kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

Αντιγόνη Αδαμοπούλου

HEALTHY LIVINGΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 “ΥΠΟΥΛΟΙ” ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΤΑ ΚΙΛΑ ΕΠΙΜΕΝΟΥΝ 

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο κι αν προσπαθούμε να είμαστε εγκρατείς στις διατροφικές μας συνήθειες, κάποιες φορές αυτές μπορεί να μη μεταφράζονται στις ανάλογες προσδοκίες που πιθανώς έχουμε για το βάρος μας. Με αποτέλεσμα, όταν κοιτάμε τη ζυγαριά, να μας πιάνει η αγωνία για το τι μπορεί να κάνουμε λάθος. Εντούτοις, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η ρύθμιση του βάρους μας δεν εξαρτάται μόνο από το τι βάζουμε στο πιάτο μας, αλλά ο τρόπος ζωής μας. Έτσι, το βάρος μας και το πώς αυτό διαμορφώνεται εξαρτάται κι από άλλους παράγοντες της καθημερινότητάς μας. Ποιοι είναι αυτοί και πώς ακριβώς μπορούν να μας σαμποτάρουν;

Δεν κοιμάσαι σωστά ή κι επαρκώς

               Όσο πολυάσχολοι κι αν είμαστε, ο καλός ύπνος πρέπει να είναι προτεραιότητα για την καλή μας υγεία. Όμως (πικρή αλήθεια) πολλοί είμαστε εμείς που “κόβουμε” από τον ύπνο για να χωρέσουμε όλα όσα πρέπει να κάνουμε στη μέρα μας. Αυτό βεβαίως έχει αντίκτυπο στο βάρος μας, καθώς σε παλιότερες έρευνες διαπιστώθηκε πως όταν ο ύπνος διαρκεί λιγότερο από επτά ώρες παρατηρείται αύξηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) καθώς κι αυξημένο ρίσκο για παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει επειδή, λόγω της έλλειψης ύπνου, επηρεάζονται οι ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη κι επομένως αναζητούμε κάτι που θα μας ανακουφίσει – και ναι, αυτό είναι οι “αμαρτίες” στην κουζίνα. Με μία προσπάθεια, όμως, να βελτιώσουμε τη διάρκεια του ύπνου μας, αυτό μπορεί να αποφευχθεί σημαντικά.

Δεν κινείσαι αρκετά

               Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που ασκούνται τακτικά (ακόμη κι αν κάποιες μέρες αρκούνται απλά σε έναν περίπατο), έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν μικρότερο σωματικό βάρος συγκριτικά με άτομα που η ζωή τους είναι κατά βάση καθιστική. Μάλιστα, “καίνε” 200 περισσότερες θερμίδες ημερησίως, κάτι που έχει εμφανή αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Ακόμη κι αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική για μία ολόκληρη ώρα, προσπάθησε σταδιακά να προσθέτεις δέκα λεπτά στη μέρα σου ώστε να κινείσαι – ακόμη κι η βόλτα με τον τετράποδο φίλο σου είναι εξαιρετική γυμναστική!

Είσαι αγχωμένος

               Το στρες είναι άσπονδος εχθρός για όλους μας ανεξαιρέτως, με επιπτώσεις στην υγεία μας σε όλους τους τομείς. Επομένως, δε θα έπρεπε να προκαλεί έκπληξη πως έχει συνδεθεί και με την παχυσαρκία. Πώς ακριβώς συμβαίνει αυτός Αρχικά, δε σου επιτρέπει να πάρεις αποφάσεις που ωφελούν την υγεία σου – για παράδειγμα, όταν είσαι αγχωμένος, θα παρατηρήσεις πως αναζητάς να φας σνακ με ζάχαρη ή αλάτι, επειδή αυτά τα σνακ λειτουργούν ως “ανταμοιβή” – στην πραγματικότητα, προσφέρουν ένα παροδικό αίσθημα ανακούφισης. Εκτός αυτού, όμως, το άγχος μας κάνει να παρερμηνεύουμε τυχόν αισθήματα πείνας. Επίσης, το άγχος μειώνει την επιθυμία να κινηθούμε, αλλά αναστατώνει και τη ρουτίνα του ύπνου μας. Για να περιορίσουμε το άγχος αλλά κι όσα αυτό φέρνει στις αποσκευές του, ένα πρώτο βήμα είναι να κάνουμε μία λίστα με ό,τι μπορεί να μα χαλαρώσει και να την ακολουθήσουμε όταν νιώθουμε πως το στρες ετοιμάζεται να μας επιβληθεί.

Η υγεία του πεπτικού σου είναι “άνω κάτω”

               Η χλωρίδα του πεπτικού μας συστήματος είναι άλλο ένα “οχυρό” που διαφυλάσσει την υγεία μας, καθώς από αυτή μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η όρεξη αλλά κι ο μεταβολισμός μας. Για να παραμείνει ισχυρό αυτό το “οχυρό”, όμως, πρέπει να φροντίζουμε ώστε σε αυτήν να περιλαμβάνονται όλα τα είδη των “καλών” βακτηρίων, καθώς αυτά μπορούν να συνδράμουν στη διατήρηση ή και την απώλεια βάρους, καθώς επίσης και να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονών που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι καλό είναι να φροντίσουμε να προσλαμβάνουμε από τα γεύματά μας επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς) που στην ουσία θρέφουν αυτά τα βακτήρια.

Υποβόσκει κάποιο παθολογικό αίτιο

               Ενίοτε η αύξηση του βάρους μας μπορεί να οφείλεται σε κάποια πάθηση για την οποία απαιτείται ιατρική διερεύνηση. Για παράδειγμα, μία ήπια αύξηση μπορεί να συνέβη εξαιτίας του υποθυρεοειδισμού ή, για τις γυναίκες, να ευθύνεται το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Όμως πιθανόν να πρέπει να εξεταστούν κι άλλα ενδεχόμενο όπως, για παράδειγμα, η κατάθλιψη, που κι αυτή έχει συσχετιστεί με την αύξηση βάρους (όπως και με την ξαφνική απώλεια αυτού). Σε κάθε περίπτωση, η ιατρική καθοδήγηση μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τέτοια προβλήματα εγκαίρως, όχι μόνο για να προσαρμόσουμε το βάρος μας, αλλά και για το σύνολο της σωματικής και πνευματικής μας υγείας.

               Η επίτευξη αυτού που λέμε “ιδανικό βάρος” δε βασίζεται μόνο σε μία συνήθεια, αλλά σε μία ρουτίνα που θα εξασφαλίσει την καλή μας υγεία στο σύνολό της, μια που το βάρος είναι μόνο η μία πλευρά του νομίσματος. Έτσι, με προσπάθεια κι υπομονή, μπορούμε να κάνουμε τις αναγκαίες αλλαγές, ενώ επίσης δε διστάζουμε να ζητήσουμε και ιατρική συμβουλή.

Πηγή: Fit On

Featured image: @charlesdeluvio/unsplash.com

01/12/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

ΑΝΤΙΟ, ΝΟΕΜΒΡΗ… ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΧΕΙΜΩΝΑ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ετοιμαζόμαστε να αποχαιρετίσουμε το Νοέμβρη και πλέον μπαίνουμε όχι μόνο σε χειμωνιάτικο, αλλά και Χριστουγεννιάτικο mood. Nαι, το παραδέχομαι, στόλισα κιόλας! Οι μέρες μας, αν και μικρότερες, εξακολουθούν να είναι γεμάτες, έτσι θέλουμε να τις περνάμε με καλή διάθεση κι αποφασιστικότητα για το καλύτερο. Γιατί, να μην τις περάσουμε και με στυλ; Το look της εβδομάδας έρχεται από το Modivo, το μεγαλύτερο e-shop για ρούχα από τα καλύτερα brands της αγοράς.

               Οι ολόσωμες φόρμες διατηρούν και φέτος μία ισχυρή θέση στις τάσεις της μόδας αλλά και στην γκαρνταρόμπα μας. Αυτή η φόρμα Rinascimento δίνει την ψευδαίσθηση ενός two-piece outfit, καθώς το πάνω μέρος είναι διακοσμημένο με pattern αλυσίδας. Για το γραφείο, αλλά και για ένα απογευματινό ποτό, η φόρμα συνδυάζεται υπέροχα με αυτές τις γόβες Liu Jo.

        

               Η διακόσμηση της μπλούζας δε μας απαγορεύει να φορέσουμε εντυπωσιακά κοσμήματα. Κι ας παραδεχθούμε, αυτά τα σκουλαρίκια από την Kate Spade και το δαχτυλίδι από την Tory Burch δίνουν την διακριτική έξτρα λάμψη που το look απαιτεί!

             

               Οι tote bags είναι απερίγραπτα πρακτικές αλλά και κομψές για τη busy μέρα μας. Κι αυτή η λευκή Guess τσάντα μας επιτρέπει να ξεφύγουμε από την κλασσική μαύρη τσάντα που συνήθως κυριαρχεί το χειμώνα.

         

               Κι επειδή όπως ήδη διαπιστώσαμε χειμωνιάζει, αυτό το μάλλινο παλτό #Calvin Klein θα μας δώσει την cozy αίσθηση της εποχής. Και για να προστατεύσουμε και το λαιμό μας, προσθέτουμε κι αυτό το Guess φουλάρι.

        

               Και για να μην αρχίσει η επιδερμίδα μας τα “ah, humbug!”…

               … τη φροντίζουμε με τη βοήθεια της Nuxe. Στο τέλος της ημέρας η επιδερμίδα μας έχει ανάγκη να απαλλαγεί από τους ρυπογόνους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Έτσι, μία ή και δύο φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιούμε τη Radiance Detox Mask. Η gel σύνθεσή της με σησαμέλαιο και κίτρο την καθαρίζει και την αποτοξινώνει σε βάθος, ενώ στη συνέχεια η μάσκα μετατρέπεται σε λαδάκι και στο τέλος σε λοσιόν ώστε η επιδερμίδα στο τέλος να επανακτά τη λάμψη της. Συνεχίζουμε με την ενυδατική Glow Rich Moisturizing face cream που περιέχει επίσης κίτρο αλλά και νερολί για να ανακουφίσει την επιδερμίδα από τις εντάσεις της ημέρας. Η βελούδινη σύνθεσή της προσφέρει βαθιά ενυδάτωση που διαρκεί έως κι 24 ώρες και η επιδερμίδα εμφανίζεται ακόμη πιο ξεκούραστη και με την ελαστικότητά της να έχει επανέλθει.

               Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε και τη φροντίδα των ματιών μας, καθώς η επιδερμίδα γύρω από αυτά είναι ακόμη πιο ευάλωτη. Γι’ αυτό και σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα το νέο Super Serum [10]. Η σύνθεσή του με υαλουρονικό οξύ και καφεΐνη έχει ενισχυθεί με μικροσφαιρίδια κλάσματος φυτικών ελαίων για μείωση, μεταξύ άλλων, των μαύρων κύκλων, του πρηξίματος αλλά και των λεπτών γραμμών.

          Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και  μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Featured image: @cleovermij/unsplash.com

29/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΧΕΣΕΙΣ

ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΤΟ «ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ»;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αν ναι, τότε ίσως πρέπει να πατήσεις φρένο!

               Στα πλαίσια των κοινωνικών μας σχέσεων, ως επί το πλείστον είναι λογικό να κάνουμε παραχωρήσεις ώστε είτε να βοηθήσουμε κάποιον συγγενή, φίλο ή συνεργάτη ή απλά “να τους κάνουμε το χατίρι”. Για παράδειγμα, να δούμε μία ταινία μαζί τους στο σινεμά που εμείς δεν επιθυμούμε τόσο να παρακολουθήσουμε. Αυτές οι τάσεις και συμπεριφορές είναι όχι απλά φυσιολογικές αλλά κι ευγενικές. Τι γίνεται, όμως, όταν τείνουμε να βοηθάμε και να κάνουμε τα χατίρια των άλλων βάζοντας σε τελευταία μοίρα τις δικές μας επιθυμίες ή/και ανάγκες;

               Ας γνωρίσουμε το “σύνδρομο” του καλού παιδιού

               Πρόκειται για το άτομο που θα κάνει ό,τι περνά από τις δυνάμεις του προκειμένου να ικανοποιήσει τους γύρω του χωρίς να δίνει προτεραιότητα στο τι θέλει εκείνο να κάνει. Από το να ακολουθήσει σε μία δραστηριότητα χωρίς να φέρει αντίρρηση ή να εκφράσει τη δική του γνώμη ή προτίμηση μέχρι το να προσφέρει στήριξη που (πιθανώς) να είναι και πέρα από τις δυνατότητές του. Μάλιστα, είναι τέτοιες αυτές οι λανθασμένες προτεραιότητες που θέτουν που τείνουν να απολογούνται όταν δε φέρουν ευθύνη ή να αναλαμβάνουν περιττές ευθύνες μόνο και μόνο για να απολαύσουν την αποδοχή των άλλων.

               Δε σημαίνει πως το να κάνουμε κάποιες υποχωρήσεις μας χαρακτηρίζει ως άβουλους. Όλοι μας έχουμε κάνει κάποια εξυπηρέτηση, όπως το να αλλάξουμε τη βάρδιά μας με έναν συνάδελφο ακόμη κι αν θα θέλαμε να κάνουμε κάτι άλλο. Ή να ακολουθήσουμε την παρέα μας σε ένα event που ίσως δεν είναι των προτιμήσεών μας. Τα πράγματα, ωστόσο, είναι διαφορετικά όταν στην ουσία προσαρμόζουμε τη ζωή μας και τις επιθυμίες μας σε αυτά των άλλων.

               Η συμπεριφορά αυτή μπορεί να είναι απόρροια άλλων αντιλήψεων ή καταστάσεων. Αυτά μπορεί να είναι φόβος πιθανώς συγκρούσεων κι εγκατάλειψης από το κοινωνικό μας σύνολο, μία (ατυχής) προσπάθεια αποδοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ακόμη κι άγχος ή κατάθλιψη. Ακόμη, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι κι ένας μηχανισμός άμυνας, ειδικά αν το άτομο έζησε σε παιδική ηλικία εγκατάλειψη, αμέλεια ή και κακοποίηση. Σε μία τέτοια περίπτωση το να είναι “καλό παιδί” και να αποφεύγει τις συγκρούσεις είχαν σημασία.

               Πώς μπορεί, όμως, να καταλάβει κάποιος αν “πάσχει” από αυτό το “σύνδρομο”; Και πώς μπορεί κάποιος να απαλλαγεί;

               Αν το  να εξυπηρετεί κάποιος τις ανάγκες άλλων αγνοώντας τις δικές του διαρκεί για μεγάλο διάστημα, σταδιακά θα αρχίσει να αποτυπώνεται σε ανησυχίες αλλά και ψυχοσωματικά συμπτώματα. Κατά πάσα πιθανότητα θα αισθανθεί πως είναι θύμα εκμετάλλευσης και πως οι κοινωνικές σχέσεις του δεν του προσφέρουν καμία ευχαρίστηση. Επίσης αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ευερεθιστότητα και μνησικακία ενώ αργότερα μπορεί να οδηγήσει σε stress και burn out με επιπτώσεις στον ύπνο και κατ’ επέκταση την ίδια την υγεία του.

               Το να διαπιστώσει και να παραδεχθεί κάποιος πως το παράκανε να είναι “καλό παιδί” είναι δύσκολο, κι ακόμη πιο δύσκολο να αναλάβει δράση ώστε να αλλάξει τα πράγματα. Εντούτοις, όλα ξεκινούν από τη στιγμή που θα αντιληφθεί πως πρέπει να φροντίσει να καλύπτονται πλέον οι δικές του ανάγκες. Εφόσον γίνει αυτή η παραδοχή, είναι ουσιαστικό να μην ξεχνά το άτομο πως δεν πρέπει να τιμωρεί τον εαυτό του στην προσπάθεια να κάνει τις αναγκαίες αλλαγές, ειδικά όταν η πρώτη σκέψη θα είναι “τι θα πουν τώρα οι άλλοι;”. Από εκεί κι έπειτα όλα ξεκινούν λέγοντας ευγενικά “όχι”. Όσο αρνείται ευγενικά να ακολουθήσει την παρέα σε κάτι που δε θα ευχαριστηθεί το ίδιο το άτομο ή να “τρέχει” για άλλους με κίνδυνο το παθητικό άγχος, τόσο θα μπορεί να αποκτήσει τον έλεγχο των αναγκών και των επιθυμιών του. Ακόμη όμως κι αν η λήψη πρωτοβουλίας για την απαραίτητη αλλαγή δεν είναι εύκολη, η καθοδήγηση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι πάντα κάτι που μπορεί να ωφελήσει ουσιαστικά.

               Πηγή: Cleveland Clinic

Fearured image: unsplash.com/@brookecagle

28/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): The American President 

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το σαββατοκύριακό μας φτάνει το τέλος του κι ελπίζω να το χαρήκατε στο έπακρο. Ώρα να καθίσουμε αναπαυτικά στο σαλόνι μας και να απολαύσουμε μία καλή ταινία που θα μας χαλαρώσει και θα μας επιτρέψει να αναπληρώσουμε τις δυνάμεις μας για τη νέα βδομάδα που ξεκινά. Απόψε η πρότασή μας είναι μία ρομαντική ταινία με έναν Michael Douglas ως γοητευτικός Πρόεδρος! 

Ο δημοκρατικός Πρόεδρος των ΗΠΑ Andrew Shepherd (Michael Douglas) ετοιμάζεται για επανεκλογή και επιθυμεί να περάσει ένα νομοσχέδιο προς αντιμετώπιση της εγκληματικότητας. Αν κι έως τώρα ένας μοναχικός χήρος, γοητεύεται από τη δικηγόρο Sydney Wade (Annette Benning), η οποία εργάζεται για ένα lobby για την προστασία του περιβάλλοντος. Βεβαίως, η σχέση τους δε μπορεί να γίνει τόσο εύκολα αποδεκτή, πόσο μάλλον όταν στην πολιτική “παίζονται” τόσα παιχνίδια. Όμως, ρε παιδιά, ακόμη κι ο Πρόεδρος έχει δικαίωμα στον έρωτα…! 

Η ταινία “Ο Έρωτας Του Προέδρου” είναι ένα πρωτότυπο σενάριο από τον Aaron Sorkin (“A Few Good Men”, 1992 & “Molly’s Game”, 2017), που με τη σειρά του εμπιστεύτηκε την ιστορία του στο Rob Reiner για τη σκηνοθεσία (“When Harry Met Sally”, 1989 & “Stand By Me”, 1986). 

Ένας έρωτας… προεδρικών προδιαγραφών! 

“Ο Έρωτας Του Προέδρου” είναι μία αξιόλογη ρομαντική κομεντί/δράμα με μία ιδανική δόση πολιτικού δράματος, ξεφεύγοντας αρκετά από τη συνταγή “boy meets girl”. Αυτό που την κάνει να ξεχωρίζει είναι πως το ένα δεν “σκεπάζει” το άλλο, αλλά αντίθετα τα δύο στοιχεία συνυπάρχουν αρμονικά στην ιστορία. Και μπορεί στη συγκεκριμένη περίπτωση ο άξονας να είναι η σχέση του Shepherd με τη Wade, εντούτοις αποτυπώνεται με ακρίβεια πως οι ζωές ανθρώπων σε ισχυρές θέσεις είναι πάντα στο μικροσκόπιο: κατ’ επέκταση, οποιαδήποτε κίνηση, αλλαγή ή εξέλιξη στη ζωή τους είναι σχεδόν αλληλένδετη με το πόστο στο οποίο βρίσκονται. Ο Reiner μας προσφέρει μία εξαιρετική ρομαντική ιστορία που θα κερδίσει αμέσως το ενδιαφέρον του θεατή, κάνοντάς τη στο τέλος μία από τις αγαπημένες του. Φυσικά θεμέλιο σε αυτό είναι κι η χημεία του Michael Douglas και της Annette Benning on camera, με το ζευγάρι Shepherd & Wade να είναι από εκείνα που ξεχωρίζουν στην κατηγορία των ρομαντικών ταινιών των ‘90s. 

Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! 

Πρωταγωνιστούν: Michael Douglas, Annette Benning, Martin Sheen, Michael J. Fox, Richard Dreyfuss, David Paymer, Samantah Mathis, John Mahoney, Michael J. Fox, Anna Deavere Smith, Wendy Malick κ.α. 

Photo credits: IMDb 

26/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SliderΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ 7 ΣΗΜΑΔΙΑ ΜΙΑΣ ΥΓΙΟΥΣ ΣΧΕΣΗΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Στις σχέσεις μας οπωσδήποτε ισχύει το “κανείς δεν είναι τέλειος”. Τι εννοώ; Πολύ απλά πως η σχέση δεν είναι “τέλεια” ή “υπέροχη” επειδή ο/η σύντροφός μας είναι αλάνθαστος/η αλλά επειδή μας προσφέρει αυτά που στοιχειοθετούν αυτό που λέμε “υγιή σχέση”. Τα συστατικά αυτά υπάρχουν, συχνά τα παραβλέπουμε, όμως είναι αυτά που θα μας κρατήσουν προσγειωμένους όταν χρειαστεί.

01 Συναισθηματική στήριξη.

 Ο/η σύντροφός σου ξέρει πότε να σου προσφέρει boost αυτοπεποίθησης ή πότε χρειάζεσαι απλά την αγκαλιά του για να κλάψεις; Ξέρει ποια “κουμπιά” σου δεν πρέπει να πατήσει και το πότε, ώστε να σου δώσει το χρόνο που εσύ χρειάζεσαι για να ανοιχτείς όταν νιώθεις έτοιμος/η;; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε έχουμε μία καλή αρχή!

02 Συμβουλεύει με ειλικρίνεια.

 Το να σου χρυσώσει ο οποιοσδήποτε το χάπι είναι το μόνο εύκολο. Όμως ο/η σύντροφός σου πρέπει να σου εκφράζει ρεαλιστικά την άποψή του/της αλλά πάντα με την αναγκαία ψυχολογική υποστήριξη, πιθανώς επειδή είναι εντελώς διαφορετική η οπτική του/της. Μην αγνοείς αυτή τη συμβολή. Θα είναι από τις λίγες που ίσως σε οδηγήσουν στη σωστή για σένα κατεύθυνση.

03 Η αναπάντεχη φροντίδα.

 Δε μιλάω απαραίτητα για τις κινήσεις οικειότητας – όχι πως δεν είναι καλές, αλλά κι αυτές έχουν τις ώρες τους! Αλλά το να έχει φροντίσει μετά από μία εξαντλητική για σένα μέρα να είναι το σπίτι φιλόξενο για να χαλαρώσεις (ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως φρόντισε να παραγγείλει μία extra pizza να σε περιμένει ζεστή ζεστή!) και στη συνέχεια να σε αφήσει να χαλαρώσεις για όση ώρα έχεις ανάγκη είναι ανεκτίμητο!

04 Περισσότερη αγάπη. 

Θα ακουστεί κλισέ, αλλά η αγάπη εκπέμπει ενέργεια. Ακόμη κι όταν υπάρχουν φορές που νιώθεις πως θες για λίγο να ξεφύγεις, ξέρεις πως κοντά του/της νιώθεις πιο σίγουρος/η και προετοιμασμένος/η για όλα. Υπό την προϋπόθεση, βεβαίως πως η αγάπη δε γίνεται… αποπνικτική – trust me, it can happen!

05 Μία φρέσκια οπτική.

 Ο τρόπος που ο/η σύντροφός μας αντιμετωπίζει καταστάσεις σχεδόν πάντα διαφέρει από το δικό μας. Ειδικά όταν αυτός ο τρόπος διαχέει θετικότητα, αυτή είναι μεταδοτική – κι είναι κάτι καλό αν το “κολλήσεις”!

06 Οικογένεια.

 Δε χρειάζεται να έχετε περάσει το κατώφλι της εκκλησίας – ή έστω του δημαρχείου! Όλα όσα προανέφερα παραπάνω είναι στοιχεία της οικογένειας. Κι είναι καλό να νιώθεις πως ανήκεις σε οικογένεια! #NuffSaidHere

07 Σε στηρίζει απεριόριστα.

 Υπάρχουν οι στιγμές που θα κριτικάρετε ο ένας τον άλλον. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, αυτό γίνεται πάντα σε μία σχέση και (βλ. #6) μία οικογένεια! Είναι εντελώς διαφορετικό, όμως, όταν η κριτική προέρχεται από έναν δικό μας άνθρωπο, γιατί αυτή η κριτική είναι ειλικρινής και στοχεύει μόνο στο δικό σου καλό. Σε άλλη περίπτωση, αν ο/η σύντροφός σου θυμίζει θηρίο ανήμερο απέναντι σε κάποιον που σε αδικεί ή υποβαθμίζει, τότε έχεις έναν ισχυρό σύμμαχο στο πλάι σου και… κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να τον κρατήσεις!

Σε μία σχέση είναι ουσιαστικό να δίνεις αλλά και να λαμβάνεις αγάπη. Κι όλα τα παραπάνω είναι απόδειξη πως λαμβάνουμε την αγάπη που δικαιούμαστε και μας αξίζει. Όταν, λοιπόν, ξέρουμε πως βρισκόμαστε σε μία σχέση από την οποία μόνο κερδίζουμε, αυτή είναι μία σχέση για την οποία αξίζει κανείς να παλέψει!

Featured image: @johnschno/unsplash.com

25/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΚΡΥΑ ΤΟΥ ΝΟΕΜΒΡΗ ΦΕΡΝΟΥΝ ΖΕΣΤΗ ΑΝΑΝΕΩΣΗ ΣΤΟ LOOK ΜΑΣ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Είναι φανερό πως πλέον μπαίνουμε σε χειμώνα, έτσι τα πουλόβερ, τα jackets και τα μποτάκια γίνονται σχεδόν καθημερινοί μας σύντροφοι. Δε μας χαλάει, βεβαίως, μας αρέσει η cozy αίσθηση που προσφέρουν. Γιατί να μην είναι και stylish αυτή η αίσθηση; Ακολουθήστε με, λοιπόν, για να δούμε τι νέο μας φέρνουν οι συλλογές των καταστημάτων.

               Το ότι χειμωνιάζει δεν είναι απαγορευτικό για φωτεινές αποχρώσεις. Γι’ αυτό κι ένα κοτλέ παντελόνι σε κρεμ απόχρωση από το Attrattivo είναι η τέλεια επιλογή ως βάση για ένα look σε φυσικούς τόνους. Πόσο μάλλον όταν συνδυαστεί με αυτό το colour block πουλόβερ!

               Το παραπάνω σετ είναι ό,τι πρέπει για μία street casual εμφάνιση και με τη βοήθεια αυτών των biker boots από τη συλλογή MissNV των Envie Shoes απογειώνεται!

               Φέτος η κυρίαρχη τάση στις τσάντες είναι η κόκκινη απόχρωση. Χρώμα ζωηρό που δε δέχεται περιορισμούς στους συνδυασμούς. Κι επειδή είμαστε κορίτσια που θέλουμε να χωράμε τη μέρα μας στην τσάντα μας (από τετράδια και laptop μέχρι το νεσεσέρ με τα καλλυντικά μας για το απαραίτητο ρετούς και το ταπεράκι μας!) η τσάντα Square F από την αγαπημένη μας BASIΛEIA μας προ(σ)καλεί να την τεστάρουμε!

         Οι χειμερινές μέρες θέλουν επιπλέον λάμψη και η συλλογή Aurum του Li-La-Lo μας την προσφέρει απλόχερα. Και ξεχωρίζουμε τα κρεμαστά σκουλαρίκια και τα δύο δαχτυλίδια για statement εμφάνιση.

            

               Κι επειδή σε ένα look με γήινους τόνους, μπορούμε να παίξουμε με “εκρήξεις” χρωμάτων, αυτό το αμάνικο puffer jacket σε πράσινο χρώμα από το Attrattivo μας κρατά ζεστές και στυλάτες!

             

               Και για λάμψη στην επιδερμίδα μας…

               … ας είναι καλά η Frezyderm και η μάσκα SeaWeed Hydrogel Care Patch. Πρόκειται για μία μάσκα υδρογέλης με στόχο την εντατική φροντίδα του προσώπου και την αποτοξίνωση της επιδερμίδας – ειδικά στο τέλος της ημέρας που έχουμε εκτεθεί σε ρύπους. Η μάσκα προσφέρει άμεση ενυδάτωση σε βάθος, αύξηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας καθώς και λείανση των λεπτών γραμμών. Added bonus η ανακούφιση του δέρματος από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Εσείς δεν έχετε παρά να την αναζητήσετε στο κοντινότερο φαρμακείο σας.

          

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και  μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Cheers!

Featured image: https://unsplash.com/@martafilipczyk

22/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΤΟ “MOMMY POOCH”

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Θέλει προσπάθεια, υπομονή κι επιμονή!

               Αν και λατρεύουμε τη μεταμόρφωση του σώματός μας αφότου έφερε στον κόσμο ένα μικρό πλασματάκι, η αλήθεια είναι πως πολλές γυναίκες θα ήθελαν το κορμί τους να επιστρέψει στις προ-εγκυμοσύνης “δόξες” του! Κι όσο κι αν σε κάποιους ακούγεται σα να είναι περισσότερο αισθητικοί οι λόγοι, η πραγματικότητα διαφέρει, ειδικά σε ό,τι αφορά την κοιλίτσα που έμεινε να μας θυμίζει πως κάποτε υπήρχε ένας μικρός… νοικάρης εκεί μέσα!

               Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περίπου το 60% των γυναικών θα παρουσιάσουν μία μεταβολή των κοιλιακών μυών που ονομάζεται διάσταση κοιλιακών (diastasis recti). Λόγω των ορμονών που το γυναικείο σώμα παράγει για να προετοιμαστεί να φιλοξενήσει το μωρό όσο μεγαλώνει, οι μύες στην κοιλιακή χώρα χαλαρώνουν. Κατ’ επέκταση, όταν το μωρό γεννιέται οι μύες αυτοί δεν επανέρχονται στην αρχική τους κατάσταση. Στην ουσία, μένουν μόνοι οι συνδετικοί ιστοί για να βοηθηθεί η υποστήριξη του βάρους των οργάνων και της πλάτης.

               Η μεγαλύτερη ελάττωση της διάστασης μπορεί να επιτευχθεί μέσα στις πρώτες οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό, όμως σε ένα ποσοστό 32,6% των περιπτώσεων, η διάσταση παραμένει με αυτήν να κυμαίνεται από 2,5 εκατοστά έως και 10 σε πιο σοβαρές περιπτώσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στις περιοχές των ισχίων, της λεκάνης και της πλάτης, καθώς και προβλήματα στους μύες του πυελικού εδάφους, όπως ακράτεια και πόνο κατά την ερωτική πράξη.

               Συνοψίζοντας, το να προσπαθούν οι γυναίκες να χάσουν την περίσσια κοιλίτσα της εγκυμοσύνης ενέχει περισσότερα οφέλη από το αισθητικό.

               Πώς, όμως, μπορεί να “πέσει” αυτή η κοιλίτσα;

               Η “επιχείρηση” αυτή μπορεί να μοιάζει με άθλο, ειδικά με το μωράκι μας που σε αυτά τα στάδια της ζωής του εξαρτάται από εμάς 24 ώρες το 24ωρο, ωστόσο με προσπάθεια κι υπομονή δεν είναι σίγουρα ανέφικτη. Πέραν της γνωστής εξίσωσης “ισορροπημένη διατροφή + άσκηση”, υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή με ήπια δραστηριότητα, αν ακόμη οι κλασσικοί κοιλιακοί ακούγονται σαν δύσκολο task. Έτσι σκέφτηκα να συγκεντρώσω μερικές από τις ασκήσεις που ξεκίνησαν να με βοηθούν τώρα που επανέρχομαι πιο ενεργά στη σωματική μου δραστηριότητα.

               01

Οι ασκήσεις Kegel είναι από τις ασκήσεις που πρέπει να κάνει μία λεχώνα το συντομότερο δυνατό μετά τον τοκετό ώστε να ενισχυθούν οι μύες του πυελικού εδάφους. Μπορούν να εκτελεστούν ενώ καθόμαστε και ταΐζουμε το μωρό μας ή ξαπλώνοντας ανάσκελα. Σφίγγουμε τους μύες γύρω από τον κόλπο για 5 δευτερόλεπτα, συνεχίζοντας να αναπνέουμε αργά και σταθερά. Έπειτα τους χαλαρώνουμε για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Συνεχίζουμε για 10 επαναλήψεις και μέρα με τη μέρα προσπαθούμε να αυξήσουμε τη διάρκεια στα 10 δευτερόλεπτα. Η σύσφιξη των μυών πρέπει να γίνεται αποκλειστικά από εκείνους, χωρίς να χρησιμοποιούμε τους μηρούς, τους γλουτιαίους ή τους κοιλιακούς μας.

               02

Στηριζόμαστε στα χέρια και τα γόνατα και φροντίζουμε οι παλάμες μας να είναι κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς. Εισπνέουμε βαθιά και “τραβάμε” τον ομφαλό μας προς τη σπονδυλική στήλη κρατώντας σταθερή και σε ευθεία την πλάτη μας. Κρατάμε για 2 δευτερόλεπτα κι απελευθερώνουμε. Συνεχίζουμε για 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

               03

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα σταθερά στο πάτωμα. Υψώνουμε τα πόδια ώστε οι γάμπες να έρθουν σε παράλληλη θέση με το έδαφος – προσέχουμε ώστε να έχουμε σφιγμένους τους κοιλιακούς μας και η λεκάνη ελαφρώς υψωμένη ώστε η μέση να παραμένει στο πάτωμα. Κατεβάζουμε το πόδι ώστε τα δάχτυλά μας να αγγίξουν το πάτωμα. Επαναφέρουμε το πόδια στην αρχική θέση και εναλλάσσουμε με το άλλο πόδι. Συνεχίζουμε για 3 σετ των 10 επαναλήψεων (5 για κάθε πόδι).

               03

Ξαπλώνουμε στο πλάι στηριζόμενες στον πήχη του χεριού μας και με τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο σταυρώνοντας τους αστραγάλους. Δημιουργούμε με το σώμα μία ευθεία γραμμή και φροντίζουμε οι ώμοι κι οι γοφοί να είναι σταθεροί ώστε να το πετύχουμε αυτό. Αναπνέουμε σταθερά και συσφίγγουμε τους κοιλιακούς μας σα να προσπαθούμε ελαφρώς να φέρουμε τον ομφαλό προς τη σπονδυλική μας στήλη. Ξεκινάμε κρατώντας τη θέση για 15 έως 20 (το πολύ) δευτερόλεπτα. Η σανίδα στο πλάι είναι μία εξαιρετική εναλλακτική καθώς η κλασσική θέση πρέπει να εκτελείται μόνο όταν έχει επιδιορθωθεί η διάσταση.

               04

Ξαπλώνουμε ανάσκελα λυγίζοντας τα γόνατα ώστε τα πέλματα να είναι σταθερά στο έδαφος. Εισπνέουμε και υψώνουμε τη λεκάνη ώστε να κάνουμε γέφυρα. Κρατάμε για 2 δευτερόλεπτα και επανερχόμαστε για να επαναλάβουμε για 10 επαναλήψεις σε 3 σετ.  

               05

Τα mountain climbers είναι μία ακόμη άσκηση ιδανική για επαναφορά των κοιλιακών. Εντούτοις, ξεκινήστε με 3 σετ των δέκα επαναλήψεων κι αυξήστε σταδιακά όσο οι κοιλιακοί σας ξεκινούν να αποθεραπεύονται.

               Δεν ξεχνάμε πως οι ασκήσεις αυτές πρέπει να συνοδεύονται τόσο με αερόβια γυμναστική (περπάτημα, κολύμβηση, jogging κ.ο.κ.) όσο και με διατάσεις αλλά και μέρες “cooling off” ώστε να επιτρέψουμε στο κορμί μας να αναρρώσει από την προσπάθεια.

               Η μητρότητα είναι ένα υπέροχο ταξίδι, όμως θα το απολαύσουμε μόνο αν είμαστε καλά για εμάς και το μωράκι μας!

Featured image: unsplash.com/@luna_activefitness

21/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Our Disney+ Sunday Pic(k): Ahsoka

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Έφτασε βράδυ Κυριακής που θυμίζει πλέον χειμώνα και έχουμε μαζευτεί στο σπίτι αναπληρώνοντας δυνάμεις για μία ακόμη γεμάτη εβδομάδα. Η ιδανική ευκαιρία για να χαλαρώσουμε με μία καλή ταινία στο σπίτι… ή με μία mini σειρά που μας ταξιδεύει σε έναν γαλαξία πολύ, πολύ μακριά από το δικό μας.

               Αν και η Αυτοκρατορία έχει πια ηττηθεί, η πρώην jedi, Jedi Ahsoka Tano (Rosario Dawson) συνεχίζει να κάνει την παρουσία της όσο λιγότερο αισθητή γίνεται από δυνάμεις που είναι ακόμη πιστές στο προηγούμενο τυραννικό καθεστώς. Ωστόσο, δε μένει ανενεργή, καθώς η έρευνά της φέρνει στο φως ενδείξεις πως μία απειλή ετοιμάζεται να ξαναγυρίσει. Και πιο συγκεκριμένα έναν κλειδωμένο χάρτη. Έτσι στρέφεται στη Στρατηγό της Νέας Δημοκρατίας (παρακαλώ να μην ξεκινήσουν οι παρερμηνείες!) Hera Syndulla (Mary Elizabeth Winstead) για βοήθεια. ΗHera, πρώην επαναστάτρια, προτείνει στην Ahsoka να ζητήσει με τη σειρά της βοήθεια από την πρώην Padawan (μαθητευόμενη Jedi) της Ahsoka κι επίσης επαναστάτρια, τη Mandalorian Sabine Wren (Natasha Liu Bordizzo) .

Η αποστολή αυτή, όμως είναι δίκοπο μαχαίρι καθώς ο χάρτης ίσως βοηθήσει να φέρουν τον Ezra Bridger (Eman Esfandi), τον πρώην συμπολεμιστή τους. Και βέβαια η όλη αποστολή δεν είναι εύκολη καθώς το πρώτο εμπόδιο είναι o Baylan Skoll (Ray Stevenson) ένας πρώην Jedi κι η μαθητευομένη του, με αυτό το δίδυμο να είναι μόνο η αρχή του προβλήματος…

               Η σειρά Ahsoka αποτελεί μέρος του Star Wars universe σε παραγωγή Dave Filoni, ο οποίος έχει βάλει στόχο να το εξερευνήσει… Στο κάτω κάτω κι ο γαλαξίας δεν είναι μικρός!

               The Force is Strong with this one (tv show)!

               Η “Ahsoka” έρχεται σα μάννα εξ ουρανού για τους fans του Star Wars, ειδικά για όσους αγάπησαν το χαρακτήρα από την animated σειρά “The Clone Wars”… Ενώ και στη σειρά “Rebels” ήταν μία ευχάριστη έκπληξη η παρουσία της. Για να μην αναφέρω για το “Mandalorian”. Έτσι ο Dave Filoni της αναθέτει μία ακόμη αποστολή προς τέρψιν του κοινού και του fandom! Ο παραγωγός δε τσιγκουνεύεται τα εντυπωσιακά εφέ και ιδίως τις χορογραφίες των μαχών – οι μονομαχίες με φωτόσπαθα είναι τέχνη. …Ενώ μας προσφέρει ένα story που δένει αρμονικά με όσα συνέβησαν επί Αυτοκρατορίας. Κι όχι μόνο.

Εντούτοις, το “γκανιάν” είναι το cast, ξεκινώντας με τη Rosario Dawson στον ομότιτλο ρόλο η οποία εμφανώς αγάπησε το χαρακτήρα της Ahsoka. Η πρώτη εμφάνιση της ηθοποιού ως Ahsoka στο “Mandalorian” ενθουσίασε τους fans… Κι η δημοφιλής ηθοποιός δικαίωσε την επιλογή του Filoni και με το παραπάνω. Ακόμη έχουμε μία εξαιρετική Diana Lee Inosantoστο ρόλο της Morgan Elsbeth που πρώτα γνωρίσαμε επίσης στο “Mandalorian”. Με τον Baylan Skoll λέμε ένα συγκινητικό αντίο στο Ray Stevenson που υποδύθηκε τον “έκπτωτο” Jedi.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την περιπέτεια της Ahsoka στο full…πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Πρωταγωνιστούν: Rosario Dawson, Natasha Liu Bordizzo, Mary Elizabeth Winstead, Ray Stevenson, Diana Lee Inosanto, David Tennantκ.α.

               Photo credits: IMDb

19/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ BOOST-ΑΡΟΥΝ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Μια που η ηλιοθεραπεία “κόβεται” δραστικά!

               Το καλοκαίρι είναι το μόνο εύκολο να ακολουθήσουμε τη συμβουλή των ειδικών για να προσλαμβάνουμε βιταμίνη D–ο ήλιος είναι ακριβώς εκεί και μας περιμένει να φωτοσυνθέσουμε! Έτσι, ενόσω εμείς απολαμβάναμε την λιακάδα, ο οργανισμός μας παρήγαγε τα απαραίτητα επίπεδα ώστε το ανοσοποιητικό μας να είναι “βράχος”, η διάθεσή μας εξίσου ηλιόλουστη και τα οστά γερά κι ανθεκτικά. Πόσο ήλιο, όμως, να μαζέψουμε τώρα που η μέρα είναι πιο μικρή και οι θερμοκρασίες κατεβαίνουν;

               Η εύκολη λύση θα μπορούσαν να είναι τα συμπληρώματα διατροφής. Προτού, όμως, τρέξουμε στο φαρμακείο για να στοκάρουμε, τι θα λέγατε αν αναθεωρούσαμε κάπως το εβδομαδιαίο μας μενού και προσθέταμε στα γεύματά μας τροφές που μπορούν να καλύψουν σε (αν μη τι άλλο) ικανοποιητικό βαθμό τις ανάγκες μας στη βιταμίνη του ήλιου;

               Μανιτάρια

               Ειδικά όταν τα μανιτάρια έχουν εκτεθεί στο φως του ήλιου ή σε υπεριώδη ακτινοβολία με χρήση λάμπας UV, μπορούν και παράγουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης D2, προσφέροντάς μας το 168% (!)  της ημερήσιας συνιστώμενης δοσολογίας που ο οργανισμός χρειάζεται σε βιταμίνηD.

               Ξιφίας

               Ένα φιλέτο ξιφία βάρους 85 γραμμαρίων μας παρέχει το 94% των αναγκών μας σε βιταμίνη D. Επιπλέον έχει ήπια γεύση (ό,τι πρέπει για όσους ναι μεν θέλουν να τρώνε ψάρι αλλά να μην “πιάνουν” την αίσθηση ή τη μυρωδιά!)– κι είναι γευστικότατο όταν το ψήνουμε!

               Λαβράκι

               Μία μερίδα λαβράκι (85 γραμμάρια) είναι μία εξαιρετική επιλογή λιπαρού ψαριού για όσους θέλουν εναλλαγή από το σολομό. Πλούσιο σε Ω3 λιπαρά αλλά και περιέχοντας το 32% των αναγκών μας σε βιταμίνη D, το λες και superfish!

               Σαρδέλες και τόνος σε κονσέρβα

               Μία οικονομική επιλογή για συνοδευτικό που όμως “packsapunch” σε ό,τι αφορά τη θρεπτική του αξία. Πέραν των λιπαρών Ω3 που περιέχει μία κονσέρβα, μας προσφέρει και το 48% των αναγκών μας σε βιταμίνη D. Όσο για τον τόνο, εκείνο το κεσεδάκι που χρησιμοποιούμε για να εμπλουτίσουμε τη σαλάτα μας ή για να κάνουμε μία διαφορετική σάλτσα για τη μακαρονάδα μας, ενισχύει τα επίπεδα βιταμίνης Dκατά 12%.           

               Γιαούρτι

               Ένα γιαούρτι των 150 γραμμαρίων είναι ένα εξαιρετικό proteinpowerhouse, αλλά ταυτόχρονα μας προσφέρει κι ένα 9% βιταμίνης D. Γιατί νομίζετε πως στο εξωτερικό τρελαίνονται πια με το greekyogurt; 😉

               Αυγά

               Αν και κάπως δαιμονοποιημένα τα αυγά, η αλήθεια είναι πως είναι κάπως παρεξηγημένα – μην ξεχνάμε πως κάθε τροφή είναι θησαυρός εφόσον καταναλώνεται με μέτρο. Το μεγάλο αυγό που θα απολαύσουμε στο πρωινό μας γεύμα θα μας προσφέρει ένα 8% σε βιταμίνη D – κι ας μην ξεχνάμε την πρωτεΐνη και τη χολίνη που περιέχει και που ενισχύει την υγεία των μυϊκών ιστών και την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού.

               Σολομός Ατλαντικού

               Ο σολομός τα τελευταία χρόνια βρίσκεται στα “high” του σε ό,τι αφορά την προτίμηση των καταναλωτών για ψάρι που θωρακίζει την υγεία μας σε πολλαπλά επίπεδα. Έτσι, ένα φιλέτο σολομού του Ατλαντικού είναι ένα “ορυχείο” λιπαρών Ω3, πρωτεΐνης, αλλά και 75% των αναγκών μας σε βιταμίνη D. Απολαύστε το ψητό με λεμόνι και συνοδεία των αγαπημένων σας λαχανικών!

               Φυσικά, μην ξεχνάτε πως προτού προχωρήσετε σε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας ή έναν εγκεκριμένο διατροφολόγο, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε κι ένα πλάνο που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

               Πηγή: Eat This, Not That

Featured image: pexels.com/@lulizler

14/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Operation Mincemeat

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

               Βράδυ Κυριακής έφτασε και αυτό μοιάζει ιδιαίτερα χειμωνιάτικο. Αυτό σημαίνει πως πλέον η ιδέα του να κουρνιάσουμε στην αγαπημένη μας γωνίτσα του καναπέ γίνεται όλο και πιο ελκυστική. Απόψε η πρόταση μας εξερευνά μία οπωσδήποτε διαφορετική αποστολή ενάντια στους Ναζί κατά το Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο.

               O πλωτάρχης Ewen Monatgu (Colin Firth) στέλνει στην Αμερική την οικογένειά του προκειμένου να γλιτώσουν από το μένος των Ναζιστών ενάντια στους Εβραίους. Παράλληλα τοποθετείται σε ένα τμήμα της υπηρεσίας κατασκοπείας του Ηνωμένου Βασιλείου. Στόχος τους να βρουν έναν τρόπο να ξεγελάσουν τους Γερμανούς ώστε οι συμμαχικές δυνάμεις να εισβάλλουν στη βαριά φρουρούμενη Σικελία. Η ιδέα έρχεται από τον Charles Cholmondeley (Matthew Macfadyen). Bάσει ενός υπομνήματος προτείνει να “φυτέψουν” ένα πτώμα στις ακτές της Ισπανίας το οποίο θα φέρει ψεύτικα έγγραφα που θα περιγράφουν σχέδια εισβολής στην Ελλάδα. Αν κι ο ναύαρχος Godfrey (Jason Isaacs) αντιμετωπίζει την πρόταση ως βέβαιη αποτυχία… Ο Churchill (Simon Russell Beale) δίνει το πράσινο φως. Έτσι ο Montagu κι ο Cholmondeley τρέχουν ενάντια στο χρόνο ώστε να προετοιμάσουν σωστά το σχέδιό τους.

               Η ταινία “Επιχείρηση Κιμάς” βασίζεται στο βιβλίο του Ben Mac Intyre που περιγράφει τα πραγματικά γεγονότα της ομώνυμης στρατιωτικής επιχείρησης. Το σενάριο υπογράφει η Michelle Ashford (“Masters Of Sex”) ενώ η σκηνοθεσία είναι του John Madden (“Shakespeare In Love”, 1998).

               Όταν στον πόλεμο… ο σκοπός αγιάζει τα μέσα!

               Ο John Madden, έχοντας στα χέρια του το πλήρες υλικό για τα γεγονότα που έλαβαν χώρα το 1943, μας τα παρουσιάζει δίνοντας τους μία απολαυστική essence κατασκοπείας. Ας είμαστε ειλικρινείς: η επιχείρηση στο σύνολό της είναι, αν μη τι άλλο, σχεδόν εξωφρενική. Εντούτοις, ο σκηνοθέτης παραθέτει τα γεγονότα μεν με τη δέουσα σοβαρότητα, καθώς η επιχείρηση εξυπηρετούσε έναν σκοπό, από την άλλη δεν τσιγκουνεύεται το χιούμορ προκειμένου να αποδώσει την ιδιαιτερότητα αυτής. Βεβαίως, ανάλογα χειρίζονται την “Επιχείρηση Κιμάς” και οι ηθοποιοί που στελεχώνουν την ταινία. Ο Colin Firth και ο Matthew Macfadyen συναντιούνται στο πλατό και μαζί στήνουν αυτήν την περίπλοκη απάτη, με τους δύο ηθοποιούς να εκφράζουν με μαεστρία τις αγωνίες των χαρακτήρων τους. Αποτέλεσμα; Μία απολαυστική ταινία πολέμου/κατασκοπείας χωρίς όμως να δημιουργείται βαρύ κλίμα.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Πρωταγωνιστούν: Colin Firth, Matthew Macfadyen, Kelly MacDonald, Jason Isaacs, Penelope Wilton, Johnny Flynn, Mark Gatiss, Simon Russell Beale κ.α.

Photo credits: IMDb

12/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΕΧΟΥΝ ΑΡΚΕΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ, ΑΛΛΑ…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που, στην προσπάθειά τους να στραφούν σε μία πιο υγιεινή διατροφική καθημερινότητα, μετράνε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σχεδόν με θρησκευτική ευλάβεια. Κι ως ένα σημείο, έχει μία λογική. Όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που μας μαθαίνουν πως σημασία δεν έχει η ποσότητα, αλλά η ποιότητα!

01 Φιστίκια Αιγίνης. 

Αν και οι ξηροί καρποί αποτελούνται ως επί το πλείστον από λιπαρά, οι διατροφολόγοι επιμένουν να μας συστήνουν να μην τους παραλείπουμε. Το 90% των λιπαρών που περιέχονται στα φιστίκια Αιγίνης είναι ακόρεστα, οπότε οι 562 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια φιστικιών δεν είναι ανασταλτικός παράγοντας για την κατανάλωσή τους. Άλλωστε, ως μία καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών, τα φιστίκια μπορούν να ικανοποιήσουν το αίσθημα κορεσμού κι αυτό να διατηρηθεί για αρκετή ώρα. Επιπλέον, η ημερήσια κατανάλωση (μερίδα περίπου 42 γραμμάρια) ξηρών καρπών, όπως τα φιστίκια, σε μία διατροφή με ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων.

02 Μαύρη σοκολάτα. 

Έχει καιρό που πάψαμε να τη δαιμονοποιούμε, αλλά ποτέ δε βλάπτει η επανάληψη! Τριάντα πέντε γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (δηλαδή εκείνης που περιέχει 70% κακάο) αντιστοιχούν περίπου σε 191 θερμίδες, όμως ταυτόχρονα, αυτή η “αμαρτία” είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, άσθμα, αλλά και καρκίνο. Αυτά τα τριάντα πέντε γραμμάρια ημερησίως είναι αρκετά για το καλό μας!

unsplash.com/@tamasp
03 Αλεύρι καρύδας. 

Το αλεύρι καρύδας είναι αυτό με την υψηλότερη θερμιδική αξία σε σύγκριση με άλλα είδη, με 415 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια να βγάζουν knock out ακόμη και το τυποποιημένο αλεύρι των 332 θερμίδων στην ίδια δοσολογία. Το ένα τέταρτο ενός φλιτζανιού περιέχει εκατόν είκοσι θερμίδες, όμως περιέχει και τέσσερα γραμμάρια πρωτεΐνης και δέκα γραμμάρια φυτικών ινών, επομένως είναι λιγότερες οι πιθανότητες να αυξηθεί το σάκχαρο του αίματος, όπως ίσως θα γινόταν με άλλα είδη αλευριού. Επίσης, το αλεύρι καρύδας συμβάλλει στην ικανοποίηση του αισθήματος κορεσμού, πράγμα που μπορεί την επόμενη φορά που θα κάνετε κέικ με αυτό το αλεύρι να το νιώσετε πιο χορταστικό!

04 Ελαιόλαδο. 

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο (περίπου 13,5 γραμμάρια) περιέχει 119 θερμίδες, όμως όλοι ξέρουμε πως είναι ένας διατροφικός θησαυρός. Το ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά κι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μας προστατεύουν μεταξύ άλλων, από καρδιοπάθειες και χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη. Επίσης, τα λιπαρά αυτά που περιέχει το ελαιόλαδο, συνδυαστικά με τα λιπαρά του φαγητού μας, βοηθούν στην απορρόφηση θρεπτικών στοιχείων, όπως βιταμίνες A και D.

05 Σταφίδες.

Τα αποξηραμένα φρούτα συνήθως δεν είναι στις κορυφαίες επιλογές όσων επιλέγουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καθώς θεωρούν πως περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και (φυσικά) θερμίδες. Οι σταφίδες, όμως, είναι απόλυτα φυσικές και χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά, παρά τις 299 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια. Μάλιστα, έρευνα του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση σταφίδας ενδείκνυται ακόμη και για ασθενείς με διαβήτη τύπου ΙΙ, της κατηγορίας όπου η κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων είναι απαγορευτική.  Κι αυτό γιατί η τακτική κατανάλωση ενός μικρού σνακ με σταφίδες (μόλις  δύο κουταλιές της σούπας) και κρακεράκια, μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα του σακχάρου μετά το φαγητό αλλά και τη συστολική aka “μεγάλη” πίεση.

Μάλλον είναι πλέον ώρα να αφήσουμε για λίγο το θερμιδομετρητή και να αρχίσουμε να ζυγίζουμε τα θρεπτικά συστατικά των τροφών που καταναλώνουμε. Άλλωστε, έτσι θα σιγουρευτούμε πως δε στερούμαστε κάτι απαραίτητο!

Featured image: unsplash.com/@kaboompics

10/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

ENA WHAT-TO-WEAR ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η Nautica είναι από τα κορυφαία brands ανδρικής μόδας και, καθώς εδώ και 40 χρόνια εμπνέει το ανδρικό στυλ, εμείς εδώ στο The K-Magazine γιορτάζουμε μαζί της. Η νέα κολεξιόν έχει ήδη φτάσει και μας περιμένει στα καταστήματα Notos για να δημιουργήσουμε για τους άντρες της ζωής μας μοναδικά looks για τις αποδράσεις του χειμώνα αλλά και για τις βόλτες στην πόλη.

               Η φετινή συλλογή της Nautica περιλαμβάνει τόσο γήινους τόνους αλλά και ζωηρότερα χρώματα με blocks και ρίγες. Εμείς παίζουμε με έναν συνδυασμό αυτών με ένα chinos παντελόνι σε latte απόχρωση και αυτήν την πράσινη poloμπλούζα.

            

               Αυτήν την εποχή του layering πρωτοστατεί, έτσι θα μας άρεσε να δούμε αυτό το πουλόβερ με το φερμουάρ στο λαιμό πάνω από το polo, ενώ όταν αρχίσει να δροσίζει κι άλλο ο καιρός αυτό το puffer jacket είναι ό,τι πρέπει. Αξίζει, όμως, να σημειώσουμε πως αυτήν την περίοδο ψηφίζουμε και τα αμάνικα puffers!

               Αυτό το smart casual outfit είναι ό,τι πρέπει για ένα ζευγάρι κομψά sneakers, όπως αυτά τα S. Oliver που θα βρούμε στα Tsakiris Mallas.

               Το ανδρικό ρολόι δεν είναι μόνο “εργαλείο” αλλά κι ένα αξεσουάρ αναπόσπαστο του ανδρικού στυλ. Η Breitling, άρρηκτα συνδεδεμένη με τις πτήσεις καθώς από το 1930 ο ιδρυτής της, Willy Breitling αφιερώθηκε στη δημιουργία οργάνων για αεροσκάφη και χρονογράφους ακριβείας για πιλότους, μας παρουσιάζει το Avenger. Το Avenger δημιουργήθηκε για να αντέχει στις αδυσώπητες συνθήκες ενός πιλοτηρίου jet, όμως πλέον είναι κι ένα ιδιαίτερο κόσμημα για τον άνδρα.

            

               Και καθώς οι νότες ξύλου στα ανδρικά αρώματα προσδίδουν μία “σκληρή” γοητεία, τι καλύτερο για να τονιστεί αυτή από το Re-charge Black Pepper Travel gift set από τη Molton Brown; Αποτελούμενο από το shower gel, το body lotion και το eau de toilette της σειράς, ο ξυλώδης και κιτρώδης χαρακτήρας των προϊόντων με βάση το μαύρο πιπέρι, τον κορίανδρο και το βετιβέρ θα ολοκληρώσει μία εμφάνιση που “μυρίζει” περιπέτεια!

               Μα τι περιμένετε; Μη χάνετε χρόνο! Γρήγορα στα Notos για να τα ανακαλύψετε όλα αυτά!

08/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Μετα τον τοκετοΜΗΤΡΟΤΗΤΑ

ΤΟ ΜΩΡΑΚΙ ΣΑΣ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΕΙ ΣΤΟ TUMMY TIME; NO WORRIES!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ακόμη και για το πιο “πεισματάρικο” μικρούλι!

               Με το που θα φέρουμε το μωράκι μας σπίτι, η πρώτη μας σκέψη είναι να κάνουμε ό,τι χρειαστεί προκειμένου να συμβάλλουμε στην ανάπτυξή του. Μία από τις οδηγίες των ειδικών είναι το tummy time, δηλαδή μικρά χρονικά διαστήματα όπου το μωρό βρίσκεται σε πρόσθια θέση. Στόχος είναι να ενδυναμωθούν οι μύες του αυχένα και του κορμού ώστε σταδιακά το μωρό να μπορεί να γυρίζει μπρούμυτα κι ανάσκελα, να καθίσει ανεξάρτητα και λίγο αργότερα να μπουσουλήσει, να σταθεί όρθιο και να περπατήσει. Όλα αυτά είναι “στόχοι” (τα λεγόμενα milestones) που αναμένονται μέσα στον πρώτο χρόνο του παιδιού.

               Τι γίνεται, όμως, όταν το μικρό μας, όπως το δικό μου το βλαστάρι… απλά δε “γουστάρει” το tummy time;

Από τη μία θέλουμε να το βοηθήσουμε να αναπτυχθεί κι από την άλλη δε θέλουμε να το κάνουμε να αισθανθεί πως το ταλαιπωρούμε. Γιατί, όμως, κάποια μικράκια δείχνουν να το αντιπαθούν;

               Τα βρεφάκια μένουν ως επί το πλείστον σε ύπτια θέση – είτε είναι στο κρεβάτι τους, είτε στο κάθισμα του αυτοκινήτου και το καρότσι είτε όταν τα έχουμε στο πάτωμα και παίζουμε μαζί τους. Και για αυτά είναι μία θέση άνετη που τους επιτρέπει να προσαρμοστούν με όσα ξεκινούν να παρατηρούν στον κόσμο έξω από την κοιλίτσα της μαμάς! Η αλλαγή θέσης για tummy time απαιτεί επιπλέον προσπάθεια από μέρους τους προκειμένου να στηρίξουν το κεφαλάκι τους κόντρα στη βαρύτητα αλλά και να το γυρίσουν ώστε να περιεργαστούν το χώρο και τα ερεθίσματα γύρω τους. Αυτό πολλές φορές μπορεί να τους προκαλέσει δυσφορία.

               Αν, λοιπόν, το μωράκι σας εκνευρίζεται κάθε φορά που το γυρίζετε μπρούμυτα, πρώτον μην απελπίζεστε. Όπως και με εμάς τους ενήλικες, έτσι και τα μωρά μας χρειάζονται χρόνο να προσαρμοστούν. Επίσης, το tummy time πρέπει να είναι διασκεδαστικό για αυτά, οπότε είναι στο χέρι μας να φροντίσουμε για αυτό.

               Πώς μπορούμε, λοιπόν, να πείσουμε το μωρό μας πως το tummy time έχει πλάκα;

               Αρχικά μπορούμε να τοποθετήσουμε το μωρό σε μία ελαφριά κλίση με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού ή μία κουβερτούλας ή πετσέτας που θα έχουμε τυλίξει σε ρολό και θα έχουμε τοποθετήσει κάτω από τα χεράκια του. Αυτό θα μειώσει τη βαρύτητα για το κεφάλι του.

               Μπορούμε επίσης να τοποθετήσουμε παιχνίδια του μωρού, φωτογραφίες ατόμων που το μωρό γνωρίζει ή καθρεφτάκια που είναι σχεδιασμένα για αυτόν το σκοπό. Όλα αυτά τα αντικείμενα λειτουργούν ως αντιπερισπασμός και το μωρό, αντί να γκρινιάξει, θα προσπαθήσει να τα δει. Ακόμη, μπορούμε να του βάλουμε να ακούσει μουσική και φυσικά δεν ξεχνάμε να το ενθαρρύνουμε με απαλή φωνή όταν καταφέρνει να σηκώσει το κεφαλάκι του.

               Κι αν το μωρό μας ακόμη δυσανασχετεί, υπάρχουν εναλλακτικές!

               Βεβαίως! Μία εναλλακτική είναι να ξαπλώσουμε εμείς σε ελαφριά ανάκλιση και να κρατήσουμε το μωρό μας αγκαλιά στο στήθος μας στηρίζοντας τον κορμό του. Στην προσπάθειά του να μας αντικρίσει, το μωρό θα κάνει την προσπάθεια να σηκώσει το κεφαλάκι του. Για το συγκεκριμένο μπορώ να εγγυηθώ προσωπικά πως βοηθάει!

Ακόμη, μπορούμε να κρατήσουμε το μωρό αγκαλιά στο στήθος μας στηρίζοντας τον κορμό του, όμως χωρίς το πρόσωπό του να είναι σε εμάς, ώστε να το προ(σ)καλέσουμε να παρατηρήσει όσα συμβαίνουν γύρω του. Σταδιακά, όσο αποκτά δύναμη στον αυχένα, μπορούμε να κάνουμε “αεροπλανάκι”, κρατώντας το στον αέρα σε πρόσθια θέση (let’s play Superman, δηλαδή!).

Μία ακόμη ιδέα είναι να γυρίσουμε το μωρό μπρούμυτα αφότου έχουμε αλλάξει την πάνα του και να το παρουσιάσουμε σαν παιχνίδι. Όπως επίσης, μετά το μπάνιο, μπορούμε να το γυρίσουμε για να το στεγνώσουμε, αλλά και να του κάνουμε απαλό μασάζ. Αυτό θα το χαλαρώσει και θα δει με διαφορετικό μάτι τη δραστηριότητα.

Σε κάθε περίπτωση… μην πελαγώσετε!

Μην ξεχνάτε πως κάθε μωρό είναι διαφορετικό και, κατ’ επέκταση, θα μεγαλώσει διαφορετικά. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε με τα “πρωτόκολλα” που ορίζουν πόσο χρόνο πρέπει να περνάει μπρούμυτα το μωράκι σας σε ημερήσια βάση. Αντίθετα, δώστε του χρόνο και επιτρέψτε του να προσαρμοστεί με το δικό του ρυθμό. Σύντομα θα διαπιστώσετε πως θα προσπαθεί από μόνο του να γυρίσει μπρούμυτα ή μπορεί ακόμη και να… γκρινιάζει για να το βοηθήσετε να γυρίσει έστω για λίγο για να αλλάξει παραστάσεις!

Just remember to enjoy the tummy (play) time!

Πηγή: Very Well Family

Featured image: @polinatankilevitch/pexels.com

07/11/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Fools Rush In

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Την περασμένη εβδομάδα η είδηση πως “έφυγε” το τηλεοπτικό μας Φιλαράκι έπεσε σαν κεραυνός εν αιθρία για τους fansτης σειράς. Ο Chandler του Matthew Perry ήταν μία από τις δημοφιλέστερες τηλεοπτικές φιγούρες. Μάλιστα, πολλοί ήμασταν εκείνοι που θα τον θέλαμε για φιλαράκι, ακόμη και με τα καυστικά του αστεία. Έτσι η στήλη μας απόψε λέει αντίο στον αγαπημένο ηθοποιό με μία ρομαντική κομεντί που προσωπικά αγαπώ πολύ.

               Ο Alex Whitman (Matthew Perry) φτάνει στο Las Vegas για δουλειές όπου και γνωρίζει την Μεξικανή-Αμερικανίδα Isabel (Salma Hayek) που εργάζεται ως φωτογράφος. Η έλξη είναι τόσο άμεση που καταλήγουν να περάσουν τη νύχτα μαζί. Λίγους μήνες μετά η Isabel ανακοινώνει στον Alex πως είναι έγκυος. Αν και αποφασισμένη να κρατήσει το παιδί ακόμη κι αν θα το μεγαλώσει μόνη της, η Isabel του ζητά από τον Alex να γνωρίσει την οικογένεια της. Η Isabel, όμως, δεν είναι αδιάφορη στον Alex και της προτείνει να προσπαθήσουν για μία σχέση. Ο γάμος γίνεται γρήγορα, όμως εξίσου γρήγορα διαφαίνονται οι πολιτισμικές διαφορές, καθώς κι οι δυσκολίες του Alexνα ισορροπήσει τη ζωή στη Nevada με τη δουλειά του στη Νέα Υόρκη. Είναι άραγε τόσο ερωτευμένοι κι οι δύο ώστε να ξεπεράσουν τα εμπόδια που συναντούν στο δρόμο τους;

               Το σενάριο της ταινίας υπογράφουν οι Joan Taylor και Katherine Reback. Η σκηνοθεσία είναι του Andy Tennant (“Sweet Home Alabama”, 2002 & Fool’s Gold”, 2008).

               Στον έρωτα όντως… οι “τρελοί” πέφτουν με τα μούτρα!

               Αν και η συνταγή “boy meets girl” κλασσική, στο “Fools Rush In” έχουμε μία αν μη τι άλλο γλυκιά παραλλαγή της. Ο Andy Tennant μας προσφέρει μία ρομαντική κομεντί. Aν κι όλα φαίνεται να έγιναν βιαστικά, σταδιακά το ζευγάρι της ιστορίας ανακαλύπτει ο ένας τον άλλον και μέσα από τις διαφορές και τις αναπόφευκτες αντιπαραθέσεις τους διαπιστώνουν πόσο θέλουν να είναι μαζί.

Αν και λιγότερο γνωστό από άλλες ταινίες της κατηγορία του, το “Fools Rush In”διακατέχεται από μία διαφορετική τρυφερότητα που εξελίσσεται ανάμεσα στον Alex και την Isabel. Βεβαίως σε αυτό βοηθά η χημεία ανάμεσα στη Salma Hayek και το Matthew Perry, με τους δυο τους να γίνονται ένα αγαπητό κινηματογραφικό ζευγάρι. Οι δυο τους καταφέρνουν να αντικατοπτρίσουν όσα χωρίζουν τους χαρακτήρες τους … Αλλά και να κάνουν ακόμη πιο αληθινά τα αισθήματά τους. Επιπλέον, τα κωμικά στοιχεία της ταινίας επιτρέπουν στον Matthew Perry να αποδείξει πως η κωμωδία ήταν το φόρτε του. Κωμικοτραγικό, αν σκεφτεί κανεις ότι έκανε τους γύρω του να γελούν όταν ο ίδιος δοκιμαζόταν σε προσωπικό επίπεδο.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι! Και κάπου εδώ θέλω να ελπίζω πως ο “Chandler” βρήκε την πολυπόθητη γαλήνη.

               Σε ευχαριστούμε, Matthew, για όσες στιγμές γέλιου μας χάρισες!

               Πρωταγωνιστούν: Matthew Perry, Salma Hayek, Jon Tenney, Carlos Gómez, Tomas Milian, Siobhan Fallon, John Bennet Perry κ.α.

               Photo credits: IMDb

05/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
What to wear...by A.Adamopoulou

WELCOME NOVEMBER… ΜΕ COZY ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΔΙΑΘΕΣΗ!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Το φετινό καλοκαίρι μοιάζει να πήρε… παράταση, μια που πολλοί μετρούσαν ακόμη μέρες Αυγούστου ως τώρα… Και κάποιοι συνέχισαν ακόμη και τις βουτιές στη θάλασσα! Ώρα, όμως, να ευχηθούμε “καλό μήνα” και να υποδεχθούμε το φθινόπωρο που πια φαίνεται να πλησιάζει. Και μπορεί οι χρωματικές παλέτες να σκουραίνουν, όμως σε καμία περίπτωση δε σκουραίνει η διάθεσή μας!

               Τα jeansφυσικά εξακολουθούν να είναι αναπόσπαστό κομμάτι της γκαρνταρόμπας μας –  και τα wide leg σχέδια εξακολουθούν να κυριαρχούν ως τάση. Εμείς ξεχωρίζουμε αυτό το παντελόνι από το Zara σε ανοιχτή γκρι απόχρωση και με διακριτικά ξέφτια στα μπατζάκια. Το συνδυάζουμε με μία μπλούζα με ακάλυπτους ώμους, ενώ κι αυτή η πράσινη ζακέτα προσθέτει χρώμα στο outfit αλλά και θα μας καλύψει αν τυχόν οι θερμοκρασίες μας δροσίσουν! Μάλιστα η συγκεκριμένη μπλούζα μάς δίνει το ελεύθερο να παίξουμε με τα αξεσουάρ, ειδικά στο λαιμό. Μία πρόταση είναι αυτό το λεπτό κασκόλ με τη λεπτομέρεια με δαντέλα.

               Η φθινοπωρινή συλλογή του Καλογήρου εμπλουτίζεται διαρκώς και ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε το νέο ζευγάρι ankle boots που θα γίνουν οι καλύτεροί μας φίλοι. Όπως αυτό το ζευγάρι με kitten τακουνάκι από την collection των καταστημάτων!

               Κι επειδή θέλουμε η τσάντα μας να χωράει κάποιες μέρες κάτι παραπάνω από τα απολύτως απαραίτητα, μία hobo bag όπως αυτή εδώ η DKNY μας προ(σ)καλεί να την τεστάρουμε!

        

               Εναλλακτικά, από την Caroline Svedbom ξεχωρίσαμε τα κολιέ Zara και Petite Navette.

               Ανεξάρτητα από το πώς θα απαντήσουμε στο παραπάνω δίλημμα, όμως (κολιέ ή κασκόλ;), το βραχιόλι Alisia και τα σκουλαρίκια Petite Drop σίγουρα αξίζουν μία θέση στο outfit μας!           

              
Όμως και το φθινόπωρο θέλει χρώμα…

… γι’ αυτό κι ο Korres μας παρουσιάζει τις νέες προσθήκες της συλλογής COLOUR. Η μία είναι το υγρό κραγιόν μακράς διαρκείας για ένα τέλειο ματ αποτέλεσμα και με έλαιο από βύσσινο ώστε τα χείλη, εκτός από εντυπωσιακά, να είναι εμφανώς περιποιημένα κι ενυδατωμένα. Η χρωματική παλέτα εμπνέεται από το viral espresso make up trend, έτσι βρίσκουμε αποχρώσεις γήινες που θυμίζουν ταυτόχρονα φθινόπωρο της ελληνικής φύσης.

Κι ερχόμαστε στην ερώτηση “τι χρώμα να κάνω το νέο μου μανικιούρ;”. Η απάντηση έρχεται και πάλι από τον Korres με τα νέα βερνίκια νυχιών Gel Effect που εμπνέεται από την παλέτα των γιορτών – διότι έρχονται και Χριστούγεννα, μην ξεχνιόμαστε! – με λαμπερό κι ομοιόμορφο αποτέλεσμα που διαρκεί έως και δέκα μέρες. Μάλιστα, όντας εμπλουτισμένα με φυσικό έλαιο αμυγδάλου, αμινοξέα και προβιταμίνη Β5 τα νύχια παραμένουν υγιή!

Μέχρι το επόμενο ραντεβού μας, να περάσετε καλά και  μην ξεχνάτε να χαμογελάτε: είναι ό,τι ομορφότερο μπορείτε να φορέσετε ανά πάσα στιγμή!

Cheers!

Featured image: unsplash.com/@abalashevsky

01/11/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Our Sunday Movie Pic(k): Kung Fu Panda

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Βραδάκι Κυριακής και λίγο πριν μας αποχαιρετίσει ο Οκτώβριος άρχισε να θυμίζει λίγο φθινόπωρο. Ένας λόγος παραπάνω, λοιπόν, για να επανέλθουμε στη συνήθεια της Κυριακής και μικροί και μεγάλοι να πιάσουν την αγαπημένη τους γωνίτσα μπροστά στην τηλεόραση και να απολαύσουν μαζί μία καλή ταινία. Απόψε η πρότασή μας παρακολουθεί την ιστορία ενός διαφορετικού μαχητή kung fu!

               O Poείναι ένα άγαρμπο πάντα που ζει με το θετό του πατέρα σε ένα μικρό χωριό της αρχαίας Κίνας και μαζί δουλεύουν στο noodle restaurant τους. Ο Po, όμως, έχει κι ένα άλλο πάθος: το kung fu, και μάλιστα ονειρεύεται να πολεμήσει κάποτε μαζί με πέντε κορυφαίους μαχητές. Όταν, όμως, αποφασίζει να πάει να τους δει σε μία μεγάλη εκδήλωση, ο Poβρίσκεται να κρίνεται ως ο Δράκος Πολεμιστής από το σοφό δάσκαλο Oogway, ενώ ο δάσκαλος Shifu αδυνατεί να δεχτεί πώς ο τίτλος θα μπορούσε να αποδοθεί σε αυτό το ατσούμπαλο πάντα. Ο Po, όμως, δείχνει να έχει κι ένα παραγωγικό πείσμα για να αποδείξει πως μπορεί να γίνει ένας ικανός μαχητής kungfu – κι όλα αυτά ενώ μία απειλή κάνει αισθητή την άφιξή της…

               Ηταινία “Kung FuPanda” είναι ένα πρωτότυπο σενάριο των Jonathan Aibel, Glenn Berger και Ethan Reiff, ενώ η σκηνοθεσία είναι των Mark Osborne και John Stevenson.

               Μία περιπέτεια πολεμικών τεχνών εντελώς ξεχωριστή!

               Σε μία παραγωγή της Dreamworks, οι δημιουργοί μας προσφέρουν μία εξαιρετική ταινία κινουμένων σχεδίων όπου το χιούμορ συναντάει το kung fu και μας ταξιδεύουν στην κουλτούρα της αρχαίας Κίνας με μία σαφώς kids friendly προσέγγιση. Εκτός, όμως, από το μα γνωρίσουν τα παιδιά μία κουλτούρα διαφορετική από το “American life” που ο πυρήνας της είναι η ενσυνειδητότητα, μας αφηγούνται μια συναρπαστική ιστορία αυτοπεποίθησης. Η ιστορία του Po είναι ένα εξαιρετικό μάθημα για μικρούς (κι ίσως και για μερικούς μεγάλους) για το τι είναι ικανός κάποιος εφόσον πιστεύει στον εαυτό του, αλλά και πώς μπορεί κάποιος να βρει το θάρρος να συνεχίσει να προσπαθεί για αυτό που επιθυμεί και πιστεύει όσες φορές κι αν πέσει κάτω και χρειαστεί να ξανασηκωθεί όρθιος. Προσθέτουμε στο “mix” αυτό και τη συμβολή του Jack Black που δίνει πνοή στον Po καταφέρνοντας να τον κάνει έναν από τους πιο αξιαγάπητους animated χαρακτήρες για το σινεφίλ κοινό. Αποτέλεσμα, μία ταινία για όλην την οικογένεια που όχι μόνο διασκεδάζει αλλά και διδάσκει.

               Με λίγα λόγια; Σας εύχομαι καλή διασκέδαση και να απολαύσετε την ταινία όσο κι εγώ… πράγμα που σας το εγγυώμαι!

               Με τις φωνές των: Jack Black (Po), Dustin Hoffman (Master Shifu), Angelina Jolie (Tigress), Jackie Chan (Monkey), Seth Rogen (Mantis), Lucy Liu (Viper), κ.α.

             

               Photo credits: IMDb

29/10/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Έφτασε η μέρα που ανακαλύπτ Έφτασε η μέρα που ανακαλύπτουμε τις Calvin Klein & Tommy Hilfiger Spring -Summer καμπάνιες για το 2024! Είχα σκοπό να πάω για μισή ώρα… Αλλά όταν έχεις να θαυμάσεις τις συλλογές της επόμενης σαιζόν από εμβληματικά αμερικανικά brands, plus να μιλήσεις με μερικούς από τους πιο αγαπημένους ανθρώπους των PR, δεν φεύγεις εύκολα! @sylviegerogianni @myrto_gonou @tatianapeppa @ivartsou @yiorgos__giwrgos_brousalis 🩵🩵🩵🩵 @calvinklein / @tommyhilfiger #tommy #tommyhilfiger #calvinklein #calvinkleinunderwear #calvinkleinjeans #calvinkleinmen #tommyhilfigerwomen #ss2024 #ss24 #fashion #fashionnews #fashionnewyork #tommyjeans
Βόλτα στο κέντρο, ευκαιρία για ψώνια στα ανανεωμένα @notosofficial,παρέα με τον @pavlosmmanios ! 👔👗👠👞👟🧢 Νέα brands, ανακαινισμένα corners που σε προσελκύουν περισσότερο από ποτέ για να ψωνίσεις! Θα έρθεις μαζί να ανακαλύψουμε μικρούς «θησαυρούς»; #notos #notosofficial #notosathens #rebranding #shopping #shoppingtherapy #clothes #clothing #fashion #fashionbrand #athens #athensgreece #instyle #womenfashion #menfashion #homedecoration
Not a casual Sunday! Με δημοτικές και περιφερειακές εκλογες, αφού ασκήσαμε το εκλογικό μας δικαίωμα, και είδαμε φίλες και φίλους που δίνουν στον δικό τους αγώνα ( @fayscontrol ) , κατεβήκαμε στο 1ο #octoberfest που διοργανώνει η @paulaner_gr στο παλιό αμαξοστάσιο του ΟΣΥ, στο Γκάζι! Εκεί είδαμε την @my_dudette και τη @mejaki . Επι της ευκαιρίας… φωτό από την μέρα του opening! Με @theanobpap ! #paulaner #paulaneroktoberfest #dachshund #dachshunds #dachshundsofinstagram #beer #beers #beerstagram #beerlovers #beerlover #andyWthedachshund
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT