Κάποτε το self-care είχε branding πολυτελείας. Μάσκες προσώπου με χρυσό 24 καρατίων, λουτρά με ροδοπέταλα και βραδινά τελετουργικά με αιθέρια έλαια και αρωματικά κεριά. Και κάπου εκεί, η καθημερινή γυναίκα – εσύ, εγώ, όλες μας – άρχισε να νιώθει ότι το self-care είναι κάτι που χρειάζεται λεφτά.
Όμως η αλήθεια είναι πιο απλή. Το self-care δεν είναι να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου. Είναι να μην τον ξεχνάς.
Ακολουθούν 6 μικρές, καθημερινές πράξεις φροντίδας που μπορείς να εντάξεις στη ρουτίνα σου, χωρίς να χρειάζεσαι τίποτα άλλο, πέρα από πρόθεση και μια ανάσα χρόνου.
1. Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό
Πριν καν τον καφέ, πριν καν πιάσεις κινητό. Ένα ποτήρι νερό, δροσερό, καθαρό, σαν restart στο σύστημα. Ένα ποτήρι νερό είναι σαν να λες «καλημέρα» στο σώμα σου. Ξυπνάει τα κύτταρά σου, ενυδατώνει τον εγκέφαλο, βοηθάει τη συγκέντρωση και τη διάθεση.
2. Κουνήσου ή μάλλον “ξεκουνήσου”!
Όχι για να «κάψεις θερμίδες» αλλά για να νιώσεις παρούσα. Τέντωσε τα χέρια, στριφογύρισε τους καρπούς, κάνε δυο βήματα χωρίς να σκρολάρεις. Ένα μικρό πρωινό stretch ή πέντε λεπτά περπάτημα μπορούν να αλλάξουν όλη την ενέργειά σου.
3. Βάλε μουσική αντί να κάνεις social scrolling
Οι πρώτες στιγμές της ημέρας είναι καθοριστικές. Αντί να ξυπνάς με ειδήσεις, updates και το άγχος των άλλων, βάλε το αγαπημένο σου κομμάτι. Η μουσική επηρεάζει το νευρικό σύστημα, την καρδιακή λειτουργία και το πώς θα σταθείς απέναντι στον κόσμο.
4. Μην παίρνεις το κινητό στην τουαλέτα
Ας το παραδεχτούμε: το κάνουμε όλες. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, δεν επιτρέπουμε στον εγκέφαλο ούτε ένα λεπτό αληθινής αποφόρτισης. Κλέψε αυτά τα λεπτά. Κοίτα έξω από το παράθυρο. Άκουσε την ησυχία. Μπορεί να σου πει πράγματα.
5. Φτιάξε τη δική σου γωνιά στο σπίτι σου
Ένα τραπέζι καθαρό. Ένα ράφι όμορφο. Μια γωνιά δική σου. Όταν το σπίτι είναι χαοτικό, συχνά είναι κι ο νους. Φτιάξε ένα χώρο όπου μπορείς να αναπνεύσεις χωρίς οπτικό θόρυβο. Θα σε βοηθήσει να νιώσεις έλεγχο και εσωτερική τάξη.
6. Απόλαυσε τον καφέ σου χωρίς περισπασμούς
Σκέψου το: πόσες φορές έχεις πιει καφέ και δεν θυμάσαι καν τη γεύση; Ο καφές δεν είναι απλώς ρόφημα, είναι μικρή ιεροτελεστία μέσα στη μέρα σου. Κράτα το φλιτζάνι στα χέρια σου, πάρε μια ανάσα και απόλαυσε τη στιγμή όπως της αξίζει.
Featured image: freepik.com/@freepik
