Οι καβγάδες είναι αναπόφευκτο κομμάτι κάθε σχέσης. Ο τρόπος όμως με τον οποίο εκφράζεσαι εκείνη τη στιγμή μπορεί να καθορίσει αν μια διαφωνία θα οδηγήσει σε ουσιαστική επικοινωνία ή σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση. Υπάρχουν δύο λέξεις που καλό είναι να βγουν από το λεξιλόγιό σου όταν τσακώνεσαι με τον σύντροφό σου και αυτές είναι το «πάντα» και το «ποτέ».
Μπορεί να τις χρησιμοποιείς αυθόρμητα, ειδικά όταν αισθάνεσαι κουρασμένη, θυμωμένη ή απογοητευμένη. Ωστόσο, οι γενικεύσεις σπάνια βοηθούν να λυθεί ένα πρόβλημα. Αντίθετα, συχνά το επιδεινώνουν.
Γιατί το «πάντα» και το «ποτέ» κάνουν τα πράγματα χειρότερα
Φράσεις όπως «πάντα αργείς», «ποτέ δεν με ακούς» ή «ποτέ δεν βοηθάς στο σπίτι» μεταφέρουν το μήνυμα ότι ο άλλος αποτυγχάνει διαρκώς και σε όλα. Εκείνη τη στιγμή, η συζήτηση παύει να αφορά το συγκεκριμένο περιστατικό και μετατρέπεται σε μια συνολική επίθεση απέναντι στον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά του συντρόφου σου.
Το πιο πιθανό είναι να υψώσει άμυνες, να προσπαθήσει να αποδείξει ότι έχεις άδικο ή να ανταποδώσει με αντίστοιχες κατηγορίες. Έτσι, αντί να υπάρξει κατανόηση, ο καβγάς κλιμακώνεται.
Τι να μην πεις ποτέ στον σύντροφό σου όταν είσαι θυμωμένη
Σκέψου, για παράδειγμα, μια στιγμή που εκνευρίζεσαι επειδή για ακόμη μία φορά βρέθηκες να τακτοποιείς μόνη σου το πλυντήριο πιάτων. Το «ποτέ δεν το κάνεις σωστά» ή το «ποτέ δεν βοηθάς» πιθανότατα δεν εκφράζει αυτό που πραγματικά νιώθεις.
Πίσω από αυτές τις φράσεις μπορεί να κρύβεται εξάντληση, πίεση ή η ανάγκη να νιώσεις ότι δεν κουβαλάς τα πάντα στους ώμους σου.
Αντί να πεις «ποτέ δεν με βοηθάς», μπορείς να εκφραστείς διαφορετικά. Γιατί δεν λες «Νιώθω ότι έχω κουραστεί πολύ με όλες τις υποχρεώσεις και θα ήθελα περισσότερη βοήθεια».
Η αλήθεια είναι, ότι συχνά, τα ζευγάρια καταλήγουν να επαναλαμβάνουν τους ίδιους καβγάδες για πρακτικά ζητήματα της καθημερινότητας. Ένα ακατάστατο μπάνιο, οι δουλειές του σπιτιού, το ποιος θα ετοιμάσει το φαγητό ή ποιος θα αναλάβει περισσότερες ευθύνες. Στην πραγματικότητα όμως, το ζήτημα δεν είναι σχεδόν ποτέ μόνο η ίδια η δουλειά.
Συνήθως, πίσω από την ένταση κρύβονται συναισθήματα όπως η έλλειψη στήριξης, η ανάγκη για αναγνώριση ή η αίσθηση ότι οι ευθύνες δεν μοιράζονται δίκαια.
Τι να κάνεις τη στιγμή της έντασης
Αν νιώθεις ότι ο θυμός σε κατακλύζει, ίσως δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να συνεχίσεις τη συζήτηση. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου ώστε να ηρεμήσεις και να βάλεις σε τάξη αυτό που πραγματικά θέλεις να πεις.
Πιες λίγο νερό, πάρε μερικές βαθιές αναπνοές ή απομακρύνσου για λίγα λεπτά από τον χώρο της έντασης. Μερικές μικρές παύσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να επιστρέψεις στη συζήτηση πιο ψύχραιμη και πιο ξεκάθαρη.
Αργότερα, όταν τα συναισθήματα έχουν καταλαγιάσει, μπορείς να ανοίξεις ξανά το θέμα με διαφορετικό τρόπο.
Featured image: magnific.com/@freepik
