kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

γιατί

ΣΧΕΣΕΙΣ

Ghosting, όταν δεν μπορώ να ξέρω το “γιατί”;

written by Κατερίνα Μαντά

Αυτό δεν είναι ένα χαρούμενο κείμενο από αυτά που σας έχω συνηθίσει να γράφω. Είναι ένα κείμενο γεμάτο με τους σύγχρονους διαφορετικούς τρόπους χωρισμού κι αφορά κάποιες από τις περιπτώσεις που έχουμε ζήσει, ζούμε και πιθανότατα να ζήσουμε… κυρίως μιλάμε για το “ghosting” !

Η πιο δύσκολη ερώτηση -συνήθως-  είναι το “γιατί δεν με αγαπάς (πια);” Για όλους εκείνους τους έρωτες και τις ιστορίες αγάπης που τελείωσαν ξαφνικά… όταν η δικαιολογία ήταν “Δεν σ’αγαπώ πια”, “δεν μ’ αρέσεις πλέον”. Κι εσύ αναρωτιέσαι τι έκανες, τι άλλαξε  από την μια μέρα στην άλλη και όλα αναποδογύρισαν εν μία νυκτί. Ναι, σε όλους μας έχει συμβεί να τελειώσει ο έρωτας και να φύγει το πάθος… με τον καιρό. Αλλά είχαμε δώσει το περιθώριο στον άλλον να το καταλάβει, το είχαμε συζητήσει πριν τελειώσουμε την κατάσταση, για να προετοιμάσουμε τον αποχαιρετισμό μας. Φροντίσαμε να ενημερώσουμε (σχεδόν) εγκαίρως…

Κι όταν ο άλλος εξαφανίζεται; Ξαφνικά δεν απαντά στα τηλέφωνα, στα μηνύματα… από την μια μέρα στην άλλη. Και ξέρεις ότι ζει, δεν είναι σε νοσοκομείο ή έχει πάθει κάτι…Υπάρχει ο και ο νέος όρος του ghosting που  είναι ο πιο αγενής τρόπος να πεις “δεν σε γουστάρω” (όπως τιτλοφορείται στο oneman.gr). Όμως υποτίθεται ότι αυτό συμβαίνει αν βγεις μια-δυο φορές και δεν είσαι σίγουρος για το άτομο που έχεις απέναντί σου και δεν θέλεις πολλά-πολλά. Και δεν τον ξέρεις κιόλας καλά. Και είναι σεβαστό μέχρι ένα σημείο. Αλλά τι γίνεται αν έχετε βρεθεί πολλές περισσότερες φορές, ποθείτε ο ένας τον άλλον, επικοινωνείτε άψογα σε όλα τα επίπεδα, έχετε συζητήσει ακόμα και τους όρους της σχέσης και όλα κυλούν ιδανικά μέχρι τη στιγμή που εξαφανίζεται;

Δεν είναι τυχαίο που το «ghosting» έχει μέσα του τη λέξη ghost. Ο άνδρας ή η γυναίκα, λοιπόν, απεδείχθη «φάντασμα» που ξαφνικά εξαφανίστηκε από δίπλα σου. Κι εσύ μένεις και τρώγεσαι με τα ρούχα σου, σε πιάνουν οι ανασφάλειές σου, νιώθεις πληγωμένη γιατί απλά δεν ξέρεις τον λόγο που έγινε αυτό και πολύ πιθανό να μην τον μάθεις και ποτέ. Σκέφτεσαι όλα τα πιθανά σενάρια, αναλύεις και την παραμικρή λεπτομέρεια από την τελευταία σας συνάντηση και “καις” τον εγκέφαλό σου γιατί απλά δεν βρίσκεις λογική εξήγηση.

Τα social media θεωρητικά θα βοηθούσαν σε αυτή την περίπτωση γιατί  αν μη τι άλλο, κάπου θα τον έβρισκες τον άλλον. Αλλά σύμφωνα με τις έρευνες, απλά η απόρριψη γίνεται πιο έντονη, καθώς ο άλλος σε “αγνοεί” σε κάθε μέσο. Και θα σας πω γιατί πιστεύω ότι το ghosting είναι το χειρότερο που μπορεί να κάνει κάποιος. Γιατί δείχνει …δειλία. Ακόμα και την μεγαλύτερη βλακεία του κόσμου να έχεις κάνει ή να έχεις πει, καλό είναι να έχει ο άλλος τα κότσια να σε κοιτάξει στα μάτια και να σου πει “Κορίτσι μου, έκανες βλακεία, με πείραξε, ξενέρωσα, τελειώσαμε!”. Ας πάρουμε την περίπτωση που θέλει ο άλλος απλά να πάρει τον χρόνο του. Ας το πει… μην αφήνεις την κοπέλα (γιατί ως επί το πλείστον άνδρες είναι οπαδοί αυτής της πρακτικής) να περιμένει ένα μήνυμά σου και να στεναχωριέται. Μπορεί να της κακοφανεί, αλλά μπορεί να είναι γυναίκα με κατανόηση και να κρατήσει τις αποστάσεις της. Κι αν εσύ, φίλε μου, γνώρισες κάποια άλλη κι ενθουσιάστηκες, δεν είναι πιο τίμιο να ενημερώσεις αυτή με την οποία “έβγαινες” το τελευταίο διάστημα; Άνθρωποι είμαστε όλοι… με πάθη που κάνουμε λάθη.

Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς…Γιατί όσο σκληρή κι αν είναι η αλήθεια, τουλάχιστον ο άλλος ξέρει που βρίσκεται και που πατάει. Σεβάσου τον και σεβάσου τον εαυτό σου και την ηλικία σου. Α ναι, γιατί το ghosting δεν έχει ηλικία… Εδώ ισχύει το ” Τι 20, τι 30, τι, 4ο, τι 50… ίσως και το τι 60!”

Μέσα στην αναζήτηση για το ghosting, έμαθα κι άλλους όρους, όπως το “submarining“: Ο πρώην σου θα εξαφανιστεί και θα εμφανιστεί αιώνες αργότερα με ένα μήνυμα: «Είδα ένα καινούργιο εστιατόριο που άνοιξε που μου θύμισε αυτό που είχαμε πάει στο τελευταίο μας ραντεβού – να πάμε κάποια στιγμή!».  Είναι σαν αυτός ο άνθρωπος να ήταν χαμένος στη θάλασσα όλο αυτό το διάστημα, να είχε πατήσει το pause στη ζωή του και να αποφάσισε να πατήσει ξανά το play μόλις πάτησε πάλι το πόδι του στη στεριά.

Και στο ladylike.gr βρήκα κι αυτές τις περιπτώσεις που μπορεί κάτι να σου θυμίζουν:

Το “Βreadcrumbing”, είναι η κατάσταση στην οποία ο περί ου ο λόγος, σου δίνει ψίχουλα προσοχής. Είναι αυτός ο τύπος ο οποίος ναι μεν σε γουστάρει, οπότε και φροντίζει να στο δείχνει πού και πού με κάποιο χλιαρό τρόπο, αλλά δεν έχει καμία πρόθεση να δεσμευτεί. Μαζί σου.

Και τέλος υπάρχει και το “Zombieing”. To Ζόμπι, είναι εκείνος ο τύπος, ο οποίος ναι μεν εξαφανίζεται, αλλά κάποια στιγμή – το πότε δεν έχει σημασία εδώ – εμφανίζεται και πάλι: μα θα δει ένα story σου στο instagram, θα κάνει ένα like σε status σου στο facebook, ή θα στείλει ένα “επ, τι γίνεσαι;”.”

Δεν θα σου πω πως να το αντιμετωπίσεις. Είτε βάλεις τις φωνές είτε απαντήσεις αρνητικά ή θετικά, είναι δικό σου θέμα.

Να πω όμως ότι… όλοι θέλουμε να ζήσουμε μία μικρή ή μεγάλη σχέση με αίσιο τέλος , όποιο κι αν είναι αυτό. Κανείς δεν θέλει να περιμένει μερόνυχτα πάνω από ένα τηλέφωνο. Βάλτε τον εαυτό σας στην θέση του… θα σας άρεσε;

Πάντως αυτό είναι το τραγούδι που νόμιζα ότι θα “ζούσα” αυτό το καλοκαίρι… Δεν είναι υπέροχα γλυκανάλατο;

20/07/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γιατί το στόμα μου «στεγνώνει» συχνά;

written by Νατάσσα Σχοινά

Η ξηροστομία ή αλλιώς το «στεγνό στόμα» περιγράφει την κατάσταση κατά την οποία οι σιελογόνοι αδένες του στόματος δεν παράγουν αρκετό σάλιο, ώστε να κρατήσουν το στόμα υγρό. Το σάλιο επιτελεί πολύ σημαντικούς ρόλους, όπως την προστασία των δοντιών από την τερηδόνα, τον περιορισμό των βακτηριακών λοιμώξεων και την ενίσχυση της γεύσης που διευκολύνει το μάσημα και την κατάποση του φαγητού.

Η ξηροστομία, όμως, είναι μία πάθηση που πρέπει να προσέξουμε, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη άλλων προβλημάτων.

Μερικές από τις πιο συνήθεις αιτίες ξηροστομίας είναι:

  1. Αφυδάτωση: Μία από τις πιο κοινές αιτίες της ξηροστομίας είναι η αφυδάτωση που προκαλείται από τη μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού από τον οργανισμό.
  2. Φάρμακα: Συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές, όπως το Adderall καιτο Sudafed, μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία, λόγω του τρόπου με τον οποίο περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία.
  3. Ροχαλητό: Εάν ροχαλίζετε όλο το βράδυ κι αναπνέετε από το στόμα, πολλές φορές το στόμα έχει την τάση να «στεγνώνει» και το πρωί καταλήγετε να ξυπνάτε με την ενοχλητική αίσθηση της ξηρότητας.
  4. Αυτοάνοσο νόσημα: Πιθανή ιατρική εξήγηση είναι ένα προϋπάρχοναυτοάνοσο νόσημα, όπως το σύνδρομο Sjogren που προσβάλλει κυρίως τους εξωκρινείς αδένες (σιελογόνοι, δακρυϊκοί, κ.α.) κι έχει σαν κύριο αποτέλεσμα την ξηροστομία και την ξηροφθαλμία.
  5. Κάπνισμα και ποτό: Τοκάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή σάλιου και σαν αποτέλεσμα να κάνει το στόμα ξηρό. Το ίδιο και το ποτό.
  6. Πρόβλημα στη ρινική κοιλότητα: Η ύπαρξη ρινικών πολύποδων ή ενός αποκλίνοντος διαφράγματος μπορεί να οδηγήσει στην αναπνοή από το στόμα λόγω της δυσκολίας αναπνοής από τη μύτη. Προβλήματα της ρινικής κοιλότητας μπορεί να επίσης να συμβάλλουν στο ροχαλητό.

Σε κάθε περίπτωση, εάν η ξηροστομία επιμένει σημαντικό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα μπορέσει να σας κατευθύνει σωστά για τα μέτρα που πρέπει να πάρετε, ώστε να καταπολεμήσετε αυτήν και την αιτία από την οποία προκαλείται.

18/07/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί είναι τόσο πολύτιμο το μέλι Manuka;

written by Νατάσσα Σχοινά

Το μέλι Manuka παράγεται στη Νέα Ζηλανδία και είναι γεμάτο με τόσα θρεπτικά συστατικά και θεραπευτικές ιδιότητες που εύκολα μπορεί κάποιος να το κατατάξει στα superfoods. Ενώ όλα τα μέλια είναι γνωστά για τις αντιβακτηριδιακές τους ικανότητες χάρη στο υπεροξείδιο του υδρογόνου που περιέχουν, το μέλι Manuka έχει κι άλλα συστατικά που ενισχύουν αυτή του τη δράση, όπως η μεθυλγυοξάλη και η διυδροξυακετόνη, που βρίσκεται στο νέκταρ των λουλουδιών Manuka. Κι αυτό είναι μόνο η αρχή.

Το συγκεκριμένο μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος της θεραπείας αλλά και της ανακούφισης των εγκαυμάτων και των ελκών, ενώ όλο και πιο συχνά εμφανίζονται περιπτώσεις στο ίντερνετ που το χρησιμοποιούν για την καταπολέμηση της ακμής και του εκζέματος. Αν και, προς το παρόν, δεν υπάρχουν επαρκείς κλινικές μελέτες για το αποδείξουν, πολλά άτομα που το έχουν χρησιμοποιήσει επιβεβαιώνουν τις ευεργετικές του ιδιότητες πάνω στο δέρμα.

Επιπλέον, πολλές έρευνες έχουν δείξει τη σημαντική προσφορά του μελιού Manuka στη στοματική υγιεινή, αφού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στη θεραπεία της ουλίτιδας και της περιοδοντικής νόσου. Σε συνδυασμό με το ασβέστιο, τον φώσφορο και τον ψευδάργυρο, το εν λόγω μέλι αποτελεί ένα όπλο για την καλή υγεία των δοντιών.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας του Chandigarh της Ινδίας, το μέλι Manuka μπορεί να συμβάλλει στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Βοηθά στη θεραπεία της εντερικής φλεγμονής και του πόνου, και στην διόρθωση των βλαβών που έχουν προξενήσει οι ελεύθερες ρίζες.

 

20/02/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Γιατί το αμυγδαλέλαιο είναι το αγαπημένο μας…

written by Εύη Τσανάκα

Δεν υπάρχει τίποτα που το λάδι καρύδας να μην μπορεί να κάνει. Είναι υπερ-ενυδατικό και αντιφλεγμονώδες. Μπορεί να αποτρέψει την απώλεια πρωτεϊνών στα μαλλιά και είναι αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι εξαφανίζει τα πρώιμα σημάδια ρυτίδων που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι η κατανάλωση των λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο μέσο της διατροφικής αλυσίδας μπορεί πραγματικά να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας. Και φυσικά, μην ξεχνάμε το οδοντικό όφελος. Επειδή οι περισσότερες από τις τοξίνες στο στόμα μας είναι λιποδιαλυτές, το πέρασμα του ελαίου για 20 λεπτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στα δόντια σας μια αίσθηση καθαριότητας.

Κοιτάζοντας όμως την έρευνα πιο προσεχτικά, διαπιστώνουμε πως τα οφέλη που προκύπτουν από το αμυγδαλέλαιο είναι εξίσου εντυπωσιακά – ειδικά το καλοκαίρι. Μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να αποτρέψει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV και να βελτιώσουν την επιδερμίδα και τον τόνο του δέρματός μας. Το ίδιο ευεργετικό, είναι φυσικά και για τα μαλλιά, μιας και τα βοηθάει πολύ στην υγιή τους ανάπτυξη.

Το αμυγδαλέλαιο είναι ελαφρώς φθηνότερο από το λάδι καρύδας και διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου. Έτσι, είναι ελαφρώς ευκολότερο να εφαρμοστεί ως μάσκα μαλλιών ή θεραπεία προσώπου. Όσο για το ποιο μυρίζει καλύτερα, η αλήθεια είναι ότι δεν μπορέσαμε να βγάλουμε νικητή.

 

17/01/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LIFE&STYLE

Γιατί βάζουμε πορτοκάλια στις Χριστουγεννιάτικες κάλτσες μας;

written by Νατάσσα Σχοινά

Μία διαφορετική Χριστουγεννιάτικη παράδοση.

Κάθε μεγάλη γιορτή του έτους συνοδεύεται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της και τις παραδόσεις, που άνθρωποι απ’ όλον τον κόσμο έχουν ετοιμάσει ειδικά για αυτήν. Τα Χριστούγεννα, για παράδειγμα, η μεγαλύτερη και πιο διαδεδομένη γιορτή του πλανήτη, έχουν καταφέρει να συγκεντρώσουν τα πιο καθιερωμένα πια έθιμα, όπως το κλασικό χριστουγεννιάτικο δέντρο, τα κάλαντα, η χριστουγεννιάτικη πουτίγκα και η γεμιστή γαλοπούλα, κ.α.

Ένα από αυτά ακριβώς τα έθιμα είναι και η τοποθέτηση πορτοκαλιών μέσα στις Χριστουγεννιάτικες κάλτσες την Παραμονή των Χριστουγέννων, που πολλές οικογένειες ανά τις χώρες έχουν υιοθετήσει.

Υπάρχουν 3 πιθανοί λόγοι που συμβαίνει αυτό:

  1. Σύμφωνα την παράδοση, ο Άγιος Νικόλαος έμαθε για έναν φτωχό πατέρα που δεν είχε να προικίσει τις τρεις κόρες του, για να παντρευτούν, κι έτσι πέταξε τρεις τσάντες με χρυσό μέσα στο παράθυρο του σπιτιού τους, για να αποκτήσουν αυτά που χρειάζονταν. Τα πορτοκάλια αντιπροσωπεύουν το χρυσό που έκανε δώρο ο Άγιος Νικόλαος στα κορίτσια.
  2. Κατά τη Διάρκεια της Παγκόσμιας Οικονομικής Ύφεσης, που άρχισε το 1929 και κράτησε μέχρι το 1941, οι περισσότερες οικογένειες δεν είχαν λεφτά για ακριβά δώρα κι έτσι ένα φρούτο, που αποτελούσε δυσεύρετο κομμάτι για την εποχή, γινόταν η καλύτερη χειρονομία και προσφορά που θα μπορούσαν να κάνουν.
  3. Όσο εύκολο κι αν είναι τώρα να τα βρούμε, πριν τα σούπερ μάρκετ και τα μανάβικα, τα πορτοκάλια δεν ήταν διαθέσιμα σε όλες τις χώρες, ειδικά στη Βόρεια Αμερική και γενικά στα βόρεια σημεία του κόσμου. Το να τα προμηθευτεί, λοιπόν, κάποιος, αποτελούσε πολύ εξωτική προσθήκη στο Χριστουγεννιάτικο decor του.

 

22/12/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Γιατί το να διαβάζουμε δυνατά μας κάνει να θυμόμαστε καλύτερα

written by Νατάσσα Σχοινά

Μία νέα έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που ήδη ξέραμε.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι, όταν διαβάζετε κάτι δυνατά, σας είναι πιο εύκολο να το εμπεδώσετε και να σας μείνει μετά, σε σύγκριση με το να διαβάζετε από μέσα σας; Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Memory υποδεικνύει ότι αυτό είναι πραγματικότητα και μας αναλύει περαιτέρω.

Οι επιστήμονες κατέγραψαν 75 μαθητές να λένε 160 λέξεις δυνατά. Δύο εβδομάδες μετά, μελέτησαν 80 από αυτές τις λέξεις με διάφορους τρόπους: ακούγοντας τις δικές τους ηχογραφημένες λέξεις, ακούγοντας σε ηχογράφηση κάποιον άλλον να τις λέει, διαβάζοντάς τες από μέσα τους, διαβάζοντάς τες στον εαυτό τους. Για να σιγουρέψουν ότι δεν ήταν σημαντικό, διάφοροι μαθητές χρησιμοποίησαν τις τεχνικές με διαφορετικές σειρές.

Στη συνέχεια, τους έδειχναν μία λέξη κι έπρεπε να πουν εάν την είχαν μελετήσει. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος μάθησης ήταν το να διαβάζουν τις λέξεις δυνατά (77% σωστές απαντήσεις), ενώ ακολουθούσε το να ακούν μία ηχογράφηση, το να ακούν κάποιον άλλον να λέει τις λέξεις και το να διαβάζουν σιωπηλά.

Επειδή οι επιστήμονες διαχώρισαν τα διάφορα μέρη της διαδικασίας, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το πλεονέκτημα βγαίνει όχι απλά από το να διαβάζουμε ή να ακούμε, αλλά συγκεκριμένα από το να διαβάζουμε και να ακούμε τον εαυτό μας. Αυτό συμβαίνει γιατί το να διαβάζουμε πράγματα δυνατά περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους επεξεργασίας, κάτι που το κάνει πιο ενεργό και μας δεσμεύει και μας δραστηριοποιεί περισσότερο από το να διαβάζουμε από μέσα μας.

Η μελέτη είναι μικρή κι ενέχει κάποιους κινδύνους, όμως επιβεβαιώνει αυτό που ήδη γνωρίζαμε: Όταν έχει να κάνει με μάθηση και μνήμη, όσο περισσότερες αισθήσεις χρησιμοποιούμε τόσο το καλύτερο.

Πηγή

15/12/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γιατί απαγορεύεται το αλκοόλ πριν τον ύπνο;

written by The K-magazine

Οι περισσότεροι από εμάς πριν κοιμηθούμε συνηθίζουμε να πίνουμε ένα ποτηράκι κρασί -κάποιοι άλλοι ουίσκι ή κονιάκ- για να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα! Νομίζατε… είναι μύθος! Καθώς οι γιατροί προειδοποιούν ότι ένα ποτηράκι κρασί το βράδυ πριν από τον ύπνο μπορεί να μην είναι και τόσο καλή ιδέα.

Το αλκοόλ διαταράσσει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού, αναστατώνοντας τον ύπνο μας και οδηγώντας σε μια όχι και τόσο ξεκούραστη βραδιά.

Με τον καιρό, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης και αϋπνίας, επισημαίνουν οι ειδικοί οι οποίοι συνιστούν να αποφεύγεται η χρήση του αλκοόλ ως «βοηθητικό μέσο για τον ύπνο».
Σύμφωνα με δημοσίευμα της Daily Mail, μια ομάδα γιατρών από τη Σχολή Ιατρικής του πανεπιστημίου του Μισούρι στις Ηνωμένες Πολιτείες, μελέτησε τις επιδράσεις του αλκοόλ στον ύπνο για διάστημα μεγαλύτερο των πέντε ετών.

«Η επικρατούσα άποψη θέλει το αλκοόλ να βοηθά στον ύπνο, αλλάζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό του ατόμου. Ωστόσο, μέσα από την έρευνά μας ανακαλύψαμε ότι το αλκοόλ στην πραγματικότητα επηρεάζει την ομοιόσταση του ατόμου –τον εσωτερικό μηχανισμό του οργανισμού που ρυθμίζει το αίσθημα ξύπνιου και νύστας» εξήγησε ο Dr Mahesh Thakkar.

Οι ερευνητές βρήκαν, ότι το αλκοόλ μεταβάλλει το μηχανισμό ομοιόστασης και ασκεί πίεση στο άτομο σε σχέση με τον ύπνο. Όταν συμβαίνει αυτό, αλλάζει το πρόγραμμα ύπνου και το άτομο μπορεί να βιώσει διαταραγμένο ύπνο ή να ξυπνήσει νωρίτερα.

Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι μετά από εκτεταμένες περιόδους τακτικής κατανάλωσης αλκοόλ, τα άτομα μπορεί να πέφτουν για ύπνο –όπως αναμενόταν- ωστόσο ξυπνούν μέσα σε λίγες ώρες και δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν. Ακόμη, όταν οι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν είχαν πρόσβαση σε αλκοόλ, εμφάνισαν συμπτώματα αϋπνίας.
Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Alcohol.

Πηγή

14/12/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί όλοι τρώνε μούρα acai;

written by Νατάσσα Σχοινά

Ένα superfood με πολλά οφέλη.

Τα μούρα acaiσυγκαταλέγονται στα superfoodsπου τα τελευταία χρόνια προτείνονται ως συνοδευτικό πολλών τροφίμων, όπως γιαούρτι, και καταναλώνονται από μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Είναι βραζιλιάνικα φρούτα και –συγκεκριμένα- από την περιοχή του Αμαζονίου ενώ διακρίνονται για το βαθύ μωβ χρώμα τους. Γιατί, όμως, θεωρούνται τόσο ωφέλιμα για τον οργανισμό μας;

  1. Θρεπτικά συστατικά: 100 γραμμάρια μούρων acai περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, ασβέστιο και ίχνη μετάλλων κι αυτό έχοντας μόλις 70 θερμίδες.
  2. Αντιοξειδωτικά:Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Κατά συνέπεια, αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων και μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
  3. Ρύθμιση της χοληστερίνης: Μελέτη που διεξήχθη έδειξε ότι τα συγκεκριμένα μούρα μειώνουν τη συνολική και την LDL χοληστερίνη, με κατανάλωση smoothies δύο φορές την εβδομάδα, για ένα μήνα. Οι φυτικές στερόλες, που περιέχουν, αποτρέπουν την απορρόφηση της χοληστερίνης από το αίμα, ενώ, σύμφωνα με έρευνες, οι ανθοκυανίνες (φυτοχημικά που προσδίδουν το χαρακτηριστικό μπλε, μωβ ή κόκκινο χρώμα σε πολλά φυτά) συμβάλλουν στη βελτίωση της HDLκαι της LDL.
  4. Καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου: Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα μούρα acai βελτιώνουν τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης, με τηνεξουδετέρωση των αρνητικών επιδράσεων της φλεγμονής και της οξείδωσης.
  5. Βελτίωση της υγείας του δέρματος: Το λάδι acaiείναι μία φυσική εναλλακτική στα χημικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος και πολλά σκευάσματα το περιέχουν σαν συστατικό τους. Εκτός από αυτό, η κατανάλωσή του δίνει στο δέρμα μία υγιή λάμψη.

Επειδή τα μούρα acai έχουν μικρή διάρκεια ζωής, δεν είναι πάντοτε εύκολο να τα βρούμε φρέσκα στην αγορά, αλλά κυκλοφορούν σε τρεις διαφορετικές μορφές: πoλτός, σκόνη, χυμός. Η σκόνη κι ο πολτός, όμως, είναι αυτά που παρουσιάζονται πλουσιότερα στα θρεπτικά συστατικά του φρούτου, καθώς ο χυμός περιλαμβάνει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση ζάχαρης και μικρότερη ποσότητα φυτικών ινών.

24/11/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί πρέπει να καθαρίζουμε τα πινέλα και πώς το κάνουμε σωστά;

written by Εύη Τσανάκα

Θα το θέσουμε κομψά. Άσχημα πράγματα συμβαίνουν όταν δεν καθαρίζετε τα πινέλα του μακιγιάζ σας. Μιλάμε για την ανάπτυξη δυνητικά επιβλαβών μικροβίων που μπορούν να μεταφερθούν στο δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμό, εστίες μόλυνσης και φραγμένους πόρους.

Εκτός όμως από τα μικρόβια που αναπτύσσονται, τα βρώμικα πινέλα μας εμποδίζουν να δημιουργήσουμε ένα άψογο μακιγιάζ. Ένα βρώμικο πινέλο, δεν μπορεί να διανείμει σωστά το χρώμα, με αποτέλεσμα να μην τοποθετείται το προϊόν έτσι όπως θα έπρεπε.  Ένα βρώμικο πινέλο, μπορεί επίσης να αλλοιώσει το μακιγιάζ. Χρησιμοποιώντας βρώμικα εργαλεία, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθούν τα χρώματα και τα προϊόντα που βρίσκονται από κάτω και να μην έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε.

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα πινέλα

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που βαριόμαστε να τηρούμε κατά γράμμα τις ρουτίνες ομορφιάς που έχουμε για το καθετί. Ο καθαρισμός των πινέλων όμως, όπως και το σωστό ντεμακιγιάζ δεν ανήκουν σε αυτές. Εξαρτάται από την χρήση που τους κάνετε και φυσικά από τα χρώματα που χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα μετά από ένα smokey, τα πινέλα των ματιών δεν μπορούν να ξαναχρησιμοποιηθούν. Πρέπει να καθαριστούν ολοκληρωτικά για να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε το επόμενο μακιγιάζ. Σε γενικές γραμμές, η αφαίρεση της χρωστικής, πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το κάθε μακιγιάζ, ενώ μια φορά την βδομάδα να γίνεται ένας σωστός και βαθύς καθαρισμός, ώστε να μπορούμε να τα διατηρήσουμε για πολλά χρόνια. Επίσης έχει σημασία, εάν χρησιμοποιούμε λιπαρά ή ξηρά προϊόντα, μιας και τα πρώτα αποτελούν ένα πολύ πιο φιλόξενο περιβάλλον για την δημιουργία μικροβίων.

Πώς να τα καθαρίσετε

Το να γνωρίζετε, πως ακριβώς πρέπει να πλένετε τα πινέλα σας, είναι τεράστιας σημασίας, μιας και η λανθασμένη μέθοδος μπορεί να καταστρέψει τα εργαλεία ομορφιάς. Το πρώτο βήμα είναι η επιλογή του σωστού καθαριστικού με βάση τον τύπο των τριχών. Τα πινέλα με τεχνητές ίνες πρέπει να καθαρίζονται σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή, ενώ τα πινέλα που γίνονται από τις τρίχες των ζώων θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν τα μαλλιά σας. Ένα κλασσικό σαμπουάν και λίγο conditioner είναι η δική μας πρόταση για εκείνα με την φυσική τρίχα, και μόνο όταν θέλουμε έναν βαθύ καθαρισμό. Διαφορετικά, υπάρχουν πολλά καθαριστικά πινέλων που θα αφαιρέσουν τις χρωστικές και θα τα απολυμάνουν, για την επόμενη χρήση τους.

Extra tip: Οι λάτρεις του DIY μπορούν να κάνουν το δικό τους καθαριστικό πινέλων, αναμειγνύοντας ένα φλιτζάνι νερό με μια κουταλιά της σούπας σαπούνι πιάτων και δύο κουταλιές της σούπας ξύδι. Εναλλακτικά, ένα μείγμα 50-50 σαπουνιού και ελαιόλαδου θα καθαρίσει επίσης τα πινέλα μας.

Ανεξάρτητα από το καθαριστικό πινέλων, είναι σημαντικό τα πινέλα να πλυθούν καλά για να αφαιρεθούν πλήρως τα υπολείμματα των προϊόντων. Τα πινέλα, θα πρέπει πάντα να είναι στραμμένα προς τα κάτω όταν πλένονται κάτω από το νερό, ώστε να μην τρέχει τίποτα στο εσωτερικό του ξύλου. Αναδιαμορφώστε τις τρίχες του πινέλου, όσο είναι ακόμα βρεγμένες και τοποθετήστε τα σε οριζόντια θέση και κατά προτίμηση, με το μέρος των τριχών στον αέρα, για να μπορούν να στεγνώσουν μέχρι το εσωτερικό τους. Μην χρησιμοποιείτε πιστολάκι για να τα στεγνώσετε, γιατί είναι πολύ πιθανό να προκληθεί παραμόρφωση των τριχών.

24/10/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί έβαλα το γιαούρτι στην καθημερινότητά μου…

written by Κατερίνα Μαντά

Όλα τα χρόνια που πήγαινα σχολείο, δεν ήταν μόνο το πρωινό ξύπνημα που με ενοχλούσε αφόρητα κάθε πρωί, αλλά το γεγονός ότι ήμουν υποχρεωμένη να πίνω μία κούπα γάλα. Ζεστή τον χειμώνα, κρύα την άνοιξη και το φθινόπωρο. Ήταν ο εφιάλτης μου!

Και τότε, ειδικά τα χρόνια του δημοτικού, δεν υπήρχε η μεγάλη ποικιλία στα γάλατα. Όσοι πηγαίνατε σχολείο στη δεκαετία του 80, προφανώς θυμάστε τα παστεριωμένα γάλατα σε κονσέρβα (ονόματα δεν λέμε!)… αργότερα -ευτυχώς- μπήκε στη ζωή μας το φρέσκο γάλα και κάπως βελτιώθηκαν τα πράγματα. Για να μην πολυλογώ στα 17 μου ανακάλυψα ότι έχω δυσανεξία στο γάλα… όχι στη λακτόζη. Μόνο στο γάλα, οπότε -όπως καταλαβαίνετε- μόνο η ιδέα του να πιω γάλα, με αρρωσταίνει με ποικίλους τρόπους!

Για να μην χάσω όμως τις βιταμίνες το αντικατέστησα με ό,τι υπήρχε … ευτυχώς στην Ευρώπη έχουμε πολλά είδη τυριών και στο πρωινό μου έβαλα τα γιαούρτια: στραγγιστό, με φρούτα, με δημητριακά, με μέλι, με μαρμελάδα! Το λατρεύω…

Το γιαούρτι παρασκευάζεται από γάλα που πήζει και ζυμώνεται με τη βοήθεια δύο βακτηρίων. Τα βακτήρια αυτά πρέπει να είναι «ζωντανά» στο γιαούρτι μέχρι την κατανάλωσή του, καθώς στη δράση τους οφείλονται οι ευεργετικές του ιδιότητες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γιαούρτι είναι μια υγιεινή, θρεπτική και ιδιαίτερα εύπεπτη τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες.

-Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο.
-100 γρ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι (0%) παρέχουν 52 θερμίδες.
-100 γρ. πλήρες γιαούρτι (10%) παρέχουν 130 θερμίδες.

Τα οφέλη του είναι πολλαπλά...
-Aποτελεί την καλύτερη εναλλακτική πηγή ασβεστίου, όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη που περιέχει το γάλα.
-Τα βακτήρια που περιέχει αποκαθιστούν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, που είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων.
-Όσοι τρώνε συχνά γιαούρτι, διατρέχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν λοίμωξη του ουροποιητικού τους συστήματος.
-Ιδιαίτερα ευεργετική είναι η κατανάλωση γιαουρτιού όταν ένα άτομο παίρνει αντιβιοτικά, τα οποία καταστρέφουν τη φυσική χλωρίδα του εντέρου.
-Bοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, καθώς προσφέρει μεγάλο αίσθημα κορεσμού, δίνοντας λίγες θερμίδες.
-Έχει αποδειχθεί ότι δίαιτες που περιλαμβάνουν γιαούρτι είναι περισσότερο αποτελεσματικές, πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητας ασβεστίου, το οποίο συμβάλλει στο μεταβολισμό του λίπους και στη μείωση του βάρους.

Πλέον, όμως, βρήκα έναν ακόμα λόγο για να το βάλω στη διατροφή μου κι όχι μόνο στο πρωινό ή ως επιδόρπιο. Η ΔΕΛΤΑ μας φέρνει τα Mini Meals μία σειρά από 4 γιαούρτια  που συνδυάζει πλούσιο στραγγιστό γιαούρτι 2% με λαχανικά και κρητικά κριτσινάκια σε ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα σε τέσσερις μοναδικές γεύσεις:

  • Δροσερή σαλάτα με ντομάτα, αγγουράκι, ελιές
  • Αγγούρι με μυρωδικά
  • Πράσινες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές
  • Πράσινες ελιές και μυρωδικά

 

Τα μοναδικά ΔΕΛΤΑ Mini Meals συνδυάζουν τη θρεπτική αξία του στραγγιστού γιαουρτιού και των λαχανικών, σε αγαπημένες γεύσεις του τόπου μας. Παράγονται μόνο με φυσικά συστατικά και χωρίς συντηρητικά, και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Μάλιστα,  έλαβαν την πρώτη διάκριση σε δύο κατηγορίες: ως το «Καλύτερο Γιαούρτι» και ως το «Καλύτερο Γαλακτοκομικό Σνακ», στον Παγκόσμιο Διαγωνισμό Καινοτομίας Γαλακτοκομικών Προϊόντων, World Dairy Innovation Awards 2017, που πραγματοποιήθηκε στο Δουβλίνο.

05/10/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Γιατί οι άντρες κοιμούνται αμέσως μετά το σεξ;

written by The K-magazine

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί αμέσως μετά το σεξ οι άντρες το μόνο που θέλουν είναι ύπνος (μετά το τσιγάρο, βεβαίως); Σας έχουμε την απάντηση!

Υπεύθυνη είναι η ορμόνη προλακτίνη για το γεγονός ότι όλοι οι άντρες μετά το σεξ αισθάνονται υπνηλία, λέει ο σύμβουλος ύπνου Christopher Winter. Ειδικότερα η προλακτίνη καταστέλλει τη ντοπαμίνη, την ορμόνη – διεγερτικό που κάνει τους άντρες να αισθάνονται ξύπνιοι, εξηγεί ο ίδιος. Το σώμα ωστόσο δεν παράγει τόσο ντοπαμίνη όσο προλακτίνη με αποτέλεσμα η δεύτερη να νικάει την πρώτη.

Η ευδιαθεσία μετά το σεξ, χάρη στην ορμόνη της ωκυτοκίνης που απελευθερώνεται μετά το σεξ, βοηθά επίσης στην απομάκρυνση όλων των αγχωτικών και αρνητικών σκέψεων μετά το σεξ και καθιστά πιο εύκολη την χαλάρωση και κατ’ επέκταση τον ύπνο. Επιπλέον αν κάνετε σεξ με σβηστά τα φώτα, το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας καταλαβαίνει ότι είναι ώρα για ύπνο! Τότε είναι που παράγεται και η ορμόνη μελατονίνη από τον εγκέφαλο και βοηθά τον οργανισμό να καταλάβει πότε είναι ώρα για ύπνο.

Όταν οι ορμόνες προλακτίνη, ωκυτοκίνη και μελατονίνη συναντώνται όλες μαζί, τότε λειτουργούν καλύτερα από οποιοδήποτε υπνωτικό χάπι! Και μπορεί ο καλός σας να έχει όλη την καλή διάθεση για αγκαλίτσες, χάδια, φιλάκια ή ταινία ο οργανισμός του όμως είναι εκείνος που δεν του επιτρέπει να ανταποκριθεί παρά μόνο …να κοιμηθεί!

Για να τον κρατήσετε περισσότερο χρόνο ξύπνιο μετά το σεξ, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια στάση που δεν είναι οριζόντια, προτείνει ο Winter. Αυτό επειδή όταν ο καλός είναι ανάσκελα, λογικό είναι μετά το σεξ ο εγκέφαλος να στέλνει σήματα για ύπνο.

Ένας άλλος τρόπος να τον κρατήσετε ξύπνιο, είναι να κάνετε σεξ με αναμμένα τα φώτα. Τέλος, μπορείτε απλά μετά το σεξ να σηκώνεστε από το κρεβάτι και να καθίσετε για παράδειγμά στον καναπέ για ταινία ή δίπλα στο τζάκι, αν θέλετε κάτι πιο ρομαντικό.

Πηγή: baby.gr

28/01/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γυναίκες: Πώς να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες

written by The K-magazine

woman-insomniaΠόσες φορές έχετε ξαγρυπνήσει μετρώντας προβατάκια ενώ ο σύντροφός σας δίπλα σας κοιμόταν του καλού καιρού;

Αν το σενάριο αυτό σας φαίνεται οικείο, δεν είστε η μόνη. Η αϋπνία είναι συχνότερη στις γυναίκες παρά στους άντρες, υποστηρίζει το αμερικανικό υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που συμβαίνει αυτό, μεταξύ των οποίων είναι οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, η σωματική δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης, καθώς και τα προβλήματα υγείας των γυναικών τα οποία είναι επιρρεπή στην αϋπνία ως παρενέργεια. Τέτοιες προβλήματα περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη, την ινομυαλγία, κ.α.

Ακόμη και η μητρότητα μπορεί να δημιουργήσει αϋπνία. Η Michelle Drerup, ψυχολόγος και ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο Cleveland Clinic, δήλωσε στο CNN ότι πολλές από τις ασθενείς της έχουν «μαμαδίστικα αυτιά» γεγονός που δεν τις αφήνει να κάνουν έναν ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας επειδή θέλουν να είναι σε θέση να ανταποκριθούν στο παιδί τους, αν συμβεί κάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνει μια γυναίκα που υποφέρει από αϋπνίες;

-Αποφύγετε φαγητά όπως σοκολάτα, κόκκινο κρέας και καφέ πριν τον ύπνο.
-Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να σας χαλαρώσει.
-Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ηρεμεί και χαλαρώνει.
-Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία που θα σας νανουρίσει.
-Διατηρήστε μια συνέπεια στο πρόγραμμά σας.

Πηγή:
newsbeast.gr

10/01/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί διαρκώς γκρινιάζω και δεν εκτιμώ αυτά που έχω;

written by The K-magazine

Young Woman Adoring ManΈχετε παράπονο για τον καιρό, την κίνηση, το λεωφορείο που άργησε, τις τιμές που συνεχώς ανεβαίνουν, τα περιττά κιλά. Πώς θα σταματήσουμε την κακιά συνήθεια πριν απομακρυνθούν όλοι από δίπλα μας.

Αναμφισβήτητα δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει γκρινιάξει ποτέ. Ακόμα και αν κάποιος θεωρεί πως δεν έχει κανένα λόγο να παραπονιέται, πάλι γκρινιάζει. Πολλές φορές γκρινιάζουμε χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Παραπονιόμαστε για τον καιρό, την κίνηση, το λεωφορείο που άργησε, τις τιμές που συνεχώς ανεβαίνουν, τα περιττά κιλά, τη δουλειά που έχουμε, τις καθημερινές υποχρεώσεις, τους γείτονες που κάνουν πολλή φασαρία, τον σύζυγο που δε βοηθάει.

Θυμηθείτε εκείνες τις φορές που όλα πήγαιναν στραβά και η γκρίνια αποτελούσε την πιο εύκολη αντίδραση σε όλα αυτά που βιώνατε.Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;

Γιατί είναι πολύ πιο εύκολο να γκρινιάζουμε για μία κατάσταση από το να προσπαθούμε να την επιλύσουμε, να παραπονιόμαστε συνεχώς για ό,τι άσχημο συμβαίνει από το να βλέπουμε ό,τι καλό συμβαίνει στη ζωή μας.

Γιατί όμως η γκρίνια δεν μας βοηθά σε τίποτα;
Καλλιεργεί μία αρνητική στάση απέναντι στη ζωή. Η γκρίνια μας βοηθά να εστιάζουμε την προσοχή μας σε ό,τι αρνητικό συμβαίνει γύρω μας, παραβλέποντας τις θετικές εμπειρίες. Και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη μιζέρια και δυστυχία.
Επηρεάζει αρνητικά τη σχέση με τους γύρω μας. Κανείς δεν αντέχει για πολύ τον άνθρωπο που συνεχώς γκρινιάζει για τα πάντα. Όλοι θέλουμε κοντά μας ανθρώπους θετικούς, χαμογελαστούς και αισιόδοξους. Για το λόγο αυτό τα άτομα που συνεχώς γκρινιάζουν στο τέλος μένουν μόνα τους, γιατί οι φίλοι τους παρατούν, μην αντέχοντας τον αρνητισμό τους!

woman sadΤι μπορείς να κάνεις λοιπόν εσύ για να σταματήσεις να παραπονιέσαι συνεχώς;
*Έκφρασε τα αρνητικά σου συναισθήματα όταν τα νιώθεις και μην τα καταπιέζεις. Όλοι περνάμε δύσκολες περιόδους στη ζωή μας, όπου κατακλυζόμαστε από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Όταν λοιπόν δεν τα εκφράζουμε, αυτά συσσωρεύονται μέσα μας και βγαίνουν με τη μορφή γκρίνιας. Μοιράσου λοιπόν με τους δικούς σου ανθρώπους τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Θα νιώσεις αμέσως καλύτερα!

*Σταμάτα να είσαι επικριτικός. Πολλές φορές γκρινιάζουμε για τους ανθρώπους που έχουμε γύρω μας, γιατί πιστεύουμε πως δεν είναι αρκετά καλοί για εμάς, επικρίνοντάς τους για τη συμπεριφορά τους. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα είσαι έτοιμος να επικρίνεις το, διπλανό σου, κάνε ένα βήμα πίσω και προσπάθησε να δεις τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία.
*Βρες τι είναι αυτό που σε κάνει πραγματικά χαρούμενο. Αν ρωτήσεις τους ανθρώπους που συνεχώς γκρινιάζουν τι τους κάνει πραγματικά χαρούμενους δεν ξέρουν τι να σου απαντήσουν. Αυτό συμβαίνει γιατί εστιάζουν όλη τους την ενέργεια σε ό,τι αρνητικό συμβαίνει γύρω τους. Ποιες είναι λοιπόν οι δραστηριότητες που σε κάνουν να χαμογελάς; Κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου ή σε έχουν απορροφήσει πλήρως οι δραστηριότητες της καθημερινότητάς σου; Παρατήρησε εάν γκρινιάζεις συνεχώς για κάτι συγκεκριμένο (π.χ. τη δουλειά ή τη σχέση σου) και προσπάθησε να το αλλάξεις το συντομότερο δυνατό.

Η ζωή δεν είναι τέλεια. Ποτέ δεν ήταν και ποτέ δε θα γίνει. Το κυνήγι της «τέλειας» ζωής είναι άσκοπο και ατέρμονο. Μόλις λοιπόν το αποδεχτείς αυτό, ξετυλίγεται μπροστά στα μάτια σου ένας άλλο κόσμος. Ένας κόσμος θετικών συναισθημάτων και εμπειριών.

Ένας κόσμος που αντί να γκρινιάζεις συνεχώς για όλα αυτά που δεν έχεις, νιώθεις ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχεις. Γιατί μην ξεχνάς πως στη ζωή τίποτα δεν είναι δεδομένο και ό,τι έχεις σήμερα μπορεί να μην το έχεις αύριο. Να είσαι λοιπόν ευγνώμων για όλα αυτά που έχεις. Θα καταλήξεις να έχεις περισσότερα. Αν επικεντρώνεσαι σε ό,τι δεν έχεις, ποτέ δεν θα έχεις αρκετά.

 

Πηγή: εδώ

18/12/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

8 λόγοι για να είσαι single στις γιορτές

written by The K-magazine

take-a-day-off_7-ways-to-de-stress-during-the-holidaysSingle εν όψει γιορτών; Σας τρομάζει η ιδέα; Κι όμως δεν θα έπρεπε, γιατί η αλήθεια είναι πως όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση και δεν αποδείχτηκε τόσο τραγικό! Σίγουρα έχει τύχει μια χρονιά που χωρίσαμε λίγο πριν τα Χριστούγεννα, όλοι μας οι φίλοι ήταν δεσμευμένοι και μοναδική παρέα μας ήταν το μαξιλάρι που παίρναμε αγκαλιά για να δούμε χριστουγεννιάτικες κομεντί που μας ψυχοπλακώναν ακόμη περισσότερο.

Αν το σκεφτούμε από διαφορετική σκοπιά πάντως, τα πράγματα δεν ήταν και τόσο μαύρα όσο τα βλέπαμε, καθώς σε όλα υπάρχει η θετική πλευρά των πραγμάτων, και στη συγκεκριμένη περίπτωση, ακόμα κι αν δεν ήταν επιλογή μας να χωρίσουμε!
Οπότε αν και φέτος έτσι τα έφεραν οι καταστάσεις, δείτε γιατί δεν πρέπει να απελπίζεστε!

*Δεν χρειάζεται να αγωνιάτε και να σπάτε το κεφάλι σας για να βρείτε το τέλειο δώρο, εκτός κι αν πρόκειται φυσικά για τα μέλη της οικογένειάς σας (ή τον εαυτό σας). Και στις δύο περιπτώσεις, αξίζει 100% ο κόπος.

*Δεν υπάρχουν συναντήσεις με γονείς και συγγενείς – κάτι που είναι πάντα δύσκολο και αμήχανο (ας είμαστε ειλικρινείς).

*Μπορείτε να περάσετε τον χρόνο σας παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένειά σας, βλέποντας ταινίες δικής σας επιλογής, πηγαίνοντας για καφέ με τους φίλους που εσείς επιθυμείτε και γενικότερα να κάνετε οτιδήποτε εσείς θέλετε. Επειδή χωρισμός σημαίνει απόλυτη ελευθερία!

single-woman-snow*Δεν υπάρχει κανένας συμβιβασμός στα σχέδια ή τα ταξίδια. Μπορείτε να περάσετε τις διακοπές με τους δικούς σας φίλους και τη δική σας οικογένεια. Ή μπορείτε ακόμη και να πάτε μια εκδρομή μόνη σας, κάτι που φαντάζει υπέροχο, αν θέλετε τη γνώμη μου!

*Είναι μια καλή στιγμή να σκεφτείτε τι θέλετε και τι δεν θέλετε από μία σχέση.

*Είστε απολύτως ελεύθεροι να φλερτάρετε με όποιον/όποια θέλετε χωρίς κανείς να σας ζητήσει εξηγήσεις, να κάνει σκηνή ή να νιώσετε ενοχές.

*Θα έχετε αρκετό χρόνο να μιλήσετε για τον εαυτό σας, την καριέρα σας, το φοβερό project που σας ανέθεσε ο εργοδότης σας όταν οι συγγενείς σας θα σας ρωτήσουν πώς πάει η σχέση σας και πότε επιτέλους θα σας δούνε νυφούλα – αυτό είναι αναπόφευκτο, δυστυχώς!

*Πάντα υπάρχουν οι πρώην σας που στο άκουσμα του χωρισμού σας, το πιθανότερο είναι να κάνουν σενάρια επανασύνδεσης. Μια επανασύνδεση βέβαια με τον/ την πρώην σας, δεν πρόκειται να λύσει τα υπαρξιακά σας προβλήματα, μπορεί απλά να σας κάνει να περάσετε καλά.

Πηγή: baby.gr

09/12/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Γιατί οι άνδρες χρειάζονται τις porn movies περισσότερο από τις γυναίκες

written by The K-magazine

man-addicted-to-pornΗ απάντηση ίσως να μην είναι τόσο απλή όσο φαντάζεστε. Οι πιο πολλές γυναίκες ίσως θεωρούν πως η προτίμηση των αντρών προς τις “ταινίες ενηλίκων” σχετίζεται με το πάθος τους -ή την εμμονή τους σε κάποιες περιπτώσεις- για το σεξ. Αυτός σίγουρα είναι ένας καλός λόγος, αλλά όχι ο μοναδικός λόγος.
Το να κατανοήσεις πάντως τους λόγους δεν έχει τόση σημασία όσο το να αναγνωρίσεις εσύ και ο σύντροφός σου τις αρνητικές διαστάσεις ενός εθισμού(εφόσον υπάρχει). Η παρακολούθηση ερωτικών ταινιών από τον άντρα σε συχνή και καθημερινή βάση μπορεί να επηρεάσει και τον σύντροφο αλλά και τη σχέση του.

Πότε το πορνό επηρεάζει μια ερωτική σχέση;
Πολλοί σεξοθεραπευτές αναφέρουν πως έρχονται σε αυτούς ζευγάρια όταν το πορνό ξεκίνησε να γίνεται πρόβλημα στη ζωή τους. Πολλές φορές και πάντα ανάλογα με τη συχνότητα μπορεί να προκαλέσει θυμό και απόσταση ανάμεσα στους δύο συντρόφους. Υπάρχουν γυναίκες που μπορεί να θεωρήσουν το πορνό ένας είδος απιστίας και απόρριψης. Και φυσικά δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις που ένας άντρας εθίζεται σε τέτοιο βαθμό που όχι μόνο αδιαφορεί ερωτικά για την σύντροφό του, αλλά κυριολεκτικά περνάει τον ελεύθερό του χρόνο μπροστά σε μια όθονη (τηλεόραση, κινητό, laptop).
Όταν η γυναίκα πει στον άντρα της… είμαι εδώ, είμαι διαθέσιμη γιατί δεν προτιμάς εμένα;” τότε το πρώτο καμπανάκι έχει χτυπήσει για τη σχέση.

Γιατί λοιπόν το χρειάζεται στη ζωή του;
1. Απολαμβάνει τον σεξουαλικό ενθουσιασμό που προσφέρει και το αίσθημα χαλάρωσης.
2. Του αρέσει η σεξουαλική ποικιλία και το πορνό προσφέρει μια ατελείωτη συλλογή για να διαλέξει.
3. Πιθανόν οι σεξουαλικές πράξεις που προτιμά να μην βρίσκουν σύμφωνη την παρτενέρ του. Στον κόσμο του πορνό, όμως, η εικονική παρτενέρ κάνει τα πάντα.
e2b6daebed9dabaaff3d391912631b1c4. Ο πραγματικός κόσμος είναι γεμάτος στρες και αβεβαιότητα. Ο κόσμος του πορνό είναι προβλεπόμενος και ελεγχόμενος.
5. Ακόμα και αν η σύντροφός του είναι διαθέσιμη και απολαμβάνει το τακτικό σεξ μαζί του πάντα θα υπάρχουν στιγμές που η σύντροφος θα είναι κουρασμένη. Τα κορίτσια στην οθόνη δεν είναι ποτέ.
6. Κάποιοι άντρες αδυνατούν να ξεπεράσουν το λεγόμενο σύνδρομο Madonna/Whore. Αυτό σημαίνει ότι αδυνατούν να ερεθιστούν με τη συντρόφο τους που συχνά βλέπουν ως μητρική φιγούρα.
7. Σε έναν κόσμο που όλοι είναι απίστευτα απασχολημένοι με τη δουλειά τους και τις οικογενειακές υποχρεώσεις μια πορνογραφική σχέση μπορεί να μοιάζει με ανακούφιση για όσους δεν θέλουν ή δεν μπορούν να δεσμευτούν.

Πηγή: εδώ

01/12/2015 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γιατί η τηλεόραση βλάπτει την υγεία μας

written by The K-magazine

watching tv eating pop cornΠεράσατε το σαββατοκύριακο χαλαρώνοντας μπροστά σε μία οθόνη παρακολουθώντας ότι έπαιζε η τηλεόραση;Νομίζω ότι αφού διαβάζετε τα αποτελέσματα διαφόρων επιστημονικών ερευνών, την επόμενη φορά θα σκεφτείτε να την κλείσετε λίγο πιο σύντομα…Καθώς, όπως δημοσιεύτηκε στο U.S. News & World Report και μεταφράστηκε στα ελληνικά από την Huffpost Greece, η τηλεόραση παχαίνει,οδηγεί στη διάλυση των σχέσεων , μειώνει το προσδόκιμο ζωής και πολλά άλλα…

1. Παχαίνει…ειδικά στην “περιφέρεια”
«Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάποιος παίρνει κιλά επειδή κάθεται μπροστά στην τηλεόραση και δεν κάνει τίποτε άλλο, αλλά την πιο σημαντική επίπτωση στην υγεία και το σώμα την έχουν οι διαφημίσει που έχουν την τάση να αυξάνουν την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων», αναφέρει ο Steve Gortmaker, καθηγητής στο Harvard.

2. Αυξάνει το ρίσκο για εμφάνιση διαβήτη
Έρευνα που έγινε σε ανθρώπους που είχαν αυξημένη προδιάθεση για να εμφανίσουν διαβήτη διαπίστωσε ότι για κάθε μία ώρα τηλεόρασης την ημέρα, η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη αυξάνεται κατά 3,4%.

3. Μπορεί να βλάψει την αναπαραγωγική διαδικασία
Έρευνα που έγινε από το πανεπιστήμιο Harvard, διαπίστωσε ότι οι άντρες που βλέπουν παραπάνω από 20 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα είχαν 44% πιο αδύναμο σπέρμα σε σχέση με εκείνους που δεν βλέπουν τηλεόραση. Αντίστοιχα, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με πιο δυνατό σπέρμα.

couple-watching-tv-eating-pop-corn4. Μπορεί να βλάψει τη σχέση
Όσο περισσότερο πιστεύετε σε αυτές τις ρομαντικές σχέσεις που βλέπετε στην τηλεόραση, τόσο λιγότερο θα νιώθετε συνδεδεμένοι με την ίδια την σχέση σας. Αυτό υποστηρίζει έρευνα που δημοσιεύτηκε αρκετά χρόνια πριν στο επιστημονικό περιοδικό Mass Communication and Society. Κάτι τέτοιο οφείλεται τόσο στο γεγονός ότι δημιουργούμε προσδοκίες που δεν είναι ρεαλιστικές, όσο και στο ότι χάνουμε τον χρόνο μας μπροστά από μία οθόνη.

5. Μπορεί να καθυστερήσει ένα νήπιο από το να πει τις πρώτες του λέξεις
Πλέον τα παιδιά κάθονται μπροστά από την τηλεόραση και παίζουν με κινητά τηλέφωνα από μικρή ηλικία. Αν και ένα βίντεο με μακρινούς συγγενείς μπορεί να κάνει καλό στο παιδί, η τηλεόραση δεν είναι τόσο ευεργετική. «Η τηλεόραση πριν από τα 2 χρόνια μπορεί να επηρεάσουν τη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού», αναφέρει ο παιδίατρος, David L. Hill.

6. Μπορεί να αυξήσει την επιθετικότητα
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να αυξήσουν την επιθετικότητα και να κάνουν τη σχέση του ατόμου με την βία όλο και πιο δυνατή. Φυσικά, δεν επηρεάζονται όλα τα παιδιά με τον ίδιο τρόπο, αλλά η έκθεση στην βία κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα στο να την αποδεχτούν και να την κάνουν κομμάτι της καθημερινότητάς τους.

7. Απομονώνει
Τα αποτελέσματα της έρευνας που παρουσιάστηκε φέτος στο ετήσιο συνέδριο του International Communication Association στο Σαν Χουάν, διαπίστωσε ότι τα συναισθήματα της μοναξιάς και της κατάθλιψης συνδέονται με την τηλεόραση. Αν και η έρευνα δεν έκανε άμεση σύνδεση ανάμεσα στην τηλεόραση και τα παραπάνω θέματα, ο ερευνητής Yoon Hi Sung ανέφερε σε δήλωσή του ότι το να βλέπει κάποιος υπερβολικά πολλή τηλεόραση δεν είναι άκακο, ενώ άλλοι ειδικοί αναφέρουν ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να απομονώσει το άτομο.

8. Επηρεάζει τον ύπνο
Οι τηλεοπτικές σειρές που είμαστε προσκολλημένοι μας κάνουν πιο δύσκολο να κλείσουμε την τηλεόραση και να αποφασίσουμε να πέσουμε για ύπνο. Η λύση είναι απλή: βγάλτε την τηλεόραση έξω από το υπνοδωμάτιο.

cats-watching-tv9. Μειώνει το προσδόκιμο ζωής
Έρευνα που έγινε σε ένα δείγμα υγιών ενήλικων, διαπίστωσε ότι η πολλή τηλεόραση συνδέεται με τον πρόωρο θάνατο, ειδικά για εκείνους που παρακολουθούν πάνω από μία ώρα τηλεόραση την ημέρα.

Όλα αυτά μπορούν να συμβούν αν υπάρχει υπερβολική έκθεση στην τηλεόραση, δεν σημαίνει ότι βλέποντας με μέτρο -ακόμα και σε καθημερινή βάση- θα δημιουργηθούν όλα τα παραπάνω!

Πηγή: εδώ

30/11/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98  επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT