kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Author

Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Fitness Tips by Barre Body DigiLabΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣΦΟΡΜΑ

Η Ευτυχία Βαρθαλίτη, ιδρύτρια του Barre Body DigiLab, μας παρουσιάζει το Βarre à terre

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Καιρός να σκεφτούμε «out of the box»! Όταν σκεφτόμαστε τη γυμναστική, να έχουμε στο μυαλό μας ότι μπορούμε να την κάνουμε σπίτι μας! Εάν δεν το έχετε τολμήσει, μέχρι σήμερα, μήπως ήρθε η ώρα; 

Η πανδημία μάς βρήκε έτοιμους να τολμήσουμε! Και όπως λέει το ρητό «ο τολμών, νικά». Έτσι, δημιουργήθηκε το Barre Body DigiLab, το πρώτο, στην Ελλάδα, αμιγώς ψηφιακό εργαστήριο εκγύμνασης και ευεξίας, το οποίο έκλεισε ένα χρόνο λειτουργίας, με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων! 

Εμπνεύστρια αυτής της ιδέας είναι η Ευτυχία Βαρθαλίτη, η οποία, παράλληλα, με τις σπουδές στο Marketing, έχει αποφοιτήσει και από την Ανώτερη Επαγγελματική Σχολή Χορού «Νίκη Κονταξάκη – Νικολλέτα Μπακάλη». Απόκτησε το πτυχίο Καθηγήτριας Χορού και έχει πολλές συνεργασίες και δουλειές στο ενεργητικό της. Με την Ευτυχία τυγχάνει να είναι και συνάδελφοι σε κάποιον άλλον οργανισμό, με την Βαλεντίνα Παπαλάμπρου, στην οποία παραχώρησε την συνέντευξη κι έζησε, από την αρχή, τη δημιουργία του Barre Body Digilab.

*Τι ακριβώς είναι το barre à terre;

Το barre à terre βασίζεται στην τεχνική του μπαλέτου και συναντά το fitness με ασκήσεις δύο επιπέδων, στο πάτωμα και σε όρθια θέση. Με την αντίσταση του εδάφους ενδυναμώνουμε, καθώς και ελευθερώνουμε σιγά σιγά τις κλειδώσεις μας, για να βρούμε τη σωστή στάση του σώματός μας. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι οι χορευτές του κλασικού μπαλέτου διαθέτουν την καλύτερη στάση σώματος, κάτι που είναι πολύ αναγκαίο στην καθημερινότητα όλων μας. 

Η τεχνική του Barre à Terre χρησιμοποιείται από τους χορευτές του κλασικού μπαλέτου ως μέσον για ενδυνάμωση και επιμήκυνση των μυών, απαραίτητα στοιχεία για την απόδοσή τους. 

Έκτοτε, έχει εξελιχθεί σε μία μέθοδο εκγύμνασης για όποιον αναζητεί την αύξηση της αντοχής και της ευελιξίας και, συγχρόνως, να γνωρίσει τις βασικές αρχές του κλασικού μπαλέτου.

*Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα barre à terre? 

Το μάθημα, αρχικά, πραγματοποιείται στο πάτωμα (à terre), με μία σειρά ασκήσεων, εμπνευσμένη από τις ασκήσεις της μπάρας του μπαλέτου (barre). Στη συνέχεια ακολουθούν ασκήσεις για την ενεργητική επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης… Κι ολοκληρώνεται με ασκήσεις διατάσεων (stretching).

Μέσα από χορογραφημένες ασκήσεις στο πάτωμα και στην μπάρα, εκμεταλλευόμαστε τo δικό μας σωματικό βάρος για ενδυνάμωση και σταθεροποίηση, καθώς αποκτούμε καλύτερες κινητικές συνήθειες.

*Τι προσφέρει ένα μάθημα barre à terre; 

Αυτό το ευεργετικό σύστημα εκγύμνασης θα σας προσφέρει ορθοσωμία, μυική σύσφιξη, ευλυγισία, επιμήκυνση σπονδυλικής στήλης και σωστή κατανομή βάρους και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Οι χορευτικές ασκήσεις εδάφους σμιλεύουν το σώμα, προσφέροντάς του χάρη και πλαστικότητα.

Τα αποτελέσματα θα σας καταπλήξουν, γιατί θα πετύχετε ακόμη και την αύξηση του ύψους σας! 

Επιπλέον, αν η κύρια σας άθληση είναι το τρέξιμο… Το barre à terre μπορεί να σας ενισχύσει με τις διατάσεις του. Ένας πιο εύκαμπτος μυς είναι πιο δυνατός! 

Όλα τα προγράμματα είναι live και μπορείτε να τα παρακολουθήσετε από την άνεση του σπιτιού σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Ακόμη και αν βρίσκεστε στην άλλη άκρη της γης!

*Το barre à terre μοιάζει με τη μέθοδο pilates;

Έχει αρκετές ομοιότητες και αρκετές διαφορές. 

Η ομοιότητα έγκειται στο ότι και τα δύο βελτιώνουν την ευελιξία και τη στάση του σώματος. Σμιλεύουν και ενδυναμώνουν τους μύες στο φυσιολογικό μέγεθός τους, αποφεύγοντας το περιττό «πρήξιμο». Βοηθούν,επίσης, στη μείωση των ορμονών του στρες και απελευθερώνουν ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση. 

Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι ο εξοπλισμός. Το barre à terre χρησιμοποιεί απλά το σωματικό βάρος και επικεντρώνεται σε μικρές, έντονες κινήσεις… Παράλληλα με καρδιαγγειακή άσκηση, ώστε οι μύες να ωθούνται στο σημείο της κόπωσης. Το pilates χρησιμοποιεί εξοπλισμό, είναι μη αερόβιο και εναλλάσσεται μεταξύ μικρών και μεγάλων μυϊκών ομάδων.

Επιπλέον το barre à terre, σε αντίθεση με το pilates, αφενός εστιάζει στην έντονη κίνηση των πελμάτων, η οποία μεγιστοποιεί την ενδυνάμωση των ποδιών… Και αφετέρου πετυχαίνει αποτελεσματικότητα στην κίνηση του σώματός σας και στην πλαστικότητά του.

*Χρειάζεται να έχουμε εμπειρία στην τεχνική του μπαλέτου, για να παρακολουθήσουμε το μάθημα;

Παρόλο το ότι το barre à terre γεννήθηκε από το κλασικό μπαλέτο, δεν είναι απαραίτητο να έχετε χορευτική εμπειρία, για να το παρακολουθήσετε.

Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας,  είτε να ενδυναμώσετε το κέντρο σας και την ελαστικότητά σας… Είτε να ξεφύγετε από τη μονοτονία της γυμναστικής σας, το barre à terre είναι για εσάς! 

Απλώς φορέστε άνετα ρούχα, που θα σας επιτρέψουν να κινηθείτε και να τεντωθείτε και …. ξεκινήστε!!!

*Ενέχει κινδύνους να παρακολουθήσουμε το barre à terre, διαδικτυακά;

Η εκγύμναση στο σπίτι με το barre à terre είναι ακίνδυνη. Η σαφής καθοδήγηση σε κάθε μάθημά μας θα σας κάνει να νιώσετε ασφάλεια! Δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στην προθέρμανση. Θέλουμε να αποτρέψουμε τους τραυματισμούς που μπορεί να προκληθούν, αργότερα, καθώς και στην αποθεραπεία, μέσω των διαστάσεων. 

Εστιάστε στα θετικά της άσκησης από το σπίτι, που δε χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως αργήσετε ή χάσετε κάποιο μάθημα καθώς και στην αποφυγή του συνωστισμού στις κλειστές αίθουσες των γυμναστηρίων. Η άσκηση στο σπίτι είναι η καλύτερη και ασφαλέστερη λύση. 

Το Barre Body DigiLab κλείνει ένα χρόνο λειτουργίας με περισσότερες από 500 ώρες online μαθημάτων, σε 204 ημέρες. Αυτό που συνέβη, αυτήν τη χρονιά, ήταν συγκινητικό! Οι περισσότεροι μαθητές μας ανταποκρίθηκαν, ενώ νέοι προστέθηκαν στη διαδικτυακή μας παρέα. Παλιοί μας μαθητές ξεκίνησαν πάλι και προσκάλεσαν φίλους τους από επαρχία και εξωτερικό! Στα διαδικτυακά μας μαθήματα, πλέον έχουμε μαθητές από Αγγλία, Γερμανία, Κύπρο, Λουξεμβούργο και Γαλλία. 

Ας σκεφτούμε «out of the box», λοιπόν, και ας συνδεθούμε,online, για να γνωρίσουμε το θαυματουργό barre à terre!

Εκτός από barre à terre, που είναι βασικό πρόγραμμα του Barre Body DigiLab, μπορείτε να βρείτε, επίσης, online μαθήματα Yoga, για όλα τα επίπεδα…Καθώς και μαθήματα για εγκύους και μαμάδες με παιδιά. 

Facebook: Barre-Body-DigiLab

Instagram: @barre_body_digilab/

27/09/2021 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Κωνσταντίνος Χαλιορής, ο άνθρωπος που αλλάζει τα δεδομένα του ΟΑΚΑ και το ξανακάνει σπίτι μας

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Η σημερινή συνέντευξη έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Η Βαλεντίνα Παπαλάμπρου συνάντησε τον Κωνσταντίνο Χαλιορή, το Συντονιστή Γενικό Διευθυντή του ΟΑΚΑ, έναν άνθρωπο με όραμα και όρεξη για μεγάλες αλλαγές. Σκοπός του είναι να μεταμορφώσει το τεράστιο αυτό αθλητικό συγκρότημα και να μας κάνει να το αγαπήσουμε, ως πολίτες, πάλι από την αρχή. Να το αγαπήσουμε, δηλαδή, όπως το σπίτι μας. Άλλωστε και τα hashtags #oakakatiallazi και #oakatospitimas , που είναι το moto του, αυτό υποδηλώνουν.

