Το φθινόπωρο είναι εδώ, τα σχολεία έχουν ανοίξει εδώ και καιρό και μαζί τους έχει ξεκινήσει ο γνωστός… χορός των μικροβίων! Κάθε εβδομάδα και ένας νέος ιός, με το συνάχι, τον πονόλαιμο και τον επίμονο βήχα να γίνονται συχνά μέρος της καθημερινότητάς μας. Κι ενώ οι περισσότεροι βήχες που συνοδεύουν ένα κρυολόγημα υποχωρούν σταδιακά από μόνοι τους, υπάρχουν στιγμές που θα θέλαμε απλώς να καταφέρουμε να κοιμηθούμε ένα ολόκληρο βράδυ χωρίς να ξυπνάμε από αυτήν την ταλαιπωρία.
Κι όμως, μία μικρή ανακούφιση μπορεί να βρίσκεται σε μια απλή, φυσική λύση που έχουμε ήδη στην κουζίνα μας. Ο λόγος για το μέλι, το χρυσό θησαυρό που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το βήχα.
Πώς δρα το μέλι ενάντια στον βήχα;
Η παχύρρευστη υφή του μελιού δημιουργεί ένα καταπραϋντικό αίσθημα στον λαιμό, βοηθώντας να μειωθεί ο ερεθισμός που συχνά πυροδοτεί τον βήχα. Έτσι, μπορεί να περιορίσει προσωρινά την ανάγκη μας να βήχουμε, ιδιαίτερα όταν ο λαιμός είναι ερεθισμένος εξαιτίας ενός κρυολογήματος.
Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση του οξέος βήχα, ιδιαίτερα στα παιδιά άνω του ενός έτους. Τα οφέλη, ωστόσο, είναι μέτρια και τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα παραμένουν περιορισμένα. Με άλλα λόγια, δεν πρόκειται για πανάκεια ούτε για μαγικό φίλτρο που εξαφανίζει τον βήχα, αλλά παραμένει μία απλή επιλογή που μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα.
Και φυσικά, όταν ο βήχας μάς ταλαιπωρεί περισσότερο τη νύχτα, ακόμη και λίγη ανακούφιση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην προσπάθειά μας να ξεκουραστούμε.
Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το μέλι;
Σαφώς κι η “επιστράτευσή” του δεν απαιτεί τίποτα περίπλοκο, καθώς μπορούμε να προσθέσουμε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού σε ένα ζεστό ρόφημα. Προσοχή, όμως, αυτό να μην είναι καυτό ώστε να μην ερεθίσουμε περισσότερο το λαιμό μας. Αλλά ακόμη και σκέτο μέλι μπορεί σίγουρα να “μαλακώσει” το λαιμό.
Ένας κλασικός συνδυασμός είναι επίσης το μέλι με λεμόνι και χλιαρό νερό, που μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ενυδάτωσή μας. Κι αν αναρωτιέστε αν κάποια ποικιλία μελιού είναι πιο αποτελεσματική, δε χρειάζεται να μπερδευτούμε! Καθώς για την ώρα δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν πως, το μέλι manuka για παράδειγμα, υπερέχει ενάντια στο συνηθισμένο βήχα. Επομένως, δε χρειάζεται ούτε εντατική έρευνα αγοράς ούτε να υπολογίζουμε extra budget.
Αυτό που έχει σημασία είναι να το καταναλώνουμε με μέτρο, καθώς εξακολουθεί να αποτελεί πηγή σακχάρων, ειδικά για άτομα με διάγνωση διαβήτη ή για όσους προσέχουν την πρόσληψη ζάχαρης.
Και τι γίνεται με τον βήχα των παιδιών;
Το μέλι μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση σε παιδιά άνω του ενός έτους, ενώ το NHS προτείνει και το ζεστό ρόφημα με λεμόνι και μέλι ως επιλογή για την ανακούφιση του βήχα. Εντούτοις, δεν δίνουμε ποτέ μέλι σε βρέφη κάτω των 12 μηνών, λόγω του κινδύνου βρεφικής αλλαντίασης, μιας σπάνιας αλλά σοβαρής νόσου.
Φυσικά, πριν χορηγήσουμε οποιοδήποτε σκεύασμα για τον βήχα σε ένα μικρό παιδί, συμβουλευόμαστε τον παιδίατρο ή τον φαρμακοποιό μας, ώστε να μας προτείνουν την καταλληλότερη επιλογή βάσει της ηλικίας και του ιστορικού του παιδιού.
Όπως είπαμε, το μέλι μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, δεν εξαφανίζει όμως τον βήχα ως διά μαγείας. Ο οξύς βήχας που σχετίζεται με ένα κοινό κρυολόγημα συνήθως υποχωρεί μέσα σε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες, χωρίς να απαιτούνται αντιβιοτικά.
Αν, όμως, ο βήχας επιδεινώνεται γρήγορα ή σημαντικά, συνοδεύεται από επίμονο ή υψηλό πυρετό, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, τότε αναζητούμε ιατρική αξιολόγηση. Κι αν επιμένει για περισσότερες από τρεις εβδομάδες, καλό είναι επίσης να επικοινωνήσουμε με τον γιατρό μας, ενώ σε περίπτωση έντονης δυσκολίας στην αναπνοή, αναζητούμε άμεσα επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Μπορεί το μέλι να μην αντιμετωπίζει “έτσι απλά” τους ιούς, αλλά μπορεί να γίνει ένας απλός σύμμαχος για την ανακούφιση του βήχα, ιδιαίτερα τις δύσκολες βραδινές ώρες. Μαζί με την ξεκούραση, την επαρκή ενυδάτωση και λίγη υπομονή, μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε λίγο πιο ήρεμα το… Game of Viruses!
Πηγή: Cleveland Clinic
Featured image: unsplash.com/@angello_pro
