• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

υγεία

HEALTHY LIVING

Με συνάχι, αλλά χωρίς βήχα….

written by Κατερίνα Μαντά

Όταν είσαι γονιός ή άνθρωπος που λόγω ιδιοσυγκρασίας ή λόγω δουλειάς μιλάς με τους ανθρώπους γύρω σου όλη μέρα, δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να αρρωστήσεις και κυρίως να κλείσει ο λαιμός σου. Από τότε που ήμουν στις ειδήσεις, το μεγάλο μου άγχος ήταν μην κρυολογήσω και δεν μπορώ να μιλήσω. Ναι μεν όταν βραχνιάζω η φωνή μου ακούγεται πιο σοβαρή -σύμφωνα με τους τότε αρχισυντάκτες και διευθυντές μου- αλλά δεν αντέχω τον πονόλαιμο και τον βήχα. Είναι απίστευτα εκνευριστικό και για μένα, αλλά και για τους άλλους να ακούν συνεχώς ένα “γκούχου-γκούχου”!

Πλέον όμως δεν έχω να ανησυχώ, γιατί με τα πρώτα συμπτώματα η Lanes μου έχει δώσει τη λύση, δημιουργώντας το νέο φυσικό σιρόπι Propol Care. Το πρωτοποριακό αυτό σιρόπι είναι το μοναδικό που συνδυάζει πρόπολη, βασιλικό πολτό, ψευδάργυρο, βιταμίνη C, θυμάρι, φασκόμηλο, μάραθο, τίλιο και φυτικά εκχυλίσματα γλυκάνισου, ισλανδικών βρύων, πεύκου και σαμπούκου, τα οποία καταπραΰνουν τον λαιμό και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του βήχα, αποτελώντας την πιο ολοκληρωμένη πρόταση της αγοράς.

Πρόκειται μάλιστα για το μοναδικό σιρόπι που συνδυάζει τα φυσικά αντιβιοτικά Πρόπολη & Βασιλικό Πολτό, γνωστά για την αντιμικροβιακή&αντι-ιική δράση τους και τη συμβολή τους στην ανοσοενίσχυση.

Τα βότανα που εμπεριέχει, αποτελούν παραδοσιακή αποτελεσματική επιλογή για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου και του βήχα:

Το θυμάρι με ισχυρή αντισηπτική δράση μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στην προστασία του λαιμού, ενώ το φασκόμηλο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση από τον βήχα και τη ρινική συμφόρηση.Επίσης, το φασκόμηλο, καθώς και τα ισλανδικά βρύα και το πεύκο είναι βότανα γνωστά για τη συμβολή τους στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Τα ισλανδικά βρύα έχουν χρησιμοποιηθεί και χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση αναπνευστικών παθήσεων όπως το κρυολόγημα και το άσθμα.

Επιπλέον, το τίλιο, ο γλυκάνισος και ο μάραθος ανέκαθεν αποτελούσαν βασική επιλογή αφεψήματος για τον περιορισμό του αντανακλαστικού του βήχα. Και τα τρία βότανα συνδυάζουν αποχρεμπτικές, χαλαρωτικές και βλεννολυτικές ιδιότητες, με αποτέλεσμα την καταπράυνση από τον ξηρό και τον ήπιο παραγωγικό βήχα.  Επιπρόσθετα, ο σαμπούκος φέρεται να βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

Τέλος, η σύνθεση του Propol Care με βιταμίνη C και ψευδάργυρο, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και σε συνδυασμό με τον βασιλικό πολτό τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στη γρήγορη ανάρρωση.

16/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πόσο ακίνδυνο είναι τελικά το πράσινο τσάι;

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Πόσες φορές έχετε διαβάσει ή ακούσει ότι για την απώλεια βάρους και τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πράσινο τσάι;

Οι ευεργετικές ιδιότητες του συγκεκριμένου αφεψήματος είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες αλλά συνιστάται να ελέγχετε την ποσότητα που πίνετε καθημερινά. Είναι πολύ εύκολο να υπολογίσετε την επιτρέπουσα για εσάς κατανάλωση πράσινου τσαγιού, αναλογιζόμενες  ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 24-45 mg καφεΐνης και ότι η συνιστώμενη πρόσληψη καφεΐνης ημερησίως δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400 mg. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι καφεΐνη δεν περιέχεται μόνο στον καφέ και στο τσάι αλλά και σε άλλα ροφήματα και τρόφιμα (π.χ. αναψυκτικά τύπου κόλα, ενεργειακά ποτά και προϊόντα με κακάο) οπότε είναι καλό να συνυπολογίζετε και την παραπάνω ποσότητα καφεΐνης.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί με την εμφάνιση διάφορων ασθενειών, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται το άγχος, ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός, η αϋπνία, ο διαβήτης, η υψηλή πίεση κ.ά. Ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση προϊόντων και ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη πρέπει να δείχνουν οι έγκυες γυναίκες καθώς υπάρχει κίνδυνος αποβολής και οι γυναίκες που θηλάζουν  γιατί η ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται στο μητρικό γάλα μπορεί επηρεάσει αρνητικά την εξέλιξη του μωρού.

Πολλά από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού οφείλονται στις κατεχίνες – ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες – που προστατεύουν τον οργανισμό μας από διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, σε αρκετές μελέτες έχει καταγραφεί ότι το τσάι λόγω των κατεχινών αυξάνει τον μεταβολισμό 3-4%. Ωστόσο, οι κατεχίνες μαζί με την τανίνη – ένα ακόμη αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο τσάι – έχουν “κατηγορηθεί” ότι μειώνουν την πρόσληψη σιδήρου από τα τρόφιμα. Για να αποφύγετε την αναιμία καλό θα ήταν να προσθέτετε λίγο λεμόνι στο τσάι σας. Η υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C στο λεμόνι συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση σιδήρου και στην πρόληψη της αναιμίας. Μεγάλο μειονέκτημα των κατεχινών αποτελεί και η μη σωστή αξιοποίηση του ασβεστίου που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Για να απολαμβάνετε στο μέγιστο τα οφέλη του πράσινου τσαγιού πρέπει να υπάρχει μέτρο, να μην προσθέτετε σε αυτό ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά και να λαμβάνεται υπόψη η ποσότητα καφεΐνης που λαμβάνετε καθημερινά.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η καθημερινή πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας καθώς η αφυδάτωση προκαλεί μείωση της φυσικής αντοχής και της νοητικής λειτουργίας. Προσπαθείτε να πίνετε περισσότερο νερό (ειδικά νερό της βρύσης). Αν δεν σας αρέσει καθόλου το νερό μπορείτε να γεμίζετε αποβραδίς ένα μπουκάλι με νερό και να βάζετε αγγούρι, μέντα, δυόσμο, φρούτα, ή ό,τι άλλο θέλετε, να το αφήνετε όλο το βράδυ και το πρωί να απολαμβάνετε “νερό με γεύση”. Το έχω δοκιμάσει και εγώ και έπιασε.

Κείμενο: Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

10/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Self-massage: τι είναι και πώς μας ωφελεί

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ένα απολαυστικό… self service!

Το μασάζ είναι μία μέθοδος στην οποία σχεδόν όλοι στρεφόμαστε για σωματική αλλά και ψυχολογική ανάταση. Ενίοτε, όμως, δεν υπάρχει ο χρόνος ή το χρήμα που θα θέλαμε να επενδύσουμε σε μία (ομολογουμένως) απολαυστική συνεδρία. Τι μπορούμε να κάνουμε σε μία τέτοια περίπτωση; Να στραφούμε στο self-massage!

Πρόκειται για μία τεχνική την όποια, όπως μαρτυρά το όνομά της, μπορούμε να την εφαρμόσουμε στον εαυτό μας. Μπορεί να μας χαλαρώσει, να μας αναζωογονήσει, να μειώσει τις μυϊκές εντάσεις και το stress. Επίσης μπορεί να το κάνει ο καθένας, αρκεί να μάθει να ασκεί πίεση στα σωστά σημεία είτε με τα χέρια είτε με αξεσουάρ που σχεδιάστηκαν ακριβώς γι’ αυτή τη δουλειά.

