Tag:

υγεία

D-GLOW: Η απόλυτη θεραπεία για λαμπερό και όμορφο πρόσωπο

Η πιο σύγχρονη, μη επεμβατική τεχνική, επανορθώνει εντυπωσιακά ρυτίδες, ουλές από ακμή, ενεργό ακμή, χαλάρωση, ανοιχτούς πόρους, λιπαρότητα και θαμπάδα σε πρόσωπο, λαιμό, ντεκολτέ. Ακόμα και μια μόνο εφαρμογή το D-GLOW θα σας εντυπωσιάσει!

Με την εφαρμογή του D-GLOW

διεγείρεται η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου
λειαίνονται ρυτίδες και λεπτές γραμμές
καθαρίζονται οι ανοιχτοί πόροι
τονίζεται το περίγραμμα του προσώπου
τονώνεται η μικροκυκλοφορία, η οξυγόνωση και η καλή λειτουργία του δέρματος απομακρύνονται οι τοξίνες, το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα.

ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ από την πρώτη θεραπεία:
Μετά από μια μόνο εφαρμογή διαπιστώνεις οτι χωρίς κανέναν πόνο ή ενόχληση οι ευεργετικές ιδιότητες της θεραπείας ανανεώνουν εμφανέστατα το δέρμα σου. Για 30’ λεπτά η κεφαλή της συσκευής σκανάρει το πρόσωπο σου σε κάθε χιλιοστό του με αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο φρέσκο και λαμπερό(Glow) όπως μετά από ξεκούραστες διακοπές. Συνολική διάρκεια θεραπείας 45’ καθώς συνδυάζεται με αναζωογονητικές μάσκες προσώπου.

Η θεραπεία D-GLOW προσφέρει πολλά προγράμματα ανανέωσης του δέρματος, τα οποία εφαρμόζονται εξειδιεκυμένα σε κάθε τύπο δέρματος. Άμεσα και σε εμας που τη δοκιμάσαμε βελτίωσε τη φυσική λάμψη του δέρματος και κάποιες μικρές ρυτιδούλες εξαφανίστηκαν.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΒΡΑΒΕΙΟ ΓΙΑ ΤΟ D-GLOW
Το 2013 στο διεθνές συνέδριο Anti-Aging and Beauty Trophy βραβεύτηκε ως η καλύτερη συσκευή ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ για τη βελτίωση και ενίσχυση του δέρματος.

“Η συσκευή λειτουργεί με συνδυασμό υπερήχων παράλληλα με δέσμη παλμών ηλεκτρονίων (MBC, Micro Biological Current).Το πρόγραμμα που θα εφαρμοστεί καθορίζεται βάσει των αναγκών του δέρματος” μας εξηγεί ο εξειδικευμένος πλαστικός χειρουργός κος Πανταζής Ισίδωρος που εφαρμόζει τη μέθοδο.

Κατάλληλη θεραπεία για κάθε τύπο δέρματος και για κάθε ηλικία.

Η διάρκεια της θεραπείας κυμαίνεται από 4-8 συνεδρίες. Συστήνεται κάθε εποχή του χρόνου και ειδικά μετά από περιόδους έντονης καταπονήσεως του δέρματος(κρύο, ηλιοφάνεια, επαγγελματική καταπόνηση, απώλεια βάρους κ.α.)

Κόστος ανά συνεδρία 120 ευρώ, η οποία μπορεί να προσφερθεί και σε ειδικά οικονομικά πακέτα.

Dr. Πανταζής Ισίδωρος (Medical Excess), Γεωργαντά 10, Κηφισιά. Τηλ.επικοινωνίας: 2108089060-1

08/12/2016 0 comments

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Επιτρέπονται τα θαλασσινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;, από τον Αθ. Παπανικολάου

written by The K-magazine

Διανύουμε ήδη το καλοκαίρι και οι περισσότεροι προγραμματίζουν τις διακοπές τους. Τι πιο ωραίο από μία ωραία ψαροταβέρνα δίπλα στη θάλασσα, όλοι το έχουμε αναζητήσει. Σε περίπτωση όμως που υπάρχει εγκυμοσύνη χρειάζεται προσοχή. Τι πρέπει να προσέξετε λοιπόν;
Ασφαλώς και τα ψάρια είναι μία πολύ καλή τροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο, σίδηρος ο οποίος είναι απαραίτητος κατά τη διάρκεια της κύησης για την αναιμία. Επίσης κάποια ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά όπως ο σολομός και η σαρδέλα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Άλλες επιλογές θαλασσινών που επιτρέπονται μέχρι κάποια ποσότητα είναι ο κάβουρας και οι γαρίδες.
Όμως κάποια μεγάλα ψάρια, ψάρια θηρευτές, όπως ο ξιφίας, ο καρχαρίας, το σκουμπρί είναι πλούσια σε βαριά μέταλλα όπως ο υδράργυρος και είναι πιθανό να προκαλέσουν βλάβες στο νευρικό σύστημα του εμβρύου. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί και στα ψάρια των ποταμών και των λιμνών.

Από τη μεριά τους, τα οστρακοειδή (στρείδια, μύδια) πρέπει να μαγειρεύονται πολύ καλά, ώστε να αποφευχθούν τυχόν λοιμώξεις, για αυτό το λόγο καλό είναι να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της κύησης. Επιπλέον, το ωμό ψάρι όπως το sushi δεν επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη.

Ο οργανισμός φαρμάκων και τροφών (FDA) επιτρέπει τη λήψη μέχρι 320γρ περίπου ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας υδραργύρου την εβδομάδα.
Συνειδητοποιούμε λοιπόν ότι τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι μία πολύ χρήσιμη πηγή θρεπτικών ουσιών, ορισμένα από τα οποία μπορούν να καταναλώνονται μέχρι κάποια ορισμένη δοσολογία κατά τη διάρκεια της κύησης και άλλα να αποφεύγονται εντελώς. Αν είστε έγκυος και δεν γνωρίζετε πριν τα καταναλώσετε σκόπιμο είναι να ρωτήσετε τον ιατρό σας.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 213 0374762

W: www.doctorpapanikolaou.gr

04/07/2016 0 comments

HEALTHY LIVING

4 ενδιαφέρουσες χρήσεις της αλόης για την υγεία μας

written by The K-magazine

Η αλόη είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες ενώ πολλοί το χαρακτηρίζουν ως κινητό φαρμακείο και όχι άδικα.

Ο χυμός και ο ζελές ενός φύλλου αλόης αποτελούν ένα πολύτιμο φάρμακο για πολλές χρήσεις ενώ το συγκεκριμένο φυτό θεωρείται επιπλέον ελιξίριο μακροζωίας. Η χρήση της αλόης μάλιστα ξεκινά περίπου το 2200 π.X. με τα οφέλη της να είναι γνωστά στην Περσία, στην Αίγυπτο, στην αρχαία Ελλάδα, στη Ρώμη, στην Ινδία και στην Αφρική. Σήμερα χρησιμοποιείται και για την παραγωγή διάφορων καλλυντικών και προϊόντων.

Διαβάστε μεταξύ άλλων μερικές ενδιαφέρουσες χρήσης του φυτού που πιθανόν δε γνωρίζετε…
1. Μελανιές
Αλείφοντας με τζελ αλόης το σημείο που χτυπήσατε και σας έχει προκαλέσει μελανιά θα δείτε το πρήξιμο να υποχωρεί. Δοκιμάστε με πολλές επαναλήψεις μέσα στη μέρα.

2. Κακοσμία στόματος
Ο χυμός των φύλλων της αλόης εξασφαλίζει καλύτερη στοματική υγιεινή και πιο γερά ούλα.

