Category:

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

 ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΜΙΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ

written by Ρία Σπύρου

Το κλειδί για μια γεμάτη χαρούμενη ζωή εξαρτάται από την προσωπικότητα του κάθε ανθρώπου. Είναι εύκολο να παρασυρθούμε στο χάος της καθημερινότητας και να ξεχάσουμε τη δική μας ευτυχία. Ωστόσο, σχεδιάζοντας συνειδητά μια καθημερινή ρουτίνα που ενθαρρύνει τις δικές μας προτιμήσεις μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά τη συνολική μας ευεξία.

Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά!

Λένε ότι ο τρόπος που ξεκινάς τη μέρα σου δίνει τον τόνο για το υπόλοιπο της. Ξεκινήστε τα πρωινά σας με δραστηριότητες που σας δίνουν ενέργεια και σας αναζωογονούν. Είτε πρόκειται για ένα δροσερό ντους, για λίγες στιγμές διαλογισμού ή για γρήγορο περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικό τρόπο.

Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη

Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης είναι ένας ισχυρός τρόπος για να μετατοπίσετε την εστίασή σας από αυτό που λείπει σε αυτό που ήδη έχετε. Ενσωματώστε ασκήσεις ευγνωμοσύνης στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή απλά να αφιερώνετε μερικές στιγμές κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αναγνωρίζοντας την αφθονία στη ζωή σας, θα καλλιεργήσετε μια νοοτροπία εκτίμησης που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευτυχία.

Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα δεν είναι απλώς πολυτέλεια. είναι μια αναγκαιότητα για τη διατήρηση της συνολικής ευημερίας. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να γαλουχήσετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από την κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων και τον αρκετό ύπνο έως την ενασχόληση με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, είτε είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου, η εξάσκηση ενός χόμπι ή το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Θυμηθείτε, το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό – είναι απαραίτητο για να μπορέσετε να εμφανιστείτε πλήρως στη ζωή σας.

Να είστε δραστήριοι

Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο κρίσιμη για τη σωματική μας υγεία, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, είτε πρόκειται για τρέξιμο, γιόγκα ή απλά για μια βόλτα στη γειτονιά. Όχι μόνο η άσκηση θα ενισχύσει τη διάθεσή σας απελευθερώνοντας ενδορφίνες, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής εκτόνωσης.

Συνδεθείτε με τους φίλους σας

Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας με τους φίλους, την οικογένεια και τον σύντροφο σας. Είτε είναι να συναντήσετε έναν φίλο για καφέ, να συμμετέχετε σε ένα οικογενειακό δείπνο ή να προσφέρετε εθελοντικά για έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει, δώστε προτεραιότητα σε ουσιαστικές συνδέσεις που φέρνουν χαρά και πληρότητα στη ζωή σας.

Τελειώστε τη μέρα σας με μια θετική νότα

Ακριβώς όπως το πώς ξεκινάς τη μέρα σου είναι σημαντικό, έτσι και το πώς τελειώνεις έχει επίσης σημασία. Χαλαρώστε κάθε βράδυ με δραστηριότητες που προάγουν τη χαλάρωση και έναν ξεκούραστο ύπνο. Είτε διαβάζετε ένα βιβλίο, κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή αφιερώνετε λίγο χρόνο για διαλογισμό πριν τον ύπνο, βρείτε μια ρουτίνα που σας βοηθά να μεταβείτε από την πολυάσχολη ημέρα σε μια κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης.

Tip: Καλλιεργώντας την ενσυνειδητότητα, θα συντονιστείτε περισσότερο με την ομορφιά της ζωής καθώς ξετυλίγεται στιγμή προς στιγμή. Αφιερώστε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρατηρήστε το περιβάλλον σας. Στρέψτε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. 

Η ζωή είναι ωραία!

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΜΟΥΣΙΚΗΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

written by Ρία Σπύρου

Στη σημερινή εποχή που η τεχνολογία κατακλύζει όποιο χρόνο έχει απομείνει από την μέρα μας, συχνά αναρωτιέμαι πως επιδρά όλο αυτό στην ζωή μας, πόσο μάλλον στις ζωές των παιδιών μας.

Αρκετές φορές σκέφτομαι, ως μαμά, ποια είναι η πιο ενδιαφέρουσα ασχολία ή χόμπι για τα παιδιά στη καθημερινότητά τους , κάτι που τους ενθουσίαζε αλλά και θα τα διασκέδαζε συγχρόνως. Κι εδώ έρχεται η μουσική…Έχετε αναρωτηθεί πως μπορεί να επιδρά η μουσική στην ανάπτυξη νοητικών ικανοτήτων των παιδιών;

Η πρώτη μορφή επικοινωνίας που χρησιμοποιούν από την εμβρυακή έως την προσχολική ηλικία και αργότερα στην εφηβεία είναι η γλώσσα αλλά και η μουσική. Τα παιδιά χρησιμοποιούν αυτές τις δύο «γλώσσες» για να συνδεθούν με το περιβάλλον τους αλλά και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μουσική έχει μεγάλη επίδραση στον άνθρωπο και στις νοητικές ικανότητές του όπως η λεκτική μνήμη , η αριθμητική και το πιο εντυπωσιακό είναι ότι αυξάνει το δείκτη νοημοσύνης (Joseph M.Piro , Chamito Ortiz). Τα μαθήματα πιάνου μπορούν να επηρεάσουν τις δεξιότητες ανάγνωσης, λεξιλογίου  σε παιδιά δημοτικού.

Μελέτες από διαφορά πειράματα σε παιδιά που έχουν μουσική εκπαίδευση στην διάρκεια της εβδομάδας τους αποδεικνύουν ότι ξεπερνούν στις δυσκολίες γραφής και ανάγνωσης από τα παιδιά που δεν έχουν καθόλου. Επίσης βοηθάει στην απομνημόνευση λέξεων η μαθημάτων καθώς βελτιώνει την μνήμη και ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται με διαφορετικό τρόπο γιατί η μνήμη σχετίζεται με γενικές δεξιότητες νοημοσύνης.

Μετά από χρόνια, κατάλαβα γιατί οι γονείς μου το θεωρούσαν απαραίτητο να παρακολουθώ μαθήματα μουσικής κατά τη διάρκεια του δημοτικού ενώ η ίδια ήθελα απλά  να παίζω κυνηγητό με τους φίλους μου.

Σήμερα βέβαια έχω άλλη γνώμη διότι ανακάλυψα ότι η μουσική διδάσκεται για τρεις βασικούς λόγους… Από την μια πλευρά για ψυχαγωγία και παιδεία, από την άλλη  για εκμάθηση σωστής διαγωγής και πειθαρχίας και τέλος  την αισθητική καλλιέργεια της προσωπικότητας μας.

Οι τέχνες, η μουσική και τα γράμματα μας φέρνουν αρμονία προάγοντας το πνεύμα και την ψυχή. Οπότε, τα παιδιά μας σίγουρα χρειάζονται ένα τέτοιο οδηγό στην εποχή μας…

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΕΓΓΙΖΕΤΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ

written by Ρία Σπύρου

    Η ζωή είναι ένα καλειδοσκόπιο εμπειριών, συναισθημάτων και προκλήσεων. Ωστόσο, πολύ συχνά, βλέπουμε μέσα από έναν στενό φακό, περιορίζοντας την κατανόησή και την εκτίμησή μας για το βάθος ή την ποιότητα των πραγμάτων γύρω μας. Σε έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από γρήγορες αλλαγές και αβεβαιότητα, η ικανότητα προσαρμογής και η ανθεκτικότητα με διαφορετικές προσεγγίσεις είναι δεξιότητες που βοηθούν για την προσωπική μας ανάπτυξη και τη συνολική ευημερία. Θα δούμε επτά λόγους για τους οποίους πρέπει να αλλάζουμε την άποψή μας για τη ζωή.

Ενισχυμένη ενσυναίσθηση και κατανόηση

Όταν βλέπουμε τη ζωή από διαφορετικές οπτικές γωνίες, αποκτάμε εικόνα για τις εμπειρίες των άλλων. Αυτή η αυξημένη ενσυναίσθηση ενθαρρύνει να δημιουργούμε βαθύτερες και πιο ουσιαστικές σχέσεις. Καλλιεργούμε συμπόνια και ανεκτικότητα, οι οποίες είναι βασικές ιδιότητες μιας ισορροπημένης κοινωνίας.

Ξεπερνώντας τις προκλήσεις με ανθεκτικότητα

Η ζωή συχνά είναι γεμάτη με εμπόδια και αναποδιές. Ωστόσο, υιοθετώντας μια ευέλικτη νοοτροπία, μπορούμε να πλοηγηθούμε πιο αποτελεσματικά στις προκλήσεις. Το να βλέπουμε τις οπισθοδρομήσεις ως ευκαιρίες για ανάπτυξη και όχι ως ανυπέρβλητα εμπόδια, μας δίνει τη δυνατότητα να ανακάμψουμε πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί από πριν.

Επέκταση της δημιουργικότητας και της καινοτομίας

Η υιοθέτηση διαφορετικών προοπτικών τροφοδοτεί τη δημιουργικότητα και την καινοτομία. Όταν προσεγγίζουμε τα προβλήματα από πολλές οπτικές γωνίες, ανακαλύπτουμε νέες λύσεις. Το να ενθαρρύνουμε το εαυτό μας σε μια κουλτούρα ανοιχτή σε νέες ιδέες, δημιουργούμε ένα νέο έδαφος σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Καλλιέργεια ευγνωμοσύνης και ενσυνείδησης

Μια αλλαγή στην οπτική γωνία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τις καθημερινές εμπειρίες. Μαθαίνουμε να εκτιμούμε την ομορφιά στα συνηθισμένα και να βρίσκουμε χαρά στις πιο απλές στιγμές. Αντί να μένουμε σε αυτά που λείπουν, εστιάζουμε σε αυτά που έχουμε, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ικανοποίηση και πληρότητα.

Επιλέγουμε την αλλαγή και την ανάπτυξη

Η ζωή είναι δυναμική και η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Το να επιλέγουμε διαφορετικές απόψεις, γινόμαστε πιο προσαρμοστικοί και ανοιχτοί στην αλλαγή. Αντί να κολλάμε σε ξεπερασμένες πεποιθήσεις ή ρουτίνες, είμαστε δεκτικοί σε νέες ευκαιρίες για ανάπτυξη. Το να βλέπουμε την αλλαγή ως φυσικό μέρος της ζωής μας δίνει τη δυνατότητα να μην αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα με θάρρος και αισιοδοξία.

Απαλλαγή από τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Συχνά, οι προοπτικές μας διαμορφώνονται από ριζωμένες πεποιθήσεις και κοινωνικούς κανόνες. Ωστόσο, το να αμφισβητούμε και να διερευνούμε εναλλακτικές απόψεις, απελευθερωνόμαστε από τους περιορισμούς της «στενής σκέψης». Ανοίγουμε έναν κόσμο δυνατοτήτων, επιτρέποντάς μας να κυνηγήσουμε τα όνειρά ή τις φιλοδοξίες μας χωρίς φόβο ή περιορισμούς.

Προσωπική εξέλιξη και αυτό ανακάλυψη

Ξεκινήστε ένα ταξίδι αυτοεξερεύνησης και ανακαλύψτε κρυμμένα ταλέντα, ενδιαφέροντα ή νέους στόχους. Κάθε νέα οπτική γωνία μπορεί να μας προσφέρει έναν νέο φακό μέσα από τον οποίο εξερευνούμε την ταυτότητα μας και εμπλουτίζουμε την ζωή μας με διαφορετικό νόημα.

Τελικά το να ανοίγουμε το μυαλό και την καρδιά μας σε νέες προοπτικές, ξεκλειδώνουμε τις απεριόριστες δυνατότητες της ανθρώπινης ευελιξίας.

Πηγή: happiness.com

Featured image: freepik.com/@lookstudio

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

3 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΔΙΑΖΥΓΙΟ

written by The K-magazine

Μπορεί να μην ήταν δική σας επιλογή το να πάρετε διαζύγιο… Ίσως ήταν ακόμη και ένα φιλικό διαζύγιο. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για τους οποίους χωρίσατε, εάν το σκεπτικό σας είναι : “Δεν αντέχω τη ζωή μου μετά το διαζύγιο”, κάτι πρέπει να αλλάξει. Αυτός ο χωρισμός μπορεί να είναι μια απροσδόκητη πραγματικότητα στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να προχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να είναι το τέλος της ευτυχίας σας.

Η μετάβαση από τις σκέψεις «Μισώ τη ζωή μου μετά το διαζύγιο» στο «Η ζωή μου είναι καλύτερη από ποτέ», θα συμβεί μέσα από την εξέλιξη των προσπαθειών σας. Και αυτές οι προσπάθειες θα πρέπει να γίνουν τόσο στη σκέψη, όσο και στις πράξεις σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μετατοπίσετε τον τρόπο σκέψης σας και το Life style σας μετά το διαζύγιο από αρνητικό σε θετικό.

1. Μην αφήνετε τη θλίψη να σας τρομάζει

Η χαοτική εκτίναξη των συναισθημάτων που βασίζονται στη θλίψη είναι αναπόφευκτη. Μη διστάσετε να  δώσετε σε όλα τα συναισθήματα ένα σωστό όνομα. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναγνωρίσετε όταν εμφανιστούν. Το σημαντικό είναι ότι αναγνωρίζετε τη θλίψη ως ένα βιωματικό ταξίδι που είναι απαραίτητο για το κλείσιμο, τη συγχώρεση και τη θεραπεία.

 2. Εστιάστε στο σήμερα

Κάθε φορά που λέτε στον εαυτό σας «μισώ τη ζωή μου μετά το διαζύγιο», δίνετε ενέργεια σε μια σχέση και έναν τρόπο ζωής που δεν υπάρχει πια. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να σκεφτείτε ποτέ ξανά τον γάμο σας και τον πρώην σας; Φυσικά και όχι. Επίσης δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις για το αύριο. Αλλά δεν μπορείτε να μείνετε και στο χθες. Τουλάχιστον, βάλτε ένα χρονικό όριο στα ταξίδια σας στη χώρα του «τι ήταν». Ο στόχος σας είναι να αρχίσετε να χτίζετε στη χώρα του «τι είναι».

3. Φροντίστε πολύ καλά τον εαυτό σας

Σκεφτείτε πώς θα συμπεριφερόσασταν στον καλύτερό σας φίλο αν περνούσε κάτι απαίσιο. Δεν θα βοηθούσατε αυτό το άτομο που νοιάζεστε τόσο πολύ; Ίσως ένα από τα αρνητικά του γάμου σας ήταν ότι σας έκανε να ξεχάσετε τη φιλία σας με τον εαυτό σας. Ίσως σας ένοιαζε πάντα η φροντίδα για τους άλλους και αθόρυβα ξεχάσατε την αξία και την ανάγκη σας για φροντίδα.

Μ.Ε.

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΛΕΜΕ “ΣΥΓΝΩΜΗ” ΧΩΡΙΣ ΦΟΒΟ

written by The K-magazine

Έχετε μετανιώσει για μια πράξη ή συμπεριφορά σας και αναρωτιέστε πώς θα κάνετε τους άλλους να σας συγχωρέσουν; Ε, λοιπόν, ερευνητές αποκαλύπτουν τα 6 στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προκειμένου να πείσετε ότι έχετε μετανιώσει πραγματικά και είστε σε θέση να επανορθώσετε.

Το να ζητάμε συγγνώμη είναι κάτι που πραγματικά λειτουργεί. Πρέπει, όμως, να βεβαιωθούμε ότι στην απολογία μας χρησιμοποιούμε όσα περισσότερα από τα 6 σημεία-κλειδιά μπορούμε.

Roy Lewicki, επικεφαλής της έρευνας.

Σε δυο διαφορετικά πειράματα, o καθηγητής Lewicki και οι συν-συγγραφείς της έρευνας μελέτησαν τον τρόπο που 755 άτομα αντιδρούσαν σε απολογίες, οι οποίες περιλάμβαναν από 1 μέχρι και 6 από τα παρακάτω στοιχεία:

  • Έκφραση της λύπης
  • Εξήγηση του τι έφταιξε
  • Ανάληψη ευθύνης
  • Δήλωση μετάνοιας
  • Προσφορά επανόρθωσης
  • Αίτημα συγχώρεσης

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, παρόλο που οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι συγγνώμης περιείχαν και τα 6 παραπάνω στοιχεία, δεν έχουν όλα αυτά τα συστατικά την ίδια βαρύτητα.

«Η έρευνά μας έδειξε ότι το πιο σημαντικό συστατικό είναι η ανάληψη ευθύνης», τονίζει ο καθηγητής Lewicki. Όπως φάνηκε από τα αποτελέσματα, δεύτερο σημαντικότερο στοιχείο ήταν η προσφορά επανόρθωσης. «Ένα πρόβλημα σχετικά με το ζητάμε συγγνώμη είναι ότι τα λόγια δεν κοστίζουν τίποτα. Λέγοντας, όμως, “Θα το φτιάξω το λάθος”, δεσμευόμαστε να αναλάβουμε δράση για να διορθώσουμε τη ζημιά», επισημαίνει ο κ. Lewicki.

Επόμενα στη σειρά -βάση της αποτελεσματικότητας- συστατικά φάνηκε να είναι η έκφραση της λύπης, η εξήγηση του τι έφταιξε, καθώς και η δήλωση μετάνοιας. Το λιγότερο αποτελεσματικό συστατικό της συγγνώμης αποδείχτηκε το αίτημα συγχώρεσης.

Πηγή 

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSEX

ΕΧΕΤΕ ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ; ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ SEX

written by The K-magazine

Οι ερευνητές από το University of Munster στη Γερμανία, ανακάλυψαν ότι το σεξ είχε αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των ημικρανιών στο 60% όσων υπέφεραν από αυτές και στο ένα τρίτο ασθενών με αθροιστικό πονοκέφαλο.

Οι ερευνητές σημειώνουν στο περιοδικό ‘Cephalagia’ ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μερική ή ολοκληρωτική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο σε ορισμένους ασθενείς με ημικρανία και σε λίγους με αθροιστικό πονοκέφαλο.

Πρόσθεσαν ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια επεισοδίου ημικρανίας θα μπορούσε να ανακουφίσει ή ακόμα και να σταματήσει τον πονοκέφαλο σε ορισμένες περιπτώσεις και ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου δεν αποτελεί ασυνήθιστη συμπεριφορά.

Οι ερευνητές εξέτασαν 800 ασθενείς με ημικρανίες και 200 με αθροιστικό πονοκέφαλο. Ζητήθηκε από τους ασθενείς να συμπληρώσουνε ερωτηματολόγια σχετικά με τη σεξουαλική τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου και να σημειώσουν πώς επηρέασε το σεξ τον πόνο. Περίπου το ένα τρίτο των ασθενών δήλωσαν ότι είχαν σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου.

Ποσοστό 60% των ασθενών που είχαν σεξουαλική επαφή δήλωσαν ότι ανακουφίστηκαν κάπως από τον πόνο, με τους περισσότερους να αναφέρουν μέτρια ή ολοκληρωτική υποχώρηση των συμπτωμάτων.

Ορισμένοι συμμετέχοντες-κυρίως άντρες-παραδέχτηκαν ότι χρησιμοποιούν το σεξ για την αντιμετώπιση της ημικρανίας. Στο ένα τρίτο των ασθενών που είχαν σεξουαλική επαφή ο πόνος επιδεινώθηκε.

Ποσοστό 37% των ασθενών με αθροιστικό πονοκέφαλο δήλωσαν ότι το σεξ τους βοήθησε να μειωθεί ο πόνος, με το 90% όσων είχαν σεξουαλική επαφή να δηλώνουν ότι είχαν μέτρια έως ολοκληρωτική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

Ωστόσο 50% από αυτούς παρουσίασαν επιδείνωση του πονοκεφάλου με το σεξ.

Ο ερευνητής Stefan Evers, του University of Munster στη Γερμανία, δήλωσε ότι το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι φυσικά αναλγητικά. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το σεξ μπορεί να απαλύνει τις ημικρανίες αλλά οι έρευνες πραγματοποιήθηκαν σ ε μικρότερη κλίμακα. Ο ερευνητής υπέδειξε ότι ο αυνανισμός ή άλλη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να απαλλάξει ορισμένους ανθρώπους από τον πονοκέφαλο.

Πηγή  

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ  Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΣΕΞ;

written by The K-magazine

Είτε είσαι πρωινός τύπος, είτε κουκουβάγια, ίσως έχεις αναρωτηθεί, πότε είναι η καλύτερη στιγμή για σεξ. Σίγουρα ο καθένας έχει τις προτιμήσεις του και η καλύτερη στιγμή για σεξ θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο και ζευγάρι. Αλλά κάθε ώρα της ημέρας έχει τα δικά της οφέλη.

Τα οφέλη του πρωινού σεξ

Υπάρχουν πολλά οφέλη από το πρωινό σεξ, από το να κάνεις μια ελαφριά προπόνηση το πρωί μέχρι να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια «πλημμύρα ορμονών»  για καλή αίσθηση και λάμψη με υγιή όψη. Υπάρχει όμως και ένας βιολογικός λόγος για να περάσεις περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι το πρωί με τον σύντροφό σου.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι φυσικά υψηλότερα στο σώμα ενός άνδρα το πρωί, γι’ αυτό οι άνδρες τείνουν να έχουν πρωινές ορέξεις. Το ίδιο ισχύει και με τα επίπεδα οιστρογόνων σε εμάς τις γυναίκες. Και για όσους ξυπνούν νωρίς, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσουν τη μέρα τους.

Επίσης  το πρωινό σεξ μπορεί να είναι πιο ευχάριστο επειδή το σώμα είναι πολύ πιο χαλαρό. Δεν υπάρχει άγχος και ο καρδιακός ρυθμός είναι  χαμηλότερος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στο να αφεθείς μαζί με τον σύντροφό σου και να αισθανθείτε και οι δύο περισσότερη ευχαρίστηση.

Το πρωινό σεξ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να ενισχύσει την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση και να βοηθήσει να περάσεις την εργάσιμη μέρα με πολύ περισσότερη αποτελεσματικότητα.

Το πρωινό σεξ ενισχύει τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται στο σώμα μας, κάτι που παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της διάθεσής μας νωρίς το πρωί. Θα νιώσεις πιο ευτυχισμένη όταν φτάσεις σε οργασμό. Επιπλέον, το σεξ μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανοσία στο σώμα ενεργοποιώντας το αμυντικό σύστημα του σώματός ενάντια στα βακτήρια και τους ιούς.

Σε βοηθά να φαίνεσαι νεότερη

Ποια δεν θέλει να μειώσει τις ρυτίδες και τις γραμμές ηλικίας; Το πρωινό σεξ είναι σίγουρα η απάντηση στο να φαίνεσαι πιο νέα, επειδή απελευθερώνει ωκυτοκίνη, βήτα-ενδορφίνες και άλλες ορμόνες. Σύμφωνα με έρευνα, μελέτες έδειξαν ότι τα ζευγάρια που κάνουν σεξ τρεις φορές την εβδομάδα φαίνονται πολύ νεότερα από εκείνα που κάνουν λιγότερο σεξ. Ο οργασμός ωφελεί επίσης το δέρμα με πολλούς τρόπους.

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHIONΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΟΙΞΙΑΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

     Αυτή την περίοδο υπάρχει μια αλλαγή στη διάθεση και την ενέργειά μας. Η ανοιξιάτικη μόδα δεν είναι μόνο να ακολουθείς τις τάσεις. Έχει να κάνει με το να αγκαλιάζουμε χρώματα, υφές και στυλ που ανεβάζουν τη διάθεσή μας και αντικατοπτρίζουν την διαφορετικότητα της. Μετά από μήνες υποτονικών τόνων, οι pastel αποχρώσεις όπως το απαλό ροζ, το πράσινο της μέντας και το baby blue προκαλούν μια αίσθηση φρεσκάδας και ξεγνοιασιάς. Ακόμη και οι ουδέτεροι τόνοι αποκτούν νέα διάσταση την άνοιξη, με τα κρεμώδη λευκά και τα αμμώδη μπεζ να εστιάζουν στην καθαρότητα και την ομορφιά της φύσης.

Τα υλικά

Πέρα από το χρώμα, σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της διάθεσης μας παίζουν και τα υφάσματα που επιλέγουμε. Καθώς ο καιρός ζεσταίνεται, θέλουμε ελαφρύτερα υλικά που προσφέρουν άνεση και ευκολία στην κίνηση. Τα λινά, το μετάξι, το σατέν και τα πλεκτά γίνονται προτεραιότητα, επιτρέποντάς μας να αισθανόμαστε ανάλαφρες με την άνοδο της θερμοκρασίας.

Η άνεση

Η ανοιξιάτικη μόδα δεν είναι μόνο να δείχνεις ωραία είναι και το να νιώθεις καλά. Τα ρούχα που είναι άνετα και ευέλικτα μας επιτρέπουν να είμαστε άνετες με τις καθημερινές  δραστηριότητες. Είτε πρόκειται για μια χαλαρή βόλτα στο πάρκο, ένα πικνίκ με φίλους, η επιλογή της ενδυμασίας είναι αναγκαία να συγχρονίζεται με αυτές τις στιγμές χαλάρωσης και αναζωογόνησης.

Ανακύκλωση

Επιπλέον, η πράξη της ανανέωσης της γκαρνταρόμπας μας για την άνοιξη μπορεί να είναι μια μορφή αυτοέκφρασης. Ότι μας έχει κουράσει μπορούμε να το χαρίσουμε και να αποκτήσουμε χώρο για περισσότερη άνεση. Ίσως είναι πιο χρηστικό σε ένα συνάνθρωπο μας είναι αν εμείς δεν το έχουμε φορέσει τα τελευταία 2-3 χρόνια. Ο ανοιξιάτικος καθαρισμός αποκτά ένα εντελώς νέο νόημα καθώς αποφορτίζουμε τις ντουλάπες μας, αποχαιρετώντας αντικείμενα που δεν μας εξυπηρετούν πλέον και αφήνοντας χώρο για κομμάτια που προκαλούν χαρά και έμπνευση.

Αξεσουάρ

Ο πειραματισμός με νέα στυλ, η ανάμειξη και η αντιστοίχιση απροσδόκητων συνδυασμών και η ενσωμάτωση παιχνιδιάρικων αξεσουάρ μάς επιτρέπουν να ανανεωθούμε για μια πιο ανάλαφρη εποχή. Ουσιαστικά, τα ρούχα που επιλέγουμε να φορέσουμε την άνοιξη είναι αντανακλάσεις της διάθεσής μας και της σύνδεσής μας με τον κόσμο γύρω μας.

Make the difference!

Featured image: freepik.com/@halayalex

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΕΡΕΥΝΕΣ

ΜΕΤΑΔΙΔΟΝΤΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΙ Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με το στρες να είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο στις ζωές των περισσότερων ανθρώπων, πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν πως οι αγχώδεις διαταραχές κι η κατάθλιψη μεταδίδονται ακριβώς όπως μία ίωση. Κι όμως, αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Memory & Cognition.

               Οι επιστήμονες σαφώς και αποκλείουν ακόμη και την υποψία της μετάδοσης μίας πνευματικής διαταραχής με τον ίδιο τρόπο που μεταδίδεται μία ιογενής ασθένεια. Όμως επιβεβαιώνουν πως συναισθήματα και συνήθειες που σχετίζονται με το άγχος ή την κατάθλιψη μπορούν να αντικατοπριστούν, υπό μίαν έννοια, σ’ εμάς. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος μας λειτουργεί συνεχώς με άγχος κι αγωνία, είναι πιθανό να αρχίσουμε κι εμείς ν’ αντιδρούμε έτσι. Ή μπορεί μετά από την επαφή μ’ ένα συγγενή που βρίσκεται στην αρχή της κατάθλιψης, να νιώθουμε λιγότερο ευδιάθετοι.

