Author

Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κοινότυπο, μπορεί και αναμενόμενο, αλλά εγώ θα ξεκινήσω με μια φράση του Alexander McQueen: ''Πιστεύω ότι υπάρχει ομορφιά παντού. Σε αυτό που οι ''κανονικοί'' άνθρωποι το αντιλαμβάνονται ως άσχημο, εγώ πάντα μπορώ να δω κάπου την ομορφιά του''. Έτσι και εγώ χρόνια τώρα στο ίδιο mood βλέπω την ομορφιά παντού και ειδικότερα στο μικροσκοπικό πρόσωπο του Θάνου, του γιού μου. Κατά τ’ άλλα δύσκολα μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς να γράφω για τη μόδα και την ομορφιά και γενικά χωρίς να μαθαίνω, να δημιουργώ και να ανακαλύπτω συνεχώς νέες συνήθειες και ομορφιές! Facebook: Tonia Papamichalopoulou Instagram: tonia_papamichalopoulou Email: [email protected]

HEALTHY LIVING

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για τον ύπνο

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Σίγουρα το έχεις παρατηρήσει αρκετές φορές στη ζωή σου, όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά και καλά το βράδυ…Tην υπόλοιπη μέρα αυτό φαίνεταιστη διάθεση και στις αντοχές σου. Φέτος λοιπόν βάλε στη λίστα με τους προσωπικούς σου στόχους, να κοιμάσαι πιο πολλές ώρες και το σημαντικότερο: Ο ύπνος σου να γίνει πιο ποιοτικός. Αυτή η σημαντική αλλαγή θα φέρει μαζί της πολλά οφέλη στον οργανισμό σου και εσύ θα αγαπήσεις περισσότερο τον ύπνο.

1. Φτιάχνει τη διάθεση

Χαλάει η ψυχολογία σου, όταν έχεις κοιμηθεί λίγες ώρες ή όταν έχεις κάνει ένα κακό ύπνο το βράδυ; Είναι αρκετά φυσιολογικό. Όμως αυτή η κατάσταση μπορεί την επόμενη μέρα να σου φέρει άγχος, κούραση και γιατί όχι μελαγχολία. Προσπάθησε να κοιμάσαι όσο πιο νωρίς μπορείς και δημιούργησε εκείνες τις συνθήκες που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Αν καταφέρεις να βρεις την ισορροπία και τη σωστή ρουτίνα ύπνου, σίγουρα θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου.

2. Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, να μάθεις κάτι καινούργιο ή να εστιάσεις σε κάτι; Τότε μπορεί να φταίει ότι το προηγούμενο βράδυ δεν κοιμήθηκες αρκετές ώρες ή έκανες κακό ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο σωστός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να κάνει καλό στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Ενισχύει τους δεσμούς μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων που σχηματίζουν τις αναμνήσεις.

3. Βοηθάει την υγεία της καρδιάς

Ο ύπνος βοηθά συνολικά στην υγεία μας αλλά αυτό που εντυπωσιάζει περισσότερο είναι πόσο καλό κάνει στην καρδιά. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει άγχος αλλά και να ενισχύσει την αδρεναλίνη. Προσπάθησε το βράδυ να κοιμάσαι το λιγότερο 8 ώρες και δες διαφορά στον οργανισμό σου.

4. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη

Όταν δεν κοιμάσαι πολύ, και συγκεκριμένα κάνουμε λόγο για 5 ώρες και λιγότερο, το σώμα δεν χρησιμοποιεί γλυκόζη έτσι όπως πρέπει και ο οργανισμός θέλει. Αυτή η κακή συνήθεια με την πάροδο του χρόνου είναι ικανή να αυξήσει τις πιθανότητες για διαβήτη. Επίσης φέρνει ανεπιθύμητα αποτελέσματα στον οργανισμό σου.

5. Τρόπος αντιγήρανσης

Αν σε γενικές γραμμές κοιμάσαι καλά και για κάποιο λόγο αυτό χαλάσει και μειωθούν οι ώρες του βραδινού ύπνου, τότε ενδέχεται αυτή η αλλαγή να φανεί στην επιδερμίδα σου. Όταν δεν κοιμάσαι έτσι όπως ενδείκνυται, το σώμα απελευθερώνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία διαλύει το κολλαγόνο, τη βασική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας.

Featured image : @camillecharriere / Instagram

10/02/2021 0 comments

Look of the Day

Get the look: Viky Rader

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι η τάση που δύσκολα θα βαρεθούμε και θα βγάλουμε έξω από τη ντουλάπα μας. Και αυτό γιατί είναι comfy, “εύκολη” να την δοκιμάσεις και τεστάρει καθημερινά την δημιουργικότητα μας. Κάτι που πολύ μας αρέσει. Ο συνδυασμός των σπορ ρούχων με τα κομψά στοιχεία αποδεικνύεται ως η τάση που κρύβει τις πιο ιδιαίτερες στιλιστικές εκπλήξεις και ήρθε η στιγμή να την δοκιμάσεις και εσύ. Η Viky Rader σήμερα, θα σε εμπνεύσει!

How to style:

Το έχουμε καταγράψει πολλές φορές αλλά θα το τονίσουμε και πάλι. Για να έχεις ένα κομψό και όμορφο αποτέλεσμα, καθώς φοράς τα σπορ σου ρούχα, θα πρέπει πρώτα να έχεις επιλέξει φόρμες και φούτερ καλής ποιότητας και minimal αισθητικής. Δες τη φόρμα σαν τον καμβά που θα δημιουργήσεις πάνω του και μέσω των κομψών στοιχείων θα απογειώσεις το τελικό look. Για παράδειγμα πες ναι σε παστέλ αποχρώσεις (ροζ, μπλε, πράσινο κτλ) και επίλεξε κυρίως βαμβακερά υφάσματα. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, η Viky συνδύασε τη φόρμα της με ένα μαύρο πουκάμισο από μέσα. Παράλληλα έκανε τη διαφορά φορώντας ένα υπέρκομψο ασπρόμαυρο παλτό, μαύρα κλασικά μοκασίνια και μια statement τσάντα.

To do:

Και αν σου φαίνεται περίεργο να συνδυάσεις τη φόρμα σου με μοκασίνια… Ξεκίνα σιγά – σιγά με μονόχρωμα σύνολα, έτσι ώστε το τελικό outfit να μην σου “κλωτσάει”. Συνδύασε τη μαύρη φόρμα με μαύρα μοκασίνια και βάλε χρώμα στα αξεσουάρ ή στο πανωφόρι σου. Μην ξεχνάς γενικά όλη η εμφάνιση σου να είναι αρκετά προσεγμένη (μαλλιά και μακιγιάζ)… Γιατί όσο να’ ναι η φόρμα και τα σπορ ρούχα σε προδιαθέτουν για μια εικόνα πιο χαλαρή και απλή. Το σπορ και το κομψό συγχρόνως ντύσιμο γενικά δεν είναι μια εύκολη υπόθεση – όταν όμως το κάνεις δικό σου, απλά θα το λατρέψεις!

Well done Viky!

