kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

πως

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς χάνονται εύκολα τα κιλά του Πάσχα;

by The K-magazine 29/04/2019

Τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος. Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:

* Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά

Σνακ: 1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα

Σνακ: 1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο

Βραδινό: Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αυγά βραστά

*Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε έναν διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.

Πηγή

29/04/2019 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς αντιμετωπίζουμε την κρίση στην καθημερινότητά μας;, από την Εύη Καραγεωργού

by The K-magazine 27/07/2018

Είναι μάλλον βέβαιο (δυστυχώς) ότι κάθε άνθρωπος έχει αντιμετωπίσει μια δύσκολη και δυσάρεστη κατάσταση στη ζωή του. Ειδικά σε περιόδους κρίσης (οικονομικής, ανθρωπιστικής, πολιτισμικής, ηθικής) οι δυσοίωνες συνθήκες επιβαρύνουν σημαντικά τον άνθρωπο. Η απώλεια της εργασίας, μια σοβαρή ασθένεια ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου και η εν γένει ξαφνική αλλαγή καθημερινών συνηθειών αποτελούν μερικά από τα παραδείγματα δυσμενών εμπειριών στη ζωή του ατόμου. Δεν αντιδρούν, όμως, με τον ίδιο τρόπο όλοι οι άνθρωποι σε περιστάσεις σαν αυτές. Πολλοί αντιδρούν με αρνητικά συναισθήματα και έντονο το αίσθημα της αβεβαιότητας, ενώ άλλοι προσαρμόζονται με σχετική ευκολία σε στρεσογόνες καταστάσεις και σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους. Τι είναι αυτό που καθιστά ικανούς τους ανθρώπους για αυτή τη μετάβαση; Το βασικότερο στοιχείο είναι η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience).
–Τι είναι όμως η ψυχική ανθεκτικότητα;
Ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα της θετικής προσαρμογής, παρά την ύπαρξη δύσκολων και αντίξοων συνθηκών και παρά την έκθεση σε παράγοντες επικινδυνότητας. Με άλλα λόγια, είναι η ικανότητα να διαχειριζόμαστε τα δυσάρεστα γεγονότα, χωρίς να ακυρώνουμε τη χαρά της ζωής.
Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν αποτελεί ένα μόνιμο χαρακτηριστικό του ατόμου αλλά μια δυναμική και συνεχιζόμενη διαδικασία που ανάλογα με τις συνθήκες του περιβάλλοντος μπορεί να μεταβάλλεται. Η αναπτυξιακή εξέλιξη και οι μεταβαλλόμενες συνθήκες της ζωής είναι στοιχεία μπορούν να την επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό.

7b0483f3cbb7d50bbb956bd99392ed61–Ποια στοιχεία τη συνθέτουν και ποια την αποδυναμώνουν;
Σπουδαίο ρόλο στο πόσο ευπροσάρμοστοι είμαστε στις καθημερινές αντιξοότητες παίζει η σχέση που έχουμε με το συναίσθημα μας. Η αναγνώριση, αρχικά, του τι ακριβώς νιώθουμε και στη συνέχεια η αποτελεσματική διαχείριση του μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο να χτίσουμε την ανθεκτικότητα μας. Το στοιχείο της ενσυναίσθησης, της δυνατότητας δηλαδή να μπαίνουμε στη θέση του διπλανού μας, γνωρίζοντας, όμως, πότε να βγούμε από τη θέση αυτή, είναι ένα ακόμη σημαντικό δείγμα ικανοποιητικής προσαρμοστικότητας. Τα δυο προηγούμενα στοιχεία οδηγούν και στο τρίτο, την επαρκή δυνατότητα επικοινωνίας με τους άλλους. Κάποιος που έχει την ικανότητα να δημιουργεί σχέσεις με γερές βάσεις, ανοιχτή επικοινωνία και αμοιβαίο μοίρασμα είναι σε θέση να «πολεμήσει» τις δυσκολίες που θα εμφανιστούν. Σημαντικό στοιχείο της ψυχικής ανθεκτικότητας αποτελεί, επίσης, η δυνατότητα του ατόμου να αναγνωρίζει και να αναλύει την αιτία ενός προβλήματος που ανακύπτει, καθώς και να είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση του, χωρίς να εμμένει στην αφορμή ή στην πρώτη, δυσάρεστη αίσθηση.

Τα σημαντικότερα στοιχεία που αποδυναμώνουν το κατά πόσο αντέχουμε στις άσχημες καταστάσεις είναι οι αρνητικές σκέψεις και ο μη ρεαλιστικός τρόπος σκέψης. Αυτό γιατί, αφενός ξεκινώντας από μια αρνητική θεώρηση των πραγμάτων, είναι λογικό και η στάση μας απέναντι στις συνθήκες να είναι αρνητική, και αφετέρου βγάζοντας το ρεαλισμό από τη σκέψη μας αφήνουμε πρόσφορο έδαφος στα καταστροφολογικά σενάρια να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας. Οι παγιωμένες συνήθειες αποτελούν, επίσης, σημαντικό ανασταλτικό παράγοντα στην ανάπτυξη της αντοχής μας, καθώς αντιτίθενται σε οποιαδήποτε προσπάθεια μας για αλλαγή ή προσαρμογή σε νέες συνθήκες. Από τα χαρακτηριστικά που αντιστέκονται στην ανθεκτικότητα μας δε θα μπορούσαν να λείψουν οι βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις, οι οποίες συχνά δε μας επιτρέπουν να δούμε εναλλακτικές λύσεις στα προβλήματα που ανακύπτουν στην καθημερινότητα μας.

Τρόποι ανάπτυξης της ψυχικής ανθεκτικότητας
• Ζητήστε στήριξη/ βοήθεια
Η λαϊκή ρήση «Πρόβλημα που μοιράζεται, είναι μισό πρόβλημα» δεν απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Με το να ζητήσουμε βοήθεια από τους κοντινούς μας ανθρώπους, θωρακίζουμε το ψυχικό μας σθένος και χτίζουμε υγιείς σχέσεις

• Δημιουργήστε ένα ‘μέρος χωρίς στρες’
Η καθημερινότητα είναι γεμάτη αγχογόνες καταστάσεις και ένταση. Όταν δε μπορούμε να αποφύγουμε ό,τι γεννά στρες, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα μέρος, κυριολεκτικά ή μεταφορικά, όπου θα είναι το καταφύγιο μας π.χ. το σπίτι μας, κάποια αγαπημένα μας πρόσωπα, ένα τραγούδι, μια συγκεκριμένη βόλτα.

da36e90f2699dd858b0b17925ae284c3• Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων
Μπορεί να φαίνεται μικρής σημασίας, όμως μην υποτιμάτε τα θετικά που μπορεί να επιφέρει η σωστή οργάνωση του χρόνου μας στη μείωση του άγχους.

• Αποφύγετε να δείτε τις κρίσεις σαν ανυπέρβλητα προβλήματα
Μεταφράζοντας τον Επίκτητο, αυτό που, συνήθως, μας επηρεάζει είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα πράγματα και όχι τα πράγματα αυτά καθεαυτά. Επομένως, όσο πιο δυσεπίλυτα θεωρούμε τα προβλήματα μας, τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια θα χρειαστεί να καταβάλλουμε για να τα αντιμετωπίσουμε.

• Δεχτείτε ότι η αλλαγή είναι μέρος της καθημερινότητας και της ζωής
Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή όλων μας, εάν όλα παρέμεναν ίδια στο πέρας του χρόνου.

• Θυμηθείτε: δικαίωμα στην ατέλεια
Στην προσπάθεια μας να έχουμε το συνεχή έλεγχο στα στοιχεία που συνθέτουν τη ζωή μας, συχνά ξεχνάμε ότι όλοι έχουμε δικαίωμα στο λάθος. Με αυτό, προφανώς, δεν υπονοοείται «Κάνετε λάθη!», αλλά δείξτε επιείκεια στους εαυτούς σας και στους ανθρώπους που σας περιβάλλουν.
• Βελτιώστε τις σχέσεις σας με τους σημαντικούς για εσάς ανθρώπους
Βελτιώνοντας την επικοινωνία με τα σημαντικά πρόσωπα της ζωής μας, ενδυναμώνουμε την ανθεκτικότητα μας στις δυσκολίες που παρουσιάζονται καθημερινά.

• Τονώστε τη ρεαλιστική σας αισιοδοξία
Η αισιοδοξία είναι επιλογή μας. Είναι άσκοπο να πιστέψουμε ότι η θετική σκέψη, εν γένει, θα φέρει και θετικά αποτελέσματα. Είναι, όμως, σημαντικό να κρατάμε μια θετική, ρεαλιστική στάση στα πράγματα.

• Δημιουργήστε ρεαλιστικούς στόχους
Η θετική στάση ζωής καθεαυτή δε μπορεί να επιφέρει θαύματα, αν οι στόχοι μας δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Ένας στόχος κάθε φορά, λοιπόν, είναι το μέτρο.

• Αναγνωρίστε τις θετικές ικανότητες σας και δείξτε τους εμπιστοσύνη
Όλοι μας ξέρουμε έστω και ένα θετικό μας στοιχείο. Ας το αναγνωρίσουμε και ας το εμπιστευτούμε.

• Φροντίστε τον εαυτό σας (ύπνος, τροφή, άσκηση, χαλάρωση)
Όλα τα παραπάνω δεν είναι δυνατό να εφαρμοστούν για την ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας, εάν δε φροντίζουμε για τη σωματική υγεία και ηρεμία του εαυτού μας.

10966811_10152699610356964_268131399_nΗ Ευη Καραγεώργου είναι Ψυχολογος MSc – Γνωσιακή Ψυχοθεραπεύτρια
Απόφοιτος Τμήματος Ψυχολογίας Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Μεταπτυχιακή εκπαίδευση στην Κλινική Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Sussex (MSc in Clinical Psychology and Mental Health) και εξειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική προσέγγιση τόσο στα πλαίσια των μεταπτυχιακών σπουδών, όσο και στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Αιγινητείου Νοσοκομείου. Εμπειρία στην ατομική και ομαδική συμβουλευτική ενηλίκων. Συνεργάτιδα του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί στο : evi@iasmos.eu

27/07/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Θεσσαλονίκη: Πού και πώς μπορείτε να συνδράμετε για τους πληγέντες

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 24/07/2018

Αυτές τις δύσκολες ώρες η βοήθεια είναι απαραίτητη από όλα τα σημεία της Ελλάδας. Σας ενημερώνουμε πως έχουν κινητοποιηθεί και στη Θεσσαλονίκη φορείς, σύλλογοι και πολίτες για να βοηθήσουν τους πληγέντες από τις πυρκαγιές και παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε σε ποια σημεία μπορείτε να δώσετε είδη πρώτης ανάγκης για να αποσταλούν σε όσους τα έχουν άμεση ανάγκη.

01 Ο δήμος Θεσσαλονίκης αύριο και μεθαύριο, Τετάρτη 25 και Πέμπτη 26 Ιουλίου, κατά τις ώρες 9.00 έως 13.00, συγκεντρώνει στο Περίπτερο 16 της Διεθνούς Έκθεσης Θεσσαλονίκης είδη πρώτης ανάγκης και συγκεκριμένα:

-νερά και χυμοί σε ατομική συσκευασία
-γάλα μακράς διάρκειας
-κρουασάν
-μπισκότα
-μπάρες δημητριακών
-φρυγανιές
-κονσέρβες
-μωρομάντηλα

                02 H Λέσχη Αναιρέσεις Θεσσαλονίκης (Σιατίστης 8, δίπλα στην πλατεία Αριστοτέλους) συγκεντρώνει σήμερα Τρίτη (24/7) 18:00-21:00 και αύριο Τετάρτη (25/7), 11:00-13:00 και 17:00-20:00 είδη πρώτης ανάγκης:

-νερά
-Γάζες
-Betadine
-Fucidin
-παιδικές πάνες
-μωρομάντηλα
-τρόφιμα μακράς συντήρησης

`03 – Ο ΑΣ Ωρίων, στην Πολυλά και Παράσχου, από αύριο Τετάρτη (18:00 με 21:00) και έως την Πέμπτη, κατά τις ίδιες ώρες, συγκεντρώνει:

-Γάζες και κρέμες Fucidine, Betadine
-Γάζες απλές για πληγές
-Βαμβάκι
-Φυσικούς ορούς
-Μωρομάντηλα
-Πάνες βρεφικές και ενηλίκων
-Παυσίπονα
-Τρόφιμα μακράς διάρκειας
-Σκυλοτροφές

04 Το Liverpool Thessaloniki Branch (Βεροίας 4, Άνω Λαδάδικα) θα ανοίξει την Παρασκευή και το Σάββατο, από τις 22:00 και έπειτα, «προκειμένου να συγκεντρώσουμε ρούχα, φάρμακα και τρόφιμα για τις οικογένειες που τα έχουν ανάγκη στην Αττική. Πάνες, μωρομάντηλα, εσώρουχα, πετσέτες, τρόφιμα μακράς διάρκειας, Betadine, Fucidin και οτιδήποτε άλλο μπορεί ο καθένας, για να βοηθήσουμε τους συνανθρώπους μας που δίνουν την δική τους μάχη και ταλαιπωρούνται τόσο πολύ. Να σημειωθεί ότι ο σύνδεσμος το Σάββατο θα παραμείνει ανοικτός ως αργά. Οι οικογένειες της Αττικής μας χρειάζονται, όλοι μαζί μπορούμε».

05 Το COLORS Urban Hotel (Τσιμισκή 13) συγκεντρώνει επίσης είδη πρώτης ανάγκης. Όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση, «τα είδη που συγκεντρώνουμε & είναι απαραίτητα είναι: – Εμφιαλωμένο Νερό – Παιδικές Πάνες – Μωρομάντηλα – Τρόφιμα μακράς συντηρήσεως συσκευασμένα όπως μπισκότα, φρυγανιές, γάλα σε σκόνη κ.α. – Είδη περιποίησης πληγών: γάζες & αντισηπτικά (τύπου Betadine, Fucidin) Παρακαλούμε μην αποστείλετε είδη ρουχισμού/ ιματισμού καθώς δεν είναι απαραίτητα. Η συγκέντρωση των ειδών γίνεται έως την Παρασκευή 27/07 στις 11:00 το πρωί στην οδό Τσιμισκή 13, στη reception του COLORS Urban Hotel».

06  Το Oikies Real Estate, στην Πέτρου Συνδίκα 61, στο ισόγειο, με σύνθημα, «ΣΗΚΩ και ΔΡΑΣΕ, άσε τις “φωνές” από τα social media!!!», μέχρι αύριο Τετάρτη το απόγευμα στις 6μ.μ. συγκεντρώνει για αποστολή στην Αθήνα: γάζες, παιδικές πάνες, μωρομάντηλα, Fucidin,Betadine, τρόφιμα μακράς διάρκειας-ξηρής συντήρησης (φρυγανιές, μπισκότα, κονσέρβες).

07 Το καφέ Merenda (Φλογητών 2, Νεάπολη), συγκεντρώνει τρόφιμα και είδη πρώτης ανάγκης όπως:

– Πάνες
-Γάζες
-Μωρομάντηλα
-Εσώρουχα
-Πετσέτες
– Τρόφιμα μακράς διάρκειας (Φρυγανιές, παξιμάδια, μπισκότα, κονσέρβες, εβαπορέ, χυμούς)
– Betadine
-Fucidin
– Ζωοτροφές για σκυλάκια, γατάκια, κλπ.
– Οτιδήποτε άλλο μπορεί ο καθένας!

08 Το καφέ Coffice (Αιγαίου 62, Καλαμαριά) συγκεντρώνει έως την Παρασκευή 27 Ιουλίου είδη πρώτης ανάγκης – ξηρά τροφή, φάρμακα (fucidin, betadine), πάνες, μωρομάντηλα, γάζες.

Όσοι επιθυμούν να προχωρήσουν σε αιμοδοσία μπορούν να απευθυνθούν στο Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ (2313-303110)

Για οικονομική ενίσχυση ο Δήμος Ραφήνας – Πικερμίου ανακοίνωσε τη δημιουργία ειδικού τραπεζικού λογαριασμού σε συνεργασία με την Τράπεζα Πειραιώς προκειμένου όσοι επιθυμούν να συνεισφέρουν στην προσπάθεια ανακούφισης και ενίσχυσης των πυρόπληκτων.

ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ: 5186092291418

ΙΒΑΝ: GR20 0172 1860 0051 8609 2291 418

Πηγή: Voria

24/07/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς χάνουμε τα κιλά του Πάσχα;

by The K-magazine 20/04/2018

Τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος. Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:

* Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά

Σνακ: 1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα

Σνακ: 1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο

Βραδινό: Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αυγά βραστά

*Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε έναν διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.

Πηγή

20/04/2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς ανακτούμε την χαμένη μας ενέργεια μετά από ασθένεια

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 01/03/2018

Διανύουμε την περίοδο κατά την οποία τα κρυολογήματα κι οι ιώσεις μας περιμένουν κυριολεκτικά… στη γωνία! Και βέβαια, όσο κι αν προσπαθούμε να αποφύγουμε να αρρωστήσουμε κι εμείς γιατί, πέραν του ότι θα ταλαιπωρηθούμε, ξέρουμε πως μετά θα νιώθουμε καταπονημένοι και χωρίς ενέργεια. Αυτό συμβαίνει ακόμη πιο έντονα έπειτα από μία πιο περίπλοκη περίοδο ασθενείας ή ανάρρωσης από τραυματισμό. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να επανέλθουμε δυναμικά μετά από μία τέτοια περιπέτεια;

01 Σωστή διατροφή και πολλά υγρά. Όταν ξεκινά η διαδικασία της ίασης, το σώμα πρέπει να αναπληρώσει σωστά τα αποθέματα ενέργειας και τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη για να επανορθώσει όποια “ζημιά” υπέστη όσο ήμασταν άρρωστοι. Το γρήγορο (“junk”) φαγητό διαγράφεται ως απάντηση στο ερώτημα “τι να φάω;” κι ετοιμάζουμε γεύματα πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, όπως λαχανικά και φρούτα.

Η καλή ενυδάτωση πρέπει να είναι οπωσδήποτε μέρος της ρουτίνας μας για να εξασφαλίσουμε την καλή υγεία μας, αλλά στη φάση της ανάρρωσης είναι ακόμη μεγαλύτερη. Αναμφίβολα το τσάι κι οι χυμοί δρουν ευεργετικά, αλλά το… ταπεινό νεράκι είναι εκείνο που θα μας βοηθήσει να αναπληρώσουμε τη χαμένη μας ενέργεια.

02 Γυμναστική. Η τακτική γυμναστική σίγουρα “χτίζει” ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα και φυσικά μας γεμίζει ενέργεια όταν είμαστε υγιείς. Αν κι η αλήθεια είναι πως, όταν ταλαιπωρούμαστε από κάποια ασθένεια ή έναν τραυματισμό δύσκολα σκεφτόμαστε πότε θα επιστρέψουμε στο γυμναστήριο, μπορούμε να ξεκινήσουμε σταδιακά μία ροή εκγύμνασης που και θα μας τονώσει και θα μας βοηθήσει να μη “σπάσουμε” τη συνήθειά μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι πρώτα να συμβουλευτούμε το γιατρό μας ο οποίος, αναλόγως το πρόβλημα, θα μπορέσει να μας υποδείξει ένα κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων. Ειδικά αν αναρρώνουμε μετά από κάποιον τραυματισμό όπου χρειαστήκαμε ράμματα δε θα θέλαμε αυτά να βγουν πριν την ώρα τους!

03 Δε διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια. Όσο ανεξάρτητοι και χειραφετημένοι κι αν είμαστε, εδώ… δε χωρούν εγωισμοί! Το να είμαστε άρρωστοι είναι ήδη μία κατάσταση δύσκολη από μόνη της. Ένα χεράκι βοηθείας, λοιπόν, είναι κάτι παραπάνω από ευπρόσδεκτο. Δε φοβόμαστε, λοιπόν, να ζητήσουμε από ένα φίλο ή ένα συγγενή να μας βοηθήσει να μαγειρέψουμε κάτι ή να κάνουμε παρέα τη γυμναστική μας. Αν πρόκειται για μία πιο απαιτητική περίσταση , τότε μπορούμε να απευθυνθούμε στο θεράποντα γιατρό μας προκειμένου να μας καθοδηγήσει, ενώ επίσης υπάρχουν και οι κατάλληλες ομάδες στήριξης.

Η περίοδος της ίασης είναι σίγουρα τέτοια που απαιτεί προσοχή. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως είναι δύσκολο να αποκτήσουμε ξανά την ενέργειά μας και να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα μας ακόμη πιο υγιείς.

01/03/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Πως επηρεάζουν οι ορμόνες το δέρμα μας σε κάθε ηλικία (Εμμηνόπαυση)

by Εύη Τσανάκα 18/01/2018

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η ημέρα που η γυναίκα παύει να έχει εμμηνορροϊκή περίοδο για δώδεκα διαδοχικούς μήνες. Υπάρχουν όμως και ορισμένες δομικές και λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μας, καθώς τα επίπεδα των ορμονών μας μειώνονται με την ηλικία, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Αυτά περιλαμβάνουν την ξηρότητα, λόγω της μειωμένης παραγωγής ελαίων και της χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νερό στο δέρμα.

 

Αυτή η ξηρότητα μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό ακόμη και σε έκζεμα. Το δέρμα μας θα αρχίσει επίσης να χάνει τη σταθερότητά του επειδή μεγαλώνουμε, καθώς μειώνονται τα επίπεδα ινοβλαστών και κολλαγόνου. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση του πάχους του δέρματος, με αποτέλεσμα τις ρυτίδες και τον εύκολο τραυματισμό του. Θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει πως όσο μεγαλώνουμε τόσο ευκολότερα κάνουμε μελανιές. Τέλος, καθώς το δέρμα μας γηράσκει, υπάρχουν αλλαγές στην ανοσολογική λειτουργία του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων.

 

Καθώς το δέρμα μας αλλάζει με την ηλικία, είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσουμε και να ξεκινήσουμε την διαδικασία αντιστάθμισης της απώλειας της υγρασίας και της ξηρότητας με καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας, ειδικά το χειμώνα. Θα πρέπει να είμαστε πιο επιμελείς και πιο προσεκτικοί σχετικά με τυχόν λοιμώξεις του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των μυκητιασικών λοιμώξεων όπως το «πόδι του αθλητή».

Ο δερματολόγος μας, θα μπορέσει και πάλι να μας συμβουλεύσει σχετικά με το ποια προϊόντα είναι ιδανικά για την δική μας περίπτωση.

18/01/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς θα εκπληρώσεις τους στόχους σου το 2018

by Γιάννα Σαλή 16/01/2018

Πέρασε το πρώτο δεκαπενθήμερο του ’18, κι έχουμε μία ιδέα για το πώς πάνε τα πράγματα. Όμως παραμένει “Επικίνδυνη” εποχή, καθώς είναι η περίοδος που έχεις θέσει τους στόχους σου και παίρνεις νέες αποφάσεις, να προσπαθήσεις με κάθε τρόπο να βάλεις τα θεμέλια για να χτίσεις όσο πιο συναρπαστικά μπορείς την ζωή σου. Πάρε μία βαθιά ανάσα, κάτσε αναπαυτικά και δες πως με κάποιους απλούς τρόπους θα φτάσεις να πραγματοποιήσεις έναν-έναν τους στόχους για το 2018.

  • Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο: Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να σκεφτείς τι πραγματικά θέλεις στην νέα αρχή που είσαι έτοιμη να κάνεις. Γράψε τις προτεραιότητες σου, τις προσδοκίες σου και προσπάθησε να φανταστείς πως θα ήθελες τον εαυτό σου ακριβώς ένα χρόνο μετά αυτό θα σε βοηθήσει να βάλεις τα πράγματα σε μία σειρά. Πάνω από όλα θέλουμε οργάνωση.

 

  • Άντρα θέλω τώρα τον θέλω; Βλέπεις όλη σου την παρέα ζευγαρωμένη; Βαρέθηκες να τελειώνει το κρασί στο ποτήρι σου και να σου λένε  Θα καλοπαντευτείς”. Ή μήπως κουράστηκες από τα γιορτινά τραπέζια που σου λένε όλες οι θείες σου την πλέον κλασική φράση “Πότε θα φάμε κουφετάκια;” . Σε καταλαβαίνω είναι λογικό θέλεις να αγαπήσεις και να αγαπηθείς. Αλλά μήπως το σκέφτεσαι περισσότερο από τι πρέπει; Η σου έχει γίνει έμμονη ιδέα να κάνεις σχέση; Ψυχραιμία! Μόνο αν το ξεχάσεις και δεν σε απασχολεί τόσο το θέμα της σχέση να ξέρεις ότι τότε είναι η ιδανική στιγμή που θα έρθει ο γαλάζιος πρίγκηπας που θα σε πάρει να φύγετε στο άγνωστο κόσμο της αγάπης!

 

  • Δουλειά ή εργασία; Δύο λέξεις που νομίζουμε ότι είναι συνώνυμες αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Έψαχνες για μία εργασία καιρό τώρα και επιτέλους έγινε η πολυπόθητη πρόσληψη σου όμως όχι στην θέση που ακριβώς ήθελες. Είπες με το αφεντικό σου να ξεκινήσεις σαν βοηθητικό προσωπικό και σιγά σιγά με τις δυνατότητές σου θα ανέβαινες τα σκαλοπάτια για μία καλύτερη θέση. Για δικούς λόγους όμως μπορεί να το αμέλησες ή να έχεις βολευτεί γιατί κακά τα ψέματα στις μέρες μας θέλεις απλώς μία εργασία. Αλλά να θυμάσαι ποτέ δεν θα σου χτυπήσει το αφεντικό σου την πόρτα για μία καλύτερη θέση ή για μία προαγωγή. Οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να συζητήσεις με το αφεντικό σου για κάτι καλύτερο εσύ θα έχεις κάνει μία προσπάθεια και εκείνος θα το σκεφτεί από το να πάρει μία καινούργια εκπαιδευόμενη θα προτιμήσει εσένα που είσαι καιρό στην δουλειά και πλέον μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα τους απαιτητικούς και δύστροπους πελάτες. Η ζωή θέλει τόλμη ήρθε στιγμή να αποκτήσεις για να πραγματοποιήσεις ένα μεγάλο σου στόχο.

 

  • Πάμε όλοι μαζί γυμναστήριο; Πάντα ήθελες να αποκτήσεις ένα υπέροχο σώμα. Όμως πάντα κάτι σε σταματούσε ίσως να ήταν η μυρωδιά από τα κεφτεδάκια που τηγάνιζε η γειτόνισσά σου ή υπέροχη γεύση ενός προφιτερόλ. Έχεις δύναμη να τα καταφέρεις και να μην υποκύψεις στην σοκολατένια αποπλάνηση. Αν το θελήσεις πραγματικά θα καταφέρεις να κατεβάσεις τα νούμερα στην ζυγαριά και επιτέλους θα ξαναχωρέσεις στο καταχωνιασμένο τζιν της ντουλάπας σου.

  • Ότι μας δένει με τα παλιά είναι οι κακές συνήθειες: Μπορεί να αργείς στα ραντεβού σου; Να καπνίζεις; Να είσαι αναβλητική; Μπορείς από φέτος να το διορθώσεις. Όταν θέλεις να είσαι στην ώρα σου άρχισε να ετοιμάζεσαι πιο νωρίς για μία έξοδο. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βρεις το outfit που φορέσεις αρκετές ώρες πριν μία έξοδο. Όσο αναφορά το κάπνισμα είναι η πιο κακιά συνήθεια όσο άρωμα και να ρίξεις πάνω σου η μυρωδιά του τσιγάρου υπερισχύει. Σε περίπτωση που δεν μπορείς να το κόψεις προτίμησε ένα ηλεκτρονικό με μία από τις χιλιάδες γεύσεις που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Τέλος αν είσαι αναβλητική θα αναφέρω μία φράση αρκετά κλισέ αλλά πάντα επίκαιρη “μην αφήνεις κάτι για αύριο ενώ μπορείς να το κάνεις τώρα”.

 

  • Φίλη ή φίδι; Ιδού το ερώτημα. Άφησε πίσω στο 2017 μία φίλη που ίσως δεν είχε και την καλύτερη συμπεριφορά απεναντί σου. Να θυμάσαι ότι πάντα κάποιοι μένουν και κάποιοι φεύγουν. Αν ξαναδώσεις μία ευκαιρία σε μία φίλη που σου φέρθηκε με το χειρότερο τρόπο να ξέρεις ότι αν το έκανε μία φορά μπορεί και δεύτερη και τρίτη,. Οπότε μην χάνεις άδικα το χρόνο σου.

Απόδειξε ότι το ακατόρθωτο του χθες μπορεί να γίνει η επιθυμία του αύριο αρκεί να πάρεις εσύ την απόφαση. Το μέλλον είναι στο χέρι σου.

16/01/2018 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες το δέρμα μας σε κάθε ηλικία (εφηβεία)

by Εύη Τσανάκα 05/01/2018

Το δέρμα μας επηρεάζεται πολύ από τις ορμόνες μας, και για του λόγου το αληθές, υπάρχουν εκείνες οι δύσκολες ημέρες του μήνα που μας το θυμίζουν ξανά και ξανά. Το θέμα είναι, πως τα επίπεδα των ορμονών μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε, με το δέρμα μας, να είναι εκείνο που δέχεται πρώτο τα πυρά τους. Και ναι, μπορεί να είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί ένα πρόβλημα που προκαλείται από τις ορμόνες, αλλά σίγουρα δεν είναι αδύνατο. Έτσι πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε, παρακάτω  θα δούμε μερικές από τις αλλαγές που μπορεί να αντιμετωπίσετε στα βασικά σημεία της ζωής σας και πώς να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά.

Η εφηβεία ορίζεται από το μεταβατικό στάδιο φυσικής ωρίμανσης και ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης, που γενικά εκδηλώνεται από την εφηβεία έως την ενηλικίωση. Πριν από τα εφηβικά σας χρόνια, η ακμή είναι κάτι το ασυνήθιστο. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εφηβείας, οι ορμόνες σας αυξάνονται με την αύξηση των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης, που με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν τη δημιουργία σμηγματογόνων αδένων, που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Η ακμή είναι ένα κοινό φαινόμενο που θα επηρεάσει ο μεγαλύτερο μέρος των εφήβων. Ωστόσο, τόσο το επίπεδο της ακμής, όσο και ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι το αντιμετωπίζουν, ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό.

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης ακμής αυξάνεται σε εκείνους τους εφήβους με υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος. Συνδεδεμένη στενά με τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, η στερεότυπη εφηβική δίαιτα των ζαχαρούχων ποτών και των junk food, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της σηματοδότησης των κυττάρων, η οποία διεγείρει την παραγωγή λίπους στο δέρμα, καθώς και φλεγμονή, οδηγώντας τελικά σε ακμή. Η διασφάλιση ότι καταναλώνετε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση μέσα και έξω. Για να προσπαθήσετε να μετριάσετε την ακμή που σχετίζεται με το άγχος, εξασφαλίστε τακτική καθημερινή άσκηση, υγιεινή διατροφή και κάποιο χρόνο διακοπής. Είναι ακόμα πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας και ζητήστε του να σας προτείνει μια ενυδατική κρέμα που δεν θα σας προκαλέσει περισσότερες κηλίδες.

05/01/2018 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Πώς τα Δώρα Επηρεάζουν τις Σχέσεις Ανδρών-Γυναικών;, από την Έλενα Καμπισοπούλου

by The K-magazine 08/12/2017

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος όπου οι άνθρωποι συνηθίζουμε να ανταλλάσσουμε δώρα. Βέβαια, η δοτική μας διάθεση δε θα’ πρεπε να εξαντλείται σε αυτό και την καταναλωτική του διάσταση, αλλά να αναλογιστούμε πως μπορούμε να είμαστε πιο δοτικοί από κάθε άποψη, δίνοντας στους αγαπημένους μας ανθρώπους περισσότερο χρόνο, προσοχή και αγάπη πέρα από συγκεκριμένα υλικά δώρα.

Παρ’ όλα αυτά μιας και είναι αυτή η εποχή του χρόνου σκέφτηκα να δούμε τι γίνεται με την ψυχολογία μας σε σχέση με την ανταλλαγή των δώρων. Όλοι έχουμε πάρει στη ζωή μας δώρα όμορφα και λιγότερο όμορφα, καλόγουστα και κακόγουστα, χρήσιμα και άχρηστα. Και από ότι φαίνεται θυμόμαστε πολύ καλά τα δώρα που έχουμε λάβει και ακόμη περισσότερο τα συναισθήματα που έχουμε νιώσει τις στιγμές που μας τα χάρισαν.

Οι γιορτές είναι μια αρκετά φορτισμένη περίοδος πρακτικά και συναισθηματικά και όλο αυτό το θέμα των δώρων φαίνεται να προσθέτει το δικό του λιθαράκι στην πίεση που αισθανόμαστε. Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να αισθάνεται άγχος στη σκέψη «τι δώρο να πάρω» σε έναν αγαπημένο σας άνθρωπο; Γιατί το να χαρίσουμε ένα δώρο μας βάζει σε μια διαδικασία πίεσης και άγχους; Πώς νιώθουμε την στιγμή που το βάζουμε κάτω από το δέντρο και ακόμη περισσότερο την ώρα που ο άλλος το ξετυλίγει; Πώς νιώθουμε την ώρα που εμείς αντικρίζουμε το δώρο του άλλου;

Τα δώρα μας κάνουν να αισθανόμαστε άγχος γιατί αυτό που προσφέρουμε αλλά και δεχόμαστε δεν είναι απλά ένα δώρο αλλά πολύ περισσότερο ένα σύμβολο.

“Τα δώρα είναι σύμβολα τόσο των σχέσεων όσο και του εαυτού μας. Αποκαλύπτουν τη φύση των συνδέσεων που έχουμε με τους άλλους”.

Αυτός είναι και ο λόγος που θυμόμαστε όλα τα δώρα που έχουμε λάβει – τα «καλά», τα «κακά» και τα «άσχημα». Στο άρθρο του, η «Κοινωνική Ψυχολογία των Δώρων» ο Barry Schwartz γράφει ότι «τα δώρα είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους μεταδίδονται οι εικόνες που οι άλλοι έχουν για εμάς. Βέβαια, το δώρο «δεν αποκαλύπτει απλά την εικόνα που έχει για εμάς το πρόσωπο που μας το δίνει, αλλά εκθέτει ταυτόχρονα τον χαρακτήρα και τον τρόπο σκέψης του».

Ειδικά τα δώρα των Χριστουγέννων μας δημιουργούν μεγαλύτερο άγχος όχι μόνο γιατί είναι αποκαλυπτικά, αλλά και γιατί είναι μια ανταλλαγή. Φοβόμαστε να πάρουμε το «κακό» δώρο όσο και να το δώσουμε, ειδικά όταν πρόκειται για το σύντροφό μας.

Έχει ενδιαφέρον λοιπόν να δούμε, πως επηρεάζουν τα δώρα τις σχέσεις μας, ιδιαίτερα τις αισθηματικές και πως αντιδρούμε σε αυτά οι γυναίκες και οι άνδρες;

Η έρευνα δείχνει ότι τα δύο φύλα βλέπουν τα δώρα διαφορετικά. Ο Jeff Huntsinger, καθηγητής ψυχολογίας στο Loyola University του Chicago και οι συνεργάτες του σε μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social Cognition (2008) ερεύνησαν το πώς τα δώρα επηρεάζουν τις σχέσεις.

gift1Στο πλαίσιο της μελέτης οι άνθρωποι, μέσα από μια σειρά πειραμάτων οδηγήθηκαν να πιστέψουν ότι είχαν λάβει ένα «καλό» ή «κακό» δώρο από το σύντροφό τους και μετά να δηλώσουν τις απόψεις τους για το σύντροφο και τη σχέση τους.

Φάνηκε πως ανεξάρτητα από το αν το δώρο ήταν «καλό» ή «κακό», οι γυναίκες πίστευαν πως ο σύντροφός τους ήταν αρκετά όμοιος με εκείνες και ότι ως ζευγάρι θα έμεναν μαζί για πολύ καιρό. Οι άνδρες από την άλλη πλευρά, είχαν μια πιο αρνητική αντίδραση στο «κακό» δώρο και ήταν πιο πιθανό πιστέψουν ότι η σύντροφός τους ήταν αρκετά διαφορετική από εκείνους και να προβλέψουν ότι η σχέση θα έληγε νωρίτερα.

Με άλλα λόγια το «κακό» δώρο έκανε τους άνδρες να «αναθεωρήσουν» τον τρόπο που έβλεπαν τη σχέση ενώ οι γυναίκες έτειναν περισσότερο να «ουδετεροποιήσουν» τη «διαπροσωπική απειλή» που έθετε το «κακό» δώρο. Δεν ήταν διατεθειμένες να αναθεωρήσουν την οπτική τους για τη σχέση. Περιέργως βέβαια, οι γυναίκες δεν ανταποκρίθηκαν ούτε στο «καλό» δώρο» με ιδιαίτερο ενθουσιασμό σχετικά με το τι σήμαινε για τη σχέση.

Σε γενικές γραμμές δηλαδή φαίνεται ότι το δώρο «σημαίνει» περισσότερα για τους άνδρες με την έννοια ότι εξάγουν από αυτό περισσότερα συμπεράσματα για τη συμβατότητα της σχέσης και άρα τη δυνατότητά της να διαρκέσει στο χρόνο. Οι δε γυναίκες τείνουν να «προστατεύουν» τη σχέση, θεωρώντας ότι ακόμη και ένα «κακό» δώρο δεν σημαίνει πολλά αλλά ιδωμένο από την ανάποδη όψη, αυτός είναι ίσως και ο λόγος που και το «καλό» δώρο δεν τις ενθουσιάζει ως προς τη σχέση.

Και μετά λένε ότι οι γυναίκες τα αναλύουμε όλα… εδώ πάντως φάνηκε το αντίθετο. Μια ερμηνεία είναι ότι οι γυναίκες εγείρουμε ψυχολογικές άμυνες και αντιστάσεις σε οτιδήποτε μοιάζει να «απειλεί» την αντίληψη που έχουμε για τη σχέση μας, με άλλα λόγια προτιμάμε να βλέπουμε τα πράγματα πιο «ροζ».

Σίγουρα, ωστόσο χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καταλήξουμε σε πιο αξιόπιστα ευρήματα αφού δεν πρόκειται παρά για τα αποτελέσματα μιας μόνο μελέτης. Το ενδιαφέρον είναι όπως λέει και ο Huntsinger ότι τα δώρα μπορούν να λειτουργήσουν ως μια ένδειξη ότι κατανοούμε τον άλλο άνθρωπο».

Μετά από τα παραπάνω οι άνδρες ίσως να νιώθετε πιο καθησυχασμένοι… Ό, τι και να της πάρετε, δεν πρόκεται να «ιδρώσει το αυτί της». Τώρα για εσάς κορίτσια, τι να πω… πάλι στα δύσκολα πέσαμε!!

Τέλος πάντων, μην απογοητεύεστε… Η ψυχολογία μπορεί και εδώ να βοηθήσει με καναδυό χρήσιμες συμβουλές. Και η πιο έγκυρη από αυτές είναι:

1) Πάρτε του αυτό που θέλει.

Μπορεί να σας ευχαριστεί η ιδέα του να καταβάλλετε αρκετή σκέψη για να βρείτε ποιο θα ήταν το ιδανικό δώρο για το σύντροφό σας αλλά η έρευνα δείχνει ότι η πεποίθησή μας ότι «η σκέψη είναι που μετράει» είναι μάλλον λανθασμένη.

Έχει βρεθεί ότι μόνο στην περίπτωση που το δώρο δεν αρέσει σε αυτόν που το λαμβάνει, μπαίνει στη διαδικασία να αξιολογήσει την πρόθεσή μας- με την έννοια του ότι «γιατί άραγε του πήραμε ένα τόσο κακό δώρο». (Yan Zhang and Nicholas Epley, 2012, Journal of Experimental Psychology).

Επομένως το να καταβάλλουμε σκέψη σχετικά με το τι θα πάρουμε, είναι κάτι που μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά για εμάς αλλά δεν θα αυξήσει απαραίτητα την εκτίμηση του άλλου για το δώρο.

Σύμφωνα με τoυς ερευνητές «εάν θέλουμε να κάνουμε τον παραλήπτη του δώρου χαρούμενο, έτσι ώστε να νιώθει πραγματικά ευγνώμων, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι του χαρίσουμε αυτό που θέλει».

Τώρα σε ό,τι αφορά τη σκέψη που έχουμε καταβάλλει, είμαστε εμείς οι  ίδιοι που έχουμε να αδράξουμε το μεγαλύτερο όφελος, αφού αυτές οι σκέψεις μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε πιο κοντά στον άνθρωπο στον οποίο πρόκειται να χαρίσουμε το δώρο.

Μέσα στο πλαίσιο της "εμπειρίας"!

Μέσα στο πλαίσιο της “εμπειρίας”!

2) Χαρίστε μια εμπειρία

Η έρευνα δείχνει ότι οι εμπειρίες μας κάνουν πιο χαρούμενους σε σχέση με τα υλικά αγαθά. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συνηθίζουμε τα πράγματα που βλέπουμε κάθε μέρα, έτσι που ο αρχικός μας ενθουσιασμός να ξεθωριάζει με την πάροδο του χρόνου. Αντίθετα οι εμπειρίες εξακολουθούν να μας προσφέρουν χαρά καθώς τις ανακαλούμε.

Με αυτόν τον τρόπο, μειώνονται οι πιθανότητες «αποτυχίας» αφού χαρίζοντας στον άλλο μια εμπειρία που είναι κοντά στα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες του, μπορούμε να του δείξουμε πόσο καλά τον γνωρίζουμε.

Όπως και να έχει πάντως το «κλειδί» είναι πάντοτε η σύνδεση με τον άλλο.

Μετά από όλα αυτά, σας εύχομαι καλή τύχη και…

Καλά Χριστούγεννα!

Περισσότερα για την ψυχολόγο Έλενα Καμπισοπούλου μπορείτε να διαβάσετε εδώ

Πηγή: Innersources

08/12/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΓΥΝΑΙΚΑ

Πώς τα αντιγριπικά φάρμακα επηρεάζουν την υγεία του κόλπου

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 30/11/2017

Και πώς μπορούμε να προλάβουμε ανεπιθύμητες παρενέργειες…

Όσο προχωράει η χειμερινή περίοδος, περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται από συμπτώματα γρίπης και κρυολογήματος. Και βέβαια στρέφονται σε αντίστοιχα φάρμακα προκειμένου να αντιμετωπίσουν τη γρίπη, τον πονόλαιμο και συναφείς ασθένειες. Παρά το γεγονός, όμως, πως αυτά τα φάρμακα εξομαλύνουν τις εποχιακές ιώσεις, ταυτόχρονα μπορούν να βλάψουν την υγεία του γυναικείου κόλπου.

Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, κάποιες γυναίκες δεν επηρεάζονται από τα φάρμακα της γρίπης και του κρυολογήματος. Άλλες γυναίκες παρατηρούν αλλαγές που δυσχεραίνουν τη σεξουαλική τους ζωή και που αυξάνουν τον κίνδυνο μολύνσεων στον κόλπο. Ας δούμε για τι επιπλοκές ευθύνονται τα πιο διαδεδομένα σκευάσματα της εποχής αλλά και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις όποιες παρενέργειες.

  01 Αντιισταμινικά. Είναι τα σκευάσματα που χρησιμοποιούνται κατά κόρον ενάντια σε αλλεργίες. Αντιισταμινικές ουσίες, όμως, περιέχονται και σε φάρμακα κατά του κρυολογήματος, καθώς διαλύουν τις βλέννες στα ρινικά περάσματα, εξουδετερώνοντας έτσι την καταρροή, το δάκρυσμα των ματιών και το φτέρνισμα. Το πρόβλημα έγκειται στο ότι οι ουσίες αυτές επηρεάζουν και τη φυσική υγρασία του κόλπου. Τα αντιισταμινικά προκαλούν τη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος κι άρα τις σωματικές εκκρίσεις. Η ξηρασία του κόλπου είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα κατά τη λήψη αντιισταμινικών φαρμάκων και προκαλεί σίγουρα δυσφορία καθώς μειώνει τη σεξουαλική ικανοποίηση, ενώ μετά από αυτήν μπορούν να παρατηρηθούν μικρές εκδορές. Το καλό είναι πως η ξηρασία του κόλπου αντιμετωπίζεται και θεραπεύεται. Μια επιλογή που έχουν οι γυναίκες είναι να προτιμούν ρινικά αντί από στόματος σκευάσματα, είτε αυτά περιέχουν στεροειδή είτε αλατούχα διαλύματα, μια που το ρινικό σπρέι δρα τοπικά. Επίσης, καλό είναι να χρησιμοποιείται λιπαντικό στην περιοχή του κόλπου ενόσω γίνεται θεραπεία με αντιισταμινικά.

02 Αντιβιοτικά. Όσο κι αν βασιζόμαστε στα αντιβιοτικά που μας χορηγεί ο γιατρός μας, αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κολπική μυκητίαση. Τα αντιβιοτικά επηρεάζουν τη λεπτή ισορροπία των “καλών” βακτηρίων που βρίσκονται στον κόλπο. Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, το pH του κόλπου αλλάζει κάνοντας την περιοχή πεδίο ανάπτυξης μυκήτων. Αν και δεν είναι ακριβής ο λόγος που δεν επηρεάζονται όλες οι γυναίκες από τα αντιβιοτικά, η λήψη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιβαρύνει τη φυσική χλωρίδα του κόλπου, με συμπτώματα όπως ο κνησμός κι η αίσθηση καψίματος. Φυσικά κι η κολπική μυκητίαση είναι θεραπεύσιμη, επομένως σε περίπτωση που μία γυναίκα είναι ευάλωτη σε κολπικές μυκητιάσεις, συνίσταται η λήψη προβιοτικών και αντιμυκητιακή αγωγή συνδυαστικά με την αντιβιοτική αγωγή.

03 Αποσυμφορητικά. Όπως συμβαίνει και με τα αντιισταμινικά, τα αποσυμφορητικά “στεγνώνουν” τη μύτη που υποφέρει από καταρροή προκαλώντας σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων. Και μπορεί να είναι από τα πιο διαδεδομένα σκευάσματα ενάντια στη γρίπη και το κρυολόγημα, αλλά τα αποσυμφορητικά προκαλούν κι αυτά ξηρασία του κόλπου, κάνοντας πιο επώδυνη τη σεξουαλική επαφή. Μία λύση είναι η χρήση ειδικού λιπαντικού ενόσω χρησιμοποιούμε αποσυμφορητικό. Υπάρχει, όμως, κι η εναλλακτική των ζεστών ροφημάτων και τα καυτά ντους.

Τα παραπάνω φάρμακα αναμφίβολα διευκολύνουν τη θεραπεία της γρίπης και του κρυολογήματος, αλλά ακόμη κι αυτά απαιτούν σοφή χρήση. Άλλωστε, δεν έχει νόημα να απαλλαγούμε από ένα πρόβλημα υγείας για να δημιουργήσουμε ένα άλλο!

30/11/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς θα απαλλαγούμε από τις ραγάδες. Γίνεται;

by Εύη Τσανάκα 11/11/2017

Όσο και να προσπαθήσουμε να βρούμε κάποιο πιο δελεαστικό χαρακτηρισμό, το όνομα των αντιαισθητικών σημαδιών στο σώμα μας, που ακούει στο όνομα «ραγάδες» πάντα θα είναι το μαρτύριο των γυναικών. Εκτιμάται ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων παγκοσμίως τις έχουν. Ωστόσο, όσο γνωστές και αν παραμένουν σε όλους μας, ελάχιστα γνωρίζουμε γι’αυτές στην πράξη.

Σε βασικό επίπεδο, οι ραγάδες φαίνεται να είναι παρόμοιες με τις επιφανειακές ουλές. Συνήθως ξεκινούν με κοκκινωπά σημάδια και στη συνέχεια καθίστανται σε μόνιμες γραμμές που είναι είτε πιο ανοιχτές ή πιο σκούρες από το δέρμα που τις περιβάλλει. Είναι συχνά ελαφρώς διαφορετικές στην υφή από το δέρμα που τις περιβάλλει, ελαφρώς χαμηλότερες από το συνολικό επίπεδο του δέρματος, ή μερικές φορές με μια ελαφρώς πιο λεία επιφάνεια, χαρακτηριστικά που τις διαφοροποιούν από τις κοινές ουλές.

Λόγω του ότι συχνά σχετίζονται με τις απότομες και ακραίες αυξομειώσεις του βάρους μας, συνήθως πιστεύεται πως αυτός είναι και ο κύριος υπαίτιος της εμφάνισής τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν ακόμη επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν. Ενώ οι ειδικοί ισχυρίζονται, ότι είναι πιθανό τα σημάδια να οφείλονται σε μια ανωμαλία στον ελαστικό ιστό του δέρματος (όπως στο κολλαγόνο και την ελαστίνη).

Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι εμφανίζονται σε εντοπισμένα μέρη του σώματος όπου το δέρμα αναγκάζεται να αναπτυχθεί με επιταχυνόμενο ρυθμό, όπως για παράδειγμα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία και είναι η πιο συνηθισμένη πηγή εμφάνισής τους. Άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στο αν θα δημιουργηθούν αυτά τα μικρά σημάδια που επηρεάζουν την σχέση με το σώμα μας.

Τι γίνεται όμως αν ήδη έχουμε εκτεταμένες ραγάδες στο σώμα μας; Τίποτα απολύτως είναι η απάντηση. Το αγαπάμε όπως ακριβώς είναι. Υπάρχουν προϊόντα και θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστήσετε τις ραγάδες λιγότερο εμφανείς. Οι κρέμες και οι οροί με βιταμίνη C, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της υπερχρωματοποίησης και του ανομοιόμορφου ουλώδους ιστού, μπορούν να λειτουργήσουν και στην περίπτωση των ραγάδων και να μειώσουν την εμφάνισή τους.

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, εντοπίζεται ιδιαίτερος κνησμός στην περιοχή της κοιλιάς, ακριβώς γιατί το δέρμα τεντώνεται πάρα πολύ. Προσπαθήστε να την ενυδατώνετε συνεχώς και επαρκώς με κρέμες και λάδια, ώστε να μειώσετε την ενόχληση και να προλάβετε και τις ραγάδες, που ούτως ή άλλως, δεν πρέπει να ντρέπεστε γι’αυτές, μιας και είναι αποτέλεσμα του θαύματος της ζωής που φέρατε στον κόσμο.

 

11/11/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς θα αποκτήσετε τα πιο όμορφα μαλλιά που έχετε φανταστεί

by Εύη Τσανάκα 09/11/2017

Συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες και ειδικά εργαλεία περιποίησης των μαλλιών μας, όλες προσπαθούμε να φροντίσουμε τα μαλλιά μας, ώστε να δείχνουν πάντα όμορφα, λαμπερά και υγιή. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα με λιγότερο κόπο.

Εάν το ξηρό σαμπουάν είναι εκείνος ο θησαυρός, που σας έχει γλιτώσει από χρόνο και κόπο, σας έχουμε άσχημα νέα, μιας και το συγκεκριμένο προϊόν δεν καθαρίζει τα μαλλιά. Είναι μια λύση έσχατης ανάγκης. Τόσο έσχατης, όσο και τα μαντηλάκια ντεμακιγιάζ. Αφενός ερεθίζουν ιδιαίτερα, το τριχωτό της κεφαλής, κάτι που μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, αφετέρου αποτρέπει τα προϊόντα styling, να κάνουν την δουλειά τους και να δώσουν στα μαλλιά μας, την υγιή όψη που όλες θέλουμε. Χρησιμοποιήστε το, στις περιπτώσεις εκείνες που τα μαλλιά σας, χρειάζονται καθημερινό λούσιμο, λόγω λιπαρότητας, αλλά μην το έχετε ως μοναδική λύση για τον καθαρισμό τους.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση πολλών δεινών που συμβαίνουν στα μαλλιά μας. Η λήψη των σωστών θρεπτικών ουσιών για τα μαλλιά σας είναι απαραίτητη για την φυσιολογική ανάπτυξη και συντήρηση. Εάν, για παράδειγμα, έχετε ανεπαρκή αποθέματα βιταμινών, ωμέγα-3 και σιδήρου, τα πρώτα που θα επηρεαστούν, είναι τα μαλλιά και τα νύχια σας. Φυσικά, οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής χρειάζεται περίπου τρεις μήνες, για να φέρει αποτελέσματα, συνεπώς να είστε υπομονετικοί.

Πείτε ναι στις μάσκες μαλλιών, και εντάξτε τις, στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα. Τα μαλλιά σας, από την πρώτη κιόλας εφαρμογή θα δείχνουν και θα είναι ομορφότερα. Τα αποτελέσματα όμως, μετά από δύο μήνες, θα είναι θεαματικά και τα μαλλιά σας, θα σας ευχαριστούν γι’αυτό. Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε την μάσκα στα μαλλιά σας και αφήστε την για 20 λεπτά, ενώ ταυτόχρονα μπορείτε να κάνετε μια απολέπιση στο σώμα σας, ή απλώς να χαλαρώνετε μέσα στην μπανιέρα σας. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν ενυδατικά έλαια όπως καρύδα, argan και καμέλια για να αναπληρώσετε την υγρασία και να αυξήσετε την αντοχή.

Έχουμε μιλήσει πολλές φορές, για τα οφέλη του συχνού κουρέματος. Σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να νομίζετε, το να επισκέπτεστε το κομμωτήριο για να «πάρετε τις άκρες», μια φορά τον χρόνο, δεν βοηθάει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν, ούτε και τα διατηρεί υγιή. Ένα φρεσκάρισμα κάθε τρίμηνο περίπου, θα τα δυναμώσει και έτσι θα μπορούν να μακραίνουν χωρίς να σπάνε. Η τάση του καρέ, σε πολλές παραλλαγές, μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια όχι μόνο για την υγεία των μαλλιών σας, αλλά και για την απόλυτη ανανέωση στο στυλ σας.

Τα καλύτερα σίδερα ισιώματος, είναι εκείνα που θερμαίνονται πιο γρήγορα και διατηρούν σταθερή θερμοκρασία. Αυτό σημαίνει πως η πλάκα, θερμαίνει ομοιόμορφα κάθε τμήμα της τρίχας, σε ένα μόνο πέρασμα καθ’όλο το μήκος. Αυτό όχι μόνο εξοικονομεί χρόνο, αλλά τα μαλλιά σας θα ταλαιπωρούνται πολύ λιγότερο. Φροντίστε να έχετε στεγνώσει πολύ καλά τα μαλλιά σας, πριν την χρήση του, για ένα άψογο αποτέλεσμα με διάρκεια. Μην αμελείτε την χρήση των προστατευτικών θερμότητας, για να τους δώσετε την ασπίδα που χρειάζονται, ενάντια στις φθορές.

09/11/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί πρέπει να καθαρίζουμε τα πινέλα και πώς το κάνουμε σωστά;

by Εύη Τσανάκα 24/10/2017

Θα το θέσουμε κομψά. Άσχημα πράγματα συμβαίνουν όταν δεν καθαρίζετε τα πινέλα του μακιγιάζ σας. Μιλάμε για την ανάπτυξη δυνητικά επιβλαβών μικροβίων που μπορούν να μεταφερθούν στο δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμό, εστίες μόλυνσης και φραγμένους πόρους.

Εκτός όμως από τα μικρόβια που αναπτύσσονται, τα βρώμικα πινέλα μας εμποδίζουν να δημιουργήσουμε ένα άψογο μακιγιάζ. Ένα βρώμικο πινέλο, δεν μπορεί να διανείμει σωστά το χρώμα, με αποτέλεσμα να μην τοποθετείται το προϊόν έτσι όπως θα έπρεπε.  Ένα βρώμικο πινέλο, μπορεί επίσης να αλλοιώσει το μακιγιάζ. Χρησιμοποιώντας βρώμικα εργαλεία, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθούν τα χρώματα και τα προϊόντα που βρίσκονται από κάτω και να μην έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε.

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα πινέλα

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που βαριόμαστε να τηρούμε κατά γράμμα τις ρουτίνες ομορφιάς που έχουμε για το καθετί. Ο καθαρισμός των πινέλων όμως, όπως και το σωστό ντεμακιγιάζ δεν ανήκουν σε αυτές. Εξαρτάται από την χρήση που τους κάνετε και φυσικά από τα χρώματα που χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα μετά από ένα smokey, τα πινέλα των ματιών δεν μπορούν να ξαναχρησιμοποιηθούν. Πρέπει να καθαριστούν ολοκληρωτικά για να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε το επόμενο μακιγιάζ. Σε γενικές γραμμές, η αφαίρεση της χρωστικής, πρέπει να γίνεται αμέσως μετά το κάθε μακιγιάζ, ενώ μια φορά την βδομάδα να γίνεται ένας σωστός και βαθύς καθαρισμός, ώστε να μπορούμε να τα διατηρήσουμε για πολλά χρόνια. Επίσης έχει σημασία, εάν χρησιμοποιούμε λιπαρά ή ξηρά προϊόντα, μιας και τα πρώτα αποτελούν ένα πολύ πιο φιλόξενο περιβάλλον για την δημιουργία μικροβίων.

Πώς να τα καθαρίσετε

Το να γνωρίζετε, πως ακριβώς πρέπει να πλένετε τα πινέλα σας, είναι τεράστιας σημασίας, μιας και η λανθασμένη μέθοδος μπορεί να καταστρέψει τα εργαλεία ομορφιάς. Το πρώτο βήμα είναι η επιλογή του σωστού καθαριστικού με βάση τον τύπο των τριχών. Τα πινέλα με τεχνητές ίνες πρέπει να καθαρίζονται σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή, ενώ τα πινέλα που γίνονται από τις τρίχες των ζώων θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν τα μαλλιά σας. Ένα κλασσικό σαμπουάν και λίγο conditioner είναι η δική μας πρόταση για εκείνα με την φυσική τρίχα, και μόνο όταν θέλουμε έναν βαθύ καθαρισμό. Διαφορετικά, υπάρχουν πολλά καθαριστικά πινέλων που θα αφαιρέσουν τις χρωστικές και θα τα απολυμάνουν, για την επόμενη χρήση τους.

Extra tip: Οι λάτρεις του DIY μπορούν να κάνουν το δικό τους καθαριστικό πινέλων, αναμειγνύοντας ένα φλιτζάνι νερό με μια κουταλιά της σούπας σαπούνι πιάτων και δύο κουταλιές της σούπας ξύδι. Εναλλακτικά, ένα μείγμα 50-50 σαπουνιού και ελαιόλαδου θα καθαρίσει επίσης τα πινέλα μας.

Ανεξάρτητα από το καθαριστικό πινέλων, είναι σημαντικό τα πινέλα να πλυθούν καλά για να αφαιρεθούν πλήρως τα υπολείμματα των προϊόντων. Τα πινέλα, θα πρέπει πάντα να είναι στραμμένα προς τα κάτω όταν πλένονται κάτω από το νερό, ώστε να μην τρέχει τίποτα στο εσωτερικό του ξύλου. Αναδιαμορφώστε τις τρίχες του πινέλου, όσο είναι ακόμα βρεγμένες και τοποθετήστε τα σε οριζόντια θέση και κατά προτίμηση, με το μέρος των τριχών στον αέρα, για να μπορούν να στεγνώσουν μέχρι το εσωτερικό τους. Μην χρησιμοποιείτε πιστολάκι για να τα στεγνώσετε, γιατί είναι πολύ πιθανό να προκληθεί παραμόρφωση των τριχών.

24/10/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να γλυτώσετε χρήματα από το μακιγιάζ σας

by Εύη Τσανάκα 20/09/2017

Την σχέση που έχουμε εμείς οι γυναίκες με τα καλλυντικά μας, την λέτε και παθολογική. Λατρεύουμε να έχουμε κουτάκια και μπουκαλάκια που στέκονται περήφανα, στο μπάνιο μας και μοσχοβολάνε σε κάθε τους άνοιγμα. Γιατί; Μα φυσικά, επειδή δημιουργούν την ψευδαίσθηση ότι έτσι θα διατηρήσουμε την αιώνια νιότη μας. Και εντάξει, όλοι συμφωνούμε, πως άβυσσος η ψυχή της γυναίκας.

Εξαιτίας της επαγγελματικής μου ιδιότητας, πάνω στο θέμα της ομορφιάς και του μακιγιάζ, μπορώ να πω, πως τα προϊόντα που διαθέτω στην συλλογή μου, είναι τόσα πολλά, που άνετα θα μπορούσα να καλύψω την επιφάνεια ενός διπλού κρεβατιού. Από την άλλη, όμως, θεωρώ τουλάχιστον υπερβολικό, για κάποια γυναίκα, που δεν ασχολείται επαγγελματικά με το συγκεκριμένο αντικείμενο, να ξοδεύει τόσα χρήματα σε καλλυντικά, τα οποία και καταλήγουν να στοιβάζονται και να στριμώχνονται μέσα σε παραφουσκωμένα νεσεσέρ, καταλήγοντας στα αζήτητα.

Απλώστε όλα τα προϊόντα σας, πάνω σε μια επιφάνεια που να τα χωράει επαρκώς. Ναι καλά διαβάσατε. Ξεχωρίστε αυτά τα οποία χρησιμοποιείτε σε καθημερινή ή έστω αρκετά συχνή βάση. Τα υπόλοιπα, βάλτε τα σε μια μεγάλη τσάντα και κρύψτε την, στον πάτο της ντουλάπας σας. Έτσι, εκτός του ότι θα εξοικονομήσετε πολύ χώρο, θα μπορείτε να είστε οργανωμένες και να ξέρετε ακριβώς τι έχετε μπροστά σας. Την επόμενη φορά, που θα «λιγουρευτείτε» κάποιο καινούργιο προϊόν ή κάποια καινούργια απόχρωση σκιάς, δοκιμάστε να πάτε για ψώνια στην ίδια σας την ντουλάπα. Εάν βρείτε αυτό που θέλετε, προσθέστε το, στην καθημερινή σας συλλογή. Μήπως μόλις γλιτώσατε κάποια χρήματα;

Και κάπως έτσι ερχόμαστε στον λόγο που αγαπάω τις παλέτες. Ολοένα και περισσότερες εταιρείες, μας προσφέρουν την δυνατότητα να δημιουργήσουμε την πολύ προσωπική μας παλέτα, με τα χρώματα και τις υφές που μας αρέσουν, χωρίς να πρέπει να θυσιάσουμε χρήματα και χώρο. Ακολουθεί συμβουλή προς καινούργιες makeup addicts. Φτιάξτε τις δικές σας παλέτες. Με σκιές, με ρουζ και με κραγιόν. Έτσι απλά και εύκολα, δεν θα χρειαστείτε ποτέ τίποτα παραπάνω. Επίσης, στην περίπτωση που την δεδομένη στιγμή μπορείτε να πάρετε μόνο δύο σκιές που σας αρέσουν, αγοράστε μόνον αυτές. Προσωπικά, χρειάστηκα γύρω στα τρία χρόνια για να ολοκληρώσω τις δικές μου παλέτες. Αλλά σας εγγυώμαι, πως δεν χρειάζομαι τίποτα παραπάνω για να δημιουργήσω δεκάδες looks.

Σταματήστε να ξοδεύετε τα χρήματά σας, αγοράζοντας ό,τι καινούργιο δείτε να κυκλοφορεί εκεί έξω. Ναι τα προϊόντα είναι άπειρα, και είναι πολύ πιθανό, κάποιο απ’όλα αυτά να είναι το καινούργιο σας αγαπημένο. Ζητήστε κάποιο δείγμα από την εταιρεία. Μεταφέρετε το περιεχόμενο σε κάποιο άδειο βαζάκι και αφού το δοκιμάσετε και βεβαιωθείτε ότι καλύπτει τις ανάγκες σας, τότε προχωρήστε στην αγορά του.

TIP: Επαναπροσδιορίστε μερικά από τα καλλυντικά σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο από το highlight που δεν χρησιμοποιείτε πια, στην κρέμα σώματος. Ανακατέψτε καλά με μια σπάτουλα, ώστε να ομογενοποιηθεί σωστά και μόλις αποκτήσατε ένα shimmering προϊόν για το σώμα.

20/09/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Πώς αντιμετωπίζουμε “τον κακό ύπνο”

by Αντιγόνη Αδαμοπούλου 29/08/2017

Όχι, η λύση δεν είναι “ένα φλιτζάνι καφέ παραπάνω”!

Πόσες φορές δεν έχει τύχει να κάνουμε ανήσυχο ύπνο είτε επειδή κάναμε… μαραθώνιο ταινιών ή κάποιου show ή επειδή είχαμε το άγχος για μία υποχρέωσή μας στη δουλειά την επόμενη μέρα; Φυσικά όταν το ξυπνητήρι χτυπάει σε αυτές τις περιπτώσεις, το ανάθεμα πάει σύννεφο και σκεφτόμαστε πώς θα ανταπεξέλθουμε όταν νιώθουμε πως δεν κλείσαμε μάτι όλη νύχτα. Δεν υπάρχει, όμως, λόγος ανησυχίας, καθώς κι αυτό… μεθοδική αντιμετώπιση χρειάζεται!

01 Αντιστεκόμαστε στον πειρασμό του snooze. Μπορεί τα “δέκα λεπτάκια ακόμη” να μοιάζουν θελκτικά, αλλά κάθε άλλο παρά ωφέλιμα είναι. Ανεξάρτητα του αν κοιμηθήκαμε καλά το περασμένο βράδυ ή όχι, πρέπει να διατηρούμε σταθερό το ημερήσιο πρόγραμμά μας, ακόμη κι αν είναι σαββατοκύριακο. Η σταθερή ώρα αφύπνισης διατηρεί ανεπηρέαστους ( στα όρια το εφικτού) τους λεγόμενους κιρκάδιους ρυθμούς μας, δηλαδή τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα πάντα στο σώμα μας, από το μεταβολισμός μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα έως και την ενέργειά μας. Έτσι, μπορεί τελικά αυτά τα “δέκα λεπτάκια ακόμη” να μας επηρεάσουν περισσότερο και να νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ όσο νιώθαμε όταν χτύπησε κανονικά το ξυπνητήρι.

02 Βγαίνουμε έξω. Αν δεν είναι εφικτή η επιλογή του να φάμε στο μπαλκόνι ή τη βεράντα το πρωινό μας, τότε μία καλή εναλλακτική είναι μία βόλτα στο φως της ημέρας. Η έκθεσή μας στο φυσικό φως μπορεί να ρυθμίσει την παραγωγή της μελατονίνης στο σώμα μας, της ορμόνης που μας δημιουργεί το αίσθημα της νύστας. Added bonus; Ένας τέτοιος περίπατος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι κι αισιόδοξοι για να συνεχίσουμε τη μέρα μας!

03 Δεν υπερβάλλουμε με την καφεΐνη. Νομίζατε τυχαία έβαλα τον υπότιτλο πριν; Ναι, μπορεί ένα φλιτζάνι καφέ να είναι κομμάτι της πρωινής μας ρουτίνας, αλλά τα αποτελέσματα της καφεΐνης είναι παροδικά. Οπότε παραπάνω καφεΐνη δε σημαίνει πως θα μας βοηθήσει να εξαλείψουμε το αίσθημα κόπωσης αν δεν κοιμηθήκαμε καλά το προηγούμενο βράδυ. Επίσης, καλό είναι ο απογευματινός καφές να αποφεύγεται, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα φλιτζάνι καφέ ακόμη κι έξι ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να τον δυσκολέψει.

04 Ένας υπνάκος 25 λεπτών μπορεί να βοηθήσει. Πολλοί αδημονούν να ξαπλώσουν στον καναπέ για το απόγευμα και να αποκοιμηθούν γαλήνια εκεί “για λίγο”. Ένας βαθύς ύπνος, όμως, μπορεί να απορυθμίσει το ημερήσιο πρόγραμμά μας στην αφύπνιση και τον ύπνο, με αποτέλεσμα μετά να νιώθουμε πιο κουρασμένοι απ’ ότι όταν ξαπλώσαμε στον καναπέ. Επομένως είναι σα να ξεκινάμε από το μηδέν. Ιδανικό είναι (εφόσον το επιτρέπει και το πρόγραμμά μας) ένας ελαφρύς υπνάκος διάρκειας περίπου 25 λεπτών γύρω στη μία το μεσημέρι. Έτσι αναπληρώνουμε την ενέργεια που έχουμε ανάγκη και δεν αποδιοργανωνόμαστε στις συνήθειες για τον ύπνο μας. Καλό είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, να αποφεύγουν αυτόν τον υπνάκο όσοι ταλαιπωρούνται από αϋπνίες.

05 Αντιμετωπίζουμε τη “ραστώνη” του μεσημεριού. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως περίπου στις 3 το μεσημέρι είναι η ώρα που νιώθουμε την ενέργειά μας να στερεύει. Αυτό μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αν φροντίζουμε να είμαστε δραστήριοι εκείνο το διάστημα… χωρίς καφεΐνη! Μπορούμε να δοκιμάσουμε να ανεβοκατέβουμε τις σκάλες για λίγο ή να κάνουμε μία μικρή βόλτα στο τετράγωνο.

06 Δεν αλλάζουμε/καθυστερούμε την ώρα που θα πέσουμε για ύπνο. Η σταθερή ώρα που θα πάμε στο κρεβάτι μας είναι εξίσου σημαντική με τη σταθερή ώρα αφύπνισης. Μπορεί να νιώθουμε από τις 6 το απόγευμα πως θέλουμε να κοιμηθούμε και να νομίζουμε πως έτσι θα αναπληρώσουμε την ενέργεια που χάσαμε το περασμένο βράδυ, στην πραγματικότητα, όμως, απλά θα είμαστε εκεί ξαπλωμένοι και εξαντλημένοι. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι η προετοιμασία όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου – κλείνουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές (όλη μέρα με τα mails, κάποια στιγμή χορταίνεις!) ή έστω τις χρησιμοποιούμε με ειδικά φίλτρα μπλε φωτός, αποφεύγουμε το βαρύ βραδινό γεύμα και το αλκοόλ.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, ο ανήσυχος ύπνος της περασμένης βραδιάς θα είναι ένα μακρινό όνειρο που θα δώσει τη θέση του σε όνειρα… ξεκούραστα και γλυκά!

29/08/2017 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 συμβουλές για καλή εντύπωση στο 1ο ραντεβού‏

by The K-magazine 28/06/2017

Κι αφού χθές μιλήσαμε για τις δυσκολίες του dating μετά τα 30, ας δούμε σήμερα μερικές κινήσεις που θα βοηθήσουν στο να είναι πετυχημένη η πρώτη συνάντηση.

Η βραδιά του πρώτου ραντεβού πλησιάζει και από πλευράς styling είσαστε έτοιμες, αλλά αρκεί μια καλή εξωτερική εμφάνιση για να κερδίσετε τις εντυπώσεις; Αν πραγματικά σας ενδιαφέρει να υπάρξει και δεύτερη έξοδος, κατά τη γνώμη μου, είναι σημαντικό να δείξετε τον πραγματικό σας χαρακτήρα και φροντίστε να τον εντυπωσιάσετε -τόσο όσο- με την προσωπικότητά σας.  Μην υπερβάλλετε ούτε με την εμφάνισή σας ούτε με τα προσόντα σας. Δεν ξέρετε πώς μπορεί να το πάρει ο άλλος. Και σε καμία περίπτωση μην τον τρομάξετε…  Πάνω απ όλα χαμόγελο και καλή διάθεση…

  1. Άνεση: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κερδίσετε πόντους είναι να φορέσετε κάτι κομψό, αλλά παράλληλα άνετο. Καλό το σέξι μίνι φόρεμα σε φλογερό κόκκινο, αλλά μπορεί να λειτουργήσει αντίθετα μια που είναι υπερβολικά τολμηρό για ένα πρώτο ραντεβού και επιπλέον σίγουρα θα σας κάνει να προσέχετε συνεχώς τις κινήσεις σας χωρίς να εστιάζετε στη συζήτηση που, κακά τα ψέματα, είναι και το πιο σημαντικό. Είπαμε, μην εμφανιστείτε και με την φόρμα σας όμως! Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει πολύ, σας κάνει να νιώθετε άνετα, σας κάνει να αισθάνεστε όμορφη. Εν ανάγκη, ζητήστε τη συμβουλή μιας φίλης που ξέρει την γκαρνταρόμπα σας  και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεμπλοκάρετε!
  2. Στάση του σώματος: Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε την τοποθέτηση του σώματός σας κατά το ραντεβού. Προσπαθήστε να μην καμπουριάζετε και να μην στηρίζετε το κεφάλι σας στο ένα χέρι, ακόμη και αν νιώθετε χαλαρά και ευχάριστα, γιατί αυτό εκφράζει έλλειψη ενδιαφέροντος. Ισιώστε το κορμί σας, αυτό δεν θα σας δείξει μόνο ψηλότερη, αλλά παράλληλα εκφράζει δυναμισμό και ενδιαφέρον για το άλλο πρόσωπο και την βραδιά!
  3. Κομπλιμέντα: Στους άντρες τα κομπλιμέντα αρέσουν πολύ, ίσως περισσότερο από ότι στις γυναίκες, το ξέρατε αυτό; Ένα καλό σχόλιο για το ντύσιμό τους, θα τους χαλαρώσει, ειδικά αν είναι αυθεντικό και αν το πιστεύετε, μια που σίγουρα και εκείνος αφιέρωσε χρόνο για να σκεφτεί τι θα φορέσει. Προσοχή ωστόσο να μην το παρακάνετε γιατί έτσι θα φανείτε υπερβολικά ενθουσιώδης. Αν πάλι δεν το πιστεύετε πραγματικά, καλύτερα μην πείτε τίποτα!
  4. Ακούστε προσεκτικά: Δώστε βάση σε αυτά που λέει ο συνομιλητής σας. Διατηρήστε οπτική επαφή κοιτώντας τον στα μάτια, νεύστε καταφατικά και χαμογελάστε όσο εκείνος μιλάει. Ακούγεται προφανές, αλλά τα παραπάνω είναι σημάδια της γλώσσας του σώματος που δείχνουν ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά. Και πάλι, θέλει προσοχή, μην τον καρφώνετε με επιμονή, αυτό θα τον κάνει να νιώσει άβολα, και προσπαθήστε να μην τον διακόπτετε με ερωτήσεις όταν μιλάει γιατί έτσι θα φανείτε αγενής.
  5. Δείξτε ενδιαφέρον: Κάντε ερωτήσεις (τη σωστή στιγμή) σχετικά με την δουλειά του, τις άλλες ασχολίες του, τα χόμπι του, την οικογένειά του, τα ταξίδια που έχει κάνει ή θα ήθελε να κάνει. Μην φανεί σαν ανάκριση… (οι δημοσιογράφοι πολλές φορές παρασυρόμαστε και νομίζουμε ότι παίρνουμε συνέντευξη (το έχω κάνει… ζητώ συγνώμη!)
  6. Χαρείτε το: Είναι το πρώτο ραντεβού, χαλαρώστε και απολαύστε το! Αν όλα πάνε, αυτή την βραδιά θα την θυμόσαστε για πολύ καιρό αργότερα μια που η ρομαντική της διάθεση θα είναι σίγουρα μοναδική. Χαμογελάστε, αποφύγετε δυσάρεστα θέματα συζήτησης. Το πόσο σας ενοχλούν πράγματα στη δουλειά σας ή οι ΠΡΩΗΝ σας, δεν χρειάζεται να αναφερθούν…  και δημιουργήστε μαζί μια αξέχαστη και όμορφη εμπειρία!
  7. Ευγένεια: Οι καλοί τρόποι επιβάλλονται πάντοτε, ειδικά στο πρώτο ραντεβού! Μην κάνετε αγενείς ερωτήσεις, βάλτε το κινητό στο αθόρυβο (προκειμένου να το ξεχάσετε για λίγες ώρες), μην το παρακάνετε με το αλκοόλ (και ας είσαστε αγχωμένη), και βέβαια ευχαριστείστε τον στο τέλος για την υπέροχη βραδιά.

Αν περάσατε εσείς καλά, είναι σίγουρο ότι και ο άλλος το έχει απολαύσει… Κι αν δεν έρθει το δεύτερο ραντεβού, τουλάχιστον είχατε μία ευχάριστη βραδιά!

 

28/06/2017 0 comment
2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2
  • 3

K’S THOUGHTS

Η δύναμη της αγκαλιάς

25/Δεκ/2020

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Newsletter

instagram

thekmagazine

thekmagazine
Sweet GIVEAWAY Alert! 
Ξεκινά ο πιο γλυκός διαγωνισμός που θα χαρίσει σε 3 τυχερούς από έναν σάκο με τα υπέροχα προϊόντα της @bettycrocker ! Είμαι σίγουρη ότι κι εσείς θέλετε γρήγορα και με 2-3 απλά υλικά να φτιάξετε  λαχταριστά γλυκά ! Και φυσικά να πετυχαίνουν κάθε φορά! Πάρτε μέρος και σε λίγες μέρες θα κάνετε κι εσείς τα θεϊκά Devils cake , Brownies, muffins σπίτι σας! 
Όροι διαγωνισμού:
1️⃣Like στο post 
2️⃣Follow @thekmagazine 
3️⃣ Κάντε tag 2 φίλους σας.

Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 11/1. Οι 3 Νικητές θα ανακοινωθούν στις 12/1. Καλή επιτυχία! 🍪🧁🥮
#giveaway #giveawaygreece #contest #bettycrocker #sweet #desert #brownies #muffins #devilscake #sweettemptation #sweets #sweetlover #brownielovers #muffintime #muffinlove  thank you @anthings & @markella_kapitsaki 🙏
Να έχουμε λόγους να γιορτ Να έχουμε λόγους να γιορτάζουμε... να δίνουμε αγκαλιές και φιλιά, που τόσο μας έχουν λείψει! Να έχουμε υγεία, τύχη κι αγάπη στη ζωή μας! Καλή μας χρονιά! 🥂🥂🥂#happynewyear #happynewyear2021 #welcome2021 #motherandson #moetchandon #moetmoment #mywish #moetwishes #pavlosmaximosm @moetchandon @ted_baker @lego_pavlosmaximosm 📸 by @mariakiara_pro
Διπλό Giveaway for Her or for Him! Ποιο Διπλό Giveaway for Her or for Him!
Ποιος θα μπορούσε να μας ζεστάνει πιο κομψά από τον οίκο @pagonimaison αυτές τις μέρες; Δύο υπέροχες #unisex μάλλινες πασμινες για  super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν από μια μάλλινη πασμίνα 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 2 προηγούμενα της επιλογής σου 
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @pagonimaison @pagonimaisongl 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Πέμπτη  31/ 12. Οι νικητές θα ανακοινωθούν 2/01/2021!
 Καλή επιτυχία!
#giveaway #pagoni #pashmina #fashion #fashionlover #fashiongram #fashionistagram #forhim #forher #gif #giftideas #contest #giveawaygreece
Giveaway !
Για γιορτές γεμάτες αρώματα, ο Οίκος @rogergallet μας προσκαλεί να κάνουμε βουτιά στην καρδιά μιας χιονόμπαλας που κρύβει θαυμαστούς θησαυρούς με έναν super ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ 
  1️⃣ τυχερή θα κερδίσει ένα Christmas box με το άρωμα Fleur de Figuier και το shower gel του! 
 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Κάνε like στο post και σε 3 προηγούμενα!
2️⃣Follow @thekmagazine  ΚΑΙ @rogergallet 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.

Η κλήρωση θα γίνει την Τρίτη  22/12.  Η ΝΙΚΗΤΡΙΑ θα ανακοινωθεί στις 23/12.Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿
#giveaway #rogergalletgreece  #perfume #beauty  #eauparfumee #contest #giveawaygreece #beautygiveaway #διαγωνισμός #διαγωνισμος
Giveaway alert! Με αφορμή τη γιορ Giveaway alert! Με αφορμή τη  γιορτή μου, σας κάνουμε δώρο με τη L’Oréal Professionnel 2 christmas sets της σειράς Absolut Repair !
2️⃣ τυχερές θα κερδίσουν το σαμπουάν και τη μάσκα επανόρθωσης Absolute Repair: 

Για να συμμετέχετε:

1️⃣ Follow @thekmagazine 
2️⃣ Follow @lorealpro 
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλες σου.
4️⃣ Κάνε like στη φωτογραφία

Η κλήρωση θα γίνει την Παρασκευή  4/12.  Και οι ΝΙΚΗΤΡΙΕΣ θα ανακοινωθούν  στις 7/12. 

Καλή επιτυχία!🧿🧿🧿

#giveaway #absolutrepair #lorealprogr #serieexpert #haircare #hair #beauty #contest #beautygiveaway #beautygram #beautygiveaways thank you @katerina_kamisi for the earrings 💓
Μην μετανιώνεις για τίποτα, κυρίως για αυτά που σε έκαναν κάποια στιγμή να χαμογελάσεις!  Ας προσπαθούμε κάθε μέρα να κρατήσουμε το χαμόγελο μας... 📸 @eugeniamanta *Earrings: @katerina_kamisi 
#thinkpositive #positivevibes 
#smile #smilemore #smilemore #smilemoreoften #smilealways #woman #acropolis #acropolisview #acropolisofathens #athensgreece #athensvibe #visitathens
SUPER GIVE AWAY
για 2️⃣ τυχερές  να κερδίζουν και τις 2️⃣ αποχρώσεις από το Infallible More Than Concealer, που είναι δίπλα σου για να αποχαιρετήσεις τους μαύρους κύκλους στη περιοχή των ματιών… αλλά και να σε σώσει ως face make up!
Όροι συμμετοχής 
1️⃣ να ακολουθήσεις το @thekmagazine και τη @lorealparis 
2️⃣να κάνεις Tag 2 φίλες σου που τους ενδιαφέρει.

Ο #διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει την Κυριακή 8/11 . Οι νικήτριες θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 9/11

 #lorealparisgr #concealer  #makeup #beauty #contest #giveaway #infalliblemorethanconcealer
Κάθε γυναίκα έχει δικαίωμα να νιώθει καλά, να ζει καλά. 
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ασθενών με καρκίνο. Για αυτό η @larocheposay δημιούργησε σε συνεργασία με ασθενείς το νέο βερνίκι #toleriane ένα σύμβολο αυτοπεποίθησης. Στοχος, η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με καρκίνο.
#feelbetterlivebetter #october #pinkribbon #blueribbon #larocheposay #larocheposaygreece #cancerawareness #octoberawareness Thank you @evkats @maria.bimpi 💙 @babolat
Για τις γυναίκες που αγωνι Για τις γυναίκες που αγωνίζονται καθημερινά, γι’ αυτές που τον έχουν νικήσει, γι’ αυτές που «έφυγαν»και μας λείπουν αφάνταστα ... Μαζί είμαστε πιο δυνατές! Ενημερωνόμαστε, κάνουμε τις εξετάσεις μας! #timetoendbreastcancer #elcdonates @esteelauder @esteelaudercompanies @outstand_gr #esteelaudergreece #breastcancerawareness #octoberbreastcancerawareness
Load More... Follow on Instagram

Favorite Posts

  1. 5+1 (σκληρές) αλήθειες για τα ραντεβού μετά τα 30

    27/06/2017

  2. Το octopusbun είναι το πιο hot χτένισμα της σαιζόν

    31/05/2017

  3. Plank: Η άσκηση που λατρεύω να κάνω

    12/03/2017

  4. Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

  5. 14 πράγματα που οι γυναίκες δεν θα καταλάβουν ποτέ για τους άντρες

    10/11/2015

k-mag Tweets

Our Sunday Netflix pick: The Untouchables https://t.co/BjSuA0YZk9

24-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
5 οφέλη της καστανής ζάχαρης που πρέπει να γνωρίζεις https://t.co/N2mIvaSblO

24-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
6 τρόποι να κάνεις τις πιο κομψές black& white εμφανίσεις https://t.co/1xHpTL9lUJ

23-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
Βάφλες Πατάτας με Καπνιστό Σολομό (https://t.co/6hQgRroJEY) https://t.co/6k4zGHjm6u

23-Jan-2021

Reply Retweet Favorite
“Αφιέρωμα: Επιδραστικές γυναίκες” στο National Geographic https://t.co/eS4if1ksGU

22-Jan-2021

Reply Retweet Favorite

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Videos…We Love

Anti-aging Book by La Roche-Posay

Neffos

Visit our YouTube channel

Popular Posts

  • 1

    7 περίεργα στοιχεία που ελκύουν τους άντρες σε μία γυναίκα

    02/10/2017
  • 2

    9 σημάδια που μαρτυρούν ότι είστε αγχωμένοι;

    28/05/2018
  • 3

    Τι σημαίνει “40άρα” σήμερα…

    23/09/2017
  • 4

    Γιατί οι “όμορφες” γυναίκες είναι single;

    23/11/2015

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness by Manos Vrontzakis
        • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.