kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ενσυναίσθηση

ΑΠΟΨΕΙΣΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Το “Εκπαιδευτικό δράμα”

written by Ρία Σπύρου

Πώς μπορεί να επηρεάσει θετικά το “εκπαιδευτικό δράμα”
(Drama in Education) την ζωή των παιδιών και των εφήβων;

Τι είναι αυτό που λείπει από τους εφήβους σήμερα; Τι είναι αυτό που τους χρειάζεται εκτός από  την  χρήση της τεχνολογίας; Πώς μπορούν να διευρύνουν την εξέλιξη τους ως ώριμοι ενήλικες; Ποιες διαφορές παρατηρούμε σε παιδιά που έχουν ασχοληθεί ουσιαστικά με το εκπαιδευτικό δράμα;

Ερωτήματα και απορίες που μας απασχολούν συνεχώς, καθώς όλο και συχνότερα ακούμε πόσο σημαντική είναι η καλλιέργεια της ενσυναίσθησης και πόσο βοηθάει ως κοινωνική δεξιότητα  ή μάλλον αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση των διαπροσωπικών σχέσεων αντανακλώντας την ικανότητα των παιδιών και αργότερα των εφήβων να επικοινωνούν με το περιβάλλον τους αποφεύγοντας τις συγκρούσεις.

 Ποιός  είναι ο ρόλος του εκπαιδευτικού δράματος ;

Ανακαλύπτουμε ως γονείς πως όσο και καλή σχέση κι αν έχουμε με τα παιδιά μας,  μερικές φορές αυτό δεν είναι αρκετό για να εξωτερικεύσουν τα συναισθήματα τους και κάποια στιγμή έρχεται η ωραία ημέρα που ένας δάσκαλος μας λέει πως ίσως πρέπει να δουλέψουμε τα συναισθήματα του παιδιού μας. Εδώ έρχεται το “εκπαιδευτικό δράμα” να βοηθήσει στην αυτογνωσία , να γνωρίσουν τα παιδιά τον εαυτό τους και την σχέση με το περιβάλλον τους. Δεν είναι λίγες οι φορές, που ο φόβος για την απώλεια ελέγχου συναισθημάτων μεταβαλλόμενοι  σε «σούπερ γονείς» τους αποτρέπει να εκδηλώνουν τα δικά τους συναισθήματα στα παιδιά τους και έτσι δυσκολεύουν τα ίδια τους τα παιδιά να χειριστούν τα αρνητικά τους συναισθήματα αφού δεν έχουν διδαχθεί ποτέ κάτι παρόμοιο.

Η ειρωνεία είναι πως μόνο αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας  να αφεθεί και να βιώσει τα συναισθήματα που ήδη έχουμε, θα γίνουμε “φάρος” στα παιδιά μας καθώς με αυτό τον τρόπο θα αναγνωρίζουν πως ανταποκρινόμαστε στα συναισθήματα τους , μπορούμε να δείξουμε εν συναίσθηση. Η εκπληκτική δουλειά του εκπαιδευτικού συστήματος γίνεται με επίκεντρο το παιδί ή τον έφηβο και τα όσα κάνει για να αναμετρηθεί με την ζωή του. Είναι το εργαλείο που δίνει την ευκαιρία σε παιδιά και δάσκαλο να αναζητήσουν ποιοι είναι , ποιοι θα ήθελαν ή θα άντεχαν ανάλογα με τις κοινωνικές συνθήκες. Ξετυλίγει τα συναισθήματα τους και λειτουργεί ως  «αντικείμενο» μέσα στην ιστορία κάθε φορά που αλλάζουν ρόλους,  θέσεις ώστε να διερευνήσουν σε βάθος θέματα που τους απασχολούν μέσα σε μια συγκεκριμένη ομάδα.

Το κλειδί του “εκπαιδευτικού δράματος” και το αποτέλεσμα που προσφέρει μακροχρόνια είναι να μάθουν να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα άγχους ή επικοινωνίας με τους συνομήλικους τους  όταν θα έρθουν αργότερα στη ζωή.

Ποιός είναι ο ρόλος του δασκάλου;

Ο δάσκαλος βρίσκεται σε ένα κύκλο παιδιών προσπαθώντας να καλλιεργήσει την ενσυναίσθηση  και να τα εκπαιδεύσει να μπαίνουν σε διαφορετικούς  ρόλους ώστε βιωματικά να ανακαλύψουν τι  σημαίνει να είσαι κάποιος άλλος. Πρώτα  να αισθάνεσαι τι αισθάνεται ο διπλανός σου ή να εκφράζεις  ο ίδιος τι νιώθει εκείνος. Ο δάσκαλος ανεξάρτητα από τις δικές του πεποιθήσεις ή “πιστεύω” δεν ασκεί ποτέ κριτική, βοηθάει στην ομαλή μετάβαση των ρόλων στα παιδιά για να μπορέσουν να ανοίξουν τις πόρτες σε αυτά που τους απασχολούν. Όσο περισσότερο καλλιεργείται η ενσυναίσθηση από πολύ νωρίς,  τόσο πιο ξεκάθαρα και ορατά είναι τα αποτελέσματα στους μελλοντικούς εφήβους που μπαίνουν σε περίοδο συγκρούσεων και αρνητισμού.

Πόσο ελεύθερα εκφράζουν τα συναισθήματα τους οι έφηβοι σήμερα και πόσο είναι εστιασμένοι  πάνω  από ένα κινητό ή ένα υπολογιστή κόβοντας κάθε επικοινωνία . Αυτά σίγουρα δεν βοηθούν παρά μόνο απομονώνουν και πολλές φορές αυτό είναι που λείπει… το πνεύμα συνεργασίας με αποτέλεσμα να ενεργοποιούνται τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο ανταγωνισμός και η ζήλεια. Ο δάσκαλος εξασκεί την αντίληψη της κατανόησης απέναντι στον συνομήλικο μετατρέποντας όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά, κάτι που φυσικά είναι το κύριο συστατικό που χρειάζεται για καλύτερη επικοινωνία. Είναι η εντιμότητα, η δικαιοσύνη, η ανοχή , η ανάληψη ευθυνών , η ευγένεια και η δέσμευση που τα βοηθάει να εξελιχθούν σε ώριμους και ευτυχισμένους ενήλικες. Είναι ένας μηχανισμός που βοηθάει να μην αποστασιοποιούνται οι έφηβοι από τους γονείς αργότερα λόγω έλλειψης κατανόησης ή έκφρασης και βοηθάει να γίνεται μια γερή αλυσίδα για τις σχέσεις τους.

*Το Εκπαιδευτικό Δράμα (Drama in Education) ορίζεται ως μία παιδαγωγική διαδικασία η οποία δανείζεται στοιχεία του θεάτρου και αποσκοπεί σε τρία βασικά σημεία: 1. Την αυτογνωσία (τη γνωριμία του παιδιού πρώτιστα με τον εαυτό του, τη σχέση του με τους άλλους και το περιβάλλον)2. Τη σε βάθος διερεύνηση κάποιου συγκεκριμένου θέματος (το θέμα μπορεί να είναι κάτι που απασχολεί τα παιδιά μίας συγκεκριμένης ομάδας)3. Την ενσυναίσθηση (τα παιδιά για να διερευνήσουν ένα θέμα ολικά – σφαιρικά – κατά την διάρκεια ενός δράματος, μπαίνουν σε πολλούς διαφορετικούς ρόλους και βιωματικά ζουν τί σημαίνει να είσαι κάποιος άλλος)

Κείμενο: Ρία Σπύρου

12/03/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΕΡΕΥΝΕΣ

Περισσότερο διάβασμα… λιγότερη ζάχαρη!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Ζούμε σε μία εποχή όπου ο διαλογισμός φαίνεται να κερδίσει έδαφος σε ό,τι αφορά το self care. Και μάλιστα, όποια μορφή κι αν αυτός έχει (ασκήσεις αναπνοών, mantras, συγγραφή ημερολογίου, διάβασμα, διαλέγουμε και παίρνουμε!) είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς τα οφέλη του. Ειδικά το διάβασμα είναι εκείνο που πολλοί επιλέγουν για να χαλαρώσουν – κι όχι, δε μιλάμε για τη μεταπήδηση από το ένα άρθρο στο άλλο στο internet, μιλάμε για πραγματικό διάβασμα βιβλίων, με το πατροπαράδοτο γύρισμα των σελίδων! Είκοσι λεπτά διαβάσματος, μάλιστα, ισοδυναμούν με τη δυναμική είκοσι λεπτών διαλογισμού με χρήση mantras. Τώρα μαθαίνουμε πως το διάβασμα μας βοηθά να αντισταθούμε στις λιγούρες για γλυκό. Και δεν το λέω εγώ, αλλά η επιστήμη!

Σύμφωνα με το νευρολόγο Dr. David Perlmutter, όλοι οι άνθρωποι έχουν την επιθυμία για γλυκό. Άλλοι λιγότερο, άλλοι περισσότερο, αλλά την έχουμε όλοι. Μάλιστα, στις μέρες μας ικανοποιούμε τόσο συχνά αυτήν την επιθυμία (σχεδόν σε καθημερινή βάση), με αποτέλεσμα τα ποσοστά εκδήλωσης παχυσαρκίας να αυξάνονται συνεχώς. Με τη κατανάλωση ζάχαρης, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη ναι μεν μας χαροποιεί και μας δίνει μία αίσθηση ενθουσιασμού, αλλά αυτό γίνεται περισσότερο επειδή ενεργοποιούνται οι νευρικές οδοί του εγκεφάλου που σχετίζονται με το αίσθημα της ανταμοιβής.. Τι θέλει να πει ο dr. Perlmutter; Πως στην πραγματικότητα αντικαθιστούμε ασχολίες που μπορούν να μας δώσουν το ίδιο (ή και μεγαλύτερο) αίσθημα ενθουσιασμού, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου, ανακουφίζοντας απλά την ανάγκη αυτή με την κατανάλωση ζάχαρης, εντείνοτας κατ’ επέκταση την επιθυμία για γλυκό.

Αντίθετα, όταν αφοσιωνόμαστε στην ανάγνωση ενός βιβλίου, λόγω του γεγονότος πως είναι μία δραστηριότητα που απαιτεί την πλήρη προσοχή μας, καλλιεργούμε την ικανότητα της ενσυναίσθησης, δηλαδή της ικανότητας να αντιλαμβανόμαστε και να ταυτιζόμαστε με τα συναισθήματα και τον τρόπο σκέψης των γύρω μας – εν προκειμένω των λογοτεχνικών ηρώων που κέντρισαν το ενδιαφέρον μας. Έτσι ο εγκέφαλος δραστηριοποιείται εντείνοντας το αίσθημα ενθουσιασμού και μειώνοντας την ανάγκη της ανταμοιβής, τη οποία ικανοποιούμε (ως επί το πλείστον) με την κατανάλωση γλυκού.

Με λίγα λόγια; Η ντοπαμίνη είναι σίγουρα ένα boost που αποζητά ο οργανισμός μας. Γιατί, λοιπόν,  να μην το απολαύσουμε με μία λογοτεχνική περιπέτεια αντί να στρεφόμαστε στην ομολογουμένως εύκολη λύση της σοκολάτας στο ψυγείο;

05/06/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Αναπτύξτε οικειότητα ανάμεσά σας… μέσω sex!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

 

Το sex κάνει (πολύ!) καλό στην υγεία: μπορεί να μας ανακουφίσει από το άγχος, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να τονώσει το ανοσοποιητικό μας. Το sex, όμως, είναι και μία μορφή επικοινωνίας με το σύντροφό μας. Επιστημονικές έρευνες, μάλιστα, έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως ένα ζευγάρι μπορεί να βιώσει σεξουαλική ικανοποίηση ακόμη και δύο μέρες μετά το sex. Πώς; Αρκεί το ζευγάρι να αφοσιωθεί στο να αναπτύξει περισσότερο την οικειότητα που υπάρχει ανάμεσα στους συντρόφους.

01 Περισσότερη επαφή στη διάρκεια του sex. Κάθε στάση στο sex έχει τα πλεονεκτήματα αλλά και τα μειονεκτήματά της. Όταν η γυναίκα είναι από πάνω, για παράδειγμα, μπορεί να αυξάνει τη διέγερση και να επηρεάζει θετικά την κορύφωση, αλλά δεν υπάρχει τόση επαφή. Η ιεραποστολική, από την άλλη πλευρά, αλλά και το “spoon style” προσφέρουν τη δυνατότητα να ανταλλάξετε περισσότερα φιλιά και χάδια, ενώ κι η θερμότητα όταν τα σώματά σας ακουμπούν το ένα στο άλλο μπορεί να σας φέρει πιο κοντά. Η αίσθηση της αφής έχει κυρίαρχο ρόλο στο σεξ αυξάνει τα επίπεδα της οξυτοκίνης στο σώμα, η οποία οξυτοκίνη δεν είναι άλλη από την ορμόνη της… αγάπης!

02 Δεν προσπερνάμε… το foreplay! Καλό και το sex, αλίμονο, αλλά η αλήθεια είναι πως εμείς οι γυναίκες χρειαζόμαστε κάπως τα προκαταρκτικά… για να “πάρουμε μπρος”! Επομένως, είναι ιδανικό αν αφιερώνουμε λίγο χρόνο παραπάνω σε κινήσεις που κάνουμε και στη διάρκεια του sex, όπως ένα φιλί με διάρκεια ή ένα πιο τολμηρό άγγιγμα! Όχι μόνο θα έρθει η σωματική διέγερση, αλλά έτσι οι σύντροφοί έρχονται και πιο κοντά!

03 Μιλάμε με τα μάτια. Μπορεί όταν κοιτάμε το σύντροφό μας στα μάτια να νιώθουμε ευάλωτες, αλλά η αλήθεια είναι πως το λεγόμενο “eye contact” μπορεί να μας φέρει πιο κοντά του. Και δε μιλάμε να τον κοιτάμε στα μάτια όταν μας λέει πόσο όμορφες είμαστε σήμερα, αλλά για τις πιο ιδιαίτερες στιγμές μαζί του! Ένα βλέμμα μετά; Από ένα φιλί ή τη στιγμή της κορύφωσης είναι ό, τι πιο απλό μπορούμε να κάνουμε για να έρθουμε πιο κοντά στο σύντροφό μας.

04 Δεν κρύβουμε τι θέλουμε. Το sex πρέπει να το ευχαριστιούνται και οι δύο πλευρές κι η επικοινωνία στη διάρκειά του είναι άρρηκτος κανόνας. Δε διστάζουμε να ζητήσουμε, λοιπόν, από το σύντροφό μας να μας χαϊδέψει τα μαλλιά στο foreplay ή να του καθοδηγήσουμε το χέρι για να του δείξουμε τι θέλουμε. Και φυσικά μη νιώθετε αμηχανία να συζητήσετε για να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό!

05 Ζούμε τη στιγμή. Έχω μιλήσει άπειρες φορές για τη σημασία της ενσυναίσθησης και του να καλλιεργήσουμε την ικανότητά μας να ζούμε τη στιγμή. Στο θέμα του sex υπάρχει ένας λόγος παραπάνω! Δε σκεφτόμαστε γιατί δε σχολίασε τα sexy εσώρουχα στα οποία ξοδέψαμε μία μικρή περιουσία ούτε αναρωτιόμαστε… τι να φάμε μετά – όσο άκομψο κι αν ακούγεται, υπάρχει σαν πιθανότητα. Επικεντρωνόμαστε στο σύντροφό μας και στις αισθήσεις μας που εκείνη τη στιγμή δουλεύουν με “τουρμπίνες”. Tip: Βοηθάει ιδιαίτερα όταν καταφέρνουμε να συγχρονίσουμε την ανάσα μας με τη δική του! ;)

Δε χρειάζεται να είναι κάποια guru σε ό, τι αφορά το sex, όπως αντιλαμβάνεστε. Φτάνει και περισσεύει να καλλιεργήσουμε τη σωστή επικοινωνία – η οποία δε χρειάζεται πολλές λέξεις, αλλά… καλή διάθεση! ;)

23/03/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ιχθύς: Στη θάλασσα του Συναισθήματος

written by Χριστίνα Θεοχάρη

Κολυμπώντας στη Θάλασσα του Υποσυνείδητου οι Ιχθύες αποτελούν το πιο ανεξήγητο, το πιο μυστηριώδες και το πιο χαμαιλεοντικό ζώδιο του Ζωδιακού Κύκλου,  ένα ζώδιο-αίνιγμα που είναι παράλληλα  το πιο γοητευτικό και το πιο συναισθηματικό από όλα…

Πριν από μερικές μέρες, το 12ο ζώδιο του αστρολογικού κύκλου, ανέτειλε στον ορίζοντα. Αυτές τις μέρες, η επίδραση της ισχυρής Πανσελήνου στον άξονα Παρθένου-Ιχθύων, στις 11 μοίρες, είναι ακόμη πολύ έντονη. Μια Πανσέληνος με πολύ φως, αλλά και πολύ υγρό στοιχείο που μας καλεί να ενδυναμώσουμε τις ρίζες μας και τη σύνδεσή μας με τη μητέρα Γη, κι αυτό να λειτουργήσει ως άγκυρα στις συναισθηματικές φουρτούνες που όλοι βιώνουμε αυτή την περίοδο. Η πρακτική και θεραπευτική πλευρά της Παρθένου, συνδυάζεται με την ποιητική και υποσυνείδητη πλευρά του Ιχθύ, και δημιουργεί ένα μαγικό «πεδίο» συγχώρεσης, κατανόησης και αποδοχής, που θεραπεύει σχέσεις και συγκρούσεις.

Ταυτόχρονα, η σύνοδος Ερμή/Αφροδίτης και Χείρωνα, μας δείχνει ότι όταν μιλάμε από καρδιάς, μπορούμε να γιατρέψουμε τις πληγές μέσα μας.

Ο μύθος λέει ότι το τελευταίο ζώδιο του Ζωδιακού Κύκλου, περιλαμβάνει χαρακτηριστικά από τα 11 προηγούμενα. Αν σκεφτούμε μάλιστα πως τα 12 ζώδια όπως ορίστηκαν από τους Βαβυλώνιους και τους Σουμέριους αρχικά, λειτουργούν  επί της ουσίας ως αρχέτυπα και δεν αντιστοιχούν απαραίτητα στους αστερισμούς που υπάρχουν στο ηλιακό μας σύστημα, τότε οι Ιχθύες είναι το ζώδιο της Μεταμόρφωσης και της Ενσυναίσθησης, εκείνο που όλα τα χωράει και όλα ενυπάρχουν κάτω από δικό αστρολογικό αποτύπωμα.

Οι Ιχθύες είναι ένα ζώδιο με χαμαιλεοντικές ιδιότητες. Η γοητεία τους στο αστρολογικό στερέωμα είναι αναμφισβήτητη. Ονειροπόλοι και γητευτές πάνω απ’όλα, δημιουργικοί με ό,τι καταπιαστούν, λαοπλάνοι και πολιτικές ιδιοφυΐες, αστροναύτες και ποιητές, Καζανόβες από τους λίγους. Τους διακρίνει η εσωστρέφεια και ο έντονος συναισθηματισμός που συχνά φτάνει στα όρια της μελαγχολίας. αφήνοντας συχνά να αιωρείται ένα πέπλο μυστηρίου. Είναι ανήσυχα πνεύματα, και ανικανοποίητοι  κάτι που τους κάνει να εργάζονται πάντα σκληρά,  και με μεγάλη αφοσίωση. Αρκεί να πιστεύουν σε αυτό και να εμπνέονται από το έργο που έχουν αναλάβει. Κρατούν πολλά για τον εαυτό τους, Ο έντονος στοχασμός που τους χαρακτηρίζει, τους κάνει να ασχοληθούν πολλές  με τη θεωρία και όχι με την πρακτική εφαρμογή των πραγμάτων.

Το ζώδιό των Ιχθύων περιλαμβάνει μεγάλους καλλιτέχνες, οραματιστές, διανοούμενους και γενικότερα τους πιο ευαίσθητους του ζωδιακού κύκλου. Είναι πάντοτε έτοιμοι να σε συμπονέσουν, να απαλύνουν τον πόνο σου, να σκουπίσουν το δάκρυ στα μάτια σου αλλά και να σε πλανέψουν αν τους είναι απαραίτητο, ή απλώς εύκολο. Δύσκολο να τους προσδιορίσετε ή να τους περιορίσετε, αφού ξεγλιστράνε σαν ψάρια που είναι, κολυμπώντας στη θάλασσα του Υποσυνείδητου, αλλάζοντας συνέχεια χρώματα, βρίσκοντας διεξόδους, δικαιολογίες, οπαδούς και θαυμαστές σε ελάχιστο χρόνο. Αλλάζουν διαθέσεις ανά δευτερόλεπτο αλλά χάνουν και την αίσθηση του χρόνου όταν κάτι πιο Μεγάλο και πιο Υψηλό τους κατακλύζει και τους κυριαρχεί. Το συναίσθημα είναι η δική τους παιδική χαρά, η αλάνα στην οποία παίζουν καθημερινά, χρωματίζοντας με ξυλομπογιές τη ζωή τους κι αυτή των άλλων γύρω τους. Η μεγάλη συμπονετικότητα και η ανεξάντλητη δοτικότητά τους αναπληρώνουν τα κενά που αφήνει η αναμφισβήτητη τους ικανότητα για ασάφεια και έλλειψη δέσμευσης.

Η παραπλάνηση, μπορεί να γίνει μια μορφή τέχνης για τους Ιχθύες, όπως και η υπόγεια, γλυκιά γοητεία τους και η απαλή, πανέμορφη φωνή τους που σας καλεί όπως οι Σειρήνες.
Μεταμορφώνεται σε ό,τι θες να έχεις δίπλα σου, γίνεται αυτό που σου λείπει.

Ο Ιχθύς έχει καταπληκτικές ικανότητες στην ηθοποιία και είναι κατεξοχήν ταλαντούχος μίμος, είναι έξοχος τραγουδιστής και μουσικός, υπέροχος συγγραφέας, αλλά μπορεί και ασχοληθεί με την έντονα μεταφυσική του πλευρά: θα γίνει πνευματιστής, μέντιουμ ή ακόμη και απλή καφετζού.

Η φαντασία είναι πιο σημαντική από τη γνώση.

Albert Einstein,14 Μαρτίου 1879

Όπου κυριαρχεί ο Ποσειδώνας, ο πλανήτης των παραισθήσεων και των ψευδαισθήσεων ο Ιχθύς θριαμβεύει: ο άντρας Ιχθύς θα γίνει για χάρη σου ο καλύτερος εραστής, ο πιο τρυφερός σύντροφος, αλλά και ο πιο επικίνδυνος εχθρός σου. Γιατί; Ακριβώς επειδή δεν θα το καταλάβεις ποτέ. Θα χαμογελάει την ώρα που θα σε προδίδει, ως άλλος Ιούδας, φιλώντας σε παθιασμένα. Και θα προχωρήσει με χάρη, γλυκύτητα, ανωτερότητα και αυτοθυσία στο επόμενο «θύμα» του!

Με την έλευση του Κρόνου στον Αιγόκερω, που τους κάνει ένα εξάγωνο, και το Δία στον Σκορπιό, που τους κάνει ένα λαμπρό τρίγωνο, οι ευκαιρίες και οι αλλαγές δεν θα λείψουν μέσα στο 2018. Η καθημερινότητα θα γίνει πιο απαιτητική αλλά και πιο ανταποδοτική, ενώ οι έρωτες και οι σημαντικές συνεργασίες καρποφορούν και προχωρούν.

Τολμήστε να ονειρευτείτε λοιπόν, Ιχθύες, γιατί τα καλύτερα έπονται!

06/03/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Πώς να Χάσεις τον Εαυτό σου σε μια Σχέση

written by The K-magazine

Η λέξη ‘ενσυναίσθηση’ και η σημασία της τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και πιο γνωστή και ως έννοια έχει αποκτήσει μεγαλύτερη απήχηση στο ευρύ κοινό (και όχι μόνο σε όσους ασχολούνται με τα λεγόμενα ‘επαγγέλματα βοηθείας’ (ιατρούς, νοσηλευτές, θεραπευτές, συμβούλους παιδαγωγούς κ.ο.κ ’)  Η αγγλική λέξη είναι ‘empathy’ και σημαίνει την ‘ικανότητα να μοιράζεσαι τα συναισθήματα ή τις εμπειρίες κάποιου άλλου καθώς φαντάζεσαι πως θα  ήταν να είσαι στην κατάσταση αυτού του ατόμου’.

Η ενσυναίσθηση έχει κάτι μαγικό μιας και είναι ένας τρόπος να πηγαίνεις και να συναντάς τον άλλο εκεί ακριβώς που βρίσκεται και όταν αυτό συμβαίνει η υπαρξιακή απομόνωση, χαρακτηριστική της ανθρώπινης  κάταστασης, έστω για λίγο καταλύεται και νιώθεις συντροφευμένος… από έναν άλλο άνθρωπο. Νιώθεις ότι σε νιώθουν, ότι σε καταλαβαίνουν και αυτό είναι κατευναστικό, θεραπευτικό… και βαθιά ανάγκη όλων μας. Με ένα μοναδικό τρόπο η ενσυναίσθηση διευκολύνει και επιτρέπει τη σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων, έτσι που να μη νιώθουμε απομονωμένα νησιά.

Στην ψυχολογία, ο Carl  Rogers ήταν εκείνος που πρώτος όρισε την έννοια ενσυναίσθηση (1957). Πίστευε ότι ήταν μια απαραίτητη συνθήκη για μια αποτελεσματική ‘σχέση βοήθειας’ . Η ενσυναίσθηση περιγράφηκε ως η ‘ακριβής κατανόηση της εσωτερικής εμπειρίας ενός άλλου προσώπου, η στάση που χαρακτηρίζεται από το να κατανοείς, τα συναισθήματά του και να βλέπεις τα πράγματα από το ‘πλαίσιο αναφοράς’ του.

Να ‘βιώνεις λοιπόν με ακρίβεια τη συναισθηματική κατάσταση ενός άλλου προσώπου ‘σα να’   ήσουν εσύ αυτό το άλλο πρόσωπο.

΄Σα να’ ήσουν… Θυμήσου αυτές τις δύο λεξούλες… Γιατί  είναι εκείνες που κάνουν όλη τη διαφορά και που αν τις ‘ξεχάσεις’, μπορεί να χάσεις…

Να χάσεις τι;

Να χάσεις τον εαυτό σου… μέσα στον άλλο, μέσα στη σχέση.

empathy2Αυτή είναι η ‘σκοτεινή’ πλευρά της  ενσυναίσθησης  και οι άνθρωποι που είναι από φύση ενσυναισθητικοί διατρέχουν τον κίνδυνο να χαθούν στις σχέσεις τους  μέσα στις ανάγκες και τα συναισθήματα του άλλου.

Ιδιαίτερα, οι συντροφικές σχέσεις είναι μια πρόκληση για τους ‘ενσυναισθητικούς’ ανθρώπους καθώς αυτή η έμφυτη τάση και ικανότητα της ενσυναίσθησης είναι ένα ‘σύνθετο’ χάρισμα, που συχνά τους κάνει να απορροφούν τα συναισθήματα του άλλου και να κατακλύζονται από αυτά.

Ακριβώς επειδή μπορούν πραγματικά να βιώνουν τη συναισθηματική του κατάσταση και να νιώθουν απεριόριστη συμπόνοια για τους ανθρώπους που νοιάζονται, μπορούν να δικαιολογούν ατελείωτα τις ανάγκες τους και να θεωρούν καθήκον τους να το κάνουν γιατί αυτοί μπορούν και γιατί μόνο εκείνοι μπορούν να τους καταλάβουν. Νιώθουν ότι είναι είναι δική τους ευθύνη να τους προστατεύουν και να τους ‘ενισχύουν’ ακόμη και εις βάρος των δικών τους αναγκών και συναισθημάτων. Αισθάνονται ότι το να μην το κάνουν θα σήμαινε ότι αποτυγχάνουν να τους ‘φροντίσουν΄ και τότε ο πόνος που, εκείνοι για τους οποίους νοιάζονται θα νιώσουν, είναι σχεδόν αβάσταχτος. Με άλλα λόγια προστατεύουν τον άλλο για να προστατέψουν τον εαυτό τους…

reveal empathyΟι ενσυναισθητικοί άνθρωποι βρίσκονται συχνά στις συντροφικές σχέσεις να αναλαμβάνουν το ρόλο του ‘συναισθηματικού φροντιστή’, πράγμα που μπορεί να γίνει ένα μεγάλο φορτίο το οποίο και απομυζεί την ενέργειά τους και τους οδηγεί στην εξάντληση.

Ακριβώς επειδή τείνουν να συμπεριφέρονται ως συναισθηματικοί φροντιστές οι άνθρωποι που διαθέτουν αυτό το χάρισμα βρίσκονται σε ευάλωτη θέση και στις σχέσεις του συχνά ‘κουμπώνουν΄με συντρόφους που έχουν ναρκισσιστική παθολογία. Σε αυτές τις περιπτώσεις ένας φαύλος κύκλος ξεκινάει, καθώς η ανάγκη του ενσυναιθητικού να προστατεύει έρχεται και δένει με την ανάγκη του ναρκισσιστικού ατόμου να είναι λόρδος και αφέντης.

Η ικανότητα της ενσυναίσθησης είναι ένα σύνθετο χάρισμα. Εάν είσαι άνθρωπος που το διαθέτει, χρειάζεται να μάθεις να προστατεύεις  τον εαυτό σου.

  • Θυμήσου αυτές τις δύο λέξεις ‘σα να’
  • Αναγνώρισε τη δική σου αίσθηση παντοδυναμίας και την τάση σου να θέλεις ‘να σώσεις τον άλλο’
  • Μάθε να θέτεις σαφή και ξεκάθαρα όρια
  • Πάρε χρόνο για τον εαυτό σου και για να ‘φορτίσεις’ το ενεργειακό σου ρεζερβουάρ.
  • Βρες τη δύναμη (ή/και τη βοήθεια) να αποχωρήσεις από σχέσεις με ανθρώπους που σε απομυζούν ενεργειακά.

 

Η ενσυναίσθηση έχει τη φωτεινή και τη σκοτεινή της πλευρά. Είναι ευχή αλλά μπορεί να γίνει και κατάρα καθιστώντας μας ευάλωτους στις σχέσεις με ορισμένους ανθρώπους, την ίδια στιγμή που με ορισμένους άλλους μπορεί να μας επιτρέψει να αναπτύξουμε βαθιές συνδέσεις και να ζήσουμε τη μαγεία τους.

Διάλεξε με σοφία σε ποιους θα διαθέσεις αυτό το ιδιαίτερο χάρισμα, το χάρισμα της ενσυναίσθησης.

Περισσότερα για την ψυχολόγο Έλενα Καμπισοπούλου μπορείτε να διαβάσετε εδώ

Πηγή: Innersources

26/10/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Διαλογιζόμαστε σωστά για κάθε περίσταση

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κάθε κατάσταση θέλει και διαφορετική διαχείριση…

                Με τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας να μας “γρονθοκοπούν” σχεδόν ασταμάτητα, πλέον είναι πολλοί εκείνοι που στρέφονται στο διαλογισμό για να εξισορροπήσουν τις σκέψεις τους και να καταλαγιάσουν τις αγωνίες τους. Όπως, όμως, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαλογιστεί κανείς, έτσι και κάθε τακτική διαλογισμού διαφέρει από κατάσταση σε κατάσταση. Τι εννοούμε; Ας τα δούμε λίγο λεπτομερέστερα.

01 Διαλογισμός ενάντια στο άγχος. Η τεχνική του… “Stop!” είναι εκείνη που ίσως επιστρατεύουμε πιο συχνά. Όταν μία κατάσταση ή ένα συναίσθημα μας κατακλύζει και μας κάνει να αισθανόμαστε πιεσμένοι, τότε είναι που πρέπει να σταματήσουμε ό,τι κάνουμε ώστε να αποφύγουμε αυθόρμητες αντιδράσεις με πιθανώς την αντίθετη έκβαση από εκείνη που θέλουμε.

Πώς το κάνουμε;

Σταματάμε ό, τι κι αν κάνουμε και παίρνουμε μία βαθιά ανάσα. Παρατηρούμε τι μας συμβαίνει (σε νου και σώμα), αλλά κι ό, τι μας περιβάλλει. Εφιστούμε την προσοχή μας στην αυθόρμητη αντίδραση που θα είχαμε αν δεν κάναμε αυτήν την παύση, ώστε να την παρατηρήσουμε. Δε θέλουμε να τη διώξουμε, αλλά να τη μελετήσουμε. Γιατί τότε είναι που θα μπορούμε να κάνουμε τη σωστή κίνηση με μεγαλύτερη επίγνωση και νηφαλιότητα.

02 Διαλογισμός για Σοφία (ή μέθοδος της Βροχής). Αυτή η τεχνική εστιάζει σε συναισθήματα, σκέψεις ή καταστάσεις που μας προκαλούν και μας βοηθά να τις διαχειριστούμε πάρα την όποια βαρύτητά τους. Ό, τι όνομα κι αν φέρει η όποια κατάσταση (φόβος, αμφιβολία, πένθος, οργή κοκ) πρωταρχική σημασία είναι να τολμήσουμε εμείς πρώτοι να την αναγνωρίσουμε.

Πώς το κάνουμε;

Συνειδητοποιούμε τι μας συμβαίνει και δε διστάζουμε να το πούμε με το όνομά του κι επιτρέπουμε σε αυτό το συναίσθημα να είναι μέσα μας. Ο διαλογισμός επικεντρώνεται στην καλλιέργεια της ενσυναίσθησης, επομένως στόχος μας δεν είναι η άρνηση της κατάστασης ή του συναισθήματος που βιώνουμε, αλλά η συνύπαρξή μας με αυτά. Εξερευνούμε τη σκέψη ή/και το συναίσθημα και παρατηρούμε πώς αυτά επιδρούν στο νου και το σώμα μας. Δεν επικρίνουμε, δεν κατακρίνουμε, απλά μελετάμε πώς επηρεάζεται κάθε αίσθησή μας. Τέλος αντιμετωπίζουμε την κατάστασή και το συναίσθημα με κατανόηση και καλοσύνη. Αποδεχόμαστε την ύπαρξή τους όπως θα κάναμε και με τον καιρό. Γιατί, όπως, ακριβώς ο καιρός μεταβάλλεται, έτσι και τα συναισθήματα που μας πιέζουν έρχονται και παρέρχονται.

  03 Διαλογισμός για ενέργεια κι αλλαγή οπτικής των καταστάσεων. Αυτή η μορφή εξάσκησης του διαλογισμού πρέπει να γίνεται μέσω των κοινωνικών μας αλληλεπιδράσεων. Για την ακρίβεια, ενόσω επικοινωνούμε με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συνεργάτες μας. Όντας, μάλιστα, επικοινωνιακά όντα, αυτή μας η αλληλεπίδραση μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε την ενσυναίσθησή μας, πράγμα που μπορεί να μας χαρίσει νέα οπτική σε καταστάσεις.

Πώς το κάνουμε;

                Αρχικά ενόσω ακούμε το συνομιλητή μας, εστιάζουμε στο σώμα μας ώστε να παρατηρήσουμε πότε ο νους μας “ξεφεύγει” από τη συζήτηση. Στην ουσία εξασκούμαστε στο να προσέχουμε περισσότερο το συνομιλητή μας και να είμαστε απόλυτα παρόντες μαζί του.

Στη συνέχεια, ενόσω μιλάμε, φροντίζουμε να μιλάμε ειλικρινά και με σύνεση. Μπορούμε να εστιάσουμε στο σώμα μας, στη στάση του ή στην αναπνοή μας. Θεωρητικά αμελητέες κινήσεις, όπως μία μικρή παύση και τοποθετώντας το χέρι μας στην καρδιά μας, μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε τις κατάλληλες λέξεις, ειδικά όταν μιλάμε για μία δύσκολη κατάσταση. Έτσι επικοινωνούμε με επίγνωση χωρίς να καταλήγουμε σε αόριστη λογοδιάρροια!

04 Διαλογισμός για… zen boost! Ακόμη και δέκα λεπτά διαλογισμού μέσα στην ημέρα, μπορούν να ενισχύσουν την ενσυναίσθησή μας. Σε αυτό μπορεί να μας βοηθήσει αρκετά και η τεχνολογία, καθώς τα app stores προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών που μας καθοδηγούν για μία (έστω σύντομη) παύση για διαλογισμό. Προσωπικά μου αρέσει το Calm, το οποίο ξεκινά με ένα “πρόγραμμα” επτά ημερών ώστε να κάνουμε τη διαδικασία του διαλογισμού πιο οικεία και προσιτή και στη συνέχεια προσφέρει επιλογές για διαλογισμό που εξυπηρετεί το ρυθμό του καθενός.

Τι είναι αυτό που σας ταλαιπωρεί ή σας λείπει; Ό,τι κι αν είναι, αρκούν δέκα λεπτά να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες!

05/09/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Empathy: Τι είναι η Ενσυναίσθηση και γιατί αποτελεί “εργαλείο” για μια ευτυχισμένη ζωή‏;

written by The K-magazine

Η ενσυναίσθηση (empathy) νομίζω ότι είναι η πιο παρεξηγημένη λέξη στην ψυχιατρική και στις νευροεπιστήμες γενικότερα. Παρότι φορές η λέξη μεταφράζεται λανθασμένα ως συναίσθηση, ουσιαστικά στα ελληνικά σημαίνει να μπαίνουμε στη θέση του άλλου και να βλέπουμε τον κόσμο με τα δικά του μάτια. Ο Αγγλοσαξονικός όρος empathy προέρχεται όντως από την αρχαιοελληνική γραμματεία, χωρίς με κανέναν τρόπο να σημαίνει εμπάθεια. Η λέξη εμπάθεια στα ελληνικά σημαίνει το μίσος για τον άλλον, ενώ για τους Αγγλοσάξονες σημαίνει την συναίσθηση του άλλου. Με λίγα λόγια πρέπει να βλέπουμε με τα μάτια του άλλου και να ακούμε με τα αυτιά του.

Όταν κάποιος κλαίει ή σφαδάζει από τον πόνο, εύκολα κανείς μπορεί να καταλάβει τα συναισθήματά του. Τι γίνεται όμως όταν παρατηρείς ένα ανέκφραστο πρόσωπο σε σημείο που να μην ξέρεις εάν αυτός χαίρεται ή λυπάται; Ο κλινικός πρέπει να εκπαιδευτεί στην ενσυναίσθηση ώστε να μπορεί να βοηθήσει τον θεραπευόμενο στα προβλήματά του.

Γιατί είναι είδος προς… εξαφάνιση;
Τι γίνεται όμως με τους περισσότερους ανθρώπους που δεν έχουν εκπαιδευτεί στην ενσυναίσθηση; Όταν οι κοινωνίες ήταν μικρότερες και οι άνθρωποι δεν συνωστιζόταν στις μεγάλες πόλεις, οι άνθρωποι μπορούσαν πιο εύκολα να καταλάβουν τον πλησίον τους, παρατηρώντας την έκφραση του προσώπου, τις κινήσεις των χεριών ή μία νευρικότητα που ήταν εμφανής.

Η ενσυναίσθηση του άλλου σε κάνει καλύτερο άνθρωπο γιατί ξεφεύγεις από την ιδιωτεία και τον αυτιστικό τρόπο ζωής της μεγαλούπολης.

Οι νέες συνθήκες ζωής, συνωστισμός ανθρώπων σε πολυάνθρωπα μπλοκ πολυκατοικιών με έντονα κοινωνικά και οικονομικά προβλήματα, έκαναν δυστυχώς τους ανθρώπους περισσότερο νάρκισσους με μηδαμινή συμμετοχή στην κοινότητα. Αυτή η «ιδιότυπη» ιδιωτεία τις τελευταίες δεκαετίες είχε ως αποτέλεσμα την μοναξιά, την μοναχικότητα, ακόμα και την κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι, πλέον, ζουν απομονωμένοι, λείπουν πολλές ώρες από το σπίτι στερώντας χρόνο από τις οικογένειές τους και βρίσκονται σε ένα συνεχές κυνήγι οικονομικού οφέλους. Ένας λόγος που οι κοινωνίες παραπαίουν ηθικά και πολιτιστικά τα τελευταία χρόνια, είναι ακριβώς αυτή η έλλειψη ενσυναίσθησης του άλλου.

Ο ρόλος της αλληλεγγύης
Η δημιουργία δεσμών μεταξύ των μελών της κοινότητας, όμως, είναι η βάση για μια ευτυχισμένη ζωή. Όταν μάθεις να συναισθάνεσαι τον άλλον, γίνεσαι και ο ίδιος καλύτερος άνθρωπος και θετικός πομπός για την κοινωνία. Είναι γεγονός ότι η έλλειψη ενσυναίσθησης στις σύγχρονες κοινωνίες έχει πολλαπλασιάσει το ζήτημα των εξαρτήσεων και των εθισμών (αλκοόλ, ναρκωτικά, τζόγος).

Οι άνθρωποι που ζουν μόνοι τους δεν μπορούν να μπορούν να μπουν στη θέση του άλλου γιατί τους βασανίζουν τα προσωπικά τους προβλήματα. Η ζωή έχει πολλές «σκληρές» πλευρές τις οποίες το άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο του και χρειάζεται την ενσυναίσθηση των άλλων ώστε να μπορέσει να παραμείνει όρθιο και ισορροπημένο. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να μάθουμε να μπαίνουμε στη θέση του άλλου.

Σίγουρα, ιδιαίτερα στις μέρες μας όπου η κρίση βαθαίνει διαρκώς, ο ακτιβισμός, η αλληλεγγύη και η συναίσθηση των αναγκών του άλλου είναι απαραίτητα. Ο ενεργός πολίτης σίγουρα έχει περισσότερη ενσυναίσθηση από τον απαθή. Μόνο αν καταλάβουμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε μόνοι μας θα σταματήσουμε να κάνουμε focus στον εαυτό μας και θα στραφούμε στα προβλήματα του άλλου. Μόνο έτσι μπορούμε να αποκτήσουμε ενσυναίσθηση. Γιατί πάντα είναι καλύτερα να βαδίζουμε όλοι μαζί, παρά ο καθένας μόνος του.

από τον Στάθη Μπαρτζώκα-Ψυχίατρο

10/04/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

Η αυτογνωσία στη ζωή μας, από τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

written by Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

10508497_1469079310000213_140461990_nΗ πλήρης συνειδητοποίηση, η ενσυναίσθηση των αδυναμιών και των σφαλμάτων μας, θα μπορούσε κάλλιστα, με μεγάλη ευκολία, να ορίζει την έννοια της αυτογνωσίας. Η αυτογνωσία, το γνώθι σαυτόν δηλαδή, προηγείται της αυτοκριτικής και έπεται, συνήθως, μιας λανθασμένης, επιφορτισμένης αρνητικά κατάστασης.

Τι είναι όμως στην ουσία η αυτογνωσία; Είναι κάτι το οποίο διαθέτουν όλοι οι άνθρωποι και αν ναι, σε πόσο μεγάλο βαθμό ο καθένας; Μήπως απλά είναι μια “τάση” αντιμετώπισης ενός προβλήματος, μόνο σε κάποιες φάσεις της πορείας ενός ανθρώπου; Ή μήπως αποτελεί καθαρά τρόπο αντιμετώπισης της ζωής; Εδώ, οι απόψεις διίστανται. Αρκετοί άνθρωποι είτε από φύσει, είτε επειδή έτσι “έμαθαν”, είναι εγωιστές, καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Ως συνέπεια, φαίνεται να τους είναι εξαιρετικά δύσκολο να μπουν στη διαδικασία παραδοχής των λαθών τους. Πάντα “κάποιος άλλος” θα είναι αυτός που φταίει, ποτέ οι ίδιοι. Γι’ αυτά τα άτομα, μπορεί να λεχθεί με βεβαιότητα πως είναι πολύ λίγες έως ελάχιστες οι στιγμές που πραγματικά διαθέτουν αυτογνωσία και ο λόγος είναι πάρα πολύ απλός: ο εγωισμός δεν αφήνει περιθώρια στα άτομα να την… καλλιεργήσουν! Πιο απλά, δεν τους “αφήνει” να συλλογιστούν το πού έχουν φταίξει, τι πάει λάθος με τους ίδιους και που πρέπει να διορθωθούν. Κι αυτό, κακά τα ψέματα, αποτελεί κάτι οδυνηρό.

Η έννοια της αυτογνωσίας είναι πολύτιμη για τον άνθρωπο και κάθε ένας θα πρέπει να προσπαθεί να την “κάνει δική του”. Πολλές φορές, η αυτογνωσία αποτελεί κινητήρια δύναμη για μια νέα αρχή, για επανεκκίνηση. Βλέπεις τα λάθη σου, “συζητάς” με τον εαυτό σου και σχεδιάζεις με μεθοδικότητα τι δεν σου αρέσει και τι πρέπει να “φτιάξεις”-τροποποιήσεις. Φυσικά, η αυτογνωσία έχει επιτυχία στην εφαρμογή της όταν γίνεται συστηματικά και όχι μόνο στις οριακές στιγμές της καθημερινότητας.

10514970_1469079306666880_2115830380_nΠριν από κάθε μικρό ή και μεγάλο βήμα μας λοιπόν, αλλά και μετά από αυτό, είναι σχεδόν απαραίτητο να “κριτικάρουμε” το άτομό μας.

Θυμηθείτε πάντα πως δεν υπάρχει (και δεν πρέπει να υπάρχει) πιο σκληρός κριτής του εαυτού μας από εμάς τους ίδιους.

Η υπερβολική επιείκεια και ανοχή, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν ωφέλησε ποτέ κανέναν. Γι’ αυτό, προτού κρίνουμε τον οποιοδήποτε, πρώτα θα πρέπει να μάθουμε να κρίνουμε ΣΩΣΤΑ και αυστηρότερα απ’ όλους, τον εαυτό μας, και βέβαια να είμαστε συμφιλιωμένοι με αυτόν!

Περισσότερες πληροφορίες για τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

29/06/2014 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

K’S THOUGHTS

Αγάπα χωρίς να φοβάσαι!

08/04/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Κάποιες βραδιές δεν χρειάζονται φίλτρα… μόνο ωραίους ανθρώπους, καλή διάθεση, @iwa.sake και το πιο νόστιμο sushi της Αθήνας! Ευχαριστούμε @trinitywines.gr για την #iwa5 εμπειρία στο #sushimou ! Hope to see you 🔜 🍶🍣🍶🍣
The gang: @elmina_k @yiota1901 @its_the_duke_dude @yorgosfloudas 
#sake #sakenight ##sushi #sushilovers #sushitime🍣 #sakelover #sakenight #sushiporn #sushilovers #japanesefood #nigiri #nigirisushi #sashimi #sashimilover #friends #friendsnight #athens #athensgreece #athensbynight #gastronomia #foodporn #foodphotography #foodstagram 🍣
Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό Να μην βγάλω κι εγώ μια φωτό με το χιόνι; ❄️❄️❄️❄️
Έτσι για το καλό! 🥶🥶🥶
#snow  #snowinathens #snowing #snowingreece #snowdrop #snowseason #snowscene #snowselfie #happy #happyday #happyface #happyfaces #fauxfur #fauxfurjacket #fauxfurcoat #nomakeup #nomakeupday #nomakeupselfie #nomakeuplook #nomakeupneeded
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 ℕ𝕖𝕨𝕐𝕖𝕒𝕣! 
Ευχόμαστε μια χρονιά με υγεία, χαρές… Τύχη, Αγάπη και πολλούς λόγους για να γιορτάζουμε!!!
Να βρει ο καθένας μας αυτό που επιθυμεί η ψυχή του. Να έχουμε όλοι ψυχική ηρεμία για να είμαστε σε θέση να χαιρόμαστε με την χαρά του άλλου! 🥂🥂🥂🥂
#happynewyear #happy2022 #newyear #bestwishes #happiness #joy #positivevibes #positivity #hope #pavlosmaximosm #motherandson #family #familyfirst
And just like that…πλησιάζουν τα Χριστούγεννα του 2021… Σκέφτηκα, λοιπόν, να σας κάνω μερικές προτάσεις για να απολαύσετε κι εσείς το ΜΕΤΑΧΑ… με διαφορετικό τρόπο. Ναι, γιατί αυτές οι γιορτές να μην έχουν ως χαρακτηριστικό ποτό, το δικό μας @metaxa.official ;

 Είτε εντός είτε εκτός σπιτιού,με φίλους ή την οικογένεια, απολαύστε το ...Your way! Link : https://www.k-mag.gr/5-χριστουγεννιάτικες-προτάσεις-για-να/

Thank you @georgelouvaris for the 📸and @oakcava @giannisdouz for the pairing!
#metaxa #tastetheunexpected #esophy #esophychocolate #christmasspirit #metaxa12stars #metaxaprivatereserve #christmasgifting #metaxaheritage #amberhour #drinksofinstagram #drinks #drinkstagram #foodpairing #metaxapeople #dontdrinkexplore
🥂𝙽𝚊𝚖𝚎𝚍𝚊𝚢 𝙶𝙸𝚅𝙴 🥂𝙽𝚊𝚖𝚎𝚍𝚊𝚢 𝙶𝙸𝚅𝙴 𝙰𝚆𝙰𝚈🥂Για την γιορτή μου, σε συνεργασία με την @boutariwines προσφέρουμε σε 3️⃣ τυχερούς από 2️⃣ μπουκάλια «Λευκό Γράμμα»! 
*Προέρχεται από ένα δυνατό αρωματικό blend από τις ποικιλίες Ασύρτικο, Sauvignon Blanc και Μαλαγουζιά από την περιοχή του Αμυνταίου. 
* Για να συμμετέχετε:
1️⃣Follow @thekmagazine 
2️⃣Follow @boutariwines 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.
4️⃣Κάνε like στη φωτογραφία
Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  3/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 5/12. 
Καλή επιτυχία!🥂🥂🥂
#giveaway #giveawaygreece #boutariwines #lefkogramma #neoxekinima #giveaways #wine #winelover #winelovers  #winetime #whitewhine #nameday #namedaygirl 
Thank you @sophiaapostolaki 🥂
Just perfect!!! Congrats @vzoulias @pericleskondy Just perfect!!! 
Congrats @vzoulias @pericleskondylatos !!! 
It was a joy …
A great closure for @axdw_fashionweek at the #fondazione of @georgioscarabellas !!!
Thank you @davlas_pr / @george_davlas / @hdavlas !! 
@tonia_fouseki 👏👏👏👏
#axdw  #fashionshow #frontrow #instafashion #fashionstyle #athens #athensfashion #greekdesigners #supportgreekdesigners #vassiliszoulias #pretaporter #models
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Posting....