός από τα χειμερινά ρούχα θέλεις να ξεφορτωθείς και τα λίγα κιλάκια που πήρες τον χειμώνα καθώς ανησυχείς μη φαίνεσαι παχιά στην παραλία… Το ξέρεις ότι αν ζούσες στην εποχή της Αναγέννησης (14ος – 17ος αιώνας) η ανησυχία σου θα ήταν μήπως φαίνεσαι αδύνατη και θα προσπαθούσες να πάρεις μερικά κιλά και όχι να τα αποβάλλεις;

Το σώμα δεν είναι μόνο το βιολογικό μας όχημα εξοπλισμένο με όλες αυτές τις λειτουργίες που εξασφαλίζουν και συντηρούν τη ζωή. Είναι επίσης κι ένα κοινωνικό κατασκεύασμα επηρεασμένο από πολιτισμικά και άλλα στοιχεία. Στην αρχαιότητα το σώμα εκτός από σημείο ομορφιάς ήταν και χαρακτηριστικό τόσο δύναμης όσο και κοινωνικής αποδοχής-ανόδου. Οι ημίθεοι για παράδειγμα, περιγράφονται ως άνδρες απείρου κάλλους με αστείρευτη δύναμη άρα και γενναιότητα.
Κατά την διάρκεια του μεσαίωνα λόγω της ανωτερότητας της θρησκευτικής εξουσίας, το σώμα δεν ήταν τίποτα άλλο πέρα από ένα αμαρτωλό κι ένοχο στοιχείο που έπρεπε να ελεγχθεί και μάλιστα σε περίπτωση ασθένειας επιβεβαιωνόταν η αμαρτία του αρρώστου με αποτέλεσμα να τον περιθωριοποιεί το υπόλοιπο σύνολο ή ακόμη και να τον εξορίζει (πολύ σύνηθες σε περίπτωση λέπρας π.χ.).

Τον 17ο αιώνα ο Ρενέ Ντεκάρτ (1596-1650) φέρνει στο προσκήνιο τον δυαδισμό σώματος – πνεύματος αφήνοντας έτσι στην μειωμένη αλλά ακόμη ισχυρή εκκλησιαστική αρχή το περιθώριο να ασχοληθεί με το πνεύμα ενώ η επιστήμη με το σώμα κι έτσι αρχίζει η άνοδος της ιατρικής επιστήμης η οποία στις μέρες μας έχει φτάσει σε δυνατότητες που όσο καταπληκτικές κι αν φαίνονται, εγείρουν βασικούς ηθικούς προβληματισμούς (αλλαγή επέμβασης φύλλου, πλαστική χειρουργική).

Στη σύγχρονη εποχή έχει επανέλθει το σώμα ως χαρακτηριστικό φροντίδας, υγείας και φυσικά ομορφιάς. Σε ό,τι αφορά το γυναικείο φύλο μάλιστα, η εικόνα της είναι επιφορτισμένη με την κοινωνική της αποδοχή μέχρι κι επιτυχία. Δεν είναι τυχαίο ότι αποκαλείται “το ωραίο φύλο”.

Αυτό εξηγεί την μεγαλύτερη ενασχόλησή της με την εμφάνισή της προκειμένου όχι μόνο να ικανοποιήσει αυτό που καλούν “γυναικεία ματαιοδοξία” αλλά να αισθάνεται πως είναι αποδεκτή και επιτυχημένη μέσα στο σύνολο. Τούτη η ενασχόληση με την εικόνα της στην προσπάθεια της λειτουργικής επίτευξης του κοινωνικού της ρόλου, συνεπάγεται και την αύξηση της ελκυστικότητάς της με αρνητικό αποτέλεσμα κάποιες φορές η γυναίκα να υποβιβάζεται σε σεξουαλικό αντικείμενο (βιομηχανία πορνογραφίας).

Στον χώρο της ψυχολογίας, ο όρος “σωματικός εαυτός” αφορά στοιχεία που συνδέονται με την εμφάνιση και την εικόνα του σώματος, την ικανοποίηση από το σώμα και την αποδοχή του και τέλος την αυτο-αποτελεσματικότητά του. Η διαμόρφωση της σωματικής εικόνας παρότι επηρεάζεται από ατομικούς παράγοντες (σωματότυπος, προσωπικότητα, ηλικία) έχει ως κύρια βάση της τον βαθμό στον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στα πολιτισμικά πρότυπα ομορφιάς και σεξουαλικής ελκυστικότητας. Ανάλογη του βαθμού αυτού είναι η αυτοεκτίμηση και η κοινωνική συμπεριφορά του ατόμου.

Η εποχή μας, έχοντας ως ιδανικό κορμί το πολύ αδύνατο έχει συμβάλλει στην έξαρση διατροφικών διαταραχών όπως η . Παρότι -όπως συμβαίνει συνήθως με όλες τις διαταραχές- τα αίτια είναι ενδογενή, το περιβάλλον έχει μεγάλη επιρροή ή τουλάχιστον ευνοεί δεόντως την εκδήλωση της ανορεξίας. Διαταραχή κατά την οποία το άτομο μέσω της διαστρέβλωσης της αντίληψης θεωρεί και βλέπει τον εαυτό του παχύ ακόμη κι όταν τα κιλά του είναι πολύ κάτω του φυσιολογικού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να συνεχίζει να αρνείται την λήψη τροφής ενώ βασανίζεται από άγχος κι ενοχικά αισθήματα σε ό,τι αφορά το φαγητό. Για το 10% των ανορεξικών κοριτσιών (συνήθως πρόκειται για γυναίκες, από τα 17 μέχρι τα 40) η ανορεξία θα αποβεί μοιραία ενώ για τις υπόλοιπες θα παραμείνει δυνητικά θανατηφόρα εκτός κι αν υπάρξει θεραπευτική παρέμβαση η οποία πρωτίστως ενεργεί στην αποκατάσταση του βάρους κι έπειτα στη ψυχοθεραπεία.

Μην ανησυχείς λοιπόν για τα λίγα κιλά που πήρες ή θες να χάσεις εδώ και καιρό. Αποδέχομαι τον εαυτό μου σημαίνει με βλέπω συνολικά. Αναγνωρίζω αντίστοιχα και τα θετικά και τα αρνητικά μου σημεία. Στην περίπτωση του σωματικού εαυτού αυτό σημαίνει να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέπτη και να χαίρεσαι με τα όμορφα χαρακτηριστικά σου χωρίς να εστιάζεις στις ατέλειες. Αυτές μπορούν να αυτοδιαμορφωθούν ή να τροποποιηθούν με διάφορους τρόπους (δίαιτα και διατροφικές συνήθειες, γυμναστική, μακιγιάζ κ.λ.π.) χωρίς να ξεχνάς πως το σώμα σου θέλει φροντίδα και σκέψη όχι βασανισμό προκειμένου να το βελτιώσεις. Άλλωστε το γνωστό ρητό “νους υγιής εν σώματι υγιεί” εννοεί ότι η αλληλεπίδραση αυτή πνεύματος και σώματος είναι και αμφίδρομη και ισότιμη.

Για περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

06/03/2014 1 comment

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Πως τα σκυλιά καταλαβαίνουν τι αισθανόμαστε, από τη Νατάσα Σχοινά

written by The K-magazine

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πως ο σκύλος σας ξέρει πάντα πως νιώθετε; Πως χαίρεται, όταν χαίρεστε; Πως τρέχει να σας παρηγορήσει, όταν κλαίτε ή όταν φοβάστε; Φυσικά, δεν είναι μάντεις αλλά πέραν κάθε αμφιβολίας καταλαβαίνουν τι νιώθουμε. Πώς το κάνουν αυτό;

Τα σκυλιά λειτουργούν όπως και οι άνθρωποι καθώς έχουμε παρόμοια συστήματα αντίληψης, όταν πρόκειται για αυτούς που αγαπάμε. Νιώθουν την ανάγκη να προστατεύσουν τις οικογένειές τους, όπως κι εμείς τις δικές μας. Όταν υιοθετούμε ένα σκύλο αυτόματα γινόμαστε η οικογένειά του κι αυτό που κάνει όλη μέρα είναι να παρακολουθεί και να μελετά τη ζωή μας για να μπορεί να φανεί χρήσιμος όταν χρειαστούμε κάτι. Τα σκυλιά είναι πολύ καλύτεροι παρατηρητές από τους ανθρώπους, αφού οι άνθρωποι έχουν την τάση να δίνουν προσοχή μόνο στο λεκτικό περιεχόμενο και όχι στο περιβάλλον, τους ήχους, κλπ.
Είναι ιδιαίτερα ικανά στο να διαβάσουν τη γλώσσα του σώματός μας (στάση σώματος και κεφαλιού, εκφράσεις προσώπου). Εάν στεκόμαστε σκυφτοί και μαζεμένοι, το πιο πιθανό είναι ο σκύλος μας να έρθει κοντά μας να μας παρηγορήσει, γιατί έχει συνδέσει τη συγκεκριμένη στάση με το συγκεκριμένο συναίσθημα. Εάν είμαστε όρθιοι και υπερκινητικοί, τότε θα τρέξει κουνώντας την ουρά για να παίξει μαζί μας. Ένας σκύλος ξέρει τι συνηθίζουμε να κάνουμε, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, όπως κι οι κοντινοί μας άνθρωποι.

Πόσες φορές έχετε μπει στο σπίτι κι ο σκύλος σας στέκεται κοντά στην πόρτα ανυπομονώντας σαν να ήξερε από πριν την ώρα που θα γυρίσετε; Να πως! Τα σκυλιά έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητη ακοή. Μπορούν να ακούν ήχους ανεπαίσθητους και μακρινούς που το ανθρώπινο αυτί δε μπορεί να αντιληφθεί, όπως τα κλειδιά στην πόρτα του αυτοκινήτου ή πατημασιές στο πεζοδρόμιο. Έτσι μας ακούν πριν καν μπούμε στο σπίτι. Εκτός από αυτό, παρόλο που δεν καταλαβαίνουν την κάθε λέξη που λέμε, η ακοή τους μπορεί να ανιχνεύσει τον τόνο της φωνής μας και να καταλάβουν εάν είμαστε χαρούμενοι, νευριασμένοι, αγχωμένοι ή λυπημένοι.

«Ο σκύλος μυρίζει τον φόβο μας»… Το έχετε ακούσει ποτέ; Είναι 100% αλήθεια! Η ικανότητα οσμής των σκυλιών είναι 1.000.000 φορές πιο ευαίσθητη από αυτή των ανθρώπων. Όταν είμαστε αγχωμένοι, αρχίζουμε να ιδρώνουμε ελαφρά, τόσο ελαφρά που δεν μπορεί να το δει ή να το μυρίσει ένας άνθρωπος, όμως, ένας σκύλος μπορεί. Εάν είμαστε άρρωστοι, ο σκύλος μας το καταλαβαίνει αφού ο οργανισμός μας παράγει διαφορετικές χημικές ουσίες που φαίνονται στην αναπνοή μας.
Όπως φαίνεται, τα σκυλιά μας μάς ξέρουν καλύτερα από μας!

Για περισσότερες πληροφορίες για τη Νατάσα Σχοινά, πατήστε εδώ

05/03/2014 1 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Πόσες ώρες μπορούν τα παιδιά να παρακολουθούν τηλεόραση;, από τη Ζέτα Συμεωνόγλου

written by The K-magazine

από τη Ζέτα Συμεώνογλου, παιδίατρο*

Ο χρόνος που τα παιδιά περνούν εμπρός από μια οθόνη τηλεόρασης, παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή και στην κονσόλα του play-station έχει απασχολήσει γονείς, κηδεμόνες, εκπαιδευτικούς, ψυχολόγους και όχι μόνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η υπερβολική χρήση των screen-media (οθόνες συνδεδεμένες με όλα τα παραπάνω) σχετίζεται με κατάχρηση αλκοόλ στα νεανικά χρόνια, πρόωρες σεξουαλικές σχέσεις, εδραίωση αρνητικής εικόνας του ατόμου για το σώμα του, διατροφικές διαταραχές,κακής ποιότητας ύπνος, μειωμένη απόδοση στο σχολείο και εφηβική παχυσαρκία.

Ειδικά, η συσκευή της τηλεόρασης η οποία κυριαρχεί σε όλα τα σπίτια παγκοσμίως, είναι γοητευτικός πόλος έλξης για τα παιδιά. Σύμφωνα με την έκθεση της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής,στο πλαίσιο του Συμβουλίου σχετικά την Επικοινωνία και τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, το μέσο παιδί δαπανά 8 ώρες καθημερινά μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης, καθιστώντας αυτήν τη δραστηριότητα τη δεύτερη σε διάρκεια μετά τον ύπνο!

Το ερώτημα πόσες ώρες μπορούν να παρακολουθούν τα παιδιά τηλεόραση οδήγησε την Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία να προτείνει τα παρακάτω :

τα νήπια κάτω των τριών ετών δεν χρειάζεται να βλέπουν τηλεόραση, διότι σε αυτό το στάδιο ανάπτυξής τους , η ταχύτατη εναλλαγή των εικόνων δεν τους επιτρέπει την κατανόηση του περιεχόμενου των προγραμμάτων
τα παιδιά 3-5 ετών καλό θα ήταν να βλέπουν τηλεόραση περίπου μισή ώρα την ημέρα αλλά μόνο επιλεγμένα παιδικά προγράμματα
τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορούν να σπαταλούν περίπου δύο ώρες μπροστά σε οθόνες τηλεόρασης ή υπολογιστή κατά μέσο όρο την ημέρα.

‘Δεν είμαστε εναντίον των μίντια’, τονίζει η δρ. MarjorieHogan,από το Πανεπιστήμιο της Minnesota στηνMinneapolis και συνεχίζει: «Αγαπάμε τα μίντια. Το ζήτημα είναι πώς να τα χρησιμοποιούμε σωστά». Ορισμένα τηλεοπτικά προγράμματα, όπως η αμερικάνικη παιδική σειρά «Sesamestreet», έχει φανεί για παράδειγμα ότι βοηθάει τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να αποκτήσουν ενσυναίσθηση.

Πριν απλά απομνημονεύσουμε τον αριθμό των επιτρεπόμενων ωρών τηλεθέασης των παιδιών ανά ηλικία ας αναλογιστούμε και τα παρακάτω:

–Ενημερώνουμε το παιδί για τις ώρες που διαθέτει να δει τηλεόραση και του εξηγούμε τους λόγους. Συζητάμε μαζί του πότε θα προτιμούσε να δει τηλεόραση και ποιες ώρες κατά την διάρκεια της εβδομάδας. Καθώς επίσης και τί εναλλακτικές επιλογές έχει για να απασχοληθεί ή να χαλαρώσει. Τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν έτσι ένα μάθημα ζωής ενώ δεν αντιμετωπίζουν τον περιορισμό χρόνου τηλεθέασης ως κάτι αρνητικό.

–Μένουμε μαζί του και παρακολουθούμε τηλεόραση μαζί . Αφήνουμε καταρχήν το παιδί να επιλέξει το πρόγραμμα και να σας παρουσιάσει τις προτιμήσεις του. Του στέλνουμε έτσι το μήνυμα ότι μας ενδιαφέρει η γνώμη του και βρίσκουμε σημαντικό αυτό που κάνει. Παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση με έναν γονιό, τουλάχιστον, έχουν ψηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις από αυτά που απλά περνούν τις ίδιες ώρες μόνα τους απέναντι στην τηλεόραση.

-Μπορούμε να παρουσιάσουμε την παρακολούθηση της τηλεόρασης ως ανταμοιβή για κάτι που χρειάζεται να κάνουν ή δυσκολεύτηκαν να κάνουν.

–Προτιμούμε να παρακολουθούμε συγκεκριμένες εκπομπές και όχι απλά ό,τι διαθέτει εκείνη τη στιγμή το πρόγραμμα της τηλεόρασης. Αν αυτό δεν είναι εύκολο μπορούμε να ‘γράψουμε’ στο DVDκάποια αξιόλογα προγράμματα και να τα παρουσιάσουμε στα παιδιά μας την κατάλληλη στιγμή.

-Επιλέγουμε να παρακολουθήσουμε μαζί προγράμματα φιλικά στο παιδί χωρίς βία, με χιούμορ, κατάλληλα για την αθωότητα της παιδικής ηλικίας ή προσαρμοσμένα σε κάθε ηλικία. Ο ύπνος τους έτσι θα είναι συνεχόμενος και καλής ποιότητας, χωρίς ίσως εφιάλτες. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας προτιμούμε αυτά που ενθαρρύνουν τα παιδιά να απαντάνε με λέξεις, ήχους και να συμμετέχουν σε τραγουδάκια.

-Βοηθάμε το παιδί να παρακολουθεί τηλεόραση με κριτικό μάτι. Κατά την διάρκεια της εκπομπής πληροφορούμε το παιδί για το τι συμβαίνει εάν είναι μικρό για να καταλάβει αυτό που βλέπει. Αν είναι μεγαλύτερο, προτείνουμε να κάνει ερωτήσεις και σχόλια για αυτό που παρακολουθούμε, για τα οποία συζητούμε . Εάν υπάρξουν διαφημίσεις μπορούμε να τον βοηθήσουμε να διαχωρίσει την διαφορά μεταξύ του προγράμματος και αυτών.

–Ενισχύουμε ή αναπαράγουμε το περιεχόμενο μιας εκπομπής που παρακολουθήσαμε με το παιδί μας. Για παράδειγμα του δείχνουμε ένα ζωάκι σε ένα βιβλίο σχετικό με τον ήρωα της εκπομπής ή όταν στρώνουμε το τραπέζι μαζί του, του δείχνουμε τρία πιάτα ή πιρούνια εάν νωρίτερα είχε ακούσει τραγουδάκι για το τρία.

–Καλό θα ήταν να μην τρώνε τα παιδιά μπροστά από την τηλεόραση. Ειδικά αν μόνα τους παρακολουθούν τις τηλεοπτικές εκπομπές.

-Εάν έχει περάσει ο επιθυμητός χρόνος τηλεθέασης και έξω είναι μια βροχερή μέρα προτείνουμε το ακόλουθο παιχνίδι. Γράφουμε σε χαρτάκια διάφορες άλλες δραστηριότητες, τις τοποθετούμε σε ένα βάζο και διαλέγουμε στα τυφλά ένα χαρτάκι. Έτσι τα παιδιά θα δουν όλη την διαδικασία σαν παιχνίδι και δεν θα αντιδράσουν αρνητικά στην διακοπή της τηλεθέασης.

Παράλληλα όμως με τις παραπάνω επιστημονικές μελέτες, υποδείξεις και τις παραινέσεις και την τοποθέτηση ορίων από την μεριά των κηδεμόνων, σύμφωνα με έκθεση της Παιδιατρικής Αμερικανικής Ακαδημίας οι γονείς χρειάζεται να μεριμνούν ώστε να μην υπάρχει τηλεόραση στα δωμάτια των παιδιών τους.

Παράλληλα ας μας μείνει στο μυαλό η εικόνα μιας οικογένειας που κάποιες φορές διασκεδάζει μπρος από μια τηλεόραση, όλοι μαζί με αστεία, σχόλια και πειράγματα. Τέτοιες στιγμές δεν έχει νόημα να καταγράφονται οι ώρες που τα μικρά ή τα μεγαλύτερα παιδιά βλέπουν τηλεόραση.

*Η Ζέτα Συμεώνογλου είναι παιδίατρος και και συνεργάζεται με το doctoranytime.gr ,που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!

Σχετικά άρθρα:

–Κάνει το παιδί να βλέπει τηλεόραση; από την Έφη Νικολοπούλου

–Παιδί: Τηλεόραση και υγεία

–Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

05/03/2014 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Πέντε γυναικείες φοβίες, χωρίς λογική….

written by The K-magazine

Μερικές «παράνοιες» είναι άκρως διασκεδαστικές, κάνοντας τη ζωή μας να φαίνεται πιο… επικίνδυνη απ΄ότι πραγματικά είναι! Δες ποιες είναι οι πιο συχνές φοβίες που όλοι, άλλοι λιγότερο – άλλοι περισσότερο, έχουμε βιώσει έστω και μια φορά στη ζωή μας, ακόμη κι αν ντρεπόμαστε να το παραδεχτούμε.

1. Τσεκάρεις το ρολόι ή το κινητό ξανά και ξανά;

Κάθε φορά που ρυθμίζεις το ξυπνητήρι το τσεκάρεις για δεύτερη, ακόμη και τρίτη φορά για να βεβαιωθείς πως όντως το ρύθμισες να χτυπήσει τη σωστή ώρα; Παρόλο που η ρύθμιση μπορεί να είναι ενεργοποιημένη, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να βάζεις εκ νέου ξυπνητήρι καθημερινά, εσύ δεν ξεχνάς την καθημερινή σου συνήθεια που έχει καταντήσει εμμονή; Να είσαι σίγουρη το άγχος για το ξυπνητήρι δεν το έχεις μόνο εσύ! Όσον αφορά το κινητό, όλες στα χτυποκάρδια το έχουμε βιώσει: «Μα πότε θα στείλει μήνυμα;»

2. Γιατρέ μου πεθαίνω, το είδα στο ίντερνετ

Με το παραμικρό πονάκι ή ενόχληση ψάχνεις στο ίντερνετ για συμπτώματα και παθήσεις. Κι ενώ ο πονοκέφαλος που έχεις μπορεί να οφείλεται σε κούραση ή τουλάχιστον να μην δηλώνει κάτι το ανησυχητικό, εσύ φέρνεις την καταστροφή βάζοντας το πιο απίθανο σενάριο στο μυαλό! Σε λούζει κρύος ιδρώτας και μέχρι να επισκεφτείς το γιατρό φοβάσαι πως ίσως έχεις κάτι σοβαρό. Κόψε την κακή συνήθεια γιατί αν κάθε φορά που μια ενόχληση εμφανίζεται αρχίζεις την αναζήτηση στο ίντερνετ, θα καταλήξεις να πιστεύεις πως είσαι ετοιμοθάνατη.

3. Μήπως έμεινα έγκυος;

Μπορεί να ακούγεται αστείο αλλά πολλές γυναίκες τρομοκρατούνται στην ιδέα μιας εγκυμοσύνης, έχοντας ακόμη και κατά φαντασίαν συμπτώματα. Αν για παράδειγμα πήρες σωστά προφυλάξεις αλλά η παραμικρή καθυστέρηση της περιόδου, έστω και για 2 ημέρες σε τρομοκρατεί φοβούμενη πως έγινε το ακατόρθωτο, τότε αυτό πως αλλιώς θα μπορούσε να χαρακτηριστεί εκτός από αστεία «παράνοια;».

4. Κάποιος με ακολουθεί στο πάρκινγκ

Μη μου πεις ότι έστω και μια φορά στη ζωή σου δεν ένιωσες πως κάποιος ίσως σε ακολουθεί μέσα στο υπόγειο χώρο στάθμευσης, ειδικά το βράδυ ή σε ώρες μη αιχμής; Φαντάζει ανόητο, αλλά επηρεασμένοι από αστυνομικές ταινίες και σειρές με εξιχνίαση εγκλημάτων, πολλές φορές, έστω και αστραπιαία μπορεί να περάσει αυτή η σκέψη από το μυαλό! Μοιράσου την εμπειρία με τις φίλες και θα διαπιστώσεις πως κι αυτές ίσως έχουν βιώσει αυτή την αστεία παράνοια!

5. Θόρυβος από… φαντάσματα ή κλέφτες

Θυμάσαι την πρώτη φορά που χρειάστηκε να μείνεις μόνη στο σπίτι και να κοιμηθείς δίχως την παρουσία άλλων ατόμων; Οι καθημερινοί θόρυβοι σου προκαλούσαν τρόμο ενώ ίσως να έπλαθες τα πιο απίστευτα σενάρια με το μυαλό σου: Κλέφτης ή μήπως φάντασμα βρίσκεται μέσα στο σπίτι;

Πηγή: εδώ

04/03/2014 0 comments

LIFE&STYLE

Τι θα ξανακάνω όταν μεγαλώσει (αρκετά) ο Παύλος…..

written by Κατερίνα Μαντά

Θυμάστε όταν σας έλεγαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης “Κοιμήσου τώρα που μπορείς!” ; Ε, αυτό είναι το λιγότερο που μου λείπει από τότε που γεννήθηκε ο Παύλος (για τους μη γνωρίζοντες είναι 3,5 ετών και διάολος!) Μπαίνοντας στη διαδικασία της μητρότητας είναι δεδομένο ότι η ζωή μας αλλάζει και ως γυναίκας αλλά και στο ζευγάρι… Παρακάτω θα σας παραθέσω τι ευελπιστώ να κάνω σε 15 χρόνια!

1. Θα ξαναφάω με την ηρεμία μου το αγαπημένο μου γλυκό και σνακ
Δεν θα έχω στο μυαλό μου “να μην δει ο Παύλος ότι τρώω σοκολάτα, τσιπς ή οτιδήποτε ανθυγιεινό για να μην το ζητήσει και το δοκιμάσει από τόσο μικρή ηλικία, πρέπει να δώσω το καλό παράδειγμα…

2. Θα κάνω window shopping, επειδή δεν έχω κάτι άλλο να κάνω
Ναι, γιατί δεν θα πρέπει να τρέξω να πάρω βιαστικά δώρο για παιδικό πάρτι ή καινούργια φόρμα για το σχολείο γιατί σκίστηκε για άλλη μία φορά. Απλά θα απολαύσω τη βόλτα μου στα μαγαζιά…

3. Θα απολαμβάνω σε διάρκεια ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι
Το πάτωμα δεν θα είναι γεμάτο αυτοκινητάκια, playmobil, κατασκευές αρα θα μπορώ α κυκλοφορώ άνετα μέσα στο σπίτι χωρίς να φοβάμαι ότι θα πατήσω κάποιο μικροσκοπικό εξαρτημα παιχνιδιού και οι τοίχοι θα είναι καθαροί, χωρίς αποτυπώματα από βρώμικα χέρια και μαρκαδόρους…

4. Θα αποφασίζω τελευταία στιγμή για το πρόγραμμά μου
Θα φτιάχνω το πρόγραμμα (ειδικά του σαββατοκύριακου) βάσει των επιθυμιών και αναγκών μου και όχι βάσει κολυμβητηρίου, αγώνων, παιδικών πάρτι και εξόδων που θα περιλαμβάνουν disney και ήρωες καρτούν…α, και δεν θα υπάρχει πρόγραμμα!

5. Θα απολαμβάνω τις συζητήσεις με ενηλίκους
Θα έχει ενηλικιωθεί ο Παύλος, κι ελπίζω ότι θα του αρέσει να συζητά με τις ώρες (όπως και τώρα) αλλά δεν θα με διακόπτει κάθε φορά που θέλω να μιλήσω στο τηλέφωνο ή να συζητήσω με μια φίλη….

6. Θα αρρωστήσω με την ησυχία μου…
Δεν θα σκέφτομαι τις “υποχρεώσεις” απέναντι στο παιδί και δεν θα αγχώνομαι για το αν θα κολλήσει και θα χάσει μέρες από το σχολείο και πως θα το φροντίσω! Θα μου κάνει σούπα και θα μου φέρει και το θερμόμετρο…. (χαχαχα)

7. Θα έχω χρόνο να διαβάσω βιβλία, περιοδικά και να δω τις σειρές που θέλω την ώρα που παίζονται κι όχι σε επανάληψη στις 3 το πρωί!

8. Δεν θα σιγοτραγουδώ το τραγούδι του Mickey club house, του Μικρού Νικόλα και του Μπομπ Μάστορα.…

9. Θα κάνω με ηρεμία μπάνιο ή θα πηγαίνω τουαλέτα χωρίς το άγχος ότι θα με διακόψει ο υιός, επειδή θέλει να παίξουμε τη συγκεκριμένη στιγμή ή γιατί έπαθε κάτι…

Για να μην έχετε λανθασμένη εντύπωση ο Παύλος δεν είναι ούτε δυνάστης ούτε “τέρας”, αλλά σαφέστατα οι δικές του ανάγκες έχουν προτεραιότητα και οι δικές μας (ως γονείς) λειτουργούν μετά τις 9 το βράδυ και προσαρμόζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας…Εννοείται ότι κάνουμε πράγματα που αρέσουν σε όλους…αλλά οι ελευθερίες (ειδικά του χρόνου) είναι περιορισμένες!

22/02/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αναπαντεχη εγκυμοσύνη, τι να κάνω; από τη Μαρία Μάρκου

written by The K-magazine

από τη Μαρία Μάρκου–Ψυχολόγο*

Κι ενώ η ζωή σου κυλάει σπουδάζοντας, δουλεύοντας, κάνοντας και τα δυο ή τίποτα από αυτά αλλά κάτι άλλο, μια απρογραμμάτιστη καθυστέρηση έρχεται να σε προβληματίσει…

Καταρχήν να είσαι ψύχραιμη. Δεν υπάρχει λόγος να αγχωνόμαστε με πιθανότητες. Η καθημερινότητα έχει ήδη αρκετές έγνοιες που μας απασχολούν οπότε το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να βεβαιωθείς για την ενδεχόμενη εγκυμοσύνη μιας και η καθυστέρηση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους πλην της κύησης με συνηθέστερους την αλλαγή του κύκλου και το στρες. Προμηθεύσου λοιπόν ένα τεστ εγκυμοσύνης από το φαρμακείο κι αν βγει θετικό τότε κλείσε άμεσα ραντεβού με γυναικολόγο ώστε να σιγουρέψεις το αποτέλεσμα.

Αφού πια είσαι βέβαιη ήρθε η ώρα της απόφασης. Για να παρθεί όμως αυτή οφείλεις να ενημερώσεις και τον ανήξερο μπαμπά ακόμη κι αν είσαι σίγουρη πως θα διακόψεις την αναπάντεχη εγκυμοσύνη. Φυσικά και σου ανήκει το σώμα σου. Το έμβρυο όμως εντός σου χρειάστηκε δυο άτομα για να συλληφθεί και αποτελεί δικαίωμά του να το γνωρίζει και δική σου υποχρέωση να του το γνωστοποιήσεις.

Τώρα που γνωρίζετε και οι δυο την κατάσταση ήρθε η στιγμή να σκεφτείτε και κατά το δυνατόν να συνδιαμορφώσετε την επιλογή σας…
Αν το μοναδικό πράγμα που σε διστάζει είναι ότι δεν αισθάνεσαι έτοιμη να γίνεις μητέρα παρότι είναι κάτι που πάντα ήθελες, έχε στον νου σου πως κανένας γονέας δεν είναι στην πραγματικότητα έτοιμος μέχρι τελικά να γίνει! Κάποια πράγματα στη ζωή δεν μαθαίνονται ούτε είναι αντικείμενα πρότερης εκπαίδευσης. Ευτυχώς η φύση έχει προνοήσει για εμάς και μας έχει χαρίσει κάποια ένστικτα ώστε να τα βγάλουμε πέρα σε διάφορες καταστάσεις. Ένα από αυτά και μάλιστα αξιόλογο είναι και το ένστικτο της μητρότητας. Εμπιστεύσου το και προσπάθησε να αποβάλεις το άγχος σχετικά με το αν θα τα καταφέρεις να γίνεις καλή μαμά αρκεί να διαθέτεις αγάπη και μεράκι για να γίνεις μία από αυτές.

Αν πάλι οι δισταγμοί σου είναι περισσότεροι μιας και υπάρχουν εκκρεμότητες, οικονομικές δυσκολίες ή πλάνα που αναγκαστικά θα πρέπει να μείνουν έστω για κάποιο χρονικό διάστημα απραγματοποίητα και αυτό δεν θες να συμβεί, τότε παρέμεινε ψύχραιμη και με ηρεμία κάνε την επιλογή σου.

Το να κάνεις παιδί είναι μια απόφαση αμετάκλητη και η γονεϊκή ιδιότητα ισόβια άσχετα αν οι υποχρεώσεις αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία του απογόνου. Αν αυτό λοιπόν είναι ασυμβίβαστο με τα σχέδιά σου τότε δεν είσαι αναγκασμένη να το κάνεις μιας και ό,τι κάνουμε υπό πίεση συνήθως το κάνουμε με λάθος ή κακό τρόπο.

Σε σχετικές μακροχρόνιες έρευνες έχει βρεθεί πως παιδιά που συλλήφθηκαν κατά λάθος και η μητέρα αμφιταλαντευόνταν για την κύηση μέχρι και το τέλος αυτής, συγκριτικά με παιδιά που γεννήθηκαν κατ’επιλογήν, παρουσιάζουν προβλήματα συμπεριφοράς (επιθετικότητα ή απομόνωση) καθώς και κακή μαθησιακή απόδοση.
Αν η απόφασή σου τελικά είναι αρνητική, θυμήσου πως εκτός από την διακοπή υπάρχει πάντα και η λύση της υιοθεσίας.

Για να καταλήξουμε, όσο και να προγραμματίζεις τη ζωή εκείνη πάντα έχει τρόπο να σε εκπλήσσει. Μια απροσεξία μπορεί να γίνει ένα καλό μάθημα ώστε να προσέχεις περισσότερο έπειτα. Μπορεί όμως και να γίνει η αρχή ενός νέου δρόμου που σε ενδιαφέρει να τον ανακαλύψεις. Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα και τις καταστάσεις όσο αναπάντεχες κι αν είναι, εκείνο που χρειάζεται για τη διαχείρισή τους είναι η επιλογή και η συνείδηση τούτης της επιλογής. Σκέψου λοιπόν το μονοπάτι που θες να περπατήσεις και επέλεξε εκείνο στο οποίο θα πορεύεσαι στις επιθυμίες σου. Μόνο τότε η ζωή περπατιέται εύκολα χωρίς να τρέχουμε αγχωμένοι και ανήσυχοι μακριά της ή να την αποφεύγουμε θλιμμένοι και αδύναμοι.

Για περισσότερες πληροφορίες για την Μαρία Μάρκου, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

17/02/2014 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Να συνεχίσω να ονειρεύομαι;

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί οι περισσότεροι πλέον να βιώνουν μια δύσκολη περίοδο στη ζωή τους, και να νιώθουν ότι τίποτε δεν αναμένεται να βελτιωθεί σύντομα, όμως η αλήθεια είναι ότι υπάρχει κάτι που δεν πρέπει να αλλάξει: η θέλησή μας να ονειρευόμαστε! Έχετε πάντα κατά νου ότι τα όνειρα είναι η μόνη μας δύναμη και το κίνητρο να συνεχίσουμε να ζούμε, να ελπίζουμε και να μπορούμε να είμαστε δημιουργικοί και πρόθυμοι να αντιμετωπίσουμε με αισιοδοξία το μέλλον.

Μάθετε εδώ πώς θα καταφέρετε να μην εγκαταλείψετε τους στόχους σας

Στην αρχή κάθε έτους έχουμε την τάση να θέτουμε νέους στόχους αλλά και να κάνουμε τον απολογισμό μας για τους στόχους που επιτύχαμε ή όχι την προηγούμενη χρονιά. Είναι πλέον Φεβρουάριος, και πρέπει και οι τελευταίοι εναπομείναντες ονειροπόλοι να θέσουν τους δικούς τους στόχους για τη χρονιά που ήδη διανύει το δεύτερο μήνα της.

Το βασικό σας μέλημα θα πρέπει να είναι ο προγραμματισμός. Αν χρειαστεί πάρτε μολύβι και χαρτί σε σημειώστε τους ακριβείς σας στόχους, για να μην χαθείτε στην πορεία. Μπορεί να προτιμάτε τον παραδοσιακό τρόπο με το γραπτό ημερολόγιο ή να είστε πιο φιλικοί με την τεχνολογία και να προτιμάτε να σημειώνετε όλους τους στόχους σας στο tablet ή στο laptop σας.

Γίνετε συγκεκριμένοι με τους στόχους σας και θέστε χρονικά περιθώρια. Μην θέτετε αόριστους και ασαφείς στόχους. Να είστε ακριβείς. Αν για παράδειγμα θέλετε να χάσετε βάρος, προσδιορίστε το χρονικό περιθώριο που θέτετε αλλά και τον ακριβή αριθμό των κιλών από τα οποία επιδιώκετε να απαλλαγείτε.

Ενημερώστε τους άλλους για τους στόχους σας, ώστε να νιώθετε εκτεθειμένοι και εν τέλει, δεσμευμένοι να τους πραγματοποιήσετε ή αν μη τι άλλο, να το προσπαθήσετε. Η αναβλητικότητα είναι ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των Ελλήνων, γι’ αυτό, και μόνο στη σκέψη ότι το έχετε ήδη ανακοινώσει σε κάποιους θα σας κάνει να θέλετε να το πραγματοποιήσετε εγκαίρως.

Να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Μην ζητάτε από τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν μπορεί, αλλά και μην τον φορτώνετε με επιπλέον άγχος. Πρέπει να δείχνουμε στον εαυτό μας ότι τον αγαπάμε και του δίνουμε μια δεύτερη ευκαιρία για να πετύχει τους στόχους του. Μια πρώτη αποτυχία ή καθυστέρηση δεν σημαίνει ότι δεν είστε ικανοί να κάνετε αυτό που έχετε βάλει στο μυαλό σας. Οι άνθρωποι χρειάζονται ευκαιρίες για να μπορούν να αποδώσουν σωστά και πολύ συχνά, τείνουμε να ξεχνάμε ότι… είμαστε κι εμείς άνθρωποι και πρέπει να είμαστε επιεικείς με τον εαυτό μας.

08/02/2014 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Είναι κακό να κάνω δώρα στο παιδί μου;

written by Ιωαννα Βλασση

Οι περισσότεροι γονείς, αλλά και συγγενείς, φίλοι και αγαπημένοι λατρεύουν να κάνουν δώρα στα παιδιά και απολαμβάνουν πολύ το χαμόγελο και την ευχαρίστηση στα παιδικά προσωπάκια όταν τα ανοίγουν.
Υπάρχει, όμως, όριο σε αυτό; Πόσα δώρα αντέχει ένα παιδί για να μην αλλάξει; Πόσο μπορεί να κακομάθει και να αλλοιώσει το χαρακτήρα ενός παιδιού μια πληθώρα δώρων;

Οι γονείς θεωρούν συχνά ότι το να κάνουν δώρα είναι μία ένδειξη της αγάπης που νιώθουν. Πολλοί τείνουν να συγχέουν την αγάπη με την προσφορά δώρων. Τι γίνεται όμως σήμερα που οι γονείς δεν είναι σε θέση να εκπληρώσουν κάθε υλική επιθυμία των παιδιών τους και να τους κάνουν τακτικά δώρα; Πρέπει να ανησυχούν; Η απάντηση είναι πως όχι.

Αρκετά συχνά βλέπουμε γονείς να νιώθουν ενοχές και ανεπάρκεια όταν δεν μπορούν να προσφέρουν πληθώρα δώρων στα παιδιά τους. Όμως είναι σημαντικό να καταλάβουν οι ίδιοι, αλλά και να το εξηγήσουν στα παιδιά τους, ότι οι σημαντικότερες ανάγκες του ανθρώπου δεν είναι υλικές. Πιο σημαντικές αξίες είναι αυτές της αγάπης, της τρυφερότητας, της κατανόησης και φυσικά, της καθημερινής πολύωρης και ποιοτικής παρουσίας των γονιών στην ζωή των παιδιών τους.
Η τακτική της εξαγοράς των συναισθημάτων και της εύνοιας ενός παιδιού μέσω των συνεχών δώρων, είναι δυνατό να αλλοιώσει το χαρακτήρα του και να το οδηγήσει σε λανθασμένες σκέψεις για τη ζωή και την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, μπορεί ένα παιδί που έχει μάθει να λαμβάνει συνεχώς δώρα να καταλήξει να θεωρεί ότι η μόνη ένδειξη αγάπης και αφοσίωσης είναι μέσω των δώρων, και κυρίως, των ακριβών δώρων. Κάνοντας συνεχώς και χωρίς ιδιαίτερο λόγο δώρα στα παιδιά, το μόνο που μπορούμε να επιτύχουμε είναι να μην μπορούν να αντιληφθούν τη χειρονομία και τη συμβολική προσφορά, αλλά να «κοιτούν τον κάθε επισκέπτη ή φίλο στα χέρια».

Τα δώρα πρέπει να προσφέρονται με φειδώ και σε συγκεκριμένες περιστάσεις που το επιβάλλουν. Δεν βοηθά τα παιδιά αν λαμβάνουν δώρα ως επιβράβευση για κάτι που πέτυχαν.

Ένα λάθος που κάνουν συχνά οι χωρισμένοι γονείς είναι να κάνουν συχνά και πολλά δώρα στα παιδιά τους, για να κερδίσουν με αυτό τον τρόπο την αγάπη και την εύνοιά τους, αλλά και να υπερέχουν έναντι του άλλου γονιού. Ωστόσο, συνήθως αυτό γίνεται για το δικό τους καλό και όχι για το καλό των παιδιών τους.
Αν δεν είναι πρόθεσή μας να κακομάθουμε ένα παιδί, καλό θα ήταν να του επιτρέπουμε να εκφράζει τις επιθυμίες του, αλλά να μην τις ικανοποιούμε όλες άμεσα. Πρέπει να αντιληφθεί ότι δεν είναι υποχρέωση των γονιών να ικανοποιούν οτιδήποτε κι αν σκεφτεί και να του κάνουν συνεχώς δώρα. Αυτό θα το βοηθήσει να είναι πιο δυνατό και να αποδέχεται την πραγματικότητα χωρίς να νιώθει δυστυχισμένο, ακόμη κι αν τα πράγματα δεν γίνονται όπως τα θέλει.
Ένα δώρο δίνει χαρά στα παιδιά και καλό είναι να γίνονται πολλές φορές αποδέκτες δώρων κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Είναι σημαντικό να μάθει όμως να αντιλαμβάνεται ότι το δώρο είναι μία συμβολική κίνηση αγάπης και όχι προαπαιτούμενο για να συμπαθήσει ή να αποδεχθεί ένα άτομο στη ζωή του.

07/02/2014 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

“Επιθετικότητα ή Ζωηράδα”: Οι λέξεις αλλάζουν τη στάση των γονέων… από την Εφη Νικολοπούλου

written by The K-magazine

Η μητέρα στο σπίτι:

«Όχιιιι …Γιάννηηηη… μην το κάνεις! Μα καλά γιατί χτύπησες πάλι τον αδερφό σου και κλαίει; Γιατί πάντα επαναλαμβάνεις αυτή τη λάθος συμπεριφορά, είσαι επιθετικός και δε με ακούς καθόλου; Ο μπαμπάς και η μαμά δε σε αγαπάνε καθόλου»!

ΑΝ όμως Η ΜΗΤΕΡΑ ΕΛΕΓΕ:

«Γιάννη …πάω στην κουζίνα να ετοιμάσω το βραδινό μας! Παίξε ήρεμα με τον αδερφό σου! Σας έχω πολύ εμπιστοσύνη! Ξέρω ότι μπορείτε να παίξετε πολύ καλά μεταξύ σας και εγώ με το μπαμπά χαιρόμαστε πολύ γι’ αυτό! Μπράβο… αγόρια μου»!

Tip: Υπάρχει διαφορά στη συμπεριφορά των παιδιών όταν οι γονείς εκφράζονται με θετικό τρόπο.

Η επιθετική συμπεριφορά είναι φυσικό να παρουσιαστεί σε κάποια περίοδο της ζωής του παιδιού γιατί αποτελεί στάδιο υγιούς έκφρασης. Η θετική επιθετική στάση του παιδιού του δίνει τα ερεθίσματα για την ανεξαρτητοποίηση και τη συλλογή γνώσεων.

Η αρνητική επιθετικότητα, που εκφράζεται με βίαιο, εχθρικό και καταστροφικό τρόπο είναι που προβληματίζει περισσότερο τους γονείς και εκδηλώνεται άλλοτε στο σπίτι και άλλοτε στο σχολείο. Κάποια από τα βασικά χαρακτηριστικά των παιδιών που θεωρούνται επιθετικά είναι ότι είναι ανυπάκουα, πεισματάρικα, ευερέθιστα, απρόβλεπτα, προκλητικά, αρνητικά αντιδραστικά προς όλους, ισχυρογνώμονες, με έντονες εκρήξεις θυμού-οργής. Όλα τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στις σχέσεις τους με τη νηπιαγωγό, τα μέλη της οικογένειας αλλά και στο γενικότερο πλαίσιο των διαπροσωπικών σχέσεων.

Η επιθετικότητα μπορεί να αποτελεί προϊόν μάθησης, μέσω αλληλεπίδρασης με το άμεσο και ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον. Αυτή η « ενόρμηση» αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της φυσιολογική λειτουργίας του ατόμου που εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με την ηλικία, το πολιτισμικό πλαίσιο και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου (ιδιοσυγκρασία). Προσεγγίζοντας το ζήτημα εξελικτικά , το βρέφος του 1^ουχρόνου στρέφει την επιθετικότητα του προς τη μητέρα και τον εαυτό του. Τα παιδιά του 2^ου -3^ου έτους επειδή έχουν την τάση της ανεξαρτητοποίησης, αυτονόμησης και επιβεβαίωσης εκφράζουν έντονες αντιδράσεις αντίθεσης, άρνησης, ανυπακοής και θυμού προς τους ενήλικες. Στο 3^ο -4^ο έτος οι μεγάλες συγκρούσεις προκύπτουν ανάμεσα στα αδέρφια και τους συνομηλίκους έχοντας ως αφορμή την κοινή διεκδίκηση ενός αντικειμένου ή ακόμα και προσώπου (κατά κανόνα τη μητέρα). Μετέπειτα η επιθετικότητα σωματοποιείται με χειρονομίες ως ένδειξη δύναμης και υπεροχής ή λεκτικοποιείται με άσεμνες εκφράσεις ως ένδειξη υπεροχής στις σχέσεις αλληλεπίδρασης με τους ομηλίκους.

Σύμφωνα με την ανάπτυξη του παιδιού η επιθετικότητα εκτονώνεται είτε μέσα από την σχολική επίδοση είτε μέσα από αθλητικές δραστηριότητες.

Αίτια εκδήλωσης της επιθετικής συμπεριφοράς

Βιολογικοί παράγοντες (ειδικές περιπτώσεις)
Περιβαλλοντικές συνθήκες-οικογενειακό περιβάλλον. Όταν οι γονείς, ως πρότυπα μίμησης συμπεριφέρονται βίαια μεταξύ τους ή προς τα παιδιά τότε τα παιδιά αδυνατούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους.
Ασταθείς οικογενειακές-γονεικές σχέσεις με διαρκείς αλλαγές
Αδυναμία αποδοχής της ματαίωσης-απόρριψης (κυρίως στις ομάδες ομηλίκων).
Άμεση έκθεση των παιδιών στην τηλεοπτική βία με τακτική παρακολούθηση βίαιων προγραμμάτων. Το παιδί ταυτίζεται με τον επιθετικό ήρωα και ζει μαζί του βίαιες πράξεις, τις παρατηρεί και τις μιμείται.
Ενίσχυση της επιθετικής συμπεριφοράς γίνεται και μέσω της ανάγνωσης εντύπων και περιοδικών που προβάλλουν επιθετικά πρότυπα.
Ανατροπή κοινωνικών αξιών (έλλειψη σεβασμού, αγάπης, συντροφικότητας, κ.α)
Κοινωνική αποξένωση με έντονο το στοιχείο της αποκλειστικότητας-μοναδικότητας του παιδιού.

Επιθετικότητα ή ζωηράδα στο σχολείο σε νηπιακή ηλικία

Οι συγκρούσεις στο σχολικό πλαίσιο αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας στο νηπιαγωγείο. Οι ισορροπίες είναι τόσο λεπτές ανάμεσα στα παιδιά αυτής της ηλικίας που η κάθε νηπιαγωγός στοχεύει στην άμβλυνση της επιθετικότητας.

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικιακή ομάδα ζουν με ενθουσιασμό και φαντασία αλλά και με νεύρα. Δεν επιτρέπουν το λάθος στον εαυτό τους, δεν δέχονται από τους συμμαθητές τους να χειρονομούν πάνω τους καθώς αυτό τους ενοχλεί ιδιαίτερα. Το σώμα τους είναι κάτι ανυπέρβλητο – μοναδικό, και το όριο ξεπερνιέται ακόμα και με το άγγιγμα.

Η επιθετικότητα στη συγκεκριμένη περίοδο εκφράζεται διαφορετικά στα δυο φύλα. Τα αγόρια είναι έντονα, άμεσα και επιδεικνύουν τις δυνάμεις τους και εμπλέκονται σε καβγάδες. Αντίθετα τα κορίτσια επιδεικνύουν εσωστρέφεια ακόμα και αν εκδηλώνουν επιθετική συμπεριφορά και προτιμούν να το δείχνουν με έμμεσο τρόπο χρησιμοποιώντας λεκτική ειρωνεία ή εμφανή αποστροφή σε ότι δεν τις αρέσει και βέβαια έντονα παράπονα στη νηπιαγωγό. Συμπερασματικά , η επιθετικότητα έχει χαρακτήρα αρσενικό και ενοχοποιεί τα αγόρια τα οποία λειτουργώντας με στόχο ή χωρίς χαρακτηρίζονται «επιθετικά». Για παράδειγμα « Ο Νικόλας στα διαλείμματα ανεβαίνει στο δέντρο του κήπου και του αρέσει να πηδάει από ψηλά» vs « Ο Δημήτρης θυμώνει με τον Λευτέρη γιατί την ώρα του ελεύθερου παιχνιδιού δεν έπαιξαν αρμονικά και την ώρα της διαφωνίας ο Δημήτρης πέταξε το αυτοκινητάκι στο κεφάλι του Νικόλα. Ευτυχώς δεν τον πέτυχε!»

Tip: Η αξιολόγηση μιας συμπεριφοράς ως επιθετική κρύβει το υποκειμενικό στοιχείο, όμως κατά κανόνα η επιθετική συμπεριφορά έχει ως στόχο να προκαλέσει πόνο προκαλώντας τραυματισμό ή μη.

Tip: Το ζωηρό παιδί βιώνει με ένταση τις καταστάσεις της καθημερινότητας και είναι ενθουσιώδες, θορυβώδες, δημιουργικό και πληθωρικό. Αναγνωρίζεται εύκολα!

«Τι θα γινόταν όμως αν αντιμετωπίζονταν τα επιθετικά- ζωηρά παιδιά με θετικούς χαρακτηρισμούς»;

Αρνητικός Χαρακτηρισμός	VS	Νέος Θετικός Χαρακτηρισμός
Επιθετικός	à	Περιπετειώδης, διεκδικητικός
Απαιτητικός	à	Έχει αυστηρά κριτήρια
Απρόβλεπτος	à	Είναι γεμάτος εκπλήξεις
Φωνακλάς	à	Ενθουσιώδης
Αντιδραστικός	à	Έχει ισχυρή άποψη και την εκφράζει
Πεισματάρης	à	Υπερασπίζεται τις απόψεις του
Γκρινιάρης	à	Ευαίσθητος
Βαριέται	à	Έχει ανησυχίες, αναζητά νέα ερεθίσματα
Αφηρημένος	à	Οξυμένη αντίληψη ερεθισμάτων που του αποσπούν την προσοχή
Άτακτος	à	Ανήσυχος
Οξύθυμος, νευριάζει εύκολα	à	Έχει έντονη προσωπικότητα

Tip: Η αλλαγή στο λεξιλόγιο των παρατηρήσεων είναι αποτελεσματική όχι μόνο για τους γονείς ή εκπαιδευτικούς που αναγνωρίζουν και θετικά στοιχεία στις πράξεις των παιδιών αλλά είναι και πιο ευεργετικό για την ψυχολογία του ίδιου του παιδιού, γιατί έτσι τους παρέχεται η δυνατότητα να αναπτύξουν μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης. Αλλάζοντας την οπτική γωνία είναι πιο εύκολο να αναγνωριστούν τα χαρίσματα των παιδιών!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Εφη Νικολοπούλου, πατήστε εδώ

Σχετικά άρθρα:

–Τι Σημαίνει Ποιοτικός Χρόνος με το Παιδί μου; από την Έφη Νικολοπούλου

–Τα παιδιά αναζητούν την αυτονομία τους, από την Έφη Νικολοπούλου

–Τα παιδιά δεν έρχονται με οδηγίες χρήσης, από τη Νέτη Φίλια

–Όχι τα παιδιά στη γυάλα, για να μην πέσουν θύματα εκφοβισμού

05/02/2014 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

16 μικρές Συμβουλές Ευτυχίας….

written by The K-magazine

Μικρές συμβουλές για το τι είναι η ευτυχία; Τι σημαίνει για τον κάθε άνθρωπο; Γιατί κάποιοι την νιώθουν και κάποιοι άλλοι όχι; Ίσως, αυτοί που δεν την βρίσκουν να μην πιστεύουν σ΄αυτήν.

Πάντως αν προσπαθούσαμε να την ορίσουμε ή να δίναμε κάποιες συμβουλές για το πώς μπορεί κάποιος να την βρει, θα ήταν οι εξής:

1. Πορεύσου ήρεμα μέσα στον θόρυβο και την βιασύνη και θυμήσου ότι μπορείς να βρεις την ειρήνη στη σιωπή.
2. Όσο μπορείς, προσπάθησε να διατηρείς καλές σχέσεις με όλο τον κόσμο.
3. Λέγε την αλήθεια σου ήρεμα και καθαρά και άκου τους άλλους, ακόμα κι αν είναι επιτροχάδην ή πληκτικά, έχουν κι εκείνοι τη δική τους αλήθεια.
4. Απόφυγε τα θορυβώδη και επιθετικά άτομα, γιατί είναι αρνητικά για το πνεύμα σου.
5. Άμα συγκρίνεις τον εαυτό σου με του άλλους, θα καταλήξεις ματαιόδοξος ή πικραμένος, γιατί πάντα θα υπάρχουν καλύτεροι ή χειρότεροι από σένα.
6. Απόλαυσε τις επιτυχίες σου.το ίδιο και τα σχέδια σου.
7. Διατήρησε το ενδιαφέρον σου στη δική σου καριέρα, όσο ταπεινή κι αν είναι, αφού είναι το μόνο αληθινό πράγμα που κατέχεις.
8. Να είσαι επιφυλακτικός στις συμφωνίες, γιατί ο κόσμος είναι γεμάτος εγωισμό.
9. Αλλά να μην επιτρέψεις αυτό να σε τυφλώνει σε σημείο που να μη βλέπεις ότι η αρετή υπάρχει, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για ευγενή ιδανικά και παντού η ζωή είναι γεμάτη ηρωισμό.

10. Να είσαι ο εαυτός σου και ιδίως να μην υποκρίνεσαι αγάπη, να μην είσαι κυνικός στον έρωτα.

11. Συγκέντρωνε με ηρεμία τις συμβουλές των χρόνων.
12. Τρέφε το πνευματικό σου σθένος για να σε προστατεύει από τις αντιξοότητες. Μην τρομοκρατείσαι με τη φαντασία σου, πολλοί φόβοι γεννιούνται από την κούραση και την μοναξιά.
13. Πέρα από μια υγιή πειθαρχία, να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.
14. Να θυμάσαι πως εσύ επιλέγεις στη ζωή σου.
15. Οι σκέψεις σου και οι προθέσεις μπορούν να επηρεάσουν την πραγματικότητα που ζεις.
16. Γιατί, παρά την όλη την υποκρισία, τη σκληρή δουλειά και τα χαμένα όνειρα, ο κόσμος παραμένει ακόμα ένα όμορφο μέρος. Να είσαι χαρούμενος, να προσπαθείς να είσαι ευτυχισμένος

04/02/2014 0 comments

ΕΡΕΥΝΕΣ

Τι δείχνουν τα κιλά μας για τον χαρακτήρα μας;

written by Ιωαννα Βλασση

Πώς επηρεάζει την ψυχολογία και τη συμπεριφορά μας το βάρος μας; Γιατί η εικόνα μας δείχνει πολλά για το χαρακτήρα μας και τι είναι αυτό που εν τέλει φανερώνει;

Αυτό προσπάθησε να διερευνήσει πρόσφατη μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Γηριατρικής των ΗΠΑ. Σε γενικές γραμμές, τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξαν ήταν τα εξής:

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν περισσότερα χρόνια.
Οι αγχωμένοι παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν έλκος στομάχου.
Οι συναισθηματικά ασταθείς χαρακτήρες τείνουν να καπνίζουν και να πίνουν περισσότερο.

Όλα αυτά τα συμπεράσματα αποδεικνύουν ότι ο χαρακτήρας μας, οι συνήθειές μας και η συμπεριφορά μας, μας δίνουν μία πρώτη ιδέα για την εικόνα της υγείας μας. Τι γίνεται, όμως, όσον αφορά στο σωματικό μας βάρος;

Η έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Γηριατρικής των ΗΠΑ επικεντρώθηκε στη συμπεριφορά μιας ομάδας ανθρώπων (περί τους 2.000 ανθρώπους) και στη σχέση που έχει το βάρος με την προσωπικότητα του ατόμου. Η μελέτη βασίστηκε στους 5 μεγάλους παράγοντες της προσωπικότητας (εξωστρέφεια, ευσυνειδησία, δεκτικότητα, συγκαταβατικότητα και συναισθηματική σταθερότητα). Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στην επιστημονική διαδικτυακή πύλη Journal of Personality & Social Psycology και είναι τα παρακάτω.

Το προφίλ των ατόμων με φυσιολογικό βάρος

Οι άνθρωποι που διατηρούν ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, δηλαδή έναν σταθερό δείκτη μάζας σώματος καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους, είναι συνήθως ευσυνείδητα άτομα. Οι άνθρωποι αυτοί δεν παρουσιάζουν ιδιαίτερες αυξομειώσεις στο βάρος τους κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Αυτό συμβαίνει μάλλον λόγω της ικανότητάς τους να έχουν αυτοέλεγχο και έτσι, να ρυθμίζουν το βάρος τους.

Το προφίλ των υπέρβαρων ατόμων

Άτομα που είναι παρορμητικά, ανταγωνιστικά και συναισθηματικά ασταθή είναι, σύμφωνα με την έρευνα, πιο πιθανό να γίνουν κάποια στιγμή υπέρβαρα.

Ο παρορμητισμός είναι μία προειδοποιητική ένδειξη ότι κάποιος θα γίνει κάποια στιγμή υπέρβαρος. Αυτό συμβαίνει διότι ο παρορμητικός άνθρωπος είναι πιο πιθανό να ενδώσει σε έναν πειρασμό, να μην πειθαρχήσει σε κανόνες διατροφής ή να γίνει ευερέθιστος. Η τακτική σωματική άσκηση και η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος απαιτούν δέσμευση στην τήρησή τους και αυτοσυγκράτηση. Τα χαρακτηριστικά αυτά δεν υπάρχουν σε ένα παρορμητικό άτομο.

Η ανταγωνιστικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό συμπεριφοράς που συνοδεύεται από άγχος. Μελέτες που έχουν γίνει ως τώρα έχουν συσχετίζουν τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης με το αυξημένο βάρος.

Ακόμη και η κατάθλιψη, είναι μία κατάσταση που φαίνεται να επηρεάζει περισσότερο τους ανθρώπους που έχουν παραπανίσια κιλά. Τα άτομα που αυξομειώνουν συχνά το βάρος τους διακρίνονται για τη συναισθηματική τους αστάθεια και τη χαμηλή τους ευσυνειδησία. Επίσης, τείνουν να εκδηλώνονται με περισσότερο αυθορμητισμό και να καταβάλλονται από καταθλιπτικές και απαισιόδοξες σκέψεις. Οι καταθλιπτικοί έχουν μεγάλες εναλλαγές στην όρεξή τους, έλλειψη αυτοελέγχου και ως εκ τούτου, διακυμάνσεις στο βάρος τους.

Πηγή: περιοδικό Vita

02/02/2014 0 comments

HEALTHY LIVING

Ο γάμος κάνει καλό… στους άνδρες!

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί όλοι να θεωρούν ότι ο γάμος είναι κάτι που επιθυμούν διακαώς οι γυναίκες και αποφεύγουν οι άνδρες, όμως ίσως αλλάξουν γνώμη αν διαβάσουν αυτό…
Οι παντρεμένοι άνδρες είναι πιο υγιείς και πιο γεροί! Τάδε υποστηρίζει έρευνα που έγινε από επιστήμονες του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια. Έχει ήδη αποδειχθεί από παλαιότερες έρευνες ότι οι παντρεμένοι άνδρες έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρδιαγγειακά νοσήματα. Ταυτόχρονα, το προσδόκιμο ζωής των παντρεμένων καρκινοπαθών είναι υψηλότερο, ίσως λόγω της φροντίδας και της περιποίησης που απολαμβάνουν από τις οικογένειές τους.

Πλέον, η νέα έρευνα του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια έρχεται να επιβεβαιώσει ότι ο γάμος δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις των ανδρών. Αρκεί βεβαίως, ο γάμος να έχει πραγματοποιηθεί μετά την ηλικία των 25 ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας νεαρός άνδρας που δεν έχει αποκατασταθεί οικονομικά βιώνει έντονο στρες και ανησυχία για να εξασφαλίσει την οικογένειά του, ενώ ένας άνδρας που είναι αποκατεστημένος είναι πιο εύκολο να νιώσει ασφάλεια και ολοκλήρωση μέσα από το γάμο και έτσι, να διατηρήσει σε καλό επίπεδο την υγεία του και ειδικότερα, τα οστά του.

Όλα αυτά ισχύουν μόνο για τους άνδρες. Οι γυναίκες δεν φαίνεται να βιώνουν την ίδια βελτίωση. Παρόλα αυτά εκείνες που έχουν δίπλα τους άνδρες που τις στηρίζουν και τις αγαπούν παρουσιάζουν καλύτερη υγεία και πιο γερό μυοσκελετικό σύστημα, ενώ και η ψυχική τους υγεία δείχνει να είναι καλύτερη και πιο ισορροπημένη.
Γενικότερα, έχει αποδειχθεί ότι η ψυχολογία ενός ατόμου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική του υγεία. Ένα άτομο που έχει δίπλα του καλούς φίλους και έναν σύντροφο που τον στηρίζει και τον αγαπά είναι πιο πιθανό να έχει πιο γερά οστά και καλύτερη υγεία της καρδιάς. Εξίσου σημαντικός είναι ο καλός σύντροφος και στην πορεία και την εξέλιξη του καρκίνου. Έρευνες δείχνουν ότι όταν ένας σύζυγος νοσεί από καρκίνο και έχει δίπλα του έναν σύντροφο που τον στηρίζει και τον αγαπά έχει υψηλότερο προσδόκιμο ζωής.

Το ίδιο σημαντικοί είναι και οι φίλοι στη ζωή και στην υγεία ενός ατόμου. Όσο περισσότερους φίλους έχει κάποιος, και όσο πιο βαθιά είναι η φιλία που τους συνδέει τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας και διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα ή ακόμη και τον καρκίνο.

28/01/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μαμάδες VS Ενοχές: μια μεγάλη, πικρή ιστορία , από τη Νέτη Φίλια

written by The K-magazine

Όποια μαμά δεν έχει ενοχές για κάτι που έκανε ή δεν έκανε στο/με το παιδί της να σηκώσει το χέρι πάραυτα! Για να δω χέρια… Τι; Κανένα; Όλες έχουμε ενοχές; Σιγά το νέο θα μου πείτε.

– Είναι Κυριακή, αργά το απόγεμα. Έχετε περάσει ένα Σαββατοκύριακο προσπαθώντας να κλείσετε ένα σωρό εκκρεμότητες, να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας, να δείτε φίλους, να, να… Μόλις διαπιστώσατε πως τελικά καταφέρατε να κάνετε το ένα δέκατο όσων είχατε σχεδιάσει. Σωριάζεστε στον καναπέ ξεφυσώντας και προσποιείστε ότι δεν ακούτε στο δωδέκατο «μαμά» που φωνάζει η μικρή. «Αν είναι κάτι σοβαρό, θα έρθει να μου το πει», σκέφτεστε και συνεχίζεται το διάβασμα του βιβλίου σας. Όμως μετά από λίγο καταλήγετε: «πόσο αδιάφορη μητέρα είμαι…»

– Κάθε μέρα τσακώνεστε με τον μικρό ότι «αυτό είναι το τελευταίο καρτούν που βλέπει για σήμερα», αλλά συνειδητοποιείτε ότι το έχετε «συμφωνήσει» αυτό ήδη 3-4 φορές. Ναι δεν είναι babysitter η τηλεόραση, αλλά μόνον έτσι θα μπορέσετε απερίσπαστη να απαντήσετε στα δεκάδες mails που έχουν κατακλύσει το επαγγελματικό inbox και περιμένουν απάντηση. «Αύριο θα παίξετε περισσότερο», σκέφτεστε. Και ήδη αισθάνεστε χάλια.

– Περιδιαβαίνετε τους διαδρόμους του σούπερ μάρκετ παρέα με τα μικρά σας τα οποία –ενώ έχετε από πριν συνεννοηθεί μαζί τους ότι δεν θα ζητήσουν» τί-πο-τα»- έρχονται κάθε λίγο κρατώντας: τσιπς, καραμέλες, σοκολάτες, τσίχλες, εκείνο το βιβλίο με τα γκορμίτι και με ύφος «σε παρακαλώ μανούλα» σας πιέζουν να τα αγοράσετε. Ύστερα από δεκαπέντε «όχι, πήγαινέ το πίσω στη θέση του σε παρακαλώ» αισθάνεστε το κεφάλι σας έτοιμο να εκραγεί από τον πονοκέφαλο και τη βαβούρα. Τελικά φεύγετε και με τα υγιεινά τσιπς και με 3 kinder-έκπληξη στις σακούλες, γιατί δεν αντέχατε τη γκρίνια. Ναι, είστε αδύναμες να τους πείτε σε όλα όχι. Ναι, έχετε τύψεις γι’ αυτό.

– Τους είχατε προειδοποιήσει πως αν δεν …. (συμπληρώστε το κενό κατά περίπτωση), τότε θα υποστούν τις συνέπειες: π.χ. δεν θα παίξουν με το παιχνίδι που τους πήρατε ή δεν θα πάτε τελικά σ’ εκείνο τον παιδότοπο. Εκείνα πάλι σαν να μην σας άκουσαν. Κι εσείς αντί να πραγματοποιήσετε την «απειλή», τους φωνάξατε. Πάλι. Επιπλέον εκείνα σας είπαν τη φράση-μαχαιριά: «είσαι πολύ κακιά μαμά, δεν σ’ αγαπάω τώρα». Γίνατε κομμάτια. Και είχατε υποσχεθεί στον εαυτό σας πως δεν θα ξαναχάσετε την ψυχραιμία σας. Οι τύψεις σας χτυπούν κόκκινο.

– Δουλεύετε πολλές ώρες και σπάνια είστε σπίτι πριν από τις 8 το βράδυ. Εξουθενωμένη και γεμάτη ενοχές αφιερώνετε αυτή τη μία ώρα πριν από τον ύπνο τους στα διαδικαστικά (μπάνια, φαγητό κλπ) και δε μένει αρκετός χρόνος για παιχνίδι και συζήτηση μαζί τους. Κάθε φορά που πέφτετε για ύπνο αποφασίζετε να βρείτε έναν τρόπο να επιστρέφετε νωρίτερα σπίτι ώστε να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Και κάθε απόγευμα διαψεύδεστε. Οι ενοχές σας, βουνό. Δίκιο έχετε.

– Βρίσκεστε σε παιδότοπο, παρέα με άλλες ταλαίπωρες μαμάδες, ενώ χαζεύετε τα βλαστάρια σας να χοροπηδάνε κι αναρωτιέστε που βρίσκουν όλη αυτή την ενέργεια. Στην παρέα υπάρχει κι εκείνη η σούπερ-τούρμπο-μαμά, η οποία με ήρεμο και θριαμβευτικό ύφος αναφέρει ότι: θήλασε αποκλειστικά για 8-9 μήνες, το παιδί της κοιμάται από τις 7 και χωρίς πολλές γκρίνιες, δεν βλέπει τηλεόραση, δεν είναι γκρινιάρικο, ζωγραφίζει με τις ώρες στο δωμάτιό του χωρίς ν’ ακούγεται κιχ, σιχαίνεται την πίτσα και λατρεύει τα λαχανικά. Εντάξει. Υπάρχουν δύο τινά: είτε τα κάνετε όλα λάθος, είτε σας αραδιάζει ένα φορτηγό ψέματα και περιμένετε να τσιμπήσετε. Σε κάθε περίπτωση αυτή η «τέλεια» μαμά, φέρνει στην επιφάνεια τις δικές σας ανεπάρκειες, οδηγώντας σας σε αρνητικές σκέψεις γεμάτες ενοχές.

Ηρεμήστε. Κανείς δεν είναι τέλειος και όταν πρόκειται για τη μητρότητα, μάλλον αντενδείκνυται. Οι ενοχές στήνουν παγίδες στις μαμάδες. Αυτή είναι η δουλειά τους. Η δική σας δουλειά όμως είναι να εντοπίσετε αυτές τις παγίδες και να συνειδητοποιήσετε πως κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε προσπαθώντας να ισορροπήσετε στους δεκάδες ρόλους και τις ατέλειωτες υποχρεώσεις της ζωής σας.

Οι πιο συνηθισμένες παγίδες που στήνουν οι ενοχές είναι:
– οι υπερβολικά υψηλοί στόχοι που θέτουμε ως μητέρες όπως το να τα κάνετε όλα τέλεια, να είστε σούπερ μαγείρισσα/ζαχαροπλάστης/παιδαγωγός/κλόουν/δασκάλα κ.ο.κ. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα. Κάνετε αυτά που έχετε όρεξη και μπορείτε.

– Ακούστε την κούραση και τη διάθεσή σας. Κάνετε μια δραστηριότητα με το παιδί σας λιγότερο κουραστική όταν είστε πραγματικά ξεθεωμένη και εξηγήστε του πως «σήμερα η μαμά είναι πολύ κουρασμένη».

– Σταματήστε να συγκρίνεστε με τις άλλες μαμάδες. Ανώφελο. Είστε μοναδική και είστε γνήσια σε αυτό που κάνετε.

-Μην αδρανείτε. Αναρωτηθείτε ουσιαστικά, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε ό,τι βελτιώνεται και σταματήστε να δίνετε τροφή στον εσωτερικό αρνητικό διάλογο.

Πρακτικά δε, όταν νιώθετε πως έχετε φτάσει στο μη παρέκει απ’ τον θυμό και θέλετε να ουρλιάξετε, σταματήστε και μετρήστε ως το 10. Βοηθάει.
Όταν περνάτε χρόνο με τα παιδιά, προσπαθήστε να είστε εκεί. Να ζείτε τη στιγμή μαζί τους και μην σκέφτεστε τις άλλες εκκρεμότητες που έχετε. Θα έρθει και η σειρά τους.

Θυμηθείτε πως ζούμε σε μια κοινωνία αρκούντως παιδοκεντρική και συχνά κάνουμε ένα σωρό υπερβολές από την αγωνία μη δεν δώσουμε όσα έπρεπε στο παιδί μας. Θέλετε να είστε από εκείνες τις μητέρες που ο 6χρονος Δημήτρης μαθαίνει βιολί, καράτε, κολύμπι, αγγλικά, γαλλικά, σκάκι και στον ελεύθερο (!) χρόνο του κάνει παιδική Zumba; Ρωτήστε και τον ίδιο, αν και ξέρετε από τώρα την απάντησή του. Γι’ αυτό λοιπόν κι εσείς ηρεμήστε και διώξτε τις μητρικές ενοχές και το άγχος. Κανείς δεν μπορεί να τα προλαβαίνει όλα.Και πραγματικά, ούτε και χρειάζεται.

Από τη Νέτη Φίλια
Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, εκπαίδευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
6945-858780
[email protected]

21/01/2014 1 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Σχολικός εκφοβισμός από την Αγγελική – Μαρία Ζήκου

written by The K-magazine

Γράφει η Αγγελική – Μαρία Ζήκου, ψυχολόγος και συνεργάτης του doctoranytime.gr

Μια από τις μεγαλύτερες απειλές που έχει να αντιμετωπίσει ένας μαθητής του σύγχρονου σχολείου, είναι ο επονομαζόμενος σχολικός εκφοβισμός. Χαρακτηρίζεται από την επαναλαμβανόμενη απρόκλητη παρενόχληση κάποιου παιδιού, το οποίο αδυνατεί ή δυσκολεύεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Όταν τα εμπλεκόμενα μέρη είναι ίσης δύναμης κι όχι άνισης λόγω αριθμού, σωματικής διάπλασης, κοινωνικής θέσης, κουλτούρας, τότε πρόκειται για μια βίαιη σύγκρουση αλλά όχι για εκφοβιστική συμπεριφορά. Οι έρευνες για τον σχολικό εκφοβισμό στην Ελλάδα βρίσκονται σε πρώιμο στάδιο, αλλά τα πρώτα στοιχεία δείχνουν ότι τα θύματά του ανέρχονται στο 14,7% του μαθητικού πληθυσμού της χώρας, ενώ το 6% των μαθητών αυτοπροσδιορίζονται ως θύτες.

Το φαινόμενο του bullyingεκδηλώνεται με πολλές μορφές:

Άμεση/ σωματική: χτυπήματα, σπρωξίματα, τσιμπήματα, κλωτσιές.

Άμεση / σωματική: πειράγματα, παρατσούκλια, κοροϊδία, εξύβριση, ταπείνωση, ρατσιστικά σχόλια, απειλές.

Έμμεση/ λεκτική: διάδοση φημών.

Ηλεκτρονική: άμεσα ή έμμεσα μέσω του διαδικτύου με τη διάδοση φημών, φωτογραφιών, αποστολή μηνυμάτων με άσεμνο περιεχόμενο, απειλές.

Σεξουαλική: σεξουαλικά ταπεινωτικά σχόλια, ανεπιθύμητα αγγίγματα, εξαναγκασμός του θύματος να παρακολουθεί ή να συμμετέχει σε σεξουαλικές πράξεις.

Οικονομική εκμετάλλευση: εκφοβισμός με αποτέλεσμα την κλοπή ή την καταστροφή προσωπικών αντικειμένων.

Οι συνέπειες του σχολικού εκφοβισμού ποικίλλουν. Στα θύματα συχνά παρατηρούνται εκτός από τους μώλωπες στο σώμα ένα πλήθος άλλων συμπτωμάτων όπως: πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι, πόνοι στην πλάτη, αϋπνία, εφιάλτες, απώλεια όρεξης ή βουλιμία, αύξηση ορμονών στρες, άγχος, αδύναμο ανοσοποιητικό, μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, δυσκολίες στη μνήμη ή τη μάθηση, έλλειψη κινήτρων για μάθηση, χαμηλό προφίλ στην επικοινωνία, αποφεύγουν να τραβούν την προσοχή στη μαθησιακή διαδικασία, σχολική άρνηση, απουσίες, μειωμένη σχολική επίδοση, προσκόλληση σε ένα φίλο, συνδέονται με παιδιά που επίσης έχουν ελλείψεις στις κοινωνικές δεξιότητες, δυσκολεύονται να δημιουργήσουν αληθινούς φίλους, μείωση αυτοεκτίμησης, είναι αυστηρά και απαιτητικά με τον εαυτό τους, επικρίνουν τον εαυτό τους και τους άλλους, είναι σε διαρκή κατάσταση άμυνας, εμφανίζουν ευερεθιστότητα, φόβο, αγωνία, επιθετικότητα, εκτονώνουν την ένταση στο σπίτι, εμφανίζουν μελαγχολία / κατάθλιψη, σε ακραίες περιπτώσεις εμφανίζουν τάσεις αυτοκτονίας.

Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά – θύτες, που τείνουν να είναι δημοφιλή άτομα με καλές κοινωνικές δεξιότητες και με ιδιαιτέρως χειριστικές συμπεριφορές, παρουσιάζουν αδυναμία να αποδεχτούν τον εαυτό τους και να αντλήσουν δύναμη και αυτοεκτίμηση με θετικούς- δημιουργικούς τρόπους. Επίσης, δυσκολεύονται στη δημιουργία αληθινών διαπροσωπικών σχέσεων ενώ δυσκολεύονται να διαχειριστούν το θυμό και τις συγκρούσεις τους με τους άλλους.

Προκειμένου να εξαλειφθεί το φαινόμενο αυτό είναι σημαντικό τα παιδιά να νιώθουν υποστήριξη από γονείς και καθηγητές ώστε να έχουν το θάρρος να καταγγείλουν τέτοια περιστατικά και να μην τα υπομένουν. Επίσης, είναι καίριας σημασίας η προβολή σωστών προτύπων συμπεριφοράς αλλά και η συνεργασία του οικογενειακού και σχολικού περιβάλλοντος με φορείς και επιστήμονες που ασχολούνται με την εξάλειψη της βίας, την επούλωση τραυμάτων, την κατανόηση των κινήτρων του θύτη, την καλλιέργεια της ενσυναίσθησης του θύτη και την προαγωγή της ψυχικής υγείας των παιδιών.

Τα παιδιά πρέπει να θυμούνται ότι:

Έχουν το δικαίωμα να πουν όχι, χωρίς να νιώθουν ενοχές
Αξίζουν να έχουν το σεβασμό των άλλων
Μπορούν να κάνουν λάθος και να επανορθώνουν
Μπορούν να ζητούν αυτό που έχουν ανάγκη
Μπορούν να ζητούν βοήθεια
Δε χρειάζεται να υπομένουν κάτι το οποίο θέλουν τα ίδια να κάνουν

Γράφει η Αγγελική – Μαρία Ζήκου, ψυχολόγος και συνεργάζεται με το doctoranytime.gr , που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!doctoranyitme

18/01/2014 0 comments

ΣΧΕΣΕΙΣ

Τα 4 πιο αστεία είδη ζευγαριών!, από την Jasmin Altunyan

written by The K-magazine

Μια έξοδος σε κάποιο πολυσύχναστο μέρος είναι αρκετή για έμπνευση που διαρκεί πολύ καιρό. Για άλλη μια φορά λοιπόν το ροζ μπλοκάκι μου πήρε φωτιά και ο σύντροφός μου έμεινε για αρκετή ώρα να με κοιτά να παίρνω σημειώσεις για το κείμενο που ακολουθεί.
Ο έρωτας δεν είναι ποτέ κακός! ΠΟΤΕ!! Βγάζει τον καλύτερο εαυτό στους ανθρώπους και τους κάνει πιο χαρούμενους, πιο όμορφους, με μεγαλύτερη αυτοπεποιήθηση και σε γενικές γραμμές τους προσδίδει μια θετική αύρα, η οποία κάνει όλα τα ζευγαράκια τόσο ακαταμάχητα όμορφα, που δεν μπορεί κανείς, παρά μόνο να τους χαζέψει. Υπάρχουν όμως κάποια “είδη” ζευγαριών που όταν τους παρατηρείς, ανακαλύπτεις πως τα κλισέ ισχύουν παντού, ακόμα και στον έρωτα.
Ας δούμε λοιπόν τις πιο αστείες κατηγορίες ζευγαριών που κυκλοφορούν εκεί έξω.

1ο Ζευγάρι: Κάγκουρες
Καθώς είμαι μια περήφανη κάτοικος της Δραπετσώνας, η κατηγορία αυτή είναι κοινό φαινόμενο στην καθημερινότητά μου. Η Πάολα και ο Παντελίδης κάνουν μονοπώλιο στις αφιερώσεις μεταξύ τους, ενώ το έντονο βάψιμο, η ψηλοτάκουνη γόβα, σε συνδυασμό με τρέσσα ή hair extensions είναι βασικό χαρακτηριστικό σε όλα τα κορίτσια της κατηγορίας. Τα αγόρια τώρα, έχουν συνήθως πέντε-έξι τατουάζ με κινέζικα ιδεογράμματα, ινδιάνους και κανένα tribal και κυκλοφορούν με μηχανάκι, ή αυτοκίνητο με νέον φώτα από κάτω και ηχοσύστημα που παίζει ακόμα το “Dance with the devil” στην διαπασών.

2ο Ζευγάρι: Οι επιδεικτικοί
Αυτή την κατηγορία για να είμαι ειλικρινής δεν την καταλαβαίνω. Δηλαδή δεν καταλαβαίνω τον λόγο ύπαρξής της, κυρίως γιατί δεν υπάρχει πραγματική σπίθα και έρωτας, σε αντίθεση με τις προηγούμενες κατηγορίες. Οι επιδεικτικοί είναι αυτοί που ασχολούνται πολύ με την εικόνα τους. Είναι όλη μέρα στα γυμναστήρια, τις περισσότερες φορές έχουν άπειρα τατουάζ και η επιλογή του συντρόφου τους γίνεται με την ίδια μέθοδο όπως στα καλλιστεία. Είναι πανέμορφοι και οι δυο (συνήθως) και οι φωτογραφίες στα social media είναι ειδυλλιακές και σε κάνουν να αναφωνείς wow!
Τα πράγματα όμως είναι πολύ διαφορετικά όταν τους βλέπεις από κοντά καθώς το κοινό χαρακτηριστικό των ζευγαριών αυτών είναι ότι δεν μιλάνε μεταξύ τους, δεν γελάνε ποτέ, δεν θα τους δεις ποτέ να φιλιούνται και να αγκαλιάζονται παρά μόνο όταν υπάρχει φωτογραφική μηχανή. Τι να πει κανείς; Sad..απλά!!

3ο Ζευγάρι: Οι παράνομοι
Τα παράνομα ζευγαράκια είναι από μόνοι τους μια κατηγορία και θα μπορούσα να γράψω ένα ολόκληρο άρθρο για αυτούς. Συνήθως συναντιούνται στο καφέ ή στο εστιατόριο όπου έχουν δώσει ραντεβού και ποτέ από πριν, ενώ η ένταση μεταξύ τους είναι προφανής. Αποφεύγουν να πιάνονται, τα φιλιά είναι απαγορευμένα, ενώ συνεχώς κοιτάνε γύρω τους μπας και δουν κάποιον γνωστό. Το πιο αστείο είναι όταν βλέπουν όντως κάποιον γνωστό και προσπαθούν να δικαιολογηθούν για τα πάντα, χωρίς τις περισσότερες φορές, αυτά που λένε να βγάζουν νόημα. Τους καταλαβαίνεις από τα βλέμματα όλο νόημα και τα χαμόγελά τους.

4ο Ζευγάρι: Οι Κυριλέ
Οι κυριλέ είναι η κατηγορία ζευγαριών που είναι συνήθως μεγάλης ηλικίας ( γύρω στα σαράντα ή πενήντα), πολύ περιποιημένοι και οι δύο και το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι πως έχουν πάντοτε μια αίσθηση “άγαρμπου” και φαίνονται να νιώθουν κάπως άβολα. Είναι συνήθως χωρισμένοι και τα ραντεβού τους είναι μια προσπάθεια συγκράτησης του εαυτού τους από το να πιάσουν τον άλλον και να του δώσουν φιλιά. Μάλλον σκέφτονται πως “We’re too old for this sh**” αλλά να σας πω κάτι; “You’re not!!!”
Πιάστε τον άλλον, δώστε του φιλιά και ζήστε τον έρωτα σας!!

Υπάρχουν πολλά είδη ζευγαριών εκεί έξω και αν αρχίσει κανείς να τα παρατηρεί και να τα αναλύει θέλει πολύ, μα πολύ χρόνο. Εσείς σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε, να θυμάστε ένα πράγμα! Ζήστε τον έρωτά σας και μην σκέφτεστε τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι για εσας και τον σύντροφό σας. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην την ζούμε στο έπακρον.

Τα φιλιά μου,
Jasmine (Asiko) Altunyan

16/01/2014 0 comments

ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί μας αρέσει το κουτσομπολιό;

written by The K-magazine

Gossip Girl

Θυμάστε την Άννα Παναγιωτοπούλου στη θεατρική παράσταση το «Έκτο πάτωμα»; Σίγουρα όμως έχετε παρακολουθήσει κάποιο επεισόδιο της νεανικής σειράς «Gossip Girl»!
Κεντρικό πρόσωπο και στα δυο μία κουτσομπόλα, μια φιγούρα που φαίνεται ανώτερη όλων. Τι είναι όμως το κουτσομπολιό ή αλλιώς το κοινωνικό σχόλιο; Φυσική ανάγκη ή κοινωνική αναγκαιότητα; Έκφραση ενδιαφέροντος ή εκδήλωση κακίας; Δείγμα ισχύος ή σημάδι κατωτερότητας; Σε κάθε περίπτωση, πάντως, παραφράζοντας μια ελληνική παροιμία, θα μπορούσαμε να πούμε ότι τον κουτσομπόλη πολλοί εμίσησαν, το κουτσομπολιό ουδείς!

Σύμφωνα με την επιστήμη….
Σύμφωνα με τους κοινωνιολόγους, δεν μπορεί να υπάρξει κοινωνία χωρίς κουτσομπολιό. Ο σχολιασμός των άλλων και της ζωής τους αποτελεί την αρχαιότερη μορφή μαζικής ενημέρωσης και είναι φαινόμενο διαχρονικό, καθολικό και ανεξάρτητο από φύλο. Βρέθηκε, για παράδειγμα, σε αιγυπτιακές επιγραφές με ιερογλυφικά να στηλιτεύει τις σεξουαλικές προτιμήσεις του Φαραώ και να κοροϊδεύει τη φαλακρότητα της βασίλισσας, ενώ το συγκεκριμένο «άθλημα» ασκούσαν ακόμη και φυλές σε πρωτόγονη κατάσταση, προκειμένου να μοιράζονται πληροφορίες για να διασκεδάσουν, να οργανώσουν όσο γίνεται καλύτερα τη ζωή τους και να εξελιχθούν. Είναι με άλλα λόγια το προϊόν μιας εξελικτικής πορείας και υπήρξε ο άτυπος τρόπος της κοινωνίας να εσωτερικεύει τις ολοένα και πιο πολύπλοκες σχέσεις των ανθρώπων, να προβάλλει πρότυπα και να υπαγορεύει τρόπους συμπεριφοράς.

Κοινωνική ανάγκη;
Το κουτσομπολιό εκφράζει την ανάγκη για κοινωνική επαφή και ένταξη στην ομάδα στην οποία ζούμε. Χάρη σ’ αυτό αναπτύσσουμε διαφόρων ειδών σχέσεις, εξομαλύνουμε συγκρούσεις, καλλιεργούμε κοινωνικές δεξιότητες, γνωρίζουμε τις αξίες που ενστερνίζεται η πλειονότητα ενός συνόλου. Μπορεί, λοιπόν, τα λόγια πίσω από την πλάτη να θεωρούνται κάτι κακό, ωστόσο είναι και η «κόλλα» που διατηρεί την κοινωνική συνοχή.

Παράλληλα, το κουτσομπολιό αποτελεί μια μορφή ελέγχου της κοινωνίας, καθώς συμβάλλει στην τήρηση της τάξης και στον προσδιορισμό κανόνων και αξιών, ενώ ταυτόχρονα ελέγχει τα ήθη, καθορίζει τις ισορροπίες ανάμεσα στην ατομική επιδίωξη και το κοινωνικά αποδεκτό και ορίζει ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή. Η συγκεκριμένη πτυχή είναι ιδιαίτερα έντονη στις μικρές κοινωνίες (θυμηθείτε τις γυναίκες στα χωριά, οι οποίες μαζεύονται μπροστά από ένα σπίτι και σχολιάζουν τους περαστικούς).

Διαμόρφωση άποψης
Τα κοινωνικά σχόλια επηρεάζουν τον τρόπο που λαμβάνουμε αποφάσεις, τη στάση μας απέναντι σε άτομα, τα κριτήρια με τα οποία κρίνουμε και αξιολογούμε ανθρώπους. Αν τα κουτσομπολιά είναι έντονα, τότε εμφανίζεται το φαινόμενο της αυτοεκπληρούμενης προφητείας, δηλαδή η συμπεριφορά και η κρίση μας για κάποιον επηρεάζονται όχι από τις πράξεις του, αλλά από τις προσδοκίες μας γι’ αυτόν, που έχουν δημιουργηθεί από τη θετική ή αρνητική φήμη που τον συνοδεύει.

Όμως…
Πέρα από τον κοινωνικό του ρόλο, ο σχολιασμός των άλλων καλύπτει και την ασυνείδητη ανάγκη μας για αυτοαξιολόγηση μέσα από τη σύγκριση με τους άλλους. Το να γνωρίζουμε λεπτομέρειες για την προσωπική ζωή τους μας βοηθάει να «βαθμολογήσουμε» τον ίδιο μας τον εαυτό.

Επίσης, το αντικείμενο του σχολιασμού μπορεί να είναι κάτι που απασχολεί και εμάς ή μας χαρακτηρίζει. Έτσι, μέσα από το κουτσομπολιό μάς δίνεται η δυνατότητα να προβάλλουμε τις δυσάρεστες πλευρές του εαυτού μας στους άλλους, να συζητάμε γι’ αυτές χωρίς ταμπού και ανησυχία, να τις διερευνάμε ακίνδυνα, καθώς φαίνεται να μη μας αφορούν.

Τι συμβαίνει στο χώρο εργασίας;
Το εργασιακό περιβάλλον αποτελεί πρόσφορο έδαφος για κουτσομπολιό. Τα σχόλια για τους συναδέλφους και τον διευθυντή είναι καθημερινό φαινόμενο. Ωστόσο, η «συνήθεια» αυτή εξυπηρετεί έναν καλό σκοπό. Εκφράζει την ανάγκη των υπαλλήλων για επαφή και εκτόνωση. Προβλήματα εμφανίζονται όταν τα σχόλια γίνονται κακόβουλα και στοχεύουν στην εκδίκηση. Μάλιστα, όσο πιο ανταγωνιστικό είναι το εργασιακό περιβάλλον, τόσο πιο κακόβουλα είναι τα σχόλια, που χρησιμοποιούνται για την επίλυση επαγγελματικών διαφορών.

Θέλει τρόπο, όχι κόπο…
Ακόμα και το κουτσομπολιό θέλει τρόπο. Είναι σημαντικό να θέτουμε όρια και να συνειδητοποιούμε για ποιο λόγο σχολιάζουμε τους άλλους. Η υπερβολή υποδηλώνει μάλλον πρόβλημα δικό μας και όχι του ατόμου που έχει γίνει στόχος των σχολίων μας. Η απώλεια του μέτρου δείχνει ότι εμείς στερούμαστε την ηρεμία, την αντοχή ή την ψυχική ισορροπία προκειμένου να εστιάσουμε στον εαυτό μας ή ότι η δική μας ζωή μας φαίνεται βαρετή και αποκτά ενδιαφέρον μέσα από τη ζωή των άλλων.

Έχει και τα καλά του

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Personality and Social Psychology», μειώνει το στρες, καθώς, όπως έδειξαν τα πειράματα, οι συμμετέχοντες εμφάνιζαν ταχυκαρδία όταν έβλεπαν κάποιον να συμπεριφέρεται άσχημα, ενώ ένιωθαν καλύτερα όταν μπορούσαν να πουν τι είχαν δει. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές, «το κουτσομπολιό είναι κακό, αλλά τείνουμε να παραβλέπουμε τη θετική του λειτουργία. Σε πολλές περιπτώσεις, αφετηρία του είναι το ενδιαφέρον για τους άλλους».

Σήμερα…
Σε μια εποχή που η δράση του ανθρώπου εξατομικεύεται και κατακλύζεται από στρες, τα κοινωνικά σχόλια δίνουν την ψευδαίσθηση της συμμετοχής σε ένα κοινό κοινωνικό γίγνεσθαι και συνδέονται με τη χαλάρωση και την εκτόνωση.

Πηγή: εδώ

15/01/2014 0 comments

Newer Posts

Older Posts