Images: @vikyandthekid / instagram

09/02/2021 0 comments

Φόρμα: 6 υπέρκομψοι τρόποι να συνδυάζεις το must-have της χρονιάς

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πριν λίγα χρόνια η φόρμα αποτελούσε αναπόσπαστο μέρος του look του γυμναστηρίου και της άσκησης εκτός σπιτιού. Οι εποχές και οι τάσεις άλλαξαν, οι συνθήκες και η καθημερινότητα μας ανανεώθηκαν με αποτέλεσμα η φόρμα να αναδειχτεί ως το must-have του σύγχρονου street style. Άνετη, ζεστή και στιλάτη, σίγουρα θα γίνει και η δική σου αγαπημένη (αν δεν έχει γίνει ήδη)!

Εμπνεύσου από τα it girls και αγάπησε τη φόρμα έτσι όπως της αρμόζει:

Επίλεξε nude και καφέ αποχρώσεις και δημιούργησε μια ισορροπημένη εικόνα αλλά και ένα καμβά που θα είσαι άνετη να συνδυάσεις διαφορετικά και ιδιαίτερα αξεσουάρ. Φόρεσε ασορτί φόρμα και φούτερ και κάνε τη διαφορά, επιλέγοντας μια μικρή κομψή τσάντα αλλά και ένα ζευγάρι αδιάβροχα μποτάκια.

Πες ναι στο ασπρόμαυρο και δημιούργησε ένα outfit που θα θέλεις να φοράς ξανά και ξανά. Επίλεξε μια ανοιχτόχρωμη φόρμα και πρόσεξε τα υπόλοιπα itemsνα είναι καλής ποιότητας και κομψά. Για παράδειγμα ένα minimal και καλοραμμένο παλτό, μαύρα γάντια και σκουφί, ένα μικρό τσαντάκι και ένα ζευγάρι κλασικά sneakers είναι εκείνα που δώσουν την κομψότητα και την αισθητική που θες.

Φοράς χρώματα τον χειμώνα; Τότε μόλις βρήκες το outfit που θα γίνει το αγαπημένο σου τις επόμενες εβδομάδες – και όχι μόνο. Το λιλά με το λεμονί είναι 2 αποχρώσεις που ταιριάζουν απόλυτα ενώ θα κάνουν τη διαφορά στο μουντό καιρό του χειμώνα. Το μυστικό σε αυτό το outfit είναι να επιλέξεις ρούχα και items τα οποία ξεχωρίζουν για τη minimal γραμμή τους ενώ δεν έχουν κάποια μοτίβο πάνω τους. Όσο πιο απλά, τόσο καλύτερα!

Αγαπάμε τόσο την άνεση και το στιλ, όσο αγαπάμε και αυτό το ντύσιμο. Ένα look που πολύ εύκολα μπορείς να δημιουργήσεις και σήμερα αφού σίγουρα στη ντουλάπα σου έχεις ένα πουλόβερ, μια φόρμα, ένα chic πανωφόρι και φυσικά ένα ζευγάρι κομψά loafers. Τι λες; Έτοιμη για νέο στιλ;

Βάλε το κόκκινο χρώμα στη ντουλάπα σου και δεν θα χάσεις. Ντύσου από την κορυφή έως τα νύχια με κόκκινα σπορ ρούχα και δώσε επιπλέον στιλ στο ντύσιμο σου προσθέτοντας ένα πλατύγυρο καπέλο. Ψηφίζουμε 10 στα 10!

Ποιος είπε ότι ένα σπορ ντύσιμο δεν μπορεί να συνδυαστεί με ένα ζευγάρι γόβες; Αν επιλέξεις σωστά, το υποστηρίζεις και δεν κάνεις υπερβολές, τότε θα δημιουργήσεις ένα ξεχωριστό στιλ. Παίξε με το color blocking και δεν θα χάσεις!

Featured image : @traceeeliisross / instagram

08/02/2021 0 comments

ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 Συμβουλές για να γίνεις πιο παραγωγική

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ο εύκολος δρόμος σε αυτή τη ζωή είναι να λες συνεχώς τη φράση”άστο θα το κάνω αύριο”… Και συγχρόνως να αναβάλλεις πράγματα και καταστάσεις. Αυτός ο δρόμος όμως δεν θα σε πάει παρακάτω και θα δυσκολέψει αρκετά για να φτάσεις στους προσωπικούς σου στόχους, που τόσο θέλεις να πετύχεις αλλά με τον τρόπο σου… τους απωθείς. Εδώ και τώρα άφησε πίσω σου την αναβλητικότητα! Γίνε πιο παραγωγική όχι μόνο στα επαγγελματικά αλλά γενικά στη ζωή σου. Παρακάτω θα μάθεις τους τρόπους …

1. Βάλε μικρούς στόχους

Αν θες να πας μπροστά και να δεις πρόοδο σε όλους τους τομείς της ζωής σου, προσπάθησε να βάζεις μικρούς και λογικούς στόχους. Είναι αυτούς που θα πετυχαίνεις σιγά – σιγά ή και πιο γρήγορα απ’ ότι περίμενες. Όταν θέτεις μικρούς στόχους, έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να τους φτάσεις. Κι ακόμα μεγαλύτερη ικανοποίηση και χαρά με τον ίδιο σου τον εαυτό. Αρχικά κατάγραψε τους στόχους σου, βάλτους στη σειρά και ξεκίνα αμέσως να τους υλοποιείς.

2. Πες όχι στο multitasking

Καταλαβαίνουμε ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν γεννηθεί με το multitasking στο αίμα του.Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως όταν πρέπει να κάνουν πολλά πράγματα μαζί, απλά τα χάνουν. Αν ανήκεις και εσύ στη 2^η κατηγόρια, χαλάρωσε και μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει πολλά πράγματα μαζί… Το μόνο που θα πετύχεις είναι να μειώσεις την αποδοτικότητα σου. Ξεκίνα μια δουλειά, τελείωσε τη και στη συνέχεια ξεκίνα την επόμενη. Το λίγο από εδώ, λίγο από εκεί δεν θα σε βοηθήσει πουθενά!

3. Βάλε χρονικό όριο

Κάνε ένα τεστ την επόμενη φορά που θα θες να τελειώσεις κάτι συγκεκριμένο και δες μόνη σου τα αποτελέσματα. Βάλε ένα χρονικό όριο (αυτό μπορεί να είναι από μισή ώρα, 1 ώρα ή όσο εσύ επιθυμείς) και προσπάθησε μέσα σε αυτόν τον χρόνο να κάνεις ότι καλύτερο μπορείς. Γιατί όχι βάλε χρονόμετρο ή ξυπνητήρι για να βλέπεις πόση ώρα έχεις μπροστά σου για να εκπληρώσεις τον εκάστοτε μικρό σου στόχο και πίστεψε μας, θα εκπλαγείς και εσύ με την αποδοτικότητα σου.

4. Ζήτα βοήθεια

Δεν είναι κακό να ζητάς βοήθεια ή να μοιράζεσαι το γεγονός όταν κάτι δεν καταλαβαίνεις. Αν ο όγκος εργασίας σου είναι μεγάλος ή στη ζωή σου γενικά τρέχεις και δεν προλαβαίνεις, απλά ζήτα βοήθεια. Βγάλε κάποια βάρη από την πλάτη σου – τα οποία δεν χρειάζεσαι – νιώσε ελεύθερη, χαρούμενη και δες την αποδοτικότητα σου να πηγαίνει στα ύψη. Επένδυσε τον χρόνο σου στα πράγματα που είσαι πολύ καλή και άφησε πίσω σου ότι δεν θες και δεν σε ευχαριστεί. Τόσο απλό!

