Tag:

λάθος

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όταν ξυπνάμε το πρωί

Δύσκολα αλλάζεις την καθημερινότητά σου. Όμως όταν ξέρεις ότι μία συνήθειά σου παραείναι κακή, πρέπει να το ξανασκεφτείς!

Και η αλήθεια είναι πως για πολύ κόσμο ο καφές είναι συνήθεια. Ειδικά, ο πρωινός τον οποίο πάρα πολλοί τον πίνουν με το που ξυπνούν… Χωρίς καν να έχουν βάλει κάτι στο στόμα τους. Ωστόσο, φαίνεται πως αγνοούν πως τον πρωινό καφέ θα πρέπει να τον πίνουν πάντα μετά το πρωινό. Και ποτέ με άδειο στομάχι.

Τι λέει η έρευνα…

Σε έρευνα που διεξήχθη από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης & Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Bath, εξετάστηκε η επίδραση του διακοπτόμενου ύπνου και του πρωινού καφέ σε μια σειρά διαφορετικών μεταβολικών δεικτών.

Έγιναν δοκιμές σε άτομα που κατανάλωσαν καφέ αμέσως μόλις ξύπνησαν και πριν το πρωινό. Η έρευνα έδειξε ότι ο δυνατός καφές που καταναλώθηκε με άδειο στομάχι, αύξησε το μεταγευματικό γλυκαιμικό φορτίο κατά περίπου 50%.

«Με απλά λόγια, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μας εξασθενεί όταν το πρώτο πράγμα που έρχεται σε επαφή με τον οργανισμό μας είναι ο καφές. Ειδικά έπειτα από μια νύχτα διαταραγμένου ύπνου. Θα μπορούσαμε να το βελτιώσουμε αυτό τρώγοντας πρώτα και πίνοντας καφέ αργότερα» επισημαίνει ο καθηγητής James Betts, από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού του βρετανικού πανεπιστημίου.

Πηγή: baby.gr

Featured image: unsplash.com/@heftiba

01/04/2021 0 comment

ΟΜΟΡΦΙΑ

4 αποδείξεις ότι αγοράζετε τα λάθος καλλυντικά

written by Εύη Τσανάκα

Το κάνουμε όλες. Αγοράσαμε το πρώτο μας makeup όταν ήμασταν κάπου γύρω στα 20. Έκατσε πολύ σωστά στο δέρμα μας, το λατρέψαμε, και από τότε μέχρι σήμερα δεν το έχουμε αλλάξει. Το αγαπήσαμε, οπότε όταν τελείωσε, το αγοράσαμε ξανά. Και πάλι. Και πάλι. Μέχρι και τα τριάντα μας. Είμαστε κουρασμένοι και απασχολημένοι. Δεν έχουμε χρόνο να καθίσουμε και να ψάξουμε τα δεκάδες προϊόντα που υπάρχουν εκεί έξω. Το μόνο που θέλουμε είναι να αγοράσουμε κάτι και να φτάσει στη πόρτα μας. Εύκολα, γρήγορα και κυρίως ξεκούραστα. Ωστόσο, όταν το μακιγιάζ δεν ταιριάζει ή δεν ταιριάζει με τον τύπο του δέρματος μας, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο. Αλλά το δέρμα και ο τρόπος ζωής μας έχουν αλλάξει και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό που λειτούργησε όταν ήμασταν 16 δεν λειτουργεί απαραίτητα όταν είμαστε 30 ετών.

1. Όταν είμαστε νέες και ξέγνοιαστες, εφαρμόζουμε το eyeliner το πρωί, και είναι μαγικό ότι παραμένει αναλλοίωτο ακόμα και την επόμενη ημέρα (αν το επιθυμούμε). Καθώς γερνάμε, αυτή η μαγεία απομακρύνεται. Μεγαλύτερες ημέρες, σε συνδυασμό με τη ζωή των ενηλίκων που θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν εξάντληση, αλλεργίες και γενική φθορά, είναι ίσες με μάτια γεμάτα με νερό και επιρρεπή στο μουτζούρωμα. Επίσης στην ηλικία των τριάντα, είναι καλό να βγαίνουμε γενικώς από την comfort zone μας. Εάν είσαστε τύπος του καφέ, δοκιμάστε ένα βυσσινί ή ένα γκρι. Εάν χρησιμοποιούσατε πάντα έντονα μολύβια, δοκιμάστε ένα πιο γήινο χρώμα.

2. Το concealer κάτω από τα μάτια εφευρέθηκε για να ξεγελάει τους γύρω μας ότι είμαστε ξεκούραστες, σαν να έχουμε μόλις ξυπνήσει από δεκάωρο ύπνο. Το προϊόν όμως που φαίνεται να λειτουργούσε στα είκοσι, μαντέψτε, τώρα όχι μόνο δεν μας δείχνει ξεκούραστες, αλλά μας προσθέτει και χρόνια. Γιατί τώρα πια, έχουμε κάτι να κρύψουμε και λέγεται «μαύρος κύκλος». Λίγο τα ξενύχτια, λίγο οι δεκάδες υποχρεώσεις που προσπαθούμε να προλάβουμε, λίγο το περισσότερο αλκοόλ που καταναλώνουμε σε συνδυασμό με τον λιγοστό ύπνο. Ταρααααν! Σε όλο αυτό ας προσθέσουμε και τις λεπτές γραμμές που έχουν αρχίσει ήδη να εμφανίζονται.

3. Όταν αγοράσαμε το makeup μας, στην ηλικία των είκοσι, το πιθανότερο ήταν να θέλουμε να καλύψουμε ένα ξενύχτι ή ένα σπυράκι. Τώρα όμως μεγαλώσαμε, και ξαφνικά έχουμε ερυθρότητα και αποχρωματισμό και ανομοιογενή τόνο δέρματος και μια σωστή κάλυψη γίνεται προτεραιότητά μας. Έρχεται μια στιγμή, στην ζωή όλων μας, που πρέπει να δοκιμάσουμε διαφορετικές φόρμουλες, ώστε να μπορούμε να βρούμε την τέλεια κάλυψη που θα αναδεικνύει το δέρμα σας. Ρωτήστε και δοκιμάστε. Μόνο έτσι θα βρείτε το κατάλληλο για εσάς. Η δική μου τελευταία δοκιμή, είναι το luminous silk foundation από τον Giorgio Armani. Ελαφρύ, καλυπτικό, ενυδατικό, χωρίς όμως να δίνει βαρύ αποτέλεσμα, βάζει τέλος στις θαμπές μου ημέρες.

4. Είναι τόσο εύκολο να συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε οποιαδήποτε mascara έχουμε εύκαιρη. Ακόμα και αν έχουμε ήδη αγοράσει την επόμενη, βαριόμαστε τόσο πολύ να την βγάλουμε από την συσκευασία της, που συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε την παλιά. Ακόμα και αν δημιουργεί κόμπους και μουτζούρες. Ναι, έχουν δει πολλά τα μάτια μας, μη νομίζετε. Όλοι είμαστε απλώς τεμπέληδες. Αλλά τα αποτελέσματα είναι τρομακτικά και είναι τα πρώτα πράγματα που παρατηρούν οι γύρω μας, όταν βλέπουν την περιοχή των ματιών μας. Κάντε τον εαυτό σας την χάρη, και βρείτε μια μάσκαρα που να τονίζει τις βλεφαρίδες σας, χωρίς να σας κάνει να φαίνεστε σαν κακιά μάγισσα βγαλμένη από παραμύθι.

10/10/2017 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

Για ποιους λόγους δεν χρειάζεται να ζητάμε συγνώμη

written by Εύη Τσανάκα

Εμείς οι γυναίκες είμαστε κάπως περισσότερο ενοχικές ως άνθρωποι. Από τη φύση μας, που λένε. Είναι μια απλή και άβολη αλήθεια της καθημερινότητάς μας. Παρόλο που υποστηρίζω φανατικά τη «συγνώμη», σίγουρα θα έχετε πιάσει τον εαυτό σας, πολλές φορές να ζητάει συγνώμη, σε περιπτώσεις που δεν θα έπρεπε. Μερικές φορές μάλιστα, ζητάμε τόσες πολλές που η «συγγνώμη» έχει γίνει σχεδόν προκαθορισμένη αντίδραση, από μέρους μας.

Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, η συγνώμη μπορεί να αντικατοπτρίζει την χαμηλή αυτοεκτίμηση που πιθανόν έχουμε, μια μειωμένη αίσθηση δικαιώματος, μια ασυναίσθητη επιθυμία να αποφύγουμε οποιαδήποτε πιθανότητα κριτικής ή αποδοκιμασίας πριν ακόμα αυτή εμφανιστεί, ή ακόμα και την υπερβολική επιθυμία να ευχαριστήσουμε τους γύρω μας.

Το «συγνώμη» δεν είναι αυτό που θέλουμε να πούμε στην πραγματικότητα.

Σε αντίθεση με το «συγνώμη», που απολογούμαστε για κάποιο δικό μας σφάλμα, το «λυπάμαι», σημαίνει πως στεναχωριόμαστε για κάποια κατάσταση, την οποία ωστόσο δεν προκαλέσαμε εμείς. Και ναι. Και ακούγεται διαφορετικά. Και είναι επίσης. Ξανασκεφτείτε λοιπόν, μήπως αυτό που θέλατε στην ουσία να πείτε, είναι κάτι όπως «Με συγχωρείτε», «Δεν σας επιτρέπω», «Αυτό δεν σας αφορά» κτλ. Αν ναι, ήρθε η ώρα για μια αναδιατύπωση.

Μην ταυτοποιήστε με την λέξη

Όσο πιο συχνά ζητάτε συγνώμη, τόσο μικρότερος είναι ο αντίκτυπος που έχει. Σταματήστε να ζητάτε συγγνώμη που καθίσατε πρώτη σε μια θέση στο μετρό ή που κάνατε μικρά σαρδάμ στην ομιλία σας, και ξεκινήστε να ζητάτε συγγνώμη, όταν πραγματικά βλάψατε κάποιον ή πληγώσατε τα συναισθήματά του. Εάν ισοβαθμείτε το να αργήσετε να απαντήσετε σε κάποιο e-mail, με το να χτυπήσετε ένα σκύλο με το αυτοκίνητό σας, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να κάνετε επανεκκίνηση στον εαυτό σας.

Δεν είναι πάντα δικό σας σφάλμα

Αυτό είναι βασικό και συμβαίνει συχνά στο χώρο εργασίας. Ζητάτε συγγνώμη για κάτι που είναι πέρα από τον έλεγχό σας; Το κάνετε για να εξομαλύνετε τα πράγματα με έναν συνεργάτη ή έναν πελάτη, ακόμα και αν η κατάσταση ήταν εκτός του δικού σας ελέγχου; Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε μια ακόμη συγνώμη, είναι να επιμείνετε στα γεγονότα, διατηρώντας τις εξηγήσεις απλές και σύντομες.

Όταν χάνεται το φιλότιμο

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, οι άντρες ζητούν συγνώμη πολύ λιγότερο σε σύγκριση με τις γυναίκες. Και αυτό, επειδή έχουν υψηλότερο όριο για το τι συνιστά προσβλητική συμπεριφορά. Γι ‘αυτό, πριν βιαστείτε με την επόμενη “συγνώμη”, σκεφτείτε το ακροατήριό σας, και το κατά πόσον ή όχι αυτό που είπατε ήταν πραγματικά προσβλητικό. Το πρόσωπο στο οποίο ζητάτε συγγνώμη, θα έκανε το ίδιο; Αυτό δεν πρέπει πάντα να είναι ο δείκτης αναφοράς για το πώς να συμπεριφέρεστε, φυσικά, αλλά αξίζει να το σκεφτείτε αν είστε υπερβολικά ενοχικοί τύποι.

08/10/2017 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν διαβάζουν μια συνταγή

written by Νατάσσα Σχοινά

Ο συγγραφέας best-seller και διάσημος τηλεοπτικός παρουσιαστής food show της Αμερικής απαντά.

Πόσες φορές σας έχει τύχει να βρίσκετε μια ενδιαφέρουσα συνταγή και, ενώ την έχετε διαβάσει και θεωρείτε ότι το αποτέλεσμα είναι δεδομένο, στην πορεία να συνειδητοποιείτε ότι κάτι έχει πάει στραβά, παρά το ότι ακολουθήσατε τις οδηγίες; Εάν ξέρετε για τι πράγμα σας μιλάμε, μη φοβάστε, γιατί δεν είστε οι μόνοι.

Ο Alton Brown, Αμερικανός συγγραφέας best-seller βιβλίων και παρουσιαστής show, όπως το «Good Eats» στο Food Network, το «Iron Chef America» και το «Cut throat Kitchen», έγραψε στο site του το λόγο για τον οποίο πολλές συνταγές είναι «καταδικασμένες» να αποτύχουν.

«Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, περίπου το 30% των πιάτων που ετοιμάζονται από γραπτές συνταγές πάει στραβά, γιατί οι μάγειρες δεν διαβάζουν ουσιαστικά τη συνταγή. Σίγουρα τις κοιτάμε λοξά, τις σκανάρουμε, τις μελετάμε, τις κρυφοκοιτάμε, κάνουμε λίστα για ψώνια από αυτές, αλλά σπάνια περισυλλέγουμε όλες τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο σε πιάτα που ετοιμάζονται για πρώτη φορά.», είπε.

Τι πρέπει να κάνουμε για να αποτρέψουμε πιθανά λάθη που μπορούν να προκύψουν κατά την παρασκευή μιας συνταγής; Σύμφωνα με τον Brown, πρέπει να ακολουθήσουμε μια πορεία 6 βημάτων για σίγουρα αποτελέσματα:

Καθίστε κάτω και απλά διαβάστε συνταγή, χωρίς να κάνετε λίστες και σημειώσεις.
Ξαναδιαβάστε τη συνταγή και υπογραμμίστε οποιαδήποτε ιδιαίτερη διαδικασία που μπορεί να αλλάξει το χρονοδιάγραμμα, όπως το να φέρετε το βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου.
Συλλέξτε τον εξοπλισμό που απαιτείται, ώστε να μη σταματάτε το μαγείρεμα για να ψάχνετε σκεύη κι εργαλεία.
Συλλέξτε τα υλικά και σημειώστε, όσα δεν έχετε, στη λίστα με τα ψώνια. Σε αυτό το σημείο ασχοληθείτε και με αυτά που θέλουν προεργασία, όπως το παράδειγμα με το βούτυρο.
Σημειώστε τη σειρά των βημάτων. Προθερμάνετε τον φούρνο, μουλιάστε τα φασόλια, κ.ο.κ, πριν μπείτε στη διαδικασία να ανακατέψετε υλικά και να αγχωθείτε με το χρόνο.
Σημειώστε ξανά και ξανά τον χρόνο μαγειρέματος ή ψησίματος και τους δείκτες χρώματος, αρώματος, θερμοκρασίας και υφής. Αν για παράδειγμα τα μπισκότα πρέπει να έχουν χρυσο-καφέ χρώμα ή αν το βούτυρο πρέπει να έχει συγκεκριμένη μυρωδιά.

28/08/2017 0 comment

HEALTHY LIVING

Ποιό είναι το σοβαρό λάθος που κάνουμε όλοι στην τουαλέτα;

written by The K-magazine

Τα λάθη που κάνουμε στην τουαλέτα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας!

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: Αυτοί που τραβούν καζανάκι κι αυτοί που τραβούν καζανάκι με κλειστό το καπάκι της λεκάνης. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία η νέα μελέτη των Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων του Leeds σας δικαιώνει. Η συνήθεια των ανθρώπων να τραβούν καζανάκι με ανοιχτό το καπάκι της λεκάνης αποδεικνύεται πολύ κακή, καθώς αυτή η κίνηση εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Ο λόγος είναι ότι διασπείρονται στον αέρα παθογόνα μικρόβια που μπορεί να μεταδοθούν σε άλλους ανθρώπους.

Σύμφωνα με τον καθηγητή και κλινικό διευθυντή Μικροβιολογίας στα Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία του Leeds, Μαρκ Γουϊλκοξ όταν το καπάκι είναι ανοιχτό και τραβήξουμε το καζανάκι, σηκώνεται ένα νέφος βακτηρίων που εγκαθίσταται στις παρακείμενες επιφάνειες.

Αυτό προέκυψε από μελέτη που πραγματοποίησε με συναδέλφους του και δημοσιεύτηκε στην «Διεθνή Επιθεώρηση Νοσοκομειακών Λοιμώξεων» (IJHI).

