Μπορούμε να δείχνουμε ψηλότερες χωρίς να φορέσουμε τα αγαπημένα μας ψηλοτάκουνα; Η απάντηση είναι ναι! Με μερικές απλές ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση του σώματος, ενισχύουν τους μυς και μας βοηθούν να στεκόμαστε πιο σωστά.
Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι: μετά την ολοκλήρωση της ανάπτυξης, καμία άσκηση δεν μπορεί να μας χαρίσει πραγματικούς πόντους ύψους. Μπορεί, όμως, να κάνει τη διαφορά στον τρόπο που στεκόμαστε και κινούμαστε. Και, μεταξύ μας, μια σωστή, όρθια στάση μάς κάνει να δείχνουμε πιο ψηλές, αλλά και πιο κομψές!
Οι ασκήσεις που αξίζει να δοκιμάσουμε
1. Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης, καθώς ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες, ενδυναμώνει την πλάτη και συμβάλλει στη συνολική φυσική μας κατάσταση. Δεν αυξάνει το ύψος, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
2. Κρέμασμα από μονόζυγο
Το κρέμασμα από το μονόζυγο προσφέρει μια ευχάριστη αίσθηση διάτασης στον κορμό και ενεργοποιεί τους μυς των ώμων και των χεριών. Δεν επιμηκύνει μόνιμα τη σπονδυλική στήλη, αλλά μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης, εφόσον δεν προκαλεί ενόχληση.
3. Διατάσεις με κάμψη προς τα εμπρός
Με τα πόδια τεντωμένα και χωρίς να πιέζουμε τη μέση μας, σκύβουμε απαλά προς τα εμπρός, προσπαθώντας να πλησιάσουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας. Η άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων και βοηθά να περιορίσουμε το αίσθημα δυσκαμψίας.
4. Η στάση της Κόμπρας
Μία από τις πιο γνωστές ασκήσεις της yoga. Ξαπλώνουμε μπρούμυτα, τοποθετούμε τις παλάμες δίπλα στο στήθος και ανασηκώνουμε απαλά τον κορμό, χωρίς να πιέζουμε τη μέση. Η κίνηση συμβάλλει στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και στο άνοιγμα του θώρακα.
5. Η γέφυρα
Ξαπλώνουμε ανάσκελα, λυγίζουμε τα γόνατα και σηκώνουμε αργά τη λεκάνη, κρατώντας τους ώμους στο έδαφος. Η άσκηση δυναμώνει τους γλουτούς και τους μυς του κορμού, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωστή στήριξη του σώματος.
Το μυστικό είναι στη στάση μας
Τελικά, το ζητούμενο δεν είναι να αποκτήσουμε μερικούς πόντους παραπάνω, αλλά να αξιοποιήσουμε το ύψος που ήδη έχουμε. Η συστηματική άσκηση, η ενδυνάμωση και η σωστή στάση μπορούν να αλλάξουν αισθητά τη συνολική μας εικόνα.
Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να ισορροπούμε όλη μέρα πάνω σε δεκάποντα!
Featured image: unsplash.com/@gettyimages
