Πότε ήταν η τελευταία φορά που πιάσαμε ξυλομπογιές, χωρίς να χρειάζεται να βοηθήσουμε τα παιδιά με κάποια σχολική εργασία; Τα colouring books για ενήλικες μάς προσκαλούν να ανακαλύψουμε ξανά μια αγαπημένη συνήθεια των παιδικών μας χρόνων, αυτή τη φορά με έναν διαφορετικό σκοπό: να χαλαρώσουμε, να αποσυνδεθούμε για λίγο από τις υποχρεώσεις και να αφήσουμε τη δημιουργικότητά μας ελεύθερη. Και, όπως φαίνεται, αυτή η απλή δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει περισσότερα στην ψυχική μας ευεξία απ’ όσα φανταζόμαστε.
Μας βοηθά να χαλαρώσουμε
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση ενώ χρωματίζουμε και η εστίαση στις λεπτομέρειες ενός σχεδίου μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά, βοηθώντας μας να αποφορτιστούμε από την ένταση της ημέρας. Μάλιστα, σε μελέτη του 2020 με 120 μεγαλύτερους ενήλικες διαπιστώθηκε ότι μόλις 20 λεπτά ζωγραφικής σε σχέδια mandala συνέβαλαν στη μείωση των αισθημάτων άγχους.
Μας επιτρέπει να ξεφύγουμε για λίγο από το άγχος της καθημερινότητας
Με την ίδια λογική που ένα podcast, η αγαπημένη μας playlist ή ένα βιβλίο μας επιτρέπουν μία αλλαγή (συναισθηματικών) καταστάσεων, την ίδια επίδραση μπορεί να έχει κι ένα βιβλίο ζωγραφικής μέσα σε λίγα λεπτά. Όταν συγκεντρωνόμαστε σε κάτι από και συγκεκριμένο, είναι ευκολότερο να αποστασιοποιηθούμε, έστω για λίγο, από τα άγχη της ημέρας.
Ενισχύει τη συγκέντρωση και την ενσυνειδητότητα (mindfulness)
Επιλέγοντας χρώματα και προσέχοντας τις λεπτομέρειες κάθε σχεδίου, εξασκούμαστε στο να παραμένουμε προσηλωμένοι σε αυτό που κάνουμε. Αυτή η εστίαση στην παρούσα στιγμή συνδέεται με την έννοια του mindfulness, δηλαδή την ικανότητα να δίνουμε προσοχή στη στιγμή που βιώνουμε, χωρίς να παραστρατούμε πίσω στις σκέψεις μας.
Ιδανικό κομμάτι της βραδινής ρουτίνας
Ξέρουμε καλά πως το doom scrolling μόνο sleep friendly δεν είναι. Όπως συμβαίνει με ένα βιβλίο, έτσι και λίγα λεπτά ενασχόλησης με το colouring book επιτρέπουμε στον εαυτό μας να μεταβεί πιο ήπια στο στάδιο του ύπνου.
Κίνητρο για δημιουργικότητα και παιχνίδι
Με την ίδια λογική που τα παιδιά μας πειραματίζονται και δημιουργούν με τις δικές τους μπογιές… το ίδιο μπορούμε να κάνουμε κι εμείς. Δε χρειάζεται να στοχεύσουμε στο να γίνουμε ο επόμενος Monet – κι ούτε μας το ζητάει κανείς εδώ που τα λέμε! Αλλά το να αφήσουμε τον εαυτό μας να δοκιμάσει χρωματικούς συνδυασμός είναι ένας δημιουργικός τρόπος έκφρασης και δίνει την ίδια ικανοποίηση με ένα παιχνίδι!
Σαφώς η ζωγραφική δεν αποτελεί πανάκεια για την αντιμετώπιση του άγχους ή της κατάθλιψης ούτε υποκαθιστά την υποστήριξη ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Μπορεί, όμως, να αποτελέσει έναν απλό και ευχάριστο τρόπο για ένα διάλειμμα, να χαλαρώσουμε και να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας. Μήπως να θυμηθούμε τα παιδικά μας χρόνια και να ξαναπιάσουμε τις ξυλομπογιές;
Πηγή: Health Line
Featured image: unsplash.com/@c7arb