Πώς μας ωφελεί το self-massage;
To self-massage είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για οποιαδήποτε ανάγκη, καθώς μας βοηθά να έρθουμε σ’ επαφή με τις αισθήσεις μας και να αφουγκραστούμε τις ανάγκες του σώματός μας.

01 Είναι μία πολύτιμη βοήθεια ενάντια στην αϋπνία.

02 Απομακρύνει το άγχος.

03 Αυξάνει την αυτοσυγκέντρωσή μας κι άρα ενισχύει την παραγωγικότητά μας.

04 Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

05 Χαλαρώνει τους μύες, πράγμα που το κάνει ιδανικό έπειτα από έντονη εκγύμναση.

06 Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών, καθώς ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα.

Αυτό που κάνει τόσο προσιτό το self-massage είναι πως μπορούμε να το εφαρμόσουμε οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα. Ιδανικό, όμως, είναι να το εφαρμόζουμε αναλόγως με τις ανάγκες μας και σε μία σταθερή βάση, ώστε να απολαύσουμε τα οφέλη του στο μέγιστο βαθμό. Αν θέλουμε να αυξήσουμε την ενεργητικότητά μας, λίγο αφότου ξυπνήσουμε είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας. Αν θέλουμε να χαλαρώσουμε, τότε προτιμάμε το βράδυ, λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Όσο για τη συχνότητα, καλό είναι να το εφαρμόζουμε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Μπορούμε επίσης να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα του self-massage χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια, αναλόγως (και πάλι) τις ανάγκες μας. Ενδεικτικά να αναφέρουμε τις χαλαρωτικές ιδιότητες της λεβάντας και τον ευκάλυπτο που αυξάνει την αίσθηση της ενέργειας. Ιδιαίτερα βοηθούν και αξεσουάρ όπως τα κυλινδρικά μαξιλαράκια από το ίδιο υλικό που φτιάχνονται και τα yoga mats, αλλά κι απλά αντικείμενα, όπως μπαλάκια του τένις!

Νομίζω πως έφτασε η ώρα να το δοκιμάσουμε… τουλάχιστον μέχρι να πάμε στο αγαπημένο μας spa, θα μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας μερικές στιγμές ανακούφισης!

07/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ

HOPEgenesis: Γίνε κι εσύ #FILOS2017, χαρίζοντας ελπίδα στην υπογεννητικότητα

written by The K-magazine

H ελληνική αστική μη κερδοσκοπική οργάνωση HOPEgenesis η οποία δραστηριοποιείται στον τομέα της ιατρικής με σκοπό να συνδράμει στην επίλυση του μείζονος θέματος της υπογεννητικότητας στην Ελλάδα, εγκαινιάζει το πρόγραμμα #FILOS2017 με σκοπό να παρακινήσει τους Έλληνες να ενώσουν τις δυνάμεις τους και να γίνουν ‘Φίλοι’ στηρίζοντας την προσπάθειά της να βοηθήσει τις γυναίκες που κατοικούν σε απομακρυσμένες περιοχές να φέρουν και πάλι ζωή σε κάθε γωνιά της Ελλάδας.

 
Ήδη το έργο της HOPEgenesis έχει συμβάλλει σε 2 «θαύματα», με τη γέννηση του 1ου παιδιού από το ακριτικό νησί της Θύμαινας την 1η Δεκεμβρίου του 2016και του 2ουπαιδιού από το νησί των Φούρνων στις 20 Ιανουαρίου 2017.Αξίζει να σημειωθεί ότι το πρόβλημα της υπογεννητικότητας εμφανίζεται εντονότερο σε απομακρυσμένες περιοχές της Ελλάδας, όπως είναι η Θύμαινα και οι Φούρνοι, καθώς οι γεννήσεις που σημειώθηκαν στις συγκεκριμένες περιοχές το 2015 ήταν μηδενικές.

Για την επίτευξη αυτών των υψηλών στόχων, η σταθερή υποστήριξη των Φίλων της HOPEgenesisκρίνεται αναγκαία και σε αυτό το πλαίσιο αποφασίστηκε η δημιουργία του προγράμματος #FILOS2017, όπου μέσω μια απλής διαδικασίας εγγραφής στην ιστοσελίδα www.hopegenesis.org, ο Φίλος της HOPEgenesis, συνδράμοντας το ποσό συμμετοχής του, λαμβάνει τον “IAMHOPE” φάκελο ο οποίος περιλαμβάνει  το κλειδί που ξεκλειδώνει την ‘Ελπίδα’ και το όνομά του συμπεριλαμβάνεται στην λίστα των #FILOS2017.

Με κύριο στόχο τη συνεργασία με όσο το δυνατόν περισσότερες μικρές κοινωνίες προκειμένου να διατηρηθεί, να αναβιώσει και σταδιακά να αυξηθεί ο ελληνικός πληθυσμός,  στο πρόγραμμα δράσης της HOPEgenesis έχουν ενταχθεί τα ακόλουθα 24 νησιά: Αγαθονήσι-Αλόννησος-Ανάφη-Αντικύθηρα-Αστυπάλαια-Γαύδος-Ηρακλειά-Θύμαινα-Κάλυμνος-Κάσος-Κίμωλος-Κουφονήσια-Κύθνος – Οινούσσες-Σίκινος-Σκόπελος-Σκύρος-Σχοινούσα-Τήλος-Φολέγανδρος-Φούρνοι-Χάλκη-Ψαρά-Ψέριμος.

Σχετικά με τη HOPEgenesis
Βασικός στόχος της HOPEgenesis είναι η υποστήριξη των γυναικών που ήδη κυοφορούν ή επιθυμούν να τεκνοποιήσουν και είναι μόνιμοι κάτοικοι ακριτικών νησιωτικών και ηπειρωτικών περιοχών της Ελλάδας, καλύπτοντας πλήρως τις ιατρικές ανάγκες από τη στιγμή που μένουν έγκυες έως και τον τοκετό.

 Τα τελευταία χρόνια η Ελλάδα βαδίζει προς δημογραφικό αδιέξοδο, αφού το πρόσημο των γεννήσεων σε σχέση με του θανάτους παρουσιάζεται αρνητικό.Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία του Υπουργείου Εσωτερικών κατά το έτος 2015 ο πληθυσμός της Ελλάδας παρουσίασε μείωση της τάξεως του 0,6%. Συγκεκριμένα, κατεγράφησαν 92.984 γεννήσεις και 121.785 θάνατοι με αποτέλεσμα την συρρίκνωση του πληθυσμού κατά 28.801 άτομα. Οι στατιστικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί από τον οργανισμό των Ηνωμένων Εθνών και αφορούν τις πληθυσμιακές μεταβολές των χωρών δείχνουν ότι η συνέχιση αυτής της κατάστασης θα οδηγήσει στην πτώση του πληθυσμού των Ελλήνων από 10 εκατομμύρια που είναι σήμερα σε 6 εκατομμύρια το 2050.

 Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.hopegenesis.org

παρακολουθήστε το videohttps://www.youtube.com/watch?v=fvwlET8Icec καθώς και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

  • HOPEgenesis Facebook: https://www.facebook.com/hopegenesis.org
  • HOPEgenesis Instagram: @hopegenesisorg
  • HOPEgenesis Twitter: @hopegenesisorg
05/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Καθιστική ζωή #not

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή μας ζωή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην υγεία μας όσο και την ψυχολογία μας. Θυμηθείτε πόσο χαρούμενες και υγιείς ήσαστε όντας παιδιά όταν δεν καθόσαστε καθόλου και θέλατε συνέχεια να παίζετε και τρέχετε. Δυστυχώς, οι ρυθμοί της ζωής μάς έχουν κάνει να ξεχάσουμε αυτήν την ξεγνοιασιά και την ενεργητικότητά μας. Το άγχος για να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και η ρουτίνα μάς έχουν “καθηλώσει” σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής που μόνο επιπτώσεις έχει για την σωματική και ψυχική μας υγεία.

Με λίγη προσπάθεια και θέληση μπορούμε σταδιακά να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας προς το καλύτερο. Και θα προσπαθήσω να σας το κάνω ακόμη ευκολότερο για να έχετε ένα κίνητρο να ξεκινήσετε από αύριο κιόλας. Με τον όρο σωματική δραστηριότητα εννοούμε κάθε κίνηση για την οποία απαιτείται δαπάνη ενέργειας. Σκεφτείτε τώρα πόσο ευκολότερο είναι τώρα να δηλώνετε σωματικά δραστήριες. Περπατήστε, τρέξτε, γίνετε λίγο παιδιά και θυμηθείτε όλα αυτά που σας κάνουν χαρούμενες. Σηκωθείτε από τον καναπέ σας, κλείστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή – ακόμη και το κινητό σας – και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο στη γειτονιά σας, βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και σας κρατά σε εγρήγορση, ξεκινήστε κάποιο είδος χορού… Δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς θα νιώθετε μετά…

Παραμένοντας αδρανείς αυξάνουμε τις πιθανότητες εμφάνισης νοσημάτων που έχουν σχετιστεί με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι τα πρώτα στη λίστα. Επιπλέον, η άσχημη ψυχολογία έρχεται να προστεθεί στα παραπάνω. Εντάσσοντας λίγη άσκηση στην καθημερινότητα σας (ακόμη και 30′ περπάτημα) θα έχετε τεράστιο όφελος. Μια μικρή δοκιμή θα σας πείσει. Ξεκινώντας από τα 10′ βάλτε σαν στόχο να είστε σε διαρκή κίνηση. Σιγά σιγά και βλέποντας τις θετικές αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία σας ο χρόνος θα αυξάνεται και θα φτάσετε στο ιδανικό χρονικό διάστημα (τουλάχιστον 30′ καθημερινά) που χρειάζεται να ασκείστε και να είστε σωματικά δραστήριες. Αφήστε τις δικαιολογίες για έλλειψη χρόνου και κάντε πραγματικά κάτι καλό για εσάς τις ίδιες.

Μόνο εσείς οι ίδιες πρέπει να φροντίζετε και να αγαπάτε τους εαυτούς σας. Κανείς άλλος δεν θα το κάνει για εσάς. Ας είναι το 2017 μια χρονιά που θα κάνετε ουσιαστικές αλλαγές για τον εαυτό σας ξεκινώντας από την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας.

Και μην ξεχνάτε να ΧΑΜΟΓΕΛΑΤΕ… είναι μεταδοτικό!

Κείμενο: Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

 

27/01/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

12 πράγματα που κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι πριν κοιμηθούν

written by Κατερίνα Μαντά

Οι παραγωγικοί και δημιουργικοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά ότι η επιτυχία τους αρχίζει και τελειώνει με την ψυχική και σωματική τους υγεία, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ύπνο.

Το τελευταίο πράγμα που κάνετε  πριν πέσετε στο κρεβάτι τείνει να επιδρά ουσιαστικά στη διάθεση και στην ενέργεια που θα έχετε την επόμενη μέρα, όπως συχνά καθορίζει κατά πόσο καλά κοιμάστε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντική η ρουτίνα που ακολουθείτε πριν κοιμηθείτε. Διαβάστε ποιές είναι οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων.

  1. Διαβάζουν

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ανάγνωση είναι το τελευταίο πράγμα που οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν πριν πάνε για ύπνο. Ο πρώην Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών Barack Obama και ο Bill Gates είναι γνωστό  ότι διαβάζουν τουλάχιστον μισή ώρα πριν κοιμηθούν.

  1. De-connected από την δουλειά τους

Το καλύτερο που κάνουν είναι να κόβουν κάθε επαφή με τη δουλειά τους, ούτε emails, ούτε παρουσιάσεις, ούτε καν σχετικά  βιβλία.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αν συνδέετε  το κρεβάτι σας με την εργασία, είναι πολύ πιο δύσκολο να χαλαρώσετε εκεί, ενώ θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο  για ύπνο και σεξ.

Ο Michael Woodward, Ph.D., ψυχολόγος και συγγραφέας, υποστηρίζει  ότι  “Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε στο κρεβάτι σας είναι να σκέφτεστε  ένα email που μόλις διαβάσατε από το αφεντικό σας.”Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ώρα από τη στιγμή που διαβάσατε  το τελευταίο email σας μέχρι να  πάτε  για ύπνο.

  1. De-connected από κάθε ηλεκτρονικό μέσο

Αυτά που είπαμε προηγουμένως ισχύουν και για τα social media ή τα παιχνίδια στο κινητό σας. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι οποιαδήποτε οθόνη κοντά στο κρεβάτι σας κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.
Το μπλε φως από το τηλέφωνό σας μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κακή ποιότητα ύπνου, αλλά και σε προβλήματα όρασης, καρκίνο ή  κατάθλιψη.

4. Κάνουν μια  to-do λίστα.

Βάζοντας σε τάξη τις σκέψεις σας και τις υποχρεώσεις σας για την επόμενη μέρα, αποδεδειγμένα μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα!

  1. Περνούν χρόνο με την οικογένεια τους

Ο Michael Woodward υποστηρίζει  ότι είναι σημαντικό να  μιλήσετε με τον σύντροφό σας, με τα παιδιά σας, ή να παίξετε με το σκύλο σας.Είναι μία πολύ καλή ευκαιρία για να χαλαρώσετε και να ανταλλάξετε τα νέα σας.

  1. Κάνουν μία βραδινή βόλτα

Είναι  η στιγμή που θα χαλαρώσετε από την πίεση της ημέρας, θα κάνετε καλό στην υγεία σας και θα “κουραστείτε” με αποτέλεσμα να είστε έτοιμοι  για ύπνο.

Ενώ υπάρχει η θεωρία  ότι η άσκηση πριν από τον ύπνο  μπορεί να τον  αποτρέψει, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνωσης υποστήριξε  το 2013 ότι η άσκηση, ακόμα και τη νύχτα, βοηθά στο να κοιμηθείτε καλύτερα. Επίσης  βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους.

  1. Κρατούν ένα « ημερολόγιο ευγνωμοσύνης»

Αν μπείτε στη διαδικασία να γράψετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σχετικά με την μέρα σας, θα έχετε εάν πιο ήσυχο ύπνο.Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα πήγε η ημέρα, οι επιτυχημένοι άνθρωποι συνήθως καταφέρνουν  διώξουν την αρνητική ενέργεια και έτσι μειώνουν  το  άγχος.
Ο Βενιαμίν Φραγκλίνος ακολουθούσε την ίδια κάθε βράδυ: “Τι καλό έχω κάνει σήμερα;”

  1. Οραματίζονται την επιτυχία της επόμενης μέρας

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι παίρνουν λίγα λεπτά πριν κλείσουν τα μάτια τους, για να οραματιστούν αυτά που θα κάνουν την επομένη.

  1. Διαλογισμός

Αφιερώστε  10 λεπτά  πριν από το κρεβάτι για να διαλογιστείτε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσει το σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας.

  1. Σταθερό ωράριο ύπνου

Αν  έχετε ένα σταθερό ωράριο ύπνου, ο οργανισμός  μπαίνει σε μία ρουτίνα και διασφαλίζετε έναν καλό  και εποικοδομητικό ύπνο.

Επίσης όταν βάζετε ξυπνητήρι, κάνετε κακό στον εαυτό σας όταν προγραμματίζετε πολλές διαφορετικές ώρες προκειμένου να ξυπνήσετε “σταδιακά”. Δεν απολαμβάνετε τον ύπνο σας και ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται, όπως το έχει ανάγκη. ”

  1. Τελετουργία υγιεινής

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνωσης συνιστά να δημιουργήσετε μια τελετουργία υγιεινής που στέλνει ένα ψυχολογικό σήμα στον οργανισμό σας ότι  ετοιμάζεστε για ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών, πλύσιμο του προσώπου σας, οδοντικό νήμα και χτένισμα των μαλλιών..

Ο  Stephen King περιλαμβάνει το πλύσιμο  χεριών του και τακτοποιεί  τα μαξιλάρια του με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

  1. Παραλείπουν το κρασί

Σύμφωνα με μία έρευνα στη Huffington, ένα από τα πιο σημαντικά  στοιχεία που βοηθούν στον καλό ύπνο, είναι  η αποφυγή του αλκοόλ δεξιά πριν τον ύπνο.

Ενώ το αλκοόλ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας υποστηρίζει ότι στερεί την καλή ποιότητα του ύπνου.

Πηγή

22/01/2017 0 comments
3 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

7 λόγοι για τους οποίους είναι καλό να κοιμάστε με τον σκύλο σας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ξεχάστε τις απαγορεύσεις κι απολαύστε το καλό που κάνει και στους δύο!

Τον αγαπάμε, τον λατρεύουμε, είναι ο καλύτερός μας φίλος, μας κάνει να χαμογελάμε…. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς είμαστε κάθετοι στο να του απαγορεύουμε να κοιμάται στο κρεβάτι μαζί μας. Άλλοι λένε πως θα φέρει βρωμιές στα σκεπάσματα, άλλοι ανησυχεί για τις τρίχες που χάνει κι άλλοι γιατί απλά έχουν την πεποίθηση “ο καθένας στο κρεβάτι του”. Έχετε σκεφτεί ποτέ, όμως, πως η συντροφιά του σκύλου το βράδυ είναι ωφέλιμη και για εμάς αλλά και τον τετράποδο κολλητό μας;

01 Μας κάνουν να νιώθουμε άνετα. Η ζεστασιά του σώματός τους κι η ρυθμική τους ανάσα μπορούν να μας προσφέρουν από μόνες τους μία αίσθηση χαλάρωσης.

02 Καταπολεμάται η αϋπνία. Η παρουσία τους μας ηρεμεί, μειώνει το άγχος και παρέχει μία αίσθηση ασφάλειας. Δηλαδή επιφέρει όλα όσα χρειαζόμαστε για έναν καλό ύπνο τη νύχτα!

03 Οι βραδινές “αγκαλίτσες” μειώνουν το άγχος. Με τα σκυλιά θεραπείας να είναι απόδειξη, η παρουσία ενός σκύλου συμβάλλει ιδιαίτερα στην καταπολέμηση του άγχους. Η εύθυμη συμπεριφορά τους είναι κατά έναν τρόπο μεταδοτική, ενώ ο τρόπος που δείχνουν την αγάπη τους για τον κηδεμόνα τους προφέρει μία αίσθηση ασφάλειας.

04 Προσφέρουν ζεστασιά. Η θέρμη του κορμιού των σκύλων κι η τάση τους να κουρνιάζουν όσο πιο κοντά μπορούν στον κηδεμόνα τους για να κοιμηθούν τους μετατρέπουν σε μικρές (ΟΚ ή και λίγο μεγαλύτερες!)… θερμοφόρες κρεβατιού. Μπορεί το καλοκαίρι να είναι λίγο ζόρικο, αλλά τις κρύες νύχτες το χειμώνα είναι ό,τι πρέπει! Προσωπικά το λατρεύω όταν ο σκύλος μου κουρνιάζει και “κολλάει” στην κοιλιά μου!

05 Καταπολεμούν την κατάθλιψη. Αναμφισβήτητη είναι η άνευ όρων αγάπη των σκύλων για τον κηδεμόνα τους. Κι αυτή βοηθά ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κατάθλιψης.

06 Μας κάνουν να νιώθουμε ασφάλεια. Και μόνο η παρουσία κάποιου που είναι σε εγρήγορση ενόσω κοιμόμαστε (κι άρα είμαστε ευάλωτοι) προσφέρει ανακούφιση. Η ισχυρή ακοή τους κι η τάση τους να γαβγίζουν σε ξένους είναι ο δικός μας συναγερμός.

07 Επωφελείται, όμως, και ο σκύλος! Ο σκύλος μας μας αγαπά πιο πολύ από κάθε τι, χωρίς όρους. Το να του επιτρέπουμε να μοιραζόμαστε μαζί του το κρεβάτι μας όχι μόνο τον χαροποιεί, αλλά του προσφέρει την ίδια αίσθηση άνεσης κι ασφάλειας!

Την επόμενη φορά ας σκεφτούμε ξανά την άρνησή μας στην τετράποδη παρέα μας για να ανέβει στο κρεβάτι! Προσωπικά εμένα δε μου πάει ποτέ καρδιά να του πω “όχι”, ακόμη κι όταν κάνει σβούρες!

19/01/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Κρατήστε ημερολόγιο… κάνει καλό!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Περισσότερο απ’ όσο μπορούμε να φανταστούμε…

Στην εποχή που ζούμε, οι περισσότεροι από εμάς (αν όχι όλοι μας) προσπαθούμε να χτίσουμε την εικόνα της “καλής ζωής” μας στα social media. Υπάρχουν όμως και πράγματα όπως εμπειρίες και συναισθήματα που έχουν μεγαλύτερη αξία όταν δεν τα μοιραζόμαστε με άλλους, γνωστούς ή “άγνωστους”. Για αυτές τις στιγμές χρήσιμη είναι μία συνήθεια που (εμείς τα κοριτσάκια, τουλάχιστον!) είχαμε στην παιδική κι εφηβική ηλικία και που την “παρατήσαμε” με την πάροδο του χρόνου γιατί “δεν έχουμε χρόνο”. Ο λόγος για τη συγγραφή ενός ημερολογίου. Αυτή η συνήθεια μοιάζει να επανέρχεται, έστω και σταδιακά, καθώς επιστήμονες πολλών πεδίων επιβεβαιώνουν μία σειρά πλεονεκτημάτων. Ποια είναι αυτά;

01 Ενισχύεται η δραστηριότητα του εγκεφάλου. Πόσες φορές σε νιώσαμε το μυαλό μας να “κολλάει”; Αυτό είναι συχνό σύμπτωμα για όσους ασχολούνται με τη δημιουργική γραφή, την αρθρογραφία ή το δοκίμιο. Τα άτομα, όμως, που κρατούν ημερολόγιο παρουσιάζουν αυξημένη δημιουργικότητα, καθώς έτσι ενεργοποιούνται ορμόνες που επιδρούν στην εγκεφαλική λειτουργία. Όταν, λοιπόν, νιώθουμε πως “στερέψαμε” από ιδέες, μερικές γραμμές στο ημερολόγιό μας θα μας βοηθήσουν να σκεφτούμε ακόμη καλύτερες ιδέες.

02 Βοηθά στην εξισορρόπηση του σωματικού βάρους. Φαίνεται περίεργο, σωστά; Κι όμως, υπάρχει σχέση! Διαιτολόγοι που παρακολουθούν άτομα με προβλήματα βάρους ζήτησαν από τους πελάτες τους να κρατούν ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφουν ό,τι τροφή κατανάλωσαν στη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η καταγραφή των διατροφικών συνηθειών σε καθημερινή βάση κινητοποιούσε τα άτομα αυτά να περιορίσουν τη λανθασμένη επιλογή τροφών και να τρώνε με σύνεση. Επιπλέον το γεγονός πως αυτή τη λίστα μπορεί να τη δει ο διαιτολόγος ή ο γιατρός τους λειτουργεί ως κίνητρο για να ακολουθήσουν μία σωστή διατροφή.

  03 Βελτιώνεται ο ύπνος. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως όσοι κρατούν ημερολόγιο πριν ξαπλώσουν έχουν καλύτερο ύπνο. Θα δείτε πως σ’ αυτό υπάρχει μία λογική. Καταγράφοντας όλα αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, δημιουργείται μία εσωτερική γαλήνη κι έτσι το βράδυ μπορούμε να κοιμηθούμε με λιγότερους (ή και καθόλου) εφιάλτες. Η συνειδητοποίηση πως κάποιος έχει όσα μπορούν να αποτελέσουν μία καλή ζωή (υγεία, φίλοι, οικογένεια, αγάπη, αρμονία κοκ) βοηθά στο να κοιμηθεί ικανοποιημένος και χαρούμενος. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως το ίδιο καλό αποτέλεσμα επιφέρει κι η προσευχή. Ό,τι κι αν επιλέξουμε, ο καλός κι ήρεμος ύπνος είναι εγγυημένος!

04 Εξομαλύνεται η λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Όταν νιώθουμε “φορτωμένοι” (κυρίως από αρνητικά συναισθήματα), μία καλή λύση είναι να γράψουμε όσα νιώθουμε. Αυτό μας ανακουφίζει και μας αποφορτίζει από το άγχος και την αρνητική ενέργεια που μας καταβάλλουν. Αν αφιερώσουμε λίγα λεπτά για να γράψουμε στο ημερολόγιό μας όσα μας απασχολούν, οργανώνουμε τις σκέψεις μας, αποφεύγουμε το ενδεχόμενο να ξεσπάσουμε σε άλλα άτομα και η διαδικασία μας ηρεμεί. Έτσι το νευρικό σύστημα βελτιώνεται κι ομαλοποιείται η λειτουργία του.

05 Είναι εργαλείο στην καταπολέμηση του καρκίνου. Η αλήθεια είναι πως η διάγνωση της ασθένειας μπορεί να γκρεμίσει τη φιλοσοφία για τη ζωή, με επακόλουθο την ψυχολογική κατάπτωση ή ακόμη και την παραίτηση. Όμως ασθενείς που ξεκίνησαν να κρατούν ημερολόγιο όπου εξομολογούνται τις σκέψεις και τις ανησυχίες τους, εξέφρασαν μεγαλύτερη ανακούφιση. Άρχισαν να αντιμετωπίζουν τη ζωή τους και την ασθένεια διαφορετικά, επανέκτησαν την επιθυμία να καταπολεμήσουν τη νόσο και κάποιοι διαπίστωσαν ακόμη και βελτίωση της υγείας τους. Αν κι οι γιατροί δε δημοσιοποιούν συγκεκριμένα δεδομένα για το πώς η συνήθεια αυτή αλλάζει τον τρόπο που οι ασθενείς βλέπουν τη ζωή τους, εξακολουθούν να το συνιστούν ώστε να βελτιωθεί η ψυχολογία κι η ποιότητα ζωής τους.

06 Γιατρεύει την “πληγωμένη ψυχή”. Η φυσική μας κατάσταση είναι αλληλένδετη με την ψυχολογία μας. Ένα ημερολόγιο μπορεί να μας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζουμε συναισθηματική κατάπτωση εξαιτίας, λόγου χάρην, ενός χωρισμού ή μίας απώλειας,  αλλά και σε ψυχολογικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Όταν “ακούμε” τον εαυτό μας ενόσω γράφουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας ηρεμούμε, καταφέρνουμε να δούμε τις καταστάσεις διεξοδικά και μας απελευθερώνει από αρνητικές σκέψεις που μας κατακλύζουν.

Πιστεύετε πως θα μπορούσατε να βάλετε στη ζωή σας αυτή τη νέα συνήθεια; Αν ναι, αφιερώστε λίγα λεπτά στο τέλος της μέρας σας και γράψτε ό,τι νιώθετε κι απολαύστε τη φυσική, ψυχολογική και πνευματική ανάταση που θα σας προσφέρει. Κι επειδή προσωπικά από τη νέα χρονιά ξεκίνησα να καλλιεργώ κι εγώ αυτή την (ομολογώ όμορφη) ρουτίνα, είστε ευπρόσδεκτοι να ανταλλάξουμε εντυπώσεις σε βάθος χρόνου! A, παραλίγο να το ξεχάσω! Όχι… “ζαβολιές”! Με χαρτί και μολύβι γίνεται σωστά η δουλειά, όχι στον υπολογιστή, το smartphone ή το tablet!

16/01/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Μην φοβάστε τον οργασμό!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κάνει περισσότερο καλό απ’ όσο νομίζουμε…

Δεν είναι τυχαία η έκφραση η πεποίθηση πως ”το πρόσωπο της γυναίκας λάμπει” μετά από έναν οργασμό – ή και περισσότερους. Γι’ αυτό κυρίως ευθύνεται η ενδορφίνη που απελευθερώνεται κατά τη σεξουαλική πράξη, η οποία προκαλεί μία αίσθηση ηρεμίας και δίνει το χαρακτηριστικό υγιές ροδαλό χρώμα στα μάγουλα.

Ο οργασμός, όμως, είτε προκαλείται από το σεξ είτε από τον αυνανισμό (κορίτσια, ξεχάστε τα ταμπού!) προσφέρει μία σειρά οφελών στην υγεία της γυναίκας.

01 Σταθεροποιείται η περίοδος. Μέσω του οργασμού το αίμα κυκλοφορεί στην περιοχή της κοιλιάς μεταφέροντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία. Γυναίκες που έρχονται σε οργασμό μία φορά την εβδομάδα είναι πιθανότερο να έχουν ένα σταθερό κύκλο εμμήνου ρήσεως διάρκειας είκοσι οκτώ ημερών σε σύγκριση με πιο “συγκρατημένες” γυναίκες.

02 Μας κάνει χαρούμενες! Ο οργασμός φέρνει τη γυναίκα σε μία ισχυρή κατάσταση χαλάρωσης, κάνοντας ευκολότερο τον ύπνο και την αποσυμφόρηση μετά από μία έντονη ημέρα. Τα υψηλά επίπεδα ενδορφίνης αποβάλλουν από το σώμα την κορτιζόλη, πράγμα βασικό αν θέλουμε να νιώσουμε ηρεμία. Η κορτιζόλη, όπως έχουμε πει καις το παρελθόν, είναι εκείνη η ορμόνη που προκαλεί φλεγμονές στο σώμα, αίσθημα φουσκώματος στην κοιλιά και φυσικά στρες.

03 Βελτιώνει τη σωματική υγεία μας. Ο οργασμός αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης DHEA που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης κι εν γένει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, ο οργασμός παίζει ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

04 Φαινόμαστε νεότερες. Ξεχάστε τη μυθική πηγή της νεότητας! Σύμφωνα με μία έρευνα ου διεξήγαγε ο νευροψυχολόγος dr. David Weeks του Βασιλικού Νοσοκομείου του Εδιμβούργου, οι συχνοί οργασμοί προσφέρουν έως και δέκα χρόνια νεότητας. Υπό την προϋπόθεση πως αφιερώνετε τη νύχτα σ’ έναν καλό ύπνο!

05 Ανακουφίζει από τον πόνο. Κατά τον οργασμό απελευθερώνεται οξυτοκίνη, μία ορμόνη που δρα ως φυσικό αναλγητικό. Αυτό σημαίνει πως ο πονοκέφαλος ανακουφίζεται, κάνει τις κράμπες της περιόδου πιο ανεκτές ενώ μακροπρόθεσμα μπορεί ακόμη και να απαλύνει τους πόνους του τοκετού. Μάλιστα σε κάποιες γυναίκες έχει παρατηρηθεί πως μετά την επισκληρίδιο, έρχονται μη ηθελημένα σε οργασμό κατά τον τοκετό.

06 Βοηθά στην αποτοξίνωση. Η έντονη ροή αίματος στο σώμα μας κατά τον οργασμό ισοδυναμεί μ’ εκείνη που προκαλείται στη διάρκεια ενός καλού λεμφικού μασάζ. Έτσι ενισχύεται η φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού κι ενεργοποιεί μύες που συμβάλλουν σε λειτουργίες του σώματος όπως η πέψη.

Σταματήστε, λοιπόν, να αντιμετωπίζετε σαν ταμπού τον οργασμό σας κι απολαύστε αυτόν και τα οφέλη του!

14/01/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Κάντε ένα… reboot σε πνεύμα και σώμα!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αποτοξίνωση της μίας ημέρας…

Το σώμα μας είναι μία πολύπλοκη μηχανή που, για να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά, χρειάζεται ενίοτε ένα reboot. Τι μπορούμε να κάνουμε; Απλά να ενσωματώσουμε αυτό το τακτικό reboot μία φορά στο μήνα μας, ας πούμε!

01 Έχοντας φροντίσει να ξαπλώσει λίγο νωρίτερα την προηγούμενη νύχτα, ξεκινάμε τη μέρα μας μ’ ένα ποτήρι νερό με το χυμό ενός λεμονιού ώστε να καθαρίσουμε το σώμα μας από τις τοξίνες. Επίσης έτσι αυξάνουμε την ενεργητικότητά μας κι ενισχύουμε κατά 30% τη λειτουργία του μεταβολισμού μας. Στη συνέχεια αφιερώνουμε δέκα λεπτά διαλογισμού για να ξεκινήσουμε αρμονικά τη μέρα κι έπειτα απολαμβάνουμε ένα smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

02 Καθώς (λογικά) οργανώνουμε ώστε η reboot day μας να μην είναι μία εργάσιμη, μπορούμε να βγούμε για έναν περίπατο για περίπου μισή ώρα. Ιδανικά μπορούμε να απενεργοποιήσουμε το τηλέφωνό μας και για μία αποτοξίνωση από την τεχνολογία! Ένας τέτοιος περίπατος θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ το φυσικό φως μπορεί να ενισχύσει και την ψυχολογία μας.

03 Κατά το μεσημεράκι έχει αρχίσει να ανοίγει η όρεξή μας, με την προϋπόθεση πως έχουμε φροντίσει μέχρι αυτήν την ώρα να έχουμε καταναλώσει περίπου δύο λίτρα νερό. Το κατάλληλο γεύμα αυτής της μέρας είναι μία ζεστή σούπα με όσπρια ή/και λαχανικά συνοδεία μίας γευστικής σαλάτας.

04 Μπορεί νωρίς το απόγευμα ένα ζεστό φλυτζάνι καφέ να είναι η αγαπημένη μας συνήθεια, αλλά τη μέρα του reboot… το προσπερνάμε! Αντίθετα, προτιμάμε ένα φλυτζάνι ζεστό μαύρο, πράσινο ή matcha τσάι μαζί με ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα ώστε να καταπολεμήσουμε τις λιγούρες ανάμεσα στα γεύματα.

05 Λίγο μετά το τσάι μας, μπορούμε να απολαύσουμε ένα μασάζ ή ένα ζεστό αφρόλουτρο. Και τα δύο είναι ό,τι πρέπει για να αποβάλλουμε τοξίνες από τον οργανισμό. Για δείπνο, μία μερίδα λαχανικά μαγειρεμένα στον ατμό και λίγη πρωτεΐνη (κατά προτίμηση λίγο κοτόπουλο) θα αναπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας.

06 “Κλείνοντας” τη μέρα μας, ενδείκνυνται λίγες ασκήσεις yoga και δέκα λεπτά ώστε να γράψουμε ένα ημερολόγιο. Έρευνες έχουν δείξει πως η συγγραφή ενεργοποιεί τα κέντρα ικανοποίησης του εγκεφάλου μας, οπότε το να καταγράψουμε την ευγνωμοσύνη μας γι’ αυτή τη μέρα είναι ο κατάλληλος τρόπος για να την ολοκληρώσουμε και να πέσουμε για ύπνο αναζωογονημένοι.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ θα το δοκιμάσω ώστε να ξυπνήσω ακόμη πιο ανανεωμένη την επόμενη μέρα!

13/01/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Η δυσοσμία του κόλπου…

written by The K-magazine

Είστε έτοιμη για την “μεγάλη βραδιά” αλλά κάτι σας κρατάει πίσω και δεν είναι το γεγονός ότι δεν αισθάνεστε οικειότητα με τον σύντροφό σας; Κάποιες ενοχλητικές μυρωδιές στην ευαίσθητη περιοχή σας εμποδίζουν να αφεθείτε και να νιώσετε άνετα στο κρεβάτι; Δυστυχώς, καλά κάνετε κι ανησυχείτε! Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε για μία καλλιέργεια ούρων και κολπικών υγρών προκειμένου να μάθετε περί τίνος πρόκειται και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την οποιαδήποτε λοίμωξη!

1. Μυρωδιά που θυμίζει ψάρι
Οφείλεται πιθανώς σε βακτηριακή κολπίτιδα και αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Στην περιοχή του κόλπου ζουν και αναπτύσσονται φυσιολογικά διάφορα είδη βακτηρίων. Κανονικά τα βακτήρια αυτά δεν προκαλούν ενοχλήσεις, εκτός κι αν διαταραχθούν τα φυσιολογικά επίπεδά τους. Μερικές φορές η βακτηριακή κολπίτιδα δεν εκδηλώνεται με συγκεκριμένα συμπτώματα, όμως η έντονη μυρωδιά του κόλπου, μυρωδιά που θυμίζει ψάρι συγκεκριμένα, είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα. Συνήθη συμπτώματα είναι επίσης η απελευθέρωση υγρών και η φαγούρα.

2. Μυρωδιά που θυμίζει ψωμί ή μπύρα
Οφείλεται πιθανώς σε μυκητίαση και αντιμετωπίζεται με ειδική φαρμακευτική αγωγή. Η μυκητίαση των γεννητικών οργάνων οφείλεται στην πλειονότητα των περιπτώσεων στο μύκητα του γένους Candida. Η άσχημη μυρωδιά συνοδεύεται συνήθως από έκκριση λευκών, παχύρρευστων υγρών.

3. Ξινή μυρωδιά
Οφείλεται πιθανώς σε τριχομονάδωση (τριχομονίαση) και αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Η τριχομονάδωση μεταδίδεται με τη σεξουαλική επαφή.

4. Μυρωδιά που θυμίζει κρεμμύδι ή σκόρδο
Οφείλεται συνήθως στη διατροφή και αντιμετωπίζεται εύκολα με την επαρκή προσωπική υγιεινή. Εάν η γυναίκα καταναλώσει ένα γεύμα που περιείχε πολύ κρεμμύδι ή σκόρδο, είναι πιθανό να επηρεάσει τη μυρωδιά των ούρων της και προσωρινά τη μυρωδιά των κολπικών υγρών. Η κακοσμία συνήθως υποχωρεί μετά από 24-48 ώρες.

Πως θα αντιμετωπίσετε τις δυσάρεστες οσμές με απλά βήματα:

*Να είστε πάντα καθαρές και να αλλάζετε εσώρουχα καθημερινά. Όπως και να έχει, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικές στην υγιεινή σας με το να πλένετε την περιοχή καθημερινά και να προτιμάτε τις σίγουρες σεξουαλικές συνευρέσεις με προφυλακτικό.

*Κάντε και πλύσεις με ζεστό νερό κι ένα απλό σαπούνι.

* Προτιμήστε τα βαμβακερά εσώρουχα.

*Προσοχή στα χημικά προϊόντα γιατί κάποια μπορεί να καταστρέψουν την ισορροπία του ph στον κόλπο (μπορείτε να συμβουλευτείτε σχετικά τον γυναικολόγο σας).

*Προσοχή στη διατροφή, μπορείτε να εντάξετε το γιαούρτι καθώς βοηθά στο να επαναφέρετε την ισορροπία στον κόλπο ενώ η αντιμυκητιακή δράση του είναι ευρέως διαδεδομένη.

*Καλό είναι και ο σύντροφος σας να προσέχει την υγιεινή του και κατά τη διάρκεια της επαφής προσοχή στα βοηθήματα/αντικείμενα που χρησιμοποιείτε να είναι αποστειρωμένα και καλής ποιότητας.

Φυσικά, αν τα συμπτώματα της κακοσμίας στην περιοχή συνεχίσουν να υφίστανται, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Με τις κατάλληλες εξετάσεις και την καλλιέργεια κολπικού υγρού μπορεί να σας ενημερώσει για τους μικροοργανισμούς, μύκητες ή βακτήρια που σας ταλαιπωρούν και να σας δώσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Πηγή

12/01/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Επιχείλιος έρπης, ένας μόνιμος μπελάς

written by The K-magazine

Ο έρπης, και συγκεκριμένα ο επιχείλιος έρπης, έρχεται να μας απασχολήσει σήμερα. Πήρε την ονομασία του από το γεγονός ότι «έρπεται» και εξαπλώνεται, μολύνοντας και τις γύρω περιοχές. Αυτό που πρέπει να έχουμε σταθερά υπόψη μας, είναι πως ο συγκεκριμένος ιός είναι η «προίκα» μας και μας ακολουθεί για τον υπόλοιπο της ζωής μας.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που οι φορείς δεν ήξεραν ότι έχουν τον ιό μιας και αυτός δεν εκδηλώθηκε ποτέ. Γενικά θεωρείται ασυμπτωματικός ιός και μπορεί να εμφανιστεί όταν βρει τις κατάλληλες προϋποθέσεις. Το άγχος, το αδύναμο ανοσοποιητικό, η υπεριώδης ακτινοβολία αλλά ακόμα και οι ακραίες καιρικές συνθήκες μπορούν να αποδειχθούν κακοί σύμβουλοι και να οδηγήσουν στην εμφάνιση και στην έξαρσή του.

Στην αρχή προκαλείται ένα μούδιασμα και κάψιμο γύρω από τα χείλη ή στο εσωτερικό του στόματος, έπειτα το δέρμα κοκκινίζει, πρήζεται και πονάει. Σταδιακά μπορεί να εμφανιστούν επώδυνες φουσκάλες ή φυσαλίδες με υγρό πάνω στο ερεθισμένο δέρμα που προκαλούν τσούξιμο, πύον και ξερά σκασμένα χείλη. Θέλει ιδιαίτερη προσοχή για να μη μεταδοθεί και σε άλλα σημεία του σώματός μας.

Στο εμπόριο υπάρχουν πολλά σκευάσματα για τη καταπολέμηση των συμπτωμάτων και καλό είναι να τα εφαρμόζετε πριν τη μεγάλη έξαρση ώστε να αποφύγετε το πόνο που τον συνοδεύει στα μετέπειτα στάδιά του. Οι δερματολόγοι λένε πως τα προϊόντα του εμπορίου έχουν μικρή δραστικότητα και προτείνουν τοπικά επιθέματα με καθαρό οινόπνευμα. Αποφύγετε οποιαδήποτε χρήση make-up στη περιοχή μέχρι να κλείσει ο κύκλος του και να θυμάστε να μη δανείζετε ούτε να δανείζεστε ποτέ προϊόντα μακιγιάζ μιας και ο ιός ζει ακόμα και εκεί και μπορεί να μεταφερθεί μέσω αυτών.

Αν δείτε πως τα συμπτώματα επιμένουν πέραν των 10 ημερών θα ήταν καλό να επισκεφθείτε ένα γιατρό για να σας συμβουλεύσει. Σε κάθε περίπτωση ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει ιδιαίτερα στη πρώτη εμφάνιση του ιού ώστε να προσδιορίσει το βαθμό του και να σας δώσει τις ανάλογες οδηγίες.

Κείμενο: Εύη Τσανάκα

10/01/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Βούτυρο κακάο: 5 οφέλη που δε γνωρίζαμε

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πέρα από το απαλό δέρμα…

Είναι ένα συστατικό που συχνά είναι βάση σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Τώρα οι ερευνητές μας λένε πως το βούτυρο του κακάο ωφελεί σε ακόμη περισσότερα επίπεδα την υγεία μας.

01 Έχει αντιγηραντική δράση. Το βούτυρο κακάο περιέχει πολυφαινόλες που μειώνουν τα σημάδια γήρανσης όπως τις κυτταρικές μεταλλάξεις και τον εκφυλισμό του δέρματος. Μία έρευνα έδειξε πως αυτές οι πολυφαινόλες μπορούν να καταπολεμήσουν χρόνιες ασθένειες όπως την υπέρταση και το διαβήτη. Επιπλέον, το βούτυρο κακάο περιέχει ελαϊκό, παλμιτικό και στεατικό οξύ, τα οποία εξισορροπούν τη λειτουργία του σώματος.

02 Προλαμβάνει μολύνσεις και φλεγμονές. Συνήθως μία μόλυνση του δέρματος προκύπτει όταν ξύνουμε επίμονα για μεγάλο χρονικό διάστημα ένα εξάνθημα. Το βούτυρο κακάο καταπραΰνει τα δέρμα και προλαμβάνει τη μόλυνση χάρη στο ελαϊκό οξύ. Γι’ αυτό ενδείκνυται για εγκαύματα κι ευαίσθητο δέρμα. Επίσης, το βούτυρο κακάο καταπολεμά τα έλκη του στόματος (άφθες), καθώς ανακουφίζει τον ερεθισμό της πληγής και διατηρεί το σημείο ενυδατωμένο για να επουλωθεί.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και λιπαρά οξέα, το βούτυρο κακάο μειώνει τις φλεγμονές σε μία πληγή, μειώνονται τη δραστηριότητα των Τ-λεμφοκυττάρων στον οργανισμό. Έτσι είναι κατάλληλο για παθήσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση, αφού μειώνει τον πόνο και το αίσθημα κνησμού. Σε αυτήν την περίπτωση, όμως, υπάρχει περιορισμός στη χρήση του, γιατί η υπερβολική του χρήση μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη περιττού βάρους.

03 Ενισχύεται το ανοσοποιητικό. Τα αντιοξειδωτικά του βουτύρου κακάο μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση παθήσεων όπως η υπέρταση και άλλα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, η κατάθλιψη ή ακόμη κι ο καρκίνος. Προσθέτοντας λίγο βούτυρο κακάο στη διατροφή μας και σε συνδυασμό με ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής

04 Ενισχύεται η υγεία των μαλλιών. Το περιβάλλον και το φως του ήλιου επηρεάζουν τα μαλλιά μας και συνήθως αυτά φαίνονται αδύναμα και θαμπά. Τα θρεπτικά στοιχεία που περιέχει το βούτυρο κακάο προλαμβάνουν το σπάσιμο και την ψαλίδα των μαλλιών, ενώ παράλληλα τα ενυδατώνουν κι αυξάνουν τον όγκο τους. Είναι ιδανικό για εφαρμογή πριν από χτενίσματα όπου χρησιμοποιούμε εργαλεία με έντονη θερμότητα για ίσιωμα ή μπούκλες.

05 Μειώνει το άγχος. Δυστυχώς το stress έχει μία σταθερή παρουσία στη ζωή μας. Το αυξημένο άγχος, όμως, και μάλιστα για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις όπως η κατάθλιψη. Κάπου εδώ είναι καλή η παρέμβαση του βουτύρου κακάο, καθώς τα φλαβονοειδή που περιέχει είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά και περιορίζουν τις διαταραχές της διάθεσης.

Εννοείται πως πριν χρησιμοποιήσουμε το βούτυρο κακάο είναι καλό να συμβουλευτούμε πρώτα το γιατρό μας ώστε να αποφύγουμε παρενέργειες όπως αλλεργικές αντιδράσεις.

09/01/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Το ταμπόν και τα μυστικά του…

written by The K-magazine

Από την στιγμή που «αδιαθετήσαμε» ξέραμε ότι μερικές μέρες του μήνα είμαστε «εκτός λειτουργίας» σε αρκετούς τομείς της καθημερινότητάς μας και ειδικά το καλοκαίρι που στερούμαστε τα μπάνια! Όμως μεγαλώνοντας ανακαλύψαμε το ταμπόν που μας «έσωσε» από αρκετές δύσκολες καταστάσεις, καθώς δεν αισθανόμαστε την ύπαρξή του και είμαστε το ίδιο άνετες στις κινήσεις μας όπως οποιαδήποτε μέρα της ζωής μας.

Τι είναι το ταμπόν και πώς λειτουργεί;
Τα ταμπόν όπως και οι σερβιέτες είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν την ροή των εκκρίσεων κατά τον έμμηνο κύκλο. Τα ταμπόν είναι φτιαγμένα από απαλό βαμβάκι που είναι πεπιεσμένο σε ένα κυλινδρικό σχήμα βοηθώντας στην εύκολη τοποθέτησή τους. Υπάρχουν διάφορα μεγέθη ταμπόν που εξυπηρετούν την διαφορετική ροή αίματος.

Πως μπορείς να το χρησιμοποιήσουμε;
Η εισαγωγή του ταμπόν είναι εύκολη αρκεί να χαλαρώσουμε. Την πρώτη φορά διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεις που υπάρχουν πάνω σε κάθε συσκευασία, κι αν κάτι δεν είναι σαφές υπάρχει το διαδίκτυο ή ακόμα καλύτερα, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας. Χαλαρώστε και τοποθετήστε το με προσοχή…

Οι οδηγίες σε γενικές γραμμές είναι οι εξής:

* Καθίστε σε μια άνετη στάση και κρατείστε το ταμπόν με τα δάχτυλα ή τον ειδικό μηχανισμό τοποθέτησης.

* Αν αισθανθείτε κάποια ενόχληση, αυτό σημαίνει πως το ταμπόν δεν έχει τοποθετηθεί σωστά ή όσο βαθιά θα έπρεπε.

* Το κορδονάκι στην άκρη του ταμπόν θα πρέπει να προεξέχει και να είναι εμφανές. Αν και καλό είναι να το αλλάζετε σε τακτά χρονικά διαστήματα -ειδικά αν έχετε πολύ αίμα- θεωρητικά όταν είναι τοποθετημένο με ασφάλεια, δεμένο σφικτά, αντέχει δύναμη πάνω από 9 κιλά.

* Για να βγάλετε το ταμπόν, τραβήξτε προσεκτικά το κορδονάκι.

Και μην ξεχνάτε ότι τα ταμπόν παρέχουν σαφώς μεγαλύτερη ευχέρεια κινήσεων, ιδίως σε ό,τι αφορά δραστηριότητες, όπως την έντονη σωματική άσκηση και την κολύμβηση, ενώ οι ερεθισμοί που μπορεί να προκαλέσουν είναι μάλλον σπάνιοι.

 

08/01/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Σπιτικά γιατροσόφια για το βήχα‏

written by Κατερίνα Μαντά

Επηρεασμένη από το τι συμβαίνει σπίτι και προσπαθώντας να αποφύγουμε τα φάρμακα όσο είναι δυνατό… ψάξαμε στο “σεντούκι της γιαγιάς” για να δούμε τι έκαναν παλαιότερα για να σταματήσουν τον βήχα.
Κάποια δεν φαίνονται και πολύ εύγευστα και δεν ξέρω αν θα τα δοκίμαζα ποτέ… αλλά αν εσείς τολμάτε….

• Πιείτε χυμό λεμονιού με μέλι.
• Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από το βήχα, ξαπλώστε μπρούμυτα χωρίς μαξιλάρι.
• Πιείτε χυμό αγγουριού. Το αγγούρι έχει στυπτικές ικανότητες και καταπραΰνει το βήχα σας
• Βράστε σε γάλα ένα κρεμμύδι ώσπου να μαλακώσει, και πιείτε το.
• Πιείτε χαμομήλι με 2 κουταλιές κονιάκ (ιδίως το βράδυ)
• Βράστε ένα φύλλο λάχανου σε ένα ποτήρι γάλα. Σουρώστε και πιείτε το βράδυ.
• Ας αναμίξετε λίγο κονιάκ, ουίσκι, μέλι και τσάι του βουνού και κάντε γαργάρες.
• Βράστε σε νερό κουκούτσια από κυδώνια και πιείτε το ζουμί.

Περαστικά σας….

05/01/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΔΙΑΤΡΟΦΗ

LiveInSync με τo Activia για να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας!

written by The K-magazine

To Activia προτρέπει τις γυναίκες να ζήσουν το δικό τους LiveInSync,αυτό το αίσθημα της βαθιάς ισορροπίας με τον εαυτό τους, δίνοντας τους τη δυνατότητα να προσπεράσουν τα εμπόδια και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις δυνατότητές τους σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Ο “εσωτερικός κριτής” των γυναικών είναι η φωνή που μόνο οι γυναίκες ακούν, αλλά μπορεί να αντηχήσει αρκετά δυνατά και να επηρεάσει σημαντικές πτυχές της ζωής τους. Είναι μια φωνή, στην οποία καμία γυναίκα δεν πρέπει να επιτρέπει να την κρατάει πίσω, “δεμένη”, να την κάνει να αμφιβάλλει για τις αποφάσεις της ή να της προσθέτει έξτρα πίεση. Αντίθετα, πρέπει να την μετατρέπει σε θετική κριτική, έτσι ώστε να κάνει το επόμενο βήμα της και να πετυχαίνει τους στόχους της.

Το μυστικό είναι ένα: LiveInSync!
Μέσα από το Activia Live InSync, οι σύγχρονες γυναίκες καλωσορίζουν τις επιθυμίες τους και επιτρέπουν σε κάθε τους πλευρά να εκφράζεται, να ικανοποιείται και να είναι πηγή δύναμης & δημιουργίας επιτυγχάνοντας την πληρότητα και την προσωπική ολοκλήρωση. Το LiveInSync ωθεί λοιπόν τις Ελληνίδες να αναζητήσουν την εσωτερική τους δύναμη, την ισορροπία και την αρμονία σώματος &πνεύματος.

Νέα παγκόσμια έρευνα αποκαλύπτει τις δυνατότητες που κάθε γυναίκα έχει, αλλά δε γνωρίζει.

activiaΟι γυναίκες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν καθημερινά προκλήσεις στην εργασία, τις προσωπικές τους σχέσεις και σε ότι αφορά τη συνολική τους ευημερία.Πολλές φορές όμως, αισθάνονται ότι συναντούν εμπόδια, τα οποία τις κρατούν πίσω στη ζωή, παρά την επιθυμία τους και τη φιλοδοξία τους να πετύχουν το καλύτερο.
Νέα παγκόσμια έρευνα αποδεικνύει ότι οι γυναίκες ψάχνουν τις απαντήσεις για αυτό που τις σταματά σε λάθος κατεύθυνση, ενώ τελικά η λύση ήταν πάντα μέσα τους. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που “φρενάρει” τις γυναίκες είναι ο ίδιος τους ο εαυτός και πιο συγκεκριμένα ο “εσωτερικός τους κριτής”/ InnerCritic.
Σύμφωνα με την έρευνα της Global Web Index1 που πραγματοποιήθηκε από την Google για λογαριασμό της Danone Activia:
• 59% των γυναικών συμφώνησαν ότι o“εσωτερικός τους κριτής” τις κράτησε πίσω περισσότερο από οποιεσδήποτε άλλες καταστάσεις στη δουλειά τους
• 62% των γυναικών δήλωσαν ότι ο “εσωτερικός τους κριτής” τις απέτρεψε από το να κάνουν το επόμενο βήμα στην προσωπική τους ζωή

Ποιος είναι όμως πραγματικά αυτός ο “εσωτερικός κριτής” και πως επηρεάζει τις γυναίκες;
Είναι αυτή η φωνή που δημιουργεί αίσθημα αμφιβολίας, που “κλέβει” την αυτοπεποίθηση των γυναικών αποτρέποντάς τες από τα επόμενα βήματά τους. Είναι ωστόσο στο χέρι της κάθε γυναίκας να μετατρέψει αυτή τη σχέση σε μία σχέση με θετικό πρόσημο. Είναι απόφαση καθεμίας να συμφιλιωθεί με τον “εσωτερικό της κριτή”, να αναγνωρίσει τα σημεία εκείνα που πρέπει να δώσει τις μικρές της μάχες και να πετύχει τελικά τους στόχους της.

activia_2x200g_fraoulaΗ Καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολoγίας και συγγραφέας, Ellen Langer, σχολιάζει«ο “εσωτερικός κριτής” μπορεί να είναι κινητήριος μοχλός ή φρένο στη ζωή των γυναικών και αυτό εξαρτάται από τη θέση που αποφασίζουν να του δώσουν: αυτή του κακόβουλου κριτή ή του μυαλωμένου συμβουλάτορα που θα τις βοηθήσει να αδράξουν τις ευκαιρίες και να δημιουργήσουν νέες καταστάσεις, ανοίγοντας κύκλους νέων θετικών εξελίξεων».
Είναι απόφαση κάθε γυναίκας να συμφιλιωθεί με τον “εσωτερικό της κριτή” και να αναπτύξει μαζί του μια εποικοδομητική σχέση, χωρίς να τον αφήνει να λειτουργεί καταστροφικά στην εργασία, τις σχέσεις και την ευημερία της. Όλες οι γυναίκες μπορούν να ξεπεράσουν την εσωτερική αυτή σύγκρουση και να αισθανθούν ισορροπημένες, με θετική διάθεση, φέρνοντας σε αρμονία το σώμα και το μυαλό τους.
Με το 67% των γυναικών να συμφωνούν ότι πίεσαν πολύ τον εαυτό τους για να πετύχουν το σκοπό τους, είναι φανερό ότι υπάρχει μια μοναδική ευκαιρία να αναπτύξουν μια φιλική σχέση με τον “εσωτερικό τους κριτή” που θα τις βοηθήσει να αναδείξουν τον καλύτερο τους εαυτό! Οι γυναίκες που συμμετείχαν στη έρευνα, δήλωσαν ότι όταν βρήκαν τον τρόπο να συνεργαστούν με τον “εσωτερικό τους κριτή”, ένιωσαν σε απόλυτη ισορροπία με άμεσο αντίκτυπο στους τομείς που τις ενδιέφεραν:

17/12/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Αλλάζουμε, για να μείνουμε πιστοί σε αυτό που αγαπάμε

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