άσκηση

Αν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, είναι ίσως η κατάλληλη στιγμή να το κάνετε και να ανακαλύψετε μόνοι σας τα πολλά του οφέλη.

Το περπάτημα είναι πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης για καλύτερη φυσική κατάσταση, ειδικά αν ψάχνεις μια πιο χαλαρή ρουτίνα γυμναστικής.

Όσο “ανοίγει” ο καιρός, τόσο πιο δελεαστικές είναι οι βόλτες στη λιακάδα, ενώ ακόμη πιο ελκυστική είναι η οπτική να τις κάνουμε… ξυπόλητοι! Η αίσθηση του εδάφους στα πόδια μας …

Είτε είστε αθλητής που θέλει να βελτιώσει την απόδοση, είτε μεγαλύτερης ηλικίας που θέλετε να αποφύγετε τις πτώσεις ή απλά επιδιώκετε να βελτιώσετε τον συντονισμό σας, η ενσωμάτωση ασκήσεων ισορροπίας …

Ως πρακτικές ευεξίας σήμερα, η γιόγκα και το pilates φημίζονται για τα πολυάριθμα οφέλη τους στην υγεία, από την σύνδεση με το σώμα και την ανακούφιση από το στρες, έως …

Εκτός από τόνωση, γράμμωση αλλά και μείωση του σωματικού βάρους, η μυϊκή ενδυνάμωση σου.., προσθέτει χρόνια – με την καλύτερο τρόπο!

Καθώς η φύση ανθίζει, μας ενεργοποιεί συγχρόνως να βγούμε έξω, προσκαλώντας μας να έρθουμε πιο κοντά της. Δεν υπάρχει ίσως καλύτερος τρόπος να χαλαρώσετε από τις καθημερινές πιέσεις και να …

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας σίγουρα είναι πηγή άγχους και στρες. Η αλήθεια, όμως είναι πως και το περιβάλλον της μεγαλούπολης δε βοηθά στην καταπολέμησή του.

Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς …

Η άσκηση Feldenkrais αναπτύχθηκε από τον Moshe Feldenkrais και είναι μια μέθοδος που εστιάζει στη βελτίωση της κίνησης και στην αύξηση της επίγνωσης του σώματος. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά …

Ενώ, το μπαλέτο συνδέεται παραδοσιακά με νέους χορευτές που εκπαιδεύονται σκληρά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτή η όμορφη και απαιτητική μορφή τέχνης δεν περιορίζεται από την ηλικία.

Θυμάστε εκείνο το “παιχνίδι” που παίζαμε με ένα φίλο μας και παριστάναμε πως τα σώματά μας κάνουν μία… βάρκα; Ε, λοιπόν, φαίνεται πως, χωρίς να το γνωρίζουμε τότε, κάναμε μία …

Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι σημαντικό όλοι να συνδυάζουμε ασκήσεις αεροβικής, διατάσεων, ενδυνάμωσης και ισορροπίας. Το καθένα έχει διαφορετικά οφέλη. Η ποικιλία βοηθά στη μείωση της πλήξης και του κινδύνου …

Ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσεις με ενέργεια τον οργανισμό σου, ύστερα από μια προπόνηση, είναι να τον εφοδιάσεις με τις κατάλληλες βιταμίνες. Όμως μην βιαστείς, όσο κι αν …

Είναι εύκολη και μερικές επαναλήψεις ως προθέρμανση θα σε μεταμορφώσουν.