Author

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Τι φοράμε αύριο; Πέμπτη 14 Μαρτίου

Πόσο υπέροχα ήταν που χαρήκαμε ακόμη και το τριήμερο με λιακάδα – συνήθως το “ματιάζουμε”! Όμως, για κάποιο λόγο του έχει βγει… το όνομα του Μάρτη, και ξέρουμε όλοι και το λόγο και το χαρακτηρισμό! Μη μου ανησυχείτε, όμως, για όλα υπάρχουν λύσεις, ειδικά όταν πρόκειται για το look μας!

Τι καιρό να περιμένουμε αύριο;

Νεφώσεις θα συναντήσουμε αύριο, οι οποίες θα πυκνώσουν και θα εξελιχθούν σε τοπικές βροχές – στα δυτικά της χώρας αναμένονται σποραδικές καταιγίδες. Η θερμοκρασία θα κυμανθεί μεταξύ 7°C και 13°C, ενώ οι άνεμοι θα πνέουν βόρειοι μεταβλητοί εντάσεως από 4 έως 6 μποφόρ.

Τι προτείνουμε;

Το τζιν είναι ένα ρούχο πασπαρτού για μέρες που οι καιρικές συνθήκες περιορίζουν την επιλογή ενός υφασμάτινου παντελονιού ή μίας φούστας. Η GAP μας παρουσιάζει εξαιρετικά ελαφρώς distressed κομμάτια ιδανικά ακόμη και για το γραφείο, αλλά και την πρόταση για πανωφόρι και βεβαίως ένα μάλλινο bomber είναι πάντα αναγκαίο!

Νέα συλλογή από τον Tezenis και από αυτή επιλέγουμε ένα colour block camisole και μία κομψή ζακέτα – ε, δε θα σας άφηνα να ξεπαγιάσετε!

Tezenis
Tezenis

Καλό είναι να είμαστε προτεοιμασμένες σε περίπτωση βροχής, επομένως ένα σταθερό παπούτσι είναι η “σωτηρία” μας. Φυσικά, αν μιλάμε για μποτίνια με την υπογραφή της Envie Shoes, ακόμη καλύτερα!

Με μικρές πινελιές λάμψης σα νεραϊδόσκονη μας σκορπίζει το KK Jewelry Lab!

Η εταιρεία DOCA μας παρουσιάζει τη νέα της συλλογή από τσάντες και μπορούμε να βάλουμε σταδιακά την άνοιξη στην εμφάνισή μας με μία από αυτές!

Τέλος, για τα μαλλιά μας, οι “ατημέλητοι” κυματισμοί είναι ιδανικό hairstyle μια που με την υγρασία και τους ανέμους κανείς δε θα… κακολογήσει πως δεν βγήκαμε με αψεγάδιαστη αλογοουρά από το σπίτι! Άλλωστε, messy can be classy as well!

Φυσικά μην ξεχνάτε πως εσείς δημιουργείτε το look κι όχι αυτό εσάς!

Οι μετεωρολογικές προβλέψεις είναι από το Freemeteo.

13/03/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

3 διατάσεις που προετοιμάζουν το σώμα για τον ύπνο

Πριν μόλις λίγες μέρες σας παρουσιάσαμε ένα σετ διατάσεων που ξυπνούν το σώμα και το προετοιμάζουν για τη μέρα μας. Αυτή τη φορά σας έχουμε ένα νέο σετ που αποσυμφορίζει το σώμα ανεξάρτητα από το αν γυμναζόμαστε τακτικά ή όχι και που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε ευκολότερα και φυσικά κάνουν τον ύπνο πιο ποιοτικό. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι λίγα λεπτά κι ένα λάστιχο αντίστασης.

