Tag:

μελέτη

Επιστήμονες ανακάλυψαν πώς να επιβραδύνουν τη γήρανση

Όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, συγκεντρώνουν κατεστραμμένα κύτταρα. Όταν τα κύτταρα φτάνουν σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο ζημιάς, περνούν μία δική τους διαδικασία γήρανσης, που ονομάζεται κυτταρική γήρανση. Τα κύτταρα, επίσης, απελευθερώνουν φλεγμονώδεις παράγοντες που λένε στο ανοσοποιητικό σύστημα να εξαφανίσει αυτά τα κατεστραμμένα κύτταρα. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός νέου ανθρώπου είναι υγιές και ικανό να εξαφανίσει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Όμως, όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, δεν απομακρύνονται αποτελεσματικά κι έτσι αρχίζουν να συσσωρεύονται, να προκαλούν χαμηλού επιπέδου φλεγμονή και να απελευθερώνουν ένζυμα που μπορούν να αλλοιώσουν τον ιστό.

Μία έρευνα που είχε δημοσιευθεί νωρίτερα αυτόν τον χρόνο στο Nature Medicine από τον Paul D. Robbins και την Laura J. Niedernhofer του Minnesota Medical School και τους ερευνητές της Mayo Clinic, James L. Kirkland και Tamara Tchkonia, έδειξε ότι ήταν εφικτό να μειώσουν το βάρος των κατεστραμμένων κυττάρων, να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής και να βελτιώσουν την υγεία, ακόμη κι όταν η θεραπεία ξεκινά αργότερα μέσα στη ζωή.

Τώρα, έδειξαν ότι η θεραπεία σε ηλικιωμένα ποντίκια με το φυσικό προϊόν «φισετίνη», που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, έχει επίσης σημαντικά θετικά οφέλη στην υγεία και τη διάρκεια της ζωής. (Η φισετίνη είναι μία αντιοξειδωτική ουσία που παρατείνει τη ζωή των οργανισμών και βρίσκεται σε τροφές, όπως τα μήλα, τα αγγούρια και οι φράουλες)

Ο Robbins και οι υπόλοιποι ερευνητές βρήκαν ότι η φισετίνη μειώνει το επίπεδο των κατεστραμμένων κυττάρων στο σώμα. Σε αυτό κατέληξαν κουράροντας ποντίκια μέχρι το τέλος της ζωής τους με αυτό το συστατικό, βλέποντας βελτίωση στην υγεία και τη διάρκεια της ζωής.

«Αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι μπορούμε να παρατείνουμε την περίοδο της υγείας, ακόμη και πλησιάζοντας στο τέλος της ζωής. Αλλά υπάρχουν ακόμη πολλά ερωτήματα να απαντήσουμε, συμπεριλαμβανομένης και της κατάλληλης δοσολογίας, για παράδειγμα», είπε ο Robbins.

Πηγή

10/10/2018 0 comment

HEALTHY LIVING ΦΟΡΜΑ

H τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την καλή ψυχική υγεία

written by Νατάσσα Σχοινά

Πολλές φορές έχουμε ακούσει τη σχέση της γυμναστικής και της ψυχικής υγείας και τον σημαντικό ρόλο που παίζει η ύπαρξη της πρώτης στο να νιώθουμε καλά. Μία νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική μεταξύ του 2011 και του 2015 και δημοσιεύτηκε στις αρχές του μήνα στο The Lancet Psychiatry ενίσχυσε αυτή ακριβώς την παραπάνω αντίληψη.

Η μελέτη ανάλυσε δεδομένα από 1,2 εκατομμύρια Αμερικανούς ανθρώπους ηλικίας από 18 ετών και πάνω και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτοί που αθλούνται τακτικά είχαν λιγότερες μέρες κακής ψυχικής υγείας από αυτούς που δεν το έκαναν. Αυτοί που συμμετείχαν στη μελέτη βίωναν κατά μέσο όρο 3,4 μέρες κακής ψυχικής υγείας κάθε μήνα, αλλά οι άνθρωποι που αθλούνταν δήλωσαν μόνο δύο μέρες κακής ψυχικής υγείας. Για τους ανθρώπους που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη η βελτίωση ήταν ακόμα μεγαλύτερη: 7 μέρες κακής ψυχικής υγείας για αυτούς που αθλούνταν και 11 για αυτούς που δεν αθλούνταν.

Όμως, η μελέτη έδειξε ότι η περισσότερη άσκηση δεν ήταν πάντοτε καλύτερη. Το καλύτερο ήταν 30-60 λεπτά τη μέρα, ή περίπου 45 λεπτά 3-5 μέρες την εβδομάδα. Οι πιο θετικές συσχετίσεις εντοπίστηκαν σε γκρουπ που συμμετείχαν σε δημοφιλή ομαδικά αθλήματα, στην ποδηλασία, στην αεροβική και στις δραστηριότητες γυμναστηρίου.

Παρόλο που η άθληση είναι ένα τεράστιο όφελος για την ψυχική υγεία, αυτή η μελέτη δεν μπορεί να επιβεβαιώσει ότι η φυσική άσκηση ήταν η αιτία της βελτιωμένης ψυχικής υγείας στους συμμετέχοντές της. Η κατάθλιψη και η ψυχική ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζονται από έναν γιατρό ή άλλον πάροχο περίθαλψης ψυχικής υγείας που μπορεί να παρέχει ένα ακριβές πρόγραμμα θεραπείας. Η άθληση μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν αποτελεί απαραίτητα αντικαταστάτη για φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και άλλους παράγωγες σχετικά με τον τρόπο ζωής.

Πηγή

20/08/2018 0 comment

HEALTHY LIVING

Ο καθαρισμός στα δόντια προστατεύει από το έμφραγμα

written by The K-magazine

Τα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας που κάνουν τακτικά οδοντιατρικό καθαρισμό, ίσως έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό, συγκριτικά με τους συνομήλικούς τους που δεν επισκέπτονται τόσο συχνά τον οδοντίατρό τους, αναφέρει τελευταία μελέτη από την Ταϊβάν.

Ο οδοντιατρικός καθαρισμός περιλαμβάνει αφαίρεση της πλάκας η οποία μπορεί να καλύψει τα δόντια και να εισχωρήσει στις εσοχές που σχηματίζονται μεταξύ δοντιών και ούλων. Σε αυτές τις πλάκες αναπτύσσονται βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν περιοδοντίτιδα.

Η μελέτη, η οποία έγινε σε δείγμα 22.000 ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω, κατέδειξε ότι όσοι είχαν υποβληθεί το προηγούμενο έτος σε επαγγελματικό καθαρισμό δοντιών και ούλων, είχαν αυξημένη προστασία απέναντι σε εμφράγματα και εγκεφαλικά για τα επόμενα επτά χρόνια.

Αν και τα τελευταία ευρήματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Medicine, δεν αποδεικνύουν ότι ο επαγγελματικός οδοντιατρικός καθαρισμός μπορεί να γλιτώσει κάποιον από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, εντούτοις η μελέτη αυτή έρχεται να ενισχύσει γνωστές θεωρίες που συνδέουν την περιοδοντίτιδα με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Καθώς η περιοδοντίτιδα οφείλεται σε μόλυνση από βακτήρια, οι ερευνητές υποπτεύονται ότι μπορεί να αποτελεί αιτία πρόκλησης εμφραγμάτων και εγκεφαλικών εάν τα βακτήρια αυτά επιφέρουν χρόνιες λοιμώξεις και στα αγγεία. Άλλωστε, έχει αποδειχτεί από άλλες μελέτες ότι θεραπεύοντας την περιοδοντίτιδα περιορίζονται και τα επίπεδα παρουσίας λοιμωδών ουσιών στο αίμα.

Πηγή

28/11/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

Το πλύσιμο των πιάτων είναι αγχολυτικό!

written by The K-magazine

Ναι, ναι καλά διαβάσατε… και η παρακάτω έρευνα θα σας αποδείξει το γιατί!

Όταν πλένουμε τα πιάτα και είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε θα έχουμε λιγότερο, άγχος και εκνευρισμό και περισσότερη έμπνευση μόλις τελειώσουμε.

Στα περισσότερα σπίτια το πλύσιμο των πιάτων και το ποιανού σειρά είναι κάθε φορά να τα αναλάβει δημιουργεί διαφωνίες και τσακωμούς.

Οι επιστήμονες έρχονται τώρα να βάλουν τέλος σε όλες αυτές τις οικογενειακές εντάσεις και να μας προτρέψουν να πλύνουμε τα πιάτα εθελοντικά καθώς – όπως ισχυρίζονται – θα καταφέρουμε έτσι να διώξουμε μακριά το στρες της μέρας.

Μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα έδειξε ότι όσοι πλένουν τα πιάτα προσεκτικά και προσέχοντας τις κινήσεις τους έχουν λιγότερο στρες και νεύρα. Έτσι οι επιστήμονες ζήτησαν από 51 μαθητές να πλύνουν ο καθένας 18 πιάτα ως μέρος ενός πειράματος. Οι μισοί από αυτούς διάβασαν ένα κείμενο 230 λέξεων για την αισθητηριακή εμπειρία του πλυσίματος των πιάτων, ενώ οι υπόλοιποι – το δεύτερο γκρουπ – διάβασαν ένα κείμενο αντίστοιχου μεγέθους σχετικά με τεχνικές πλυσίματος πιάτων.

Αυτό που βρέθηκε ήταν ότι ο εκνευρισμός μειώθηκε κατά 27% στους συμμετέχοντες του πρώτου γκρουπ και η έμπνευση αυξήθηκε κατά 25% στα μέλη του ίδιου γκρουπ.

Πηγή

04/10/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

Σταματήστε το κάπνισμα για να κοιμάστε καλύτερα!

written by The K-magazine

Οι καπνιστές κοιμούνται λιγότερες ώρες και κάνουν γενικά χειρότερο ύπνο, σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν, σύμφωνα με μια πρόσφατη γερμανική επιστημονική έρευνα.

Μια άλλη αμερικανική μελέτη ανακάλυψε ότι οι καπνιστές που έχουν πάθει καρκίνο των πνευμόνων, έχουν κατά μέσο όρο δεκαπλάσιες γενετικές μεταλλάξεις στους όγκους τους, σε σχέση με όσους ποτέ δεν είχαν καπνίσει.

Οι Γερμανοί ερευνητές, με επικεφαλής τον Στέφαν Κορς της ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου Charite του Βερολίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα βιολογίας του εθισμού «Addiction Biology», σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters, μελέτησαν πάνω από 2.000 άτομα.

Όπως διαπιστώθηκε, το 17% των καπνιστών κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ και το 28% ανέφεραν διαταραχές κατά τον ύπνο τους. Τα αντίστοιχα σαφώς χαμηλότερα ποσοστά για τους μη καπνιστές ήσαν 7% και 19%.

«Η μελέτη αναδεικνύει για πρώτη φορά την αυξημένη πιθανότητα διαταραχών στον ύπνο των καπνιστών σε σύγκριση με τους μη καπνιστές», δήλωσε ο Στέφαν Κορς. Πάντως η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι είναι το κάπνισμα που ευθύνεται άμεσα για τα προβλήματα του ύπνου, καθώς οι καπνιστές συνήθως έχουν κι άλλες συνήθειες που δεν τους βοηθούν να κοιμηθούν, όπως να βλέπουν έως αργά τηλεόραση ή να μην ασκούνται αρκετά σωματικά.

Όμως οι Γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι η νικοτίνη έχει τη δική της ευθύνη, καθώς διεγείρει τον οργανισμό. «Αν κανείς καπνίζει και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει ένα ακόμα λόγο να το κόψει», ανέφερε ο γερμανός επικεφαλής της έρευνας. Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ή κακό ύπνο με άλλα προβλήματα υγείας, όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη και την καρδιοπάθεια.

Στη δεύτερη έρευνα, οι Αμερικανοί επιστήμονες, με επικεφαλής τον Ρίτσαρντ Γουίλσον της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας «Cell» (Κύτταρο), διαπίστωσαν ότι οι καρκινοπαθείς με όγκο στους πνεύμονες και ιστορικό καπνίσματος έχουν δέκα φορές περισσότερες μεταλλάξεις στον όγκο τους σε σχέση με τους καρκινοπαθείς που ποτέ δεν υπήρξαν καπνιστές.

«Αποτέλεσε έκπληξη που είδαμε τόσες περισσότερες μεταλλάξεις. Η ανακάλυψη έρχεται να ενισχύσει το παλαιό μήνυμα: Μην καπνίζετε», τόνισε ο Ρίτσαρντ Γουίλσον.

Πηγή

17/09/2017 0 comment

SEX

Ξέρετε πόσο διαρκεί το τέλειο sex ;

written by The K-magazine

Νομίζατε ότι το τέλειο, μοναδικό απόλυτο σεξ πρέπει να διαρκεί όλη νύχτα; Ίσως αν έχετε πολύ χρόνο και είστε στην αρχή που “γνωρίζετε” ο ένας τον άλλο… αλλά πόσο σίγουροι είστε; Έρευνα μιας ομάδας σεξολόγων και ψυχοθεραπευτών στις Ηνωμένες Πολιτείες εστίασε στην ποιότητα του σεξ σε σχέση με τη χρονική διάρκεια και απέδειξε πως, όσο λιγότερο περίπλοκη είναι η σεξουαλική πράξη, τόσο το καλύτερο.

Συγκεκριμένα, οι Τζίνεϊ Γκαρντίνι και Έρικ Κόρτι, ερευνητές στο Behrend College της Πενσιλβάνια, ζήτησαν από πενήντα μέλη της Ένωσης για τη Θεραπεία και Έρευνα του Σεξ να καταθέσουν την προσωπική τους εμπειρία. Στη συνέχεια φρόντισαν να συγκρίνουν τα αποτελέσματα με τα στοιχεία που είχαν αποκομίσει όλα αυτά τα χρόνια από τους πελάτες τους και κατέληξαν στα εξής συμπεράσματα για το πόσο πρέπει να διαρκεί το σεξ στην ιδανική περίπτωση (χωρίς τα προκαταρκτικά):

1-2 λεπτά είναι πολύ λίγα
3-7 λεπτά είναι αρκετά
7-13 λεπτά είναι το επιθυμητό
10-30 λεπτά είναι πάρα πολλά
3-13 λεπτά είναι το σύνηθες

«Η ερμηνεία που δίνει ένας άντρας ή μια γυναίκα στη σεξουαλική του/της συμπεριφορά βασίζεται σε προσωπικές πεποιθήσεις, οι οποίες διαμορφώνονται κυρίως από το άμεσο ή έμμεσο κοινωνικό περιβάλλον. Δυστυχώς, η σύγχρονη κουλτούρα έχει γεννήσει λανθασμένα στερεότυπα πάνω στο σεξ. Πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν ό,τι τα πλέον απαραίτητα στοιχεία για καλό σεξ είναι ένα τεράστιο πέος, οι θεαματικές στύσεις και οι ολονύκτιες σεξουαλικές επιδόσεις. Όλο αυτό απέχει πολύ από την πραγματικότητα και τελικά προκαλεί απογοήτευση στους δύο εραστές» τόνισε ο Έρικ Κόρτι, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα.

Και συνέχισε: «Με αυτή την έρευνα φιλοδοξούμε να διαλύσουμε τυχόν αυταπάτες και να ενθαρρύνουμε άντρες και γυναίκες να δουν τα πράγματα ρεαλιστικά. Σε μια εποχή που το διαδίκτυο είναι γεμάτο πληροφορίες του τύπου πώς να κάνετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας ή νέες στάσεις για σίγουρο οργασμό, υπάρχει και η εναλλακτική του απλού σεξ. Η ερωτική πράξη που διαρκεί 7 έως 13 λεπτά δίνει στη γυναίκα την ευκαιρία να φτάσει στην κορύφωση και στον άντρα την ικανοποίηση που χρειάζεται. Αυτό είναι αρκετό». Αντί λοιπόν να ψάχνουμε τρόπους για να κάνουμε πιο πολύπλοκη και συναρπαστική τη σεξουαλική μας ζωή, μήπως πρέπει να αναθεωρήσουμε κάποια πράγματα;

Πηγή

16/09/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

Δεν θέλετε να παχύνετε; Κοιμηθείτε…

written by The K-magazine

Τουλάχιστον, αυτό λένε οι επιστήμονες και προειδοποιούν τους ξενύχτηδες να μην το ρίχνουν τόσο έξω.

Το πόσο πολύ κοιμόμαστε φαίνεται ότι επηρεάζει τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους και επιδρά όχι μόνο στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε, δηλαδή στις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, αλλά και σε αυτές που καίει ο οργανισμός μας.

Οι ερευνητές από τα γερμανικά Πανεπιστήμια Tubingen και Lubeck καθώς και συνάδελφοί τους από το σουηδικό Πανεπιστήμιο της Uppsala μελέτησαν τις επιδράσεις της στέρησης ύπνου στην πείνα, στη φυσική δραστηριότητα και στις καύσεις του οργανισμού.
]Ειδικά μάλιστα σε συνδυασμό με το ποτό, τα κιλά παίρνονται αρκετά εύκολα
Παρατήρησαν ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει το αίσθημα της πείνας και τα επίπεδα της ορεξιογόνου ορμόνης γκρελίνης στο αίμα. Μάλιστα, όσο λιγότερες οι ώρες ύπνου, τόσο μεγαλύτερο το αίσθημα της πείνας.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι οι «ξενύχτηδες» την επόμενη μέρα έκαναν λιγότερες καύσεις σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι η στέρηση ύπνου, πέραν του ότι αυξάνει την όρεξη για φαγητό, μειώνει και τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας, γεγονός που αποτελεί πρόσθετη απειλή για το σωματικό βάρος.Έτσι, οι επιστήμονες λένε ότι είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να προσπαθούν να κοιμούνται 7 με 8 ώρες ημερησίως ενώ τους συνιστούν να προτιμούν λευκό ή κόκκινο κρασί όταν βγαίνουν παρά αλκοολούχα δυνατά ποτά.

Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από το Γερμανικό Ερευνητικό Ινστιτούτο.

Πηγή

09/09/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

Ποιό είναι το σοβαρό λάθος που κάνουμε όλοι στην τουαλέτα;

written by The K-magazine

Τα λάθη που κάνουμε στην τουαλέτα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας!

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: Αυτοί που τραβούν καζανάκι κι αυτοί που τραβούν καζανάκι με κλειστό το καπάκι της λεκάνης. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία η νέα μελέτη των Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων του Leeds σας δικαιώνει. Η συνήθεια των ανθρώπων να τραβούν καζανάκι με ανοιχτό το καπάκι της λεκάνης αποδεικνύεται πολύ κακή, καθώς αυτή η κίνηση εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Ο λόγος είναι ότι διασπείρονται στον αέρα παθογόνα μικρόβια που μπορεί να μεταδοθούν σε άλλους ανθρώπους.

Σύμφωνα με τον καθηγητή και κλινικό διευθυντή Μικροβιολογίας στα Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία του Leeds, Μαρκ Γουϊλκοξ όταν το καπάκι είναι ανοιχτό και τραβήξουμε το καζανάκι, σηκώνεται ένα νέφος βακτηρίων που εγκαθίσταται στις παρακείμενες επιφάνειες.

Αυτό προέκυψε από μελέτη που πραγματοποίησε με συναδέλφους του και δημοσιεύτηκε στην «Διεθνή Επιθεώρηση Νοσοκομειακών Λοιμώξεων» (IJHI).

Η μελέτη έγινε με αποστειρωμένες λεκάνες, στις οποίες τοποθέτησαν κόπρανα μολυσμένα με ένα επικίνδυνο ενδονοσοκομειακό βακτήριο, το κλωστρίδιο difficile, που αποτελεί αιτία πολύ σοβαρής διάρροιας.

Οι επιστήμονες τράβηξαν το καζανάκι με τα καπάκια των λεκανών ανοιχτά και διαπίστωσαν ότι το κλωστρίδιο εκτοξευόταν 25 εκατοστά πάνω από το κάθισμα των λεκανών και εν συνεχεία έπεφτε στις γύρω επιφάνειες.

Το χειρότερο είναι πως 90 λεπτά αργότερα εξακολουθούσε να υπάρχει γύρω από τις λεκάνες – στο πάτωμα, στον παρακείμενο νιπτήρα και στις ίδιες τις λεκάνες.

Όταν οι επιστήμονες επανέλαβαν το πείραμα με κλειστά τα καπάκια, δεν εντοπίστηκε ίχνος του βακτηρίου στις γύρω περιοχές, με εξαίρεση τα ίδια τα καπάκια.

Οι επιστήμονες προχώρησαν την έρευνά τους ένα βήμα παραπέρα, χρωματίζοντας το νερό στη λεκάνη με μια ειδική βαφή, κλείνοντας το καπάκι και τραβώντας το καζανάκι. Όπως ανακάλυψαν, με κάθε τράβηγμα, στο εσωτερικό του καπακιού εκτοξεύονταν έως 50 σταγόνες βαμμένου νερού.

Πολλοί άνθρωποι δεν κλείνουν ποτέ το καπάκι της λεκάνης –ούτε στο σπίτι ούτε στον χώρο εργασίας τους– και προφανώς δεν είναι μόνο το κλωστρίδιο που μπορεί να εξαπλωθεί στους γύρω χώρους.

Ο πιο ασφαλής τρόπος χρήσης είναι να κλείνετε το καπάκι και μετά να τραβάτε το καζανάκι. Και φυσικά να μην βγαίνετε ποτέ από την τουαλέτα εάν δεν πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
Πηγή

06/08/2017 0 comment

SEX

Οι γυναίκες απολαμβάνουν περισσότερο τις…φαντασιώσεις!

written by The K-magazine

Μπορεί οι άνδρες να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στις «βρώμικες» σκέψεις, ωστόσο στην περίπτωση των σεξουαλικών φαντασιώσεων όπως φαίνεται μέσα από ισπανική μελέτη, τα πρωτεία κατέχουν οι γυναίκες.

Τα γαργαλιστικά ευρήματα έρχονται από τους ειδικούς του Πανεπιστημίου της Γρανάδα και σύμφωνα με αυτά, οι γυναίκες φαντασιώνονται σεξουαλικά σενάρια πιο συχνά από ότι οι άνδρες.

«Συγκριτικά με τις ανδρικές, οι γυναικείες φαντασιώσεις είναι πολύ περισσότερες» εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης δρ Νιέβες Μογιάνο Μουνιόθ.

Μελέτη… ΧΧΧ

Στην «πιπεράτη» μελέτη έλαβαν μέρος συνολικά 2.250 ετερόφυλοι Ισπανοί, οι οποίοι κατά τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο, βρίσκονταν σε σχέση για τουλάχιστον έξι μήνες. Οι εθελοντές ερωτήθηκαν για την συχνότητα και τον χαρακτήρα των σεξουαλικών τους φαντασιώσεων.

Βάσει των αποτελεσμάτων, που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο «Anales de Psicologia», σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι κάποια στιγμή της ζωής τους είχαν πλάσει στο μυαλό τους ευχάριστα σεξουαλικά σενάρια, ενώ το 80% δήλωσε ότι κάποια στιγμή είχε φανταστεί μια όχι και τόσο ευχάριστη σεξουαλική ιστορία.

Οι ερευνητές είδαν ότι κατά μέσο όρο οι «πικάντικες» σκέψεις ανδρών και γυναικών δεν εμφάνιζαν ιδιαίτερες διαφορές, ωστόσο παρατήρησαν λεπτές διαφοροποιήσεις ως προς τη δομή των σεξουαλικών σεναρίων.

Παρά το γεγονός ότι χρονικά οι άνδρες σκέφτονταν το σεξ πολύ περισσότερο, οι γυναίκες δήλωναν ότι απολάμβαναν σεξουαλικές φαντασιώσεις συχνότερα από εκείνους.

Οι άνδρες, σύμφωνα με τους ειδικούς, παραδέχονταν ότι έφτιαχναν ιστορίες με «πειραματικές» περιπτύξεις (πολλαπλοί παρτενέρ, ανταλλαγή συντρόφων, όργια κτλ.), ωστόσο οι περισσότεροι δήλωναν ότι έκαναν τέτοιες σκέψεις μια φορά τον χρόνο ή κάποια στιγμή στη ζωή τους.

«Στην πραγματικότητα, οι άνδρες και οι γυναίκες πλάθουν παρόμοιες φαντασιώσεις. Το μοτίβο των εξεζητημένων φαντασιώσεων είναι πολύ πιο σπάνιο και μπορεί μάλιστα να συμβεί και 1-2 φορές σε ολόκληρη τη ζωή κάποιου» αναφέρει η δρ Μουνιόθ

Βάσει των αποτελεσμάτων, στην κατηγορία των λιγότερο ευχάριστων φαντασιώσεων οι γυναίκες κατέταξαν εκείνες που τις τοποθετούσαν σε ρόλο υποταγής, ενώ οι άνδρες κατέταξαν εκείνες που τους ήθελαν να συμμετέχουν σε ομοφυλοφιλικές δραστηριότητες.

Οι φαντασιώσεις κάνουν καλό στο… κρεβάτι

Στόχος των επιστημόνων μέσα από την συγκεκριμένη ερευνητική προσπάθεια ήταν να δουν κατά πόσο οι δυσάρεστες φαντασιώσεις μπορούν να βλάψουν την ανάπτυξη μιας υγιούς σεξουαλικής συμπεριφοράς. Αυτό που φάνηκε σε γενικές γραμμές ήταν ότι το να φαντασιώνεται κανείς το σεξ τονώνει τη σεξουαλική του ζωή με διάφορους τρόπους, π.χ. ενισχύοντας την σεξουαλική επιθυμία ή τη σεξουαλική διέγερση.

Για τον λόγο αυτόν, οι ισπανοί ερευνητές συνιστούν στους ψυχολόγους να μην επικεντρώνονται μόνο στο αν κάποιος έχει σεξουαλικές φαντασιώσεις ή όχι, αλλά να διερευνούν και τη στάση που έχει απέναντι στις πιπεράτες ιστορίες.

Πηγή

15/07/2017 0 comment

ΓΥΝΑΙΚΑ

Για γερή καρδιά, κοιμηθείτε καλά…

written by The K-magazine

Ο λιγοστός και κακός ύπνος καθώς και το πολύ πρωινό ξύπνημα αυξάνουν τον κίνδυνο για την εκδήλωση καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες, επισημαίνουν αμερικανοί ερευνητές.

Η μελέτη, στο πλαίσιο της οποίας παρατηρήθηκαν περισσότερα από 700 άτομα σε διάστημα πέντε ετών, έδειξε ότι ο ύπνος που δεν ξεπερνά τις έξι ώρες κάθε βράδυ και το πρωινό ξύπνημα αυξάνουν τις πιθανότητες να προκληθούν φλεγμονές στην καρδιά στις γυναίκες που έχουν ήδη διαγνωστεί με στεφανιαία νόσο. Αντίθετα, δεν παρατηρήθηκε το ίδιο στους άνδρες.

«Μία φλεγμονή στην καρδιά αποτελεί έναν προγνωστικό δείκτη της καρδιαγγειακής υγείας. Πλέον έχουμε αποδείξεις ότι η έλλειψη ύπνου παίζει μεγαλύτερο ρόλο από ό,τι θεωρούσαμε μέχρι τώρα στην δημιουργία μιας φλεγμονής», τονίζει ο επικεφαλής της έρευνας δρ Αρικ Πρέιθερ, κλινικός ψυχολόγος υγείας και επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.

Έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι ο κακός ύπνος ευθύνεται για μια σειρά από καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης και της στεφανιαίας νόσου. Μάλιστα, λίγες ημέρες νωρίτερα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη επεσήμαναν ότι απλές αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή είναι αρκετές για να ενισχύσουν την υγεία μας και να μειώσουν κατά 80% τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η τακτική άσκηση, η μεσογειακή διατροφή, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η αποχή από το κάπνισμα είναι οι τέσσερις βασικότερες συνήθειες, που αποδεικνύονται σωτήριες.

Πηγή

16/06/2017 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι δηλώνει -για τη σχέση σας- ο τρόπος που κοιμάστε…

written by The K-magazine

Η μελέτη, που διεξήχθη σε 2.000 ζευγάρια για λογαριασμό της αλυσίδας ξενοδοχείων Travelodge, αποκαλύπτει επίσης ότι οι αγαπημένες στάσεις ύπνου των ζευγαριών που κοιμούνται μαζί είναι πολλές, αλλά οι περισσότερες εμπίπτουν στον κανόνα «μακριά κι αγαπημένοι».

«Η γλώσσα του σώματος δεν είναι προσποιητή στη διάρκεια του ύπνου και μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τις σχέσεις», σχολιάζει η δρ Κορίν Σουϊτ, ψυχολόγος σχέσεων από το Λονδίνο. Και αποκωδικοποιεί τι σημαίνουν οι διάφορες στάσεις ύπνου:

* Πλάτη με πλάτη, δίχως επαφή. Η στάση που δήλωσε ότι προτιμά το 33% των ερωτηθέντων ζευγαριών. Τα ζευγάρια αυτά αισθάνονται συνδεδεμένα αλλά αρκετά ανεξάρτητα, ώστε να κοιμούνται ξεχωριστά. Έχουν συνηθίσει αλλήλους και αποδέχονται ο ένας τις συνήθειες ύπνου του άλλου.

* Πλάτη με πλάτη, με επαφή. Η προτιμώμενη στάση για το 21% των εθελοντών. Τα ζευγάρια αυτά είναι άνετα, στενά συνδεδεμένα και χαλαρά μεταξύ τους. Η στάση αυτή είναι δημοφιλής και στις νέες σχέσεις.

* Γυναίκα με γυρισμένη την πλάτη στον άντρα. Στάση που επιλέγει το 15% των ζευγαριών. Είναι παραδοσιακή στάση, στην οποία ο άντρας έχει τον κυρίαρχο ρόλο και «προστατεύει» την γυναίκα του. Συνήθως υιοθετείται στα πρώτα λίγα χρόνια της σχέσης ή του γάμου και υποδηλώνει ισχυρή σεξουαλικότητα και αίσθημα ασφάλειας στη σχέση.

* Άντρας με γυρισμένη την πλάτη στην γυναίκα. Προτιμώμενη στάση για το 6% των εθελοντών. Εδώ οι ρόλοι αντιστρέφονται, η γυναίκα κατέχει τον κυρίαρχο ρόλο και «προστατεύει» τον σύντροφό της.

* Πρόσωπο με πρόσωπο. Προτίμηση για το 8% των εθελοντών. Αντιπροσωπεύει την ανάγκη για επαφή του ενός με τον άλλο και για συζήτηση στο κρεβάτι.

* Πρόσωπο με πρόσωπο, με μπλεγμένα πόδια που «λύνονται» έπειτα από λίγα λεπτά. Δήλωσε πως την προτιμά το 9% των ζευγαριών. Αντιπροσωπεύει την γεμάτη αγάπη ανεξαρτησία και αποτελεί ένδειξη τρυφερότητας, αγάπης και σεξουαλικής δραστηριότητας, παρότι τα ζευγάρια αργότερα χωρίζουν και κοιμούνται ανεξάρτητα.

* Πρόσωπο με πρόσωπο, με μπλεγμένα πόδια όλη τη νύχτα. Το 5% των ζευγαριών. Η στάση για τους γεννημένους ρομαντικούς ή τους φρεσκοερωτευμένους που δεν αντέχουν δευτερόλεπτο ο ένας μακριά απ’ τον άλλο.

* Γυναίκα με το κεφάλι και το χέρι στο στήθος του άντρα. Η αγαπημένη στάση για το 1% των εθελοντών. Η κλασική ρομαντική στάση ύπνου όλων των κινηματογραφικών ταινιών του Χόλιγουντ. Συνηθισμένη σε μία νέα σχέση ή μετά το σεξ. Αντιπροσωπεύει τη νέα ή/και αναζωπυρωμένη αγάπη.

* Γυναίκα ανάσκελα, με χέρια και πόδια ανοιχτά, και άντρας σχεδόν εκτός κρεβατιού. Αγαπημένη στάση για το 1% των εθελοντών. Η γυναίκα κυριαρχεί στο κρεβάτι, θέλει το χώρο της και ο άντρας υιοθετεί δευτερεύοντα ρόλο και την αφήνει να κάνει ό,τι θέλει.

* Άντρας ανάσκελα, με χέρια και πόδια ανοιχτά, και γυναίκα σχεδόν εκτός κρεβατιού. Αγαπημένη στάση για το 1% των ζευγαριών. Άρχων του κρεβατιού είναι σε αυτή την περίπτωση ο άντρας και η γυναίκα ευχαρίστως υπακούει.

No more “Kiss for Goodnight”

Το φιλί για καληνύχτα ανήκει πλέον στο παρελθόν, καθώς οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμαστε πλάτη-πλάτη με το ταίρι μας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Τα ευρήματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι ο ρομαντισμός έχει πλέον χαθεί από τα υπνοδωμάτιά μας.

Έτσι, ο ένας στους τέσσερις ερωτηθέντες δήλωσαν πως δεν αντέχουν να τους αγγίζει διόλου ο/η σύντροφός τους εν όσω κοιμούνται. Επιπλέον, για να κοιμηθούν καλά, περισσότεροι από τους μισούς (το 54%) γυρνούν την πλάτη στο έτερό τους ήμισυ.

Και δεν είναι μόνο το φιλί για καληνύχτα, το οποίο προ πολλού έχουν ξεχάσει οι οκτώ στους δέκα από εμάς. Ούτε καν το «σ’ αγαπώ» δεν υπάρχει στην ατζέντα του 90% των σύγχρονων ζευγαριών.

Επιπλέον, το ένα στα τέσσερα ζευγάρια ηλικίας 35 έως 44 ετών κοιμούνται σε ξεχωριστά ζευγάρια, ενώ απ’ όσα κοιμούνται μαζί το 25% τσακώνονται κατ’ επανάληψιν στο κρεβάτι επειδή ο ένας ενοχλεί τον άλλο στη διάρκεια του ύπνου.

Παρ’ όλα αυτά, περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες παραδέχτηκαν ότι η ερωτική τους ζωή θα ήταν καλύτερη εάν υπήρχε περισσότερη τρυφερότητα στη σχέση.

Οι άντρες αποδείχθηκαν πιο τρυφεροί από τις γυναίκες, καθώς το 67% είπαν ότι θα ήθελαν περισσότερη αγκαλιά και οι τρεις στους δέκα είπαν ότι ενοχλούνται που η σύντροφός τους δεν τους αγκαλιάζει στο κρεβάτι.

Πηγή

13/04/2017 0 comment

ΕΡΕΥΝΕΣ

Γνωρίζετε ότι το 70% των γυναικών προσποιείται οργασμό;

written by The K-magazine

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Κάνσας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 68% των γυναικών και των 28% των αντρών έχουν προσποιηθεί ότι «έχουν φτάσει σε κορύφωση» με το σύντροφό τους.

Και τα δύο φύλα ισχυρίστηκαν τους ίδιους λόγους για τους οποίους το έκαναν αυτό –επειδή ο σύντροφός τους πλησίαζε στον οργασμό και αισθάνθηκαν ότι έπρεπε να δείξουν ότι ένιωθαν το ίδιο.Άλλοι ανέφεραν ότι «ήθελαν απλά να τελειώνουν, χωρίς να πληγώσουν το σύντροφό τους» ή ότι «είχαν αρχίσει να βαριούνται αφού έβλεπαν ότι οι ίδιοι δεν επρόκειτο να φτάσουν σε οργασμό».

Στην έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Sex Research, συμμετείχαν 281 φοιτητές και φοιτήτριες.Σε αρκετές περιπτώσεις, τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες, προσποιούνταν ότι έφταναν σε οργασμό επειδή ένιωθαν μεγάλη πίεση να δείξουν ότι απολαμβάνουν το σεξ.

«Η έμφαση που δίνεται στην ικανότητα ενός άντρα να προσφέρει στη σύντροφό του “συγκλονιστικούς οργασμούς” πολλές φορές αγχώνει τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες, με αποτέλεσμα να προσποιούνται ότι όντως συμβαίνει» ανέφερε η έρευνα.

Περσινή έρευνα του πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης ισχυριζόταν ότι οι γυναίκες προσποιούνται οργασμό για να «κρατήσουν τους συντρόφους τους».

Το 2011 μια άλλη έρευνα από το πανεπιστήμιο Temple της Πενσυλβάνια ανέφερε ότι οι γυναίκες προσποιούνταν ότι έφταναν σε κορύφωση επειδή είχαν πολλές ανασφάλειες και φοβούνταν την οικειότητα.

Κι αν ο οργασμός συνοδεύεται από… φωνές, το γεγονός αυτό μπορεί να κάνει ακόμη μεγαλύτερο καλό στην ερωτική σας ζωή. Κι αυτό γιατί πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Leeds αποκάλυψε ότι όσοι είναι αρκετά θορυβώδεις στο κρεβάτι, έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή. Κάτι που φαίνεται να υποστηρίζουν οι γυναίκες, οι οποίες προτιμούν ο σύντροφός τους να εκφράζεται φωναχτά, γιατί έτσι νιώθουν σίγουρες ότι έχουν «αποδώσει καλά».

Πηγή: εδώ

21/02/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«Ανιχνεύστε» τη γεύση, για να βελτιώσετε τη διατροφή!

written by The K-magazine

Ερευνητές στο Oregon State University έχουν κάνει σπουδαίες ανακαλύψεις σχετικά με το πώς οι άνθρωποι δοκιμάζουν, μυρίζουν και ανιχνεύουν τη γεύση και γιατί αγαπούν κάποιες τροφές πολύ περισσότερο από άλλες.
Τα αποτελέσματα αυτά, όσο περίεργο και αν ακούγεται, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν να αγαπούν πραγματικά τα λαχανικά!
Ως εξελικτικός μηχανισμός επιβίωσης, οι άνθρωποι είναι «προγραμματισμένοι» να προτιμούν γλυκές τροφές και να αποφεύγουν πικρές ουσίες. Στο μακρινό παρελθόν, αυτό μας βοήθησε να αποφεύγουμε το δηλητήριο και να βρίσκουμε τροφές που παρέχουν ενέργεια. Τώρα, απλά μας παχαίνει.
Σε αρκετές δημοσιεύσεις, η πιο πρόσφατη στην εφημερίδα Chemical Senses, επιστήμονες έχουν περιγράψει με ακρίβεια πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μύτη και τη γλώσσα για να αναγνωρίσουν τη γεύση των τροφών που είναι ασφαλή για κατανάλωση. Όταν η μυρωδιά και η γεύση των συστατικών των τροφών είναι σύμφωνες, όπως η βανίλια και η ζάχαρη, εκλαμβάνονται ως μια αίσθηση η οποία φαίνεται ότι προέρχεται από το στόμα.

«Πρόκειται για ένα κόλπο του μυαλού μας», δήλωσε η Juyun Lim, επίκουρη καθηγήτρια επιστήμης και τεχνολογίας τροφίμων στο OSU. «Η βανίλια δεν έχει καμία γεύση. Είναι μια μυρωδιά, και η ευχάριστη αίσθηση δεν προέρχεται από το στόμα αλλά από τη μύτη, μέσα από το πέρασμα ανάμεσα στο πίσω μέρος του στόματος και στο πίσω μέρος της μύτης.»
Όταν οι γεύσεις είναι «ασύμβατες» και όχι μαζί ως συνήθως – όπως η βανίλια και το αλάτι – τότε οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μυρίζουν τη βανίλια από τη μύτη παρά ότι τη δοκιμάζουν από το στόμα.
«Αυτό ήταν ένα εκπληκτικό κομμάτι των πειραμάτων μας, δεν περιμέναμε ένα τόσο συναρπαστικό αποτέλεσμα,» δήλωσε η Lim. «Για αιώνες επικρατούσε σύγχυση σχετικά με το πώς ακριβώς λειτουργούν οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησής μας. Τελικά, αρχίζουμε να ξεδιαλύνουμε το τοπίο.»
Υπάρχουν πράγματι αρκετές αισθήσεις που σχετίζονται με την αντίληψη της «γεύσης» ενός φαγητού, δήλωσε η Lim. Αυτές περιλαμβάνουν τη γεύση, που «κατοικεί» μόνο στη γλώσσα, την όσφρηση, που είναι αποκλειστικά στη μύτη και τα αισθητήρια συστήματα του σώματος, που περιλαμβάνουν πράγματα όπως η αφή, η θερμοκρασία, και το κάψιμο από καυτερές πιπεριές. Ακόμα κι αν το στόμα και η μύτη συνδέονται αρκετά στενά, στην πραγματικότητα η γεύση και η όσφρηση δεν αλληλεπιδρούν καθόλου μεταξύ τους.

Η πραγματική δράση συμβαίνει στον εγκέφαλο. Εκείνος αποφασίζει τι τρώτε και αν είναι ασφαλές ή όχι.

Στον εγκέφαλο, υπάρχει ένα κέντρο γεύσης, και ένα κέντρο όσφρησης, και ακριβώς πίσω από τα μάτια μας κρύβεται ένα τρίτο κέντρο, όπου γεύση και όσφρηση ενσωματώνονται στην αντίληψη μιας ενιαίας γεύσης.
Οι μηχανισμοί αυτοί εξυπηρέτησαν καλά προκειμένου να αποτρέψουν έναν κάτοικο των σπηλαίων από την πείνα ή τη δηλητηρίαση, αλλά δυστυχώς είναι ακόμα μαζί μας και στο σύγχρονο κόσμο μας οδηγούν κατευθείαν στο παγωτό, τα αναψυκτικά και την παχυσαρκία. Όμως ακόμα κι έτσι, η αντίληψη της γεύσης είναι σε μεγάλο βαθμό μια συμπεριφορά, την οποία μπορούμε να μάθουμε.
Και αν τη μάθουμε, θα πρέπει να είμαστε σε θέση να τη διδάξουμε καλύτερα, ή να βρούμε τρόπους να επιλύσουμε αυτά τα εξελικτικά ένστικτα.
«Σχεδόν σε κανέναν δεν αρέσει πραγματικά η κάπως πικρή γεύση του καφέ την πρώτη φορά που τον πίνουν, αλλά τους αρέσει η καφεΐνη,» υποστήριξε η Lim. «Εφόσον ο καφές τους κάνει να νιώθουν ενέργεια, μαθαίνουν να αγαπούν τη γεύση του.»
Εφόσον η κατανόηση του αληθινού τρόπου λειτουργίας της γεύσης και της όσφρησης μας βοηθά να ελέγξουμε την αντίληψη της γεύσης, είναι πιθανόν να μας οδηγήσει και σε μια βελτιωμένη διατροφή.
«Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν τους αρέσει η «γεύση» ορισμένων λαχανικών όπως για παράδειγμα το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών,» είπε η Lim. «Όμως σε αυτό που αντιδρούν κυρίως είναι στη μυρωδιά αυτών των λαχανικών, η οποία περιλαμβάνει ένα αμυντικό συστατικό που κάνει ακόμα και άλλα ζώα να αποφεύγουν να τα φάνε. Βρείτε έναν τρόπο να βοηθήσετε στη βελτίωση της οσμής τους και έτσι θα βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τους ανθρώπους να τα θεωρήσουν μέρος ενός απολαυστικού γεύματος.»

Πηγή

09/05/2016 0 comment

ΦΟΡΜΑ

Γυμναστική πριν από το πρωινό, ιδανική για το αδυνάτισμα!

written by Κατερίνα Μαντά

Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο.

Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο καίνε περισσότερο σωματικό λίπος, ιδίως από την περιοχή της κοιλιάς, αλλά παρουσιάζουν μεγαλύτερη μείωση στα λιπίδια του αίματος τα οποία αποφράσσουν τις αρτηρίες.

Αν και είναι καλά τεκμηριωμένα τα οφέλη της άσκησης στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, εξακολουθεί να υπάρχει διχογνωμία για το αν είναι αποδοτικότερη με γεμάτο ή με άδειο στομάχι.

[quote_right]Ο δρ Τζέισον Γκιλ, επικεφαλής της έρευνας, υποστηρίζει ότι φαίνεται πριν από το πρωινό-η γυμναστική- να έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι αναγκάζει τον οργανισμό να βασιστεί στα αποθέματα λίπους του.[/quote_right]

«Όταν ο κόσμος μιλάει για αδυνάτισμα, εννοεί ότι θέλει να χάσει λίπος – και αυτό φαίνεται ότι μπορεί να παράσχει καλύτερα η γυμναστική με άδειο στομάχι», πρόσθεσε.

Η σχετική μελέτη διεξήχθη σε 10 νεαρούς άνδρες, οι οποίοι επισκέφθηκαν τρεις φορές το εργαστήριο του δρος Γκιλ στο Ίδρυμα Καρδιαγγειακών & Ιατρικών Επιστημών του πανεπιστημίου. Και στις τρεις επισκέψεις, οι εθελοντές έφαγαν πρωινό.

Κατά την πρώτη επίσκεψη, δεν γυμνάστηκαν. Κατά την δεύτερη έκαναν πρώτα μία ώρα βάδην και κατά την τρίτη έκαναν πάλι βάδην, αλλά μετά το πρωινό.

Οι καύσεις λίπους ήταν ασφαλώς αυξημένες σε όλους τις ημέρες που γυμνάστηκαν. Εντούτοις, όταν ασκήθηκαν πριν φάνε πρωινό, έκαναν κατά 33% περισσότερες καύσεις απ’ ό,τι όταν γυμνάστηκαν μετά το πρωινό γεύμα.

Αιματολογικές εξετάσεις έδειξαν επίσης ότι την ημέρα που προπονήθηκαν νηστικοί παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα των λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) στο αίμα τους, γράφουν ο δρ Γκιλ και οι συνεργάτες του στην «Βρετανική Επιθεώρηση Διατροφής» (BJN).

Αν και οι εθελοντές έκαναν βάδην, ο δρ Γκιλ εξηγεί ότι εξίσου ασφαλής και αποδοτική θα ήταν με άδειο στομάχι και η πιο σκληρή προπόνηση, δεδομένου ότι ο οργανισμός διαθέτει το πρωί που ξυπνάμε επαρκή αποθέματα ενέργειας ώστε να αντέξει 90 λεπτά έως 2 ώρες άσκηση, πριν χρειασθεί ενέργεια (θερμίδες).

Όσοι πάντως δεν αντέχουν στη σκέψη της γυμναστικής πρωί-πρωί, δεν πρέπει να αποθαρρύνονται. «Το σημαντικό είναι να μην παραμένει κάποιος αδρανής και να μην αποθαρρύνεται», επισήμανε ο δρ Γκιλ. «Ας μην ξεχνάμε ότι το αδυνάτισμα με τη βοήθεια της γυμναστικής είναι μία αργή διαδικασία».

Όντως, όπως έδειξε και η παρούσα μελέτη, όταν οι εθελοντές γυμνάζονταν πριν από το πρωινό έχαναν μόλις 50 γραμμάρια περισσότερα απ’ ό,τι όταν δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Συνεπώς, «εάν έκαναν καθημερινά βάδην επί μία ώρα κάθε, θα ήθελαν δέκα ημέρες για να χάσουν μισό κιλό – ρυθμός που αντιστοιχεί στο επιθυμητό, όταν ο στόχος είναι η μόνιμη απώλεια βάρους», κατέληξε ο δρ Γκιλ.

01/11/2015 0 comment

SEX

Οι γυναίκες απολαμβάνουν τις…φαντασιώσεις!

written by The K-magazine

Μελέτη… ΧΧΧ

«Στην πραγματικότητα, οι άνδρες και οι γυναίκες πλάθουν παρόμοιες φαντασιώσεις. Το μοτίβο των εξεζητημένων φαντασιώσεων είναι πολύ πιο σπάνιο και μπορεί μάλιστα να συμβεί και 1-2 φορές σε ολόκληρη τη ζωή κάποιου» αναφέρει η δρ Μουνιόθ

Οι φαντασιώσεις κάνουν καλό στο… κρεβάτι

Για τον λόγο αυτόν, οι Ισπανοί ερευνητές συνιστούν στους ψυχολόγους να μην επικεντρώνονται μόνο στο αν κάποιος έχει σεξουαλικές φαντασιώσεις ή όχι, αλλά να διερευνούν και τη στάση που έχει απέναντι στις πιπεράτες ιστορίες.

Πηγή: ΤΟ ΒΗΜΑ

29/07/2015 0 comment