3. Εγκαύματα
Η αλόη καταπραΰνει την ερεθισμένη περιοχή από το κάψιμο του ήλιου ή ενός εγκαύματος για παράδειγμα από μια καυτή επιφάνεια. η συχνή χρήση περιορίζει σύντομα το κάψιμο.

4. Μύκητες στα πόδια
Δοκιμάστε να απλώσετε το τζελ αλόης πάνω στην περιοχή που έχετε μύκητες και τυλίξτε τη με επίδεσμο. Επαναλάβετε μέχρι η μόλυνση να φύγει.

Πηγή: baby.gr

02/07/2016 0 comments

ΓΥΝΑΙΚΑ

4 λόγοι για τους οποίους καθυστερεί η περίοδος

written by The K-magazine

Μπορεί η καθυστέρηση της περιόδου να αποτελεί τη βασική υποψία για εγκυμοσύνη αλλά δεν αποτελεί αιτία μόνο γι’ αυτήν.

Αν έχετε παρατηρήσει ότι τελευταία έχετε συχνά καθυστέρηση περιόδου, θα ήταν καλύτερα να ενημερώσετε τον γιατρό σας για να εξετάσει πού μπορεί να οφείλεται αυτό. Διαβάστε μερικούς λόγους που μπορεί να καθυστερούν την περίοδό σας:1. Προβλήματα του θυρεοειδούς Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει το μεταβολισμό και την ομαλή λειτουργία σε διάφορα όργανα του σώματος. Ο υπερθυρεοειδισμός όπως επίσης και ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην περίοδο και να προκαλούν καθυστέρηση.

2. Απότομη απώλεια βάρους Η σημαντική και απότομη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσουν καθυστέρηση στην περίοδο ενώ η ανορεξία και η βουλιμία είναι βασικοί παράγοντες της διαταραχής της περιόδου.

3. Πολυκυστικές ωοθήκες Μια ακόμη αιτία καθυστέρησης της περιόδου είναι το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Σε κάποιες περιπτώσεις δεν υπάρχει ωορρηξία, άρα δεν έχουμε τη δεύτερη φάση του κύκλου με την παραγωγή προγεστερόνης και χωρίς αυτήν η περίοδος είναι ασταθής ή απούσα.

4. Χρόνιες ασθένειες Οποιαδήποτε χρόνια νόσος που μένει αδιάγνωστη και χωρίς θεραπεία προκαλεί στρες στον οργανισμό και μπορεί μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες περιόδους. Θα είναι καλό να εξετάζεται η κάθε περίπτωση και να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.

Πηγή: baby.gr

26/06/2016 0 comments

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σοκολάτα, η «φίλη» της υγείας….

written by The K-magazine

Η ιστορία της σοκολάτας ξεκινά από το 600 π.Χ. περίπου από ένα τροπικό φυτό, το κακαόδεντρο, που από τους σπόρους του παράγεται η σοκολάτα.

Σύμφωνα με τις παραδόσεις, η σοκολάτα έχει προέλευση βασιλική αλλά και θεϊκή και για τον λόγο αυτό ονομάζεται και «τροφή των θεών». Υπήρξε ιδιαίτερα πολύτιμη. Οι Αζτέκοι χρησιμοποίησαν τους κόκκους του κακάο ως μέσο συναλλαγής, ενώ όταν έφτασε στην Ευρώπη έγινε δημοφιλής στους πλούσιους και αριστοκρατικούς κοινωνικούς κύκλους.

Με τον όρο «σοκολάτα» περιγράφουμε μία σειρά από προϊόντα που έχουν ως βασικό συστατικό ή προέρχονται από το κακαόδεντρο. Είναι ένα από τα βασικά συστατικά στη ζαχαροπλαστική, σε γλυκά, παγωτά ή μπισκότα. Σοκολάτα επίσης ονομάζεται και το ζεστό ρόφημα (αφέψημα), με βάση την σοκολάτα.

Τα διάφορα είδη της σοκολάτας στην ελληνική αγορά:

Μαύρη σοκολάτα (υγείας ή πικρή): Φτιάχνεται από βούτυρο -κακάο, ζάχαρη και κακαόμαζα. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα μιας σοκολάτας σε κακάο, τόσο πιο πικρή γεύση αποκτά.

Κουβερτούρα: Χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική. Η μόνη διαφορά της από τη μαύρη σοκολάτα είναι το ποσοστό του κακάο που περιέχει, το οποίο δεν ξεπερνάει το 35-40%.

Σοκολάτα γάλακτος: Φτιάχνεται από βούτυρο κακάο, κακαόμαζα, γάλα και ζάχαρη.

Γεμιστή σοκολάτα: Σε οποιοδήποτε είδος σοκολάτας μπορούν να προστεθούν επιπλέον υλικά, όπως ξηροί καρποί (π.χ. φουντούκια, αμύγδαλα), ή γέμιση όπως πραλίνα (επεξεργασμένοι ξηροί καρποί σε μορφή πάστας), πορτοκάλι, καραμέλα, σταφίδες, διογκωμένο ρύζι κλπ.

Λευκή σοκολάτα: Φτιάχνεται από βούτυρο κακάο, ζάχαρη, γάλα και αρτύματα όπως η βανίλια. Συνήθως η λευκή σοκολάτα δεν κατατάσσεται ως σοκολάτα, γιατί δεν περιέχει κακαόμαζα, παρά μόνο βούτυρο κακάο

Βιολογική σοκολάτα: Είναι πιο ακριβή από τα υπόλοιπα είδη σοκολάτας, αλλά θεωρείται προϊόν ποιότητας, με υψηλή περιεκτικότητα σε κακαόμαζα.

Ωστόσο η σοκολάτα εκτός από την βελούδινη υφή, τη γλυκιά γεύση και το πλούσιο άρωμα, περιέχει και αρκετά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά.

Καφεΐνη: Η ουσία αυτή διεγείρει το κεντρικό νευρικό μας σύστημα.

Λιπαρές ουσίες: Η σοκολάτα αποτελείται μέχρι και κατά 50% (ανάλογα με το είδος της) από κορεσμένα λίπη.

Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες στον μεταβολισμό των κυττάρων.

Ασβέστιο, φωσφόρο, μαγνήσιο: Αυτά είναι όλα ανόργανα στοιχεία που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην κατασκευή, συντήρηση και μεταβολισμό των οστών και των δοντιών.

Σίδηρος: Στοιχείο που είναι απαραίτητο για την σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος.

Χαλκός: Ο χαλκός στο σώμα συμβάλλει στην ενεργειακή παραγωγή, στη σωστή δόμηση των οστών, στον μεταβολισμό και στην αποθήκευση σιδήρου, στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος κλπ.

Βιταμίνη Ε: Μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, σημαντική για την δομή των μεμβρανών των κυττάρων, με αντιοξειδωτική δράση.

Φυτικές ουσίες: Το κακάο από το οποίο παρασκευάζεται η σοκολάτα, περιέχει περισσότερες από 600 φυτικές ουσίες, όπως οι πολυφαινόλες.

Εκτός από το ότι η σοκολάτα περιέχει κάποιες ουσίες και κάποια στοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα, έχουν γίνει και έρευνες που αποδεικνύουν την ευεργετική επίδραση και τις θεραπευτικές ιδιότητες της σοκολάτας στην υγεία μας, γνωστές ήδη από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων, όπως:

*Αντιοξειδωτική δράση:
Το κακάο από το οποίο φτιάχνεται η σοκολάτα περιέχει, μεταξύ άλλων, κάποιες ουσίες που λέγονται φλαβονοειδή και κατεχίνες.

Οι ουσίες αυτές έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας το σώμα από την εσωτερική και εξωτερική ζημία από την κυτταρική και αγγειακή φθορά, εξαιτίας της οξείδωσης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι, καθυστερούν και οι συνέπειες της γήρανσης του οργανισμού.

