Author

Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Κοινότυπο, μπορεί και αναμενόμενο, αλλά εγώ θα ξεκινήσω με μια φράση του Alexander McQueen: ''Πιστεύω ότι υπάρχει ομορφιά παντού. Σε αυτό που οι ''κανονικοί'' άνθρωποι το αντιλαμβάνονται ως άσχημο, εγώ πάντα μπορώ να δω κάπου την ομορφιά του''. Έτσι και εγώ χρόνια τώρα στο ίδιο mood βλέπω την ομορφιά παντού και ειδικότερα στο μικροσκοπικό πρόσωπο του Θάνου, του γιού μου. Κατά τ’ άλλα δύσκολα μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς να γράφω για τη μόδα και την ομορφιά και γενικά χωρίς να μαθαίνω, να δημιουργώ και να ανακαλύπτω συνεχώς νέες συνήθειες και ομορφιές! Facebook: Tonia Papamichalopoulou Instagram: tonia_papamichalopoulou Email: [email protected]

Diet tips: 5 λάθη που κάνεις στη δίαιτα σου και δεν χάνεις βάρος

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Εδώ και καιρό ακολουθείς συγκεκριμένη δίαιτα ή διατροφή αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα; Πριν σκεφτείς το οτιδήποτε, σε αυτό το σημείο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και ανταποκρίνεται διαφορετικά στις διατροφικές αλλαγές. Παρακάτω θα μάθεις ποια λάθη μπορεί να κάνεις και εσύ – ενώ προσπαθείς να χάσεις βάρος… Που σίγουρα θα αλλάξουν την καθημερινότητα αλλά και τον αριθμό στη ζυγαριά σου.

-Αποκλείεις σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Μην αρχίζεις να αποκλείεις κάποια τρόφιμα τα οποία έχουν πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου, χωρίς να συμβουλευτείς πρώτα κάποιον ειδικό. Το κάθε σώμα και ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του απαιτήσεις. Για να έχεις το αποτέλεσμα που θες, πρέπει να τις μάθεις από τον σωστό άνθρωπο. Γι’ αυτό πριν κόψεις για παράδειγμα τα γαλακτοκομικά ή τα τρόφιμα με γλουτένη, σκέψου το πολλές φορές και συμβουλέψου έναν επαγγελματία.

-Δεν πίνεις αρκετό νερό

Η αλήθεια είναι ότι αν τον χειμώνα αρχίζεις κάποια διατροφή ή δίαιτα επικεντρώνεσαι σε άλλα πράγματα όπως στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα . Και ξεχνάς άλλες σημαντικές συνήθειες, όπως το να πίνεις νερό. Το νερό είναι αναγκαίο, δεν προσθέτει θερμίδες, σε κρατά ενυδατωμένη ενώ βελτιώνει την πέψη. Μην το σκέφτεσαι άλλο, ξεκίνα τώρα και πιες νερό!

-Δεν δίνεις σημασία στην ισορροπία των υδατανθράκων με των πρωτεϊνών

Καλό θα ήταν να μην συνδέεις την δίαιτα απαραίτητα με το αίσθημα της πείνας. Ο οργανισμός έχει ανάγκη να παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από όλες τις τροφές και τα ροφήματα. Αυτή είναι μια σκέψη που πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου. Μια καλή ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτη και να μην πεινάς συνεχώς. Θα σε αποτρέψει από το να κάνεις λάθος διατροφικές επιλογές αλλά και θα σε βοηθήσει να μην έχεις κενά όσον αφορά τις θερμίδες σου.

-Δεν κάνεις γυμναστική

Για να πετύχεις τον στόχο σου θέλει κόπο, προσπάθεια και αρκετή υπομονή. Έτσι αποτελεσματική διατροφή και δίαιτα χωρίς να κάνεις παράλληλα γυμναστική, δεν μπορεί να υπάρξει. Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί είτε λόγω απώλειας λίπους, απώλειας μυών και απώλειας βάρους νερού. Η διατροφή με χαμηλές θερμίδες πρέπει να συμπληρώνεται από μια καλή στρατηγική άσκησης. Έτσι το λίπος χάνεται αποτελεσματικά και είσαι σε θέση να διατηρήσεις και αυτή την απώλεια βάρους.

-Καταναλώνεις αρκετή “κρυμμένη” ζάχαρη

Κι όμως η ζάχαρη που τόσο προσπαθείς να αποφύγεις στη διατροφή σου, υπάρχει παντού. Βρίσκεται στα αθλητικά ποτά, στους χυμούς του εμπορίου, στα αρτοσκευάσματα και σε πολλά άλλα, κάτι που σημαίνει ότι πολλές φορές καταναλώνεις αρκετή ποσότητα, χωρίς καν να το γνωρίζεις. Αν δεν είσαι για κάποιο τρόφιμο σίγουρη, απλά τσέκαρε την ετικέτα του και ενημερώσου ακριβώς αν έχει ζάχαρη και σε τι ποσότητα ακριβώς.

Photo credits: @negin_mirsalehi/ instagram

03/01/2021 0 comments

7 στιλάτοι τρόποι να συνδυάσεις τα chunky μποτάκια σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ήδη από πέρσι έχουν δείξει τη δυναμική και την ιδιαιτερότητα τους. Φέτος είναι η ευκαιρία να τα αποκτήσεις κι εσύ! Τα chunky μποτάκια είναι εκείνα τα παπούτσια που θα ερωτευτείς με την πρώτη ματιά ή θα έχεις δεύτερες σκέψεις γι’ αυτά. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, δες παρακάτω 7 τρόπους για να τα φορέσεις, οι οποίοι έρχονται κατευθείαν από τους πιο στιλάτους λογαριασμούς του Instagram.

“These chunky boots are made for walking”

Ένα καρό φόρεμα είναι το ιδανικό item για να συνδυάσεις τα αγαπημένα σου μαύρα chunky μποτάκια. Δώσε μια πιο girly διάθεση και ισορρόπησε έξυπνα την τελική σου εμφάνιση.

Είσαι γενικά minimal γυναίκα και λατρεύεις το μαύρο; Εκμεταλλεύσου αυτή τη στιλιστική σου συνήθεια και συνδύασε κάποιο chunkyμποτάκι με χρώμα, με μαύρο midi φόρεμα και πανωφόρι.

Αν πάλι είσαι κορίτσι που λατρεύει τα printsκαι δεν τα αποχωρίζεται στιγμή, τότε και εσύ πολύ εύκολα μπορείς να επιλέξεις ένα ζευγάρι μποτάκια που ξεχωρίζουν για το σχέδιο και τον όγκο τους. Προσπάθησε να διαλέξεις ένα μονόχρωμο μποτάκι, έτσι ώστε το τελικό lookνα μην είναι υπερβολικό.

Κι όμως και το casualστιλ θέλει τα chunky μποτάκια του. Συγκεκριμένα συνδύασε τα με ένα άνετο τζιν παντελόνι, με ένα πουλόβερ και με ένα ζεστό πανωφόρι.