Η μεταδοτική ιδιότητα των συναισθημάτων

               Καθώς είμαστε κοινωνικά όντα, τα συναισθήματα μπορούν να έχουν μία μεταδοτική ιδιότητα. Ας το δούμε από άλλη σκοπιά. Όταν κάποιος χαμογελάει, συχνά πιάνουμε το εαυτό μας να χαμογελάει σχεδόν ασυναίσθητα. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και με συναισθήματα που σχετίζονται με πνευματικές διαταραχές.

               Αυτό, όμως δε σημαίνει πως οι ίδιες οι διαταραχές μπορούν να μεταδοθούν, πολύ απλά γιατί δεν έχουν παθογόνο προέλευση. Αντίθετα, η εμφάνισή τους οφείλεται σ’ έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως η γενετική προδιάθεση ή το κοινωνικό περιβάλλον. Στις περισσότερες περιπτώσεις, παθήσεις όπως η κατάθλιψη εμφανίζονται σε άτομα που προέρχονται από οικογένειες όπου κάποιο μέλος έπασχε ή πάσχει επίσης από αυτές. Από εκεί κι έπειτα, βιώματα όπως ψυχολογικά τραύματα, κακοποίηση κάθε είδους σε παιδική ηλικία ή ακόμη κι η έκθεση σε αρνητικές καταστάσεις πριν τη γέννησή μας μπορούν επίσης να συνδέονται με τις πνευματικές διαταραχές. Επιπλέον, τα αισθήματα είναι παροδικά και σπάνια φτάνουν στο σημείο να μας ανησυχήσουν για κάτι πιο σοβαρό.

Αναδρομή στο παρελθόν…

               Επομένως, αν ανησυχούμε για το αν απειλούμαστε από μία πνευματική διαταραχή, τότε δεν φταίνε οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρεφόμαστε (τουλάχιστον όχι απόλυτα, αν δεν είναι από εκείνους που μας προκαλούν αισθήματα άγχους και ψυχολογική μετάπτωση), αλλά ίσως πρέπει να αναζητήσουμε απαντήσεις στο ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς μας. Επίσης μπορεί να βοηθήσει μία σειρά συνεδριών μ’ έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή ο οποίος και μπορεί να μας καθοδηγήσει αν τυχόν υποψιαζόμαστε πως μπορεί να εκδηλώσουμε μία αγχώδη διαταραχή.

               Ακόμη πιο σημαντικό, όμως, είναι να θυμόμαστε πως δεν πρέπει ποτέ να εξοστρακίζουμε από τη ζωή μας τα άτομα που πιθανώς πάσχουν από μία τέτοια διαταραχή μόνο και μόνο επειδή πιστεύουμε πως…  “θα κολλήσουμε κι εμείς”. Τα άτομα αυτά βρίσκονται σε μία θέση ευάλωτη όπου είναι ουσιαστική η υποστήριξη από τους αγαπημένους τους και μία αντίθετη προσέγγιση (ή μάλλον απομάκρυνση) μπορεί να τα απομονώσει περαιτέρω, με όποιους κινδύνους αυτή συνεπάγεται.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΑΘΕ ΝΑ  ΣΕ ΑΓΑΠΑΣ !

written by The K-magazine

Η αγάπη για τον εαυτό σου σημαίνει ότι έχεις εκτίμηση και θετικό σεβασμό προς εσένα. Σχετίζεται στενά με την αυτοεκτίμηση και την αυτοσυμπόνια. Όταν έχεις μια ισχυρή αίσθηση της αγάπης για τον εαυτό σου, καταλαβαίνεις τη δική αξία σου και του συμπεριφέρεσαι καλύτερα.

Σε αντίθεση με τον ναρκισσισμό, που είναι η υπερβολική ασχολία με τον εαυτό μας, το να μάθεις να σε αγαπάς είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να έχεις καλή κατανόηση τόσο των δυνατών σημείων σου, όσο και των αδυναμιών σου. Ο ναρκισσισμός συνδέεται γενικά με κακή ψυχική υγεία.

Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι κρίσιμη για τη συνολική μας ευημερία. Χωρίς να νιώθουμε θετικά για τον εαυτό μας, μπορεί να δυσκολευτούμε να βρούμε κίνητρο για οτιδήποτε στη ζωή μας. Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι χρειαζόμαστε αγάπη για τον εαυτό μας για να αναλάβουμε δράση, να ρισκάρουμε και να ανακαλύψουμε νέες ευκαιρίες.

Η αγάπη προς τον εαυτό μας βοηθά να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να μειώνουμε το άγχος και να προσπαθούμε για επιτυχία. Μας προστατεύει όμως και από αρνητικές σκέψεις, αυτο-σαμποτάζ και να πιέζουμε τον εαυτό μας υπερβολικά. Γιατί λοιπόν οφείλεις στον εαυτό σου αγάπη, σεβασμό και φροντίδα;

1. Χαμηλότερο στρες, μεγαλύτερη ανθεκτικότητα

Όταν αισθανόμαστε άγχος, είναι γενικά επειδή δεν νιώθουμε ικανοί να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις που έχουμε μπροστά μας. Όταν έχεις μια ισχυρή αίσθηση αγάπης για τον εαυτό σου, μπορείς  να αντιμετωπίσεις  καλύτερα τις προκλήσεις. Όταν νιώθουμε καλά, όμως, είναι συνήθως πιο εύκολο για εμάς να λύσουμε το πρόβλημα.

Όταν σε αγαπάς, μπορείς  να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις ως προσωρινές αναποδιές  ή ακόμα και ως ευκαιρίες για ανάπτυξη. Αυτή η στάση μας βοηθά να γίνουμε πιο ανθεκτικοί.

2. Προθυμία να πάρεις ρίσκα

Όταν είμαστε πρόθυμοι να αναλάβουμε ρίσκα, το κάνουμε επειδή έχουμε πίστη στον εαυτό μας. Γνωρίζουμε ότι θα είμαστε σε θέση να χειριστούμε τα πάντα. Η ανάληψη ρίσκου δεν είναι απλώς να κάνεις κάτι που φαίνεται διασκεδαστικό. Είναι επίσης να δώσεις στον εαυτό σου την καλύτερη δυνατή ευκαιρία να πετύχεις. Δεν θα φτάσουμε μακριά στη ζωή παραμένοντας στις ζώνες άνεσής μας.

3. Ενσυναίσθηση

Όταν είμαστε σε θέση να δούμε τον εαυτό μας – και να αποδεχθούμε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας – με συμπόνια και εκτίμηση, μπορούμε επίσης να έχουμε συμπόνια για τους άλλους. Επίσης, η ενσυναίσθηση δημιουργεί μια ισχυρότερη σύνδεση και μια αίσθηση του ανήκειν.

Μ.Ε.

Featured image: freepik.com/@ansiia

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Η ΣΥΝΥΠΑΡΞΗ ΤΩΝ ΑΝΤΙΘΕΤΩΝ

written by Ρία Σπύρου

   Άραγε τα αντίθετα έλκονται; Σας έχει τύχει να γνωρίσετε κάποιον/α που παρόλο που συνειδητοποιείτε ότι κάθε επικοινωνία καταλήγει σε αντίθετες κατευθύνσεις, να αισθάνεστε συγχρόνως πως κάτι σας ενώνει; Η αρμονική συνύπαρξη αντιφατικών δυνάμεων ή ιδεών που υπερβαίνουν τις δυαδικές αντιθέσεις ξεκινά πολύ παλιά. Από την φιλοσοφία του Yin – Yang  έως τον Nicholas of Cusa, που αντανακλά την πεποίθηση να ενσωματώνει όλα τα αντίθετα μαζί, προκαλώντας την σύνδεση έναντι του χωρισμού.

H Βασική Αρχή!

Αυτή η αρχή, στοχεύει στην επίγνωση και τη μη δυαδικότητα. Μας ενθαρρύνει να δούμε πέρα ​​από την επιφάνεια των διαφορών που μπορεί να παρατηρούμε με τον απέναντι μας  και να μας οδηγήσει στην υποκείμενη ένωση. Να οπλιστούμε δηλαδή με μια βαθύτερη κατανόηση και αποδοχή της περίπλοκης διασύνδεσης με την φύση τόσο του αντίθετου μας όσο και του εαυτού μας. Αυτή η φιλοσοφία θυμίζει το Yin-Yang. Τα αντίθετα που είναι ένα. Αντί να βλέπουμε τον κόσμο μέσα από το φακό του διαχωρισμού, όπου τα άτομα και οι οντότητες γίνονται αντιληπτά ως ξεχωριστά και απομονωμένα, μας καλεί να αγκαλιάσουμε μια πιο εκτεταμένη κατανόηση της πραγματικότητας. Με αυτόν τον τρόπο, καταλαβαίνουμε ότι οι φαινομενικά ανόμοιες εμπειρίες και προοπτικές που έχει ο καθένας μας δεν είναι παρά πτυχές ενός ευρύτερου, ενοποιημένου συνόλου. Μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τα παράδοξα που βλέπουμε στον κόσμο μας.

 Αυτή η ολιστική προοπτική …

….έχει βαθιές επιπτώσεις στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο και ο ένας με τον άλλον. Μας ενθαρρύνει να προχωρήσουμε πέρα από τους περιορισμούς της δυϊστικής σκέψης, που συχνά οδηγεί σε σύγκρουση και διχασμό, και αντ ‘αυτού να καλλιεργήσουμε μια νοοτροπία ανοιχτοσύνης και αποδοχής. Αναγνωρίζοντας την ενότητα που μας δένει όλους, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, συμπόνια και συνεργασία στις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους.

Η σοφία της αρχής χρησιμεύει ως φάρος ελπίδας, υπενθυμίζοντας μας τη μεταμορφωτική δύναμη του να αγκαλιάζουμε το σύμπαν στο οποίο ανήκουμε όλοι σε όλες τις μορφές του.

Πηγή: plato.stanford.edu

Featured image: freepik.com/@wayhomestudio

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΟΙ 4 ΧΕΙΡΟΤΕΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΩΡΙΣΕΙΣ…

written by The K-magazine

Επειδή τελευταία ακούω πολλά για χωρισμούς ή για τους “υπέροχους” τρόπους που επέλεξαν κάποιοι να ανακοινώνουν την απόφασή τους να χωρίσουν στο “άλλο τους μισό”, σκέφτηκα να βρω τους 4 χειρότερους τρόπους για να το κάνετε. Μπορεί με αυτές τις τακτικές να γλιτώνετε τα “δράματα”, αλλά πιστέψτε με, δίνετε ακόμα έναν λόγο για να μιλήσει η/o (μέλλουσα/ μέλλων) πρώην σας αρνητικά για εσάς.

Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να του/ της το πείτε γιατί υποτίθεται δεν θέλετε να τον/την πληγώσετε… τουλάχιστον επιλέξτε μία αξιοπρεπή  για να μην γελοιοποιηθείτε. Φυσικά η πιο cliche  έκφραση είναι “Δεν φταις εσύ..φταίω εγώ! Είσαι απλά πολύ καλός για μένα, σίγουρα θα βρεις κάποιον που να σου αξίζει περισσότερο” και η δεύτερη στη σειρά “Μπορεί να χωρίζουμε όμως θα σε  έχω στην καρδιά μου και θα μείνουμε καλοί φίλοι!” (Sorry, αλλά φίλους και γνωστούς έχουμε από μόνοι μας, δεν χρειάζεται να χωρίσουμε για να αποκτήσουμε ακόμα έναν, που θα έχουμε και δυσάρεστες αναμνήσεις)

Αν όμως αυτό δεν σας αρκεί, διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι οι χειρότεροι τρόποι χωρισμού ώστε να μπορέσετε να τους αποφύγετε!

1. Μέσω social media

Δεν υπάρχει χειρότερος τρόπος από το να χωρίσεις γράφοντας σχόλιο στον/στην σύντροφό σου στο facebook ή στο instagram. Ή ξαφνικά να τον μπλοκάρεις από αυτά, χωρίς καμία εξήγηση.

2. Μέσω SMS ή viber/ what’s up

Όλοι σχεδόν έχουμε ζήσει τον χωρισμό μέσω μηνύματος. Από το “Ας το συζητήσουμε κάποια άλλη στιγμή” και να επέλθει εξαφάνιση, έως το “Αποφάσισα να προχωρήσω μόνος”, ενώ ένα 24ωρο πριν προσπαθούσε με οποιοδήποτε τρόπο να σας συναντήσει και να εκφράσει το “πάθος” του!

Απαράδεκτο, πρέπει να αντιμετωπίζουμε ότι δε μας αρέσει κατάματα. Πραγματικά όποιος το κάνει… ειλικρινά δεν άξιζε την προσοχή σας!

3. Μέσω τηλεφώνου

Λάθος τρόπος, γιατί οφείλεις να δώσεις μια εξήγηση από κοντά. Είναι δεκτό, μόνο αν μιλάμε για σχέσεις εξ αποστάσεως που δεν υπάρχει η δυνατότητα συνάντησης στο άμεσο μέλλον.

4. Μέσω τρίτων

Να έχεις πει σε γνωστούς και φίλους ότι έχεις χωρίσει, να το ξέρουν όλοι οι άλλοι και ο ενδιαφερόμενος να το μάθει τελευταίος.

Φυσικά υπάρχει πάντα το αμίμητο από το Sex and the City, ο χωρισμός μέσω post it! Τραγικό…

Και θα συμπληρώσω ότι όταν παίρνεις την απόφαση να χωρίσεις ή “να απομακρυνθείς” από τον σύντροφό σου είτε του ενός μηνός είτε των τελευταίων χρόνων, έχε τα κότσια να τον κοιτάξεις στα μάτια για να το ανακοινώσεις και να πάρεις το μερίδιο της ευθύνης που σου αναλογεί. Σε κανέναν χωρισμό πότε δεν φταίει μόνο ο ένας. Δύο ήσασταν σε αυτή τη σχέση! (οκ καμιά φορά και 3!)

Πηγή

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGSEX

ΠΩΣ ΤΟ ΣΕΞ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

  Η σεξουαλική ζωή είναι μια θεμελιώδης πτυχή της ανθρώπινης ζωής, που επηρεάζει όχι μόνο τις οικείες μας σχέσεις αλλά και διάφορες πτυχές της καθημερινής μας ύπαρξης. Από τη σωματική υγεία μέχρι τη συναισθηματική ευεξία και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, το αντίκτυπο του σεξ στη ζωή μας είναι βαθύ και πολύπλευρο. Πως τα σημερινά ζευγάρια αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις των πολύωρων απασχολήσεων καθημερινά; Με ποιους τρόπους η σεξουαλικότητα μπορεί να επηρεάσει τις συμπεριφορές και τη συνολική ποιότητα ζωής μας;

Φυσική υγεία

Ένας από τους πιο προφανείς τρόπους με τους οποίους το σεξ επηρεάζει την καθημερινότητά μας είναι μέσω της επίδρασής του στη σωματική υγεία. Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με την μείωση του στρες, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, ακόμη και της ανακούφισης από τον πόνο. Η σεξουαλική επαφή απελευθερώνει ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, που συχνά αναφέρονται ως οι ορμόνες της «καλής αίσθησης», οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης. Επιπλέον, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα έχει συσχετιστεί με την καλύτερη ποιότητα ύπνου, η οποία ωφελεί την συνολική υγεία και την γνωστική λειτουργία.

Συναισθηματική ευεξία

Η σεξουαλικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του συναισθηματικού μας κόσμου. Αυτή η συναισθηματική σύνδεση μπορεί να έχει επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας τη διάθεσή μας, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική προοπτική της προσωπικότητας μας. Επιπλέον, η εμπειρία της ευχαρίστησης και της ικανοποίησης μέσω του σεξ μπορεί να συμβάλει σε μια αίσθηση πληρότητας και ευτυχίας.

Δυναμική Σχέσεων

Η σεξουαλική επαφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των ρομαντικών σχέσεων και η παρουσία ή η απουσία της μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη δυναμική της σχέσης. Η τακτική και ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει το δεσμό μεταξύ των συντρόφων, καλλιεργώντας έντονα συναισθήματα, εμπιστοσύνης και αμοιβαίου σεβασμού. Αντίθετα, ζητήματα που σχετίζονται με σεξουαλική δυσλειτουργία, αναντιστοιχία λίμπιντο ή έλλειψη επικοινωνίας σχετικά με τις σεξουαλικές ανάγκες μπορεί να οδηγήσουν σε ένταση, απογοήτευση και σύγκρουση μέσα στη σχέση. Έτσι, η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής κάποιου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική υγεία και τη σταθερότητα του συναισθηματικού μας κόσμου.

Κοινωνικές συναναστροφές

Οι θετικές εμπειρίες με το σεξ μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τους άλλους σε διάφορα κοινωνικά περιβάλλοντα. Οι συζητήσεις γύρω από το σεξ και τον σεξουαλικό προσανατολισμό μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις φιλίες, τις οικογενειακές σχέσεις, τονίζοντας τις ευρύτερες κοινωνικές αλλαγές της σεξουαλικότητας. Επιπλέον, η εκπαίδευση και η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σεξουαλική υγεία και ευημερία μπορεί να δώσει τη δυνατότητα στα φύλα να κάνουν συνειδητές επιλογές, ώστε να είναι διορατικοί στην πολυπλοκότητα της σεξουαλικότητας με αυτοπεποίθηση και αυτονομία.

Πηγή: ncbi.nlm.nih.gov

Featured image: freepik.com/@gpointstudio

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΧΕΣΕΙΣ

5 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΙΒΑΣΤΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ  

written by The K-magazine

Δεν είμαστε υπέρ ούτε των συμβιβασμών ούτε των συγκρούσεων. Αλλά για να διατηρηθεί μία σχέση, πολλές φορές χρειάζεται να βάλουμε στην άκρη το “εγώ” μας και να δεχτούμε κάτι με το οποίο μπορεί να μην συμφωνούμε απόλυτα. Με άλλα λόγια, να αποδεχτούμε ορισμένα πράγματα που μερικές φορές έρχονται σε αντίθεση με αυτά που θέλουμε. Σε κάθε δεσμό υπάρχουν στιγμές χαράς και λύπης κι όλοι επιθυμούμε να υπάρχουν περισσότερες καλές στιγμές.

Η θέληση για συμβιβασμό στη σχέση είναι σημαντική για την καλλιέργεια ενός μακροχρόνιου δεσμού. Ο συμβιβασμός σας επιτρέπει να κατανοήσετε τον σύντροφό σας με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση. Με το να μην δίνετε κάθε φορά προτεραιότητα στις δικές σας επιλογές, ενώ ταυτόχρονα αποδέχεστε  τις ανησυχίες του συντρόφου σας, δημιουργείτε έναν ασφαλή χώρο για εμπιστοσύνη και δέσιμο στη σχέση. Εδώ παραθέτουμε πέντε λόγους για τους οποίους ο συμβιβασμός είναι σημαντικός στις σχέσεις.

1.​Δείχνει σεβασμό για τις ανησυχίες του άλλου

Όταν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να συμβιβαστούν, υποδηλώνει σεβασμό για τις ανησυχίες και τις απόψεις του άλλου. Καλλιεργεί την αίσθηση του αμοιβαίου σεβασμού μεταξύ των ζευγαριών. Η πράξη του συμβιβασμού προωθεί μια μεγάλη κατανόηση και αξιοπιστία στη σχέση.

2. ​Μετριάζει τις συγκρούσεις

Όταν κάποιος από τους συντρόφους δεν είναι διατεθειμένος να συμβιβαστεί στη σχέση, δημιουργούνται συγκρούσεις και διαφωνίες. Ο συμβιβασμός επιτρέπει στα ζευγάρια να επιτύχουν συναίνεση κατά τη διάρκεια της διαμάχης.

3. Χτίζει μια αίσθηση συντροφικότητας

Ο συμβιβασμός ενθαρρύνει την ευελιξία σε μια σχέση. Όταν τα άτομα συμβιβάζονται, εκτιμούν ο ένας τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου, κάτι που δημιουργεί μια αίσθηση συντροφικότητας και έναν μεγάλο δεσμό μεταξύ των ζευγαριών.

4. ​Αμοιβαία εμπιστοσύνη

Ο συμβιβασμός βοηθά στην οικοδόμηση αμοιβαίας εμπιστοσύνης στο ζευγάρι. Η προθυμία για συμβιβασμό δείχνει μεγαλύτερη δέσμευση στη σχέση.

5. ​Δίνει διάρκεια στη σχέση

Η αλληλοϋποστήριξη και ο συμβιβασμός βοηθούν το ζευγάρι να εκπληρώσει τα όνειρα και τις επιθυμίες του. Η προθυμία για συμβιβασμό υποδηλώνει ότι δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες του άλλου έναντι των ατομικών επιλογών. Η μακροζωία της σχέσης εξαρτάται από την ικανότητα των ατόμων να συμβιβάζονται και να κατανοούν ο ένας τις ανάγκες του άλλου.

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

6 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΤΗΣ ΦΙΛΗΣ ΣΑΣ

written by Νατάσσα Σχοινά

Σε όλους μας έχει τύχει να έχουμε έναν φίλο ή μία φίλη που να μην αισθάνεται καλά και να θέλουμε να βοηθήσουμε την κατάσταση. Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε αλλά η απάντηση βρίσκεται στα πιο απλά πράγματα.


1. Καφές/Φαγητό

Είτε πιείτε καφέ είτε όχι, το ζήτημα είναι να βγείτε λίγο έξω, να τα πείτε, να βγάλει κι εκείνη από μέσα ο,τι την προβληματίζει με μεγαλύτερη άνεση. Ακόμα και να μην είναι σε διάθεση να μιλήσει, μία έξοδος θα την κάνει να πάρει το μυαλό της λίγο από αυτά που την προβληματίζουν.


2. Σινεμά

Μία ωραία ταινία μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος όταν θέλουμε να ξεχαστούμε από αυτά που μας βαραίνουν, γιατί μας μεταφέρει νοητικά στο δικό της κόσμο. Σε περίπτωση που η φίλη σας δεν είναι του σινεμά, μία παράσταση στο θέατρο, ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή κάποια άλλη δραστηριότητα που ξέρετε ότι της αρέσει, θα είναι η ιδανική εναλλακτική.


3. Stayin

Εάν βρίσκεται σε μία κατάσταση που νιώθει ότι δε θέλει να βγει έξω, είτε γιατί θέλει να κλειστεί στο σπίτι της είτε γιατί δεν μπορεί τη φασαρία που θα επικρατούσε σε κάποιο μαγαζί, προσκαλέστε τη στο σπίτι σας ή προσφερθείτε να πάτε στο δικό της.


4. Τηλέφωνο

Απλά και μόνο να είστε εκεί και να σηκώσετε το τηλέφωνο, όταν εκείνη χρειάζεται να μιλήσει, πολλές φορές είναι αρκετό για να ανακουφίσει την κατάσταση. Ειδικά όταν εκείνη δεν είναι σε θέση να κάνει τα προηγούμενα τρία.


5. Μία καλή κίνηση

Εξωτερικές δουλειές, όπως σούπερ μάρκετ ή πληρωμές λογαριασμών, δεν είναι και το καλύτερο πράγμα όταν έχεις έγνοιες και προβληματισμούς. Μία καλή κίνηση λοιπόν θα ήταν να προσφερθείτε να τακτοποιήσετε κάτι από αυτά, εάν υπάρχει, ώστε να την απαλλάξετε από περιττές σκοτούρες.


6. Χρόνος

Εάν δε θέλει τίποτα από τα παραπάνω και νιώθει απλά την ανάγκη να κάτσει μόνη της, μην την πιέζετε πολύ. Λίγος χρόνος με τον εαυτό της, χωρίς εξωτερικές παρεμβάσεις, μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σίγουρα η οικογένεια και οι φίλοι είναι εκεί για τις δύσκολες στιγμές, αλλά κάποιες φορές μας κάνει καλό να μένουμε μόνοι με τις σκέψεις μας.

Featured image: freepik.com/@javi-indy

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΝΕΑ ΞΕΚΙΝΗΜΑΤΑ

written by Ρία Σπύρου

            Εσείς τι πιστεύετε για τα νέα ξεκινήματα της ζωής; Πόσο δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο; Κάποιοι πιστεύουν  πως η έναρξη ενός νέου ταξιδιού, είτε πρόκειται για αλλαγή καριέρας, μετακίνηση σε μια νέα πόλη ή μια νέα σχέση, συχνά συνοδεύεται από έναν συνδυασμό ενθουσιασμού και τρόμου. Ενώ, η προοπτική μιας νέας αρχής μπορεί να είναι αναζωογονητική, η διαδικασία νέων ξεκινημάτων είναι συχνά γεμάτη προκλήσεις και εμπόδια. Από τα ψυχολογικά εμπόδια έως τις εξωτερικές πιέσεις, διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στο να ξεκινήσετε εκ νέου τη ζωή. Ποιοι είναι όμως αυτοί οι φόβοι;

Ο φόβος του άγνωστου

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να ξεκινήσετε νέα ξεκινήματα είναι ο φόβος για το άγνωστο. Τα ανθρώπινα όντα είναι πλάσματα της συνήθειας και βρίσκουμε άνεση στην εξοικείωση. Το να μπεις σε αχαρτογράφητη περιοχή σημαίνει να αφήσεις πίσω την ασφάλεια του οικείου και να τολμήσεις στο αβέβαιο. Αυτός ο φόβος για το τι μας περιμένει μπορεί να μας παραλύσει, καθιστώντας δύσκολο να κάνουμε το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

Ο φόβος της αποτυχίας

Επιπλέον, ο φόβος της αποτυχίας φαίνεται μεγάλος όταν ξεκινάμε νέα ξεκινήματα. Είτε είναι ο φόβος της μη επιτυχίας σε μια νέα δουλειά, η αποτυχία να δημιουργήσετε ουσιαστικές συνδέσεις σε ένα νέο περιβάλλον ή η πιθανότητα να μην λειτουργήσει μια νέα σχέση, μπορεί να μετατραπεί σε μια τρομακτική εμπειρία. Αυτός ο φόβος συχνά πηγάζει από την επιθυμία να διατηρήσει κανείς την αυτοεκτίμησή του και να αποφύγει την απογοήτευση του στο να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του.

Εξωτερικές πιέσεις

Μια άλλη σημαντική πρόκληση για την εκ νέου έναρξη είναι η αντίσταση από εξωτερικές πηγές. Η οικογένεια, οι φίλοι και η κοινωνία γενικότερα μπορεί να ασκήσουν πίεση για να διατηρήσουν το status quo, αποθαρρύνοντας τα άτομα από το να αναλάβουν κινδύνους και να επιδιώξουν τις φιλοδοξίες τους. Οι κοινωνικές προσδοκίες μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στην αλλαγή, καθιστώντας δύσκολο για όσους θέλουν να τολμήσουν ή να απελευθερωθούν από το καλούπι και να χαράξουν ένα νέο μονοπάτι.

Προηγούμενες εμπειρίες

Οι συναισθηματικές αποσκευές από προηγούμενες εμπειρίες ή αποτυχίες μπορεί να βαρύνουν την αυτοπεποίθηση σας. Η υπέρβαση αυτών των συναισθηματικών εμποδίων απαιτεί επίμονη προσπάθεια, θεραπεία και προθυμία να αφήσετε το παρελθόν. Παρά τις μυριάδες προκλήσεις, η υπέρβαση και η επιμονή στις προκλήσεις μπορεί να οικοδομήσει ανθεκτικότητα και χαρακτήρα. Το να τολμάς κάτι καινούργιο στην ζωή σου μπορεί να είναι εξαιρετικά ανταποδοτικό. Σίγουρα προσφέρει μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και ένα μεταμορφωτικό ταξίδι που αξίζει να το κάνετε.

Πηγή: forbes.com

Featured image: freepik.com/@freepik

0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts