• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

4

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

4 ΤΑΙΝΙΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΜΑΪΟ ΣΤΟ NETFLIX

written by The K-magazine

Με τέσσερις ολοκαίνουριες ταινίες που κάνουν πρεμιέρα αυτόν τον μήνα, η πλατφόρμα υπόσχεται να μας κρατήσει καθηλωμένους στον καναπέ. Από πολυαναμενόμενες παραγωγές με αστέρες του Hollywood μέχρι πρωτότυπες ιστορίες που δεν έχεις ξαναδεί, το πρόγραμμα του Μαΐου είναι γεμάτο εκπλήξεις. Είσαι έτοιμος να πατήσεις play;

07/05 : Last Bullet

Στο συγκλονιστικό φινάλε της τριλογίας, ο Λίνο, ένας ιδιοφυής μηχανικός αυτοκινήτων, επιστρέφει για να δώσει τέλος στη βεντέτα με τον Αρέσκι και τον διεφθαρμένο διοικητή της αστυνομίας, που κατέστρεψαν ζωές.

09/05 : Nonnas

Ο Joe (τον υποδύεται ο Vince Vaughn), εργαζόμενος στη Μητροπολιτική Αρχή Μεταφορών της Νέας Υόρκης, βιώνει την απώλεια της μητέρας και της γιαγιάς του. Σε μια προσπάθεια να τιμήσει τη μνήμη τους και να βρει νέο σκοπό στη ζωή του, αποφασίζει να ανοίξει ένα ιταλικό εστιατόριο, το Enoteca Maria, όπου προσλαμβάνει γιαγιάδες από διαφορετικές περιοχές της Ιταλίας ως μαγείρισσες. Καθεμία από αυτές φέρνει τις παραδοσιακές συνταγές και τις ιστορίες της, δημιουργώντας ένα μοναδικό γαστρονομικό και πολιτιστικό μωσαϊκό .​

23/05: Fear Street: Prom Queen

Ποια θα στεφθεί βασίλισσα του χορού στο λύκειο Σέιντισαϊντ για το 1988; Για την αουτσάιντερ Λόρι, ο ανταγωνισμός είναι αδυσώπητος ακόμη και πριν αρχίσει κάποιος να σκοτώνει τις υποψήφιες.

23/05: Off Track 2

Η Lisa, πλέον νηφάλια και ζώντας μια οικογενειακή ζωή με την κόρη της Elvira και τον σύντροφό της Anders, σχεδιάζει να συμμετάσχει στον αγώνα Vätternrundan μαζί με τον αδελφό της Daniel. Ωστόσο, όταν η σύζυγος του Daniel, Klara, ζητά διαζύγιο, εκείνος αποφασίζει να κάνει τον αγώνα μαζί της, ελπίζοντας να επιδιορθώσουν τη σχέση τους. Ταυτόχρονα, η Lisa αρχίζει να αμφιβάλλει για την απόφασή της να αγοράσει σπίτι και να παντρευτεί τον Anders, νιώθοντας ότι δεν είναι αρκετά καλή. Καθώς ο Daniel και η Klara προσπαθούν να σώσουν τον γάμο τους, η Lisa αρχίζει να φλερτάρει με έναν παλιό της έρωτα. Μια περιπετειώδης διαδρομή περιμένει τα ζευγάρια — τόσο κυριολεκτικά όσο και μεταφορικά .​

Featured image: @netflixGreece

01/05/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

4 Κλασικές ταινίες που μπορείς να δεις το Σαββατοκύριακο

written by Evi Makavelou

Οι κλασικές και σπουδαίες ταινίες μας ταξιδεύουν σε κόσμους και μέρη που διαφορετικά δεν θα πηγαίναμε ποτέ και μας συστήνουν ανθρώπους που υπό άλλες συνθήκες δεν θα συναντούσαμε ποτέ. Μας επιτρέπουν απλώς να θέσουμε την πραγματικότητα σε παύση για λίγες ώρες, κάτι που, στην εποχή μας, δεν πρέπει να αγνοείται.

Είτε είσαι λάτρης του κλασικού σινεμά που έχει αφιερώσει ώρες σε μαραθώνιους ταινιών, είτε απλά θέλεις να πάρεις μια γεύση από την ιστορία του κινηματογράφου και τις ταινίες που την άλλαξαν, έχουμε συγκεντρώσει εδώ 4 κλασικές ταινίες που μπορείς να δεις το Σαββατοκύριακο.

 Καζαμπλάνκα (1942)

 Αυτή η ταινία διαδραματίζεται με φόντο την πόλη της Καζαμπλάνκα στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο. Η Καζαμπλάνκα είναι μια ταινία που σχεδόν όλοι γνωρίζουν ακόμα λόγω των αξιομνημόνευτων διαλόγων της. Υπάρχουν τόσες πολλές υπέροχες ατάκες που εξακολουθούν να σημαίνουν τόσα πολλά, όπως : We’ll always have Paris, Here’s looking at you, kid και Kiss me, kiss me as if it were the last time. Από την πρώτη φορά που παρακολούθησα την κλασική αυτή ταινία μου άρεσε, επειδή οι χαρακτήρες είναι τέλεια γραμμένοι και η ιστορία είναι απρόβλεπτη, αστεία και συναισθηματικά συνεπής.

Ο Νονός (1972)

Ο Νονός, σε σκηνοθεσία Φράνσις Φορντ Κόπολα, είναι ένα εμβληματικό κινηματογραφικό αριστούργημα που έχει αφήσει ανεξίτηλο το σημάδι του στον κόσμο της κινηματογραφικής παραγωγής από την κυκλοφορία της πρώτης ταινίας της τριλογίας, το 1972. Η ταινία βυθίζει το κοινό στον αδίστακτο κόσμο του οργανωμένου εγκλήματος και της οικογένειας του εγκλήματος, Κορλεόνε. Το καστ είναι επίσης καταπληκτικό, αφού αποτελείται από μοναδικούς ηθοποιούς όπως ο Μάρλον Μπράντο και ο Αλ Πατσίνο.

 Το ημερολόγιο (2004)

Το ημερολόγιο θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η πιο αγαπημένη ρομαντική/δραματική ταινία που μας έρχεται πρώτη στο μυαλό. Το κλασικό έργο βασίζεται σε ένα πραγματικά μοναδικό ειδύλλιο μεταξύ της Allie (Rachel McAdams) και του Noah (Ryan Gosling). Οι αληθινές ιστορίες αγάπης δεν είναι πάντα αυτές που είναι διάσημες ή τραγικές. Οι αληθινές ιστορίες αγάπης είναι επίσης αυτές που μπορεί να συμβούν στους απλούς ανθρώπους σε κοινές στιγμές που παλεύουν  και επιβιώνουν. Μερικές μεγάλες ιστορίες αγάπης είναι εκείνες που γερνούν μαζί με το ζευγάρι που έζησε αυτή την ιστορία. Αυτή η ταινία είναι μια από αυτές τις ιστορίες.

Όσα παίρνει ο άνεμος (1939)

Η ταινία διαδραματίζεται στον Αμερικανικό Νότο κατά τη διάρκεια του Εμφυλίου Πολέμου  και αφηγείται την ιστορία  της Scarlett O’Hara (Vivien Leigh). Η όμορφη και κομψή Scarlett εμφανίζεται ως κακομαθημένη, ματαιόδοξη, πεισματάρα και εγωκεντρική, αλλά όταν ο πόλεμος ανατρέπει τη ζωή της, γίνεται μια οξυδερκής γυναίκα. Η αποφασιστικότητα, η ευφυΐα και οι δεξιότητές της αποδεικνύονται χρήσιμες και θα καταφέρει να εμποδίσει την κατάσχεση της φυτείας και να σώσει τους ανθρώπους της από την πείνα. Βέβαια δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τον ακαταμάχητο ρομαντισμό της ταινίας που αναφέρεται ακόμα και σήμερα και το ειδύλλιο μεταξύ της Scarlett και του Rhett.

Featured image: pexels.com/@brett-sayles

26/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΒΙΒΛΙΟ

4 βιβλία για να σκεφτείς, να επαναφέρεις και να ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου

written by Evi Makavelou

Στη δίνη της καθημερινής ζωής, είναι εύκολο να παρασυρθείς από περισπασμούς που δεν αξίζουν πραγματικά την προσοχή σου. Ο συνεχής θόρυβος των υπερβολικά ενεργών σκέψεων μπορεί να σε τραβήξει μακριά από αυτό που πραγματικά έχει σημασία – διαύγεια και χώρο για προσωπική ανάπτυξη. Σε έναν κόσμο που είναι συνεχώς συνδεδεμένος στο διαδίκτυο, η αφιέρωση χρόνου για ευεξία, wellness, και αυτοστοχασμό δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική. Αυτά τα 4 βιβλία που θα τα βρεις στην Amazon, θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσεις την εσωτερική αίσθηση γαλήνης που αναζητούσες.

“Translating myself and others” από την Jhumpa Lahiri

Η βραβευμένη με Πούλιτζερ συγγραφέας Jhumpa Lahiri, έχει δημιουργήσει εδώ μια σαγηνευτική συλλογή δοκιμίων που προσφέρει έναν προβληματισμό για το διπλό ταξίδι της τόσο ως συγγραφέα, όσο και ως μεταφράστρια. Σε αυτό το έργο που προκαλεί σκέψη, η Lahiri εξερευνά την πολυπλοκότητα της γλώσσας και της μετάφρασης, αποκαλύπτοντας πώς αυτές οι διαδικασίες διαμορφώνουν το δημιουργικό της όραμα. Βασιζόμενη σε παραδείγματα από την ελληνική μυθολογία, την ποίηση και άλλα λογοτεχνικά αριστουργήματα, εξετάζει τις λεπτές διακρίσεις του επαγγέλματός της και αναλογίζεται πώς έχει αναμορφώσει την αίσθηση της ταυτότητάς της και την οπτική της για την ίδια τη ζωή.

“Sacred” από την Vasudha Rai

Ανακάλυψε πώς η γνώση των φυτών μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σου με τον πιο ανεπιτήδευτο τρόπο. Αυτό το βιβλίο σε προσκαλεί να δεις τα φυτά μέσα από έναν εντελώς νέο φακό. Ο συγγραφέας διερευνά τη σημασία των διαφόρων φυτών στις ινδικές παραδόσεις, τονίζοντας τα φαρμακευτικά τους οφέλη,  την οικολογική αξία και πολλά άλλα. Από γνωστά φυτά όπως το neem μέχρι τα λιγότερο γνωστά αλλά εξίσου συναρπαστικά, αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική προοπτική και θα εμπνεύσει μια νέα αγάπη για τη βοτανική, ενώ θα εμβαθύνει την εκτίμησή σου για τον φυσικό κόσμο.

“The Magic Mindset: How to Find Your Happy Place” από την Preeti Shenoy

Στο The Magic Mindset, ο Preeti Shenoy τονίζει το γεγονός ότι το να αναγνωρίζεις και να δουλεύεις στις πιο σκοτεινές περιόδους της ζωής σου είναι εξίσου σημαντικό με το να εστιάζεις στη θετικότητα και την ψυχική γαλήνη. Είναι μια υπενθύμιση να αγαπάς τα καλά και τα άσχημα, για αν επιτύχεις ισορροπία και να είσαι πραγματικά υγιής και συντονισμένος με τον ανώτερο εαυτό σου. Ο συγγραφέας παρέχει έναν οδικό χάρτη για να ανακαλύψεις πώς να μετατρέψεις τις στιγμές απόγνωσης σε χαρά και την απελπισία σε ελπίδα.

“Change Your Schedule, Change Your Life” από τον Dr Suhas G. Kshirsagar

Ο Dr Suhas G. Kshirsagar συνδυάζει την αρχαία Αγιουρβεδική σοφία με τη σύγχρονη ιατρική επιστήμη στο Change Your Schedule, Change Your Life. Το βιβλίο προσφέρει μια μοναδική προσέγγιση στην υγεία και την ευεξία εισάγοντας την επιστήμη των «γονιδίων του ρολογιού» ​​και τη σύνδεσή τους με τους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Μέσα από αυτό το βιβλίο, ο Δρ Kshirsagar εκφράζει πώς μικρές προσαρμογές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία, διαχείριση βάρους και επίγνωση. Μας βοηθά να κατανοήσουμε τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός μας και πώς οι καλά επιμελημένες ρουτίνες μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά το άγχος, την αϋπνία και άλλα θέματα υγείας με πρακτικό και προσιτό τρόπο.

Featured image: pexels.com/@cottonbro

21/04/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 πράγματα που μπορεί να μας μάθει η μοναξιά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Οι σχέσεις είναι όλο και πιο δύσκολες. Συνεχώς ακούω γύρω μου νέες και πιο ώριμες γυναίκες να επιδιώκουν να είναι μόνες τους, να αποφεύγουν το φλερτ (φοβούμενες ότι θα πληγωθούν) , ακόμα και το σεξ. Οπότε το “πιο καλή μοναξιά” γίνεται μότο μας, ας δούμε τα θετικά της. Άλλωστε πάντα από τις δύσκολες καταστάσεις ξεπηδούν και θετικά πράγματα, μήπως τελικά η μοναξιά μπορεί να μας μάθει κάτι;

Να έχεις ευγνωμοσύνη για τον χρόνο που μένεις μόνος με τον εαυτό σου

      Δεν υπάρχει πιο σημαντική σχέση στην ζωή σου, από αυτή που έχεις με τον εαυτό σου. Δες τις στιγμές – μοναξιάς ως ένα δώρο με το οποίο μπορείς να αφιερώσεις χρόνο σε εσένα και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου. Και όταν έχεις ισχυρή και συνειδητή σχέση με τον εαυτό σου, τότε στην πραγματικότητα δεν θα νιώσεις ποτέ μόνος.

Νιώσε όλα τα συναισθήματα σου

  Επίτρεψε στον εαυτό σου να ζεις τη στιγμή και να νιώθεις πραγματικά σε βάθος αυτό που σου συμβαίνει. Παρατήρησε πως αισθάνεσαι, κατάλαβε τι δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις και τι αποφεύγεις και σαν ‘’τρίτος’’ εστίασε σε εσένα. Νιώσε όλα τα συναισθήματα σου ένα – ένα και μην στρέφεσαι σε άλλα πράγματα για να διοχετεύσεις την ενέργεια και τις αρνητικές σκέψεις σου.

Δείξε αγάπη στον εαυτό σου

Δεν χρειάζεται να περιμένεις κάποιον άλλο για να σε κάνει να νιώσεις ξεχωριστός και μοναδικός γιατί μπορείς να το κάνεις και μόνος σου. Κάθε φορά που νιώθεις ένα κενό και το μόνο που θες είναι μια αγκαλιά από κάποιον… Μην φοβάσαι να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου. Μπορεί να σου ακούγεται λίγο περίεργο αλλά λίγη εξάσκηση θα γίνει μια συνήθεια που θα σου αρέσει πολύ. Γιατί αν δεν αγαπήσεις πρώτα εσένα, πως θα αγαπήσεις κάποιον άλλο; Δεν χρειάζεται πάντα στα γενέθλια σου να περιμένεις δώρα από τους όλους. Μια φορά κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου. Σου αξίζει, μην το ξεχνάς!

Μοναξιά, η δημιουργική

Κι όμως η μοναξιά και ο χρόνος με τον εαυτό σου, μπορεί να γεννήσει ιδέες και να σου βγάλει την πιο δημιουργική! σου πλευρά. Σκέψου που έχεις ταλέντο και αποφάσισε τι σου αρέσει στην πραγματικότητα και κάντο πράξη. Το μυαλό όταν ηρεμεί ‘’ξεμπλοκάρει’’ και μπορεί να κάνει μικρά θαύματα.

Εκμεταλλεύσου το διάστημα που περνάς με τον εαυτό σου και δες το ως μια θετική περίοδο!

Photo credits: unsplash.com/@stephanieberbec

12/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

4 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΣΟΥ

written by The K-magazine

Ακριβώς όπως μπορείς να βελτιώσεις διάφορα μέρη του σώματος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δώσεις ώθηση στον εγκέφαλό σου. Είτε θέλεις να βελτιώσεις τη μνήμη και τη συγκέντρωση, είτε να προστατέψεις το μυαλό σου στο μέλλον, η υγεία του εγκεφάλου θα πρέπει να είναι μία από τις βασικές μας προτεραιότητες.

Ο εγκέφαλος έχει μελετηθεί για πολλά χρόνια, αλλά μόλις τα τελευταία 20 ανακαλύψαμε ότι αλλάζει και αναπτύσσεται συνεχώς. Το περιβάλλον και οι επιλογές του τρόπου ζωής μας διαμορφώνουν την υγεία του εγκεφάλου μας, με τη διατροφή να παίζει τεράστιο ρόλο.

Απέκτησε νέες δεξιότητες

Όπως το σώμα, έτσι και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται να ασκείται τακτικά για να διατηρείται γνωστικά και διανοητικά σε φόρμα. Το να μαθαίνουμε κάτι νέο διεγείρει τη νευρογένεση και δημιουργεί νέες συνδέσεις στον εγκέφαλό μας, ενώ η εξάσκηση των υπαρχουσών δεξιοτήτων ενισχύει αυτές τις συνδέσεις.

Ως βρέφη, μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα, κάτι που απαιτεί τεράστια νευρολογική προσπάθεια. Στη συνέχεια, καθώς γερνάμε, κάνουμε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά, κάτι που απαιτεί χαμηλότερη γνωστική συμβολή. Αυτό, με τη σειρά του, λέει στον εγκέφαλό μας να γίνει λιγότερο πολύπλοκος. Οπότε είναι ιδιαίτερα κρίσιμο το να αποκτάς συνέχεια νέες δεξιότητες. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την εκμάθηση μιας γλώσσας, αθλήματος ή χορού, μέχρι τραγούδι, πλέξιμο ή ό,τι άλλο μπορεί να σου αρέσει.

Κατανάλωσε περισσότερες «τροφές για τον εγκέφαλο»

Η διατροφή είναι θεμελιώδης για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σκεφτόμαστε συνήθως να ταΐζουμε το σώμα μας και όχι τον εγκέφαλό μας, αλλά αυτό που τρώμε έχει άμεσο αντίκτυπο στον εγκέφαλο, τη γνώση και τη σκέψη μας. Για παράδειγμα, μια τροφή που καταναλώνουμε μπορεί να υπαγορεύει ποιες ορμόνες απελευθερώνονται και πού πρέπει να πάνε.

Εμπλούτισε τη διατροφή σου με λιπαρά ψάρια, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, μούρα, «καλά» λιπαρά (όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι κάνναβης και chia),  φασόλια,  φακές, ρεβίθια και άλλα όσπρια, τα οποία είναι μια λαμπρή πηγή φυτικών ινών.

Πρόσεχε τον κιρκάδιο ρυθμό σου

Ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσεις την υγεία του εγκεφάλου σου είναι να δουλέψεις με τον κιρκάδιο ρυθμό σου. Καλό είναι να ξεκινάς την ημέρα σου με μια πρωινή βόλτα για να εκτεθείς στο φως της ημέρας και να ρέουν οι ενδορφίνες σου. Για να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλός σου, το εσωτερικό σου ρολόι πρέπει να είναι σε συγχρονισμό με τον φυσικό κύκλο της ημέρας και της νύχτας. Η έκθεση στο ηλιακό φως ενισχύει την εγρήγορση και η άσκηση θα αυξήσει τις ενδορφίνες σας (η χημική ουσία που δίνει καλή αίσθηση του εγκεφάλου σου) γι’ αυτό προσπάθησε να αφιερώνεις χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας μια μικρή έστω βόλτα το πρωί ή το μεσημέρι.

Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο

Σύμφωνα με τα παραπάνω, ο επαρκής ύπνος είναι εξίσου σημαντικός. Υπάρχει λόγος που ξοδεύουμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο. Ο ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος για την υγεία μας, επηρεάζοντας την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να σχηματίζουμε μακροπρόθεσμες αναμνήσεις. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα υποβάλλεται σε μια φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης για να αφαιρέσει τις τοξίνες στον εγκέφαλό μας που συσσωρεύονται όταν είμαστε ξύπνιοι.

Πράγματι, όλο και περισσότερα στοιχεία υποστηρίζουν μια συσχέτιση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και του κινδύνου άνοιας, που επιβεβαιώνει και μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology, βρίσκοντας μια άμεση σχέση μεταξύ του ύπνου που κοιμάστε στα 30 και στα 40 σας και του πόσο οξύς είστε στα 50 και 60 σας. Το συμπέρασμα; Η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική για τη γνωστική υγεία ακόμη και από τη μέση ηλικία.

Ως υγιεινή συνήθεια, συνιστάται να κάνεις το κρεβάτι σου έναν ιερό χώρο, ώστε το σώμα σου να μπορεί πραγματικά να χαλαρώσει στον ύπνο. Άφησε το τηλέφωνο το βράδυ, καθώς το μπλε φως μπορεί πραγματικά να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σου και να πιστεύει ότι είναι μέρα και να διαταράξει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο μας.

Ο ύπνος δεν χρειάζεται να συμβαίνει πάντα τη νύχτα, φυσικά. Ένας ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να ενισχύσει τη διανοητική και σωματική σου ικανότητα. Έχουμε κάποιες ενδείξεις ότι η δημιουργικότητα και η αποτελεσματικότητα βελτιώνονται μετά από έναν υπνάκο. Στόχευσε για 20 λεπτά, συμβουλεύει και όχι περισσότερο από 30.

M.E.

Featured image: freepik.com/@senivpetro

08/04/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

ΤΑ 4 ΤΥΧΕΡΑ ΖΩΔΙΑ ΜΙΑΣ ΑΞΕΧΑΣΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

written by Χριστίνα Θεοχάρη

Στις 29 Μαρτίου 2025, μια μερική ηλιακή έκλειψη θα είναι ορατή στη Βορειοδυτική Αφρική, τη Βορειοανατολική Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και τη Βόρεια Ρωσία. Αυτό το σημαντικό αστρολογικό γεγονός υπόσχεται νέα ξεκινήματα, ιδιαίτερα για τους Κριούς, τους Λέοντες, τους Ζυγούς και τους Υδροχόους, οδηγώντας τους σε σημαντικά μονοπάτια προσωπικής ανάπτυξης και μεταμόρφωσης. Είναι μια πολύ δυνατή περίοδος ενεργειακά για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να θέσετε τα όριά σας και να αγκαλιάσετε την αλλαγή.

Το θεαματικό αυτό γεγονός συμβαίνει λίγο μετά τη Σεληνιακή Έκλειψη στις 14 του μήνα. Η ηλιακή έκλειψη θα προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία για αλλαγή και νέα ξεκινήματα.

Καλό θα ήταν όλοι μας να καλωσορίσουμε την ενέργεια αυτής της περιόδου και να τη δούμε ως μια νέα πύλη που ανοίγει και μας προσφέρει ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και αναζωογόνηση. Μην ξεχνάμε επίσης και το άλλο μεγάλο αστρολογικό γεγονός του μήνα: Ο Ποσειδώνας, κλείνει έναν κύκλο 165 ετών και μπαίνει στον Κριό κι εκείνος, μετά από 14 χρόνια στους Ιχθείς. Το τέλος των ψευδαισθήσεων έρχεται. Και ξεκινάει η εποχή της αλήθειας.

Τα  ζώδια της Φωτιάς και του Αέρα είναι τα πιο ευνοημένα αυτής της περιόδου, ενώ τα υπόλοιπα Παρορμητικά του πρώτου δεκαημέρου (Καρκίνος, Αιγόκερως), στα οποία γίνεται τετράγωνο θα πρέπει να προσέξουν πολύ και να δουν προσεκτικά σε ποιον οίκο έχουν τον Κριό. Εκεί, θα υπάρξουν έντονες αλλαγές, εντάσεις και απώλειες. Τα παρακάτω ζώδια είναι όλα έτοιμα να λάμψουν κατά τη διάρκεια αυτής της Ηλιακής Έκλειψης και είναι και τα πιο τυχερά αυτής της περιόδου. Θυμηθείτε ότι το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν ωροσκόπους σε αυτά τα ζώδια, ειδικά στο πρώτο δεκαήμερο.

Κριός

Αυτό το μεγαλειώδες ζώδιο της Φωτιάς θα νιώσει αναμφίβολα την ένταση της περιόδου καθώς η ηλιακή έκλειψη στον Κριό είναι η δεύτερη έκλειψη της Άνοιξης του 2025. Το σύμπαν είναι αποφασισμένο να σας βάλει στο μονοπάτι για την υλοποίηση των στόχων σας, της αποστολής σας και του πλήρους δυναμικού σας. Ως αποτέλεσμα, το σύμπαν θα φωτίσει το δρόμο σας, κάνοντας τα επόμενα βήματα πολύ εμφανή. Θα είναι απαραίτητο το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι/ες να εγκαταλείψετε τις όποιες συμπεριφορές αυτοθυσίας ή να υποβαθμίσετε τις φιλοδοξίες σας.  Σφίξτε τα δόντια σας, αν θέλετε να πετύχετε. Αυτή η Ηλιακή Έκλειψη θα φέρει μια μεγάλη αλλαγή στην καριέρα σας και πραγματικά θα εκπλαγείτε όταν δείτε αυτές τις αλλαγές μέσα στο επόμενο εξάμηνο. Μπορεί να κάνετε και ένα επαγγελματικό ταξίδι, το οποίο θα είναι πολύ επωφελές και προσοδοφόρο ό από άποψη χρημάτων και επιτυχίας. Για όσους/όσες έχουν ωροσκόπο Κριό, η στιγμή να διεκδικήσετε τον μεγάλο έρωτα, να κυνηγήσετε παλιές αγάπες ή να δεχτείτε μια πρόταση γάμου είναι τώρα!

Λέων

Οι Λέοντες αναμένουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε, να θεραπεύσετε και να επεξεργαστείτε καρμικά συναισθηματικά μοτίβα, σχέσεις ή δυναμικές. Ήρθε η ώρα για ένα reality check. Τι είναι αληθινό και τι όχι στη ζωή σας; Είναι καιρός να σταματήσετε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να κρυφτείτε από την αλήθεια μέσα σας ή να δεχτείτε κάτι λιγότερο τώρα. Θα συνειδητοποιήσετε με φυσικό τρόπο αυτό που πρέπει να είστε για να πετύχετε την ισορροπία μέσα και έξω σας. Το να περιορίζετε τον εαυτό σας δεν αποτελεί πλέον επιλογή, οπότε πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Η οικονομική σας κατάσταση θα βελτιωθεί, καθώς η Ηλιακή Έκλειψη θα φέρει μια σημαντική αλλαγή στην επαγγελματική σας ζωή. Κάποιος ή κάποια με πολλές χάρες μπορεί να μπει στη ζωή σας αμέσως μετά από αυτή την Ηλιακή Έκλειψη ή μπορεί να τραβήξετε την προσοχή του κρυφού έρωτά σας. Κάποιοι ή κάποιες μπορεί να δεσμευτούν με  τον/την σύντροφό τους.

Ζυγός

Για να διατηρήσετε την αρμονία, δεν είστε πλέον διατεθειμένοι να παραμερίσετε τις απαιτήσεις σας ή να κάνετε πίσω στη λήψη αποφάσεων που επηρεάζουν τη ζωή σας. Το να θέτετε όρια δεν εμποδίζει την αγάπη να ανθίσει- αντίθετα, διασφαλίζει ότι οι σχέσεις σας θα αντέξουν στο πέρασμα του χρόνου. Θα κληθείτε να φτάσετε σε νέα ύψη αυτοπεποίθησης, σεβασμού και κατανόησης κατά τη διάρκεια αυτής της Ηλιακής Έκλειψης. Θυμηθείτε! Είναι πολύ δύσκολο να νιώσουμε, να δούμε, να κρατηθούμε ή να κατανοήσουμε τους άλλους, αν έχουμε μια όχι τόσο ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό μας. Καθώς βιώνετε την αλήθεια σας, τώρα είναι η στιγμή να λάμψετε, να αντισταθείτε στους περιορισμούς και να αφήσετε τους άλλους να προβληματιστούν. Οι Ζυγοί μπορεί να ξεκινήσουν τη δική τους επιχείρηση, η οποία θα είναι καρποφόρα γι’ αυτούς στο εγγύς μέλλον. Ο οικονομικός στόχος είναι το κύριο κίνητρο και ίσως μπορέσουν να πετύχουν το στόχο τους λίγο μετά την έκλειψη και σίγουρα μέσα στο επόμενο εξάμηνο.

Υδροχόος

Αυτή η ηλιακή έκλειψη μπορεί να κάνει τους Υδροχόους να βιώσουν μια αλλαγή στις συνεργασίες τους. Παρόλο που μπορεί να έχετε πολλά συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, καλό είναι να θυμάστε ότι η μοίρα θα σας οδηγήσει εκεί που πρέπει: στην αλλαγή και την ανάπτυξη.  Δεν θα είστε τόσο ελεύθεροι/ες αν παίζετε το παιχνίδι με ασφάλεια, αν ελαχιστοποιείτε τα θέλω σας ή αν θωρακίζεστε από τα ρίσκα. Προσέξετε όμως: η μοίρα σας δείχνει ότι το να είστε ευάλωτοι είναι το απόλυτο φάρμακο που χρειάζεται η ψυχή σας. Χρειάζεται να μάθετε σημαντικά μαθήματα σχετικά με την αλληλεξάρτηση, συμπεριλαμβανομένου και του πώς να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του υπερ-ατομικισμού και της συνεξάρτησης που περιορίζει την ατομικότητά σας. Οι Υδροχόοι καλούνται να ακολουθήσουν το πάθος τους και να μην τα παρατήσουν -ειδικά τώρα-καθώς θα βιώσουν μια μεγάλη αλλαγή στην καριέρα τους. Όλα τα μπλοκαρίσματα θα απομακρυνθούν και αυτό οφείλεται στη σκληρή δουλειά τους, την οποία κάνουν εδώ και πολύ καιρό.

Featured image: pexels.com/@belacheers

28/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΒΙΒΛΙΟΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

4 ΤΑΙΝΙΕΣ ΚΑΙ ΣΕΙΡΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΝ ΑΓΑΠΑΣ ΤΑ ΒΙΒΛΙΑ

written by The K-magazine

Τα βιβλία εμπνέουν το Hollyywood από τότε που πρωτοεμφανίστηκε η βιομηχανία του κινηματογράφου. Πολλές από τις πρώτες επιτυχίες του κινηματογράφου ήταν διασκευές κλασικών λογοτεχνικών έργων, όπως Ο Μάγος του Οζ, η Mary Poppins, το “Οσα Παίρνει ο Άνεμος” κλπ.. Τα τελευταία χρόνια, έχουμε δει ψυχολογικά θρίλερ, αστυνομικές ταινίες και βιογραφίες να διασκευάζονται για τη μεγάλη οθόνη.

Η ταινία είναι σπάνια τόσο καλή όσο το βιβλίο! Γι’ αυτό μας αρέσει να παρακολουθούμε ταινίες που διαδραματίζονται σε βιβλιοπωλεία και εμπνέονται από τους αναγνώστες.  Οι παρακάτω ταινίες από τις κλασικές rom com, όπως το Notting Hill μέχρι τα ιστορικά δράματα, όπως το The Guernsey Literary and Potato Peel Pie Society, θα ενθουσιάσουν τους λάτρεις των βιβλίων.

Notting Hill

Ο William Thacker (Hugh Grant) είναι ιδιοκτήτης ενός γραφικού βιβλιοπωλείου στο  Notting Hill του Λονδίνου. Χωρισμένος και ζώντας με έναν συγκάτοικο, είναι ξεκάθαρο ότι πρέπει να μάθει περισσότερα για την αγάπη. Αλλά όλα θα αλλάξουν, όταν η Anna Scott ​​( Julia Roberts), η μεγαλύτερη διασημότητα του Χόλιγουντ, μπαίνει μια μέρα στο βιβλιοπωλείο του. Αφού αγοράζει ένα βιβλίο για την Τουρκία , οι δυο τους βρίσκονται σε έναν θυελλώδες ειδύλλιο. Το Notting Hill είναι η κλασική rom-com της δεκαετίας του ’90, που πρέπει να δεις αν αγαπάς τα βιβλία!

The Guernsey Literary and Potato Peel Pie Society

Βασισμένη στο αγαπημένο ιστορικό μυθιστόρημα με το ίδιο όνομα, αυτή η ταινία του 2018 ζωντανεύει την ιστορία μιας συγγραφέας με έδρα το Λονδίνο και της στενής κοινότητας του Γκέρνσεϊ, που αντάλλαξαν γράμματα και ενώθηκαν μέσω της κοινής τους αγάπης για τη λογοτεχνία. Η Lily James και ο Michiel Huisman πρωταγωνιστούν ως το κεντρικό ρομαντικό ζευγάρι σε αυτήν την γλυκόπικρη, αλλά τελικά ελπιδοφόρα ιστορία για τη δύναμη των βιβλίων να μας ενώνουν, ακόμα και στις πιο σκοτεινές μέρες.

Jane the Virgin

Εμπνευσμένο από τηλενουβέλες, αυτό το ρομαντικό δράμα ακολουθεί την Τζέιν, τα ερωτικά της ενδιαφέροντα, την οικογένειά της και τα όνειρά της να γίνει συγγραφέας ρομαντικών μπεστ σέλερ κατά τη διάρκεια πέντε σεζόν. Βέβαια, αυτή δεν είναι μόνο η ιστορία της Jane Villanueva, αλλά η ιστορία όλων των γυναικών Villanueva: η Xiomara, η μητέρα της και η Alba, η γιαγιά της. Αυτές οι γυναίκες έχουν δει διαφορετικές εποχές και διαφορετικούς αγώνες, και οι αλληλεπιδράσεις τους μεταξύ τους είναι αυτό που συνδέει όλη αυτή την ιστορία.

Gilmore Girls

Είναι εύκολο να χάσεις μια αναφορά σε βιβλίο αφού το πρωταγωνιστικό δίδυμο μητέρας-κόρης μιλάει γρήγορα, αλλά δεν χρειάζεται να τα πιάσεις όλα. Σε αυτή τη σειρά αναφέρονται άπειρα βιβλία που έχει διαβάσει μόνο η Ρόρι . Όταν παρακολουθείς αυτή τη σειρά της δεκαετίας του 2000 για πρώτη φορά ή ακόμη και για δέκατη έβδομη, είναι διασκεδαστικό να ξεχωρίζεις ε τα λογοτεχνικά βιβλία που αναφέρονται. Και, τουλάχιστον στις πρώτες σεζόν, πιθανότατα θα δεις τον εαυτό σου στην Ρόρι, ως έναν βιβλιοφάγο που πραγματικά λατρεύει το διάβασμα.

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

22/03/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΒΙΒΛΙΟ

4+1 ΚΛΑΣΣΙΚΑ ΒΙΒΛΙΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

written by The K-magazine

Υπάρχουν πολλά μυθιστορήματα για να απολαύσεις και μερικά από αυτά θεωρούνται αναμφισβήτητα πιο σημαντικά από άλλα, είτε για την εξαιρετική τους γραφή, είτε για την πλοκή που σε παρασύρει ή -ακόμα- για τα αντίτυπα που έσπασαν κάθε ρεκόρ. Όσο κι αν σου αρέσει -λίγο ή πολύ- να βυθίζεσαι στις σελίδες ενός μυθιστορήματος, υπάρχουν μερικά κλασσικά βιβλία που πρέπει ο καθένας να έχει διαβάσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.

Για να δώσεις στον εαυτό σου μια καλή λογοτεχνική βάση,  περιορίσαμε την λίστα στα 5 κορυφαία μυθιστορήματα που πρέπει να διαβάσεις. Συνέχισε να διαβάζεις παρακάτω για να πάρεις κι εσύ λίγη έμπνευση για το επόμενο βιβλίο της συλλογής σου!

“Ο υπέροχος Γκάτσμπυ”, Francis Scott Fitzgerald

Σύντομο αλλά πολύ γλυκό, το αριστούργημα του F. Scott Fitzgerald είναι μια σύγχρονη τραγωδία, που περιγράφει την πτώση του Τζέι Γκάτσμπι, ενός εκατομμυριούχου, καθώς προσπαθεί να κερδίσει ξανά τον έρωτα της πρώην αγαπημένης του, η οποία είναι παντρεμένη τώρα με έναν άλλο πλούσιο άνδρα. Στην εμμονική του αναζήτηση για πλούτο, δεν καταφέρνει να δει το αληθινό πρόσωπο της γυναίκας που αγαπά και η οποία τελικά προκαλεί την πτώση του. Κατά ειρωνικό τρόπο, ο Μεγάλος Γκάτσμπι δεν είχε τόση επιτυχία όσο τα προηγούμενα μυθιστορήματα του συγγραφέα, Αυτή η πλευρά του Παραδείσου και Η όμορφη και η καταραμένη. Μόνο μετά θάνατον το βιβλίο έγινε γνωστό  κι αυτές τις μέρες, θεωρείται ως το magnum opus, δηλαδή έργο ζωής, του Fitzgerland.

“Περηφάνια και προκατάληψη”, Jane Austen

Πρόκειται για μια πνευματώδης εξερεύνηση αγάπης, τάξης και χαρακτήρα. Η Ελίζαμπεθ Μπένετ, μια δυναμική και έξυπνη νεαρή γυναίκα, συγκρούεται με τον φαινομενικά απόμακρο και αλαζονικό κύριο Ντάρσι σε μια ιστορία όπου οι πρώτες εντυπώσεις συχνά απατούν. Καθώς οι αλληλεπιδράσεις τους εξελίσσονται από την παρεξήγηση στον αμοιβαίο θαυμασμό, η Austen κριτικάρει με μαεστρία τις κοινωνικές προσδοκίες, αποκαλύπτοντας την πολυπλοκότητα της υπερηφάνειας, της προκατάληψης και της προσωπικής ανάπτυξης. Με τους αξέχαστους χαρακτήρες και τις έντονες παρατηρήσεις της ανθρώπινης φύσης, το Περηφάνεια και Προκατάληψη παραμένει μια διαχρονική γιορτή εξυπνάδας και ρομαντισμού.

“Ανεμοδαρμένα ύψη”, Emily Bronte

Ο Χήθκλιφ και η Κάθριν είναι ένα από τα πιο ρομαντικά και παθιασμένα ζευγάρια στη λογοτεχνία και  το βιβλίο αυτό  είναι αξεπέραστο στην απεικόνιση της καταστροφικής αγάπης. Αυτό το στοιχειωμένο γοτθικό ειδύλλιο είναι ένα από τα σπουδαία μυθιστορήματα του δέκατου ένατου αιώνα και έχει επηρεάσει πολλά τραγούδια και κινηματογραφικές διασκευές.

“Ο Αλχημιστής” , Paulo Coelho

Ο Αλχημιστής συνεχίζει να αλλάζει τις ζωές των αναγνωστών του για πάντα. Με περισσότερα από δύο εκατομμύρια αντίτυπα που πωλήθηκαν σε όλο τον κόσμο, έχει καθιερωθεί ως ένα σύγχρονο κλασικό βιβλίο, που θαυμάζεται παγκοσμίως.

Το αριστούργημα του Paulo Coelho αφηγείται τη μαγική ιστορία του Santiago, ενός βοσκού από την Ανδαλουσία που λαχταρά να ταξιδέψει αναζητώντας έναν κοσμικό θησαυρό τόσο εξωφρενικό όσο κανένας που βρέθηκε ποτέ.

Η ιστορία των θησαυρών που βρίσκει ο Σαντιάγο στην πορεία μας διδάσκει, όπως μόνο λίγες ιστορίες, για την ουσιαστική σοφία του να ακούμε τις καρδιές μας, να μαθαίνουμε να διαβάζουμε τους οιωνούς που σκορπίζονται στο μονοπάτι της ζωής και, πάνω απ’ όλα, να ακολουθούμε τα όνειρά μας.

“Μεγάλες προσδοκίες”, Charles Dickens

Ο νεαρός Πιπ, ένα ορφανό που μεγάλωσε στη φτώχεια, ονειρεύεται να γίνει κύριος της υψηλής κοινωνίας, αφού ένας ανώνυμος ευεργέτης του παρέχει μια περιουσία. Καθώς περιηγείται στην πολυπλοκότητα του πλούτου και της κοινωνικής τάξης, ο Πιπ συναντά ένα ζωηρό καστ χαρακτήρων – από την εκκεντρική Μις Χάβισαμ μέχρι την αινιγματική και ψυχρή Εστέλα – που ο καθένας διαμορφώνει την κατανόησή του για την πίστη, την αγάπη και την ακεραιότητα. Η αριστοτεχνική αφήγηση του Κάρολου Ντίκενς υφαίνει μια οδυνηρή εξερεύνηση των ανθρώπινων επιθυμιών και το κόστος των άστοχων φιλοδοξιών, καθιστώντας τις Μεγάλες Προσδοκίες ένα κλασικό βιβλίο που δεν πρέπει να λείπει από καμία βιβλιοθήκη.

M.E.

Featured image: unsplash.com/@seitamaaphotography

08/02/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

4 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΑ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟ STRESS

written by Νατάσσα Σχοινά

Το να πούμε ότι οι δουλειές του σπιτιού είναι τουλάχιστον βαρετές και ότι δε μας ευχαριστούν την ώρα που τις κάνουμε, είναι μάλλον περιττό. Πόσο μάλλον όταν γυρίζουμε από ώρες δουλειάς και υποχρεώσεων και το μόνο που θέλουμε είναι να ξεκουραστούμε και να μην κάνουμε τίποτα. Κι όμως, η επιστήμη λέει ότι μερικές από τις δουλειές του σπιτιού κι άλλες δύο απλές δραστηριότητες είναι ευεργετικές και μπορούν να μας βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

 1. Πλύσιμο πιάτων

Έρευνα του 2014, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Mindfulness”, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες – φοιτητές πανεπιστημίου που έπλεναν με επιμέλεια τα πιάτα είχαν αυξημένο θετικό αντίκτυπο (π.χ. έμπνευση) και μειωμένο αρνητικό (π.χ. στρες).

2. Συγύρισμα του σπιτιού

Μία έρευνα του 2010 στο Journal of Personality and Social Psychology, εξέτασε πώς επηρεάζονται στην ψυχολογία τους τα ζευγάρια που έχουν τουλάχιστον ένα παιδί, όταν έχουν ακατάστατο σπίτι. Οι New York Times αναφέρουν ότι το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι γυναίκες που θεωρούσαν ότι είχαν ακατάστατο σπίτι είχαν την τάση να έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Οι περισσότεροι άντρες της έρευνας δεν ένιωθαν ότι έχουν ακατάστατο σπίτι και τα επίπεδα κορτιζόλης τους χαμήλωναν εκείνες τις ημέρες.

3. Γυμναστική σε γκρουπ

Το γεγονός ότι η γυμναστική προσφέρει αναρίθμητα οφέλη στη σωματική και ψυχική μας υγεία το γνωρίζαμε. Έρευνα του Journal of the American Osteopathic Association, όμως, σημειώνει ότι συγκεκριμένα η εκγύμναση σε γκρουπ μπορεί να μειώσει το στρες κατά 26%.

4. Τραγούδι μπροστά σε άλλους

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το τραγούδι μπροστά σε κόσμο φαίνεται να είναι μία πολύ αγχωτική δραστηριότητα. Μία πιλοτική μελέτη, όμως, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Society for Neuroscience, έδειξε ότι οι ασθενείς που πάσχουν από Parkinson έδειχναν να έχουν χαμηλότερους παλμούς, πίεση και κορτιζόλη.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

31/01/2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

4 ΛΟΓΟΙ ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ ΑΝ ΑΡΓΕΙ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΣΟΥ

written by The K-magazine

Μπορεί να έχουμε κατά διαστήματα μια περίοδο που να έχει καθυστερήσει,για μερικές μέρες ή και να «χαθεί» ένας κύκλος. Κατά τη διάρκεια αυτών των καθυστερήσεων, ερωτήσεις όπως «γιατί συμβαίνει αυτό; » και «πότε πρέπει να αρχίσω να ανησυχώ;» είναι λογικές απορίες.

Συζητάμε σε αυτό το άρθρο μερικούς πιθανούς λόγους για καθυστέρηση της περιόδου, πότε πρέπει να μιλήσεις στον γυναικολόγο και πώς να επαναφέρεις την περίοδό σου.

Πόση καθυστέρηση είναι φυσιολογική σε μια περίοδο;

Γενικά, οι γυναίκες (που δεν έχουν φτάσει στην εμμηνόπαυση) έχουν κύκλο περίπου 28 ημερών. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους, καθώς ένας υγιής έμμηνος κύκλος κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες.

Μια ανωμαλία στον κύκλο περιόδου μπορεί επίσης να αναφέρεται στη συχνότητα, τη διάρκεια, την «ένταση» της εμμηνορροϊκής ροής και το επίπεδο του πόνου. Ενώ η καθυστέρηση της περιόδου κατά μερικές ημέρες συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, οι επίμονες καθυστερήσεις μπορεί να είναι  σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας. Θα το αναλύσουμε περαιτέρω παρακάτω.

Πότε πρέπει να ανησυχήσεις;

Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

-Για γυναίκες με τακτικές περιόδους όταν υπάρχει καθυστέρηση για περισσότερες από 3 ημέρες.

-Η περίοδος καθυστερεί 3 φορές στη σειρά.

-Η περίοδος αργεί και αντιμετωπίζεις συμπτώματα όπως αλλαγές βάρους, κόπωση, πονοκεφάλους, πυρετούς, αλλαγές όρασης και τριχοφυΐα στο πρόσωπο.

4 Λόγοι καθυστέρησης της περιόδου
1. Στρες

Το σωματικό ή συναισθηματικό στρες μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών του σώματός σου και διακόπτεται η παραγωγή της ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH). Αυτή είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της ωορρηξίας και του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Γενικά, το καθημερινό άγχος δεν θα επηρεάσει την περίοδό σου. Ωστόσο, πολύ αγχωτικά γεγονότα, όπως το εργασιακό άγχος θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καθυστέρηση. Ο κανονικός κύκλος μπορεί να επιστρέψει μόλις τελειώσει η αγχωτική κατάσταση ή μόλις αρχίσεις να εφαρμόζεις αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης του στρες.

2. Αλλαγές βάρους

Μια σημαντική αύξηση ή απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες, οδηγώντας σε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Όταν όμως επανέλθεις στα φυσιολογικά σου κιλά αυτό θα βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

3. Υπερβολική άσκηση

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση ή απουσία περιόδου. Μπορεί να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα εάν κάνεις έντονες προπονήσεις. Τα άτομα που ξεκινούν ξαφνικά μια έντονη ρουτίνα προπόνησης μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα.

Σε αυτή την περίπτωση, οι ακανόνιστες περίοδοι συμβαίνουν επειδή το σώμα σου δεν έχει αρκετή ενέργεια για να κρατήσει όλα τα σωματικά συστήματα σε λειτουργία, με αποτέλεσμα να την ωορρηξία και να εμφανίσεις αμηνόρροια (χωρίς έμμηνο ρύση).

Για να το καταπολεμήσεις αυτό, θα πρέπει να διατηρείς μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά και να προπονείσαι με μέτρο.

4. Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) έχουν ορμονική ανισορροπία που μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους. Πιο συγκεκριμένα, το PCOS προκαλεί την ανάπτυξη πολλαπλών μικρών κύστεων στην ωοθήκη. Αυτά τα ωοθυλάκια δεν μπορούν να αυξηθούν σε μέγεθος που θα προκαλέσει την ωορρηξία.

Ως εκ τούτου, υπάρχει μια ανισορροπία στα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης, της LH και της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH), που οδηγεί σε καθυστερήσεις στον εμμηνορροϊκό κύκλο.

M.E.

Featured image: pexels.com/@olly

15/01/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΜΑΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

written by The K-magazine

4 Λόγοι για τους οποίους πρέπει να αφαιρούμε το μακιγιάζ πριν πέσουμε στο κρεβάτι για να κοιμηθούμε.

Όλες το έχουμε κάνει να γυρίσουμε αργά στο σπίτι και να πέσουμε στο κρεβάτι χωρίς να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ μας. Είστε κουρασμένες και ο κόπος να πλύνετε ακόμη και το πρόσωπό σας είναι υπερβολικός.

Αν και το να το κάνετε αυτό περιστασιακά πιθανότατα δεν θα σας βλάψει, δεν θα πρέπει να συνηθίσετε να πηγαίνετε για ύπνο με το μακιγιάζ σας για διάφορους λόγους. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να σας βοηθήσουν να θυμάστε να πλένετε τουλάχιστον το πρόσωπό σας.

1. Ερεθισμός των ματιών

Όταν κοιμάστε, τρίβετε τα μάτια σας στο μαξιλάρι, το οποίο τρίβει αυτή τη μάσκαρα στα μάτια σας. Θα ξυπνήσετε με φαγούρα στα μάτια και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί ακόμη και να πάθετε μόλυνση στα μάτια. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να βλάψετε τα μάτια και την όρασή σας. Το να αφήσετε τη μάσκαρα μπορεί επίσης να βλάψει τις βλεφαρίδες σας. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να αφαιρέσετε το μακιγιάζ των ματιών σας πριν πάτε για ύπνο.

2. Ακμή

Οι ενήλικες γυναίκες μπορούν να εμφανίσουν ακμή, και αν είστε καθόλου επιρρεπείς σε αυτήν, το να αφήσετε το foundation όλη τη νύχτα είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει έξαρση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε βάση με λάδι αντί για πούδρα.

Η μη αφαίρεση του foundation μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρες ρυτίδες και, φυσικά, να φράξει τους πόρους σας. Απλώς πλένοντας το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο θα απαλλαγείτε από αυτό το foundation.

3. Σκασμένα χείλη

Τα περισσότερα gloss και κραγιόν περιέχουν κερί για να διαρκέσουν περισσότερο. Αυτό το κερί θα στεγνώσει τα χείλη σας και θα τα κάνει να σκάσουν. Μάλιστα, εάν φοράτε πολύ κραγιόν, θα πρέπει να εφαρμόσετε lip balm πριν κοιμηθείτε για να αναιρέσετε τη ζημιά.

4. Ξηρό δέρμα

Τα υπολείμματα του μακιγιάζ μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας και μπορούν επίσης να κάνουν την ενυδατική σας κρέμα λιγότερο αποτελεσματική. Το ξηρό δέρμα οδηγεί σε φαγούρα, σκάσιμο, ακόμη και αιμορραγία. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Αν και αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί στα χέρια σας και σε μέρη που είναι επιρρεπή σε ξηρότητα όπως οι αγκώνες σας, πιθανότατα δεν θέλετε να προκαλέσετε κάτι τέτοιο. Εάν εμφανίσετε έκζεμα, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση. Το δέρμα σας θα χάσει επίσης την ελαστικότητά του.

Τρόποι για να αποφύγετε τον ύπνο με το μακιγιάζ

Κάντε μια νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος που έχει γίνει δεύτερη φύση. Εξασκήστε το μέχρι να μην το σκέφτεστε καν, ακόμα κι αν είστε κουρασμένες.

Κρατήστε τα μαντηλάκια ντεμακιγιάζ στο κομοδίνο σας. Το να πλένετε σωστά το πρόσωπό σας είναι καλύτερο, αλλά αν είστε πραγματικά πολύ κουρασμένες το να έχετε μαντηλάκια ακριβώς εκεί μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Είναι πολύ καλύτερα από το τίποτα.

Κυρίως έχει να κάνει με το να βεβαιωθείτε ότι το ντεμακιγιάζ σας το βράδυ γίνεται μια συνήθεια για την οποία δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

Αν βέβαια κοιμηθείτε τελικά με μακιγιάζ, μόλις ξυπνήσετε καλό θα είναι να μετριάσετε τη ζημιά αμέσως,πλένοντας καλά το πρόσωπό σας και εφαρμόζοντας προϊόντα περιποίησης δέρματος. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε την μαξιλαροθήκη σας.

M.E.

Featured image:

06/01/2025 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΤΑ 4 ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΣ

written by The K-magazine

Η μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση σε πολλά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, σπόρους και ψάρια, με ελεύθερη χρήση ελαιολάδου, μέτρια ποσότητα γαλακτοκομικών τροφίμων και χαμηλή ποσότητα κόκκινου κρέατος. Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι κοινός στις μεσογειακές χώρες όπως όπως η Ισπανία, η Ιταλία και φυσικά η χώρα μας.

Όσοι ακολουθούν την μεσογειακή διατροφή αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λίπη (σκεφτείτε: πατατάκια, μπισκότα, κέικ, λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και τα παρόμοια). Αλλά πίνουν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το μεσογειακό μοτίβο εστιάζει στην απόλαυση φαγητού και ποτού με αγαπημένα πρόσωπα, παράλληλα με το να είσαι σωματικά και πνευματικά υγιής. Σημειωτέον, ωστόσο, δεν υπάρχει καμία μέτρηση – είτε πρόκειται για θερμίδες, είτε για γραμμάρια λίπους.

Στην ουσία πρόκειται για έναν μεσογειακό τρόπο ζωής. Δεν είναι τόσο πολύ το τι τρώτε το οποίο είναι ευεργετικό και αντιφλεγμονώδες, αλλά εξαρτάται από το πώς το τρώτε και φυσικά πρέπει να έχετε στο μυαλό σας το «παν μέτρον άριστον».

Έχοντας αυτά κατά νου, εδώ είναι μια ματιά σε οφέλη της μεσογειακής διατροφής που πιθανόν να μην γνωρίζετε.

Απώλεια βάρους

Προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά; Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε στέρηση. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, αυτή δεν σας κάνει να εγκαταλείψετε υδατάνθρακες ή λίπη. Αντίθετα, σας ενθαρρύνει να απολαύσετε πολλά λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι βλέποντας αυτά τα κιλά να φεύγουν

Πείτε αντίο στη φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος, που οδηγεί στα πάντα, από αρθρίτιδα έως καρδιακές παθήσεις. Ευτυχώς, η μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτη με αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως φρούτα, λαχανικά και ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3. Αυτές οι τροφές κάνουν θαύματα για να καταπραΰνουν τις φλεγμονές και να διατηρούν το σώμα σας υγιές. Σκεφτείτε το ως έναν φυσικό τρόπο για να κρατήσετε μακριά τους πόνους.

Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας

Θέλετε να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό; Αυτή η δίαιτα είναι ο καλύτερος φίλος του εγκεφάλου σας. Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα φυλλώδη λαχανικά είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Έρευνες υποδηλώνουν ακόμη ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων γνωστικών εκπτώσεων.

Αποκτήστε φυσική λάμψη

Ποιος δεν θέλει λαμπερό δέρμα; Χάρη στην αφθονία των αντιοξειδωτικών της, η μεσογειακή διατροφή σας βοηθά να επιτύχετε αυτή την υγιή λάμψη. Τρόφιμα όπως οι ντομάτες, το ελαιόλαδο και τα μούρα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τη γήρανση του δέρματος και βελτιώνουν την ελαστικότητα. Καλωσορίστε το λαμπερό, νεανικό δέρμα και πείτε αντίο στις ακριβές κρέμες και θεραπείες.

M.E.

Featured image: unsplash.com/@die_griechen

07/11/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΟΒΟΥΜΕ ΤΙΣ ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕ 4 ΒΗΜΑΤΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όλοι μας σε κάποια φάση της ζωής μας αποκτήσαμε μία συνήθεια την οποία, μετά από ένα διάστημα, αναρωτηθήκαμε πώς στην ευχή μας “κόλλησε”, όπως και γιατί δεν την κόβουμε. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό συμβαίνει επειδή κάθε μία από αυτές τις συνήθειες, όπως το κάπνισμα, η στροφή σε ανθυγιεινά snacks ή ακόμη κι η ακαταστασία κι η χρηματική σπατάλη, εξαρτώνται από έναν κύκλο που ξεκινάει από την αιτία που εγείρει την “ανάγκη” της, συνεχίζει στο ότι βασίζονται σε μία ρουτίνα και τελειώνει στο αίσθημα ανταμοιβής που παροδικά προκαλεί.

Ας το θέσω με ένα παράδειγμα: ο καπνιστής ανάβει τσιγάρο όταν κάτι τον αγχώνει ή τον εκνευρίζει. Αυτό είναι το στάδιο της “πυροδότησης” της συνήθειας. Ανάβει (σχεδόν) πάντα το τσιγάρο σε τέτοιες περιπτώσεις, άρα είναι συνήθης ρουτίνα. Και νιώθει πως ηρεμεί (για λίγο) από αυτό που τον εξόργισε, που είναι το αίσθημα ανταμοιβής.

Τι πρέπει να κάνουμε σύμφωνα με την επιστήμη; Πολύ απλά “σπάμε” αυτό το φαύλο κύκλο δημιουργώντας στην πορεία ένα νέο, εποικοδομητικό κύκλο!

Για να κόψουμε μία κακή συνήθεια, πρέπει να αναγνωρίσουμε την ψυχολογία της. Συγκεκριμένα, να καταλάβουμε τι την πυροδοτεί. Για παράδειγμα, το κάπνισμα ή το “φάγωμα” των νυχιών προσφέρει μία ανακούφιση από μία κατάσταση που μας αγχώνει. Οπότε ξεκινάμε γνωρίζοντας τη συνήθειά μας σε μεγαλύτερο βάθος.

Στη συνέχεια εξερευνούμε τις αφορμές που μας κάνουν να στραφούμε στην εκάστοτε συνήθεια. Σ’ αυτό βοηθάει μία καθημερινή to do list όπου καταγράφουμε τους “στόχους” της ημέρας, όπως το πρόγραμμα γεύματος, την ποσότητα νερού που πρέπει να πιούμε μέσα στη μέρα ή τα έξοδά μας. Στο περιθώριο της σελίδας μας, όμως, μπορούμε να σημειώσουμε τη στιγμή που μπήκαμε στο πειρασμό να στραφούμε στην κακή μας συνήθεια (για παράδειγμα, να ανάψουμε τσιγάρο ή ακόμη και να αναζητήσουμε “παρηγοριά” σε ένα μεγάλο doonut!) αλλά και τι προκάλεσε αυτόν τον πειρασμό. Με λίγο λόγια, παρακολουθούμε το μοτίβο της συνήθειάς μας ώστε να μάθουμε τι πρέπει να αποφεύγουμε, στα όρια του εφικτού, τουλάχιστον.

Είτε αυτές είναι καλές, είτε κακές, οι συνήθειες είναι κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Επομένως, για να καταργηθεί μία κακή συνήθεια, πρέπει να αντικατασταθεί από μία καλή. Αν, για παράδειγμα, νιώθουμε την ανάγκη να… ορμήσουμε στον αυτόματο πωλητή του γραφείου για ένα “βρώμικο” σνακ, μπορούμε να προτιμήσουμε να κάνουμε ένα μικρό περίπατο μέσα στο γραφείο. Ακόμη καλύτερα είναι αν έχουμε προβλέψει πως μπορεί να ξυπνήσει ο πειρασμός μέσα μας κι έχουμε μαζί μας ένα υγιεινό σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή φρούτα.

Τέλος, μία τακτική που μπορεί να λειτουργήσει καταλυτικά στην επίτευξη του στόχου μας είναι η οπτικοποίησή του. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε έναν μικρό πίνακα ανακοινώσεων και εκεί να καρφιτσώσουμε αποφθέγματα ή ‘bullet points” του τι θέλουμε να πετύχουμε με το στόχο μας αλλά και φωτογραφίες που μας δίνουν μία αίσθηση του πώς θα βλέπουμε τον εαυτό μας όταν το καταφέρουμε. Μπορούμε να τον έχουμε στο σπίτι ή μπορούμε να κάνουμε κάτι αντίστοιχο σε ένα σημειωματάριο που θα έχουμε μαζί μας ανά πάσα στιγμή και στο οποίο θα μπορούμε να καταφεύγουμε κάθε φορά που το έχουμε ανάγκη.

Όπως κάθε μεταβολή στην καθημερινότητά μας, έτσι κι η κατάργηση μίας κακής συνήθειας είναι μία διεργασία που απαιτεί επιμονή κι υπομονή. Επομένως, δεν αντιμετωπίζουμε τη νέα κατάσταση ως κάτι που μας φοβίζει, αλλά ως ένα βήμα που μακροχρόνια θα βελτιώσει τη ζωή μας.

Featured image: unsplash.com/@brucemars

07/10/2024 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΑΠΩΝΙΑ ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΟ ΚΑΙ ΝΕΑΝΙΚΟ ΔΕΡΜΑ

written by The K-magazine

Όταν σκέφτεστε την Ιαπωνία, οι πρώτες εικόνες που σκάνε στο μυαλό σας είναι μια χώρα γεμάτη με άνθη κερασιάς, cosplayers και ανθρώπους με αψεγάδιαστο δέρμα.

Η ιαπωνική κουλτούρα έχει ενσωματωμένη την πειθαρχία και την καθαρή αισθητική, η οποία αντικατοπτρίζεται στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας τους, καθώς είναι φτιαγμένα με μόνο φυσικά συστατικά. Αν αναρωτιέστε ποια είναι τα μυστικά πίσω από το ιαπωνικό skincare, τότε είμαστε εδώ για να σας τα αποκαλύψουμε!

1. Κάντε απολέπιση με φασόλια Azuki

Οι Γιαπωνέζες χρησιμοποιούν αζούκι (κόκκινα φασόλια) για υγιές δέρμα καθώς και ως μέρος τηςυγιεινής διατροφής. Αυτά τα όσπρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθάνε στον καθαρισμό και τη σύσφιξη των πόρων.

Το να φτιάξετε το δικό σας scrub αντιγήρανσης azuki είναι αρκετά εύκολο. Χρησιμοποιήστε ένα μύλο καφέ και αλέστε μισό φλιτζάνι αποξηραμένους κόκκους αζούκι σε ημίλεπτη σκόνη. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα βάζο και φυλάξτε το στο ψυγείο για μερικές ώρες. Στη συνέχεια, πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη στην παλάμη σας και ανακατέψτε το με μερικές σταγόνες νερό. Αυτό θα πρέπει να σχηματίσει μια μάλλον πηχτή πάστα. Απλώστε σε βρεγμένο πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις. Αφήστε να καθίσει για δύο λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

2. Διατηρήστε μια  ισορροπημένη διατροφή

Συχνά ξεχνάμε ότι αυτό που βάζουμε μέσα στο σώμα μας συνδέεται άμεσα με το πώς φαινόμαστε εξωτερικά. Είναι οπότε σημαντικό να ισορροπημένα γεύματα που θα είναι πλούσια σε βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της παραγωγής τοξινών από το σώμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις και πρόωρη γήρανση.

3. Θρέψτε το δέρμα με πίτουρο ρυζιού

Για αιώνες, οι Ιάπωνες γνώριζαν και εκτιμούσαν τα υπέροχα οφέλη του komenuka (πίτουρο ρυζιού). Γεμάτη με πάνω από 70 αντιοξειδωτικά και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, η σκόνη από πίτουρο ρυζιού έχει χρησιμοποιηθεί σε scrub, περιποιήσεις προσώπου, ακόμη και σε θεραπείες σώματος. Βοηθά στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης, στην εξάλειψη των κηλίδων του δέρματος και αφήνει το δέρμα τονωμένο, σφιχτό και απαλό.

Μάσκα DIY από πίτουρο ρυζιού

Τα προϊόντα Komenuka είναι δημοφιλή εδώ και δεκαετίες και είναι ευρέως διαθέσιμα στα φαρμακεία, αλλά είναι επίσης πολύ εύκολο να τα φτιάξετε στο σπίτι. Σε μια μικρή κατσαρόλα βράζουμε τρεις μεγάλες κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι για λίγα λεπτά ή μέχρι το νερό να γίνει ελαφρώς θολό. Στραγγίστε το ρύζι, αλλά φροντίστε να κρατήσετε το νερό καθώς αυτό θα είναι μέρος της περιποίησης προσώπου. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας γάλα στο ρύζι και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, ανακατέψτε  μια κουταλιά της σούπας μέλι. Το μείγμα πρέπει να είναι αρκετά κολλώδες ώστε να παραμένει στο πρόσωπό σας όταν το βάζετε στο πρόσωπο. Εφαρμόστε τη μάσκα ρυζιού σε καθαρό, στεγνό δέρμα και αφήστε το να στεγνώσει. Για να αφαιρέσετε, χρησιμοποιήστε το ρυζόνερο που κρατήσατε στην άκρη. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του. Το ρυζόνερο μπορεί επίσης να βοηθήσει να φωτίσει τυχόν σκοτεινά σημεία ή ζημιές από τον ήλιο.

4. Χρησιμοποιήστε το πράσινο τσάι για διάφορους σκοπούς

Η αλεσμένη μορφή των φύλλων πράσινου τσαγιού, το matcha, είναι γνωστή για την υψηλή συγκέντρωση σε πολυφαινόλες κατεχίνης, οι οποίες έχουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Η υψηλή συγκέντρωση τανινών είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος. Η σκόνη πράσινου τσαγιού μπορεί να αντιμετωπίσει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV, να ενεργοποιήσει εκ νέου τα κύτταρα του δέρματος που πεθαίνουν, να μειώσει τη φλεγμονή (ειδικά με δέρμα με τάση ακμής) και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του τόνου του δέρματος.

M.E.

Featured image: freepik.com/@freepik

09/09/2024 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙΣΧΕΣΕΙΣ

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΣ “Σ’ ΑΓΑΠΩ” ΣΤΗΝ ΚΟΛΛΗΤΗ ΣΟΥ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Αν κάτι πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι τίποτα από αυτά που ζούμε δεν είναι για πάντα, μιας και τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν μέσα σε λίγα λεπτά. Γι’ αυτό τι καλύτερο από το να δείχνουμε κάθε μέρα την αγάπη μας στους γύρω μας και συγκεκριμένα στην κολλητή μας. Πες ένα σ’ αγαπώ και ας πέσει κάτω!

1. Γιατί σε ξέρει καλύτερα από τον καθένα

Σε ξέρει σχεδόν από την κούνια σου, σε έχει δει να μεγαλώνεις, γνωρίζει όλα τα κουμπιά σου και φυσικά σε ξέρει από την καλή και την ανάποδη. Ακόμα κι αν την γνώρισες πιο πρόσφατα, σε έχει στηρίξει στα δύσκολα, ενώ ήταν εκεί στις καλές στιγμές σου, για να χαρεί περισσότερο και από εσένα. Κάθε τόσο δείξε την αγάπη σου και εκεί που δεν το περιμένει πες της ένα απλό, λιτό και τόσο σημαντικό σ’ αγαπώ. Πιθανότατα να εκπλαγεί αν δεν το λέτε συχνά η μία στην άλλη, όμως στη συνέχεια θα χαρεί και σίγουρα θα ανταποδώσει.

2. Γιατί με εκείνη είσαι πραγματικά ο εαυτός σου

Το σωστό είναι να αισθανόμαστε παντού και με όλους ο εαυτός μας, αλλά δυστυχώς αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Όμως με την κολλητή σου – ακόμα και αν κάνεις να την δεις αρκετό καιρό – θα είναι πάντα το ‘’σπίτι’’ σου, εκεί που πάντα νιώθεις ο εαυτός σου, δεν νιώθεις ντροπές και μπορείς να πεις και να εκμυστηρευτείς τα πάντα, τα πάντα όμως. Γιατί αν δεν νιώθεις ο εαυτός σου με τους φίλους σου, τότε δεν είναι πραγματικοί σου φίλοι, αλλά γνωστοί. Νόμος!

3. Γιατί είναι ειλικρινής και σκληρή εκεί που πρέπει

Από τη μια είναι η μόνη που σε ακούει και σε καταλαβαίνει και από την άλλη είναι εκείνη που θα σε συμβουλέψει σωστά και μπορεί πολλές φορές και σκληρά και ας μη σου αρέσει. Η κολλητή μας δεν υπάρχει για να μας κάνει συνεχώς κοπλιμέντα και να μας λέει θετικά πράγματα, υπάρχει και για να μας βάζει στη θέση μας όταν ξεφεύγουμε και να μας ξεμπλοκάρει στις δύσκολες καταστάσεις.

4. Γιατί δεν είναι κολλητή σου, αλλά “αδερφή” σου

Είτε έχεις αδερφή είτε όχι, η κολλητή σου στην πραγματικότητα είναι σαν πραγματική αδερφή σου. Έχετε ένα σπάνιο δέσιμο, επικοινωνείτε μόνο με τα μάτια και θέλετε το καλύτερο η μια για την άλλη. Οι σχέσεις όμως μην ξεχνάς ότι είναι ζωντανοί οργανισμοί, άρα κάθε μέρα πρέπει να τις τροφοδοτείς με αγάπη και να προσπαθείς γι’ αυτές με τον δικό σου ξεχωριστό τρόπο.

Ακόμα κι αν δεν έχεις κολλητή, κι έχεις κολλητό…Δείξε την αγάπη σου καθημερινά και πες σ΄ αγαπώ! Τόσο απλό και ουσιώδες!

Photo credits: unsplash.com/@designecologist

08/09/2024 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

4 ΕΞΥΠΝΑ «ΚΟΛΠΑ» ΓΙΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΣΕ ΔΙΑΦΩΝΙΕΣ

written by The K-magazine

Όλοι έχουμε κατά καιρούς διαφωνίες με διάφορους ανθρώπους. Ειδικά η διαμάχη με κάποιον που είναι παράλογος μπορεί να σε εκνευρίσει, ειδικά όταν ξέρεις ότι έχεις δίκιο. Νιώθεις ότι τίποτα δεν θα ηρεμούσε περισσότερο τον εκνευρισμό σου από το να κερδίσεις τα επιχειρήματά του.

Οι δεξιότητες συζήτησης είναι χρήσιμες σε καταστάσεις πολλές, μεταξύ των οποίων είναι και οι  λεκτικές διαφωνίες. Αυτές οι δεξιότητες θα σε βοηθήσουν στην καριέρα σου, στις οικονομικές διαπραγματεύσεις, στις σχέσεις και σε άλλους τομείς. Και το να ξέρεις πώς να κερδίζεις κάθε διαμάχη είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.

1. Διατήρησε την ηρεμία σου

Ακόμα κι αν θες οπωσδήποτε να πεις την γνώμη σου, γεμάτη ενθουσιασμό, είναι σημαντικό να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου. Διατήρησε τον έλεγχο των συναισθημάτων σου, για να μην χάσεις την αντιπαράθεση. Απάντησε με ωραίο τρόπο, γιατί όταν το κάνεις αυτό, ο άνθρωπος που έχεις απέναντί σου δεν έχει άλλη επιλογή από το να έρθει στο επίπεδό σου για μια συζήτηση.

2. Πάρε τον χρόνο σου ακούγοντας

Πολλοί είναι τόσο απασχολημένοι με το τι θα πουν μετά, που αγνοούν τον άλλον και υποθέτουν τα επιχειρήματά τους. Αλλά ξέρεις τι λένε σχετικά με την υπόθεση. Αντί να σκέφτεσαι την επόμενη κίνησή σου, δώσε μεγάλη προσοχή. Θα παρατηρήσεις ελλείψεις στη θέση του συνομιλητή σου και πάντα μπορείς να μάθεις και κάτι καινούργιο. Αρκεί να ακούς πραγματικά τι σου λέει.

3. Μην τα παίρνεις όλα προσωπικά

Τα επιχειρήματα δεν είναι προσωπική επίθεση. Επομένως, απέφυγε να «επιτεθείς» απευθείας στον τρόπο ζωής, την ακεραιότητα ή την ειλικρίνεια του άλλου ατόμου. Εστίασε στο πρόβλημα, παρά στο άτομο.

Εάν ο συνομιλητής σου κάνει την συζήτηση μια προσωπική επίθεση σε εσένα, τότε διατήρησε το επίπεδο υψηλό. Για παράδειγμα, ως απάντηση, θα μπορούσες να πεις: «Ξαφνιάζομαι από τις προσωπικές σου επιθέσεις. Θα ήταν καλύτερα να εστιάζαμε στο υποκείμενο ζήτημα αντί να κακολογούμε ο ένας τον άλλον.

4. Κάνε ερωτήσεις

Μπορείς  να διατηρήσεις τον έλεγχο της συζήτησης κάνοντας τις σωστές ερωτήσεις, κάνοντας το άλλο άτομο να αγωνίζεται για απαντήσεις. Μπορείς να αντικρούσεις τη θέση του  ρωτώντας: «Τι στοιχεία έχεις για αυτόν τον ισχυρισμό»; Επίσης το να θέσεις υποθετικές ερωτήσεις, είναι μια έξυπνη κίνηση για να τον αμφισβητήσεις. Μια άλλη εξαιρετική ερώτηση είναι αυτή που διεγείρει αθόρυβα τον αντίπαλό σου, όπως, «Τι είναι αυτό που σε θυμώνει τόσο πολύ»;

M.E.

Featured image: pexels.com/@alexander-suhorucov

06/09/2024 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