Υγιεινά σνακ πριν & μετά τη γυμναστική, από τον Μάνο Βροντζάκη

by The K-magazine

snacksΚαλή εβδομάδα σε όλους!
Σήμερα θα σας δώσω συμβουλές για το τι θα ήταν καλό να τρώτε ενδιάμεσα στην ημέρα σας , δηλαδή κάποια υγιεινά σνακ αλλά και τι θα ήταν ωφέλιμο να τσιμπάτε πριν από την γυμναστική σας αλλά και μετά.

Πολλοί κάνετε γυμναστική νηστικοί κάτι το οποίο δεν είναι καθόλου σωστό, γιατί αν δεν έχει ενέργεια ένα σώμα ,την αντλεί μέσα από τους μύες προκειμένου να ανταπεξέλθει. Το σώμα πρέπει να είναι “φορτισμένο” με κατάλληλη τροφή για να μπορέσει να αποδώσει και να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Έτσι λοιπόν θα ήταν καλό να ξεκινάτε την ημέρας σας με ένα δυναμωτικό πρωινό που να εμπεριέχει και υδατάνθρακα αλλά και πρωτεΐνη. Για παράδειγμα ένα μπολ με γάλα(άπαχο) και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αν σας αρέσει και λίγες κουταλιές Quaker. (Υγ: το τρώω και εγώ αυτό το πρωινό) μαζί με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι. Εγγύηση για υγεία και δύναμη. Signe OK de la main

Ένα ωραίο δεκατιανό είναι ένα τοστ με μάυρο ψωμί κλασικά, γαλοπούλα και τυρί light αλλά εγω
Προσθέτω πάντα μια φέτα ντομάτας και ένα φύλο μαρούλι. Κι αυτό εγγύηση.
Ή κάποια φρουτοσαλάτα.

Όσον αφορά στο τι θα ήταν καλό να τρώτε πριν να γυμναστείτε σε αυτό το σημείο θέλω να δώσετε προσοχή!!!
Triangle noir pointant à droite️είτε μία μπανάνα(η οποία δίνει full energy και περιέχει υδατάνθρακα που βοηθάει στο να είςαστε πιο δυνατοί στην προπόνησή σας.)
Triangle noir pointant à droite️είτε μία μπάρα δημητριακών που να έχει και φρούτα μέσα.
Triangle noir pointant à droite️ή μπορείτε να φτιάξετε πανεύκολα Quaker cookies και να προσθέσετε σταφίδες,cranberies ή οτιδήποτε άλλο έχετε φαντασία. (Υγ: δεν υπάρχει νοστιμότερο σνακ)

Αμέσως μετά την προπόνηση σας, αν έχετε τελειώσει βράδυ τρώτε το βραδινό σας που να έχει και κρέας μέσα και σαλάτα. Πχ δύο-τρία καλαμάκια κοτόπουλο και κάποια σαλάτα της επιλογής σας.
Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μυικό σας σύστημα και να μην πάει “στράφι” η προπόνηση που κάνατε. Ακόμη μία καλή επιλογή είναι και μία τονοσαλάτα που συνδυάζει ευχάριστα και την πρωτεΐνη και την βιταμίνη.

Το δικό μου μότο πάνω σε αυτό το κομμάτι της διατροφής είναι το να τρως (σχεδόν) τα πάντα με μέτρο πάντα. (χάχα)

Καλή Επιτυχία και περιμένω να μου πείτε την γνώμη σας το συντομότερο στο mail μου: vrontzakis@yahoo.gr

+ followme on Facebook,  Twitter & instagram : @manosvrontzakis
Για περισσότερες πληροφορίες για τον Μάνο Βροντζάκη, πατήστε εδώ

Σχετικά άρθρα:

Ασκησιολόγιο express σε pocket size!!!, από τον Μάνο Βροντζάκη
4 Έξυπνοι τρόποι για να αποκτήσετε λεπτά χέρια, από τον Μάνο Βροντζάκη
Συχνά λάθη στο γυμναστήριο!!! Τι να προσέξετε…, από τον Μάνο Βροντζάκη
Βιταμίνες & Συμπληρώματα διατροφής….Μύθος ή Αλήθεια;, από τον Μάνο Βροντζάκη
Εύκολο Streching για χαλάρωση μετά τη δουλειά, από τον Μάνο Βροντζάκη

You may also like

Comments are closed.