kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

σωματική

SEX

10 (σοβαροί) λόγοι για να κάνετε συχνά σεξ!

written by The K-magazine

Η καλή σεξουαλική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική υγεία ενός άνδρα, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Το σεξ μπορεί να επηρεάσει θετικά τα πάντα. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση. Μακροπρόθεσμα μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιαγγειακά νοσήματα και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Επιπλέον, το σεξ είναι φθηνότερο από τη συνδρομή στο γυμναστήριο και πολύ καλύτερο για τη μέση σας από πολλές ασκήσεις. Με λίγα λόγια το σεξ ίσως είναι ό, τι καλύτερο θα μπορούσε να σας συστήσει ο γιατρός σας.

Ας δούμε όμως τους 10 βασικότερους λόγους, για τους οποίους το σεξ κάνει καλό στην υγεία σας.

10. Καίτε θερμίδες

Μπορεί το σεξ να μην είναι αρκετό για να αποκτήσετε τέλειους μυς και κοιλιακούς, σίγουρα όμως σας βοηθάει να χάσετε θερμίδες. Υπολογίζεται ότι από τη σεξουαλική επαφή μπορείτε να κάψετε από 85 μέχρι 200 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα στο σεξ, θα μπορούσατε να χάσετε από 4 κιλά και πάνω μέσα σε ένα χρόνο. Και η διαδικασία είναι μάλλον πιο διασκεδαστική από το τρέξιμο ή το διάδρομο.

9. Ανεβαίνει η τεστοστερόνη

Δεν είναι όμως μόνο ότι καίτε θερμίδες. Το σεξ αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να ενισχύσει τα οστά και τους μυς. Η τεστοστερόνη είναι επίσης υπεύθυνη για τη διατήρηση υγιών επιπέδων ενέργειας, την καλή διάθεση, τη γονιμότητα και την ερωτική επιθυμία. Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, γνωστή ως «ανδρόπαυση» ή ανδρική εμμηνόπαυση, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης γενετήσιας ορμής, της κόπωσης και της κατάθλιψης.

6ac7556fd1838c2f5409df1bf3ade9918. Το σεξ έχει αντικαρκινική δράση

Η εκσπερμάτωση μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη. Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που εκσπερματώνουν σε τακτική βάση έχουν σε ποσοστό μεγαλύτερο του 30% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη.

7.Το σεξ κάνει καλό στην καρδιά

Επειδή το σεξ είναι μια καλή μορφή άσκησης, είναι λογικό να επηρεάζει θετικά την υγεία της καρδιάς σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Queens δείχνει ότι οι άνδρες που έχουν σεξουαλικές επαφές περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%. Το σεξ έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, κάτι που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς.

6.Περισσότερο σεξ λιγότερο στρες

Η μειωμένη πίεση του αίματος που μπορεί να προκύψει από το σεξ θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα στρες. Σε πολλές μελέτες έχει παρατηρηθεί μικρότερη αύξηση της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων μετά από το σεξ. Επιπλέον το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος. Ποιος δεν θέλει να ξεχάσει μια δύσκολη μέρα στο γραφείο με μια άκρως ερωτική βραδιά;

5 . Πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Ο καθένας αναζητά τρόπους για να έχει ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα ειδικά σε περιόδους εποχικής γρίπης σαν αυτή που διανύουμε. Αυτό που οι άνδρες δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι η τακτική σεξουαλική επαφή αυξάνει τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α, ενός αντισώματος γνωστού για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σεξ 1 ή 2 φορές την εβδομάδα θα μπορούσε να βοηθήσει στην προφύλαξη από το κρύωμα ή τη γρίπη.

4. Το σεξ σας φέρνει πιο κοντά

Ακριβώς πριν από τον οργασμό απελευθερώνεται μια σειρά ενδορφινών και τα επίπεδα της ορμόνης οξυτοκίνης, που συχνά αποκαλείται η «ορμόνη της αγάπης» είναι πενταπλάσια από το κανονικό τους επίπεδο. Η ωκυτοκίνη έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο αίσθημα γενναιοδωρίας και είναι γνωστό ότι δρα ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στην ενίσχυση των δεσμών.

3. Η ερωτική επαφή ανακουφίζει από τον πόνο

Πέρα από το γεγονός ότι η ερωτική επαφή σας φέρνει πιο κοντά με το σύντροφό σας, η οξυτοκίνη, η σεροτονίνη και άλλες ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη σεξουαλική πράξη μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση από τον πόνο, που συνδέεται με κοινά προβλήματα, όπως η κεφαλαλγία ή η αρθρίτιδα. Την επόμενη φορά που θα υποφέρετε από πόνους στον αυχένα ή από πονοκέφαλο εξαιτίας του στρες, δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτή την διασκεδαστική μέθοδο.

2.Έχετε πιο ποιοτικό ύπνο

Η οξυτοκίνη μπορεί να είναι κάτι σαν ένα νέο φάρμακο, αν σκεφτεί κανείς ότι η έρευνα έχει δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης, μαζί με τη σεροτονίνη, χημική ουσία που δρα ως αντικαταθλιπτικό και απελευθερώνεται επίσης κατά τη διάρκεια του οργασμού), συμβάλλουν στον βαθύ ύπνο. Και μια ξεκούραστη νύχτα ύπνου έχει συσχετιστεί με μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.

c1b98c1a5f7da209e768aa926a5efbd71. Μακροπρόθεσμη αναπαραγωγική υγεία

Όπως ακριβώς οι άνδρες έχουν ανάγκη από τακτική σωματική άσκηση για να παραμείνουν υγιείς και σε φόρμα, έτσι ακριβώς η … άσκηση στο κρεβάτι είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής στο μέλλον. Η αποχή από το σεξ αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο για ατροφία του πέους. Για τις σεξουαλικές επαφές ισχύει ό, τι και για τη γυμναστική: 3 φορές την εβδομάδα είναι η ιδανική συχνότητα για την προφύλαξη από τη στυτική δυσλειτουργία ή άλλα προβλήματα σεξουαλικής υγείας αργότερα στη ζωή σας.

Πέρα από το γεγονός όμως ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη συνολική υγεία και την ευημερία ενός άνδρα, πολλοί άνδρες με παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και ο καρκίνος αντιμετωπίζουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας και αυτό εντάσσεται στις παρενέργειες αυτών των ασθενειών. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, δεν υπάρχει λόγος να χάνετε τις ελπίδες σας.

Υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τη σας σεξουαλική υγεία για να μπορείτε να απολαύσετε όχι μόνο το σεξ αλλά και όλα τα οφέλη για την υγεία σας από το σεξ που αναλύσαμε παραπάνω.

Πηγή: iator

30/06/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Καθιστική ζωή #not

written by Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

Η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή μας ζωή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην υγεία μας όσο και την ψυχολογία μας. Θυμηθείτε πόσο χαρούμενες και υγιείς ήσαστε όντας παιδιά όταν δεν καθόσαστε καθόλου και θέλατε συνέχεια να παίζετε και τρέχετε. Δυστυχώς, οι ρυθμοί της ζωής μάς έχουν κάνει να ξεχάσουμε αυτήν την ξεγνοιασιά και την ενεργητικότητά μας. Το άγχος για να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και η ρουτίνα μάς έχουν “καθηλώσει” σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής που μόνο επιπτώσεις έχει για την σωματική και ψυχική μας υγεία.

Με λίγη προσπάθεια και θέληση μπορούμε σταδιακά να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας προς το καλύτερο. Και θα προσπαθήσω να σας το κάνω ακόμη ευκολότερο για να έχετε ένα κίνητρο να ξεκινήσετε από αύριο κιόλας. Με τον όρο σωματική δραστηριότητα εννοούμε κάθε κίνηση για την οποία απαιτείται δαπάνη ενέργειας. Σκεφτείτε τώρα πόσο ευκολότερο είναι τώρα να δηλώνετε σωματικά δραστήριες. Περπατήστε, τρέξτε, γίνετε λίγο παιδιά και θυμηθείτε όλα αυτά που σας κάνουν χαρούμενες. Σηκωθείτε από τον καναπέ σας, κλείστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή – ακόμη και το κινητό σας – και αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο στη γειτονιά σας, βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και σας κρατά σε εγρήγορση, ξεκινήστε κάποιο είδος χορού… Δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς θα νιώθετε μετά…

Παραμένοντας αδρανείς αυξάνουμε τις πιθανότητες εμφάνισης νοσημάτων που έχουν σχετιστεί με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι τα πρώτα στη λίστα. Επιπλέον, η άσχημη ψυχολογία έρχεται να προστεθεί στα παραπάνω. Εντάσσοντας λίγη άσκηση στην καθημερινότητα σας (ακόμη και 30′ περπάτημα) θα έχετε τεράστιο όφελος. Μια μικρή δοκιμή θα σας πείσει. Ξεκινώντας από τα 10′ βάλτε σαν στόχο να είστε σε διαρκή κίνηση. Σιγά σιγά και βλέποντας τις θετικές αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία σας ο χρόνος θα αυξάνεται και θα φτάσετε στο ιδανικό χρονικό διάστημα (τουλάχιστον 30′ καθημερινά) που χρειάζεται να ασκείστε και να είστε σωματικά δραστήριες. Αφήστε τις δικαιολογίες για έλλειψη χρόνου και κάντε πραγματικά κάτι καλό για εσάς τις ίδιες.

Μόνο εσείς οι ίδιες πρέπει να φροντίζετε και να αγαπάτε τους εαυτούς σας. Κανείς άλλος δεν θα το κάνει για εσάς. Ας είναι το 2017 μια χρονιά που θα κάνετε ουσιαστικές αλλαγές για τον εαυτό σας ξεκινώντας από την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας.

Και μην ξεχνάτε να ΧΑΜΟΓΕΛΑΤΕ… είναι μεταδοτικό!

Κείμενο: Βαλεντίνα Παπαλάμπρου

 

27/01/2017 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Τα ζευγάρια που συζούν και οι παντρεμένοι έχουν καλύτερη υγεία

written by The K-magazine

CohabitationC-717x450Μία πρόσφατη έρευνα που έγινε από το Ινστιτούτο Εκπαίδευσης του University College of London, έδειξε ότι οι παντρεμένοι ζουν πιο πολλά χρόνια και έχουν λιγότερα προβλήματα υγείας. Όπως ανέφεραν οι επιστήμονες, ο γάμος παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία ενώ, από τους πιο ευεργετημένους φαίνεται να είναι οι άντρες.

Στη μελέτη αυτή οι επιστήμονες σημείωσαν ότι και τα ζευγάρια που συζούν έχουν τα ίδια οφέλη με τα παντρεμένα, εκτός από ένα μικρό πρόβλημα που διαπιστώθηκε στις αναπνευστικές λειτουργίες των ανδρών που συζούσαν. Για τον λόγο αυτόν, οι επιστήμονες, είχαν αναφέρει ότι πρέπει να γίνει μία ακόμα μελέτη η οποία να εστιάσει στις διαφορετικές επιδράσεις του γάμου και της συμβίωσης.

Μια άλλη μελέτη εστιάζει στο πόσο επιδεινώνει την υγεία των ανθρώπων η διάλυση ενός γάμου ή μιας σταθερής σχέσης συμβίωσης χωρίς γάμο.
Καναδοί επιστήμονες μελέτησαν 9.775 άτομα, από 24-65 χρονών με στόχο να διερευνήσουν την επίδραση αυτών των χωρισμών και διαπίστωσαν, ότι τόσο η διάλυση ενός γάμου όσο και ο χωρισμός των ατόμων που απλά συζούν, επιδεινώνει την ψυχική και τη σωματική υγεία τους.
Όπως ανέφεραν, υπάρχουν πολύ θετικές επιδράσεις για την υγεία, και στους παντρεμένους και σε αυτούς που ζουν μαζί χωρίς να υπάρχει ο γάμος ενώ, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παρουσιάζουν μια επιδείνωση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας, όταν επέλθει διαζύγιο ή χωρισμός.

Το ερώτημα που τίθεται σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι γιατί συμβαίνει αυτό, γιατί δηλαδή επηρεάζεται τόσο πολύ η σωματική και ψυχική τους υγεία από τον χωρισμό. Η απάντηση που δίνουν είναι, ότι πιθανόν ο γάμος και η σταθερή σχέση επιδρούν προστατευτικά στην ανθρώπινη υγεία, γιατί στα ζευγάρια βοηθούν ο ένας τον άλλον να βελτιώσει την υγεία του και ταυτόχρονα, παρακολουθεί ο ένας τον άλλο για τη συμπεριφορά του σε θέματα υγείας. Επιπλέον, αλληλοβοηθούνται με κοινωνική και οικονομική υποστήριξη.
Συνεπώς, σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, τόσο τα ζευγάρια που ζουν παντρεμένα όσο και αυτά που απλά συζούν χωρίς γάμο, έχουν καλύτερη υγεία όσο είναι μαζί.

Πηγή

03/03/2016 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

Γιατί τα παιδιά δεν χρειάζεται να κάνουν καθημερινά μπάνιο

written by Κατερίνα Μαντά

4c3fc8ab799440635b23a2060eae0415Λοιπόν, ένας από τους καθημερινούς -σχεδόν- διαπληκτισμούς που έχω με τον Παύλο, αφορούν το μπάνιο. “Γιατί μαμά να κάνω πάλι σήμερα μπάνιο αφού δεν ίδρωσα!” Κι αυτό είναι αστείο, καθώς ο 4χρονος γιος μου ακόμα και το πιο απλό πράγμα το λέει χοροπηδώντας, άρα είναι σχεδόν συνέχεια ιδρωμένος! Οκ, δεν μυρίζει…Μάλιστα χθες μία φίλη μού έλεγε ότι διάβασε μία τελευταία μελέτη που εξηγούσε γιατί δεν είναι απαραίτητο να τα κάνουμε κάθε βράδυ μπάνιο, και σήμερα “έπεσα” πάνω στο άρθρο της Βιβής Μπασινά που αναφερόταν στο ίδιο θέμα…

Και εδώ έρχονται πολλοί ειδικοί που λένε να μην πιέζουμε τα παιδιά για το καθημερινό μπάνιο αφού δεν θα συμβεί απολύτως τίποτα αν δεν το κάνουν.

Σύμφωνα με τον Rob Dunn, καθηγητή βιολογίας και συγγραφέα του βιβλίου The Wild Life of our Bodies (Η Άγρια Ζωή του σώματός μας), η ιατρική κοινότητα έχει εργαστεί ακατάπαυστα για να αφαιρέσουμε όσα μικρόβια από το σώμα μας είναι δυνατό, χωρίς να είναι σαν να ζούμε σε μια πλαστική φούσκα. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών, αντισηπτικών, και παρασιτοκτόνων κάνουν στο σώμα μας περισσότερο κακό παρά καλό. Και συνεχίζει λέγοντας ότι η υπερβολικά καθαρή διαβίωση μπορεί να είναι κακή για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, που χρειάζεται ορισμένα μικρόβια και βακτήρια για να λειτουργήσει σωστά και να μας κρατήσει υγιείς από τα πιο επικίνδυνα παθογόνα.

Ως κοινωνία, δεν έχουμε αναπτύξει φοβία για τα μικρόβια χωρίς λόγο. Από το 1600 και σε όλη τη διαδρομή μέχρι το 1800, ο επιλόχειος πυρετός στοίχιζε τη ζωή σε μεγάλο αριθμό γυναικών που γεννούσαν σε ιδρύματα μητρότητας, και μερικές φορές το ποσοστό έφτανε μέχρι και το 40 τοις εκατό. Ο βασικός λόγος πρόκλησης αυτών των θανάτων οφειλόταν στους γιατρούς που συμμετείχαν στις γεννήσεις χωρίς να έχουν πλύνει τα χέρια τους. Με την ανάπτυξη των πρακτικών υγιεινής κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και του τοκετού, η εμφάνιση αυτών των λοιμώξεων εξαφανίστηκε, και οι λίγες περιπτώσεις που συμβαίνουν καταπολεμούνται γρήγορα με αντιβιοτικά. Σαφώς χρειαζόμαστε καθαριότητα για την πρόληψη μολύνσεων, ειδικά στην ευαίσθητη περιβάλλον των νοσοκομείων και των χειρουργείων. Αλλά πρέπει να εφαρμόζουμε τους ίδιους κανόνες για υγιή παιδιά στην καθημερινότητα μας;

kids bathΗ Lauren Knight στην σελίδα της Washington Post, γράφει ότι στην αναζήτηση για το “πόσο συχνά πρέπει να κάνει μπάνιο το παιδί μου” βρήκε ποικίλες απόψεις. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά ότι τα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 πρέπει να κάνουν μπάνιο τουλάχιστον μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα, ή αφού έχουν παίξει στο χώμα ή την λάσπη, έχουν κολυμπήσει στην θάλασσα ή την πισίνα, ή όταν ιδρώνουν ή όταν υπάρχει άσχημη οσμή στο σώμα τους. Ενώ άλλοι, όπως ο παιδίατρος Ντέιβιντ Geller, λέει ότι το μπάνιο σε πισίνα ή σε λίμνη μετρά ως μπάνιο!

Στα νεογέννητα, η ιστορία είναι ακόμη λιγότερο ξεκάθαρη. Παρά το γεγονός ότι τα μωρά γεννιούνται με ένα φυσικό προστατευτικό του δέρματος που είναι επίσης γεμάτο από ανοσοποιητικές ιδιότητες (vernix), θεωρείται ρουτίνα για τα νοσοκομεία να κάνουν το πρώτο μπάνιο του μωρού μέσα σε λίγες ώρες από τη γέννηση του. Η καθυστέρηση του πρώτου μπάνιου του μωρού τουλάχιστον για μια-δυο μέρες και το σκούπισμα με ένα βρεγμένο πανί γύρω από την περιοχή του λαιμού και της πάνας θεωρείται επαρκής για τη διατήρηση της καθαριότητας του μωρού.

Τελικά τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά απ’ ότι φανταζόμαστε. Πλένουμε τα παιδιά όταν είναι εμφανώς λερωμένα! Φυσικά δεν ξεχνάμε να τους υπενθυμίζουμε να πλένουν τακτικά τα χέρια τους και όλοι είμαστε ευτυχισμένοι.

03/03/2015 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κάστανα: Ο σύμμαχος μας για καλή υγεία , από τη Χριστίνα Κωστάρα

written by The K-magazine

993e51be88c44c7e62a8b564509ccc2eΗ φύση κάτι ξέρει που το προφυλάσσει με πολλά αγκάθια. Είναι ένας από τους πολύτιμους θησαυρούς των βουνών. Ο λόγος για το κάστανο που ειδικά ο συνδυασμός του με τη σοκολάτα το κάνει ασυναγώνιστο!

Πού τα βρίσκουμε;
Κύριες περιοχές που ευδοκιμούν τα κάστανα στην Ελλάδα είναι κυρίως στη Μακεδονία, στα ορεινά χωριά του νομού Φθιώτιδας, σε ορισμένα χωριά του Πηλίου, στην ορεινή Αρκαδία καθώς και σε ορεινές περιοχές της Κρήτης. Σε πολλές μάλιστα από αυτές τις περιοχές διοργανώνονται κάθε χρόνο φεστιβάλ κάστανου. Το πιο γνωστό από αυτά είναι εκείνο στην Αρκαδία, στην περιοχή της Καστανίτσας – εξού και το όνομα της.

Ποιά είναι η  Θρεπτική τους αξία;
 Περιέχουν υδατάνθρακες (53γρ./ 100γρ.) χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, δηλαδή προκαλούν μικρές αυξήσεις των επιπέδων της γλυκόζης και της ινσουλίνης στο αίμα μετά την κατανάλωση τους με αποτέλεσμα να δίνουν σταθερά επίπεδα ενέργειας.

Πιο συγκεκριμένα, αποτελούν:

  • εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6, βιταμίνη η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κ.α.,
  • εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, βιταμίνη η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη του μητρικού ιστού κατά την εγκυμοσύνη, στη φυσιολογική αιμοποίηση, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κ.α.,
  • πηγή εδώδιμων (διαιτητικών) ινών (5 γρ/ 100 γρ.), θειαμίνης και λοιπών βιταμινών, ανόργανων αλάτων και ωφέλιμων συστατικών για την υγεία.

Η περιεκτικότητα τους σε λιπαρά είναι χαμηλή (2.2γρ./ 100 γρ.) με τα «καλά» μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα να υπερτερούν έναντι των κορεσμένων λιπαρών: 30 γρ. κάστανα περιέχουν περίπου 70 kcal, 15γρ. υδατάνθρακες, 0.9γρ. πρωτεΐνες, 1.4γρ. εδώδιμες (διαιτητικές) ίνες

 

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν τα διαλέγουμε;
Προσέχετε για μικρές τρύπες, στίγματα ή χτυπήματα. Επίσης, μην προτιμάτε όσα είναι ζαρωμένα.

82c4b6b623039972f5d0352c1ea8c22bΠοιος είναι ο ιδανικός τρόπος συντήρησης και διατήρησης;
Επειδή περιέχουν αρκετό νερό, αν καθυστερήσετε να τα καταναλώσετε φυλάξτε τα σε μια πλαστή σακούλα για να κρατήσουν την υγρασία τους. Μην τα βάζετε στο ψυγείο, διατηρούνται καλύτερα εκτός, για δύο με τρεις περίπου εβδομάδες από την ημέρα αγοράς τους.

Πώς σας προτείνουμε να τα απολαύσετε:
Mousse από κάστανο, κέικ με κάστανο αμύγδαλα και σοκολάτα ή γλυκό του κουταλιού με παγωτό βανίλια. Ταιριάζει υπέροχα με πάπια και χοιρινό μαζί με δαμάσκηνα.

 

Περισσότερα για την Διατροφολόγο-Διαιτολόγο Χριστίνα Κωστάρα, μπορείτε να διαβάσετε εδώ

CHRISTINA KOSTARA LOGO

27/01/2015 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEX

10 λόγοι για να ερωτευτείτε άμεσα!

written by The K-magazine

Τον έρωτα δεν τον παραγγέλνεις, σου έρχεται, και μάλιστα εκεί που δεν το περιμένεις! Αυτή είναι η ωραιότερη έκπληξη της ζωής, ενήλικης κι ανήλικης! Είναι οι πεταλούδες που νιώθεις στο στομάχι σου, η ανυπομονησία να τον/την δεις, να λάβεις το μήνυμά του ή να σου τηλεφωνήσει… να νιώσεις το άγγιγμά του και ..αυτό το πρώτο φιλί! Δεν περιγράφονται με λόγια αυτά τα συναισθήματα… ούτε με ποιήματα ούτε με τραγούδια!

Παράλληλα όμως, μαθαίνουμε από έρευνα, ότι ο έρωτας είναι απαραίτητος για την υγεία μας: ψυχική και σωματική! Διαβάστε τους 10 βασικούς λόγους:

1. Μειώνει το στρες
Ξαφνικά νιώθεις υπέροχα. Τα προβλήματα μοιάζουν μικρότερα. Η πιεστική καθημερινότητα αλλάζει χρώμα κι από γκρι γίνεται ροζ. Οι αντοχές σου αυξάνονται. Όλα μοιάζουν καλύτερα…

2. Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση
Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου βελτιώνεται. Νιώθεις όμορφη, ποθητή… Είναι γνωστό πια πως όταν η αυτοεκτίμηση είναι πεσμένη δύσκολα ανοίγεσαι, κλείνεσαι στον εαυτό σου. Με τον έρωτα όμως χαμογελάς, ομορφαίνεις, συναντάς την θετική πλευρά του εαυτού σου.

3. Αυξάνει την αισιοδοξία σου
Οι μέρες που νιώθεις “βαριά” εξαφανίζονται. Οι νύχτες που “πέφτεις” σε μελαγχολία δεν υπάρχουν πια. Νιώθεις δυνατή και βλέπεις κυρίως τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Νιώθεις πλήρης και ικανοποιημένη από τη ζωή σου, από τον εαυτό σου, από τηζωή… Και γελάς πιο εύκολα. Συνέχεια, μην σου πω…

f886325c688e808e2ae737a8ebe776c44. Είσαι πιο αποδοτική
Μπορεί το μυαλό σου να πετάει αλλού όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και να μην βλέπεις την ώρα να γυρίσεις σπίτι, όμως η απόδοσή σου αυξάνεται. Και η δημιουργικότητά σου αυξάνεται.

5. Κοιμάσαι καλύτερα
Οι αρνητικές σκέψεις που σε αφήνανε άυπνη μέχρι το πρωί έχουν φύγει. Μια ερωτευμένη γυναίκα πριν πέσει για ύπνο σκέφτεται όμορφα πράγματα. Και αυτό κάνει την ποιότητα του ύπνου σαφώς καλύτερη. Άρα; Ξυπνάς ξεκούραστη.

6. Δεν κοιμάσαι μόνη σου
Κοιμάσαι σε μια αγκαλιά. Νιώθεις ασφάλεια. Δεν φοβάσαι. Έχεις συντροφιά. Έναν άντρα που αγαπάς. Κι αυτό είναι η πόρτα που σε οδηγεί στην ευτυχία.

7. Ζεις περισσότερο
Το σεξ! Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι επιδρά θετικά τόσο στην ψυχοσωματική ισορροπία μας, όσο και στη μακροβιότητα.

8. Βελτιώνεται η εμπιστοσύνη σου
Κατά τη διάρκεια του σεξ αυξάνεται στον οργανισμό η ορμόνη οξυτοκίνη που βοηθά στη δόμηση των συναισθηματικών σχέσεων με το άτομο που προκαλεί την έκκρισή της.

3f01dabb1fcbfec2ebdd836f69bcb0489. Κάνει καλό στην υγεία σου
Η συχνή σεξουαλική επαφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη άμυνα απέναντι στις διάφορες λοιμώξεις. Νέες έρευνες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού δρουν προστατευτικά απέναντι στον καρκίνο.

10. Κάνει καλό στο σώμα σου
Πρώτον, γιατί όταν είσαι ερωτευμένη συνήθως σου κόβεται η όρεξη, οπότε αδυνατίζεις. Δεύτερον, συνήθως κρατάς τα προσχήματα (ειδικά αν είναι καινούρια η σχέση), δεν τρως πολύ μπροστά του, οπότε αδυνατίζεις. Τρίτον, το σεξ είναι μια πολύ καλή αεροβική άσκηση που ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και τον καρδιακό μυ.

Πηγή:εδώ

06/01/2015 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Οι αναγνώστες γράφουν

Από καρδιάς: μια ιστορία γυναικείας κακοποίησης

written by The K-magazine

domestic violence

Πήρα την απόφαση να γράψω για ένα τόσο λεπτό και ευαίσθητο θέμα όπως είναι η κακοποίηση των γυναικών γιατί πιστεύω ότι μας αφορά όλους και όλες.
Είχα την ατυχία να το ζήσω από την πλευρά του παιδιού που βλέπει να κακοποιούν την μητέρα του.
Πραγματικά η χειρότερη ανάμνηση σε μικρή ηλικία . Όμως αφού ένα παιδί, σε μια τόσο τρυφερή ηλικία , καταφέρνει να το ξεπεράσει, τότε πιστέψτε με μπορεί και το “θύμα“. Να σφίξει τα δόντια, να πάρει μια βαθιά ανάσα και να φύγει.

Να μην φοβηθεί , γιατί η ζωή είναι πολύτιμη και την ζεις μόνο μια φορά …Το ξέρω θέλει δύναμη για να το καταφέρει ο άνθρωπος ! Αλλά πια είμαι σίγουρη οτι μπορεί! Δεν πρέπει μια γυναίκα να χαραμίζει την ζωή της για κάποιον που θέλει να την “χαράξει”με τον χειρότερο τρόπο!
Ξέρω ότι λένε πως αυτό το παθαίνουν οι “αδύναμοι” χαρακτήρες και υπομένουν κάθε είδους βίας γιατί μπορεί να ωφελούνται από μια καλή οικονομική κατάσταση αλλά πιστέψτε με δεν είναι έτσι…
Συνήθως υπομένουν τέτοιες καταστάσεις οι “δυνατοί” χαρακτήρες γιατί δεν είναι εύκολο να ζει καθημερινά κάποιος με τον φόβο για την ζωή την δικιά του αλλά και του παιδιού του.

