4

Πότε ήταν η τελευταία φορά που προσπαθούσες να ξεφύγεις από έναν τρομακτικό δολοφόνο, έτρεχες, έτρεχες, αλλά δεν κατάφερνες να γλιτώσεις; Αλήθεια, πόσο συχνά βλέπεις εφιάλτες; Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί οι άνθρωποι βλέπουν εφιάλτες και επηρεάζεται έτσι η ποιότητα του ύπνου τους;

Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας βλέπουμε εφιάλτες για πολλούς και διάφορους λόγους.

Μία πιθανή ερμηνεία τοποθετεί την αιτία στην υπερδραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Αυτό αποτελεί απόρροια του έντονου στρες της ημέρας που πέρασε ή αυτής που έπεται. Στρεσογόνες καταστάσεις όπως ένα διαγώνισμα, ένας χωρισμός, μία απώλεια θέσης εργασίας ή ενός αγαπημένου προσώπου ή μία ασθένεια μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας.

Μία άλλη πιθανή εξήγηση της ύπαρξης κακών ονείρων είναι και το φαγητό που καταναλώσαμε πριν τον νυχτερινό ύπνο. Ένα βαρύ δείπνο ή ένα δείπνο που περιέχει πικάντικα τρόφιμα είναι δυνατό να διακόψει τη ροή του ύπνου και να προκαλέσει εφιάλτες. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού λίγη ώρα πριν τον ύπνο αυξάνει την θερμοκρασία του σώματος και το μεταβολισμό, οδηγώντας σε υπερδιέγερση του εγκεφάλου.

Μία τρίτη εκδοχή είναι και η ώρα κατάκλισης. Η ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την ποιότητα του ύπνου που θα έχουμε. Υπάρχει σαφής επιστημονική ένδειξη ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τη νύχτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από εφιάλτες.

Και η πιο σύγχρονη εκδοχή: οι εφιάλτες αποτελούν έναν τρόπο του μυαλού σου να σε κάνει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου. Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι εφιάλτες μας βοηθούν να ξεφύγουμε από κινδύνους και μάλιστα, αυτό συμβαίνει από αρχαιοτάτων ετών. Για παράδειγμα, παλαιότερα οι εφιάλτες θεωρούνταν προμήνυμα μιας πραγματικότητας που έπεται ή ενός κινδύνου που ελλοχεύει. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι μιας αρχαίας φυλής έβλεπαν όνειρο ότι τους επιτίθεται ένας εισβολέας, τους βοηθούσε να είναι σε επαγρύπνηση σε περίπτωση μιας πραγματικής εισβολής.

Πώς να αντιμετωπίσω τους εφιάλτες;

Για να αποφύγεις να βλέπεις εφιάλτες θα πρέπει να ελέγξεις τους αιτιολογικούς παράγοντες που τους προκαλούν. Σημαντικό ρόλο παίζει η ψυχολογία μας, ωστόσο και οι παραπάνω παράγοντες, αν προληφθούν, μπορούν να περιορίσουν τις πιθανότητες οι εφιάλτες να διακόψουν τον ύπνο μας.

Υπάρχει, επίσης, κι ένας πραγματικά περίεργος τρόπος να απομακρύνεις τους εφιάλτες. Οι επιστήμονες συνιστούν να παίζουμε συχνά videogames. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα καταφέρεις βεβαίως να διώξεις εντελώς τους εφιάλτες, όμως θα είσαι σε θέση να τους ελέγξεις..

Από την Ιωάννα Βλάσση, ιατρική συντάκτρια του doctoranytime.gr

Είμαστε στην παραλία κι απολαμβάνουμε την ήλιο και τη θάλασσα με την οικογένειά μας και τους φίλους μας. Λίγο, όμως, η αφηρημάδα, λίγο και η απασχόληση των παιδιών κατά διαστήματα, ε, ξεχαστήκαμε να βάλουμε ξανά αντηλιακό. Και ξαφνικά ένα έντονο κάψιμο και μία κοκκινίλα εμφανίζεται στο δέρμα μας κι όλοι γνωρίζουμε την ταλαιπωρία που ακολουθεί. Ή μήπως δε χρειάζεται να ταλαιπωρηθούμε τόσο; Ας μάθουμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να διαχειριζόμαστε ένα ηλιακό έγκαυμα ώστε να βοηθήσουμε την επιδερμίδα να αποκατασταθεί πιο εύκολα χωρίς να μας χαλάσει τη διάθεση η ενόχληση.

               Επιστρέφοντας από τη θάλασσα

               Το μπάνιο είναι το πρώτο που κάνουμε έτσι κι αλλιώς μετά τις βουτιές μας και στην περίπτωση που “αρπάξαμε” δε θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά. Εντούτοις, αποφεύγουμε τη χρήση σαπουνιού, αφρόλουτρου ή αφροντούς ώστε να μην προκληθούν επιπλέον ξηρασία κι ερεθισμός στην περιοχή που έχει καεί. Επίσης καλό είναι το νερό να μην είναι ιδιαίτερα ζεστό –το πολύ χλιαρό αν όχι δροσερό – για να μην απομακρυνθούν τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας η οποία ήδη προσπαθεί να ιαθεί μόνη της. Στο τέλος στεγνώνουμε το σώμα με την πετσέτα μας κάνοντας ταμποναριστές κινήσεις – σε καμία περίπτωση δεν τριβόμαστε με την πετσέτα.

               “Πρώτες βοήθειες” μετά το μπάνιο

               Το πρώτο που θα αναζητήσει η ταλαιπωρημένη περιοχή που υπέστη το έγκαυμα είναι δροσιά. Το γιαούρτι μπορεί να είναι μία… πατροπαράδοτη λύση όμως υπάρχουν και πιο πρακτικές.

Οι κομπρέσες με δροσερό νερό μπορούν να ανακουφίσουν την περιοχή καθώς με τη μείωση της θερμότητας καθώς συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, περιορίζοντας και το πρήξιμο που συνήθως συνοδεύει αυτήν την ταλαιπωρία. Μπορείτε να κάνετε τις κομπρέσες με ένα καθαρό πανάκι στο οποίο έχετε τυλίξει πάγο ή που θα το έχετε βουτήξει σε κρύο νερό επαναλαμβάνοντας όταν το πανάκι αρχίζει να ζεσταίνεται. Μπορείτε να κάνετε κομπρέσες για 10 με 15 λεπτά τρεις ή και τέσσερις φορές τη μέρα.

Αν το κάψιμο είναι κοντά στην περιοχή των ματιών, μπορείτε να κάνετε κομπρέσες με φακελάκια πράσινου ή μαύρου τσαγιού, καθώς οι ταννίνες που περιέχει το τσάι μειώνουν το πρήξιμο κι ανακουφίζουν από τον πόνο.

               Στη συνέχεια, στόχος είναι ο περιορισμός του αναπόφευκτου αισθήματος κνησμού που προκαλείται εξαιτίας της ξηρότητας που έχει υποστεί η επιδερμίδα. Εδώ ιδανικός σύμμαχος είναι μία κρέμα ανάπλασης, όπως η Bepanthol ή την Pro Flamine της Frezyderm ώστε να μειωθεί το αίσθημα καύσου, πόνου και κνησμού ενώ την ίδια στιγμή η επιδερμίδα ενυδατώνεται κι αναπλάθεται. Η χρήση ενός τέτοιου προϊόντος ενδείκνυται για 2 ή 3 φορές την ημέρα.

            Και βέβαια… ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

               Πίνουμε αρκετό νερό και φυσικά καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό κατά 90%, όπως φράουλες, καρπούζι, πεπόνι κι αγγούρι. Έτσι θα δώσουμε στο σώμα μας το απαραίτητο boost ενυδάτωσης ενόσω αποκαθίσταται. Παράλληλα, δεν ξεχνάμε να ενυδατώνουμε την επιδερμίδα και με μία lotion ή κρέμα. Επίσης, μία πολύ καλή εναλλακτική είναι η αλόη, η οποία είναι γνωστή για τις επουλωτικές της ιδιότητες. Αν δεν έχετε μία γλαστρούλα ώστε να κόψετε ένα φύλλο και να χρησιμοποιήσετε απευθείας τους χυμούς του, προτιμήστε ένα gel χωρίς αλκοόλ, άρωμα και χρώμα ώστε να μην προκληθούν επιπλέον ερεθισμοί.

               Κι όσο περνάνε οι ώρες κι οι μέρες… τι;

               Το πρώτο “εμπόδιο” που θα κληθείτε να αντιμετωπίσετε είναι ο ύπνος καθώς μπορεί να προκληθεί τριβή που θα αυξήσει τον ερεθισμό. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να ρίξετε λίγο ταλκ στο σεντόνια. Αν το έγκαυμα εντοπίζεται στα πόδια σας…Προσπαθήστε να τα κρατήσετε υψωμένα πάνω από την καρδιά ενώ ξαπλώνετε ώστε να μειώσετε το πρήξιμο.

               Σε περίπτωση που παρατηρείτε πόνο ή κνησμό σε ένα ήπιο έγκαυμα ένα παυσίπονο όπως η κλασική ασπιρίνη μπορεί να σας ανακουφίσει άμεσα. Εξίσου αποτελεσματική είναι κι η ιβουπροφαίνη όμως σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού μας. Δε χρησιμοποιούμε σε καμία περίπτωση προϊόντα όπως λιδοκαΐνη.

               Σε περίπτωση που πρέπει να βγούμε από το σπίτι, εξακολουθούμε να προστατεύουμε την περιοχή που υπέστη το έγκαυμα. Προτιμούμε, λοιπόν, να φοράμε ελαφριά ρούχα από βαμβάκι το οποίο και δε θα προκαλεί τριβή στην περιοχή. Δίνουμε βάση, όμως, ώστε να είναι σφιχτή η πλέξη του ρούχο. Και φυσικά δεν αμελούμε την αντηλιακή προστασία με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30SPF.

               Τέλος, σε καμία, μα καμία περίπτωση ΔΕΝ ξεφλουδίζουμε! Αυτά τα πετσάκια που εμφανίζονται μετά από μερικές μέρες είναι μία ακόμη άμυνα της επιδερμίδας ώστε να ανασυσταθεί. Στην ουσία διακινδυνεύουμε περισσότερο ερεθισμό…Αλλά ακόμη και μολύνσεις που στην καλύτερη περίπτωση θα επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης της επιδερμίδας.

               Το καλοκαίρι είναι εδώ και πρέπει να το χαρούμε με προσοχή. Αλλά ακόμη κι αν την πατήσουμε, δεν απελπιζόμαστε, αλλά μαθαίνουμε να φροντίζουμε σωστά το σώμα μας.

               Πηγή: Prevention