Tag:

Ρία Σπύρου

The casual style of Olivia Palermo

Η Olivia Palermo ξέρει να εντυπωσιάζει με όλους τους συνδυασμούς όπου και αν βρίσκεται. Από τις πιο λαμπερές τουαλέτες μέχρι τις πιο casual εμφανίσεις. Διαλέγει ένα natural χρώμα με τις πιο ρομαντικές διαθέσεις, για να προβάλει ένα πρωινό cool ντύσιμο όλο φινέτσα. Ξέρει να αναδείξει την θηλυκότητα με τον δικό της τρόπο, χωρίς να επιδεικνύει την ικανότητα αυτή με υπερβολή. Όλες χρειαζόμαστε μία second choice χωρίς να κραυγάζει «είμαι ωραία».

Do it as Olivia does…

Μπεζ outfit με όμορφες λεπτομέρειες. Δεν ξέρω κατά πόσο σας αρέσει η μπεζ απόχρωση αλλά όταν είσαι στις αποχρώσεις τις Olivia, είναι ο κατάλληλος συνδυασμός για να φαίνονται όλα σε ισορροπία. Το πουκάμισο σε στυλ πανωφόρι δίνει μοντέρνο τόνο και η αλήθεια είναι ότι, την συναντάμε συχνάως τάση στη φετινή μόδα. Κάνει ανάλαφρο το στυλ και το μεταμορφώνει σε πιο casual -για πρωινό style in comfort, το φόρεμα με τα φτερά. Όλαμπορούν να γίνουν πολύ εύκολα, χάρη στον διαφορετικό τρόπο που θα επιλέξει κάθε φορά. Η λιλά απόχρωση στα μοκασίνια της, κάνουν comfy την πρωινή της εμφάνιση και παρουσιάζουν την αντίθεση τους σε ήπιους τόνους. Η ψάθινη τσάντα έρχεται να συμπληρώσει σε ότι πιο φυσικό και καθημερινό, με έντονη την αίσθηση της κομψότητας. Δεν φοράει πολλά κοσμήματα, διότι η ασημένια της αλυσίδα αντανακλά αυτοπεποίθηση και σιγουριά πως όλα δένουν μεταξύ τους.

Hair style and makeup

Ο πιασμένος κότσος είναι ότι πιο άνετο να διαλέξεις για τις περισσότερες ώρες τις ημέρας. Αυτό που σίγουρα δίνει διαφορετική πινελιά είναι οι έντονες ξανθές ανταύγειες της που μοιάζουν να είναι η τάση «Sand Tropez». Με μια πρώτη ματιά μπορεί να θεωρήσεις ότι μοιάζει με το κλασικό μπαλαγιάζ σε καστανά μαλλιά, όμως στην πραγματικότητα είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Της Olivia της αρέσει το makeup. Εδώ δίνει λίγο ένταση παραπάνω μιας και το γενικό σύνολο είναι σε απαλούς τόνος. Πάντοτε όμως σε αρμονία.

Photo credits: instagram.com/@oliviapalermo

📷: @thestewartofny ⁣
🧥👗: @maxmara
👞: @santoniofficial
👜: @giambattistavalliparis

24/06/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Protect your hair color

written by Ρία Σπύρου

Η διατήρηση του χρώματος των μαλλιών, αφού έχουμε επιλέξει το χρώμα που μας ταιριάζει, είναι ένας στόχος καθόλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. Είναι αρκετά εκνευριστικό να ξεθωριάζουν πολύ γρήγορα. Συνήθως γίνονται πιο ανοιχτά και χάνουν την λάμψη τους. Η αλλαγή του χρώματος των μαλλιών είναι ένα μέσο έκφρασης της προσωπικότητας και του στυλ μας. Απ’την άλλη μεριά, η βαφή πολλές φορές προκαλεί φθορές στα μαλλιά μας, όπως το σπάσιμο για την ψαλίδα. Αυτές οι ιστορίες έχουν ως αποτέλεσμα τα μαλλιά να γίνονται ευάλωτα και το νερό να διασπά τις προτείνεις τους. Επίσης, η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί την απώλεια λιπιδίων με αποτέλεσμα να υπάρχει έλλειψη ελαστικότητας και λάμψης. Με λίγα λόγια να προκαλείται το θαμπό χρώμα που απεχθανόμαστε. Με τα κατάλληλα προϊόντα όμως και την σωστή προστασία θα διατηρηθούν χωρίς να επηρεάζονται από όλες τις παραπάνω συνθήκες. Τι πρέπει να διαλέξουμε;

Kerastase -Absolu Soin Acid Chroma Gloss

Αποτελεί θεραπεία λάμψης και αντανακλά έντονη λάμψη. Είναι κατάλληλη για την ενίσχυση των βαμμένων μαλλιών και διαθέτει φόρμουλα βαθιάς φροντίδας που μειώνει το πορώδες της ίνας, παρέχοντάς της έντονη απαλότητα. Ενυδατώνει και δυναμώνει κατά 94%*.τα μαλλιά Διατηρεί την ένταση του χρώματος ακόμα και μετά από 6 εβδομάδες.

L’Oréal – Botanicals Fresh Care Rose & Geranium Radiance Mask

Μάσκα για την προστασία του χρώματος , η οποία είναι κατάλληλη για βαμμένα μαλλιά. Διατηρεί και παρατείνει τη ζωντάνια του χρώματος ενώ παράλληλα εμποδίζει το ξεθώριασμά τους.

Klorane- Colour Enhancing Shampoo

Σαμπουάν με εκχύλισμα ροδιού για βαμμένα μαλλιά χωρίς θειικά άλατα. Είναι πλούσιο σε τανίνες ροδιού και επανορθωτικούς παράγοντες. Αυτό το προστατευτικό σαμπουάν παγιδεύει και σταθεροποιεί το χρώμα. Παράλληλα επανορθώνει την επιφάνεια της τρίχας. Το χρώμα διατηρείται ζωντανό. Τα μαλλιά ανακτούν απαλότητα, λάμψη και φωτεινότητα.

Πρέπει να ενισχύσετε το boudoir σας, με εξειδικευμένα προϊόντα για βαμμένα μαλλιά και αυτό, γιατί διαθέτουν συνθέσεις εμπλουτισμένες με συστατικά, που θωρακίζουν το χρώμα στο εσωτερικό της τρίχας και το διατηρούν ζωντανό καθυστερώντας το επόμενο ραντεβού για βαφή.

Beautiful hair makes you smile.

23/06/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΟΤΙΜΑΤΕ ΤΟ ΚΑΡΠΟΥΖΙ Ή ΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ;

written by Ρία Σπύρου

Διαγωνισμός καλύτερης επιλογής; Ποιο άραγε θα κερδίσει την καρδιά σας; Όσον αφορά στις θρεπτικές ουσίες και τα οφέλη που μας χαρίζουν στον οργανισμό μας και οι δύο επιλογές είναι εξίσου «δυνατές». Η ζυγαριά είναι σε ισορροπία και ίσως είναι μια καλή ιδέα να τα συνδυάσετε. Ας δούμε τα χαρακτηριστικά τους και ας τα απολαύσουμε. Το καρπούζι είναι το πιο δημοφιλές φρούτο στη χώρα μας και το αγαπάμε πολύ! Κάτι που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι, ένα από τα πολλά μέταλλα που βρίσκονται στους σπόρους του καρπουζιού είναι το μαγνήσιο. Από την άλλη μεριά, τα σμέουρα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε χρώμα και γλυκιά ζουμερή γεύση. Το χρώμα των σμέουρων μπορεί να ποικίλλει από τις δημοφιλείς κόκκινες και μαύρες ποικιλίες έως μοβ, κίτρινο ή χρυσό. Κάθε χρώμα του μούρου έχει μια μοναδική σύνθεση βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Εσείς τι θα δοκιμάσετε;

Τα βατόμουρα περιέχουν:

Βιταμίνη C: Είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει το δέρμα και τις αρθρώσεις υγιείς.

Φολικό οξύ: Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σωστή κυτταρική διαίρεση. Είναι γνωστό, ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί το συνταγογραφούν για να ενθαρρύνουν την υγιή ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού.

Βιταμίνη Κ: Είναι απαραίτητη για τη σωστή πήξη του αίματος. Γενικότερα, τα σμέουρα βοηθούν στη υγεία του εγκεφάλου και του νευρολογικούσυστήματος, στην καλή υγεία της καρδιάς και στην πέψη του εντέρου. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και το νερό στα σμέουρα,προλαμβάνουν την δυσκοιλιότητα και τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.

Το καρπούζι περιλαμβάνει:

Μια υγιή ποσότητα βιταμίνης Α και C, καλίου, μαγνησίου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Το πιο δημοφιλές μέρος του καρπουζιού είναι η ροζ σάρκα. Επίσης, εκτός από τα παραπάνω οφέλη μπορεί ακόμη να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος καρπουζιού μπορούν να βοηθήσουν τους παχύσαρκους ενήλικες να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση. Το καρπούζι είναι επίσης διουρητικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι τροφές με φυτικές ίνες σας χορταίνουν πιο γρήγορα, συμβάλλοντας στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Ότι επιλέξετε σίγουρα θα βγείτε κερδισμένοι μιας και τα δύο είναι ένα τέλειο boost με κοινά σημεία για το καλοκαίρι.

Photo credits: pexels.com/@annelies-brouw & pexels.com/@pixabay

22/06/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

WATER YOGA ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

written by Ρία Σπύρου

Παγκόσμια Ημέρα Yoga, σήμερα , 21 Ιουνίου, και βρίσκουμε την ευκαιρία να σας μιλήσουμε για το ιδανικό άθλημα του καλοκαιριού.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο χαμηλής έντασης για να δουλέψετε το σώμα σας, χωρίς να ιδρώνετε δραματικά με την άνοδο της θερμοκρασίας τότε η water yoga είναι το ιδανικό σπορ για το καλοκαίρι και για όσους είναι χειμερινοί αργότερα. Θα αυξήσετε την ευελιξία σας και θα χαλαρώσετε το μυαλό σας. Υπάρχουν διαφορετικές στάσεις γιόγκα στο νερό για αρχάριους και καθώς θα ανεβαίνετε επίπεδο δυσκολίας θα αλλάζει φυσικά και η κλιμάκωση των ασκήσεων. Αν θέλετε να μην πιέζετε τις αρθρώσεις σας και να κάνετε την πρακτική σας asana και σας αρέσει να βρίσκεστε στο νερό, τότε βρίσκεστε στην σωστή ομάδα.

To Start with…

…μια προπόνηση με χαμηλό αντίκτυποπίεσης σε ολόκληρο το σώμα. Βοηθά στη βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας και του εύρους κίνησής σας, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα…. Aκόμη και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Η διαφορά της γιόγκα μέσα στο νερό από την παραδοσιακή είναι ότι μπορεί πραγματικά να σας τονώσει ολοκληρωτικά. Θα ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας, καθώς θα εστιάσετε αποκλειστικά στις κινήσεις και την αναπνοή του σώματός. Θα αισθανθείτε να ανακουφίζεστε από το στρες και το άγχος ειδικά αν εκτελούνται σε πιο ζεστό νερό είτε βρίσκεστε σε πισίνα είτε στη θάλασσα.

Ανακούφιση από πόνους σημαίνει…

Ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σφιγμένων μυών και των αρθρώσεων. Συμβάλλει στην αύξηση της ευελιξίας σας – τεντώνοντας τις επώδυνες μυϊκές ομάδες. Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει ενεργά στη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις και τους μύες. Αποκτάται ενισχυμένα επίπεδα ενέργειας και αποκτάται μια υγιή ευεξία.

Τρεις στάσεις γιόγκα για αρχάριους

Δέντρο Πόζα προσθέτει ένα στοιχείο ισορροπίας με το να στέκεστε στο ένα πόδι. Μέσα στο νερό, το πόδι σου λειτουργεί για να μην πέσεις. Κρατηθείτε στη μία πλευρά για 10 έως 15 αναπνοές και μετά μεταβείτε στη δεύτερη πλευρά.

Πολεμιστής Ι Μια καλή στάση για τις περισσότερες μεγάλες μυϊκές ομάδες και είναι μια στάση χαμηλής δυσκολίας. Ένα βήμα προς τα εμπρός, με τα δύο πόδια στραμμένα προς τα εμπρός. Απλώστε τα δάχτυλά σας στον ουρανό καθώς βυθίζετε προς τα εμπρός στο μπροστινό σας πόδι. Μείνετε για 5 αναπνοές και επιστρέψτε σε όρθια θέση.

Γερανός Σταθείτε σε νερό στο στήθος, κρατώντας τα χέρια σας από ένα μακαρόνι πισίνας, στο πλάτος των ώμων. Με μια βαθιά εισπνοή, σπρώξτε το κάτω από το νερό, κρατώντας τα χέρια σας ίσια και ταυτόχρονα, τεντώστε το ένα πόδι ευθεία πίσω σας. Συνεχίστε μέχρι το πρόσωπό σας να είναι πάνω από το νερό, τεντώνοντας το πόδι σας προς τα έξω μέχρι το επίπεδο του σώματός σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα.

Πηγή: goodallpools.com/

Featured image: pexels.com/@olly/

21/06/2022 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΦΕΥΓΕΙΣ ΑΠΟ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΘΥΜΟΥΣ

written by Ρία Σπύρου

Αν έχετε τη συνήθεια να ασχολείστε με κακοπροαίρετα σχόλια συναδέλφων, να κάνετε αυτοκριτική με το παραμικρό και να οδηγείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα τον οδηγήσουν σε ένα ατελείωτο «βρασμό»… Τότε έχετε πέσει σε παγίδα. Ενώ το να νιώθετε θυμό από αυτές τις καθημερινές ενοχλήσεις είναι μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος, το να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας μπορεί να γίνει καταστροφικό. Το να αφήνεις τον θυμό να σιγοβράζει συνέχεια μέσα σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να έχεις πολύ σύντομα μία μεγάλη έκρηξη. Τα ξεσπάσματα οργής δε, βλάπτουν σοβαρά τις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις. Συγχρόνως, επηρεάζουν την ευημερία σας. Η συνεχής απογοήτευσή μας μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος. Πώς διαχειριζόμαστε την ώρα που νιώθουμε ότι ανεβαίνει το θυμόμετρο μας;

Good news

Σύμφωνα με έρευνες διαπιστώθηκε ότι το να μπορούμε να διαχειριζόμαστε και να διοχετεύουμε τον θυμό μας εποικοδομητικάτρόπο, μπορεί ακόμη και να σε κάνει λιγότερο πιθανό να αναπτύξεις καρδιακή νόσο.. Στην ώρα της κρίσης καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και η ζέστη φουντώνει μέσα σας, είναι εύκολο να παραβλέψετε την αναπνοή σας. Αυτό το είδος της ρηχής αναπνοής που κάνετε όταν είστε θυμωμένοι, σας κρατά σε κατάσταση μάχης η φυγής. Ένα πρωταρχικό βήμα είναι να δοκιμάσετε να παίρνετε διαφραγματικές αργές και ελεγχόμενες αναπνοές και όχι μονάχα από το στήθος σας. Αυτό επιτρέπει σε ολόκληρο το σώμα σας να ηρεμήσει αμέσως και να πέσει η αρτηριακή σας πίεση.

Άσκηση καρέκλα

Ένας τρόπος είναι να βρείτε μια καρέκλα ή ένα μέρος που μπορείτε να ηρεμήσετε άνετα, επιτρέποντας στο λαιμό και τους ώμους να χαλαρώσουν πλήρως. Πάρτε βαθιές ανάσες από την μύτη σας και δώστε προσοχή στο διάφραγμα σας. Εκπνεύσετε αργά αργά μέχρι να νιώσετε μία ανακούφιση. Αν συνεχίσετε να κάνετε αυτή την άσκηση τρεις φορές τη μέρα για πέντε ως δέκα λεπτά η όσο χρειάζεται παραπάνω, το σίγουρο είναι πως θα πετύχετε να είστε πιο ήρεμη πολύ σύντομα.

Ομολογείστε την απογοήτευση σας

Συνήθως οι εκρήξεις θυμού έρχονται όταν είσαστε πλήρως απογοητευμένη με κάτι. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτή την απογοήτευση σε έναν καλό σας φίλο ή σε ένα μέλος της οικογένειας σας. Μετά από μια ιδιαίτερη άσχημη δύσκολη μέρα όλοι χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας. Μην προσπαθείτε να ωραιοποιείτε τα πάντα γύρω σας ώστε να φαίνονται τέλεια. Αφήστε χώρο στον εαυτό σας να εκφράσει μέρος του θυμού που σας δημιούργησε αυτή η απογοήτευση. Έτσι θα σταματήσει να σιγοβράζει συνεχώς και να απασχολεί το μυαλό σας.

Good things may happen

Σίγουρα όταν εμφανίζεται μια ατυχία ή μια δύσκολη κατάσταση αυτό δεν πρόκειται να κρατήσει μακροπρόθεσμα. Καλό είναι να ασχοληθείτε και να εστιάσετε σε όλα τα πράγματα η επιτεύγματα που έχετε καταφέρει και είχανε αίσιο τέλος. Αντισταθείτε στις αρνητικές σκέψεις. Αν τώρα τίποτα απ’ όλα αυτά τα κλειδιά δεν σας βοηθούν πραγματικά… Μια συζήτηση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πηγές του θυμού. Και σίγουρα να αναπτύξετε όλα εκείνα τα εργαλεία αντιμετώπισης για μια καλύτερη ζωή.

Featured image: pexels.com/@olly

20/06/2022 0 comment

PSYCHO & SEX Slider ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ;

written by Ρία Σπύρου

Πως θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας εσωστρεφή ή μάλλον εξωστρεφή; Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα συνήθη πρότυπα συμπεριφοράς χωρίζονται μεταξύ αυτών των δύο ψυχοτύπων. Μέσα από αυτούς τους δύο τύπους μπορούν να καταλάβουν πολλές πληροφορίες για το πως λειτουργεί η ενέργεια μας, ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκουμε. Με λίγα λόγια, λοιπόν αντιλαμβάνονται πως η ζωτική μας ενέργεια ενεργοποιείται αν είσαι εσωστρεφής ή εξωστρεφής. Διακρίνουν πως λειτουργούμε βιωματικά μέσα από τις πράξεις και τις καταστάσεις που εμφανίζονται καθημερινά. Πως αισθάνεται ένας άνθρωπος εσωστρεφής όταν βρίσκεται σε πολύ κόσμο; Πως μπορεί να το αλλάξει και να πλησιάσει λίγο περισσότερο το κοινωνικό σύνολο; Ας δούμε παρακάτω….

Φεστιβάλ ή πάρτι;

Συνήθως το να βγείτε σε ένα μεγάλο γεγονός όπως μία συναυλία, σας δημιουργεί ένα αίσθημα υπερβολής και άγχους. Πολλές φορές σας μπερδεύει και αισθάνεστε κυριολεκτικά δυστυχισμένοι. Όταν βρεθείτε προσκεκλημένοι σε πάρτι, είναι πιο εύκολο να κάνετε μια προσπάθεια να διευρύνετε λιγάκι τον κοινωνικό σας ιστό. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε στο πάρτι γενεθλίων ενός φίλου. Μπορείτε να προθυμοποιηθείτε να τον βοηθήσετε καθόλα την βραδιά. Επίσης, μια δεύτερη επιλογή είναι να πλησιάσετε τους «άγνωστους» καλεσμένους – τους πιο οικείους ίσως, και να προσπαθήσετε να συνομιλήσετε μαζί τους.

Έξοδο με έναν φίλο

Το να βγείτε και να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με ένα καλό σας φίλο, σας δημιουργεί ασφάλεια και χαρά. Αν είστε δύο μπορεί να είναι ανεκτό, ωστόσο, υπάρχει κάποια δυσφορία όταν έρχονται νέοι άνθρωποι.. Αν πάλι, ο φίλος επιλέξει σας ένα νέο μέρος για την έξοδο σας, μην βιαστείτε να αρνηθείτε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε έξω από τα νερά σας, δείτε το όμως σαν μια καλή αφορμή για ένα νέο ξεκίνημα. Είναι προφανές ότι μπορεί να μην σας ενθουσιάζει η ιδέα, αφεθείτε στα χέρια του φίλου σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε σιγά σιγά. Για παράδειγμα, αν ένα νέο άτομο μπει στη παρέα σας, αφήστε τον φίλο σας να ξεκινήσει έναν διάλογο και αργότερα μπείτε και εσείς στη συζήτηση. Μια δεύτερη επιλογή, είναι να ξεκινήσετε πρώτος μια συζήτηση με τον φίλο σας και στη συνέχεια να εμπλέξετε στη συζήτησή σας κάποιον, που ίσως σας πλησιάσει.

Φροντίστε τον εαυτό σας πριν και μετά από κάθε έξοδο και αφήστε του χώρο να εκφραστεί όπως έχει συνηθίσει. Αυτό του δίνει τον χρόνο ανάκτησης δυνάμεων για να κάνει με περισσότερο τόλμη και όρεξη την επόμενη προσπάθεια.

«Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλά στην παρέα σας, επειδή οι εσωστρεφείς είναι οι καλύτεροι ακροατές και οι ευαίσθητοι σύμβουλοι».

Photo credits: unsplash.com/@sammanns94

18/06/2022 0 comment

HEALTHY LIVING

ΠΙΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΟ ΝΕΡΟ;

written by Ρία Σπύρου

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 70%. Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και παίζει σπουδαίο ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. H σημασία της βέλτιστης ενυδάτωσης εμπλέκεται σε διάφορες πτυχές της υγείας μας, όπως το δέρμα,γαστρεντερική και νεφρική λειτουργία και γνωστική λειτουργία, διάθεση, ρύθμιση του πονοκεφάλου και διαχείριση του σωματικού βάρους. Ακόμα συμβάλλει στην ρύθμιση της λειτουργίας του σώματος, τη διατήρηση του όγκου του αίματος την αποβολή τον τοξινών από το σώμα και την μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο εσωτερικό του σώματος ενώ μειώνει κάθε τύπου οιδήματος. Εσείς πίνετε αρκετό νερό; Αν όχι ας βρούμε κάποιες λύσεις που θα σας προτρέψουν να το εντάξετε περισσότερο στη καθημερινή σας ρουτίνα.

Γεύση στο νερό

Μια ιδέα είναι ώστε ηκατανάλωση νερού να γίνεται πιο ευχάριστη,είναι η βελτίωση της γεύσης. Προσθέστε μία ή δύο φέτες λεμόνι ή λάιμ, φράουλες, αγγούρι ή φρέσκα βότανα, φέτες εσπεροειδών, μυρωδικά ή βρώσιμά λουλούδια και θα μετατρέψετε το νερό σε ένα υπέροχο δροσερό drink, που θα το καταναλώνετε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσο νερό χρειάζεται να πίνουμε

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού τόσο από τα υγρά όσο και τα στερεά τρόφιμα, που περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιό μας, πρέπει να ανέρχεται τουλάχιστον σε 2λίτρα ημερησίως για τις γυναίκες και δυόμισι λίτρα για τους άντρες. Περίπου το 20% της πρόσληψη νερού, προσέχετε σε τροφές και αυξάνεται συνήθως από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Το 80% απευθείας από υγρά, όπως νερό, γάλα, χυμούς ακόμα και ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές και το τσάι. Δεδομένου, ότι το νερό δεν αποδίδει θερμίδες μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση στην απώλεια βάρους… Ειδικά όταν αντικαθιστά θερμιδογόνα ποτά. Ακόμα προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα την μειωμένη κατανάλωση σε άλλες τροφές.

Πόσο καλό μας κάνει;

Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και τα επίπεδα αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν την σωματική λειτουργία προκαλώντας συμπτώματα κόπωσης και πονοκέφαλο. Τις περισσότερες φορές η δίψα είναι οδηγός που οδηγεί στην κατανάλωση νερού….Ωστόσο είναι πιθανόν οι μηχανισμοί δίψας να μη λειτουργούν σωστά, σε κάποιους ηλικιωμένους ή στη διάρκεια έντονης άσκησης. Σε υψηλές θερμοκρασίες ή έντονης σωματικής δραστηριότητας, είναι καταστάσεις που απαιτούν επιπλέον πρόσληψη νερού. Πριν χτυπήσει το κουδουνάκι της αφυδάτωσης, είναι καλό να έχουμε κατά νου πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά, ώστε να μην αντιμετωπίζουμε προβλήματα.

Το νερό είναι ζωή κι εμείς την ακολουθούμε.

Photo credits: pexels.com/@latronico

15/06/2022 0 comment

HEALTHY LIVING

SKINNY BODY Η ΣΩΜΑ ΜΕ ΚΑΜΠΥΛΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Δεν υπάρχει σωστή απάντηση σε αυτό. Ο κάθε σωματότυπος έχει την ομορφιά του, φτάνει να είμαστε υγιείς. Κι από εκεί ξεκινούν όλα…

Το σίγουρο είναι πως ανήκω στη μεσογειακή κατηγορία και αυτή δεν είναι άλλη, όσο ένα σώμα με καμπύλες φυσικά. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία όμως πως ο κόσμος έχει εμμονή με το βάρος. Τι θα γινόταν όμως αν κάποιος έλεγε ότι δεν χρειάζεται να είσαι αδύνατη για να είσαι υγιής; Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν με την αντίληψη ότι μια γυναίκα με καμπύλες είναι περισσότερο δεν είναι υγιής… Και ότι παλεύει να είναι πάντα σε δίαιτα. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία το νούμερο το οποίο φοράτε, αλλά κυρίως το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα σας. Εξακριβώστε την αλήθεια και αποενοχοποιηθείτε από οποιαδήποτε είδους στρεβλώσεις, που σας κάνουν να νιώθετε πολλές φορές άσχημα, όταν υπάρχουν πιο αδύνατες γυναίκες από εσάς γύρω σας.

Skinny

Το μεγαλύτερο πρόβλημα έρχεται τις περισσότερες φορές από τα μέσα ενημέρωσης, τα οποία ακόμη τροφοδοτούν μηνύματα – ότι το να είσαι αδύνατη, είναι ο μόνος τρόπος για να είσαι όμορφη. Η αλήθεια είναι ότι το υπερβολικό βάρος συνεπάγεται με τους δικούς του κινδύνους για την υγεία.Αυτό δεν σημαίνει ότι το να έχεις ένα λεπτό σώμα είναι αυτόματα πιο υγιές. Επίσης, οι διάφορες εμμονές ενός μη ρεαλιστικού σωματότυπου, μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές και χαμηλή αυτοεκτίμηση.Πολλά από τα προβλήματα της ψυχικής και σωματικής υγείας, τα οποία θα σου ανατρέψουν την ισορροπία της καθημερινότητας.. Αντίστοιχα, αυτό δεν σημαίνει ότι το να είσαι αδύνατη είναι κάτι κακό. Υπάρχουν πολλά οφέλη που προκύπτουν από το να έχεις έναν λεπτό σωματότυπο.

Έχουμε και περισσότερη ενέργεια;

Εάν είστε αδύνατη, συνεπάγεται ότι οι πιθανότητες να έχετε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από κάποιον που είναι υπέρβαροςΕπιπλέον, ο μεταβολισμός σας είναι υψηλότερος και αυτό είναι που οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας, τα οποία σας κάνουν πιο παραγωγικούς, κάτι που είναι εξαιρετικό για την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Όταν συσσωρεύεις περισσότερο βάρος από ότι το σώμα είναι διαθέσιμο να αντέξει, σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για αύξηση της ενέργειας. Τα κυρίως όμως οφέλη, είναι ότι διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο πόνου στις αρθρώσεις από τη μεταφορά υπερβολικού βάρους. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη άνεση για σωματικά άσκηση όπως το να ανεβείτε σκάλες, να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις, κ.α. Επιπλέον, το να είσαι αδύνατος σημαίνει γενικά ότι έχεις χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους. Και αυτό έχει συνδεθεί με βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία. Έχει αποδειχθεί, ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Ωστόσο, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στο σώμα με καμπύλες ή όχι. Όλα κρίνονται πόσο χαρούμενοι είστε μέσα σε αυτό. Το πιο σημαντικό είναι να στηρίζετε αυτό που είστε με αυτοπεποίθηση!

Photo credits: unsplash.com/@lycan

13/06/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΗΡΟΥΜΕ ΔΥΝΑΤΗ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ, ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΡΟΔΑΚΙΝΑ

written by Ρία Σπύρου

Ποιο είναι το αγαπημένο σας καλοκαιρινό φρούτο; Η αλήθεια είναι πως ως χώρα έχουμε το πλεονέκτημα να έχουμε πολλές επιλογές. Πολλές φορές μάλιστα δεν ξέρεις τι να πρώτο διαλέξεις. Ένα από αυτά είναι και το ροδάκινο. Τα ροδάκινα είναι ένα είδος πυρηνόκαρπου, μαζί με τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα, τα κεράσια και τα νεκταρίνια. Τα ροδάκινα έχουν αρκετές διατροφικές απολαβές. Τα κυρίως οφέλη για την υγεία είναιη βελτιωμένη πέψη, η υγιής καρδιά, το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και η βελτιωμένη αντιμετώπιση σε συμπτώματα αλλεργίας. Ας δούμε λοιπόν, τι είναι αυτά που μας προσφέρει…

Τι σημαίνει ένα ροδάκινο…

…68 θερμίδες, 2 γραμμάρια φυτικών ινών, 1,3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Συγχρόνως είναι μια μέτρια πηγή βιταμινών και μετάλλων, ειδικότερα σε Βιταμίνη C, Α και κάλιο. Όλες οι επιλογές φρούτων αποτελούν σημαντικό όφελος για την καρδιά, αλλά τα ροδάκινα έχουν ένα πλεονέκτημα παραπάνω. Σύμφωνα με έρευνες το εκχύλισμα ροδάκινου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Για ποιό λόγο πρέπει να τα βάλουμε στην διατροφή μας;

Τα ροδάκινα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και κρατούν υπό έλεγχο τα επίπεδα χοληστερόλης. Παράλληλα, βοηθούν στην πέψη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ενώ, η κατανάλωση της φλούδας του φρούτου μπορεί να μεγιστοποιήσει την πρόσληψη φυτικών ινών. Υπάρχουν έρευνες οι οποίες δείχνουν ότι το να πίνετε ένα τσάι ροδάκινουμπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης.

Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών

Τα μικροθρεπτικά συστατικά και τα προβιοτικά που βρίσκονται στα ροδάκινα μπορούν να μειώσουν ιδιαίτερα φλεγμονές. Αυτές με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, του καρκίνουκαι της νόσου του Αλτσχάιμερ. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι μετά εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έτρωγαν τουλάχιστον δύομερίδες ροδάκινα την εβδομάδα είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού.

Βοηθούν στις αλλεργίες

Απαιτείται περισσότερη έρευνα αλλά ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα από κουκούτσια ροδάκινου μπορεί να μειώσουν την αλλεργική απόκριση του οργανισμού. Είναι μια ενδιαφέρουσα υπόδειξη ότι τα ροδάκινα μπορεί να ωφελήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα με διάφορους τρόπους με κυριότερο όφελός να νιώθουμε ωραία.

Peach me up!

Photo credits: unsplash.com/@lum3n

08/06/2022 0 comment

Look of the Day

Be cool like Jeanne Damas

written by Ρία Σπύρου

Η ανέμελη και αισιόδοξη πλευρά του χρόνου είναι σχεδόν εδώ και, όπως κάθε φορά, την τιμητική τους έχουν οι νέες τάσεις και οι συνήθως οι αέρινες διαφάνειες. Η Jeanne Damas όμως έρχεται να μας προτρέψει με το δικό της στυλ, με κάτι πιο κοντά στα νέα δεδομένα της σύγχρονής εποχής, το νέο της trend – το ηλεκτρικό της πατίνι μέσα στη πόλη. Προτιμά να είναι άνετη και συμβάλει στο να αφήνει το οικολογικό της αποτύπωμα με αυτόν τον τρόπο μετακίνησης. Η αλήθεια είναι ότι βολεύει αρκετά.

Drive like Jeanne!

Διαλέγει ένα μίντι black dress με άνετο μαλακό ύφασμα και θηλυκές λεπτομέρειες όπως ή δαντέλα.Τα ανάλαφρα χρωματισμένα λουλούδια, τα οποία δίνουν μια cool ταυτότητα, της χαρίζουν λάμψη. Διαλέγει snickers για να τονίσει πως η κομψότητα μπορεί να συνδυαστεί άψογα ακόμη και με το πιο αθλητικό στυλ. Το μόνο που χρειάζεται είναι τόλμη. Η τσάντα σε ταμπά χρώμα θέλει να προσθέσει αντίθεση, αλλά και φαντασία στο πως διαλέγουμε τις λεπτομέρειες του συνόλου μας. Απαραίτητα αλλά διακριτικά γυαλιά ηλίου σε μικρή φόρμα σε απαλό λαδί- μαύρο λεοπάρ. Επιλέγει τα πιο λεπτά κοσμήματα ενισχύοντας τη σοφιστικέ της γοητεία.

Hair style – make up

Το μακρύ καρέ με αφέλειες χαρίζει νεανικότητα και μοντερνισμό. Αντίστοιχα, το σκούρο καστανό χρώμα με μια λάμψη από λεπτές ανταύγειες είναι all time classic και της πηγαίνει πολύ. Δίνει περισσότερη έμφαση στα χείλη με nude απόχρωση, τονίζοντας το περίγραμμα ενώ αντιθέτως, μένει φυσική στο βλέμμα.

Follow Jeanes’s trends in everyday life!

Featured image: instagram/@jeannedamas

06/06/2022 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Greek summer nails

written by Ρία Σπύρου

Νομίζω ότι το δίδυμο των Dolce&Gabbana σχετικά με το Nails Inc Made In Mykonos, είναι πέρα από κάθε προσδοκία. Η έλξη είναι ακαταμάχητη και θυμίζει μόνο ελληνικό χρώμα. Μια αίσθηση διακοπών όπου κι αν βρεθείτε. Η μπλε απόχρωση με το λευκό δεν θυμίζουν τίποτα άλλο από ελληνικούς προορισμούς. Επιλέξτε ποιος συνδυασμός ταιριάζει καλύτερα με το δικό σας outfit και αρχίστε να ταξιδεύετε. Αν τώρα θέλετε τώρα να «πειράξετε» αυτή την απόχρωση, τότε η εταιρεία Kure Bazaar θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε το Papillon και την Provence και να γίνετε πιο smooth, όπου και αν βρεθείτε. Ας τα γνωρίσουμε και ας αποφασίσουμε…

Need Some Vitamin Sea

…λίγο μπλε λίγο λευκό και είναι το super color. Στην πραγματικότητα η απόχρωση του μπλε Need Some Vitamin Sea είναι πολύ φωτεινή και ακόμη περισσότερο αν χρησιμοποιήσετε μια λευκή βάση κάτω από αυτήν. Ενώ, το You’re My Sol Mate είναι η φωτεινή λευκή απόχρωση που είναι αρκετά γυαλιστερή και πλούσια. Είναι ένα χρήσιμο χρώμα για να το έχετε στη γραμμή των νυχιών σας ούτως ή άλλως, κάτω από οποιοδήποτε χρώμα.Μπορείτε να κολλήσετε διάφορα stickersπου περιέχει το duo set, ανάλογα με το lookπου σας ταιριάζει.

Kure Bazaar New Shades

Το νέο χρώμα Papillon φαίνεται λίγο πιο μπλε στις φωτογραφίες απ’ ό,τι στην πραγματικότητα. Έχει μια καλοκαιρινή αίσθηση που με κάνει να σκέφτομαι τις διακοπές και τον ήλιο. Στο μυαλό μου έρχονται εικόνες από λευκά λινά να αιωρούνται στον αέρα.Το Provence γίνεται purple α παλό και γοητεύει ότι και να φορέσετε! Το Kure Bazaar χρησιμοποιεί μια φόρμουλα, η οποία είναι 90% φυσικής προέλευσης. Δοκιμάστε την νέα σειρά ακόμη και αν δεν έχετε φορέσει ακόμη αυτή την χρωματική παλέτα. Θα ανανεωθείτε και θα νιώσετε εντελώς καλοκαιρινή.

Happy June! Make your holidays come true…

Featured image: instagram.com/amberjhnails

05/06/2022 0 comment

HEALTHY LIVING

ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΑΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΠΑΡΤΥ;

written by Ρία Σπύρου

Μιας και τόσο καιρό είχαμε ξεχάσει τι σημαίνει πάρτι, ποτά και χορός λόγω της πανδημίας, ήρθε ο καιρός να μπούμε σε καλοκαιρινό mood διασκέδασης τώρα που έφτασε ο Ιούνιος. Ας χαλαρώσουμε λίγο από όλες τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε και ας δούμε τι ευκαιρίες μας δίνονται καθημερινά. Αν τώρα έχουμε ένα πλήρες εβδομαδιαίο πρόγραμμα, ας επωφεληθούμε από τις ευκαιρίες του σαββατοκύριακου διαλέγοντας με την κατάλληλη παρέα ένα όμορφο προορισμό ή κάποια παραλία για να ξεφύγουμε λιγάκι από την πολύβουη πόλη. Αν τώρα έχετε την ανάγκη να αφεθείτε λίγο παραπάνω και να ξενυχτήσετε χορεύοντας, νομίζω ότι το δικαιούστε. Το βγείτε από το πλαίσιο του καθημερινού σας ύπνου δεν χρειάζεται να σας γεμίσει ενοχές αλλά ευχαρίστηση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε μετά από αυτό, είναι ένα boost περισσότερων ωρών ύπνου σε συνδυασμό με καλή διατροφή.

Detox time

Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με στυμμένο λεμόνιείναι ένα φυσικό αποτοξινωτικό του οργανισμού.Μάλιστα είναι πολύ καλόνα το κρατήσετε έτσι κι αλλιώς στην καθημερινότητά σας.Αν δεν σας αρέσει η ξινή γεύση, μία κούπα πράσινο τσάι με ginger ή με γεύση μέντα, θα καταπραΰνει τυχόν ενοχλήσεις στο στομάχι. Το μηλόξυδο στο νερό ή στο smoothie βοηθάει στην πέψη και μειώνει την αίσθηση του φουσκώματος, ενώ ταυτόχρονα θα τονώνει την ενέργειά σας.Επίσης, μία μάσκαομορφιάςθα διώξει τα πρησμένα μάτια και το φούσκωμα στο πρόσωπο σας!

Ύπνος και άσκηση

Πρωταρχικά χρειάζεται να αναπληρώσετε τις ώρες ύπνου που χάσατε. Σε δεύτερο χρόνο μερικές ασκήσεις yoga θα ωφελούσε το σώμα σας να επανέλθει στη φυσική του κατάσταση. Το περπάτημα είναι απαραίτητο συστατικό για την καλή κυκλοφορία του σώματος και του οργανισμού. Το μυστικό είναι να αρχίσετε κατευθείαν αφού ξεκουραστείτε. Μην αφεθείτε στο κρεβάτι σας διότι τις επόμενες ημέρες θα νιώθετε εντελώς κουρασμένοι, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.

Φτιάξτε ένα πρόγραμμα επτά ημερών και ακολουθείστε το. Θα νιώσετε ευεξία και αναζωογονημένοι.

Featured image: pexels.com/@cristian-rojas/

02/06/2022 0 comment

PSYCHO & SEX ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΟΣΟ ΣΑΣ ΑΓΧΩΝΕΙ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ;

written by Ρία Σπύρου

Πολλές φορές σκέφτομαι πως μεγαλώνουμε, θεωρώντας ότι είναι ό,τι πιο φυσιολογικό συμβαίνει, από το μυαλό μέχρι το σώμα, και η αλήθεια είναι ότι δεν με τρομάζει καθόλου. Εστιάζοντας στον χρόνο, έχω την αίσθηση πως έχουμε το νοιάξιμο για περισσότερη φροντίδα του εαυτού μας και αυτό όσον αφορά το κομμάτι της υγείας. Πέρα από το γεγονός, ότι το σώμα μας είναι ένα λειτουργικό μέσον που το χρησιμοποιούμε παντού…. Eίναι ενθαρρυντικό να το σεβόμαστε και να αισθανόμαστε ότι είναι υγιές και ότι δεν θα καταρρεύσει με την πρώτη δυσκολία. Ο απώτερος σκοπός παραμένει να τον ταΐζουμε σωτά, ώστε να παραμένει ενεργός σε ευεξία και ζωτικότητα. Άρα το πέρασμα του χρόνου δεν έχει τόση καθαυτό σημασία, αλλά πως μεγαλώνεις μέσα σε αυτόν και πόσο ευτυχισμένη είσαι.

Αισιοδοξία είναι…

….να αφήνεσαι στον χρόνο χωρίς να τον σκέφτεσαι ιδιαίτερα και χωρίς συγκεκριμένους στόχους. Να αφήνεσαι στη ζωή χωρίς να εγκλωβίζεσαι σε μελλοντικούς στόχους και κατευθύνσεις, που ίσως μελλοντικά να αλλάξεις γνώμη. Όλο αυτό από μόνο του μπορεί να σου δημιουργήσει ένα ατελείωτο άγχος. Το να ζεις συνειδητά και να χαίρεσαι την κάθε στιγμή, να μην αγχώνεσαι για κάτι που θα συμβεί στο μέλλον και που ουσιαστικά δεν τα γνωρίζεις ακόμη, είναι ένας στόχος που μπορείς να εστιάσεις και να εξασκείς καθημερινά. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει να μην έχεις όνειρα…Αντιθέτως δεν εγκλωβίζεσαι σε σκέψεις που είτε σε κρατάνε πίσω είτε σε στρεσάρουν μακροπρόθεσμα. Η ζωή ξέρει και ακούει καλύτερα μερικές φορές, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να έρθουν πράγματα που επιθυμείς ή πότε είσαι πραγματικά έτοιμη να αποδεχτείς.

Tip για το μέλλον:

Έχουμε την τάση, κυρίως στον δυτικό κόσμο,να κινούμεστε με βάση αυτά που θέλουμε να συμβούν μελλοντικά και όχι με αυτά που συμβαίνουν σήμερα. Που είναι και το μόνο αληθινό ή πραγματικό. Τίποτα δεν είναι εύκολο αλλά ούτε και αρκετά δύσκολο για να καταφέρεις. Η διαδικασία είναι μάλλον απλή. Μια θετική σκέψη αρκεί ως καθημερινή άσκηση, όταν κάτι πάει στραβά ή πάει να σε αγχώσει. Μια μικρή εκπαίδευση του μυαλού και σταδιακά θα αντιληφθείς ότι εύκολα θα ξαναγυρίζεις στο τώρα πολύ ευκολότερα. Ζούμε και χαλαρώνουμε μέσα σε αυτό που μας δίνεται κάθε φορά, χωρίς πολύπλοκες σκέψεις.

That’s life.

Photo credits: unsplash.com/@estudiobloom

31/05/2022 0 comment

HEALTHY LIVING ΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΕΤΕ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Έχετε νιώσει ποτέ πως παρόλο ότι είστε σε μια ευτυχισμένη σχέση και έχετε μια χαρούμενη οικογένεια και υπέροχους φίλους, ωστόσο είναι αρκετές οι φορές που αισθάνεστε δυστυχισμένοι με κάποιο τρόπο; Ίσως έχετε την αίσθηση του κενού ή την αίσθηση ότι κάτι λείπει στη ζωή σας. Εάν δεν έχετε βαθύτερη εμπειρία ζωής πέρα από τις κανονικές καθημερινές σας δραστηριότητες και αισθάνεστε μια αίσθηση δυσαρέσκειας, η πνευματική ευημερία μπορεί να είναι η απάντησή σας. Μπορεί αυτή η έλλειψη να σηματοδοτεί την έναρξη για αλλαγή και ολοκλήρωση κάποιο σημαντικού επαναπροσδιορισμού της εσωτερικής σας πυξίδας. Ίσως μερικές ασκήσεις να βοηθούσαν να δείτε την σχέση με την πνευματικότητα με διαφορετική όψη από ότι κάνατε παλιότερα. Ακόμη και μόνο το να διαβάζεις και να στοχάζεσαι μπορεί να δημιουργήσει μια χρήσιμη αλλαγή μέσα σας. Τι εννοούμε όμως με το όρο πνευματικότητα; Τέσσερις τρόποι για να έρθεις πιο κοντά σε εσένα.

Ορισμός

Πολλές φορές, η πνευματικότητα δεν σημαίνει το ίδιο για διαφορετικούς ανθρώπους. Κυρίως αφορά, τη σύνδεσή με τον εαυτό σας και τους άλλους. Την ανάπτυξη των δικών σας προσωπικών αξιών και την αναζήτηση νοήματος του σκοπού στη ζωή σας.Δεν είναι απαραίτητο να είσαι θρησκευόμενος για να βιώσεις την πνευματικότητα. Απλά πρέπει να είσαι ζωντανός και ανοιχτός σε κάτι πέρα από την καθημερινή σου ρουτίνα. Για κάποιους, η πνευματικότητα συνδέεται άμεσα με τη θρησκεία, την προσευχή, τον διαλογισμό… Ενώ άλλοι βρίσκουν πνευματικότητα μέσω της τέχνης, της φύσης, της φιλανθρωπικής εργασίας ή ακόμα και μιας κοσμικής ζωής.

Οφέλη

Σίγουρα ένα από τα κύρια οφέλη που αποκτάς, είναι η μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης για το ποιος είσαι. Αν παρατηρήσετε τον τρόπο με τον οποίο είστε συνδεδεμένοι με το ευρύτερο σύνολο, νιώθετε πιο ασφαλείς σε αυτό που είστε.

Παράλληλα ένα δεύτερο κομμάτι που έρχεται στην επιφάνεια και αποκτά νόημα για τον εαυτό σας, είναι η ανθεκτικότηταπου έχεις σε κραδασμούς όπως η απώλειαμιας στενής σχέσης. Μπορείτε να αντιμετωπίσετεαυτή την απώλεια με διαφορετικό πρίσμα, με τρόπο που σας ενισχύει αντί να αφήνετε απλώς ένα οδυνηρό κενό. Αναλογιστείτε τις καλές στιγμές του παρελθόντος και εκτιμήσετε πραγματικά αυτό που έχετε ακόμα στο παρόν.

Ειδικότερα, οι βελτιωμένες σχέσεις είναι εκείνες που επηρεάζονται βαθύτερα. Αυτό προκύπτει διότι οι σχέσεις αφορούν τη σύνδεση και το ίδιο συμβαίνει με την πνευματικότητα.

Τέλος, η ικανότητα αποδοχής αναπόφευκτων δυσκολιών είναι ένα από τα βαθύτερα νοήματα της ζωής.Μπορείτε να δείτε πέρα από τις άμεσες δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.

Οι δυσκολίες σας έρχονται για να μάθετε και να αναζητήσετε πως να συνδεθείτε με τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.Να ανακαλύψετε τις ευχάριστες στιγμές ως μια ευκαιρία να είστε ευγνώμονες για την καλή σας τύχη.

Πηγή: Relaxation For Dummies,Shamash Alidina (Author)

Featured image: unsplash.com/@jannerboy62

29/05/2022 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

Keep your fitness goals… on the top

written by Ρία Σπύρου

To καλοκαίρι ήρθε και όλοι προσμένουμε να βγούμε σε κάποια παραλία και να χαλαρώσουμε στη ζεστασιά του ήλιου. Κάποιες από εμάς εμμένουμε να πετύχουμε τον στόχο της δίαιτας και προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε αυτό που είχαμε υποσχεθεί λίγο καιρό πριν στον εαυτό μας, για να νιώθουμε άνετα όταν βγούμε με το νέο μας μπικίνι στην ακτή. Αν όμως έχετε βαρύ πρόγραμμα, και δεν προλαβαίνετε να πάτε στο γυμναστήριο… Απενοχοποιηθείτε για λίγο με τις παρακάτω personal ασκήσεις. Ζητήστε μισή ώρα break και ξεκινήστε!

Step-ups

Σταθείτε με το με το μέτωπο προς την καρέκλα. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σταθερά στα πλευρά με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Τοποθέτησε το δεξί σας πόδι πάνω στη καρέκλα, σφίξτε τους γλουτούς και ξεκινήστε να ανεβαίνετε μεθοδικά, πρώτα το αριστερό σας πόδι στο ύψος του στήθους και συνδύασε το με την παλάμη να φτάνει το ύψος του ώμου. Χρειάζεται να κρατάτε τα ισχία σας στην ίδια ευθεία. Συνεχίστε εναλλάξ με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση για 4 σετ των 12 επαναλήψεων.

Chair squat

Καθήστε σε όρθια θέση με άνοιγμα ποδιών ίσο με το άνοιγμα των ώμων. Λυγίστε τα γόνατα σας και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά με τους μηρούς παράλληλα με το πάτωμα. Σφίξτε τον κορμό σας και ρίξτε το βάρος σας στις φτέρνες. Είναι η κλασσική θέση κάθισμα. Μείνετε για 1-2 λεπτά και έπειτα επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Push – ups

Πάρτε τη θέση σανίδα μόνο που στήριγμά σας θα είναι κυρίως η καρέκλα. Ο κορμός σας χρειάζεται να είναι ίσιος και δυνατός και η κοιλιά σας σφιχτή, μένοντας σε ευθεία γραμμή μέχρι τους αστραγάλους. Λυγίζετε τους αγκώνες και χαμηλώνετε το σώμα σας προς το κάθισμα. Κάντε παύση για 1-2 λεπτά και συνεχίστε. 3 σετ των 12 επαναλήψεων είναι αρκετά για αρχή.

Relax

Σηκωθείτε και πάρτε 5 βαθιές ανάσες. Αυτό όμως που εννοούμε είναι πραγματικά βαθιές και διαφραγματικές. Πλήρως συγκεντρωμένες με το εσωτερικό νου. Απελευθερώστε την ένταση και σταματήστε όταν θα είστε μόνο εντελώς ήρεμες και γαλήνιες. Θα νιώσετε ευεξία και επανεκτίμηση του χρόνου σας. Όλα συνδυάζονται αρκεί να υπάρχει πρόθεση και θέληση.

Photo credits: pexels.com/@pavel-danilyuk/

28/05/2022 0 comment

Look of the Day

Ethereal Leonie Hanne

written by Ρία Σπύρου

Η Γερμανίδα influencer Leonie Hanne, ξέρει να κατακτά τον χώρο της μόδας και του street styling. Μας αποδεικνύει ότι όλα είναι σημαντικά. Ωστόσο, όλοι εμείς γνωρίζουμε πως όποια τάση και αν μας προτείνει, σίγουρα θα λάμψουμε. Μας αποπνέει εμπιστοσύνη, διότι η ευρηματικότητα της στους κανόνες της μόδας πάντα ξεχωρίζει, καθώς δίνει την μέγιστη προσοχή της, όχι μόνο στους συνδυασμούς, αλλά και στη λεπτομέρεια.

Do it like Leonie

Επέλεξε ένα αέρινο, ασύμμετρο φόρεμα με επίκεντρο το patternκαι την ένταση του χρώματος. Το πορτοκαλί είναι το χρώμα της ζωντάνιας, της ευεξίας και σίγουρα μας θυμίζει καλοκαίρι. Όταν βλέπετε αέρινα φορέματα όπως αυτό, σίγουρα η πρώτη εικόνα που σας έρχεται στο μυαλό είναι καλοκαιρινές διακοπές σε κάποιο νησί! Τα γραμμικά σχήματα σε εναλλαγή με το άσπρο και το κόκκινο τονίζουν τον χαρακτήρα και την έντονη ταυτότητα που εκείνη έχει. Ενώ το Fendi Peekaboo τσαντάκι της, ισχυροποιεί το σύνολο κάνοντας το μοναδικό. Ακόμη και τα σκουλαρίκια, έχουν το δικό τους «σήμα κατατεθέν» στο όλο outfit,αφού και εκείνα είναι στην ίδια απόχρωση.

Hair& makeup

Αν και χαρακτηρίζεται για το δυναμικό της προφίλ και το επιτυχημένο πάντα στυλ της, το makeup διακρίνεται σε γήινες αποχρώσεις. Αυτό της χαρίζει αντίθεση μιας και είναι ανοιχτόχρωμη, ενώ ισχυροποιεί την προσωπικότητα της με τις ξανθιές ανταύγειες. Το ίσιο επιμελημένο χτένισμα εμπνέει το απόλυτο status icon με αφαιρετική διάθεση. Αποσπά πάντα τις καλύτερες κριτικές χωρίς ιδιαίτερο κόπο και όλοι συνειδητοποιούμε το γιατί.

Summer is here and it’s definitely looks like Leonine.

Photo credits: instagram/@leoniehanne

23/05/2022 0 comment

Newer Posts

Older Posts