Η μελέτη έγινε με αποστειρωμένες λεκάνες, στις οποίες τοποθέτησαν κόπρανα μολυσμένα με ένα επικίνδυνο ενδονοσοκομειακό βακτήριο, το κλωστρίδιο difficile, που αποτελεί αιτία πολύ σοβαρής διάρροιας.

Οι επιστήμονες τράβηξαν το καζανάκι με τα καπάκια των λεκανών ανοιχτά και διαπίστωσαν ότι το κλωστρίδιο εκτοξευόταν 25 εκατοστά πάνω από το κάθισμα των λεκανών και εν συνεχεία έπεφτε στις γύρω επιφάνειες.

Το χειρότερο είναι πως 90 λεπτά αργότερα εξακολουθούσε να υπάρχει γύρω από τις λεκάνες – στο πάτωμα, στον παρακείμενο νιπτήρα και στις ίδιες τις λεκάνες.

Όταν οι επιστήμονες επανέλαβαν το πείραμα με κλειστά τα καπάκια, δεν εντοπίστηκε ίχνος του βακτηρίου στις γύρω περιοχές, με εξαίρεση τα ίδια τα καπάκια.

Οι επιστήμονες προχώρησαν την έρευνά τους ένα βήμα παραπέρα, χρωματίζοντας το νερό στη λεκάνη με μια ειδική βαφή, κλείνοντας το καπάκι και τραβώντας το καζανάκι. Όπως ανακάλυψαν, με κάθε τράβηγμα, στο εσωτερικό του καπακιού εκτοξεύονταν έως 50 σταγόνες βαμμένου νερού.

Πολλοί άνθρωποι δεν κλείνουν ποτέ το καπάκι της λεκάνης –ούτε στο σπίτι ούτε στον χώρο εργασίας τους– και προφανώς δεν είναι μόνο το κλωστρίδιο που μπορεί να εξαπλωθεί στους γύρω χώρους.

Ο πιο ασφαλής τρόπος χρήσης είναι να κλείνετε το καπάκι και μετά να τραβάτε το καζανάκι. Και φυσικά να μην βγαίνετε ποτέ από την τουαλέτα εάν δεν πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
Πηγή

06/08/2017 0 comment

ΕΡΓΑΣΙΑ

Έγινε λάθος στη δουλειά; Ε και; Διορθώνεται…

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Με σωστή δράση και μεθοδικότητα.

Όσο κι αν δεν τα θέλουμε, τα λάθη είναι κομμάτι της ζωής μας, προσωπικής κι επαγγελματικής. Ειδικά στην επαγγελματική, τα τρέμουμε, καθώς μπορούν και να μας καθορίσουν… ή μήπως όχι; Τι κάνουμε, λοιπόν, όταν διαπιστώσουμε σφάλμα; Προσοχή, δε μιλάμε για λάθη που γίνονται από αδιαφορία κι επιπολαιότητα, εκεί ανοίγει άλλο κεφάλαιο, το οποίο δεν είναι της παρούσης!

01 Δρούμε άμεσα. Η στιγμή που αντιλαμβανόμαστε το λάθος είναι κι εκείνη που πρέπει να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας. Το να καθόμαστε και να το παρακολουθούμε αγχωμένοι δε διορθώνει την κατάσταση. Αναλόγως το πρόβλημα, μάλιστα, η απραγία μπορεί και να το διογκώσει. Για παράδειγμα, αν αντιληφθούμε πως στείλαμε σε λάθος παραλήπτη ένα e-mail, επικοινωνούμε άμεσα με το συνεργάτη και του εξηγούμε ψύχραιμα την κατάσταση. Έτσι το πρόβλημα μπορεί ακόμη και να εξαφανιστεί πριν ακόμη αυτό κάνει αισθητή την ύπαρξή του.

02 Αναλαμβάνουμε την όποια ευθύνη. Ας είμαστε ειλικρινείς: κανένας συνεργάτης και (σίγουρα) κανένας εργοδότης δεν εκτιμά την ευθυνοφοβία και την άδικη απόδοση ευθυνών. Μία τέτοια τακτική όχι μόνο δε διευκολύνει την κατάσταση αλλά, με την εμπλοκή κι άλλων ατόμων που (πιθανώς) δεν έχουν και σχέση με αυτήν, μπορεί να γίνει αφορμή για εντάσεις. Όταν , όμως, αναλαμβάνουμε την ευθύνη του όποιου σφάλματος και παράλληλα δρούμε για να το διορθώσουμε, θα εκτιμηθεί αυτή η αντιμετώπιση κι όχι το σφάλμα αυτό καθ’ αυτό.

03 Εργαζόμαστε γρήγορα, αλλά αποτελεσματικά. Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε την κατάσταση σύντομα, αλλά αυτό δε θα γίνει με σπασμωδικές κινήσεις και πανικό. Άλλωστε, η βιασύνη μπορεί να επιφέρει ακόμη περισσότερα λάθη από αυτό που προσπαθούμε να διορθώσουμε. Άρα εδώ χρειαζόμαστε μεθοδικότητα. Ελέγχουμε προσεκτικά κάθε πληροφορία που θα μας βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος και καταγράφουμε κάθε μας βήμα. Έτσι, η όλη πρόοδος θα υπάρχει σαν αρχείο. Αυτό θα βοηθήσει αν κάποιος θίξει το ζήτημα του σφάλματος, καθώς τότε θα μπορούμε να παρουσιάσουμε τη στρατηγική που εφαρμόσαμε για να το διορθώσουμε.

04 Κρατάμε σημειώσεις του τι συνέβη. Τα λάθη συμβαίνουν, αλλά είναι σημαντικό να μαθαίνουμε από αυτά. Πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να εκτιμήσουμε την κατάσταση για να καταλάβουμε τι ακριβώς πήγε στραβά. Αφού, λοιπόν, έχουμε διορθώσει το λάθος μας, αφιερώνουμε λίγα λεπτά για να αναλογιστούμε πώς αυτό έγινε. Αν παρακολουθήσουμε το γεγονός βήμα βήμα, τότε θα το αναγνωρίσουμε. Στη συνέχεια μελετάμε το πώς θα αντιμετωπίσουμε μελλοντικά το γεγονός αν (ω μη γένοιτο) επαναληφθεί.

05 Προχωράμε. Παίρνουμε βαθιά ανάσα και πάμε παρακάτω! Το λάθος έγινε, διορθώθηκε, δεν υπάρχει κάτι άλλο να κάνουμε. Δεν “κολλάμε” στο γεγονός, όσο δύσκολο κι αν ακούγεται. Εφόσον αναλάβαμε ευθύνη, δράσαμε στρατηγικά, το διορθώσαμε και αντιληφθήκαμε τι ακριβώς έγινε, απλά φροντίζουμε να μην επαναληφθεί. Ό,τι έγινε, έγινε, οπότε προχωράμε και φροντίζουμε να μάθουμε από το λάθος μας και να βελτιωθούμε!

Με λίγα λόγια…

Το αν είμαστε ικανοί για τη δουλειά μας δεν το καθορίζει το λάθος, αλλά ο τρόπος που το αντιμετωπίζουμε. Κι όταν αυτός είναι ψύχραιμος και λειτουργικός, αυτό είναι που θα εκτιμηθεί στο τέλος της ημέρας!

14/03/2017 0 comment

ΣΧΕΣΕΙΣ

5 μηνύματα από ρομαντικές ταινίες που σε αποπροσανατολίζουν, από τη Γιάννα Σαλή

written by The K-magazine

Όλες έχουμε περάσει ατελείωτες ώρες τις κρύες μέρες και νύχτες χωμένες στον καναπέ μας βλέποντας τις αγαπημένες μας ρομαντικές ταινίες στην τηλεόραση για πεντηκοστή φορά. (Φυσικά, ποτέ δεν ξεχνάμε όμως να τρώμε πατατάκια και σοκολάτες που για καλό και κακό έχουμε δίπλα μας και κλασσικά ένα τουλάχιστον κουτί χαρτομάντιλα!) Όμως ποτέ δεν σκεφτήκαμε πόσα λανθασμένα μηνύματα μας έχουν περάσει αυτές οι δρακρύβρεχτες ιστορίες αγάπης που αποτυπώνονται στη μεγάλη οθόνη.

Άραγε, η ζωή μας θα μπορούσε να γίνει ταινία; Θα φιλήσουμε τον πρίγκιπα του παραμυθιού ή θα πέσουμε πάλι σε βάτραχο; Εσύ έχεις φανταστεί ποτέ πως η πρωταγωνίστρια της αγαπημένης σου ταινίας περνάει το ίδιο δράμα με εσένα; Και αν θα βρει λύση; Την οποία εσύ ίσως και να μην την βρεις! Δεν φταις εσύ αλλά οι ιδέες που σου έχει περάσει ο κάθε υπερπετυχημένος και πλουσιοπάροχα αμειβόμενος σεναριογράφος.
Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά ποια είναι αυτά τα μηνύματα που μας κάνουν να ελπίζουμε ότι θα έχουμε το δικό μας happy end στην προσωπική μας ζωή…

1. Σε πολλές ταινίες βλέπουμε την πρωταγωνίστρια να εξηγεί στην φίλη της την δύσκολη κατάσταση που περνά και την βοηθά. Βέβαια εμείς ποτέ δεν μαθαίνουμε τις δυσκολίες της φίλης. Στην πραγματικότητα μιλάμε με τις φίλες μας όμως ποτέ δεν ξεχνάμε τις έγνοιες τους. Η ταινία όμως μας παροτρύνει να το κάνουμε με πολύ έμμεσο τρόπο.

2. Ένα σκηνοθετικό και σεναριογραφικό κόλπο είναι όταν συναντηθούν ο πρωταγωνιστής και η πρωταγωνίστρια να παίζει μία ρομαντική μουσική και η σκηνή να μπει σε slow motion για να καταλάβουμε και εμείς ότι βρήκε τον έναν και μοναδικό άντρα που θα είναι στο τέλος μαζί του. Στην πραγματικότητα αυτό δεν γίνεται. Ναι θα θέλαμε πολύ αλλά σε καμία γυναίκα μέχρι στιγμής δεν έγινε. Πρέπει να σταματήσουμε να ελπίζουμε.

3. Άλλο ένα πράγμα που παρατηρούμε είναι ότι στις ρομαντικές -κυρίως-ταινίες, οι γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο ερωτικό κομμάτι. Λίγες είναι οι σκηνές που τις δείχνουν να εργάζονται ή να ασχολούνται με πιο καθημερινά πράγματα… Αυτό δεν είναι και τόσο λογικό. Οι περισσότερες από εμάς δουλεύουμε ατελείωτες ώρες και δεν νοιαζόμαστε μόνο για τα ερωτικά μας.

4. Επίσης στις ταινίες συνήθως υπάρχουν δύο παρέες, η γυναικεία και η ανδρική. Ο πρωταγωνιστής με τους φίλους του και η γυναίκα με τις φίλες της γιατί υπάρχει η “θεωρία” όσα χρόνια ότι δεν υπάρχει αληθινή φιλία μεταξύ των δύο φύλων. Μήπως πρέπει να εκσυγχρονιστούν λίγο, καθώς στην πραγματική ζωή όμως έχουμε φίλους άντρες και γυναίκες που δεν έχουμε “παρεξηγηθεί” ερωτικά μεταξύ μας;

5. Στις ταινίες δεν μπορώ να καταλάβω πως οι περισσότεροι ξυπνούν με την καλύτερη διάθεση και τόσο ξεκούραστοι! Όλοι είναι κεφάτοι, γεμάτοι ζωντάνια και το μαλλί φτιαγμένο. Εντάξει… δε νομίζω ότι ξυπνάει κανένας άνθρωπος έτσι. Σκεφτείτε λίγο τον εαυτό σας. Υπάρχει σε όλους μας η φυσική “ομορφιά” αλλά με την ιδέα ότι πρέπει να πιούμε βιαστικά καφέ και να πάμε γρήγορα στην δουλειά μας, η διάθεσή μας δεν είναι στα ύψη!

Καταλήγουμε λοιπόν, πως μπορεί οι ρομαντικές ταινίες να μας έχουν περάσει κάποια λανθασμένα μηνύματα και να βγαίνουν λανθασμένα συμπεράσματα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα σταματήσουμε να τις παρακολουθούμε με λατρεία… καθώς θέλουμε λίγο το παραμύθι και το happy end. Έτσι ξεφεύγουμε από την σκληρή πραγματικότητα και καλό είναι που και που να ζούμε ένα μικρό όνειρο!!!

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

02/11/2015 3 comments

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

30 Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου (Part I), από τη Νέτη Φίλια

written by The K-magazine

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι είναι αυτό που κάνουμε λάθος και η ζωή μας δεν βρίσκεται εκεί που θα επιθυμούσαμε να είναι. Οι μαθημένες συμπεριφορές, οι κοινωνικές επιταγές, η ανάγκη μας να «ανήκουμε», συχνά μας οδηγούν σε αδιέξοδα απ’ τα οποία δυσκολευόμαστε να απεγκλωβιστούμε. Η συγγραφέας Οικογένειας και Σχέσεων Maria Robinson είχε εντοπίσει μερικά από τα πλέον συνηθισμένα λάθη που μας παγιδεύουν και δεν προάγουν την εξέλιξή μας στη ζωή. Και είχε προτείνει ότι «κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω τη ζωή και να κάνει μια νέα αρχή, αλλά μπορεί σήμερα να κάνει ένα νέο τέλος». Για να ξεκινήσει η διαδικασία αυτής της αλλαγής, πρέπει να εντοπίσεις τι κάνεις και γιατί σε πάει πίσω:

1) Σταμάτα να ξοδεύεις το χρόνο σου με τους λάθος ανθρώπους. Εφ’ όσον κάποιοι άνθρωποι σε θέλουν στη ζωή τους, τότε θα δημιουργήσουν χώρο για σένα. Είναι μάταιο να επιμένεις να επιβάλλεις τον εαυτό σου σε κάποιον που συνεχώς παραβλέπει την αξία σου.

2) Σταμάτα να αναβάλεις να βρεις μια λύση στα προβλήματά σου και αντιμετώπισέ τα κατάματα. Αυτό δε θα γίνει με εύκολο τρόπο φυσικά, ούτε υπάρχουν υπεράνθρωποι που χειρίζονται με άνεση κάθε αναποδιά που τους προκύπτει. Επίσης δεν είμαστε υποχρεωμένοι να λύνουμε πάραυτα τα προβλήματά μας. Κανείς υγιής άνθρωπος δεν πηγαίνει από το πρόβλημα απευθείας στη λύση χωρίς τα ενδιάμεσα στάδια: αναστάτωση, θλίψη, απογοήτευση, αποτυχία. Η ζωή είναι γεμάτη από προβλήματα τα οποία καλούμαστε να αντιμετωπίζουμε, να προσαρμοζόμαστε και να λύνουμε με κάποιο τρόπο. Αυτά είναι που μας διαπλάθουν και φτιάχνουν τον άνθρωπο εκείνο που τελικά γινόμαστε.

3) Σταμάτα να λες ψέματα στον εαυτό σου και να αυτο-απατάσαι. Οι ζωές μας βελτιώνονται μόνο όταν παίρνουμε ρίσκα και το πρώτο και το πιο δύσκολο ρίσκο που πρέπει να πάρουμε είναι το να γίνουμε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας.

4) Σταμάτα να βάζεις τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα – Είναι επώδυνο να χάσεις τον εαυτό σου αγαπώντας και ξεχωρίζοντας κάποιον άλλον τόσο πολύ, ξεχνώντας ότι είσαι και εσύ ξεχωριστός. Ναι, βοήθησε τους άλλους, αλλά βοήθησε και το εαυτό σου επίσης.

5) Σταμάτα να προσπαθείς να γίνεις κάποιος που δεν είσαι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη ζωή, είναι το να είσαι ο εαυτός σου σε έναν κόσμο που προσπαθεί να σε κάνει σαν όλους τους άλλους.Κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι ωραιότερος, εξυπνότερος, νεότερος άλλα κανείς δεν θα είναι ποτέ εσύ. Μην αλλάζεις για να αρέσεις στους άλλους. Όταν είσαι ο εαυτός σου, οι κατάλληλοι άνθρωποι θα αγαπήσουν αυτό που πραγματικά είσαι.

6) Σταμάτα να ζεις στο παρελθόν. Είναι ανώφελο να επιμένεις σε καταστάσεις που δεν μπορείς να αλλάξεις. Δεν μπορείς να ξεκινήσεις το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου, αν εξακολουθείς να ξαναδιαβάζεις το προηγούμενο.

7) Σταμάτα να φοβάσαι να κάνεις λάθη. Είναι δέκα φορές πιο παραγωγικό να κάνεις κάτι και να αποτυγχάνεις, παρά να μην κάνεις τίποτα. Κάθε επιτυχία έχει μια σειρά από αποτυχίες πίσω της και κάθε αποτυχία οδηγεί προς την επιτυχία. Είναι προτιμότερο να μετανιώνεις για τα πράγματα που δεν έκανες, παρά για όσα έκανες.

8)Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος. Ανεξαρτήτως αν τα πράγματα πάνε λάθος ή αν γίνονται λάθη ένα είναι σίγουρο: τα λάθη μας βοηθούν να βρούμε τον άνθρωπο και τις συνθήκες που είναι σωστά για εμάς. Όλοι μας κάνουμε λάθη, δίνουμε αγώνες και μετανιώνουμε για γεγονότα από το παρελθόν μας. Κάθε τι που έχει συμβεί στη ζωή σου σε προετοιμάζει για τη στιγμή που πρόκειται να έρθει.

9) Σταμάτα να προσπαθείς να αγοράσειςτην ευτυχία. Πολλά απ’ όσα επιθυμούμε είναι όμορφα και ακριβά. Όμως όπως γνωρίζεις, αυτά που πραγματικά μας ικανοποιούν είναι δωρεάν και δεν πωλούνται: η αγάπη, το γέλιο, η φιλία ή η πίστη σε κάτι που σε παθιάζει.
10) Σταμάτα να ψάχνεις την ευτυχία αποκλειστικά στους άλλους. Κανένας έρωτας και καμία σχέση δεν θα σου φέρει την ευτυχία στο πιάτο, αν δεν είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Προσπάθησε να φέρεις τη σταθερότητα στη δική σου ζωή πριν προσπαθήσεις να την μοιραστείς με κάποιον άλλο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ : Τα συστατικά της ευτυχίας, από τη Νέτη Φίλια

11) Σταμάτα να μένεις άπραγος. Με το να αναλώνεσαι σε σκέψεις σίγουρα θα δημιουργήσεις προβλήματα που δεν υπήρχαν στην αρχή. Αξιολόγησε τις καταστάσεις και ανάλαβε αποφασιστική δράση. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις. Το να κάνεις προόδους εμπεριέχει κινδύνους. Δεν μπορείς να φθάσεις στο δεύτερο όροφο αν τα πόδια σου είναι ακόμα στον πρώτο.

12) Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι δεν είσαι έτοιμος. Κανένας δεν αισθάνεται ποτέ 100% έτοιμος όταν παρουσιάστηκε μια ευκαιρία. Γιατί οι πιο μεγάλες ευκαιρίες στην ζωή, μάς ωθούν να αναπτυχθούμε πέρα από «τις ασφαλείς περιοχές μας», που σημαίνει ότιδεν θα αισθανθούμε τελείως ασφαλείς στην αρχή.

13) Σταμάτα να εμπλέκεσαι σε σχέσεις για τους λάθος λόγους. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος, από το να είσαι με μια λάθος παρέα. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιαστείς. Αν κάτι είναι γραφτό να συμβεί θα συμβεί τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο και για τον καλύτερο λόγο. Είναι προτιμότερο ο έρωτας να έρχεται όταν είσαι έτοιμος, όχι όταν είσαι μόνος.

14) Σταμάτα να απορρίπτεις καινούργιες σχέσεις, επειδή οι παλιές δεν πέτυχαν. Στη ζωή θα αντιληφθείς ότι υπάρχει κάποιος λόγος για τον καθένα που συναντάς. Κάποιοι θα σε δοκιμάσουν, κάποιοι άλλοι θα σε χρησιμοποιήσουν και μερικοί θα σε διδάξουν. Αλλά το πιο σημαντικό, κάποιοι θα σου βγάλουν το καλύτερο εαυτό σου.

15) Σταμάτα να ανταγωνίζεσαι τους άλλους – Μην ανησυχείς για όσα οι άλλοι καταφέρνουν καλύτερα από εσένα. Συγκεντρώσου στο να καταρρίπτεις τα δικά σου ρεκόρ κάθε φορά. Η επιτυχία είναι μια μάχη ανάμεσα σε σένα και στον εαυτό σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: 15 ακόμα Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου, από τη Νέτη Φίλια

Από τη Νέτη Φίλια
Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία

6945-858780
[email protected]

14/09/2015 0 comment

ΓΥΝΑΙΚΑ

Πώς οι σαγιονάρες μας καταστρέφουν τα πόδια…

written by The K-magazine

Οι ίδιες γυναίκες που λατρεύουν τα ψηλοτάκουνα, αγαπούν και τις σαγιονάρες. Δεν υπάρχει κάτι πιο άνετο από αυτές ιδιαίτερα τους μήνες του καλοκαιριού.

Πριν λίγο καιρό έρευνα ανέφερε πως η χρόνια χρήση των ψηλοτάκουνων έχει επιβλαβείς συνέπειες στους αστραγάλους. Μια από τις εναλλακτικές των γυναικών, τώρα που ο καιρός ζεσταίνει, είναι οι σαγιονάρες ή μήπως όχι;

Μελέτη έδειξε πως τα αγαπημένα flip flops όσο άνετα και δροσερά είναι τόσο κακό κάνουν στο σώμα μας.

«Είναι το πιο ψεύτικο και μη υποστηρικτικό υπόδημα που μπορεί φορέσει κάποιος», τονίζει ο Δρ. Tariq Khan ποδίατρος στη Marigold Clinic, University College Hospital London NHS Foundation Trust.

Σύμφωνα με τον Δόκτορα μία ασθενής του άρχισε να νιώθει έντονους πόνους στα πέλματα των ποδιών και στις καμάρες της και διαγνώστηκε με φλεγμονή στον τένοντα κάτω από το πόδι.
Για έξι μήνες έκανε σειρά φυσιοθεραπειών και φορούσε για ένα διάστημα ειδικούς πάτους. Τα συμπτώματα βέβαια συνεχίστηκαν με μικρότερη ένταση παρά τις φυσιοθεραπείες.Γυρίζοντας από τις διακοπές επισκέφτηκε τον φυσιοθεραπευτή της και τότε αποκαλύφθηκε ο ένοχος: οι σαγιονάρες! Σύμφωνα με τον Dr. Khan, η ασθενής του κάνει αυτό που κάνουν όλοι. Φορούν διάφορα παπούτσια και αλλάζουν συχνά «επίπεδα», ωστόσο οι σαγιονάρες είναι το χειρότερο απ’ όλα τα παπούτσια.

«Το γεγονός ότι πρέπει μόνο δύο δάχτυλα να συσσωρεύουν όλη την ένταση και την πίεση δημιουργεί πρόβλημα στο πόδι», τονίζει. «Ιδανικό», όπως αναφέρει, «είναι να φορούν όλοι ένα παπούτσι με τακούνι ύψους περίπου 4 εκατοστών…”

Πηγή: εδώ

10/06/2015 0 comment

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παραλείποντας γεύματα…παχαίνετε!

written by The K-magazine

Στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος για να χωρέσουν στα skinny τζιν και τα στενά φορέματα, πολλές γυναίκες αποφασίζουν να… παραλείψουν μερικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ελπίζοντας πως με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρουν να… κατεβάσουν τους δείκτες της ζυγαριάς τους.

Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η παράλειψη του πρωινού, του μεσημεριανού ή του βραδινού γεύματος μπορεί να επιφέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα και να οδηγήσει στην πρόσληψη βάρους.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα αμερικανικού πανεπιστημίου, η «νηστεία» πυροδοτεί μια σειρά από διεργασίες στον οργανισμό, που προκαλούν την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Μάλιστα, όπως τονίζουν οι ερευνητές, αυτό το είδος λίπους είναι επικίνδυνο και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών ασθενειών.

Ακόμη, ανακάλυψαν ότι η παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας σταματά τα κύτταρα του ήπατος από το να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη –την ορμόνη που διασπά τα σάκχαρα.

Τα ευρήματα της ερευνητικής εργασίας του πανεπιστημίου του Οχάιο δείχνουν, ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Τα συμπεράσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο διαδίκτυο στο Journal of Nutritional Biochemistry.

24/05/2015 0 comment

ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Είναι σωστό ή λάθος να κάνει δίαιτα ένα υπέρβαρο παιδί; από την Χριστίνα Κωστάρα

written by The K-magazine

Είναι γεγονός ότι η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία αυξάνεται δυστυχώς ανησυχητικά, αποκτώντας ολοένα και περισσότερο επιδημιολογικές τάσεις παγκοσμίως. Είναι επιστημονικά διεθνώς παραδεκτό ότι το αυξημένο σωματικό βάρος κατά την παιδική και εφηβική ηλικία αυξάνει την νοσηρότητα και την θνησιμότητα κατά την ενήλικη ζωή. Το σωματικό βάρος όσο και η σύσταση του σώματος στην παιδική ηλικία αποτελούν σημαντικούς προδιαθεσικούς παράγοντες παχυσαρκίας κατά την ενήλικη ζωή.Ιδιαίτερα δε η περίοδος «λιπογενετικής έκρηξης» από 7-12 ετών θεωρείται ιδιαίτερα κρίσιμη καθώς η εμφάνιση παχυσαρκίας σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες παιδιών έχει συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη κ.α, στην μετέπειτα ζωή τους.

Το αυξημένο σωματικό βάρος έχει αρνητικές συνέπειες και στην ψυχική υγεία του παιδιού και εφήβου. Ο κοινωνικός ρατσισμός, η απογοήτευση και η υποτίμηση που βιώνουν τα υπέρβαρα παιδιά και οι υπέρβαροι έφηβοι δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Ο λόγος; Η εξιδανίκευση από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και της κοινωνίας γενικότερα, της λεπτής και πιο συγκεκριμένα παθολογικά ισχνής σιλουέτας, ως σήμα της ανώτερης τάξης, της ομορφιάς και της επιτυχίας, με αποτέλεσμα πολλά υπέρβαρα παιδιά να αισθάνονται ανίκανα και άσχημα.
Είναι σωστό ή λάθος να κάνει λοιπόν δίαιτα ένα υπέρβαρο παιδί;

Εδώ θα πρέπει να να ξεκαθαριστεί τι πάει να πει «υγιές βάρος», «υπέρβαρο», «παχυσαρκία». Υπέρβαρο και παχυσαρκία σημαίνει υπέρμετρη αύξηση του σωματικού λίπους σε ποσοστό τέτοιο ώστε να δημιουργεί προβλήματα στην υγεία και όχι απλά αυξημένο βάρος στην ζυγαριά. Υπάρχουν διεθνή κριτήρια όσον αφορά στην αξιολόγηση της σύστασης τους σώματος και αυτά δεν είναι το μη ρεαλιστικά λεπτό ιδανικό βάρος που πολλά παιδιά και έφηβες κοπέλες πιστεύουν και τις οδηγούν σε ένα μαραθώνιο δίαιτας, στερήσεων, απαγορεύσεων και γυμναστικής

Σε περίπτωση που όντως υπάρχει παχυσαρκία σε ένα παιδί τότε σίγουρα θα πρέπει να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα υγιές σωματικό βάρος μέσα σε διεθνώς παραδεκτά πλαίσια γιατί το υπερβάλλον βάρος δεν αποτελεί μόνο αισθητικό πρόβλημα αλλά και σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, τόσο την σωματική όσο και την ψυχική

Πως όμως οφείλουμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το υπέρβαρο, είναι ένα άλλο θέμα το οποίο είναι πολύ σοβαρό και πρέπει να έχουμε πλήρη επίγνωση στο τι κάνουμε. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να οδηγήσει σε μια αυξημένη και μόνιμη ενασχόληση με σχήμα και το βάρος του σώματος, εσωτερίκευση του αδύνατου προτύπου, ανησυχία όσον αφορά στην κατανάλωση τροφών και γενικότερα μια κακή σχέση με το φαγητό.

Δυστυχώς, υπάρχει μια μεγάλη σύγχυση πληροφοριών όσον αφορά στην σωστή διατροφή (και αυτό γιατί δυστυχώς δεν υπάρχει η σωστή εκπαίδευση που θα πρέπει να υπήρχε στα σχολεία) αλλά και η μιας ολόκληρη «βιομηχανία» ελέγχου του σωματικού βάρους. Δίαιτες «μαγικές» (οι λεγόμενες ανορθόδοξες δίαιτες), δίαιτες της σούπας, δίαιτες αποτοξινωτικές, δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα, ινστιτούτα αδυνατίσματος εξοπλισμένα με «υπερσύγχρονα» μηχανήματα, υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα μας εύκολα γρήγορα, χωρίς κόπο και κυρίως για πάντα, σκευάσματα αδυνατίσματος, ειδικά συμπληρώματα διατροφής, φαρμακευτικά σκευάσματα.

Η δίαιτα σαν έννοια αλλά και η λανθασμένη αντιμετώπιση του υπέρβαρου σε ένα παιδί και έφηβο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες όσον αφορά στην ανάπτυξη, την υγεία την σωματική αλλά και την ψυχική του παιδιού και εφήβου. Οι στερήσεις, οι απαγορεύσεις, το αίσθημα του «διαφορετικού» μόνο κακό μπορούν να επιφέρουν σε ένα παιδί ενώ είναι πολύ πιθανή η μακροπρόθεσμη ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών όπως η νευρογενής ανορεξία και βουλιμία

Η λύση για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας δεν είναι η δίαιτα αλλά η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, η διατροφική εκπαίδευση και η τροποποίηση της συμπεριφοράς. Με λίγα λόγια, το θέμα είναι να μάθεις γιατί πρέπει να τρέφεσαι σωστά. Να εντοπίσεις τα λάθη που έκανες μέχρι τώρα και να μάθεις πως μπορείς να υιοθετήσεις και να εντάξεις στον τρόπο ζωής σου σωστές διατροφικές συνήθειες. Η οικογένεια είναι η λύση στο πρόβλημα και παρ’ όλο που δεν υπάρχει το τέλειο οικογενειακό περιβάλλον μπορεί με θέληση και προσπάθεια να γίνουν κάποιες βελτιωτικές αλλαγές στην καθημερινότητα ώστε να αναπτυχθούν κάποιες γερές βάρος. Απαιτείται λοιπόν η συνεργασία παιδιού, του γονιού και των ατόμων που ασχολούνται με την φροντίδα του παιδιού με έναν ειδικό επιστήμονα διαιτολόγο. Είναι σημαντικό το παιδί να ακουστεί ουσιαστικά, χωρίς επίκριση και αρνητικά σχόλια, να στηριχθεί. Αυτή η συνεργασία λοιπόν δεν θα στοχεύει απλά σε μια δίαιτα για χάσιμο των κιλών αλλά στην σωστή διατροφική εκπαίδευση, στην παροχή των απαιτούμενων γνώσεων, τεχνικών, στρατηγικών και υποστήριξη με σκοπό την επίτευξη και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, την εκγύμναση του μυαλού σε συνήθειες και ενέργειες (και γενικότερα μιας στάσης ζωής) που θα προάγουν και θα διατηρούν μια γενικότερη καλή υγεία και πνευματική και σωματική ευεξία.

Περισσότερα για την Διατροφολόγο-Διαιτολόγο Χριστίνα Κωστάρα, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

12/01/2015 0 comment

PSYCHO & SEX

Οι 7 τύποι άντρα που δεν θέλεις να γνωρίσεις;

written by The K-magazine

Μετά από αρκετές αποτυχημένες προσπάθειες και γνωριμίες, οι singles γνωρίζουν καλά ότι το να βρεις έναν σύντροφο που σου ταιριάζει δεν είναι εύκολη υπόθεση. Γιατί λοιπόν να χάνετε πολύτιμο χρόνο αφιερώνοντας τα πολύτιμα βράδια σας σε ένα ραντεβού που δεν θα οδηγήσει πουθενά; Σας φτιάξαμε μία λίστα με όλα τα dont’s που κυκλοφορούν εκεί έξω, έτσι για να μην σπαταλάτε άδικα την θετική σας ενέργεια! Ναι, φυσικά κανένας άνθρωπος δεν έχει ένα και μόνο χαρακτηριστικό, κάθε προσωπικότητα είναι πολυσύνθετη, αλλά το σίγουρο είναι ότι αν εντοπίσετε ένα και μόνο από τα παρακάτω, μπορείτε με ασφάλεια… να το βάλετε στα πόδια!

1. Ο Νάρκισσος

Πρώτος και καλύτερος φιγουράρει στη λίστα ο Νάρκισσος ή αλλιώς ναρκισσιστής. Ύπουλη κατηγορία, καθώς αρχικά θα σας κάνει να νιώσετε ως η πιο ξεχωριστή γυναίκα του πλανήτη. Μόλις όμως καταλάβει ότι σας έχει γοητεύσει, τα φώτα θα στραφούν αυτόματα επάνω του και ο κόσμος θα περιστρέφεται γύρω του και μόνο. Θα αρχίσει την ανελέητη κριτική και σε μια προσπάθεια να τονώσει το Εγώ του θα αρχίσει να μειώνει το δικό σας. Πώς θα τον καταλάβετε: Κάνει περισσότερη ώρα από εσάς για να ετοιμαστεί, ξοδεύει απίστευτα ποσά σε ρούχα και παπούτσια, κοιτάζεται σε όποιο καθρέφτη βρει, μιλάει ασταμάτητα για τον εαυτό του; Είναι Νάρκισσος, stay away!

2. O τσιγκούνης

Στην αρχή ο τσιγκούνης δεν αποκαλύπτεται, για ευνόητους λόγους. Θα επιμείνει να πληρώσει αυτός τα πρώτα ραντεβού, μόλις όμως η σχέση γίνει σχέση, τα πράγματα θα αλλάξουν, θα αρχίσει να ξεχνάει το πορτοφόλι του, θα σας αφήσει να πληρώσετε το ποτό σας, μπορεί ακόμη και να υπονοήσει ότι είναι σειρά σας να κεράσετε. Πώς θα τον καταλάβετε: Τσεκάρει κάθε φορά εξονυχιστικά τον λογαριασμό, σχολιάζει την ακρίβεια του μενού, ζητάει να μάθει από νωρίς τον μισθό σας, αφήνει μικρό έως καθόλου φιλοδώρημα; Τρέξτε τώρα που προλαβαίνετε!

3. Ο παίκτης

Αγαπημένη κατηγορία και ίσως η πιο γοητευτική της λίστας. Επειδή ως «παίκτης» γνωρίζει πολύ καλά το παιχνίδι των σχέσεων, ξέρει και πολύ καλά τι θέλει να ακούσει, να ζήσει, να νιώσει μια γυναίκα, γι’ αυτό και θα το προσφέρει απλόχερα. Παθιασμένος, ρομαντικός, ευγενικός, θα σας κάνει να πιστέψετε ότι βρήκατε τον τέλειο άντρα. Η πραγματικότητα όμως είναι άλλη, καθώς αυτοί οι τύποι βαριούνται γρήγορα και δεν αφοσιώνονται εύκολα σε μια γυναίκα. Σύντομα θα αρχίσει να εξαφανίζεται, να προσεγγίζει άλλες γυναίκες, να δηλώνει ότι δεν είναι «σε φάση για σχέσεις». Πώς θα τον καταλάβετε: Το κινητό του είναι κλειστό στα πρώτα ραντεβού; Φλερτάρει με την σερβιτόρα; Έχει περισσότερες γυναίκες «φίλες» παρά άντρες; Ομολογεί ότι δεν έχει κάνει ποτέ μακροχρόνια σχέση; Βρίσκεστε μπροστά σε έναν παίκτη, το νου σας!

4. Ο μαμάκιας

Να μια κατηγορία εξαιρετικά δημοφιλής στις μεσογειακές χώρες! Ο μαμάκιας είναι εξαιρετικά γλυκός και ευχάριστος στα πρώτα ραντεβού, προσοχή όμως, γιατί οι στενότερες επαφές αποκαλύπτουν ένα άλλο πρόσωπο. Επειδή στην ουσία αναζητά την γυναίκα που θα αντικαταστήσει τη μητέρα του, γρήγορα θα σας κατσικωθεί στο σπίτι απαιτώντας, σαν το κακομαθημένο παιδί που είναι, άψογα μαγειρεμένα γεύματα, συμπεριφορά υπηρέτριας και τέλεια σιδερωμένα πουκάμισα. Πώς θα τον καταλάβετε: Είναι εξαιρετικά απλό. Είναι 30 χρονών και άνω, αλλά ζει ακόμη με τους γονείς του; Βάλτε φτερά στα πόδια!

5. Ο γκρινιάρης

Αυτός ο άντρας δεν ικανοποιείται με τίποτα και το δείχνει και αυτός σχετικά γρήγορα, παρόλο που στην αρχή εμφανίζει ένα πιο πρόσχαρο πρόσωπο για να σας γοητεύσει. Στο μέλλον όμως η εικόνα είναι διαφορετική, μια που του φταίνε όλα, η δουλειά, του αφεντικό του, οι συνεργάτες του, η ζωή του γενικότερα. Πώς θα τον καταλάβετε: Κατεβάζει μούτρα όταν ένα πιάτο, ποτό ή σέρβις δεν είναι 100% τέλειο στο πρώτο ραντεβού; Παρόλο που χαμογελάει σε σας, αν σηκώσει τηλέφωνο σε οποιονδήποτε άλλο μπροστά σας αρχίζει τα παράπονα και είναι μέσα στα νεύρα; Ένα καλό τεστ είναι να καθυστερήσετε μια μέρα 10-15 λεπτά σε ένα από τα πρώτα ραντεβού. Αν έρθει με μούτρα κατεβασμένα, ναι, ανακαλύψατε έναν γκρινιάρη!

6. Ο κομπλεξικός

Να άλλη μια κατηγορία που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Ο τύπος αυτός αντιμετωπίζει ανταγωνιστικά τους πάντες, και πάνω από όλα την σύντροφό του. Έχετε υψηλότερη θέση από αυτόν; Βγάζετε περισσότερα χρήματα; Έχετε ταξιδέψει περισσότερο; Το σπίτι σας είναι μεγαλύτερο από το δικό του; Ο άντρας αυτός σκυλιάζει εύκολα με το παραμικρό και γρήγορα θα αρχίσει τις επιθέσεις, προσπαθώντας να σας υπονομεύσει με κάθε τρόπο και να αναδείξει τον εαυτό του. Πώς θα τον καταλάβετε: Δεν σας αφήνει να σταυρώσετε πρόταση; Προσπαθεί να μειώσει τα δικά σας προτερήματα με σνομπ τρόπο; Σας πατρονάρει και εκνευρίζεται όταν αποπειραθείτε να του δώσετε μια συμβουλή; Μείνετε μακριά, αυτός ο τύπος θα σας κάνει τη ζωή πατίνι και την ψυχολογία κουρέλι, μια που του είναι αδύνατον να χαλαρώσει και να χαρεί με τη χαρά σας!

7. Το «στρείδι»

Στην αρχή ο άντρας αυτός θα σας φανεί πολύ ευχάριστος μια που θα δείχνει σαν να μην τον ενοχλεί τίποτα, και ειδικά αν έχετε βγει από μια προβληματική σχέση θα νιώσετε αρχικά εξαιρετικά ανακουφισμένη με τον cool αυτό χαρακτήρα. Σύντομα όμως θα καταλάβετε ότι αυτή η ηρεμία ουσιαστικά κρύβει ένα «καζάνι που βράζει», μια που όλα του τα συναισθήματα μένουν κρυμμένα. Πώς θα τον καταλάβετε: Αποφεύγει οποιαδήποτε προσωπική ερώτηση; Αντιδρά παθητικά σε δικές σας εξομολογήσεις; Δεν χαίρεται και δεν λυπάται ποτέ και με τίποτα; Βρίσκεστε δίπλα σε ένα «στρείδι» και καλό θα ήταν να φύγετε με ελαφριά πηδηματάκια, μια που στο μέλλον ο άντρας αυτός είτε θα έχει απότομες εκρήξεις θυμού, είτε θα απομακρυνθεί χωρίς ποτέ να καταλάβετε το γιατί, είτε θα σας γεμίσει με ανασφάλεια.

Υπάρχουν πολλοί τύποι άντρα που καλό είναι να αποφεύγουμε! Μήπως μας ξέφυγε κάποιος; Πείτε μας την δική σας εμπειρία!

24/06/2014 0 comment

SEX

Τι απαγορεύεται να πειτε μετά από one night stand…

written by The K-magazine

To one night stand έχει κι αυτό το δικό του savoir vivre ή μάλλον faire. Μετά ίσως από μία νύχτα παθιασμένου σεξ, να μην έχετε καλή διάθεση κι ίσως να μην θέλετε να δώσετε συνέχεια στη “σχέση”. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιες ατάκες που απαγορεύεται δια ροπάλου να τις ξεστομίσετε…

* “Καλά περάσαμε αλλά τώρα στο σπίτι με περιμένουν τα παιδιά η γυναίκα και πρέπει να φύγω. Αν κάποια στιγμή νιώσεις μοναξιά πάρε τηλέφωνο.”
Μα τώρα καλά πιστεύεις ότι θα γλυτώσεις το φτύσιμο λέγοντας τέτοιο πράγμα. Εγώ είμαι σίγουρη πως όχι.

* “Και δε σου το ‘χα! Μπράβο σου ήσουν πραγματικά εξαιρετική. Να τα ξαναπούμε.”
Ώπα ρε sex machine που δίνεις τα εύσημα. Ποιος νομίζεις ότι είσαι τελικά;

* “Δε μπορώ να πάρω μαζί σου πρωινό. Σε λίγες ώρες πετάω για Αυστραλία και θα γυρίσω σε τρία χρόνια.”
Σε χτύπησε και σένα η οικομική κρίση και φεύγεις για μετανάστης και είπες να μην αφήσεις να πάει το τελευταίο σου βράδυ στην πατρίδα ανεκμετάλευτο; Σε καταλαβαίνω…

* “Κοίτα να δεις πως μπορείς να την πατήσεις. Τελικά δεν είσαι τόσο καλή όσο περίμενα.”
Ναι γιατί εσύ όπως ξαναείπαμε έχεις διδακτορικό στο άθλημα και σου κακόπεσε. Γι΄αυτό έδειξες και τον ανάλογο σεβασμό. Επειδή είναι του κατηχητικού.

* “Και η φίλη σου καλή ήταν τώρα που στο σκέφτομαι. Γιατί δεν την παίρνεις ένα τηλέφωνο να κάνουμε ένα τρίο;”
Γιατί εσένα περίμενε μια ζωή για να κάνει τρίο με τη φίλη της. Μαζέψου λέμε.

* “Από αυτή τη γωνία δε μας παίρνει καλά η κάμερα και θέλω καλές λήψεις. Βλέπουμε όλα τα one night stand μας με τους φίλους μου.”
Τώρα πες μου μετά από μια τέτοια ατάκα πόσες πιθανότητες έχεις να φύγεις χωρίς σπασμένο κεφάλι;

* “Να σου πω ένα μυστικό; Θέλεις λίγη εξάσκηση στο στοματικό. Μήπως να προσπαθήσεις με καμιά μπανάνα;”
Αφού ακόμα έχεις ολόκληρο το όργανό σου και στη θέση του, είσαι πολύ τυχερός.

* “Να αφήσω τα χρήματα στο κομοδίνο ή προτιμάς στο τραπεζάκι του σαλονιού;”
Η δουλειά δεν είναι ντροπή, αλλά εσύ με λίγη τύχη ίσως φύγεις ζωντανός από τα χέρια της.

* “Καλά ήταν αλλά πρέπει να φάμε κιόλας. Δε σηκώνεσαι να φτιάξεις κανένα πρωινό να φάμε.”
Το πιθανότερο είναι να φας κανένα τηγάνι στο κεφάλι. Μήπως ξαφνικά χόρτασες;

Πηγή: εδώ

08/06/2014 0 comment

HEALTHY LIVING

Οι κίνδυνοι στο μπάνιο μας….

written by The K-magazine

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μέση οδοντόβουρτσα περιέχει περίπου 10 εκατομμύρια μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των Ε. coli.

1. Για να πλύνετε την οδοντόβουρτσα σας, βάλτε τη δύο φορές την εβδομάδα στο φούρνο μικροκυμάτων για 10 δευτερόλεπτα.

2. Όταν τραβάμε καζανάκι, τα βακτήρια της τουαλέτας πετάγονται μέχρι και 25 εκατοστά μακριά, καλύπτοντας τα πάντα με ένα στρώμα βρωμιάς. Την επόμενη φορά πριν τραβήξετε το καζανάκι, κατεβάστε το καπάκι της τουαλέτας.

3. Ένα 10λεπτο ντους μπορεί να σπαταλήσει έως και 42 λίτρα νερού. Δοκιμάστε την επόμενη φορά μόλις βρείτε την ιδανική θερμοκρασία του νερού σας, να μαρκάρετε τη λαβή με ένα φωτεινό βερνίκι νυχιών.

4. Με τον ίδιο τρόπο που τα βακτηρίδια μπορούν να γίνουν ανθεκτικά στα αντιβιοτικά, έτσι και η μασχάλη μπορεί να πάθει ανοσία σε ένα αντιιδρωτικό. Έτσι, καλό είναι να αλλάζετε τη μάρκα του αντιιδρωτικού σας κάθε έξι μήνες.

Πηγή: εδώ

04/05/2014 1 comment

LIFE&STYLE

Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε στους νεόνυμφους, από το Yes-I-do.gr

written by The K-magazine

Φαντάζομαι σας έχει συμβεί να μην ξέρετε τι να ευχηθείτε στους νεόνυμφους ή στους κοντινούς συγγενείς, προκειμένου να ξεφύγετε από τα τυπικά …ή αν δεν τους γνωρίζετε καλά και θέλετε να φανείτε “κοινωνικοί”.

Η νύφη και ο γαμπρός τα βρήκαν, τα κανόνισαν και τα οργάνωσαν.
Σας κάλεσαν, τους πήρατε και το δώρο και έφτασε η ώρα που είστε δίπλα στο ζευγάρι και θέλετε να τους πείτε κάτι. Εκτός και αν είστε κολλητός του ζευγαριού ή στενός συγγενής που τα λόγια είναι περιττά και απλά περνάτε τέλεια στο γλέντι, πρέπει να πείτε κάτι στο ζευγάρι που σας κάλεσε. Μπορείτε να πείτε ό,τι θέλετε λοιπόν, και ας είναι και οι τετριμμένες ευχές του στυλ “Βίον Ανθόσπαρτον” και τα σχετικά αρκεί να μην πείτε τίποτα από τα παρακάτω:

Πολύ ωραία τα οργανώσατε, αλλά θα πρέπει να σας κόστισε μία περιουσία!

Τι σε νοιάζει μαντάμ πόσο κόστισε και πόσο δεν κόστισε; Από την τσέπη σου τα πήραμε; Απαπα!!! Περνάς καλά καλέ; Εκεί τελειώνει, πάρε τα σχόλια μαζί σου στο αμάξι!

Είστε καιρό μαζί έτσι; Οπότε τώρα μπαμ μπαμ ένα παιδί είναι το επόμενο βήμα!
Αχ σε ευχαριστούμε για τη συμβουλή, δεν το είχαμε σκεφτεί είναι η αλήθεια! Σε περιμέναμε για να μας πεις το επόμενο βήμα! Next please.

Δεν βλέπω την ξαδέρφη τη Ρούλα, πως και έτσι;
Μπήκε στο πλύσιμο και δεν φαίνεται! Αφού μιλάς με την Ευαγγελία και ξέρεις ότι δεν την καλέσαμε τι θες και τα σκαλίζεις; Μάλλον έπρεπε και εσύ να μείνεις εκτός λίστας για να κάνεις παρέα με τη Ρούλα και να τα σχολιάζετε μαζί!

Τελικά πήρες γοργονέ νυφικό ε; Πολύ ωραίο είναι δεν λέω αλλά ένα πιο φαρδύ πιστεύω θα σε κολάκευε καλύτερα. Εμ δεν είσαι και 20 χρονών.
Εμ και η έξοδος είναι από εκεί, θα σου πήγαινε καλύτερα από την είσοδο.

Επιτέλους το αποφασίσατε. Έλεγα και εγώ, τόσα χρόνια τι κάνουν; Δεν θα περάσουν στο επόμενο βήμα;
Και έλεγα και εγώ δεν θα πετάξεις την κακία σου;

Μέσες άκρες αυτά δεν τα λέμε!!!
Άντε και στα δικά σας οι λεύτεροι!

Από τη Νεφέλη Βιτζηλαίου, Yes-I-do.gr

10/01/2014 0 comment