Ίσως ψάχνει ένα “χέρι βοηθείας “για να φύγει μακριά και να μην το βρίσκει εκείνη τη στιγμή. Γιατί ο κόσμος είναι αδιάφορος και οι διαπιστώσεις που κάνουν πολλές φορές είναι όπως λέει και ο λαός έξω από το χορό. Βρίσκουν δικαιολογίες στους εαυτούς τους όπως “Και γιατί να μπλέξω εγώ με αυτούς; Και αν πάθω κάτι; Άστους να τα βρουν μόνοι τους”, “Κάθε σπίτι έχει τα δικά του προβλήματα”….
Είναι δυνατόν; Αν πρωταγωνιστές σε μια κατάσταση βίας ήταν οι ίδιοι η ένα δικό τους πρόσωπο, θα είχαν τέτοια αντίδραση ; Θα σώπαιναν;

Συμφωνώ καθε σπίτι έχει τα δικά του προβλήματα και δεν χρειάζεται να επεμβαίνετε εσείς,μπορείτε όμως να κάνετε ένα ανώνυμο τηλεφώνημα σε καποιο αρμόδιο σύλλογο ή στο αστυνομικό τμήμα της περιοχής και να καταγγείλετε αυτό που γνωρίζετε !.

Δυστυχώς όμως δεν ξέρετε πως είναι η ζωή των γυναικών αυτών και ξέρετε γιατί;
Επειδή “δεν ζουν”!!!! Δεν είναι έτσι η ζωη να φοβάσαι οτι θα γυρίσει στο σπίτι ο άνδρας και θα ξεκινήσει να σπάει ότι βρίσκει μπροστά του και στη συνέχεια να χτυπάει και την ίδια την γυναίκα του. Και εκείνη ύστερα να κάθεται σε μια γωνιά ανάμεσα στα σπασμένα προσπαθώντας να παρηγορήσει τον εαυτό της και το ίδιο της το παιδάκι ότι αυτό που έζησαν ήταν ένα κακό όνειρο και πάει…Σε λίγο θα ξυπνήσει και όλα θα είναι καλά !

domestic violence victimΌσο περνούν τα χρόνια η βια αντί να μειώνεται όπως θα πρεπε μιας και ζούμε σε μια δημοκρατική , πολιτισμένη χώρα όπου και τα δυο φύλα έχουν ίσα δικαιώματα στη ζωή ,αυξάνεται και αυτό είναι πολύ λυπηρό. Να υπάρχουν ακόμα οικογένειες που βιώνουν την “τυραννία” !
Βοήθησε αυτές τις γυναίκες το έχουν ανάγκη !!!

Μια ευχή απο καρδιάς ….Κάθε γυναίκα που βιώνει καθε είδος κακοποίησης να μαζέψει τα κομμάτια της και να φυγει κανοντας μια καινούργια αρχη στη ζωη της …Γιατι και για εκείνη , ακόμα και αν δεν το βλέπει ανατέλει κάθε μέρα ο ήλιος και είναι λαμπερός περιμένοντας ενα καινούργιο ξεκίνημα !!

16/12/2013 1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

written by Δήμητρα Βασιλείου

boy class roomΤι κάνει το μυαλό του παιδιού «ξυράφι»; Σύμφωνα με νέα έρευνα, η καλή φυσική κατάσταση και αυτό είναι ένας ακόμη λόγος για να ωθούμε τα παιδιά στον αθλητισμό.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις εξέτασαν καταρχήν αν υπήρχε ο συσχετισμός ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και την μάθηση. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ζήτησαν από 48 παιδιά ηλικίας 9-10 να απομνημονεύσουν τα ονόματα από 10 φανταστικές περιοχές σε έναν επίσης κατασκευασμένο χάρτη. Τα μισά από αυτά αξιολογήθηκαν στο 30% της φυσικής κατάστασης που αντιστοιχεί σε παιδιά της ηλικίας και του φύλου τους (με γνώμονα ένα τεστ στο διάδρομο), ενώ τα υπόλοιπα αξιολογήθηκαν κάτω από το 30%. Κατά τα άλλα, τα παιδιά και των δύο ομάδων ανήκαν λίγο-πολύ στην ίδια κοινωνικο-οικονομική τάξη και κατέγραψαν πάνω-κάτω τις ίδιες επιδόσεις στα τεστ ευφυΐας. Επιπλέον, και στα δύο γκρουπ τα μισά παιδιά ήταν αγόρια και τα υπόλοιπα κορίτσια.

Για τις ανάγκες της έρευνας των Αμερικανών επιστημόνων, τα παιδιά πέρασαν μία μέρα χρησιμοποιώντας τα iPads για να μάθουν τη γεωγραφία των «ψεύτικων» χαρτών. Σε κάποιες περιπτώσεις, η μάθηση ενισχυόταν από μικρά κουίζ. Σε κάποιες άλλες, υπήρχε μόνο αποστήθιση. Η ικανότητά τους να θυμηθούν εξετάστηκε από τους ερευνητές την επόμενη μέρα. Γενικά, τα παιδιά που είχαν καλή φυσική κατάσταση σκόραραν κατά μέσο όρο 54.2% σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν είχαν και τόσο καλή σχέση με τη γυμναστική, τα οποία σκόραραν 44.2%. Μάλιστα η διαφορά ήταν πιο έντονη όταν τα παιδιά κλήθηκαν να θυμηθούν το χάρτη χωρίς της βοήθεια των κουίζ. Εκεί τα ποσοστά ήταν 43% έναντι 25.8% αντίστοιχα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης οδήγησαν τους επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι “τα υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης έχουν το μέγιστο δυνατό αντίκτυπο στις πιο δύσκολες δοκιμασίας” . Επίσης, οι ειδικοί υποθέτουν ότι η καλή φυσική κατάσταση παρέχει τα περισσότερα οφέλη όταν το παιδί καλείται να επιφορτίσει τη μνήμη του με καινούρια πράγματα.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα διαδικτυακά στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One. Αξίζει να αναφέρουμε ότι παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά με φτωχή σωματική δραστηριότητα έχουν χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο ενώ καταγράφουν εξίσου κακές επιδόσεις σε δοκιμασίες μνήμης και άλλου είδους νοητικές λειτουργίες.

29/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Συζυγικός βιασμός: συζυγικό καθήκον ή εγκληματική πράξη;

written by Ιωαννα Βλασση

Rape 2Παλαιότερα, ο συζυγικός βιασμός δεν θεωρείτο εγκληματική πράξη. Για την ακρίβεια, ήταν νόμιμο δικαίωμα των ανδρών, το οποίο δεν μπορούσε να καταδικαστεί ως εγκληματική πράξη. Κάθε παντρεμένη γυναίκα ήταν υποχρεωμένη να ικανοποιεί σεξουαλικά τον σύζυγό της οποιαδήποτε στιγμή εκείνος το επιθυμούσε και αυτό ήταν «καθήκον» της.

Το 2006 ψηφίστηκε στην Ελλάδα νόμος, ο οποίος ρητά απαγορεύει το συζυγικό βιασμό και τον κατατάσσει μεταξύ των άλλων εγκληματικών πράξεων ενδοοικογενειακής βίας. Ο νόμος 3500/2006 αναφέρει ότι ο βιασμός και η ασέλγεια κατά συζύγου αντιμετωπίζονται ως εγκλήματα ενδοοικογενειακής βίας και ως ενδοοικογενειακή προσβολή της γενετήσιας αξιοπρέπειας.

Τι είναι βία;

Ως πράξη βίας ορίζεται η βίαιη πράξη που βασίζεται στο φύλο  και μπορεί να προξενήσει σωματική, ψυχική ή σεξουαλική βλάβη. Συνήθως η σεξουαλική και η σωματική κακοποίηση συνυπάρχουν. Η σωματική βία περιλαμβάνει χαστούκια, κλωτσιές, μπουνιές και βλάβες που προκαλούνται από αντικείμενα, ενώ η σεξουαλική περιλαμβάνει εξαναγκαστική σεξουαλική πράξη και συμμετοχή σε κάθε είδους σεξουαλικές πράξεις. Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ., το 10- 52% των γυναικών παγκοσμίως έχει υποστεί κάποια στιγμή στη ζωή του σωματική κακοποίηση από τον σύντροφό του, ενώ ένα ποσοστό 10-30% έχει υποστεί σεξουαλική βία από τον σύντροφό του.

Ο συζυγικός βιασμός είναι κάθε πράξη σεξουαλικής φύσεως που τελείται στη σύζυγο χωρίς τη συναίνεσή της. Κάποιοι ψυχολόγοι θεωρούν ότι ο συζυγικός βιασμός είναι μία συνειδητή πράξη εκφοβισμού της γυναίκας και ένας τρόπος να την «κρατούν τρομοκρατημένη». Σε πολλές χώρες ακόμη και σήμερα, ο βιασμός μεταξύ συντρόφων είναι νομικά αποδεκτός. Μόλις πρόσφατα αναγνωρίστηκε σε όλες τις ΗΠΑ ως εγκληματική πράξη και πλέον διώκεται ποινικά. Μετά την πρόσφατη δημοσίευση της είδησης του θανάτου της 8χρονης από την Υεμένη που απεβίωσε μετά από εσωτερική αιμορραγία που υπέστη κατά την πρώτη νύχτα του γάμου της με τον 45χρονο ομοεθνή της, καθίσταται πλέον σαφέστατο ότι ο συζυγικός βιασμός, σε όποια ηλικία κι αν συμβαίνει, αποτελεί ένα σοβαρότατο κοινωνικό ζήτημα αλλά και πρόβλημα δημόσιας υγείας.

domestic violence victimΓιατί παρατηρείται το φαινόμενο του συζυγικού βιασμού;

Υπάρχουν θεωρίες που έχουν αναπτυχθεί για να εξηγήσουν αυτού του είδους την εγκληματική συμπεριφορά. Η μία θεωρία αναφέρει πως πρόκειται για πράξη εξουσίας και ένδειξη υπεροχής του αρσενικού απέναντι στο αδύναμο θηλυκό. Ο άνδρας επιθυμεί να επιβληθεί και να κυριαρχήσει πάνω στη γυναίκα, ασκώντας της απόλυτο έλεγχο και χωρίς το φόβο των συνεπειών των πράξεών του.

Η δεύτερη εκδοχή αναφέρει πως από καταβολής κόσμου οι άνδρες ήταν κυρίαρχοι των νόμων, της δικαστικής εξουσίας και εν τέλει, ολόκληρης της ζωής. Αυτό τους έδωσε την ευκαιρία να δημιουργήσουν ένα νομικό και κοινωνικό σύστημα που θα ωφελούσε μόνο τα δικά τους συμφέροντα. Επίσης, οι γυναίκες θεωρούνταν ιδιοκτησία των ανδρών μετά το γάμο, γι’ αυτό και συχνά κατέληγαν στη διάπραξη συζυγικού βιασμού, δεδομένου μάλιστα ότι η γυναίκα δεν συναινούσε στο γάμο με τη μορφή που γινόταν, το ποσοστό γάμων με υπαρκτό το πρόβλημα του βιασμού ήταν τεράστιο.

Η τρίτη εκδοχή κάνει έναν διαχωρισμό των δύο φύλων. Οι άνδρες από τη γέννησή τους μαθαίνουν να είναι κυριαρχικοί, επιθετικοί, διεκδικητικοί και ουσιαστικά, κυνηγοί των σεξουαλικών τους επιθυμιών. Οι γυναίκες, τουναντίον, οφείλουν να είναι υπάκουες, δεκτικές, να πειθαρχούν και να θέτουν όρια στη σεξουαλικότητά τους. Αυτό σημαίνει ότι το συζυγικό σεξ είναι εντός των πλαισίων των καθηκόντων τους ως σύζυγοι, γι’ αυτό και επικρατούσε η αντίληψη ότι είναι καθήκον της να ικανοποιεί σεξουαλικά το σύζυγό της κάθε φορά και με όποιο τρόπο εκείνος το επιθυμεί.

Ποιες είναι οι σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές συνέπειες του φαινομένου;

Οι συνέπειες της πράξης του συζυγικού βιασμού είναι πολλές και δυσμενείς τόσο για το άτομο όσο και για ολόκληρη την κοινωνία. Αμυχές, επώδυνα τραύματα, πληγές, πόνοι κάθε είδους, κολπική ή πρωκτική αιμορραγία, πόνος κατά την ούρηση και μακροχρόνια, καρκίνος, δυσπλασίες και γαστρεντερικές διαταραχές είναι η απόρροια μιας τέτοιας ενδοοικογενειακής πράξης βίας.

domestic violenceΗ ψυχολογία ενός ατόμου που έχει υποστεί συζυγικό βιασμό διαταράσσεται και δημιουργούνται εμφανή ψυχολογικά προβλήματα όπως, κατάθλιψη, αγχώδης διαταραχή, διαταραχή ύπνου ή πρόσληψης τροφής, επικοινωνιακή δυσκολία και τέλος, αυτοκτονικές τάσεις που μπορούν να οδηγήσουν συχνά στο θάνατο.

Έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες που υφίστανται μία φορά τέτοιου είδους κακοποίηση τείνουν να αναπτύσσουν ανοχή και αντοχή σε τέτοιες συμπεριφορές, ενώ ο συζυγικός βιασμός παραμένει ένα μυστικό που βασανίζει το θύμα για πολύ καιρό. Η οικογενειακή κακοποίηση παίρνει τις διαστάσεις κοινωνικής ντροπής και προκατάληψης. Μόνο όταν απευθυνθεί μία γυναίκα σε ειδικό ανακτά την αίσθηση της ασφάλειας και μπορεί να ξαναχτίσει τη ζωή της από την αρχή.

Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για βοήθεια αν έχετε υποστεί τέτοια συμπεριφορά. Η ανθρώπινη και σεξουαλική αξιοπρέπεια είναι αναφαίρετο δικαίωμα και νομικά κατοχυρωμένη πράξη. Το Κέντρο Ερευνών για Θέματα Ισότητας (www.kethi.gr) παρέχει τόσο συμβουλευτική όσο και πρακτική βοήθεια σε κάθε άτομο που τη χρειάζεται.

 

Πηγή: περιοδικό 30 ημέρες υγείας, mental-health.gr

11/09/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ

Η αξία της φυσικής δραστηριότητας για τη σωματική & ψυχική υγεία

written by The K-magazine

48a1358de971ab2d9e4bc09a324f2517

από την  Ελίνα Τσιούλη, Ψυχολόγο

Η αρνητική επίδραση που ασκεί η καθιστική  ζωή στη διάρκεια και στην ποιότητα της ανθρώπινης ζωής είναι πλέον πολλαπλά τεκμηριωμένη. Η έλλειψη άσκησης αποτελεί σημαντική αιτία παθήσεων, όπως τα καρδιαγγειακά και νεοπλασματικά  νοσήματα. Όμως, εκτός από καρκινικές παθήσεις, η έλλειψη φυσικής άσκησης θεωρείται παράγοντας κινδύνου και για εκφυλιστικά νοσήματα (σακχαρώδης διαβήτης, παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος),για την παχυσαρκία, για την οστεοπόρωση, για την υπέρταση, για ορισμένους ανοσοεξαρτώμενους  καρκίνους, καθώς και για ψυχικές διαταραχές.

Οι αρνητικές επιδράσεις της καθιστικής ζωής δεν περιορίζονται μόνο στην πρόκληση της αρρώστιας. Η άσκηση επηρεάζει άμεσα και τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία. Με την φυσική άσκηση προκαλείται καλύτερη αιμάτωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και αύξηση της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών , που βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική διάθεση. Επιπλέον η άσκηση είναι απαραίτητη για τη συντήρηση της φυσικής δομής και λειτουργίας του σώματος. Η έλλειψη της οδηγεί στην αποδυνάμωσή ή και στην ατροφία ακόμη και του μυϊκού συστήματος και στην απώλεια τόσο λειτουργικών όσο και γνωστικών ικανοτήτων. Ειδικά στους ηλικιωμένους, οι επιδράσεις αυτές είναι φυσικό να έχουν και σοβαρές  κοινωνικές επιπτώσεις, στο βαθμό που περιορίζουν τη δυνατότητα αυτοεξυπηρέτησης, αυτονομίας και κοινωνικότητας του ατόμου.

Φυσική δραστηριότητα ορίζεται ως η οποιαδήποτε κίνηση του σώματος, η οποία εκτελείται λόγω της μυϊκής συστολής και η οποία έχει ως άμεσο αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας από τον ανθρώπινο οργανισμό. Η φυσική δραστηριότητα ταξινομείται σε ανοργάνωτη και οργανωμένη.

Οι περισσότερες έρευνες έχουν δείξει, ότι η φυσική δραστηριότητα έχει ευεργετικές επιδράσεις στη σωματική και στην ψυχική υγεία των ατόμων. Πράγματι, η συχνή άσκηση συσχετίζεται με ευεργετικές επιδράσεις στη μείωση των περιστατικών στεφανιαίας νόσου, στην υπέρταση, το διαβήτη τύπου ΙΙ, την οστεοπόρωση, αλλά και τον καρκίνο, όπως επίσης και στις άσχημες ψυχολογικές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, πολλές μελέτες έχουν δείξει, ότι η άσκηση έχει θετική επίδραση στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, όπως επίσης και σε γνωστικές και συναισθηματικές λειτουργίες. Η μείωση της κατάθλιψης σχετίζεται με τη συμμετοχή σε μακρόχρονα προγράμματα άσκησης και την αύξηση της συχνότητας των προγραμμάτων άσκησης. Καθώς το άτομο μεγαλώνει, η άσκηση συντελεί στη διατήρηση της ποιότητας ζωής.

Το άγχος δεν χαρακτηρίζεται μονό από συναισθήματα φόβου, αλλά συνδέεται τυπικά με αλλαγές της λειτουργίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος, όπως είναι η αλλαγή της καρδιακής συχνότητας. Οι ασθενείς με διαταραχές άγχους έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης και θνησιμότητας λόγω καρδιοαναπνευστικών προβλημάτων. Συνεπώς, το υπερβολικό άγχος και η λάθος εκτίμηση ενός συμβάντος μπορεί να έχει καταστροφικά συμπτώματα, τα οποία συνδέονται με το άγχος (αύξηση καρδιακής συχνότητας). Ένας τρόπος καταπολέμησης του άγχους είναι η χρόνια άσκηση, η οποία μπορεί να έχει αντί-αγχωτικές επιδράσεις.

