Ξέρεις εκείνη τη στιγμή που, μετά το μεσημεριανό, νιώθεις τα βλέφαρά σου να βαραίνουν; Δεν σημαίνει ότι τεμπελιάζεις, αλλά το σώμα σου στέλνει το μήνυμα ότι χρειάζεται ένα μικρό διάλειμμα. Η μεσημεριανή σιέστα δεν είναι μόνο μια χαλαρή συνήθεια των καλοκαιρινών μηνών, αλλά αποτελεί έναν έξυπνο τρόπο να χαρίσεις στον εαυτό σου ενέργεια και καλή διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σιέστα
Η καλύτερη ώρα για να κλείσεις για λίγο τα μάτια είναι μεταξύ 1 και 3 το μεσημέρι. Τότε ο οργανισμός σου μπαίνει φυσικά σε «slow mode» , η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η εγρήγορση μειώνεται. Αν αφιερώσεις 20 με 30 λεπτά σε έναν σύντομο ύπνο, θα ξυπνήσεις με πιο καθαρό μυαλό, περισσότερη συγκέντρωση και σίγουρα καλύτερη διάθεση.
Το μυστικό είναι να μην το παρακάνεις. Αν ξεπεράσεις τη μισή ώρα, υπάρχει κίνδυνος να μπεις σε βαθύτερο ύπνο και να ξυπνήσεις πιο κουρασμένη απ’ όσο ήσουν πριν. Για να έχεις το μέγιστο όφελος, βρες ένα ήσυχο σημείο, χαμήλωσε τα φώτα, κλείσε τις ειδοποιήσεις στο κινητό και, αν μπορείς, φρόντισε να υπάρχει δροσιά στον χώρο.
Τα οφέλη της μεσημεριανής σιέστας
Μια μικρή μεσημεριανή σιέστα μπορεί να γίνει το απόλυτο beauty & wellness hack σου: μειώνει το στρες, βελτιώνει τη μνήμη, προστατεύει την καρδιά και σου χαρίζει μια δεύτερη «φόρτιση» μέσα στην ημέρα. Δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά αποτελεί επένδυση στον εαυτό σου.
Μετά από μια νύχτα που δεν κοιμήθηκες αρκετά ή ξυπνούσες συχνά, ένας σύντομος μεσημεριανός υπνάκος μπορεί να σε βοηθήσει να αντισταθμίσεις την υπνηλία της ημέρας. Η ενσωμάτωση της μεσημεριανής σιέστας στην καθημερινότητά σου είναι μια μικρή πολυτέλεια που αξίζει για την ευεξία σου, ενώ μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σου και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σου. Δοκίμασε να την υιοθετήσεις 2–3 φορές την εβδομάδα και δες πώς μπορεί να αλλάξει τη ροή της μέρας σου.
Featured image: pexels.com/@karolina-grabowska