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με το ένα γόνατο λυγισμένο και το πέλμα του ποδιού σταθερό στο έδαφος. Τεντώνουμε το άλλο πόδι προς τα πάνω και τυλίγουμε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από το πέλμα και χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια τραβάμε απαλά προς το πρόσωπο το λάστιχο νιώθωντας το “τέντωμα” του ποδιού στο πίσω μέρος. Μετά από μερικές επαναλήψεις (το 5 είναι ένας ιδανικός αριθμός), αλλάζουμε πόδι.
Παραμέμοντας σε ύπτια θέση κρατάμε το ένα πόδι τεντωμένο και σηκώνουμε το άλλο φέρνοντας το γόνατο προς το στήθος. Όταν πλησιάσει, κρατάμε τη γάμπα και τον αστράγαλο με τα χέρια και τραβάμε πλησιάζοντας το γόνατο στο στήθος μέχρι να αισθανθούμε το τέντωμα στο γλουτό. Κάνουμε συνολικά πέντε επαναλήψεις προτού αλλάξουμε πόδι.
Καθόμαστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σταυρωμένα, πιάνουμε το ένα χέρι λίγο πάνω από τον αγκώνα και το τραβάμε προς την πλευρά του άλλου χεριού μέχρι να νιώσουμε τον ώμο να “τραβάει” – φανταζόμαστε την κίνηση σα να προσπαθούμε να αγκαλιάσουμε με το χέρι τον εαυτό μας. Κάνουμε πέντε επαναλήψεις κι αλλάζουμε χέρι. Σε αυτήν την άσκηση φροντίζουμε ο αγκώνας να είναι στο ύψος του ώμου.

Οι παραπάνω ασκήσεις ανακουφίζουν τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους από τη σωρευμένη ένταση της ημέρας – ειδικά αν αυτήν την περνάμε καθισμένοι σ’ ένα γραφείο – και γίνονται ακόμη και με τις πυτζάμες μας! Μία εξαιρετική συνήθεια λίγο πριν το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών, τι λέτε κι εσείς;

12/03/2019 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για dvd : Sherlock Holmes

Το τριήμερο που οι περισσότεροι αναπληρώνουμε την ενέργειά μας για να το απολαύσουμε εμπνέει ιδιαίτερα για ταινία! Χθες είχαμε πρόταση για σινεμά, σήμερα μπορούμε να κάτσουμε σπίτι και να βγάλουμε το… λαγωνικό από μέσα μας. Απόψε μάλιστα διδάσκει ο καλύτερος δάσκαλος του αστυνομικού μυστηρίου!

Γι’ άλλη μία φορά ο πολυμήχανος Sherlock Holmes (Robert Downey Jr.), πάντα με τη συμβολή του dr. John Watson (Jude Law) καταφέρνει να διαλευκάνει μία υπόθεση που είχε συγκλονίσει το Λονδίνο και βοηθά στη σύλληψη του κατά συρροή δολοφόνου Λόρδου Henry Blackwood (Mark Strong) ο οποίος ήταν και ηγέτης μίας αποκρυφιστικής οργάνωσης. Η ηρεμία, όμως, δεν παύει να διαταραχθεί, καθώς η διαβόητη Irene Adler (Rachel McAdams) θα επικοινωνήσει με τον Holmes προκειμένου να εντοπίσει έναν αγνοούμενο, χωρίς βεβαίως να αποκαλύπτει τους λόγους για τον οποίο τον αναζητά. Αυτή η έρευνα θα οδηγήσει τον Holmes στο τρομακτικό συμπέρασμα πως η υπόθεση της Adler συνδέεται με τον Blackwood, ο οποίος φαίνεται πως… επέστρεψε από τον κάτω κόσμο. Όμως ο Holmes κι ο Watson γνωρίζουν πως όλα μπορούν να εξηγηθούν με τη λογική, οπότε και πρέπει να σταματήσουν το σχέδιο του Blackwood που προμηνύει, όπως ο ίδιος λέει, “το τέλος του κόσμου που ξέρουμε”.

Το σενάριο της ταινίας ανέλαβαν οι Michael Robert Johnson, Anthony Peckham (“Don’t Say A Word”, 2001) και Simon Kinberg (“X-Men: Days Of Future Past”, 2014), οι οποίοι εμπνέονται από τους αγαπημένους χαρακτήρες του Sir Arthur Conan Doyle. Η ομάδα με τη σειρά της παρέδωσε το τιμόνι στο σκηνοθέτη Guy Ritchie (“Snatch”, 2000 και “RocknRolla”, 2008).

Ο Guy Ritchie είναι από τους πιο αγαπητούς Βρετανούς σκηνοθέτες δράσης κι η απήχησή του περνά κατά πολύ τα σύνορα του Ηνωμένου Βασιλείου. Αυτό είναι γεγονός κι αρκούν το πολύ δύο ταινίες του για να το αντιληφθεί κανείς και να το αναγνωρίσει. Αυτό όμως που μας εντυπωσίασε στο Ritchie (ακόμη περισσότερο) είναι η ικανότητά του να αφομοιώσει την εικόνα που είχε ο Doyle για τον Sherlock Holmes: εκείνη του διάσημου λαγωνικού, που παρατηρεί τα πάντα, τα εξηγεί λογικά βάσει του φάσματος των γνώσεών του (το οποίο και ποτέ δε σταματά να διευρύνει) και συνάμα του αλαζόνα, καθώς κι ο ίδιος γνωρίζει πως το χάρισμά του είναι τουλάχιστον αξιέπαινο. Από εκεί κι ύστερα, παρά το γεγονός πως πριν η ταινία κάνει πρεμιέρα πολλοί αμφέβαλλαν για την ποιότητα της δουλειάς του Ritchie σε μία ταινία εποχής, ο σκηνοθέτης τους αποστόμωσε κάνοντάς τους να κρατήσουν ανοιχτό το στόμα τους από το θαυμασμό. Γιατί η επιτυχία του έγκειται στο ότι άφησε μεν το δικό του μοναδικό στίγμα με το στυλ σκηνοθεσίας του, όμως έμεινε πιστός στην φιλοσοφία των ιστοριών του Sherlock Holmes, διατηρώντας ταυτόχρονα το άρωμα βικτοριανής εποχής στην ταινία. Έτσι, το 2009 έφτασε στις οθόνες μας μία παραγωγή όπου η δράση, το μυστήριο, αλλά και το χιούμορ μπερδεύονται… γλυκά!

Φυσικά, μεγάλο μέρος των ευσήμων για την επιτυχία του Sherlock Holmes, η οποία οδήγησε και σ’ ένα εξαιρετικό sequel το 2011 και με μία τρίτη ταινία να ετοιμάζεται ήδη για το 2021 (ελπίζουμε πάλι με τον Ritchie στην καρέκλα του σκηνοθέτη), οφείλεται και στο διάσημο δίδυμο. Ο Robert Downey Jr., βρισκόμενος ήδη σε μία αξιόλογα ανοδική άνοδο στην καριέρα του μετά από την προσωπική του κατάπτωση (την οποία όχι μόνο δεν αρνείται, αλλά την αποδέχεται ως μάθημα ζωής) καταπλήσσει με την ευκολία που φέρνει στη ζωή το διάσημο ερευνητή, ενώ ο Jude Law ως Watson-τον-λες-και-άγκυρα-του-Holmes συμπληρώνει τη θαυμαστή ισορροπία που πάντα υπήρχε (ανεξήγητα θα έλεγε κανείς) ανάμεσα στους εκ διαμέτρου αντίθετους Holmes και Watson του Doyle.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… τη βλέπω πάντα ξανά και ξανά με ενθουσιασμό και προβλέπω πως το ίδιο θα “πάθετε” κι εσείς!

Πρωταγωνιστούν: Robert Downey Jr., Jude Law, Rachel McAdams, Mark Strong, Eddie Marsan, Kelly Reilly, Geraldine James, Robert Maillet, William Houston κ.α.

10/03/2019 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πάμε σινεμά; Captain Marvel

Ειδικά οι fans της Marvel περιμέναμε την ταινία με λαχτάρα και πλέον, ναι, η Captain Marvel έφτασε στις κινηματογραφικές αίθουσες! Μαντέψτε ποια έτρεξε στην πρεμιέρα για να σας μεταφέρει εντυπώσεις – ΟΚ, παραδέχομαι πως οι λόγοι ήταν κι εγωιστικοί! Αλλά μια που χθες ήταν κι η Μέρα της Γυναίκας, θα έλεγα πως η συγκεκριμένη ταινία είναι η πιο αντιπροσωπευτική για τη μέρα – έστω και με μικρή καθυστέρηση!

Η Vers (Brie Larson) είναι μέλος του Σώματος Αστροδύναμης του Hala, πλανήτη της φυλής των Kree κι έχει την ικανότητα να απορροφά και να διοχετεύει ενέργεια φωτονίων. Όταν η τελευταία τους αποστολή αποδεικνύεται ενέδρα των πολυμορφικών Skrulls, η Vers θα συλληφθεί προκειμένου να αποσπάσουν μνήμες που εδώ και καιρό προβληματίζουν τη Vers. Αν και θα καταφέρει να διαφύγει, η Vers θα καταλήξει στη Γη, όπου και θα γνωρίσει το νεαρό τότε πράκτορα Nick Fury (Samuel L. Jackson) της S.H.I.E.L.D.. Οι δυο τους θα σχηματίσουν μία αρχικά άβολη συμμαχία, όμως στην πορεία η Vers θα βρει απαντήσεις για ένα παρελθόν που αγνοούσε και θα διαπιστώσει πως η θέση που της αναλογεί στην αιώνια διαμάχη των Kree και των Skrulls (κι όχι μόνο) είναι εντελώς διαφορετική.

Η ταινία βασίζεται στην ηρωίδα και τους χαρακτήρες με τους οποίους η Marvel Comics εδώ και χρόνια… μεγαλώνει γενιές! Το σενάριο της ταινίας υπογράφουν η Geneva Robertson-Dworet (“Tomb Raider”, 2018), Ryan Fleck και Anna Boden, με τους δύο τελευταίους να αναλαμβάνουν και τη σκηνοθεσία της ταινίας, όπως έκαναν και το 2010 με την κωμωδία “It’s Kind Of A Funny Story”.

Αν το “Ant-Man & The Wasp” ήταν η ευκαιρία να χαλαρώσει το κοινό μετά την ένταση που προκάλεσαν τα γεγονότα του “Avengers: Infinity War”, η “Captain Marvel” προετοιμάζει το έδαφος για το επερχόμενο “Avengers: Endgame” του Απριλίου. Και φυσικά παρουσιάζει μία από τους πιο ισχυρούς ήρωες της Marvel Comics. Το σκηνοθετικό δίδυμο των Boden και Fleck προσφέρουν μία εμπειρία που σαφώς και διακατέχεται από καταιγιστικές σκηνές δράσης που, για τους φίλους του είδους είναι χάρμα οφθαλμών, ειδικά σε επίπεδο effects, αλλά παράλληλα εξερευνά περαιτέρω πτυχές της Captain Marvel αλλά και τον προσώπων που τη συντροφεύουν στην περιπέτειά της. Επίσης, κανείς δε μπορεί να πει πως η ταινία στερείται ανατροπών – προσωπικά έπιανα συχνά τον εαυτό μου να θέλει να αναφωνήσει “say WHAAAAT???”, ενώ δεν έλειψαν και κωμικές στιχομυθίες και καταστάσεις που σε κάνουν ακόμη και να δακρύσεις. Και πιστέψτε με, θα το χρειαστούμε το γέλιο αυτό γιατί θυμίζω πολύ απλά πως σ’ ενάμιση μήνα… τα πράγματα σοβαρεύουν!

Όλοι μας απολαμβάνουμε τον Samuel L. Jackson στο ρόλο του μονόφθαλμου διευθυντή της S.H.I.E.L.D., επομένως κι εδώ είναι μία παραπάνω από ευπρόσδεκτη παρουσία. Όμως στην “Captain Marvel” δε μπορεί κανείς να παραλείψει την Annette Bening και τον Jude Law σε ρόλους που εκπλήσσουν και που φαίνονται να απολαμβάνουν που έγιναν μέλος της μεγάλης οικογένειας των Marvel Studios – άλλωστε χαιρόμαστε που βλέπουμε “δυνατά χαρτιά”, όπως έγινε και στο παρελθόν με τον Robert Redford ή την Cate Blanchett. Όσο για τη Brie Larson θεωρώ πως πλέον έχουν διαλυθεί οι πρώτοι δισταγμοί της να ενσαρκώσει την Captain Marvel, φοβούμενη πως θα “δεθεί” επαγγελματικά επ’ αόριστον με την ηρωίδα. Όμως τελικά η βραβευμένη με Oscar A’ Γυναικείου Ρόλου ηθοποιός δέχτηκε καθώς παραδέχθηκε πως η Captain Marvel συμβολίζει πράγματα που θα ήθελε κι η ίδια να πετύχει. Έτσι αφοσιώθηκε στο να γνωρίσει κάθε κρυφή πτυχή της ηρωίδας της και στις οθόνες μας… έλαμψε, όπως πρέπει να λάμπει η Captain Marvel – και δεν το λέω καθόλου περιπαικτικά!

Όπως αντιλαμβάνεστε, η ταινία κατατάσσεται σε λίστα “do NOT miss it”! Εγώ απλά θα σας πω πως θα απολαύσετε πραγματικά κάθε δευτερόλεπτο της ταινίας, αρχής γενομένης από τα opening credits – θεωρώ επίσης αυτονόητο πως ΔΕ φεύγουμε στα credits!

Πρωταγωνιστούν: Brie Larson, Samuel L. Jackson, Jude Law, Annette Bening, Ben Mendelsohn, Lashana Lynch, Clark Gregg, Djimon Hounsou, Lee Pace κ.α.

09/03/2019 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ΕΡΕΥΝΕΣ

Η γυναίκα… σε αριθμούς

Σήμερα που εορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας αναμφίβολα μπορούμε να μιλήσουμε για όλα όσα έχει κερδίσει έως σήμερα: από αυτά που σήμερα νοούνται ως αυτονόητα, όπως δικαίωμα στην ψήφο, ως την θέση της στον εργασιακό τομέα. Ποια είναι όμως η θέση της με βάσει τους αριθμούς;

Πριν λίγο καιρό η Nestpick διεξήγαγε μία online δημοσκόπηση λαμβάνοντας δείγματα από εκατό χώρες (ανάμεσά τους και η Ελλάδα) αναφορικά με την ποιότητα ζωής της γυναίκας. Στη δημοσκόπηση τέθηκαν ερωτήσεις σε σχέση με το πώς θα βαθμολογούσε κανείς τη θέση της γυναίκας στη χώρα του, όπως τη μισθολογική διαφορά ανάμεσα σ’αυτήν κι έναν άνδρα εργαζόμενο, πόσες γυναίκες δρουν ως ελεύθεροι επαγγελματίες, αν νιώθουν ασφάλεια (σε τι ποσοστό, λόγου χάρη, μία γυναίκα μπορεί να πέσει θύμα ενδοοικογενειακής βίας) κοκ. Στη συνέχεια, τα στοιχεία από τις απαντήσεις συμψηφίστηκαν με τα δεδομένα από Παγκόσμιους Φορείς, όπως η Eurostat, η UNESCO κι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Αλλά για να μη σας “φουσκώνω” με λεπτομέρειες, πατώντας εδώ μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα αποτελέσματα της δημοσκόπησης.

Στον πίνακα που παρατίθεται, θα παρατηρήσετε στο δεξί του τμήμα μία συνολική βαθμολογία της κάθε χώρας, η οποία στην ουσία αντανακλά και την συνολική ποιότητα ζωής της γυναίκας. Τα πρωτεία ως ιδανικές χώρες για τη γυναίκα παίρνουν οι Σκανδιναβικές χώρες, με νικήτρια τη Νορβηγία (ακολουθούν η Σουηδία, η Φινλανδία, η Ισλανδία και η Δανία), ενώ στην τέταρτη θέση κατατάσσεται ο Καναδάς. Ενδεικτικά επίσης θα ήθελα να επισημάνω την ενδέκατη θέση της Γερμανίας λαμβάνει,τη 15^η της Γαλλίας, τη 17^η της Ισπανίας και τη 19^η του Ηνωμένου Βασιλείου.

Όσο για την Ελλάδα, η χώρα μας καταλαμβάνει την 28^η θέση με συνολική βαθμολογία 7.195, με αποτέλεσμα η χώρα μας να είναι η τρίτη ιδανικότερη χώρα για να ζήσει μία γυναίκα στη βαλκανική χερσόνησο (η Σλοβενία βρίσκεται στην 8^η θέση, ενώ η Κροατία στην 26^η).

Τι σημαίνει αυτό;

Επιγραμματικά, ναι μεν τα τελευταία χρόνια είδαμε περισσότερα γυναικεία πρόσωπα σε κυβερνητικές θέσεις (ωστόσο το ποσοστό του 19,9% εξακολουθεί να είναι χαμηλό) αλλά και τον επαγγελματικό αθλητισμό, όμως δεν ισχύει το ίδιο για γυναίκες σε ανώτερες διοικητικές θέσεις σε επιχειρήσεις, ενώ εξίσου μικρό είναι το ποσοστό των γυναικών επιχειρηματιών στη χώρα. Επίσης, παρατηρείται μία διαφορά της τάξης του 4,9% αναφορικά με τη μισθολογική διαφορά ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες, ενώ το συνολικό βιοτικό επίπεδο βαθμολογείται με 6,85 στην κλίμακα του 10.

Το πιο σημαντικό, όμως, κι αυτό αφορά όλες τις γυναίκες ανεξάρτητα εθνικότητας, είναι η βαρύτητα που δίνουν σε κοινωνικές δομές, όπως η υγεία, η εκπαίδευση κι η ασφάλεια. Στην ουσία, αυτοί οι τρεις παράγοντες με τους οποίες οι γυναίκες αξιολογούν την χώρα στην οποία ζουν.

Αφότου μελετήσει κανείς τα στοιχεία της δημοσκόπησης, θα καταλήξει στο εξής συμπέρασμα: πως οι μάχες που δίνουν οι γυναίκες για μία ισότιμη θέση στην κοινωνία τους ναι μεν καταλήγουν νικηφόρες, όμως ο δρόμος είναι ακόμη μακρύς. Και για να φτάσουμε στο τέλος αυτού του δρόμου με αξιοπρέπεια αλλά (γιατί όχι;) και περηφάνεια, είναι απαραίτητες οι προσπάθειες όλων μας. Άλλωστε, οι μικρές νίκες είναι αυτές που κάνουν την αλλαγή μέρα με τη μέρα.

08/03/2019 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Αυτές οι τρεις διατάσεις μας ξυπνούν 100%

Και μάλιστα μας χαρίζουν κι ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

Δε χρειάζεται να γυμνάζεται κανείς εντατικά σε καθημερινή βάση για να κατανοήσει την ανάγκη των διατάσεων. Ένας μικροτραυματισμός μπορεί να προκύψει ακόμη και σκύβοντας να μαζέψουμε ένα πεσμένο στυλό ενώ καθόμαστε στο γραφείο κι αρκεί για να μας ταλαιπωρήσει. Αυτές οι τρεις ασκήσεις διατάσεων προτείνονται (κυριολεκτικά) αμέσως μετά την “καλημέρα”, είναι απλούστατες και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα λάστιχο αντίστασης – το οποίο και ιδιαίτερα προσιτή τιμή έχει και υα φανεί και χρήσιμο σε βάθος χρόνου για την indoors προπόνησή μας!

Καθισμένοι ευθυτενείς και με τα πόδια σταυρωμένα βάζουμε το δεξί μας χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού μας και το “σπρώχνουμε” απαλά προς τα μπρος κινώντας το όπως όταν γνέφουμε καταφατικά κι επιστρέφουμε κάνοντας άλλη μία επανάληψη. Έπειτα, φέρνουμε έτσι το χέρι μας ώστε η παλάμη να ακουμπάει απαλά πίσω το αριστερό μας αυτί και “τραβάμε” το κεφάλι μας προς το δεξί ώμο για δύο επαναλήψεις. Στο τέλος αυτής τη άσκησης, κρατάμε το πηγούνι μας με το αριστερό αντίχειρα και το δείκτη (όπως θα χειρονομούσαμε όντες σκεπτικοί) και στρέφουμε το κεφάλι προς τα δεξιά σα να γνέφουμε αρνητικά επίσης για δύο επαναλήψεις.
Ξαπλωμένοι ανάσκελα, λυγίζουμε το ένα γόνατο και πατάμε σταθερά το πέλμα. Τυλίγουμε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από το άλλο μας πέλμα κρατώντας το πόδι σε ευθεία κι έπειτα τεντώνουμε το πόδι προς την αντίθετη πλευρά δημιουργώντας μία έκταση ανάμεσα στα πόδια και νιώθουμε το γοφό να τεντώνεται κι αυτός με τη σειρά του, κι επιστρέφουμε στο κέντρο, ελέγχοντας με το λάστιχο το πόδι να απέχει ελάχιστα από το έδαφος κι επαναλαμβάνουμε άλλη μία φορά προτού αλλάξουμε πόδι γι’ άλλες δύο επαναλήψεις.
Παραμένουμε ξαπλωμένοι σε ύπτια θέση με τα πόδια ενωμένα. Τυλίγουμε το λάστιχο αντίσταση γύρω από το ένα πέλμα και τραβάμε το πόδι με το λάστιχο φέρνοντάς το προς την αντίθετη πλευρά, νιώθοντας το τέντωμα στο γοφό και το γλουτό. Ελέγχοντας το πόδι με το λάστιχο χαμηλώνουμε το πόδι επιστρέφοντάς το στο έδαφος, περιμένουμε για τριάντα δευτερόλεπτα πριν τη δεύτερη επανάληψη και μετά από αυτή αλλάζουμε πόδι.

Οι παραπάνω ασκήσεις σε λίγα μόλις λεπτά δραστηριοποιούν αυχένα, ώμους, μηριαίους, γοφούς και γλουτιαίους, προετοιμάζοντας το σώμα για τη μέρα που ξεκινάει. Ας μην υποκύψουμε στον πειρασμός της αναβολής στο ξυπνητήρι, λοιπόν!

07/03/2019 0 comment

What to wear...by A.Adamopoulou

Τι φοράμε αύριο; Πέμπτη 7 Μαρτίου

Υποδεχθήκαμε το Μάρτη και μπορεί να μας φέρνει και μερικές νεφώσεις αυτή τη βδομάδα, αλλά τουλάχιστον δεν είναι αποκαρδιωτικές. Οι ενδείξεις του υδραργύρου, μάλιστα, είναι τουλάχιστον αισιόδοξες! Ο καλός καιρός φυσικά βοηθάει στην ψυχολογία της ημέρας, οπότε ας την αναβαθμίσουμε λίγο ακόμη με το look μας!

Τι καιρό να περιμένουμε αύριο;

Γενικά αίθρια αναμένεται η αυριανή μέρα, με μόνες (μικρές, ευτυχώς!) παραφωνίες τις τοπικές νεφώσεις που θα παρατηρηθούν κυρίως στα ηπειρωτικά της χώρας. Η θερμοκρασία θα κυμανθεί κατά μέσο όρο μεταξύ 12°C και 19°C, ενώ οι άνεμοι θα πνέουν νότιοι εντάσεως από 3 έως 5 μποφόρ και μόνο στα νοτιανατολικά από βορειοδυτικές διευθύνσεις με την ίδια ένταση – nothing worrisome, right?

Τι προτείνουμε;

Αν μας επιτρέπουν κάτι συνθήκες όπως οι παραπάνω είναι η ευκαιρία να… ξεθαρρέψουμε λίγο! Οπότε απολαμβάνουμε τα spring entries των Marks & Spencer κι επιλέγουμε ένα μεσάτο φορεματάκι!

Φυσικά ξεθαρρεύουμε με μέτρο, οπότε το καλσόν είναι απαραίτητο. Δε σημαίνει όμως πως πρέπει να είναι και… βαρετό! Άλλωστε, όταν μιλάμε για καλσόν από τα Calzedonia, μόνο βαρετό δε θα είναι!

Νέα συλλογή παρουσιάζει όμως και ο Tsakiris Mallas κι εμείς ξεχωρίζουμε τα υπέροχα EXE sneakers που πλέον ο συνδυασμός τους με ένα midi φόρεμα είναι κομψά ανέμελος, δηλαδή… άκρως ανοιξιάτικος

Ανάμεσα στις νέες αφίξεις του Tsakiris Mallas συναντούμε και τις αγαπημένες handbags του Love Moschino!

Λάμψη που θυμίζει… spring sunkiss μας χαρίζουν τα κοσμήματα της Κατερίνας Καμίση και του 2K10!

Από τα Marks & Spencer, όμως, επιλέγουμε κι ένα στυλάτο biker jacket με γούνινο γιακά – totally faux, φυσικά, διότι υποστηρίζουμε οικολογικές επιλογές!

Α, και δεν ξεχνάμε… τα πολύτιμα ματάκια μας, οπότε προσθέτουμε στην τσάντα μας και τα αγαπημένα μας γυαλιά. Η Carrera, μάλιστα, μας δίνει ιδέες για να ανανεώσουμε τις βιτρίνες των ματιών μας!

Τέλος, “πλέκουμε” ένα λεπτό μαντίλι στα μαλλιά μας και “στήνουμε” έναν χαμηλό κότσο.

Φυσικά μην ξεχνάτε πως εσείς δημιουργείτε το look κι όχι αυτό εσάς!

Οι μετεωρολογικές προβλέψεις είναι από το Freemeteo.

06/03/2019 0 comment

HEALTHY LIVING Slider

“Φίλα με ακόμα”… για να είμαστε γεροί!

Υπάρχει κανένας άνθρωπος που δεν έχει σκεφτεί έστω για μία στιγμή στη διάρκεια της ημέρας πως λαχταρά να επιστρέψει σπίτι και να φιλήσει τον/την αγαπημένο/η του; Θα σας πω εγώ: όχι (c’mon, Μην το παίζετε σκληροί, όλοι μας το έχουμε σκεφτεί!)! Γιατί πολλοί απλά ξέρουμε πως το φιλί του/της θα μας χαλαρώσει απ’ όλες τις εντάσεις. Κι όχι, δεν το λέει κάποιος ρομαντικός, αλλά η επιστήμη!

Για την ακρίβεια, το φιλί…

01 … βελτιώνει τη διάθεσή μας. Όσο κουρασμένοι και να είμαστε, πάντα νιώθουμε πως το φιλί του/της συντρόφου μας όταν επιστρέφουμε σπίτι μας “τονώνει”. Κι υπάρχει κι η επιστημονική εξήγηση: εκτός της ωραίας του αίσθησης, με το φιλί απελευθερώνονται στο σώμα ντοπαμίνη, σεροτονίνη κι οξυτοκίνη, aka ορμόνες της ευχαρίστησης και της αγάπης! Οι ορμόνες αυτές ως γνωστόν επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεσή μας, πάντα προς το καλύτερο. Έρευνα του 2015, μάλιστα αναφέρει πως η οξυτοκίνη συγκεκριμένα μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε πιο ψύχραιμα αρνητικά συναισθήματα.

02 … μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Μπορεί να μην αντικαθιστά μία αναγκαία στοχευμένη θεραπεία, όμως το φιλί μπορεί να ανακουφίσει ως ένα βαθμό τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται στη μείωση της κορτιζόλης στο σώμα κι αυτό με τη σειρά του συμβαίνει επειδή τη στιγμή του φιλιού βιώνουμε τη στιγμή ως έχει, σχεδόν ξεχνώντας τον κόσμο – ω, ναι, αυτή η ποιητική παρομοίωση έχει βάση!

03 … αυξάνει τη libido. Το φιλί παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ζωή της γυναίκας. Όμως η αυξημένη ερωτική διάθεση στη διάρκεια του φιλιού ισχύει και για τα δύο φύλα. Ο λόγος είναι η οικειότητα της πράξης που οδηγεί τελικά στο σεξ. Ακόμη εθελοντές σε έρευνες αναφέρουν πως όταν υπάρχει ικανοποίηση στη σεξουαλική τους ζωή, αυξάνεται κι η επίδοσή τους στη γυμναστική – κι αυτό εξυπακούεται πως συμβάλλει ουσιαστικά στην καλή μας υγεία!

04 … ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από τα εμβόλια και τα φαρμακευτικά σκευάσματα, το φιλί είναι κι αυτό ένα όπλο για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας. Ερευνητές διαπίστωσαν πως στο σάλιο περιέχονται ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, αλλά και βακτήρια απαραίτητα για τη χλωρίδα του εντέρου. Αυτή η ανταλλαγή μικροοργανισμών, λοιπόν, κάθε άλλο παρά ένοχη μπορεί να είναι!

05 … διατηρεί δόντια κι ούλα υγιή. Η παραγωγή σάλιου είναι η ισχυρότερη άμυνα του στόματος ενάντια στην τερηδόνα. Το φιλί με τη σειρά του ενισχύει την παραγωγή σάλιου – την παρατηρείτε την “αλυσιδωτή αντίδραση”, έτσι; Η αυξημένη παραγωγή σάλιου στη διάρκεια του φιλιού μπορεί να αποβάλλει επιβλαβή βακτήρια από το στόμα, μειώνοντας τον κίνδυνο συσσώρευσης πλάκας στα δόντια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να αυξήσει το ρίσκο για σοβαρότερες επιπλοκές, όπως ασθένειες των ούλων όπως περιοδοντίτιδα ή ακόμη κι άνοια και καρδιαγγειακές παθήσεις. Πράγμα που σημαίνει πως δεν αμελούμε το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών, τη χρήση στοματικού διαλύματος και οδοντικού νήματος, τον τακτικό έλεγχο από τον οδοντίατρό μας και… μερικά φιλιά από τον/τη σύντροφό μας!

06 … μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το φιλί είναι μία εμπειρία ευχάριστη χάρη στην οξυτοκίνη που απελευθερώνεται στο σώμα ή οποία αυξάνει το αίσθημα ευφορίας. Αυτή η “χημική” ευφορία χαλαρώνει το σώμα, επομένως μπορεί να εξισορροπήσει την αρτηριακή μας πίεση. Μπορεί να μην αντικαθιστά μία (ίσως) απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή, μία ακόμη προστασία για την καρδιά μας είναι πάντα ευπρόσδεκτη!

Βεβαίως υπάρχουν κι οι περιπτώσεις όπου πρέπει να κάνουμε υπομονή και να περιορίσουμε τα φιλιά, όπως όταν ένας από τους δύο ταλαιπωρείται από κρύωμα ή γρίπη, αλλά κι αν υπάρχει ιστορικό ενός σεξουαλικώς μεταδοτικού νοσήματος. Σε κάθε περίπτωση έχει σημασία να είμαστε ειλικρινείς με τον/τη σύντροφό μας και να επικοινωνούμε μαζί του. Από εκεί και πέρα… απολαύστε το φιλί σας μέχρι τέλους

05/03/2019 0 comment