*Κατά του βήχα:
Η σοκολάτα αποτελεί, μια από τις κύριες φυτικές πηγές της ουσίας theobromine (θεοβρωμίνης) στην οποία αποδίδονται ιδιότητες που καταστέλλουν τον βήχα, έναντι άλλων φαρμάκων.

Ωστόσο, η δράση της θεοβρωμίνης, δεν σταματά εδώ καθώς έχει και διουρητική δράση, ενώ προκαλεί αγγειοδιαστολή και βρογχοδιαστολή κ.ά.

*Διεγείρει το νου:
Μία άλλη δράση της θεοβρωμίνης, είναι η αύξηση της γνωσιακής λειτουργίας, έτσι η σοκολάτα έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει την λειτουργία εγκεφάλου. Έτσι μπορείτε καλύτερα να εκτελέσετε τους διάφορους διανοητικούς στόχους.

*Χαρίζει ενέργεια:
Η θεοβρωμίνη προσφέρει επίσης μυϊκή τόνωση. Αυτό, σε συνδυασμό με το ότι η σοκολάτα περιέχει απλούς υδατάνθρακες, ταχείας απορρόφησης, αποτελεί τροφή που προσφέρει άμεσα ενέργεια στο σώμα.

Εξ’ αιτίας αυτής της περιεκτικότητας σε απλούς υδατάνθρακες η σοκολάτα συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο, για να αποφεύγεται η αύξηση του βάρους.

*Μειώνει την πίεση:
Η σοκολάτα έχει αποδειχθεί πως μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μελέτη της αμερικανικής ένωσης καρδιολογίας έδειξε πως τα φλαβονοειδή που περιέχονται στην μαύρη σοκολάτα μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλότερη λειτουργία των αρτηριών, και πιθανότατα να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για την εκδήλωση καρδιακού επεισοδίου.

*Μειώνει την κακή χοληστερίνη:
Η σοκολάτα έχει αποδειχθεί πως βοηθάει στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει και προστατεύσει από καρδιακά επεισόδια.

*Ρυθμίζει τη διάθεση:
Δεν χρειάζεστε την επιστήμη για να σας πει πως η σοκολάτα μπορεί να ωθήσει την διάθεσή σας, καθώς συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ενδορφινών, των φυσικών δηλαδή οπιοειδών του οργανισμού, που ρυθμίζουν την διάθεση και χαρίζουν ευφορία. Κατ’ επέκταση η σοκολάτα έχει και αγχολυτική δράση.

Όσο για τους διάφορους ισχυρισμούς που συνδέουν την σοκολάτα με ημικρανίες, προβλήματα ακμής και αλλεργίες, έχουν όλοι πλέον καταρριφθεί.

Από τα πιο πάνω προκύπτουν αρκετές ευεργετικές επιδράσεις που φαίνεται να έχει η σοκολάτα στον οργανισμό μας. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνούμε το «μέτρον άριστον», που έλεγαν οι αρχαίοι.

Πηγή

05/06/2016 0 comments

ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ

15 Ιουνίου: Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας… ενημερωθείτε εγκαίρως!

written by The K-magazine

Η 15η Ιουνίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας, με πρωτοβουλία της Assisted Conception Taskforce (ACT). Αποτελεί μέρα γιορτής και χαράς για τα ζευγάρια που έκαναν το όνειρο τους πραγματικότητα, δημιουργώντας οικογένεια. Όμως είναι και μια μέρα ενημέρωσης και καθοδήγησης για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τα υπογόνιμα ζευγάρια.

Έχουν περάσει σχεδόν 30 χρόνια από τότε που γεννήθηκε στη Βρετανία το πρώτο «παιδί του σωλήνα», η Λουίζ Μπράουν. Την ίδια στιγμή ανέτειλε μια νέα εποχή και ένας νέος κλάδος της ιατρικής, εκείνος της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Από τότε μέχρι σήμερα έχουν γεννηθεί πάνω από 4.000.000 παιδιά σ’ όλο τον κόσμο.
Είναι γνωστό ότι πάνω από 90 εκατομμύρια ζευγάρια, παγκοσμίως αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα σύλληψης. Το 85% από τα ζευγάρια αυτά, δεν αναζητούν ποτέ βοήθεια για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Από τα 13 εκατομμύρια ζευγάρια που αναζητούν ιατρική βοήθεια, ποσοστό μικρότερο του 42%, θα αρχίσει τελικά θεραπεία. Έτσι, λοιπόν, από όλα τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα, μόνο το 6% έχουν την ιατρική βοήθεια που απαιτείται.

Η 15^η Ιουνίου έχει ξεχωριστό ενδιαφέρον καθώς εδώ και χρόνια η χώρα μας μαστίζεται από την υπογεννητικότητα. Ένα μείζον θέμα που έχει λάβει τεράστιες διαστάσεις και στην Ευρώπη καθώς τα ποσοστά γέννησης παιδιών είναι ιδιαίτερα χαμηλά.

Ήδη κάποιοι φορείς έχουν ανταποκριθεί για να συνδράμουν στην εξάλειψη της υπογεννητικότητας. Όλοι μαζί οφείλουμε να συμβάλουμε ώστε να αντιστραφεί η εικόνα που αφορά το παρόν και το μέλλον της χώρας μας.

Γι’ αυτό φέτος, και στην Ελλάδα, η 15η Ιουνίου, γιορτάζεται ως Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας, η οποία θα είναι αφιερωμένη σε όλα τα ζευγάρια που έκαναν το όνειρο τους πραγματικότητα αλλά και σε αυτά που δεν απέχουν πολύ από την πραγματοποίησή του, με τη σωστή ενημέρωση και καθοδήγηση.

Σύνταξη/Κείμενο: Ελληνική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής http://www.eeai.gr/

29/05/2016 0 comments

HEALTHY LIVING

Το στρες και οι επιπτώσεις του στην υγεία

written by The K-magazine

Φταίει το στρες… Αυτή είναι η μόνιμη επωδός κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε ένα ψυχοσωματικό πρόβλημα. Πόσο αλήθεια είναι όμως; Οι επιστήμονες επισημαίνουν πως όταν το στρες υπερβαίνει κάποια όρια, είναι σε θέση να πυροδοτήσει μεταβολικές διαταραχές, παχυσαρκία και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πώς συμβαίνει αυτό

Το Stress είναι η φυσιολογική απάντηση του οργανισμού σε διαταραχές όπως ζέστη/κρύο, περιβαλλοντικές τοξίνες/δηλητήρια, έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις κλπ. Εκφράζεται μέσω της λειτουργίας του υποθάλαμου, της υπόφυσης και των ορμονών των επινεφριδίων.

Ο Αυστρο-Ούγγρος ενδοκρινολόγος Hans Selye, έκανε πρωτοποριακή έρευνα στο πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ του Καναδά. Ανέπτυξε μια θεωρία για την αντίδραση στο στρες που ονομάζεται Γενικό Σύνδρομο Προσαρμογής (GAS). Αυτό περιλαμβάνει τρία στάδια:την αντίδραση συναγερμού (φυγή ή ανταπόκριση φυγής), το επίπεδο αντίστασης /ανάκτησης, και το στάδιο εξάντλησης που συμβαίνει όταν το δεύτερο βήμα είναι ανεπιτυχές και καταρρέει.

Η αρχική αντίδραση συναγερμού περιλαμβάνει αυξημένο καρδιακό ρυθμό/αρτηριακή πίεση και απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα. Η αντίσταση/ανάκτηση εμπλέκει: έκκριση ορμονών -όπως η κορτιζόλη κι η αδρεναλίνη – που μειώνουν τη φλεγμονή, αυξημένη γλυκόζη, λιπαρά οξέα και αμινοξέα που διατίθενται για «επισκευή» και ενέργεια. Το στάδιο της εξάντλησης εμφανίζεται όταν το σώμα εξαντληθεί από την αντιμετώπιση του στρες και δεν μπορεί να διατηρήσει τη φάση αντίστασης/ανάκτησης. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη σχέση ευεξίας/παθογένειας γιατί εξαντλεί τον οργανισμό από θρεπτικά συστατικά και αναστέλλει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το χρόνιο στρες και τα αυξημένα επίπεδα της κορτιζόλης επηρεάζουν τη λειτουργία πολλών συστημάτων συμπεριλαμβανομένων του πεπτικού, του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Μπορεί να διεγείρει το νευρικό σύστημα, να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και απώλεια οστικής πυκνότητας, να συμβάλλει στην εμφάνιση διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου και να μειώσει δραματικά τα επίπεδα ενέργειας.

Γαστρίτιδα, ελκώδης κολίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, υψηλή αρτηριακή πίεση, άσθμα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, ημικρανίες, φοβίες και κατάθλιψη είναι μερικές μόνον από τις καταστάσεις που επηρεάζονται από το Stress.

Το στρες είναι μια κατάσταση που αφήνει ισχυρό «αποτύπωμα» στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού και το αποδιοργανώνει.

Ανακουφιστείτε από το στρες με το 4-Stress

stress

Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα που προκαλεί το άγχος, όταν αυτό μας υπερβαίνει: Το 4-Stress της Flora περιέχει 4 προσαρμογόνα βότανα που βοηθούν στη διαχείριση του άγχους μ’ έναν υγιή τρόπο: Ginseng, Rhodiola, Ashwagandha και Schisandra.

Τα Προσαρμογόνα (Adaptogens) βότανα βοηθούν τον οργανισμό να “προσαρμοστεί” και να μειώσει ταυτόχρονα το φυσικό και πνευματικό στρες. Έχουν “ομαλοποιητική” δράση στο σοκ που δέχεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια μιας στρεσογόνου κατάστασης και συμβάλλουν στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να αντιστέκεται σε φυσικούς, χημικούς ή βιολογικούς παράγοντες. Τα βότανα αυτά έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί στην Ασία για χιλιετίες κι ένα μεγάλο μέρος της σύγχρονης έρευνας για τα προσαρμογόνα προέρχεται από την Ασία και τη Ρωσία (σε αθλητές και αστροναύτες μεταξύ άλλων).

Το 4-Stress:

Βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του stress, όπως πνευματική κόπωση, νευρικότητα και αίσθημα αδυναμίας
Υποστηρίζει την πνευματική συγκέντρωση και τη λειτουργική μνήμη
Διατηρεί υγιή επίπεδα γλυκόζης
Συμβάλλει στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος
Διευκολύνει την πέψη σε καταστάσεις άγχους
Κατάλληλο για χορτοφάγους, χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά.

Ποιοι ωφελούνται από το 4-Stress: όλοι όσοι βιώνουν άγχος, σπουδαστές, εργαζόμενοι σε πνευματική, νυχτερινή ή επικίνδυνη εργασία, οδηγοί μεγάλων αποστάσεων, αθλητές, ασθενείς σε ανάρρωση ή με αδυναμία και κόπωση από χρόνιο στρες, ηλικιωμένοι.

28/05/2016 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 tips για υγεία & ομορφιά, από τη Γιάννα Σαλή

written by The K-magazine

Μήπως τώρα που μπαίνει το καλοκαίρι εσύ βρίσκεσαι ακόμα σε χειμέρια νάρκη; Εμείς σου βρήκαμε 8 μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να “ξυπνήσεις” το σώμα σου και το μυαλό σου εύκολα, γρήγορα και κυρίως αποτελεσματικά.

1. Μην ξεχνάς το πρωινό σου.
Μετά από 8 ώρες χωρίς φαγητό το σώμα χρειάζεται τροφή η οποία βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου του αίματος που με την σειρά του κοντρολάρει τα επίπεδα της ενέργειας. Αν δεν φας πρωινό είναι σίγουρο ότι λίγο πριν το μεσημέρι θα σέρνεσαι και δεν θα μπορείς να ανταποκριθείς στους ρυθμούς της καθημερινότητας σου.

2. Εμπλούτισε το καθημερινό σου μενού.
Τα πολλά μικρά γεύματα την ημέρα σου δίνουν την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεσαι. Αν το καθημερινό σου πρόγραμμα δεν σου επιτρέπει συχνά διαλλείματα για φαγητό εσύ μπορείς να έχεις κάτι μικρό και χορταστικό στην τσάντα σου όπως είναι οι μπάρες δημητριακών. Κυρίως το απόγευμα που θα νιώσεις πείνα μπορείς να προτιμήσεις να φας κάτι θρεπτικό όπως ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι.

3. Χρειάζεσαι ποικιλία.
Για να μην γίνει το πρόγραμμα σου αγγαρεία. Πρόσθεσε εναλλαγές στην άσκηση σου καθώς και στο φαγητό σου. Εξάλλου ο οργανισμό σου το χρειάζεται αυτό!!!!

4. Ο ύπνος είναι τροφή.
Σίγουρα αυτό στο έχει πει πολλές φορές η μητέρα σου. Και όντως είχε δίκιο. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες δεν μπορείς να συγκεντρωθείς και να αποδώσεις. Κατά μέσο όρο οι άνθρωποι χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου. Βέβαια αν νιώσεις κούραση κατά την διάρκεια της μέρας μπορείς να κοιμηθείς 45 λεπτά. Είναι ότι χρειάζεσαι και θα ανανεωθείς με το λεγόμενο power nap.

5. Η δική σου ώρα γυμναστικής.
Κάποιοι άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα τις πρωινές ώρες. Όταν προσπαθείς να γυμναστείς σε ώρες που το σώμα σου αρνείται μάλλον θα τα παρατήσεις. Για να μην χάνεις λοιπόν την άσκηση σου βρες τις βολικές ώρες για σένα με βάση το πρόγραμμα σου και το σώμα σου.

6. Νερό, νεράκι!
Ακόμη και η ελάχιστη αφυδάτωση προκαλεί ατονία. Πίνε λοιπόν τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή περισσότερα όταν ιδρώνεις ή αθλείσαι.

7. Απόφυγε το αλκοόλ.
Ένα-δυο ποτήρια μπορεί να σε κάνουν αρχικά να νιώθεις τούρμπο όμως το οινόπνευμα είναι ηρεμιστικό και όχι διεγερτικό κυρίως μην ξεχνάς ότι αφυδατώνει το σώμα σου και επηρεάζει τον ύπνο σου.

8. Τονωτικά σε μικρές δόσεις.
Ο καφές και το τσάι δίνουν λίγη ζωντάνια καθαρίζοντας το μυαλό. Ένα καφεδάκι το πρωί και άλλο ένα το απόγευμα μετά το μεσημεριανό είναι η σωστή δοσολογία που μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά. Απέφυγε τα ενεργειακά ποτά γιατί όταν περάσει η διεγερτική τους επίδραση ίσως νιώσεις απίστευτη κούραση, πονοκέφαλο, εκνευρισμό και μπερδεμένη σκέψη.

Όλο και πιο πολλοί άνθρωποι αναζητούν να εντάξουν το ευ ζην στην καθημερινότητα τους! Μην μένεις στάσιμη! Βάλτο και εσύ στην ζωή σου και θα αναζωογονηθείς τρομερά!!!

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

23/05/2016 0 comments

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Η υγεία των γονιών «φαίνεται» στην υγεία των παιδιών

written by The K-magazine

Αν τα παιδιά έχουν υψηλή χοληστερόλη ή αρτηριακή πίεση, τότε είναι πιθανό ότι οι γονείς τους θα αντιμετωπίσουν αυξημένο κίνδυνο καρδιολογικού προβλήματος ή διαβήτη τις επόμενες δεκαετίες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που συμπέρανε ότι η τωρινή κατάσταση της υγείας των παιδιών συνιστά προγνωστικό δείκτη για τη μελλοντική υγεία των γονιών.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Τσαρλς Γκλουκ του Ιουδαϊκού Νοσοκομείου του Σινσινάτι, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο παιδιατρικό περιοδικό «Journal of Pediatrics», σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ, μελέτησαν περίπου 850 παιδιά με μέση ηλικία 12 ετών και τα επαναξιολόγησαν μετά από 26 χρόνια, ενώ παράλληλα συνέκριναν την υγεία των γονιών τους, οι οποίοι είχαν πλέον μέση ηλικία 66 ετών.

Σε περίπου τις μισές οικογένειες (ποσοστό 47%) ένας από τους δύο γονείς είχε πάθει έμφραγμα, εγκεφαλικό ή είχε εμφανίσει άλλο αρτηριακό πρόβλημα, ενώ πάνω από ένας στους τρεις (ποσοστό 37%) είχε εμφανίσει διαβήτη. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι γονείς είχαν περίπου διπλάσιο κίνδυνο να πάθουν έμφραγμα ή εγκεφαλικό πρόωρα, έως την ηλικία των 60 ετών, εάν τα παιδιά τους είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση στην ηλικία των 12 ετών.

Γενικότερα, οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων στους γονείς σε οποιαδήποτε ηλικία ήταν μεγαλύτερες, εάν το παιδί στα 12 του είχε υψηλή «κακή» χοληστερόλη (LDL) ή υψηλά τριγλυκερίδια. Επίσης όταν τα παιδιά ήταν παχύσαρκα, ήταν διπλάσιες οι πιθανότητες οι γονείς να πάθουν διαβήτη ή να εμφανίσουν υψηλή πίεση στη μέση ηλικία.

Έτσι, σύμφωνα με τους ερευνητές, η παρακολούθηση της υγείας των παιδιών δεν είναι σημαντική μόνο για τα ίδια, αλλά μπορεί να παρέχει χρήσιμες ενδείξεις για το πώς θα εξελιχθεί μελλοντικά η υγεία των γονιών τους, ιδίως αν οι τελευταίοι αποφεύγουν ή ξεχνούν να κάνουν περιοδικά «τσεκ-απ».

Πηγή

20/05/2016 0 comments

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από τον Αθ. Παπανικολάου

written by The K-magazine

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η μέλλουσα μητέρα πρέπει να προσέξει ιδιαιτέρως τη διατροφή της. Η σωστή διατροφή αποτελεί πολύ σημαντικό ρόλο τόσο για τον ίδιο τον οργανισμό της μητέρας όσο και για την ανάπτυξη του οργανισμού του εμβρύου που κυοφορεί. Υπάρχουν τροφές που θα πρέπει να αποφεύγονται και άλλες που υποστηρίζουν μία εγκυμοσύνη. Ας δούμε λοιπόν τα κυριότερα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που κρύβονται μέσα στις τροφές και είναι απαραίτητα στην κύηση.

Οι βιταμίνες είναι οργανικά στοιχεία τα οποία βρίσκονται σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, τόσο στους ζωικούς όσο και στους φυτικούς. Είναι απαραίτητοι για την ανάπτυξη, για την υγεία και για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Οι βιταμίνες έχουν επίσης, θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου και του νεογνού. Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της κύησης η ανάγκη για πρόληψη βιταμινών αυξάνει από 10% μέχρι 50%. Εκτός από κάποιες εξαιρέσεις, οι βιταμίνες δεν μπορούν να σχηματιστούν από τον ίδιο τον ανθρώπινο οργανισμό, για αυτό πρέπει να βρίσκονται σε κατάλληλες ποσότητες σε κάθε τραπέζι.

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α συμβάλει στην εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού και παίζει σημαντικό ρόλο στην όραση. Συμμετέχει επίσης στη διαδικασία της διαφοροποίησης των κυττάρων. Βρίσκεται στο συκώτι, στα αυγά και σε κάποια ψάρια.

Βιταμίνη Β9 ή Φυλλικό οξύ
Η βιταμίνη Β9, γνωστή και ως φυλλικό οξύ, είναι πολύ σημαντική στη διάρκεια της κύησης. Οι ανάγκες αυξάνουν κατά την εγκυμοσύνη και η σωστή κατανάλωσή της παίζει προστατευτικό ρόλο από νευρολογικές διαταραχές του εμβρύου, όπως η δισχιδής ράχη. Πλέον η πρόληψη του φυλλικού οξέος συνιστάται ακόμα και 3 μήνες πριν τη σύλληψη. Η ημερήσια ανάγκη στην εγκυμοσύνη είναι 400mgr, αλλά σε διάφορες περιπτώσεις μπορεί να φτάσει τα 4mg. Βρίσκεται στο συκώτι, στα μπρόκολα, στα σπαράγγια, στις αγκινάρες και στο σπανάκι.

Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 συμβάλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη μείωση της κόπωσης. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12 είναι κυρίως ζωικής προέλευσης. Το συκώτι και κάποια ψάρια κυρίως περιέχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες, αλλά μπορεί να βρεθεί και στα αυγά και σε μερικά τυριά.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενισχύει τον αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό stress. Επίσης αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στη ντομάτα, το kiwi, τις φράουλες αλλά και στο μπρόκολο και στις πράσινες σαλάτες.

Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των οστών και στη φυσιολογική πρόσληψη και χρησιμοποίηση από τον οργανισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου. Περιέχεται σε τροφές όπως ο μπακαλιάρος, ο σολομός, ο τόνος, ο κρόκος αυγού και σε μερικά τυριά. Η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί και από το δέρμα κάτω από την επίδραση του ήλιου.

Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ συμβάλλει στην πήξη του αίματος και συμμετέχει στην ανάπτυξη και διατήρηση των οστών. Περιέχεται κυρίως στα μπρόκολα, στο σπανάκι και στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.

Τα ιχνοστοιχεία και αυτά με τη σειρά τους διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε βασικές λειτουργίες του οργανισμού μας όπως στο σχηματισμό των οστών και των δοντιών, στο μυϊκό και στο νευρικό σύστημα.

Το Ασβέστιο
Σημαντικό πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών. Οι τροφές που περιέχουν ασβέστιο είναι το γάλα και τα παράγωγά του. Επίσης, βρίσκεται στις αντζούγιες και σε κάποια λαχανικά.

Το Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο συμβάλει στη μείωση της κούρασης, στη φυσιολογική λειτουργία του μεταβολισμού καθώς και στη μυϊκή δραστηριότητα. Μπορεί να βρεθεί στα δημητριακά, στα αποξηραμένα φρούτα, στα όσπρια και στο κακάο.

Ο Σίδηρος
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μεταφορά του οξυγόνου στον οργανισμό. Περιέχεται στο κρέας, στα ξηρά φρούτα, στα δημητριακά και σε κάποια λαχανικά.

Παρατηρώντας λοιπόν τον τόσο σημαντικό ρόλο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων για των ανθρώπινο οργανισμό και για της ζωτικής σημασίας λειτουργίες του, συμπεραίνουμε την ανάγκη τη σωστής και ισορροπημένης διατροφής της εγκύου. Η έγκυος πρέπει από το πρώτο κιόλας τρίμηνο να διαμορφώσει τις διατροφικές της συνήθειες αφού πρώτα συμβουλευτεί το γυναικολόγο της και ειδικούς διατροφολόγους. Στην απαραίτητη καθημερινή ανάγκη των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων έρχονται να βοηθήσουν και τα συμπληρώματα που χορηγούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 213 0374762

W: www.doctorpapanikolaou.gr

09/05/2016 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τοp προϊόντα μαλλιών που ΠΡΕΠΕΙ να έχετε!

written by The K-magazine

Η υπόθεση λαμπερά, υγιή μαλλιά δε θέλει κόπο αλλά τρόπο! Όσο καλός και να είναι ο κομμωτής σας, όσο σωστό και να είναι το κούρεμά σας η φροντίδα ξεκινάει πάντα από εσάς στο σπίτι. Γι αυτό το λόγο οι hairexperts των ikonomakis κομμωτήρια + VIP επέλεξαν τα καλύτερα προϊόντα για τα μαλλιά σας που είναι απαραίτητα για μαλλιά που λάμπουν από υγεία!

Νο 1 Βούρτσα

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά τη βούρτσα με την οποία θα χτενίζετε τα μαλλιά σας! Αν η βούρτσα σας έχει φθορές θα σπάει την τρίχα κάθε φορά που θα χτενίζεστε με αποτέλεσμα τα μαλλιά σας να γεμίζουν ψαλίδα. Επενδύστε σε μία tangle mouse που είναι ειδικά σχεδιασμένη για να μη σπάει τα μαλλιά!

Νο 2 εργαλεία styling

Είναι ακριβά αλλά αξίζει να αγοράσετε κάποια που θα προστατεύουν τα μαλλιά σας από μηχανική φθορά. Η εταιρία ghd υπόσχεται styling με 50 % λιγότερα σπασίματα στα μαλλιά την ώρα που τα χτενίζετε. Τώρα μπορείτε να έχετε καλοχτενισμένα μαλλιά χωρίς να ανησυχείτε για τη φθορά από τη θερμότητα.

Νο 3 σαμπουάν, conditioner και μάσκα

Ανάλογα με τις ανάγκες των δικών σας μαλλιών και τα τρία αυτά προϊόντα είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή φροντίδα των μαλλιών σας στο σπίτι! Το σαμπουάν πρέπει να έχει ενυδατικά στοιχεία και να είναι κατάλληλο για συχνό λούσιμο.

Επίσης το conditioner το χρησιμοποιείτε κάθε φορά μετά το λούσιμο και μετά ξεβγάζετε με άφθονο κρύο νερό.

SOS tip: Tη μάσκα τη χρησιμοποιούμε 1-2 φορές την εβδομάδα. Τις ημέρες που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μάσκα, λούζετε τα μαλλιά σας, τα ταμπονάρετε με μία πετσέτα και μετά εφαρμόζετε τη μάσκα και την αφήνετε να δράσει για 10 λεπτά. Ξεβγάζετε και στη συνέχεια κλειδώνετε τα λέπια της τρίχας με conditioner. Μία εξαιρετική επιλογή μάσκας είναι η restorative mask από τη moroccanoil!

Nο 4 Λαστιχάκια για τα μαλλιά

Μη ξεχνάτε τις φορές που θέλετε να μαζέψετε τα μαλλιά σας, να τα προστατεύετε με τα κατάλληλα λαστιχάκια για να μη σπάνε!

Πηγή:Ikonomakis coiffures, κείμενο : Αθηνά Γκαντήραγα

05/05/2016 0 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Detox για μετά το Πάσχα

written by Κατερίνα Μαντά

Δεν έχουμε καμιά δικαιολογία πλέον! Το Πάσχα πέρασε, ο Μάιος μπήκε για τα καλά και οδεύουμε προς το καλοκαίρι… Πώς θα μπορέσουμε να βγούμε στην παραλία χωρίς άγχος; Και δεν μιλάω μόνο για γυμναστική που μπορεί να έχετε ήδη ξεκινήσει, αλλά για τη διατροφή μας που παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο κι ίσως ακόμα πιο ουσιαστικό για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τι χρειαζόμαστε λοιπόν; Μία καλή αποτοξίνωση, η οποία ως φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, αποτελεί μια άκρως απαραίτητη διαδικασία.

Μέσω της διατροφής μας, ουσιαστικά βοηθάμε τον οργανισμό να πραγματοποιήσει τη δική του φυσική αποτοξίνωση. Για το λόγο αυτό από σήμερα και μετά :

– Αποφύγετε την κατανάλωση κρέατος για να δώσετε στον οργανισμό σας υγιεινές ανάσες χωρίς λίπος και χοληστερίνη.

– Βάλτε ως κυρίως μενού στο σπίτι ψάρι, περισσότερα όσπρια και λαδερά, ελαφριά ζυμαρικά με σάλτσες λαχανικών, συνοδευόμενα πάντα από σαλάτες εποχής.

– Έχετε πολλά γεύμα μέσα στην ημέρα, χρησιμοποιώντας ως σνακ φρούτα και φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

– Έχετε ένα ελαφρύ βραδινό, όπως σαλάτα ή γιαούρτι με φρούτα ή/και δημητριακά.

– Μειώστε το αλάτι στο φαγητό και αντί αυτού χρησιμοποιείτε κάποιο υποκατάστατο, λεμόνι, ξύδι και αρκετά μυρωδικά.

– Πίνετε αρκετό νερό και φτιάξτε αφεψήματα όλων των ειδών, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

– Ενισχύστε την καθημερινή σας φυσική δραστηριότητα.

Πηγή

03/05/2016 0 comments

ΓΥΝΑΙΚΑ

Μυστικά υγείας για… γυναίκες!

written by The K-magazine

Νέα έρευνα από τη Μεγάλη Βρετανία υποδεικνύει ποιοι είναι οι κανόνες που επιβάλλεται κάθε γυναίκα να γνωρίζει προκειμένου να είναι υγιής.
Σεξ, φιλίες, σωστή διατροφή, ύπνος και άσκηση είναι μερικά από τα στοιχεία…. Πιο αναλυτικά:

Απολαύστε το φως του ήλιου
Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην «American Journal of Clinical Nutrition» απέδειξε πως η επάρκεια βιταμίνης D και ασβεστίου σχετίζεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης όλων των τύπων καρκίνου στις γυναίκες με εμμηνόπαυση. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί συστήνουν επί 20΄ την έκθεση του προσώπου και των χεριών στον ήλιο – δηλαδή, των σημείων όπου κατά κύριο λόγο “παράγεται” η βιταμίνη D.

Προσέξτε το βάρος σας…
Οι ερευνητές της Million Women Study διαπίστωσαν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του πάχους και πολλών τύπων καρκίνου (του ενδομητρίου, των ωοθηκών, του οισοφάγου, του μαστού κτλ.). Επίσης, το 5% των περιστατικών καρκίνου σε γυναίκες παραγωγικής ηλικίας αποδίδεται στα παραπανίσια κιλά. Οι ειδικοί, όμως, κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και για τις πολύ αδύνατες, καθώς το χαμηλό σωματικό βάρος έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη γονιμότητα και αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπoρωτικών καταγμάτων.

Φάτε καρύδια και μανιτάρια για να “πολεμήσετε” τον καρκίνο
Σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του αμερικανικού Πανεπιστημίου Marshall η κατανάλωση καρυδιών και μανιταριών μπορεί να περιορίσουν την ανάπτυξη των όγκων στο στήθος.

Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση, έχει καρδιοπροστατευτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μάλιστα, αποδεικνύεται πιο ευεργετικό για τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες, βάσει μελέτης του Γαλλικού Ινστιτούτου Υγείας και Ιατρικής Έρευνας.

Βάλτε το σεξ στην καθημερινότητά σας
Δεν είναι η πρώτη φορά που το διαβάζετε…πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες επισημαίνουν τα ευεργετικά οφέλη του σεξ στην υγεία. Όπως έχει αποδειχθεί το σεξ τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα αποτελεί ασπίδα προστασίας για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, απομακρύνει το στρες και την κατάθλιψη, ανακουφίζει από τους χρόνιους πόνους, ενώ ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι οι γυναίκες που απολαμβάνουν συχνά το σεξ «κερδίζουν» 2-8 χρόνια ζωής!

Περπατήστε κι αφήστε το αυτοκίνητο
Το περπάτημα τουλάχιστον για 20 λεπτά θωρακίζει από τον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα μάλιστα με το Διεθνές Αντικαρκινικό Ινστιτούτο, το 10-16% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού αποδίδεται στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

Θηλάστε το μωρό σας (αν και εφόσον μπορείτε)
Για κάθε χρόνο θηλασμού μια γυναίκα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 4,3%, ενώ η γέννηση κάθε παιδιού μειώνει τον εν λόγω κίνδυνο κατά 7%, σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές.

Βάλτε σίδηρο στη διατροφή σας
Ένα πολύ συχνό φαινόμενο που αφορά στο 30% των γυναικών παραγωγικής ηλικίας και αποδίδεται κυρίως στην απώλεια αίματος λόγω της εμμήνου ρύσεως αποτελεί η έλλειψη σιδήρου.Με την κατανάλωση τροφίμων που αποτελούν πλούσιες πηγές σιδήρου μπορείτε να καταπολεμήσετε το πρόβλημα αυτό.

Πείτε “όχι”στην υπερβολή
Σύμφωνα με τους γυναικολόγους τα διάφορα αντιμικροβιακά σαπούνια, μαντιλάκια, στοματικά διαλύματα και προϊόντα για κολπικές πλύσεις προστατεύουν από τα παθογόνα μικρόβια, αλλά μπορεί να διαταράξουν το φυσιολογικό “περιβάλλον” του κόλπου στις περιπτώσεις όπου το μέτρο χάνεται.

Πόσο καιρό έχετε να δείτε τις φίλες σας;
Η παρέα με τις φίλες σας φαίνεται ότι επιδρά ευεργετικά στο ορμονικό σας προφίλ, αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης, γεγονός που οδηγεί στη μείωση του στρες.

Απολαύστε τον ύπνο σας
Όπως απέδειξε ιαπωνική μελέτη του Πανεπιστημίου του Τοχόκου, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα αντιμετωπίζουν έως και 60% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με όσες κοιμούνται επτά ώρες.

Και αυτά που εννοούνται, αλλά τα ξεχνάμε συχνά….

Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα σχετίζεται με την εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα, του μαστού, καθώς και του τραχήλου της μήτρας.

Το ΠΑΠ τεστ είναι σημαντικό
Μην το αμελείτε και βάλτε το μία ή δύο φορές το χρόνο στο πρόγραμμά σας, ανάλογα με την ηλικία σας, όπως και την μαστογραφία για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού αντίστοιχα.

Πηγή

24/04/2016 0 comments

HEALTHY LIVING

4 “κακές” συνήθειες που μας κάνουν καλό

written by The K-magazine

Οι κακές συνήθειες, όταν γίνονται εθισμοί, μπορεί να μην μας κάνουν καλό, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες κάποιες από αυτές μας προσφέρουν ευεργετικά οφέλη για την υγεία μας και την ψυχολογία μας.

Ξυπνάτε αργά το πρωί; Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το πρωινό ξύπνημα κάνει καλό στην υγεία, όμως σύμφωνα με τον Mayuko Kadono, γιατρό στην Ιατρική Σχολή του Kyoto, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία. Σύμφωνα με την έρευνα του ιάπωνα επιστήμονα, οι άνθρωποι που ξυπνούν πριν τις 5 το πρωί και έχουν έντονη δραστηριότητα, έχουν 1,7 φορές μεγαλύτερο ρίσκο να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ έχουν και διπλάσιες πιθανότητες για κάποια καρδιαγγειακή πάθηση, συγκριτικά με όσους ξυπνάνε 2 με 3 ώρες αργότερα.

Παίζετε video games; Πολλοί γονείς δεν επιτρέπουν στα παιδιά τους να παίζουν πολλές ώρες video games, αφού όπως συνιστούν οι επιστήμονες σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, όμως, η ενασχόληση με τα video games μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα παιδιά που πάσχουν από καρκίνο και παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια μετά τη χημειοθεραπεία, καταλήγουν να παίρνουν λιγότερα παυσίπονα. Επιπλέον, τα video games έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική μέθοδος και σε ασθενείς και με άλλες παθήσεις, όπως ο πόνος στη μέση και σε ασθενείς με σοβαρά εγκαύματα.

Ακαταστασία: Μπορεί η ακαταστασία να είναι για πολλούς ένα δείγμα αποδιοργάνωσης, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητά μας. Σύμφωνα με την έρευνα της γιατρού Kathleen Vohs που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Science, οι άνθρωποι είναι πιο δημιουργικοί και έχουν καλύτερες ιδέες όταν βρίσκονται σε ακατάστατα δωμάτια, ενώ αντίθετα τα τακτοποιημένα δωμάτια είναι «πολύ συμβατικά για να δημιουργήσουν κάποια έμπνευση».

Μάσημα τσίχλας: Για πολλούς το μάσημα μιας τσίχλας δεν θεωρείται πρέπον, όμως, σύμφωνα με την επιστήμη, αυτή η ΄κακή’ συνήθεια μπορεί να μειώσει το άγχος. Όπως αναφέρει ο γιατρός Kin-ya Kubo στο βιβλίο ‘Senescence and Senescence–RelatedDisorders’ αν μασήσουμε μια τσίχλα μπορεί να μας βοηθήσει πριν από μια απαιτητική εργασία, αφού αυξάνονται τα επίπεδα του οξυγόνου στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και την μάθηση.

Πηγή

21/04/2016 0 comments

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Ξέρετε τι είναι η Πυελική φλεγμονή;, ο Αθ. Παπανικολάου μας ενημερώνει

written by The K-magazine

Όλο και πιο συχνά εμφανίζονται κοπέλες να παρουσιάζουν διάχυτο άλγος στο υπογάστριο, πόνο δηλαδή χαμηλά στην κοιλιά. Ασφαλώς πρόκειται για μία κλινική εικόνα που χρειάζεται διερεύνηση και πολλές φορές μάλιστα και από ιατρούς περισσοτέρων ειδικοτήτων, όπως γυναικολόγος, χειρουργός και παθολόγος.
Από τη χρονική στιγμή που η γυναίκα αυτή απευθυνθεί στο γυναικολόγο της το βασικότερο είναι ένα καλό ατομικό ιστορικό και στη συνέχεια ένα γυναικολογικό ιστορικό. Έπειτα η κλινική εξέταση και ο γυναικολογικός υπέρηχος θα βοηθήσουν στη διάγνωση. Με τον τρόπο αυτό θα αποκλειστούν διάφορες γυναικολογικές παθήσεις που συνοδεύονται από χρόνιο κοιλιακό άλγος, όπως η δυσμηνόρροια, η παρουσία ινομυομάτων ή ενδομητριώματα ή κυστικοί σχηματισμοί των ωοθηκών. Απαραίτητο είναι και ένα test εγκυμοσύνης για να εξασφαλιστεί ότι δεν πρόκειται για μία έκτοπη κύηση. Σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για πυελική φλεγμονή.

Με τον όρο πυελική φλεγμονή ορίζουμε την πάθηση των έσω γεννητικών οργάνων της γυναίκας, η οποία οφείλεται σε κάποιους μικροοργανισμούς. Πρόκειται δηλαδή για φλεγμονή των σαλπίγγων, των ωοθηκών ή των γύρω ιστών και των τοιχωμάτων που δημιουργούν την ανατομική κοιλότητα της πυέλου από μικρόβια. Οι πιο κοινοί μικροοργανισμοί υπεύθυνοι για την πυελική φλεγμονή είναι τα χλαμύδια, ο γονόκοκκος, το μυκόπλασμα και τα αναερόβια. Πρόκειται για μία ανιούσα λοίμωξη, δηλαδή οφείλεται στην επέκταση των μικροοργανισμών από τον κόλπο, μέσω του τραχήλου και της μήτρας, στις σάλπιγγες και στις ωοθήκες. Αρκετά συχνά εμφανίζεται και έπειτα από τη χρήση ενδομητρικού σπειράματος.

Είναι μία πάθηση πολύ συχνή στον γυναικείο πληθυσμό και ιδιαίτερα σε νεαρές γυναίκες λόγω της έντονης σεξουαλικής ζωής. Για τον λόγο αυτό θεωρείται σκόπιμο νέες γυναίκες που υποβάλλονται σε καλλιέργεια κολπικού υγρού να εξετάζονται και για χλαμύδια.

Εμφανίζεται κυρίως με έντονο κοιλιακό άλγος στην περιοχή του υπογαστρίου συνοδευόμενο από πυρετό (>38) και αύξηση των κολπικών εκκρίσεων. Οι εκκρίσεις συνήθως είναι δύσοσμες. Αρκετές φορές εκδηλώνεται άτυπα χωρίς τα παραπάνω συμπτώματα και η διάγνωση της γίνεται πιο δύσκολα.
Η νόσος αυτή μπορεί να δημιουργήσει συμφύσεις των ιστών της περιοχής, μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις και σε πιο βαριές περιπτώσεις σε ωοθηκοσαλπιγγικό απόστημα, ελαττώνοντας τα ποσοστά της γονιμότητας της γυναίκας.

Η θεραπεία της κατά βάση είναι συντηρητική με τη χρήση διαφόρων αντιβιοτικών σχημάτων για αρκετές ημέρες τόσο της ίδιας της γυναίκας όσο και του συντρόφου. Η αγωγή αναλόγως τη βαρύτητα του περιστατικόυ μπορεί να δοθεί είτε από το στόμα είτε ενδοφλεβίως. Σε ορισμένες περιπτώσεις κρίνεται απαραίτητη η λαπαροσκοπική επέμβαση.

Το χρόνιο άλγος στο υπογάστριο δεν πρέπει να υποτιμάται και για αυτό οι γυναίκες που το νιώθουν δε θα πρέπει να αφήνουν πολύ καιρό μέχρι να απευθυνθούν στο γυναικολόγο τους.

Παπανικολάου Αθανάσιος MD, MSc
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
T: 213 0374762

W: www.doctorpapanikolaou.gr

18/04/2016 0 comments

HEALTHY LIVING

Κρεμμύδι, ένας καλός φίλος για την υγεία μας!

written by The K-magazine

Στην αρχαιότητα, το χρησιμοποιούσαν ευρέως τόσο για τη νοστιμιά του όσο και για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Τα τελευταία χρόνια, επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν ότι η κατανάλωσή του μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας με πολλούς τρόπους.

Ασπίδα προστασίας ενάντια στον καρκίνο
Πολλές είναι οι επιδημιολογικές έρευνες που υποστηρίζουν ότι τα φλαβονοειδή και ιδιαίτερα η κουερσετίνη που περιέχουν το κρεμμύδι και άλλες τροφές αναστέλλουν
τη δράση και την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Σύμφωνα με μελέτη του Ινστιτούτου Φαρμακολογίας του Μιλάνου, η οποία δημοσιεύτηκε το 2006 στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition», όσοι καταναλώνουν συστηματικά κρεμμύδι και σκόρδο έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο. Μάλιστα, τα ποσοστά μείωσης του κινδύνου για καρκίνο στο στόμα και το φάρυγγα διαμορφώνονται στο 84%, για τον καρκίνο του μαστού στο 25%, για τον καρκίνο των ωοθηκών στο 73% και για τον καρκίνο του προστάτη στο 71%.

Φυσικός ρυθμιστής του σακχάρου
Πολλοί ερευνητές θεωρούν ότι τα αλυλ-προπυλ-δισουλφίδια που περιέχει το κρεμμύδι είναι υπεύθυνα για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου, καθώς αυξάνουν την ποσότητα της ελεύθερης διαθέσιμης ινσουλίνης στο αίμα. Μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2003 στο επιστημονικό περιοδικό «International Journal of Food Scien-ces and Nutrition» καταδεικνύει την υπογλυκαιμική και αντιοξειδωτική δράση του κρεμμυδιού. Το κρεμμύδι αποτελεί, επίσης, μια πολύ καλή πηγή χρωμίου. Από κλινικές έρευνες σε διαβητικούς, που δημοσιεύτηκαν σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά, όπως στο «Diabetes & Metabolism», δια-πιστώθηκε ότι το χρώμιο έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου νηστείας, να βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη αίματος, να μειώνει την ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, καθώς και να αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης στο αίμα.

Φίλος σας… καρδιακός
Oι υψηλές τιμές χοληστερίνης και αρτηριακής πίεσης είναι προδιαθεσικοί παράγοντες για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η συχνή κατανάλωση κρεμμυδιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης, καθώς και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αποτέλεσμα είναι η κατανάλωση κρεμμυδιού να δρα προληπτικά κατά της εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, αθηροσκλήρωσης και εμφράγματος. Αυτό οφείλεται κυρίως στα σουλφιδικά του συστατικά (φλαβονοειδή). Τα τελευταία, σε συνδυασμό με το χρώμιο και τη βιταμίνη Β6 που περιέχει το κρεμμύδι, μειώνουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα, που αποτελεί έναν ακόμη σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή ανακοπή και έμφραγμα. Μια μετα-ανάλυση 7 μελετών (στις οποίες συμμετείχαν 100.000 άνθρωποι), η οποία δημοσιεύτηκε το 2003 στο επιστημονικό περιοδικό «Euro-pean Journal of Clinical Nutrition», κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν συχνά κρεμμύδι, τσάι, μήλο και μπρόκολο, που είναι οι πιο πλούσιες πηγές φλαβονοειδών (ισχυρά αντιοξειδωτικά), είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο.

Ισχυρό αντιφλεγμονώδες
Πολλά συστατικά του κρεμμυδιού συμβάλλουν στη μείωση της οξύτητας των συμπτωμάτων που σχετίζονται με φλεγμονώδεις καταστάσεις, είτε αυτές οφείλονται σε οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα είτε σε αλλεργικό φλεγμονώδες άσθμα και σε αναπνευστική συμφόρηση λόγω κοινού κρυολογήματος. Υπεύθυνα για την αντιφλεγμονώδη δράση του κρεμμυδιού είναι κυρίως η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή και ιδιαίτερα η κουερσιτίνη. Μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006 στο περιοδικό «Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents» από την Ιατρική Σχολή της Βοστόνης αναδεικνύει τη σημαντική φαρμακευτική δράση του κρεμμυδιού στη φλεγμονή.

Για γερά κόκαλα
Σύμφωνα με μελέτες, κυρίως σε πειραματόζωα, η κατανάλωση κρεμμυδιού βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Μια σχετική μελέτη σε πειραματόζωα, που δημοσιεύτηκε το 2005 στο περιοδικό «Journal of Agriculture and Food Chemistry» και πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Βέρνης στην Ελβετία, υποστηρίζει ότι η κατανάλωση κρεμμυδιού βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, με τρόπο μάλιστα αντίστοιχο της φαρμακευτικής αγωγής που χορηγείται σε ασθενείς με οστεοπόρωση.

14/04/2016 0 comments

Newer Posts

Older Posts