Άλλη μια καλή ευκαιρία για να φορέσεις τα ογκώδη μποτάκια σου είναι να τα συνδυάσεις με ένα μαύρο παντελόνι αλλά και με ένα blazer ή ζακέτα, φορεμένα ως τοπ. Φυσικά μπορείς να παίξεις με το μαύρο και το καφέ αλλά και με άλλες nudeή πιο έντονες αποχρώσεις.

Κάνε τη διαφορά και συνδύασε τα δερμάτινα ογκώδη μποτάκια σου με άλλα δερμάτινα ρούχα και αξεσουάρ, όπως με ένα δερμάτινο παλτό ή με μια δερμάτινη τσάντα. Με λίγες κινήσεις θα δημιουργήσεις μια edgy εμφάνιση που θα λατρέψεις!

Τέλος, επειδή είμαστε ακόμα σε εορταστική περίοδο, βγάλε από τη ντουλάπα σου εκείνο το κατακόκκινο παλτό σου και άφησε να ξεχωρίσουν τα chunky μαύρα μποτάκια σου.

Photo credits: @emilisindlev / instagram

02/01/2021 0 comments

FASHION ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 festive looks για ρεβεγιόν μέσα στο σπίτι

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πέρσι τέτοια εποχή πηγαίναμε από το ένα κατάστημα στο άλλο για να βρούμε το ιδανικό outfit για τo ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς. Φέτος η πανδημία έχει αλλάξει τα δεδομένα και όλοι μας θα περάσουμε τις γιορτές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα μέσα στα σπίτια μας. Άφησε λοιπόν για λίγο τις πιτζάμες και τις παντόφλες στην άκρη, ντύσου, στολίσου και αποχαιρέτα το 2020 με τον πιο εντυπωσιακό τρόπο.

Τα 6 στιλάτα κορίτσια που ακολουθούν, θα σου δείξουν ακριβώς πως να ντυθείς!

Erika Boldrin

Αν θες να συνδυάσεις το casual με το glam στοιχείο, τότε αυτό το look είναι ιδανικό για εσένα. Συνδύασε τη λαμπερή midi φούστα που αρκετό καιρό μέσα έχεις στη ντουλάπα σου με ένα minimal τοπ και με ένα blazer. Ολοκλήρωσε αυτό το ιδιαίτερο festive look με ένα ζευγάρι καουομπόϊκες μπότες, οι οποίες αποτελούν και μια μεγάλη τάση της φετινής σεζόν.

Alexa Chung

Αν δεν φορέσεις τώρα ένα εντυπωσιακό φόρεμα, πότε θα έχεις ξανά την ευκαιρία να το κάνεις; Η Alexa Chung πάντως δεν έχασε ευκαιρία και επέλεξε ένα υπέροχο φόρεμα με κοψίματα, το οποίο συνδύασε άρτια με ένα ζευγάρι μαύρα κομψά ψηλοτάκουνα. Ένα μίνιμαλ αλλά τόσο όμορφο σύνολο που θα κάνει τη διαφορά αυτές τις γιορτές.

Chiara Ferragni

Το βελούδο με το floral όταν ενώνονται, δημιουργούν πάντα ξεχωριστές εικόνες. Για παράδειγμα η Chiara Ferragni διάλεξε ένα βελούδινο φόρεμα με φλοράλ μοτίβο, που ξεχώρισε για το αποκαλυπτικό του ντεκολτέ. Το καλσόν ολοκληρώνει ιδανικά το σύνολο ενώ όσον αφορά τα παπούτσια εσύ μπορείς να παίξεις με ψηλά μποτάκια, statement χρωματιστά πέδιλα αλλά και με over the knee μπότες.

Zeena Shah

Αν έχεις όρεξη για στιλιστικό παιχνίδι, το δεν έχεις παρά να φορέσεις το πιο λαμπερό σου φόρεμα – με παγιέτες ή μη – και να το συνδυάσεις με τα αγαπημένα σου πέδιλα. Για κάτι διαφορετικό μην ξεχάσεις να φορέσεις κάλτσες αλλά και μια statement στέκα στα μαλλιά σου.

Dua Lipa

Αν νιώθεις σέξι και θέλεις να το δείξεις ακόμα και στο ρεβεγιόν, μην έχεις δεύτερες σκέψεις. Ένα φόρεμα με λεπτομέρειες δαντέλας σε ένα έντονο ή νέον χρώμα θα αναδειχτεί ιδανικά με ένα ζευγάρι δερμάτινες over the knee μπότες. Η Dua Lipa, μας έδειξε τον δρόμο και γιατί όχι να μην την ακολουθήσουμε!

Nina Sandbech

Το statement είναι η δεύτερη φύση σου; Τότε πες ναι στο πιο ιδιαίτερο φόρεμα που διαθέτεις και νιώσε πιο όμορφα από ποτέ. H Nina Sandbech πάντως το τόλμησε και μας χάρισε μια από τις πιο όμορφες εμφανίσεις της, με το μαύρο φόρεμα – φιόγκο να κάνει τη διαφορά. Μην συζητήσουμε τώρα και τα για εντυπωσιακά Jimmy Choo μποτάκια που επέλεξε σε αυτό το festive look!

Featured Image: @ninasandbech / instagram

31/12/2020 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Jen Atkin: Ποια γιορτινά χτενίσματα προτείνει η hairstylist των διάσημων;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Kendall Jenner, Dua Lipa, Bella Hadid, Lily Collins και Rosie Huntington – Whiteley είναι κάποιες από τις διάσημες γυναίκες που εμπιστεύονται με κλειστά μάτια, την Jen Atkin. Με 3,6 εκατομμύρια followers στο Instagram, δική της σειρά προϊόντων και με πολλά, πολλά χρόνια εμπειρίας στην πλάτη της, η Jen θεωρείται μια από τις καλύτερες hairstylist στον κόσμο. Άρα, τι καλύτερο από το να εμπνευστείς και εσύ από το account της για να δημιουργήσεις τα πιο εντυπωσιακά γιορτινά χτενίσματα;

Hair inspiration:

Romee Strijd

Δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχεις statement τσιμπιδάκια στη συλλογή σου με τα αξεσουάρ μαλλιών. Κάνε μια αυστηρή χωρίστρα στη μέση και είτε στη μια πλευρά είτε και στις δύο, τοποθέτησε τα αγαπημένα σου τσιμπιδάκια. Αμέσως η εμφάνιση σου θα γίνει πιο girly και ιδιαίτερη!

Lily Collins

Αν έχεις ίσια μαλλιά και γενικά δεν κάνεις πολλές αλλαγές, τότε αυτές οι γιορτές αποτελούν τη μοναδική ευκαιρία σου να κάνεις τη διαφορά. Με ένα ειδικό ψαλίδι μαλλιών, δημιούργησε τις πιο σέξι μπούκλες και δες τον εαυτό σου με άλλα μάτια.

Rosie Huntington – Whiteley

Αν δεν δοκιμάσεις αυτές τις μέρες ένα ψηλό κότσο, τότε πότε θα το κάνεις; Εμπνεύσου από το χτένισμα της Rosieκαι μην ξεχάσεις να αφήσεις και εσύ μια τούφα μπροστά, έτσι για να δώσεις μια πιο messyκαι σέξι διάθεση.

Hailey Bieber

Άλλη μια πολύ εύκολη και συγχρόνως κομψή λύση γι’ αυτές τις μέρες είναι να πιάσεις τα μαλλιά σου μισά – μισά. Αντικατάστησε το κλασικό λαστιχάκι με μια πιο λαμπερή εκδοχή του έτσι για να ταιριάξει με το υπόλοιπο festive look.

Negin Mirsalehi

Ανάδειξε το μακιγιάζ σου, επιλέγοντας μια ψηλή αλογοουρά. Δεν θα μείνεις όμως εκεί αφού πολύ εύκολα μπορείς να δημιουργήσεις παρόμοιο αποτέλεσμα με αυτό της Negin. Χώρισε την κοτσίδα σου σε 2 μέρη και προσπάθησε να τις ενώσεις γυρίζοντας τη μια πάνω στην άλλη. Ένα ιδιαίτερο και cuteχτένισμα που θα λατρέψεις από την πρώτη στιγμή!

Photo credits: @jenatkinhair / instagram

30/12/2020 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 DIY μάσκες προσώπου για επιπλέον λάμψη αυτές τις γιορτές

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τα είπαμε, αυτές οι γιορτές είναι διαφορετικές! Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν θα βαφτούμε, δεν θα ντυθούμε και δεν θα ζήσουμε όμορφες στιγμές με τους αγαπημένους μας. Πριν λοιπόν πας οπουδήποτε ή υποδεχτείς τους λίγους καλεσμένους σου, φρόντισε την επιδερμίδα σου και δοκίμασε τις DIYμάσκες προσώπου που ακολουθούν. Η λάμψη που θα παρατηρήσεις στο δέρμα σου, θα είναι μόνο η αρχή…

ΦΩΤΟ 1

Λάμψη τώρα !

1. Μάσκα με μέλι

Η συγκεκριμένη μάσκα είναι αρκετά καλή για εσένα που έχεις μικρές ουλές ή σκουρόχρωμα σημαδάκια και μπορείς πολύ εύκολα να την φτιάξεις.

Τι θα χρειαστείς:

2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόνι

To do: Ανακάτεψε το μέλι με τον χυμό λεμόνι και άπλωσε το μείγμα στο πρόσωπο σου. Άφησε το για 20 με 30 λεπτά και στη συνέχεια ξέπλυνε καλά με χλιαρό νερό. Ο χυμός λεμονιού είναι ένα ισχυρό συστατικό, που πρέπει να προσέχεις, γι’ αυτό μπορείς να εφαρμόζεις αυτή τη μάσκα 1 με 2 φορές την εβδομάδα. Θα εντυπωσιαστείς με τη λάμψη που θα αποκτήσει η επιδερμίδα σου!

2. Μάσκα με ντομάτα και αγγούρι

Τόσο η ντομάτα όσο και το αγγούρι έχουν φυσικά συστατικά που βοηθούν στη σύσφιξη των πόρων αλλά και στη φυσική λάμψη της επιδερμίδας

Τι θα χρειαστείς:

½ ώριμη ντομάτα

¼ αγγούρι

To do: Πλύνε, ξεφλούδισε το αγγούρι και πολτοποίησε το. Στη συνέχεια πρόσθεσε τη ντομάτα τριμμένη στο μείγμα και στη συνέχεια σούρωσε τα πολλά υγρά. Άπλωσε τη μάσκα με κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπο σου και άφησε τη να δράσει για 15 λεπτά. Πρόκειται για μια μάσκα αρκετά ευεργετική και ιδανική για επιπλέον λάμψη αυτές τις μέρες.

3. Μάσκα με μπανάνα

Οι μπανάνες περιέχουν πάρα πολλές θρεπτικές ουσίες που μόνο καλό κάνουν στο δέρμα μας. Άρα δεν βρίσκουμε κάποιο λόγο που για να μην δοκιμάσεις αυτή την τόσο εύκολη μάσκα.

Τι θα χρειαστείς:

1 ώριμη μπανάνας

½ κουταλιά της σούπας χυμό λεμόνι

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

To do: Ξεφλούδισε μια ώριμη μπανάνα, πολτοποίησε τη με ένα πιρούνι και πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά ανακατεύοντας καλά. Στη συνέχεια σε καθαρό πρόσωπο άπλωσε το μείγμα και άφησε το να δράσει για 25-30 λεπτά. Πριν το ξεπλύνεις κάνε ένα ελαφρύ μασάζ και έπειτα ρίξε αρκετό χλιαρό νερό. Απλά θα εντυπωσιαστείς με τα αποτελέσματα!

4. Μάσκα με καφέ και κουρκουμά

Τα κύρια οφέλη αυτής της ιδιαίτερης μάσκας είναι η καφεϊνη και τα αντιοξειδωτικά. Η καφεϊνη από τη μία μειώνει τη φλεγμονή – συμπεριλαμβανομένων των πρησμένων ματιών – ενώ από την άλλη τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το δέρμα να λάμπει.

Τι θα χρειαστείς:

1 κουταλιά της σούπας στιγμιαίου ή ελληνικού καφέ

1 κουταλιά της σούπας κουρκουμά

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

To do: Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακάτεψε καλά μέχρι να γίνει ένα σωστό μείγμα. Στη συνέχεια άπλωσε το σε όλο το πρόσωπο και ειδικότερα στην περιοχή κάτω από τα μάτια. Άφησε το να δράσει για 20 λεπτά και μετά αφαίρεσε το προσεχτικά με μια υγρή – ζεστή πετσέτα. Πάμε στοίχημα ότι από εδώ και στο εξής θα γίνει η αγαπημένη σου diyμάσκα!

5. Μάσκα με ασπράδι αυγού

Last but not least, δοκίμασε αυτή τη μάσκα η οποία είναι απλή, αποτελεσματική και το σημαντικότερο βοηθάει στη μείωση των πόρων και χαρίζει φυσική λάμψη.

Τι θα χρειαστείς:

1 βιολογικό αυγό

To do: Καθάρισε το πρόσωπο σου με ζεστό νερό και άφησε τους πόρους να ανοίξουν. Σπάσε το αυγό, χωρίζοντας το ασπράδι από τον κρόκο. Με καθαρά χέρια, άπλωσε το ασπράδι στο πρόσωπο σου, χωρίς να το εφαρμόσεις κάτω από τα μάτια και στο στόμα. Άφησε το να δράσει για 15 λεπτά και ξέπλυνε την επιδερμίδα σου με ζεστό νερό. Αυτό ήταν! Επιπλέον λάμψη μέσα σε λίγα λεπτά.

Και καλές λαμπερές γιορτές!

Photo credits: @ninasandbech/ instagram / @weiding22/ unsplash

29/12/2020 0 comments

Look of the Day

Get the Look: Emili Sindlev

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Δώσε χρώμα και ένταση στις μουντές μέρες των γιορτών κάνοντας έξυπνο color blocking, σαν αυτό της Emili Sindlev. Η ταλαντούχα στιλίστρια και influencer με τον πιο stylish τρόπο μας δείχνει πως μπορούμε να προσθέσουμε χρώματα στο καθημερινό μας street style, χωρίς υπερβολές. Τι φόρεσε η Emili και μας εντυπωσίασε;

How to style:

Συγκεκριμένα η Emili φόρεσε ένα λευκό πουλόβερ – ζιβάγκο το οποίο συνδύασε με ένα μάλλινο blazer. Στο κάτω μέρος επέλεξε ένα μωβ κολάν, ενώ από αξεσουάρ διάλεξε μια πράσινη τσάντα χειρός, ένα ζευγάρι μαύρα chunky μποτάκια και ένα κομψό μαύρο μπερέ με λευκή φούντα. Ο συνδυασμός του έντονου πράσινου με το δυναμικό μωβ έδωσαν μια ιδιαίτερη διάθεση σε αυτό το άνετο και casual look και μας έδωσε ιδέα για τα επόμενα χειμερινά ντυσίματα μας. Γιατί τελικά η άνεση σε ένα outfit μπορεί πολύ εύκολα να συνδυαστεί με την κομψότητα και το ιδιαίτερο προσωπικό στιλ.

To do:

Ακολούθησε το στιλιστικό παράδειγμα της Sindlev και δημιούργησε παρόμοιο look. Το μόνο που έχεις να κάνεις πριν ξεκινήσεις τους συνδυασμούς είναι να διαλέξεις 2 ή και περισσότερα χρώματα. Με αυτα θα δημιουργήσεις το δικό σου color blocking look. Συνδύασε το πράσινο με το μπλε, το κόκκινο με το φούξια ή το πορτοκαλί με το μωβ. Όποιες αποχρώσεις και αν διαλέξεις μην ξεχάσεις να ισορροπήσεις το σύνολο σου, φορώντας αξεσουάρ ή άλλα ρούχα σε γήινες και πιο ‘’ήσυχες’’ αποχρώσεις. Φυσικά εκτός από τα έντονα χρώματα μπορείς να πειραματιστείς και με τις διαφορετικές υφές έτσι ώστε η τελική εικόνα σου να αποκτήσει άλλη δυναμική και αισθητική.

Well done Emili!

Photo credits: @emilisindlev / instagram

28/12/2020 0 comments

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για γερά οστά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσαν να χαλάσουν μια όμορφη μέρα και ένα από αυτά είναι ο πόνος στο σώμα και συγκεκριμένα στα οστά μας. Η αλήθεια είναι ότι δεν τα προσέχουμε και πολύ κατά την διάρκεια της ζωής μας… Όμως πολλά μπορούν να ανατραπούν αν αρχίσουμε να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Άλλαξε τώρα τη διατροφή σου και δες τις αρθρώσεις και τα οστά σου σιγά – σιγά να δυναμώνουν. Και το σημαντικότερο ο πόνος να μειώνεται.

Ήξερες ότι οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο;

1. Φασόλια

Την επόμενη φορά που θα βάλεις να φας ένα μπολ φασόλια ή τα προσθέσεις σε μια σαλάτα ή σε άλλο φαγητό, σκέψου πόσο καλό θα κάνεις στα οστά σου. Τα φασόλια είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, η οποία είναι ιδανική επιλογή και για τους χορτοφάγους. Ταμαυρομάτικα συγκεκριμένα περιέχουν 140mgανά 100gωμών φασολιών, ενώ τα λευκά φασόλια – τα οποία επίσης είναι πλούσια σε ασβέστιο – περιέχουν περίπου 120mg – 160mgασβέστιο ανά 100gωμών φασολιών. Όπου μπορείς και σε όποιο γεύμα επιθυμείς πρόσθεσε φασόλια και δες μέσα στο πέρασμα των χρόνων διαφορά στα οστά σου.

2. Τόφου

Το τόφου παρασκευάζεται με στερεοποίηση του γάλακτος σόγιας σε μια διαδικασία γνωστή ως πήξη, συνήθως χρησιμοποιώντας θειϊκό ασβέστιο. Χάρη σε αυτή την προσθήκη, η τροφή περιέχει μια επιβλητική ποσότητα ασβεστίου και συγκεκριμένα 680mgανά 100gτόφου. Το τόφου που παρασκευάζεται με διαφορετικό πηκτικό περιέχει λιγότερο ασβέστιο, αν και όλα τα είδη τόφου εξακολουθούν να είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου επειδή είναι φτιαγμένα από σόγια.

3. Ξηροί καρποί και σπόροι

Σίγουρα το έχεις ξανακούσει ότι οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου (ειδικότερα για όσους ακολουθούν μια veganδιατροφή), όμως ήξερες ότι τα αμύγδαλα είναι εκείνα που βρίσκονται πρώτα στη λίστα, μιας και περιέχουν 260mgανά 100mgαμύγδαλα; Επίσης αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου και άλλους ξηρούς καρπούς που είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, όπως τα καρύδια, τα φουντούκια και τα καρύδια. Μην ξεχάσουμε όμως ότι και οι σπόροι είναι εξίσου σημαντικοί, αφού περιέχουν 980mgανά 100g.

4. Χόρτα και σαλάτες

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα χόρτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια σωστή διατροφή ενώ πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Συγκεκριμένα τα χόρτα, το σπανάκι και το λάχανο περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου. Θα βοηθήσουν και θα δυναμώσουν τα οστά. Όσο πιο πολύ μπορείς πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου σαλάτες αλλά και σνακ με χόρτα κτλ και δώσε άλλη δυναμική στη διατροφή σου.

5. Ραβέντι

Σίγουρα έχεις δοκιμάσει το ραβέντι, απλά μπορεί να μην γνώριζες την ακριβή ονομασία του. Το ραβέντι έχει πολλές ίνες, βιταμίνες, μικρότερες ποσότητες άλλων βιταμινών και μετάλλων. Επίσης περιέχει πρεβιοτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν υγιή βακτήρια στο έντερο. Το ραβέντι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα και σε ασβέστιο, καθιστώντας το σε μια τροφή που αξίζει να βάλουμε στη διατροφή μας… Για καλό των οστών μας.

Photo credits: pexels.com

27/12/2020 0 comments

FASHION

4 λόγοι που θα αλλάξεις γνώμη για το mini τον χειμώνα

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Δεν έχει σημασία αν έχεις συνηθίσει να φοράς μίνι μόνο το καλοκαίρι, σημασία έχει να ντύνεσαι έτσι όπως σε εκφράζει και το σημαντικότερο να νιώθεις καλά με το σώμα σου και τον ίδιο σου τον εαυτό. Αν λοιπόν θες να φορέσεις μίνι το χειμώνα μην το σκέφτεσαι πολύ, κάντο, με την προϋπόθεση όμως ότι θα το κάνεις σωστά. Τον τρόπο θα στο δείξουν 4 στιλάτες γυναίκες που τις τελευταίες εβδομάδες δοκίμασαν mini μέσα στον χειμώνα και το έκαναν κομψά και εντυπωσιακά.

Μίνι τον χειμώνα; Ένα μεγάλο ΝΑΙ από εμάς.

Μην κρύβεις όλα τα καλοκαιρινά σου ρούχα γιατί μπορούν να σου χρειαστούν αρκετά αυτούς τους μήνες. Ένα μίνι φόρεμα από μόνο του αποτελεί ένα σημαντικό must-haveγια να παίξεις με το layeringκαι να δημιουργήσεις δυνατές στιλιστικές εικόνες. Συγκεκριμένα φόρεσε το πιο μακρύ πουκάμισο που έχεις και από πάνω πρόσθεσε ένα μίνι φόρεμα με λεπτές τιράντες. Οι over the knee μπότες και τα κοσμήματα δεν πρέπει να λείπουν με τίποτα από το look σου.

Τα μάλλινα μίνι φορέματα με ζιβάγκο είναι huge τάση για φέτος το χειμώνα. Ηρθε η ώρα να τα δοκιμάσεις και εσύ σε αποχρώσεις κυρίως του nude,του καφέ, του λευκού και το μαύρου. Όσον αφορά το styling, μην παραλείψεις να φορέσεις ένα καλσόν με λίγα ντεν αλλά chunky μποτάκια για να δώσεις ένα πιο urban και casual στοιχείο στην τελική σου εμφάνιση.

3.Έχεις ένα λευκό πουκάμισο που είναι και μακρύ και oversized; Τότε πρέπει να το εκμεταλλευτείς και να το φορέσεις ως φόρεμα. Μην ξεχάσεις στη συνέχεια να βάλεις στη μέση σου μια μεγάλη ζώνη, έτσι ώστε να δημιουργήσεις μια πιο θηλυκή σιλουέτα. Φυσικά επειδή βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα μην ξεχάσεις να φορέσεις καλσόν και ένα ζεστό πανωφόρι της επιλογής σου.

4 Θέλεις κάτι πιο άνετο, casualκαι ιδανικό για όλες τις ώρες της μέρας; Τότε επέλεξε το αγαπημένο σου ζεστό oversized πουλόβερ (φυσικά από κάτω μπορείς να φορέσεις ένα δερμάτινο σορτς ή μια φούστα)…Και συνδύασε το με ένα καλσόν με ιδιαίτερα σχέδια. Το θετικό με αυτό το στιλ είναι ότι μπορείς να παίξεις με τα αξεσουάρ αλλά και με τα παπούτσια μιας και ταιριάζουν sneakers, loafers και μποτάκια.

Featured image : @chiaraferragni/ instagram

26/12/2020 0 comments

NUTRI & FITNESS

Ποια βότανα βοηθούν στην απώλεια βάρους;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η απώλεια βάρους είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στον κόσμο της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, μοναδικός. Kαλό θα ήταν πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διατροφή ή δίαιτα, να συμβουλευόμαστε κάποιον ειδικό που θα φτιάξει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα για εμάς. Μέχρι τότε όμως, προσπάθησε να βάλεις στη ζωή και στην καθημερινή σου διατροφή τα 5 βότανα που ακολουθούν. Εκτός από τη νοστιμιά και την ιδιαίτερη μυρωδιά τους που τα κάνουν ξεχωριστά, βοηθούν και στην απώλεια βάρους.

Φασκόμηλο

Εκτός από τις βιταμίνες A, C, E και K και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, το φασκόμηλο είναι ένα μια τροφή χαμηλών θερμίδων και υδατανθράκων που μπορεί να ενισχύσει στην απώλεια βάρους. Επίσης μπορεί να αναπληρώσει το σώμα μας με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ενώ χρησιμοποιείται σε διαφορετικές κουζίνες με διάφορους τρόπους, ο πιο αποτελεσματικός είναι να το προσθέσετε στο τσάι ή και σε άλλα ροφήματα.

Κόλιανδρος

Είναι αρκετά γνωστό ότι τα φύλλα του κόλιανδρου είναι εξαιρετικά ευεργετικά για το μεταβολισμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο κόλιανδρος βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος. Είναι μια πολύ καλή επιλογή να πείτε αντίο στις τοξίνες που σας ταλαιπωρούν. Επίσης το συγκεκριμένο βότανο είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη, η οποία έχει συσχετιστεί με τα μεγαλύτερα οφέλη απώλειας βάρους. Μπορείτε απλά να τον συμπληρώσετε στις σαλάτες αλλά και σε άλλα φαγητά. Μια χούφτα από τα φύλλα του αρκούν για να κάνετε τη διαφορά.

Μέντα

Η μέντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα, η οποία είναι πολύ σημαντική συνολικά για την υγεία μας. Γεμάτη με αντιοξειδωτικά, η μέντα έχει πτητικό λάδι που ονομάζεται μενθόλη, η οποία ενισχύει την πέψη και διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα. Όταν το σώμα είναι σε θέση και έτοιμο να αφομοιώσει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά σωστά, υπάρχει καλύτερος μεταβολισμός που οδηγεί σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Συμπλήρωσε τη μέντα στον χυμό σου, στην σαλάτα, στα smoothiesκαι γιατί όχι και στο νερό σου.

Δενδρολίβανο

Το δενδρολίβανο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται πιο συχνά στις αρωματικές σούπες, στις σαλάτες, στην πίτσα αλλά και ψητά κρέατα. Όμως όλο αυτό το υπέροχο άρωμα του συνοδεύεται και με μια σειρά θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην πέψη και μπορεί να προωθήσει και την απώλεια βάρους. Προσθέστε ένα κλαδάκι δενδρολίβανο στις σούπες ή φτιάξτε ένα φρέσκο κοτόπουλο για ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες.

Ρίγανη

Ναι καλά διαβάζεις! Η ρίγανη είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κάλυψη πάνω στις σαλάτες, στις πατάτες και στα υπόλοιπα φαγητά. Και αυτό γιατί περιέχει ένα δραστικό συστατικό που ονομάζεται καρβακρόλη που υπάρχει στα κλαδάκια της, το οποίο διαλύει το λίπος, βοηθά στην πέψη και μειώνει αισθητά το φούσκωμα. Μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε στα φαγητά σας στο τέλος την ρίγανη για να διατηρούνται όλα τα σημαντικά συστατικά της.

Photo credits: pexels.com

22/12/2020 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 λάθη στο μακιγιάζ αν φοράς γυαλιά μυωπίας

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μερικές γυναίκες που φορούν καθημερινά γυαλιά μυωπίας, δυσκολεύονται στο μακιγιάζ και δεν είναι λίγες οι φορές που κάνουν σημαντικά λάθη, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα. Άραγε τι πρέπει να αποφεύγεις έτσι ώστε τα γυαλιά μυωπίας που φοράς να αποδειχτούν στο πιο δυνατό στοιχείο της εμφάνισης σου;

Κάνεις συχνά smokey eyes με σκούρα σκιά

Όσους βαθμούς μυωπίας και αν έχεις, με τα γυαλιά τονίζεται αρκετά η περιοχή των ματιών. Προσπάθησε να μην κάνεις συχνά smokey eyes με σκούρες σκιές … Γιατί το μόνο που θα καταφέρεις θα είναι να δημιουργήσεις ένα πολύ έντονο μακιγιάζ στα μάτια, που στην ουσία δεν το έχεις ανάγκη. Βάλε στη ρουτίνα του μακιγιάζ σου, πιο ανοιχτόχρωμες και λαμπερές σκιές. Ανάδειξε τόσο τα μάτια σου όσο και τον σκελετό των γυαλιών σου.

Βάζεις μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες

Δεν το συζητάμε, στις πάνω βλεφαρίδες μπορείς να βάλεις όσες μα όσες στρώσεις μάσκαρα θες! Αφού είναι εκείνο το προϊόν που θα αναδείξει τα το σχήμα και το χρώμα των ματιών σου. Όμως, καλό θα ήταν να μην βάζεις μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες αν φοράς γυαλιά μυωπίας…Για τον απλό λόγο ότι θα δημιουργηθούν επιπλέον σκιές στα μάτια σου που θα τονιστούν αρκετά με τους φακούς των γυαλιών.

Επιλέγεις eyeliner στην ίδια απόχρωση με τον σκελετό των γυαλιών σου

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο αλλά ισχύει. Αν επιλέγεις eyeliner στην ίδια απόχρωση με τον σκελετό των γυαλιών σου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το μάτι και το βλέμμα σου να γίνει πιο άγριο και το μακιγιάζ πιο μπερδεμένο. Προσπάθησε να βρεις ένα eyeliner σε 2 τόνους πιο ανοιχτό από τον σκελετό… Έτσι ώστε οι γραμμές να είναι πιο ξεκάθαρες και πιο μαλακές. Για παράδειγμα αν έχεις μαύρα γυαλιά, επίλεξε γκρι, καφέ ή μπλε eyeline. Αν έχεις καφέ γυαλιά μυωπίας πες ναι στις πιο μπρονζέ αποχρώσεις. Φυσικά αν έχεις γυαλιά σε ανοιχτά χρώματα, μπορείς να παίξεις με ότι χρώμα eyelinerθες.

Ξεχνάς το concealer σου

Αν θα έπρεπε να πούμε σε ποιο σημείο του προσώπου σου πρέπει να δίνεις ιδιαίτερη σημασία για εσένα που φοράς καθημερινά γυαλιά μυωπίας, τότε θα λέγαμε με μια φωνή, την περιοχή κάτω από τα μάτια. Και αυτό γιατί είναι ένα σημείο που τονίζεται αρκετά με τα γυαλιά και ότι ατέλεια υπάρχει εκεί, μεγεθύνεται. Από εδώ και στο εξής με τα σωστά κονσίλερ, φώτισε την συγκεκριμένη και διώξε εύκολα και γρήγορα μαύρους κύκλους, κοκκινίλες και μικρά σημάδια.

Photo credits: @NEGIN_MIRSALEHI/ instagram

21/12/2020 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 μακιγιάζ – έμπνευση από την πανέμορφη Margot Robbie

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

H Margot Robbie δεν ξεχωρίζει μόνο για το ταλέντο της στην υποκριτική αλλά και για την εντυπωσιακή εξωτερική της εμφάνιση. Το πανέμορφο πρόσωπο της αποτελεί τον ιδανικό ‘’καμβά’’ για όλους τους make-up artists. Είτε θέλουν να δημιουργήσουν minimal είτε ιδιαίτερα μακιγιάζ. Σήμερα θα εμπνευστείς από 5 μακιγιάζ που πραγματοποίησε πάνω της η make-up artist Pati Dubroff. Και σου προτείνουμε άμεσα να δοκιμάσεις.

Today’s inspiration: Margot Robbie

Μπορεί το κίτρινο να είναι αρκετά ιδιαίτερο σαν χρώμα σκιάς, όμως αξίζει να το δοκιμάσεις έτσι ώστε να δεις πως ‘’γράφει’’ πάνω σου. Προσπάθησε να δημιουργήσεις με ένα λεπτό πινέλο μια πιο έντονη γραμμή στο πάνω βλέφαρο… Ενώ σβήσε προς τα πάνω με την ίδια σκιά. Το μυστικό για να πετύχεις παρόμοιο look είναι να επιλέξεις ένα ροζ ρουζ και να αφήσεις τα χείλη σου σε φυσικούς τόνους.

Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί με τι μακιγιάζ να συνδυάσεις το αγαπημένο σου κόκκινο κραγιόν; Σίγουρα πολλές, τι θα έλεγες μια φορά να ακολουθήσεις το παράδειγμα της Margot; Επέλεξε μια ανοιχτή μπρονζέ – καφέ σκιά που θα φτάνει σχεδόν μέχρι τα φρύδια σου. Ένα κομψό και ιδιαίτερο μακιγιάζ που είναι ιδανικό και τώρα για τις γιορτές!

Με ένα μαγικό και ξεχωριστό τρόπο οι ροδακινί αποχρώσεις τόσο στα μάτια, όσο στα μήλα και στα χείλη συνδυάζουν το ρομαντικό με το θηλυκό στοιχείο. Είτε είσαι ξανθιά είτε όχι ανάδειξε τη φυσική σου ομορφιά δημιουργώντας το πιο εντυπωσιακό peach look.

Σειρά έχει ένα φυσικό μακιγιάζ της Robbie, στο οποίο ξεχωρίζουν οι τονισμένες βλεφαρίδες. Μερικές φορές δεν χρειαζόμαστε τίποτα παραπάνω από αρκετές στρώσεις μαύρης μάσκαρα και από ένα κραγιόν στα χείλη σε ζεστούς ροζ τόνους.

Άλλο ένα make-up που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και θα δώσει μια επιπλέον λάμψη στα φετινά Χριστούγεννα είναι το μακιγιάζ με burgundy αποχρώσεις. Άκρως χειμερινό και ιδιαίτερο μακιγιάζ που με λίγες κινήσεις θα τονίσει τόσο το χρώμα των ματιών σου όσο και της επιδερμίδας σου. Φυσικά αν έχεις festive διάθεση, εφάρμοσε πάνω από την σκιά λίγο glitter.

Photo credits:@patidubroff/ instagram

19/12/2020 0 comments

Look of the Day

Get the look : Lucy Williams

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η μόδα περικλείει τη φαντασία, το προσωπικό στιλ και τις τάσεις, που κάθε χρόνο η μια διαδέχεται την άλλη με τρελούς και ασυγκράτητους ρυθμούς. Υπάρχουν όμως και πολλές φορές που η πρακτικότητα νικάει τα πάντα και αυτό το βλέπουμε καθαρά σε ένα από τα τελευταία look της στιλάτης Lucy Williams. Η αλήθεια είναι ότι μας αρέσει πολύ να ακολουθούμε και να εμπνεόμαστε από τις στιλιστικές της επιλογές. Άραγε τι φόρεσε και μας κέντρισε το ενδιαφέρον;

How to style:

Η Lucy είναι ένα κορίτσι που της αρέσουν οι διαφορετικοί συνδυασμοί ενώ ποτέ δεν σταματά να παίζει με το mix&match στιλ. Έτσι και αυτή τη φορά διάλεξε κομμάτια από διαφορετικές εποχές και σεζόν. Δημιούργησε ένα look που μας εντυπωσίασε για τα casual και chic στοιχεία του. Συγκεκριμένα σαν κεντρικό κομμάτι επέλεξε μια φλοράλ μάξι φούστα την οποία πολύ όμορφα συνδύασε με ένα μαύρο τοπ – ζακέτα… Ενώ δεν έλειψαν οι over the knee μπόρες σε ζαχαρί απόχρωση αλλά και η μικρή μαύρη τσάντα ωμού. Ένα outfit που μπορείς και εσύ άνετα να δοκιμάσεις, αρκεί το φλοράλ μοτίβο που θα επιλέξεις να μην έχει καλοκαιρινές αποχρώσεις… έτσι ώστε να ταιριάξει με την χειμερινή ντουλάπα σουμε μεγαλύτερη ευκολία.

To do:

Τώρα που έχεις αρκετό χρόνο στη διάθεση σου πήγαινε στη ντουλάπα σου και δες ποια ανοιξιάτικα ή καλοκαιρινά items μπορούν να «σταθούν» στο στιλ σου αυτή την εποχή. Αυτά μπορεί να είναι μάξι φορέματα ή φούστες. Μέσω του mix&match και με στρατηγικές στιλιστικές κινήσεις μπορούν να αποκτήσουν νέο νόημα και οπτική. Προτίμησε εκείνα τα ρούχα που οι αποχρώσεις τους είναι σε πιο σκούρους τόνους… Και τα σχέδια δεν θυμίζουν εξ’ ολοκλήρου τα vibes του καλοκαιριού. Αν κάτι πρέπει να κάνεις για να είσαι εντός εποχής είναι τα αξεσουάρ που θα κρατήσεις ή θα φορέσεις να είναι κομψά, μινιμαλ και να είναι μέσα στο χειμερινό mood. Γιατί μην ξεχνάς, η ισορροπία είναι το παν!

Well done Lucy!

Photo credits: @lucywilliams02/ instagram

17/12/2020 0 comments

HEALTHY LIVING

4 Εύκολοι τρόποι για να καταπολεμήσουμε το κρύωμα φυσικά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες που εμφανίζονται κατά τους χειμερινούς μήνες. Αντί λοιπόν να παίρνεις το ένα φάρμακο μετά το άλλο, προετοίμασε και θωράκισε τον οργανισμό σου προσθέτοντας εσπεριδοειδή στη διατροφή σου. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία όπως είναι γνωστό βοηθά στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος ενώ το σώμα παραμένει ενυδατωμένο.

Έξυπνοι τρόποι να συμπεριλάβεις εσπεριδοειδή στην καθημερινότητα σου:

Στη σαλάτα σου

Μια σαλάτα χαρίζει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Τι θα έλεγες αν θα μπορούσες να της δώσεις επιπλέον boost, προσθέτοντας απλά τα αγαπημένα σου εσπεριδοειδή; Ανάλογα τις διατροφικές σου προτιμήσεις και το τι ταιριάζει στην κάθε σαλάτα, πρόσθεσε είτε το χυμό λεμονιού, πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ στο dressing είτε μικρά κομματάκια που θα δέσουν εξαιρετικά με το σύνολο.

Πρόσθεσε τα στο ζεστό τσάι

Τι πιο ωραίο τις κρύες μέρες του χειμώνα να χουχουλιάζουμε στον καναπέ μας, να βλέπουμε αγαπημένες σειρές ή ταινίες και να πίνουμε ζεστό τσάι. Κάνε λοιπόν διπλό καλό στον οργανισμό σου προσθέτοντας λίγες σταγόνες λεμονιού. Αν προηγουμένως έχεις προσθέσει λίγο μέλι, πέτυχες μπίνγκο μιας και αποτελούν τον τέλειο συνδυασμό γιατί από τη μια θα καταπολεμάς το κρύωμα και από την άλλη θα λαμβάνεις βιταμίνη C με τον πιο γευστικό τρόπο.

Σε smoothie

Σίγουρα έχεις δοκιμάσει πολλά smoothiesστα οποία τις περισσότερες φορές πρωταγωνιστούν η σοκολάτα, η φράουλα και τα εξωτικά φρούτα. Τι γίνεται όμως με το smoothie εσπεριδοειδών, όπως το πορτοκάλι; Τα πράγματα είναι απλά, ανακάτεψε χυμό πορτοκαλιού με λίγο γάλα και ότι άλλο σου αρέσει που έχει θρεπτική αξία και πιες το πιο γευστικό smoothie που έχεις δοκιμάσει τελευταία.

Με το νερό σου

Το νερό είναι αρκετά σημαντικό για την υγεία μας, αλλά για φαντάσου να είχε και επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Βοήθησε το λοιπόν προσθέτοντας σε ένα μπουκάλι λίγο ψιλοκομμένο λεμόνι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Μπορεί να πάρει λίγο καιρό να συνηθίσεις τη νέα γεύση του νερού σου, όμως θα αγαπήσεις το γεγονός ότι παράλληλα με την ενυδάτωση σου θα λαμβάνεις βιταμίνη C αλλά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Τέλειο;

Featured image: @oleg-magni/ pexels

16/12/2020 0 comments

DESIGN ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 αρωματικά κεριά για να απολαύσετε στο σπίτι σας

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ένα αρωματικό κερί μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση, να αρωματίσει κομψά τον χώρο σου και να συνδεθεί άμεσα με συναισθήματα και καταστάσεις της ζωής σου. Αποτελεί ένα εύχρηστο και όμορφο δώρο και αυτές τις γιορτές στοιχηματίζουμε ότι δεν θα λείπει από τη λίστα με τις Χριστουγεννιάτικες αγορές σου. Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε 7 κεριά που με μια κίνηση θα διακοσμήσουν και θα φτιάξουν την ατμόσφαιρα του σπιτιού σου.

Κάθε άρωμα, μια ιστορία και ένα συναίσθημα:

Κερί Blissful Amber 70γρ.

Με άρωμα που συνδυάζει κεχριμπάρι, γεράνι και λεβάντα που αναμειγνύονται με την απαλότητα του musk, Diptyque.

Κερί Chimney 550γρ.

Με νότες από ξύλο και δέρμα που θυμίζουν το άρωμα από καμμένα ξύλα, τη στιγμή που όλοι συγκεντρώνονται γύρω από το τζάκι, Zara Home.

Φυσικό αρωματικό κερί Royal Honey 235γρ.

Με αιθέρια έλαια από τριαντάφυλλο, πορτοκάλι και λεβάντα που κατακλύζουν τον χώρο, δημιουργώντας μια ζεστή και χαλαρωτική ατμόσφαιρα, Apivita.

Κερί Blackberry & Bay Home

Διάρκειας 45 ωρών, με ένα ζωηρό αρωματικό κοκτέιλ από χυμό βατόμουρο και δροσερό γκρέιπφρουτ αναμεμειγμένο με τη φρεσκάδα που αναδύουν τα ξύλα δάφνης, Jo Malone London.

Κερί Gingerbread 200γρ

Θυμίζει μυρωδιά από φρεσκοψημένα μπισκότα πιπερόριζας, σε συνδυασμό με απαλές νότες κανέλας και μπαχαρικών, Zara Home.

Κερί Figuier AmalfiItaly 190γρ.

Με νότες κορυφής εσπεριδοειδών που στροβιλίζονται πάνω από μια καρδιά φρέσκου σύκου, Lalique.

Warm spices

Ένα αρωματικό κερί σόγιας περιέχει αιθέρια έλαια από άσπρο και κόκκινο πιπέρι και μπαχάρι. 100% φυσικό κερί από σόγια το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε μορφή μασάζ, για αποτοξίνωση, βαθιά ενυδάτωση, θρέψη και χαλάρωση. Littlesecrets.gr

Οδηγίες χρήσης: την πρώτη φορά που θα ανάψετε το κερί, αφήστε το να κάψει για τουλάχιστον δύο ώρες. Αυτό θα βοηθήσει το κερί σας να κάψει πιο ομοιόμορφα την επόμενη φορά. Πριν ανάψετε το κερί σας, κόψτε το φυτίλι. Έτσι βοηθάτε το κερί να καίγεται πιο αργά και χωρίς να βγάζει τους μαύρους καπνούς.

Photo credits: @arnold_leung423/ unsplash

15/12/2020 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 χειμερινά φρούτα & λαχανικά πλούσια σε σίδηρο που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν έχεις σιδηροπενία ή απλά θέλεις να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με επιπλέον σίδηρο τότε βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο. Ακόμα και τώρα μέσα στο χειμώνα υπάρχουν συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε σίδηρο και με λίγες μικρό – αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να δεις μεγάλη διαφορά στον οργανισμό σου. Μην ξεχνάς άλλωστε πως ο σίδηρος είναι απαραίτητος, αφού κάνει καλό στη μεταφορά του οξυγόνου, δίνει ενέργεια και φυσικά βοηθάει στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Θες κι άλλα;

Ποια χειμερινά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με σίδηρο;

1. Παντζάρι

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παντζάρια είναι εξαιρετικά για την αντιστάθμιση του επιπέδου σιδήρου στο σώμα μας. Αυτό το χειμερινό λαχανικό είναι από μόνο του μια αποθήκη σιδήρου, πρωτεϊνών, ασβεστίου και άλλων συστατικών. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Cστα λαχανικά, βοηθά από μόνη της στην αύξηση των αποθεμάτων σιδήρου του σώματος.

2. Σπανάκι

Το σπανάκι από μόνο του έχει αμέτρητα οφέλη στον οργανισμό μας ενώ τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, βοηθούν στην προώθηση της συνολικής υγείας. Αυτό το τόσο γευστικό λαχανικό είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, της αιμοσφαιρίνης και στην πρόληψη της αναιμίας.

3. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι αρκετά δημοφιλές ως ένα superfood πλούσιο σε βιταμίνη B, C, σίδηρο, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Τα πράγματα είναι απλά, βάλε το μπρόκολο στη καθημερινή διατροφή σου (οι τρόποι που μπορείς να το μαγειρέψεις είναι αρκετοί, από βραστό μέχρι σαν κεντρικό υλικό στην ομελέτα σου, στη σαλάτα σου ή όπου αλλού επιθυμείς εσύ) και δες τον οργανισμό σου να αλλάζει προς το καλύτερο.

4. Λάχανο

Άλλο ένα δημοφιλές χειμερινό λαχανικό είναι το λάχανο, το οποίο είναι γεμάτο με σίδηρο και άλλα απαραίτητα μέταλλα. Παράλληλα με την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου, αυτό το φυλλώδες λαχανικό βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους, του υγιούς δέρματος ενώ εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι διαχειρίζεται το σάκχαρο στο αίμα και αποτοξινώνει το σώμα.

5. Ρόδι

Το αγαπημένο ρόδι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο σώμα και το σημαντικότερο είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου, βιταμινών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ που κρύβουν τα γλυκά σποράκια, βοηθά στη ρύθμιση του αίματος στο σώμα.

Photo credits :@foodism360/ unsplash

14/12/2020 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 μακιγιάζ ματιών για να απογειώσεις το κόκκινο κραγιόν αυτές τις γιορτές

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Φέτος οι γιορτές θα είναι διαφορετικές, πιο μοναχικές αλλά δεν θα αφήσουμε τίποτα να μας ρίξει τη διάθεση. Στα γιορτινά τραπέζια θα ντυθούμε με τα πιο ιδιαίτερα και λαμπερά ρούχα που έχουμε στη ντουλάπα μας και… Φυσικά θα βαφτούμε με τον πιο εντυπωσιακό τρόπο. Αν λοιπόν αυτά τα Χριστούγεννα θα επιλέξεις κόκκινο κραγιόν –και καλά θα κάνεις αφού είναι διαχρονικό και θηλυκό – δες παρακάτω πως θα βάψεις τα μάτια σου έτσι ώστε το τελικό αποτέλεσμα να είναι ισορροπημένο και άρτιο.

5 make up looks, ιδανικά για το κόκκινο κραγιόν:

Ανάδειξε το κατακόκκινο κραγιόν με μια σωστή βάση σε ζεστούς τόνους, με μια ανοιχτή καφέ σκιά και φυσικά με πολλές (πολλές) στρώσεις μαύρης μάσκαρα. Άφησε έξυπνα τα χείλη σου να πρωταγωνιστήσουν και δημιούργησε ένα beautylook που θα ξεχωρίσει τις φετινές γιορτές.

Τι πιο κλασικό από το να συνδυάσεις το κόκκινο κραγιόν σου μια έντονη γραμμή μαύρου eyeliner. Αν δεν θες το τελικό αποτέλεσμα να είναι υπερβολικό… Προτίμησε μια σκιά σε φυσικούς τόνους και τοποθέτησε τη με τη μέθοδο του blending, δημιουργώντας έτσι ένα τέλει μακιγιάζ.

Σε αυτό το beautylookθα συνδυάσεις τα 2 tipπου διάβασες παραπάνω (δηλαδή το eyelinerμε τη σκιά στους φυσικούς τόνους), αλλά με μια παραλλαγή. Προσπάθησε να τονίσεις τα ζυγωματικά σου και γενικά τα κόκκαλα σου με λάμψεις και ανάδειξε το κόκκινο κραγιόν με τον πιο λαμπερό τρόπο.

Αυτό το μακιγιάζ απευθύνεται στις γυναίκες που τολμούν και πάντα θέλουν να προσθέτουν κάτι ιδιαίτερο στην εμφάνιση τους. Αν δεν έχεις ένα κραγιόν που περιέχει λάμψη και στρας, εφάρμοσε κανονικά το κόκκινο κραγιόν σου και ταμποναριστά βάλε πάνω λίγη μεταλλική σκιά ματιών. Το αποτέλεσμα θα σε ενθουσιάσει, ενώ στα μάτια σου δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά, λίγη μάσκαρα αρκεί.

Από τη λίστα μας δεν θα μπορούσε να λείπει ο συνδυασμός του κόκκινου κραγιόν με το έντονο smokeyeye. Το συγκεκριμένο μακιγιάζ θέλει αρκετή προσοχή – και ιδιαιτέρως στη βάση και στο foundation–αφού η υπερβολή κρύβεται ακριβώς στη γωνία.

Photo credits: @INBEAUTMAG/ instagram

13/12/2020 0 comments

Newer Posts

Older Posts