Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει να παραμένετε υγιείς και σε φόρμα. Ωστόσο, πολλές φορές μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, ειδικά τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετά από μια καθημερινή άσκηση τρεξίματος, είναι λογικό να βιώνετε πόνο στα δάχτυλα των ποδιών, δυσφορία και φλεγμονή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς θα ανακουφίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας … Και να μειώσετε την ταλαιπωρία μετά το τρέξιμο.

Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας… Και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο. Μπορείτε να προσθέσετε άλατα Epsom τα οποία αποτελούνται από μαγνήσιο και θειικό άλας, και την ονομασία τους την οφείλουν σε μια αλατούχα πηγή στο Epsom του Surrey, στην Αγγλία. Τοποθετήστε στο νερό καθώς, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής.

Χρησιμοποιήστε πάγο

Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι πρησμένα ή φλεγμονώδη, η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στην ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα και να τον εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή για 10 έως 15 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα.

Κάντε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας

Το μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τα ηρεμήσετε μετά από μια καθημερινή άσκηση τρεξίματος. Κάντε απαλό μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας, ασκώντας ελαφριά πίεση. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής, κάνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας να αισθάνονται καλύτερα. Η κρέμα Happie Toes είναι μια ειδική για τα πόδια αλοιφή που έχει σχεδιαστεί για να αποκαθιστά το κατεστραμμένο δέρμα. Το βούτυρο kokum, το έλαιο μέντας και το έλαιο τεϊόδεντρου καταπολεμούν τα βακτήρια και τις φλεγμονές κι επουλώνουν τις ρωγμές του δέρματος. Τέλος, αναζωογονούν τα κύτταρα του δέρματος, διατηρώντας το απαλό και λείο.

Ανυψώστε τα πόδια σας

Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι πρησμένα, η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να στηρίξετε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι ενώ χαλαρώνετε.

Φορέστε άνετα παπούτσια

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την ταλαιπωρία των δακτύλων είναι να φοράτε άνετα παπούτσια. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν σωστά και παρέχουν αρκετή αντικραδασμική προστασία και στήριξη. Τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες, κάλους και άλλα προβλήματα στα πόδια.

Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας. Κάντε διαλείμματα όταν είναι απαραίτητο… Κι αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος επιμένει.

Featured image: @gettyimages/ unsplash.com

Η εύρεση του κατάλληλου skincare routine, μπορεί να πάρει λίγο καιρό. Υπάρχει η περίοδος σφάλματος, όπου και δοκιμάζουμε διαφορετικούς τύπους προϊόντων και απορρίπτουμε εκείνους που δεν μας κάνουν. Στη συνέχεια, υπάρχει η δοκιμαστική περίοδος, όπου και προσπαθούμε να διαπιστώσουμε εάν τα προϊόντα στα οποία έχουμε τελικώς καταλήξει, λειτουργούν καλά μεταξύ τους ή «κλωτσάνε». Αυτή η περίοδος μπορεί να κρατήσει βδομάδες ολόκληρες. Όταν τελικώς τα καταφέρουμε λοιπόν, θέλουμε να κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο όταν όλα αυτά έρχονται σε ένα τέλμα κατά το οποίο αυτή μας η ρουτίνα δεν είναι πια το ίδιο αποτελεσματική και ευεργετική για την επιδερμίδα μας, θα μπορούσε να προκαλέσει ένα μικρό πανικό. Τι ακριβώς πήγε στραβά και τι κάνουμε από εδώ και πέρα;

Ημερομηνία Λήξης κι Αποθήκευση

Όπως δεν καταναλώνουμε οποιαδήποτε τροφή έχει λήξει, έτσι δεν πρέπει να εφαρμόζουμε στο δέρμα μας, προϊόντα που έχουν λήξει. Και αυτό γιατί τα προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούνται μετά το πέρας της λήξης τους, δεν έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα. Είναι πιθανό, με το χρόνο, τα προϊόντα φροντίδας του δέρματός σας να μην παρέχουν πλέον τα ευεργετικά οφέλη που κάποτε απολαμβάναμε. Εάν η ημερομηνία λήξης δεν αναφέρεται σαφώς στην ετικέτα… Ακολουθήστε μια γενική κατευθυντήρια γραμμή για τη διατήρηση των προϊόντων φροντίδας του δέρματος που κυμαίνεται ανάμεσα στους έξι και στους δώδεκα μήνες.

Γνωρίζατε ότι η σωστή αποθήκευση των προϊόντων φροντίδας του δέρματος είναι απαραίτητη για την παράταση της διάρκειας ζωής τους και την διασφάλιση της αποτελεσματικότητάς τους; Πάρτε για παράδειγμα την βιταμίνη C. Η βιταμίνη C διασπάται στο φως του ήλιου. Τα καλύτερα τοπικά σκευάσματα βιταμίνης C είναι εκείνα που φυλάσσονται σε σκοτεινό μπουκάλι  και σε δροσερό και ξηρό μέρος. Άλλα προϊόντα πρέπει να φυλάσσονται μακριά από τη θερμότητα και σε σταθερή θερμοκρασία… Έτσι με άλλα λόγια όχι μέσα στο ντουλάπι του μπάνιου κοντά σε ατμόλουτρα ή ντους. Αν δεν τα έχετε αποθηκεύσει σωστά, είναι πιθανό να μην λειτουργούν το ίδιο καλά όπως όταν τα αγοράσατε.

Σκεφτείτε τη σειρά με την οποία εφαρμόζετε τα προϊόντα ομορφιάς σας. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο, ανεξάρτητα με την σειρά που ακολουθείτε στην εφαρμογή τους; Ξανασκεφτείτε το! Η εφαρμογή των προϊόντων μας, με τον σωστό τρόπο είναι κρίσιμη και υπάρχει ένας γενικός οδηγός που θα σας βοηθήσει. Ξεκινήστε με το λεπτότερο προϊόν και προχωρήστε προς το βαρύτερο. Το αντηλιακό θα πρέπει πάντα να είναι το τελευταίο που εφαρμόζετε το πρωί.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages