Tag:

πρωινή

Η ΠΡΩΙΝΗ SKINCARE ΡΟΥΤΙΝΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της νυχτερινής περιποίησης της επιδερμίδας, αλλά μια σταθερή πρωινή skincare ρουτίνα είναι εξίσου σημαντική. Η νυχτερινή περιποίηση της επιδερμίδας στοχεύει στην αντιμετώπιση προβλημάτων της επιδερμίδας, πριν ξεκινήσει η αναγέννηση του δέρματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μας.

Αλλά η πρωινή περιποίηση στοχεύει στην προστασία και στην ενυδάτωση της επιδερμίδας. Θα μπορούσαν εύκολα να γίνουν αρκετά βήματα για την πιο αποτελεσματική πρωινή φροντίδα του δέρματος, αλλά ας είμαστε ρεαλιστές… καμία μας δεν έχει πολύ χρόνο!

Εάν το μόνο που μπορείς να κάνεις κάθε πρωί τα βασικά για το skincare, τότε θα είσαι σε καλό δρόμο για ένα αψεγάδιαστο πρόσωπο όλη την ημέρα.

Βήμα 1: Καθαριστικό

Ένα καθαριστικό χαμηλού pH στην πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας βοηθά στον σωστό βαθύ καθαρισμό χωρίς να προκαλεί ερυθρότητα.

**DIOR** LA MOUSSE OFF/ON FOAMING CLEANSER

Βήμα 2: Τόνερ

Το τόνερ είναι εύκολα το πιο παρεξηγημένο προϊόν περιποίησης δέρματος και πολύ πιο σημαντικό από ό,τι πιστεύεται. Το καλό τόνερ εξισορροπεί το pH του δέρματός σου και προορίζεται να ενυδατώνει την επιδερμίδα, κάτι που τώρα τον χειμώνα είναι απαραίτητο!

**DIOR** HYDRA LIFE BALANCING HYDRATION -2 IN 1 SORBET WATER

Βήμα 3: Αντιοξειδωτικός ορός

Το πιο σημαντικό (και ακριβό) βήμα στην πρωινή skincare ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας. Εκτός από την αντηλιακή προστασία, είναι ένας ορός πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Το πρόσωπό μας έρχεται αντιμέτωπο με πολλούς παράγοντες που θέλουν να του κάνουν κακό όλη την ημέρα: καυσαέριο, βρώμικη οθόνη του τηλεφώνου, κ.λπ. Οι οροί φροντίζουν την επιδερμίδα και διατηρούν το δέρμα μας φωτεινό και σφριγηλό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

**DIOR** CAPTURE TOTALE SUPER POTENT SERUM

Βήμα 4: Κρέμα ματιών

Το να ενυδατώνεις τα μάτια σου το πρωί θα σε κάνει να φαίνεσαι πιο ξύπνια και θα σε βοηθήσει να εφαρμόσεις καλύτερα το μακιγιάζ. Διάλεξε μια πιο αραιή φόρμουλα το πρωί σε σχέση με κάτι παχύρρευστο για το βράδυ. Απορροφάται πιο γρήγορα και θα κάνει το μακιγιάζ να διαρκεί περισσότερο όλη την ημέρα.

**LA PRAIRIE** ESSENCE OF SKIN CAVIAR EYE COMPLEX WITH CAVIAR EXTRACTS

Βήμα 5: Ενυδατική κρέμα

Επέλεξε μια ενυδατική Κρέμα που θα καλύπτει τις ανάγκες της επιδερμίδας σου και μην ξεχνάς στο τέλος το αντηλιακό σου, ακόμη και τώρα τον χειμώνα!

M.E.

Featured image: pexels.com/@yankrukov

18/01/2024 0 comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

Πόσο απαραίτητη είναι η πρωινή και η βραδυνή skincare ρουτίνα;

written by Εύη Τσανάκα

Μήπως είστε τεμπέλες σχετικά με τη φροντίδα του δέρματός σας; Αν ναι, τότε ξέρετε τον αγώνα του να έχετε και πρωινή και βραδινή ρουτίνα ομορφιάς. Γιατί, ίσως να μπερδεύεστε σχετικά με το κατά πόσο πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, ή με την έννοια του διπλού καθαρισμού, καθώς επίσης και με όρους όπως ορός και essence water. Μήπως μετά από όλα αυτά, καταλήξατε στο ότι καλύτερα να αφήνετε το δέρμα σας γυμνό από προϊόντα, πεπεισμένες κιόλας ότι είναι η καλύτερη δυνατή μέθοδος; Συγγνώμη για τα κακά νέα, αλλά τόσο η πρωινή όσο και η νυχτερινή ρουτίνα είναι απαραίτητες, επειδή είτε το πιστεύετε είτε όχι – εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, τη νύχτα το δέρμα μας (και το σώμα σας) επισκευάζονται, ενώ η πρωινή μας ρουτίνα πρέπει να επικεντρώνεται στην προστασία και την ενυδάτωση του δέρματος.

Εκτός από το να φοράτε αντηλιακό, θα πρέπει να εστιάσετε την πρωινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σε ελαφρά συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ και τα αντιοξειδωτικά. Αυτό σημαίνει ότι συστατικά όπως η βιταμίνη C δουλεύουν καλά για το πρωί και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες ενώ παράλληλα φωτίζουν. Όσον αφορά το SPF, συνιστούμε να επιλέγετε μια φόρμουλα που να μπορεί να εφαρμοστεί κάτω από το μακιγιάζ, ώστε να μην αφήνει στο πρόσωπό σας (ή το μακιγιάζ σας) γυαλάδες και δυσχρωμίες.

Night Skincare routine…

Όσον αφορά τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας, σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καθαρισμός του δέρματος τη νύχτα είναι το πιο σημαντικό βήμα γιατί αφαιρεί το βρωμιά, το μακιγιάζ και όλη τη λιπαρότητα που έχει συσσωρευτεί στην επιφάνεια του δέρματός σας. Εκτός από τον καθαρισμό, συνιστούν τον προσανατολισμό της νυχτερινής σας ρουτίνας γύρω από τα επανορθωτικά και τα ειδικά για τη νύχτα προϊόντα. Δηλαδή εκείνα που προορίζονται για να βοηθήσουν στη φυσική διαδικασία αποκατάστασης της επιδερμίδας. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εφαρμόσετε δραστικές ουσίες όπως η ρετινόλη, τα peelings και οι βαρύτερες μάσκες ύπνου, οι οποίες θα προσφέρουν στο δέρμα σας το μέγιστο όφελος κατά την διάρκεια της νύχτας.

Featured image: unsplash.com/@isabellwinter

23/07/2021 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Μαρία Γρυπάρη: Η γυμναστική είναι καλύτερη το πρωί ή το βράδυ;

written by The K-magazine

Πρωί ή βράδυ η γυμναστική και τα οφέλη της είναι πολλά. Ωστόσο δεν έχει γίνει ξεκάθαρο αν η πρωινή γυμναστική είναι πιο αποδοτική από την βραδινή. Ουσιαστικά εστιάζουμε στο τι μας εξυπηρετεί καλύτερα, ωστόσο πάντα θα συναντάμε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα βάσει ώρας.

Αν λοιπόν είσαστε πρωινός τύπος τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρωινή άσκηση μειώνει τα τριγλυκερίδια για όλα την διάρκεια της ημέρας ακόμα και μετά τα γεύματα με αποτέλεσμα να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων . Αν επιθυμείς να χάσεις περισσότερο λίπος το πρωί θεωρείται ιδανικό καθώς το στομάχι είναι άδειο. Όπως ένα καλό πρωινό γεύμα ξυπνά την ενέργεια μας έτσι και η πρωινή άσκηση δίνει μια ώθηση στον μεταβολισμό μας από νωρίς . Με απλά λόγια το σώμα μας συνεχίζει να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και να καίει λίπος ακόμα και αν φάτε μετά την άσκηση ο οργανισμός μας θα κάψει τις θερμίδες με ταχύτερους ρυθμούς. Ένα βασικό πλεονέκτημα είναι ότι μεσολαβούν πολλές ώρες από την τελευταία κατανάλωση γεύματος. Συγκεκριμένα το πρωί τα επίπεδα γλυκογόνου είναι χαμηλά και ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες , με αποτέλεσμα το πρωί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του.

Από την άλλη για όσους επιθυμούν να γυμναστούν και να τονώσουν το σώμα τους χωρίς να χάσουν κιλά η βραδινή γυμναστική είναι πλεονεκτική καθώς οι θερμίδες που έχουμε πάρει κατά την διάρκεια της ημέρας βοηθούν για να τονώσουν την άσκηση . Επίσης ο κίνδυνος τραυματισμών μειώνεται καθώς το σώμα παράγει θερμότητα κατά την διάρκεια της ημέρας οπότε η κατάσταση των μυών είναι καλύτερη σε σχέση με το πρωί αφού κατά την διάρκεια του ύπνου οι μύες χάνουν θερμότητα οπότε και το πρωί απαιτείται πολύ καλό ζέσταμα για να αποδώσουν. Τέλος όσο η πρωινή γυμναστική βοηθά στην ψυχολογία μας τόσο η βραδινή βοηθά και προετοιμάζει το νευρικό μας σύστημα να έτοιμο για άσκηση, καθώς το βράδυ δεν έχουμε πίεση χρόνου για την δουλειά μας , κάνουμε καλύτερη προθέρμανση και σωστή αποθεραπεία μετά από την γυμναστική.

Κείμενο: Μαρία Γρυπάρη / φυσικοθεραπεύτρια &PilatesInstructor / ιδιοκτήτρια του Maria GripariStudioPilates/ τηλ: 210-9690011

09/05/2017 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αλλάζουμε τη ζωή μας με μία πρωινή συνήθεια

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Οι επιβεβαιώσεις που θα ενισχύσουν τη θετική αύρα που χρειαζόμαστε…

Η ρήση “η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται” έχει ιδιαίτερη σημασία, παρά το γεγονός πως ενίοτε το ξεχνάμε. Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε τη μέρα μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη μετέπειτα εξέλιξή της. Επομένως, καλό είναι να εκπέμπουμε αισιοδοξία από τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας το πρωί.

Οι πρωινές επιβεβαιώσεις είναι μικρές φράσεις που δρουν στο υποσυνείδητο. Επαναλαμβάνοντας τις ξανά και ξανά, αυτές οι φράσεις μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας και να μας διατηρήσουν ήρεμους κι αισιόδοξους. Ακόμη κι οι επιστημονικές έρευνες διαπιστώνουν πως μπορούν να αλλάξουν την εγκεφαλική λειτουργία η οποία (προφανώς) επηρεάζει και το σύνολο της υγείας μας. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να αποδιώξουν την όποια αμφιβολία έχουμε για τον εαυτό μας και να μας θυμίσουν πως μπορούμε να εκμεταλλευτούμε κάθε ευκαιρία που μας δίνεται.

Ποιες είναι αυτές οι φράσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν;

Είμαι προορισμένος/η για μία υπέροχη ζωή.

Σήμερα νιώθω ευγνωμοσύνη για όσα έχω στη ζωή μου.

Σήμερα νιώθω δυνατός/ή, υγιής κι ήρεμος/η.

Σήμερα είμαι γεμάτος/η ενέργεια κι ευτυχία.

Σήμερα καλωσορίζω τις απεριόριστες ευκαιρίες.

Είμαι υπομονετικός/ή.

Νιώθω ηρεμία, ισορροπία κι είμαι συγκεντρωμένος/η.

Ευχάριστα πράγματα έρχονται σε μένα.

Είμαι δυνατός/ή κι εγώ δημιουργώ τη ζωή που επιθυμώ.

Τα όνειρά μου είναι μεγαλύτερα από τους φόβους μου.

Έχω απεριόριστες ικανότητες για να υπερβώ τις προκλήσεις που συναντώ στο δρόμο μου.

Σήμερα έχω αρκετό χρόνο για να κάνω όσα πρέπει να κάνω.

Αγαπώ κι εκτιμώ όσους κι όσα με περιβάλλουν.

Σίγουρα θα υπάρχουν μέρες που θα νιώθουμε αγωνία ή ακόμη και την τάση να παραιτηθούμε από όσα επιθυμούμε να πετύχουμε. Κι αναμφίβολα σημαντικό ρόλο παίζουν οι άνθρωποι που έχουμε στο πλάι μας και που μας νοιάζονται και μας στηρίζουν. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι στο χέρι μας να διώξουμε τον αρνητισμό και το αίσθημα αγωνίας ώστε να μη μας κυριεύουν.

09/03/2017 0 comments

ΦΟΡΜΑ

Δοκιμάσαμε την πρωινή γυμναστική για 7 μέρες…

written by The K-magazine

Μα φυσικά και υπάρχουν πολλοί εκεί έξω που λατρεύουν τη γυμναστική. Που τη θεωρούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς τους. Πόσες φορές δεν έχετε δει, πηγαίνοντας στη δουλειά σας το πρωί, κόσμο να τρέχει, φορώντας την πλήρη αθλητική του αμφίεση, και έχετε αναρωτηθεί πως τα καταφέρνουν. Πως μπορούν και βρίσκουν τέτοια ενέργεια το πρωί για να το κάνουν. Και βαθιά μέσα σας, ζηλεύετε λιγάκι, που το δικό σας morning routine, περιλαμβάνει καφέ και κανένα μπισκότο, και στην καλύτερη περίπτωση να κατέβετε με τις σκάλες γιατί βιάζεστε. Σκεφτήκαμε λοιπόν να δοκιμάσουμε την πρωινή εκγύμναση για εφτά συνεχόμενες ημέρες. Μια γεμάτη εβδομάδα δηλαδή. Και να καταγράψουμε επακριβώς τα όσα νιώσαμε. Η διαδικασία που ακολουθήσαμε ήταν η ίδια όλη την εβδομάδα, με κάποια μικροπαραλλαγή στις ασκήσεις, για να κρατάμε ζωντανό το ενδιαφέρον μας. Γρήγορο περπάτημα για μισή ώρα, επιστροφή στο σπίτι και ασκήσεις στο στρώμα για ενδυνάμωση όλου του κορμού.

Ημέρα 1^η: Η ενέργεια και η αποφασιστικότητα του να βγάλουμε εις πέρας την αποστολή μας, κυριαρχεί στο μυαλό μας. Η ημέρα, άφησε πίσω της, φοβερή όρεξη να αδράξουμε την ημέρα.

Ημέρα 2^η: Το πιάσιμο βρίσκεται σε άλλα επίπεδα, αλλά παρ’όλα αυτά συνεχίζουμε με τον ίδιο ρυθμό. Στο τέλος της άσκησης η εξάντληση, δεν περιγράφει την κατάστασή μας.

Ημέρα 3^η: Ο πόνος συνεχίζεται, και το σώμα μας αντιδράει ουσιαστικά, στην καταπόνηση που βιώνει, αν σκεφτεί κανείς την πλήρη αδράνεια που είχε όλο το προηγούμενο διάστημα. Είμαστε πολύ κοντά, στο να εγκαταλείψουμε το project και να αποδεχθούμε την ήττα μας.

Ημέρα 4^η: Το σώμα μας πλέον, αναζητάει την γυμναστική. Οι ασκήσεις βγαίνουν σχεδόν ομαλά,, φυσικά και σχεδόν αβίαστα, οπότε και αποφασίζουμε να ανεβάσουμε λίγο τον πήχη δυσκολίας τους. Παρ’όλα αυτά, όλα εξελίσσονται άψογα και στο τέλος καταλήγουμε με την ίδια ενεργητικότητα που είχαμε την πρώτη ημέρα.

Ημέρα 5^η: Δυσκολεύουμε τις ασκήσεις ακόμα περισσότερο και συνεχίζουμε αμείωτα. Το πιάσιμο εξακολουθεί να υπάρχει αλλά για κάποιο λόγο, δείχνει να μας χαροποιεί και όχι να μας κρατάει πίσω.

Ημέρα 6^η: Κανένας πόνος, καμιά κούραση, κανένας δισταγμός. Η όλη διαδικασία, μας δίνει τρομερή όρεξη για τη ζωή γενικότερα.

Ημέρα 7^η: Όλα πάνε κατά γράμμα, και τα πιασίματα έχουν φύγει ανεπιστρεπτί. Το σώμα μας, έχει εξοικειωθεί πλήρως με τη ρουτίνα του, και η ημέρα φαίνεται να έχει περισσότερες από 24 ώρες.

Για να είμαστε ειλικρινείς φυσικά, το συγκεκριμένο πείραμα, έγινε περισσότερο για να δοκιμάσουμε τις δικές μας αντοχές. Και φυσικά δεν θα υπάρξει η τόσο έντονη συνέχιση αυτού. Αυτό που οφείλουμε να θυμόμαστε όμως, είναι πως το σώμα μας πρέπει να το αγαπάμε και να το φροντίζουμε. Πως η γυμναστική, ακόμα και αν δεν είναι μέρος του DNA μας, αξίζει μια δεύτερη ευκαιρία. Και πως το μυστικό βρίσκεται, σε εκείνο ακριβώς το σημείο που θέλετε να τα παρατήσετε. Συνεχίστε, έστω και με λιγότερη ένταση. Έστω και όχι καθημερινά.

Κείμενο: Εύη Τσανάκα

15/02/2017 0 comments