Υπάρχουν ημέρες που το πρόγραμμά μας είναι τόσο γεμάτο, ώστε δεν προλαβαίνουμε ούτε να πιούμε τον καφέ μας με την ησυχία μας. Emails, επαγγελματικά τηλεφωνήματα, meetings, προθεσμίες και μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Κι όταν επιτέλους βρίσκουμε λίγο ελεύθερο χρόνο, αντί να τον απολαύσουμε, σκεφτόμαστε τι άλλο θα μπορούσαμε να κάνουμε.
Μήπως, τελικά, έχουμε αρχίσει να ταυτίζουμε την αξία μας με το πόσο απασχολημένες είμαστε;
Η εργασιομανία δεν αφορά απαραίτητα κάποιον που δουλεύει πολλές ώρες. Μπορεί να αφορά και εκείνον που δυσκολεύεται να σταματήσει, που νιώθει ενοχές όταν ξεκουράζεται ή που έχει διαρκώς την ανάγκη να αποδεικνύει ότι είναι χρήσιμος και παραγωγικός.
Στην εποχή της τηλεργασίας, των smartphones και των επαγγελματικών μηνυμάτων που φτάνουν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, τα όρια ανάμεσα στην προσωπική και την επαγγελματική ζωή έχουν γίνει πιο δυσδιάκριτα. Το laptop κλείνει, αλλά το μυαλό εξακολουθεί να δουλεύει.
Τρία σημάδια ότι η δουλειά καταλαμβάνει περισσότερο χώρο απ’ όσο θα ήθελες
1. Ελέγχεις συνεχώς το κινητό και τα emails σου
Ακόμη κι όταν δεν εργάζεσαι, αισθάνεσαι την ανάγκη να ελέγξεις τα εισερχόμενά σου. Μπορεί να βρίσκεσαι για φαγητό με φίλους, να βλέπεις μια ταινία ή να απολαμβάνεις το Σαββατοκύριακό σου, αλλά ένα μέρος της προσοχής σου παραμένει στο επόμενο επαγγελματικό μήνυμα. Η διαρκής διαθεσιμότητα, όμως, δεν σημαίνει απαραίτητα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Αντίθετα, οι συνεχείς διακοπές μπορούν να επηρεάσουν τη συγκέντρωση και να κάνουν ακόμη και τις απλές εργασίες πιο χρονοβόρες.
2. Είσαι διαρκώς απασχολημένη, αλλά όχι απαραίτητα παραγωγική
Πόσες φορές έχεις φτάσει στο τέλος μιας εξαντλητικής ημέρας με την αίσθηση ότι δεν ολοκλήρωσες τίποτα ουσιαστικό; Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι busy και στο να είσαι πραγματικά παραγωγική. Τα ατελείωτα meetings, οι συνεχείς ειδοποιήσεις και η προσπάθεια να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα συχνά μας απομακρύνουν από όσα έχουν πραγματική προτεραιότητα. Η παραγωγικότητα δεν μετριέται μόνο με τις ώρες που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη, αλλά και με την ποιότητα της δουλειάς μας.
3. Νιώθεις ενοχές όταν δεν κάνεις τίποτα
Είναι Κυριακή απόγευμα, δεν έχεις κάποια επείγουσα υποχρέωση και θα μπορούσες απλώς να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να χαλαρώσεις στον καναπέ. Αντί γι’ αυτό, σκέφτεσαι ότι θα ήταν προτιμότερο να οργανώσεις την επόμενη εβδομάδα ή να απαντήσεις σε μερικά emails. Όταν η ξεκούραση αρχίζει να μοιάζει με χαμένο χρόνο, ίσως χρειάζεται να επανεξετάσεις τη σχέση σου με τη δουλειά.
Όταν η επιτυχία γίνεται ανάγκη για επιβεβαίωση
Φυσικά, δεν είναι κακό να αγαπάμε τη δουλειά μας, να έχουμε φιλοδοξίες ή να θέλουμε να εξελισσόμαστε επαγγελματικά. Το πρόβλημα ξεκινά όταν η επαγγελματική επιτυχία γίνεται ο μοναδικός τρόπος με τον οποίο αξιολογούμε τον εαυτό μας. Η αναγνώριση, μια προαγωγή ή η ολοκλήρωση ενός απαιτητικού project μπορούν να μας προσφέρουν μεγάλη ικανοποίηση. Όταν, όμως, χρειαζόμαστε συνεχώς την επόμενη επιτυχία για να αισθανθούμε αρκετά καλοί, δημιουργείται ένας κύκλος από τον οποίο είναι δύσκολο να βγούμε.
Και κάπως έτσι, οι προσωπικές σχέσεις, οι μικρές καθημερινές απολαύσεις, ακόμη και η φροντίδα του εαυτού μας περνούν σε δεύτερη μοίρα.
Πώς να βάλεις ξανά όρια στην καθημερινότητά σου
Η λύση δεν είναι να σταματήσεις να προσπαθείς ή να μειώσεις τις επαγγελματικές σου φιλοδοξίες. Είναι να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τον χρόνο και την ενέργειά σου.
Βάλε προτεραιότητες. Ξεκίνα την ημέρα σου επιλέγοντας δύο ή τρεις σημαντικές εργασίες που θέλεις πραγματικά να ολοκληρώσεις. Δεν χρειάζεται κάθε μικρή εκκρεμότητα να αντιμετωπίζεται ως επείγουσα.
Όρισε μια ώρα αποσύνδεσης. Όταν τελειώνει το ωράριό σου, προσπάθησε να αφήνεις στην άκρη τις επαγγελματικές ειδοποιήσεις, εφόσον οι υποχρεώσεις σου το επιτρέπουν. Το να είσαι διαθέσιμη όλο το εικοσιτετράωρο δεν θα πρέπει να θεωρείται αυτονόητο.
Προγραμμάτισε και τον ελεύθερο χρόνο σου. Ένας καφές με μια φίλη, μια βόλτα, η γυμναστική ή ένα βράδυ στο σπίτι χωρίς πρόγραμμα αξίζουν μια θέση στην ατζέντα σου όσο και ένα επαγγελματικό ραντεβού.
Μάθε να ξεκουράζεσαι χωρίς ενοχές. Δεν χρειάζεται κάθε δραστηριότητα να έχει κάποιον στόχο ή μετρήσιμο αποτέλεσμα. Μερικές φορές, το να μην κάνεις απολύτως τίποτα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.
Η δουλειά μπορεί να μας προσφέρει δημιουργικότητα, ανεξαρτησία, εξέλιξη και προσωπική ικανοποίηση. Δεν χρειάζεται, όμως, να αποτελεί το μοναδικό κέντρο της ζωής μας. Στο τέλος της ημέρας, αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο πόσα καταφέραμε, αλλά και αν βρήκαμε χρόνο να απολαύσουμε όσα έχουμε δημιουργήσει.
Featured image: unsplash.com/@gettyimages
