Αλλά σου έχουμε και tips για να παραμείνεις δροσερή!
Αγαπάμε τον ήλιο, τις αποδράσεις στην παραλία…. Αλλά λίγο οι λεκέδες στα ρούχα η αίσθηση υγρασίας και φυσικά η αμηχανία πως αφήνουμε στο πέρασμά μας μία οσμή που προκαλεί μειδιάματα… Ο ιδρώτας, αν και ο φυσικός (και απαραίτητος) τρόπος του οργανισμού μας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, το καλοκαίρι να γίνει ο σαμποτέρ μας.
Το καλό, όμως, είναι πως υπάρχουν τρόποι να τον αντιμετωπίσουμε ώστε να μην αισθανόμαστε άβολα, αλλά να αποπνέουμε φρεσκάδα!
Επενδύουμε σε αντιιδρωτικό, όχι απλώς αποσμητικό
Μπορεί να φαίνεται πως μιλάμε για το ίδιο πράγμα, αλλά διαφέρουν σημαντικά. Το αποσμητικό απλώς καλύπτει τις οσμές, ενώ το αντιιδρωτικό σταματά τον ιδρώτα μπλοκάροντας τους ιδρωτοποιούς αδένες με τα άλατα αλουμινίου που περιέχει.
Επιλέγουμε υφάσματα που “αναπνέουν”
Συνθετικά ρούχα με υλικά όπως νάιλον κι ακρυλικό εγκλωβίζουν την υγρασία πάνω στο δέρμα. Για το καλοκαίρι τα ιδανικά υφάσματα είναι το βαμβάκι και το λινό και τα ανάλαφρα. Προτιμούμε, λοιπόν, αέρινα ρούχα που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί.
Πες μου τι τρως…
… να σου πω τι σε κάνει να ιδρώνεις περισσότερο! Τα πικάντικα, τα υπερ-επεξεργασμένα, τα πολύ αλμυρά ή ζαχαρούχα σνακ, αλλά και η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και by default ο ιδρώτας παράγεται για να την εξισορροπήσει. Ξέρω πως τα καλοκαιρινά κοκτέιλ είναι must της εποχής, αλλά είναι προτιμότερο να στραφούμε σε τροφές που ενυδατώνουν και είναι πλούσιες σε ασβέστιο, όπως καρπούζι, σταφύλια, μπανάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και γαλακτοκομικά όπως ένα δροσερό γιαούρτι!
Ν-Ε-Ρ-Ο!
Η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά στη μείωση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματός μας, αποτρέποντάς την υπερβολική εφίδρωση. Επιπλέον, επειδή ο ιδρώτας προκαλεί απώλεια υγρών, πρέπει αυτά να αναπληρώνονται. Ας έχουμε πάντα κοντά μας το επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι μας και η σωστή ενυδάτωση γίνεται σωστά και… γιατί όχι και με στυλ; Τόσα ωραία σχέδια υπάρχουν διαθέσιμα!
“Με καφέ και τσιγάρο” no longer
Αν ψάχνετε έναν ακόμη καλό λόγο για να κόψετε το κάπνισμα… ιδού! Η νικοτίνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος, κάνοντας τους ιδρωτοποιούς αδένες να δουλεύουν “υπερωρίες” – με ό,τι αυτό συνεπάγεται.
Ωστόσο, μην ξεχνάμεπως πάντα μπορεί να υποβόσκει και κάποιο πρόβλημα. Αν παρά την εφαρμογή των παραπάνω tips το πρόβλημα επιμένει κι ο ιδρώτας επηρεάζει την καθημερινότητα και την ψυχολογία μας τότε δε διστάζουμε να αναζητήσουμε ιατρική συμβουλή. Κάποιες φορές το πρόβλημα έχει όνομα και λέγεται υπεριδρωσία, μια συχνή ιατρική κατάσταση που αντιμετωπίζεται κι ένας ειδικός μπορεί να μας κατευθύνει σε λύσεις όπως αγωγές ή θεραπείες.
Ας μην αφήσουμε τον ιδρώτα να χαλάσει το καλοκαίρι μας… ας τον αντιμετωπίσουμε στρατηγικά και η διάθεσή μας θα αλλάξει αυτόματα!
Πηγή: Cleveland Clinic
Featured image:
