Αν νιώθετε ότι η διάθεσή σας αλλάζει απρόβλεπτα, ότι η συγκέντρωσή σας δεν είναι πια η ίδια ή ότι η σχέση σας με το σώμα και τη λίμπιντο θυμίζει… άλλη εποχή, δεν είστε μόνες. Το σώμα μας λειτουργεί σαν μια καλοκουρδισμένη μηχανή, όμως ακόμη και μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, τη διατροφή ή το καθημερινό μας πρόγραμμα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ορμονική ισορροπία. Και μετά τα 30, αυτές οι αλλαγές γίνονται πιο αισθητές από ποτέ.
Οι ορμόνες μετά τα 30 και τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε
Η δεκαετία μετά τα 30 θεωρείται κομβική για τις γυναίκες, καθώς πολλές έρευνες δείχνουν ότι τότε αρχίζουν πιο έντονες ορμονικές διακυμάνσεις. Εναλλαγές στη διάθεση, αυξημένη ευερεθιστότητα, μελαγχολία, συχνοί πονοκέφαλοι, αφηρημάδα ή μειωμένη σεξουαλική διάθεση είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι κάτι δεν βρίσκεται σε ισορροπία.
Τα συμπτώματα συχνά γίνονται πιο έντονα σε φάσεις όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή η ωορρηξία και, παρότι πολλές φορές τα θεωρούμε «φυσιολογικά», δεν θα πρέπει να τα αψηφούμε.
Πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε την ορμονική ισορροπία
Η ακριβής διάγνωση των ορμονικών διαταραχών δεν είναι πάντα απλή υπόθεση και δεν περιορίζεται σε μία μόνο εξέταση αίματος. Ωστόσο, η συζήτηση με τον γυναικολόγο ή τον ενδοκρινολόγο μας είναι καθοριστικής σημασίας. Ένας ειδικός μπορεί να προτείνει στοχευμένες λύσεις, όπως βιταμίνες ή συμπληρώματα διατροφής που σχετίζονται με ορμόνες όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη ή η τεστοστερόνη.
Η σύγχρονη ιατρική επισημαίνει ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις αποτελούν φυσικό μέρος της ζωής μας και μεταβάλλονται περίπου κάθε δεκαετία. Το ζητούμενο δεν είναι να τις «πολεμήσουμε», αλλά να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας και να του προσφέρουμε την υποστήριξη που χρειάζεται για να παραμείνει σε ισορροπία.
Featured image: unsplash.com/@kate_gliz
