Tag:

καλοκαίρι

Μπορώ να τρέφομαι υγιεινά και οικονομικά συγχρόνως

[faq]
[faq_question]Τα πράγματα είναι δύσκολα…Ο μισθός έχει μειωθεί κατά πολύ, αλλά ακολουθώ υγιεινό τρόπο διατροφής. Φυσικά κοστίζει… Υπάρχει η δυνατότητα να συνεχίσω να τρέφομαι υγιεινά αλλά πιο οικονομικά, πλέον;
[/faq_question]
[faq_answer][/faq_answer]
[/faq]

Με την κρίση να έχει επηρεάσει βαθιά τη δυνατότητα πολλών νοικοκυριών για πλήρη και ισορροπημένη σίτιση, το ερώτημα είναι μείζον: πόσο εφικτή είναι η υγιεινή διατροφή, όταν το πορτοφόλι είναι άδειο; Υπάρχουν μικρές πρακτικές συμβουλές, για την επίτευξη του στόχου για ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Προτιμήστε φρέσκα προϊόντα: Όταν αγοράζετε ένα προϊόν επεξεργασμένο, συσκευασμένο, πλυμένο και κομμένο (π.χ., μια έτοιμη σαλάτα), μπορεί να στοιχίσει μέχρι και πέντε φορές περισσότερο.

Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά της εποχής: Είναι, ασφαλώς, φθηνότερα.

Μειώστε με υγιεινά τρυκ τις ποσότητες κατανάλωσης: Υπάρχουν τρόφιμα που παρέχουν ευκολότερα αίσθημα κορεσμού. Φροντίστε για παράδειγμα η σαλάτα να καταλαμβάνει το μισό σας πιάτο (καθώς περιέχει φυτικές ίνες, που χορταίνουν). Ενδεχομένως, με αυτόν τον τρόπο να μειώσετε τα ποσά που ξοδεύετε για άλλες κατηγορίες τροφίμων.

Αξιοποιήστε όλα τα τρόφιμα: Μην πετάτε αυτά που μένουν, στα σκουπίδια. Χρησιμοποιήστε λαχανικά και κοτόπουλο της προηγουμένης μέρας, σε σούπες, σαλάτες ή ζυμαρικά.

«Κόψτε» την πείνα σας με έξυπνα και οικονομικά σνακ: Αντί να επιλέξετε κάποιο πρόχειρο και έτοιμο σνακ, υψηλό σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως κρακεράκια, πατατάκια, κρουασάν, μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας μικρά, φθηνά σνακ. Ανακατέψετε σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα με άλλους ξηρούς καρπούς, φάτε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ή ένα φρούτο.

Προγραμματίστε το διαιτολόγιο σας: Αν φερ΄ ειπείν καταναλώνετε γάλα τακτικά, προσδιορίστε πόσο πίνετε ημερησίως, για να μην πετάτε το υπόλοιπο. Το ίδιο ισχύει για όλα τα φρέσκα προϊόντα.

Χρησιμοποιήστε την κατάψυξη: Πιάτα όπως κρέας και πίτες, μπορούν να μπουν στην κατάψυξη για 2 – 3 εβδομάδες, να ζεσταθούν και να αποτελέσουν ξανά πλήρες και γευστικότατο γεύμα.

Μην ψωνίζετε «στα τυφλά»: Που θα πει, κάνετε έρευνα αγοράς. Συνδυάστε τρόφιμα της προτίμησής σας, στη δέουσα ποσότητα, με την καλύτερη δυνατή τιμή.

Αποφύγετε τις τροφές – «παγίδες»: Πολλές επεξεργασμένες τροφές, όπως μπισκότα, έτοιμα κέικ, πατατάκια και αναψυκτικά, δεν είναι πάντα φθηνές.

Επιδείξτε πειθαρχία στις αγορές: Κάνετε εκ των προτέρων λίστα για τα ψώνια σας, και κυρίως μην ψωνίζετε…πεινασμένοι. Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να παρασυρθείτε από ανθυγιεινά, πλην όμως ελκυστικά στη γεύση, προϊόντα.

Σκεφθείτε μακροπρόθεσμα: Η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει έμμεσα και μακροπρόθεσμα το πορτοφόλι μας. Υγιεινές επιλογές συμβάλλουν στην καλή υγεία, αλλά και την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Γεγονός που σημαίνει ότι μικρές και μεγάλες αρρώστιες χτυπούν σπανιότερα την πόρτα…

31/05/2014 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Frozen Yogurt με γεύση φράουλα, από τη Νατάσα Σχοινά

written by Νατάσσα Σχοινά

Η αγαπημένη συνήθεια της εποχής, το frozen yogurt έρχεται με 3 εύκολα και γρήγορα βήματα στην κουζίνα του σπιτιού σας. Και τι καλύτερο να το συνδυάσουμε με την αγαπημένη σε όλους, φράουλα; Τρέξτε, λοιπόν, να το δοκιμάσετε!

ΥΛΙΚΑ:

3 φλιτζάνια κομμένες φρέσκες φράουλες
3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
2/3 φλιτζανιού ζάχαρη
¼ φλιτζανιού του τσαγιού αλάτι
½ φλιτζάνι γάλα
1 ½ φλιτζάνι γιαούρτι πλήρες

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Τοποθετούμε τις φράουλες, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και τη ζάχαρη σε ένα μέτριο τηγάνι. Ψήνουμε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας, μέχρι η ζάχαρη να έχει διαλυθεί εντελώς. Λιώνουμε τις φράουλες καθώς το μείγμα ζεσταίνεται. Μόλις η ζάχαρη διαλυθεί τελείως, αφαιρούμε από τη φωτιά και το αφήνουμε να κρυώσει για 10 λεπτά.
Ρίχνουμε μέσα το γάλα και το γιαούρτι και ανακατεύουμε μέχρι να ενσωματωθούν πλήρως. Τοποθετούμε το μείγμα στο ψυγείο και το αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα, ιδανικά για αρκετές ώρες, μέχρι να είναι εντελώς κρύο.
Βάζουμε το μείγμα στη μηχανή παγωτού μας για 20 με 25 λεπτά ή και απλά στην κατάψυξη. Το καταναλώνουμε αμέσως ή το αφήνουμε στην κατάψυξη μέχρι να σερβιριστεί.

Tip: Ανά μισή ώρα, 3-4 φορές, το βγάζουμε και το ανακατεύουμε για να αφρατέψει.

Πηγή: εδώ

30/05/2014 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Σαλάτα με ανανά και καρύδα

written by The K-magazine

Δροσερή, εύκολη και γρήγορη, αυτή η σαλάτα αποτελεί την ιδανική καλοκαιρινή λύση για ένα χορταστικό γεύμα, αν δεν έχετε διάθεση για ατελείωτες ώρες πάνω από την κουζίνα. Βάλτε μια εξωτική νότα στο τραπέζι και απολαύστε τα επιφωνήματα θαυμασμού των αγαπημένων σας… αυτό το καλοκαίρι οι γεύσεις θα τους ταξιδέψουν!

ΥΛΙΚΑ:
• Έναν ανανά κομμένο σε χοντρά κομμάτια
• 1 κιλό φράουλες
• Ξύσμα από lime συν 2 κουταλιές χυμό
• ½ της κούπας φρέσκα φύλλα δυόσμου
• ¼ της κούπας καρύδα, την κόβουμε σε μικρά-μικρά κομματάκια

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Σε ένα μεγάλο μπολ αναμιγνύουμε ανανά, φράουλες, το ξύσμα από lime, και φύλλα δυόσμου. Ανακατεύουμε και από πάνω πασπαλίζουμε με καρύδα!

Πηγή: εδώ

29/05/2014 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Scandal με την υπογραφή του Στέλιου Παρλιάρου;

written by Κατερίνα Μαντά

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά για μένα, και για όλη την οικογένεια, η guilty pleasure μας -χειμώνα/καλοκαίρι- είναι τα παγωτά… Όταν μάλιστα είναι και με την υπογραφή του maitre της “ζαχαροπλαστικής” Στέλιου Παρλιάρου, τι άλλο να ζητήσει κανείς;

Πιο συγκεκριμένα, φέτος, η απόλαυση του παγωτού κορυφώνεται με τις δύο νέες πρωτότυπες προτάσεις που δημιούργησε το SCANDAL με την υπογραφή του μοναδικού δημιουργού Στέλιου Παρλιάρου: SCANDAL PAVLOVA και SCANDAL SALTED CARAMEL. Και τα δύο νέα παγωτά ξεχωρίζουν για την αυθεντικότητα των πρώτων υλών και τον πληθωρικό gourmet χαρακτήρα τους.

Στο SCANDAL PAVLOVA η τραγανή και αέρινη υφή της μαρέγκας συναντά τη χυμώδη φράουλα και όλα μαζί βυθίζονται σε απολαυστικό παγωτό βανίλια! Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτή την πρωτόγνωρη γευστική εμπειρία παγωτού εμπνευσμένη από το πιο ντελικάτο γλυκό, την Πάβλοβα!

Το SCANDAL SALTED CARAMEL φέρνει την πιο γευστική ανατροπή του φετινού καλοκαιριού. Λίγοι κόκκοι αλατιού αρκούν να απογειώσουν την καραμέλα που λιώνει, καθώς απελευθερώνουν όλη την ένταση και τη γεύση αυτού του μοναδικού υλικού. Παγωτό κρέμα σε απόλυτη αρμονία με σιρόπι αλμυρής καραμέλας, καραμελωμένα αμύγδαλα και σοκολατένια κομμάτια καραμέλας, υπόσχονται να σαγηνέψουν όσους γνωρίζουν από αυθεντικές απολαύσεις.

Κι αν αναρωτιέστε για το πού θα τα βρείτε;Παντού…στα ψυγεία της ΕΒΓΑ σε περίπτερα και σε Super Market.

29/05/2014 0 comments

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Σπιτικό παγωτό καρπούζι (μιαμ μιαμ)‏

written by The K-magazine

Ζέστη, ζέστη και τα πρώτα λαχταριστά καρπούζια έχουν κάνει την εμφάνισή τους λίγο πριν μπει ο Ιούνιος. Αλλά εμείς το summer mood το έχουμε ήδη και επειδή καλοκαίρι χωρίς καρπούζι και χωρίς παγωτό δεν γίνεται, σας φέρνουμε σήμερα μια απίθανη συνταγή που συνδυάζει τα δύο αγαπημένα και άκρως καλοκαιρινά δώρα δροσιάς! Πάμε να το φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα;

ΥΛΙΚΑ:
3 κούπες καρπούζι κομμένο σε κομμάτια
¼ της κούπας ζάχαρη (για το καρπούζι)
½ κούπα γάλα
½ κούπα ζάχαρη
½ κούπα κρέμα γάλακτος
1 κουταλάκι βανίλια
¼ κουταλάκι αλάτι (προαιρετικό, για καλύτερη υφή)
½ κούπα κομματάκια σοκολάτας (προαιρετικά για περισσότερη γεύση και εικόνα «κουκουτσιών» καρπουζιού)

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
• Λιώστε το καρπούζι σε ένα μπολ και προσθέστε ¼ της κούπας ζάχαρη.
• Βράστε το μίγμα σε ένα σκεύος για αρκετά λεπτά, μέχρι να αποκτήσει την υφή του «πουρέ» και στην συνέχεια βάλτε το μίγμα στο ψυγείο για τρεις ώρες τουλάχιστον.
• Αναμίξτε το γάλα και την υπόλοιπη ζάχαρη και συνεχίστε μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη.
• Προσθέστε το μίγμα καρπουζιού, την κρέμα, την βανίλια και το αλάτι και χτυπήστε στο μίξερ μέχρι να γίνει ομοιογενές.
• Τοποθετήστε στην κατάψυξη και φροντίστε να το βγάζετε και να το ανακατεύετε κάθε 40 περίπου λεπτά επί τέσσερις ή πέντε τουλάχιστον φορές ώστε να αποκτήσει μαλακή υφή. Ενδιάμεσα, μπορείτε να τοποθετήσετε τα κομμάτια σοκολάτας.
Καλή απόλαυση!

Πηγή:www.in2life.gr

28/05/2014 0 comments

ΘΕΑΤΡΟ

«ωχ…ΗΛΕΚΤΡΑ» , σε περιοδεία με τον Πέτρο Φιλιππίδη

written by The K-magazine

Μ’ ένα καινούργιο, σύγχρονο έργο «ωχ… Ηλέκτρα» του Αλέξη Καλλίτση, θα περιοδεύσει το φετινό καλοκαίρι ο Πέτρος Φιλιππίδης σε μεγάλα φεστιβάλ της Αθήνας και της περιφέρειας.
Ο Αλέξης Καλλίτσης, βασιζόμενος στις γνωστές τραγωδίες του Σοφοκλή και του Ευριπίδη, έγραψε μια παρωδία σε έμμετρο δεκαπεντασύλλαβο, με κεντρική ηρωίδα την Ηλέκτρα, η οποία μη μπορώντας ν’ αντέξει τα δεινά της οικογένειάς της, δηλαδή τις συμφορές του οίκου των Ατρειδών, καταφεύγει στη βοήθεια ειδικού: απευθύνεται δηλαδή σε ψυχολόγο!

Το έργο:
Η Ηλέκτρα αποφασίζει να επισκεφθεί ψυχολόγο, καθώς έχει φτάσει σε αδιέξοδο και δεν μπορεί να βρει μόνη της λύση στα προβλήματά της.
«Είναι η πρώτη μου φορά που πάω σε ψυχολόγο.
Εδώ και κάμποσο καιρό δεν έβρισκα το λόγο.
Όμως γιατρέ μου τα ’παιξα και έπαθα μπορνιόκο.
Έφτασα σ’ αδιέξοδο. Έπαθα κοκομπλόκο.
Με πιάνει τρόμος του κενού και έχω και ιλίγγους
Κι άμα ρημαδοκοιμηθώ στον ύπνο βλέπω σβίγγους».
Έτσι λοιπόν προβληματισμένη και φορτισμένη μετά το θάνατο του πατέρα της, Αγαμέμνονα, τον οποίο σκότωσε η μητέρα της, Κλυταιμνήστρα μαζί με τον εραστή της, Αίγισθο, περιμένει τον αδερφό της, Ορέστη, να γυρίσει έπειτα από χρόνια απουσίας και να πάρει εκδίκηση για το θάνατο του πατέρα τους. Πραγματικά, ο Ορέστης έρχεται μαζί με το φίλο του, Πυλάδη, και παρέα με τον Παιδαγωγό του σκαρφίζονται διάφορους τρόπους εκδίκησης.
Τι γίνεται όμως, όταν εμφανίζεται το φάντασμα του Αγαμέμνονα; Όταν ο Ορέστης αδυνατεί ν’ αποφασίσει να σκοτώσει την μητέρα του; Πόσες ανατροπές μπορούν να συμβούν;
Τελικά, η Ηλέκτρα θα βρει λύση ή θα τρελάνει και τον ψυχολόγο της;
Το έργο είναι μια καλογραμμένη κωμωδία, η οποία σχολιάζει τα κοινωνικά ήθη, τις ανθρώπινες σχέσεις, την οικονομία αλλά και τη φύση του νεοέλληνα με εύστοχο και καυστικό τρόπο. Κι αν στην τραγωδία κλαίγατε, εδώ το μόνο σίγουρο είναι ότι θα γελάσετε μέχρι δακρύων!

ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ:
Σκηνοθεσία: Πέτρος Φιλιππίδης, Άννα Παναγιωτοπούλου
Σκηνικά: Γιώργος Γαβαλάς
Κοστούμια: Άγγελος Μέντης
Μουσική: Λαυρέντης Μαχαιρίτσας
Χορογραφίες: Ελπίδα Νίνου, Θανάσης Γιαννακόπουλος
Φωτισμοί: Λευτέρης Παυλόπουλος
Μουσική διδασκαλία: Παναγιώτης Τσεβάς

ΔΙΑΝΟΜΗ:
Πέτρος Φιλιππίδης, Ελισάβετ Κωνσταντινίδου, Γεράσιμος Σκιαδαρέσης, Δημήτρης Μαυρόπουλος, Κρατερός Κατσούλης, Πάνος Σταθακόπουλος,
Αλμπέρτο Φάϊς,Μάνος Ιωάννου, Χρήστος Σπανός, Σταύρος Καραγιάννης, Κυριάκος Μαρκάτος.

24/05/2014 0 comments

FOOD & LEISURE

Ποια είναι τα καλύτερα spots για το πρώτο ραντεβού; από την Ελευθερία Σπυράκη

written by Ελευθερία Σπυράκη

Δεν είναι δύσκολο να δημιουργηθεί μια ιδιαιτέρως ερωτική διάθεση τόσο σε εκείνους που τιμούν το σπορ του έρωτα δεόντως, όσο και στην single πλευρά της ζωής. Βάσει βέβαια των όσων λέγονται από του γνωστούς Greek Lovers, το καλοκαίρι δεν προσφέρεται για σχέσεις, παρά μόνο για κάθε είδους καλοπέραση. Υπάρχουν όμως και εκείνοι στην απέναντι όχθη, που δηλώνουν αθεράπευτα ρομαντικοί και ερωτευμένοι και θέλουν να μοιραστούν το καλοκαίρι με το έτερον ήμισυ.

Για αυτούς, λοιπόν, τους intellectuel, ρομαντικούς, trendy ή hipster τύπους αντρών, έχουμε να προτείνουμε τα ιδανικότερα μέρη για το πρώτο ραντεβού και… όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι αυτό! Κύριοι, εδώ μπορείτε να πάρετε ιδέες και ladies, αν η επιλογή γίνει από εσάς μπορείτε επίσης να εμπνευστείτε για το ιδανικό spot ανάλογα με την προσωπικότητας του τυχερού που θα σας συνοδεύσει!

Οι intellectuel άντρες της παρέας θα μπορούσαν να διαλέξουν κάτι χαλαρωτικό και συνάμα διασκεδαστικό, όπως το να παρακολουθήσουν μια ταινία σε ένα από τα πολλά θερινά σινεμά της πόλης, τρώγοντας ποπ-κορν και πίνοντας γρανίτα φράουλα ή λεμόνι (εμένα πάντως μου αρέσει η φράουλα!). Επίσης μια βόλτα στην Διονυσίου Αρεοπαγίτου κάτω από τα φώτα των αστεριών της καλοκαιρινής Αθήνας, αλλά και της μαγευτικής Ακρόπολης, θα σας αφήσει τις ωραιότερες εντυπώσεις.

Για τους πιο alternative φίλους πάλι, θα προτείναμε μια βόλτα στην παραλία με λίγες μπύρες και μια κιθάρα. Η ωραιότερη παραλία για ζευγάρια στην Αττική είναι εκείνη της Ερωτοσπηλιάς, όπου το τοπίο είναι ειδυλλιακό και τα νερά πεντακάθαρα. Αν πάλι αγαπημένοι μου εναλλακτικοί σας πέφτουν κοντά τα Μάταλα, ακόμη καλύτερα…

Τα ρομαντικά αγόρια από την άλλη, θα μπορούσαν να κλείσουν τραπέζι σε ένα roof garden, όπως εκείνο των ξενοδοχείων Hilton, Grande Bretagne ή St George Lycabettus Hotel. Κάτω από το φως των κεριών και ένα μεθυστικό ποτήρι κρασί θα της εκφράσετε το πόσο ερωτευμένος είστε μαζί της. Εννοείται ότι τα λουλούδια δεν θα λείπουν από το μενού της βραδιάς και φυσικά δεν θα είναι γαρύφαλλα, (αλλιώς πηγαίνετε σε μπουζούκια καλύτερα).

Τέλος, οι cosmopolitan men, που πάντα θέλουν οι γυναίκες που έχουν δίπλα τους να περνούν το ίδιο καλά με εκείνους, μπορούν πάντα να επιλέξουν ένα trendy restaurant, όπως τα Island, Albion, Li li Shu ή Kiku Seaside Japanese Restaurant και να αφήσουν τις καλύτερες εντυπώσεις στην εκάστοτε κυρία που συνοδεύουν.

Πάντως όποιο τύπο άντρα και να εκπροσωπείτε, ένα είναι μόνο σίγουρο: αν είστε gentlemen με τις πριγκίπισσες σας, να ξέρετε ότι και μέσα στο σπίτι να κάτσετε ποτέ ή σχεδόν ποτέ (διότι υπάρχουν και οι εξαιρέσεις) δεν θα σας παραπονεθούν, γιατί πολύ απλά, θα ξέρουν ότι τις αγαπάτε… υπάρχει ωραιότερο δώρο από αυτό;

Για περισσότερες πληροφορίες για την Ελευθερία Σπυράκη, πατήστε εδώ

23/05/2014 3 comments

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Athens Fringe Festival: Τι θα συμβεί στην Αθήνα το καλοκαίρι;

written by The K-magazine

Το γνωστό από τις προηγούμενες διοργανώσεις Athens Fringe Festival, συνεχίζει, ως “Live” πλέον, να αποτελεί ανοιχτό βήμα για νέους δημιουργούς να δείξουν τη δουλειά τους, να συναντηθούν με το κοινό, με άλλες καλλιτεχνικές και ακτιβιστικές κοινότητες, να συνεργαστούν με φορείς, να δικτυωθούν με επαγγελματίες του χώρου, να συνομιλήσουν με την πόλη.

Φέτος, το Athens Fringe Live 2014 περιλαμβάνει 2 ξεχωριστά κομμάτια, το Fringe Fashion Live 2014, όπου διεξάγεται 30 Μαΐου – 8 Ιουνίου και το Fringe Live 2014, που πραγματοποιείται 8 -29 Ιουνίου σε διάφορους χώρους στο κέντρο της Αθήνας.

Athens Fringe Live: «η Αθήνα μάς ανήκει»

Ένα ανοιχτό βήμα παρουσίασης νέων καλλιτεχνών από όλο το φάσμα των Τεχνών και της δημιουργίας (χορός, θέατρο, μουσική, performance, εικαστικά, φωτογραφία, γλυπτική, video, installations, χειροτεχνία κ.α.). Βασική αρχή που διαφοροποιεί το Fringe Live από άλλες διοργανώσεις είναι ότι παραμένει μία non-curated διοργάνωση, ανοιχτή σε όλους τους καλλιτέχνες. Εκεί που το νέο, ερασιτεχνικό και μη, το μη επίσημο και καθιερωμένο, έρχεται με την ορμή, το θράσος και την «αφέλεια», να προτείνει τους δικούς τρόπους και κανόνες.

Τι θα συμβεί φέτος στο Athens Fringe Live

Το Athens Fringe Live επιστρέφει το 2014 για έκτη συνεχή χρονιά, για ακόμη μία φορά στο κέντρο της πόλης μας με το ίδιο μότο, «η Αθήνα μάς ανήκει»! Το κέντρο της πόλης πλημμυρίζει μουσική, χορό και θέατρο από τα μέλη μας! Παράλληλα με το καλλιτεχνικό του πρόγραμμα, η φετινή διοργάνωση του Fringe όπως κάθε χρόνο, περιλαμβάνει κοινωνικές δράσεις, στις οποίες θα λάβουν μέρος τα μέλη μας, καλλιτέχνες, ΜΚΟ, εθελοντές και κοινό.

Η πόλη μετράει αντίστροφα

Σε απόσταση αναπνοής. Η διαδικασία υποβολής συμμετοχών ξεκίνησε, το σήμα εκκίνησης δόθηκε. Στη διαδρομή αυτή της πόλης, όλες οι μορφές τέχνης δίνουν το παρόν, περάσματα ανοίγονται, άνθρωποι επικοινωνούν, με ελεύθερο βήμα έκφρασης και με κοινοτικό τρόπο δράσης και λειτουργίας, τα όρια μεταξύ τεχνών, κοινού και καλλιτεχνών, τέχνης και δράσης διασαλεύονται. Το Athens Fringe δηλώνει παρόν! Δηλώσεις συμμετοχής έως 27 Απριλίου.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας για περαιτέρω πληροφορίες στο www.fringenet.gr

14/05/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς θα προστατέψουμε τα μαλλιά από τον ήλιο;

written by The K-magazine

Το καλοκαίρι πλησιάζει (ναι πήραμε θάρρος από το δυνατό ήλιο της τελευταίας εβδομάδας) και εμείς οφείλουμε εκτός από το πρόσωπο και το σώμα, να προστατέψουμε και τα μαλλιά μας! Σε πρώτη φάση αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να αγοράσετε ένα spray αντηλιακής προστασίας για τα μαλλιά σας, το οποίο θα εφαρμόζετε στις άκρες.

Μια ακόμη σημαντική συμβουλή είναι ότι δεν πρέπει λίγο πριν το καλοκαίρι ή κατά τη διάρκειά του να επιχειρήσουμε να κάνουμε κάποια βαφή στα μαλλιά μας και κυρίως ανοιχτόχρωμη. Λόγω του ήλιου και του αλατιού το χρώμα μας θα ξεθωριάσει, θα «ανοίξει» πολύ και θα θαμπώσει. Επομένως, η ιδανική εποχή για βαφή είναι προς φθινόπωρο.

Επίσης, ξεβγάζουμε κάθε φορά τα μαλλιά μας από το αλάτι και καθότι το καλοκαίρι είμαστε καθημερινά στη θάλασσα, αντίστοιχα θα πρέπει να κάνουμε πιο συχνό και με μεγαλύτερη διάρκεια το λούσιμό μας.

Μικρόβια και αλάτι είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί για τα μαλλιά μας…άρα χρησιμοποιούμε περισσότερα προϊόντα φροντίδας για το τριχωτό του κεφαλιού μας!

Πηγή: εδώ

14/05/2014 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Sweete & Δωδώνη μαζί; Απόλαυση, χωρίς να χαλάσουμε τη δίαιτα!

written by Κατερίνα Μαντά

Οκ, το καλύτερο καλοκαιρινό δώρο απόλαυσης έρχεται φέτος με τα παγωτά “Δωδώνη” , καθώς συμμαχούν με τη Sweete, το γλυκαντικό από το φυτό stevia, προσφέροντας τις θεϊκές γεύσεις βανίλια και σοκολάτα – λεμόνι σε επιλεγμένα ψυγεία!

Μάλιστα οι συγκεκριμένες γεύσεις , που προσφέρουν γλυκές απολαύσεις χωρίς τις θερμίδες της ζάχαρης, είναι πλέον διαθέσιμες σε οικογενειακή συσκευασία των 750 γρ. στα ψυγεία των μεγάλων αλυσίδων σούπερ μάρκετ.

Οι λάτρεις του παγωτού “δωδώνη” μπορούν να αναζητήσουν τις δύο παραπάνω λαχταριστές γεύσεις αλλά και τη γεύση τριαντάφυλλο με Sweete σε όλα τα ομώνυμα καταστήματα, με την υπογραφή του σεφ Γιάννη Αποστολάκη.

Η Sweete συνδυάζοντας τη φυσική γλυκιά της γεύση με τη φιλοσοφία της δωδώνη, για άριστη ποιότητα με τα πιο φρέσκα, αγνά και εκλεκτά υλικά, ήρθε να κάνει το παγωτό ακόμα πιο θεϊκό χωρίς να χαλάσουμε τη δίαιτά μας ή να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας.

Λίγα λόγια για τη Sweete

H Sweete είναι επιτραπέζιο γλυκαντικό από το φυτό stevia, με εξαιρετική γεύση χωρίς θερμίδες. Η φυσική γλυκιά της γεύση την καθιστά ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους και επιθυμούν να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά με ένα γλυκαντικό φυσικής προέλευσης. H Sweete διατίθεται στα φαρμακεία από τη φαρμακευτική εταιρεία ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ σε 2 συσκευασίες: σε 40 φακελάκια (sticks) x 1,5gr και σε μορφή κρυσταλλικής σκόνης των 150 γρ. Κάθε stick Sweete αντιστοιχεί σε γλυκύτητα με 2 κουταλάκια ζάχαρη. Για περισσότερες πληροφορίες, αλλά και συνταγές, επισκεφθείτε το site www.sweetestevia.gr.

13/05/2014 0 comments

FASHION

Που θα βρω το μαγιό των ονείρων μου; από τη Νατάσα Σχοινά

written by Νατάσσα Σχοινά

Όσο πλησιάζουμε στο καλοκαίρι, όλο και περισσότερο σκεφτόμαστε τι μαγιό θα φορέσουμε στην παραλία και, φυσικά, από πού θα εξοπλιστούμε. Για εσάς που νομίζετε ότι δε μπορείτε να βρείτε το μαγιό που σας ταιριάζει, εμείς είμαστε εδώ!

1. Victoria’s Secret
Το αγαπημένο μου κατάστημα με διαφορά ειδικά για μαγιό! Έχει απίστευτη ποικιλία σε χρώματα και σχέδια και δεν υπάρχει περίπτωση να μη βρείτε αυτό που σας αρέσει, ό, τι και να’ χετε στο μυαλό σας: bikini, ολόσωμα, πουά, ριγέ, navy, στράπλες, brazil… τα πάντα! Εκτός των άλλων, υπάρχει μεγάλη γκάμα και στις τιμές… Υπάρχουν κάποια μαγιό που είναι λίγο πιο ακριβά αλλά πάντα υπάρχει η εκπτωτική κατηγορία που φροντίζει για εμάς! Δυστυχώς, στην Ελλάδα τα καταστήματα Victoria’sSecretπου έχω πάει δεν έχουν καμία σχέση με αυτά της Αμερικής οπότε μπείτε και παραγγείλετε από το www.victoriassecret.com που τα’χει όλα! Και… Μην ανησυχείτε για τα νούμερα! Στο siteυπάρχει αναλυτικός και ακριβής οδηγός!

2. Calzedonia

Πρόκειται για ένα από τα πιο ενδιαφέροντα καταστήματα με μαγιό. Σίγουρα δεν έχει την γκάμα της Victoria’sSecretαλλά κάθε χρόνο έχει μια αρκετά συμπαθητική collection σε προσιτές τιμές

3. MED
Όσες ψάχνετε εγχώρια τις πιο σέξι εμφανίσεις, η MED είναι μάλλον η κατάλληλη απάντηση. Κάθε χρόνο φροντίζει να σας εξοπλίζει με μικροσκοπικά bikiniκαι ολόσωμα, πάντα σε καυτές γραμμές. Η αλήθεια είναι ότι οι τιμές είναι λίγο τσιμπημένες οπότε θα πρέπει να περάσετε από ένα κατάστημα για το testdrive.

4. Yamamay

Η Yamamay σχεδίασε φέτος την καλοκαιρινή συλλογή της MissUniverse 2014 και, σίγουρα, μας εντυπωσίασε. Βασισμένη σε σέξι γραμμές και σε αποχρώσεις του λευκού και του μαύρου, θα σας κάνει να εντυπωσιάσετε στην παραλία!Οι τιμές, επίσης, είναι προσιτές γι’ αυτό μη διστάσετε να πάτε στο πλησιέστερο κατάστημα!

5. H&M

Το σουηδικό H&Mφέτος όπως και κάθε χρόνο ενσωματώνει στην καλοκαιρινή του collection μαγιό με βάση τις προτιμήσεις του κοινού. Μονοχρωμίες, floral, animal prints και όχι μόνο θα σας προσφέρουν μια αξιόλογη ποικιλία σε ιδιαίτερα προσιτές τιμές!

Ραντεβού στην παραλία, λοιπόν!

11/04/2014 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η καλή μέρα απ’ το πρωί φαίνεται…

written by Ιωαννα Βλασση

Πέρασε κιόλας η επίσημη πρώτη μέρα της άνοιξης και όλοι σκεφτόμαστε, τι άλλο, ότι πλησιάζει το καλοκαίρι…με μικρές συμβουλές για να έχετε την τέλεια σιλουέτα μέσα στα υπέροχα ανοιξιάτικα ρούχα σας.

Πολύ σύντομα έρχεται και η σειρά του καλοκαιριού, και επειδή των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, αν θέλεις φέτος να μαγνητίσετε όλα τα βλέμματα στην παραλία και όχι μόνο, να μερικές ιδέες για να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που πάντα ονειρευόσασταν.

Θυμηθείτε ότι το πρωινό είναι από τα γεύματα που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε, γι’ αυτό δώστε του τη δέουσα σημασία.
Δοκιμάστε να τρώτε κάθε πρωί ένα μπολ γιαούρτι, μούσλι, ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας (αμύγδαλα, καρύδια) και φρέσκα φρούτα εποχής. Εναλλακτικά, γιαούρτι ή γάλα με 0% λιπαρά, λιναρόσπορο, κουάκερ, φρέσκα φρούτα και κανέλα. Τα γεύματα αυτά θα σας χαρίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε χωρίς περιττές θερμίδες και λίπη.

Σε λίγες μόνο βδομάδες και με λίγες μόνο ώρες γυμναστικής τη βδομάδα θα δείτε το σώμα σας και την ευεξία σας να αλλάζουν. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Μινεσότα απέδειξαν ότι όσοι τρώνε πρωινό έχουν 42% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Εσείς; Θα πάρετε πρωινό;

30/03/2014 0 comments

FASHION

Summer 2014 : Tα 10 πιο στυλάτα παπούτσια.., από την Ελευθερία Σπυράκη

written by The K-magazine

Μπορεί να βρισκόμαστε τρεις μήνες μακριά από το καλοκαίρι , ήδη όμως το μυαλό μας και δε, το γυναικείο μυαλό, ταξιδεύει στον ξεχωριστό κόσμο της μόδας, κάνοντας τους πρώτους συνδυασμούς και σκέψεις για το ποια θα αποτελέσουν τα νέα trend του καλοκαιριού.

Όπως είναι γνωστό σε όλες μας λίγο πολύ, ένα υπέροχο σύνολο για να δείχνει και να είναι ολοκληρωμένο , πρέπει να συνοδεύεται από ένα ζευγάρι stylish παπούτσια. Για αυτό λοιπόν , ψάξαμε και βρήκαμε 10 ιδιαίτερα κομψές και συνάμα εντυπωσιακές επιλογές σε παπούτσια που θα αφήσουν τους πάντες με ανοιχτό το στόμα και εσάς ικανοποιημένη για την επιλογή που κάνατε.

Let’s start my ladies…!!

DUKAS

JOHN GALLIANO

CHRISTIAN LOUBOUTIN

PRADA

STEVE MADDEN

CASADEI

BURAK YUAN

CHRISTIAN LOUBOUTIN

MICHAEL KORS

STEVE MADDEN

Για περισσότερες πληροφορίες για την Ελευθερία Σπυράκη, πατήστε εδώ

20/03/2014 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ξαναβρείτε τη γραμμή σας μετά τις διακοπές, από τη Δρ. Γλυκερία Ψαρρά

written by The K-magazine

από την δρα.Γλυκερία Ψαρρά, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο (Χαροκόπειος, Ορθοβιοτική)

Εάν οι καλοκαιρινές διακοπές εκτός από μια ανάσα χαλάρωσης και ανανέωσης σας άφησαν και με κάποια κιλά παραπάνω, το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή για να επανέλθετε σε φόρμα. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πραγματοποιήσετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και όχι να ξεκινήσετε μια στερητική δίαιτα. Οπλιστείτε λοιπόν με καλή διάθεση και τονώστε τον οργανισμό σας, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές;

Ενυδάτωση. Μετά από την έκθεσή σας στο ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα σας έχει ανάγκη για σωστή ενυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι δε θα πρέπει να ξεχνάτε τη λήψη 8-10 ποτηριών την ημέρα.
Σχεδιάστε τα γεύματα της ημέρας σας.Έχοντας επιστρέψει στους ρυθμούς εργασίας σας, είναι πολύ συχνό φαινόμενο να παραλείπετε γεύματα και να καταλήγετε στο να τρώτε 1 ή 2 φορές την ημέρα. Θα πρέπει να εφαρμόσετε τον κανόνα των 5 γευμάτων την ημέρα, έτσι ώστε να δίνετε στον οργανισμό σας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Προσπαθήστε να έχετε σχεδιάσει από την προηγούμενη ημέρα τη διατροφή σας, καθώς μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να πετύχετε το στόχο σας όταν έχετε σκεφτεί τι θα φάτε από πριν, παρά όταν τρώτε ότι βρίσκετε μπροστά σας τη στιγμή που πεινάτε!
Συνοδεύστε πάντα το γεύμα σας με σαλάτα. Τα ωμά και βραστά λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του γεύματος σας, είτε πρόκειται για το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν προκαλούν αυξημένο αίσθημα κορεσμού το οποίο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας του φαγητού και άρα των θερμίδων που προσλαμβάνετε.
Επιλέξτε έξυπνα σνακ. Ο ρόλος των ενδιάμεσων γευμάτων (σνακ) είναι να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας μεταξύ των κύριων γευμάτων σας. Έξυπνα σνακ τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι τα φρούτα (ωμά ή αποξηραμένα) οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά ή ο συνδυασμός του (πχ. smoothies φρούτων με ξηρούς καρπούς) .
Κοιμηθείτε αρκετά. Προσπαθήστε να συμπληρώνετε 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα, καθώς οι ελλιπείς ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση της παχυσαρκίας.
Βάλτε τη φυσική δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Είναι τεράστιο λάθος να φροντίζετε μόνο τη διατροφή σας και να παραμένετε σωματικά αδρανείς. Η φυσική δραστηριότητα είτε με τη μορφή περπατήματος, είτε με τη μορφή κάποιας οργανωμένης δραστηριότητας (π.χ γυμναστήριο ή κάποιο άθλημα) θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για τη διατήρηση της υγείας.

Συνεπώς, βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια, γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά, πάρτε τάπερ με σπιτικό φαγητό στη δουλειά και επαναφέρετε τη γραμμή σας!

13/09/2013 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Χάστε τα κιλά των διακοπών άμεσα και εύκολα!

written by Ιωαννα Βλασση

Μπορεί το καλοκαιράκι να τελείωσε, όμως, μπροστά μας βρίσκεται ένα πολύ όμορφο και δροσερό φθινόπωρο που μπορεί να μας δώσει πολλές ευκαιρίες για ανανέωση. Και ποιος μήνας είναι καλύτερος για ανανέωση, από τον Σεπτέμβρη; Ακόμη κι αν το καλοκαίρι φεύγοντας άφησε πίσω του μερικά παραπανίσια κιλά, μην σκάτε! Πιάστε μολύβι και χαρτί ανά χείρας και σημειώστε ποιες μικρές αλλαγές πρέπει να κάνετε στο διατροφολόγιό σας για να ξεφορτωθείτε επιτέλους τα 2-3 (οκ μπορεί να ήταν και 5!) κιλάκια των διακοπών…
Μικρά διατροφικά μυστικά για να μειώσετε τις θερμίδες χωρίς να νιώσετε στέρηση και πείνα…

Βάλτε τη σαλάτα καθημερινά στη διατροφή σας. Οτιδήποτε κι αν τρώτε συνοδέψτε το πάντα με σαλάτα εποχής. Αποφύγετε να βάλετε μεγάλη ποσότητα λαδιού και φυσικά, καθόλου dressing. Φροντίστε η σαλάτα να περιέχει λαχανικά διαφόρων χρωμάτων. Προτιμήστε λαχανικά που είναι φτωχά σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με μία πλήρη σαλάτα (δηλαδή μία που να περιέχει λαχανικά εποχής, μία τροφή που να περιέχει πρωτεΐνη- αβγό, τυρί, τόνος, κοτόπουλο, σολομός -, αντί για σος βάλτε ξίδι ή λεμόνι για έξτρα γεύση).
Προτιμήστε τα λαχανικά και τις πατάτες μαγειρεμένες στον ατμό. Όταν βράζετε τα λαχανικά ή τα χόρτα σας χρησιμοποιήστε μόνο όσο νερό χρειάζεται και δοκιμάστε να μην τα βράσετε πολλή ώρα.
Προτιμήστε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως, ενώ τα γαλακτοκομικά είναι καλό να είναι χαμηλών λιπαρών, όχι όμως 0%.
Φωτίστε καλά το χώρο σας όταν τρώτε. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τρώμε σε σκοτεινό χώρο ή παρακολουθώντας τηλεόραση τρώμε περισσότερη ποσότητα φαγητού.
Βάλτε στον καφέ σας μία κουταλιά λιγότερη ζάχαρη την ημέρα. Μακροπρόθεσμα θα έχετε γλιτώσει από πολλές επιπλέον θερμίδες χωρίς να αντιληφθείτε κάποια ιδιαίτερη αλλαγή στην καθημερινή αγαπημένη σας συνήθεια.
Βάλτε τα φρούτα στη διατροφή σας. Επιλέξτε ένα πιο υγιεινό σνακ για το γραφείο, όπως φρούτα εποχής, πράσινη σαλάτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το junk food και αν νιώσετε κάποια μέρα ότι το θέλετε απεγνωσμένα, δοκιμάστε να το φτιάξετε μόνοι στο σπίτι. Έτσι, και θα φάτε κάτι και πιο θρεπτικό και με λιγότερες θερμίδες.
Προσπαθήστε να θέτετε ένα στόχο τη φορά και να είναι πραγματοποιήσιμος. Τι εννοώ; Κάθε βδομάδα ζητήστε από τον εαυτό σας να πετύχει κάτι συγκεκριμένο και απτό και όταν το επιτύχει επιβραβεύστε τον για αυτή την επιτυχία. Με αυτό τον τρόπο θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα επιτυγχάνετε πιο εύκολα αυτό που επιδιώκετε.

Να θυμάστε ότι ακόμη κι αν τις πρώτες ημέρες οι προσπάθειές σας είναι αποτυχημένες σιγά- σιγά ο οργανισμός σας θα αρχίσει να σας υπακούει και θα ξαναβρεί τη χαμένη, μέσα στις καλοκαιρινές διακοπές, φόρμα του.

Και καλή επιτυχία!

πηγή: Doctoranytime.gr/blog

06/09/2013 0 comments

Οι αναγνώστες γράφουν

Πού μένει το φεγγάρι;, από τη Ρούλα Καρακούση

written by The K-magazine

Τελευταίο βράδυ στο νησί. Τελευταίο ποτό. Μάρτυρας μας το φεγγάρι και το φωτισμένο Αιγαίο. Στην ταράτσα του Αέρινου δίπλα μας ένα παιδί αδιαφορούσε για το πόσα είναι τ’ άστρα. Η ερώτηση που ήθελε να του απαντήσουμε είναι «που μένει το φεγγάρι». Οι διπλανές παρέες σκέφτηκαν τα δικά τους… Όλα videoclip…
Το φεγγάρι ξεκινάει την καριέρα του λαμπρά. Όσο είμαστε εμείς παιδάκια αυτό είναι φεγγαράκι και το μόνο που του ζητάμε είναι να μας φέγγει να περπατάμε να πηγαίνουμε στο σχολειό και οι λόγοι γνωστοί, για σπουδάγματα και λοιπά. Ακόμη ένα τραγούδι ακούγεται από παιδικές φωνές που παρακαλούν το φεγγαράκι που κρέμεται από τον ουρανό να τους αποκαλύψει που είναι πιο καλά, στον κάμπο ή στο βουνό. Τόσο απλά και αθώα.
Μεγαλώνοντας πιο υποψιασμένοι πλέον, έχουμε δει και τις ταινίες μας, το φεγγάρι θα χρησιμοποιηθεί ως φόντο στις πιο καλές φωτογραφίες μας, στις πιο όμορφες στιγμές μας. Το σεληνιακό τοπίο πουλάει και πουλιέται. Ο φωτισμός στα κατάλληλα watt, δεν χρειάζεται να ανοιγοκλείνεις φώτα. Αυτός ο χαμηλός φωτισμός είναι ιδανικά ρυθμισμένος για να «λούζει» ερωτευμένες μορφές.

Και όταν τα πράγματα δυσκολεύουν το φεγγάρι είναι πάλι εκεί. Σε ρόλο ντετέκτιβ πλέον. Αμφότερα τα δυο φύλα απογοητευμένα το παρακαλούμε να ψάξει να τον-την βρει και να του-της πει πως δε θα αντέξουμε, δε θα ζήσουμε, αν δε γυρίσει, όπως επίσης και να του-της δείξει το δρόμο του γυρισμού. Όλες οι πορείες στη ζωή μας θέλουμε να έχουνε φως και εδώ το φεγγάρι συνοδεύει και πάλι.

Στις τελειωμένες περιπτώσεις με θράσος σχεδόν του ζητάμε να σβηστεί να μην βλέπουμε αυτά που μας πονάνε. Υπάρχει και μια περίπτωση χιλιοτραγουδισμένη και μεγάλης απογοήτευσης προφανώς, που ζητάμε από αυτόν που φεύγει να σβήσει το φεγγάρι από τον ουρανό και εν συνεχεία να το σπάσει σε κομμάτια.
Ο Διαμαντής, ο μικρός με τις απορίες, έμεινε με αυτές. Οι μεγάλοι τριγύρω του υστερούσαμε σε φαντασία που θα ικανοποιούσε ένα μικρό παιδί. Το Αυγουστιάτικο φεγγάρι θα έμενε χωρίς σπίτι και ο μικρός για το υπόλοιπο της βραδιάς θα μας κοιτούσε να το χαζεύουμε απλά, ενώ εμείς χωρίς ντροπή είχαμε αρχίσει ήδη να του ζητάμε να αρχίσει τις βόλτες στης αγάπης μας την πόρτα.

03/09/2013 3 comments

Newer Posts

Older Posts