Tag:

γεύμα

EΝΑ ΞΕΧΩΡΙΣΤΟ EVENT ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΣΤΟ WOMEN EMPOWERMENT!

Με αφορμή το The Pop Up Project OASIS, η Φαίη Μπέη και η Ιλεάνα Ισμυρίδη προσκάλεσαν Δημοσιογράφους, Bloggers και Instagrammers, όλες γένους θηλυκού, με σκοπό τη γυναικεία ενδυνάμωση.

Κατά τη διάρκεια της ιδιαίτερης αυτής πρωτοβουλίας, οι δύο οικοδέσποινες του The Pop Up Project, είχαν την ευκαιρία να υποδεχθούν τις γυναίκες του ΟΠΑΠ, σε ένα γεύμα αφιερωμένο στο women empowerment, και με επίτιμες προσκεκλημένες τις κυρίες Αλίκη Κοτζαμάνη, Media Communications Director, Νίκη Παλάντζα, Betting Product Director, Χαρά Γιαννικοπούλου, Retail Experience Specialist και Ουρανία Τερζή, Product Development Specialist, να γνωριστούν προσωπικά με τις εκπροσώπους του Τύπου, να δημιουργήσουν τα ομορφότερα πηγαδάκια μεταξύ τους, και να ανταλλάξουν τις απόψεις τους για τη θέση της γυναίκας σε έναν “φαινομενικά” ανδροκρατούμενο χώρο, ενώ συγχρόνως, είχαν την ευκαιρία να συζητήσουν όλα όσα απασχολούν τη γυναίκα του σήμερα.

Νίκη Παλάντζα, Χαρά Γιαννικοπούλου, Αλίκη Κοτζαμάνη, Ουρανία Τερζή, Τερέζα Γιακουμή

“Οι περισσότεροι από εμάς, όταν ακούμε ΟΠΑΠ σκεφτόμαστε τύχη, κέρδη, το ΤΖΟΚΕΡ και αλλά … και σίγουρα σκεφτόμαστε ότι τα πρακτορεία και πιθανώς και η ίδια η εταιρεία να αποτελούν κυρίως ανδροκρατούμενους χώρους. Άλλωστε πόσες φορές δεν έχουμε δει άνδρες να παίζουν στοίχημα και να μιλάνε για μπάλα… Προσωπικά είχα την ευκαιρία όμως, να δω ένα τελείως διαφορετικό πρόσωπο του ΟΠΑΠ. Μοντέρνο, σύγχρονο, κοντά στην κοινωνία και βεβαίως με πολλές γυναίκες… Γυναίκες που είναι υπεύθυνες για πολύ σημαντικά έργα και δραστηριότητες του ΟΠΑΠ. Για παράδειγμα, φανταζόσασταν ποτέ ότι επικεφαλής του Στοιχήματος ενός από τα κορυφαία προϊόντα του ΟΠΑΠ, είναι γυναίκα; Ή ότι ο σχεδιασμός της διαφημιστικής προβολής μιας τόσο μεγάλης εταιρείας περνάει από γυναικεία χέρια; Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε ότι ένα από τα νέα και πιο υποσχόμενα παιχνίδια του ΟΠΑΠ, το POWERSPIN, εξελίσσεται χάριν στο girl power;” είπαν οι δύο οικοδέσποινες του The Pop Up Project για τις καλεσμένες τους.

“Τι σκέφτεσαι όταν ακούς ΟΠΑΠ; Εμένα πάντως δεν μου έρχονται στο νου μόνο αγώνες και στοιχηματισμός, μετά τη συνάντησή μου με τη Νίκη Παλάντζα και την Αλίκη Κοτζαμάνη” ήταν τα λόγια της Φαίης Μπέη και της Ιλεάνας Ισμυρίδη, κατά το τέλος της όμορφης αυτής συνάντησης, κατά τη διάρκεια της οποίας, οι καλεσμένες μεταξύ άλλων έμαθαν για το POWERSPIN Combo, ένα από τα πιο δημοφιλή παιχνίδια των καταστημάτων ΟΠΑΠ, το οποίο είναι η εξελιγμένη μορφή του γνωστού POWERSPIN και δεν διαθέτει πλέον μόνο έναν τροχό, αλλά τρεις.

Μετά από αυτή τη συνάντηση, δεν θα μπορούσαμε παρά να επισκεφθούμε το κατάστημα ΟΠΑΠ της γειτονιάς μας για ζήσουμε από κοντά την εμπειρία διασκέδασης του POWERSPIN και να δοκιμάσουμε την τύχη μας στους τυχερούς τροχούς του παιχνιδιού.

04/07/2022 0 comment

ΦΑΓΗΤΟ

Η ομάδα του IT αναλαμβάνει την κουζίνα του B&E Goulandris Café-Restaurant

written by The K-magazine

Η έμπειρη ομάδα του IT group αναλαμβάνει τη γαστρονομική επιμέλεια του κομψού και γοητευτικού χώρου. Ιδανικός προορισμός για νόστιμο πρωινό κι ελαφρύ μεσημεριανό-απογευματινό γεύμα.

Ανεβαίνοντας την Ερατοσθένους, στους πρόποδες του Παγκρατίου, το κτίριο του Μουσείου Σύγχρονης Τέχνης του Ιδρύματος Βασίλη και Ελίζας Γουλανδρή τραβάει την προσοχή όλων. Το σύγχρονο πολυώροφο κτίριο του, στην ίδια απόχρωση με την παρακείμενη εκκλησία του Αγίου Σπυρίδωνα, εναρμονίζεται πλήρως με το μεσοπολεμικό οίκημα που βρίσκεται ακριβώς μπροστά και αποτελεί την κύρια είσοδο του. Στον ημιώροφο αυτού του κοσμήματος για την πόλη μας βρίσκεται το ανανεωμένο καφέ του μουσείου, το B&E Goulandris Café-Restaurant. Ένας κομψός, φιλόξενος χώρος που διαθέτει και ένα κρυφό, καταπράσινο αίθριο που μοιάζει με αστική όαση.

Το B&E Goulandris Café-Restaurant είναι ένας καλαίσθητος χώρος ιδανικός για να περάσετε ένα όμορφο πρωινό με καφέ και γλυκό, να πραγματοποιήσετε ένα επαγγελματικό ραντεβού ή meeting,… Αλλά και να απολαύσετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό ή απογευματινό γεύμα. Είναι η τέλεια πρόταση για να κάνετε μια ευχάριστη στάση μετά την επίσκεψη σας στο μουσείο.

Φέρει την ποιοτική σφραγίδα του ομίλου ΙΤ εκφράζοντας απόλυτα τη φιλοσοφία της προσεγμένης αλλά πάντα νόστιμης διατροφής. Το μενού επιμελείται o νεαρός chef Δημήτρης Δαγκλής. Δημιουργεί ένα κατάλογο που υπόσχεται μια απολαυστική comfort gastronomy εμπειρία.

*Breakfast at the Museum

Τα πρωινά μπορείτε να απολαύσετε μια κούπα φρεσκοαλεσμένου καφέ taf μαζί με μια ανοιχτή πίτα με ανθότυρο, λιαστή τομάτα και ελιές, ή ένα προζυμένιο toast κολοκύθας με αυγό μάτι, bacon γαλοπούλας, relish τομάτας και mascarpone. Επίσης, στο fresh pastry corner φιλοξενούνται καθημερινά λαχταριστά σπιτικά κέικ και πεντανόστιμα γλυκά ημέρας.

Have you tasted the lunch menu?

Το μεσημεριανό σας γεύμα μπορεί να ξεκινήσει με μια νόστιμη burrata με κολοκύθα, αχλάδι, καβουρδισμένα φουντούκια, ρόκα, χαρουπόψωμο και vinaigrette βασιλικού. Το poke bowl με τον μαριναρισμένο τόνο που συνοδεύεται από jasmine ρύζι, λωτό, κολοκύθα, σελινόριζα και ένα γευστικό hummus αρακά είναι ένα χορταστικό πλήρες πιάτο. Το ίδιο νόστιμα είναι και τα σκιουφιχτά με κατσικίσιο τυρί, φρέσκια τομάτα και μυρωδικά… Όπως επίσης και τα gnocchi που σερβίρονται πάνω σε μια κρέμα παντζαριού, περιχύνονται από μια σάλτσα από μαστιχοτύρι Άνδρου και γαρνίρονται με ελαφρώς βρασμένο μπρόκολο και τρούφα.

Το υπέροχο αυτό γεύμα προτείνουμε να κλείσει με ένα tiramisù με dacquoise σοκολάτας και φυσικά espresso.

To B&E Goulandris Café-Restaurant είναι ένας όμορφος χώρος που με την απλότητα και την ανεπιτήδευτη φινέτσα του θα σας κατακτήσει. Σίγουρα μπορεί να γίνει ένα από τα αγαπημένα σας μέρη για να ξεφύγετε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας. Μπορεί επίσης να φιλοξενήσει εταιρικές εκδηλώσεις και ιδιωτικά γεύματα με ειδικά μενού.

Ωράριο λειτουργίας:

Τετάρτη – Κυριακή: 10.00 – 18.00

Παρασκευή: 10.00 – 20.00

Δευτέρα & Τρίτη: Κλειστά

Ο χώρος διατίθεται και εκτός ωραρίου για ιδιωτικές εκδηλώσεις.

Για την είσοδο στο Café-Εστιατόριο κατά τις ώρες λειτουργίας, δεν απαιτείται εισιτήριο εισόδου στο Μουσείο.

Για περισσότερες πληροφορίες:

Τ: +30 210 756 2895

E: [email protected]

30/11/2021 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι τρώμε πριν από ένα Job interview;

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πριν από κάθε job interview αναλωνόμαστε σε… πρόβες: τι θα φορέσουμε για να δείξουμε επαγγελματισμό κι αυτοπεποίθηση, ποιες είναι οι πιο στοχευμένες απαντήσεις που μπορούμε να δώσουμε… όλοι μας το έχουμε περάσει, ξέρετε τι περιγράφω! Αυτό, όμως, που ίσως μέχρι τώρα αγνοούσαμε είναι πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη διατροφή προς όφελός μας και για τη συνέντευξη!

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση εγρήγορσης, τα επίπεδα της ενέργειάς μας (πνευματικής και σωματικής) και την οξυδέρκειά μας ώστε να διαχειριστούμε ψύχραιμα και με σιγουριά κάθε στάδιο της συνέντευξης.

Ποιο είναι το διατροφικό πλάνο της επιτυχίας;

01 Το πρωινό του… νικητή. Σίγουρα θα αποφύγουμε τροφές που κάνουν την ανάσα μας να μυρίζει όπως κρεμμύδι ή σκόρδο (υπάρχουν άνθρωποι που ξεκινάνε έτσι τη μέρα τους, μην κοιτάτε με απορία τη σελίδα!), όμως καλό είναι να αποφεύγουμε και τους υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Προτιμούμε δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα ή ένα τοστ με ψωμί ολικής για να εξοπλιστούμε με τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας. Οι διατροφολόγοι μάλιστα, συνιστούν και λίγο λιναρόσπορο, ο οποίος περιέχει A-λινολενικό οξύ το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, ενώ τα συμπλέγματα βιταμινών Β που περιέχει αυξάνουν τη συγκέντρωση και την πνευματική εγρήγορση. Όσο για τον καφέ; Επιτρέπεται, αλλά με φειδώ – σίγουρα οι υποψήφιοι εργοδότες μας δε θέλουν να μας δουν έτοιμους να… χοροπηδήξουμε από την υπερδιέγερση!

02 Το γεύμα της προετοιμασίας. Αν το ραντεβού μας είναι κατά τις απογευματινές ώρες, καλό είναι να έχουμε καταναλώσει το γεύμα μας περίπου μιάμιση ώρα πριν από αυτό, προκειμένου να γίνει σωστά κι έγκαιρα η πέψη και ν’ αποφύγουμε αίσθημα φουσκώματος ή συναφείς στομαχικές “παραφωνίες”. Οπωσδήποτε εντάσσουμε πρωτεΐνη στο γεύμα μας και το συνδυάζουμε με λαχανικά ή δημητριακά ολικής άλεσης κι ένα φρούτο. Σε αντίθετη περίπτωση, ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων, μπορεί να μας προκαλέσει αίσθημα κόπωσης – και δε θέλουμε να φαινόμαστε κουρασμένοι από την πρώτη μας συνάντηση, σωστά;

03 Σαράντα πέντε λεπτά πριν το ραντεβού επιτρέπεται και λίγος καφές, κατά προτίμηση σκέτος ή με λίγο γάλα αμυγδάλου. Ο καφές ενισχύει τη βραχυχρόνια μνήμα, την εστίαση και την επίλυση (πιθανών) προβλημάτων. Αρκεί να μην ξεπεράσουμε τα δύο φλιτζάνια.

Τέλος, καλό είναι να έχουμε μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό, καθώς η σωστή ενυδάτωση μας βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και σ’ εγρήγορση. Σε περίπτωση που η συνέντευξή μας αποτελείται από περισσότερα από ένα ραντεβού ή αν έχουμε κανονίσει άλλες συνεντεύξεις μέσα στη μέρα, μπορούμε να έχουμε μαζί μας ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ενώ τα αμινοξέα που περιέχουν περιορίζουν το όποιο αίσθημα αγωνίας μπορεί να μας “απειλεί”.

Αφότου επιβεβαιώσουμε, λοιπόν, πως το πουκάμισό μας είναι άψογα σιδερωμένο, τα μαλλιά μας “στην πένα” και οι απαντήσεις μας to the point και γεμάτες αυτοπεποίθηση, ας προσφέρουμε στον εαυτό μας και τα απαραίτητα… καύσιμα! Καλή επιτυχία!

21/05/2019 0 comment

NEWS

AEGEO ROYAL SPA : Μία ημέρα χαλάρωσης και αναζωογόνησης στο Electra Metropolis Hotel

written by The K-magazine

Με μεγάλη επιτυχία διοργανώθηκε, πριν από μερικές μέρες, το Press Day του Aegeo Royal Spa στον πολυτελή χώρο του Electra Metropolis Hotel ‘κλείνοντας’ τον τελευταίο μήνα του χειμώνα με τον πιο ευχάριστο και χαλαρωτικό τρόπο.

Συγκεκριμένα, beauty editors και influencers έδωσαν το ‘παρών’ προκειμένου να ανακαλύψουν τις νέες υπηρεσίες αναζωογόνησης, απολαμβάνοντας ένα Welcome Cocktail Royal Coco με επίγευση περγαμόντο με την άφιξη τους στο εντυπωσιακό Metropolis Roof Garden, έχοντας ως θέα τη μαγευτική Ακρόπολη. Στη συνέχεια, κι αφού προηγήθηκε σύντομη παρουσίαση από τις ειδικούς του spa, οι καλεσμένες αφέθηκαν σε δύο ritual χαλάρωσης, τα οποία περιλάμβαναν ζεστές πετσέτες με λαβέτες και χρήση δαχτυλιδιού sujok ενώ η εμπειρία ολοκληρώθηκε με λαχταριστό γεύμα δια χειρός του αναγνωρισμένου chef Θεοδόση Βενέτη.

Σχετικά με το άκρως γευστικό και gourmand γεύμα που είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν οι προσκεκλημένες, ο chef εμπνεύστηκε από τέσσερις θεματικές ημέρες του Aegeo Royal Spa, οι οποίες περιστρέφονταν γύρω από την αποτοξίνωση, τη θρέψη, τη μακροζωία και τα μυστικά διατροφής της Μεσογείου, συνθέτοντας έτσι πέντε courses που συνεπήραν τις καλεσμένες.

Το Electra Metropolis Hotel καλωσόρισε στις εγκαταστάσεις του το Aegeo Royal Spa στις αρχές του 2019 και εκ τότε γνωρίζει μεγάλη επιτυχία ως τον απόλυτο προορισμό που συνδυάζει τη μοναδική αίσθηση φιλοξενίας που προσφέρει το ξενοδοχείο πέντε αστέρων και τη σπάνια εμπειρία αναζωογόνησης του spa. Θεραπείες ενυδάτωσης, κολλαγόνου, αναγέννησης, λάμψης, σύσφιξης, απολέπισης, αρωματοθεραπείες, τελετουργικά, ειδικά μασάζ από την Άπω Ανατολή, αρχαίες ελληνικές θεραπείες, ειδικές φροντίδες για εγκύους, ζευγάρια, προγράμματα για άνδρες, περιποίηση άκρων αλλά και wet area με την ευεργετική δύναμη του νερού συνθέτουν την εμπειρία του spa, που είναι διαθέσιμο τόσο για τους ενοίκους του ξενοδοχείου όσο και για απλούς επισκέπτες.

Μαρία Παπαθανασίου Αρώνες, Φαίη Μπέη
Ιλιάδα Κλάνγκου
Αννούσα Μελά, Πάτια Ιορδανίδου
Ρέα Παπαθανασίου
Κέλλυ Δεσύπρη, Έφη Ανέστη
Μαρία Παπαθανασίου Αρώνες, Managing Director Outstand Communications, Γαλάτεια Λασκαράκη
Σπορίδη Ιωάννα, Royal Spa Manager Electra Metropolis, Κυριακάκη Γιούλη, Υπεύθυνη Δημοσίων Σχέσεων Aegeo Spas, Γιάννης Τσάκαλος, Διευθυντής Marketing Electra Hotels & Resorts, Γκόγκου Φωτεινή, Υπεύθυνη Εκπαίδευσης Royal Spa Concept, Γιώργος Σπυρόπουλος, Γενικός Διευθυντής Electra Metropolis Athens, Χαρίκλη Ελίζα, Τομεάρχης Αθηνών Aegeo Spas, Στέλλα Χονδρού, PR & Guest Relations Manager Electra Metropolis Athens, Μαρινάκης Νεκτάριος, Γενικός Λειτουργικός Διευθυντής Aegeo Spas
Βασιλική Καραντζογιάννη, Ελένη Στασινοπούλου
Κατερίνα Βαλλογιάννη, Στέλλα Παπαδάκη

28/03/2019 0 comment

HEALTHY LIVING

Γιατί είναι καλό να κάνουμε έναν περίπατο μετά το γεύμα μας

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Αναμφίβολα, μετά από μία πολυάσχολη μέρα, το μόνο που σκεφτόμαστε είναι να φάμε το ζεστό μας φαγάκι και να χαζέψουμε τη ροή στα social media ή να κάτσουμε να δούμε τη συνέχεια στην αγαπημένη μας σειρά. Οι επιστήμονες, όμως, συστήνουν… κίνηση αντί για cocooning!

Σε μία μικρή έρευνα, η επικεφαλής καθηγήτρια Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου George Washington, Loretta Di Pietro, διαπίστωσε πως μεγαλύτερης ηλικίας άτομα με ρίσκο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ εμφάνισαν μικρότερα ποσοστά σακχάρου στο αίμα τους λίγες ώρες μετά το γεύμα τους. Ο λόγος ήταν πως για δεκαπέντε λεπτά βάδισαν σε διάδρομο γυμναστικής αμέσως μετά το γεύμα τους. Για την ακρίβεια, η ομάδα της έρευνας συμπέρανε πως τα ποσοστά του σακχάρου στο αίμα ήταν λιγότερα μετά από αυτή τη σύντομη βόλτα μετά το δείπνο παρά μετά από έναν περίπατο μεγαλύτερης διάρκειας (σαράντα πέντε λεπτών) τις μεσημεριανές ή απογευματινές ώρες.

Ως γνωστόν, το πεπτικό μας σύστημα είναι εκείνο που μετατρέπει το φαγητό σε γλυκόζη, μία από τις βασικότερες πηγές ενέργειας του ανθρώπινου σώματος. Αυτό σημαίνει πως τα επίπεδά της ανεβαίνουν στο σώμα αμέσως μετά από κάθε γεύμα. Η ινσουλίνη, με τη σειρά της, είναι η ορμόνη που διαρρυθμίζει τη γλυκόζη ώστε αυτή να χρησιμοποιηθεί άμεσα από τα κύτταρα του σώματος είτε να αποθηκευτεί για αργότερα. Για τους διαβητικούς, όμως, η περιορισμένη παραγωγή ινσουλίνης επιφέρει τη μεταφορά της γλυκόζης στο αίμα, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική ανεπάρκεια κι άλλες παθήσεις. Φυσικά, ο κίνδυνος για διαβήτης είναι πλέον υπαρκτός για μία μεγάλη μ,ερίδα του πληθυσμού τα τελευταία χρόνια, πόσο μάλλον όταν για τους περισσότερους του κυρίως γεύμα είναι το δείπνο και καθόμαστε μετά από αυτό.

Πώς βοηθάει ακριβώς, όμως, το περπάτημα;

Σε μία έρευνα του 2016, όπου συμμετείχαν άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ παρατηρήθηκε πως ένας σύντομος περίπατος (διάρκειας μόλις δέκα λεπτών) αμέσως μετά το δείπνο συνέβαλλε στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα των συμμετεχόντων. Μάλιστα διεπιστώθη πως η ώρα που γινόταν ο περίπατος ήταν καταλυτικός, κι αυτό επειδή τις απογευματινές ώρες (περίπου από τις 7 ή 8 το απόγευμα) μειώνεται η ικανότητα διαχείρισης του σακχάρου από το σώμα. Επομένως, η κινητοποίηση του σώματος εκείνες τις ώρες και μετά το γεύμα ωθεί το σώμα να καταναλώσει την επιπλέον γλυκόζη – κι άρα να ρυθμιστεί το σάκχαρο του αίματος.

Εκτός του οφέλους, όμως σε ό,τι αφορά το σάκχαρο, οι επιστήμονες ισχυρίζονται πως ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό βοηθά και στη σωστή πέψη των τροφών, καθώς η κίνηση ενεργοποιεί τους μύες του πεπτικού συστήματος να κάνουν συσπάσεις και να οδηγήσουν την τροφή στο έντερο. Παράλληλα, αυτός ο μικρός περίπατος παρατείνει την αίσθηση κορεσμού μετά το γεύμα και μειώνει τον κίνδυνο καούρας ή συνδρόμων παλινδρόμησης.

Τα ευρήματα αυτά έρχονται να προστεθούν στην πληθώρα αποτελεσμάτων προηγούμενων ερευνών όπου, μεταξύ άλλων, έχει αποδειχθεί πως ένας σύντομος περίπατος μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και εξασφαλίζει μικρότερο ποσοστό κινδύνου κατάθλιψης.

Ωστόσο, οι επιστήμονες επισημαίνουν πως αυτό δε σημαίνει πως μπορούμε μετά το γεύμα να προχωρήσουμε σε μία έντονη προπόνηση γυμναστικής. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες απορροφούν περισσότερη γλυκόζη προκειμένου να λειτουργήσουν σωστά, πράγμα που μπορεί να εμποδίσει τη σωστή πέψη. Γι’ αυτό και προτείνουν έναν περίπατο ή μία μικρή βόλτα με το ποδήλατο με ήπιο ρυθμό, με την κινητοποίηση αυτή να γίνεται με γνώμονα πως τα επίπεδα της γλυκόζης κορυφώνονται εβδομήντα δύο λεπτά μετά το γεύμα.

Οπότε, την επόμενη φορά που θα γυρίσουμε σπίτι μετά από μία έντονη μέρα, μήπως μετά το φαγητό να αφήσουμε για λίγο ακόμη την αγαπημένη μας σειρά να μας περιμένει; Για το καλό μας, πάντα!

19/10/2018 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΦΟΡΜΑ

10 fitness tips για να κατακτήσετε τους στόχους σας το 2018

written by Νατάσσα Σχοινά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική δεν είναι πάντοτε το πιο ευχάριστο πράγμα την ώρα που την κάνεις, άλλο που τα αποτελέσματά της είναι ορατά τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Γι’ αυτό, τα tips που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για το 2018 γρηγορότερα κι αποτελεσματικότερα.

Ποτέ μην κάνετε stretching πριν από ένα αερόβιο πρόγραμμα, αλλά μετά, όταν οι μύες σας θα είναι ζεστοί κι εύκαμπτοι.
Εάν γυμνάζεστε κάνοντας ποδήλατο, τρέχοντας ή κάνοντας σχοινάκι σε συγκεκριμένη ταχύτητα, χρησιμοποιήστε μουσική για να ρυθμίσετε το ρυθμό σας.
Όταν κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης, εξοικονομήστε χρόνο και κάψτε περισσότερες θερμίδες κάνοντας λιγότερες επαναλήψεις με περισσότερα κιλά.
Όταν κάνετε οποιουδήποτε τύπου γυμναστική, δεν πρέπει ποτέ να πονάει. Πρέπει για κάθε άσκηση, να σιγουρευτείτε ότι έχετε τη σωστή στάση κι ότι δεν πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας, ώστε να μην τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια.
Για εσάς που δεν μπορείτε να φάτε με το που ξυπνήσετε για να γυμναστείτε, υπάρχουν μερικοί ειδικοί που υποστηρίζουν ότι είναι οκ να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι, όταν το είδος της γυμναστικής που κάνετε δεν είναι πολύ έντονο ή απαιτητικό, π.χ. τρέξιμο. Σε αντίθετη περίπτωση, επιλέξτε ένα γεύμα με υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη, π.χ. μία μπανάνα και αμύγδαλα.
Για να αποφύγετε το δυσάρεστο πιάσιμο των μυών, πριν την προπόνηση κάντε μία μικρή προθέρμανση με αερόβια γυμναστική.
Στην περίπτωση που επενδύετε σε κάποιο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, σιγουρευτείτε ότι έχετε υιοθετήσει και το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής που απαιτεί το μυϊκό σας σύστημα για να τραφεί και να αναπτυχθεί.
Επιλέξτε είδος εξοπλισμού ανάλογο του είδους γυμναστικής που θα κάνετε κι όχι ανάλογα με τα ρούχα που είναι στη μόδα. Εάν περισσότερο τρέχετε, επενδύστε σε ένα παπούτσι φτιαγμένο ειδικά για αυτό, εάν σηκώνετε βάρη, ένα που να προσφέρει την ανάλογη σταθερότητα και ισορροπία, κ.ο.κ.
Μην παραλείπετε την ενυδάτωση πριν την άθληση. Μισό λίτρο νερό είναι ο,τι πρέπει για να ξεκινήσετε.
Για καλύτερα και αμεσότερα αποτελέσματα, αποφύγετε να κάνετε το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα κάθε φορά. Αλλάξτε τον αριθμό των επαναλήψεων, την ένταση ή τα κιλά των βαρών.

06/01/2018 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μικρά μυστικά για υγιεινή διατροφή

written by The K-magazine

Σύμφωνα με έρευνα από τις Ηνωμένες Πολιτείες, η ποικιλία ωθεί σε κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, κατά συνέπεια σε μία πιο υγιεινή διατροφή!

Η δυνατότητα της επιλογής μεταξύ ποικιλίας λαχανικών ενδεχομένως να συντελεί σε αυξημένη κατανάλωση τους και λιγότερες θερμίδες, σύμφωνα με μικρή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Η Δρ Μπάρμπαρα Ρολλς και οι συνεργάτες της στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια κατά τη διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων μελέτησαν τι έτρωγαν οι εθελοντές.

Στα τρία πρώτα γεύματα, οι 66 συμμετέχοντες είχαν την επιλογή 600 γραμ. ζυμαρικών και σάλτσας ντομάτας συν 600 γραμ. είτε μπρόκολου, καρότων ή αρακά. Το τέταρτο γεύμα αποτελούνταν από ζυμαρικά, σάλτσα και 200 γραμ. εκ των τριών προαναφερόμενων λαχανικών.Τελικά οι εθελοντές έφαγαν 48 γραμ. περισσότερα λαχανικά κατά μέσο όρο, όταν τους προσφερόταν η δυνατότητα της επιλογής, συγκριτικά με μια μερίδα ενός μόνο λαχανικού.

Ωστόσο η αύξηση της ποσότητας των λαχανικών δεν επηρέασε τη μερίδα των ζυμαρικών που έφαγαν οι εθελοντές ή δεν μείωσε τη συνολική ποσότητα των θερμίδων που πήραν.Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 150 γραμ. περισσότερα λαχανικά πριν αρχίσουν να περιορίζουν τις ποσότητες άλλων τροφών που προτιμούν.Οι γυναίκες στην παρούσα μελέτη έφαγαν από 164 έως 203 γραμ. ενός συγκεκριμένου λαχανικού όταν αυτό ήταν η μοναδική επιλογή. Η ποσότητα αυξήθηκε στα 232 γραμ. όταν το γεύμα είχε ποικιλία λαχανικών.

Επειδή στόχος της μελέτης ήταν η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών αλλά χωρίς αύξηση των θερμίδων, οι ερευνητές έδωσαν μεγάλες μερίδες στους συμμετέχοντες δηλαδή επιπρόσθετες 1.400 θερμίδες.

Συγκεκριμένα το μπρόκολο είχε μια ελαφρά επικάλυψη βουτύρου, κάτι που σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι κακό. Αλλά το μυστικό είναι τα λαχανικά να είναι βραστά ή στον ατμό και όχι τηγανητά ή βουτηγμένα σε παχυντικές σάλτσες.

Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η ίδια ψυχολογική διάθεση που μπορεί να οδηγήσει τα παχύσαρκα άτομα να φάνε περισσότερο, κάνει τους αδύνατους να τρώνε λιγότερο. Τα καρότα είχαν το χαμηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο. Οπότε όταν οι άνδρες έφαγαν το γεύμα με βάση τα καρότα, πήραν κατά μέσο όρο 687 θερμίδες. Αυτές αυξήθηκαν στις 772 όταν το πιάτο περιλάμβανε και τα τρία λαχανικά.

Οι γυναίκες πήραν 582 θερμίδες όταν τους προσφέρθηκαν καρότα και ζυμαρικά και 604 θερμίδες όταν έφαγαν το γεύμα με την ποικιλία λαχανικών.

Οι διαφορές αυτές ενδεχομένως και να είναι τυχαίες, εκτιμούν οι επιστήμονες.

Η ποικιλία είναι ένας διεγερτικός παράγοντας για το φαγητό και μελέτες έχουν τεκμηριώσει ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι τείνουν να τρώνε ποικιλία τροφίμων. Αλλά η ποικιλία απαρτίζεται από λιγότερα υγιεινά τρόφιμα και πολλές θερμίδες. Η αντικατάσταση των ανθυγιεινών πιάτων με λαχανικά μπορεί να αλλάξει την ισορροπία και να συντελέσει τελικά σε απώλεια βάρους.

Πηγή: health.in.gr

07/09/2017 0 comment

ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Το Borani είναι το νέο λαχταριστό υγιεινό γεύμα που ψάχνατε να βρείτε

written by Νατάσσα Σχοινά

Σε μία εποχή που οι ταχείς ρυθμοί της ζωής μας αναγκάζουν πολλές φορές να καταφεύγουμε σε έτοιμο φαγητό και fastfood, καθίσταται όλο και πιο επιτακτική η ανάγκη του να βρίσκουμε σνακ και γεύματα που να μπορούν να μας προσφέρουν, όχι μόνο τη γεύση που ζητάμε αλλά και την ποιότητα που αξίζουμε.

Με γνώμονα το παραπάνω, το βλέμμα μας έπεσε σε μια θρεπτική συνταγή κρύου ορεκτικού από το Ιράν που αποτελείται από γιαούρτι και λαχανικά, το επονομαζόμενο «borani». Υλικά, όμως, μπορούν να προστεθούν ανάλογα με τις προτιμήσεις του chef.

Τα υλικά που θα χρειαστούμε (για την εκδοχή με σπανάκι):

1 ½ φλυτζάνι τσαγιού πλήρες γιαούρτι
900 γραμμάρια σπανάκι
2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο ή έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
1 μεσαίο κρεμμύδι, λεπτοκομμένο
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 κουτάλι της σούπας νερό

Οδηγίες παρασκευής:

Αφαιρέστε το ζουμί από το γιαούρτι (ή επιλέξτε ένα στραγγιστό).
Κόψτε τα σκληρά κομμάτια του σπανακιού. Πλύνετε διεξοδικά το σπανάκι, αλλάξτε αρκετές φορές το νερό από το σκεύος μέσα στο οποίο το πλένετε και στραγγίστε καλά.Χονδροκόψτε και αφήστε στην άκρη.
Ζεστάνετε το λάδι σε ένα βαθύ σκεύος με μέτρια προς υψηλή φωτιά.Προσθέστε το κρεμμύδι, χαμηλώστε τη φωτιά στο μέτριο και τηγανίστε το κρεμμύδι μέχρι να γίνει διάφανο και ελαφρώς με χρώμα, για περίπου 5 λεπτά. Μεταφέρετε το κρεμμύδι σε ένα πιάτο και αφήστε το στην άκρη.
Αυξήστε τη φωτιά στο σκεύος σε μέτρια προς υψηλή και προσθέστε το σπανάκι, ανακατεύοντάς το για να εκτεθεί στηθερμή επιφάνεια. Προσθέστε περίπου ½ φλυτζάνι νερό και μαγειρέψτε, πιέζοντας κι ανακατεύοντας το σπανάκι, μέχρι να έχει πάρει ένα βαθύ πράσινο χρώμα, για 4-5 λεπτά. Μεταφέρετε το σπανάκι σε ένα μπολ για να κρυώσει ελαφρώς.
Μόλις το σπανάκι έχει κρυώσει, ώστε να μπορείτε να το χειριστείτε,στραγγίστε το καλά, μία χούφτα τη φορά, για να αφαιρέσετε το περίσσιο νερό.
Μεταφέρετε το σπανάκι σε ένα μπολ, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ανακατέψτε καλά.
Βάλτε το γιαούρτι σε ένα μπολ (περίπου 1 φλυτζάνι). Προσθέστε το υπολειπόμενο μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και το νερό, ώστε να αραιώσει το γιαούρτι, και ανακατέψτε. Προσθέστε το γιαούρτι στο σπανάκι και ανακατέψτε ελαφριά για να αναμειχθούν λίγο, αλλά όχι σε λείο μείγμα, αφήνοντάς το με κομμάτι άσπρου και σκούρου πράσινου. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τα καρυκεύματα, αν είναι απαραίτητο.
Απλώστε το πάνω στα τηγανισμένα κρεμμύδια και σερβίρετε.

Πηγή

10/04/2017 0 comment

ΤΑΞΙΔΙΑ

Μοναδικό Πάσχα στο The Margi και στη The Margi Farm!

written by The K-magazine

Το ξενοδοχείο The Margi μας καλεί και φέτος να ζήσουμε ένα ξεχωριστό Πάσχα με την θερμή φιλοξενία και το πλήθος επιλογών που προσφέρει, τόσο το ξενοδοχείο, όσο και η The Margi Farm .

Για άλλη μια χρονιά, η αγαπημένη όλων και ιδιαιτέρως των μικρών μας φίλων, The Margi Farm υπόσχεται μια μοναδική γαστρονομική εμπειρία από τη φάρμα…στο πιρούνι μας, γύρω από το μοναστηριακό τραπέζι.

Επιπλέον, μπορούμε να να επωφεληθούμε της Πασχαλινής προσφοράς και να απολαύσουμε μια διήμερη διαμονή σε superior room σε συνδυασμό με δείπνο το βράδυ της Ανάστασης ή μπουφέ τη Κυριακή του Πάσχα στην προνομιακή τιμή των 359 ευρώ. Το πακέτο προσφοράς περιλαμβάνει αμερικάνικο πρωινό στο εστιατόριο του ξενοδοχείου, δώρο λαμπάδα και παραδοσιακά κόκκινα αυγά από τη φάρμα καθώς και επιλογή ανάμεσα σε δείπνο το βράδυ της Ανάστασης στο Malabar In House, ή πασχαλιάτικο μπουφέ με ψητό αρνί και κοκορέτσι την Κυριακή του Πάσχα.

Παράλληλα, όσοι επιθυμούν να ζήσουν έντονα τη κατανυκτική ατμόσφαιρα του Επιταφίου και της Ανάστασης, η εκκλησία της Παναγίας Φανερωμένης που βρίσκεται κοντά στο ξενοδοχείο , σίγουρα θα τους προσφέρει μια μοναδική εμπειρία.

15 Απριλίου-Μεγάλο Σάββατο 23:30 – 02:00

Αναστάσιμο Δείπνο στο Malabar InHouse, με ένα ξεχωριστό μενού – 49€

16 Απριλίου – Κυριακή του Πάσχα 13:30 – 17:00

Εορτασμός του Πάσχα δίπλα στην Margi Pool με ένα μοναδικό buffet – 59€

16 Απριλίου – Κυριακή του Πάσχα στη Φάρμα 13:00 – 17:00

Μια παραδοσιακή εμπειρία στη Margi Farm γύρω από το μοναστηριακό τραπέζι -69€

13 – 18 Απριλίου – 2 διανυκτερεύσεις σε superior room 359€

Περιλαμβάνει:

Μπουφέ με αμερικάνικο πρωινό στο εστιατόριο του ξενοδοχείου
Πασχαλινό δώρο λαμπάδα και παραδοσιακά κόκκινα αυγά
Επιλογή ανάμεσα σε δείπνο το βράδυ της Ανάστασης ή μπουφέ με

αρνί και κοκορέτσι την Κυριακή του Πάσχα

Early Check in
Late Check out

Σε κάθε επιπλέον διανυκτέρευση δίνεται 20% έκπτωση

The Margi Hotel
Λητούς 11, Βουλιαγμένη
Για κρατήσεις στο ξενοδοχείο: 2108929159
Για κρατήσεις στα εστιατόρια: 2108929160

22/03/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παραλείποντας γεύματα…παχαίνετε!

written by The K-magazine

Στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος για να χωρέσουν στα skinny τζιν και τα στενά φορέματα, πολλές γυναίκες αποφασίζουν να… παραλείψουν μερικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ελπίζοντας πως με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρουν να… κατεβάσουν τους δείκτες της ζυγαριάς τους.

Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η παράλειψη του πρωινού, του μεσημεριανού ή του βραδινού γεύματος μπορεί να επιφέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα και να οδηγήσει στην πρόσληψη βάρους.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα αμερικανικού πανεπιστημίου, η «νηστεία» πυροδοτεί μια σειρά από διεργασίες στον οργανισμό, που προκαλούν την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Μάλιστα, όπως τονίζουν οι ερευνητές, αυτό το είδος λίπους είναι επικίνδυνο και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών ασθενειών.

Ακόμη, ανακάλυψαν ότι η παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας σταματά τα κύτταρα του ήπατος από το να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη –την ορμόνη που διασπά τα σάκχαρα.

Τα ευρήματα της ερευνητικής εργασίας του πανεπιστημίου του Οχάιο δείχνουν, ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Τα συμπεράσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο διαδίκτυο στο Journal of Nutritional Biochemistry.

24/05/2015 0 comment

ΦΑΓΗΤΟ

Μεσημέρι 25ης Μαρτίου στο St.George Lycabettus

written by Κατερίνα Μαντά

Πού θα πάτε μετά την παρέλαση της 25ης Μαρτίου;

Με ένα πλήρες εορταστικό μενού που ταιριάζει στο κλίμα και στις παραδόσεις της ημέρας, στο La Suite Lounge με την εκπληκτική θέα της πόλης μέχρι και τα νησιά του Σαρωνικού, ο executive chef, Βασίλης Μήλιος, έχει ετοιμάσει ειδικά για εσάς:

Πράσινα σαλατικά με καρύδια & ρόδι
Παραδοσιακός μπακαλιάρος σκορδαλιά
Χαλβάς ΕΚΠΛΗΞΗ!

Μόνο με 15€ το άτομο, σε ένα περιβάλλον που σέβεται τους επισκέπτες του και με φροντίδα και για τους μικρούς μας φίλους…

St. George Lycabettus
Kλεομένους 2, Kολωνάκι
Για κρατήσεις : 2107416191
Πληροφορίες 210 7234435

21/03/2015 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βάλτε το αβοκάντο στη διατροφή σας….

written by The K-magazine

Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της διατροφής και σημαντικούς δείκτες υγείας, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nutrition Journal.

Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία από τη μελέτη National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), για την περίοδο 2001-2008 και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο συσχετιζόταν με συνολικά καλύτερη διατροφή, υψηλότερα ποσοστά HDL (καλή) χοληστερόλη, μικρότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, χαμηλότερο σωματικό βάρος, Δείκτη Μάζας Σώματος και περίμετρο μέσης.

Οι επιστήμονες είχαν μελετήσει τη διατροφική ποιότητα 17.567 ενηλίκων ατόμων (19 ετών και άνω) που είχαν πάρει μέρος στη μελέτη …Εξ αυτών, 347 (2%) έτρωγαν αβοκάντο. Η μέση ημερήσια κατανάλωσή τους περιλάμβανε μισό αβοκάντο μετρίου μεγέθους, που περιείχε περίπου 114 θερμίδες, οι μισές εκ των οποίων από λιπαρά.

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία σχετίζονται με μικρότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει 19% μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου όταν η πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών αυξάνεται κατά 5%.

Οι συμμετέχοντεςείχαν παράσχει στους επιστήμονες πληροφορίες για τη διατροφή τους σε 24ωρη βάση. Το πρόγραμμα NHANES περιλαμβάνει μελέτες που καταγράφουν την υγεία και την διατροφική κατάσταση ενηλίκων και παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές υπολόγισαν την ποιότητα της διατροφής με βάση τον δείκτη Healthy Eating Index, που δείχνει πόσο πιστοί είναι οι πολίτες στις διατροφικές κατευθυντήριες οδηγίες.

Οι άνθρωποι που έτρωγαν αβοκάντο είχαν επίσης υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών γενικά, και χαμηλότερη κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων. Έτρωγαν επίσης περισσότερο λιπαρά, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, κάλιο και λιγότερους υδατάνθρακες.

Οι λάτρεις του αβοκάντο είχαν επίσης και καλύτερο βάρος. Ζύγιζαν κατά μέσο όρο 3,6 κιλά λιγότερο, από τα άτομα που δεν έτρωγαν συχνά αβοκάντο. Είχαν επίσης χαμηλότερο ΔΜΣ (26,7 έναντι 28,4) και η περίμετρος της μέσης τους ήταν 5 εκατοστά μικρότερη.

Τέλος, είχαν υψηλότερη HDL χοληστερόλη: κατά μέσο όρο 55 mg/dL συγκριτικά με 52,6 mg/dL για όσους δεν έτρωγαν αβοκάντο.

Η μελέτη δεν αποδεικνύει την ύπαρξη αιτιολογικής σχέσης. Και οι ερευνητές παραδέχονται ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα μπορεί να μην ανέφεραν με απόλυτη ακρίβεια τι έτρωγαν, ενώ η υποομάδα όσων έτρωγαν πολλά αβοκάντο ήταν μικρή.

Πηγή: εδώ

24/02/2015 0 comment

ΦΑΓΗΤΟ

Glamorous εορταστικές νύχτες στα 3 ωραιότερα ξενοδοχεία της Αθήνας, από την Ελ. Σπυράκη

written by Ελευθερία Σπυράκη

Λίγες μέρες απομένουν μέχρι τα Χριστούγεννα και το λαμπερό πνεύμα τους ήδη έχει σκορπιστεί διάχυτο στην καθημερινότητα μας, η οποία περιμένει με λαχτάρα να αφεθεί στην μαγεία των ημερών.
Για τους λίγους και τυχερούς που θα καταφέρουν να αποδράσουν από την πρωτεύουσα έστω και για λίγες μέρες, σίγουρα η εμπειρία θα είναι μαγική, και για εκείνους όμως που θα παραμείνουν στην κοσμοπολίτικη Αθήνα, τα πράγματα δεν θα είναι και καθόλου άσχημα, καθώς τέσσερα από τα καλύτερα ξενοδοχεία της πόλης, πρόκειται να σας χαρίσουν μαγικές Χριστουγεννιάτικες νύχτες.
Φορέστε τα γιορτινά σας, το πιο λαμπερό σας χαμόγελο και αφήστε το πνεύμα των Χριστουγέννων να σας παρασύρει.

St. George Lycabettus : Το πιο όμορφο μπαλκόνι για ακόμη μια χρονιά ανοίγει τις πόρτες τους και περιμένει να να σας υποδεχτεί με εορταστικές προτάσεις που αφορούν τη γαστρονομία και τη διασκέδαση.
Ο Exeutive Chef Βασίλης Μήλιος έχει ετοιμάσει στο Le Grand Balcon & La Suite Lounge με τη μοναδική θέα το “Red Christmas Dinner” με γεύσεις υψηλής γαστρονομίας.
Την Παραμονή Πρωτοχρονιάς θα απολαύσετε το ‘New Years Gold Gourmet Dinner’ την εκπληκτική θέα της Αθήνας και της Ακρόπολης . Τα μεσάνυχτα , θα βγούμε όλοι στα συναρπαστικά μπαλκόνια του Le Grand Balcon για να δούμε την πόλη μας λουσμένη στα πυροτεχνήματα και να αφήσουμε μπαλόνια με τις ευχές μας για την πιο αισιόδοξη αλλαγή χρόνου!
Στη συνέχεια live music & το πιο κεφάτο dj set θα σας ξεσηκώσει μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Όσο για το πρώτο πρωινό τους έτους απολαύστε το «διαφορετικά» από τις 05.00 το πρωί, στο Le Grand Balcon, με θέα όλη την Αθήνα, για να έχει η νέα σας χρονιά ανοιχτούς ορίζοντες και χρώμα.
Ωστόσο, Ανήμερα Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιάς ελάτε στο Le Grand Balcon με την οικογένεια σας και τα παιδιά σας να απολαύσετε ένα εορταστικό Brunch buffet με ατελείωτες Ελληνικές γευστικές δημιουργίες με φόντο την Αθήνα και τα νησιά του Σαρωνικού!

HILTON: Το Hilton Αθηνών γνωρίζει πάντα πώς να μας βάζει στο πνεύμα των εορτών. Με την πανέμορφη θέα του και τις μοναδικές εμπειρίες που προσφέρει κάνει τα Χριστούγεννα μαγικά!
Την Ημέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, το Βυζαντινό ετοιμάζει μια γιορτή για όλη την οικογένεια με πλούσιο μπουφέ, ζωντανή μουσική και ψυχαγωγικό πρόγραμμα για τα παιδιά, ενώ τη Δεύτερη Ημέρα των Χριστουγέννων σας καλεί να χαλαρώσετε απολαμβάνοντας ένα δυναμωτικό brunch.
Την Παραμονή των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, το Βυζαντινό αποτελεί all-time-classic επιλογή με τον πλούσιο μπουφέ του που ξετρελαίνει μικρούς και μεγάλους. Αν πάλι θέλετε κάτι πιο glamorous για να γιορτάσετε με τους φίλους σας ή το έτερον ήμισυ, σας προτείνουμε το φαντασμαγορικό Bar & Restaurant στον τελευταίο όροφο του Hilton, όπου θα απολαύσετε gourmet δημιουργίες από τον executive chef Κώστα Αθανασίου με θέα τη φωτισμένη Αθήνα.

Την Πρωτοχρονιά, μετά το δείπνο σας, θα έχετε όλη τη νύχτα μπροστά σας για χορό στο Galaxy bar με τις μουσικές επιλογές του αγαπημένου DJ των celebrities Αλέξανδρου Χριστόπουλου. Η πρώτη μέρα του 2015 θα σας βρει στο Βυζαντινό ν’ απολαμβάνετε το θρυλικό πρωτοχρονιάτικο μπουφέ πρωινού.

THE MARGI : Στο κλείσιμο μιας επετειακής χρονιάς, καθώς συμπληρώνει 50 χρόνια παρουσίας στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, το αγαπημένο ξενοδοχείο The Margi, συνώνυμο της ζεστής φιλοξενίας και της καλής διάθεσης, φοράει τα γιορτινά του και ετοιμάζεται να υποδεχτεί την καινούργια χρονιά, χαρίζοντας μια αξέχαστη γιορτινή εμπειρία!
Από τα φετινά events, όπου για άλλη μια φορά ο ταλαντούχος σεφ Παναγιώτης Γιακαλής υπόσχεται μοναδικά πιάτα, ξεχωρίζει το πάρτυ την παραμονή της Πρωτοχρονιάς “New Year’s Eve Beats @ The Margi Hotel” με ένα εορταστικό set από τον dj Zac F και μια live εμφάνιση – έκπληξη από ένα εντυπωσιακό violin trio!

Περισσότερα για την Ελευθερία Σπυράκη, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

18/12/2014 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προγραμματίστε την διατροφή σας για να αδυνατίσετε σωστά!

written by The K-magazine

Χαμηλά λιπαρά, λίγους υδατάνθρακες, πολλές ή λίγες πρωτεΐνες…. Ξεχάστε τα όλα! Αν θέλουμε να αδυνατίσουμε το μυστικό είναι το σωστό timing των γευμάτων ακόμη και αν αυτά είναι πλουσιότατα σε λίπος.

Αυτό υποστηρίζουν οι ερευνητές του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ σε έρευνά τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό FASEB. Βέβαια, οι ερευνητές εξήγαγαν τα συμπεράσματά τους μετά από πειράματα σε ποντίκια – οπότε δεν γνωρίζουμε αν αυτά αφορούν και εμάς, αλλά τίποτα δεν μας εμποδίζει να ελπίζουμε ότι σύντομα θα τεκμηριωθεί η επίδραση του σωστού timing των γευμάτων και στη δική μας σιλουέτα.

Επί 18 εβδομάδες οι ερευνητές τάιζαν τέσσερις ομάδες ποντικιών με τους εξής τρόπους: τα ποντίκια της πρώτης ομάδες έτρωγαν γεύματα πλούσια σε λίπος σε συγκεκριμένες ώρες, εκείνα της δεύτερης κατανάλωναν χαμηλά σε λίπος γεύματα με αυστηρό ωράριο, τα πειραματόζωα της τρίτης έτρωγαν χαμηλά σε λιπαρά τρόφιμα όποτε ήθελαν, ενώ εκείνα της τελευταίας ομάδας έτρωγαν πλούσια σε λίπος τρόφιμα χωρίς πρόγραμμα. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι συνολικά δεν υπήρχαν μεγάλες διαφορές στις ποσότητες που κατανάλωναν οι τέσσερις ομάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στο τέλος του πειράματος διαπιστώθηκε ότι όλα τα ποντίκια πήραν βάρος. Ποια όμως πήραν το περισσότερο; Εκείνα που έτρωγαν λιπαρά απρογραμμάτιστα απαντούν οι ειδικοί. Και ποια είχαν πάρει το λιγότερο βάρος; Εκείνα που έτρωγαν λιπαρά φαγητά με αυστηρό ωράριο. Η ενδιαφέρουσα αυτή διαπίστωση οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το timing της κατανάλωσης φαγητού υπερέχει συγκριτικά με το ποσοστό λίπους στις τροφές και οδηγεί σε βελτιωμένο ρυθμό του μεταβολισμού γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές ο προσεχτικός προγραμματισμός των γευμάτων θα μπορούσε να αποτελέσει ένα θεραπευτικό όπλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Πηγή: vita.gr

13/09/2014 0 comment

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να ξαναβρούμε τη γραμμή μας μετά τις διακοπές, από τη Δρ. Γλυκερία Ψαρρά

written by The K-magazine

από την δρα.Γλυκερία Ψαρρά, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο (Χαροκόπειος, Ορθοβιοτική)

Εάν οι καλοκαιρινές διακοπές εκτός από μια ανάσα χαλάρωσης και ανανέωσης σας άφησαν και με κάποια κιλά παραπάνω, το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή για να επανέλθετε σε φόρμα. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πραγματοποιήσετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και όχι να ξεκινήσετε μια στερητική δίαιτα. Οπλιστείτε λοιπόν με καλή διάθεση και τονώστε τον οργανισμό σας, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές;

Ενυδάτωση.Μετά από την έκθεσή σας στο ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα σας έχει ανάγκη για σωστή ενυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι δε θα πρέπει να ξεχνάτε τη λήψη 8-10 ποτηριών την ημέρα.
Σχεδιάστε τα γεύματα της ημέρας σας.Έχοντας επιστρέψει στους ρυθμούς εργασίας σας, είναι πολύ συχνό φαινόμενο να παραλείπετε γεύματα και να καταλήγετε στο να τρώτε 1 ή 2 φορές την ημέρα. Θα πρέπει να εφαρμόσετε τον κανόνα των 5 γευμάτων την ημέρα, έτσι ώστε να δίνετε στον οργανισμό σας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Προσπαθήστε να έχετε σχεδιάσει από την προηγούμενη ημέρα τη διατροφή σας, καθώς μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να πετύχετε το στόχο σας όταν έχετε σκεφτεί τι θα φάτε από πριν, παρά όταν τρώτε ότι βρίσκετε μπροστά σας τη στιγμή που πεινάτε!
Συνοδεύστε πάντα το γεύμα σας με σαλάτα. Τα ωμά και βραστά λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του γεύματος σας, είτε πρόκειται για το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν προκαλούν αυξημένο αίσθημα κορεσμού το οποίο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας του φαγητού και άρα των θερμίδων που προσλαμβάνετε.
Επιλέξτε έξυπνα σνακ. Ο ρόλος των ενδιάμεσων γευμάτων (σνακ) είναι να σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας μεταξύ των κύριων γευμάτων σας. Έξυπνα σνακ τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι τα φρούτα (ωμά ή αποξηραμένα) οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά ή ο συνδυασμός του (πχ. smoothies φρούτων με ξηρούς καρπούς) .
Κοιμηθείτε αρκετά. Προσπαθήστε να συμπληρώνετε 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα, καθώς οι ελλιπείς ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση της παχυσαρκίας.
Βάλτε τη φυσική δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Είναι τεράστιο λάθος να φροντίζετε μόνο τη διατροφή σας και να παραμένετε σωματικά αδρανείς. Η φυσική δραστηριότητα είτε με τη μορφή περπατήματος, είτε με τη μορφή κάποιας οργανωμένης δραστηριότητας (π.χ γυμναστήριο ή κάποιο άθλημα) θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για τη διατήρηση της υγείας.

Συνεπώς, βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια, γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά, πάρτε τάπερ με σπιτικό φαγητό στη δουλειά και επαναφέρετε τη γραμμή σας!

Άλλα σχετικά θέματα μπορείτε να διαβάσετε στο site της κας Ψαρρά

05/09/2014 0 comment

FOOD & LEISURE

The Brand New…. La Suite Lounge @St.George Lycabettus

written by Κατερίνα Μαντά

Αν μέχρι τώρα απλά σας άρεσε το St.George Lycabettus και η θέα από το La Suite Lounge, τώρα θα τα λατρέψετε, καθώς έχει ανακαινιστεί πλήρως, το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό και πολλές θεματικά events σας περιμένουν για να απολαύσετε τις καλοκαιρινές βραδιές σας!

Νέο design, νέο μενού, νέο White Bar και η ίδια μοναδική πανοραμική θέα που κόβει την ανάσα και φτάνει μέχρι τα νησιά του Σαρωνικού.

Ο executive chef Βασίλης Μήλιος παρουσιάζει το μενού “Made in Greece!” , δημιουργική Ελληνική κουζίνα με έμφαση σε αγνά Ελληνικά υλικά & τοπικά προϊόντα όπως σαλάτα με ψητά μανιτάρια και λαδοτύρι Μυτιλήνης σε καλάθι από χωριάτικο ψωμί , λαζάνια Τήνου με αυγοτάραχο, παϊδάκι αρνίσιο με κρούστα από φιστίκι Aιγίνης και σάλτσα μαυροδάφνης, φιλέτο σφυρίδας με καπνιστή μελιτζάνα , πατάτες με κρόκο κοζάνης και σάλτσα κακαβιάς….

Στο καινούριο White Bar θα βρείτε ποικιλία από aperitif και μοναδικά πρωτότυπα «Made in Greece!» cocktails όπως το Mouzito και το Masticha Cosmo τα οποία συνοδεύονται από παιχνιδιάρικα “Greek finger bites ” σε προσιτές τιμές ενώ τα μουσικά ακούσματα μας ταξιδεύουν εκεί που τα φώτα της πόλης γίνονται ένα με τα αστέρια!

Φέτος τo καλοκαιρι το La Suite Lounge ετοιμάζει ιδιαίτερες βραδιές, Full moon parties , sunset aperitivo , θεματικά μενού , Dj sets κ.α

Extras

• WIFi
• Foursquare Check- in
• Smoking Area
• Private party menus

St. George Lycabettus
Kλεομένους 2, Kολωνάκι
Για κρατήσεις : 2107416000

22/06/2014 0 comment

Newer Posts

Older Posts