διατροφή

Ανακάλυψε τα οφέλη των μούρων για την καρδιά, το έντερο και τον εγκέφαλο. Blueberries, φράουλες, raspberries, goji και açaí είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

Τα αβγά είναι θρεπτική υπερτροφή, πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Δείτε τη διατροφική αξία τους, τι ισχύει για τη χοληστερίνη και γιατί ένα αβγό την ημέρα μπορεί να ενισχύσει …

Μάθε τι αλλάζει στο σώμα όταν μειώνεις τη ζάχαρη: απώλεια βάρους, καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια και υγιές έντερο.

Η ώρα που τρως το βραδινό τον χειμώνα επηρεάζει την πέψη, τον ύπνο και την ενέργειά σου. Δες ποια είναι η ιδανική ώρα για περισσότερη ευεξία.

Αν έχεις παλέψει έστω και λίγο με την ορμονική ακμή, ξέρεις ότι δεν λύνεται με ένα προϊόν και σίγουρα όχι από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι επίμονη, εμφανίζεται σε …

Φούσκωμα και δυσφορία στην κοιλιά; Ανακάλυψε ποια ροφήματα βοηθούν την πέψη, μειώνουν την κατακράτηση υγρών και χαρίζουν αίσθηση ελαφρότητας φυσικά.

Η βιταμίνη D, aka “βιταμίνη του ήλιου”, δε μας βοηθά μόνο στο να χαμογελάμε πιο συχνά. Στην ουσία ενισχύει, μεταξύ άλλων, τα οστά κι εξισορροπεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Υπάρχουν κάποια υλικά που παρ’ όλο που έχουν μία σταθερή θέση στην κουζίνα μας κάνουν τη διαφορά σιωπηλά και θαυματουργά κι ο ζωμός κοτόπουλου είναι ένα από αυτά. Απλός, ταπεινός, …

Ανακάλυψε μικρές αλλαγές στη διατροφή που ενισχύουν την ενέργεια, βελτιώνουν την πέψη και κάνουν τον οργανισμό σου να λειτουργεί καλύτερα. Χωρίς στερήσεις ή ακραίες δίαιτες, μόνο έξυπνες, καθημερινές συνήθειες.

Meetings, deadlines και έλλειψη χρόνου δεν σημαίνουν απαραίτητα κακή διατροφή. Με απλές, ρεαλιστικές επιλογές και σωστή οργάνωση, μπορείς να τρως υγιεινά στη δουλειά και να διατηρείς ενέργεια και συγκέντρωση όλη …

Οι cheat days δεν καταστρέφουν τη διατροφή σου. Δες πώς να επιστρέψεις στην ισορροπία μετά από μέρες υπερφαγίας, χωρίς τύψεις, αυστηρές δίαιτες ή εξαντλητική γυμναστική.

Λίγο το γεγονός πως το βράδυ θέλουμε να φάμε κάτι γρήγορο κι εύκολο, λίγο και οι… λιγούρες, καταλήγουμε συχνά σε ανθυγιεινές επιλογές που επηρεάζουν μεταξύ άλλων και το βάρος μας. …

Ποιες τροφές κιτρινίζουν τα δόντια χωρίς να το γνωρίζετε; Δείτε ποιες καθημερινές επιλογές επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών και πώς να προστατεύσετε το χαμόγελό σας.

Οι συνηθισμένες επιλογές snack είναι full σε υδατάνθρακες ξεκινούν έναν φαύλο κύκλο με λιγούρες και… πόλεμο με τη ζυγαριά. Τι θα γινόταν όμως αν τις αντικαθιστούσαμε με μια χούφτα ξηρούς …

Η σωστή επιλογή snack μπορεί να μας χορτάσει χωρίς να επιβαρύνει…Αρκεί να το επιλέγουμε μεθοδικά με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.