Ο χειμώνας σε καλεί να κατεβάσεις ρυθμούς. Οι ημέρες μικραίνουν, η ενέργεια πέφτει νωρίτερα και το σώμα ζητά αποσυμπίεση, όχι υπερένταση μέχρι τα μεσάνυχτα. Αν θέλεις πραγματικά ποιοτικό ύπνο και καθαρό μυαλό το επόμενο πρωί, χρειάζεσαι μια σταθερή χειμερινή βραδινή ρουτίνα. Δεν θέλουμε κάτι περίπλοκο, αλλά μια συνειδητή μετάβαση από την ένταση της ημέρας στην ησυχία της νύχτας.
1. Πιες ένα ζεστό ρόφημα
Ξεκίνησε το βράδυ σου με ένα ζεστό, αναζωογονητικό ρόφημα όπως ζεστή σοκολάτα, τσάι από βότανα ή μηλίτη. Μπορείς ακόμη και να προσθέσεις μια πινελιά κανέλας για να το κάνεις το ακόμα πιο ξεχωριστό.
Τα βράδια που έχεις όρεξη για μια απολαυστική λιχουδιά πριν τον ύπνο, ετοίμασε ένα μικρό μπολ με μπισκότα και απολαύσε το με ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο.
2. Κάνε ένα αφρόλουτρο ή ένα ζεστό ντους
Αν είχες μια κουραστική μέρα, τότε χρειάζεσαι σίγουρα να χαλαρωτικό αφρόλουτρο με αρωματικά άλατα μπάνιου ή ένα ζεστό ντους για να ζεσταθείς και να χαλαρώσεις.Το ζεστό νερό θα σε βοηθήσει να ανακουφίσεις οποιαδήποτε ένταση στους μύες σου
3. Ακολούθησε τη χειμερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος
Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι σημαντική ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, αλλά κατά τη διάρκεια των ξηρών χειμερινών μηνών, είναι σημαντικό να φροντίζεις ιδιαίτερα το δέρμα σου.
Μια σωστή νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης είναι απαραίτητη για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Βούρτσισε τα δόντια σου και πλύνε το πρόσωπό σου με ένα απαλό καθαριστικό κάθε βράδυ.
Εφάρμοσε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σου και, αν έχεις κάνει μπάνιο, χρησιμοποίησε μια λοσιόν σώματος στα χέρια και τα πόδια σου για να κάνεις το δέρμα σου ακόμη πιο απαλό.
Περιποιήσου την επιδερμίδα σου με μια ενυδατική μάσκα προσώπου μία φορά την εβδομάδα και διατήρησε τα χείλη σου απαλά με ένα θρεπτικό lip balm.
4. Δημιούργησε μια ζεστή ατμόσφαιρα
Αυτόν τον χειμώνα, έχω αποφασίσει να ασχοληθώ με το hygge, έναν δανέζικο όρο που περιλαμβάνει την αίσθηση άνεσης, θαλπωρής και απόλαυσης των απλών απολαύσεων της ζωής, ειδικά κατά τους σκοτεινούς και κρύους μήνες του χειμώνα.
Και η δημιουργία μιας ζεστής ατμόσφαιρας με απαλά φώτα είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού.
Για να μετατρέψεις το δωμάτιό σου σε ένα ζεστό καταφύγιο για τη χειμωνιάτικη νύχτα, άναψε μερικά αρωματικά κεριά ή φωτάκια.
Αν η διάθεσή σου το απαιτεί, βάλε σε μια λίστα αναπαραγωγής τα αγαπημένα σου τραγούδια και απόλαυσε τα.
5. Νιώσε άνετα
Ώρα για το αγαπημένο μου κομμάτι των χειμωνιάτικων νυχτών, να νιώθω άνετα και ζεστά με απαλά ρούχα!
Φόρεσε τις αγαπημένες σου πιτζάμες, τις χνουδωτές κάλτσες και μια χουχουλιάρικη ρόμπα ή ένα oversized πουλόβερ.
Βεβαιώσου ότι είσαι όσο πιο άνετα μπορείς πριν αρπάξεις μια απαλή, αφράτη κουβέρτα και κούρνιασε στον καναπέ ή στο κρεβάτι σου.
Αφιέρωσε μια στιγμή για να αναπνεύσεις, εφάρμοσε την ενσυνειδητότητα και αγκάλιασε πλήρως τη ζεστασιά που έχεις δημιουργήσει για τον εαυτό σου, κάνοντας μικρά βήματα προς την απόλυτη χειμερινή βραδινή ρουτίνα.
6. Σχεδιάσε την επόμενη μέρα
Ο προγραμματισμός μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχεις στο μυαλό σου, αλλά λίγη οργάνωση κάνει καλό.
Καταρχάς, θα σε βοηθήσει να σταματήσεις να αγχώνεσαι για την επόμενη μέρα και θα σε κάνει να πας για ύπνο νιώθοντας ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου.
Αφιέρωσε, λοιπόν, μόλις 5 λεπτά για να φτιάξεις μια λίστα υποχρεώσεων και να θέσεις μερικούς μικρούς στόχους για την επόμενη μέρα.
Η λίστα σου μπορεί να περιλαμβάνει το να απολαύσεις τον πρωινό σου καφέ, πριν ξυπνήσει η οικογένεια, τα email που πρέπει να στείλεις, περπάτημα, ακόμη και την ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου.
Να θυμάσαι, το να είσαι οργανωμένη ακόμα και σε τόσο μικρά επίπεδα μπορεί να μειώσει το άγχος και να σε κάνει να νιώθεις ότι έχεις περισσότερο τον έλεγχο.
Featured image: freepik.com/@freepik