Κωνσταντίνε…Από Πρόεδρος στο  Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Νεότητας, στον Άγιο Κοσμά, Γενικός Διευθυντής στο ΟΑΚΑ. Πώς έγινε αυτή η μετάθεση;

Ξεκίνησα ως αντιπρόεδρος στο Εθνικό Αθλητικό Κέντρο Νεότητας, στον Άγιο Κοσμά. Όμως, μέσα σε 10 μέρες παραιτήθηκε ο Πρόεδρος του Οργανισμού, οπότε μου ζητήθηκε να αναλάβω Πρόεδρος. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, αφού αξιολογήθηκε το έργο όλης της Επιτροπής Διοίκησης, ανέλαβα τη θέση του Συντονιστή Γενικού Διευθυντή στο Ολυμπιακό Συγκρότημα.

Η μεγάλη δουλειά, που έχει γίνει, εκ μέρους σου και της ομάδας σου, είναι πασιφανής. Βλέπουμε ότι έχετε δώσει ιδιαίτερη βαρύτητα σε θέματα περιβάλλοντος, ΑΜΕΑ και αδέσποτων.

Νομίζω ότι προσπαθούμε να αλλάξουμε την κουλτούρα και τη λογική, με τις οποίες λειτουργούσε ο οργανισμός. Θέλουμε, πλέον, αυτός ο χώρος να είναι ζωντανός. Είναι μία πολύ μεγάλη εγκατάσταση, περίπου 1.180 στρέμματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι η μεγαλύτερη αθλητική εγκατάσταση μέσα σε αστικό ιστό στην Ευρώπη. Είναι  ένας χώρος περιπάτου, άθλησης. Καθημερινά μπαίνουν 15.000 – 17.000 άτομα και τα σαββατοκύριακα φτάνουμε τις 20.000 με 22.000 άτομα.

Κατοικίδια, Δενδροφύτευση κι ΑΜΕΑ

Όμως, παλιότερα, ο οργανισμός δεν ήταν τόσο ζωντανός. Δεν είχε δράσεις, δεν είχε εκδηλώσεις, δεν προστατεύαμε το περιβάλλον όσο θα έπρεπε – δεν έχει τόσο πράσινο όσο θα ήθελα και όσο θα θέλαμε όλοι – δεν προστατεύαμε τους μικρούς τετράποδους φίλους μας. Άρα, λοιπόν, με μικρές αυτονόητες παρεμβάσεις – ξεκινήσαμε, για παράδειγμα, ένα πολύ μεγάλο πρόγραμμα στείρωσης και εμβολιασμού των «κατοικιδίων – αδέσποτων», που βρίσκονται μέσα στο Ολυμπιακό Συγκρότημα.

Ξεκινήσαμε, επίσης, και ένα πρόγραμμα δενδροφύτευσης σε κάποιες πλευρές του συγκροτήματος. Φυτεύουμε πολλά δέντρα, φυτέψαμε 50 πλατάνια, φυτέψαμε θάμνους, δάφνες και πικροδάφνες. Μεταφυτεύσαμε ελαιόδεντρα – και μάλιστα αιωνόβια και υπεραιωνόβια ελαιόδεντρα, τα οποία έβγαιναν  από την περιοχή της Αιγιαλείας στην Αχαΐα. Προσπαθούμε, παράλληλα, να προστατεύσουμε ένα φυσικό μελίσσι, που υπάρχει μέσα στο συγκρότημα. Θέλουμε να συνεργαστούμε με την APIVITA, ώστε να υιοθετήσει αυτήν την ιδέα και το ΟΑΚΑ να είναι ένας χώρος επισκέψιμος και για σχολεία, να μάθουμε και να δούμε πώς το μελίσσι επηρεάζει τη βιοποικιλότητα όλης της περιοχής.

Ασχοληθήκαμε με τα ΑΜΕΑ. Έπρεπε, ήδη, το συγκρότημα να είναι προσβάσιμο, όχι μόνο για άθληση αλλά και για θέαση και για βόλτα μέσα στο συγκρότημα. Φτιάξαμε νέες θέσεις στάθμευσης για ΑΜΕΑ, όδευση για τυφλούς. Αντικαθιστούμε τα παλιά αναβατόρια και τους παλιούς ανελκυστήρες, ώστε να υπάρχει πιο εύκολη πρόσβαση. Νομίζω κάνουμε τα αυτονόητα.

Επιπρόσθετα, σε συνεργασία με την αστυνομία, προσπαθούμε να βάλουμε κανόνες, να φτιάξουμε την περίφραξη, ώστε να υπάρχει ασφάλεια. Σιγά σίγα όλα αλλάζουν.

Το ΟΑΚΑ είναι ένας μικρός «δήμος» και νιώθω λίγο δήμαρχος. Δεν ασχολούμαι μόνο με τις αθλητικές εγκαταστάσεις και τις αθλητικές εκδηλώσεις, αλλά και με την καθημερινότητα όλων όσων περνούν ώρες μέσα στο ΟΑΚΑ, όλων όσων έρχονται για περίπατο.

1η ΕΙΔΗΣΗ: Συζήτηση με Ανοικτό Πανεπιστήμιο να δημιουργηθεί ένα μεταπτυχιακό, με θέμα τη διοίκηση αθλητικών εγκαταστάσεων, με βάση το ΟΑΚΑ.

Ποιο είναι το ύψος κόστους ενός τόσο μεγάλου συγκροτήματος;

Το ΟΑΚΑ έχει έναν προϋπολογισμό, περίπου 11 εκατομμύρια, εκ των οποίων το 50% είναι η κρατική επιχορήγηση από το Υφυπουργείο Αθλητισμού, τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και το άλλο 50% είναι από έσοδα που έχουμε από διάφορες εκδηλώσεις, από τις μισθώσεις κ.τ.λ. Σίγουρα, αυτό το ισοζύγιο μπορεί να αλλάξει. Μπορούμε να είμαστε οικονομικά αυτόνομοι και μπορώ να πω ότι με το Πρόγραμμα που έχει καταρτιστεί και προσπαθούμε να υλοποιήσουμε, μπορούμε να γίνουμε καθαρά οικονομικά αυτόνομοι. Τα μεγάλα διαστήματα κατά τα οποία δεν πραγματοποιήθηκαν συντηρήσεις στο σύνολο της Ολυμπιακής Εγκατάστασης, έχει συσσωρεύσει προβλήματα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Η συντήρηση χρειάζεται και χρόνο και πάρα πολύ μεγάλα χρηματικά ποσά.

Σήμερα, βρισκόμαστε σε ένα παρά πολύ καλό επίπεδο. Κατασκευάζουμε 3 νέες κολυμβητικές δεξαμενές, οπότε το ΟΑΚΑ θα αποκτήσει 11 κολυμβητικές δεξαμενές και θα είναι το μεγαλύτερο συγκρότημα κολυμβητικών δεξαμενών στην Ευρώπη.

  • ΠΡΙΝ
  • ΜΕΤΑ
Μία μεγάλη ομάδα με ένα σπουδαίο όραμα για το ΟΑΚΑ

Θα ήθελα να πω και ένα μεγάλο ευχαριστώ και στον Υφυπουργό Αθλητισμού, κ. Λευτέρη Αυγενάκη, ο οποίος δε στηρίζει απλά τις προσπάθειές μας. Είναι δίπλα μας, κάθε στιγμή, και προσπαθεί και με φυσική παρουσία, πάρα πολλές φορές, να δώσει λύση σε πολλά θέματα, που, καθημερινά υπάρχουν μέσα στο συγκρότημα.

Επίσης, ένα μεγάλο «ευχαριστώ» στον Αναπληρωτή Διευθυντή, τον κ. Αλέξανδρο Κανδύλη, με τον οποίο είμαστε μία δυνατή ομάδα. Θα ήθελα, ακόμη, να ευχαριστήσω το Διοικητικό Συμβούλιο και τον Πρόεδρο του Οργανισμού, κ. Νεκτάριο Βιδάκη, με τον οποίο έχουμε μία αρμονική συνεργασία. Όλοι μαζί, ως ομάδα, πραγματικά, βαδίζουμε μπροστά. Βέβαια, δε θα μπορούσα να μην ευχαριστήσω, ιδιαίτερα, όλους τους εργαζομένους, που έχουν αγκαλιάσει αυτήν την προσπάθεια. Δίνουμε, κάθε μέρα, τον καλύτερο μας εαυτό. Τέλος, δε θα μπορούσα να παραλείψω να ευχαριστήσω όλους τους ανθρώπους και τις εταιρείες, που κάνουν δωρεές και χορηγίες. Έχουμε περάσει το μήνυμα ότι θέλουμε να συνεργαστούμε με τους πάντες και ότι οι καλές συνέργειες είναι το παν. Το ΟΑΚΑ μπορεί να γίνει ένα κύτταρο αθλητισμού, πολιτισμού και εκπαίδευσης.

Πλέον, υπάρχει μία εξωστρέφεια. Πρώτη φορά το ΟΑΚΑ μπήκε με μία πάρα πολύ ωραία καταχώρηση, σε ισπανικό οδηγό,  ο οποίος μοιράζεται σε όλους τους ισπανόφωνους, που έρχονται στην Ελλάδα.

