Είστε από αυτούς που παίρνουν μαζί μέχρι και τα λάστιχα γυμναστικής «για παν ενδεχόμενο» ή από εκείνους που αφήνουν κάθε μορφή άσκησης πίσω στην πόλη;
Οι διακοπές δεν είναι περίοδος για αυστηρά προγράμματα και χρονόμετρα. Είναι όμως μια εξαιρετική ευκαιρία να κινηθούμε περισσότερο, χωρίς καν να το καταλάβουμε. Και ίσως αυτός να είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος άσκησης. Το μεγαλύτερο λάθος είναι να αντιμετωπίζεις τις διακοπές σαν μια δοκιμασία. Δεν χρειάζεται να κάνεις προπόνηση κάθε πρωί ούτε να αγχωθείς επειδή έχασες μία εβδομάδα από το γυμναστήριο. Η φυσική κατάσταση δεν χτίζεται ούτε καταστρέφεται μέσα σε λίγες ημέρες. Αυτό που έχει σημασία είναι να παραμείνεις δραστήριος.
Περπάτησε περισσότερο χωρίς να το καταλάβεις
-Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα των διακοπών είναι ότι έχεις χρόνο.
-Άφησε το αυτοκίνητο λίγο πιο μακριά.
-Πήγαινε με τα πόδια για παγωτό.
-Εξερεύνησε τα σοκάκια ενός νησιού.
-Περπάτησε στο λιμάνι μετά το δείπνο.
Η θάλασσα είναι το καλύτερο “γυμναστήριο”
Το κολύμπι ενεργοποιεί σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, ενώ ταυτόχρονα δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, δεν χρειάζεται να κάνεις προπόνηση. Αρκεί να κολυμπήσεις λίγο πιο μακριά από την ακτή ή να αφιερώσεις λίγα λεπτά παραπάνω μέσα στο νερό. Ακόμη και το παιχνίδι με τα παιδιά ή οι ρακέτες στην παραλία σημαίνουν περισσότερη κίνηση απ’ όση φαντάζεσαι.
Δοκίμασε κάτι διαφορετικό
Οι διακοπές είναι ίσως η καλύτερη στιγμή να δοκιμάσεις δραστηριότητες που στην πόλη δεν βρίσκεις χρόνο.
-SUP.
-Kayak.
-Πεζοπορία.
-Ποδήλατο.
-Beach volley.
-Χορό σε ένα καλοκαιρινό beach party ή πανηγύρι!
Άκου το σώμα σου
Το καλοκαίρι δεν είναι η κατάλληλη εποχή για υπερβολές. Η ζέστη αυξάνει την καταπόνηση του οργανισμού και γι’ αυτό η σωστή ενυδάτωση, τα ελαφριά γεύματα και οι ώρες ξεκούρασης είναι εξίσου σημαντικές με την κίνηση.
Αν νιώθεις κουρασμένος, ξεκουράσου. Αυτό δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις τη φυσική σου κατάσταση. Σημαίνει ότι σέβεσαι το σώμα σου.
Οπότε το να περπατήσεις λίγο περισσότερο, να κολυμπήσεις μέχρι εκείνον τον βράχο, να ανέβεις σε ένα ξωκλήσι με θέα το Αιγαίο, να παίξεις ρακέτες μέχρι να δύσει ο ήλιος ή να χορέψεις χωρίς να κοιτάζεις το ρολόι… Αυτό είναι διακοπές!
Featured image: unsplash.com/@frankflores
