Tag

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Cat-Cow pose: Είσαι σίγουρη πως την εκτελείς σωστά;

Είτε το πρόγραμμά σου δε σου επιτρέπει να συμμετέχεις σε yoga class είτε λόγω της κατάστασης με τον κορονοϊό, προτιμάς να κάνεις τη γυμναστική σου στην άνεση του σπιτιού σου. Αρχικά θέλω να σε συγχαρώ που έχεις ενσωματώσει τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σου. Άλλωστε, όποια μέθοδο κι αν επιλέγει κανείς, μόνο κερδισμένος μπορεί να βγει. Η δε yoga προσφέρει σωματικά αλλά και ψυχολογικά οφέλη στο σύνολο της υγείας σου – μην ξεχνάς πως είναι αλληλένδετα σώμα και νους!

Παρ’όλα αυτά κάποιες από τις στάσεις της yogaμπορεί και να σε δυσκολεύουν και συνήθως μία από αυτές είναι η cat-cow στάση. Συνήθως η στάση αυτή προτείνεται για διατάσεις, για χαλάρωση αλλά και για την εξομάλυνση του πόνου στην πλάτη, βελτιώνοντας ταυτόχρονα τη στάση του σώματος. Για να γίνουν όλα αυτά, όμως, προϋπόθεση είναι η άσκηση να γίνεται σωστά. Ας δούμε πρώτα βήμα βήμα τη ροή της άσκησης.

Στηριζόμαστε στα τέσσερα με τους καρπούς των χεριών να είναι κάθετα ευθυγραμμισμένοι με τους ώμους και τα γόνατα με τους γοφούς, ενώ τα πέλματά μας τοποθετούνεται κάθετα στο πάτωμα. Η πλάτη μας πρέπει να είναι επίσης μία ευθεία που ενώνει τους ώμους με τους γοφούς ενώ ο λαιμός μας πρέπει να είναι “επιμηκυσμένος” με το βλέμμα μας προς τα έξω και κάτω. Αυτή είναι η αρχική μας θέση.

Για τη θέση Cow:

Εισπνέουμε και “ρίχνουμε” τη σπονδυλική μας στήλη προς τα κάτω οδηγώντας τη λεκάνη προς τα πάνω. Παράλλλα συσφίγγουμε τους κοιλιακούς μας σα να θέλουμε οι μύες να “αγκαλιάσουν” τη σπονδυλική στήλη. Το τελευταίο που υψώνουμε είναι το κεφάλι κατευθύνοντας το βλέμμα μας προς τα πάνω χωρίς ωστόσο να λυγίζουμε τον αυχένα.

Για τη θέση Cat:

Εκπνέουμε και αγγίζουμε με τα κουντεπιέ των ποδιών μας το πάτωμα. Φέρνουμε τη λεκάνη προς τα κάτω με κύριο οδηγό τον κόκκυγα (aka “ουρίτσα”). Σκεφτόμαστε πως θέλουμε να “κρύψουμε” τον κόκκυγα και με την κίνηση αυτή η σπονδυλική στήλη αυτόματα σχεδόν θα ξεκινήσει να λυγίζει προς τα πάνω. “Ρίχνουμε” το κεφάλι προς τα κάτωοδηγώντας το βλέμμα προς τον ομφαλό μας, ο οποίος κι εδώ μένει “σφιγμένος” όπως στην προηγούμενη θέση. Έτσι ολοκληρώνεται η άσκηση.

Επαναλαμβάνουμε τη σειρά με οδηγό την αναπνοή μας, η οποία δίνει και το ρυθμό της άσκησης.

Τι μπορεί να κάνουμε λάθος σε αυτήν την άσκηση;

Είναι βασικό κάθε άσκηση στη γυμναστική να εκτελείται σωστά για να αποφύγουμε την επιβάρυνση μυών κι αρθρώσεων αλλά και μικροτραυματισμούς. Στη συγκεκριμένη άσκηση τείνουμε να πιέζουμε τον αυχένα. Η κίνησή του όμως πρέπει να γίνεται ομαλά. Στη θέση Cow δεν πρέπει να τον φθάνουμε στα όρια των αντοχών του ενώ στη θέση Cat πρέπει να τον αφήνουμε ελεύθερο. Ακόμη καλό είναι κι οι ώμοι να παραμένουν χαλαροί και να μην τους “τραβάμε” προς τα αυτιά.

Ένα δεύτερο λάθος είναι πως η κίνηση κατευθύνεται από τα χέρια και τους αγκώνες κι όχι από τη μέση. Ο σκοπός, όμως, είναι να προκληθούν διατάσεις στην πλάτη. Τα χέρια παρέχουν απλά στήριξη.

Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί πόνο κατά την εκτέλεσή της. Ωστόσο, αν νιώσεις πόνο, επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.

 Προσοχή: σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις πόνο στην πλάτη, καλό είναι να συμβουλευτείς το γιατρό σου ή έναν ορθοπεδικό προτού κάνεις τέτοιες ασκήσεις.

Τιλες; Ξαναδοκιμάζουμε; J

Photo credits: Very Well Fit & ZOOMZEE (banner)

18/09/2020 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 διατροφικές συνήθειες που χαλούν τη μέρα μας

Ναι, σωστά μαντέψατε, θα το ξαναπώ…

Το πρωινό είναι ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.Είναι εκείνο που μας παρέχει τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας. Και φυσικά ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις σε ό,τι αφορά το πρωινό. Όμως κάποιες φορές, νομίζοντας πως απλά το να τρώμε πρωινό αρκεί, οδηγούμαστε και σε λάθη που κυριολεκτικά δε θα κάνουν καλή τη μέρα μας. Ποιες είναι, λοιπόν, οι πιο γνωστές παραλείψεις κι ατασθαλίες στο πρωινό μας;

01 Δεν πίνουμε νερό το πρωί.

Σε έρευνα που διήρκησε 12 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες που έπιναν νερό πριν το πρωινό τους γεύμα έχασαν βάρος συγκριτικά με όσους αμελούσαν αυτή τη συνήθεια. Η απώλεια βάρους ήταν αποτέλεσμα της αίσθησης κορεσμού. Ικανοποιούσε η κατανάλωση νερού, με αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να τρώνε μικρότερες μερίδες πρωινού. Επιπλέον, το νερό ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό και προσφέρει ενέργεια.

02 Καταναλώνουμε έτοιμο χυμό φρούτων.

Ναι, δεν αρνούμαστε πως ένας χυμός φρούτων είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας. Ωστόσο, δεν ισχύει το ίδιο για χυμό που διατηρούμε στο ψυγείο. Οι έτοιμοι χυμοί, σε αντίθεση με τους φρεσκοστυμμένους, έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξομειώνονται με ραγδαίους ρυθμούς. Κατά συνέπεια καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο – ακόμη κι αν δεν πεινάμε πραγματικά!

03 Αγοράζουμε τα λάθος γιαούρτια.

Τα γιαούρτια με extra φρούτα και πρόσθετες γεύσεις μπορεί να μοιάζουν θρεπτικά, όμως ισχύει ό,τι και με τους συσκευασμένους χυμούς. Έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Μπορούν να κάνουν την προσπάθεια διατήρησης ή/και μείωσης τους βάρους μας ακόμη πιο πολύπλοκη. Είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε κλασσικό γιαούρτι και να προσθέτουμε φρέσκα φρούτα της επιλογής μας.

04 “Χαλάμε” τον καφέ μας.

Γνωρίζουμε πως ο καφές προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας (φυσικά όταν καταναλώνεται με μέτρο), όμως όταν προσθέτουμε γάλα ή ζάχαρη αναιρούμε αυτά τα οφέλη. Δοκιμάζουμε να πίνουμε τον καφέ μας σκέτο ή να τον ετοιμάζουμε έτσι ώστε να είναι πιο ελαφρύς.

05 Δεν χρησιμοποιούμε λαχανικά.

Κατά βάση έχουμε τα λαχανικά όπως το σπανάκι και τις ντομάτες συνδεδεμένα με σαλάτες και με το κυρίως γεύμα. Όμως στην πραγματικότητα μπορούν να συμβάλλουν ουσιαστικά στην υγεία μας όταν τα καταναλώνουμε και στο πρωινό μας. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, αντιοξειδωτικά και, κυρίως, σε φυτικές ίνες που μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτουςγια περισσότερη ώρα. Μπορούμε να προσθέσουμε λίγα σπαράγγια ή σπανάκι στην ομελέτα μας. Ίσως να τη συνοδεύσουμε με μία ψημένη ντομάτα ή να ρίξουμε και λίγο kale στο blender με το smoothie που θα πάρουμε μαζί μας στο δρόμο για το γραφείο.

06 Δεν έχουμε μέτρο στις μερίδες.

Δε θα αρνηθώ πως ένα πλούσιο κρουασάν ή ένα bagel με μαρμελάδα είναι όντως πειρασμός. Και καμία φορά μπορεί να βάλουμε λίγα παραπάνω δημητριακά στο μπολ μας. Αυτές οι υπερβολές, όμως, οδηγούν σε μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων. Αν το γεύμα είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, τότε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα θα αυξηθούν αλλά και θα μειωθούν εξίσου απότομα.Με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πως πεινάμε – και ως αποτέλεσμα πιθανώς να υποπέσουμε σε άλλες διατροφικές αμαρτίες.

07 Προτιμούμε τη “γρήγορη λύση” της μπάρας δημητριακών.

Θεωρείται ιδανική για όσους βιάζονται να φύγουν από το σπίτι. Καθώς, όμως, και οι μπάρες δημητριακών έχουν πρόσθετα σάκχαρα, όσο γρήγοραθα νιώσουμε πως μας προσφέρουν ενέργεια, εξίσου γρήγορα θα τη νιώσουμε να μας εγκαταλείπει. Και το επόμενο βήμα θα είναι απλά να βρούμε μία άλλη πηγή ενέργειας, συνήθως με τη μορφή ενός αμαρτωλού σνακ όπως εκείνα τα muffins με γέμιση σοκολάτας στο αγαπημένο μας take away coffee shop ή την πίτα σφολιάτας που έχει μέσα… “της Παναγιάς τα μάτια’!

Αν κάπου μέσα σε αυτές τις γραμμές αναγνωρίσατε δικές σας διατροφικές συνήθειες, τότε ίσως θα πρέπει να ξεκινήσετε την αυριανή κιόλας μέρα με ένα διαφορετικό διατροφικό πλάνο. Άλλωστε, ποιος θέλει να νιώθει “hangry” με το που του λένε “καλημέρα”;

Πηγή: Eat This, Not That

Photo credits: @brookelark/ @c_reel (unsplash)

15/09/2020 0 comment

ΦΟΡΜΑ

“Αγρανάπαυση” στην προπόνηση; Μην ανησυχείς, το κορμί θυμάται!

Καλώς ή κακώς, όσο και να προσπαθούμε να τηρήσουμε την τακτική μας προπόνηση, είναι φορές που αυτό δεν είναι εφικτό. Και το λέω από προσωπική εμπειρία. Λόγω ζέστης δύσκολα θα βγω για το jogging μου έως ότου δροσίσει λίγο η ατμόσφαιρα και περιορίζομαι σε μερικά setsασκήσεων στο σπίτι με την άνεση του κλιματισμού. Για όποιο λόγο κι αν προκύπτει αυτό το διάλειμμά διαρκείας, όταν έρχεται η ώρα να επανέλθουμε, διστάζουμε γιατί απλά φοβόμαστε πως έχουμε “σκουριάσει”. Ή μήπως όχι;

Αν δοκιμάσουμε να εφαρμόσουμε μερικές μόνο από τις ασκήσεις που συνηθίζαμε να κάνουμε, θα διαπιστώσουμε πως η κίνηση γίνεται εξίσου εύκολα. Μάλιστα δεν αισθανόμαστε τη δυσφορία της πρώτης φοράς παρά ίσως στο ελάχιστο. Η απάντηση σε αυτό είναι η μυϊκή μνήμη.

Τι είναι η μυϊκή μνήμη;

Στην ουσία πρόκειται για τη σύνδεση που έχει πραγματοποιηθεί ανάμεσα στον εγκέφαλο και το σώμα όταν αυτό μαθαίνει μία νέα κίνηση. Από τη στιγμή που θα μάθει την κίνηση ο εγκέφαλος, αυτή βελτιώνεται κι από ένα σημείο κι έπειτα γίνεται σχεδόν μηχανικά. Γενικότερα οι κινήσεις του σώματος προκύπτουν από τις νευρολογικές οδούς που ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Περνούν από το νωτιαίο μυελό και καταλήγουν στα άκρα μας. Έτσι, κάθε φορά που εφαρμόζουμε μία νέα άσκηση, επηρεάζονται όχι μόνο οι μύες, αλλά κι οι νευρώνες. Αυτοί καταλήγουν σε αυτούς τους μύες που ενεργοποιούνται με την άσκηση, με αποτέλεσμα οι μύες να προσαρμόζονται σταδιακά στην όλη κίνηση.

Ακόμη κι αν κάποιος έχει να γυμναστεί για ένα χρόνο, η επιστροφή στη συνήθειά του γίνεται πολύ πιο ομαλά. Οι κινήσεις έχουν εντυπωθεί στο σώμα χάρη στο νευρομυϊκό συντονισμό. Και μπορεί αρχικά η άσκηση να μην αποδοθεί με τον ίδιο ρυθμό ή ένταση, όμως το σώμα θα τα ανακτήσει όλα αυτά πολύ ευκολότερα.

Με λίγα λόγια; Μην απελπίζεσαι! Μη νιώθεις τύψεις για αυτήν την “αργία”. Από τη στιγμή που θα επιστρέψεις στη γυμναστική σου, το σώμα σου και πάλι θα σε ευχαριστεί!

Πηγή: Well + Good/ Photo credits: @morgan_inspired (unsplash)

12/09/2020 0 comment

HEALTHY LIVING ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς αντιμετωπίζεται η Συναισθηματική υπερφαγία;

Όλοι μας περνάμε δύσκολες μέρες, είτε αυτές συμπεριλαμβάνουν έναν καυγά με το σύντροφό μας ή μία διαφωνία ή παρεξήγηση στο γραφείο. Για να μην αναφέρω την περίοδο που διανύουμε, καθώς ακόμη και τώρα το άγχος για το τι μέλλει γενέσθαι εξακολουθεί να υφίσταται. Και δεν είναι λίγες οι φορές που αρπάξαμε τη μεγάλη συσκευασία του παγωτού στον καναπέ ή τη jumbo συσκευασία με τα πατατάκια για να “ξεσπάσουμε”. Όταν, όμως, στρεφόμαστε στο φαγητό ως παρηγοριά, πιθανώς να υποβόσκει κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα. Αυτό μπορεί να είναι χρόνιο άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις καλό είναι να στρεφόμαστε σε άλλες τεχνικές αντιμετώπισης, όπως η σωματική άσκηση, ο διαλογισμός ή ακόμη και στη συμβουλή ενός ψυχοθεραπευτή. Οι παρακάτω στρατηγικές βοηθούν να περιορίσουμε τη συναισθηματική υπερφαγία ώστε σταδιακά να καταφέρουμε να ορίσουμε τι μας οδηγεί σε αυτήν.

01 Αναρωτιόμαστε γιατί τρώμε. Ναι, τρώμε γιατί πεινάσαμε, αλλά είναι πάντα αυτός ο λόγος; Ειδικά όταν πηγαίνουμε στο ψυγείο και κοιτάμε με λαχτάρα τη σοκολάτα που πήραμε χθες ή όταν περιμένοντας τον take away καφέ μας σκεφτόμαστε αν θα προσθέσουμε και το πλούσιο σάντουιτς στη βιτρίνα στην παραγγελία μας. Μία καλή μέθοδος για να εξακριβώσουμε αν αυτό που αισθανόμαστε είναι πείνα είναι η βαθμολόγηση του αισθήματος από το 1 έως το 5 με το 1 να ορίζει πως δεν πεινάμε πραγματικά και το 5 πως πεινάμε τόσο που θα τρώγαμε ακόμη και κάτι που σε γενικές γραμμές δε μας ενθουσιάζει. Αν ο βαθμός που δίνουμε είναι 3 ή 4 τότε μπορούμε να επιλέξουμε ένα υγιεινό σνακ, όπως ένα φρούτο ή μία χούφτα ξηρούς καρπούς σε 15 λεπτά ή ένα ισορροπημένο πλήρες γεύμα σε μισή ώρα. Αν η βαθμολογία μας κυμαίνεται στο 2, τότε πολύ πιθανώς το αίσθημα να ξεπεραστεί με έναν περίπατο ή ένα τσάι.

02 Απομακρύνουμε τα ανθυγιεινά σνακ. Είναι πολύ εύκολο να “τσακίσουμε” τη σακούλα με τα πατατάκια, σωστά; Πόσο μάλλον όταν αυτή είναι πραγματικά μπροστά στα μάτια μας. Τα επεξεργασμένα σνακ όμως έχουν την τάση να αυξάνουν την παραγωγή κορτιζόλης η οποία γνωρίζουμε πλέον καλά πως εντείνει το αίσθημα άγχους. Είναι προτιμότερο να έχουμε έτοιμες μικρές μερίδες ξηρών καρπών σε περίπτωση που θέλουμε ένα αλμυρό σνακ ώστε να λάβουμε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών και φυτικών ινών για να καταλαγιάσουμε το αίσθημα πείνας και παράλληλα θα αυξηθούν τα επίπεδα της σεροτονίνης στο σώμα. Τα δε γλυκά σνακ αυξάνουν μεν άμεσα το σάκχαρο του αίματος, δίνοντας ένα αίσθημα ευφορίας, όμως εξίσου απότομα το σάκχαρο μπορεί να μειωθεί εντείνοντας περισσότερο το αίσθημα “λιγούρας”. Αν, όμως φροντίσουμε να υπάρχουν άμεσα διαθέσιμα στην κουζίνα μας μερικά γλυκά φρούτα όπως μπανάνες, φράουλες ή μούρα, τότε η λαχτάρα για γλυκό θα ικανοποιηθεί χωρίς να υποστούμε συναισθηματικές διακυμάνσεις μετά.

03 Επιλέγουμε τροφές που καταπολεμούν το στρες. Τροφές όπως το ζεστό τσάι, τα μούρα, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να περιορίσουν σημαντικά το άγχος. Ιδιαίτερα ωφέλιμα σε τέτοιες περιπτώσεις είναι και οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα λαχανικά, ενώ τα μαύρα μούρα είναι ιδανικά για σνακ λίγο πριν το βραδινό ύπνο μια που αυξάνουν τη μελατονίνη στο σώμα.

04 Ετοιμάζουμε συσκευασίες “έκτακτης ανάγκης”. Αν παρατηρήσουμε πως υποκύπτουμε συχνά σε comfort σνακς, η προετοιμασία είναι το κλειδί ώστε να μην παρασυρθούμε. Όπως προαναφέραμε, είναι πολύ εύκολο να αδειάσουμε τη συσκευασία όταν την έχουμε στα χέρια μας. Αντί για τα πατατάκια, όμως, μπορούμε να ετοιμάσουμε μικρότερες συσκευασίες με ξηρούς καρπούς, φρούτα ή ακόμη και pop corn με αλάτι και λάδι. Έτσι όχι μόνο ικανοποιούμε τη όποια “λιγούρα” αλλά διατηρούμε κι ένα μέτρο.

Ωστόσο, καλό είναι να επαναλάβουμε πως οι παραπάνω στρατηγικές μπορούν σε βάθος χρόνου να μας κάνουν να αντιληφθούμε αν αυτό που αισθανόμαστε είναι όντως πείνα ή αν είναι αντίδραση σε μία συναισθηματική κατάσταση. Εφόσον καταλάβουμε τι προκαλεί μία τέτοια αντίδραση, δεν είναι ντροπή ακόμη κι η αναζήτηση ενός ειδικού που θα μας καθοδηγήσει να διαχειριστούμε ό,τι μας προβληματίζει και μας προκαλεί το άγχος.

Πηγή: Cleveland Clinic

Photo credits: Fancy Life Corner, Wild Fit

18/05/2020 0 comment

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πρόταση για ταινία: «1917»

Βράδυ Κυριακής έφτασε κι είναι η ώρα για movie night! Η αλήθεια είναι πως με τις πολεμικές ταινίες δεν τα πάω ιδιαίτερα καλά κι όχι λόγω της βίας που περιέχουν, αλλά τις αισθάνομαι κάπως “βαριές”. Εντούτοις, δε μπορούσα να αντισταθώ στην τελευταία ταινία του Sam Mendes…

Ο υπολοχαγός Tom Blake (Dean-Charles Chapman) κι ο υποδεκανέας William Schofield (George MacKay) καλούνται επειγόντως ενώπιον του Στρατηγού Erinmore (Colin Firth) για να τους ανατεθεί μία νέα αποστολή. Στόχος είναι να διαβιβαστεί ένα μήνυμα στο τάγμα της Γραμμής Hindenburg και να ανακληθεί μία προγραμματισμένη επίθεση των γερμανικών δυνάμεων, καθώς αυτό που μοιάζει με υποχώρηση των Γερμανών είναι μία καλοστημένη παγίδα που μπορεί να κοστίσει τη ζωή σε 1600 στρατιώτες. Με τις τηλεπικοινωνίες πλέον άχρηστες, οι δύο στρατιώτες είναι η μόνη ελπίδα να αποφευχθεί ένα τέτοιο μακελειό. Η αποστολη έχει ιδιαίτερη σημασία για τον Blake, καθώς σε εκείνο το τάγμα υπηρετεί ο μεγαλύτερος αδερφός του, έτσι χωρίς δεύτερη σκέψη οι δύο στρατιώτες και φίλοι ξεκινούν τη θανάσιμη διαδρομή τους…

Η ταινία “1917” φέρει την υπογραφή της Krysty Wilson-Caims και του Sam Mendes, ο οποίος αναλαμβάνει και τη σκηνοθεσία της ταινίας (“Skyfall”, 2012 και “Revolutionary Road”, 2008). Αυτό, όμως, που πρέπει να τονίσουμε είναι πως η ιστορία αντλεί έμπνευση από τις ιστορίες του παππού του Sam Mendes, Alfred, ο οποίος υπηρέτησε στο Βρετανικό Στρατό κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο.

Αν θα μπορούσε να υπάρξει μία πολεμική ταινία που θα μπορούσε να με κάνει να αλλάξω γνώμη για το είδος, αυτή είναι επίσημα πια το “1917”. Από κινηματογραφικής απόψης, είναι η επιτομή του κυρίου χαρακτηριστικού του σινεμά: της αφήγησης. Με την ταινία να φαίνεται πως έχει γυριστεί σε ένα μόλις πλάνο χάρη στη φωτογραφική διεύθυνση του Roger Deakins (“The Shawshank Redemption”, 1994, “No Country For Old Men”, 2007), η ροή της περιπέτειας των δύο στρατιωτών κυλά σχεδόν σα να βλέπεις ένα όνειρο – ή μάλλον έναν εφιάλτη. Στήνοντας τα σκηνικά του στο Surrey, το Wiltshire και το Govan και με σύμμαχο και με γνώμονα τις καιρικές συνθήκες για την τέλεια λήψη, ο Mendesμεταφέρει με θαυμαστό ρεαλισμό την πραγματικότητα του πολέμου. Ο τρόπος που η κάμερα ακολουθεί τους δύο στρατιώτες μοιάζει με το βλέμμα ενός αυτόπτη μάρτυρα της διαδρομής τους, κάνοντας την όλη ατμόσφαιρα ακόμη πιο καθηλωτική. O Mendes οραματίστηκε την αφήγηση του “1917” ήταν αν μη τι άλλο φιλόδοξα – και από την αρχή της ταινίας έως και το φινάλε της ο σκηνοθέτης κατάφερε να μας μεταφέρει μία άρτια και πραγματικά μεγαλειώδη παραγωγή.

Αυτό, όμως, που κάνει το “1917” ακόμη πιο ξεχωριστό ως projectείναι πως με τον τρόπο που ο Mendes αποτυπώνει την ιστορία του Blake και του Schofield καταγράφει την επιμονή τους, το θάρρος τους, την πίστη τους στην αποστολή τους. Και μιλάει για αυτούς που πραγματικά γράφουν την ιστορία: ανθρώπους που θυσίασαν τα πάντα για να υπερασπιστούν τη χώρα τους και την τιμή της. Κι αυτοί δεν ήταν μόνο οι αξιωματικοί που έδωσαν τις κατευθυντήριες γραμμές, αλλά οι στρατιώτες που τις έκαναν πράξη. Και σε αυτό χωρίς αμφιβολία συνέβαλλε κι η ερμηνευτική δεινότητα των George MacKay και Dean – Charles Chapman, οι οποίοι καταφέρνουν μέσα από τους χαρακτήρες τους να χαρίσουν λίγο φως ελπίδας σε ένα σκηνικό τρόμου.

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

Πρωταγωνιστούν: George MacKay, Dean – Charles Chapman, Mark Strong , Andrew Scott, Richard Madden, Colin Firth, Benedict Cumberbatch, Daniel Mayes κ.α.

Photo credits: IMDb

17/05/2020 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

Μα… λήγει το αντηλιακό;

Τώρα που πλησιάζουμε (αισθητά θα έλεγα) στο καλοκαίρι, οι εξορμήσεις στη θάλασσα θα γίνουν κάπως πιο συχνές – δεδομένων των συνθηκών, πάντα. Αρά τι γίνεται από εδώ και πέρα; Θα αρχίσουμε να ετοιμάζουμε την τσάντα θαλάσσης μας για να σιγουρευτούμε μεταξύ άλλων αν χρειαζόμαστε μία μικρή ανανέωση στα μαγιό μας (hint: λέμε σχεδόν πάντα “ναι”!) και να βεβαιωθούμε πως το μπουκαλάκι του αντηλιακού μας είναι ετοιμοπόλεμο. Ωπ, stopεδώ… ΕΙΝΑΙ ετοιμοπόλεμο ή μήπως θέλει κι αυτό ανανέωση;

Όπως κάθε παραφαρμακευτικό σκεύασμα και κάθε καλλυντικό, έτσι και το αντηλιακό μας έχει όντως ημερομηνία λήξης, η οποία αναγράφεται στη συσκευασία. Στην ουσία, οι ενδείξεις “κατανάλωση έως…” δεν είναι συστάσεις αλλά μας ειδοποιούν πως από την εγγεγραμμένη ημερομηνία κι έπειτα το αντηλιακό χάνει την ισχύ του. Αυτό σημαίνει πως η χρήση του όχι μόνο δε θα μας προστατεύσει επαρκώς, αλλά αυξάνονται οι κίνδυνοι για ηλιακό έγκαυμα αλλά και την εμφάνιση καρκίνων του δέρματος.

Αν και σε κάποια προϊόντα δεν αναγράφεται η ημερομηνία λήξης, ο Αμερικανικός Οργανισμός Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων (aka FDA) ορίζει πως κάθε προϊόν πρέπει να έχει αντοχή που να φτάνει τα τρία έτη. Οπότε αυτό που ο Οργανισμός συστήνει είναι να σημειώνουμε πότε αγοράσαμε το αντηλιακό ώστε να υπολογίσουμε και πότε θα το απορρίψουμε. Ωστόσο πρέπει να έχουμε υπόψιν πως όταν το αντηλιακό παραμένει στην τσάντα θαλάσσης κι άρα εκτίθεται στη ζέστη και το ηλιακό φως, είναι πολύ πιθανό να μη “βγάλει” την προκαθορισμένη διάρκεια ζωής του, όπως αυτή υπολογίζεται από την ημερομηνία λήξης του.

Πώς μπορούμε, όμως, να καταλάβουμε αν ακόμη αντέχει το αντηλιακό μας;

Σε κάθε περίπτωση η υφή του αντηλιακού δεν πρέπει να διαφέρει από όταν το χρησιμοποιήσαμε πρώτη φορά. Αν, λοιπόν, το προϊόν μυρίζει διαφορετικά κι αν το χρώμα αλλά και η αίσθηση που μας δίνει όταν το απλώνουμε είναι (ας πούμε) περίεργα, τότε αυτό πρέπει να πεταχτεί άμεσα και να προμηθευτούμε ένα νέο προϊόν.

Ακόμη, πρέπει να έχουμε στο νου μας πως εξαρτάται κι από το πώς ακριβώς χρησιμοποιούμε το αντηλιακό μας και κάθε πότε. Η αναλογία που χρησιμοποιεί ο FDA είναι τέσσερις εφαρμογές ανά 120 ml προϊόντος, όποτε σε κάθε εφαρμογή πρέπει το σώμα μας να καλύπτεται από επαρκή ποσότητα αντηλιακού για περισσότερη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Εδώ δεν πρέπει να ξεχνάμε πως σωστή εφαρμογή σημαίνει κάλυψη όλων των σημείων που εκτίθενται στον ήλιο κι επαναλαμβανόμενη επάλειψη ανά δύο ώρες.

Προτού, λοιπόν, “φορτώσουμε” την τσάντα θαλάσσης στο Port – baggage ακόμη και για μία σύντομη βουτιά, ας βεβαιωθούμε πως εκτός από καινούριο μαγιό και καινούριο beachwear έχουμε και καινούριο (κι οπωσδήποτε αποτελεσματικό) αντηλιακό!

Πηγή: Prevention

Photo credits : @antonyvisuals (unsplash)

16/05/2020 0 comment

LIFE&STYLE

Οι 5 καλύτερες ιδέες δώρων για την γιορτή της Μητέρας

Την Κυριακή καταφθάνει η Γιορτή της Μητέρας και, όπως και οι προηγούμενες μέρες, έτσι κι η φετινή Γιορτή θα είναι κάπως διαφορετική. Κανείς όμως δε μας εμποδίζει να εκφράσουμε την αγάπη και την ευγνωμοσύνη μας στην πιο σημαντική γυναίκα της ζωής όλων μας! Ανεξάρτητα του αν ο τίτλος είναι “μαμά”, “θεία”, “αδερφή” ή ό, τιδήποτε άλλο, η άνευ όρων στήριξη, φροντίδα και (ξανά) αγάπη που εισπράττουμε δίνουν δικαιωματικά το χαρακτηρισμό Μητέρα σε αυτές τις γυναίκες. Ας πούμε το δικό μας ευχαριστώ με δώρα που εμπνέονται από τη μέρα αυτή!

Η πρώτη ιδέα που έρχεται (σχεδόν) πάντα στο νου είναι… τι άλλο; Λουλούδια! Μία ξεχωριστή σύνθεση που θα αποδεικνύει πόσο μοναδικός είναι ο ρόλος της μητέρας στη ζωή μας. Κάνετε τα ανθοδώρα σας από το Sotiris Vrettos Boutique Flower Shop και τη ίδια στιγμή θα συμβάλλετε και για έναν καλό σκοπό. Μέρος του πόσου για τη σύνθεση θα προσφερθεί στη ΜΚΟ “ΜΑΝΑ” η οποία, εκτός από παροχή δωρεάν υπηρεσιών φροντίδας σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν με θάρρος τον καρκίνο του μαστού, αναλαμβάνει πρωτοβουλίες για την ενημέρωση του κοινού. Κι η γιορτή της Μητέρας είναι οπωσδήποτε μία ταιριαστή επιλογή για αυτόν τον σκοπό!

Η μητέρα δίνει πραγματικά την καρδιά της για τα παιδιά της. Αυτό ακριβώς είναι που εμπνέει φέτος τη Folli-Follie που με αφορμή τη Γιορτή της Μητέρας μας παρουσιάζει μία συλλογή κοσμημάτων αφιερωμένη στις πρωταγωνίστριες της ζωής μας! Το Heart4Heart μοτίφ είναι διαθέσιμο σε τρία χρώματα (λευκό φίλντισι και σμάλτο σε κόκκινο ή πράσινο χρώμα. Είτε επιλέξετε ένα μενταγιόν, είτε σκουλαρίκια είτε βραχιόλι, ένα είναι σίγουρο: υπό μίαν έννοια, η μητέρα σας θα έχει παντού την καρδιά της – δηλαδή ΕΣΑΣ!

Όλοι ξέρουμε πως η μητέρα μας είναι η καλύτερη του κόσμου, αλλά το “World’s Best Mom” motto είναι πλέον κάπως τετριμμένο. Βλέπετε, η μαμά μας μπορεί να είναι και Fabulous, όπως ακριβώς διατυμπανίζει και η special κούπα που κυκλοφορούν τα Marks&Spencer ειδικά για τη Γιορτή της Μητέρας. Αυτό κι αν είναι good mood boost συνδυαστικά με τον πρωινό καφέ!

Σαφώς κι ο ρόλος μίας γυναίκας ως μητέρα είναι ο σημαντικότερος, αλλά δεν παύει να είναι γυναίκα. Γι’ αυτό και φέτος η MAC μας παρουσιάζει το kit χειλιών LikeAMom! Αποτελούμενο από ένα κραγιόν, ένα μολύβι χειλιών και ένα primer χειλιών είναι διαθέσιμο για τη μητέρα μας σε δύο αποχρώσεις, το Spring For Red Lips Kit και το Mother Neutral Kit. Εσείς δεν έχετε παρά να επιλέξετε εκείνο που ξέρετε πως θα λατρέψει!

Πριν σας αποχαιρετίσω (μέχρι το επόμενο ραντεβού μας), θα σας μιλήσω για τις μυρωδιές. Έχετε ποτέ μυρίσει ένα φαγητό ή ένα άρωμα κι αυτόματα σκεφτήκατε “μυρίζει μαμά”; Αν ναι, τότε ας ανεβάσουμε λίγο το level! Στα Sephora ξέρουμε πως μπορούμε να βρούμε αρώματα από τα μεγαλύτερα brands. Εμείς ξεχωρίσαμε το Daisy του Marc Jacobs, ένα άρωμα με vintageνότες χάρη στο “πάντρεμα” της άγριας φράουλας, του γκρέιπφρουτ, της βιολέτας, του γιασεμιού και της γαρδένιας. Σε συνδυασμό με τα εκχυλίσματα βανίλιας, και λευκού ξύλου έχουμε στα χέρια μας ένα άρωμα γλυκό, ισορροπημένο και φυσικά γεμάτο φρεσκάδα. Για την πιο γλυκιά μυρωδιά, τη μυρωδιά της μαμάς, η πρότασή μας είναι “κλεισμένη” σ’ ένα πανέμορφο μπουκαλάκι διακοσμημένο με μία μαργαρίτα!

Μέχρι το επόμενο διαδικτυακό μας ραντεβού, εύχομαι προκαταβολικά σε όλες τις μανούλες ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ και ΤΡΥΦΕΡΑ και στα παιδιά (μικρά αλλά και μεγάλα) να τις χαίρεστε και να τις προσέχετε, we only have one mom in our life!

Photo credits: @scoutthecity (unsplash)

08/05/2020 0 comment

ΤΑΞΙΔΙΑ

Online βόλτα στον κήπο Keukenhof της Ολλανδίας μέσω Youtube

Θα λέγαμε πως η τουλίπα είναι το εθνικό λουλούδι της Ολλανδίας και όσοι επισκέπτονται τη χώρα δεν αμελούν να επισκεφθούν τους Κήπους Keukenhofόπου φιλοξενούνται πάνω από 7 εκατομμύρια τουλίπες, υάκινθοι, ασφόδελοι κι άλλα είδη λουλουδιών. Μάλιστα, από το Μάρτιο έως και το Μάιο του 2019 (στη διάρκεια των δύο μηνών είναι που ανθίζουν τα λουλούδια) οι κήποι είχαν υποδεχθεί τουλάχιστον ενάμιση εκατομμύριο επισκεπτών από εκατό χώρες για να θαυμάσουν διάφορα είδη των λουλουδιών σε όλη τους την αίγλη.

Με την απειλή του κορονοϊού ακόμη να αιωρείται, οι Κήποι Keukenhofδε θα μπορούσαν να γλιτώσουν το lockdown, όμως αυτό δεν εμπόδισε τους υπαλλήλους των Κήπων να μας προσφέρουν την εμπειρία της άνθισης έστω κι από απόσταση. Γι’ αυτό και στο κανάλι των Keukenhofστο YouTubeέχουν ήδη ανέβει videosπου ξεναγούν τους virtualεπισκέπτεςγια να απολαύσουν έστω τα χρώματα των λουλουδιών.

Έτσι μπορούμε να δούμε μερικά από τα 500 είδη τουλίπας που βρίσκονται στους Κήπους…

… να γνωρίσουμε καλύτερα τους ασφόδελους…

… και φυσικά να περιπλανηθούμε στα πάρκα!

Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να επισκεφθούμε το κανάλι των Κήπων Keukenhof στο YouTube, να κάνουμε εγγραφή κι από εκεί κι ύστερα, μπορούμε να απολαμβάνουμε νέα βίντεο!

Αν μη τι άλλο, μέχρι να καταφέρουμε να μυρίσουμε κιόλας αυτά τα πανέμορφα λουλούδια, μπορούμε σίγουρα να επιτρέψουμε σε αυτήν την πανδαισία χρωμάτων να μας φτιάξει ακόμη περισσότερο τη διάθεση!

Πηγή: CNBC / photo credits: @pavan_nicola (unsplash)

28/04/2020 0 comment