διατροφικές συνήθειες

Κλείνεις νωρίτερα το κινητό, χαμηλώνεις τα φώτα, προσπαθείς να κοιμάσαι την ίδια ώρα και περιορίζεις τον απογευματινό καφέ. Υπάρχει όμως ένας ακόμη παράγοντας που αξίζει να κοιτάξεις και βρίσκεται πολύ …

Αρκετές κλασσικές  επιλογές  που έχουμε συνδέσει με το πρωινό μας, δεν είναι απαραίτητα εκείνες που θα σε κρατήσουν χορτάτη και γεμάτη ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα. Ένα γλυκό ρόφημα μια …

Πότε κάναμε διακοπές στα υπέροχα νησιά μας, πότε γυρίσαμε και τρέχουμε με την καθημερινότητα και τις υποχρεώσεις, ούτε που το καταλάβαμε. Και εκεί που νιώθαμε ξεκούραστες και πιστεύαμε ότι μπορούμε …

Αν ο Σεπτέμβριος μας βρίσκει με μερικά επιπλέον κιλά ή απλώς με την αίσθηση ότι έχουμε χάσει τον διατροφικό μας ρυθμό, δεν χρειάζονται βιαστικές δίαιτες. Μερικές απλές αλλαγές μπορούν να …

Η συνεχής κόπωση δεν οφείλεται πάντα στην έλλειψη ύπνου. Μάθε πώς οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη σταθερή ενέργεια, στη ρύθμιση του σακχάρου και στον καλύτερο κορεσμό μέσα στην ημέρα.

Ιαπωνική μελέτη δείχνει ότι όσοι τρώνε αργά και αποφεύγουν το φαγητό πριν τον ύπνο έχουν μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και καλύτερο έλεγχο βάρους.

Αν δυσκολεύεστε να αντισταθείτε στα ανθυγιεινά σνακ, ίσως το μυστικό κρύβεται… στον ύπνο σας. Ανακαλύψτε πώς ο ποιοτικός ύπνος μειώνει την επιθυμία για junk food έως και 45% και πώς …