kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

καλό

HEALTHY LIVING

Λίγο παραπάνω ύπνος το σαββατοκύριακο… μας κάνει καλό!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν είμαστε λίγοι εκείνοι που, λίγο πριν τελειώσει η εργάσιμη εβδομάδα στην ερώτηση “τι σχέδια έχεις για το σαββατοκύριακο;” να απαντάμε “να κοιμηθώ!” – με συνοδεία τη λαχτάρα στη φωνή, βεβαίως! Η ειρωνεία είναι πως, όταν τελικά κοιμόμαστε παραπάνω εκείνο το διήμερο, τις περισσότερες φορές το μετανιώνουμε γιατί νιώθουμε πως χάσαμε ποιοτικό χρόνο της μέρας. Μία νέα έρευνα, όμως, έρχεται να μας απενοχοποιήσει!

Η διάρκειας δεκατριών ετών έρευνα που διεξήχθη από Σουηδούς επιστήμονες και δημοσιεύθηκε στα τέλη του φετινού Μαΐου στο Journal of Sleep Research έρχεται να μας πει πως διαπιστώθηκε μία αναλογία του χρόνου που περνάμε κοιμώμενοι με η μακροζωία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένας ύπνος διάρκειας μικρότερης των πέντε ωρών ανά νύχτα καθ’ όλην τη βδομάδα συνδεόταν με αυξημένο ρίσκο θνησιμότητας. Αντίθετα, ένας ύπνος έξι έως επτά ωρών ανά νύχτα ελλοχεύει μικρότερο κίνδυνο. Το ρίσκο της πρώτης κατηγορίας, ωστόσο μειώνεται αν ο χαμένος ύπνος των εργάσιμων ημερών αναπληρώνεται τα βράδια του σαββατοκύριακου.

Στην έρευνα συμμετείχαν 43.880 εθελοντές, αφού πρώτα οι ερευνητές είχαν συμπεριλάβει τους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο θνησιμότητας. Στην ηλικιακή κατηγορία των κάτω των 65 ετών όσοι κοιμόντουσαν για πέντε ωρών (και λιγότερο) ανά νύχτα είχαν ένα αυξημένο ρίσκο θνησιμότητας κατά 52% σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν για επτά ώρες ανά νύχτα. Όταν, όμως, οι πέντε ώρες ύπνου γίνονταν επτά κατά το σαββατοκύριακο, το ποσοστό αυτό μειωνόταν.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως ο extra ύπνος είναι πιθανώς το κλειδί για να καταφέρει το σώμα να ανανεώσει τα αναγκαία για την εύρυθμη λειτουργία του επίπεδα ενέργειας που κατανάλωσε στη διάρκεια των εργάσιμων ημερών. Αν και τονίζουν πως το ιδανικό είναι ο ύπνος να έχει μία διάρκεια επτά ωρών κάθε βράδυ, οι επιστήμονες της έρευνας θεώρησαν πως μία ευεργετική εναλλακτική είναι εκείνες οι δύο ωρίτσες που κοιμόμαστε παραπάνω το σαββατοκύριακο. Κι όλοι ξέρουμε καλά πόσο σημαντικός είναι ο αρκετός και ομαλός ύπνος, σωστά;

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσουμε ενοχές για τις παραπάνω ώρες ύπνου που ξοδέψαμε, νομίζω μπορεί να μας ανακουφίσει η σκέψη πως θα επωφεληθεί μακροχρόνια η καλή μας υγεία.

28/06/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Το πρωινό ξύπνημα μας κάνει καλό

written by Εύη Τσανάκα

Ο ύπνος είναι ένα πολύτιμο «αγαθό». Και πολλοί από εμάς, δεν τον ευχαριστιόμαστε ούτε όσο θα θέλαμε αλλά κυρίως όσο θα μπορούσαμε. Και σίγουρα, θα έχετε νιώσει και εσείς αυτή την φοβερή αίσθηση, μετά από έναν πολύωρο και βαθύ ύπνο, όπου νιώθετε δυνατοί και ικανοί να κατακτήσετε τον κόσμο. Αυτό όμως που συμβαίνει στην πραγματικότητα, είναι πως όσο περισσότερες ώρες κοιμόμαστε, τόσο πιο εύκολο είναι να γίνουμε «πρωινοί τύποι».

Πρέπει να καταλάβουμε πως η διαδικασία του ύπνου είναι ιερή, και όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Συνεπώς, το χαζολόγημα στο Instagram και στο Youtube δεν είναι και η ιδανική συντροφιά, για να ηρεμήσει το πνεύμα και το μυαλό μας, προκειμένου να αφεθούμε στην συντροφιά του Μορφέα.

Καθότι λοιπόν άνθρωπος που σέβεται τον ύπνο, δοκίμασα για μια βδομάδα, να τελειώνω τις υποχρεώσεις μου γύρω στις 8 το απόγευμα και μετά να μπαίνω σε sleep mode. Ξάπλωσα στο κρεβάτι μου, και διάβασα το βιβλίο μου. Μερικά μόνο κεφάλαια ήταν αρκετά, ώστε να με ηρεμήσουν και να μου φέρουν υπνηλία. Στις 9 και κάτι, περίπου είχα ήδη κοιμηθεί. Και το 8ωρο ύπνου ήταν πλέον πραγματικότητα. Μετά τις 3 πρώτες ημέρες, άρχισα να ξυπνάω πριν καν χτυπήσει το ξυπνητήρι μου και με φουλ διάθεση. Χρόνος για πρωινό και ένα μικρό briefing της επικαιρότητας, μέσω τηλεόρασης, αλλά και για να ετοιμαστώ με την ησυχία μου για το γραφείο, χωρίς να τρέχω πανικόβλητη ψάχνοντας τι θα φορέσω πάλι.

Γιατί να κάνετε μια τέτοια δέσμευση για ύπνο από νωρίς; Καταρχάς, επειδή, το πνεύμα μας είναι ήδη κουρασμένο, και είναι αδύνατον να κάνει την οποιαδήποτε παραγωγική εργασία, τέτοια ώρα το βράδυ. Δεύτερον, αυτό το πρόγραμμα σας επιτρέπει να είστε παραγωγικός χωρίς να έχετε μαύρους κύκλους και σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Εντάξει, καταλαβαίνουμε πως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά, όταν υπάρχουν βραδινά γεύματα εργασίας ή meetings ή ακόμα δυσκολότερο όταν θα πρέπει να συνδυάσετε τον φόρτο εργασίας με τις υποχρεώσεις τις οικογένειας. Αλλά αν μη τι άλλο, προσπαθήστε να το βάλετε στις συνήθειές σας, και πιστέψτε με, θα νιώσετε άλλος άνθρωπος.

25/04/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Όταν το sex είναι καλό… κάνει και καλό! (Pt. II)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν λίγες μέρες είχαμε αναφερθεί στα οφέλη του sex σωματικά και, κατ’ επέκταση, πνευματικά και ψυχολογικά. Μαντέψτε, όμως… Η επαφή έχει κι άλλα πλεονεκτήματα, πράγμα που σημαίνει πως… ήρθε η ώρα να τα μάθουμε!

01 Μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή μας. Είναι πολλές οι έρευνες όπου έχει επισημανθεί ο πιθανός συσχετισμός μίας ενεργής σεξουαλικής ζωής με μία μακρόχρονη ζωή. Αν κι οι επιστήμονες είναι επιφυλακτικοί σε ό,τι αφορά τη βασιμότητα αυτής της σχέσης, δεν αρνούνται πως τα οφέλη που το sex προσφέρει στην υγεία είναι μακροπρόθεσμα. Βέβαια, με τα στοιχεία που είχαμε αναφέρει στο πρώτο μέρος, δεν είναι παράλογη η σύνδεση!

02 Ενδυναμώνει τις σχέσεις. Η “ορμόνη της αγάπης”, aka οξυτοκίνη, απελευθερώνεται στο σώμα κατά την επαφή. Αν, λοιπό, τα επίπεδα της οξυτοκίνης αυξάνονται όταν αγκαλιάζουμε ή φιλάμε τον/τη σύντροφό μας, βάλτε με το μυαλό σας το peak στο οποίο αυτά φτάνουν στη διάρκεια του sex! Οι επιστήμονες, μάλιστα, επισημαίνουν πως ο χρόνος που περνά αγκαλιασμένο το ζευγάρι μετά το σεξ, εγγυάται μεγαλύτερη ικανοποίηση όχι μόνο από τη σεξουαλική τους ζωή, αλλά και από το σύνολο της σχέσης του.

03 Είναι “κλειδί” για την ευτυχία. Η σωματική οικειότητα διατηρείται πιο δύσκολα όσο περνά ο χρόνος και τα χρόνια νοσήματα που αυτός φέρνει δε διευκολύνουν την κατάσταση. Ωστόσο, η διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά. Μία έρευνα που διεξήγαγε το 2014 το Πανεπιστήμιο John Hopkins με συμμετέχοντες ηλικίας 58 έως 85 ετών κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: τα ζευγάρια που είχαν διατηρήσει τη σεξουαλική τους δραστηριότητα (έστω και για μία φορά το μήνα) ανέφεραν μεγαλύτερη ικανοποίηση από το γάμο τους κι ένιωθαν περισσότερη ευτυχία σε σύγκριση μ’ εκείνα που απείχαν από το σεξ για ένα χρόνο ή και περισσότερο. Οι επιστήμονες μάλιστα τόνισαν πως δεν ήταν απαραίτητα η πράξη του σεξ ή κι οργασμός, αλλά αρκούσε ο,τιδήποτε ενεργοποιούσε σεξουαλική διέγερση, όπως ένα χάδι ή ένα φιλί.

04 Μας κάνει εξυπνότερους και… νεότερους! Σύμφωνα με μία έρευνα του Πανεπιστημίου John Hopkins, ποντίκια που ήταν δραστήρια σεξουαλικά εμφάνισαν μεγαλύτερη ανάπτυξη των νευρώνων στην περιοχή του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο. Ο ιππόκαμπος είναι εκείνο το τμήμα του εγκεφάλου που διαχειρίζεται τις ικανότητες μάθησης και μνήμης. Στην ουσία ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που βασίζεται στην ηλεκτρική λειτουργία που δημιουργούν

Μία άλλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2013 και που τα αποτελέσματά της παρουσιάστηκαν στην Βρετανική Εταιρεία Ψυχολογίας οδηγήθηκε στη διαπίστωση πως όσοι είχαν ενεργή σεξουαλική ζωή (περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, με τους συμμετέχοντες να ανήκουν σε ένα ηλικιακό φάσμα μεταξύ 40 και 50 ετών) φαίνονταν από τέσσερα έως κι επτά χρόνια νεότεροι. Αυτό οφείλεται τόσο στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την επαφή αλλά και στο ρόλο που παίζει το sex στην ποιότητα του ύπνου και το stress. Το sex επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα εξισορροπώντας έτσι τις ορμόνες του, με αυτές τις διεργασίες να είναι άκρως ωφέλιμες για το δέρμα.

05 Μας κάνει… να θέλουμε κι άλλο! Κι όμως, όσο περισσότερο sex κάνουμε, τόσο αυξάνεται κι η libido. Ακόμη κι αν η διάθεση για σεξ δεν είναι στα ύψη, η αρχή και μόνο (με τα προκαταρκτικά, λόγου χάρη) μπορεί να δώσει την απαραίτητη ώθηση και, μακροπρόθεσμα να αυξήσει την επιθυμία. Κι εδώ που τα λέμε… αυξάνοντας την επιθυμία για sex, οδηγούμαστε αυτόματα στα μακροχρόνια οφέλη του!

Το τελευταίο point, μας δίνει και το συνολικό συμπέρασμα, καθώς δίνει νόημα στη ρήση “τρώγοντας έρχεται η όρεξη”. Οπότε μήπως, αντί να το αποφεύγουμε επικαλούμενοι κούραση, έλλειψη διάθεσης ή κάποιον πόνο, να προτιμούσαμε το sex σαν… φάρμακο αλλά και μακροπρόθεσμη προστασία;

21/04/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Όταν το sex είναι καλό… κάνει και καλό! (Pt. I)

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το sex για τον άνθρωπο δεν είναι απλά για να διαιωνίσουμε τον γονιδιακό μας κωδικό και να φέρουμε στον κόσμο αυτόν απογόνους. Είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους επικοινωνίας ανάμεσα στους συντρόφους για να εκδηλωθεί το επίπεδο της οικειότητας μεταξύ τους. Και σίγουρα παίζει ιδιαίτερο ρόλο όταν η πράξη ικανοποιεί και τις δύο πλευρές – αλλιώς δεν έχει και πλάκα, έτσι; Φανταστείτε, λοιπόν, πόσο περισσότερο μπορούμε να το εκτιμήσουμε όταν γνωρίζουμε πως ενισχύει τη σωματική και την πνευματική μας υγεία!

01 Με το sex καίμε θερμίδες. Και μάλιστα περισσότερες απ’ όσο θα καίγαμε στο γυμναστήριο! Φυσικά παίζει ρόλο κι η φυσική κατάσταση του καθενός, αλλά και πάλι το sex τονώνει τους μύες, αυξάνει τον καρδιακό παλμό κι όλο το σώμα δραστηριοποιείται – όπως ακριβώς γίνεται με οποιαδήποτε μορφή αερόβιας άσκησης, όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση κι ο χορός. Σύμφωνα με μία έρευνα του 2013 όπου οι συμμετέχοντες φορούσαν activity trackers, οι άνδρες καίνε περίπου εκατόν μία θερμίδες κατά τη σεξουαλική πράξη (από τα προκαταρκτικά ως και την κορύφωση με μέση διάρκεια τα είκοσι πέντε λεπτά) κι οι γυναίκες εξήντα εννέα. Μπορεί τα νούμερα να μην ακούγονται υψηλά, αλλά σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα σε βάθος χρόνου!

02 Βοηθά στον ύπνο. Μετά το sex, το σώμα μας απελευθερώνει προλακτίνη, μία ορμόνη που επιφέρει χαλάρωση. Ακόμη κι αν δεν αισθανόμαστε κουρασμένοι σε βαθμό που να θέλουμε να αποκοιμηθούμε αμέσως μετά την πράξη, το sex κι ο οργασμός μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο γρήγορα απ’ ό,τι συνήθως.

03 Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και μειώνει το στρες. Σε μία έρευνα του 2005 ζητήγθηκε από τους εθελοντές να καταγράψουν τη σεξουαλική τους δραστηριότητα για δύο εβδομάδες. Έπειτα τους ανατέθηκαν εργασίες κι ασχολίες που μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα άγχους, όπως το να μιλήσουν σε κοινό. Όσοι έκαναν sex κατά την περίοδο αυτή, παρουσίασαν λιγότερες εξάρσεις σε ό,τι αφορά την αρτηριακή πίεση και τις ξεπερνούσαν πιο γρήγορα σε αντίθεση με τους λιγότερο δραστήριους σεξουαλικά εθελοντές. Κι ως γνωστόν, η ισορροπημένη αρτηριακή πίεση μειώνει το άγχος.

Σε μία άλλη έρευνα διαπιστώθηκε πως άντρες που έκαναν sex δύο φορές την εβδομάδα επί είκοσι χρόνια είχαν λιγότερη πιθανότητα να εμφανίσουν κάποιον τύπο καρδιοπάθειας σε σχέση με όποιον έκανε sex για λιγότερο από μία φορά το μήνα. Για την ακρίβεια, αυτό το ρίσκο μπορούσε να μειωθεί κατά 50% μετά από δέκα χρόνια. Γενικότερα, τα άτομα που έχουν μία υγιή σεξουαλική ζωή έχουν γενικότερα έναν πιο βελτιωμένο τρόπο ζωής. Κι αυτό γιατί το sex βοηθά στην εξισορροπημένη απελευθέρωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης, με τις ορμόνες αυτές να επηρεάζουν όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού συστήματος.

04 Προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Κάποιες έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η συχνή εκσπερμάτωση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Τα πράγματα, όμως, είναι πιο ξεκάθαρα για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, καθώς Γάλλοι επιστήμονες διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που έκαναν sex τουλάχιστον μία φορά το μήνα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν τη νόσο συγκριτικά με σεξουαλικά ανενεργές γυναίκες.

05 Ενισχύει το ανοσοποιητικό. Κι όμως, το sex μπορεί να μας προφυλάξει ακόμη κι από το κοινό κρυολόγημα. Σε μία έρευνα του πανεπιστημίου Wilkes της Pennsylvania, φοιτητές απάντησαν σε ερωτηματολόγια για τη σεξουαλική τους ζωή ενώ μετά έδωσαν δείγματα σάλιου για να ελέγχουν τα επίπεδα του IgA, ενός αντισώματος που καταπολεμά τους ιούς. Οι φοιτητές που έκαναν sex μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν επίπεδα του IgA αυξημένα κατά 30% σε σύγκριση με τους πιο “νωθρούς” συμφοιτητές τους.

06 Ανακουφίζει τον πόνο. Κορίτσια, η δικαιολογία “μωρό μου, έχω πονοκέφαλο” για να αποφύγετε το sex είναι πια μύθος! Σε μία έρευνα Γερμανών επιστημόνων, οι συμμετέχοντες που επέλεξαν να κάνουν sex ενώ είχαν πονοκέφαλο ή ημικρανία ένιωσαν μερική ή και πλήρη ανακούφιση. Κατά το sex, αυξάνεται η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Ενίοτε, ο πόνος συσχετίζεται με τη ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή. Όταν, λοιπόν, η ροή αυτή αλλάζει, επηρεάζεται αυτόματα κι η αίσθηση του πόνου.

Μείνετε συντονισμένοι, γιατί το sex μας κάνει καλό και σε άλλα επίπεδα!

10/04/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Το γέλιο κάνει καλό στην υγεία, κι αποδεικνύεται κι επιστημονικά!

written by Εύη Τσανάκα

Η έννοια του φαύλου κύκλου, για τους περισσότερους από εμάς, έχει μάλλον αρνητική σημασία. Τι θα σκεφτόσασταν όμως, αν σας εξηγούσαμε πως αυτή  η φράση μπορεί να έχει και θετική μορφή. Έτσι θα ορίζαμε τον αντίκτυπο που έχει το γέλιο στην ευημερία μας. Όταν γελάμε, μια λεγεώνα από οφέλη του σώματος και του μυαλού μας ενεργοποιούνται, και το συναίσθημα του νιώθω-υπέροχα, σας κάνει να γελάτε ακόμα συχνότερα. Πιθανότατα να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά σας προκαλούμε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, όταν γελάει για εικοστή φορά με το ίδιο αστείο από την αγαπημένη σας σειρά. Συνεπώς, δεν είναι τυχαίο όταν λένε ότι “το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο.” Η βελτίωση της σωματικής άσκησης και η μείωση της αρτηριακής πίεσης, είναι άλλωστε μόνο μερικά από τα θετικά του.

#1 Ρίχνει τα επίπεδα του στρες

Η φημισμένη εταιρική κουλτούρα της Google επικεντρώνεται στη διασκέδαση του προσωπικού της και η επίδραση του γέλιου στην ψυχραιμία τους καθιστά εύκολο να καταλάβετε το γιατί. Τα γέλια, όχι μόνο απελευθερώνουν ενδορφίνες – τα φυσικά “χαρούμενα” χημικά του σώματος – αλλά μειώνουν και τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Τώρα, φανταστείτε πόσο πιο παραγωγικοί θα ήσασταν αν δεν είχατε πάντα την καθημερινότητά σας, φορτωμένοι με άπειρες υποχρεώσεις.

#2 Η εκμάθηση γίνεται εύκολη υπόθεση. 

Αν θέλετε κάποιος να θυμάται αυτό που του λέτε, απλά κάντε τον να γελάσει. Σύμφωνα με τις μελέτες, όταν μαθαίνουμε μέσα από διαδικασίες που προκαλούν γέλιο, η μνήμη μας βελτιώνεται μιας και συνδέει τη στιγμή αυτή με μια συναισθηματική απόκριση. Το χιούμορ μειώνει επίσης το άγχος και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο φρέσκοι αφήνοντας μας σε καλύτερη κατάσταση συγκέντρωσης ώστε να αφομοιώσουμε τις νέες πληροφορίες.

#3 Η πίεση του αίματος μειώνεται

Ενώ οι ερευνητές λένε ότι «το έντονο γέλιο» μπορεί να προκαλέσει μια αρχική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, στη συνέχεια παρακολουθείται η μείωσή της έως και κάτω από το κανονικό επίπεδο ηρεμίας. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη υποστήριξε ότι η παρακολούθηση μιας κωμωδίας μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματός μας έως και για 24 ώρες, ενώ άλλοι δήλωσαν ότι οι θλιβερές ταινίες είναι πραγματικά επιβλαβείς για τα αιμοφόρα αγγεία μας.

 

27/03/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Γιατί το γέλιο κάνει καλό στην υγεία…

written by The K-magazine

Εκτός από τη διάθεση, το γέλιο σε κρατά υγιή. Ακολουθούν 5 καλοί λόγοι για να γελάς πιο συχνά, έστω και με το ζόρι!

1. Γιατρικό για το άγχος

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη του γέλιου για την υγεία είναι η μείωση των επιπέδων του άγχους. Δίνει στο σώμα τη δυνατότητα να απελευθερώσει την ένταση και να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν στρες. Αυτός είναι λοιπόν ένας καλός λόγος για να γελάς με την ψυχή σου.

2. Ρυθμίζει την πίεση κι ενισχύει την κυκλοφορία

Ήξερες πως το ξέσπασμα σε γέλια μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση; Γελώντας δυνατά, αναπνέεις βαθιά με αποτέλεσμα το αίμα να οξυγονώνεται καλύτερα. Με άλλα λόγια, με το γέλιο τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται ενώ αντίθετα το άγχος και η ψυχολογική πίεση συνδέεται με στένωση των αιμοφόρων αγγείων.

3. Τονώνει το ανοσοποιητικό

Ένα δυνατό γέλιο από ψυχής προασπίζει τον οργανισμό μας, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Έρευνες έχουν δείξει πως συμβάλει στη δημιουργία περισσότερων Τ-κυττάρων κάνοντας τον οργανισμό ανθεκτικόττερο στις λοιμώξεις. Θετική σκέψη λοιπόν και γέλιο!

laugh audrey heburn4. Κάνει καλό στην καρδιά

Η θετική επίδραση του γέλιου στην καρδιά είναι τέτοια ώστε να μπορεί να συγκριθεί με τη γυμναστική και συγκεκριμένα με την αεροβική άσκηση.

Μάλιστα, σύμφωνα με παλαιότερη έρευνα, το μέγεθος της αλλαγής στο ενδοθήλιο (τον εσωτερικό από τους τρεις χιτώνες του τοιχώματος των αγγείων) όταν οι ασθενείς γελούν είναι παρόμοιο με αυτό που θα μπορούσαμε να δούμε μετά από αεροβική άσκηση ή χρήση στατινών.

5. Ενισχύει την αντοχή

Εκτός των παραπάνω, το γέλιο μπορεί να αυξήσει και τα όρια της αντοχής σου. Αν το καλοσκεφτείς με το γέλιο κάνεις ασκήσεις αναπνοής, αυξάνοντας την αναπνευστική ικανότητα.

Πηγή: εδώ

09/10/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι καυτερές τροφές κάνουν καλό…

written by The K-magazine

Οι καυτερές πιπεριές εκτός του ότι προσδίδουν μια ιδιαίτερη, εξωτική και κυρίως… «καυτή» γεύση στο φαγητό, προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία.

Και δεν αναφερόμαστε απλά στα μάτια που «καθαρίζουν» από τα ατελείωτα δάκρυα που «τρέχουν» με κάθε μπουκιά.
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, οι καυτερές/πικάντικες τροφές έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, βελτιώνουν τη σεξουαλική ζωή και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Τι άλλο περιμένετε για να αρχίσετε να δοκιμάζετε νέες συνταγές… λίγο πιο πικάντικες;

Μπορεί να μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Clinical Investigation, αναφέρει ότι η καψαϊκίνη η χημική ουσία που περιέχεται στις καυτερές πιπεριές- ενεργοποιεί τους υποδοχείς των κυττάρων στην εντερική επένδυση, δημιουργώντας μια αντίδραση που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκων.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ακόμη, ότι η καψαϊκίνη -η οποία χρησιμοποιείται επίσης ως αναλγητικό εξαντλώντας τα νεύρα, ώστε να μην μπορούν να στέλνουν μηνύματα πόνου στον εγκέφαλο- θα μπορούσε να βοηθήσει στην απενεργοποίηση ενός υπερ-αντιδραστικού υποδοχέα που θα μπορούσε να προωθήσει την ανάπτυξη όγκων.

Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή

Σύμφωνα με μια έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Food Research International το 2011, το τζίνσενγκ και το σαφράν ενισχύουν τις σεξουαλικές επιδόσεις. Μήπως την επόμενη φορά να… ενισχύσετε γευστικά το φαγητό σας; Πού ξέρετε, μπορεί να ενισχύσετε και τη… λίμπιντό σας!

Διαβάστε εδώ για την τέλεια συνταγή: Pasta Alfredo με κόκκινες πιπεριές

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πικάντικες τροφές μπορούν να αυξήσουν το αίσθημα κορεσμού, αναφέρει δημοσίευμα του Time. Επιπλέον, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, οι πιπεριές ενθαρρύνουν το «κάψιμο» των θερμίδων από τον οργανισμό.

Μια άλλη έρευνα, που διεξήγαγαν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Purdue, ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν στο φαγητό μειώνει την όρεξη και αυξάνει το μεταβολισμό, ενισχύοντας περαιτέρω το… «κάψιμο» των περιττών θερμίδων.

Πηγή

03/08/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Πόσο καλό κάνει το Jogging με γυμνά πόδια;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο “ανοίγει” ο καιρός, τόσο πιο δελεαστικές είναι οι βόλτες στη λιακάδα, ενώ ακόμη πιο ελκυστική είναι η οπτική να τις κάνουμε… ξυπόλητοι! Η αίσθηση του εδάφους στα πόδια μας είναι έντονη, απελευθερωτική και μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά και στη φύση. Σε κάποιες μελέτες, μάλιστα, διαπιστώθηκε πως η βάδιση με γυμνά πόδια έχει οφέλη για την υγεία, όπως την αύξηση των αντιοξειδωτικών στο σώμα και τη βελτίωση του ύπνου. Ωστόσο… ισχύει το ίδιο και για τη γυμναστική μας; Ας δούμε τρία σημεία που πρέπει να προσέξουμε πριν αφήσουμε στην άκρη τα παπούτσια.

01 Τραυματισμοί του αστραγάλου και της καμάρας του ποδιού. Σίγουρα όταν δεν είχαν ακόμη εφευρεθεί τα παπούτσια, τα πόδια του ανθρώπου ήταν πιο ανθεκτικά. Τώρα, όμως, με την άσφαλτο, τα πεζοδρόμια και τον κίνδυνο για θραύσματα γυαλιών, δεν ισχύει το ίδιο. Στην πόλη, ειδικά, είναι αναγκαία μία προστασία από τους κραδασμούς που προκαλούνται με κάθε βήμα όταν περπατάμε ή τρέχουμε στο πεζοδρόμιο. Επιπλέον, τα πόδια μας δεν είναι πια συνηθισμένα να λειτουργούν χωρίς την υποστήριξη των παπουτσιών. Η κακή υποστήριξη μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα του αστραγάλου και τραυματισμούς στην καμάρα και τα δάχτυλα του ποδιού. Πρόβλημα, όμως, μπορεί να δημιουργηθεί και στα γόνατα, ενώ υπάρχει κι ο κίνδυνος να τραυματιστούν τένοντες και σύνδεσμοι.

02 Μινιμαλιστικά παπούτσια για jogging. Υπάρχουν τα τα toe shoes, τα οποία (για έναν περίεργο λόγο) πωλούνται σαν τρελά στο εξωτερικό. Το γιατί δεν το καταλαβαίνω, αν θέλετε τη γνώμη μου, αλλά ας το προσπεράσω!

Στο θέμα μας…

Οι γυμναστές σημειώνουν πως τα toe shoes αλλά και τα παπούτσια χωρίς αερόσολα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από κάποιον που θέλει να αναπτύξει την αντοχή των ποδιών του, μια που η σχεδόν άμεση επαφή που προσφέρουν στο πόδι με το έδαφος μπορεί να ενδυναμώσει την καμάρα των ποδιών και να ενισχύσει το νευρικό σύστημα. Για να ακριβολογήσουμε, επιτρέπουν τη χρήση τους, χωρίς αυτό να σημαίνει πως τα προτιμούν, για ολιγόλεπτο περπάτημα ή τρέξιμο με χαλαρό ρυθμό και για λίγα λεπτά. Τόσο αυτοί, όμως, όσο και οι ορθοπεδικοί, σίγουρα δεν τα προτιμούν για έντονη δραστηριότητα στη γυμναστική. Αντ’ αυτού, προτιμούν τα κλασσικά sneakers για τρέξιμο, για τη σωστή επιλογή των οποίων μιλήσαμε ήδη πριν λίγο καιρό.

03 Ποιο είναι το σωστό μέρος για να τρέξουμε ξυπόλητοι; Σαφώς το τρέξιμο με γυμνά πόδια στην άσφαλτο ή στο πεζοδρόμιο πρέπει να αποφευχθεί. Ιδανικά είναι τα μέρη όπου υπάρχει άμμος (παραλία, καλή ώρα, μια που κοντεύει κι η ώρα να την επισκεπτόμαστε συχνά!) και απαλό γρασίδι. Κι εκεί, όμως, χρειάζεται το μέτρο, ώστε να μην επιβαρυνθούν οι αστράγαλοι, επομένως και εκεί τρέχουμε για λίγο και με χαλαρό ρυθμό.

Από εκεί κι ύστερα όπου είναι εφικτό, απολαύστε την αίσθηση του εδάφους στα πόδια σας!

 

18/05/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κι όμως… το κλάμα κάνει καλό!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δε θα ήταν υπέροχα αν δεν είχε κανείς μας λόγο να κλάψει; Τουλάχιστον από λύπη! Στην πραγματικότητα, όμως, είναι αναπόφευκτες οι καταστάσεις που φέρνουν δάκρυα στα μάτια μας. Εμείς τα αντιμετωπίζουμε ως ένδειξη αδυναμίας. Τι ισχύει, όμως, στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους επιστήμονες ψυχολογίας, αλλά και ιατρικής;

Κατ’ αρχήν έχει ενδιαφέρον να γνωρίσουμε το πείραμα που έκανε το 1970 ο Dr. William Frey, καθηγητής φαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο της Minnesota. Ο dr. Frey ανέλυσε τη χημική σύσταση των ανακλαστικών δακρύων (λόγου χάρη, εκείνων που κυλούν όταν μπει σκόνη στο μάτι μας) για να τη συγκρίνει με τη σύσταση των δακρύων που κυλούν έπειτα από συναισθηματική φόρτιση.

Στην περίπτωση του ανακλαστικού κλάματος, τα δάκρυα λειτουργούν αμυντικά, προστατεύουν το μάτι και το ενυδατώνουν. Στην περίπτωση της συναισθηματικής αντίδρασης, όμως, ο dr. Frey συμπέρανε πως τα δάκρυα αυτά “καθαρίζουν” το σώμα από ορμόνες που προκαλούν άγχος κι ανησυχία. Για την ακρίβεια, το σώμα μέσω των δακρύων αποβάλλει σημαντικές ποσότητες της ορμόνης ACTH που, σε υψηλά επίπεδα, έχει σαν συνέπεια την αύξηση της “κακιάς” και στρεσογόνου κορτιζόλης. Αν παρατηρήσουμε, μετά από κάθε κλάμα νιώθουμε πιο ήρεμοι και διαλλακτικοί.

Ακόμη, τα δάκρυα περιέχουν ένζυμα με ισχυρή αντιβακτηριακή δράση που μπορούν να εξολοθρεύσουν μέσα σε δέκα λεπτά το 95% των βακτηρίων που έρχονται σε επαφή με τα μάτια μας. Τα δάκρυα έχουν επίσης αναλγητική δράση, καθώς έτσι απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ανακούφιση του σωματικού πόνου, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεσή μας.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, σημαντικό ρόλο παίζει και το σώμα μας. Συγκεκριμένα, οι κινήσεις του σώματος ενώ κλαίμε. Οι “σπασμοί”, ο ρυθμός με τον οποίο κινούμαστε και οι ήχοι που κάνουμε είναι η αντίδραση του σώματός μας προκειμένου να ηρεμήσουμε. Οι ειδικοί μάλιστα, υποστηρίζουν πως αυτό είναι κάτι που έχει καταγραφεί μέσα μας από τη βρεφική ακόμη ηλικία μας. Αρκεί να παρατηρήσουμε τον τρόπο που ηρεμεί μία μητέρα το παιδί της: το κουνάει απαλά ενώ το κρατά αγκαλιά, ψιθυρίζει. Γενικότερα το επαναληπτικό μοτίβο κινήσεων κι ήχων είναι κάτι που έχει χαρτογραφηθεί στο σώμα μας ως αντίδραση στο κλάμα. Εδώ αξίζει να αναφέρουμε πως είναι πιο πιθανό να προσφέρουμε φυσική επαφή σε κάποιον που κλαίει. Μία αγκαλιά ή ακόμη και το κράτημα του χεριού μπορούν να καταπραΰνουν από το άγχος και να φέρουν την ηρεμία.

Όσο για τα συναισθηματικά οφέλη;

Το κλάμα είναι αδιαμφισβήτητα ένας τρόπος να ξεσπάσουμε. Ταυτόχρονα, όμως, έτσι διευκολύνεται η μετάβαση από την κατάσταση που μας έφερε τα δάκρυα σε κάτι νέο και (κατά πάσα πιθανότητα) καλύτερο. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως όποιος αφήνει ελεύθερο τον εαυτό του να κλάψει “αναρρώνει” ταχύτερα και προσαρμόζεται πιο εύκολα στα νέα δεδομένα. Σε αντίθετη περίπτωση, παρατείνονται η ανησυχία ή/και κάποιο είδος επιφυλακής ή επιθετικότητας.

Το πιο σημαντικό όμως…

… είναι να μην κρύβουμε τα συναισθήματά μας, ακόμη κι αυτά που μας φέρνουν δάκρυα στα μάτια. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε όχι μόνο για εμάς, αλλά και τους δικούς μας ανθρώπους, είναι να τα αφήνουμε να κυλούν ελεύθερα όταν το νιώθουμε για να είμαστε ήρεμοι και υγιείς, σωματικά και ψυχικά!

23/03/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

4 “κακές” συνήθειες που μας κάνουν καλό

written by The K-magazine

chewing-gumΟι κακές συνήθειες, όταν γίνονται εθισμοί, μπορεί να μην μας κάνουν καλό, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες κάποιες από αυτές μας προσφέρουν ευεργετικά οφέλη για την υγεία μας και την ψυχολογία μας.

Ξυπνάτε αργά το πρωί; Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το πρωινό ξύπνημα κάνει καλό στην υγεία, όμως σύμφωνα με τον Mayuko Kadono, γιατρό στην Ιατρική Σχολή του Kyoto, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία. Σύμφωνα με την έρευνα του ιάπωνα επιστήμονα, οι άνθρωποι που ξυπνούν πριν τις 5 το πρωί και έχουν έντονη δραστηριότητα, έχουν 1,7 φορές μεγαλύτερο ρίσκο να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ έχουν και διπλάσιες πιθανότητες για κάποια καρδιαγγειακή πάθηση, συγκριτικά με όσους ξυπνάνε 2 με 3 ώρες αργότερα.

Παίζετε video games; Πολλοί γονείς δεν επιτρέπουν στα παιδιά τους να παίζουν πολλές ώρες  video games, αφού όπως συνιστούν οι επιστήμονες σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, όμως, η ενασχόληση με τα video games μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα παιδιά που πάσχουν από καρκίνο και παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια μετά τη χημειοθεραπεία, καταλήγουν να παίρνουν λιγότερα παυσίπονα. Επιπλέον, τα video games έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική μέθοδος και σε ασθενείς και με άλλες παθήσεις, όπως ο πόνος στη μέση και σε ασθενείς με σοβαρά εγκαύματα.

Ακαταστασία: Μπορεί η ακαταστασία να είναι για πολλούς ένα δείγμα αποδιοργάνωσης, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά μας. Σύμφωνα με την έρευνα της γιατρού Kathleen Vohs που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Science, οι άνθρωποι είναι πιο δημιουργικοί και έχουν καλύτερες ιδέες όταν βρίσκονται σε ακατάστατα δωμάτια, ενώ αντίθετα τα τακτοποιημένα δωμάτια είναι «πολύ συμβατικά για να δημιουργήσουν κάποια έμπνευση».

Μάσημα τσίχλας: Για πολλούς το μάσημα μιας τσίχλας δεν θεωρείται πρέπον, όμως, σύμφωνα με την επιστήμη, αυτή η ΄κακή’ συνήθεια μπορεί να μειώσει το άγχος. Όπως αναφέρει ο γιατρός Kin-ya Kubo στο βιβλίο ‘Senescence and Senescence–RelatedDisorders’ αν μασήσουμε μια τσίχλα μπορεί να μας βοηθήσει πριν από μια απαιτητική εργασία, αφού αυξάνονται τα επίπεδα του οξυγόνου στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και την μάθηση.

Πηγή

21/04/2016 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Το sex κάνει καλό και στην υγεία!

written by The K-magazine

4b1e933ffe50314f484a8e6dec68c3baΌταν οι σεξολόγοι μας προτρέπουν στο να κάνουμε όσο περισσότερο sex μπορούμε,έχουν πολλούς βάσιμους λόγους να το κάνουν… Ναι γιατί το sex κάνει καλό στην υγεία! Το λένε οι επιστήμονες οι οποίοι έπειτα από έρευνες κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: Αν δεν θέλετε να… κρεβατωθείτε, ξαπλώστε με τη θέλησή σας!

Για του λόγου το αληθές:
1. Απαλύνει τους πόνους: Κορίτσια οι δικαιολογίες του τύπου δεν μπορώ έχω πονοκέφαλο, παύουν πλέον να ισχύουν. Σύμφωνα με έρευνες, το sex είναι ικανό να σας ανακουφίσει από διάφορους πόνους, λόγω των ενδορφινών που αυξάνονται κατά τη διάρκεια. Θα έχετε παρατηρήσει άλλωστε ότι μετά το sex ο παραμικρός πόνος και ενόχληση, έχει απλά εξαφανιστεί. Φυσικά δεν αναφερόμαστε στο… πιάσιμο από τα διάφορα ακροβατικά! Αυτό είναι μέσα στο πρόγραμμα!

2. Σας διατηρεί σε φόρμα: Είναι φυσικό, οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα να καίει θερμίδες, αλλά πραγματικά και με το χέρι στην καρδιά: Προτιμάτε να τρέχετε στο πάρκο ή κάνετε τις ασκήσεις σας με κάπως πιο ελαφριά ενδυμασία; Σκεφτείτε ότι συνδυάζετε ευχαρίστηση και κάψιμο 150 θερμίδων την ώρα! Προτιμήστε το από πάνω, μιας και θα έχετε μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.

3. Χαρίζει… μακροζωία: Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν ανάμεσα σε ανθρώπους με φυσιολογική σεξουαλική ζωή, και ανθρώπους που την είχαν ξεχάσει κάπου στα βάθη των αιώνων, βρέθηκε ότι η πρώτη κατηγορία έζησε κατά μέσο όρο 8 χρόνια περισσότερο! Σκεφτείτε το… Είναι δύο Ολυμπιάδες! Όχι κι άσχημα…

0e2d1306b40b9b13debc4de7d4738f814. Δυναμώνει το ανοσοποιητικό  : Επιστήμονες διεξήγαγαν έρευνα ανάμεσα σε φοιτητές, παίρνοντας δείγμα από το σάλιο τους. Τα ευρήματα λοιπόν είναι άκρως ενδιαφέροντα αφού οι φοιτητές που δήλωσαν ότι έκαναν sex τουλάχιστον μία φορά στις 2 εβδομάδες, είχαν υψηλότερα επίπεδα μίας συγκεκριμένης ορμόνης η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

5. Χαρίζει όμορφο δέρμα: Το sex όχι μόνο μας κάνει να αισθανόμαστε νέοι, αλλά μας δείχνει και νεότερους! Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια του οργασμού, απελευθερώνεται στον οργανισμό η ορμόνη DHEA η οποία εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει και την όψη του δέρματος!

04/11/2015 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Φλούδες από λεμόνι, κάνουν καλό στην υγεία!

written by The K-magazine

lemon_being_zestedΠως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ολόκληρο το λεμόνι χωρίς να πετάξουμε τίποτε;

Απλά. ….

Παγάκι από λεμόνι; Τοποθετήστε το λεμόνι στην κατάψυξη. Όταν το λεμόνι παγώσει , πάρτε τον τρίφτη σας, και τρίψτε ολόκληρο το λεμόνι (δεν χρειάζεται να το ξεφλουδίσετε! Όπως τρίβουμε το λεμόνι στα γλυκά) και ρίξτε το πάνω σε όλα ΟΛΑ σας τα φαγητά.
Τοποθετήστε το μέσα στο ουίσκι σας, το κρασί σας, την σαλάτα, τα γλυκά, τον καφέ τα φαγητά, στο παγωτό γενικά ΠΑΝΤΟΥ!Το λεμόνι θα δώσει σε όλα μια ανέλπιστα καλή γεύση. Κυρίως κάτι που σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει πότε.

Ποιο είναι το κύριο πλεονέκτημα της χρήσης ολόκληρου του λεμονιού;

*ΥΓΕΙΑ = Οι φλούδες λεμονιού περιέχουν 5 έως 10 φορές περισσότερες βιταμίνες από ότι ο χυμός του λεμονιού και δυστυχώς εμείς αυτό το τμήμα το πετάμε… Οι φλούδες του λεμονιού έχουν την δυνατότητα να ανανεώνουν τα κύτταρα του σώματος μας με το να εκτοπίζουν τα τοξικά στοιχεία που εισέρχονται στον οργανισμό μας από τις τροφές και το περιβάλλον.

ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ= Το κίτρο που περιέχει είναι ένα μαγικό συστατικό καθώς σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα!!!! Γνωρίζετε ότι είναι 10.000 φορές πιο ισχυρό από την ίδια την χημειοθεραπεία;

Κίτρο
Τα δέντρα του κίτρου έχουν μια τεράστια γκάμα κατηγοριών. Από λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, lime κλπ. Μπορείτε όλα να τα καταναλώνετε με διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να τα τρώτε ωμά, σε χυμό, σε σορμπέ, σε γλυκά κλπ.

ΟΜΩΣ ο ευεργετικότερος τρόπος είναι να τρίβετε την φλούδα τους στο φαγητό σας ωμή!!!! Μόνο αυτή η μέθοδος καταπολεμά όλους τους όγκους αλλά και τις κύστες στο ανθρώπινο σώμα.

Η λεμονιά σαν δέντρο έχει αποδειχτεί σωτήρια για όλους τους τύπους καρκίνου! Έχει ταυτόχρονα και μια τεράστια αντιμικροβιακή δράση κυρίως ως προς τους μύκητες, βακτήρια, μικρόβια, παράσιτα, σκουλήκια.

lemon1Το λεμόνι ρυθμίζει άψογα την αρτηριακή πίεση και είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό!!!! Ταυτόχρονα καταπολεμά το στρες και τις νευρικές διαταραχές.

Το σημαντικότερο όλων στη θεραπευτική δράση του λεμονιού είναι πώς ενώ σκοτώνει εντελώς τα καρκινικά κύτταρα, δεν βλάπτει τα υγιή κύτταρα!!! Κάτι που η χημειοθεραπεία έχει παταγωδώς αποτύχει…

Οι ασθένειες που βγάζει το σώμα μας δεν είναι απαραίτητα κληρονομικές από τα γονίδια μας αλλά μάλλον είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας (Bruce Lipton Phd)

27/04/2015 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ιδανική διατροφή για το καλύτερο δέρμα

written by The K-magazine

b4827dafa7678863fa8de4cb5cd1db7aΚάποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως η βιταμίνες Α, C, E, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, η πυριδοξίνη, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψή τους προκαλεί προβλήματα στο δέρμα.

Είναι εύκολο να καταναλώνουμε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση από όλα τα παραπάνω μικρό-στοιχεία έχοντας ποικιλία στη διατροφή μας.

Το κλειδί είναι η ποικιλία

Κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μπορεί να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα μας. Είναι λοιπόν σημαντικό να έχουμε ποικιλία στη διατροφή μας, και να επιλέγουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Τα συγκεντρωτικά αποτελέσματα από κλινικές έρευνες δείχνουν ότι ένα διαιτολόγιο που είναι σύμφωνο με τις γενικές αρχές της υγιεινής διατροφής είναι αυτό που εξασφαλίζει βέλτιστη κατανάλωση των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων για υγιές δέρμα. Επιπλέον, μία ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν και προστατεύουν το δέρμα μας από τη φθορά.

ba03f0a32cbb0ccb98037103033104b8Πίνετε άφθονα υγρά

Είναι ζωτικής σημασίας για το δέρμα να πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό, χυμό και τσάι. Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγχετε αν πίνετε αρκετά υγρά είναι από το χρώμα των ούρων σας. Όταν έχουν ανοιχτό χρώμα τα υγρά που πίνετε είναι αρκετά, ενώ όταν το χρώμα τους είναι σκούρο είσαστε αφυδατωμένοι. Στην δεύτερη περίπτωση προσπαθήστε να πίνετε περισσότερα υγρά σταδιακά κατά την διάρκεια της ημέρας. Δοκιμάστε να έχετε ένα μπουκάλι με νερό μαζί σας για το θυμάστε.

Καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο

Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Εάν είστε γυναίκα ας καταναλώνετε μέχρι 2 μονάδες αλκοόλ την ημέρα ενώ αν είστε άντρας ας καταναλώνετε μέχρι 3 μονάδες.

Η Πηνελόπη Δουβογιάννη είναι διαιτολόγος/διατροφολόγος

01/11/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ονειροπολείστε … κάνει καλό στο μυαλό!

written by Κατερίνα Μαντά

woman dreamingΝέα έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell, με επικεφαλής τον νευροεπιστήμονα Nathan Spreng, δείχνει για πρώτη φορά ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με διεργασίες, όπως η ονειροπόληση και η αναπόληση, μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσουν την απόδοσή μας σε μερικές απαιτητικές νοητικές δραστηριότητες.

Τα ευρήματα της έρευνας προάγουν την κατανόησή μας σχετικά με το πώς λειτουργούν οι νευρώνες, προκειμένου να διευκολυνθεί η σύνθετη σκέψη, λένε οι επιστήμονες.

«Η επικρατούσα αντίληψη είναι ότι η ενεργοποίηση περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται π.χ. με την ονειροπόληση, μειώνει την απόδοσή μας σε απαιτητικές διεργασίες», εξηγεί ο κ. Spreng και συνεχίζει: «Η μελέτη μας είναι η πρώτη που υποστηρίζει το αντίθετο. Δηλαδή ότι θέτοντας σε λειτουργία τα συγκεκριμένα τμήματα του εγκεφάλου, τελικά βελτιώνουμε την απόδοσή μας».

Πηγή: εδώ

26/10/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Γιατί κάνει καλό να πίνουμε νερό με άδειο στομάχι;

written by The K-magazine

Σε προηγούμενο άρθρο είχαμε γράψει πόσο καλό είναι να πίνουμε ένα ποτήρι με ζεστό νερό και στυμμένο λεμόνι κάθε πρωί για τον μεταβολισμό μας και όταν κάνουμε διατροφή. Επίσης η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης απαραίτητη, αλλά ξέρουμε τους λόγους που μας το επιβάλλουν γιατροί και διατροφολόγοι;

Όταν όμως πίνουμε νερό με άδειο στομάχι κάθε μέρα αμέσως μετά το πρωινό μας ξύπνημα, τότε αυξάνονται οι θετικές επιδράσεις του νερού στον οργανισμό μας για πέντε λόγους:

1. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.

2. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων του στο αίμα και στους μύες

3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 24%.

4. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.

5. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Πηγή: εδώ

21/09/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κι όμως η μπύρα κάνει καλό στον οργανισμό…

written by The K-magazine

whole-grain-bread-and-cereal-1024x685Ακόμα και όσοι τον χειμώνα αποφεύγουμε τις μπύρες και γενικότερα το αλκοόλ, ο ήλιος,το καλοκαίρι,  μας ανοίγουν την διάθεση για μια… παγωμένη μπύρα!

Σε αντίθεση με άλλα, υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ποτά, η μπύρα θεωρείται από πολλούς μία από τις πιο υγιεινές επιλογές, σε ό,τι έχει να κάνει με την κατανάλωση αλκοόλ.Σύμφωνα με ερευνητές η μπύρα μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από το Αλτσχάιμερ, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ακόμη και να εξισορροπήσει τα επίπεδα των ορμονών στον οργανισμό.

Ποια είναι λοιπόν, τα οφέλη της μπύρας για τον οργανισμό;

Πλούσια σε βιταμίνες

«Η μπύρα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά» λέει ο Dr Stephan Domenig στη Daily Mail. «Για την ακρίβεια, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για τον οργανισμό».
Επιπλέον, περιέχει δομικές πρωτεΐνες και ανόργανα συστατικά, όπως φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο και κάλιο. Η μπύρα είναι ακόμη πλούσια σε ασβέστιο και θα μπορούσε να ωφελήσει και τα οστά σας.
Μια έρευνα του 2009 από το πανεπιστήμιο Tufts στις ΗΠΑ είχε βρει ότι η μέτρια κατανάλωση μπύρας μπορεί να προστατεύσει την οστική πυκνότητα.

«Εξαφανίζει» την κοιλιά
Ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει επτά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, ενώ ένα ποτήρι μπύρα μόλις ένα.
«Σε σχέση με τα αναψυκτικά περιέχει πολύ λιγότερη ζάχαρη. Επίσης η μπύρα αποτελείται κατά 93% από νερό και επομένως είναι πολύ ενυδατική» πρόσθεσε η διατροφολόγος Dr Kathryn O’Sullivan.

Για την ακρίβεια, η μέτρια κατανάλωση μπύρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κατά του διαβήτη. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε το 2010 σε 38.000 άντρες στις ΗΠΑ, όταν όσοι από τους συμμετέχοντες που έπιναν πολύ σπάνια μπύρα αύξησαν την κατανάλωσή τους σε 1-2 ποτήρια την ημέρα, μετά από τέσσερα χρόνια εμφάνισαν μειωμένα ποσοστά κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 έως και κατά 25%.

3bf1866248ffec611eeefaf94c53a5bfΚαι παρά τον κίνδυνο της λεγόμενης «μπυροκοιλιάς», μια έρευνα του πανεπιστημίου του Λονδίνου που έγινε σε 2.000 άτομα που έπιναν πολύ συχνά μπύρα έδειξε ότι είναι απίθανο η μέτρια κατανάλωση μπύρας να συνδέεται με την αύξηση του βάρους.

Πρόληψη κατά του Αλτσχάιμερ

Σύμφωνα με έρευνες, η μπύρα μπορεί να βοηθά στην πρόληψη κατά του Αλτσχάιμερ. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2008 στο περιοδικό Food And Chemical Toxicology ανέφερε, ότι η σιλικόνη μπορεί να μειώσει την πρόσληψη αλουμινίου από την πεπτική οδό και να επιβραδύνει τη συσσώρευσή του στο σώμα και τον εγκεφαλικό ιστό.

Καλό καλοκαίρι, και πιείτε μπύρες, αλλά με μέτρο!

 

Πηγή: εδώ

15/07/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/12/2020

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Bridgerton GIVEAWAY Alert! Έχετε ξετρε Bridgerton GIVEAWAY Alert!
Έχετε ξετρελλαθεί κι εσείς με τη σειρά εποχής Bridgerton στο #netflix ; Είμαι σίγουρη ότι θα ενθουσιαστείτε και με τα βιβλία της Julia Quinn,στα οποία βασίζεται η υπόθεση. Με τις @dioptrabooks και @elxisbooks , σας προσφέρουμε τα 2 πρώτα βιβλία από τα 8... σε 2 νικητές!
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post
2️⃣Follow @thekmagazine και @elxisbooks 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.
Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 15/2. Οι 2 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 17/1. 
Καλή επιτυχία!📚 📕📗📘📚 #bridgertonbooks #bookgiveaway #booksgiveaway #bookgiveaways #bridgerton #bridgertonsonnetflix #bridgertons #bookstagram #booklover @juliaquinnauthor 
 
 ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Για την παραλαβή, οι νικητές που είναι κάτοικοι Αθηνών παραλαμβάνουν τα δώρα τους, από το βιβλιοπωλείο των Εκδόσεων Διόπτρα (Σόλωνος 93-95)κατόπιν συνεννόησης.
Οι κάτοικοι της περιφέρειας παραλαμβάνουν απευθείας μέσω courier. Ευχαριστούμε @alexandraavgerinou & @kalchar 💙
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT