kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ιδανική

HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιά είναι η ιδανική διατροφή για καλή υγεία;

written by The K-magazine

Τρία χρόνια χρειάστηκαν για να παρουσιαστεί δημοσίως η ιδανική διατροφή για την υγεία τόσο του ανθρώπου, όσο και του πλανήτη.

Η διατροφή αυτή μπορεί ταυτόχρονα να σώσει ζωές (περίπου 11 εκατομμύρια κάθε χρόνο) μειώνοντας τις χρόνιες παθήσεις και να θρέψει τον μελλοντικό παγκόσμιο πληθυσμό (περίπου 10 δισεκατομμύρια το 2050), χωρίς να επιβαρύνει καταστροφικά τη Γη από άποψη πόρων και ρύπανσης, όπως συμβαίνει σήμερα, κυρίως εξαιτίας της μαζικής κρεατοφαγίας.

Για να γίνει αυτό σε διεθνή βάση πρέπει πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο να πειστούν να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειές τους, να περιορίσουν δραστικά το φαγητό που πετάνε στα σκουπίδια χωρίς να το φάνε και γενικότερα να βελτιωθεί το σύστημα παραγωγής τροφίμων, με απεξάρτηση από τον άνθρακα, ξεκινώντας από τα αγροκτήματα, μεταδίδει το ΑΠΕ-ΜΠΕ.

Τι περιλαμβάνει

Η ιδανική καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει περίπου 35% θερμίδες από δημητριακά ολικής άλεσης, καθώς επίσης κατανάλωση πρωτεϊνών κυρίως φυτικής και όχι ζωικής προέλευσης. Συνολικά προτείνει να τρώει κανείς μισό κιλό λαχανικών και φρούτων καθημερινά.

Αναλυτικότερα, ιδανική -για τη λήψη 2.500 θερμίδων τη μέρα- θεωρείται η καθημερινή διατροφή με:

  • 300 γραμμάρια λαχανικά,
  • 200 γραμμάρια φρούτα,
  • 250 γραμμάρια γαλακτοκομικά (όσο ένα ποτήρι γάλα),
  • 232 γραμμάρια δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, ρύζι κ.α.),
  • 75 γραμμάρια όσπρια,
  • 50 γραμμάρια πατάτες,
  • 50 γραμμάρια ξηρούς καρπούς,
  • 28 γραμμάρια ψάρια,
  • 29 γραμμάρια κοτόπουλο,
  • 7 γραμμάρια χοιρινό,
  • 7 γραμμάρια μοσχάρι ή αρνί και
  • 13 γραμμάρια αυγά.
  • 31 γραμμάρια ζάχαρη
  • περίπου 50 γραμμάρια ελαιόλαδο ή άλλο λάδι.

Οι ερευνητές συμβουλεύουν τους Ευρωπαίους και τους Αμερικανούς να μειώσουν δραστικά την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και τους Ανατολικοασιάτες να κάνουν το ίδιο με τα ψάρια. Για να γίνει αυτό θεωρούν πιθανώς αναγκαία την επιβολή φόρων στο κόκκινο κρέας, καθώς π.χ. οι Αμερικανοί σήμερα τρώνε τουλάχιστον εξαπλάσια ποσότητα κόκκινου κρέατος από τη συνιστώμενη.

Η προτεινόμενη διατροφική φόρμουλα θα υποβληθεί από τους ερευνητές στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και στις κυβερνήσεις, ώστε να προωθηθούν οι αναγκαίες αλλαγές σε διεθνές επίπεδο.

Πηγή

19/01/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEXΕΡΕΥΝΕΣ

Επικό sex σε 3 λεπτά;

written by The K-magazine

Παρότι δεν υπάρχει λόγος -και δεν θα είχε νόημα- να κρατάμε χρονόμετρο την ώρα του σεξ ή να προσπαθούμε να πετύχουμε νέα προσωπικά ρεκόρ στο κρεβάτι, έχει ενδιαφέρον η νέα αυτή μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης στην Ολλανδία. Για χάρη της επιστήμης, ζευγάρια απ’ όλο τον κόσμο χρονομέτρησαν την ερωτική επαφή τους και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.

Οι ερευνητές από το ολλανδικό Πανεπιστήμιο θέλησαν να μάθουν πόσο χρόνο διαρκεί, κατά μέσο όρο, η ερωτική επαφή από την αρχική διείσδυση μέχρι την εκσπερμάτωση. Ζήτησαν από 500 ζευγάρια σε πέντε χώρες -Ολλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο, Ισπανία, Τουρκία και ΗΠΑ- να χρονομετρούν τις ερωτικές τους επαφές επί τέσσερις εβδομάδες. Οι ερευνητές κατέγραψαν επίσης εάν οι άντρες είχαν κάνει περιτομή και αν χρησιμοποιούσαν προφυλακτικό ή όχι.

Οι συγγραφείς της μελέτης βρήκαν πως η διάρκεια της ερωτικής επαφής των 500 ζευγαριών είχε πολύ μεγάλο εύρος. Ο μέσος όρος κάθε ζευγαριού του χρόνου από τη στιγμή της διείσδυσης μέχρι την εκσπερμάτωση κυμαινόταν από 33 δευτερόλεπτα μέχρι 44 λεπτά. Συνολικά, βρήκαν πως ο μέσος όρος για τα ζευγάρια ήταν 5,4 λεπτά. Ωστόσο, υπήρχαν κάποιες διαφορές αναφορικά με την ηλικία και τη χώρα. Οι νεότεροι άντρες «άντεχαν» περισσότερο –ο μέσος όρος τους ήταν 6,5 λεπτά- ενώ οι άντρες άνω των 51 ετών ολοκλήρωναν στα 4,3 λεπτά. Οι Τούρκοι ήταν οι πιο γρήγοροι εραστές, με μέση διάρκεια 3,7 λεπτά ενώ οι άντρες από άλλες χώρες ήταν πιο κοντά στο μέσο όρο των 5,4 λεπτών.

Πηγή

11/11/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Η “ιδανική” αγάπη θα ήταν κάπως …έτσι

written by Εύη Τσανάκα

Τι είναι αγάπη;…Όχι όχι, μη τη μπερδεύεις με τον έρωτα και το πόθο…

Θα σου πω λοιπόν για τη δική μου αγάπη. Για αυτό που ονομάζω εγώ αγάπη. Και συγκεκριμένα για την “άνευ όρων” μορφή της. Αυτό το αδιανόητο συναίσθημα που σε κάνει να ξεπερνάς τα πάντα. Να μπορείς τα πάντα. Μα κυριότερο από όλα αυτά, να τολμάς τα πάντα.

Θα μπορούσες να κάνεις τα πάντα, για να είσαι με αυτόν που αγαπάς; Θα μπορούσες να χάσεις τα πάντα για να είναι αυτός καλά; Αυτό είναι, αγαπημένη μου, η άνευ όρων αγάπη. Και αυτή η αγάπη είναι σπάνια. Και οφείλεις να νιώθεις τυχερός αν σου συμβεί έστω και μια φορά στη ζωή σου. Και όχι επειδή ήσουν αυτός που τη δέχτηκε, αλλά επειδή ήσουν αυτόν που τη προσέφερε. Αυτό κάνει τη διαφορά ανάμεσα στους ανούσιους και σε αυτούς που έχουν το δικαίωμα να τη προφέρουν.

Και αν σου συμβεί τελικά, τότε να εύχεσαι να είναι αμφότερο. Γιατί εκεί θα γίνει κάτι μαγικό. Και παραμυθένιο. Και σου το υπογράφω, πως θα είναι ακριβώς όπως το είχες ονειρευτεί από πιτσιρίκι.

Ο κόσμος έχει ξεχάσει να αγαπάει. Έχει τόσο έντονη τη τάση να συγχέει τα πάντα μεταξύ τους. Η αγάπη είναι αυτό που μένει μετά τον έρωτα και τον ενθουσιασμό. Η αγάπη δεν φεύγει ποτέ. Αγάπη είναι να νιώθεις ανολοκλήρωτος χωρίς τον άλλον. Αγάπη είναι αυτός να εισπνέει και εσύ να εκπνέεις. Αγάπη είναι αυτός να σκέφτεται και εσύ να απαντάς στα ερωτήματα που δεν ξεστόμισε ποτέ. Αγάπη είναι, να μιλάει και να συνεχίζεις τη φράση του, σαν να το σκεφτόσουν εσύ. Αγάπη είναι να βρίσκεσαι σε ένα μέρος γεμάτο κόσμο, και να καταλαβαίνεις εκείνη ακριβώς τη στιγμή που εισέρχεται και εκείνος. Αγάπη είναι να μπορείς να τον ξεχωρίσεις μέσα σε σκοτάδια και αβύσσους ανάμεσα σε χιλιάδες άλλους.

Αυτή είναι η δική μου αγάπη. Και ίσως να πρέπει να μάθεις, πως τελικά μόνο αυτή έχει αξία και σημασία σε αυτή τη ζωή…

18/05/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Γυμναστική πριν από το πρωινό, ιδανική για το αδυνάτισμα!

written by Κατερίνα Μαντά

3ffcc2cd55c2ab7dc91fabc81568f9efΕάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο.

Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο καίνε περισσότερο σωματικό λίπος, ιδίως από την περιοχή της κοιλιάς, αλλά παρουσιάζουν μεγαλύτερη μείωση στα λιπίδια του αίματος τα οποία αποφράσσουν τις αρτηρίες.

Αν και είναι καλά τεκμηριωμένα τα οφέλη της άσκησης στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, εξακολουθεί να υπάρχει διχογνωμία για το αν είναι αποδοτικότερη με γεμάτο ή με άδειο στομάχι.

[quote_right]Ο δρ Τζέισον Γκιλ, επικεφαλής της έρευνας, υποστηρίζει ότι φαίνεται πριν από το πρωινό-η γυμναστική- να έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι αναγκάζει τον οργανισμό να βασιστεί στα αποθέματα λίπους του.[/quote_right]

«Όταν ο κόσμος μιλάει για αδυνάτισμα, εννοεί ότι θέλει να χάσει λίπος – και αυτό φαίνεται ότι μπορεί να παράσχει καλύτερα η γυμναστική με άδειο στομάχι», πρόσθεσε.

Η σχετική μελέτη διεξήχθη σε 10 νεαρούς άνδρες, οι οποίοι επισκέφθηκαν τρεις φορές το εργαστήριο του δρος Γκιλ στο Ίδρυμα Καρδιαγγειακών & Ιατρικών Επιστημών του πανεπιστημίου. Και στις τρεις επισκέψεις, οι εθελοντές έφαγαν πρωινό.

Κατά την πρώτη επίσκεψη, δεν γυμνάστηκαν. Κατά την δεύτερη έκαναν πρώτα μία ώρα βάδην και κατά την τρίτη έκαναν πάλι βάδην, αλλά μετά το πρωινό.

Οι καύσεις λίπους ήταν ασφαλώς αυξημένες σε όλους τις ημέρες που γυμνάστηκαν. Εντούτοις, όταν ασκήθηκαν πριν φάνε πρωινό, έκαναν κατά 33% περισσότερες καύσεις απ’ ό,τι όταν γυμνάστηκαν μετά το πρωινό γεύμα.

Αιματολογικές εξετάσεις έδειξαν επίσης ότι την ημέρα που προπονήθηκαν νηστικοί παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα των λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) στο αίμα τους, γράφουν ο δρ Γκιλ και οι συνεργάτες του στην «Βρετανική Επιθεώρηση Διατροφής» (BJN).

Αν και οι εθελοντές έκαναν βάδην, ο δρ Γκιλ εξηγεί ότι εξίσου ασφαλής και αποδοτική θα ήταν με άδειο στομάχι και η πιο σκληρή προπόνηση, δεδομένου ότι ο οργανισμός διαθέτει το πρωί που ξυπνάμε επαρκή αποθέματα ενέργειας ώστε να αντέξει 90 λεπτά έως 2 ώρες άσκηση, πριν χρειασθεί ενέργεια (θερμίδες).

Όσοι πάντως δεν αντέχουν στη σκέψη της γυμναστικής πρωί-πρωί, δεν πρέπει να αποθαρρύνονται. «Το σημαντικό είναι να μην παραμένει κάποιος αδρανής και να μην αποθαρρύνεται», επισήμανε ο δρ Γκιλ. «Ας μην ξεχνάμε ότι το αδυνάτισμα με τη βοήθεια της γυμναστικής είναι μία αργή διαδικασία».

Όντως, όπως έδειξε και η παρούσα μελέτη, όταν οι εθελοντές γυμνάζονταν πριν από το πρωινό έχαναν μόλις 50 γραμμάρια περισσότερα απ’ ό,τι όταν δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Συνεπώς, «εάν έκαναν καθημερινά βάδην επί μία ώρα κάθε, θα ήθελαν δέκα ημέρες για να χάσουν μισό κιλό – ρυθμός που αντιστοιχεί στο επιθυμητό, όταν ο στόχος είναι η μόνιμη απώλεια βάρους», κατέληξε ο δρ Γκιλ.

01/11/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΠΟΨΕΙΣ

Αντιγόνη Vs. Μαρία: Ποια είναι η ιδανική δουλειά;

written by The K-magazine

Η αλήθεια είναι πως στην εποχή που ζούμε, το θέμα «δουλειά» είναι αρκετά ευαίσθητο. Πολλοί μάλιστα αναγκάζονται να εργαστούν σε θέσεις που δεν έχουν σχέση με το αντικείμενο που σπούδασαν ή να κάνουν αυτό που τους αρέσει. Αυτό, φυσικά, δε σημαίνει πως εγκαταλείπουμε τις προσπάθειες ώστε να καταφέρουμε να κάνουμε τη δουλειά που μας γεμίζει. Με τη Μαρία σήμερα αποφασίσαμε να συζητήσουμε για τους κλάδους εργασίας όπου νιώθουμε «στο στοιχείο μας». Εγώ εργαζόμενη σε χώρο υγείας νιώθω πως τελικά βρέθηκα εκεί που θα έπρεπε να είμαι, χωρίς μάλιστα να το ξέρω εξαρχής αυτό. Η Μαρία από την άλλη είναι της άποψης «αν μπορείς να κάνεις το χόμπι σου επάγγελμα, κάν’ το». Μαρία μου, μικρή μου δημιουργική φυσιογνωμία, σε ακούμε!

journalisme 1     «Η ελευθεροτυπία είναι μεγάλη αρετή…» (από την Μαρία Παπουτσάκη)

Νομίζω πως είναι η πρώτη – και τελευταία λογικά – φορά που θα συμφωνήσω απόλυτα μαζί σου. Επιτυχημένος επαγγελματίας είναι αυτός που κάνει αυτό που αγαπάει. Εγώ έχω την ευκαιρία, λοιπόν, να κάνω το χόμπι μου επάγγελμα. Φυσικά θα μπορούσα να γίνω εκπαιδευτής σκύλων από τη στιγμή που λατρεύω τα πιστά αυτά τετράποδα. Ή ακόμη καλύτερα να γίνω δασκάλα χορού. Τελικά, με κέρδισε η δημοσιογραφία.

Όταν αποφάσισα να γίνω δημοσιογράφος, δεν φανταζόμουν πόσο υπέροχος είναι αυτός ο χώρος. Είναι πραγματικά μαγική η αίσθηση της ελευθερίας λόγου, της συλλογής στοιχείων, της ενημέρωσης. Εγώ την έμαθα αλλιώς τη δημοσιογραφία. Αηδιάζω με τον τρόπο που την χρησιμοποιούν κάποιοι. Εκμεταλλεύονται αυτή τη δύναμη αυτή για να προβάλλουν αυτό που εκείνοι θέλουν. Η δημοσιογραφία για μένα σημαίνει ελευθερία.

Αν με έβαζες να διαλέξω μόνο έναν κλάδο από αυτό το επάγγελμα, θα σου απαντούσα ότι δεν γίνεται. Μπορεί να έχω κάποιες προτιμήσεις, όπως το αστυνομικό ρεπορτάζ ή οι απόψεις για επίκαιρα θέματα, όμως δεν θα μπορούσα όλη μου τη ζωή να αρκεστώ σε ένα. Είναι σαν να σε βάζουν μέσα σε ένα ζαχαροπλαστείο, να σου λένε ότι μπορείς να φας ό,τι και όσο θες και εσύ να τρως μόνο προφιτερόλ. Ε, δεν γίνεται! Θα μπεις στον πειρασμό να δοκιμάσεις και κάτι άλλο. Κάτι τέτοιο συμβαίνει και με τη δημοσιογραφία.

Το κάθε ρεπορτάζ και ο κάθε τομέας είναι διαφορετικός. Το καθένα, βέβαια, έχει τη γλύκα του. Προσωπικά, χαίρομαι πολύ που μπορώ ακόμα να εκφράζομαι ελεύθερα και δημόσια όπως κάνω τώρα, χωρίς να με χειραγωγεί κάποιος. Δεν θα ήθελα να μου συμβεί ποτέ. Δεν θέλω, βρε αδερφέ, για μερικά χρήματα να διαστρεβλώνω ειδήσεις που ανεβοκατεβάζουν κυβερνήσεις και χαλιναγωγούν την σκέψη και την κρίση του καθενός. Θέλω να λέω την αλήθεια και την γνώμη μου με τον δικό μου τρόπο. Κάτι που ΔΥΣΤΥΧΩΣ δεν συμβαίνει στην Ελλάδα.

Journalisme 3  Είμαι σίγουρη ότι και εσύ θα ήσουν καταπληκτική σε αυτή τη δουλειά. Είσαι “μαμούνι” , όπως και εγώ. Σου αρέσει να ψάχνεις και να ψάχνεσαι. Να μιλάς με διαφορετικούς ανθρώπους – από ηθοποιούς μέχρι δολοφόνους -, να αναζητάς την αλήθεια και να μαθαίνεις κάθε μέρα κάτι καινούριο.

Ίσως γι’ αυτό είναι όμορφη η “κυρά-δημοσιογραφία”. Γιατί δεν βαριέσαι ποτέ μαζί της. Πάντα θα υπάρχει κάτι καινούριο να αναλύσετε και να συζητήσετε.

Ο λόγος σε εσένα, φίλη μου…

doctor with male patient  Δουλεύοντας με τους ανθρώπους… γίνεσαι πιο ανθρώπινος (από την Αντιγόνη Αδαμοπούλου)

Κατ’ αρχάς να σ’ ευχαριστήσω για τα καλά σου λόγια που θεωρείς πως θα τα κατάφερνα καλά αν αποφάσιζα να ασχοληθώ με τον κλάδο σου! Ναι, η αλήθεια είναι πως είμαι ζιζάνιο! Όσο για το τι σημαίνει πραγματικά «δημοσιογραφία» και τι ισχύει στην Ελλάδα, πονεμένη και μεγάλη ιστορία για άλλο… επεισόδιο!

Παρ’ όλα αυτά, έπειτα μάλιστα από σχεδόν μία δεκαετία που εργάζομαι στον κλάδο της υγείας, δε νομίζω πως θα το άλλαζα.

Ομολογώ πως όταν ξεκίνησα να δουλεύω στο χώρο που είμαι, ήμουν τρομοκρατημένη. Πίστευα πως δε θα τα κατάφερνα, πως ήμουν «έξω από τα νερά μου». Και να σκεφτείς πως δεν είμαι σε πόστο όπου έχω άμεση επαφή με τους ασθενείς, δε θα κληθώ να κάνω ένεση, για παράδειγμα. Από την άλλη, όμως, είμαι και λίγο – καλά, καλά, απίστευτα! – εγωίστρια και πεισματάρα! Θεωρώντας πως μία δουλειά είναι σαν την οδήγηση (δεν ξέρεις να οδηγείς παρά όταν βγεις στο δρόμο μετά τις εξετάσεις του διπλώματος) αποφάσισα να στρωθώ και να μάθω.

Το ότι είμαι σε θέση γραφείου δε σημαίνει πως είμαι κι αποστασιοποιημένη από το υπόλοιπο περιβάλλον της δουλειάς. Ειδικά όταν μιλάμε για μία μικρή μονάδα. Αντίθετα, κάθεσαι να γνωρίσεις τον άνθρωπο που ήρθε στο χώρο σου επιζητώντας τις υπηρεσίες σου. Φροντίζεις να μάθεις τι του αρέσει και τι όχι, πέρα από το ιατρικό του ιστορικό. Τον μαθαίνεις κι από την οικογένειά του, φυσικά φροντίζεις να γνωρίσεις κι αυτήν καλύτερα. Όσο παράξενο κι αν φαίνεται, όταν γνωρίζεις καλύτερα τον ασθενή και το περιβάλλον του, διευκολύνεται περισσότερο η δουλειά σου.

                Δεν αρκεί, βλέπεις, το πρακτικό σκέλος της δουλειάς στο χώρο της υγείας. Δεν αρκεί να δώσεις σωστά τη φαρμακευτική αγωγή. Σ’ αυτή τη δουλειά πρέπει να είσαι λίγο απ’ όλα. Νοσηλευτής, θεραπευτής, ψυχολόγος, αλλά κυρίως ένα φιλικό πρόσωπο. Δε θέλεις να σε βλέπει με δέος ο εκάστοτε ασθενής, αλλά σαν κάποιον που πραγματικά προσπαθεί να τον βοηθήσει. Το ίδιο ισχύει και για την οικογένεια του ασθενή. Ακόμη κι αν η κατάσταση είναι μη αναστρέψιμη, είναι βασικό να τον προσεγγίσεις ανθρώπινα.

Πρόσεξε, δε λέω να του χρυσώσεις το χάπι, αλλά είναι βασικό να μπορεί να νιώσει πως απέναντί του έχει κάποιον ο οποίος προσπαθεί να τον βοηθήσει να ανταπεξέλθει σε μία δύσκολη κατάσταση. Γιατί, κακά τα ψέμματα, εκείνη τη στιγμή δε θέλεις τόσο τον επιστήμονα και τον ειδικό όσο τον άνθρωπο.

health 1   Ναι, υπάρχουν κι οι δύσκολες στιγμές. Ναι, υπάρχουν και μέρες που νιώθεις πως διακυβεύεται ακόμη κι η υπομονή σου. Ειδικά όταν το μυαλό σου χοροπηδάει αναλογιζόμενος τις εξελίξεις που μπορούν να επηρεάσουν τη δουλειά σου ή τα όποια οικογενειακά/προσωπικά προβλήματα που αντιμετωπίζεις. Από την άλλη, όμως, όταν βλέπεις πως κατάφερες να κάνεις τον άνθρωπο απέναντί σου να αισθανθεί έστω λίγο καλύτερα, αυτό είναι ανταμοιβή από μόνο του. Συν του ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κοντρολάρεις τα όποια αρνητικά συναισθήματα.

Όπως είπα και στον πρόλογο, όταν ξεκίνησα να εργάζομαι στο χώρο που βρίσκομαι, δεν ήξερα καν αν ανήκω εδώ. Με το χρόνο, όμως, κατάλαβα πως τελικά… δε θα ήθελα να είμαι κάπου αλλού!

Αγαπητοί μας φίλοι, ποια θεωρείτε – για σας- ότι είναι  η ιδανική δουλειά;

-Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρία Παπουτσάκη , μπορείτε να διαβάσετε εδώ

-Περισσότερες πληροφορίες για την Αντιγόνη Αδαμοπούλου, μπορείτε να διαβάστε εδώ

09/10/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ιδανική διατροφή με… καλοκαιρινά φρούτα

written by The K-magazine

 

8195d6c33087bc3fc35d09163e357d1eΜπορούμε να τα καταναλώσουμε όλες τις ώρες και με πολλούς τρόπους! Ολόκληρα, σε χυμό, σε μορφή smoothies, σε φρουτοσαλάτα, σε τεμάχια μαζί με τα δημητριακά μας, μέσα στο γιαούρτι μας, μέσα στο παγωτό μας κ.α.

*Βερίκοκο: Περιέχει βιταμίνες Α και C. Αποτελεί πολύ καλή πηγή β- καροτένιου ένα από τα βασικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή μας! Επίσης περιέχει κάλιο και ασβέστιο.

Μερίδα: 4 τεμάχια

*Καρπούζι:
Πλούσιο σε νερό, βιταμίνη C και λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία.

Μερίδα: 1 λεπτή φέτα

*Κεράσια: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση!

Μερίδα: 12 τεμάχια

*Πεπόνι: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, K και σε μέταλλα κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Μερίδα: 1 μέτρια φέτα

*Ροδάκινο: πλούσιο σε βιταμίνη C και Α και πολύ καλή πηγή β-καροτένιου το οποίο έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου.

Μερίδα: 1 μέτριο

56b45b04dc13df3e48b3962bc37ab0c3*Σταφύλι: Πλούσιο ελλαγικό οξύ, ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντικαρκινική δάση και σε φλαβονοειδή. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C.

Μερίδα: 17 ρόγες

*Φράουλες: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Είναι πλούσιες σε ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και σε φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο.

Μερίδα: 5-6 τεμάχια

Πηγή: εδώ

15/07/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Η μαγεία της πούδρας, από την Εύη Τσανάκα

written by The K-magazine

prod_1163659-336x336Κάπως έτσι, αγαπημένη μου, φτάνουμε σήμερα, στο τελευταίοo κομμάτι του παζλ που λέγεται βάση. Και αυτό δεν είναι άλλο από την πούδρα.
Πάμε να δούμε λοιπόν μαζί τις επιλογές που έχεις όσον αφορά αυτό το προϊόν που είναι δικό μου λατρεμένο και σίγουρα θα γίνει και δικό σου. Οι χρήσεις της είναι πολλές ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλουμε να δώσουμε. Αλλά το κοινό χαρακτηριστικό είναι ένα. Πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ προκειμένου να πετύχει το σκοπό της στο ακέραιο.

Τις πούδρες τις διαχωρίζουμε κατά πρώτον σύμφωνα με τη μορφή τους. Έχουμε συνεπώς τις compact και αυτές σε μορφή σκόνης. Η compact πούδρα είναι πιο εύκολη στην εφαρμογή, μεταφέρεται εύκολα ακόμα και στη καθημερινή σου τσάντα και τοποθετείται ακόμα ευκολότερα ακόμα και αν χρησιμοποιείς πούδρα πρώτη φορά στη ζωή σου. Όμως, αυτή σε μορφή σκόνης είναι πιο ανάλαφρη, χαρίζει αέρινο φινίρισμα και είναι ό,τι πρέπει για να σταθεροποιήσεις το foundation ή ακόμα και τη CC κρέμα σου.

Ένας δεύτερος διαχωρισμός είναι αυτός των διάφανων και των χρωματιστών. Εγώ προσωπικά έχω αδυναμία στις διάφανες. Σταθεροποιούν και το πιο πρόχειρο μακιγιάζ μου χωρίς να αλλοιώνουν το όποιο χρώμα βρίσκεται από κάτω. Έτσι ακόμα και το καλοκαίρι που δύσκολα θα ανεχτώ πολλά προϊόντα στο πρόσωπό μου, μια τέτοια πούδρα θα με απαλλάξει γρήγορα και εύκολα από τις αντιαισθητικές γυαλάδες.

powder1Τέλος θα σου μιλήσω για τις πούδρες που περιέχουν shimmering στοιχεία. Αυτά τα στοιχεία, μας χαρίζουν τις άλλες τις γυαλάδες, που πολύ τις αγαπάμε. Εκείνες που σε κάνουν να φαίνεσαι δροσερή, φρέσκια και ξεκούραστη. Εκείνες που βλέπεις να έχει στα ζυγωματικά της η Αντζελίνα Τζολί και τόσο τις ζηλεύεις. Και τέλος, εκείνες που εύκολα και γρήγορα θα μετατρέψουν το μακιγιάζ σου για τη βραδινή σου έξοδο. Αυτές λοιπόν, χρειάζονται έξτρα προσοχή. Τοποθετούνται μόνο ψηλά στα ζυγωματικά, ώστε να τονίσουν τα οστά μας και τις φυσικές γωνίες του προσώπου μας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ : Primer, όπως λέμε εισαγωγή

Tips:
1. Μη φορτώνεις το δέρμα σου με υπερβολική πούδρα για να καλύψεις τυχόν ατέλειες στο δέρμα σου. Έτσι το αποτέλεσμα θα είναι πολύ ψεύτικο και βαρύ.
2. Εφάρμοσε μόνο στη ζώνη του Τ. Με αυτό το τρόπο, θα κλειδώσεις το μακιγιάζ σου, και θα κρατήσει περισσότερο.
3. Πρόσεξε μη βάλεις πολλή πούδρα στις ρυτίδες του προσώπου σου, γιατί έτσι θα φαίνονται ακόμα εντονότερες.
4. Απέφυγε τις πολλές γυαλάδες στη περίπτωση που το δέρμα σου, έχει αρχίσει να “σπάει”.
5. Εφάρμοσε τη πούδρα σου με ένα μεγάλο φουντωτό πινέλο και φρόντισε να το πλένεις τακτικά.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ : Κ, όπως Κάλυψη…από την Εύη Τσανάκα

Η Εύη Τσανάκα είναι αισθητικός, make-up artist και blogger και μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

07/05/2015 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Μοσχάρι με τηγανητό ρύζι & μπρόκολο

written by The K-magazine

ΥΛΙΚΑ:
200 γρ. μοσχάρι φιλέτο
15 ml. ηλιέλαιο
2 σκελίδες σκόρδου ψιλοκομμένες
1 αυγό
250 γρ. ρύζι jasmine μαγειρεμένο
1/2 μπρόκολο κομμένο σε μπουκετάκια
45 ml. σάλτσα σόγιας κατά προτίμηση 30ml dark και 15ml light soy sauce
5 γρ. ζάχαρη καστανή
1 κ.σ. σάλτσα ψαριού
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι κατά βούληση
3 κ.γ. chili sauce ή κατά βούληση

3cc3ea028ec2c5bc49d14fb381a9929f_LΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:
Κόβουμε το φιλέτο σε λεπτές λωρίδες.

Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε το σκόρδο σε χαμηλή προς μέτρια θερμοκρασία, μέχρι να πάρει χρυσό χρώμα. Προσοχή, δεν το αφήνουμε να καεί γιατί θα έχει πικρή γεύση.

Αυξάνουμε την θερμοκρασία, προσθέτουμε το κρέας και σοτάρουμε για 2 λεπτά. Βάζουμε το κρέας στα τοιχώματα της κατσαρόλας για να σπάσουμε στο κέντρο της το αυγό. Μόλις το αυγό αρχίζει να ψήνεται, το ανακατεύουμε με το κρέας.

Βάζουμε στην κατσαρόλα και το ρύζι, ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε το μπρόκολο, την σόγια, τη ζάχαρη, τη σάλτσα ψαριού και μαγειρεύουμε για 2 λεπτά ακόμα.

Προσθέτουμε πιπέρι και σερβίρουμε αμέσως ραντίζοντας το ρύζι μας με την σάλτσα τσίλι.

Πηγή:cookbox.gr

19/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Aqua-ananeωθείτε @Ananea studios

written by The K-magazine

10419850_10203096061816322_1028397355_nΔε νομίζω ότι υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση από την άσκηση στο νερό.Αν μάλιστα γίνεται και σε έναν τόσο εκλεπτυσμένο χώρο όπως αυτός των Ananea Pilates + Yoga fitness studios, όπου συνδυάζονται το υδάτινο στοιχείο, η άσκηση μέσα στο νερό και πολλά στοιχεία fun, τι άλλο να ζητήσει κανείς;

Aqua Fitness Trends! …. Tα νέα, απόλυτα fitness trends που φτιάχνουν κορμί!

Απολαμβάνοντας τις ευεργετικές και αγχολυτικές δραστηριότητες του νερού, τα δύο καλοκαιρινά fitness trends, Aqua Pilates και Aqua Zumba, τα κορυφαία σύγχρονα προγράμματα εκγύμνασης, έρχονται να ανανεώσουν διάθεση και σώμα, με σύμμαχο αλλά και «εχθρό» ..την αντίσταση του νερού!

Το Aqua Pilates, το μοναδικό σύστημα διατάσεων και ασκήσεων που δυναμώνει το μυϊκό σύστημα και συμβάλλει στην ελαστικότητα των μυών και την αποκατάσταση των τραυματισμών, βελτιώνοντας την ίδια στιγμή και την ισορροπία του κορμού, αποτελεί μοναδική επιλογή για όλες τις ηλικίες!

Για τους λάτρεις του «λάτιν κορμιού», η επιλογή είναι μόνο μία και ονομάζεται.. Aqua Zumba! Η αερόβια άσκηση υπό τους ξεσηκωτικούς ρυθμούς της λάτιν μουσικής σε συνδυασμό με την αντίσταση του νερού, σμιλεύει το σώμα και χαρίζει άμεσα fit αποτελέσματα ενώ ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και τον αέρα σας!

Η super tonic δυναμική της υδρογυμναστικής χρειάζεται μόνο το μαγιό σας.
10452730_10203096062056328_532326774_oΜπορείτε λοιπόν ν’ απολαύσετε αυτά τα δύο είδη άσκησης στον όμορφο χώρου του ξενοδοχείου Congo Palace στη Γλυφάδα υπό την καθοδήγηση των έμπειρων γυμναστών του Ananea Pilates + Yoga!
Διασκεδάστε, γυμναστείτε και ανανεώστε την διάθεσή σας! Aqua Zumba και Aqua Pilates τελειοποιούν την απόλυτη Aqua-fitness επιθυμία σας και σας χαρίζουν ιδανικές αναλογίες και ξεκούραστο σώμα για… αυτό το καλοκαίρι!!!

Η δωρεάν είσοδος στην πισίνα για στους συμμετέχοντες και η δυνατότητα να συνεχίσετε την ημέρα σας εκεί μετά το μάθημα σας, κάνουν το fitness session ακόμα πιο δελεαστικό!!

Super-Τονωθείτε!!!

Πληροφορίες στα Ananea Pilates + Yoga fitness studios:
www.ananeapilates.gr & στο τηλέφωνο 210 9644161.

11/06/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για DVD : Blue Jasmine

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Blue Jasmine 1Η Jasmine (Cate Blanchett) καταφθάνει στο San Francisco για να μείνει με την αποξενωμένη αδερφή της μέχρι «να σταθεί» στα πόδια της». Βλέπετε η Jasmine ήταν κάποτε η σύζυγος ενός από τους πιο ισχυρούς άνδρες της Wall Street, μέχρι τη στιγμή που το σκάνδαλο ξέσπασε κι ο σύζυγός της κατέληξε στη φυλακή κατηγορούμενος για απάτη κι ο παραμυθένιος κόσμος της Jasmine με τα πολυτελή πάρτυ, τα εντυπωσιακά φορέματα και κοσμήματα κατέρρευσε σαν πύργος από τραπουλόχαρτα. Μόνο που η ιδιοσυγκρασία της Jasmine να γυρνάει πάντα το κεφάλι προς την άλλη κατεύθυνση όταν ένα πρόβλημα φαίνεται στον ορίζοντα δε θα κάνει το στόχο της τόσο εύκολο. Θα τα καταφέρει άραγε ή μήπως τελικά είναι καταδικασμένη να ζήσει με τις συνέπειες όσων συνέβησαν;

Η ιδέα για την πρόσφατη αυτή ταινία του Woody Allen βασίζεται στο σκάνδαλο Madoff του 2008 στις ΗΠΑ, που είχε ως αποτέλεσμα πολλές κυρίες της σύγχρονης αριστοκρατίας να αντιμετωπίσουν τη μοίρα της Jasmine. Γυναίκες ισχυρών κάποτε ανδρών που έδειχναν μία εντυπωσιακή άγνοια του γίγνεσθαι μέσα στο ίδιο τους το σπίτι και που δεν ανησυχούσαν εφόσον οι πιστωτικές κάρτες μπορούσαν να καλύψουν τις κοσμικές τους απαιτήσεις και τα καπρίτσια τους.

Έτσι έφτασε στις σκοτεινές αίθουσες μία ταινία που απεικόνιζε την πραγματικότητα αυτής της επίπλαστης ευρωστίας. Κάνοντας μία έξυπνη χρήση του flash back από το παρόν που καλείται να αντιμετωπίσει η Jasmine στο «λουσάτο» παρελθόν της, ο Woody Allen καταφέρνει να προκαλέσει στο θεατή ακόμη και τη συμπάθεια για μία αντι-ηρωίδα στην ουσία. Ας το παραδεχθούμε. Μία γυναίκα με το παρελθόν και τη νοοτροπία της Jasmine δεν είναι κι η πιο θελκτική παρουσία για όσους ζουν στον πραγματικό κόσμο. Έλα, όμως, που ο Allen παίζει με τόση μαεστρία με αυτήν την άνευ προηγουμένου άρνηση της πραγματικότητας που εκδηλώνει η Jasmine κι έτσι όταν φτάνει η ώρα που η ζωή τη «χαστουκίζει», σε κάνει να τη λυπάσαι ενώ μέχρι εκείνη τη στιγμή αν την είχες μπροστά σου θα της κουνούσες επιδεικτικά το δάχτυλο – ή ΟΚ, μπορεί και να τη χαστούκιζες κι εσύ μπας και ταρακουνηθεί το μυαλό της και δουλέψει!

Δε θα πω πολλά παραπάνω, αλλά προτού σας αφήσω, θέλω πραγματικά να σταθώ στην πρωταγωνίστρια, τη Cate Blanchett. Δεν περιμέναμε τη «Θλιμμένη Jasmine» για να επιβεβαιώσουμε πως είναι μια πολύ καλή ηθοποιός. Άλλωστε ερμηνείες της σε ταινίες όπως η «Ελισάβετ», ο «Ταλαντούχος Κύριος Ripley», η «Βαβέλ» ή το «Aviator» το έχουν ήδη αποδείξει.

Blue Jasmine 9Μόνο που εν προκειμένω, η Cate Blanchett αποφασίζει να μας δώσει ένα «τελειωτικό χτύπημα». Ειλικρινά, δεν ξέρω πώς να χαρακτηρίσω αλλιώς την ερμηνεία της! Σε καθηλώνει από την πρώτη στιγμή, καθώς με μία απίστευτη ευκολία μεταπηδά από τη μία συναισθηματική κατάσταση του χαρακτήρα της στην άλλη. Εκεί που την παρακολουθείς να ζει τη «φούσκα» της πολυτέλειας με το χαμόγελο στα χείλη, ξαφνικά τη βλέπεις καταρρακωμένη όταν διαπιστώνει πως το να «σταθεί στα πόδια της» – όπως η ίδια λέει – δεν είναι τελικά και τόσο απλό όσο το φανταζόταν. Εν ολίγοις, όπως αντιλαμβάνεστε, δικαίως κατέκτησε τον περασμένο μήνα το Oscar Α’ Γυναικείου Ρόλου και φυσικά έχει ανεβάσει κατά πολύ τον πήχη των απαιτήσεών μας!

Πρωταγωνιστούν: Cate Blanchette, Alec Baldwin, Sally Hawkins, Peter Sarsgaard, Bobby Canavale κ.α.

Για να μάθετε όμως ποια είναι η γυναίκα που κρύβεται πίσω από την “Θλιμμένη Jasmine”, διαβάστε εδώ..

13/04/2014 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Λοσιόν μαλλιών με μπίρα και λεβάντα‏, ιδανική για λιπαρά μαλλιά

written by Κατερίνα Μαντά

6c50fb49a14f43d33749acf4c4407f8d Τονώνει τις ρίζες και δίνει λάμψη στα μαλλιά, χαρίζει την αίσθηση της φρεσκάδας. Ιδανική για λιπαρά μαλλιά.

ΥΛΙΚΑ:
1 ποτήρι μπίρα μαύρη ή ξανθιά
1 λίτρο νερό μαλακό (πηγής)
1 χούφτα λεβάντας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :
Αφού βράσουμε το νερό, το κατέβαζουμε απο τη φωτιά και προσθέτουμε τη λεβάντα.Κλείνουμε το καπάκι και αφήνουμε σκεπασμένο το μείγμα για 20 λεπτά. ´Επειτα Σουρώνουμε το αρωματισμένο με λεβάντα νερό και προσθέτουμε την μπίρα.

ΕΦΑΡΜΟΓΗ:
Χρησιμοποιούμε το μείγμα ως το τελευταίο ξέβγαλμα στα μαλλιά. Η μυρωδιά της μπίρας εξουδετερώνεται απο την λεβάντα, αλλά και λίγο να μυρίζει, μόλις τα μαλλιά στεγνώσουν, εξατμίζεται!

 

Πηγή: «Τι γεύση έχουν τα καλλυντικά σας;» από τη Δήμητρα Γουλά, εκδ. ΔΙΟΠΤΡΑ

27/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να διαλέξετε την ιδανική Jean φούστα

written by The K-magazine

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και το jean παντελόνι δεν είναι ότι καλύτερο για να βγάλεις τον καύσωνα! Όμως το τζιν σαν υλικό δεν παύει να είναι πολύ βολικό και για αυτό η φούστα αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Θέλει βέβαια προσοχή στο styling ώστε να αποφύγουμε την εικόνα της «γερασμένης γκρούπι» του Μικ Τζάγκερ.
Ακόμα χρειάζεται μεγάλη προσοχή στην επιλογή της φούστας ώστε να κολακεύει και όχι να γίνουμε περίγελος στον κόσμο.
2e5fe9547ea6328a188a142c263760ca

Αρχικά καλό θα είναι να επισημάνω ότι οι μακριές τύπου κλος είναι για τη θεία που μένει σε μία χώρα όπου η λέξη μόδα απλώς δεν υπάρχει. Οπότε, αν τυχόν το βλέμμα σας πέσει σε μια τέτοια φούστα ξεχάστε ότι υπάρχει. Αν το σώμα σας δεν είναι για σουπερ μίνι ξεχάστε το, δεν χάθηκε ο κόσμος, υπάρχουν πάντα εκείνες οι υπέροχες jean φούστες σε στενή γραμμή μέχρι το γόνατο ή ακόμα και λίγο πιο κάτω. Είναι κομψές, είναι διαχρονικές και δεν πρόκειται να σας προδώσουν πότε!
Η φούστα σε «Α γραμμή» και μάλιστα στο σωστό μήκος, είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν έχετε τον σωματότυπο της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ. Αλλά καλό θα ήταν, ν’ αποφύγετε να την ταιριάξετε με φαρδιές και ριχτές μπλούζες γιατί διαφορετικά θα δείχνετε σαν σκηνή για κάμπινγκ.
Denim-A-line-Skirt-Fashion Line-Pencil-and-Denim-Skirts

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Αν κάνετε μία βόλτα στα μαγαζιά θα ανακαλύψετε σίγουρα την ιδανική για εσάς και ίσως να μην είναι μόνο μία! Το σημαντικό είναι να έχετε υπομονή και να μάθετε να ψάχνετε. Επίσης όταν θα έχετε αποκτήσει εκείνη που σας ταιριάζει, θα είναι πιο εύκολο να την συνδυάσετε με τα κατάλληλα τοπ! Σίγουρα και όταν ψάχνατε το κατάλληλο jean παντελόνι, που φοράτε μέχρι να διαλυθεί, ήταν μία περιπέτεια.

Celebrities-Wearing-Denim-Skirts

Πηγή: bigfashiontalk.gr

25/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να φτιάξετε την ιδανική βαλίτσα για τις διακοπές

written by Ελισαβετ Χατζηγάκη

holiday-summer-fashionΕιδυλλιακοί προορισμοί, κοσμοπολίτικες διακοπές ή casual καλοκαιρινές αποδράσεις, ένα πράγμα φέρνουν στο μυαλό, ΒΑΛΙΤΣΑ! Ο εφιάλτης του «τί να πάρω μαζί και πώς να oργανώσω τα ρούχα μου, σε συνδιασμούς ή σε ποσότητα» θα λάβει τέλος, καθώς σας έχω ετοιμάσει έναν εμπεριστατωμένο οδηγό, προκειμένου να σας διευκολύνω, με το «κεφάλαιο» ΒΑΛΙΤΣΑ.
Συγκεκριμένα, επέλεξα γνωστούς, άκρως καλοκαιρινούς προορισμούς και σας παρουσιάζω, τα ιδανικά ρούχα που θα μπορούσατε να πάρετε μαζί σας, ανάλογα με τον κάθε προορισμό! Θυμηθείτε όμως, το καλοκαίρι είναι ανάλαφρο και τα ρούχα πρέπει να είναι απλά αλλά και chic!

Ξεκινώντας, και επειδή βρισκόμαστε σε μία τόσο προνομιούχα χώρα όπως η Ελλάδα, δεν θα μπορούσα να αφήσω εκτός τα ελληνικά νησιά.

*ΜΥΚΟΝΟΣ: Cosmopolitan Summer!
mykonosisland

Σ’ένα νησί όπως αυτό, τα ρούχα που θα πάρουμε μαζί, θα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: Παραλίας & Βραδινά. Η βαλίτσα λοιπόν, θα πρέπει να περιλαμβάνει εντυπωσιακά μαγιώ και ανάλαφρα, μεταξωτά καφτάνια για τη θάλασσα. Όσο για τις βραδινές εμφανίσεις στη χώρα, δεν θα μπορούσε να λείπει ένα αέρινο, κομψό μάξι φόρεμα που μπορείτε να το “κοσμήσετε” με λιτά, διακριτικά κοσμήματα ή φορώντας ένα πολύχρωμο μαντίλι στο κεφάλι. Σίγουρα, τα ψηλά παπούτσια και οι πλατφόρμες ακούγονται εντυπωσιακά αλλά πιστέψτε με, το στυλ σας, θα το απογειώσουν στυλάτα δερμάτινα σανδάλια ή ακόμη και εσπαντρίγες. Φυσικά μπορείτε να πάρετε ένα κι ένα για να νιώθετε καλύτερα και να έχετε περισσότερες επιλογές. Δεδομένου όμως ότι είναι το νησί των ανέμων, προτιμήστε αέρινα και άνετα ρούχα!

Don’t Forget: Ψάθινο clutch για το βράδυ!

*ΚΡΗΤΗ – ΕΛΟΥΝΤΑ: Resort Elegance!

domes2

Για εσάς που προτιμάτε διακοπές σε πιο resort καταστάσεις, η βαλίτσα σας διαμορφώνεται λίγο διαφορετικά. Επιλέξτε, μεγάλα ψάθινα καπέλα, ψηλόμεσα θηλυκά σόρτς ακόμη και λινά blazers. Ανάλαφρα μάξι φορέματα, θα ήταν μία ιδανική επιλογή για όλες τις ώρες της ημέρας! Όσο για τα παπούτσια, έχετε την άνεση και το περιθώριο, να φορέσετε και ψηλά παπούτσια εάν το επιθυμείτε, πλατφόρμες ή στυλάτα πέδιλα!

Don’t Forget: Μεγάλα, εντυπωσιακά, κοκάλινα γυαλιά, προαιρετικά σε στυλ «πεταλούδα»

*ΣΥΡΟΣ: Casual Chic!

Ermoupoli-in-Syros-Island-greece-34344808-1920-1200

Εύκολα θα μπορούσε να πει κανείς, ότι η βαλίτσα σας για αυτό το νησί είναι απλή και περιεκτική. Προτιμήστε τα κοντά, «φθαρμένα» τζίν σορτσάκια, με λευκές πουκαμίσες. Αέρινα, μικροσκοπικά φορέματα, για όλες τις ώρες θα σας ξετρελάνουν! Κάπρι λινά παντελόνια συνδυασμένα με έντονα πουκάμισα, για τις βόλτες σας στην Ερμούπολη θα κάνουν μοναδικό το στυλ σας.

Don’t Forget: Ψάθινα καπέλα “Panama”

*ΣΚΙΑΘΟΣ: Natural Glamour!

Skiathos_wisnia6522

Η Σκιάθος είναι ένα νησί που συνδυάζει την απαράμιλλη φυσική ομορφιά των πεύκων και την κοσμοπολίτικη γοητεία της χώρας, οπότε έχετε άπλετες επιλογές για τη βαλίτσα σας!
Ξεκινώντας, θα έλεγα, στα μαγιώ σας, να συμπεριλάβετε και ένα elegant ολόσωμο, σε περίπτωση που πάτε με σκάφος σε απόκρυμνες παραλίες, λίγο πιο μακριά από το νησί. Επιλέξτε άνετες, αέρινες tunic για την παραλία. Ενώ για το βράδυ, βάλτε ένα τόνο glamour στο στυλ σας, επιλέγοντας φούστες σε έντονα μοτίβα καθώς και λευκή δαντέλα είτε σε σόρτς είτε σε φόρεμα.

*ΣΠΕΤΣΕΣ: Vintage Summer!

SEA_TAXIS_SPETSES_SARONIC_ISLANDS_GREECE_TRAVEL

Η βαλίτσα για Σπέτσες, θα πρέπει να έχει, εκτός από αέρινα, καλοκαιρινά φορέματα, σε έντονα και παλ χρώματα για τις βόλτες σας στη Ντάπια, πιο άνετα, σπόρ κομμάτια για εσάς που είστε πιστοί «φίλοι» της ποδηλασίας…!
Όσο για τα παπούτσια, οι Σπέτσες έχουν πολύ περπάτημα, οπότε δεν θα σας συνιστούσα ψηλά τακούνια. Σίγουρα θα σας έλεγα να πάρετε διαφορετικά σανδάλια ή εσπαντρίγες καθώς και μπαλάρινες ή μοκασίνια, για τις πιο κλασσικές από εσάς.

Φυσικά, οι προτάσεις μου για προορισμούς δεν τελειώνουν εδώ καθώς για εσάς που είστε περισσότερο το εξωτερικού, προτείνω τα παρακάτω!

*ΚΑΠΡΙ: Italian Charm!

2_d.20120515142811

Ίσως ένα από τα πιο ειδυλλιακά και γραφικά νησάκια στην επαρχία της Νάπολης! Η βάλιτσα σας για το Κάπρι είναι βέβαιο λοιπόν ότι πρέπει να αποπνέει κάτι από την αίγλη της Jackie Ο’ που έκανε συχνές βόλτες στα γραφικά σοκάκια του νησιού, φορώντας πάντα τα μαύρα, μεγάλα της γυαλιά.

Η Jackie Ο’ κάνει βόλτα στα γραφικά δρομάκια του Κάπρι

Η Jackie Ο’ κάνει βόλτα στα γραφικά δρομάκια του Κάπρι

Το ιδανικό και άκρως εντυπωσιακό σύνολο για τις βόλτες σας στο Κάπρι, είναι σίγουρα το total white look. Πιο συγκεκριμένα, λευκό παντελόνι “κάπρι”, λευκό πουκάμισο ή αέρινη μπλούζα και για το τέλος ένα μοναδικό μαντίλι για το κεφάλι, φορεμένο με διαφορετικούς τρόπους σε έντονο χρώμα, που θα θυμίζει το αψεγάδιαστο στυλ της Grace Kelly.

Η Grace Kelly, στα σοκάκια του Κάπρι, με τον συζυγό της, Πρίγκιπα Rainier και τα δύο της παιδιά. (1962)

Η Grace Kelly, στα σοκάκια του Κάπρι, με τον συζυγό της, Πρίγκιπα Rainier και τα δύο της παιδιά. (1962)

Για το τέλος, μπλέ ρουά ή μαρινιέρα πουλόβερ είναι ακόμη μία chic επιλογή με λευκή παντελόνα

Don’t Forget: Μεγάλα avant-garde ψάθινα καπέλα και εντυπωσιακά κοκκάλινα γυαλιά για απαράμιλλο στυλ και υψήλη αισθητική!

*ΓΑΛΛΙΚΗ ΡΙΒΙΕΡΑ: French Finesse, Nothing Less!

Intercontinental_Carlton_Cannes
Δεν θα μπορούσα να μην συμπεριλάβω την μέκκα του διαχρονικού, μοναδικού στυλ που μας παραπέμπει σε κάτι από old Hollywood. Εξάλλου, δεν είναι τυχαίο ότι η Γαλλική Ριβιέρα έχει τιτλοφορηθεί, ουκ ολίγες φορές ως το «διαμάντι» της Κυανής Ακτής.
Όπως είναι λογικό λοιπόν, η βάλιτσα σας θα πρέπει να φορτωθεί με περίσσεια κομψότητα και φινέτσα, παρόλα αυτά χωρίς υπερβολές. Το must κομμάτι που όλες θα πρέπει να πάρετε μαζί σας, είναι χωρίς αμφιβολία, ένα εντυπωσιακό, αέρινο, μακρύ φόρεμα που θα χρησιμοποιήσετε ως «μπαλαντέρ» . Μπορείτε να το φορέσετε από το πρωί, με εντυπωσιακό μεγάλο καπέλο, το απόγευμα με μαντίλι μεταξωτό και το βράδυ, συνδυασμένο μ’ένα ωραίο, αστραφτερό κόσμημα και ένα σακάκι.
Φυσικά, στην βαλίτσα σας θα φροντίσετε να πάρετε μαγιώ σε όλες τις αποχρώσεις με δαντέλα ή χωρίς , και ένα κλασσικό μαύρο ολόσωμο.
Για το τέλος, θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε και μία άκρως θηλυκή, ολόσωμη φόρμα/παντελόνα σε έντονο χρώμα, όπως κοραλί.

Don’t Forget: Μεγάλα, υπέροχα, vintage γυαλιά, αστραφτερά κοσμήματα και ψάθινη εντυπωσιακή τσάντα για την παραλία.

Πάντως να είστε σίγουρες, ότι όποιον προορισμό κι αν επιλέξετε, με αυτά τα εύκολα, απλά αλλά εντυπωσιακά outfits που σας παρουσίασα, θα κάνετε εμφανίσεις γεμάτες στυλ και κομψότητα χωρίς να προσπαθήσετε πολύ!
Πιστεύω όμως ακράδαντα, ότι όταν νιώθουμε άνετα με αυτά που φοράμε και τότε είναι βέβαιο ότι εντυπωσιάζουμε!

Καλή επιτυχία και καλές διακοπές όπου και να πάτε!

21/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Ο Νικόλας Ιωαννίδης μας παρουσιάζει το Qrator

written by Κατερίνα Μαντά

k-magazine nikolas Ioannidis qrator

Τον γνωρίζω  σχεδόν από πάντα, ήταν από τους μεγάλους των παιδιών των οικογενειακών φίλων… για τον οποίον ολοι μιλούσαν με θαυμασμό για τον χαρακτήρα του και το μυαλό του…

Ο Νικόλας Ιωαννίδης , είναι γνωστός στον χώρο του τουρισμού, καθώς με τον αδελφό του έχουν το καλύτερο ξενοδοχείο της Μυκόνου,  Belvedere. Σήμερα μας παρουσιάζει το νέο του εγχείρημα, πολύ πιο κοντά στις σπουδές του της μηχανικής ρομποτικής, το Qrator,  την ιδανική εφαρμογή i-Phone για το καλοκαίρι….

The K–magazine : Πάντα ανήσυχο πνεύμα, όσο σε θυμαμαι… Μετά την τεράστια επιτυχία του ξενοδοχείου Belvedere στη Μύκονο  και του εστιατορίου Μatsuhisa στη Βουλιαγμένη, επιστρέφεις στα παλιά σου «λημέρια» της μηχανικής ρομποτικής. Ποιό είναι το νέο σου project;
Νικόλας Ιωαννίδης : Το νέο μου project λέγεται Qrator. Το όνομά του ένα παιχνίδι της λέξης “Curator”. Πρόκειται για μία iPhone app που δίνει στο χρήστη τα εργαλεία ώστε να επιμεληθεί με ωραίο τρόπο περιεχόμενο από τα μέρη που επισκέπετται, τα μέρη που αγαπά και τα οποία θα ήθελε να μοιραστεί με τους φίλους του και τον κόσμο. Το περιεχόμενο είναι κυρίως φωτογραφίες, αλλά και μουσική, και παρουσιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μας μεταδώσει την εμπειρία του χρήστη, να μας κάνει να δούμε το κάθε μέρος μέσα από τα δικά του μάτια και να μάθουμε περισσότερα για το lifestyle του.

–The K–magazine : Ποια είναι η καινοτομία του Qrator;  Σε τι διαφέρει πχ. από το Instagram;
Νικόλας Ιωαννίδης : Το Qrator επιτρέπει στο χρήστη να συνδυάζει πολλές φωτογραφίες μαζί και να προσθέτει μουσική σε κάθε του ανάρτηση. Επιπλέον, ο χρήστης μπορεί να δημιουργεί θεματικές λίστες με το περιεχόμενό του. Για να μην αναφερθώ σε περισσότερα τεχνικής φύσεως θέματα, θα σας πω απλά ότι με το Qrator μπορείς να κάνεις περισσότερα, από μία και μόνο εφαρμογή. Έχει, έτσι, διαφορετική φιλοσοφία σε σχέση με το Instagram ή άλλα photo sharing apps, καθώς δεν τοποθετεί στο επίκεντρο τη φωτογραφία αυτή καθεαυτή. Η φωτογραφία γίνεται ένα μέσο ξενάγησης στα μέρη τα οποία απολαμβάνει να βρίσκεται ο χρήστης.

–The K–magazine : Ποιά ήταν η έμπνευση σου;
Νικόλας Ιωαννίδης : Έμπνευσή μου είναι τα ταξίδια και τα μέρη που επισκέπτομαι, κυρίως μέσω των επαγγελματικών μου δραστηριότητων.

Qrator screenshot 1

–The K–magazine : Το Qrator σχετίζεται με τις μέχρι τώρα δραστηριότητές σου;
Νικόλας Ιωαννίδης : Ναι, φυσικά. Δραστηριοποιούμαι στο χώρο της φιλοξενίας και για το λόγο αυτό θέλησα να φτιάξω μια ψηφιακή εφαρμογή η οποία να δίνει στο κοινό τη δυνατότητα να εκφράσει την εμπειρία του από τα μέρη που επισκέπεται και τα οποία θεωρεί αξιόλογα ώστε να τα μοιραστεί. Παράλληλα, το Qrator είναι και για τις ίδιες τις επιχειρήσεις ένα σύχρονο εργαλείο με το οποίο μπορούν να δείξουν αυτό που κάνουν.

– The K–magazine : Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και προώθηση του ελληνικού τουρισμού;
Νικόλας Ιωαννίδης : Το Qrator μπορεί να βοηθήσει στην ανάδειξη των προορισμών που επιθυμούν οι χρήστες του, οπότε γιατί όχι και των ελληνικών επιχειρήσεων που δραστηριοποιούνται στο χώρο του τουρισμού. Η εφαρμογή δεν απευθύνεται μόνο σε Έλληνες χρήστες, οπότε σκοπός μας είναι το περιεχόμενο να ταξιδέψει και να μας ταξιδέψει και σε άλλες χώρες. Σε σχέση με την Ελλάδα, βρισκόμαστε μάλλον στην ιδανικότερη περίοδο για να μοιραστούμε με τον υπόλοιπο κόσμο ωραίες εικόνες, λόγω καλοκαιριού.

– The K–magazine : Αν εχω καταλάβει είναι το ιδανικό app για το καλοκαίρι και τις διακοπές;
Νικόλας Ιωαννίδης : Ακριβώς! Το καλοκαίρι και η περίοδος των διακοπών προσφέρονται ώστε να βρεθούμε σε όμορφα μέρη και να ζήσουμε εμπειρίες που θα θελήσουμε να μοιραστούμε.

Qrator screenshot 3

–The K–magazine : Ποια είναι η ανταπόκριση του κοινού, μέχρι στιγμής;
Νικόλας Ιωαννίδης : Το Qrator είναι μια καινούργια εφαρμογή την οποία έχουμε προς το παρόν δημοσιοποιήσει μόνο στην Ελλάδα. Αυτό, διότι θέλουμε να υπάρξει μία ικανή δοκιμαστική περίοδος μέσα από την οποία να συγκεντρώσουμε τα σχόλια των χρηστών και να βελτιώσουμε το προϊόν μας προτού απευθυνθούμε στο εξωτερικό. Τώρα βρισκόμαστε σε αυτήν ακριβώς τη φάση. Πήραμε feedback από 1.000 χρήστες και επεξεργαζόμαστε τα επόμενα βήματα. Οι περισσότεροι χρήστες συμφωνούν ότι το Qrator είναι μία όμορφη εφαρμογή με σημαντικές δυνατότητες εξέλιξης.

–The K–magazine : Το μέλλον της επιχειρηματικότητας είναι στο ίντερνετ. Είναι όμως εύκολο στην Ελλάδα –της κρίσης- να υλοποιήσει κανείς τα σχέδια του;
Νικόλας Ιωαννίδης : Στην Ελλάδα τα πράγματα είναι σήμερα πάρα πολύ δυσκολα καθώς το τραπεζικό σύστημα είναι ανύπαρκτο, η οικονομία σε ύφεση και, παράλληλα, η εμπιστοσύνη των ξένων επενδυτών απένταντι σε οποιαδήποτε ελληνική προσπάθεια έχει κλονιστεί. Ωστόσο, σε μια τέτοια περίοδο κρίσης επιβάλλεται να γίνουμε εφευρετηρικοί, να δουλέψουμε περισσότερο και να παράγουμε προϊόντα σύγχρονα, τα οποία τα μην προορίζονται μόνο για εγχώρια κατανάλωση.

Qrator screenshot

– The K–magazine : Προέρχεσαι από μία οικογένεια πολύ αγαπημένη και δεμένη και με αρχές. Ποιό είναι το δικό σου «μότο ζωής»; Πέρα από το να κρατάς πολύ χαμηλό προφίλ ως άνθρωπος…
Νικόλας Ιωαννίδης : Μου αρέσουν τα όμορφα πράγματα. Προσπαθώ λοιπόν ό,τι κάνω να είναι όμορφο, να έχει αισθητική και χαρακτήρα. Τα όμορφα πράγματα δε χρειάζεται να φωνάζουν για να είναι όμορφα.

–The K–magazine : Πόσο εύκολο είναι να συνεργάζεσαι με τον αδελφό σου και την αδελφή σου; Οι οποίοι έχουν διαφορετικό background σπουδών;
Νικόλας Ιωαννίδης : Αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον όπως και τους υπόλοιπους συνεργάτες μας: με σεβασμό, αλληλοεκτίμηση και θετική διάθεση. Ωστόσο, είμαστε και οικογένεια, οπότε μοιραζόμαστε τις ίδιες αξίες και συχνά τα ίδια οράματα. Η υποστήριξή τους είναι πάντα σημαντική για μένα.

Qrator splash–The K–magazine : Πολλοί φανταζόνται ότι η καθημερινότητα σου είναι γεμάτη glamorous lifestyle και πάρτυ, καθώς η βάση σου ειναι η Μύκονος. Μήπως να καταρρίψεις αυτό τον μύθο;
Νικόλας Ιωαννίδης : Η Μύκονος είναι βάση για τη δουλειά μου κατά το καλοκαίρι. Μακάρι να είχα το χρόνο να πηγαίνω σε πάρτυ! Οι απαιτήσεις είναι τέτοιες που χρειάζεται να δουλεύω συνεχώς ώστε να ικανοποιώ τις προσδοκίες των καλεσμένων μου. Η Μύκονος επιπλέον είναι πολύ όμορφη κι έχει δύο όψεις: αυτήν της έντονης νυχτερινής ζωής κι αυτήν της κυκλαδίτικης ηρεμίας. Όπως ειπαμε, τα όμορφα πράγματα δε χρειάζεται να φωνάζουν. Προτιμώ, λοιπόν, τη Μύκονο που δε φωνάζει.

–The K–magazine : Ποιά είναι τα επόμενα σχέδιά σου, από επαγγελματικής άποψης…
Νικόλας Ιωαννίδης : Ψάχνω και δοκιμάζω διαρκώς καινούργια πράγματα που μπορώ να χτίσω με βάση την εμπειρία μου, είτε πιο μικρά είτε πιο μεγάλα. Σίγουρα το επόμενο διάστημα το Qrator θα απορροφήσει ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μου, καθώς πρόκειται για μια ιδέα που δουλεύω στο μυαλό μου εδώ και καιρό και η υλοποιήσή της πραγματικά με ενθουσιάζει.

 

 

19/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Γυμναστική πριν από το πρωινό, ιδανική για το αδυνάτισμα!

written by Κατερίνα Μαντά

Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο.

Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο καίνε περισσότερο σωματικό λίπος, ιδίως από την περιοχή της κοιλιάς, αλλά παρουσιάζουν μεγαλύτερη μείωση στα λιπίδια του αίματος τα οποία αποφράσσουν τις αρτηρίες.

Αν και είναι καλά τεκμηριωμένα τα οφέλη της άσκησης στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, εξακολουθεί να υπάρχει διχογνωμία για το αν είναι αποδοτικότερη με γεμάτο ή με άδειο στομάχι.

[quote_right]Ο δρ Τζέισον Γκιλ, επικεφαλής της έρευνας, υποστηρίζει ότι φαίνεται πριν από το πρωινό-η γυμναστική- να έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι αναγκάζει τον οργανισμό να βασιστεί στα αποθέματα λίπους του.[/quote_right]

«Όταν ο κόσμος μιλάει για αδυνάτισμα, εννοεί ότι θέλει να χάσει λίπος – και αυτό φαίνεται ότι μπορεί να παράσχει καλύτερα η γυμναστική με άδειο στομάχι», πρόσθεσε.

Η σχετική μελέτη διεξήχθη σε 10 νεαρούς άνδρες, οι οποίοι επισκέφθηκαν τρεις φορές το εργαστήριο του δρος Γκιλ στο Ίδρυμα Καρδιαγγειακών & Ιατρικών Επιστημών του πανεπιστημίου. Και στις τρεις επισκέψεις, οι εθελοντές έφαγαν πρωινό.

Κατά την πρώτη επίσκεψη, δεν γυμνάστηκαν. Κατά την δεύτερη έκαναν πρώτα μία ώρα βάδην και κατά την τρίτη έκαναν πάλι βάδην, αλλά μετά το πρωινό.

Οι καύσεις λίπους ήταν ασφαλώς αυξημένες σε όλους τις ημέρες που γυμνάσθηκαν. Εντούτοις, όταν ασκήθηκαν πριν φάνε πρωινό, έκαναν κατά 33% περισσότερες καύσεις απ’ ό,τι όταν γυμνάσθηκαν μετά το πρωινό γεύμα.

Αιματολογικές εξετάσεις έδειξαν επίσης ότι την ημέρα που προπονήθηκαν νηστικοί παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα των λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) στο αίμα τους, γράφουν ο δρ Γκιλ και οι συνεργάτες του στην «Βρετανική Επιθεώρηση Διατροφής» (BJN).

Αν και οι εθελοντές έκαναν βάδην, ο δρ Γκιλ εξηγεί ότι εξίσου ασφαλής και αποδοτική θα ήταν με άδειο στομάχι και η πιο σκληρή προπόνηση, δεδομένου ότι ο οργανισμός διαθέτει το πρωί που ξυπνάμε επαρκή αποθέματα ενέργειας ώστε να αντέξει 90 λεπτά έως 2 ώρες άσκηση, πριν χρειασθεί ενέργεια (θερμίδες).

Όσοι πάντως δεν αντέχουν στη σκέψη της γυμναστικής πρωί-πρωί, δεν πρέπει να αποθαρρύνονται. «Το σημαντικό είναι να μην παραμένει κάποιος αδρανής και να μην αποθαρρύνεται», επισήμανε ο δρ Γκιλ. «Ας μην ξεχνάμε ότι το αδυνάτισμα με τη βοήθεια της γυμναστικής είναι μία αργή διαδικασία».

Όντως, όπως έδειξε και η παρούσα μελέτη, όταν οι εθελοντές γυμνάζονταν πριν από το πρωινό έχαναν μόλις 50 γραμμάρια περισσότερα απ’ ό,τι όταν δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Συνεπώς, «εάν έκαναν καθημερινά βάδην επί μία ώρα κάθε, θα ήθελαν δέκα ημέρες για να χάσουν μισό κιλό – ρυθμός που αντιστοιχεί στο επιθυμητό, όταν ο στόχος είναι η μόνιμη απώλεια βάρους», κατέληξε ο δρ Γκιλ.

Πηγή :tanea.gr

03/11/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ “ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ” ΕΝ ΚΑΙΡΩ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ COVID

07/07/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶 📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 𝙰𝚕𝚎𝚛𝚝📚
Οι διακοπές συνεχίζονται!!
Με το πιο feel good καλοκαιρινό βιβλίο των @dioptrabooks !
2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν το βιβλίο της @emilyhenrywrites “Οι άνθρωποι που συναντάμε στις διακοπές”: 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Follow @thekmagazine 
2️⃣Follow @dioptrabooks 
3️⃣ Πες μας με ποιους θα ήθελες να πας διακοπές, κάνοντας τους 𝚃𝚊𝚐 
4️⃣Κάνε 𝙻𝚒𝚔𝚎 στη φωτογραφία
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη  18.08.2022.  Και οι ΝΙΚΗΤΕΣ  θα ανακοινωθούν  στις 19.08.2022. 
Καλή επιτυχία!
#giveaway #giveawaygreece #giveaways #bookstagram #bookgiveaway #booklover #booknerd #bookaddict #bookphotography #booklove #bookobsessed #bookreader #dioptra #dioptrabooks #dioptrapublications #dioptraprgirls #ekdoseisdioptra #contest #greece #summer #greece #naxos #naxosisland 📚
Instagram post 17936011382190539 Instagram post 17936011382190539
Super Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoire Super  Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoires με 3 τυχεροί θα κερδίσουν σε κανονικό μέγεθος τα 3 άκρως απαραίτητα προϊόντα για το καλοκαίρι : Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, Capital Soleil Anti Age, Liftactiv Collagen Specialist Ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε
1️⃣να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς  του @thekmagazine και των @vichylaboratoires 
2️⃣να κάνετε Tag 2 φίλους σας
3️⃣να κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό σε story σας κάνοντας Tag #vichygreece @vichylaboratoires και @thekmagazine 

Ο διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει το Σάββατο 9/7. Οι νικητές θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 11/7. 💙

#giveaway #vichygreece #sunprotection #beauty #beautycare #contest #giveawaygreece #giveaways #giveawaygr #beautygiveaway #beautygiveaways #beautygram #beautylover #vichylover #vichylaboratoires
Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Sénanque, Cannes, Monte Carlo, Antibes…
Πέντε μέρες στη Νότια Γαλλία, προλάβαμε και πήραμε μια «μυρωδιά» από έναν άλλον κοσμοπολίτικο, φινετσάτο, εξωπραγματικό -για τα ελληνικά δεδομένα- κόσμο. 

Travel: the only thing you buy that makes you richer !
#travel #travelphotography #travelgram #travelblogger #travelling #instatravel #traveltofrance #travelinspiration #travelinfrance #france #suddelafrance #cannes #sttropez #sainttropez #antibes #nice #cotedazur #cotedazurfrance #côtedazur #carlton #carltoncannes #montecarlo #monaco #happytraveller
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT