Ρία Σπύρου

Πως καθαρίζουμε τις τοξίνες όχι μόνο από το σώμα αλλά και από το μυαλό; Με αφορμή την καθαρά Δευτέρα και την νηστεία της κυρά – σαρακοστής σκεφτήκαμε πως οι παλαιότερες γενιές ήταν προοδευτικές στο θέμα αποτοξίνωσης κατά την διάρκεια του έτους. Έτσι, παρόλο που δεν είναι φρέσκια ιδέα η νηστεία, είναι πολύ αναζωογονητική όταν αρχίζουμε να την εφαρμόζουμε.

Νηστεία δεν είναι μόνο να μην τρώμε ορισμένα φαγητά αλλά μέσα στα πλαίσια της νηστείας είναι και η ποσότητα που επιλέγουμε να καταναλώσουμε. Αυτό σημαίνει μείωση της κατανάλωσης σε αρκετά πράγματα που θα θέλαμε, παράλληλα με την ποσότητα. Είναι η εκπαίδευση της υπομονής αλλά και της αποτοξίνωσης του μυαλού από την ιδέα του φαγητού. Αποβάλουμε ότι είναι περιττό. Εστιάζουμε στην ηρεμία, στην ανανέωση και στην άσκηση μυαλού. Αλλιώς, προβλήματα υγείας θα μας απασχολήσουν σε ένα σώμα γεμάτο τοξίνες, άγχος και σε ένα μυαλό που έχει φθαρεί εντελώς, όπου οι αρνητικές σκέψεις αρχίζουν να μας βομβαρδίζουν, τέτοιες όπως ηττοπάθεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πως θα το πετύχουμε;

Πρωινή Γυμναστική

Επιλέξτε όποια άσκηση σας αρέσει και ξεκινήστε την ημέρα σας με αυτή. Προσωπικά το τρέξιμο αυτή την εποχή είναι ότι καλύτερό, μιας και η φύση ανθίζει δίνονταςστην ατμόσφαιρα ένα εκπληκτικό άρωμα. Ποια είναι η φιλοσοφία της πρωινής άσκησης; Πρώτα καθαρίζει το μυαλό και έπειτα το σώμα με αποτέλεσμα να επικεντρώνεσαι στον εαυτό σου. Αρχίζεις την ημέρα σου σεβόμενη τις ανάγκες σου και δίνεις περισσότερη έμφαση στην υγεία και την καλαισθησία. Στην συνέχεια δημιουργείς μια καλή συνήθεια που αρχίζει να γίνεται μόνιμη όταν βλέπεις τα πρώτα αποτελέσματα.Έχεις εξωτερικεύσει την ενέργεια και έτσι στον γυρισμό δεν εστιάζεις στην συνήθεια του φαγητού αλλά σε μια διαδικασία επιλογής της κάθε τροφής ώστε να σου μένει η καλή διάθεση και η ευεξία. Συγγενής με την διαλειμματική νηστεία πετυχαίνεις τον σκοπό αποκτώντας την δύναμη του μυαλού και την ενσυνειδητότητα.

Κατάλληλες τροφές

Συνεχίστε με αποτοξίνωση όπου θα σας βοηθήσει να έχετε καθαρό μυαλό με διαύγεια.Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ένα ποτήρι λευκό τσάι είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Ύστερα καταναλώστε υγιεινές τροφές όπως:

Πρωινό

Ένα μπολ φρούτων με μια φέτα ανανά, 5 φράουλες κι ένα ακτινίδιο.

Φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης με ελαιόλαδο.

 Μεσημεριανό

Μια σαλάτα με σπανάκι, μαρούλι, ρόκα και σπόρια ροδιού.

Μια αγκινάρα με λίγο ελαιόλαδο και λευκό ξύδι.Είκοσι λεπτά μετά το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρύδας. Είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό.

Βραδινό

Ψητό σολομό με λίγο χυμό λεμονιού

Λαχανάκια Βρυξελλών στον ατμό, αφού είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση του ήπατος.

Το μυστικό είναι να οργανωθούμε και να έχουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και σε ιχνοστοιχεία όπως λαχανικά και φρούτα γιατί εκείναείναι που βοηθούν να αποτοξινώνουν τον οργανισμό μας.

Είναι καιρός να ξεκινήσουμε… είστε έτοιμοι;

Featured image: unsplash.com/@dominikmartin

Η Άνοιξη έρχεται με την αλλαγή του μήνα δίνοντας μας αισιοδοξία. Από την μια ο καιρός φτιάχνει και από την άλλη το φως της ημέρας διαρκεί περισσότερο. Αυτή είναι από μόνη της μια συνειδητοποίηση που αρχίζει να χρωματίζει την καθημερινότητα χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Είναι αλήθεια πως η κούραση τον τελευταίο καιρό είναι ατελείωτη και σίγουρα πολλοί από εμάς νιώθουμε πως χρειαζόμαστε διακοπές. Τηλεργασία και τηλεκπαίδευση είναι ένα δεδομένο που δεν το είχαμε φανταστεί. Όπως επίσης και μια καθημερινή σκληρή προπόνηση για να υπάρχει ισορροπία και αρμονία μεταξύ των ανθρώπων που συνυπάρχουμε. Κλείσαμε ήδη ένα χρόνο με τα «in και out»… Και χρειάζεται να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας πόσο υπομονετικά στεκόμαστε σε αυτή την πραγματικότητα. Πως χαλαρώνουμε ή κατεβάζουμε το θυμόμετρο μας ύστερα από μια κουραστική ημέρα;

Λύσεις που βοηθούν ώστε να χαλαρώνουμε με τον εαυτό μας..

10 ασκήσεις Tai Chi ή στρέτσινγκ

Πόσες ώρες δουλεύετε καθημερινά; Πώς ξεκινάτε την ημέρα σας; Τι ρόλο έχει η άσκηση στην καθημερινότητα σας; Η πίεση της δουλειάς δεν σας αφήνει να βρείτε χρόνο για λίγα λεπτά ξεκούρασης; Αφιερώστε λοιπόν 3 λεπτά και αναρωτηθείτε: είναι πραγματικά η αίσθηση της έλλειψης χρόνου; Ή η βαρεμάρα να ασχοληθείς λίγο παραπάνω με τον εαυτό σου γιατί όλη την ενέργεια σου την διοχετεύεις στην δουλειά; Αν κάνεις ένα τέταρτο διάλειμμα από την δουλειά σου και αυτόν τον χρόνο τον αξιοποιήσεις δημιουργικά τότε δύο πράγματα συμβαίνουν. Να γυρίσεις με περισσότερη «όρεξη» για δουλειά και δεύτερο να νιώθεις ευγνωμοσύνη με τον εαυτό σου που αφιέρωσες αυτόν τον λίγο χρόνο σε εσένα.  Αν κάνετε λίγο στρέτσινγκ ή δέκα λεπτά ασκήσεις Taichi θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες ήμερες είτε στην στάση του σώματος είτε σε επίπεδο ευεξίας.

Η δεκάλεπτη άσκηση χωρίς πολύ ένταση εν μέσω δουλειάς δίνει την αίσθηση της αναζωογόνησης λόγω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος αλλά σας χαρίζει μια «ανάσα» για την υπόλοιπη ημέρα.

Ακούστε περισσότερο Μουσική

Αν τώρα τα νεύρα σας είναι σε τεντωμένο σχοινί διότι το σπίτι σας έχει μετατραπεί σε σχολείο και ενώ δουλεύετε σας διακόπτουν συνεχώς με το κάθε τι, τότε ήρθε ο καιρός να βάλεις λίγο περισσότερο μουσική στη ζωή σου. Αφήστε να διαχέεται στο χώρο σας συνεχώς ένα μουσικό background. Η μουσική μας βοηθάει να χαλαρώνουμε πολλές φορές αλλά και να μας δημιουργεί ευχάριστη διάθεση όταν ένα κομμάτι μας ταξιδέψει μακριά.Δεν εννοούμε να έχετε διάσπαση από την δουλειά σας αλλά πραγματικά θυμηθείτε, όποτε βρισκόσασταν σε οποιαδήποτε υπηρεσία με απαλή μουσική δεν χαλαρώνατε πιο εύκολα  ή  οι υπάλληλοι δεν ήταν πιο ευχάριστοι; Αλλιώς κάντε break στο τέλος της ημέρας με μια ώρα μουσικής δικής αρεσκείας μόνη ή με με τα παιδιά σας μετατρέποντας την ένταση της ημέρας σε happyhour!

Επικεντρωθείτε στα θετικά και στις ευκαιρίες που μας δίνονται καθημερινά…

Featured image: unsplash.com/@thoughtcatalog