Featured image: @ariviere / Instagram

07/02/2021 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πες αντίο στα πρησμένα μάτια με τακτική και έξυπνα tricks

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα μάτια είναι εκείνα που κοιτάμε πρώτα σε έναν άνθρωπο. Eιδικότερα τώρα που φοράμε τόσες ώρες μέσα στη μέρα μας, τις μάσκες προστασίας. Θα μου πεις με τα μάτια επικοινωνούμε, ‘’μιλάμε’’, δείχνουμε συναισθήματα, συμφωνούμε, διαφωνούμε… Άρα γιατί να τα αδικούμε αφήνοντας τυχόν πρήξιμο και κούραση; Και επειδή για όλα υπάρχουν λύσεις, διάβασε παρακάτω 5 τρικς που μπορείς άμεσα να δοκιμάσεις για να πεις adios(στα Ισπανικά παρακαλώ!) στα πρησμένα μάτια.

1. Ανύψωσε το κεφάλι σου στον ύπνο

Παραδόξως ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σου κατά την διάρκεια του ύπνου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πρησμένων ματιών. Φυσικά προσπάθησε να μην κοιμηθείς μπρούμυτα αλλά να επιλέξεις είτε να κοιμηθείς ανάσκελα είτε στο πλευρό σου. Άλλαξε έστω και για λίγο τις συνήθειες στον ύπνο. Ξεβολέψου έστω και για λίγες μέρες και δες τα μάτια σου να αλλάζουν.

2. Κάνε γυμναστική

Σίγουρα έχεις παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν μια υγιή λάμψη, που τις περισσότερες φορές δεν μπορείς καν να εξηγήσεις. Η γυμναστική βλέπεις βοηθάει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό σημαίνει και μια υγιή κίνηση των υγρών σε όλο το σώμα (και το καλύτερο; το λιγότερο υγρό σταματά στο πρόσωπο).

3. Δώσε σημασία στο νερό

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους το νερό μπορεί να είναι χρήσιμο στην αντιμετώπιση των πρησμένων ματιών. Δεδομένου ότι η αφυδάτωση συμβάλλει στην κατακράτηση νερού, μείωσε το νερό που πίνεις όταν ξυπνάς. Ο δεύτερος τρόπος είναι απλά να ρίξεις κρύο νερό στο πρόσωπο σου και ιδιαίτερα στα μάτια σου, για να διώξεις το ανεπιθύμητο πρήξιμο.

4. Τοποθέτησε φακελάκια τσαγιού

Είτε πίνεις μαύρο είτε πράσινο είτε οποιοδήποτε άλλο τσάι, μόλις τελειώσεις το ρόφημα σου, μην πετάξεις τα φακελάκια στα σκουπίδια. Φύλαξε τα, βάλε τα μέσα στην κατάψυξη και στη συνέχεια κρύα (όχι παγωμένα) τοποθέτησε τα κάτω από τα μάτια για 10-15 λεπτά. Το τσάι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιερεθιστικέςιδιότητες, που βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος. Κλασικό τρικ και δοκιμασμένο!

5. Αντιμετώπισε τυχόν αλλεργίες

Αν γενικά κάνεις όλα τα παραπάνω (και ακόμα περισσότερα) και έχεις πρησμένα μάτια, τότε καλό θα ήταν να κάνεις ειδικές εξετάσεις για να διαπιστώσεις αν έχεις κάποια αλλεργία ή όχι. Αν πάλι γνωρίζεις ότι είσαι αλλεργική και σε ταλαιπωρούν τα μάτια σου γιατί είναι συνεχώς πρησμένα, επισκέψου τον γιατρό σου για να σε βοηθήσει με μια εξατομικευμένη θεραπεία για τις αλλεργίες που έχεις.

Photo credits: @gisele/ instagram

06/02/2021 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

4 τρόποι να αντιμετωπίσεις τους αρνητικούς ανθρώπους γύρω σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Και εκεί που έχεις ξυπνήσει με την καλύτερη διάθεση και έχεις ένα τεράστιο χαμόγελο μέχρι τα αυτιά… Όλα αλλάζουν με το που ανταλλάξεις μια ή και περισσότερες κουβέντες με συγκεκριμένα πρόσωπα είτε της προσωπικής είτε της επαγγελματικής σου ζωής. Και δεν είναι το γεγονός ότι δεν τους συμπαθείς ή στην πραγματικότητα έχεις κάτι μαζί τους… Αλλά η στάση και η αύρα τους είναι τόσο αρνητική, που είναι σχεδόν απίθανο να μην επηρεαστεί η ψυχολογία σου. Κοίταξε τους στα μάτια, μίλα και το σημαντικότερο αντιμετώπισε τους εδώ και τώρα!

Πες όχι στους αρνητικούς ανθρώπους, πες ναι στην ψυχική σου ηρεμία:

1. Θέσε τα προσωπικά σου όρια

Το ακούς και το ξανακούς, το διαβάζεις και το ξαναδιαβάζεις, αλλά ποτέ δεν το κάνεις. Όταν καταφέρεις τα θέσεις τα προσωπικά σου όρια στον απέναντι σου και δη στον αρνητικό άνθρωπο απέναντι σου, θα απορήσεις με τον εαυτό σου που τόσα χρόνια δεν το τολμούσες. Επειδή κάποιος έχει γενικά αρνητικά συναισθήματα, σκέψεις κι αυτό βγαίνει στο λόγο και στις πράξεις του… Δεν σημαίνει ότι και εσύ πρέπει να τον ακούσεις και να πάρεις απλόχερα τόση κακή ενέργεια. Πες όχι σε ορισμένες καταστάσεις. Άλλαξε τη κουβέντα ή ακόμα μοιράσου ότι δεν θες να συμμετέχεις σε μια συζήτηση που δεν νιώθεις καλά μέσα σε αυτή.

2. Μην βασίζεσαι στην γνώμη και στην κριτική των άλλων

Είναι απλό! Όταν κάποιος λέει τη γνώμη του ή κάνει κριτική για την προσωπική σου ζωή, θα την κάνει με γνώμονα τα δικά του πιστεύω . Πιθανότατα να δώσει συμβουλές σύμφωνα με αυτά που έχει ζήσει ο ίδιος. Αν έχει αρνητική άποψη για τα πάντα, το ίδιο θα κάνει και με εσένα και στο τέλος εσύ θα αναρωτιέσαι γιατί καταλήγεις να νιώθεις ενοχές και να αισθάνεσαι down. Αν κάποιος θέλει να συμβουλέψει ας το κάνει, αυτό όμως που έχεις να κάνεις εσύ είναι να το φιλτράρεις και να μην το πάρεις προσωπικά. Άκουσε τη δική σου εσωτερική φωνή και αποφάσισε βάζοντας πάντα τα δικά σου ΘΕΛΩ (όχι του άλλου).

