Category:

NUTRI & FITNESS

Iridescent shades for your make up

Μήπως η αλλαγή του make up μας δώσει ένα καλό προβάδισμα για να ανανεώσουμε τη διάθεση αλλά συγχρόνως και το στυλ μας; Αν έχετε μείνει σταθερές στις συνήθειες της προηγούμενης σεζόν σε διάφορα πιο μουντά χρώματα, τότε είναι καιρός να ανανεώσετε την χρωματική σας παλέτα και να αρχίσετε τα πρώτα βήματα για να δημιουργήσετε ένα διαφορετικό προφίλ για την Άνοιξη προς καλοκαίρι. Σίγουρα ένα σκούρο μολύβι με μία μάσκαρα να ήταν το καθημερινό σας outfit χωρίς πολλές σκέψεις. Ίσως αυτό να μας φαίνεται κάπως βαρετό και ασυνείδητα να μας κουράζει χωρίς να το καταλαβαίνουμε αμέσως. Ας δούμε λοιπόν, τις νέες τάσεις σε ιριδίζουσες και μεταλλικές υφές που δίνουν χώρο για ανανέωση.

Metallic shadows – Maybelline The Blushed Nudes

Η πρώτη παλέτατης Maybelline σε 12 μοναδικές ροζ μεταλλικές και ματ αποχρώσεις – ιδανικά για καθημερινή χρήση, που ταιριάζουν σε ξανθιές και μελαχρινές.

Beauty Tip: Αν χρησιμοποιήσετε μια ανοιχτόχρωμη απόχρωση στην εσωτερική πλευρά του βλεφάρου και μία πιο σκούρα στο καπάκι του ματιού τότε θα αποκτήσετε μια μέτρια ένταση.Αλλά αν προσθέσετε ακόμη μία πιο σκούρα στην εξωτερική πλευρά μέχρι το κόκαλο, τότε θα έχετε το ιδανικό look για πιο έντονο αποτέλεσμα. Μία ανοιχτή απόχρωση σύριζα στις κάτω βλεφαρίδες θα δώσει λάμψη και φωτεινότητα σε τέλεια αρμονία με το επάνω μέρος.

Lipsticks

Το Superstay Vinyl Ink θα δώσει στα χείλη σας ένα έντονο χρώμα και μια αίσθηση βελούδινης απαλότητας, που θα ικανοποιήσει απόλυτα τις ανάγκες σας. To χρώμα διαρκεί έως και 16 ώρες! Αυτό το σταθερό κραγιόν μακράς διάρκειας με την Color lock σύνθεση του εγγυάται για πρώτη φορά λαμπερό vinyl χρώμα! Εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε και αλόη εξασφαλίζει έντονο χρώμα με ανάλαφρη αίσθηση.

Μία δεύτερη επιλογή είναι το Dreamer Maybelline – SuperStay Matte Ink Liquid Lipstick. Το απόλυτο χρώμα για τα χείλη, με διάρκεια έως και 16 ώρες το οποίο θα σας προσφέρει ένα άψογο ματ αποτέλεσμα. Διαθέτει ένα μοναδικό πινέλο με σχήμα βέλους για ακριβή εφαρμογή και είναι διαθέσιμο σε μια σειρά σούπερ έντονων αποχρώσεων. Εμείς διαλέξαμε το Dreamer γιατί είναι πιο εύκολο με οποιοδήποτε συνδυασμό makeup και αν επιλέξετε.

Η φωτεινότητα δημιουργεί από μόνη της ευχάριστα συναισθήματα στη διάθεση. Ας αρχίσουμε να επενδύουμε σε αυτή.

Featured image: unsplash.com/@sonniehiles

12/05/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΓΙΑ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ;

written by Ρία Σπύρου

Ο συνδυασμός της άσκησης με την σωστή θερμοκρασία έχουν άμεση σχέση. Τώρα είναι η σωστή στιγμή να ξεκινήσετε αν δεν είχατε έως τώρα τον χρόνο ή την διάθεση. Ούτε ζέστη ούτε κρύο. Η απόλυτη ατμόσφαιρα για άσκηση και προσπάθεια για επανεκκίνηση με στόχο την υγεία μας και μία καλύτερη διάθεση. Χωρίς αυτό να σημαίνει πως θα προετοιμαστούμε απαραίτητα για τους «άλλους». Το οφείλουμε στον εαυτό μας, για να αισθανθούμε ανανέωση. Επιπλέον, εμείς είμαστε εκείνες που τις περισσότερες φορές αγοράζουμε τα μαγιό, αλλά και γενικότερα τα καλοκαιρινά μας ρούχα σε μικρότερο νούμερο. Η άσκηση του χειμώνα ή τα καλοκαιρινά μπάνια μας ωθούν να υπερβούμε λίγο τον εαυτό μας προς το καλύτερο. Ό,τι και να επιλέξετε αυτή την εποχή για άσκηση θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ας δούμε τις επιλογές μας ..

Κολύμπι

Ε, ναι! Την κάναμε την πρώτη βουτιά και δεν ήταν και τόσο κρύο το νερό. Τολμήστε και μπείτε. Είτε κολύμπι είτε κανό καγιάκ, η αδρεναλίνη σας θα απογειωθεί ενώ όταν βγείτε από το νερό, εκτός από μούδιασμα θα αισθανθείτε την ατμόσφαιρα πιο ζεστή από ότι είναι στη πραγματικότητα. Για να ανέβει η θερμοκρασία μπορείτε να περπατήσετε ή να παίξετε λίγο βόλεϊ στη παραλία. Ο ήλιος θα λειτουργήσει θετικά ενώ θα σας χαρίσει μια ιδέα χρώματος, αφαιρώντας το απόλυτο λευκό.

Ορειβατικοί περίπατοι ή Αναρρίχηση;

Αν τώρα είστε από εκείνες που σας αρέσει η περιπέτεια και θέλετε λίγο παραπάνω ένταση, οι οργανωμένες βόλτες σε διάφορα σημεία εκτός Αττικής, σε απόσταση λίγο παραπάνω της μία ώρας θα σας ταρακουνήσει. Ο ιδανικός καιρός για πεζοπορία είναι τώρα με συνοδεία το απαλό βοριαδάκι, το οποίο δεν σε αφήνει να ζεσταθείς και πολύ. Αν η αναρρίχηση είναι αυτή που σας έλκει και θέλετε να βγείτε από τις τεχνητές πίστες, είναι η κατάλληλη στιγμή να χαρείτε το φυσικό περιβάλλον. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες εκτός βέβαια του αγωνιστικού μέρους.

Pilates

Από τις αγαπημένες επιλογές για άσκηση με σημαντικά αποτελέσματα. Η μέθοδος που θεραπεύει μυοσκελετικά προβλήματα, αυξάνει την ευλυγισία, τη μυϊκή δύναμη ενώ βελτιώνει γενικότερα την ποιότητα της ζωής του ασκούμενου.Είναι γεγονός πως σε βοηθά να μακρύνεις και να λεπτύνεις τον κορμό σου χωρίς να «φουσκώνεις».

Featured image: @haleyephelps/ unsplash.com

11/05/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

New trend: “Soft Girly Make up”

written by Ρία Σπύρου

Η νέα τάση στις γυναίκες σήμερα είναιτο «soft girl make up»το οποίο αναφέρεται σε μια αισθητική μόδας που ενσαρκώνει τη χαρη και τη θηλυκότητα. Για να επιτύχετε το απαλό κοριτσίστικο μακιγιάζ με φρέσκια και δροσερή επιδερμίδα, το μόνο που χρειάζεστε είναι λαμπερά μάτια και αφράτες βλεφαρίδες, στρώσεις ροδακινί ροζ ρουζ και υπερβολικά γυαλιστερά χείλη. Ανάλογα με τις προσωπικές απαιτήσεις, το ροζ και το παστέλ είναι οι βασικές αποχρώσεις για αυτήν την τάση. Ας δούμε τα βασικά βήματα για την ολόφρεσκη τάση…

Βήμα 1ο: Καθαρισμός και Ενυδάτωση

Ανεξαρτήτως οποιουδήποτε είδους μακιγιάζ, ο θεμελιώδης κανόνας είναι αρχικά να προετοιμάσετε το δέρμα σας σωστά για την κάθε επιβάρυνση που θα δεχτεί για το υπόλοιπο της ημέρας. Το αισθητικό soft girl make upπροτείνει πως πρέπει να έχετε ένα υγιές πρόσωπο για αυτήν την τάση, γι’ αυτό ξεκινήστε πάντα πλένοντας το πρόσωπό σας με νερό και στη συνέχεια στεγνώστε το με πετσέτα. Μετά από αυτό, ενυδατώστε το πρόσωπό σας με μια ενυδατική κρέμα που περιέχει υαλουρονικό οξύ ή ψεκάστε το με ένα face mist εξαλείπτοντας όλη την ξηρότητα.Έπειτα ενυδατώστε τα χείλη σας, δεδομένου ότι έχουν πιο ευαίσθητο δέρμα.

