Tag

Νατάσσα Σχοινά

Πώς θα διατηρήσετε το βάρος σας μετά την απώλεια κιλών

Η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι, από τη μία, χρονοβόρα και, από την άλλη, αρκετά επίπονη από ψυχολογικής άποψης μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό νούμερο που έχεις στο μυαλό σου. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις αρκετά κιλά, τότε σίγουρα πέρασες μία μεγάλη περίοδο στερήσεων και πάλης και σίγουρα δεν προτίθεσαι να πετάξεις τον κόπο που έκανες στα σκουπίδια εν μία νυκτί. Πώς θα το αποτρέψεις αυτό και θα διατηρήσεις το νέο σου βάρος; Ο αθλητικός διατροφολόγος και φυσιολόγος γυμναστικής Jason Machowskyμίλησε στο Popsugar σχετικά με αυτό.

«Καθώς χάνεις βάρος, οι ανάγκες σου σε θερμίδες μειώνονται γιατί ζυγίζεις λιγότερο. (Όταν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και αθλείσαι περισσότερο), ο,τιθερμιδική ανεπάρκεια κι αν υπάρχει, αυτή γίνεται φυσιολογική»

Όταν πια έχεις φτάσει τον στόχο που έχεις θέσει στα κιλά τότε: «Συνέχιζε να κάνεις αυτό που κάνεις»

Ενώ στην περίπτωση που συνεχίζεις να χάνεις κιλάπέρα από το επιθυμητό, ο Machowsky συμβουλεύει: «Φάε λίγο περισσότερο ώστε το σώμα σου να κάνει την ισοστάθμιση»

Ακριβώς, όμως, επειδή δε γνωρίζουμε πάντα ποιον είναι το σημείο στο οποίο κάνει την ισοστάθμιση το σώμα μας, προτείνει να κάνουμε τακτικές επισκέψεις σε έναν ειδικό που να ειδικεύεται στην απώλεια κιλών. Εκείνος θα καταγράψει ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα σου, τι δραστηριότητες κάνεις, τις συνήθειές σου, κ.ο.κ., κι από αυτά θα βγάλει ένα ειδικό πρόγραμμα για τη δική σου περίπτωση.

25/09/2019 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Οι ταινίες της εβδομάδας στα Village

Ο Πύργος του Downtown έφτασε στη μεγάλη οθόνη κι ο Hugh Bonneville, η Phyllis Logan, η Elizabeth McGovern και πολλά άλλα ονόματα του χώρου ετοιμάζονται να εντυπωσιάσουν με τις ερμηνείες τους. Μαζί ο Φύλακας Άγγελος με τον Gerard Butler, το Ένας Αληθινός Φίλος με τους Josh Gad και τον Dennis Quaid και το Είσαι Έτοιμος; αποτελούν τις πιθανές εναλλακτικές.

Η ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΡΟΤΑΣΗ – Ο Πύργος του Downtown (Downtown Abbey)

Το τηλεοπτικό φαινόμενο της σειράς «Ο Πύργος του Downton», μετά από μια δεκαετία ζωής, μεταφέρεται στη μεγάλη οθόνη και αποκτά μεγαλειώδεις διαστάσεις. Η οικογένεια Κρόλεϊ καλείται να αντεπεξέλθει άριστα σε μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της αριστοκρατικής ζωής της: την επίσκεψη του Βασιλιά και της Βασίλισσας της Αγγλίας. Πρόκειται για ένα σπουδαίο γεγονός που, όπως είναι επόμενο, θα πυροδοτήσει σκάνδαλα, ίντριγκες, αντιπαλότητες και θα φέρει στην επιφάνεια μυστικά και πάθη. (Hugh Bonneville, Phyllis Logan, Elizabeth McGovern, Laura Carmichael, Jim Carter, Michelle Dockery)

Ο Φύλακας Άγγελος Έπεσε (Angel Has Fallen)

Ύστερα από μια συγκλονιστική απόπειρα δολοφονίας του Αμερικανού Προέδρου Άλαν Τράμπουλ (Μόργκαν Φρίμαν), ο έμπιστός του μυστικός πράκτορας Μάικ Μπάνινγκ (Τζέραρντ Μπάτλερ) κατηγορείται αδίκως και τίθεται υπό κράτηση. Αφού δραπετεύσει, σύντομα θα βρεθεί μόνος του και θα χρειαστεί να αποφύγει την υπηρεσία του και να ξεγελάσει το FBI ώστε να εντοπίσει ποιος απειλεί τον Πρόεδρο. Απεγνωσμένος να βρει την αλήθεια, ο Μπάνινγκ στρέφεται σε ξένους συμμάχους με σκοπό να διατηρήσουν το όνομά του καθαρό, να προστατεύσουν την οικογένειά του από το κακό και να σώσουν τη χώρα από τον επικείμενο κίνδυνο.(Gerard Butler, Frederick Schmidt, Danny Huston, Rocci Williams, Piper Perabo, Harry Ditson)

Ένας Αληθινός Φίλος (A Dog’s Journey)

Σε αυτή την υπέροχη οικογενειακή ταινία, θα δούμε τη συγκινητική ιστορία του αφοσιωμένου σκύλου Μπέιλι που βρίσκει το νόημα της δικής του ύπαρξης μέσα από τις ζωές των ανθρώπων που κάνει να γελούν και να αγαπούν. Ο Μπέιλι ζει σε μια υπέροχη φάρμα στο Μίσιγκαν μαζί με το αφεντικό του, Ίθαν, και τη γυναίκα του, Χάνα. Έχει μάλιστα αποκτήσει έναν απίθανο καινούριο φίλο: την εγγονή του Ίθαν και της Χάνα, Σίτζεϊ. Όταν η μητέρα της Σίτζεϊ αποφασίζει να πάρει τη μικρή μακριά, ο Μπέιλι που της έχει υποσχεθεί πως θα την προστατεύει για πάντα, θα κάνει τα πάντα για να κρατήσει την υπόσχεσή του και να βρεθεί ξανά κοντά της. Μια τρυφερή ιστορία ελπίδας, αγάπης και απεριόριστης αφοσίωσης που σε κάνει να αναρωτιέσαι αν εμείς φροντίζουμε πραγματικά τους τετράποδους φίλους μας ή εκείνοι εμάς. Αυτή είναι μια φιλία που ξεπερνάει μια ζωή και μια αγάπη που ξεπερνάει όλα τα εμπόδια.(JoshGad, Dennis Quaid, Kathryn Prescott, Marg Helgenberger, Betty Gilpin, Henry Lau)

Είσαι έτοιμος; (Ready or Not)

ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ για την πιο ανατρεπτική ταινία που συνδυάζει την ανατριχίλα με την ανακάλυψη ενός «κρυφού» μυστικού; Ανακάλυψε την πολύμηνη σχέση της Γκρέις (Σαμάρα Γουίβινγκ) με τον Άλεξ (Μαρκ Ο’ Μπράιαν) που ολοκληρώνεται με μια εντυπωσιακή γαμήλια τελετή στο πατρικό του γαμπρού. Ο γάμος πραγματοποιείται δίχως πρόβλημα, αλλά η εκκεντρική οικογένεια του Άλεξ έχει κάποιες παραδόσεις και ετοιμάζει να δεχτεί τη νύφη με έναν ασυνήθιστο τρόπο. Το βράδυ του γάμου τους, θα παίξουν ένα οικογενειακό παιχνίδι που θα φέρει τα πάνω κάτω στο νεαρό ζευγάρι. Η Γκρέις θα προσπαθήσει να επιβιώσει από τις σκοτεινές και παράξενες διαθέσεις της οικογένειας του Άλεξ ακόμα και αν χρειαστεί να ανατρέψει τους κανόνες του παιχνιδιού μια για πάντα. ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ; (Samara Weaving, Adam Brody, Mark O’Brien, Henry Czerny, Andie MacDowell, Melanie Scrofano, Kristian Bruun)

Δες περισσότερα για τις προβολές των ταινιών στα Village.

12/09/2019 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι 10 καλύτερες ατάκες που έχουν ειπωθεί για το φαγητό

Δεν είστε περίεργοι να μάθετε τι είπαν ο George Bernard Shaw, ο Ιπποκράτης, ο Anthony Bourdain αλλά και η Virginia Woolf για μία από τις βασικές απολαύσεις της ζωής;

Αγαπάμε το φαγητό, δε θα το κρύψουμε και το λέμε με μεγάλη υπερηφάνεια. Το καλό φαγητό δεν είναι μόνο στα θρεπτικά στοιχεία που μας προσφέρει, αλλά -κυρίως- στην ικανότητα να μας ταξιδεύει και να μας κάνει να δημιουργούμε εικόνες στο μυαλό μας στην κάθε μπουκιά που βάζουμε στο στόμα μας. Το να βρούμε, έτσι, τις καλύτερες ατάκες που έχουν γραφτεί ή ειπωθεί για αυτό ήταν θέμα χρόνου.

«Το μόνο που χρειάζεσαι είναι αγάπη. Αλλά λίγη σοκολάτα μερικές φορές δεν κάνει κακό» – Charles M. Schulz
«Κάποιος δεν μπορεί να σκεφτεί καλά, να αγαπήσει καλά, να κοιμηθεί καλά, εάν δεν έχει δειπνήσει καλά» – Virginia Woolf
«Δεν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το φαγητό» – George Bernard Shaw
«Άσε το φαγητό να είναι το φάρμακο και το φάρμακο να είναι το φαγητό» – Ιπποκράτης
«Αυτό που λέω είναι ότι, αν σε κάποιον αρέσουν οι πατάτες, πρέπει να είναι πολύ καλός τύπος» – A. A. Milne
«Το σώμα σου δεν είναι ναός, είναι ένα πάρκο ψυχαγωγίας. Απόλαυσε τη διαδρομή» – Anthony Bourdain
«Το να τρως καλό φαγητό είναι, για εμένα, μία από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής και δε θα τιμωρήσω ποτέ τον εαυτό μου για αυτό» – Miriam Shor
«Ο καλύτερος τρόπος να γιορτάσεις τις γιορτές είναι με λίγο πεντανόστιμο φαγητό» – Rachel Hollis
«Το φαγητό δεν είναι απλά το να τρως ενέργεια. Είναι μία εμπειρία» – Guy Fieri
«Δεν υπάρχει τίποτα πιο ρομαντικό από το Ιταλικό φαγητό» – Elisha Cuthbert

06/09/2019 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τα ξηρά σαμπουάν

Τα ξηρά σαμπουάν έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια, αφού προτείνονται ως η πρακτική εναλλακτική στην περίπτωση που κάποιος δεν προλαβαίνει να λούσει άμεσα τα μαλλιά του. Με μερικούς ψεκασμούς στη ρίζα μπορεί να απομακρύνει την αντιαισθητική αίσθηση της λιπαρότητας και να παρατείνει λίγο περισσότερο τον χρόνο μέχρι το επόμενο λούσιμο.

Γνωρίζατε, όμως, τα 5 facts που ακολουθούν σχετικά με αυτά;

Το ξηρό σαμπουάν δεν είναι σαμπουάν. Παρά το όνομά του, είναι ένα προϊόν που δεν καθαρίζει τα μαλλιά, αλλά χρησιμοποιεί το αλκοόλ, τον άργιλο ή το άμυλο, από το οποίο είναι φτιαγμένο, για να απορροφήσει τη λιπαρότητα.
Αν και ουσιαστικά τα τελευταία χρόνια ακούγεται παντού κι έχει γίνει must, το ξηρό σαμπουάν, στην πραγματικότητα, χρησιμοποιείται σε μία παρεμφερή μορφή του εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ασία. Ακόμα και το τωρινό ξηρό σαμπουάν ξεκίνησε την πορεία του τη δεκαετία του 1940.
Μπορεί το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να ψεκάσουμε τα μαλλιά, όμως, το προϊόν χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να δράσει σωστά. Με τους ψεκασμούς, μπορεί να παρατηρήσετε ένα λευκό υπόλειμμα στη ρίζα των μαλλιών, αλλά το μόνο που έχετε να κάνετε τότε είναι να περιμένετε για περίπου 2 λεπτά και μετά να τα βουρτσίσετε.
Το ξηρό σαμπουάν δεν έχει καλή φήμη για τη συνεργασία του με άλλα προϊόντα, όπως λάδια μαλλιών ή φόρμουλες για λάμψη. Δεν τα χρειάζεται, όμως, αφού τα καλά ξηρά σαμπουάν δίνουν από μόνα τους λάμψη στα μαλλιά.
Η απόσταση από την οποία θα γίνει ο ψεκασμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα που θα σου δώσει το σαμπουάν. Ιδανική απόσταση θεωρούνται τα 20-25 εκατοστά από το κεφάλι.

05/09/2019 0 comment

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η Meghan Markle στο πλευρό των γυναικών που ψάχνουν για δουλειά

Η ενασχόληση της Meghan Markle με τις φιλανθρωπίες είναι γνωστή παγκοσμίως και δεν είναι λίγες οι φορές που δημοσιεύει στον λογαριασμό στο Instagram που έχουν με τον πρίγκιπα Harry υλικό από τις διάφορες δράσεις της. Μία από αυτές είναι και το Smart Works, που προσφέρει μία δίωρη εμπειρία, με στόχο να ντύσει και να κοουτσάρει καταλλήλως άνεργες γυναίκες που έχουν (επιβεβαιωμένα) κλείσει συνεντεύξεις για εργασία.

HΔ ούκισσα του Sussex, μετά από αρκετές επισκέψεις στο Smart Works, θέλησε να ενισχύει τον σκοπό του με τη βοήθεια στο κομμάτι της ένδυσης και ξεκινώντας από το φθινόπωρο που μας έρχεται. Η capsule συλλογή που θα δημιουργήσει συνεργατικά με Marks & Spencer, John Lewis & Partners, Jigsawκαι Misha Nonoo έχει σίγουρα δημιουργήσει μεγάλη ανυπομονησία στο κοινό να δει τα αποτελέσματα.

«Ο λόγος με τράβηξε το Smart Works είναι ότι ξαναφτιάχνει την ιδέα της φιλανθρωπίας σαν κοινότητα, το οποίο, για εμένα, είναι εξαιρετικά σημαντικό: Είναι ένα δίκτυο γυναικών που στηρίζουν κι ενδυναμώνουν άλλες γυναίκες στο κυνήγι τους για εργασία», έγραψε η Meghan στο τεύχος του Σεπτεμβρίου της Βρετανικής Vogue.

«Το Smart Works άνθισε από την επιθυμία να εξοπλίσουμε άνεργες γυναίκες με εργαλεία, ρούχα και αποφασιστικότητα που χρειάζονται για κάνουν μία συνέντευξη για εργασία. Τα ρούχα δωρίζονται -αλλά δεν είναι απλά μία γυναίκα που πάει στην ντουλάπα της και δίνει κάτι επειδή δεν το χρειάζεται πια. Είναι το ψάξεις για ένα ιδιαίτερο πράγμα που κρατάς – η μνήμη αυτού του κοστουμιού ή του φορέματος που σε βοήθησε να καταφέρεις να κάνεις τη δουλειά των ονείρων σου-και να θες να το προχωρήσεις. Όχι ένα αποφόρι, αλλά κάτι που έχει κρατήσει κάποιος».

02/09/2019 0 comment

Beauty news

«Florence by Mills»: Από το «Stranger Things» στη βιομηχανία της ομορφιάς

Οι celebrities, λόγω της μεγάλης τους δημοσιότητας και της αγάπης που παίρνουν από τον κόσμο, έχουν ξεκινήσει να μπαίνουν στο πιο επιχειρησιακό κομμάτι και -συγκεκριμένα- στον τομέα της ομορφιάς. Μεγάλα ονόματα, όπως η Rihanna, η Selena Gomez και η Ciara έχουν ήδη αποκτήσει τα beauty brands τους, ενώ, τώρα, ήρθε η ώρα για το νέο αίμα του Hollywoodνα μπει κι εκείνο σ’ αυτούς τους ρυθμούς και να δοκιμάσει την τύχη του.

Ο λόγος για τη Millie Bobby Brown. Η 15χρονη ηθοποιός που αγαπήθηκε μέσα από τη συμμετοχή της στη σειρά του Netflix «Stranger Things» κάνει τώρα τα πρώτα της βήματα στο κομμάτι της ομορφιάς.

Η σειρά που θα δημιουργήσει θα λέγεται «Florence by Mills» και θα είναι εμπνευσμένη από την προγιαγιά της.

Η Millie δήλωσε σχετικά στο WWD:

«Ένιωσα ότι ένα brand για την ατομικότητα και τη γενναιότητα και το να είσαι ειλικρινής έπρεπε να πάρει το όνομα από κάποιον που ήταν όλα αυτά τα πράγματα»

Ενώ, προς το παρόν, δεν ξέρουμε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τα προϊόντα, γνωρίζουμε ότι τα αγαπημένα της πρωταγωνίστριας του Netflix είναι τα Light Skin Tint και τα Eye Gelpads.

«Είμαι στην καρέκλα του make-up από τα 10 – 11 μου χρόνια κι έχω γνωρίσει πολλών ειδών προϊόντα. Έχω βάλει special effects στο πρόσωπό μου, αίμα, όλων των ειδών τα foundation… Ήθελα να έρθω στον χώρο γιατί υπάρχει ένα κενό στην αγορά για νέους ανθρώπους»

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, τα προϊόντα της σειράς θα κοστίζουν από 10 έως 34 δολάρια. Ένα μέρος, δε, των κερδών θα πηγαίνει στο Olivia Hope Foundation, έναν οργανισμό για παιδιά με καρκίνο, ενώ έχει ήδη πιστοποιηθεί από την PETA ως vegan και cruelty-free.

01/09/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

Τρώτε μαύρη σοκολάτα; Έχετε λιγότερες πιθανότητες για κατάθλιψη!

Είστε φαν της μαύρης σοκολάτας; Όπως όλα δείχνουν, εκτός από τη γευστική απόλαυση που μας προσφέρει, μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό και κυρίως για την ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με νέα έρευνα του UCL, το να τρως μαύρη σοκολάτα επηρεάζει θετικά τη διάθεση κι ανακουφίζει από συμπτώματα κατάθλιψης.

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Depression and Anxiety είναι η πρώτη που εξετάζει τη σχέση της κατάθλιψης σύμφωνα με τον τύπο της σοκολάτας που καταναλώνεται.

Στην έρευνα λήφθηκαν υπόψιν κι άλλοι παράγοντες, όπως το βάρος, το ύψος, η εθνικότητα, η συζυγική κατάσταση, η εκπαίδευση, το εισόδημα, το κάπνισμα, η φυσική δραστηριότητα και τα χρόνια προβλήματα υγείας.

Μετά την προσαρμογή αυτών των παραγόντων, βρέθηκε ότι τα άτομα που ανέφεραν την κατανάλωση οποιασδήποτε μαύρης σοκολάτας σε δύο 24ωρες περιόδους είχαν 70% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν κλινικά σχετικά συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με αυτούς που δεν έτρωγαν καθόλου σοκολάτα. Όμως, οι ερευνητές δε βρήκαν σημαντική σύνδεση μεταξύ της μη κατανάλωσης σοκολάτας και των κλινικά σχετικών καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Η βασική συγγραφέας, Dr Sarah Jackson, είπε:

«Αυτή η έρευνα παρέχει μερικές αποδείξεις ότι η κατανάλωση σοκολάτας, και ειδικά μαύρης σοκολάτας, μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης κλινικά σχετικών καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Παρά ταύτα, περαιτέρω έρευνα απαιτείται για να διευκρινιστεί η κατεύθυνση της αιτίας. Θα μπορούσε να είναι το ότι η κατάθλιψη προκαλεί απώλεια ενδιαφέροντος για να φας σοκολάτα ή θα μπορούσε να είναι ότι υπάρχουν άλλοι παράγοντες που κάνουν τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερη μαύρη σοκολάτα και να έχουν κατάθλιψη»

Η σοκολάτα είναι ευρέως γνωστό ότι έχει ιδιότητες που βελτιώνουν τη διάθεση και διάφοροι μηχανισμοί για μία σχέση μεταξύ σοκολάτας και διάθεσης έχουν προταθεί.

Πηγή: Science Daily

13/08/2019 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

10 fun facts που δεν ήξερες για τις ταινίες του Matrix

Όταν το 1999 κυκλοφόρησε η πρώτη ταινία Matrix, κανείς δεν περίμενε την τεράστια επιτυχία που θα ακολουθούσε το δημιούργημα των αδερφών Wachowski. Η ταινία κατάφερε να αποσπάσει τέσσερα βραβεία Όσκαρ, με το sequel τηςνα γίνεται η R-rated ταινίαμε τα περισσότερα κέρδη στην ιστορία, μέχρι το 2016 να την ξεπεράσει ο Deadpool.

Δες ποια άλλα facts πιθανώς δε γνώριζες για το αγαπημένο franchise.

H Lana κι η Lilly Wachowski, που δημιούργησαν τις ταινίες, είχαν σαν αρχικό πλάνο το Matrix να είναι βιβλίο κόμικς.
Στη περίφημη σκηνή που ο Neo μιλάει στο τηλέφωνο με τον Μορφέα έξω από έναν ουρανοξύστη, δε χρησιμοποιήθηκε stuntman. Ο Keanu Reeves το έκανε και, μάλιστα, σε ύψος 34 ορόφων.
Στο Matrix Revolutions στη σκηνή, όπου ο Neo παλεύει με τον Smith, αυτό που βλέπουμε δεν είναι μόνο σταγόνες βροχής, αλλά και κώδικας του Matrix. Αυτό το προσέθεσαν για να δείχνουν ότι σιγά σιγά το Matrixάρχισε να αποσταθεροποιείται.
Η σκηνή με την καταδίωξη στο Matrix Reloaded γυρίστηκε σε έναν δρόμο που κατασκευάστηκε ειδικά για αυτό στην Alameda Point Navy Base και, αφότου τελείωσαν τον κατέστρεψαν.
O Keanu Reeves δεν ήταν η πρώτη επιλογή των δημιουργών για τον χαρακτήρα του Neo. Η πρώτη επιλογή ήταν ο Johnny Depp.
Οι σκηνές του πραγματικού κόσμου έχουν διαφορετικό χρωματισμό από αυτές του Matrix.Οι πρώτες έχουν φυσιολογικό, ενώ οι δεύτερες είναι πρασινωπές.
Το 97% των υλικών του Matrix Reloaded και του Revolutions ανακυκλώθηκε, όπως, για παράδειγμα, τόνοι ξύλου που πήγαν στο Μεξικό για να χτιστούν σπίτια.
Το δωμάτιο του Neo στην αρχή που έχει τον αριθμό «101»έγινε προς τιμήν του Room 101 στο «1984» του George Orwell.
Για τον ρόλο του Μορφέα, άλλοι ηθοποιοί που τέθηκαν στο τραπέζι ήταν ο Russell Crowe, ο Sean Connery κι ο Samuel L. Jackson.
Η διάσημη μάχη με τον Neo και την Trinity στο λόμπι διήρκησε 3 λεπτά και χρειάστηκε 10 μέρες για να γυριστεί.

12/08/2019 0 comment