• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

υγεία

ΟΜΟΡΦΙΑ

5 Προϊόντα που ΔΕΝ πρέπει να μοιράζεστε

written by Εύη Τσανάκα

Στη γενιά του “Sex and the city” όπου και ανήκουμε, οι γυναίκες ανταλλάζουν μεταξύ τους τα καλλυντικά τους, στις τουαλέτες των μπαρ και των εστιατορίων. Γιατί αυτό το «πάω να πουδράρω τη μύτη μου» εκτός των άλλων σημαίνει, πάω να φρεσκάρω και το μακιγιάζ μου. Αυτή η κοινή χρήση των καλλυντικών όμως είναι κάτι που πρέπει να ξανασκεφτούμε και σίγουρα να αναθεωρήσουμε.

Τα βακτήρια ταξιδεύουν εύκολα. Πόσο μάλλλον στα υγρά ή στα gel προϊόντα που βρίσκονται συνέχεια στο σκοτάδι. Φανταστείτε λοιπόν, πόσο εύκολα μπορούν να διασπείρουν ασθένειες και δερματικές παθήσεις. Η καλύτερη επιλογή είναι τα προϊόντα που συσκευάζονται σε αντλίες και όχι με απλικατέρ. Αλλά υπάρχουν και μερικά προϊόντα που δεν πρέπει ποτέ να μοιραστούν.

#1 Ο,τιδήποτε έρχεται σε βάζα, είτε πρόκειται για το gel eyeliner, το bronzer ή την κρέμα ματιών, δεν πρέπει ποτέ να ανταλλάσσεται με άλλους ανθρώπους. Συνήθως χρησιμοποιούμε τα δάχτυλά μας για να εφαρμόζουμε αυτά τα προϊόντα στο πρόσωπό μας και είναι ο γρηγορότερος τρόπος που τα μικρόβια μπορούν να ταξιδέψουν και τελικά να απορροφηθούν από το δέρμα μας, ειδικά όταν πρόκειται για προϊόντα που απευθύνονται σε υπερευαίσθητα δέρματα.

#2 Πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη, αλλά η κοινή χρήση μάσκαρα είναι πολύ ανθυγιεινή. Δεδομένου ότι τα βουρτσάκια της μάσκαρα προσελκύουν βακτήρια όταν έρθουν σε επαφή με τις βλεφαρίδες μας και στη συνέχεια τα μικρόβια αυτά ωθούνται πίσω στο μπουκάλι, οι επαγγελματίες μακιγιάζ συχνά χρησιμοποιούν βουρτσάκια μίας χρήσης τα οποία και δεν ξαναμπαίνουν ποτέ στην συσκευασία.

#3 Οι πούδρες είναι κάτι ακόμα που δεν ενδείκνυται για κοινή χρήση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο τα υγρά προϊόντα είναι δυνητικά μολυσματικά, αλλά οι compact σκόνες, ακόμα και οι σκιές ματιών, μπορούν να μεταδώσουν μικρόβια, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε το ίδιο πινέλο. Τα foundations που κυκλοφορούν στις αντλίες είναι πολύ ασφαλέστερα.

#4 Η κοινή χρήση των πινέλων του μακιγιάζ ή του beauty blender σας, είναι επίσης μια κακή ιδέα. Χρησιμοποιώντας τα πινέλα κάποιου άλλου μπορεί να αποδειχθεί καταστροφικό για το δέρμα μας μιας και οι υπάρχουσες συνθήκες του δέρματος σας μπορεί να χειροτερεύσουν. Γι’αυτό και θεωρούμε επιτακτική ανάγκη το να καθαρίζετε τακτικά και τα δικά σας πινέλα.

#5 Με τα κραγιόν μας πρέπει να είμαστε άκρως εγωίστριες. Ιδιαίτερα με τα gloss και με όσα εφαρμόζονται με απλικατέρ. Τα βακτήρια μπορούν να κάνουν κυριολεκτικά πάρτυ μέσα στις συσκευασίες και ο έρπης καραδοκεί.

 

06/12/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Ποια είναι τα οφέλη του Ταϋλανδέζικου μασάζ;

written by Νατάσσα Σχοινά

Όλοι απολαμβάνουμε ένα καλό μασάζ που να μπορεί να χαλαρώσει το σώμα μας και να βγάλει όλη την πίεση της καθημερινότητας από πάνω μας. Δεν είναι, όμως, όλα τα είδη μασάζ ίδια μεταξύ τους, οπότε καλό θα ήταν πριν προγραμματίσουμε τη συνεδρία μας να ψάξουμε αυτό που ανταποκρίνεται στις δικές μας ανάγκες. Ένα από τα πιο διάσημα είναι το εμπνευσμένο από το stretching της yogaΤαϋλανδέζικο και οι τα οφέλη που προσφέρει είναι τα εξής:

  1. Μειώνει το στρες.

Οι τεχνικές που χρησιμοποιεί ο ειδικός του Ταϋλανδέζικου μασάζ περιλαμβάνουν ελαφριά πίεση και stretchingπου χαλαρώνουν το σώμα και συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Ερευνητές, μάλιστα, μέσα από με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο National Center for Biotechnology Information (NCBI)το 2015, οδηγήθηκαν στο συμπέρασμα ότι το συγκεκριμένο μασάζ ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση του στρες (σε υγιείς ανθρώπους) από την ξεκούραση.

  1. Ενισχύει τη ροή της ενέργειας.

Οι σφιγμένοι μύες δυσκολεύουν τη ροή ενέργειας στο σώμα μας, με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο δύσκαμπτοι ή ακόμη και να νιώθουμε πόνο. Το Ταϋλανδέζικο μασάζ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας, έτσι, τη ροή του οξυγόνου και την ανάκτηση της φυσικής ευλυγισίας των μυών.

  1. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους.

Σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο NCBI το 2015, έδειξε ότι ένα συγκεκριμένο Ταϋλανδέζικο μασάζ που ονομάζεται «court type», μέσω της πίεσης που ασκεί, μπορεί να συμβάλλει στην καταπολέμηση των χρόνιων πονοκεφάλων.

  1. Κινητοποιεί τις αρθρώσεις.

Tο μασάζ σε στυλ yoga απελευθερώνει την ένταση από τις αρθρώσεις και έχει σαν αποτέλεσμα την ενίσχυση του εύρους της κίνησης. Συμβάλλει στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων κι ενισχύει την ελαστικότητα και την κινητικότητα.

Παρά τα σημαντικά του οφέλη για τον οργανισμό μας, το Ταϋλανδέζικο μασάζ μπορεί να μην ενδείκνυται για συγκεκριμένες πληθυσμιακές ομάδες, όπως οι έγκυες γυναίκες και όσοι πάσχουν από τραυματισμούς στην πλάτη. Γι’ αυτό, το καλύτερο είναι πρώτα να απευθυνθείτε στο γιατρό σας και να πάρετε την έγκρισή του.

05/12/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

5 λόγοι για τους οποίους είναι προτιμότερη η πρωινή γυμναστική

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

 

Οπωσδήποτε η εισαγωγή της σωματικής άσκησης μέσα στη μέρα μας κάθε άλλο παρά περιττή είναι. Το αντίθετο: διατηρεί (και συχνά βελτιώνει) την σωματική μας κατάσταση και, από ένα σημείο κι έπειτα, είναι ένα αναπόσπαστο τμήμα μίας καθημερινότητας όπου προτεραιότητα είναι η καλή μας υγεία. Παρ’ όλα αυτά, τα αποτελέσματά της είναι ακόμη πιο σημαντικά όταν η προπόνησή μας γίνεται νωρίς το πρωί.

01 Κάνουμε καλύτερες επιλογές ευ ζην την υπόλοιπη ημέρα. Όταν ξεκινάμε τη μέρα μας με μία δραστηριότητα που συμβάλλει στην καλή μας υγεία, είναι λογικό να θέλουμε να διατηρήσουμε την ευεξία που μας χαρίζει η γυμναστική. Έτσι είναι πολύ πιο πιθανό να επιλέξουμε, για παράδειγμα, ένα πιο υγιεινό και θρεπτικό γεύμα ή ένα σνακ αντί για ένα (λαχταριστό, δεν το αρνούμαστε!) κρουασάν σοκολάτας, όπως επίσης δε θα αποφύγουμε να συνεχίσουμε την κινητοποίησή μας ανεβαίνοντας περισσότερες σκάλες ή περπατώντας αποστάσεις.

02 Βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι γυμνάζονται κατά τις πρωινές ώρες μπορούν να κοιμηθούν για περισσότερες ώρες και με λιγότερες πιθανότητες η ροή του ύπνου να διαταραχθεί. Σ’ αυτό παίζει ρόλο η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και τα επίπεδα ενδορφινών κι αδρεναλίνης που απελευθερώνονται κατά την άσκηση, με αποτέλεσμα το σώμα να βρίσκεται σε υπερδιέγερση. Όταν, λοιπόν, γυμναζόμαστε το μεσημέρι ή αργά το απόγευμα, αυτοί οι παράγοντες δρουν ανασταλτικά στη διαδικασία της βραδινής κατάκλισης.

03 Μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Μετά από την πρωινή γυμναστική, η αρτηριακή πίεση μειώνεται κατά περίπου 10%, ενώ η πτώση αυτή μπορεί να συνεχιστεί και στη διάρκεια της ημέρας. Με γνώμονα πως η αλλαγή του τρόπου ζωής επηρεάζει την καρδιαγγειακή λειτουργία, η πρωινή αυτή συνήθεια μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα όσων πάσχουν από υπέρταση.

04 Βελτιώνεται η διάθεση. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται με τη σωματική άσκηση δρουν ως φυσικό παυσίπονο, ενώ επίσης λέγονται δίκαια και “ορμόνες της χαράς”. Ξεκινώντας την ημέρα μας με γυμναστική, αποτκούμε αισιόδοξη και γεμάτη αυτοπεποίθηση διάθεση, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγικόιτητα κι η δημιουργικότητά μας, καθώς επίσης αντιμετωπίζουμε καταστάσεις με σημαντικά λιγότερη νευρικότητα.

05 Τα απογεύματά μας είναι ελεύθερα για ό,τι επιθυμήσουμε! Μετά από μία δύσκολη μέρα, είναι πολύ πιο πιθανό να επιλέξουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας παρά μία επίσκεψη στο γυμναστήριο ή ένα μισάωρο jogging στο πάρκο. Όταν, όμως, έχουμε προσαρμόσει στην καθημερινότητά μας την πρωινή γυμναστική, όχι μόνο νιώθουμε λιγότερο κουρασμένοι, αλλά μας δίνεται η ευκαιρία να απολαύσουμε όπως θέλουμε το απόγευμά μας είτε με κάποιο χόμπι είτε βγαίνοντας για φαγητό με την παρέα!

Με όλα αυτά τα οφέλη, είναι πλέον δύσκολο να αμφισβητήσουμε το αν αξίζει να βάλουμε το ξυπνητήρι μας να λειτουργήσει μία ώρα νωρίτερα!

01/12/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Η υψηλή μυϊκή δύναμη μπορεί να μας κάνει να ζήσουμε περισσότερα χρόνια

written by Νατάσσα Σχοινά

Το Πανεπιστήμιο του Michigan διεξήγαγε έρευνα που κατέληξε στο ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλή μυϊκή δύναμη είναι κατά 50% πιθανότερο να ζήσουν περισσότερα χρόνια από εκείνους που υστερούν. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο Journal of Gerontology: Medical Sciences, δείχνοντας για μία ακόμη φορά τη σημασία της μυϊκής ενδυνάμωσης.

«Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης κατά τη διάρκεια της ζωής –και ειδικά σε πιο προχωρημένη ηλικία- είναι εξαιρετικά σημαντική για την μακροζωία και τη διαδικασία της ανεξάρτητης γήρανσης», είπε η επικεφαλής ερευνήτρια, Kate Duchowny. Τα χέρια μας, άλλωστε παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο να ζούμε ανεξάρτητα καθώς προχωρούν τα χρόνια.

Η έρευνα ανέλυσε στοιχεία από 8.326 άντρες και γυναίκες στην Αμερική, με ηλικία άνω των 65, σαν ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα του γενικού πληθυσμού. Μέσα από αυτήν, οι ερευνητές βρήκαν τη δύναμη της λαβής πολύ σημαντική, καθώς συνδεόταν αντιστρόφως με περιορισμούς της κινητικότητας. Για να μετρήσουν τη δύναμη, χρησιμοποίησαν ένα δυναμόμετρο, το οποίο απλά σφίγγει κάποιος και αυτό μετράει τη δύναμή του σε κιλά.

Οι ερευνητές έθεσαν, επίσης, κατώτατα όρια, σύμφωνα με τα οποία κάποιος θεωρείτο αδύναμος, κι εκείνοι που ανήκαν σε αυτά είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα από τους πιο δυνατούς.

«Πολλές έρευνες γήρανσης –όχι μόνο αυτές που σχετίζονται με μυϊκή δύναμη- γίνονται συνήθως σε λευκούς ανθρώπους. Όμως, καθώς ο πληθυσμός στην Αμερική γίνεται όλο και πιο ποικίλος, έχει μεγάλη σημασία να χρησιμοποιούμε εθνικά αντιπροσωπευτικά στοιχεία για αυτά τα είδη ερευνών», είπε η Duchowny.

Επιπλέον, η έρευνα έδειξε ότι η μέτρηση της δύναμης της λαβής θα ήταν καλό να συμπεριλαμβανόταν στη ρουτίνα μας, όχι μόνο για τους ηλικιωμένους αλλά και στη μέση ηλικία. Έτσι, αφήνεται χώρος για παρεμβάσεις νωρίτερα, κι επομένως μας δίνεται η δυνατότητα να συμβάλλουμε στην αύξηση της μακροζωίας και της ανεξαρτησίας καθώς προχωρούν τα χρόνια.

30/11/2018 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Frezyderm – Δημήτρης Σκαρμούτσος: φροντίζουν για την απόλαυση και την στοματική μας υγεία

written by The K-magazine

Πριν από λίγες μέρες βρεθήκαμε σε μία ιδιάιτερη εκδήλωση στο Μουσείο Μπενάκη, στην Πειραιώς, όπου πληροφορηθήκαμε για τη νέα συνεργασία που προέκυψε μεταξύ της Frezyderm και του chef Δημήτρη Σκαρμούτσου.

Λίγα πράγματα μας φτιάχνουν τη διάθεση όσο ένα ωραίο γεύμα, πρωινό ή γλυκό. Ειδικά δε, όταν είναι φτιαγμένο από ειδικούς, όπως ο σεφ Δημήτρης Σκαρμούτσος, η απόλαυση είναι σίγουρη. Τι γίνεται όμως, όταν διάφορα προβλήματα του στόματος μας στερούν αυτήν τη χαρά;

Ο ειδικός της στοματικής υγείας, η σειρά ORAL SCIENCE της FREZYDERM, συναντά τον ειδικό της γεύσης, τον διακεκριμένο σεφ Δημήτρη Σκαρμούτσο σε μία μοναδική συνεργασία. O Δημήτρης Σκαρμούτσος γίνεται brand ambassador, καθώς γνωρίζει πολύ καλά τη σημασία της στοματικής υγιεινής και πόσο ρόλο παίζει στην απόλαυση, και μοιράζεται μαζί μας το μυστικό του: «H απόλαυση ξεκινάει από την καλή στοματική υγεία».

Στο νέο site www.oralscience.gr θα βρείτε:

  • συνταγές του Δημήτρη Σκαρμούτσου, ακόμα και για εξειδικευμένες ανάγκες (διαβητικοί, vegan, έγκυοι, gluten-free, άτομα που έχουν περιοδοντίτιδα ή κάνουν ομοιοπαθητική)
  • tips μαγειρικής από τον αγαπημένο σεφ
  • συμβουλές στοματικής φροντίδας που σχετίζονται με το φαγητό
  • τα προϊόντα τηςσειράς
  • μοναδικούς διαγωνισμούς με πλούσια δώρα

Για να απολαμβάνουμε, λοιπόν στο έπακρο κάθε γεύση, είναι απαραίτητη η καθημερινή στοματική φροντίδα με εξειδικευμένα προϊόντα. Η σειρά ORAL SCIENCE της FREZYDERMείναι μια ολοκληρωμένη σειρά καθημερινής φροντίδας για υγιές στόμα και γερά δόντια με προϊόντα που καλύπτουν κάθε ανάγκη. Η σειρά διαθέτει μία ευρεία γκάμα εξειδικευμένων προϊόντων, που ανταποκρίνεται στις ανάγκες όλων (Πλάκα-Πέτρα-Τερηδόνα,Ευαίσθηταδόντια,Ουλίτιδα, Περιοδοντίτιδα, Διαβήτης, Εγκυμοσύνη, Ομοιοπαθητική, Λεύκανση) και επιπλέον περιέχειπροβιοτικά για τη διατήρηση και επαναφορά της μικροβιακής χλωρίδας του στόματος.

Για κάθε ανάγκη λοιπόν, υπάρχει μια ολοκληρωμένη πρόταση που αποτελείται από οδοντόπαστα, στοματικό διάλυμα και προβιοτικό. Όλη η σειρά είναι χωρίς συντηρητικά Parabens & SLS (αφριστικός παράγοντας που υπάρχει συνήθως στις οδοντόπαστες και προκαλεί ξηροστομία). Επιπλέον, οι οδοντόπαστες είναι σε πρωτοποριακή, μοντέρνα και εύχρηστη συσκευασία.

Εμπιστευτείτε τη στοματική υγιεινή σας στη FREZYDERM και στην εξειδικευμένη σειρά προϊόντων ORAL SCIENCE και να θυμάστε πάντα ότι «η απόλαυση ξεκινά από την καλή στοματική υγεία».

29/11/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τσάι «Μαύρος Δράκος» και τα διατροφικά του οφέλη

written by Νατάσσα Σχοινά

Το τσάι Oolong ή«Μαύρος Δράκος» μπορεί να μην είναι γνωστό στο ευρύ κοινό, όμως είναι γεμάτο διατροφικά οφέλη, που αν ειδικά κάποιος είναι και λάτρης της συγκεκριμένης κατηγορίας ροφημάτων θα ήθελε σίγουρα να το έχει στις επιλογές του. Χρονολογείται σχεδόν 400 χρόνια στο παρελθόν, οπότε και το χρησιμοποιούσαν ευρέως στην Κίνα.

Τα διατροφικά οφέλη του τσαγιού Oolong είναι τα διπλάσια από ενός κανονικού τσαγιού, αφού συνδυάσει τις ευεργετικές ιδιότητες του μαύρου και του πράσινου τσαγιού. Τα θρεπτικά του συστατικά περιλαμβάνουν σημαντικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό και σελήνιο. Σε αυτά προστίθεται και η θεοφυλλίνη, μία ουσία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παθήσεων των πνευμόνων (άσθμα, βρογχίτιδα, εμφύσημα).

Όπως συμβαίνει και με άλλα είδη τσαγιού, έτσι και το Oolong μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, χάρη στην πολυφαινολική ένωση που βρίσκεται στα συστατικά του και έχει συνδεθεί με τη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους στο σώμα. Χρησιμοποιείται, επίσης, σαν θεραπεία για τις διαταραχές που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2, αφού φαίνεται να συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα.

Το εν λόγω τσάι συνεχίζει την «παράδοση» του ροφήματος που υπόσχεται, μέσα από έρευνες, πρόληψη του καρκίνου και μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου των ωοθηκών στις γυναίκες. Τα αντιοξειδωτικά του, το βοηθούν να γίνεται ένας καλός σύμμαχος στη μάχη ενάντια στη φθορά των δοντιών αλλά και στην ενδυνάμωση των κοκάλων, αποτρέποντας παθήσεις, όπως η οστεοπόρωση.

Παρά τις ποικίλες ευεργετικές του ιδιότητες, όμως, προτείνεται να καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα, γιατί έχει υψηλή συγκέντρωση σε καφεΐνη, που μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, σύγχυση, διάρροια, αρρυθμίες στην καρδιά και αϋπνίες.

21/11/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 Low-sugar φρούτα ιδανικά για απώλεια βάρους

written by Νατάσσα Σχοινά

Τα φρούτα είναι μία κατηγορία τροφών ιδιαίτερα σημαντική για την καλή υγεία του οργανισμού μας. Όμως, πολλά από αυτά περιέχουν υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης, γεγονός που πολλές φορές θέλουμε να αποφεύγουμε, είτε για λόγους υγείας είτε επειδή βρισκόμαστε σε μία περίοδο που προσπαθούμε να χάσουμε μερικά περιττά κιλά. Γι’ αυτό κι εμείς βρήκαμε 5 φρούτα που όχι μόνο ξεχειλίζουν από θρεπτικά συστατικά αλλά επίσης έχουν χαμηλά επίπεδα ζάχαρης.

Raspberry (4,4 γραμμάρια ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια)

Τα raspberries είναι φρούτα που κάθε άνθρωπος θέλει να έχει στη διατροφή του, αφού όχι μόνο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Cκαι φoλικό οξύ. Έχουν, επίσης, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών των αρθρώσεων.

Φράουλα (4,9 γραμμάρια ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια)

Έχουν τόση βιταμίνη C, όση για να καλύψουν 140% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης, αλλά και νιτρικό άλας, που έρευνες έχουν συσχετίσει με την αύξηση της ροής του οξυγόνου και του αίματος στο μύες. Αξιοσημείωτο fun fact τους το γεγονός ότι η κάθε φράουλα έχει περίπου 200 σπόρους στο εξωτερικό της.

Καρπούζι (6,2 γραμμάρια ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια)

Με το 92% του να αποτελείται από νερό, το καρπούζι είναι ένα από τα πιο δροσιστικά φρούτα που κυκλοφορούν. Αποτελεί καλή πηγή λυκοπενίου, ένα αντιοξειδωτικό συστατικό που μελέτες δείχνουν να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, ενώ οι φυτικές του ίνες προωθούν την καλή υγεία πεπτικού συστήματος.

Grapefruit (6,9 γραμμάρια ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια)

Χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, το grapefruit μπορεί λειτουργήσει ευεργετικά για τη συνολική υγεία του οργανισμού μας. Μπορεί να βελτιώσει την πίεση του αίματος και τα επίπεδα των λιπιδίων, δύο πράγματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, και να αποτρέψει την αφυδάτωση χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό και ηλεκτρολύτες.

Ακτινίδιο (8,8 γραμμάρια ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια)

Τα ακτινίδια είναι μεγάλη συγκέντρωση διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών, συμβάλλοντας στην καλή υγεία της καρδιάς και στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης. Η βιταμίνη Cκαι τα υπόλοιπα βιοενεργά συστατικά που περιέχουν προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες.

 

14/11/2018 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο στην πλάτη;

written by Νατάσσα Σχοινά

Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη αποτελεί συνήθη ενόχληση μέσα στην καθημερινότητα και μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία και πρόβλημα στη διεξαγωγή απλών εργασιών που έχουμε να κάνουμε. Αν δε συντρέχει κάποιος λόγος ορθοπεδικής φύσης, όμως, ο πόνος αυτός μπορεί να οφείλεται σε δικές μας συνήθειες που είτε δεν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε, είτε δε συνειδητοποιούμε πόση σχέση μπορεί να έχουν με τη σωματική μας κατάσταση.

  1. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε όρθιοι.

Η κακή στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μία πολύ συχνή αιτία για την πρόκληση πόνου στην ευρύτερη περιοχή της πλάτης. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να μη σκύβετε το κεφάλι πολύ μπροστά και οι γοφοί σας να είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατά σας. Η πλάτη σας, επίσης, πρέπει να σχηματίζει ένα ελαφρύ τόξο χαμηλά.

  1. Η στάση του σώματός μας όταν είμαστε καθιστοί.

Όπως όταν είμαστε όρθιοι, έτσι όταν είμαστε καθιστοί, το σώμα μας πρέπει να έχει μία σωστή στάση, ώστε να μην καταπονείται. Προσπαθήστε, λοιπόν, όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, να μη σκύβετε το κεφάλι προς τα κάτω και το βλέμμα σας να κοιτάει την οθόνη ευθεία και λίγο προς τα κάτω. Κρατήστε τον κορμό σας σε όρθια στάση, χωρίς να καμπουριάζει, τους ώμους χαλαρούς στο πλάι και μακριά από τα αυτιά, και τους αγκώνες λυγισμένους περίπου σε γωνία 90 μοιρών.

  1. Η στάση του σώματος όταν σηκώνουμε βάρη.

Οποιαδήποτε φορά χρειαστεί να σηκώσουμε κάποιο βαρύ αντικείμενο, πρέπει να προσέχουμε την κίνηση που θα κάνουμε για να το πετύχουμε. Καλό είναι να λυγίζουμε τα γόνατά μας και να χρησιμοποιούμε τα πόδια για να σηκώσουμε το βάρος, κρατώντας παράλληλα ίσια και «κλειδωμένη» τη μέση μας καθόλη την πορεία.

  1. Η στάση μας όταν χρησιμοποιούμε το κινητό μας.

Όταν κρατάμε το κινητό μας στα χέρια, η σωστή θέση που πρέπει να το βλέπουμε είναι να το σηκώνουμε στο ύψος του κεφαλιού μας και όχι χαμηλά πάνω από τα γόνατα. Έτσι, δεν καταπονείται ο αυχένας και γίνεται πιο ξεκούραστη η διαδικασία.

12/11/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Οδηγίες ενυδάτωσης για τον αυριανό Μαραθώνιο

written by The K-magazine

Κράμπες, κόπωση, μειωμένη αθλητική απόδοση και ζάλη είναι ορισμένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Αντιμετωπίστε την αφυδάτωση και τα συμπτώματά της επιλέγοντας το κατάλληλο αθλητικό ποτό και ακολουθώντας τις τεχνικές ενυδάτωσης που θα βρείτε στη συνέχεια του κειμένου ώστε να επιτύχετε τις μέγιστες επιδόσεις στην επόμενή σας προπόνηση ή τον αγώνα!

Ποιος είναι ο ρόλος του νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών, τη λειτουργία της καρδιάς, τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και την ανάρρωση.

Ως εκ τούτου, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, είτε αθλούμενος η επαρκής ενυδάτωση είναι κρίσιμης σημασίας για τις επιδόσεις σας.

Ποια είναι τα αίτια της αφυδάτωσης κατά την άσκηση;
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα αίτια της αφυδάτωσης είναι χρήσιμο να δούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά της άσκηση.

Αρχικά, κατά τη διάρκεια της άσκησης η θερμοκρασία του σώματός σας ανεβαίνει. Στη συνέχεια, η άνοδος της θερμοκρασίας οδηγεί σε εφίδρωση η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε εξάτμιση του ιδρώτα από την επιφάνεια του δέρματος και μείωση της θερμοκρασίας.

Έτσι λοιπόν, γίνεται κατανοητό πως κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας αποβάλλει νερό με σκοπό τη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Απώλεια των υγρών μέσω της εφίδρωσης μεγαλύτερη από την πρόσληψη έχει ως αποτέλεσμα την αφυδάτωση.

Αίτια της αφυδάτωσης μπορεί να είναι
-Η ανεπαρκής λήψη υγρών
-Η υπερβολική εφίδρωση
-Η άσκηση σε ξηρό ή/και θερμό περιβάλλον
-Η λήψη υγρών μόνο σε κατάσταση δίψας

Πώς η αφυδάτωση επηρεάζει την αθλητική απόδοση;
Εάν η αφυδάτωση είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να μειώσει την απόδοση στα περισσότερα αγωνίσματα. Πιο συγκεκριμένα, απώλεια υγρών μέσω της εφίδρωσης μεγαλύτερη από το 2% του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή μείωση της αθλητικής απόδοσης.

Ομοίως, απώλεια υγρών που υπερβαίνει το 5% του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αθλητικής απόδοσης κατά 30%!

 

Ως μείωση της αθλητικής απόδοσης εννοούμε τη μείωση της μυϊκής δύναμης, της ταχύτητας, της αντοχής, της συγκέντρωσης, του χρόνου αντίδρασης, του συντονισμού και της ικανότητας λήψης αποφάσεων.

Παράλληλα, η αφυδάτωση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού!

Συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι:
-Οι μυϊκές κράμπες
-Η ζάλη
-Η κόπωση
-Η θερμοπληξία
-Η θερμική εξάντληση

Πως θα αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα;
Η σωστή ενυδάτωση ξεκινά αρκετές ώρες πριν τον αγώνα ώστε να εξασφαλιστεί η επαρκής απορρόφηση των υγρών και η αποβολή της περίσσειας. Στον πίνακα που ακολουθεί μπορείτε να δείτε συνοπτικά το πλάνο ενυδάτωσης που πρέπει να ακολουθήσετε ώστε να φτάσετε στη γραμμή της εκκίνησης ή στον αγωνιστικό χώρο επαρκώς ενυδατωμένοι:

Χρονισμός Ποσότητα
4 ώρες πριν 4-7ml νερού ή αθλητικού ποτού / κιλό σωματικού βάρους*
2 ώρες πριν 400 – 600ml νερού ή αθλητικού ποτού

* Για παράδειγμα, ένας αθλητής 75kg θα χρειαστεί 300-525ml νερού ή αθλητικού ποτού.

To υπόλοιπο άρθρο του Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Κωνσταντίνου Mπακόπουλου μπορείτε να το διαβάσετε στο mednutrition.gr

10/11/2018 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βάζουμε το κουνουπίδι στο πιάτο μας…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αλήθεια είναι πως η μυρωδιά του όταν το βράζουμε δεν είναι κι η πιο ευχάριστη, όμως το κουνουπίδι είναι ένας από τους διατροφικούς θησαυρούς αυτής της εποχής. Ας το γνωρίσουμε λίγο καλύτερα, ξεκινώντας από τα θρεπτικά του στοιχεία με αριθμούς.

Ένα μπολ ωμό κουνουπίδι, δηλαδή μία ποσότητα των 128 γραμμαρίων περιέχει 25 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών, 77% βιταμίνη C, 20% βιταμίνη Κ, 11% βιταμίνη Β6, 14% φολικό οξύ, 7% παντοθενικό οξύ, 9% κάλιο, 8% μαγγάνιο, 4% μαγνήσιο, και 4% φώσφορο.*

Πώς μεταφράζονται αυτοί οι αριθμοί;

01 Οι φυτικές ίνες που περιέχει το κουνουπίδι αποτελούν το 10% της ποσότητας που πρέπει να προσλαμβάνουμε σε καθημερινή βάση και συμβάλλουν στη χλωρίδα του εντέρου προφυλάσσοντας μας από φλεγμονές που οδηγούν σε πεπτικές διαταραχές, όπως δυσκοιλιότητα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επιπλέον, οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το κουνουπίδι, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Ακόμη, οι φυτικές ίνες ικανοποιούν το αίσθημα κορεσμού, περιορίζοντας την πρόσληψη περιττού βάρους που οδηγεί σε παχυσαρκία.

02 Το κουνουπίδι είναι μία άριστη πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία δρουν κατά των ελεύθερων ριζών που προκαλούν φλεγμονές και κυτταρικές αλλοιώσεις. Συγκεκριμένα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκοζινολικές και ισοθειοκυανικές ενώσεις, δύο ομάδες αντιοξειδωτικών που σε έρευνες έχει αποδειχθεί πως έχουν ισχυρή δράση ενάντια στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο έντερο, τους πνεύμονες, τους μαστούς και τον προστάτη. Επίσης, τα φλαβονοειδή που το κουνουπίδι περιέχει βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, ενώ η βιταμίνη C του ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ένα ακόμη ισχυρό αντιοξειδωτικό που περιέχει το κουνουπίδι είναι η σουλφοραφάνη. Σε κλινικές μελέτες, η σουλφοραφάνη αναστέλλει τη λειτουργία ενζύμων που ευθύνονται για την ανάπτυξη του καρκίνου, ενώ επίσης καταστρέφει και ήδη αλλοιωμένα κύτταρα. Αν και φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε περιπτώσεις καρκίνου του εντέρου και του προστάτη, έχει παρατηρηθεί πως παρέχει αξιόλογα οφέλη κι ενάντια στον καρκίνο του μαστού και του παγκρέατος, όπως και στη λευχαιμία και το μελάνωμα. Η σουλφοραφάνη διατηρεί επίσης σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση, ενώ σε άλλες έρευνες έχει παρατηρηθεί πως βοηθάει στην πρόληψη κατά του διαβήτη και πως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών που συνδέονται με αυτόν, όπως η νεφρική ανεπάρκεια.

03 Αν αναζητάτε τροφές που συμβάλλλουν στην απώλεια βάρους, τότε το κουνουπίδι είναι ένας ικανός σύμμαχος. Με μόλις 25 θερμίδες ανά μπολάκι, όχι μόνο μπορεί να είναι χορταστικό, αλλά μπορεί και να αντικαταστήσει τροφές με υψηλότερη θερμιδική αξία, όπως το ρύζι και το αλεύρι. Το κουνουπίδι επιβραδύνει την πέψη διατηρώντας το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πρόσληψη περιττών θερμίδων. Σε αυτό συμβάλλει και η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό καθώς αποτελείται κατά 92% από αυτό, και αποδεδειγμένα η χαμηλής θερμιδικής αξίας τρφοές που έχουν μεγάλα ποσοστα περιεκτικότητας νερού βοηθούν στην απώλεια βάρους.

04 Τα 128 γραμμάρια κουνουπιδιού στα οποία αναφερόμαστε περιέχουν 45 γραμμάρια χολίνης, μία ουσία που ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες προκειμένου να ενισχύεται η σύνθεση DNA αλλά και να λειτουργεί αρμονικά ο μεταβολισμός. Επίσης, η χολίνη ευθύνεται για την ανάπτυξη νευροδιαβιβαστών που είναι απαραίτητοι για το νευρικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως η άνοια και το Alzheimer. Ακόμη η χολίνη εμποδίζει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο ήπαρ, περιορίζοντας το ρίσκο για παθήσεις του ήπατος αλλά και της καρδιάς.

Αν νομίζετε πως το κουνουπίδι μπορεί να καταναλωθεί μόνο ωμό σε σαλάτες ή μετά από βράσιμο ή ψήσιμο, μπορείτε να αναθεωρήσετε. Όπως προαναφέραμε, η χαμηλή του θερμιδική αξία σας δίνει τη δυνατότητα να αντικαταστήσετε με κουνουπίδι επεξεργασμένα σιτηρά – το μπολ κουνουπιδιού περιέχει μόλις 5 γραμμάρια υδατανθράκων, όταν ένα φλιτζάνι ρύζι περιέχει εννέα φορές αυτήν την ποσότητα. Πολτοποιώντας το, το κουνουπίδι μπορεί να γίνει βάση για ζύμη πίτσας ή τορτίγιας, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και ως πουρές ή hummus.

Ακόμη, όμως, κι αν κάποιος θέλει να το απολαύσει ως έχει, το κουνουπίδι μπορεί, αφότου κοπεί σε μπουκετάκια, να μαγειρευτεί στον ατμό, να ψηθεί ή να σωταριστεί και να σερβιριστεί είτε ως σνακ με ένα dip λαχανικών ή ως συνοδευτικό με ψητό κρέας ή ακόμη και ως σούπα.

Έχει λαϊκή κοντά στο σπίτι σας σήμερα ή αύριο; Αν ναι, τότε δώστε μία ευκαιρίς και σε αυτό το παρεξηγημένο λαχανικό κι αφήστε το να στηρίξει τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες!

*Όλοι οι αναφερόμενοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ποσοστά της Ημερήσιας Συνιστώμενης Ποσότητας (ΗΣΠ) θρεπτικών συστατικών.

09/11/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

6 ασυνήθιστες χρήσεις των αιθέριων ελαίων

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα οφέλη της χρήσης αιθέριων ελαίων στην καθημερινότητά μας είναι τόσα πολλά όσα και τα διαφορετικά τους είδη. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ποικίλα πράγματα, με τα πιο κλασικά να συμπεριλαμβάνουν την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της κακής αναπνοής, την αρωματοθεραπεία, τη βελτίωση της πέψης, και άλλα. Υπάρχουν, όμως, χρήσεις των συγκεκριμένων ελαίων που ξεφεύγουν από τα συνηθισμένα κι εμείς συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες.

  1. Στο χαρτί υγείας

Αντί για τα κλασικά, χημικά αρωματικά χώρου, όπως είναι τα ποτπουρί και τα σπρέι, μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιοστο χάρτινο ρολό του χαρτιού υγείας είναι υπέρ αρκετές για να υπάρξει μία ελαφριά αίσθηση αρώματος στον χώρο.

  1. Στο χαλί

Τα χαλιά του σπιτιού δεν είναι εύκολο να πλένονται κάθε τρεις και λίγο ώστε να διατηρείται το άρωμα από τα διάφορα καθαριστικά που τοποθετούνται σε αυτό για να καθαριστεί. Γι’ αυτόν τον λόγο, μπορείτε να ανακατέψετε λίγη μαγειρική σόδα με το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας, να ραντίσετε με το μείγμα το χαλί και στη συνέχεια να το απομακρύνετε με την ηλεκτρική σκούπα.

  1. Στον φούρνο μικροκυμάτων

Το λεμονέλαιοαποτελεί μία φυσική εναλλακτική για τον καθαρισμό του φούρνου μικροκυμάτων. Αναμείξτε ένα φλιτζάνι νερό με λεμονέλαιο, βουτήξτε μέσα ένα σφουγγάρι και περάστε με αυτό τις επιφάνειες του φούρνου.

  1. Για τα έντομα

Αιθέρια έλαια, όπως αυτό της σιτρονέλα, της λεβάντας, του λεμονόχορτου,ή του δεντρολίβανου, χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια σαν εντομοαπωθητικά. Ψεκάζοντας με αυτά τις εισόδους και τα παράθυρα του σπιτιού, μπορείτε να αποτρέψετε μύγες και κουνούπια από το να μπουν στον χώρο σας.

  1. Για τη διάθεση

Το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου λειτουργεί ευεργετικά στη διάθεση. Μάλιστα, αντί να επιβραδύνει τον ρυθμό της καρδιάς, ενισχύει τη λίμπιντο και μειώνει το στρες, βελτιώνοντας, έτσι, τη γενικότερη διάθεσή μας.

  1. Για τον αέρα

Εάν θέλετε να μυρίζει ένα φυσικό, φρέσκο άρωμα στους χώρους του σπιτιού σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βουτήξετε ένα κομμάτι υφάσματος το αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σας και να το κρεμάστε στο σημείο που θέλετε να αναδυθεί περισσότερο το άρωμα.

07/11/2018 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Τι γνωρίζετε για τις Υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις;

written by The K-magazine

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού είναι ο δεύτερος πιο συχνός τύπος λοιμώξεων τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς για ανατομικούς λόγους. Το μικρότερο μήκος της γυναικείας ουρήθρας ευθύνεται για τη μεγαλύτερη συχνότητα, οι οποίες οφείλονται σε μικροοργανισμούς της περιπρωκτικής περιοχής και της κολπικής χλωρίδας.

Θεωρούμε ότι η ασθενής παρουσιάζει υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις, όταν αντιμετωπίζει τρία ή περισσότερα επεισόδια ουρολοίμωξης τον τελευταίο χρόνο ή τουλάχιστον δύο επεισόδια το τελευταίο εξάμηνο.Περίπου 20% των νεαρών γυναικών, μετά την πρώτη ουρολοίμωξη, θα εμφανίσουν ξανά ουρολοίμωξη στο μέλλον. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι συχνουρία, τσούξιμο ή κάψιμο κατά την ούρηση, αίμα στα ούρα, πυρετός, θολά και δύσοσμα ούρα.

Η διάγνωση βασίζεται στο ιστορικό, την επιμελή κλινική εξέταση και τη γενική και καλλιέργεια ούρων.Η αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων που υποτροπιάζουν είναι ένα από τα δύσκολα προβλήματα της καθημερινής ιατρικής πράξης, καθώς μπορεί να διαφέρει για κάθε ασθενή. Συνοπτικά μια γυναίκα που πάσχει από υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις είτε δεν αντιμετωπίστηκε ποτέ σωστά ή μολύνεται ξανά από το μικρόβιο.

Επιπλέον, πρέπει να πραγματοποιηθούν μια σειρά από ειδικές εξετάσεις, που αποσκοπούν στο να διαπιστωθεί αν υπάρχουν ανατομικές ή άλλες αιτίες  που καθιστούν το ουροποιητικό σύστημα της γυναίκας πιο ευάλωτο στα μικρόβια και να αποκατασταθούν. Εν συνεχεία θα πρέπει να χορηγηθεί αντιβίωση με βάση την καλλιέργεια ούρων και το αντιβιόγραμμα σε μια προσπάθεια να εκριζωθεί το μικρόβιο.

Συχνά παρατηρούνται συμπτώματα ουρολοιμώξεως μετά από σεξουαλική επαφή, όπου συνιστάται ολιγοήμερη προφυλακτική αντιβίωση αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή. Τελευταία, προτείνεται για την πρόληψη των υποτροπών η λήψη χυμού ή άλλων συμπυκνωμένων προϊόντων φραγκοστάφυλου (Cranberries). Ο χυμός φραγκοστάφυλου περιέχει προανθοκυανίδες τύπου Α που αναστέλλουν την προσκόλληση των μικροβίων στο ουροθήλιο και υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η συστηματική τους χρήση μειώνει την επίπτωση των ουρολοιμώξεων.

Δρ. Βασίλειος Ι. Γκολεζάκης, Χειρουργός Ουρολόγος
Διπλ/χος & Διδάκτωρ Παν/μίου Aachen
Ειδικευθείς Oberhausen Γερμανία

05/11/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί είναι τόσο θρεπτικές οι μπανάνες;

written by Νατάσσα Σχοινά

Οι μπανάνες βρίσκονται πολύ στην ελληνική πραγματικότητα, έχοντας προστεθεί τα τελευταία χρόνια σε κάθε πιάτο της μέρας, από το πρωινό μέχρι το βραδινό σε ένα επιδόρπιο. Η αλήθεια είναι ότι οι μπανάνες είναι ένα ιδιαίτερα χορταστικό φρούτο που μπορεί να σου δώσει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της υπόλοιπης μέρας. Τι είναι αυτό που τις καθιστούν ένα από τα καλύτερα φρούτα που κυκλοφορούν;

  1. Οι μπανάνες είναι, επί της ουσίας, ένα είδος superfood, με Ανθεκτικό Άμυλο (ResistantStarch), μία πρωτεΐνη που δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού κι ενισχύει τον μεταβολισμό.
  2. Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, φoλικό οξύ, μαγγάνιο, μαγνήσιο, νιασίνη, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C.
  3. Περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα από τα 22 πρωτεϊνικά αμινοξέα και απαραίτητο για την ανθρώπινη διατροφή, που έχει την ικανότητα να καταπολεμά την κατάθλιψη. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη, έναν διαβιβαστή που σχετίζεται με τη διάθεσή μας.
  4. Οι μπανάνες μειώνουν το πρήξιμο, συμβάλλουν στην παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων κι ενδυναμώνουν το νευρικό μας σύστημα.
  5. Η πηκτίνη, που περιέχουν, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και βαριά μέταλλα και βοηθά στη χώνεψη. Παρέχουν, επίσης, προστασία ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.
  6. Μία έρευνα του Πανεπιστημίου Leedsστην Αγγλία έδειξε ότι η αύξηση της κατανάλωσης πλούσιων σε φυτικές ίνες τροφών, όπως είναι οι μπανάνες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  7. Λειτουργούν σαν πρεβιοτικά, προάγοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων μικροοργανισμών, όπως βακτηρίων και μυκήτων, και παράγοντας πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στην απορρόφηση τω θρεπτικών συστατικών.
  8. Είναι μία πολύ καλή τροφή για όσους πάσχουν από πίεση, αφού έχουν χαμηλή συγκέντρωση αλατιού και υψηλή καλίου, ένας συνδυασμός που μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες.

Ως μία καλή πηγή καλίου, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών. Μελέτες, δε, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσοι καταναλώνουν μπανάνες 2-6 φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κάποια ασθένεια στα νεφρά.

30/10/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

11 γρήγοροι τρόποι να νιώσετε πιο υγιείς σε 10 λεπτά

written by Κατερίνα Μαντά

Κάποιοι από εσάς μπορεί να γνωρίζετε ότι τις τελευταίες δύο εβδομάδες έχω μπει σε πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής για να χάσω κάποια από τα περιττά κιλά που με ταλαιπωρούν τα τελευταία δύο χρόνια. Τους λόγους που τα πήρα ή αποφάσισα να τα χάσω θα τους αναλύσω σε επόμενο άρθρο, αλλά μέσα σε αυτό τον κυκεώνα αναζήτησης για το τι είναι υγιεινό να κάνουμε στην καθημερινότητά μας, αποφάσισα να σας καταγράψω 11 εύκολους και γρήγορους τρόπους για να νιώσετε άμεσα πιο υγιείς.
Δεν έχουν όλα σχέση με το φαγητό και την άσκηση, αλλά γενικά την υγεία – αφού αυτό είναι το σημαντικό κομμάτι που μας απασχολεί.

1. Πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό μισού λεμονιού 30 λεπτά πριν φάτε οτιδήποτε το πρωί.
2.Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μετά το φαγητό για πέψη.
3. Περπατήστε με αυξημένη ταχύτητα το τετράγωνο του σπιτιού σας 3 φορές χωρίς να σταματήσετε.
4. Το snack της ημέρας φροντίστε να έχει μέσα πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά, όπως ένα μήλο με βούτυρο αμυγδάλου ή λαχανικά και χούμους.
5. Πιείτε μονορούφι ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
6. Εφαρμόστε αντηλιακό στο πρόσωπο, τα χέρια, το λαιμό σας και οτιδήποτε θα εμφανιστεί πριν ξεκινήσετε.
7. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά που είστε έτοιμοι να “εκραγείτε”!
8. Καταγράψτε όλα όσα έχετε στο μυαλό σας.
9. Κλείστε τα ραντεβού με τους γιατρούς σας: οδοντίατρο, γυναικολόγο. Κάντε το ετήσιο check up σας.
10. Σηκωθείτε για 10 λεπτά από το γραφείο σας και περπατήστε. Μην σταματήσετε να κινείστε: ανεβοκατεβείτε σκαλοπάτια, περιπλανηθείτε στο δρόμο, απλά ξεκουνηθείτε!
11. Μην παραλείπετε την γυμναστική σας, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Κάθε φορά που φεύγω από το iTrain αισθάνομαι πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου.

Μέσα στο πλαίσιο των αλλαγών της καθημερινότητάς μου, αγόρασα στατικό ποδήλατο και φροντίζω να κάνω 20 λεπτά την ημέρα. Πιστέψτε με, υπαγορεύοντας ορθογραφία κάνοντας παράλληλα ποδήλατο, εκνευρίζεσαι πολύ λιγότερο με τα λάθη που βλέπεις…

Photo credits : Mike Tsolis (for Mare West)

29/10/2018 0 comments
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Οι λόγοι για τους οποίους νιώθετε κνησμό

written by Εύη Τσανάκα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί κάποιες φορές, νιώθετε φαγούρα στο δέρμα σας; Ο κνησμός του δέρματος, αναφέρεται στα συμπτώματα εκείνα του ερεθισμένου δέρματος με φαγούρα. Λόγω αυτής της ενόχλησης, οι περισσότεροι από εμάς, στην προσπάθειά τους να νιώσουν μια κάποια ανακούφιση, το ξύνουν έντονα και πολύ συχνά και σκληρά. Σε μερικές περιπτώσεις, ο κνησμός του δέρματος συνοδεύεται από εξανθήματα ή φουσκάλες.

Τα καλά νέα είναι ότι ο συγκεκριμένος τύπος επιδερμίδας μπορεί συχνά να οδηγήσει με μια σωστή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος και μια αλλαγή στις συνήθειες του τρόπου ζωής, που σταδιακά θα σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα. Τα κακά νέα είναι ότι το ξύσιμο της επιδερμίδας σας, μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο ατελείωτου ξυσίματος. Όσο περισσότερο ξύνεστε, τόσο ο κίνδυνος λοίμωξης γίνεται μεγαλύτερος. Γνωρίζουμε πολύ καλά πως όταν η φαγούρα είναι έντονη, κάτι τέτοιο είναι πολύ δύσκολο. Αλλά προσπαθήστε τουλάχιστον να το περιορίσετε.

Η ξηροδερμία, είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που προκαλεί κνησμό. Η ξηροδερμία, οφείλεται στο κλίμα της πόλης που ζούμε, στους περιβαλλοντικούς παράγοντες, στο skincare που ακολουθούμε αλλά και στο γήρας της επιδερμίδας, το οποίο και φέρνει μαζί του αφυδάτωση. Αν δείτε και άλλα σημάδια όπως ξεφλούδισμα, τότε το δέρμα σας είναι βαθιά αφυδατωμένο και χρειάζεται εντατική ενυδάτωση.

Εάν το δέρμα σας αντιδρά σε κάτι με το οποίο ήρθε σε επαφή, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε φαγούρα. Σκεφτείτε πότε εμφανίστηκε η φαγούρα. Το παρατηρήσατε αφού δοκιμάσατε ένα νέο απορρυπαντικό ρούχων ή μια νέα κρέμα; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μαλλί, τα χημικά, τα σαπούνια και άλλες ουσίες μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν φαγούρα. Αν η αντίδραση είναι πιο σοβαρή – όπως η επαφή με δηλητηριώδη κισσό ή ένα ιδιαίτερο συστατικό στα καλλυντικά ή στα προϊόντα φροντίδας του δέρματος – μπορεί να παρατηρήσετε ένα εξάνθημα.

Ορισμένες τροφικές αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φαγούρα στο δέρμα. Πάρτε ένα δροσερό, υγρό πανί και εφαρμόστε το στο φαγούρα για περίπου πέντε με δέκα λεπτά. Περιμένετε έως ότου υποχωρήσει η φαγούρα πριν αφαιρέσετε το πανί. Η δροσιά του υφάσματος μπορεί να απαλύνει το κνησμό του δέρματός σας και η κάλυψη της περιοχής με το πανί μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να το ξύσετε. Εάν ο κνησμός της επιδερμίδα σας οφείλεται στο γεγονός ότι το δέρμα σας είναι απίστευτα ξηρό, ένας γρήγορος τρόπος για να περιορίσετε τη φαγούρα και να επαναφέρετε την υγρασία στο δέρμα σας είναι να με το να το ενυδατώσετε. Πάρτε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα ή ένα body butter και εφαρμόστε την στο δέρμα σας απαλά. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

 

28/10/2018 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διατροφική αξία των ζυμαρικών

written by The K-magazine

Παγκόσμια μέρα Ζυμαρικών και όλοι τα λατρεύουμε… Καλό είναι όμως να ξέρουμε και γιατί πρέπει να τα έχουμε στο εβδομαδιαίο μας διατροφολόγιο.

Τα ζυμαρικά είναι απόλυτα εναρμονισμένα με τις διατροφικές ανάγκες της σύγχρονης οικογένειας, φτιάχνονται εύκολα και εμπλουτίζονται με μια ποικιλία της οικιακής οικονομίας: το κρέας, το γάλα, το τυρί, τα όσπρια και το ταχίνι. Άλλωστε πάντα τα ζυμαρικά υπήρξαν μια από τις αγαπημένες γεύσεις μικρών και μεγάλων, ενώ παράλληλα αποτελούν μια ανεξάντλητη πηγή έμπνευσης με παραλλαγές.

Τα ζυμαρικά είναι προϊόντα που παρασκευάζονται από σιμιγδάλι ή από αλεύρι ολικής αλέσεως μακαρονοποιίας, από σκληρό σιτάρι και νερό, χωρίς ζύμη, και τα οποία ξηραίνονται σε ειδικούς χώρους, μέχρις ότου αποκτήσουν την επιθυμητή περιεκτικότητα σε υγρασία.

Τα ζυμαρικά είναι από τα περισσότερο διαδεδομένα είδη διατροφής σε ολόκληρη σχεδόν την υφήλιο και ιδιαίτερα στις χώρες της Ευρώπης. Πρώτη στην κατανάλωση ζυμαρικών είναι η Ιταλία με 30 κιλά ανά κάτοικο το χρόνο.

Συντήρηση

Τα ζυμαρικά συντηρούνται εύκολα. Η μόνη φροντίδα που πρέπει να λάβει ο καταναλωτής είναι να τα αποθηκεύει σε ξηρό και δροσερό μέρος. Οι πάστες νωπών ζυμαρικών (ραβιόλια κ.λ.π.) συντηρούνται στο ψυγείο ένα έως τρεις μήνες, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Τα ζυμαρικά βράζονται σε άφθονο αλατισμένο νερό (2,5 -3 λίτρα νερού για 250 γρ. ζυμαρικών). Ο χρόνος βρασμού δίδεται συνήθως από τον παρασκευαστή. Η τάση που επικρατεί πάντως είναι ότι πρέπει να κρατάνε κάπως στο δάγκωμα, να είναι «al dente», κατά τους Ιταλούς.

Μεσογειακή διατροφή

Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, που βρίσκονται στη βάση της μεσογειακής διατροφής, αποτελούν μαζί με το ψωμί, το ρύζι, την πατάτα και το καλαμπόκι την κύρια ομάδα σύνθετων υδατανθράκων. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μεταβολίζονται, αφομοιώνονται και χωνεύονται πιο αργά σε σχέση με τους απλούς υδατάνθρακες των γλυκών και των φρούτων.

Τα ζυμαρικά συνιστώνται ως βασική τροφή του ανθρώπου, για όλες τις ηλικίες, ακόμη και στα πιο αυστηρά διαιτολόγια, επειδή περιέχουν λίγες θερμίδες (130 περίπου θερμίδες στα 100 γρ. μαγειρεμένης ποσότητας) και εφόσον οι υδατάνθρακες πρέπει να καλύπτουν το 50-55% της καθημερινής ολικής προσλαμβανόμενης ενέργειας.

Προσοχή βέβαια θα πρέπει να δίνεται στις λιπαρές σάλτσες με κρέμα γάλακτος και το βούτυρο που συνοδεύουν συνήθως ένα πιάτο ζυμαρικών.

Ζυμαρικά και υγεία

Πρόκειται ωστόσο για μια τροφή που θα πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή και μέτρο από τους διαβητικούς και όσους έχουν σε υψηλά επίπεδα τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Επιπρόσθετα, αντενδείκνυται σε διαιτολόγια για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη.

Όσον αφορά τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, η ποσότητα των φυτικών ινών είναι ιδιαίτερα υψηλή, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Παράλληλα, ρυθμίζουν καλύτερα τη γλυκόζη στο αίμα, με αποτέλεσμα να αποτελούν όπλο στην πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη.

Οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι καταναλωτές θα πρέπει να πάψουν να πιστεύουν ότι τα ζυμαρικά είναι προνόμιο μόνο των αδύνατων και να κατανοήσουν ότι έχουν και αυτοί το δικαίωμα να τα καταναλώνουν μέχρι 1 φορά την εβδομάδα.

Πηγή

25/10/2018 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