Όσον αφορά στο περιβάλλον, εξαιτίας και των επιπτώσεων τις κλιματικής κρίσης, τι ενέργειες προγραμματίζετε;

Θέλω να δημιουργήσω ένα χώρο, που θα λειτουργεί και για εκπαίδευση, ένα χώρο ανακύκλωσης υλικών, που θα είναι προσβάσιμος σε όλους τους πολίτες και τα υλικά που θα ανακυκλώνονται θα χρησιμοποιούνται μέσα στο ΟΑΚΑ. Δε μας αρκεί, απλά, να προτείνουμε και παροτρύνουμε τους πολίτες να κάνουν ανακύκλωση, αλλά θέλουμε να δείξουμε στον κόσμο ότι η συνεισφορά τους σε αυτό το πρόγραμμα αποδίδει κάπου, το ΟΑΚΑ κάτι κερδίζει.

Ενδεχομένως, κάθε χρόνο, να φυτεύουμε 2 ή 3 δέντρα, που θα αντικατοπτρίζει πόσα δέντρα σώσαμε, πόσα καινούρια δέντρα φυτεύουμε, με το χαρτί που μαζέψαμε από την ανακύκλωση, μέσα σε ένα χρόνο. Θέλουμε να περνάμε το μήνυμα ότι οι πολίτες είναι κοινωνοί και ότι το ΟΑΚΑ είναι το σπίτι μας.

2η ΕΙΔΗΣΗ: Την επόμενη εβδομάδα εγκαινιάζεται μία πλατφόρμα, μία εφαρμογή στο κινητό, σε IOs & Android. Μέσω αυτής, θα μπορεί ο κάθε πολίτης να στείλει κάποιο παράπονο, κάποια παρατήρηση, θα μπορεί να βγάλει μία φωτογραφία μέσα στην ολυμπιακή εγκατάσταση, να σταλεί, και μέσω της εφαρμογής, θα φαίνεται και η τοποθεσία. Θα αποστέλλεται στο αρμόδιο τμήμα, ώστε να ελεγχθεί η παρατήρηση. Μόλις ελέγχεται η παρατήρηση και αφού ολοκληρωθούν οι απαραίτητες ενέργειας επίλυσης του εκάστοτε ζητήματος, θα αποστέλλεται σχετικό μήνυμα, πάντοτε με κοινοποίηση του Γενικού Διευθυντή, στον πολίτη.

Αναφορικά με την ενέργεια και την εξοικονόμησή της, σε ποιες ενέργειες θα προχωρήσετε;

Έχει, ήδη, ολοκληρωθεί η μελέτη ενεργειακής αναβάθμισης όλου του οργανισμού, με θεαματικά αποτελέσματα, επειδή έχουμε ξεκινήσει την αντικατάσταση των παλιών λαμπτήρων με λαμπτήρες led, έχοντας, ήδη, απόδοση στη φωτεινότητα περίπου 82% και μία οικονομική απόδοση περίπου σε 65%. Άρα, προσπαθούμε το ΟΑΚΑ να έχει όσο το δυνατόν μικρότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα. Στοχεύουμε σε ένα πράσινο ΟΑΚΑ.

3η ΕΊΔΗΣΗ: Μέσα στο ΟΑΚΑ υπάρχουν 5 αρχαιολογικοί χώροι. Ένας από αυτούς είναι το Αδριάνειο Υδραγωγείο. Διασχίζει το σύνολο του περιβάλλοντα χώρου, όπου μέσα κυλάει μία πολύ μεγάλη ποσότητα νερού. Ψάχνουμε να βρούμε τον τρόπο, για να αξιοποιήσουμε μία πολύ μεγάλη ποσότητα από αυτό το νερό. Θα γίνεται οικονομία, γιατί θα ποτίζουμε, θα αρδεύουμε το πράσινο στον περιβάλλοντα χώρο από αυτό το νερό, θα ξαναγεμίσουν οι κολυμβητικές δεξαμενές με νερό από αυτό το Υδραγωγείο. Παράλληλα, θα αναδειχθεί αυτό το μνημείο, δημιουργώντας, έτσι, τη μεγαλύτερη αξιοποίηση αρχαίου υδραγωγείου στον κόσμο.

Ποιο είναι το όραμά σου για το ΟΑΚΑ;

Πρωταρχικός μας στόχος είναι να βρισκόμαστε, πάντοτε, δίπλα στους αθλητές, για την προετοιμασία και τις ανάγκες τους. Δεν αρκεί μόνο να καμαρώνουμε για τις νίκες και τις μεγάλες επιτυχίες των Ελλήνων Αθλητών στο εξωτερικό. Θέλουμε και οφείλουμε να στηρίζουμε όλους αυτούς τους ανθρώπους, στην προετοιμασία τους.

Από εκεί και πέρα, θα ήθελα να δω ένα μεγάλο ολυμπιακό πάρκο, που θα μας κάνει όλους  πάλι περήφανους. Αξίζει να αναφερθεί  ότι έχει ξεκινήσει, ήδη, ένα πρόγραμμα συντήρησης των κατασκευών Καλατράβα.

‘Όπως βλέπεις, το όραμά μου έχει πολλά επίπεδα και πολλά στάδια. Περιλαμβάνει, επίσης, επισκέψιμους αρχαιολογικούς χώρους, χώρους περιπάτου και πολιτιστικές διαδρομές. Το πιο βασικό, όμως, είναι να αγαπάμε όλοι το ΟΑΚΑ και να το βλέπουμε ως το σπίτι μας.

4η ΕΙΔΗΣΗ: Την επόμενη εβδομάδα, θα ανάψουμε, για πρώτη φορά, μετά το 2004, όλη την αγορά. Είμαστε χαρούμενοι, γιατί κυλούν τα πράγματα με πολύ μεγάλη πίεση, με πολύ άγχος, παραλάβαμε έναν οργανισμό, που δεν είχε διεύθυνση και αριθμό.

17/09/2021 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

“Ο πλανήτης είναι το σπίτι μας”, το moto του Γιάννη Ηλιόπουλου και της We4All

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Η L’Oréal Hellas βρίσκεται και πάλι στο πλευρό των περιοχών, που επλήγησαν από τις καταστροφικές πυρκαγιές του 2018 στην Αττική. Αυτή τη φορά, εγκαινιάζει στρατηγική συνεργασία με το Μη Κερδοσκοπικό Περιβαλλοντικό Οργανισμό We4all, με στόχο την αποκατάσταση και περιβαλλοντική ανάπτυξη των περιοχών αυτών. Συγκεκριμένα, “έρχονται” με ένα πολυεπίπεδο σχέδιο δράσης με στόχο την αποκατάσταση των δασικών οικοσυστημάτων και την περιβαλλοντική ανάπτυξη των ευρύτερων περιοχών Ραφήνας-Πικερμίου και Νέας Μάκρης-Μαραθώνα.

«Ο πλανήτης είναι το σπίτι μας». Πόσο όμορφη και ουσιαστική φράση, για να ξεκινήσει τη συνέντευξή της η Βαλεντίνα Παπαλάμπρου, με το Γιάννη Ηλιόπουλο, Γενικό Διευθυντή & Συνιδρυτή τoυ Μη Κερδοσκοπικού Περιβαλλοντικού Οργανισμού We4All, με αφορμή τη στρατηγική συνεργασία του με τη  L’​Oréal Hellas.

Η προστασία του πλανήτη είναι περισσότερο επιτακτική από ποτέ. Πώς συμβάλλει η We4All σε αυτό; Πότε ξεκινήσατε τη δράση σας;

Οι καταστροφικές πυρκαγιές στο Μάτι, το 2018, αποτέλεσαν την αφορμή, ώστε ο ξάδερφός μου (Αντώνης Μπογδάνος) και εγώ να ιδρύσουμε τη We4All. Η σκέψη προϋπήρχε, αλλά οι πυρκαγιές ενέτειναν το αίσθημα ευθύνης και τη θέληση να συμβάλλουμε στην προστασίατου πλανήτη και την αποκατάσταση των πληγών. Άλλωστε, είναι, εδώ και χρόνια, κοινά αποδεκτό ότι η Γη έχει περιέλθει σε κατάσταση συναγερμού. Η κλιματική αλλαγή και άλλες μορφές περιβαλλοντικής υποβάθμισης έχουν τεράστιες επιπτώσεις, που είναι ιδιαίτερα επιζήμιες για όλους μας, οπότε πρέπει να δράσουμε, προτού να είναι αργά. Όραμά μας είναι μέσα από τις δράσεις μας, όπως τη δενδροφύτευση, την αναδάσωση, την προστασία των δασικών εκτάσεων, τον καθαρισμό ακτών και θαλάσσιου περιβάλλοντος,την περιβαλλοντική εκπαίδευση των παιδιών, να δούμε την ανθρωπότητα να συνυπάρχει σαν μία μεγάλη οικογένεια, σε αρμονία με τη φύση και τις υπόλοιπες μορφές ζωής.

Μέχρι σήμερα, έχουμε φυτέψει πάνω από 45.000 δένδρα, ενώ, μέχρι το 2030, θέλουμε να φτάσουμε το 1 δισεκατομμύριο.

Ένα δισεκατομμύριο δένδρα; Πολύ δυνατός στόχος και μπράβο σας! Γιατί, όμως, το 2030;

Το 2030 αποτελεί χρονολογία – ορόσημο για την επίτευξη των 17 Στόχων Βιώσιμης Ανάπτυξης, που θεσπίστηκαν από τον ΟΗΕ, το 2015. Στοχεύουν σε έναν κόσμο «δικαιότερο, πιο ειρηνικό και ευημερούντα, και σε έναν υγιή πλανήτη». Στους στόχους αυτούς συμπεριλαμβάνεται και η δράση για το κλίμα και η αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής, οπότε θέλουμε να έχουμε βάλει και εμείς το λιθαράκι μας σε αυτό, προσφέροντας έργο. Ήδη, οι δράσεις μας δεν περιορίζονται μόνο στη χώρα μας,. Έχουμε πραγματοποιήσει δενδροφυτεύσεις στον Αμαζόνιο, την Αυστραλία και την Κένυα… Ενώ έχουμε ομάδες της We4All στην Αμερική, το Λονδίνο, την Ιταλία και άλλα μέρη. Θέλουμε το έργο της We4All να γίνει, παγκοσμίως, γνωστό και να μεγαλώσει ακόμη η οικογένειά μας.

Τώρα που μίλησες για την οικογένεια της We4All θα αναφέρεσαι και στους εθελοντές και τη σημαντική βοήθειά τους, όπως επίσης, και σε εταιρείες, που είναι μέλη της περιβαλλοντικής σας συμμαχίας. Τι είναι αυτή η συμμαχία;

Όλο και περισσότερες εταιρείες και δήμοι, μάς προσεγγίζουν, για να συμβάλλουν στο έργο μας. Στο πλαίσιο αυτό, λοιπόν, δημιουργήσαμε μία συμμαχία από εταιρείες και οργανισμούς που επιθυμούν να έχουν ένα θετικό κοινωνικό αντίκτυπο και να βοηθήσουν τον πλανήτη με τις πρωτοβουλίες του τμήματος κοινωνικής ευθύνης. Φυτεύουμε δέντρα για την κάθε εταιρεία – μέλος σε όλο τον κόσμο ή διοργανώνουμε δράσεις με τους εργαζόμενους.

Πρόσφατα, διάβασα και μία καινούρια συνεργασία σας με τη L’Oréal Hellas.

Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που καλωσορίσαμε στη συμμαχία μας τη L’Oréal Hellas, έναν σημαντικό σύμμαχο στον αγώνα μας κατά της κλιματικής αλλαγής. Στόχος μας είναι η αποκατάσταση και η περιβαλλοντική ανάπτυξη των ευρύτερων περιοχών Ραφήνας – Πικερμίου και Νέας Μάκρης – Μαραθώνα, που επλήγησαν από τις πυρκαγιές, το 2018. Πιο συγκεκριμένα,σκοπεύουμε να δενδροφυτεύσουμε περίπου 100 στρέμματα καμένων δασών, με την φύτευση 6.000 νέων δένδρων. Επίσης, θα καθαρίσουμε 10 στρέμματα δασικών και αστικών εκτάσεων των ευρύτερων περιοχών από απορρίμματα. Θα τοποθετήσουμε 30 κάδους ανακύκλωσης χαρτιού, αλουμινίου και πλαστικών. Τέλος, τουλάχιστον 1000 μαθητές από 5 σχολεία θα παρακολουθήσουν, το 2021, σεμινάρια περιβαλλοντικής εκπαίδευσης και ευαισθητοποίησης. Είναι πολύ αισιόδοξο ότι μεγάλες εταιρείες, όπως είναι η L’Oréal Hellas μάς εμπιστεύονται και συνδράμουν στο έργο μας. Την ευχαριστούμε ιδιαιτέρως για αυτό.

Θεωρείς ότι, πλέον, ο κόσμος είναι αρκετά ενημερωμένος και ευαισθητοποιημένος στα περιβαλλοντικά ζητήματα;

Θεωρώ ότι η προστασία του περιβάλλοντος αποτελεί από τα πιο επίκαιρα θέματα και ο κόσμος είναι αρκετά ευαισθητοποιημένος. Βέβαια, η αλλαγή  στον τρόπο σκέψης και η υιοθέτηση καλών συνηθειών – στην περίπτωσή μας «πράσινων συνηθειών» – έχει μεγαλύτερο αντίκρισμα στα παιδιά, οπότε πρέπει να επενδύσουμε σε αυτά, μέσω διαλέξεων και δράσεων σε σχολεία, καθώς αυτά είναι το μέλλον. Επίσης, η Πολιτεία έχει σημαντικό ρόλο στην κινητοποίηση των πολιτών για τόσα σημαντικά θέματα, όπως την προστασία του περιβάλλοντος. Ευελπιστούμε σε μία συλλογική συνεργασία, γιατί όλοι μαζί κάνουμε τη διαφορά. Απλοί ιδιώτες, εταιρείες, εκπαιδευτικό σύστημα, Πολιτεία.

«Το μέλλον είναι κυριολεκτικά στα χέρια μας για να του δώσουμε εμείς τη μορφή που επιθυμούμε. Αλλά δεν μπορούμε να περιμένουμε μέχρι αύριο. Το αύριο είναι τώρα».

Eleanor Roosevelt

Περισσότερες πληροφορίες για τη We4All μπορείτε να βρείτε στα social media:

Instagram: we4all_official (@we4all_official)

Facebook: we4all (@we4allofficial)

12/07/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Διατροφικά tips για το βράδυ της Αναστάσεως & την Κυριακή του Πάσχα

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Πολλές παραδόσεις σχετιζόμενες με τη διατροφή συνδέονται άμεσα με τις ημέρες του Πάσχα. Ωστόσο πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικές όσον αφορά την κατανάλωση κάποιων τροφών, ώστε να μην ξεφύγουμε πολύ από τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες. Είναι λογικό βέβαια να κάνουμε κάποιες ατασθαλίες αλλά και αυτές πρέπει να γίνουν με μέτρο.

Μεγάλο Σάββατο και Βράδυ της Αναστάσεως

-Μετά από τις μέρες νηστείας όλες μας περιμένουμε πως και πως να φτάσει επιτέλους το Βράδυ της Αναστάσεως και να φάμε επιτέλους τη μαγειρίτσα μας και το αρνάκι. Όμως θα πρέπει να είμαστε φειδωλές όσον αφορά την ποσότητα που θα καταναλώσουμε καθώς το αρνί έχει αρκετό λίπος. Επιπλέον, καλό θα ήταν να περιοριστούμε και σε λίγη μαγειρίτσα το Βράδυ της Ανάστασης, ειδικά αν περιέχει πολλά εντόσθια. Δεν πρέπει να περάσουμε από το ένα άκρο που είναι η νηστεία στο άλλο άκρο που είναι η υπερφαγία.

-Καλό θα ήταν καθόλη τη διάρκεια της μέρας να τηρήσουμε τον κανόνα των 5 γευμάτων για να περιόρισουμε τη λαιμαργία μας. Ένα tip που εφαρμόζω είναι να τρώω κάτι πολύ μικρό πριν πάμε στην εκκλησία για την Ανάσταση, για να μην φάω πολύ μετά.

-Η κατανάλωση αυγών κάθε άλλο παρά απαγορευτική είναι αλλά και εκεί πρέπει να προσέξουμε να μην ξεπεράσουμε τα όρια. Επιπλέον, όσες έχουν κάποια θέματα υγείας σχετιζόμενα με την κατανάλωση αυγών, καλό θα ήταν να τα αποφύγουν τελείως.

unsplash.com/@freestocks

Κυριακή του Πάσχα

-Όσο αργά και να έχετε κοιμηθεί το Βράδυ της Ανάστασης θα ξυπνήσετε και θα φάτε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ πρωινό. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το παραλείψετε.

-Αποφύγετε το τσιμπολόγημα που είναι σύνηθες ιδιαίτερα τη μέρα του Πάσχα. Καλό θα ήταν να φάτε το μεσημεριανό σας κανονικά όταν κάτσετε όλοι μαζί στο τραπέζι για να έχετε και επίγνωση της ποσότητας που θα καταναλώσετε.

-Φροντίστε τα υπόλοιπα γεύματα της μέρας να είναι φρούτα και λαχανικά και επιστρέψτε στις υγιεινές διατοφικές σας συνήθειες όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

-Μην χρησιμοποιείτε τις γιορτινές ημέρες του Πάσχα ως δικαιολογία για να υπερκαταναλώσετε ποσότητα γλυκών. Φάτε λίγο τσουρέκι για το καλό αλλά μην το παρακάνετε.

-Πιείτε αρκετό νερό γιατί αρκετές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας και τρώμε παραπάνω από όσο θα έπρεπε.

-Μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ.

-Φροντίστε από τη Δευτέρα του Πάσχα να επιστρέψετε στις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες και μην παραλείπετε τη γυμναστική σας.

Σας εύχομαι Καλό Πάσχα και ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες οι παραπάνω συμβουλές. Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο για να μπορούμε να απολαμβάνουμε στο μέγιστο τις γιορτινές μέρες. Εύχομαι τα καλύτερα για εσάς και τις οικογένειές σας. Να είστε πάντοτε καλά και να χαμογελάτε.

Featured image:@sharonmccutcheon (unsplash)

01/05/2021 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τι πρέπει να προσέξουμε (διατροφικά) το βράδυ της Αναστάσεως και την Κυριακή του Πάσχα

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Πολλές παραδόσεις σχετιζόμενες με τη διατροφή συνδέονται άμεσα με τις ημέρες του Πάσχα. Ωστόσο πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικές όσον αφορά την κατανάλωση κάποιων τροφών, ώστε να μην ξεφύγουμε πολύ από τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες. Είναι λογικό βέβαια να κάνουμε κάποιες ατασθαλίες αλλά και αυτές πρέπει να γίνουν με μέτρο.

Μεγάλο Σάββατο και Βράδυ της Αναστάσεως

-Μετά από τις μέρες νηστείας όλες μας περιμένουμε πως και πως να φτάσει επιτέλους το Βράδυ της Αναστάσεως και να φάμε επιτέλους τη μαγειρίτσα μας και το αρνάκι. Όμως θα πρέπει να είμαστε φειδωλές όσον αφορά την ποσότητα που θα καταναλώσουμε καθώς το αρνί έχει αρκετό λίπος. Επιπλέον, καλό θα ήταν να περιοριστούμε και σε λίγη μαγειρίτσα το Βράδυ της Ανάστασης, ειδικά αν περιέχει πολλά εντόσθια. Δεν πρέπει να περάσουμε από το ένα άκρο που είναι η νηστεία στο άλλο άκρο που είναι η υπερφαγία.

-Καλό θα ήταν καθόλη τη διάρκεια της μέρας να τηρήσουμε τον κανόνα των 5 γευμάτων για να περιόρισουμε τη λαιμαργία μας.Ένα tipπου εφαρμόζω είναι να τρώω κάτι πολύ μικρό πριν πάμε στην εκκλησία για την Ανάσταση, για να μην φάω πολύ μετά.

-Η κατανάλωση αυγών κάθε άλλο παρά απαγορευτική είναι αλλά και εκεί πρέπει να προσέξουμε να μην ξεπεράσουμε τα όρια. Επιπλέον, όσες έχουν κάποια θέματα υγείας σχετιζόμενα με την κατανάλωση αυγών, καλό θα ήταν να τα αποφύγουν τελείως.

Κυριακή του Πάσχα

-Όσο αργά και να έχετε κοιμηθεί το Βράδυ της Ανάστασης θα ξυπνήσετε και θα φάτε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ πρωινό. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το παραλείψετε.

-Αποφύγετε το τσιμπολόγημα που είναι σύνηθες ιδιαίτερα τη μέρα του Πάσχα. Καλό θα ήταν να φάτε το μεσημεριανό σας κανονικά όταν κάτσετε όλοι μαζί στο τραπέζι για να έχετε και επίγνωση της ποσότητας που θα καταναλώσετε.

-Φροντίστε τα υπόλοιπα γεύματα της μέρας να είναι φρούτα και λαχανικά και επιστρέψτε στις υγιεινές διατοφικές σας συνήθειες όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

-Μην χρησιμοποιείτε τις γιορτινές ημέρες του Πάσχα ως δικαιολογία για να υπερκαταναλώσετε ποσότητα γλυκών. Φάτε λίγο τσουρέκι για το καλό αλλά μην το παρακάνετε.

-Πιείτε αρκετό νερό γιατί αρκετές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας και τρώμε παραπάνω από όσο θα έπρεπε.

-Μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ.

-Φροντίστε από τη Δευτέρα του Πάσχα να επιστρέψετε στις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες και μην παραλείπετε τη γυμναστική σας.

Σας εύχομαι Καλό Πάσχα και ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες οι παραπάνω συμβουλές. Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο για να μπορούμε να απολαμβάνουμε στο μέγιστο τις γιορτινές μέρες. Εύχομαι τα καλύτερα για εσάς και τις οικογένειές σας. Να είστε πάντοτε καλά και να χαμογελάτε.

Photo credits:@sharonmccutcheon(unsplash)

18/04/2020 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστεία: Τι πρέπει να προσέξουμε (διατροφικά) το βράδυ της Αναστάσεως και την Κυριακή του Πάσχα

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Πολλές παραδόσεις σχετιζόμενες με τη διατροφή συνδέονται άμεσα με τις ημέρες του Πάσχα. Ωστόσο πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικές όσον αφορά την κατανάλωση κάποιων τροφών, ώστε να μην ξεφύγουμε πολύ από τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες. Είναι λογικό βέβαια να κάνουμε κάποιες ατασθαλίες αλλά και αυτές πρέπει να γίνουν με μέτρο.

Μεγάλο Σάββατο και Βράδυ της Αναστάσεως

-Μετά από τις μέρες νηστείας όλες μας περιμένουμε πως και πως να φτάσει επιτέλους το Βράδυ της Αναστάσεως και να φάμε επιτέλους τη μαγειρίτσα μας και το αρνάκι. Όμως θα πρέπει να είμαστε φειδωλές όσον αφορά την ποσότητα που θα καταναλώσουμε καθώς το αρνί έχει αρκετό λίπος. Επιπλέον, καλό θα ήταν να περιοριστούμε και σε λίγη μαγειρίτσα το Βράδυ της Ανάστασης, ειδικά αν περιέχει πολλά εντόσθια. Δεν πρέπει να περάσουμε από το ένα άκρο που είναι η νηστεία στο άλλο άκρο που είναι η υπερφαγία.

-Καλό θα ήταν καθόλη τη διάρκεια της μέρας να τηρήσουμε τον κανόνα των 5 γευμάτων για να περιόρισουμε τη λαιμαργία μας.Ένα tipπου εφαρμόζω είναι να τρώω κάτι πολύ μικρό πριν πάμε στην εκκλησία για την Ανάσταση, για να μην φάω πολύ μετά.

-Η κατανάλωση αυγών κάθε άλλο παρά απαγορευτική είναι αλλά και εκεί πρέπει να προσέξουμε να μην ξεπεράσουμε τα όρια. Επιπλέον, όσες έχουν κάποια θέματα υγείας σχετιζόμενα με την κατανάλωση αυγών, καλό θα ήταν να τα αποφύγουν τελείως.

Κυριακή του Πάσχα

-Όσο αργά και να έχετε κοιμηθεί το Βράδυ της Ανάστασης θα ξυπνήσετε και θα φάτε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ πρωινό. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το παραλείψετε.

-Αποφύγετε το τσιμπολόγημα που είναι σύνηθες ιδιαίτερα τη μέρα του Πάσχα. Καλό θα ήταν να φάτε το μεσημεριανό σας κανονικά όταν κάτσετε όλοι μαζί στο τραπέζι για να έχετε και επίγνωση της ποσότητας που θα καταναλώσετε.

-Φροντίστε τα υπόλοιπα γεύματα της μέρας να είναι φρούτα και λαχανικά και επιστρέψτε στις υγιεινές διατοφικές σας συνήθειες όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

-Μην χρησιμοποιείτε τις γιορτινές ημέρες του Πάσχα ως δικαιολογία για να υπερκαταναλώσετε ποσότητα γλυκών. Φάτε λίγο τσουρέκι για το καλό αλλά μην το παρακάνετε.

-Πιείτε αρκετό νερό γιατί αρκετές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας και τρώμε παραπάνω από όσο θα έπρεπε.

-Μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ.

-Φροντίστε από τη Δευτέρα του Πάσχα να επιστρέψετε στις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες και μην παραλείπετε τη γυμναστική σας.

Σας εύχομαι Καλό Πάσχα και ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες οι παραπάνω συμβουλές. Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο για να μπορούμε να απολαμβάνουμε στο μέγιστο τις γιορτινές μέρες. Εύχομαι τα καλύτερα για εσάς και τις οικογένειές σας. Να είστε πάντοτε καλά και να χαμογελάτε.

26/04/2019 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τα μυστικά ομορφιάς των γυναικών της Μέσης Ανατολής

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Αναμφισβήτητα, οι γυναίκες, πουκατάγονται από την Τουρκία και, γενικότερα, τη Μέση Ανατολή, γνωρίζουν πολύ καλά πώς να περιποιούνται τον εαυτό τους και να δείχνουν πάντοτε πανέμορφες.

Το παν για εκείνες – εδώ και αιώνες – είναι η σωστή φροντίδα του προσώπου και της επιδερμίδας τους, χρησιμοποιώντας, ως επί των πλείστων, μόνο φυτικά προϊόντα.

Ποιά είναι όμως αυτά τα μυστικά που τις κάνουν να ξεχωρίζουν από τις υπόλοιπες γυναίκες του πλανήτη;

Ροδόνερο – Το μαγικό για την ομορφιά «νερό»

Το ροδόνερο είναι προϊόν επεξεργασίας του ελαίου του τριαντάφυλλου και έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την επιδερμίδα μας. Καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος, συμβάλλει στην ενυδάτωση και διατηρεί την ισορροπία του PHστο δέρμα. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην αναγέννηση των ιστών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο ντεμακιγιάζ.

Λεβαντόνερο

Το νερό λεβάντας, όπως και το ροδόνερο, έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την επιδερμίδα μας – ειδικά την ευαίσθητη. Μπορεί να εφαρμοστεί σε λαιμό και πρόσωπο και συμβάλλει στην επούλωση από κοψίματα και εγκαύματα.

Χαμάμ

Δε θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα μας το χαμάμ – το σημαντικότερο, κατά τη γνώμη μου, μυστικό ομορφιάς. Το χαμάμ έχει πολλαπλά οφέλη. Απομακρύνονται, με την απολέπιση, τα νεκρά κύτταρα, ανοίγουν οι πόροι και φεύγουν οι τοξίνες. Επιπλέον, το χαμάμ βοηθά στη σύσφιξη και βελτιώνει την ελαστικότητα. Τέλος, ενισχύει το κυκλοφορικό μας σύστημα και έχουμε περισσότερη ενέργεια και ζωντάνια.

Τα παραπάνω μυστικά βοηθούν στονα γίνουμε ομορφότερες, αλλά το πιο σημαντικό είναι να έχουμε αυτοπεποίθηση, να μας εκτιμάμε και να χαμογελάμε. 

«Beauty has so many forms, but the most beautiful thing is confidence and loving yourself».

18/12/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Νηστεία & Διατροφή: Τι πρέπει να προσέξουμε το βράδυ της Αναστάσεως και την Κυριακή του Πάσχα

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Πολλές παραδόσεις σχετιζόμενες με τη διατροφή συνδέονται άμεσα με τις ημέρες του Πάσχα. Ωστόσο πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικές όσον αφορά την κατανάλωση κάποιων τροφών, ώστε να μην ξεφύγουμε πολύ από τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες. Είναι λογικό βέβαια να κάνουμε κάποιες ατασθαλίες αλλά και αυτές πρέπει να γίνουν με μέτρο.

Μεγάλο Σάββατο και Βράδυ της Αναστάσεως

-Μετά από τις μέρες νηστείας όλες μας περιμένουμε πως και πως να φτάσει επιτέλους το Βράδυ της Αναστάσεως και να φάμε επιτέλους τη μαγειρίτσα μας και το αρνάκι. Όμως θα πρέπει να είμαστε φειδωλές όσον αφορά την ποσότητα που θα καταναλώσουμε καθώς το αρνί έχει αρκετό λίπος. Επιπλέον, καλό θα ήταν να περιοριστούμε και σε λίγη μαγειρίτσα το Βράδυ της Ανάστασης, ειδικά αν περιέχει πολλά εντόσθια. Δεν πρέπει να περάσουμε από το ένα άκρο που είναι η νηστεία στο άλλο άκρο που είναι η υπερφαγία.

-Καλό θα ήταν καθόλη τη διάρκεια της μέρας να τηρήσουμε τον κανόνα των 5 γευμάτων για να περιόρισουμε τη λαιμαργία μας.Ένα tipπου εφαρμόζω είναι να τρώω κάτι πολύ μικρό πριν πάμε στην εκκλησία για την Ανάσταση, για να μην φάω πολύ μετά.

-Η κατανάλωση αυγών κάθε άλλο παρά απαγορευτική είναι αλλά και εκεί πρέπει να προσέξουμε να μην ξεπεράσουμε τα όρια. Επιπλέον, όσες έχουν κάποια θέματα υγείας σχετιζόμενα με την κατανάλωση αυγών, καλό θα ήταν να τα αποφύγουν τελείως.

Κυριακή του Πάσχα

-Όσο αργά και να έχετε κοιμηθεί το Βράδυ της Ανάστασης θα ξυπνήσετε και θα φάτε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ πρωινό. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το παραλείψετε.

-Αποφύγετε το τσιμπολόγημα που είναι σύνηθες ιδιαίτερα τη μέρα του Πάσχα. Καλό θα ήταν να φάτε το μεσημεριανό σας κανονικά όταν κάτσετε όλοι μαζί στο τραπέζι για να έχετε και επίγνωση της ποσότητας που θα καταναλώσετε.

-Φροντίστε τα υπόλοιπα γεύματα της μέρας να είναι φρούτα και λαχανικά και επιστρέψτε στις υγιεινές διατοφικές σας συνήθειες όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

-Μην χρησιμοποιείτε τις γιορτινές ημέρες του Πάσχα ως δικαιολογία για να υπερκαταναλώσετε ποσότητα γλυκών. Φάτε λίγο τσουρέκι για το καλό αλλά μην το παρακάνετε.

-Πιείτε αρκετό νερό γιατί αρκετές φορές μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας και τρώμε παραπάνω από όσο θα έπρεπε.

-Μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ.

-Φροντίστε από τη Δευτέρα του Πάσχα να επιστρέψετε στις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες και μην παραλείπετε τη γυμναστική σας.

Σας εύχομαι Καλό Πάσχα και ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες οι παραπάνω συμβουλές. Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο για να μπορούμε να απολαμβάνουμε στο μέγιστο τις γιορτινές μέρες. Εύχομαι τα καλύτερα για εσάς και τις οικογένειές σας. Να είστε πάντοτε καλά και να χαμογελάτε.

Photo credits

11/04/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
DIGITAL WORLDΦΟΡΜΑ

Τα μυστικά της Kendall Jenner για τέλειους κοιλιακούς

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Δε χρειάζονται συστάσεις για τη Kendall Jenner και το υπέροχο σώμα της.  Βέβαια, ως γνωστόν, αγαθά κόποις κτώνται, και όσο και αν είμαστε ευλογημένες να έχουμε τις τέλειες αναλογίες, η σωστή διατροφή και η γυμναστική είναι οι σύμμαχοί μας για να τις διατηρήσουμε. Της ίδιας φιλοσοφίας είναι και η αγαπημένη μας Kendallπου λατρεύει να γυμνάζει τους κοιλιακούς της.

«Λατρεύω όταν ο γυμναστής μου Gunnar Peterson με πεθαίνει στους κοιλιακούς. Την επόμενη μέρα πονάω ακόμα και όταν γελάω. Μόνο έτσι καταλαβαίνω ότι έχω κάνει τις ασκήσεις σωστά»λέει η Kendall και συνεχίζει «Κάποιες φορές όταν κάθομαι σπίτι και βλέπω τηλεόραση σκέφτομαι… γιατί δεν κάνω μερικά ροκανίσματα και situps; Αμέσως σηκώνομαι από τον καναπέ και γυμνάζομαι. Το παν είναι να έχεις κίνητρο και να βρίσκεις πάντοτε τρόπους και λίγο χρόνο να κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου».

Επιπλέον, η Kendall μάς προτείνει μία εφαρμογή (περιττό να σας πω ότι την κατέβασα και εγώ) στο κινητό που λέγεται Instant Abs Trainer και έχει εκατοντάδες ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η μεγάλη ποικιλία σε βοηθάει να τονώσεις διαφορετικά μέρη του σώματός σου και να είσαι πάντοτε κινητοποιήμενη. Το καλοκαίρι φτάνει οπότε τέρμα και όλες οι δικαιολογίες.

 

03/04/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η καλύτερη επένδυση; Ο εαυτός μας

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Σε αυτό το άρθρο επέλεξα να μη γράψω για ομορφιά, διατροφή ή γυμναστική. Προτίμησα να ασχοληθώ με κάτι πιο σημαντικό. Την καλή ψυχολογία μας. Συνέχεια ακούτε ότι αν αισθανόμαστε καλά μέσα μας, αυτό βγαίνει προς τα έξω και αμέσως γινόμαστε πιο ελκυστικές και συμπαθητικές στους άλλους. Πραγματικά ισχύει. Όντας ήρεμες και με καλή διάθεση είμαστε χαμογελαστές και με ζωντάνια. Σίγουρα οι φίλοι μας, οι γνωστοί μας – ακόμη και οι άγνωστοι θέλουν να συναναστρέφονται χαρούμενους ανθρώπους και να περνούν καλά μαζί τους.

Όπως έχει γίνει η καθημερινότητα μας να είστε σίγουρες ότι μια καλή κουβέντα και ένα αληθινό χαμόγελο μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση ακόμη και των πιο «δύσκολων» ανθρώπων. Δε μας κοστίζει τίποτα να σταθούμε στον διπλανό μας και σε αυτόν που έχει ανάγκη, να του δώσουμε μια ζεστή αγκαλιά και να του πούμε μια τρυφερή κουβέντα.

Δε σας κρύβω ότι πολλοί μου λένε ότι είμαι υπερβολικά ρομαντική και ζω σε έναν δικό μου κόσμο αλλά τουλάχιστον ο δικός μου κόσμος προσπαθώ να είναι γεμάτος χρώματα και με αγάπη για τους γύρω μου. Μπορεί να γκρινιάζω και να στεναχωριέμαι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλω αλλά έμαθα να ελέγχω τη στεναχώρια μου, να βάζω τα όριά μου σε ανθρώπους που με πίκραιναν και να εξελίσσομαι εγώ ως άνθρωπος. Πρέπει να πιστεύουμε στον εαυτό μας ακόμη και όταν οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές. Να θέτουμε στόχους – μικρούς ή μεγάλους- και να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να τους πετύχουμε.Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο… Με θέληση, υπομονή και επιμονή όλα είναι εφικτά. Οπλισμένες με θετική ενέργεια και γεμάτες μέσα μας με καλοσύνη και αγάπη όλα φαντάζουν εύκολα. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό μας και αφήστε για λίγο το άγχος. Όλοι περιμένουν πράγματα από εμάς αλλά αν αναλωνόμαστε συνέχεια με το να ευχαριστούμε τους άλλους, δε θα μείνει καθόλου χρόνος και θέληση για να ικανοποιήσουμε τις δικές μας επιθυμίες. Πρώτα από όλα και όλους είμαστε εμείς οι ίδιες. Κανείς δεν μπορεί να μας αγαπήσει περισσότερο από ότι εμείς τον εαυτό μας.

Γεμίστε την καθημερινότητά σας με όμορφα πράγματα και δραστηριότητες. Αφιερώστε αληθινό και ποιοτικό χρόνο στους αγαπημένους σας. Δείξτε την τρυφερότητα σας και το ενδιαφέρον σας. Χαμογελάτε περισσότερο και ξεχάστε τη μιζέρια. Μικρές συμβουλές αλλά θα αλλάξουν σίγουρα τη ζωή σας. Οραματιστείτε τον ιδανικό κόσμο για εσάς και προσπαθήστε να τον φτιάξετε. Δύσκολος στόχος αλλά όπως είπαμε με θέληση και επιμονή τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.

“Happiness depends upon ourselves”

28/03/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
NEWS

Το τέλειο video με συμβουλές για λαμπερή επιδερμίδα

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Στο προηγούμενο άρθρο μου σας “έμαθα” (σε όσες δεν γνωρίζατε ήδη) την beauty influencer Huda Kattan (follow @hudabeauty) που κάθε φορά μας δίνει απίστευτες συμβουλές σε θέματα ομορφιάς και δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που μας γλυτώνει όχι μόνο από έξοδα αλλά και από άποψης χρόνου.

Σήμερα, μιας και ξεκινά καινούργια εβδομάδα, θα ασχοληθούμε με την επιδερμίδα. Θα σας δώσω μία συμβουλή για πώς θα απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα και θα αποκτήσετε με μερικές απλές κινήσεις -στο σπίτι, χωρίς να τρέχετε σε ινστιτούτα αισθητικής- λάμψη και καθαρό δέρμα.

Δείτε το παρακάτω video και η λαμπερή και καθαρή επιδερμίδα θα είναι μέρος της καθημερινότητάς σας. Αυτά που θα χρειαστείτε είναι μαγειρική σόδα, νερό, μία παλιά οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμά σας.

Μην ξαφνιαστείτε, είναι κάπως περίεργη η διαδικασία και ως συμβουλή, αλλά έχει φοβερά αποτελέσματα. Οι πόροι σας θα είναι πιο καθαροί από ποτέ!
Αξίζει να τη δοκιμάσετε.

The best foundation you can wear is glowing healthy skin!

20/03/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Το απόλυτο tip για μακριές και πλούσιες βλεφαρίδες

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Είμαι μεγάλη fan της beauty influencer Huda Kattan (follow @hudabeauty) και αν κρίνω από τους 18 εκατομμύρια followers της δεν είμαι και η μόνη. Κατά καιρούς δοκιμάζω αρκετά tips της και τα εφαρμόζω στη beauty routine μου και ένα από αυτά είναι και το παρακάτω που θα παρακολουθήσετε στο video.

Είναι μία διαδικασία αρκετά εύκολη, γρήγορη και τελείως ανέξοδη. Το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό, καθώς οι βλεφαρίδες σας θα φαίνονται σαν ψεύτικες.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι το βουρτσάκι από μια παλιά σας mascara που δεν χρησιμοποιείτε, την κανονική σας mascara και λίγο βαμβάκι.
Να το δοκιμάσετε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ και θα με θυμηθείτε.

14/03/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Πώς θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι υπάρχει μία άσκηση που αν την κάνετε λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να «μεταμορφώσει» το σώμα σας; Ο λόγος βέβαια για τη «σανίδα» («plank»)- μια εξαιρετική άσκηση για τους κοιλιακούς και όλο το σώμα γενικά.

Η «σανίδα» αποτελεί μια στατική μορφή άσκησης, καθώς θα πρέπει να κρατήσετε όλο το βάρος του σώματος σας σε μια συγκεκριμένη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Η πιο γνωστή εκδοχή «σανίδας» είναι να στηρίζετε το βάρος σας στους αγκώνες και τις μύτες των ποδιών σας.Το μυστικό για τη σωστή εκτέλεσή της είναι η ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών. Επιπλέον, για να είστε σίγουρες ότι την κάνετε σωστά πρέπει όλο το σώμα σας να είναι ευθυγραμμισμένο και να φαντάζεστε ότι στη μέση σας ισορροπεί ένα ποτήρι με νερό. Το να εκτελούμε σωστά τις ασκήσεις είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την αποφυγή τραυματισμού αλλά και γιατί επωφελούμαστε από την εκάστοτε άσκηση στο έπακρο και έχουμε άμεσα αποτελέσματα.

Παρακάτω θα βρείτε ένα σούπερ πρόγραμμα 28 ημερών με «σανίδα» το οποίο έχω δοκιμάσει και αξίζει. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας – θα κάνετε καλό όχι μόνο στην υγεία και στο σώμα σας αλλά και στην ψυχολογία σας.Πρέπει να αισθανόμαστε γερές και δυνατές και αυτό βγαίνει προς τα έξω.Να προσπαθείτε πάντοτε για την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας σε όλα τα επίπεδα.

“Once you see results, it becomes an addiction!”

 

12/03/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Τα beauty trends για την άνοιξη και το καλοκαίρι που έρχονται…

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Σε αυτό το άρθρο μου θα σας δείξω δύο πανεύκολα spring/summer makeup looks κατευθείαν από τις πασαρέλες σε Παρίσι, Λονδίνο, Μιλάνο και Νέα Υόρκη.Πρέπει να σας εκμυστηρευτώ πριν σας δείξω τα συγκεκριμένα looksότι λατρεύω και ζω για το καλοκαίρι. Καλοκαίρι για μένα σημαίνει ζωντάνια και χρώμα οπότε προσπαθώ να φαίνεται αυτό διακριτικά και στο makeup μου.

Στο πρώτο makeup look μου υιοθέτησα το trend της ροζ σκιάς. Στις πασαρέλες το συγκεκριμένο χρώμα ήταν ο απόλυτος κυριάρχος και είναι το χρώμα που θα φορεθεί περισσότερο φέτος. Μπορείτε να ολοκλήρωσετε το look σας με ροζ blush και ροζ απαλό κραγιόν για να πετύχετε το monochromatic makeup–ένα ακόμη beauty trend που «παίζει» πολύ φέτος.

Το δεύτερο makeup look είναι λίγο για τις πιο τολμηρές και για τις κοπέλες που δε φοβούνται να ξεχωρίζουν. Το lookαυτό στηρίζεται στην έντονη γαλάζια σκιά οπότε το υπόλοιπο makeup στο πρόσωπο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λιτό. Επειδή τονίζονται αρκετά τα μάτια καλό θα ήταν περιοριστούμε σε ροζ blush και απαλό nude κραγόν.

Δοκιμάστε τα παραπάνω looksκαι περιμένω εντυπώσεις. Το σίγουρο είναι ότι θα εντυπωσιάσετε χωρίς να δυσκολευτείτε και χωρίς κόπο. Να μην ξεχνάτε ποτέ να είστε ο εαυτόςσας και να προσαρμόζετε το κάθε καινούριο beautytrendστο στυλ και την προσωπικότητά σας.

“Beauty is when you can appreciate yourself. When you love yourself that is when you are most beautiful.”

07/03/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Κεφάλαιο ΦΡΥΔΙΑ

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Cara Delevigne, Audrey Hepburn, Jessica Alba…. Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να είχατε τόσο πυκνά και καλοσχηματισμένα φρύδια; Και πόσες φορές δικαιώνετε τη μητέρα σας που σας έλεγε να μη βγάζετε πολύ τα φρύδια σας γιατί θα τα αποδυναμώσετε και θα τα λεπτύνετε; Εγώ προσωπικά άπειρες…

Θα έχετε ίσως κουραστεί να διαβάζετε στα άρθρα μου πόσο σημαντική είναι η σωστή περιποίηση των φρυδιών μας .Τα φρύδια μας αποτελούν την κορνίζα του προσώπου μας και μπορούν να απογειώσουν ή να καταστρέψουν τη συνολική μας εικόνα. Και καθόλου να μη βάφεστε με το κατάλληλο για εσάς φρύδι θα είστε κούκλες.

Πώς όμως θα καταφέρετε να αποκτήσετε τα φρύδια των ονείρων σας; Μα φυσικά με τη βοήθεια της Benefit. Ακόμη θυμάμαι την πρώτη μέρα που συνάντησα τη Brow Bar Expert Γλυκερία στα Sephora Ψυχικού. Από περιέργεια και μόνο πήγα και τη ρώτησα τι υπηρεσίες προσφέρει. Oι απαντήσεις της με έπεισαν απόλυτα και αμέσως της ζήτησα να με «αναλάβει». Η Γλυκερία με τα «μαγικά» της έδωσε το κατάλληλο σχήμα στα φρύδια μου και με τον καιρό επανήλθαν πλήρως. Τρέξτε να δοκιμάσετε τις υπηρεσίες των Brow Bars στα Sephora και θα με θυμηθείτε. Θα αλλάξει η εικόνα σας και αυτομάτως η ψυχολογία σας. Σε επόμενο άρθρο μου θα σας περιγράψω ακριβώς τη διαδικασία για το χρωματισμό και το σχηματισμό των φρυδιών μου. Πάντοτε βέβαια με τη βοήθεια της φίλης μου Γλυκερίας.

Προς το παρόν μπορείτε να δείτε εδώ  όλη τη σειρά προϊόντων της Benefit για τα φρύδια. Η Benefit έχει τη λύση για όλα τα προβλήματα. Επιπλέον, όλες οι κοπέλες στα Brow Bars στα Sephora είναι πάντοτε πρόθυμες να σας κατευθύνουν και να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό προϊόν για εσάς.

Stay tuned. Έρχεται σύντομα καινούριο και πληρέστερο άρθρο για τα φρύδια μας.

Κείμενο: Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

 

 

03/03/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Μαθαίνουμε για τα υφάσματα από την Κατερίνα Αναγνώστου

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Αλήθεια, πόσες φορές έχετε φανταστεί να σχεδιάζετε και να δημιουργείτε ένα δικό σας ρούχο; Προσωπικά, εγώ, πολλές φορές… Βέβαια, ένα καλό ρούχο χρειάζεται εκτός από φαντασία και καλής ποιότητας ύφασμα. Οπότε αποφάσισα να κάνω μερικές ερωτήσεις στην πολύ καλή μου φίλη Κατερίνα Αναγνώστου που διαθέτει το δικό της κατάστημα υφασμάτων (Υφάσματα Αναγνώστου) στο κέντρο της Αθήνας και να μάθω τον τρόπο λειτουργίας του.

 Βαλεντίνα Παπαλάμπρου: Με ποια κριτήρια γίνεται η επιλογή των υφασμάτων;

Η παρακολούθηση των επιδείξεων μόδας που πραγματοποιούνται κάθε σεζόν καθώς και οι διάφορες εκθέσεις υφασμάτων στη Γερμανία και το Παρίσι αποτελούν τη βάση για την επιλογή των υφασμάτων μας. Πρέπει να υπάρχει διαρκής ενημέρωση, ώστε να είμαστε σε θέση να διαμορφώνουμε καλύτερη εικόνα για τις τάσεις που θα επικρατήσουν την κάθε σεζόν. Δυστυχώς ή ευτυχώς πολλές φορές η τάση που επικρατεί στην ελληνική αγορά δεν συμβαδίζει με εκείνη του εξωτερικού. Επομένως, πρέπει να προσαρμοστούμε ανάλογα, ώστε να καλύπτουμε όλα τα γούστα. Επιπλέον, μεγάλη προσοχή δίνεται στην ποιότητα των υφασμάτων, με ιδιαίτερη προτίμηση στο βαμβάκι, το μετάξι – τη βισκόζη – και το μαλλί. Η πολύ καλή ποιότητα των υφασμάτων μας δημιουργεί πάντοτε ένα ξεχωριστό και καλοραμμένο ρούχο για αυτό και απολαμβάνουμε τη στήριξη πολλών ταλαντούχων Ελλήνων σχεδιαστών.

Βαλεντίνα Παπαλάμπρου: Είναι εύκολο να δω ένα σύνολο π.χ. σε ένα περιοδικό, να αγοράσω υφάσματα και να φτιάξω το ίδιο μόνη μου;

Ο συνδυασμός μιας καλής μοδίστρας και υφάσματος εξαιρετικής ποιότητας μπορεί να ξεπεράσει και το πρωτότυπο. Αυτό οφείλεται στο ότι το ρούχο θα φτιαχτεί πάνω στον σωματότυπο της κάθε γυναίκας, θα αναδείξει τα δυνατά της σημεία και θα κρύψει τυχόν ατέλειες. Μπορείτε να το δοκιμάσετε έστω μια φορά. Στο κατάστημά μας μπορούμε να σας προτείνουμε σχέδια που να σας κολακεύουν και να πετύχετε ακόμη πιο εντυπωσιακή εμφάνιση. Άρα, μια καλή μοδίστρα, ένα  ύφασμα καλής ποιότητας και φαντασία αποτελούν τη συνταγή της επιτυχίας.

Βαλεντίνα Παπαλάμπρου: Έχει αυξηθεί η πελατεία σου τα τελευταία χρόνια και αν ναι που πιστεύεις ότι οφείλεται αυτό;

Το μαγαζί μας είναι μια οικογενειακή επιχείρηση που ξεκίνησε πριν σαράντα χρόνια πουλώντας υφάσματα μόνο χονδρική. Πριν από 25 χρόνια ανοίξαμε ένα όμορφο μαγαζί λιανικής και χονδρικής στο κέντρο της Αθήνας (Αθηναίδος 10) και αμέσως ο κόσμος το αγάπησε και το στήριξε. Εντυπωσιακή διαπίστωση αποτελεί ότι τα τελευταία χρόνια της οικονομικής κρίσης παρατηρείται αύξηση της πελατείας μας και ειδικά νέων ανθρώπων που πάνε σε σχολές ραπτικής και μαθαίνουν πατρόν και κοπτική – ραπτική. Κατά τη γνώμη μου, αυτή η αύξηση οφείλεται στο γεγονός ότι η ποιότητα των περισσότερων έτοιμων ενδυμάτων είναι κάτω του μετρίου και οι τιμές αυξημένες. Έτσι ο κόσμος προτιμάει να πάρει την καλύτερη ποιότητα στην καλύτερη τιμή.

 Βαλεντίνα Παπαλάμπρου: Από την συναναστροφή σου με σχεδιαστές μόδας τι συμβουλές έχεις υιοθετήσει για τη φετινή σεζόν;

Η τάση στα ρούχα αυτή τη χρονιά μάς παροτρύνει να αφήσουμε το γούστο μας ελεύθερο. Οι ρίγες, τα περίεργα και πολύ εκκεντρικά prints, slogans σε T-shirts, ασύμμετρα φορέματα/φούστες, μπλούζες με έναν ώμο, boho ντύσιμο, βολάν, πουκαμίσες αποτελούν μερικές από τις φετινές τάσεις. Ακόμη, πρωταγωνιστικό χρώμα με όλες τις πιθανές αποχρώσεις του αποτελεί το κίτρινο. Βέβαια, αυτό που μετράει πάνω από όλα είναι να νιώθουμε μοναδικές και γεμάτες αυτοπεποίθηση και – ειδικά αν το ρούχο το έχουμε φτιάξει και μόνες μας, η επιτυχία είναι παραπάνω από σίγουρη.

Οι απαντήσεις της Κατερίνας ήταν εξαιρετικές και απόλυτα διαφωτιστικές. Ποτέ μην ξεχνάτε ότι αυτό που μετράει είναι το προσωπικό μας στυλ και να αισθανόμαστε μοναδικές.

“Fashion fades, only the style remains the same!” – Coco Chanel

 

Κείμενο: Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

27/02/2017 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΙΕΣΑΙ…

26/12/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂
Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή!  Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕥𝕠 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕖! 🥂 Και ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσεις είναι να απολαμβάνεις με αγαπημένους ανθρώπους τις στιγμές που έζησες και τις στιγμές που θα ζήσεις! Ανακάλυψε την @champagnepommery που σου ταιριάζει και βάλε τους στόχους για το νέο έτος! #champagnecelebration #champagne #pommery #pommerychampagne #pommeryexperience #celebration #celebrate #celebratelife #celebratelove #friendship @y_panagiotou @mkouvelas @theanobpap  @vickpap @my_dudette @kounelly @basdim @its_the_duke_dude @minabirakou @aris.sklavenitis @oinoscent @chrysoulakyriakopoulou 📸 @studio_panoulis @christosdimakeas
Just amazing! Banksy exposition in Florence! #bank Just amazing! Banksy exposition in Florence! #banksy #banksyart #banksyartwork #banksyarchive #banksystreetart #banksyflorence
Christmas Day in Florence! #christmas #christmasda Christmas Day in Florence! #christmas #christmasday #florence #florenceitaly #firenze #firenzetoday #firenzegram #firenze🇮🇹 #italy #italytravel #travel #travelgram #travelblogger #travelvibes #pontevecchio
𝕀𝕥'𝕤 𝕥𝕚𝕞𝕖 𝕗𝕠𝕣 ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤  𝕤𝕙𝕠𝕡𝕡𝕚𝕟𝕘 🎄🎄🎄
Αν δεν πάμε τώρα για ψώνια, πότε θα πάμε; Στα @notosofficial  στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη μας περιμένουν γθα τις χριστουγεννιάτικες αγορές μας για τους αγαπημένους μας. Εμείς , στο site σας προτείνουμε τις δικές μας προτάσεις δώρων…
𝔸𝕝𝕝 𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘𝕤 (𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕗𝕦𝕝) ℂ𝕙𝕣𝕚𝕤𝕥𝕞𝕒𝕤 #allthingsxmas #notos #notosofficial #shopping #christmas #christmasshopping #christmastime #christmasspirit #gift #giftsforher #giftsforhim #giftsforfriends #presents #presents🎁 #christmaspresent #christmasgift #christmasgifts 
📸 : @xanthinakis
Girl’s talk… at the #fondazione for @georgios Girl’s talk… at the #fondazione  for @georgioscarabellas book presentation #gtc50 #girlstalk #nightout #athens #greece #greecestagram #library #antiques with @aimiliapapathanasopoulou 📸 by @vanita_tsampa
"𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖" 𝟙𝟘 𝕪𝕖𝕒𝕣𝕤 𝕔𝕖𝕝𝕖𝕓𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 
Μια λαμπερή εκδήλωση της @lancomeofficial για τα 10 χρόνια του iconic αρώματος 𝕃𝕒 𝕧𝕚𝕖 𝕖𝕤𝕥 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖 με πρέσβειρα την μοναδική @juliaroberts , στο @mygoldenhall !!!
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @anthings  @anastasia_kyritsi @ioanna_fatourou για την υπέροχη βραδιά! #lancome #lancôme #lavieestbelle #parfum #perfume #10yearslavieestbelle #celebration #party #partytime #beauty #beautycommunity
The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙 in @beefbar_a The iconic 𝔹𝕣𝕦𝕟𝕔𝕙  in @beefbar_athens is back! 🥐🥯🥨🍳🥞🍮☕️
Ο Οκτώβριος ξεκίνησε με τις καλύτερες συνθήκες…δοκιμάζοντας μερικά πιάτα από το 𝕄𝕖𝕟𝕦 με φίλους στο πιο ωραίο σημείο της Αθηναϊκής Ριβιερας, στο @fsathens ! 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 @davlas_pr & @elia_kentrota !
#brunch #sundaybrunch #sundaybrunchday #fourseasons #fourseasonshotel #fourseasonsathens #fourseasonsastirpalace #friends #friendsandfamily #familybrunch #travelgram #foodphotography #foodstagram #athensriviera
Σήμερα ταξιδέψαμε στην ιστορία της @shiseido που φέτος γιορτάζει 150 χρόνια παρουσίας στον κόσμο της ομορφιάς! Maquillage, αντηλιακά,κρέμες και serums,αρώματα… Ένα brand που καλύπτει όλες τις ανάγκες της γυναίκας!  Πάντα με βασική  αρχή  κι αξία τον σεβασμό προς την φύση και τον άνθρωπο! #shiseido #shiseido150anniversary #cosmetics #maquillage #serum #pressevent #beauty #beautyaddict #beautyobsessed #beautyproducts #shiseidogreece #shiseidomakeup #shiseidoskincare #shiseidosuncare #shiseidoginzatokyo #shiseidooriginal #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #athensvibe #travel #travelphotography #travelgreece #skincare #beautygram #beautytips @shiseido @kat_hanzo @korinakourakou @vangelisthodos 📸 @fayscontrol
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT