συμβουλές

Το μασάζ είναι εκείνη η στιγμή που σταματάς. Όχι για να ελέγξεις ειδοποιήσεις ή να τελειώσεις κάτι στη λίστα με τα «πρέπει». Σταματάς για να ακούσεις το σώμα σου.

Αν και είναι μέρος του μηχανισμού επιβίωσης “fight-or-flight”, η ορμόνη του άγχους μπορεί να μας αποδιοργανώσει σημαντικά. Κι όταν το σώμα στέλνει προειδοποιητικά σινιάλα, τότε είναι η ώρα να το …

Παρά το μικρό του μέγεθος, προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, συμβάλλοντας ουσιαστικά στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

Αυτές οι ασκήσεις αντίστασης μετατρέπουν το ίδιο το σώμα μας σε βάρη κάνοντας τις ασκήσεις ιδανικές σε κάθε setting, ενώ επίσης περιορίζουν και το κόστος του εξοπλισμού για το σπίτι.

Εκτός από την καλή διατροφή, τη γυμναστική και τον ποιοτικό ύπνο, υπάρχει ακόμη ένας φυσικός, δωρεάν και τρομερά αποδοτικός «σύμμαχος ευεξίας» και λέγεται: σεξ.

Τι νιώθεις στο άκουσμα της λέξης Καριέρα; Χτυποκάρδι λαχτάρας ή κόμπο στο στομάχι; Τι τίτλο θα έβαζες στην επαγγελματική σου ζωή αν ήταν μυθιστόρημα: Έρωτας Δίχως Ανταπόκριση ή μήπως Αγάπη …

Η φροντίδα του δέρματός μας, είναι σοβαρή υπόθεση. Ειδικά τώρα με όλες αυτές τις selfies και με τις ρουτίνες ομορφιάς που έχουν καταλήξει να διαρκούν περισσότερο απ’ όσο θα θέλαμε …

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται άλλο άγχος, μόνο detox. Δεν χρειάζεται όμως η αποτοξίνωση να ταυτίζεται με στερητικές δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα. Μιλάμε για έναν ήπιο, ευγενικό επαναπροσδιορισμό της καθημερινότητας.

Τοξική σχέση δεν είναι μόνο όταν υπάρχουν φωνές ή ξεκάθαρα δράματα. Είναι και όταν νιώθεις συνέχεια κουρασμένη, υποτιμημένη, ότι “τρως κομμάτια” από τον εαυτό σου για να κρατήσεις την ισορροπία.

Η αλήθεια είναι απλή. Το self-care δεν είναι να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου. Είναι να μην τον ξεχνάς.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αμέτρητες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε – από τον τρόπο που εργάζεστε μέχρι αυτό που τρώτε – που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας …

Ταξίδι με αεροπλάνο. Η αρχή μιας περιπέτειας, μιας απόδρασης ή απλώς μιας επαγγελματικής υποχρέωσης. Ό,τι κι αν είναι για σένα το boarding pass, ένα είναι σίγουρο: το ταξίδι ξεκινά πολύ …

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να επιτρέψουμε στο μυαλό και στο σώμα να χαλαρώσει μέσω του διαλογισμού: εμείς ξεχωρίσαμε τις τρεις απλούστερες που καλύπτει κάθε προτίμηση. Το καλύτερο; Δε χρειάζεται να …

Η αντηλιακή προστασία δεν είναι απλώς μια καλοκαιρινή συνήθεια… Eίναι το πιο απαραίτητο βήμα καθημερινής φροντίδας για υγιή, νεανική και προστατευμένη επιδερμίδα.

Η κούραση δεν είναι πάντα θέμα ωρών ύπνου ή άγχους. Μπορεί πολλές φορές να «καθρεφτίζει» τις διατροφικές μας συνήθειες.