kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
    • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day by Natassa Schoina
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

kmag

  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
    • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day by Natassa Schoina
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
HEALTHY LIVING

Πώς η ευγνωμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 28/01/2019

               Αν είναι κάτι το οποίο παραμελούμε μέσα στην πολυάσχολη καθημερινότητά μας είναι να αναγνωρίζουμε όλα όσα έχουμε στη ζωή μας, ανεξάρτητα από το αν θεωρούνται “δεδομένα” ή απλά. Κι όμως, τίποτα δεν είναι δεδομένο στη ζωή μας, γι’ αυτό και δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε να είμαστε ευγνώμονες για ό,τι κάνει τη ζωή μας καλύτερη, ακόμη και την πιο μικρή λεπτομέρεια. Η αλήθεια, όμως, είναι πως η ευγνωμοσύνη παίζει έναν πολύ μεγαλύτερο ρόλο στη ζωή μας και δεν αφορά μόνο στην πνευματική μας αρμονία, αλλά στο σύνολο του ευ ζην που τόσο διεκδικούμε να επιτύχουμε.

               Πώς λοιπόν, μπορούμε να καλλιεργήσουμε το αίσθημα της ευγνωμοσύνης και να το εκφράζουμε κάπως πιο ξεκάθαρα;

               01 Ένα ημερολόγιο. “Χαρτί και μολύβι”; Εφαρμογή στο κινητό μας; Όποια κι αν είναι η επιλογή μας, σ’ ένα ημερολόγιο μπορούμε να καταγράφουμε όσα θετικά συμβαίνουν στη ζωή μας. Καλό είναι να το κάνουμε το πρωί πριν ξεκινήσουμε τη μέρα μας και το βράδυ πριν ξαπλώσουμε. Έτσι όχι μόνο μαθαίνουμε ν αχαλαρώνουμε, αλλά μπορεί να βελτιωθεί κι η ποιότητα του ύπνου μας.

               02 Δε ξεχνάμε να λέμε “ευχαριστώ”. Δε μιλάμε μόνο για το τυπικό κι ευγενές “ευχαριστώ”, αλλά εκείνο που (άθελά μας) παραμελούμε να πούμε στα άτομα που με τον τρόπο τους κάνουν τη ζωή μας καλύτερη, είτε είναι οι γονείς μας, τα αδέρφια, οι φίλοι ή ακόμη κι ο/η σύντροφός μας. Οπότε πού και πού ας σηκώνουμε το τηλέφωνο να τους το πούμε – θα νιώσουν αυτοί καλά κι εμείς (ακόμη) καλύτερα!

               03 Η αλληλεγγύη κάνει καλό. Είτε πρόκειται για μία χρηματική συνεισφορά σε μία οργάνωση, είτε μία εθελοντική συμβολή στη δράση της κοινότητας είτε ακόμη και το να βοηθήσουμε ένα γείτονα ή φίλο με τις δουλειές του σπιτιού ή τα ψώνια, μία πράξη αλτρουισμού δε βοηθάει μόνο τον παραλήπτη της όποιας βοήθειας. Έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η αλληλεγγύη μπορεί να ενισχύσει την καλή υγεία, ακόμη και τη μακροζωία εκείνου που την προσφέρει.

               04 Τρώμε ενσυνείδητα. Έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν πως ο εγκέφαλος χρειάζεται είκοσι λεπτά με μισή ώρα έως ότου αντιληφθεί πως το στομάχι έφτασε σε σημείο κορεσμού. Μαθαίνοντας, λοιπόν, να τρώμε αργά κι απολαμβάνοντας πραγματικά κάθε μπουκιά του γεύματός μας, αποτρέπουμε την αύξηση του βάρους κι ενισχύουμε τη λειτουργία του μεταβολισμού μας – και φυσικά νιώθουμε μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για τη δυνατότητα που μας δίνεται να απολαμβάνουμε το γεύμα που βρίσκεται μπροστά μας!

               05 Ο μαγικός αριθμός είναι το “5”. Υπάρχει μία απλούστατη άσκηση αναπνοών που μπορεί να εφαρμοστεί πραγματικά σε κάθε περίσταση.

Παίρνουμε πέντε βαθιές ανάσες εισπνέοντας από τη μύτη κι εκπνέοντας από το σώμα. Σε κάθε εισπνοή κι εκπνοή μετράμε αργά ως το 5.

Η άσκηση αυτή μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε περίπτωση, από το να ετοιμάσουμε το σώμα μας πριν το φαγητό μας προκειμένου να το μεταβολίσει καλύτερα έως το να χαλαρώσουμε σε μία κατάσταση άγχους μειώνοντας τις ορμόνες που το προκαλούν.

Σταδιακά θα αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε από το πρωινό μας ξύπνημα κιόλας τη σημασία όσων χαρακτηρίζουν τη ζωή μας πλούσια και καλή (ξαναλέω, όσο ”μικρά” κι αν είναι αυτά!). Θα νιώθουμε πολύ πιο αληθινά και γνήσια τα άτομα που την πλαισιώνουν και βεβαίως κάθε στιγμή μας θα είναι μοναδική – αρκεί να την εκτιμούμε όπως πρέπει!

Πώς η ευγνωμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας was last modified: Φεβρουάριος 6th, 2019 by Αντιγόνη Αδαμοπούλου
gratitudeΑντιγόνη Αδαμοπούλουεπιρροήευγνωμοσύνησυμβουλέςυγείαψυχικήψυχολογία
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έζησα, σπούδασα, εργάζομαι, ΖΩ εδώ στη Θεσσαλονίκη και, να πω την αλήθεια, δε θα το άλλαζα για τίποτα στον κόσμο. Λατρεύω τα ταξίδια εντός κι εκτός συνόρων, αλλά ξέρω πως πάντα θα υπάρχει κάτι που θα με τραβάει πίσω στη Θεσσαλονίκη σα μαγνήτης. Ίσως είναι αυτή η αύρα μυστηρίου που τη διακατέχει, η ευκαιρία που προσφέρει για γνωριμία με το παρελθόν κι οι υποσχέσεις που δίνει για καινούριες εμπειρίες και –γιατί όχι;- ανακαλύψεις. Φέρνοντας, λοιπόν, στο μυαλό μου τον τηλεοπτικό ψυχίατρο Frasier Crane, απευθύνομαι στην πόλη μου, της λέω «I’m listening» κι αφήνω τις αισθήσεις μου, τη στιγμή που αφουγκράζονται τους παλμούς της, να «χτυπήσουν» υπερωρίες. Μεγάλωσα με τα βιβλία, παιδί βιβλιοφάγων, γαρ. Μέσα από αυτά ακολούθησαν η αγάπη για το θέατρο και τον κινηματογράφο. Στην πορεία, ψάχνοντας άλλους τρόπους με τους οποίους ο άνθρωπος μπορεί να εκφραστεί, γνώρισα καλύτερα τη μουσική, τη ζωγραφική κι άλλες μορφές τέχνης. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω mail στο antigoni_adamo@hotmail.com ή να με βρείτε στο facebook / twitter @Anti_Adamo

previous post
Ώρα για Oscar-ικό DVD: Fences (Oscar Β’ Γυναικείου Ρόλου)
next post
Τι κάνουμε όταν το δέρμα μας ξεφλουδίζει;

You may also like

Αντηλιακή προστασία: Ποια είναι τα λάθη που...

26/06/2014

Λίγο μπρόκολο την ημέρα, το γιατρό τον...

29/11/2017

Κράμπες στα δάχτυλα; 6 πιθανές αιτίες

15/10/2018

Μικρόβια & γυμναστήρια: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;

15/01/2014

Σήμερα….Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

10/10/2013

To φως της οθόνης “μπερδεύει” το βιολογικό...

02/09/2012

Τα sms βοηθούν στο συλλαβισμό και στη...

17/06/2014

Το «χάπι» δεν «πιάνει» τις υπέρβαρες;

27/11/2013

Πώς να λύσετε το πρόβλημα της κακοσμίας...

30/05/2014

Sudoku για γερούς εγκεφάλους

01/05/2013

K’s thoughts

  • First, Love yourself…

    14/Φεβ/2019

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Newsletter

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
This error message is only visible to WordPress admins

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.

instagram

Load More...Follow on Instagram

Favorite Posts

  1. 5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

    27/06/2017

  2. Το octopusbun είναι το πιο hot χτένισμα της σαιζόν

    31/05/2017

  3. Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

    12/03/2017

  4. Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

  5. 14 πράγματα που οι γυναίκες δεν θα καταλάβουν ποτέ για τους άντρες

    10/11/2015

k-mag Tweets

  • Πάσχει από αγχώδη διαταραχή ο σύντροφός μας (Pt. II) https://t.co/XAGUB3NWDk

    23-Feb-2019

    Reply Retweet Favorite
  • Αυτός ο διατροφικός θησαυρός υπόσχεται λαμπερό δέρμα https://t.co/s8NZaTJYuP

    23-Feb-2019

    Reply Retweet Favorite
  • Μυστικά για το κρασί που δεν γνωρίζατε https://t.co/0AxdoOtEq1

    22-Feb-2019

    Reply Retweet Favorite
  • 7 Mικρές αλλαγές που μεταμορφώνουν τη διατροφή μας https://t.co/MZV7KJqeJK

    22-Feb-2019

    Reply Retweet Favorite
  • Πώς θα κινητοποιηθεί κάποιος να κάνει γυμναστική; https://t.co/rlujCTPLYb

    22-Feb-2019

    Reply Retweet Favorite

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Videos…We Love

Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (Live in Las Vegas)

Κώστας Μακεδόνας - Αντικριστά | Official Audio Release

Visit our YouTube channel

Popular Posts

  • 7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

    02/10/2017
  • Τι σημαίνει “40άρα” σήμερα…

    23/09/2017
  • 9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

    28/05/2018
  • Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
    • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day by Natassa Schoina
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top