Βήμα 2ο: Primer, Foundation, Highlighter και Concealer

Προετοιμάστε το πρόσωπο σας με ένα κατάλληλο primer για να κρατήσετε όποιες μικρές ατέλειες.Δεύτερο ρόλο έχει το foundation που έρχεται για να σώσειαπόλυτα στην επιδερμίδα σας.Ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε ένα σούπερ λαμπερό πρόσωπο είναι να χρησιμοποιήσετε ακριβώς τη σωστή ποσότητα βάσης — ούτε πολύ, ούτε λιγότερο. Με ένα κωνικό πινέλο για highlighter, θα εφαρμόσετε εύκολα την λάμψη που χρειάζεται γύρω από τα ζυγωματικά σας ή την άκρη της μύτης σας με επιπλέον φως. Επίσης, το concealer θα καμουφλάρειτα σημεία γύρω από τα μάτια για ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα. Τηρώντας τα παραπάνω έχετε αποκτήσει τον επιθυμητό καμβά, δίνοντας μια ισορροπία στην επιδερμίδα. Έχετε ήδη ολοκληρώσει τη μισή δουλειά.

Βήμα 3ο: Rouge Project

Πώς θα αποκτήσεις ένα υγιές,φρέσκο πρόσωπο αν όχι με το ρουζ; Χτυπήστε το πινέλο για το ρουζ σας σε ένα φωτεινό, όμορφο ροζ ή ροδακινί ρουζ και ταμπονάρετε στο μήλο των μάγουλων σας. Ίσως και γύρω από τη γέφυρα της μύτης σας με αποτέλεσμα πιο girly από ποτέ.

Βήμα 4ο: Bright Eyes

Τα μάτια σας πρέπει να έχουν άφθονη φωτεινότητα. Για αυτό, μπορείτε να βάλετε την εσωτερική γωνία των ματιών σας μια ελαφριά λάμψη γύρω τους… Και στη συνέχεια να τοποθετήσετε στα βλέφαρα μια ροζ απόχρωση. Μόλις τελειώσετε, προσθέστε ευκρίνεια στις γραμμές των βλεφαρίδων με τη βοήθεια κάποιων ζεστών καφέ αποχρώσεων. Το μυστικό είναι να μην το παρακάνετε. Μπορείτε να αποφύγετε τη σκιά ματιών, αλλά οι αφράτες βλεφαρίδες είναι ότι πιο σημαντικό. Αρχικά, χωρίσετε τις βλεφαρίδες σωστά με ένα βουρτσάκι ώστε τα μάτια σας να μην φαίνονται απρόθυμα πάνω από την κορυφή. Ύστερα, εφαρμόσετε τη μάσκαρα με χάρη. Στη συνέχεια, ολοκληρώστε το μακιγιάζ των ματιών γεμίζοντας τις λιγοστές περιοχές των φρυδιών σας με ένα μολύβι φρυδιών. Τα φρύδια με φυσική εμφάνιση είναι αυτό που χρειάζεστε.

Βήμα 5ο: Super Gloss!

Γυαλιστερά χείλη με ένα ροδακινί ροζ ή οποιαδήποτε απόχρωση από την οικογένεια των ροζ χρωμάτων, πιο κοντά στον φυσικό τόνο των χειλιών σας θα σας δώσει το σωστό τόνο. Προσθέστε μεγάλη ποσότητα lip gloss και τότε είστε έτοιμες!

SuperGirls!!!

Photo credits: pexels.com/@shiny-diamond

10/05/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΞΕΚΟΥΡΑΣΕ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΟΥ ΜΕ 5 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Λίγο το γεγονός πως οι περισσότεροι εργαζόμαστε μπροστά σε έναν υπολογιστή… Λίγο το ότι σχεδόν όλοι “χαλαρώνουμε” κάνοντας ασυναίσθητο scrolling down στα κινητά μας τηλέφωνα, ξεχνάμε πολλές φορές πως αυτές οι συνήθειες επιβαρύνουν τον αυχένα μας. Αν σκεφτούμε μάλιστα πως το κεφάλι στην κανονική του θέση ζυγίζει περίπου 5 κιλά και το βάρος αυτό πολλαπλασιάζεται όταν αναγκάζουμε το κεφάλι να σκύβει… Ο πόνος στον αυχένα είναι η λογική συνέπεια. Κι επειδή κάθε άλλο παρά ευχάριστος είναι, αυξάνεται κι η ανάγκη να γνωρίζουμε πώς θα μειώσουμε αυτήν τη δυσφορία. Παρακάτω σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση και χρειαζόμαστε μόλις λίγα λεπτά – και ναι, έχουμε το δικαίωμα να απομακρυνθούμε για λίγο από το γραφείο για να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας!

01

Ενώ βρισκόμαστε καθισμένοι και με την πλάτη ίσια, χαμηλώνουμε το κεφάλι οδηγώντας το πηγούνι όσο πιο χαμηλά μπορούμε. Κρατάμε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και επαναφέρουμε για να επαναλάβουμε 15 έως 15 φορές. Στόχος μας είναι να αισθανθούμε ένα ελαφρύ και ανακουφιστικό “τράβηγμα” στη βάση του αυχένα.

02

Λυγίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά ώστε να φέρουμε το αυτί μας όσο πιο κοντά στον ώμο μπορούμε, κρατάμε τη θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα…. Και, όταν σηκώσουμε ξανά το κεφάλι επαναλαμβάνουμε για την αριστερή πλευρά. Συνεχίζουμε για 10 επαναλήψεις.

03

Στρέφουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά κι έπειτα προς τα αριστερά για 10 επαναλήψεις, κρατώντας και πάλι για 20 δευτερόλεπτα για κάθε πλευρά. Τόσο σε αυτήν όσο και την προηγούμενη άσκηση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το χέρι μας σα βοήθημα για να έχει η διάταση ακόμη περισσότερο εύρος.

04

Ξεκινώντας με τον αυχένα σε ευθεία, φέρνουμε το κεφάλι μας προς τα πίσω έως το σημείο που αισθανόμαστε άνετα. Κρατάμε για περίπου 10 δευτερόλεπτα κι επαναλαμβάνουμε 10 φορές.

05

Ξαπλώνουμε μπρούμυτα στο κρεβάτιή το πάτωμαχρησιμοποιώντας μία πετσέτα, τυλισμένη σε ρολό, για να στηρίξουμε το μέτωπό μας. Τεντώνουμε τα χέρια μας ώστε να σχηματίσουν ένα “Y” κοντά στο κεφάλι μας. Έπειτρα σηκώνουμε αργά τα χέρια μας προς τα πάνω ενεργοποιώντας τις ωμοπλάτες μας. Επανερχόμαστε αργά και με ελεγχόμενες κινήσεις κι επαναλαμβάνουμε για 10 φορές.

Κι ενώ οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν να ανακουφίσουμε τον αυχένα μας ενόσω εργαζόμαστε (αλλά κι αφότου ολοκληρώσουμε τη μέρα μας)… Δεν είναι κακό να απολαμβάνουμε ένα μασάζ στην περιοχή του αυχένα, του κεφαλιού και των ώμων. Το μασάζ βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες στο σημείο και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Φυσικά δεν ξεχνάμε να “μαλώνουμε” τον εαυτό μας όταν αντιλαμβανόμαστε πως η στάση του σώματος δεν είναι η κατάλληλη αλλά και να τον συνετίζουμε! Αυτό σημαίνει πως η οθόνη του υπολογιστή μας πρέπει να είναι στο ύψος του βλέμματός μας ώστε να μην αναγκάζουμε το κεφάλι να σκύβει… Κι άρα να μειώνουμε την πίεση που ασκείται στον αυχένα προσπαθώντας να αντέξει το βάρος του κεφαλιού μας. Επίσης φρρντίζουμε κι η πλάτη μας να είναι ίσια ώστε να μην επιτρέπουμε στους ώμους να καμπουριάσουν.

Πηγή: Fit On

Featured image: unsplash.com/@keenangrams

10/05/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΑΣ ΦΙΛΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Διαβάζουμε συνεχώς για αυτήν , πολλά προϊόντα ομορφιάς την έχουν ως βασικό συστατικό στις φόρμουλές τους… όμως πόσο καλά τη γνωρίζουμε, πραγματικά;

Ο λόγος για τη βιταμίνη Ε, ένα βασικό θρεπτικό στοιχείο το οποίο μπορούμε να προσλάβουμε μόνο από εξωτερικές πηγές, καθώς το σώμα αδυνατεί να την παράξει. Κι αν μέχρι τώρα νομίζαμε πως η βιταμίνη Ε είναι βασική μόνο για την καλή υγεία της επιδερμίδας μας, ώρα να… γράψουμε “λάθος”, καθώς η συμβολή της στο σύνολο της αρμονικής λειτουργίας του οργανισμού αποδεικνύεται μεγαλύτερη!

01 Αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές.

Οι φλεγμονές είναι συνέπεια των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό και σε βάθος χρόνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παθήσεων (διαβήτη, αρθρίτιδα)….Αλλά και να μειώσουν τη νοητική μας λειτουργία. Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση με αποτέλεσμα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες…Αλλά και να εμποδίζει την ανάπτυξη νέων που προκαλούν φλεγμονές.

02 Ενισχύει την υγεία των ματιών.

Οι ελεύθερες ρίζες δε θα μπορούσαν να μην απειλούν και την όρασή μας… Καθώς εξαιτίας τους αυξάνονται οι πιθανότητες εκδήλωσης καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Η βιταμίνη Ε περιορίζει το οξειδωτικό στρες στον κερατοειδή, τον αμφιβληστροειδή και το ραγοειδής χιτώνα των ματιών μειώνοντας σημαντικά αυτό το ρίσκο.

03 Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού στηρίζονται σημαντικά στην δομής και την α ντοχή της κυτταρικής μεμβράνης… Με τις ιδιότητες αυτές να φθίνουν με την πάροδο του χρόνου. Χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, μειώνει τις αλλοιώσεις της κυτταρικής μεμβράνης προκειμένου το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμείνει ισχυρό.

04 Πιθανώς να προσφέρει βελτίωση σε συγκεκριμένες παθήσεις.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα, η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τους δείκτες που σχετίζονται με τις φλεγμονές του ήπατος. Παράλληλα, βετλιώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και του σακχάρου του αίματος.. Ενώ επίσης εικάζεται πως περιορίζει το οξειδωτικό στρες σε γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση.

05 Έχει συνδεθεί με θωράκιση της νοητικής λειτουργίας.

Νευροκεφυλιστικές παθήσεις όπως το Alzheimerέχουν συνδεθεί με το οξειδωτικό στρες που καταστρέφει κύτταρα των νευρώνων. Οι επιστήμονες εικάζουν πως η επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε) μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο ακόμη δεν έχει διαποπιστωθεί αν μία υψηλή δόση βιταμίνης Ε μπορεί να αποτρέψει τη νόσο… Ή να καθυστερήσει το ρυθμό εξέλιξής της.

06 Πιθανώς να προστατεύει την καρδιακή λειτουργία.

Η οξείδωση των λιποπρωτεϊνών και οι φλεγμονές που αυτή προκαλεί είναι η κύρια αιτία των καρδιαγγειακκών νοσημάτων. Με βάση μελέτες που γίνονται, οι επιστήμνοες διαπιστώνουν πως μπορεί να υπάρχει συσχέτιση της βιταμίνης Ε με τον περιορισμό της οξείδωσης, τη μείωση των θρόμβων στις αρτηρίες κι αυξησή της παραγωγής νιτρικού οξέος στα αγγεία… Με αποτέλεσμα τον περιορισμό του ρίσκου καρδιοπάθειας.

Και πώς μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη βιταμίνης Ε;

Με γνώμονα πως η ημερήσια συνιοστώμενη δόση είναι τα 15mg την ημέρα, η εύκολη απάντηση ίσως και να είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Εντούτοις, αυτή η “μαγική” βιταμίνη μας παρέχεται απλόχερα και μέσω της διατροφής μας. Τροφές όπως το σπανάκι, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, οι γαρίδες και τα αυγά μας προσφέρουν γενναιόδωρες ποσότητες. Και το καλύτερο; Είναι τροφές αππόλυτα προσιτές και που σπάνια λείπουν από την κουζίνα μας!

Αν σκεφτούμε πως η βιταμίνη Ε είναι από τα δημοφιλέστερα “όπλα” μας στην περιποίηση της επιδερμίδας μας.... Νομίζω πως μόλις αποκτήσαμε ακόμη περισσότερους λόγους για να φροντίσουμε να μη μας λείπει ποτέ!

Πηγή: Well + Good

Featured image: pexels.com/@gabby-k/

09/05/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ Ο ΗΛΙΟΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΜΑΣ;

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι δεδομένο πως η μεγάλη έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιφέρει ανεπιθύμητα αποτελέσματα στην επιδερμίδα μας. Ειδικά χωρίς την κατάλληλη προστασία όπως την χρήση αντηλιακού. Τι γίνεται όμως με τις ευεργετικές του ιδιότητες; Είναι λοιπόν βέβαιο πως δεν χρειάζεται να τις παραβλέπουμε ή να τις αποφεύγουμε, εστιάζοντας περισσότερο στις αρνητικές του επιδράσεις όπως εγκαύματα, δερματικό καρκίνο, κ.α. Ας τον χρησιμοποιήσουμε ως ασπίδα για όλα τα καλά που μας χαρίζει… Κι ας νιώσουμε το ζεστό του χάδι χωρίς φόβο. Η ευεξία, η ενδυνάμωση των οστών αλλά και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι από τα κυριότερα από αυτά που μας προσφέρει. Τι γίνεται όμως με την επιδερμίδα μας;

Καταπολέμηση της Ακμής

Η μάσκα έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στην επιμήκυνση του προβλήματος της ακμής. Καθώς, όμως, η θερμοκρασία ανεβαίνει παρατηρούμε μια ύφεση.Ο ήλιος ενισχύει με τις αντιφλεγμονώδεις UV ιδιότητες τουνα υποχωρήσει το πρόβλημα της ακμής. Η έκθεση στον ήλιο15 λεπτά την ημέρα χωρίς αντηλιακό βοηθά αρκετά να συντεθεί στην επιδερμίδα η βιταμίνη D. Κάποιες λύσεις σε αυτή την συντονισμένη ενέργεια είναι : 1ον: να χρησιμοποιούμε ίσως λιγότερο μακιγιάζ καθημερινά. 2ον: να ακολουθούμε πιστά την ιεροτελεστία του καθαρισμού της επιδερμίδας χωρίς να βαριόμαστε. Ένα τρίτο κομμάτι που χρειάζεται να εστιάσουμε είναι οι διατροφικές μας συνήθειες. Ένα σταθερό και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής βοηθά το δίχως άλλο, αυτή την προσπάθεια.

Αντιμετώπιση του Εκζέματος

Μια άλλη ενόχληση της επιδερμίδας που παρατηρήθηκε έξαρση τα τελευταία δύο χρόνια είναι αυτή του εκζέματος. Η μεγάλη χρήση των αντισηπτικών επιβάρυνε την ισορροπία του υδρολιπιδικού φιλμ της επιδερμίδας. Επίσης,οι καιρικές συνθήκες όπως το κρύο ή υγρασία εντείνουν στο πρόβλημα αυτό. Αρχικά ο ήλιος, έρχεται να εξισορροπήσει αυτή τη διαταραχή του δέρματος, βοηθώντας όχι μόνο την ψυχολογία με την βελτίωση και την υποχώρηση του εκζέματος, αλλά και τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει αυτή η διαταραχή όπως η φαγούρα, ο εκνευρισμός, ο κακός ύπνος ή η κακή επίδοση στη δουλειά. Επίσης, η σωστή θεραπεία με δερμοκαλλυντικά βοηθούν στην καλή ενυδάτωση του δέρματος και τη μείωση της ενόχλησης, αποκαθιστώντας την κακή διάθεση.

Sun, sunshine, sun care…

Featured image: unsplash.com/@meymigrou

06/05/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

BOLD LIPS: ΤΑ ΕΝΤΟΝΑ ΚΡΑΓΙΟΝ ΕΠΙΣΤΡΕΦΟΥΝ (ΚΑΙ ΠΑΛΙ) ΤΗ ΦΕΤΙΝΗ ΑΝΟΙΞΗ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Όσο “ανοίγει” ο καιρός, τόσο τα χείλη σου θα αποκτούν πιο έντονες, πιο χαρούμενες και ανοιξιάτικες αποχρώσεις, που θα ταιριάζουν μοναδικά με την ανέμελη διάθεση και την διάχυτη χαράτης εποχής. Κόκκινο, ροζ και κοραλί, αντικαθιστούν επάξια τα σκούρα χρώματα και δημιουργούν τα πιο εντυπωσιακά beauty looks!

Αν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να υποστηρίξεις το ανοιχτόχρωμο κόκκινο, τότε ξεκίνα δειλά-δειλά με κάποια πιο βαθιά απόχρωσή του. Για ακόμα πιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα, ανάμειξε με λίγη ποσότητα κόκκινου και δημιούργησε τα πιο εντυπωσιακά ombre χείλη.

Ποια γυναίκα δεν λατρεύει τα κόκκινα χείλη; Εκείνα που τονίζουν τα φυσικά χαρακτηριστικά και δίνουν έξτρα νότες θηλυκότητας τόσο στο μακιγιάζ όσο και στη συνολική εικόνα. Τη φετινή άνοιξη επίλεξε πιο safeκαι μίνιμαλ αποχρώσεις στα μάτια και άφησε τα χείλη να πρωταγωνιστήσουν.

Από τη λίστα με τις must-have αποχρώσεις της άνοιξης δεν θα μπορούσε να λείπει το φούξια κραγιόν. Επιστρέφει λοιπόν δυναμικά, βοηθώντας το καθημερινό μακιγιάζ να αποκτήσει άλλη διάσταση, κάνοντας τον συνδυασμό με τη μπλε σκιά, να μοιάζει ονειρικός.

Ο κλασικός συνδυασμός του κόκκινου κραγιόν με το μαύρο eyeliner είναι εδώ. Και πώς να μην είναι εδώ, αφού ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και τονίζει τη θηλυκότητα με λίγες μόνο κινήσεις. Επένδυσε στο σωστό κραγιόν για την επιδερμίδα σου και go for it!

Τα έντονα χρώματα υπάρχουν για να αλλάζουν τα πάντα! Αλλάζουν την αισθητική, τη διάθεση και εννοείται το μακιγιάζ. Συνδύασε για παράδειγμα μια φούξια σκιά στα μάτια με ένα έντονο κόκκινο κραγιόν στα χείλη και δες τον εαυτό σου αλλιώς, έτσι όπως δεν τον έχεις συνηθίσει. Γιατί είναι καλό που και που να βγαίνουμε από το comfortzone!

Featured image : @adrianalima/instagram

05/05/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΈΡΧΕΤΑΙ Η ΕΠΟΧΗ (ΚΙ Η ΩΡΑ) ΤΩΝ ΣΥΚΩΝ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν απέχουμε πολύ από το καλοκαίρι! Είναι η εποχή που φέρνει μαζί του φρούτα και λαχανικά τα οποία θα δώσουν χρώμα και γεύση στα πιάτα μας. Μέσα σε αυτά συγκαταλέγονται και τα σύκα. Είτε φρέσκα, είτε αποξηραμένα είναι ιδανική επιλογή για τους γλυκατζήδες – και το καλύτερο; Είναι έτοιμα να μας προσφέρουν όλα τους τα οφέλη!

01 Μειώνουν τη χοληστερίνη.

Τα σύκα μας προσφέρουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες αποδεδειγμένα μειώνουν τη χοληστερίνη. Μιλώντας με αριθμούς, τέσσερα σύκα περιέχουν 100 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών, τα οποία αντιστοιχούν στο 14% της ημερήσιας συνιστώμενης δοσολογίας.

02 Αντιμετωπίζουν τις φλεγμονές.

Ο εχθρός της οποιασδήποτε φλεγμονής στο σώμα είναι τα αντιοξειδωτικά. Τα σύκα είναι πλούσια σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες, τα οποία μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τις φλεγμονές στον οργανισμό.

03 Συνδέονται με τη διαχείριση του σακχάρου.

Σύμφωνα με έρευνα, τα σύκα περιέχουν μία χημική ένωση που ισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος, μειώνοντας το ρίσκο εκδήλωσης διαβήτη. Είναι εκπληκτικό πως ένα τόσο γλυκό φρούτο μπορεί να κάνει τη διαφορά με το σάκχαρο!

04 Μας προσφέρουν πληθώρα θρεπτικών στοιχείων.

Η δοσολογία των τεσσάρων σύκων που προαναφέραμε μας προσφέρει περίπου το 6% των ημερήσιων αναγκών μας σε κάλιο και το 4% σε ασβέστιο και σίδηρο. Επίσης, τα σύκα είναι πλούσια σε μαγνήσιο το οποίο, μαζί με το κάλιο και το ασβέστιο θωρακίζουμε τον οργανισμό μας ενάντια σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

05 Συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου.

Όπως γνωρίζουμε, οι ελεύθερες ρίζες είναι υπεύθυνες, μεταξύ άλλων, και για τις φλεγμονές που οδηγούν σε παθήσεις όπως ο καρκίνος. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα σύκα βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες που θα προκαλέσουν βλάβες στο DNAκαι τον ιστό, ενώ επίσης συμβάλλουν στην αποκατάστασή τους.

Να μία ακόμη γευστική και υγιεινή προσθήκη στη φρουτιέρα της κουζίνας μας!

Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: unsplash.com/@molnj

03/05/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΦΟΡΑΜΕ ΑΝΤΗΛΙΑΚΑ ΠΑΝΤΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ

written by Ρία Σπύρου

Αφήνουμε τον ήλιο να ζεστάνει τις καρδιές μας και υποδεχόμαστε το καλοκαίρι με την πιο θετική μας διάθεση. Αυτό που χρειάζεται να προσέξουμε είναι ο τρόπος που θα καθόμαστε στον ήλιο και θα δεχόμαστε τις ευεργετικές του ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να προσέξουμε πως θα προστατεύουμε την επιδερμίδα μας, όταν υπερβάλλουμε στην έκθεση του. Δημιουργούμε την απαραίτητη ομπρέλα προστασίας για το δέρμα μας φορώντας τα κατάλληλα αντηλιακά. Προσπαθούμε να επιλέγουμε διαφανείς λεπτόρρευστες υφές που απορροφούνται αμέσως, χωρίς να αφήνουν λευκά κατάλοιπα και τοξικά φίλτρα που αφήνουν το αποτύπωμα τους στο θαλάσσιο οικοσύστημα. Τι επιλέγουμε για τον μήνα που έρχεται;

Vinosun protect SPF50+ Caudalie

Η Caudalie αποκαλύπτει το πρώτο αντηλιακό προϊόν, Vinosun Protect Very High Lightweight Cream SPF50+ προστατεύοντας αποτελεσματικά το πρόσωπο και το λαιμό από τις UVA/UVB, ενώ παρέχει αντιοξειδωτική δράση στο πιο ευαίσθητο δέρμα. Χάρη στην αόρατη, εξαιρετικά ελαφριά και χωρίς άρωμα υφή του, υιοθετείτε καθαρή και αόρατη προστασία, για κάθε μέρα.

Capital Soleil UV-Age Daily SPF50+Vichy

Το UV-Age Dailyπαρέχει προηγμένη αντηλιακή προστασία UVBSPF 50+ και UVA προλαμβάνοντας ρυτίδες και κηλίδες.Χάρη στη δύναμη της τεχνολογίας Netlock και των αντιγηραντικών ενεργών συστατικών, η εξαιρετικά λεπτόρρευστη, ανάλαφρη υφή του σχηματίζει ένα προηγμένο φιλμ προστασίας με αόρατο τελείωμα.

La Roche Posay Anthelios Uvmune 400 Invisible Fluid

Το αντηλιακό της La Roche-posay είναι σε μορφή κρέμας και προορίζεται για το πρόσωπο. Η εφαρμογή του συστήνεταιπριν την έκθεση στον ήλιο, καθώς και η συχνή ανανέωσή του ειδικότερα μετά από εφίδρωση, κολύμπι ή σκούπισμα. Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν σίγουρα τη χρειάζεστε καθημερινά.Προσφέρει απόλυτη προστασία κατά της βαθιάς κυτταρικής βλάβης για το ευαίσθητο ή αλλεργικό δέρμα. Ακόμη, μπορεί να εφαρμοστεί γύρω από τα μάτια.

CeraVe Hydrating Mineral Sunscreen Face Lotion

Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο με μια απαλή, αλλά αποτελεσματική λοσιόν προσώπου με SPF 50.Ένα αντηλιακό 100% χωρίς ανόργανα άλατα, με διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο ψευδαργύρου που σχηματίζει ένα προστατευτικό φράγμα στην επιφάνεια του δέρματός σας για να βοηθήσει στην αντανάκλαση των ακτινών UVA και UVB του ήλιου χωρίς να ερεθίζει το ευαίσθητο δέρμα. Είναι καιρός να οργανωθούμε έγκαιρα χωρίς να χάνουμε λεπτό…

Shine and protect yourself!

Featured image: unsplash.com/@freestocks

02/05/2022 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Bao Buns με Γαρίδες Ψητές και Spicy Mayo (Alwayshungry.gr)

written by The K-magazine

Τα Bao Buns με Γαρίδες Ψητές και Spicy Mayo είναι μία πολύ λαχταριστή και εύκολη συνταγή που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι αρκεί να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

Σε αυτή τη συνταγή o Alwayshungry.gr (aka Αλέξης Επιθυμιάδης) χρησιμοποιεί έτοιμα κατεψυγμένα bao buns, που έχω πάντα στην κατάψυξη και μπορείτε εύκολα να βρείτε σε Ασιατικά καταστήματα τροφίμων. Το μόνο επιπλέον που θα χρειαστείτε είναι λαχανικά για φρεσκάδα, μία κύρια πρώτη ύλη όπως οι γαρίδες και μία σάλτσα της επιλογής σας.

Θα χρειαστείτε:

4 έτοιμα bao buns
8 μεγάλες φρέσκες γαρίδες
1 αγγουράκι
1 κόκκινη καυτερή πιπεριά
3 κτς μαγιονέζα
2 κτγ καυτερή σάλτσα sriracha
4 κτς τηγανητά κρεμμύδια (προαιρετικά)
1/2 κτγ φρέσκο λιωμένο τζίντζερ
Κόκκινο λάχανο
Λίγο κόλιανδρο
Λίγο φρέσκο κρεμμυδάκι
Ελαιόλαδο

Προετοιμασία:

Αρχικά καθαρίζουμε και ετοιμάζουμε τα λαχανικά για τα bao buns.

Ψιλοκόβουμε το κόκκινο λάχανο και κόβουμε λεπτές φέτες από το αγγουράκι, την καυτερή πιπεριά και το φρέσκο κρεμμυδάκι.

Σε ένα μικρό μπολ ετοιμάζουμε την καυτερή μαγιονέζα (spicy mayo) ανακατεύοντας τη μαγιονέζα με τη σάλτσα sriracha.

Καθαρίζουμε τις γαρίδες, αφαιρούμε τα κεφάλια τους και τα κελύφη και με ένα κοφτερό μαχαίρι τις χαράσσουμε ελαφρά στο πάνω μέρος τους για να αφαιρέσουμε το εντεράκι.

Τοποθετούμε τις καθαρισμένες ουρές σε ένα βαθύ πιάτο και προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο, λίγο αλάτι, πιπέρι και το λιωμένο τζίντζερ.

Ζεσταίνουμε πολύ καλά ένα σχαροτήγανο ή ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψήνουμε τις γαρίδες για 30” από κάθε τους πλευρά, ώστε να μείνουν ζουμερές.

Παράλληλα γεμίζουμε μέχρι τη μέση μία μικρή κατσαρόλα με νερό και φέρνουμε σε βρασμό.

Χαμηλώνουμε λίγο τη θερμοκρασία, τοποθετούμε πάνω από την κατσαρόλα ένα Bamboo Steamer ή άλλο κατάλληλο σκεύος για μαγείρεμα στον ατμό. Ατμίζουμε τα bao buns απευθείας από την κατάψυξη για 3’ μέχρι να μαλακώσουν.

Tip: προσοχή ώστε το Bamboo Steamer να είναι το ίδιο μέγεθος με την κατσαρόλα ώστε να περνάει όλος ο ατμός από μέσα του.

Μόλις τα bao buns είναι έτοιμα και οι γαρίδες μαγειρεμένες ξεκινάμε με τη συναρμολόγηση.

Ανοίγουμε το κάθε ένα bao bun και προσθέτουμε 4-5 φέτες αγγουριού, από πάνω λίγο κόκκινο λάχανο, μετά 2 γαρίδες, 1 κτγ spicy mayo, λίγο φρέσκο κρεμμυδάκι, λίγο κόλιανδρο, 1 κτγ τηγανητό κρεμμύδι και λίγες φέτες τσίλι.

Τρώμε αμέσως τα Bao Buns με Γαρίδες Ψητές και Spicy Mayo για να μην κρυώσουν.

Αν θέλετε να μην χάνετε καμία συνταγή, ακολουθήστε τον Alwayshungry.gr στο Instagram και στο Facebook …Και θα λαμβάνετε απευθείας τα νέα του!

01/05/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

3 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΣΩΣΤΟ DEMAQUILLAGE

written by Εύη Τσανάκα

Μήπως τρίβετε υπερβολικά το περίγραμμα των ματιών σας για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας; Μεγάλο λάθος! Μετά από μια βραδινή έξοδο με φίλους, το τελευταίο πράγμα που θέλετε, είναι να στέκεστε μπροστά από το νιπτήρα σας και να αφαιρείται το μακιγιάζ σας ήρεμα και μεθοδικά, ενώ αυτό που θέλετε στην πραγματικότητα να κάνετε είναι να πέσετε για ύπνο το συντομότερο δυνατό. Γνωρίζοντας όμως, τι θα μπορούσε να συμβεί εάν παραλείπατε αυτό το απαραίτητο βήμα που σας χωρίζει από το κρεβάτι σας, θα προσπαθήσετε να ξεβαφτείτε όπως όπως, μόνο και μόνο για να «βγάλετε την υποχρέωση». Έξυπνη κίνηση – αλλά το κάνετε σωστά; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει κάποιου είδους πρωτόκολλο το οποίο καλό θα ήταν να ακολουθούμε, ώστε να μη βρεθούμε με πρησμένα και ερεθισμένα μάτια.

1o

Όσο περισσότερο τρίβουμε τα μάτια μας, τόσο γρηγορότερα θα αφαιρεθεί το μακιγιάζ. #Not. Ας επανεξετάσουμε το θέμα. Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό και εύθραυστο, γι’αυτό πρέπει να το χειριζόμαστε με προσοχή. Η υπερβολική επιθετικότητα σε αυτό το σημείο μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό. Ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένος είστε ή το πόσο βιάζεστε, μην χρησιμοποιείτε πολλή δύναμη για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ των ματιών σας. Δεν αξίζει τον κόπο! Εμποτίστε ένα βαμβάκι με το αγαπημένο σας micellar water. Αν φοράτε αδιάβροχο μακιγιάζ, προσεγγίστε ένα διφασικό καθαριστικό. Η λιπιδική φάση βοηθά στην απομάκρυνση του μακιγιάζ στα μάτια, ενώ η υδατική φάση βοηθά στην αναζωογόνηση και την ενυδάτωση του δέρματος. Κλείστε τα μάτια και πατήστε απαλά το βαμβάκι στο καπάκι του βλεφάρου. Αφήστε το εκεί για μερικά δευτερόλεπτα πριν το τραβήξετε μαλακά από την εσωτερική γωνία προς τα έξω. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.

Ποια είναι τα micellar water που εμπιστευόμαστε:

2o

Αφού περάσετε μια φορά τα μάτια σας, θα δείτε πως το βαμβάκι έχει συγκεντρώσει μεγάλη ποσότητα μακιγιάζ και ρύπων. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ίδια πλευρά του, είναι πιθανό να ανακυκλώνετε τη βρωμιά ξανά και ξανά. Επαναλάβετε λοιπόν τη διαδικασία με την αντίστροφη πλευρά του βαμβακιού. Μπορείτε επίσης, προς χάριν οικονομίας, να αγοράσετε μεγάλα βαμβάκια ντεμακιγιάζ ώστε να τα διπλώνετε σε τεταρτημόρια.

3o

Η πικρή αλήθεια είναι πως ακόμα και όταν τελειώσετε με την αφαίρεση του μακιγιάζ σας, το πρόσωπό σας εξακολουθεί να είναι βρώμικο. Και γνωρίζουμε πολύ καλά, πως οι περισσότεροι από εσάς, σταματάτε το skincare σας εκεί. Συνιστούμε την χρήση καθαριστικού σε όλη την επιφάνεια του προσώπου, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε απομακρύνει και το τελευταίο ίχνος του μακιγιάζ και πως το δέρμα σας είναι πλέον εντελώς καθαρό.

Featured image: @Karolina Grabowska/ pexels.com

30/04/2022 0 comment

Beauty news

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΛΑΔΙ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Είναι φορές που κανένα conditioner ή καμία μάσκα μαλλιών δεν μπορεί να δώσει το αποτέλεσμα που χρειαζόμαστε στα μαλλιά μας. Ίσως έχουν αποκτήσει παραπάνω ξηρασία λόγω της επεξεργασίας βαφών κάθε μήνα ή της έλλειψης περιποιήσης λόγω βιασύνης. Τα μαλλιά τείνουν να είναι γενικώς ξηρά με αποτέλεσμα να είναι πολύ εύκολο συγχρόνως να σπάνε. Τι είναι ιδανικό για κάθε τύπο μαλλιών και τι είναι αυτό που θα καταφέρει να τα ζωντανέψει ξανά μετά από μια περίοδο μακράς ταλαιπωρίας;

Έλαιο Neem

Το δέντρο neem στην Ινδία αντιμετωπίζεται ως πανάκεια για μια μεγάλη ποικιλία παθήσεων. Κάθε μέρος του δέντρου χρησιμοποιείται για θεραπείες, κάτι που δεν συνηθίζεται στα φαρμακευτικά φυτά. Αναφέρεται ότι έχει αντιμικροβιακές, αντιμυκητιακές και αντιπαρασιτικές ιδιότητες και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων, από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Όταν εφαρμόζεται όμως στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, το έλαιο neem πιστεύεται ότι δρα κατά της πιτυρίδας εξαλείφοντας τα βακτήρια στην πηγή των νιφάδων. Πολλοί εικάζουν ότι το λάδι neem μπορεί επίσης να ωφελήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Δεν συνιστάται για ιδιαίτερα λεπτά μαλλιά, καθώς μπορεί να τα βαραίνει.

Έλαιο Άγριου Τριαντάφυλλου

Εξαλείφει τη βρωμιά και τα βακτήρια, ενισχύει τους θύλακες της τρίχας, παρέχει υγρασία και καταπραΰνει το τριχωτό της κεφαλής. Είναι ιδανικό για όλους τους τύπους μαλλιών ενώ όσοι έχουν ξηρά ή ταλαιπωρημένα μαλλιά, θα ωφεληθούν περισσότερο από τις μαλακτικές και θεραπευτικές του ιδιότητες. Το λάδι άγριου τριαντάφυλλου μπορεί να ενσωματωθεί στη ρουτίνα των μαλλιών σας δύο φορές την εβδομάδα, με τη μορφή θεραπείας ή μάσκας. Εάν προσθέσετε λάδι άγριου τριαντάφυλλου στο σαμπουάν σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε καθημερινά.

Έλαιο Tamanu

Το έλαιο Tamanu προέρχεται από τους σπόρους του δέντρου καρυδιάς Tamanu. Πρόκειται για ένα τροπικό αειθαλές φυτό που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα, από πολλά άλλα έλαια, καθιστώντας το ιδιαίτερα ευεργετικό για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος. Σύμφωνα με έρευνες, το έλαιο, μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία της φλεγμονώδους ακμής. Αποφύγετε αυτό το λάδι εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς, καθώς προέρχεται από ξηρούς καρπούς.

Η υγρασία και η σωστή ενυδάτωση των μαλλιών χαλαρώνει το κεφάλι μας, αφήνοντας την αίσθηση της ελαφρότητας.

Featured image: unsplash.com/@timmossholder

29/04/2022 0 comment

Beauty news

Η VICHY ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΕΙ ΤΟ ΝΕΟ CAPITAL SOLEIL UV-AGE DAILY TINTED

written by The K-magazine

Το UV-AGE DAILY παρέχει προηγμένη προστασία UVB SPF50+ και UVA PF46 προλαμβάνοντας τη φωτογήρανση και, ταυτόχρονα, διορθώνοντας τα ήδη υπάρχοντα σημάδια φωτογήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των κηλίδων.

Χάρη στη δύναμη της τεχνολογίας Netlock (κατοχυρωμένη με πολλαπλά διπλώματα ευρεσιτεχνίας) και των αντιγηραντικών ενεργών συστατικών, η εξαιρετικά ανάλαφρη, υδάτινη υφή του σχηματίζει ένα φιλμ προηγμένης προστασίας UV με αόρατο φινίρισμα χωρίς λευκά υπολείμματα.

Για πρώτη φορά, η Vichy Laboratories δημιουργεί με επιτυχία μια νέα γενιά προστασίας UV. Αλλάζει τα δεδομένα χάρη στο αόρατο φινίρισμα και τη φυσική αίσθηση άνεσης που προσφέρει στην επιδερμίδα. Το μυστικό πίσω από την πρωτοποριακή αυτή σύνθεση είναι το NETLOCK, η νέα μας τεχνολογία που έχει κατοχυρωθεί με πολλαπλά διπλώματα ευρεσιτεχνίας. Αυτή η καινοτομία βασίζεται στις θεμελιώδεις αρχές των γαλακτωμάτων. Τα φίλτρα UV παγιδεύονται σε μικροσταγονίδια γέλης που, μόλις εφαρμοστεί στο δέρμα, σχηματίζει ένα εξαιρετικά λεπτό, ομοιόμορφο και ανθεκτικό φιλμ.

CAPITAL SOLEIL UV-AGE DAILY ΜΕ ΧΡΩΜΑ/ ANTI PHOTO-AGEING WATER FLUID TINTED

Το νέο CAPITAL SOLEIL UV-AGE DAILY με χρώμα παρέχει προηγμένη προστασία ενάντια σε UVA, UVB ΜΕ SPF 50+ & ορατό φως.

Έχει ελαφριά κάλυψη και δίνει ομοιομορφία στον τόνο της επιδερμίδας

CAPITAL SOLEIL UV-AGE DAILY/ ANTI PHOTO-AGEING WATER FLUID

Το CAPITAL SOLEIL UV-AGE DAILY παρέχει προηγμένη προστασία UV ενάντια σε ρυτίδες & κηλίδες με κλινικά αποδεδειγμένη αντιγηραντική αποτελεσματικότητα.

Η υποαλλεργική του σύνθεση είναι σχεδιασμένη για βέλτιστη ασφάλεια και δεν περιέχει σιλικόνες είτε μικροπλαστικά.

26/04/2022 0 comment

Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

ΠΩΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΜΥΪΚΟ ΠΟΝΟ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι διατάσεις είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για το σώμα μας πριν, αλλά και μετά τη σωματική μας άσκηση – αυτό είναι αναμφισβήτητο πια γεγονός. Επιπλέον, πολλοί fitness trainers μας συστήνουν να κάνουμε ήπιες ασκήσεις διατάσεων όταν αντιμετωπίζουμε μυϊκούς πόνους. Όμως πόσο ωφέλιμες είναι τελικά οι διατάσεις και πώς ακριβώς μας ανακουφίζουν;

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζουμε πως στη διάρκεια της άσκησης, προκαλούνται μικρές φθορές στο μυϊκό ιστό. Έτσι η αίσθηση πιασίματος ή οι πόνος όταν ζορίζουμε κάπως παραπάνω τους μύες προέρχονται από αυτές τις φθορές που προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση. Ένας ήπιος πόνος ακόμη και λίγες ώρες μετά τη γυμναστική μας δεν είναι αιτία ανησυχίας. Αν ο πόνος επέλθει μέρες μετά από αυτήν, τότε είναι πολύ πιθανό να έρθουμε αντιμέτωποι με μειωμένο εύρος κίνησης… Ενώ θα μας περιορίζει ακόμη και σε ασκήσεις που δεν απαιτούν έντονο ρυθμό.

Οι διατάσεις είναι η πρώτη άμυνα στην οποία θα στραφεί κάποιος προκειμένου να ανακουφίσει την περιοχή του πόνου και τη μυϊκή ομάδα που ζορίστηκε. Πώς ακριβώς, όμως, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτή τη βοήθεια και πότε;

Με τις διατάσεις στην ουσία επιτρέπουμε τη διαστολή (υπό μίαν έννοια) των μυϊκών ιστών… Ώστε να αυξήσουμε την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου. Με την αυξημένη ροή του αίματος στο σημείο μειώνουν τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος αλλά και του διοξειδίου του άνθρακα. Κι έτσι επιταχύνεται η αποκατάσταση των μυών. Εντούτοις, οι διατάσεις δεν θα εξαφανίσουν μονομιάς την οποιαδήποτε ενόχληση… Καθώς για την πλήρη αποθεραπεία των μυών μπορεί να χρειαστεί έως και μία εβδομάδα. Παρ’ όλα αυτά, σίγουρα μπορούν να την επιταχύνουν.

Υπάρχει κάποια εναλλακτική μέθοδος αποκατάστασης των μυών;

Αν κι υπάρχει πληθώρα διατάσεων που μπορεί κάποιος να εκτελέσει για την ανακούφιση από τον πόνο, δεν εννοείται πάντα πως ο πόνος θα εξαφανιστεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ήπια αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και το ποδήλατο μπορούν να βοηθήσουν τους μύες να επανέλθουν. Ακόμη, μία σειρά ήπιων ασκήσεων yoga θα βοηθήσει σημαντικά με την αύξηση της ευλυγισίας και, κατ’ επέκταση, το εύρος κίνησης που πιθανώς να επηρεάστηκε από τη μυϊκή καταπόνηση.

Το “κλειδί” στην αποκατάσταση των μυών είναι η επαρκής κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει πως οι διατάσεις από μόνες τους δε μπορούν να κάνουν θαύματα . Αντίθετα, θα πρέπει να αποτελούν ένα κομμάτι της συνολικής προσπάθειας αποθεραπείας. Έτσι μπορούμε να κάνουμε απαλό μασάζ στην περιοχή του πόνου με ένα foam roller… Και να χρησιμοποιήσουμε πάγο ή θερμαντικές κρέμες ώστε να μειωθεί και η φλεγμονή. Και φυσικά η σωστή κι επαρκής ενυδάτωση δεν πρέπει να αμελείται.

Πηγή: Bustle

Featured image: unsplash.com/@chrisjoelcampbell

26/04/2022 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

ΜΑΝΙΤΑΡΙΤΣΑ, Η ΜΑΓΕΙΡΙΤΣΑ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ (Foodurismo.com)

written by The K-magazine

Η μανιταρίτσα είναι η έκπληξη του φετινού Πάσχα ! Χορτοφαγική μαγειρίτσα με ποικιλία μανιταριών και πλούσιο αυγολέμονο.

Μανιτάρια λογής λογής, φρέσκα αλλά και αποξηραμένα, μαρούλια, άνηθος και κρεμμυδάκια και η μανιταρίτσα φτιάχνεται πολύ εύκολα και είναι εκπληκτικής νοστιμιάς.

Η μανιταρίτσα είναι μια εξαίσια επιλογή για όποιους είναι χορτοφάγοι, όσους δεν αγαπούν την παραδοσιακή μαγειρίτσα με τα εντόσθια ή εκείνους που σκέφτονται μια ωραία αλλαγή.

Θα χρειαστείτε: (για μανιταρίτσα για 4 άτομα ως κυρίως πιάτο, για 6 ως πρώτο)

500 γρ. μανιτάρια Portobello

450 γρ. μανιτάρια πλευρώτους

500 γρ. μανιτάρια champignon

60 γρ. αποξηραμένα μανιτάρια (shiitake, porcini)

+300 ml ζεστό νερό για το μούλιασμα των μανιταριών

2 μεγάλα μαρούλια ή 3 μικρά 8-10 φρέσκα κρεμμυδάκια μισό ματσάκι άνηθο (περίπου μια διπλή χούφτα ψιλοκομμένο)

1 ξερό κρεμμύδι

2-3 σκελίδες σκόρδο

100 ml τσίπουρο ή λευκό κρασί

100 ml ελαιόλαδο

50 γρ. βούτυρο αγελαδινό (προαιρετικά) αλάτι και πιπέρι

*Για το αυγολέμονο:

1 ολόκληρο αυγό

2 κρόκοι ξύσμα από μισό μικρό λεμόνι

χυμός από 2-3 λεμόνια

αλάτι και πιπέρι

Προετοιμασία:

1η φάση:

Αρχικά, καθαρίζουμε τα φρέσκα μανιτάρια.

Δεν χρειάζονται πλύσιμο με τρεχούμενο νερό αλλά τα καθαρίζουμε προσεκτικά με βρεγμένο χαρτί κουζίνας ή βαμβακερό πανί.

Σε ένα μπολ ρίχνουμε τα αποξηραμένα μανιτάρια και προσθέτουμε το ζεστό νερό, τα αφήνουμε να μαλακώσουν για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Σε μια μεγάλη και πλατιά κατσαρόλα ρίχνουμε το ελαιόλαδο και το αφήνουμε να ζεσταθεί. Ρίχνουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το ξερό κρεμμύδι και το σκόρδο ψιλοκομμένα και τα σοτάρουμε ελαφρά. Τους ρίχνουμε αλάτι και πιπέρι.

Κόβουμε σε φέτες τα φρέσκα μανιτάρια και τα ρίχνουμε στην κατσαρόλα. Καλό είναι να τα ρίχνουμε τμηματικά και όχι όλα μαζί για να προλαβαίνουν να σοτάρονται καλά. Ρίχνουμε λίγο αλάτι και πιπέρι.

Βγάζετε τα αποξηραμένα μανιτάρια από το νερό τους, το οποίο όμως κρατάτε, και τα κόβετε κι αυτά σε κομμάτια. Αν τα αποξηραμένα μανιτάρια είναι ήδη σε κομμάτια τα ρίχνετε στην κατσαρόλα ως έχουν. Ανακατεύετε καλά. Αφού σοτάρουμε τα μανιτάρια, μπορούμε σε αυτό το σημείο να προσθέσουμε και το βούτυρο σε κομμάτια. Αυτό βοηθάει τα μανιτάρια να γλασαριστούν, κατά κάποιο τρόπο, και δίνει επιπλέον νοστιμιά στο φαγητό αλλά ενισχύει και την υφή του αυγολέμονου.

Σβήνετε με το τσίπουρο ή το κρασί.

Ανακατεύετε καλά και αφήνετε 1-2 λεπτά να εξατμιστεί το αλκοόλ. Προσθέτετε λίγο αλάτι και πιπέρι ακόμα. Σουρώνουμε το νερό που έχουμε κρατήσει από τα ξερά μανιτάρια και το ρίχνουμε στην κατσαρόλα. Είναι απαραίτητο να σουρώσουμε με ψιλό σουρωτήρι το νερό γιατί είναι πολύ πιθανό να υπάρχει χώμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο νερό ακόμη αν δείτε ότι δεν υπάρχει αρκετό για να φτιάξετε το αυγολέμονο. Εγώ πρόσθεσα ένα ποτήρι του κρασιού νερό επιπλέον.

Χαμηλώνουμε την ένταση της φωτιάς και αφήνουμε τα μανιτάρια να μαγειρευτούν για μισή ώρα περίπου.

2η φάση:

Κόβουμε τα φύλλα μαρουλιού σε πάχος ενός δακτύλου και τα προσθέτουμε στο φαγητό, ανακατεύουμε καλά. Ρίχνουμε και τον άνηθο ψιλοκομμένο. Ρίχνουμε λίγο πιπέρι ακόμη για να ενισχύσουμε την ένταση. Αφήνουμε να μαγειρευτεί το φαγητό για άλλα 20 περίπου λεπτά. Σβήνουμε το μάτι και μαζεύουμε όσο περισσότερο ζουμί μπορούμε. Το αφήνουμε στην άκρη. Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά.

Στύβουμε τα λεμόνια. Στο multi ρίχνουμε τον χυμό λεμονιού, τους κρόκους και το ολόκληρο αυγό και χτυπάμε καλά για 2-3 λεπτά. Μπορείτε βέβαια να τα χτυπήσετε με αυγοδάρτη κατά τον παραδοσιακό τρόπο αλλά προσωπικά προτιμώ αυτόν τον τρόπο γιατί είναι εύκολο, γρήγορο και δίνει κρεμώδες αποτέλεσμα. Αδειάζουμε το μείγμα αυγών και λεμονιού σε ένα μπολ, προσθέτουμε λίγο ξύσμα λεμονιού, αλάτι και πιπέρι και αρχίζουμε να ρίχνουμε σιγά σιγά το ζεστό ζουμί ενώ ανακατεύουμε ασταμάτητα.

Αδειάζουμε το αυγολέμονο στην κατσαρόλα και ανακινούμε ελαφρά να πάει παντού το αυγολέμονο.

Σερβίρετε το φαγητό ζεστό.

Για να μαθαίνεις άμεσα ότι νέο αφορά στο foodurismo, ακολούθησέ το στο Facebook, στο instagram, στο pinterest αλλά κάνε και subscribe στο κανάλι του foodurismo στο youtube.

23/04/2022 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 HEALTHY FOODS ΠΟΥ ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η υγιεινή διατροφή σαφώς και συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους (και την απώλεια του περιττού), επομένως είναι λογικό να διαχειριζόμαστε ανάλογα τις επιλογές μας. Στην προσπάθειά μας αυτήν, όμως, πέφτουμε ασυναίσθητα και σε παγίδες που, αν και διατείνονται πως είναι υγιεινές, στην ουσία η κατανάλωσή τους μπορεί να μας καθυστερήσει να επιτύχουμε τον επιθυμητό μας στόχο.

01 Smoothies.

Μπορείτε να φανταστείτε ότι προσλαμβάνουμε από ένα μόνο smoothie έως και 1500 θερμίδες. Κι επειδή αντιλαμβάνομαι πως το νούμερο είναι κάπως σοκαριστικό, το μυστικό είναι τα φρούτα που προσθέτουμε να είναι μόνο για τη γεύση. Αντίθετα, μπορούμε να προσθέσουμε περισσότερη ποσότητα λαχανικών, ειδικά πράσινα φυλλώδη όπως το σπανάκι και το kale, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και καλύπτουν κατά ένα μεγάλο ποσοστό τις ανάγκες μας σε θρεπτικά συστατικά.

02 Granola.

Αν και αποτελείται κατά βάση από σιτηρά, όπως βρώμη, σπόρους και ξηρούς καρπούς, η παγίδα σε ό,τι αφορά τη granola είναι στον τρόπο που παρασκευάζεται… Καθώς χρησιμοποιούνται μεγάλες ποσότητες βουτύρου και λαδιού. Έτσι ένα φλυτζάνι granola περιέχει έως 400 θερμίδες. Δε σας λέμε να την καταργήσετε. Αλλά να είστε φειδωλοί στην ποσότητα και να φροντίζετε να προσθέτετε πρωτεΐνη (όπως γιαούρτι) και φρέσκα φρούτα εποχής.

03 Bagels.

Ενώ το “δικό μας” κουλούρι Θεσσαλονίκης μας προσφέρει μόλις 160 θερμίδες… Τα κουλούρια τύπου bagels είναι λιγότερο αθώα από όσο νομίζουμε. Ένα σκέτο bagel μας δίνει 215 θερμίδες, ενώ για ένα απλό donut η θερμιδική αξία φτάνει τις 229. Εντυπωσιακή η ελάχιστη αυτή διαφορά, έτσι; Βάλτε με το νου σας αν προσθέσετε στο bagel και κάποιο spread, ακόμη κι αν μιλάμε για το ελαφρύ cottage cheese, με τις θερμίδες να αγγίζουν τις 400 θερμίδες. Μήπως τελικά να ορίσουμε το bagel ως το cheat της εβδομάδας;

04 Σούπες και σαλάτες.

Είμαι σίγουρη πως αυτό σας ξάφνιασε! Κι ενώ κατά βάση οι σούπες κι οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από το εβδομαδιαίο διατροφικό μας πλάνο, το “κόλπο” είναι και πάλι στις λεπτομέρειες. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τα smoothies. Οι σούπες κρεμώδους υφής (aka βελουτέ), επειδή περιέχουν γιαούρτι ή κάποια ανάλογη βάση, μπορούν να εκτοξεύσουν τον αριθμό των θερμίδων που θα προσλάβουμε εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Όσο για τις σαλάτες, το παιχνίδι “χάνεται” με την προσθήκη αλλαντικών, croutons και βεβαίως κάθε είδους dressing.

05 Τρόφιμα “χαμηλά σε λιπαρά”.

Συνήθως συναντούμε αυτήν την ένδειξη σε γαλακτοκομικά προϊόντα και, κατά 99.9%, θα πειστούμε πως εφόσον τα προϊόντα είναι χαμηλά σε λιπαρά… Αυτόματα θα μας βοηθήσουν και στη διατήρηση του βάρους μας. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτά τα γαλακτοκομικά παράγονται με τη χρήση άπαχου γάλακτος. Μάλιστα, στη συνέχεια έχουν προστεθεί σε αυτά ζάχαρη ή άλλες γλυκαντικές ουσίες ώστε να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

06 Burgers και κρεατικά…. χωρίς κρέας.

Όπου το διαβάζετε αυτό, προτού το ρίξετε στο καλάθι του σούπερ μάρκετ, σκεφτείτε πως πρόκειται για ένα επεξεργασμένο τρόφιμο. Δεν γνωρίζουμε ποια ακριβώς είναι η πηγή πρωτεϊνών που χρησιμοποιήθηκε ως βάση για την παρασκευή του. Και ως επί το πλείστον, αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα πρόσθετα χημικά.

07 Σνακ των “100 θερμίδων”.

Αυτά τα έτοιμα σνακ μπορεί να είναι κατάλληλα για όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα με το να γεμίσουν το πιάτο τους με την ιδανική μερίδα. Όμως αυτό δε σημαίνει πως είναι κι αθώα, κυρίως λόγω της ποιότητας των θερμίδων που προσφέρουν. Σε αυτήν την περίπτωση είναι προτιμότερο να ετοιμάσουμε κάτι μόνοι μας.

Σε γενικές γραμμές ισχύει ο κανόνας το 75%. Αυτό σημαίνει πως, εφόσον σε καθημερινή βάση το 75% των διατροφικών μας επιλογών αποτελείται από τροφές προσεκτικά επιλεγμένες και γεύματα επιμελώς προετοιμασμένα… Τότε δε μας απαγορεύει τίποτα από το να απολαύσουμε και κάτι “λιγότερο” υγιεινό. Αρκεί να διατηρούμε ένα μέτρο στο τι καταναλώνουμε, πόσο συχνά και σε τι ποσότητες.

Πηγή: Cleveland Clinic

Featured image: unsplash.com/@carolineattwood

23/04/2022 0 comment

Newer Posts

Older Posts