Tag:

σώμα

Πώς να απαλλαγείτε οριστικά από τον πόνο της αυχενικής δισκοκήλης

Ο αυχενικός πόνος προσβάλει μεγάλο μέρος του πληθυσμού κάθε ηλικίας και οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, μεταξύ των οποίων η κακή στάση του σώματος, το τραύμα στον αυχένα, η αυχενική δισκοκήλη, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η αυχενική μυελοπάθεια. Στα μεγαλύτερα άτομα οφείλεται κυρίως σε οστεόφυτα που εμφανίζονται στον αυχένα, ενώ στα νεαρότερα κυρίως σε δισκοκήλη.

Ο επίμονος, οξύς πόνος αντανακλά πολλές φορές στην πλάτη, την ωμοπλάτη, το ένα ή και τα δυο άνω άκρα, ενώ δύναται να προκαλέσει νευρολογικές βλάβες, ορισμένες μάλιστα φορές ιδιαίτερα σημαντικές όπως είναι η πλήρης παράλυση άνω και κάτω άκρων.

[quote_right]Οι ασθενείς που υποφέρουν από αυχενικό πόνο, αρκετά συχνά δεν μπορούν να εκτελέσουν ούτε τις καθημερινές τους δραστηριότητες, απουσιάζουν αρκετές ημέρες το χρόνο από την εργασία τους, με επιπτώσεις τόσο στη ποιότητα ζωής τους όσο και στις οικονομικές απολαβές τους.[/quote_right] Η διάγνωση της πάθησης γίνεται με νευρολογική εξέταση του ασθενή και επιβοηθητικά με απεικονιστικές εξετάσεις, όπως η απλή ακτινογραφία, η αξονική και η μαγνητική τομογραφία.

Στις περισσότερες περιπτώσεις η αρχική θεραπεία είναι συντηρητική, κατά περίπτωση, με τη χορήγηση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών σκευασμάτων, αναλγητικών και κορτικοστεροειδών, την ακινητοποίηση με αυχενικό περιλαίμιο και την τοπική εφαρμογή θερμότητας. Σημαντική βοήθεια μπορεί να προσφέρει και ένας φυσιοθεραπευτής με μαλάξεις, ισοθερμίες, διαθερμίες και υπέρηχους.

Σε μερικούς όμως ασθενείς τα παραπάνω μέσα αποτυγχάνουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Όσον αφορά ειδικά την αυχενική δισκοκήλη -δηλαδή την προβολή μέρους του δίσκου μέσα στον σπονδυλικό σωλήνα, η οποία προκαλεί πίεση στο νωτιαίο μυελό ή και στο νεύρο που περνάει από την περιοχή αυτή- ανεπτύχθησαν και εφαρμόστηκαν πολλές χειρουργικές τεχνικές για την επίλυσή της, όπως αντικατάσταση δίσκου με οστικό αυτομόσχευμα, με αλλομόσχευμα και επιπρόσθετη εάν χρειάζεται σπονδυλοδεσία με πλάκα και βίδες. Η τεχνική αυτή οδηγεί σε ενοποίηση των σπονδύλων (σπονδυλοδεσία) και ακινητοποίηση αυτών.

Η τοποθέτηση τεχνητού δίσκου τύπου NUNEC. Ο NUNEC είναι μία νέα τεχνική που έχει καλύτερα αποτελέσματα. Μπορεί να εφαρμοστεί σε αρρώστους νέας και παραγωγικής ηλικίας, που παρουσιάζουν πρόβλημα σε ένα ή δύο και σπανίως τρία επίπεδα.

Λόγω του απολύτως καλά ανεχόμενου, από τον οργανισμό του ασθενή, υλικό του, αλλά και της τεχνικής που χρησιμοποιείται για την τοποθέτησή του (μικροχειρουργική) αποτελεί μια απολύτως ασφαλή και με εξαιρετικά αποτελέσματα χειρουργική αντιμετώπιση της αυχενικής δισκοκήλης, που με τη βοήθεια της ρομποτικής φτάνει σε υψηλά επίπεδα ασφαλείας και τελειότητας.

Βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα την ελεύθερη κίνηση γύρω από το επίπεδο που έχει τοποθετηθεί ο τεχνητός δίσκος, η οποία δεν εξασφαλίζεται με άλλες τεχνικές. Επίσης, δεν παρουσιάζει επιπλοκές όπως έκτοπη οστεοποίηση, με αποτέλεσμα τον πόνο στην περιοχή της αυχενικής μοίρας.

Άλλες χειρουργικές τεχνικές απαιτούν μετεγχειρητικά τη χρήση κολάρου για 2 με 3 μήνες, ενώ η συγκεκριμένη απαλλάσσει τον ασθενή από αυτή την υποχρεωτική και δυσάρεστη κατάσταση. Επιπλέον, ο χρόνος επιστροφής στην εργασία δεν υπερβαίνει τις 15 ημέρες, συγκριτικά με τους 3 μήνες αποχής που επιβάλλονται για την επίτευξη της σπονδυλοδεσίας.

Πηγή: iatronet.gr

14/08/2012 1 comment

ΦΟΡΜΑ

Aqua Yoga

written by George Portelli

Επωφελήσου από τις ιαματικές ιδιότητες του νερού και την αναζωογονητική επίδραση της γιόγκα μέσα από το ακόλουθο πρόγραμμα.

Στη διάρκεια των διακοπών -αλλά και αργότερα- μη χάσεις την ευκαιρία να γυμναστείς στο νερό της θάλασσας ή της πισίνας. Η aqua yoga χρησιμοποιεί το υδάτινο περιβάλλον σε μια πρωτοποριακή προσέγγιση για καλή υγεία αλλά και απόλυτη ισορροπία σε σώμα και νου.

Τι προσφέρει: Το πρόγραμμα που ακολουθεί, προσφέρει στάσεις τεντώματος και ισορροπίας που συσφίγγουν τους μυς, αυξάνουν την ελαστικότητα και ηρεμούν το νου. Η aqua yoga συνδυάζει αργά τεντώματα με τη χρήση αναπνοών και χαλάρωσης, ενώ το νερό ασκεί αντίσταση στους μυς ώστε να τονώνονται.

Το σώμα χάνει τη βαρύτητά του στο νερό, έτσι τεντώματα τα οποία στο έδαφος θα ήταν σχεδόν ανέφικτα για κάποιους, επιτυγχάνονται χωρίς κόπο. Οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών γίνονται πιο μαλακές στο νερό και έτσι περιορίζονται η καταπόνηση και η πιθανότητα τραυματισμού.

ΘΕΤΙΚΑ ΤΗΣ Aqua Yoga

-Λόγω της αντίστασης του νερού καίγονται περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

-Μειώνεται η καταπόνηση στις αρθρώσεις, τα κόκαλα και το μυϊκό ιστό.

-Καταπληκτικός τρόπος για τους υπερηλίκους να παραμείνουν γυμνασμένοι, χωρίς να υπόκεινται σε τραυματισμούς που οφείλονται στη σκληρότητα του εδάφους.

-Λόγω της ηρεμιστικής επίδρασης που έχει το νερό στο σώμα.

Είναι, επίσης, θεραπευτική για: μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους, προβλήματα μέσης ή στάσης του σώματος, δυσκαμψία λόγω παχυσαρκίας, καρδιακές και κυκλοφορικές δυσλειτουργίες, αναπνευστικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού, στρες, αϋπνία και οίδημα λόγω εγκυμοσύνης.

[quote_left]Η aqua yoga ταιριάζει σχεδόν σε όλους: Νέους και ηλικιωμένους, άντρες και γυναίκες, υγιείς και αρρώστους, γυμνασμένους και αγύμναστους, κολυμβητές και μη.[/quote_left]Άσκηση 1: Στάση τεντώματος του ποδιού μπροστά

Στάσου στην όρθια στάση με το νερό στο ύψος του στήθους και με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης. Προσήλωσε το βλέμμα σε ένα σταθερό σημείο.

Λύγισε το δεξί γόνατο φέρνοντας το μηρό κοντά στην κοιλιά. Τέντωσε το δεξί πόδι μπροστά και πάνω όσο μπορείς. Λύγισε το γόνατο και τέντωσε ξανά μπροστά. Επανάλαβε δέκα φορές με το κάθε πόδι. Ανάπνευσε κανονικά σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής.

Άσκηση 2: Στάση τεντώματος του ποδιού στο πλάι

Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, στάσου στην όρθια στάση με το νερό στο ύψος του στήθους. Στηρίξου στο αριστερό πόδι και άνοιξε το δεξί πόδι στο πλάι και όσο πάνω μπορείς, μέχρι εκεί που δεν χάνεις την ισορροπία σου.

Το δεξί χέρι κινείται και αυτό αντίστοιχα πάνω από το δεξί πόδι. Κάντο μέχρι δέκα φορές με το δεξί και δέκα με το αριστερό πόδι. Ανάπνευσε ρυθμικά σε όλη τη διάρκεια.

Άσκηση 3: Στάση στροφής του κορμού

Μπες μέσα στο νερό μέχρι το λαιμό και άνοιξε τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης. Πάρε μια βαθιά εισπνοή και τέντωσε τα χέρια στο πλάι με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Στρίψε το πάνω μέρος του σώματος αριστερά και το κάτω μέρος του σώματος δεξιά.

Τα χέρια κινούνται στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτήν του κάτω μέρος του σώματος. Κατόπιν, στρίψε το πάνω μέρος του σώματος δεξιά και το κάτω μέρος αριστερά. Κάνε δέκα επαναλήψεις και ανάπνευσε ρυθμικά.

Άσκηση 4: Στάση ισορροπίας

Για την άσκηση αυτή χρειάζεσαι πολύ σταθερό υπέδαφος, κατά προτίμηση πισίνας. Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και το νερό στο ύψος του στήθους. Άνοιξε τους ώμους και φέρε τα χέρια προς τα πίσω, με τις παλάμες να κοιτάζουν μπροστά.

Ταυτόχρονα, εισπνέοντας, φέρε το δεξί πόδι μπροστά και πάνω μέχρι εκεί που διατηρείς την ισορροπία σου. Εκπνέοντας, στρέψε τις παλάμες προς τα κάτω, κίνησε τα χέρια και τον κορμό μπροστά και φέρε το δεξί πόδι κάτω και πίσω. Επανάλαβε αυτές τις δύο κινήσεις πέντε έως δέκα φορές με το δεξί πόδι. Κάνε το ίδιο με το αριστερό.

Το νερό λειτουργεί σαν μαξιλάρι, επιτρέποντας ακόμα και σε αυτούς που πάσχουν από χρόνιους πόνους από ατύχημα ή αρρώστια να συμμετάσχουν πλήρως. Οι ασκήσεις της aqua yoga μπορούν να γίνουν σε πισίνα ή σε θάλασσα όπου υπάρχει σταθερό αμμώδες υπέδαφος.

Πηγή: womenonly.gr

11/08/2012 0 comments

SEX

Ανδρες/γυναίκες… ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά #sex

written by George Portelli

Ο εγκέφαλος των ανδρών είναι προγραμματισμένος να βλέπει το γυναικείο σώμα σε… δόσεις – Ο ανθρώπινος εγκέφαλος επεξεργάζεται με διαφορετικό τρόπο την εικόνα του γυναικείου σώματος από αυτήν του ανδρικού

Άντρες, την επόμενη φορά που θα «σκανάρετε» τους γλουτούς ή το στήθος μιας γυναίκας, μη νιώσετε ενοχές: Ο εγκέφαλός σας είναι προγραμματισμένος να βλέπει το γυναικείο σώμα σε… δόσεις. Και ακριβώς το ίδιο κάνει και ο γυναικείος εγκέφαλος. Αυτό είναι το συμπέρασμα μίας νέας μελέτης, που δημοσιεύθηκε προ ημερών στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Κοινωνικής Ψυχολογίας» (EJSP) και έδειξε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος επεξεργάζεται με διαφορετικό τρόπο την εικόνα του γυναικείου σώματος από αυτήν του ανδρικού. Στην πραγματικότητα, το γυναικείο σώμα το «βλέπει» περισσότερο σαν κομμάτια, ενώ το ανδρικό το αντιλαμβάνεται περισσότερο ως σύνολο και όχι ως ξεχωριστά μέρη. Τη μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα, στο Λίνκολν, με επικεφαλής την ψυχολόγο Δρα Σάρα Γκερβέις.
[quote_right]Οι ερευνητές θέλησαν να απαντήσουν σε ένα απλό ερώτημα: Για ποιον λόγο αντιμετωπίζονται τόσο συχνά οι γυναίκες, αλλά όχι οι άντρες, ως αντικείμενα του σεξ; «Κάθε μέρα, κάθε γυναίκα μειώνεται στα σεξουαλικά τμήματα του σώματός της», δήλωσε χαρακτηριστικά η Δρ Γκερβέις.[/quote_right] Σύμφωνα με τη Δρ. Γκερβέις«Και αυτό δεν είναι κάτι που υφίστανται μόνο τα φωτομοντέλα ή οι πορνοστάρ, αλλά οι καθημερινές γυναίκες». Το όλο θέμα δεν είναι αστείο, διότι πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως όταν οι γυναίκες νιώθουν ως αντικείμενα, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν προβλήματα, όπως ντροπή για το σώμα τους, διατροφικές διαταραχές (όπως η νευρογενής ανορεξία και η βουλιμία) και προβλήματα ψυχικής διάθεσης.

Σφαιρική και τοπική διεργασία

Για να μάθουν οι ερευνητές τι συμβαίνει, εστίασαν σε δύο είδη νοητικής διεργασίας, τη σφαιρική και την τοπική. Η σφαιρική διεργασία είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τα αντικείμενα ως σύνολα. Τη διεργασία αυτή, λ.χ., χρησιμοποιούμε ακούσια για να αναγνωρίσουμε ένα πρόσωπο – παρατηρούμε, λ.χ., ακαριαία όχι μόνο το σχήμα της μύτης αλλά και τη θέση της σε συνάρτηση με τα μάτια και το στόμα, τα μάγουλα κ.τ.λ. Η τοπική διεργασία, από την άλλη πλευρά, εστιάζει περισσότερο στα διάφορα τμήματα ενός αντικειμένου. Με αυτήν μπορούμε, λ.χ., να αναγνωρίσουμε ένα σπίτι από την πόρτα του. Οι ερευνητές σκέφτηκαν ότι, αν όντως υπάρχει διαφορά στην αντίληψη του γυναικείου από το ανδρικό σώμα, οι γυναικείες εικόνες θα ενεργοποιούν περισσότερο την τοπική διεργασία (λ.χ. θα εστιάζει κάποιος ακούσια τη ματιά του στο στήθος τους).

Το πείραμα

Για να ελέγξουν τη θεωρία τους, επιστράτευσαν 227 φοιτητές και φοιτήτριες του πανεπιστημίου και τους έδειξαν σε ηλεκτρονικούς υπολογιστές μη ερωτικές φωτογραφίες ανδρών και γυναικών (συνολικά, καθένας είδε 48 φωτογραφίες). Οι εθελοντές έβλεπαν πρώτα φωτογραφία ενός ντυμένου άνδρα ή γυναίκας, από το κεφάλι έως τα γόνατα. Μετά από ένα μικρό διάλειμμα, στην οθόνη εμφανίζονταν δύο φωτογραφίες δίπλα-δίπλα: Η μία ήταν αυτή που είχαν δει προηγουμένως, και η άλλη η ίδια φωτογραφία αλλά με ελαφρώς τονισμένο το στήθος ή την κοιλιά, επειδή αυτά είναι τα κύρια σεξουαλικά τμήματα του σώματος. Τους έδειξαν, επίσης, ένα δεύτερο σετ ζουμαρισμένων φωτογραφιών του στήθους ή της κοιλιάς, ζητώντας τους να ξεχωρίσουν ποιο είναι αυτό που έχει τροποποιηθεί.

Τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως υπήρχε σαφής διαφορά στον τρόπο αντίληψης των φωτογραφιών των δύο φύλων. Όταν έβλεπαν τις φωτογραφίες των γυναικών, εθελοντές και εθελόντριες αναγνώριζαν καλύτερα τα μεμονωμένα τμήματα του σώματος απ’ ό,τι όταν ταίριαζαν τις ολόσωμες φωτογραφίες τους με τις πρωτότυπες. Το ακριβώς αντίθετο ίσχυε για τις φωτογραφίες των ανδρών: Φοιτητές και φοιτήτριες αναγνώριζαν καλύτερα τον άντρα ως ολόσωμη εικόνα παρά τα μεμονωμένα τμήματα του σώματός του. «Και οι άντρες και οι γυναίκες κάνουν αυτήν τη διαφοροποίηση όταν κοιτάζουν το γυναικείο σώμα», τόνισε η Δρ Γκερβέις, «συνεπώς δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να κατηγορήσουμε τους άνδρες».

Συμπέρασμα…

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι άντρες και γυναίκες επεξεργάζονται με διαφορετικό τρόπο την εικόνα του ανδρικού και γυναικείου σώματος για κάποιον άγνωστο εξελικτικό λόγο, αλλά εκτιμούν πως καθοριστικό ρόλο στις μέρες μας παίζει και ο τρόπος με τον οποίο προβάλλονται τα δύο φύλα από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. «Το γυναικείο σώμα και τα διάφορα τμήματά του χρησιμοποιούνται για την πώληση κάθε είδους προϊόντων και πλέον αντιμετωπίζουμε τη μέση, καθημερινή γυναίκα με παρόμοιο τρόπο», είπε η Δρ Γκερβέις. Τα καλά νέα είναι πως μπορεί κάποιος να ξεπεράσει τη συνήθεια να κοιτάζει πρώτα το στήθος ή τους γλουτούς μιας γυναίκας – αρκεί βεβαίως να το θέλει, κατέληξε.

Πηγή: www.tanea.gr,http://www.sigmalive.com

29/07/2012 0 comments

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Η υπερβολική χρήση του Facebook μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά σε κατάθλιψη

written by Κατερίνα Μαντά

Τα κορίτσια που βρίσκονται στην εφηβεία και χρησιμοποιούν πολύ συχνά τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης, όπως το Facebook, έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και να πάθουν κατάθλιψη, αναφέρει πρόσφατη έρευνα.

Τα νέα στοιχεία που προέκυψαν από την έρευνα δείχνουν ότι οι έφηβες που περνούν πολύ χρόνο μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή τους στο Facebook, το Twitter ή MySpace είναι αρκετά πιθανό να μην τους αρέσει το σώμα τους και να πιστεύουν ότι πρέπει να χάσουν βάρος.

Στην έρευνα, που έγινε από ομάδα επιστημόνων του τμήματος Ψυχολογίας του πανεπιστημίου Flinders στην Αυστραλία, συμμετείχαν 1.096 κορίτσια ηλικίας από 12 έως 16 ετών. Το 40% αυτών ήταν δυσαρεστημένο με το σώμα του, ενώ οι μισές από αυτές φοβόντουσαν πολύ στην ιδέα ότι μπορεί να βάλουν κιλά.

Όσο περισσότερο τα κορίτσια χρησιμοποιούσαν τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης, τόσο περισσότερες πιθανότητες είχαν να «υποκύψουν» σε τέτοιου είδους συναισθήματα.

«Τα ευρήματά μας αποδεικνύουν ότι υπάρχει μια ανησυχητική συσχέτιση ανάμεσα στην υπερβολική χρήση των μέσων δικτύωσης στο διαδίκτυο και στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την κατάθλιψη» ανέφερε η Dr Amy Slater που διεξήγαγε τη μελέτη.

Σύμφωνα με την ίδια έρευνα από το 96% των κοριτσιών που είχαν πρόσβαση στο διαδίκτυο στο σπίτι τους το 72% «ανέβαζε» φωτογραφίες του στο διαδίκτυο και το 12% αυτών και βίντεο.

Ο μέσος όρος χρήσης του υπολογιστή ήταν 3,5 ώρες, ενώ μόνο στο 35% των περιπτώσεων οι γονείς έβαζαν όρια και κανόνες στο ποιες σελίδες μπορούσαν οι κόρες τους να επισκέπτονται όση ώρα βρίσκονταν συνδεδεμένες στο ίντερνετ.

Πηγή:http://www.newsbeast.gr

05/07/2012 0 comments

SEX

Ξέρετε ότι οι παχύσαρκοι άνδρες είναι καλύτεροι εραστές;

written by Κατερίνα Μαντά

Mε διαφορά καλύτεροι εραστές αποδεικνύονται οι υπέρβαροι άντρες, καθώς, παρά τα παραπανίσια κιλά τους, έχουν μεγαλύτερη αντοχή στο κρεβάτι συγκριτικά με τους πιο αδύνατους, οι οποίοι αντιμετωπίζουν συχνότερα προβλήματα πρόωρης εκσπερμάτισης.

Οι γυναίκες που αναζητούν το τέλειο six pack θα πρέπει επομένως να αναθεωρήσουν, αν επιθυμούν καλές επιδόσεις και διάρκεια στο σεξ.

[quote_right]Σύμφωνα με έρευνα του Erciyes University της Τουρκίας, η στύση των υπέρβαρων αντρών διαρκεί κατά μέσο όρο 7,3 λεπτά, την στιγμή που οι πιο αδύνατοι αφήνουν τις συντρόφους τους ανικανοποίητες, ολοκληρώνοντας την προσπάθεια ύστερα από μόλις 1,8 λεπτά απόλαυσης.[/quote_right]

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «International Journal of Impotence Research», αποκαλύπτει ότι οι παχύσαρκοι εραστές έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων. Το γεγονός αυτό προκαλεί διαταραχή της ισορροπίας των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, οι οποίοι με τη σειρά τους ελέγχουν την εκσπερμάτιση. Αντιθέτως, οι άντρες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης έχουν χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό τους. Τα επίπεδα των οιστρογόνων και συγκεκριμένα της ορμόνης οιστραδιόλης, που αποτελεί μορφή οιστρογόνου, καθορίζονται από τα ποσοστά λίπους του αντρικού οργανισμού.
Για τις ανάγκες της έρευνας η ομάδα των Τούρκων επιστημόνων κατέγραψε τον Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από εκατό αντρών με πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης και στη συνέχεια συνέκρινε τα στοιχεία με αυτά αντρών που δεν αντιμετώπιζαν τέτοιου είδους πρόβλημα. Οπως διαπιστώθηκε, οι άντρες με τη συγκεκριμένη πάθηση είχαν κατά μέσο όρο πολύ χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος συγκριτικά με τους υπέρβαρους, ενώ μόλις το 8% αυτών μπορούσε να χαρακτηριστεί παχύσαρκο.
Την ίδια στιγμή που οι πιο γεμάτοι άντρες μπορούν πλέον να αναπνεύσουν με ανακούφιση, οι πιο γυμνασμένοι δυσκολεύονται να αποδεχτούν τα νέα και συνεχίζουν να ταλαιπωρούνται στα γυμναστήρια, ελπίζοντας ότι -αν μη τι άλλο- θα έχουν περισσότερες κατακτήσεις.
Πηγή: espressonews.gr

16/06/2012 1 comment

HEALTHY LIVING

Τρισεκατομμύρια μικρόβια ζουν στο ανθρώπινο σώμα

written by Κατερίνα Μαντά

Συνολικά δεκαπλάσια σε σχέση με τα ανθρώπινα κύτταρα είναι τα μικρόβια, οι ιοί και άλλοι μικροοργανισμοί, που ανέρχονται σε τρισεκατομμύρια, τα οποία συγκατοικούν με κάθε υγιή άνθρωπο. Σε έναν ενήλικο που ζυγίζει 90 κιλά, περίπου ένα έως τρία κιλά από το βάρος του αναλογούν στα βακτήριά του που φιλοξενούνται στο σώμα του.

Το εντυπωσιακό αυτό γεγονός αναδεικνύεται από την πιο περιεκτική μέχρι σήμερα απογραφή του ανθρωπίνου μικροβιώματος (κατ’ αντιστοιχία του γονιδιώματος), δηλαδή των κοινοτήτων και αποικιών των πολυποίκιλων μικροοργανισμών του ανθρώπου, που δημοσιοποιήθηκε από το Πρόγραμμα Ανθρωπίνου Μικροβιώματος των ΗΠΑ. [quote_right]Πρόκειται για το προϊόν μίας φιλόδοξης πενταετούς έρευνας από 200 επιστήμονες 80 πανεπιστημίων και ερευνητικών κέντρων, υπό τον συντονισμό των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ.[/quote_right]

Οι ερευνητές για πρώτη φορά ανέλυσαν εξονυχιστικά τους μικροβιακούς πληθυσμούς 242 υγιών ενηλίκων ηλικίας 18 έως 40 ετών (129 ανδρών και 113 γυναικών), από τους οποίους έλαβαν δείγματα ιστών από δεκάδες διαφορετικά σημεία του σώματός τους (δέρμα, στόμα, μύτη, έντερο, κόλπος κ.α.).

Αν και μερικές φορές τα μικρόβια αυτά προκαλούν κάποια ελαφριά ή σοβαρότερη ασθένεια, τον περισσότερο χρόνο ζουν σε αρμονική ισορροπία με τον άνθρωπο και μάλιστα παίζουν ζωτικό ρόλο, όπως να διασπούν τροφές που ο άνθρωπος μόνος του δεν θα μπορούσε να χωνέψει. Παράλληλα, παράγουν βιταμίνες και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που ο άνθρωπος δεν μπορεί να παράγει, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημά μας και καταπολεμώντας τα παθογόνα μικρόβια. Στην πραγματικότητα, χωρίς τους μικροοργανισμούς «του», ο άνθρωπος δεν θα μπορούσε να επιβιώσει.

Όπως διαπιστώθηκε, σχεδόν όλοι οι υγιείς άνθρωποι είναι φορείς παθογόνων μικροοργανισμών, χωρίς όμως συνήθως να αρρωσταίνουν. Το ερώτημα στο οποίο πλέον στρέφεται η προσοχή των επιστημόνων, είναι πότε και γιατί «πυροδοτείται» μία -ίσως και θανατηφόρα- ασθένεια σε ένα άνθρωπο, ενώ ένας άλλος που έχει παρόμοια μικρόβια, παραμένει υγιής, αναφέρει το ΑΜΠΕ.

Η «χαρτογράφηση», μεταξύ άλλων, έδειξε ότι ενώ ως τώρα οι γιατροί είχαν απομονώσει μόνο μερικές εκατοντάδες είδη βακτηρίων μέσα στο ανθρώπινο σώμα, στην πραγματικότητα υπάρχουν πάνω από 10.000 βακτηριακά είδη στο ανθρώπινο οικοσύστημα.

Ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι ότι αυτή η πληθώρα των μικροβίων συνεισφέρει για την ανθρώπινη επιβίωση πολύ περισσότερα γονίδια από ό,τι ο ίδιος ο άνθρωπος. Ενώ το ανθρώπινο γονιδίωμα διαθέτει περίπου 22.000 γονίδια που κωδικοποιούν τις αναγκαίες πρωτεΐνες, το ανθρώπινο μικροβίωμα περιλαμβάνει γύρω στα οκτώ εκατομμύρια τέτοια γονίδια, άρα τα γονίδια των βακτηρίων μέσα στο σώμα μας είναι 360 φορές περισσότερα από τα αμιγώς «δικά μας», δηλαδή τα ανθρώπινα (αν και πλέον αρχίζει να γίνεται δυσδιάκριτο τι πρέπει να θεωρηθεί ως «δικό μας» στο πλαίσιο μιας τέτοιας στενής συμβίωσης με αμοιβαίο όφελος).

Η «απογραφή» επιβεβαίωσε ότι η σύνθεση των μικροβίων στο σώμα μας συνεχώς μεταβάλλεται, ιδίως αν κανείς αρρωστήσει ή πάρει φάρμακα, όπως αντιβιοτικά. Ακόμα, τα μικρόβια έχουν πολύ διαφορετική σύνθεση ανάλογα με το που «μένουν». Έτσι, αυτά που προτιμούν τα δόντια μας, είναι διαφορετικά από εκείνα στο σάλιο μας. Το δέρμα μας είναι σχεδόν πάντα το μέρος του σώματός μας με την μεγαλύτερη ποικιλία μικροοργανισμών.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

14/06/2012 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μειώστε θερμίδες, χωρίς δίαιτα

written by Κατερίνα Μαντά

Αρκούν καθημερινά 100 λιγότερες θερμίδες λιγότερες από τα γεύματά σας, για να δείτε εκείνο το αγαπημένο σας τζιν να αγκαλιάζει γάντι το σώμα σας.

Τι μπορείτε να κάνετε; Διαμορφώστε το μενού σας και αποβάλλετε από αυτό μικρούς πειρασμούς ή τροφές που είναι πρώτες στην λίστα της λιγούρας και δείτε το σώμα σας να αλλάζει χωρίς καν να χρειαστεί να ψελλίσετε την ενοχλητική λέξη «δίαιτα».

Οι παρακάτω αλλαγές ισούνται με μείον 100 θερμίδες:

Πρωινές περικοπές

Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να τρώτε πρωινό. Εάν σας γίνει συνήθεια είναι σίγουρο ότι μέσα στην ημέρα θα φάτε τουλάχιστον 100 θερμίδες λιγότερες.

-Δημητριακά χωρίς ζάχαρη.
-Ομελέτα τηγανισμένη σε λίγο νερό και όχι σε λάδι. Με ασπράδια αντί για ολόκληρα αβγά.
-Αντί για τσουρέκι, φάτε ένα muffin.
-Επιλέξτε μπανάνα αντί για μήλο.
-Καφές με γάλα light.
-Cappuccino χωρίς ζάχαρη.
-Ένα πορτοκάλι, αντί για φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Μεσημεριανές περικοπές

-Μοιραστείτε το γεύμα σας με κάποιο συνάδελφο, έτσι θα μοιραστείτε και τις θερμίδες.
-Αντί για σάντουιτς με μπαγκέτα επιλέξτε ένα με αραβική πίτα.
-Στη σαλάτα σας, προσθέστε τόνο σε νερό και όχι σε λάδι.
-Αντί για κρουτόν βάλτε στη σαλάτα τραγανά λαχανικά όπως καρότο, σέλερι, αγγούρι, ραντίσιο.
-Μη δουλεύετε και τρώτε γιατί σύντομα θα πεινάτε πάλι.
-Τα γαλακτοκομικά σας να είναι χαμηλά σε λιπαρά.

Άλλα χρήσιμα κόλπα

-Τρώτε σε μικρότερο πιάτο.
-Όταν μπορείτε αντικαταστήστε το κρέας με ψητά μανιτάρια Portobello.
-Φάτε ένα κομμάτι πίτσα αλλά μη φάτε την τραγανή κόρα.
-Τρώτε φρέσκα φρούτα αντί για ξερά, που έχουν και περισσότερες θερμίδες.
-Αντί για παγωτό προτιμήστε σορμπέ.
-Εάν έχετε αδυναμία στη σοκολάτα, τότε επιλέξτε τη μαύρη έχει πιο δυνατή γεύση και λιγότερη ζάχαρη.

Πηγή: jenny.gr

10/06/2012 0 comments

NUTRI & FITNESS

Απαιτείται ιδρώτας για το γυμνασμένο σώμα

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι δύσκολο να αποκτήσει κανείς το τέλειο σώμα και πολλοί καταφεύγουν στο περπάτημα, προκειμένου να “γυμναστούν”.
Δυστυχώς όμως, το περπάτημα από μόνο του δεν μπορεί να σας κάνει να αποκτήσετε το κορμί των ονείρων σας. Αναμφίβολα είναι ένα πρώτο «χτύπημα» στην αντιμετώπιση της καθιστικής ζωής αλλά αν θέλετε να καλυτερεύσετε το κορμί σας καλό είναι να μαζέψετε χρήματα και να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο.
Για πολλούς είναι η εύκολη λύση να βγει στο δρόμο με τα αθλητικά του παπούτσια και να κάνει μία βόλτα. Αν δεν μπορείτε να γραφτείτε στο γυμναστήριο κι έχετε σκύλο, μπορείτε να τον “βγάλετε” για τρέξιμο.
Μεγάλη σημασία έχει ο ρυθμός και η ένταση του τρεξίματος, γιατί με το απλό βάδισμα, ξεχνιέσαι…
Με το περπάτημα- σε τακτά χρονικά διαστήματα και με διάρκεια- μπορείτε να διατηρηθείτε σε μία καλή φυσική κατάσταση ή απλώς να “ξεπιαστείτε”, αλλά όχι να γυμναστείτε…
Και προσοχή, πρέπει να φοράτε ειδικα΄παπούτσια, καταπροτίμηση αθλητικά, είτε για απλό περπάτημα είτε στο γυμναστήριο, γιατι μπορεί να προκαλέσετε τραυματισμούς ή κακώσεις σε διάφορα σημεία του σώματος.

Άλλωστε, όπως λένε οι ειδικοί, η γυμναστική είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για καλή ζωή, υγεία και ευεξία…και για να το πετύχετε πρέπει να ιδρώσετε. Οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαλέξετε ποιό άθλημα σας ταιρίαζει ή να βρείτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι σας…

07/05/2012 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Ασκήσεις 10 λεπτών για να είστε σε φόρμα

written by Κατερίνα Μαντά

Οξυγονώστε το σώμα σας
Πεσμένες στα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη και με τα χέρια σας να ακουμπάνε με τις παλάμες πάνω στους μηρούς, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη φουσκώνοντας την κοιλιά σας.

Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα, μαζεύοντας αυτή τη φορά την κοιλιά σας. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές συνεχόμενες, με αργό ρυθμό.

Με αυτή την άσκηση οξυγονώνεται το σώμα σας, με αποτέλεσμα να ευνοείται η αναζωογόνηση των κυττάρων, κάτι που θα σας βοηθάει να διατηρείτε την υγεία σας και την ομορφιά σας.

Αποκτήστε σφιχτά μπράτσα
Έχοντας τα πόδια ανοιχτά, με τις πατούσες να πατάνε στο έδαφος, σκύψτε μπροστά αφήνοντας τα χέρια σας να κρέμονται με σταυρωμένες τις παλάμες.

Στη συνέχεια, ανοίξτε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στα πλάγια του σώματος σε οριζόντια θέση. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 2 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά, και στη συνέχεια φέρτε τα χέρια στη θέση που τα είχατε στην αρχή της άσκησης. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.

Η παραπάνω άσκηση θα βοηθάει τους μυς των χεριών σας (κυρίως τους τρικέφαλους) να χαλαρώνουν λιγότερο με την ηλικία.

Χαλαρώστε τους ώμους
Πεσμένες στα γόνατα, με τους γλουτούς να ακουμπάνε στις φτέρνες, σταυρώστε τα χέρια πίσω από την πλάτη. Οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί και η κοιλιά σας μέσα.

Μείνετε στην παραπάνω στάση και μετρήστε μέχρι το δέκα, χωρίς να κυρτώνετε την περιοχή των νεφρών σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.

Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πιο λυγερό σώμα.

Τονώστε τις γάμπες σας
Λυγίστε στα δύο, με τέτοιον τρόπο ώστε οι φτέρνες και οι παλάμες σας να ακουμπάνε στο έδαφος. Τα πόδια σας πρέπει να είναι καλά λυγισμένα.

Σπρώξτε με τα χέρια για να τεντωθείτε όσο γίνεται, κρατώντας μέσα τους γλουτούς και χωρίς να κυρτώνετε την περιοχή των νεφρών. Μετρήστε μέχρι το δέκα σπρώχνοντας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές.

Η άσκηση αυτή είναι καλή για να σμιλεύσετε τις γάμπες σας.

Χαλαρώστε από τις εντάσεις
Καθισμένοι πάνω στις φτέρνες και ακουμπώντας το κεφάλι στο έδαφος, απλώστε τα χέρια σας στην πλευρά κάθε ποδιού έχοντας την πλάτη σας καλά γερμένη.

Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά μέχρι να νιώσετε ολόκληρο το σώμα σας απόλυτα χαλαρό.

Η παραπάνω άσκηση είναι χαλαρωτική και γι’ αυτό πρέπει να τελειώνετε πάντα με αυτήν το δεκάλεπτο καθημερινό σας πρόγραμμα γυμναστικής.

Πηγή: belife.gr

[quote_right]quote text here…[/quote_right]

02/05/2012 0 comments

LIFE&STYLE

Miranda Kerr: Φωτογραφίζεται με τη μητέρα της και τη γιαγιά της

written by Κατερίνα Μαντά

Πως διατηρεί τη σιλουέτα της ο «Άγγελος» της Victoria Secret;
Όπως η ίδια αποκαλύπτει, σαφέστατα είναι θέμα γονιδιών κα καλής διατροφής.
Πλέον όμως το διάσημο μοντέλο και σύζυγος του Ορλάντο Μπλουμ, είναι και το κεντρικό πρόσωπο της διαφημιστικής καμπάνιας σε μια από τις μεγαλύτερες εταιρείες με αθλητικά είδη, τη Reebok. Το σώμα της Miranda Kerr της εξασφάλισε συμβόλαιο με την εταιρία δεν αποκτήθηκε έτσι εύκολα…
Η 29χρονη, δήλωσε ότι κάνει κάθε πρωί yoga για μισή ώρα και τρώει πολύ υγιεινά. Μετά την γέννηση του γιου της, Flynn, άρχισε ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής, που βασίζεται στην αντίσταση του σώματος και το οποίο εφαρμόζουν διάφοροι σταρ του Hollywood, όπως η Gwyneth Paltrow και η Jessica Alba.

Το top model λοιπόν πόζαρε μπροστά στο φακό αγκαλιά με τη μητέρα της Therese και την 75χρονη γιαγιά της Ann για το επετειακό τεύχος του περιοδικού Women’s Weekly για την γιορτή της μητέρας.

Στη συνέντευξη που έδωσαν οι τρεις γυναίκες μίλησαν για τη σπουδαιότητα της μητρότητας με τη μητέρα και τη γιαγιά της Miranda Kerr να εξομολογούνται μυστικά για τη ζωή τους.
Αλλά και η Miranda δήλωσε τυχερή που τις έχει στο πλευρό της.

«Η μαμά μου και η γιαγιά μου είναι δύο από τις πιο δυνατές γυναίκες που γνωρίζω και μια τεράστια πηγή δύναμης στη ζωή μου. Είμαι πολύ κοντά με τη μητέρα μου. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτήν. Νομίζω ότι μπορείς να συνειδητοποιήσεις πόσο σκληρό είναι να χάνεις τη μητέρα σου μόνο όταν αυτό σου συμβεί», είπε.

Πάντως και οι τρεις κυρίες είναι κούκλες!!!! Εμ… κατά μάνα, κατά κύρη δεν λένε;

26/04/2012 0 comments

Newer Posts

Older Posts