ύπνος

Όλες λίγο πολύ γνωρίζετε το κόλπο από μικρές γιατί λοιπόν να μην το θυμηθείτε μιας και μπορείτε να κάνετε διάφορα χτενίσματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε καθόλου την ηλεκτρική πρέσα που όπως και να το κάνουμε καταστρέφει τα μαλλιά.

Για να κάνετε τα μαλλιά σας κυματιστά υπάρχουν 2 τρόποι:

1. Αφού λουστείτε αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν φυσικά, αυτό θα πάρει περίπου 30 λεπτά σε μεσαίου μήκους μαλλιά. Χωρίστε τα μαλλιά σας στα
4 και παίρνοντας μικρές ή μεγάλες τούφες μαλλιών (ανάλογα με το πόσο κυματιστά θέλετε να γίνουν) κάντε πλεξούδες. Αφού πλέξετε όλα τα μαλλιά αφήστε τα για όλη την νύχτα και το πρωί ξεπλέξτε τα. Πολύ εύκολο!

2. Ένας άλλος τρόπος είναι να τα χωρίσετε στη μέση και να κάνετε από την κάθε πλευρά μια γαλλική πλεξούδα. Πάλι θα τα αφήσετε για όλη την νύχτα και θα τα ξεπλέξετε το πρωί.

Τώρα, πως μπορείτε να τα χτενίσετε:

• Αν τα θέλετε φουντωτά, χτενίστε τα με μια βούρτσα μαλλιών και ψεκάστε λίγη λακ.

• Αν τα θέλετε με λίγο όγκο, χτενίστε τα με μια χτένα με χοντρά δόντια ή μια πιρούνα και ψεκάστε λίγη λακ.

• Αν θέλετε να τα αφήσετε όπως είναι, απλά χρησιμοποιήστε λίγο gel μαλλιών, απλώστε το καλά στις παλάμες και πιάστε απαλά μεγάλες τούφες κοντά στις ρίζες τωνμαλλιών

• Μπορείτε να πιάσετε τα μισά μαλλιά ή όλα σε μια εντυπωσιακή αλογοουρά.

• Μετά από 1 ή 2 μέρες αν οι κυματισμοί έχουν χαλάσει μπορείτε να πιάσετε όλα τα μαλλιά κάνοντας ένα σινιόν και πάλι το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό.

Πηγή:http://www.jenny.gr

Μερικά απλά μυστικά θα σας βοηθήσουν να δείχνετε έως και 10 χρόνια νεότεροι. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ!

Καταρχήν θα πρεπει να δούμε γιατί γερνάμε…

– Λόγω των των ελευθέρων ριζών. Η ακτινοβολία, ηλιακή και χημική, το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα είναι οι βασικότεροι παράγοντες που οξειδώνουν τον οργανισμό μας.

– Λόγω των τελομερών. Τελομερή, είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων που όσο μεγαλώνουμε μικραίνουν και επιφέρουν τη γήρανση

Πώς όμως μπορούμε να εμποδίσουμε ή -τέλος πάντων- να καθυστερήσουμε την αναπόφευκτη γήρανση του δερματος;

*Σωστή διατροφή:
Αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας τα σωστά θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα), τότε αυτός φθείρεται. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποδυναμώνεται, ο ρυθμός του μεταβολισμού επιβραδύνεται, το συκώτι και το έντερο- τα βασικότερα όργανα αποτοξίνωσης, υπολειτουργούν.

Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα, που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο του αίματος, τα οποία θα περιέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ωφέλιμα καλά λιπαρά (μονοακόρεστα, ω-3, ω-6).

Επιλέγετε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, βιολογικά ή πλυμένα καλά. Τρώτε λιπαρά ψάρια, κρέατα από ζώα που τρέφονται με γρασίδι και αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής.

*Πολύ νερό

Ο οργανισμός γερνάει χωρίς την απαραίτητη υγρασία και οι ιστοί δεν αναπλάθονται. Πίνετε πολύ νερό, κατά προτίμηση φίλτρου και αποφεύγετε το αλκοόλ.

Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί επιτρέπεται καθημερινά. Το κόκκινο κρασί περιέχει την ουσία ρεσβερατρόλη, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.

*Αρκετός και καλός ύπνος

Πέφτετε για ύπνο κατά τις 11 το αργότερο. Στο διάστημα 12-4 το πρωί εκκρίνεται η ορμόνη της αντιγήρανσης. Ιδανικά θα ήταν και 10-30 λεπτά σιέστα το μεσημέρι.

Αναπλάθονται τα κύτταρα του εγκεφάλου και μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη και αλτσχάιμερ.

*Γυμναστική

Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι, οι δουλειές του σπιτιού, η βόλτα με το σκύλο αρκούν, αρκεί να αφιερώνετε 20-30 λεπτά καθημερινά.

*Λιγότερο άγχος

Είναι δύσκολο να το πετύχετε και μάλιστα σε αυτήν την περίοδο κρίσης. Ωστόσο προσπαθήστε να αφιερώνετε 10 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, δίνοντας στον εαυτό σας τη δυνατότητα να ηρεμεί. Προσευχηθείτε, κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε κάτι όμορφο, κάντε γιόγκα, διαλογισμό.

Να αγαπάτε αυτό που κάνετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάτε το πρωί και να νιώθετε ότι η δουλειά σας είναι… «σιδερόμπαλα». Ο οργανισμός αυξάνει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μας γερνάνε.

Πηγή: omorfamystika.gr

Για να έχετε ένα λαμπερό δέρμα θα πρέπει να τρέφεστε κατάλληλα αλλά και να το θρέφετε κατάλληλα. Το δέρμα μας μπορούμε να το επηρεάσουμε τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Για να έχετε εμφανή αποτελέσματα σταδιακά αλλά μόνιμα, ξεκινήστε εντάσσοντας στο καθημερινό σας διαιτολόγιο συγκεκριμένες τροφές. Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Οι βιταμίνες C, E, Α και Β καροτίνη βοηθούν στη μείωση της βλάβης που προκαλείται από μη σταθερά μόρια που λέγονται ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα μόρια μπορούν να τραυματίσουν δερματικά κύτταρα και να προκαλέσουν σημάδια γήρανσης.

Οι δερματολόγοι συνιστούν την επιλογή όσο το δυνατόν μεγαλύτερης ποικιλίας χρωμάτων στη διατροφή. Καταναλώστε σε καθημερινή βάση βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, φράουλες, λάχανο, σπανάκι και χρωματιστές πιπεριές. Επιπλέον, εντάξτε στο μενού της εβδομάδας φαγητά πλούσια σε Ω3 λιπαρά όπως, ο σολομός, οι σαρδέλες, τα ενισχυμένα αβγά και τα καρύδια. Γενικότερα, τα Ω3 λιπαρά οξέα ενισχύουν τη διατήρηση της εξωτερικής στοιβάδας του δέρματος δυνατή και άθικτη, ώστε οι τοξίνες και οι ρύποι με τις οποίες έρχεται σε επαφή να κρατούνται μακριά.
[quote_right]Οι γενικές συμβουλές για την καλύτερη προστασία του δέρματος είναι η καθημερινή χρήση αντηλιακού προστασίας 30, καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Επίσης θα πρέπει να μην καπνίζετε, να κοιμάστε πολλές ώρες, να γυμνάζεστε και να πίνετε άφθονο νερό.[/quote_right]

Όταν επιλέγετε κρέμες για το δέρμα σας επιλέξτε αυτές που περιέχουν ρετινοειδή, δηλαδή τα παράγωγα της βιταμίνης Α. Οι κρέμες αυτές διατηρούν το δέρμα πιο ομοιόμορφο και μαλακό, και κρατούν μακριά τις ρυτίδες και την ακμή. Επιπλέον, καλό θα ήταν να αναζητάτε προϊόντα περιποίησης με έκδοχα πράσινου τσαγιού, συνένζυμο Q10 και βιταμίνες C και E.

Η εφαρμογή των κρεμών με ρετινοειδή θα πρέπει να γίνεται νυχτερινές ώρες, καθώς καθιστούν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Αποφύγετε να τις εφαρμόσετε αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή προσπαθείτε να συλλάβετε, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

Οι δερματολόγοι προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, αν λείπετε πολλές ώρες από το σπίτι και εκτίθεστε στον ήλιο ή δεν προλαβαίνετε να τρέφεστε υγιεινά και ισορροπημένα.

Τα πρώτα αποτελέσματα μπορεί να τα δείτε ακόμη και μετά από αρκετούς μήνες εφαρμογής αυτών των «κανόνων- συμβουλών», ωστόσο είναι σίγουρο ότι θα είναι εμφανή και σταθερά.
Πηγή: iatronet.gr