3. Να είσαι πάντα προετοιμασμένη

Όταν λέμε να είσαι προετοιμασμένη, εννοούμε να περιμένεις – όπου και αν είσαι, ότι και αν κάνεις – ότι θα λάβεις μια αρνητική αντίδραση. Και δεν σου προτείνουμε να είσαι συνεχώς υποψιασμένη και προκατειλημμένη… Αλλά να έχεις τα μάτια και τα αυτιά σου ανοιχτά σε εκείνους που ‘’διψούν’’ να διοχετεύσουν τον αρνητισμό τους στους άλλους ανθρώπους.

4. Μην ξεχνάς την αισιοδοξία σου

Είναι οι άλλοι απαισιόδοξοι και αρνητικοί; Τότε ‘’πολέμησε τους’’ με την αισιοδοξία και με όσα άλλα θετικά συναισθήματα μπορείς να νιώσεις. Βρες τη φωτεινή και θετική πλευρά σου και προσπάθησε να την κρατήσεις γερά, ότι και αν συναντήσεις μπροστά σου. Ο δρόμος δεν θα είναι εύκολος, αλλά θα σε ανταμείψει όταν καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος του.

Featured image: @oliviapalermo / instagram

03/02/2021 0 comments

FASHION ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 looks που αποδεικνύουν ότι όλα συνδυάζονται με τα loafers

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Φέτος, στο παιχνίδι του καθημερινού στιλ, τα loafers συναγωνίζονται με τα sneakers, με τα πρώτα να κερδίζουν με διαφορά. Βλέπεις τα κλασικά loafers ταιριάζουν με τα πάντα, ενώ η κομψότητα που προσθέτουν δύσκολα μπορεί να συγκριθεί με άλλα φλατ παπούτσια. Στα θετικά τους χαρακτηριστικά οφείλουμε να τονίσουμε την άνεση και τη minimal αισθητική τους… Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορούν να φέρουν ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα στο εκάστοτε outfit.

Έμπνευση και loafers, σημειώσατε Χ!

Αντικατάστησε τα αθλητικά παπούτσια – που κάθε μέρα επιλέγεις – με ένα ζευγάρι κομψά loafers με μια λαμπερή και ιδιαίτερη λεπτομέρεια. Δημιούργησε ένα look που συνυπάρχουν τα casual με τα επίσημα στοιχεία και άφησε τα παπούτσια σου να πρωταγωνιστήσουν.

Η άνοιξη είναι πιο κοντά από όσο νομίζεις, γι’ αυτό ψάξε και απόκτησε loafers με floral μοτίβο. Είναι εντυπωσιακά, fun και συνδυάζονται τόσο με άλλα floral print, όσο και με μονόχρωμα ρούχα και αξεσουάρ. Τα loafers άλλωστε είναι τόσο κλασικά που ένα twist μπορεί να τα μετατρέψει στα πιο statement παπούτσια της συλλογής σου.

Μπέρδεψε διαφορετικά μεταξύ τους χρώματα και υφές και ισορρόπησε τα φορώντας ένα ζευγάρι loafers με χοντρή σόλα. Για παράδειγμα ένα ροζ σακάκι και μια ασορτί φούστα ταιριάζει ιδανικά με ένα μαύρο πουά καλσόν και αναδεικνύεται μοναδικά με την επιλογή των παπουτσιών. ‘Ένα lookπου συνδυάζει το girly με το κομψό στοιχείο και ανυπομονούμε να δοκιμάσουμε και εμείς.

Η μόδα δεν σταματά ποτέ να μας εκπλήξει και αυτό αποδεικνύεται από το συγκεκριμένο outfit που όσο ξεχωρίζει το υπέροχο πράσινο κιμονό άλλο τόσο μας εντυπωσιάζουν τα λευκά μυτερά loafers. Ιδού η απόδειξη ότι τα loafers ταιριάζουν με τα πάντα!

Το τελευταίο look ανήκει στο street style που θέλει να είναι άνετο, ζεστό και κομψό. Την επόμενη φορά που θες να δημιουργήσεις παρόμοιο ντύσιμο, φόρεσε το αγαπημένο σου πουλόβερ και συνδύασε το με μια ψηλόμεση δερμάτινη φούστα σε Α γραμμή. Φυσικά τα loafersείναι εκεί για να σου δώσουν το ιδιαίτερο στοιχείο που τόσο αναζητάς στο προσωπικό σου στιλ.

Featured image: @styleheroine/ instagram

02/02/2021 0 comments

DIGITAL WORLD

Βρήκαμε το πιο πολύχρωμο account που υπάρχει στο Instagram για να σας φτιάξει τη διάθεση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

… κι αυτό είναι σίγουρα αρκετό για να σας φτιάξει την διάθεση!

To όνομα της είναι Nina Sandbech, κατάγεται από τη Νορβηγία . Με σιγουριά μπορούμε να πούμε ότι διαθέτει ένα από τα πιο χαρούμενα και πολύχρωμα accounts που υπάρχουν στο Instagram. Φούξια, μωβ, κίτρινο, μπλε, πορτοκαλί και πράσινο, όλα γίνονται οι καλύτεροι φίλοι της, που εμπιστεύεται καθημερινά. Δημιουργεί μοναδικές εικόνες που από τη μια μας φτιάχνουν τη διάθεση και από την άλλη μας κάνουν να σκεφτόμαστε το επόμενο καλοκαίρι να ακολουθήσουμε πιο πολύχρωμους δρόμους.

Πως να δοκιμάσεις και εσύ την πολύχρωμη τάση:

–Αν δεν είσαι μάστερ του color blocking και τώρα ξεκινάς τις δοκιμές με τα χρώματα, τότε κάνε ένα βήμα τη μέρα. Άρχισε με τις μονοχρωμίες όπου μια απόχρωση πρωταγωνιστεί στο outfit…Και όταν νιώσεις πιο έμπειρη και έτοιμη ξεκίνα και τους πιο περίπλοκους συνδυασμούς.

–Διάλεξε έντονα χρώματα μέσα από τα prints. Κάνε τη διαφορά συνδυάζοντας τα με άλλα φωτεινά χρώματα, που έχουν μια βάση από το print που αρχικά έχεις επιλέξει.

–Μη μείνεις μόνο στα πολύχρωμα ρούχα, αλλά ξεκίνα να επιλέγεις και αξεσουάρ, όπως παπούτσια, γυαλιά ηλίου και τσάντες σε όποιο χρώμα εσύ επιθυμείς. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσεις πιο άνετα φορώντας κάποιες χρωματιστές πινελιές… Χωρίς να χρειαστεί να ξεφύγεις από το προσωπικό σου στιλ.

–Ξέφυγε από τα συνηθισμένα και συνδύασε τα έντονα χρώματα με τις ιδιαίτερες υφές στα ρούχα. Έτσι θα πας το στιλ σου ένα βήμα παρακάτω και θα δημιουργήσεις εντυπωσιακά look, που πριν λίγο καιρό ούτε που θα φανταζόσουν.

O πολύχρωμος κόσμος της Nina στο Instagram

Εμπνεύσου, πάρε ιδέες από τα outfits που ακολουθούν και άλλαξε το στιλ σου, γιατί όχι;

Photo credits: @ninasandbech / instagram

01/02/2021 0 comments

Look of the Day

Get the look: Alex Rivière

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η Alex Rivière έχει την ικανότητα να επιλέγει basic και minimal κομμάτια και να δημιουργεί μοναδικά looks… Με αποτέλεσμα εμείς να “χαζεύουμε” για αρκετή ώρα το προφίλ της στο Instagram. Και όσο εσύ αποθηκεύεις τα outfits της… Σήμερα θα παρουσιάσουμε ένα look που άνετα μπορείς να δοκιμάσεις και το οποίο θα σε πείσει να τοποθετήσεις το λευκό χρώμα στη χειμερινή σου παλέτα.

How to style:

Το λευκό είναι μια επιλογή που δεν βλέπεις πολύ συχνά γύρω σου κατά τη διάρκεια του χειμώνα και αυτό μάλλον πρέπει να αλλάξει. Κάνε την αρχή και πάρε παράδειγμα από την όμορφη Alex! Δημιούργησε ένα ντύσιμο το οποίο από χίλια μέτρα μακριά θα ‘’φωνάζει’’ στιλ και κομψότητα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις ένα λευκό ζιβάγκο. Θα το συνδυάσεις πολύ εύστοχα και πρακτικά με μια ζεστή ζακέτα στην ίδια ακριβώς απόχρωση. Στη συνέχεια τόνισε το casual στοιχείο φορώντας το αγαπημένο σου τζιν παντελόνι και ένα ζευγάρι flat καφέ over-the-knee μπότες. Όσον αφορά τα αξεσουάρ; Μια μικρή λευκή τσάντα αρκεί για να δέσει με το υπόλοιπο σύνολο και να κάνει τη διαφορά στο συγκεκριμένο street style.

To do:

Το τρίπτυχο λευκό, καφέ και denim είναι ένας στιλιστικός δρόμος που αξίζει να ακολουθήσεις… Αφού με λίγες κινήσεις μπορείς να δώσεις ένα αέρα ανανέωσης στο προσωπικό σου στιλ. Βρες την casual πλευρά σου, και βάλε το λευκό χρώμα στις πρώτες επιλογές σου, αφού βέβαια διαλέξεις εκείνα τα items που ξεχωρίζουν για την ποιότητα, την υφή και τα ιδιαίτερα διακοσμητικά τους. Φυσικά μην παραλείψεις να συνδυάσεις το λευκό χρώμα με ασημένια ή χρυσά κοσμήματα τα οποία με τη σειρά τους θα χαρίσουν επιπλέον λάμψη και θα κάνουν το εκάστοτε look σου να δείχνει πιο προσεγμένο και ιδιαίτερο.

Well done Alex!

Photo credits: @ariviere / instagram

31/01/2021 0 comments

Fashion & Design

Βρήκαμε τις αγαπημένες μας γωνιές από τα σπίτια των πιο στιλάτων it girls

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα τελευταία χρόνια οι τάσεις στο Instagram δεν θέλουν τα διάσημα it girls να ανεβάζουν μόνο τα πιο κομψά look τους αλλά και να μοιράζονται με τους followers τους γωνιές από το εσωτερικό του σπιτιού τους. Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τις αγαπημένες μας και ήδη κρατήσαμε σημειώσεις για να κάνουμε μικρές και ιδιαίτερες αλλαγές σε όλους τους χώρους του σπιτιού μας.

Olivia Palermo

Ο Olivia μας δείχνει πόσο εύκολα μπορούμε να επιλέξουμε μια γωνιά στο σπίτι μας και να την μετατρέψουμε σε ένα αυτοσχέδιο μπαρ. Βγάλε τα πιο ιδιαίτερα ποτήρια σου – που χρόνια κρύβεις στο ντουλάπι – και τα ποτά που αγαπάς και δώσε άλλη αισθητική στον χώρο σου.

Grece Ghanem

Πολλές φορές δεν χρειάζονται πάρα πολλά έπιπλα για να δημιουργήσεις μια εντυπωσιακή και όμορφη γωνιά στο σπίτι σου. Πάρε παράδειγμα την cozy γωνιά της Grece Ghanem στο σαλόνι της, η οποία αποτελείται μόνο από ένα καθρέπτη στο πάτωμα και μια ιδιαίτερη καρέκλα με υπέροχο design.

Chiara Ferragni

Φυσικά από το σπίτι της Chiara έχουμε ξεχωρίσει τη τεράστια ντουλάπα – δωμάτιο – που έχει στο σπίτι της. Εκτός από τα δεκάδες ράφια που έχει μέσα και αναδεικνύονται όλα τα ρούχα και τα αξεσουάρ, ο καθρέπτης με τα στρογγυλά φωτάκια είναι αυτό που θα θέλαμε να είχαμε και εμείς στο δικό μας σπίτι.

Vanessa Hong

Ο αγαπημένος χώρος του σπιτιού της Hong είναι αυτός που κάνει διαλογισμό και yoga. Πρόκειται για ένα minimal δωμάτιο με λίγα έπιπλα και αξεσουάρ που ο σχεδιασμός του, δίνει άλλη αισθητική και διάθεση.

Emili Sindlev

Το προσωπικό στιλ της κομψής Emili, αντικατοπτρίζεται και στο σπίτι της αφού είναι το ίδιο ιδιαίτερο και γεμάτο διακοσμητικά. Εμείς ξεχωρίσαμε τις διαφορετικές υφές που υπάρχουν στο χώρο αλλά και στα λουλούδια που δίνουν επιπλέον χρώμα και χαρά.

Anouk Yve

Ένας τεράστιος και ολόσωμος καθρέπτης σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού σου – όπως αυτός της Anouk –είναι ότι καλύτερο μπορείς να βάλεις γιατί από τη μία θα μεγαλώσεις οποιοδήποτε τοίχο ή δωμάτιο και εσύ θα έχεις καλύτερη εικόνα του look σου.

Anine Bing

Οι φυσικές αποχρώσεις στο σαλόνικαι συγκεκριμένα το καφέ, το λευκό και το nude είναι εκείνες που θα δώσουν επιπλέον κομψότητα στο σπίτι σου και θα κάνουν ακόμα πιο ζεστό τον χώρο σου.

Featured image: @chiaraferragni / Instagram

29/01/2021 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 τάσεις για εσένα που λατρεύεις τα ιδιαίτερα νύχια

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ωραίες οι κόκκινες, οι nude, οι μαύρες, και οι υπόλοιπες κλασικές αποχρώσεις στα νύχια, όμως είναι και κάποιες φορές που αξίζει να ξεπεράσουμε τα όρια μας και να δοκιμάσουμε νέες και ιδιαίτερες τάσεις. Εμπνεύσου από το ντύσιμο σου, από τα αγαπημένα σου μοτίβο και χρώματα και επίλεξε εκείνο το μανικιούρ που θα σου φτιάξει με μια κίνηση, διάθεση και στιλ. Αν πάλι δεν έχεις έμπνευση, μην ανησυχείς αφού παρακάτω ακολουθούν 6 τάσεις που θα σίγουρα θα σε εντυπωσιάσουν!

1. Minimal νέον

Παλιότερα τα νύχια σε όλες τις νέον αποχρώσεις ήταν μεγάλη τάση και σίγουρα το είχες δει γύρω σου ή το είχες δοκιμάσει και εσύ η ίδια. Φέτος τα πράγματα φαίνεται να αλλάζουν αφού τα νύχια γίνονται πιο μίνιμαλ και κομψά και το νέον χρώμα περιορίζεται και το συναντάμε σε απλές γραμμές και σχέδια. Less is more λοιπόν!

2. Κέλυφος χελώνας

Σίγουρα κάπου έχεις δει το συγκεκριμένο μανικιούρ στο Instagramκαι το έχεις αποθηκεύσει στα αγαπημένα σου. Μιλάμε για εκείνο το σχέδιο που θυμίζει κέλυφος χελώνας και με ένα μαγικό τρόπο ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες ότι επιδερμίδα και σχήμα στα νύχια τους έχουν. Η αλήθεια είναι από μια παροδική τάση τείνει να γίνει κλασικό, άρα αν δεν το έχεις δοκιμάσει ακόμα, μην το σκέφτεσαι θα σου πηγαίνει εξαιρετικά.

3. Mix &match

Μιλάμε σε εσένα που είσαι λίγο αναποφάσιστη και κάθε φορά κάνεις αρκετή ώρα να αποφασίσεις ποιο μανό θα επιλέξεις στο εκάστοτε μανικιούρ σου. Η τάση mix&match είναι εδώ για εσένα για να συνδυάσεις τα αγαπημένα σου σχέδια και χρώματα και να δημιουργήσεις ένα ξεχωριστό αποτέλεσμα και στα 2 σου χέρια, τέλειο;

4. Πειραγμένο nude

Αν κάπως έχεις κουραστεί με το nude αλλά δεν θες και να το αποχωριστείς, τότε μην φοβηθείς να το ‘’πειράξεις’’ και του δώσεις μια πιο σύγχρονη ματιά. Για παράδειγμα, πάνω στο nudeδημιούργησε ένα λευκό γεωμετρικό σχήμα σε όποιο μέγεθος θες και σου αρέσει και κάνε τη διαφορά.

5. Χαρούμενο καρό

Στο παρελθόν έχουμε δει αρκετές φορές το καρό μοτίβο να διακοσμεί τα νύχια και να επικρατεί στις πιο ιδιαίτερες τάσεις. Όμως αυτή τη χρονιά αλλάζει και γίνεται πιο χαρούμενο μιας και οι γραμμές του γίνονται χρωματιστές. Δοκίμασε το και θα δεις που θα κολλήσεις!

6. Ασπρόμαυρο

Είτε επιλέξεις ζεβρέ, ριγέ είτε κάποιο άλλο ακανόνιστο μοτίβο, το ασπρόμαυρο βρίσκεται σε αυτή την θέση της λίστα μας, για να σου θυμίζει πόσο κλασικό και σύγχρονο μπορεί να γίνει. Σκέψου πόσο όμορφο θα δείχνει το ασπρόμαυρο μανικιούρ σου σε ένα total μαύρο ή φούξια look. Γιατί η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά, μην το ξεχνάς.

Photo credits: @amyle.nails / instagram

Feautured image : @tezza / instagram

28/01/2021 0 comments

NUTRI & FITNESS ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΦΟΡΜΑ

Τι δεν πρέπει να τρως και να πίνεις πριν τη γυμναστική σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα περισσότερα άρθρα που διαβάζεις είναι τι πρέπει να τρως πριν την προπόνηση σου για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου και…Nα μην δυσκολεύεσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σήμερα όμως κάνουμε μια μικρή ανατροπή μιας και παρακάτω θα μάθεις τι πρέπει να αποφεύγεις πριν τη γυμναστική σου. Check τη λίστα μας και ξεκίνα τις ανάλογες διατροφικές αλλαγές!

1. Granola και μπάρες πρωτεϊνης

Μπορεί μέχρι σήμερα να πίστευες ότι τόσο η granola όσο και οι μπάρες πρωτεϊνης είναι 2 πολύ καλές επιλογές για να φας πριν τη γυμναστική σου. Όμως καλύτερα θα κάνεις από εδώ και στο εξής να το σκεφτείς διπλά πριν τα καταναλώσεις πάλι. Την επόμενη φορά έλεγξε τις ετικέτες τους…Γιατί και η granola και οι μπάρες στις περισσότερες περιπτώσεις περιέχουν μέσα ζάχαρη. Αν λοιπόν καταναλώσεις ζάχαρη πριν το workout σου το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κάψεις αυτό που έφαγες πριν και δεν θα πετύχεις κάτι περισσότερο.

2. Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Φυσικά το σώμα και ο οργανισμός σου χρειάζεται ίνες, αλλά όχι πριν την προπόνηση και τη γυμναστική σου. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών ακόμα και το κουνουπίδι είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Είναι, μάλιστα, ικανά να κάνουν άβολη το workoutσου. Αν πάλι επιμένεις και θες λαχανικά τότε επίλεξε σπαράγγια (καλά μαγειρεμένα) ή βραστές πατάτες.

3.Λιναρόσπορος

Μπορεί γενικά ο λιναρόσπορος να έχει πολλά οφέλη στην υγεία, όπως ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα…Όμως δεν είναι ότι καλύτερο να τον καταναλώσεις πριν τη γυμναστική σου και αυτό γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα. Προσπάθησε να τον αποφύγεις πριν πας και κάνεις την προπόνηση σου, ενώ μετά από αυτή μπορείς να τον προσθέσεις στη σαλάτα σου ή όπου αλλού επιθυμείς.

4. Fast food

To καταλαβαίνουμε το fast food είναι αρκετά δελεαστικό πριν τη γυμναστική σου… Καθώς σκέφτεσαι από τη μια ότι θα φας το αγαπημένο σου φαγητό και από την άλλη ότι θα το κάψεις λίγη ώρα μετά. Στην πραγματικότητα όμως αυτό που θα πετύχεις είναι να αισθάνεσαι βαριά και άβολα κατά την διάρκεια της προπόνησης. Και φυσικά να προσθέσεις πολύ γρήγορα και χωρίς ουσιαστικό λόγο στον οργανισμό σου ζάχαρη, αλάτι και λίπος.

5. Ενεργειακά ποτά

Όπως και κάποια smoothies έτσι και κάποια ενεργειακά ποτά δεν είναι ότι πιο καλό να τα καταναλώνεις πριν τη γυμναστική σου. Μπορεί να υπόσχονται ενέργεια και φυσική ώθηση, όμως αυτό που θα κάνουν είναι να αυξήσουν τον καρδιακό σου ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Καλύτερα να τα επιλέξεις μετά την προπόνηση σου!

Photo credits: pexels.com

27/01/2021 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αυτό είναι το it κούρεμα που θα ξεχωρίσει το 2021

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα κομμωτήρια πλέον είναι ανοιχτά. Αφέσου επιτέλους στα χέρια των επαγγελματιών και κάνε τις αλλαγές που τόσο καιρό ήθελες να τολμήσεις και λόγω συνθηκών, δεν μπορούσες. Σήμερα λοιπόν θα προσθέσουμε στη λίστα με τις επιθυμίες σου… Ένα κούρεμα που θα το δεις αρκετά γύρω σου το 2021 και σίγουρα θα προσθέσει επιπλέον κομψότητα στην εμφάνιση σου. Έτοιμη να μάθεις ποιο είναι;

Αν ανήκεις στις γυναίκες που καιρό ήθελαν να κάνουν μια αλλαγή και όλο το ανέβαλλαν, τόλμησε τώρα το κάτι διαφορετικό στα μαλλιά σου. Ανανεώσου τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Η αλήθεια είναι ότι τα μαλλιά μας παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία μας. Πάντα θέλουμε να δείχνουν εντυπωσιακά, υγιή και περιποιημένα με μια σύγχρονη ματιά πάντα. Και επειδή μαλλιά είναι και θα μακρύνουν, μην το σκέφτεσαι άλλο και κάνε την αλλαγή που τόσο επιθυμείς, αλλά δεν τολμάς.

Το it κούρεμα του 2021:

Το κούρεμα που θα δεις αυτή τη χρονιά να το επιλέγουν όλες οι στιλάτες γυναίκες – εντός και εκτός Ελλάδας – είναι το πιο μακρύ καρέ με αφέλειες. Συγκεκριμένα θα κάνεις ένα καρέ μέχρι τους ώμους και θα κόψεις πιο ανέμελες και μακριές αφέλειες… Έτσι ώστε να σε βολέψουν και να δοκιμάσεις διαφορετικά hairstyles.

To do:

Το θετικό είναι ότι, οποιοδήποτε τύπο μαλλιών και αν έχεις (μπούκλες, ίσια ή σπαστά) το συγκεκριμένο κούρεμα θα σε βολέψει στην καθημερινότητα σου. Επίσης θα προσθέσει μια κομψότητα που θα ξεχωρίζει από χίλια μίλια μακριά. Στα θετικά του επιπλέον θα βάλουμε και την ευκολία που θα έχεις να κάνεις διάφορα χτενίσματα. Για παράδειγμα μπορείς να κάνεις μια όμορφη κοτσίδα και να αφήσεις ανέμελες τις αφέλειες χωρίζοντας τις στη μέση… Ή να βάλεις μια όμορφη και λαμπερή στέκα για να τονίσεις έξυπνα και εντυπωσιακά το ξεχωριστό καρέ. Οι επιλογές πολλές!

How to style:

Ακόμα και το μετανιώσεις αυτό το κούρεμα (πράγμα δύσκολο δηλαδή!) μπορείς άνετα να το μακρύνεις διότι πρόκειται για ένα μακρύ καρέ, με πιο μακριές αφέλειες. Όποια και αν είναι η ηλικία σου το μακρύ καρέ θα σε ανταμείψει και σίγουρα θα σε κάνει να δείχνεις πιο κοριτσάκι και σύγχρονη. Τέλος μην ξεχάσεις να αναδείξεις το itκούρεμα του 2021 και με τα σωστά ρούχα. Ένα μίνιμαλ και μονόχρωμο ζιβάγκο ή ένα τοπ που αφήνει τον ένα ώμο έξω θα κάνουν τη διαφορά και θα βοηθήσουν από την πλευρά τους, τα μαλλιά σου να δείχνουν όμορφα και κομψά.

Τι λες; Έτοιμη για τη μεγάλη αλλαγή;

Featured image: @chloehelenmiles/ instagram

26/01/2021 0 comments

HEALTHY LIVING

5 συνήθειες που ακολουθούν οι υγιείς άνθρωποι

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Επειδή – όπως έχεις ήδη καταλάβει – τίποτα δεν είναι τυχαίο σε αυτή τη ζωή, αν θες κάτι να πετύχεις…Θα πρέπει να προσπαθήσεις και να βάλεις το 100% των δυνάμεων σου. Φυσικά μέσα σε όλα αυτά μεγάλο ρόλο παίζουν τόσο η συνέπεια και η προσήλωση που οφείλεις να έχεις στους προσωπικούς σου στόχους. Ένας στόχος για παράδειγμα που μπορείς να βάλεις για αυτόν τον χρόνο είναι να βελτιώσεις την ποιότητα της υγείας σου. Πως; Θα το μάθεις παρακάτω, αφού ακολουθούν 5 συνήθειες που ακολουθούν οι υγιείς άνθρωποι.

1.Δεν καπνίζουν

Τι πίστευες; Φυσικά και η πρώτη συνήθεια στη λίστα μας είναι ότι οι υγιείς άνθρωποι δεν καπνίζουν. Ξέρουμε πόσο κακό κάνει το κάπνισμα γενικά στον οργανισμό μας. Αρκετά ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο που μπορεί να κάνεις, τόσο ο καρδιακός ρυθμός όσο και η αρτηριακή πίεση πέφτουν αισθητά. Μην το σκέφτεσαι άλλο, κόψε το τσιγάρο και δες τη ζωή σου να αλλάζει προς το καλύτερο.

2. Μην ξεχνούν το πρωϊνό τους

Είναι πολύ γνωστό ότι το να παίρνεις ένα καλό πρωϊνό κάθε μέρα, μπορεί να σε βοηθήσει αρκετά όσον αφορά τον οργανισμό και συνολικά στην υγεία σου. Ένα πλούσιο πρωϊνό θα βάλει μπρος τον οργανισμό σου. Παραλληλα θα νιώθεις γεμάτη και πλήρης μέχρι να έρθει η ώρα του επόμενου γεύματος. Άλλωστε μελέτες έδειξαν ότι οι ενήλικες που έτρωγαν καθημερινά ένα υγιεινό πρωινό ήταν αρκετά αποδοτικοί τόσο στη δουλειά όσο και στην υπόλοιπη μέρα τους.

3. Δεν επαναπαύονται και μαθαίνουν κάτι καινούργιο

Ποιος είπε ότι η μάθηση τελειώνει όταν τελειώνουν οι σπουδές; Διατήρησε την υγεία του εγκεφάλου σου βρίσκοντας νέες συνήθειες, χόμπι και βρες δεξιότητες που ούτε ήξερες ότι είχες. Ξεκίνα ένα νέο είδος γυμναστικής ή χορού, μια νέα ξένη γλώσσα ή γιατί όχι και δημιουργική γραφή και βάλε ένα νέο στοίχημα με τον εαυτό σου. Η ψυχική εργασία είναι ικανή να επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης… Όπως επίσης να καθυστερήσει και τις επιπτώσεις της νόσου του Αλτσχάϊμερ.

4.Κάνουν γυμναστική εκτός σπιτιού

Φυσικά όταν γυμνάζεσαι εντός σπιτιού μόνο καλό κάνεις στο σώμα και στην υγεία σου, όμως δεν συγκρίνεται με την εξωτερική άθληση. Βάλε ένα ζεστό μπουφάν και τα πιο άνετα ρούχα και παπούτσια σου και ξεκίνα τρέξιμο, περπάτημα ή απλά κάνε τις αγαπημένες σου ασκήσεις δίπλα στη φύση και τη θάλασσα. Εκτός από τον καθαρό αέρα που θα νιώσεις, θα πάρεις και τη βιταμίνη Dπου τόσο ανάγκη έχει ο οργανισμό μας. Μην το σκέφτεσαι άλλο, βάλε μουσική και ξεκίνα!

5. Κοιμούνται καλά

Φυσικά ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας και τόσο η έλλειψη όσο και η κακή ποιότητα του μπορεί να φέρει άμεσα αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας. Ο καλός ύπνος μπορεί να δημιουργήσει καλύτερη διάθεση, να οξύνει τη μνήμη αλλά και να μεγιστοποιήσει τις αντοχές που χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα μας. Προσπάθησε να κοιμάσαι 8 ώρες τη νύχτα συνεχόμενα, γενικά να έχεις ένα σταθερό ωράριο ύπνου και θα δεις άμεσα διαφορά στον οργανισμό σου.

Photo credits: @_JEANETTEMADSEN_ / instagram

25/01/2021 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 οφέλη της καστανής ζάχαρης που πρέπει να γνωρίζεις

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν σκέφτεσαι να αντικαταστήσεις τη λευκή ζάχαρη και θέλεις να το κάνεις σταδιακά, τότε επίλεξε τη καστανή εκδοχή της και πρόσεξε παραπάνω το σώμα και τον οργανισμό σου. Ουσιαστικά η καστανή ζάχαρη είναι σχεδόν ίδια με τη λευκή, με τη μόνη διαφορά ότι κατά την διάρκεια της επεξεργασίας της δεν έχει αφαιρεθεί η μελάσα. Kάτι που της δίνει και το καφέ χρώμα της. Η μελάσα περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά (όπως κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο κτλ.) και όπως να το κάνουμε στο τέλος της ημέρας… H καστανή ζάχαρη κερδίζει με διαφορά τη λευκή.

1. Αποτρέπει την παχυσαρκία

Είχες σκεφτεί ποτέ πως η καστανή ζάχαρη είναι ικανή να αποτρέψει την παχυσαρκία; Κι όμως είναι αλήθεια, αφού η καστανή ζάχαρη θεωρείται εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία; Περιέχει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με τη λευκή. Αν γενικά παίρνεις εύκολα βάρος ή δεν μπορείς να χάσεις κιλά, αντικατάστησε από σήμερα τη λευκή και με την καστανή ζάχαρη και δες αμέσως τη διαφορά.

2. Δεν περιέχει χημικά

Η καστανή ζάχαρη είναι εντελώς απαλλαγμένη από χημικές ουσίες, σε αντίθεση με τη λευκή ζάχαρη. Επειδή η καστανή περιέχει μελάσα που αποτελείται από βασικά μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο, αυτόματα τη βάζει στη λίστα μας με εκείνα τα συστατικά, που μπορούμε κάθε μέρα να επιλέγουμε τόσο στα ροφήματα όσο στην παρασκευή πιο υγιεινών γλυκών.

3. Ενισχύει την ενέργεια με φυσικό τρόπο

Η καστανή ζάχαρη θα σου προσφέρει πολύ γρήγορα μια φυσική ώθηση της ενέργειας σου για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα ξυπνήσεις και θα νιώσεις αδύναμη ή η ενέργεια σου σε έχει εγκαταλείψει, πρόσθεσε λίγη καστανή ζάχαρη στον καφέ ή στο τσάι σου.

4. Βελτιώνει την πέψη

Αν έχεις διάφορα πεπτικά προβλήματα, τότε μην πεις όχι στην καστανή ζάχαρη. Είναι εξαιρετικά ευεργετική για το πεπτικό σύστημα, ενώ μπορεί να το βελτιώσει με εντυπωσιακό τρόπο. Βράσε νερό και πρόσθεσε λίγη καστανή ζάχαρη με τζίντζερ. Θα βοηθήσει στην πέψη και σίγουρα θα το αναδείξεις στο αγαπημένο σου ρόφημα.

5. Παρέχει προστασία στο δέρμα

Η καστανή ζάχαρη είναι πολύ καλή για το δέρμα, καθώς έχει την ιδιότητα να το ενυδατώνει και να βελτιώνει την υφή του. Επίσης το εμπλουτίζει με βιταμίνη Β που περιέχει, προστατεύει την επιδερμίδα από τις επιπτώσεις της γήρανσης και αποτρέπει τα κύτταρα του δέρματος από περαιτέρω ζημιές.

Featured image: PEXELS.COM

24/01/2021 0 comments

FASHION ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 τρόποι να κάνεις τις πιο κομψές black& white εμφανίσεις

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Καρό, ζεβρέ, pied–de–poule , ριγέ και όποιο άλλο πιθανό μοτίβο μπορείς να σκεφτείς, γίνονται εμφανώς πιο κομψά όταν τα συναντάς στον συνδυασμό του λευκού με το μαύρο. Ρούχα, αξεσουάρ και παπούτσια μετατρέπονται στα απόλυτα must – have του χειμώνα, με το ασπρόμαυρο να δημιουργεί τις πιο ιδιαίτερες και εντυπωσιακές αντιθέσεις! Έτοιμη να αναβαθμίσεις το προσωπικό σου στιλ;

1. Co – ord συνολο

Με το ασπρόμαυρο δύσκολα μπορείς να κάνεις στιλιστικές υπερβολές. Έστω μια φορά και επίλεξε το και άφησε το να πρωταγωνιστήσει σε ένα co–ord σύνολο. Ανάδειξε το φορώντας μονόχρωμα αξεσουάρ και γιατί όχι παίξε με διαφάνειες και λαμπερά κοσμήματα!

2. Φούστα

Αν θα προτείναμε ένα ασπρόμαυρο item που πρέπει να έχεις στη συλλογή σου αλλά και στην γκαρνταρόμπα σου, αυτό θα ήταν σίγουρα μια φούστα. Στην κυριολεξία ταιριάζει και αναδεικνύεται με τα πάντα ενώ όταν την συνδυάζεις με ένα πουλόβερ σε οποιοδήποτε ζωηρό χρώμα, το στιλ σου απλά απογειώνεται.

3. Παπούτσια

Αν είσαι μια γυναίκα που λατρεύει το street style και συνεχώς θέλεις να το αναβαθμίζεις, τότε μην το σκέφτεσαι άλλο και απόκτησε εκείνα τα ασπρόμαυρα παπούτσια που είχες δει πριν λίγο καιρό και δεν βγήκαν ποτέ από το μυαλό σου. Με μεγάλη ευκολία συνδυάζονται τόσο με nude όσο και με πιο έντονες αποχρώσεις.

4. Μαντήλι – εσάρπα

Μην αφήνεις τα έξτρα αξεσουάρ στη μοίρα τους, αφού στην ουσία εκείνα είναι που θα δώσουν το κάτι παραπάνω στο εκάστοτε lookσου. Ένα ασπρόμαυρο μαντήλι στο λαιμό ή μια εσάρπα ριγμένη όμορφα στον ώμο σου, είναι οι ιδανικές λύσεις για εσένα που θέλεις να παίξεις με το στιλ και την εικόνα σου.

5. Πανωφόρι

Φέτος ο χειμώνας ανήκει στο ασπρόμαυρο παλτό και καλά θα κάνεις να το σκεφτείς σοβαρά και να αποκτήσεις τη δική σου αγαπημένη εκδοχή. Πρόκειται για μια τόσο κλασική αλλά και σύγχρονη αγορά που θα φοράς για πολλά χρόνια και σίγουρα θα την χαρείς.

6. Σακάκι

Πεςτο πιο εύκολο και ‘’στιλάτο’’ ναι σε ένα ασπρόμαυρο σακάκι και δεν θα χάσεις. Είτε το φορέσεις μόνο του, είτε το χρησιμοποιήσεις σε ένα look που πρωταγωνιστεί το layering, θα αποδειχτεί ένα από τα πιο αγαπημένα σου κομμάτια γι’ αυτή τη σεζόν.

Featured image: @modedamour / instagram

23/01/2021 0 comments

Newer Posts

Older Posts