Πιο συγκεκριμένα, κλινικές παρατηρήσεις και επιδημιολογική έρευνα έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης κατάθλιψης σε ένα άτομο, καθώς επίσης μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα σε άτομα με ελαφριά με μέτρια κατάθλιψη.

919700ad6d20c73b2d4d7bd2fa359461Ο Stephens υποστηρίζει, ότι η σωματική δραστηριότητα προάγει την πνευματική υγεία και τα άτομα, τα οποία ασκούνται είναι ψυχολογικά υγιή και επομένως η πνευματική υγεία συσχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός, ότι τα επίπεδα άγχους καρδιοπαθών είναι υψηλότερα μετά από εγχείρηση ανοιχτής καρδιάς. Ταυτόχρονα, αυτά τα υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικού άγχους (άγχος και διάθεση) και η χαμηλή λειτουργική ικανότητα των ασθενών συσχετίζεται με υψηλά επίπεδα πεσιμισμού και σε μη αποτελεσματικές στρατηγικές ελέγχου των συναισθημάτων. Η ψυχολογική υποστήριξη στη φάση αυτή είναι αναγκαία. Οι Linden, Stossel και Maurice απέδειξαν ότι η ένταξη φυσικής δραστηριότητας σε προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης μειώνουν το ψυχολογικό στρες. Με την ύπαρξη τόσων ερευνών, οι οποίες αποδεικνύουν τον ευεργετικό ρόλο της φυσικής δραστηριότητας σε προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης, θα πρέπει αδιαμφισβήτητα να εντάσσεται σε κάθε πρόγραμμα, το οποίο αποσκοπεί στην αποκατάσταση.

Αναφορικά με τον ψυχολογικό μηχανισμό, που ενέχεται στη φυσική δραστηριότητα, οι επικρατούσες υποθέσεις είναι δύο:

(α) Η υπόθεση της διάσπασης της προσοχής, η οποία υποστηρίζει ότι η ενασχόληση με διάφορες φυσικές δραστηριότητες μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του ψυχικά πάσχοντα από ανησυχίες, έγνοιες και δυσάρεστες σκέψεις σχετικά με διάφορα ζητήματα γεγονός που συμβάλει θετικά στην ουσιαστική αντιμετώπιση της ασθένειας και

(β) Η υπόθεση της αυτό-αποτελεσματικότητας, η οποία αναφέρεται στη τάση του ατόμου που καταφέρνει να τα βγάζει πέρα με διάφορα καθήκοντα, στόχους τους οποίους έχει αναλάβει να φέρει σε πέρας, να αναπτύσσει θετικά συναισθήματα όσον αφορά τις ικανότητες του και αυτά που μπορεί να καταφέρει. Είναι σαφές ότι η κατάλληλα προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες απαιτήσεις του κάθε ασθενή φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει αποφασιστικά προς αυτή την κατεύθυνση. Τα συμπεράσματα επιδημιολογικών μελετών και εξειδικευμένων αναλύσεων δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται συστηματικά παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης σε σύγκριση με άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Παράλληλα, ο ρόλος της ένταξης της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να είναι και προληπτικός, ούτως ώστε να αποτρέπει την εμφάνιση  νοσημάτων προάγοντας εξίσου την σωματική, πνευματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου.

 

ff39b0ff1ba42157a5f6eb0dedde7607ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

  1. Stephens, T. (1988). Physical activity and mental health in the United States and Canada: Evidence from four population surveys. Preventive Medicine, 17, 35-47.
  2. Linden, W., Stossel, C., & Maurice, J. (1996). Psychological interventions for patients with coronary artery disease. Archives of internal Medicine, 156, 745-752.

Η κα Ελίνα Τσιούλη, συνεργάζεται με το doctoranytime.gr , που σας εξασφαλίζει μια πιο εύκολη καθημερινότητα για τη φροντίδα της υγείας σας, καθώς:
– Βρίσκετε τον κατάλληλο γιατρό αξιολογώντας πληροφορίες όπως βιογραφικό, εμπειρία, εξειδίκευση, κόστος επίσκεψης, αξιολόγηση άλλων ασθενών κ.α.
– Κλείνετε το ραντεβού σας δωρεάν & online οποιαδήποτε στιγμή και σε λιγότερο από 1΄
– Έχετε τον πλήρη έλεγχο της παρακολούθησης της υγείας σας, διατηρώντας το ιατρικό ιστορικό σας στην προσωπική σας σελίδα!

09/08/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά όσο πηγαίνουν σχολείο

written by The K-magazine

child eat kitchenΤα παιδιά της σχολικής ηλικίας λόγω της υψηλής σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας, αλλά και της συνεχούς ανάπτυξής, έχουν και υψηλές διατροφικές απαιτήσεις.

Η άστοχη επιλογή τροφών στη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα απαιτητικής ηλικίας, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διατροφικές διαταραχές όπως: η κακή θρέψη, η τερηδόνα των δοντιών, η παχυσαρκία, η υπερκινητικότητα, η ανεπάρκεια του ψευδαργύρου και του ιωδίου, η αναιμία και η ραχίτιδα.

Το πρωινό είναι ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αν και οι περισσότεροι από εμάς (ενήλικες και παιδιά) συνηθίζουμε να αμελούμε.

Ειδικότερα στα παιδιά, ένα πρωινό που θα περιλαμβάνει γάλα με δημητριακά ή ψωμί με μέλι και κάποιο φρούτο, είναι απαραίτητο διότι θα τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται, τόσο για την σωματική όσο και για την πνευματική τους δραστηριότητα.

Το μεσημέρι και το βράδυ, η διατροφή των παιδιών πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες και να μην αποκλείονται τροφές, όπως π.χ. όσπρια ή ψάρι.

Γενικότερα, από το διατροφικό πρόγραμμα των παιδιών δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λείπουν:

– Τα λαχανικά και τα φρούτα (και οι φυσικοί χυμοί), ως πηγές βιταμινών (π.χ. βιταμίνη C), αντιοξειδωτικών ουσιών και φυτικών ινών.

– Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ως πηγές ασβεστίου, φωσφόρου και άλλων μεταλλικών στοιχείων.

meat fish vegetables– Το κόκκινο κρέας και το κοτόπουλο, ως πηγές πρωτεϊνών και σιδήρου.

– Το ψάρι, ως πηγή ιωδίου και φωσφόρου

– Το ψωμί και τα όσπρια, για φυτικές ίνες και ενέργεια.

– Το ελαιόλαδο, ως βασική πηγή λίπους.

Τα παραπάνω, στο πλαίσιο ενός ημερήσιου διατροφικού προγράμματος από 3 γεύματα και ενδιάμεσα σπιτικά σνακ βοηθούν στην καλύτερη απόδοση των παιδιών στα σχολικά τους μαθήματα αλλά και στη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη.

Πηγή: iator.gr

13/06/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Φίλος καρδιακός

written by Δήμητρα Βασιλείου

3c8d2846bfac4f77296e8b4090cc9ff1Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο σκύλος δεν είναι μόνο ένας πιστός σύντροφος για τον άνθρωπο αλλά και ένα πολύ καλό δυναμωτικό για την καρδιά του! Ο Αμερικανικός Σύλλογος για την Καρδιά (American Heart Association) υποστηρίζει σε πρόσφατη δήλωσή του ότι τα κατοικίδια-και ειδικά οι σκύλοι-μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών στα αφεντικά τους.

Όπως αναφέρει η Barbara George, διευθύντρια του Κέντρου για την Καρδιαγγειακή Ιατρική που συνδέεται με τον τρόπο ζωής στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Winthrop στη Mineola της Νέας Υόρκης, «τα κατοικίδια μπορούν πράγματα να είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν στην ιδιοκτησία τους κατοικίδια και ειδικά σκύλους έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης, καλύτερη διάθεση, χαμηλότερο βάρος, ενώ ανταποκρίνονται καλύτερα στη διαχείριση στρεσογόνων καταστάσεων».

Τα μέλη της επιτροπής του Αμερικανικού Συλλόγου για την Καρδιά τα οποία συνέταξαν τη δήλωση ανέλυσαν στοιχεία από μία σειρά σχετικών επιστημονικών ερευνών. Εκείνο που βρήκαν είναι ότι η κτήση κατοικίδιου φαίνεται ότι σχετίζεται με μειωμένη εμφάνιση παραγόντων επιζήμιων για την υγεία της καρδιάς, όπως είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η παχυσαρκία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Συλλόγου, οι άνθρωποι που έχουν σκύλους ασκούνται περισσότερο. Έρευνα σε περισσότερους από 5.200 ενήλικες βρήκε ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων περπατούν περισσότερο σε σχέση με τους υπόλοιπους ενώ συγκεντρώνουν 54% περισσότερες πιθανότητες να φθάσουν στα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

« Το να βγάζεις βόλτα το σκύλο σου είναι μία υγιεινή διαδικασία. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να γυμνάζεσαι χωρίς να το σκέφτεσαι», υποστηρίζει η Δρ. Nieca Goldberg, επίκουρος καθηγήτρια στο Τμήμα Ιατρικής του Kέντρου για την Υγεία των Γυναικών Tisch στο NYU Langone Κλινικό Ιατρικό Κέντρο στη Νέα Υόρκη.

Τα κατοικίδια μπορεί να είναι «εργαλείο για να χάσουμε βάρος, να κοινωνικοποιηθούμε, να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα και να απαλύνουμε το άγχος και τη θλίψη μας», προσθέτει η George.

Αν και η επισκόπηση των μελετών δεν μπορεί να αποδείξει ότι η κτήση κατοικίδιου ευθύνεται άμεσα για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, “τα κατοικίδια βελτιώνουν την υγεία μας-τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική και την ψυχική , βοηθώντας μας να ζούμε περισσότερο και πιο ευτυχισμένοι», καταλήγει η George.

Πηγή: http://www.webmd.com/

21/05/2013 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Με θέληση και …yoga!

written by George Portelli

elite-daily-soldier-weight-loss-yogaαπό την Βιβή Μάρκου*

Για 15 χρόνια οι γιατροί επέμεναν πως δεν θα μπορέσει να περπατήσει ξανά χωρίς βοήθεια. Το δέχτηκε. Σε ηλικία μόλις 47 ετών, ανάπηρος πολέμου  παραιτήθηκε από την προσπάθεια. Τραυματίστηκε στον Πόλεμο του Κόλπου και έκτοτε πήρε πολλά κιλά. Δεν μπορούσε ούτε να περπατήσει, πόσο μάλλον να τρέξει, η όποια άσκηση φαινόταν αδύνατη. Όλοι οι δάσκαλοι yoga τον απέτρεπαν να δοκιμάσει αυτόν τον τρόπο άσκησης. Όλοι εκτός από έναν. Δεν τον ήξερε, αλλά πίστεψε σε αυτόν και στη δύναμη της θέλησής του. Η προσπάθεια ήταν δύσκολη αλλά ποτέ δεν την εγκατέλειψε. Βλέποντας αποτελέσματα, άρχισε να πιστεύει πως το θαύμα μπορούσε να συμβεί. Έχασε 100 πόντους σε έξι μήνες και άρχισε να τρέχει. Όσοι του είπαν ότι δεν είναι δυνατό, έκαναν λάθος. Απέδειξε με τον καλύτερο τρόπο πως κανείς δεν μπορεί να υποτιμήσει αυτό που είσαι ικανός να κάνεις, εάν εσύ πιστεύεις στον εαυτό σου και πως ποτέ δεν πρέπει να εγκαταλείπεις την προσπάθεια.

Σεβασμός και συγκίνηση. Αυτά ένιωσα για τον άνθρωπο αυτό, τη θέληση, την προσπάθειά και την επιτυχία του. Ένιωσα και περήφανη που στο γυμναστήριό μας ασχολούμαστε με τη yoga.

Μελέτες αποδεικνύουν ότι κάνοντας yoga πετυχαίνουμε μια γενικότερη βελτίωση της σωματικής μας υγείας. Πρακτικά αυτό μεταφράζεται σε ρύθμιση του μεταβολισμού και των κοιλιακών διαταραχών, καταπράυνση του αυχενικού συνδρόμου, των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, ενδυνάμωση των μυών, σωστή στάση του σώματος. Πέρα από το σώμα όμως η yoga βοηθάει και την ψυχή, καθώς αλλάζει ριζικά την ψυχολογική μας διάθεση και τη στάση μας απέναντι στη ζωή.

Αυτό συμβαίνει γιατί μέσα από τις ασκήσεις της yoga που αφορούν συνήθως σύσφιξη, χαλάρωση, διατάσεις των μυών, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου, της ενέργειας σε όλο το σώμα και εκκρίνονται ορμόνες χαράς και ευεξίας. Επίσης μέσω των ασκήσεων της αναπνοής η yoga ρυθμίζει τις εντάσεις και το άγχος και επιτυγχάνει την ηρεμία του σώματος, τη γαλήνη και τη σωματική διαύγεια.

Κλείνω δίνοντας τα συγχαρητήρια μου στον άνθρωπο που πέτυχε το θαύμα και στάθηκε αφορμή για το κείμενο αυτό και τη «γνωριμία» μου μαζί σας. Σε κάποιους έμαθε, σε κάποιους θύμισε πως η ψυχή και η δύναμη της μπορεί να καταφέρει τα πάντα. Εμπιστευτείτε τις δυνάμεις σας, προσπαθείτε όσο μπορείτε περισσότερο και κάποια μέρα να είστε σίγουροι ότι ο στόχος θα συγκινηθεί από την προσπάθειά σας και θα επιτευχθεί!

 

Η Βιβή Μάρκου είναι ιδιοκτήτρια του «76th Street Gym» στο Παγκράτι.

76th[email protected] τηλ. 2107564523

 

14/02/2013 2 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΦΟΡΜΑ

Eva Mendes: Το μυστικό για τέλεια σιλουέτα

written by George Portelli

Στα 38 της χρόνια, θεωρείται μία από τις πιο σέξι ηθοποιούς πρότυπο ομορφιάς για πολλές γυναίκες ανά τον κόσμο.

Η Εύα Μέντες αποκάλυψε τον τρόπο με τον οποίο διατηρείται η ίδια σε φόρμα θέλοντας παράλληλα να επισημάνει ότι δεν χρειάζονται υπερβολές αλλά απλώς ένας ισορροπημένος συνδυασμός καλής διατροφής και σωματικής άσκησης.

-Επικεντρώνεται τόσο στο μέσα όσο και στο έξω!
-Θέλει να ξέρει τι τρώει, πως τρέφει το σώμα της και πόσο νερό πίνει.
-Δεν καταναλώνει κρέας αλλά λατρεύει το ψάρι και το καστανό ρύζι.
-Λατρεύει το ψωμί. “Οι άνθρωποι τα χάνουν όταν βλέπουν πως είμαι σε κάποιο εστιατόριο και τρώω ψωμί.Βέβαια προτιμώ εκείνο που είναι ολικής άλεσης”, τονίζει.

-Επισκέπτεται το γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα και κάνει λίγα βάρη (όχι σηκώνοντας πολλά κιλά, ούτε κάνοντας πολλές επαναλήψεις) αλλά με στόχο να ενεργοποιήσει όλο το σώμα της.Κάνει καρδιαγγειακή προπόνηση με τρέξιμο και σπριντ τουλάχιστον για 35 λεπτά. Στην προπόνηση με βάρη ξοδεύει σχεδόν μια ωρίτσα.Αλλά δεν σταματά σε αυτά…


Για την σωματική και ψυχική της εξάσκηση, η Eva κάνει γιόγκα, κυρίως αστάνγκα γιόγκα αλλά η προπονήτριά της, της έχει φτιάξει ένα πρόγραμμα γιόγκα με ασκήσεις που ταιριάζουν στην ίδια για να διατηρούνται οι μυς της σε φόρμα και να αντεπεξέρχονται το καρδιαγγειακό της πρόγραμμα.

Πηγή:http://www.newsbeast.gr

24/08/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΕΡΕΥΝΕΣ

Το ψέμα βλάπτει σοβαρά την υγεία

written by George Portelli

Στην έρευνα του Πανεπιστημίου Notre Dame των ΗΠΑ συμμετείχαν 110 εθελοντές με μέσο όρο ηλικίας τα 31 χρόνια. Οι επιστήμονες προέτρεψαν τους μισούς συμμετέχοντες να αποφύγουν τα ψέματα για ένα διάστημα 10 εβδομάδων. Τους ενθάρρυναν αντ’ αυτού να απαντούν με ειλικρίνεια στις ερωτήσεις που τους θέτουν ή να προτιμούν να μην απαντήσουν, ώστε να μην αναγκαστούν να πουν ψέματα. Στο άλλο μισό γκρουπ δόθηκε η ελευθερία να ψεύδεται.

Στο τέλος κάθε εβδομάδας οι συμμετέχοντες απαντούσαν σε ερωτηματολόγια των επιστημόνων σχετικά με την κατάσταση της πνευματικής και σωματικής τους υγείας. Επίσης έπρεπε να απαντήσουν σε ερωτήματα σχετικά με το πόσο συχνά είπαν ψέματα στο διάστημα που μεσολάβησε. Για να ελέγξουν αν δίνονται ειλικρινείς απαντήσεις οι επιστήμονες, Ανίτα Κέλι και οι συνάδελφοί της, έκαναν χρήση ανιχνευτών ψεύδους.

Η αλήθεια ως… παυσίπονο

[quote_right]Eπειτα από στατιστική αξιολόγηση των στοιχείων, διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που απέφυγαν τα ψέματα κατά τη διάρκεια της έρευνας δήλωναν πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους και είδαν βελτίωση στη σχέση τους με τον σύντροφο ή τη σύντροφό τους.[/quote_right]

Οι θετικές επιδράσεις της αλήθειας δεν περιορίστηκαν μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο. Οι εθελοντές που περιόρισαν τα ψέματα στην καθημερινότητά τους παρατήρησαν και σωματική ευεξία ή υποχώρηση ενοχλήσεων, όπως ο πονοκέφαλος.

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι το στρες που εμφανίζει κάποιος όταν ψεύδεται έχει αρνητικές συνέπειες στον ανθρώπινο ψυχισμό, οι οποίες δεν αποκλείεται να έχουν στη συνέχεια αντίκτυπο στη σωματική υγεία.

Η εν λόγω έρευνα περνά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ένα ενθαρρυντικό μήνυμα. «Οι περισσότεροι συμμετέχοντες που έπαψαν πράγματι να ψεύδονται επιβραβεύτηκαν γι’ αυτό», λέει συνοψίζοντας η επικεφαλής της έρευνας Ανίτα Κέλι. Το παραπάνω πόρισμα αποτελεί αναμφίβολα ένα ισχυρό κίνητρο για να λέμε την αλήθεια.

Πηγή:www.newsbomb.gr

09/08/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Η σωματική αδράνεια είναι εξίσου επικίνδυνη με το κάπνισμα!

written by Κατερίνα Μαντά


Aυτό υποστηρίζει έρευνα 33 επιστημόνων από διάφορες χώρες, που δημοσιεύεται στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet» και σύμφωνα με την οποία η έλλειψη σωματικής άσκησης και δραστηριότητας προκαλεί 5,3 εκατ. θανάτους ετησίως στον κόσμο, όσους δηλαδή και το κάπνισμα.
[quote_right]Η μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 10% θα μπορούσε -σύμφωνα με συντηρητικές εκτιμήσεις- να μειώσει τουλάχιστον κατά μισό εκατομμύριο τους θανάτους κάθε χρόνο.[/quote_right]
Η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς, θεωρείται αναγκαία για τους μυς, τα οστά, την καρδιά και άλλα ζωικά όργανα, προκειμένου να λειτουργήσουν σωστά. Όμως, σε όλο τον κόσμο οι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται όλο και λιγότερο, καθώς περνάνε ολοένα περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή τους και στην τηλεόραση ή στο τιμόνι του αυτοκινήτου τους.

Συγκεκριμένα, η έλλειψη άσκησης θεωρείται υπεύθυνη για το 6% των καρδιολογικών προβλημάτων, το 7% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 και το 10% ορισμένων καρκίνων (μαστού, εντέρου κ.α.).

Οι ερευνητές κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και αναφέρουν ότι το πρόβλημα έχει πια αποκτήσει τέτοιες διαστάσεις, που θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πανδημία.

Πηγή: http://www.protothema.gr

19/07/2012 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ “ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ” ΕΝ ΚΑΙΡΩ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ COVID

07/07/2022

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶 📚𝚂𝚞𝚖𝚖𝚎𝚛 𝙱𝚘𝚘𝚔 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 𝙰𝚕𝚎𝚛𝚝📚
Οι διακοπές συνεχίζονται!!
Με το πιο feel good καλοκαιρινό βιβλίο των @dioptrabooks !
2️⃣τυχεροί θα κερδίσουν το βιβλίο της @emilyhenrywrites “Οι άνθρωποι που συναντάμε στις διακοπές”: 
Για να συμμετέχετε:
1️⃣Follow @thekmagazine 
2️⃣Follow @dioptrabooks 
3️⃣ Πες μας με ποιους θα ήθελες να πας διακοπές, κάνοντας τους 𝚃𝚊𝚐 
4️⃣Κάνε 𝙻𝚒𝚔𝚎 στη φωτογραφία
Ο διαγωνισμός λήγει την Πέμπτη  18.08.2022.  Και οι ΝΙΚΗΤΕΣ  θα ανακοινωθούν  στις 19.08.2022. 
Καλή επιτυχία!
#giveaway #giveawaygreece #giveaways #bookstagram #bookgiveaway #booklover #booknerd #bookaddict #bookphotography #booklove #bookobsessed #bookreader #dioptra #dioptrabooks #dioptrapublications #dioptraprgirls #ekdoseisdioptra #contest #greece #summer #greece #naxos #naxosisland 📚
Instagram post 17936011382190539 Instagram post 17936011382190539
Super Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoire Super  Summer GIVEAWAY με τη @vichylaboratoires με 3 τυχεροί θα κερδίσουν σε κανονικό μέγεθος τα 3 άκρως απαραίτητα προϊόντα για το καλοκαίρι : Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, Capital Soleil Anti Age, Liftactiv Collagen Specialist Ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε
1️⃣να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς  του @thekmagazine και των @vichylaboratoires 
2️⃣να κάνετε Tag 2 φίλους σας
3️⃣να κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό σε story σας κάνοντας Tag #vichygreece @vichylaboratoires και @thekmagazine 

Ο διαγωνισμός ξεκινά σήμερα και θα λήξει το Σάββατο 9/7. Οι νικητές θα ανακοινωθούν τη Δευτέρα 11/7. 💙

#giveaway #vichygreece #sunprotection #beauty #beautycare #contest #giveawaygreece #giveaways #giveawaygr #beautygiveaway #beautygiveaways #beautygram #beautylover #vichylover #vichylaboratoires
Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Νίκαια, St.Tropez, L’Abbaye Notre-Dame de Sénanque, Cannes, Monte Carlo, Antibes…
Πέντε μέρες στη Νότια Γαλλία, προλάβαμε και πήραμε μια «μυρωδιά» από έναν άλλον κοσμοπολίτικο, φινετσάτο, εξωπραγματικό -για τα ελληνικά δεδομένα- κόσμο. 

Travel: the only thing you buy that makes you richer !
#travel #travelphotography #travelgram #travelblogger #travelling #instatravel #traveltofrance #travelinspiration #travelinfrance #france #suddelafrance #cannes #sttropez #sainttropez #antibes #nice #cotedazur #cotedazurfrance #côtedazur #carlton #carltoncannes #montecarlo #monaco #happytraveller
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii 🍦The most deliciou ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ Nuii

🍦The most delicious GIVEAWAY!🍦
Πόσα παγωτά νομίζεις ότι μπορείς να φας σε μία εβδομάδα; Με τo Nuii, το premium παγωτό ξυλάκι, με πολύ περιπετειώδες ύφος, προσφέρουμε σε 1 τυχερό 20 NEW YORK COOKIES & CREAM  παγωτά.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;

1.Θα απαντήσεις στην ερώτηση: “ΠΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Nuii?”

2. θα κάνεις like στο συγκεκριμένο post του διαγωνισμού

3. Θα ακολουθήσεις τους λογαριασμούς του @thekmagazine και του @nuii_icecream_global 

4. Κάνε tag 2 φίλους

Για να ξέρεις τι θα κερδίσεις, τα NEW YORK COOKIES & CREAM είναι πλούσιο παγωτό κρέμας γάλακτός, το οποίο καλύπτεται με απολαυστική σοκολάτα και ακόμα περισσότερα cookies από την NY.
Ο διαγωνισμός θα κρατήσει μία εβδομάδα και θα λήξει στις 27 Ιουνίου. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 28.06.2022.

Καλή επιτυχία!

#giveaway #icecream #nuii #nuiiicecreamadventure #nuiiinternational #icecreamlover #icecreamaddict #giveawaygreece #icecreamgiveaway #cookiesandcream #giveaways #summergiveaway #cookiesandcream 🍦 ( ο διαγωνισμός απευθύνεται μόνο σε κατοίκους αττικής)
The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜 puts you wh The 𝕙𝕒𝕣𝕕 𝕨𝕠𝕣𝕜  puts you where 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕃𝕦𝕔𝕜 can find you! Και η @mariannalemosofficial  με το εμβληματικό φυλαχτό-μάτι αγκαλιάζει το motto “affordable luxury”! Μάλιστα,τα κοσμήματα με το μπλε μοτίβο στηρίζουν το σύλλογο @elpida_association ! 
Thank you @davlas_pr 
#mariannalemosjewellery #mariannalemosjewelry #luckycharms #luckycharm #jewelry #jewellery #jewels #acropolis #acropolisview #athens #athensgreece #elpida #visitgreece #visitgreecegr #summeringreece #summeringreece🇬🇷 #greecestagram #greece #summerinathens #bluesky #sun #elpidaassociation
𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝙼𝚘𝚝𝚑𝚎𝚛'𝚜 𝙳𝚊𝚢! 
Σε ευχαριστώ που με κάνεις να γιορτάζω κάθε μέρα! Που είσαι φανταστική παρέα, που γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι ΜΑΖΙ κι ανακαλύπτουμε τον κόσμο ΜΑΖΙ 💙 #happymothersday #motherandson #pavlosmaximosm #mothersday
Πρωτομαγιά. Μια μέρα πιο κοντά στο καλοκαίρι. 🌺🌸
#firstofmay #may #protomagia #flowers #flowerstagram #flowersofinstagram #flowerphotography #flowerpower #flowerlovers #flowerslovers #spring #springmood #springday #fleurs #premiermai #springflowers #fleursdujardin #fleursdeschamps #fleursdesaison #greece #greekend 💐
𝙳𝚘𝚗'𝚝 𝚏𝚘𝚛𝚐𝚎𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚙𝚘𝚒𝚕 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏!
Μια καινούργια ενότητα στο 𝚜𝚒𝚝𝚎 όπου θα σας προτείνω 3-4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα για να σας φτιάχνουν την διάθεση! 
Με τον τίτλο “Spoil yourself tips” θα προσπαθώ να σας κάνω την ζωή καλύτερη και λίγο πιο ευχάριστη! 
Link in bio λοιπόν κι ελπίζω να το απολαύσετε! 
#newarticle #editorial 
#spoilyourselftips #spoilyourself #wellness #wellbeing #tips #art #artgallery #irisapfel #breakfast #breakfastideas #vichygreece #vichy #vichylover #meteora #meteoragreece #travel #travelphotography #travelgram #travelgreece #kliafas #kliafassoftdrinks 🇬🇷
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT