Tag:

Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΑΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΡΕΞΙΜΟ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Πολλοί από εμάς ξεκινήσαμε τρέξιμο κατά την διάρκεια της καραντίνας… Και μετά τη λήξη της κλασικά κρύψαμε τα αθλητικά παπούτσια κάπου βαθιά μέσα στη ντουλάπα. Εσύ όμως τώρα νιώθεις έτοιμη και σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να βγεις έξω για τρέξιμο, χωρίς δεύτερες σκέψεις και άγχος. Λίγο πριν πάρεις το μπουκάλι με το νερό και αρχίσεις να μετράς χιλιόμετρα… Check παρακάτω τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το τρέξιμο!

ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΠΟΜΟΝΗ

Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, πρέπει να ξέρεις ότι για να φτάσεις σε εκείνον χρειάζεται χρόνος. Ειδικά αν είσαι αρχάρια και τις πρώτες εβδομάδες του τρεξίματος, πονάς και δεν αντέχεις, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τα παρατήσεις. Καλό θα ήταν να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σιγά και σταδιακά και να μην τρέχεις με γρήγορο ρυθμό. Όταν το σώμα σου θα είναι έτοιμο, θα σου δείξει ότι πρέπει να ανεβάσεις τις μηχανές… Kαι να πας ένα βήμα πιο πέρα στο νέο σου χόμπι.

ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΥΝΕΠΗΣ

Για να ενισχύσεις την καρδιαγγειακή σου αντοχή, θα πρέπει να είσαι συνεπής όσον αφορά τις προπονήσεις σου. Αν δεν αντιμετωπίζεις κάποια ασθένεια ή δεν έχεις τραυματιστεί… Tότε οι 3 – 4 φορές τρεξίματος κάθε μέρα είναι ένας καλός αριθμός προπονήσεων. Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στο τρέξιμο, έτσι ώστε να διατηρήσεις τη μυϊκή και καρδιοαγγειακή δύναμη και αντοχή.

ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΩΣΤΑ

    Σκέψου ότι το σώμα σου είναι σαν το αυτοκίνητο. Για να δουλέψει σωστά, πρέπει να του βάζεις τα σωστά καύσιμα και να το φροντίζεις. Έτσι όταν ξεκινήσεις τρέξιμο, προσπάθησε να φτιάξεις την διατροφή σου, καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεϊνη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η συμπλήρωση της άσκησης με μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απόδοση σου.

Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ

Αν σου αρέσει ο ρυθμός και ψάχνεις επιπλέον κίνητρα για να τρέξεις, τότε η μουσική θα σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου. Άλλωστε δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί να σε βοηθήσει να τρέξεις πιο γρήγορα. Βρες την αγαπημένη σου μουσική και έξω από το σπίτι!

ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙΣ ΣΥΧΝΑ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ

Καλό θα ήταν να αλλάζεις τις διαδρομές που τρέχεις γιατί  έτσι δεν θα βαρεθείς γρήγορα – κάτι που πολύ συχνά αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που πολλοί σταματούν το τρέξιμο. Επίσης το να αλλάζεις διαδρομές, είναι μια τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών διότι δοκιμάζεις διαφορετικούς τύπους προπονήσεων σε διαφορετικά εδάφη.

ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ

Αν τρέχεις πολύ γρήγορα και πολύ συχνά, τότε αυξάνεις σημαντικά τον κίνδυνο να τραυματιστείς. Το σώμα σου γνωρίζει πολύ καλά πως να χειρίζεται την άσκηση σε έντονα επίπεδα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Αν για παράδειγμα τρέχεις 3 φορές την εβδομάδα, επίλεξε 3 διαφορετικές ταχύτητες, κάτι που σημαίνει ότι μπορείς τη μια μέρα να τρέξεις γρήγορα, την άλλη πιο χαλαρά και την Τρίτη να την ονομάσεις προπόνηση – αποκατάστασης όπου θα τρέχεις πιο σιγά και προσεχτικά. Όλα μπορούν να γίνουν, με μέτρο πάντα!

Featured image: pexels.com/@mastercowley

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Spoil Yourself Tips

5 ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Άρχισαν οι διακοπές σου επιτέλους και σχεδόν όλη μέρα την περνάς στην παραλία! Αν είσαι τύπος που πάντα θέλεις να κάνεις κάτι (ακόμα και στην άδεια σου) και δεν είσαι φαν μόνο της ηλιοθεραπείας και της ξαπλώστρας… Τότε πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο. Γιατί πρώτον θα πάρεις ιδέες για το τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη θάλασσα… Και δεύτερον θα δεις ότι τελικά η ευτυχία βρίσκεται στις απλές, καθημερινές στιγμές.

Τι μπορείς να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα στη παραλία
*Γυμνάσου

Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να γυμναστείς τόσο μέσα όσο και εκτός της θάλασσας. Φυσικά μπορείς να βάλεις τη μάσκα σου και τα βατραχοπέδιλα σου και να κάνεις τις πιο δροσερές βουτιές και παράλληλα να γυμνάζεις όλο το κορμί σου… Αλλά μπορείς και έξω στη παραλία να δοκιμάσεις νέους τρόπους εκγύμνασης. Για παράδειγμα μπορείς να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας ή να κάνεις απλές ασκήσεις στην άμμο. Μάλιστα αυτό θα ανεβάσει περισσότερο τον βαθμό δυσκολίας. Επίσης αν έχεις παιδιά, μπορείς άνετα να συμμετέχεις στα παιχνίδια τους, κάνοντας παράλληλα και την γυμναστική σου. Γιατί όχι;

*Βρες το ταλέντο σου στη φωτογραφία

Πόσες φορές σου έχει τύχει να θες να δείξεις ένα μέρος που έχεις επισκεφτεί στους φίλους σου… Αλλά δεν έχεις ούτε μια φωτογραφία; Φέτος λοιπόν ξέχασε για λίγο το κινητό σου. Βρες την φωτογραφική σου μηχανή που σε κάποιο συρτάρι έχεις κρυμμένη και βρες το χαμένο ταλέντο σου στη φωτογραφία. Εμπνεύσου από τα τοπία, τους υπέροχους ανθρώπους και βγάλε φωτογραφίες που τον χειμώνα όταν θα τις χαζεύεις θα σου δημιουργούν μοναδικά συναισθήματα. Μήπως βρήκες ένα νέο δημιουργικό χόμπι;

*Μάζεψε κοχύλια

Μπορεί να σου φαίνεται γραφικό και κάπως ρομαντικό… Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που μάζεψες ένα κοχύλι; Κάνε τη βόλτα σου στην αμμουδιά, μείνε λίγο με τον εαυτό σου και απλά μάζεψε κοχύλια. Στη συνέχεια διακόσμησε τα είτε στο σπίτι σου, είτε φτιάξε ένα κολιέ ή ένα βραχιόλι και φτιάξε ιδιαίτερες δημιουργίες από τα χέρια σου. Αξία ανεκτίμητη!

*Γράψε

Φρόντισε κάθε φορά που πας στη παραλία, εκτός από το αγαπημένο σου βιβλίο, να παίρνεις μαζί σου και ένα τετράδιο ή ένα σημειωματάριο. Τι θα το κάνεις; Απλά γράψε τις σκέψεις σου, τους στόχους σου για την επόμενη χρονιά… Ή ακόμα και μίνι ποιήματα ή στίχους. Άφησε τη φαντασία σου ελεύθερη, άδειασε το μυαλό σου από τα προβλήματα της καθημερινότητας και γράψε ότι σε ευχαριστεί. Πίστεψε μας, μόνο καλό θα σου κάνει.

*Δοκίμασε θαλάσσια σπορ

Αν είσαι πάντα ο τύπος στη παραλία που πάντα έβλεπες τα θαλάσσια σπορ και έλεγες ότι ποτέ δεν θα δοκίμαζες,έχουμε να σου ανακοινώσουμε ότι φέτος τα πράγματα θα αλλάξουν. Και αυτό γιατί σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το θαλάσσιο σπορ που σου ταιριάζει και να βγεις για λίγο από το comfortzoneσου. Νιώσε την αδρεναλίνη να ανεβαίνει, πειραματίσου με νέες εμπειρίες και δημιούργησε μοναδικές αναμνήσεις που ολόκληρο τον χειμώνα θα συζητάς.

Featured image: pexels.com/@lrm-exterior

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

Copy the look: Olivia Palermo

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Δεν λέμε, υπέροχος ο χειμώνας αλλά και το σκηνικό το οποίο δημιουργεί. Όμως μερικές φορές ο καιρός μας μπερδεύει και σε συνδυασμό με το έντονο κρύο, δεν ξέρουμε τι να (πρωτο) φορέσουμε. Μην ανησυχείς… Καθώς η Olivia Palermo ξέρει απ’ έξω και ανακατωτά το winter style και σχεδόν κάθε μέρα σου παραδίδει – ταχύρυθμα  – μαθήματα μόδας. Το street style look που ακολουθεί, το αποδεικνύει περίτρανα!

Do it like Olivia:

  Η χρωματική παλέτα του look αποτελείται από ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις όπως το λευκό,το καφέ και το baby blue. Ένας αρκετά ενδιαφέρον συνδυασμός που τονίζει την κομψότητα, το cozyστοιχείο και την up-to-date αισθητική. Συγκεκριμένα για μια καθημερινή βόλτα επέλεξε ένα baby blue πουλόβερ. Το συνδύασε εξαιρετικά με ένα κομψό παντελόνι σε καρό μοτίβο. Το outfit ολοκληρώθηκε με μια οικολογική λευκή γούνα η οποία έδωσε τη χειμωνιάτικη και χουχουλιάρικη νότα. Όσον αφορά τα αξεσουάρ είπε ‘’ναι’’ στα στιλάτα μποτάκια, στο λευκό σκούφο, στο κίτρινο mini bag… Αλλά και σε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που σέταρε ιδανικά με την τσάντα.

How to style

 Μπορεί με την πρώτη ματιά να δείχνει ένα απλό look αλλά η διαδικασία για να δημιουργηθεί παρόμοιο ντύσιμο θέλει σκέψη και καλή αίσθηση του στιλ. Η Olivia κατάφερε να συνδυάσει υπέροχα 4 αποχρώσεις χωρίς το αποτέλεσμα να είναι υπερβολικό. Επέλεξε basic αποχρώσεις (όπως το καφέ, το παστέλ ροζ ή το γκρι) και συνδύασε το με το αγαπημένο λευκό χρώμα, προσθέτοντας έξτρα statement πινελιές και διαλέγοντας ένα έντονο χρώμα. Φυσικά μπορείς να παίξεις και με printόπως το leopard, το ζεβρέ και γιατί όχι το floral. Μην ξεχνάς πάντα να προσθέτεις την προσωπικότητα σου στο ντύσιμο σου, μόνο έτσι θα κάνεις τη διαφορά και θα νιώσεις αυτοπεποίθηση και στιλάτη!

Photos:  @oliviapalermo/  instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHION

5 trends κατευθείαν μέσα από την γκαρνταρόμπα της Rosie Huntington-Whiteley

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

H Rosie Huntington-Whiteley εκτός από Λονδρέζικη ομορφιά διαθέτει και εξαιρετικό στιλ. Απόδειξη; Τα στιλάτα looks που ανεβάζει στο instagram και με αριστοτεχνικό τρόπο καταφέρνει να συνδυάζει από το πρωί έως το βράδυ. Ξεχωρίσαμε 5 τάσεις κατευθείαν μέσα από την γκαρνταρόμπα της και σας τα παρουσιάζουμε ευθύς αμέσως!

Μαύρο – μπορντό

Η Rosie αγαπάει πολύ τα γήινα χρώματα και σπάνια θα την δεις να φοράει έντονα χρώματα. Για το φετινό χειμώνα εμπιστεύεται τον ενδιαφέροντα συνδυασμό του μαύρου με το μπορντό και εμείς απλά τον χειροκροτούμε!

Total leather

Το total δερμάτινο lookείναι από μόνο του μια εξαιρετική επιλογή η οποία ταιριάζει σε επίσημες και όχι μόνο εμφανίσεις. Αποτελεί ένα ολοκληρωμένο look που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο styling και ενδείκνυται για ατελείωτους συνδυασμούς αξεσουάρ και παπουτσιών.

Διαφορετικές υφές

Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι πρόκειται για ένα απλό – χωρίς στιλιστικές εκπλήξεις – ντύσιμο. ΟΜΩΣ, η Rosie το πάει ένα βήμα πιο κάτω και συνδυάζει 3 διαφορετικές υφές στο ίδιο σύνολο. Τόσο το καπέλο, το παλτό και η τσάντα δίνουν το δικό τους cozy&chic στοιχείο που τόσο αγαπάμε να παρατηρούμε και ήδη σκεφτόμαστε να το τολμήσουμε και εμείς.

Love for cape

Η επιστροφή της κάπας είναι γεγονός και είναι μια τάση που σίγουρα έχεις δοκιμάσει και εσύ στο παρελθόν. Επένδυσε σε μια σε κάποια γήινη απόχρωση – όπως αυτής της Rosie–και φέρε μια άλλη αισθητική στο χειμωνιάτικο στιλ σου.

Sporty street style

Τα τελευταία χρόνια το αθλητικό στιλ έχει αντικαταστήσει το καθημερινό στιλ, διότι εδώ που τα λέμε είναι άνετο, ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες και μπορεί να συνδυαστεί με αμέτρητους τρόπους. HRosieλέει ναι στις κρεμ και nudeαποχρώσεις, εσύ;

Photos: @rosiehw / instagram

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
FASHION

5 stylish outfits κατευθείαν από το …Παρίσι!

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Τι θα έλεγες να πήγαινες τα επόμενα λεπτά στο αγαπημένο Παρίσι; Εκεί, που όλα μοιάζουν τόσο ρομαντικά, chic και παραμυθένια. Εκεί,  που κάθε Παριζιάνα είναι λες και έχει βγει από σελίδες περιοδικού και μας εμπνέει με τις στιλιστικές της επιλογές. Έτσι και σήμερα η Franziska Nazarenus, μας δείχνει τα 5 αγαπημένα της look και μας μεταφέρει στο πιο στιλάτο και κομψό σκηνικό!

  •  Η βόλτα στο Παρίσι ξεκινάει με το πιο εντυπωσιακό denim look. Με μόνη δέσμευση ότι τα διαφορετικά denim items πρέπει να είναι στην ίδια απόχρωση, το συγκεκριμένο outfit μοιάζει σαν μια ευχάριστη ‘’ανάσα’’ μέσα σε μια ημέρα γεμάτη υποχρεώσεις. 5 έξτρα πόντους παίρνει η υπέροχη πορτοκαλί τσάντα!
  • Το baby blue έχει πάρει επάξια τη θέση του baby pink και των υπολοίπων παστέλ χρωμάτων. Δοκίμασε την πιο girlyεκδοχή του, επιλέγοντας μίνι φούστες, cute πλεκτά και chunky ψηλοτάκουνα.
  • Σαν άλλη snow white από το Παρίσι, επένδυσε σε υπέρκομψα κομμάτια και σε αποχρώσεις του λευκού, του μπεζ και του πάγου. Στην περίπτωση της Franziska, δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε τον τέλειο συνδυασμό του σατέν slipdressμε τις ανοιχτόχρωμες over-the-knee μπότες.
  • Και γυρνάμε πάλι στο denim και σε εκείνο το παντελόνι σε άνετη γραμμή που συνδυάζεται άψογα με το κλασικό  λευκό πουκάμισο και με τα πράσινα ψηλοτάκουνα. Ένα ultra-chic look που ‘’φωνάζει’’ Παρίσι!

5. Last but not least, το δερμάτινο μαύρο παντελόνι δεν θα μπορούσε να λείπει και ας μη φαντάζει ως το απόλυτο ‘’γαλλικό item’’. Ο συνδυασμός με το πανέμορφο ασπρόμαυρο πανωφόρι, δίνει το σύγχρονο στοιχείο που χρειαζόμασταν και απλά μένουμε με το στόμα ανοιχτό! Good job!

Photos: @franziskanazarenus / instagram

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΟΡΜΑ

Τα do’s και don’t ‘s της γυμναστικής που πρέπει να γνωρίζεις

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Μερικές φορές θέλεις ένα extra boost για να ξεκινήσεις γυμναστική ή απλά να συνεχίσεις το καθημερινό workout που έχεις βάλει στο πρόγραμμά σου. Τα do’s και don’t’s που ακολουθούν, θα σε βοηθήσουν να βάλεις νέους στόχους τη νέα χρονιά … Kαι να κάνεις τη γυμναστική, αναπόσπαστο μέρος της ζωής σου!

Do’s

Ζέσταμα

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν το ζέσταμα πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική τους… Eίτε δίνοντας ελάχιστό χρόνο σε αυτό, είτε παρακάμπτοντας το εντελώς. Όπως η κρύα ζύμη, έτσι και οι κρύοι μύες δεν θα είναι τόσο εύπλαστοι στο workout όσο με τους ζεστούς, αν δεν κάνεις το απαραίτητο ζέσταμα. Πες ναι στις απαλές κινήσεις. Δώσε χρόνο σε αυτό το βήμα και απόφυγε τυχόν τραυματισμούς.

Ενυδάτωση

Ενυδάτωση, ίσον νερό ίσον οποιοδήποτε υγρό θα σε κάνει να ολοκληρώσεις όσο πιο ανώδυνα τη γυμναστική σου. Προσπάθησε όταν φτιάχνεις τη τσάντα σου να βάζεις πάντα μέσα ένα μπουκάλι νερό και να πίνεις από αυτό – προτού νιώσεις δίψα – διότι αυτό σημαίνει ότι η αφυδάτωση ετοιμάζεται να σου ‘’χτυπήσει την πόρτα’’.

Don’t ‘s

Τα “υπερβολικά” βάρη

Ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλοί, είναι ότι σηκώνουν πολλά βάρη, υπερβολικά για τον σωματότυπο και για τη μυϊκή τους δύναμη. Το καλύτερο είναι να μιλήσεις με τον γυμναστή σου. Αυτός γνωρίζει πολύ καλά πόσα βάρη μπορείς να σηκώσεις και να αποφασίσετε από κοινού το πρόγραμμα εκγύμνασής σου. Με τον καιρό θα προσθέτεις βάρη, αποφεύγοντας τραυματισμούς, ενισχύοντας σταδιακά τη φυσική σου κατάσταση.

Δεν τρώμε πριν την άσκηση

Καλό θα ήταν πριν από οποιαδήποτε γυμναστική  – αερόβια ή μη–να μην τρως ούτε να πίνεις κάτι. Ένα βαρύ γεύμα ή ακόμα και μια υπερβολική ποσότητα νερού θα σε βαρύνει στην κυριολεξία και θα ‘’κλέψει’’ την πολύτιμη ενέργεια σου. Το ιδανικό γεύμα πριν την άσκηση πρέπει να είναι περίπου δύο ώρες  πριν.

Photo credits: @alexachung / instagram

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΟΜΟΡΦΙΑ

Ginger love! Ήξερες ότι το ginger κάνει καλό στα μαλλιά;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Έχει ιδιαίτερη γεύση, δίνει εκπληκτικό boost σε φαγητά και χυμούς, ενώ περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Το αγαπημένο ginger εκτός από μια εξαιρετική τροφή έχει τη μαγική ιδιότητα να μεταμορφώνει τα μαλλιά. Ακολουθούν οφέλη για το τριχωτό της κεφαλής, που απλά θα σε ενθουσιάσουν!

Τα κάνει πιο δυνατά

Το τζίντζερμπορεί να σε βοηθήσει στην ενίσχυση της τρίχας και στη μείωση των σημαδιών των εύθραυστων μαλλιών. Τα θρεπτικά συστατικά του τα κάνει εμφανώς πιο δυνατά, ενώ θα πεις ‘’αντίο’’ και στο σπάσιμο της τρίχας.

Μειώνει την ακμή και τα εξανθήματα

Η χρήση του τζίντζερ αποτελεί μια θεραπεία σε σημεία στο τριχωτό της κεφαλής που εμφανίζουν ακμή ή άλλα εξανθήματα. Φυσικά μπορεί να βοηθήσει σε τυχόν εξάρσεις και με το πέρας του χρόνου να δείτε την επιδερμίδα σας πιο υγιή.

Βελτιώνει την αντοχή της τρίχας

Το τζίντζερ είναι γεμάτο λιπαρά οξέα κάτι που βελτιώνει τη δύναμη κάθε μεμονωμένης τρίχας με αρκετά εντυπωσιακό τρόπο. Μέρα με τη μέρα, τα μαλλιά είναι πιο δυνατά και η αντοχή τους αυξάνεται!

Μείωση των επιπτώσεων της γήρανσης

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το τζίντζερ, βοηθούν καταλυτικά στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης της τρίχας. Λέμε ‘’ναι’’ στα υγιή, λαμπερά και όμορφα μαλλιά!

Photos:  @emilisindlev / instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

Copy the look: Olivia Palermo

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η νέα χρονιά πρέπει να μας βρει ανανεωμένες …και κομψές!  Σήμερα σας προτείνουμε ένα look της ιέρειας του στυλ! Η Olivia Palermo λέει “ναι” στο casual-chic στιλ και μας εμπνέει!

Do it like Olivia:

 Όλες γνωρίζουμε ότι η αγαπημένη fashionista είναι fan του mix&match και κάθε εποχή του χρόνου καταφέρνει να μας εντυπωσιάζει με τις στιλιστικές επιλογές και τους αναπάντεχους συνδυασμούς. Έτσι και αυτή τη φορά έκανε τη διαφορά, επιλέγοντας ένα outfit που ακροβατεί ανάμεσα στα festive και casual vibes. Συγκεκριμένα ως κεντρικό κομμάτι διάλεξε ένα μαύρο πανωφόρι με παγιέτες και από εκεί και πέρα ‘’έχτισε’’ το υπόλοιπο look τόσο με basic όσο και με ιδιαίτερα items. Αναφερόμαστε στο λευκό πουκάμισο, στο denimπαντελόνια και στα υπέροχα leopard παπούτσια με τα χαρακτηριστικά πούπουλα. Ένας εξαιρετικός συνδυασμός που ξεφεύγει από τα κλασικά μονοπάτια και μας εμπνέει σχεδόν με μάτια..κλειστά!

@oliviapalermo
How to style:

 Αυτό που θέλει να επικοινωνήσει η Palermo είναι ότι όλες μας μπορούμε να δημιουργήσουμε παρόμοιο look, μια και η ντουλάπα μας κρύβει παρόμοια κομμάτια και στιλιστικούς ‘’θησαυρούς’’. Το μυστικό για ένα πετυχημένο mix&match στιλ είναι η έμπνευση, η καλή διάθεση και σίγουρα η αισθητική. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις, μην πτοηθείς και κινήσου σε αποχρώσεις όπως το λευκό, το μαύρο και το μπεζ. Φυσικά όσον αφορά τα statement αξεσουάρ και παπούτσια μην παραλείψεις  μέσω της επιλογής τους να αναδείξεις τόσο την προσωπικότητά σου όσο και τα positive vibes σου!

Photo credits: @oliviapalermo/ instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

5 beauty συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Η πρόωρη γήρανση είναι κάτι που απασχολεί όλες εμάς τις γυναίκες και χρόνο με τον χρόνο την σκεφτόμαστε ακόμα περισσότερο. Αν ήξερες όμως ότι στην ουσία κρατάς τη “μοίρα” της επιδερμίδας σου στα χέρια σου, θα έκανες κάτι για να την αλλάξεις; Τα πράγματα είναι απλά, πες ‘’αντίο’’ στις beauty συνήθειες που ακολουθούν και καλωσόρισε μια νέα, πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα!

Δεν φοράς κάθε μέρα αντηλιακό

Αν θέλεις να αποτρέψεις τα πρόωρα σημάδια γήρανσης, τότε βρέξει, χιονίσει θα πρέπει να φοράς αντηλιακό προσώπου. Η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι η μόνη και μεγαλύτερη αιτία πρόωρης γήρανσης, ωστόσο η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών προσθέτει στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς, το αντηλιακό. Αξίζει να αναφερθεί ότι UVA η οποία είναι παρούσα κάθε μέρα στη ζωή μας και μπορεί άνετα διεισδύσει μέσα από τα σύννεφα και τα παράθυρα μέσα στα δερματικά στρώματα.

Χρησιμοποιείς κάθε μέρα μαντήλια καθαρισμού

Καταλαβαίνουμε ότι τα μαντηλάκια καθαρισμού είναι πρακτικά και έχετε συνηθίσει αυτόν τον τρόπο ντεμακιγιάζ. Όμως, εκτός ότι δεν καθαρίζουν σωστά την επιδερμίδα, εξαπλώνουν βακτήρια γύρω από το πρόσωπο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα αργότερα. Ο υπερβολικός καθαρισμός με τα ‘’σκληρά’’ μαντηλάκια μπορεί πραγματικά να λεπτύνει αλλά και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση στο δέρμα.

Μην το παρακάνεις με την πούδρα

Πολλές από εμάς πιστεύουμε ότι τα περισσότερα λάθη γίνονται κατά την διάρκεια του skincare. Κι όμως το κεφάλαιο που ονομάζεται ‘’μακιγιάζ’’ μπορεί να προκαλέσει αρκετά αρνητικά αποτελέσματα στην επιδερμίδα. Για παράδειγμα, ο υπερβολικός ενθουσιασμός που μπορείς να έχεις με την πούδρα μπορεί να οδηγήσει το δέρμα σε πιο ξηρούς δρόμους και γενικά η όψη του να δείχνει πιο άτονη και αφυδατωμένη. Αναζήτησε πούδρα με πιο ελαφριά υφή και φόρμουλα και προστάτεψε την επιδερμίδα σου έτσι όπως της αξίζει!

Ξεχνάς την ενυδατική κρέμα

Νομίζεις ότι η ενυδατική κρέμα δημιουργήθηκε μόνο για να εφαρμόζεται τις ημέρες που νιώθεις πιο ξηρή την επιδερμίδα σου; Ορίστε μια λάθος σκέψη που μπορείς άμεσα να αλλάξεις αφού σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγρασία και η ενυδάτωση βρίσκονται στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων ένα θέλεις να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου λεία και νεανική. Βάλε στη καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς, την ενυδατική κρέμα προσώπου και δες τις διαφορές από τις πρώτες ημέρες εφαρμογής!

Κάνεις συνέχεια απολέπιση

Δεν είναι μυστικό ότι η υπερβολική εφαρμογή ενός scrubπροσώπου μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και ερεθισμό. Ωστόσο, τα υγρά απολεπιστικά όπως τα οξέα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αρνητικά αποτελέσματα…Αν τα χρησιμοποιείς πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα. Η χρήση σκληρών απολεπιστικών καταστρέφει το φυσικό σου λιπιδικό φράγμα που βοηθά στη φυσική ενυδάτωση των ανώτερων στοιβάδων της επιδερμίδας.

Featured image: @greceghanem / instagram

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

Το ήξερες; Η γενναιοδωρία κάνει καλό στην υγεία!

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Ίσως χθες έστειλες μια κάρτα γενεθλίων σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή έδωσες κάποια τρόφιμα στο κοινωνικό παντοπωλείο της γειτονιάς σου. Και καλά έκανες αφού αυτές οι πράξεις καλοσύνης και γενναιοδωρίας – και ακόμα παραπάνω – μπορούν να σε βοηθήσουν να ζήσεις μια όμορφη ζωή γεμάτη υγεία. Έρευνες άλλωστε έχουν δείξει ότι η πράξη της προσφοράς μπορεί να βοηθήσει στην αυτοεκτίμηση, να μειώσει τα επίπεδα άγχους… Αλλά και να νιώθουμε ότι έχουμε ένα σκοπό! Όλα αυτά τα συναισθήματα και οι σκέψεις, έχουν μόνο θετικές επιπτώσεις στην υγεία!

  • Χαμηλή πίεση αίματος

Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που προσφέρουν εθελοντικά ή παρέχουν υποστήριξη σε άλλους έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν το κάνουν. Έχει επίσης αποδειχτεί ότι η γενναιοδωρία και γενικά η προσφορά βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Όλες αυτές οι θετικές κοινωνικές συνδέσεις προάγουν την υγιή γήρανση και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις.

  • Μειωμένα επίπεδα στρες και κατάθλιψης

Εκείνοι που δίνουν τακτικά σε άλλους μέσω του εθελοντισμού ή συμμετέχοντας στην κοινότητα τους βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση και μειώνουν αισθητά τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Όπως λένε οι ειδικοί, αυτό είναι πιθανότατα αποτέλεσμα των χημικών ουσιών που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο… Όταν οι άνθρωποι κάνουν καλές πράξεις και γενικά επιθυμούν να προσφέρουν.

  • Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

Όταν κάνουμε καλές πράξεις μειώνουμε τα επίπεδα άγχους και τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει το παρατεταμένο στρες στο σώμα. Όμως όταν η αντίδραση του σώματός μας στο στρες είναι ενεργοποιημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι λογικό να επηρεαστεί αρνητικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση και σε άλλες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις.

Featured image:   pexels.com

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί αξίζει να βάλεις τις φυτικές ίνες στην καθημερινή διατροφή;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Έχεις παρατηρήσει πως όταν ετοιμάζεις το φαγητό ή άλλα γεύματα συνήθως προτιμάς τροφές με πρωτεΐνη, άμυλο ή λαχανικά; Με τις φυτικές ίνες όμως τι γίνεται; Τι θα έλεγες να τις βάλεις περισσότερο στην καθημερινή σου διατροφή και να δώσεις ένα πραγματικό boost στον οργανισμό σου; Ακολουθούν οφέλη από την κατανάλωση φυτικών ινών και των θρεπτικών συστατικών που τις ‘’συνοδεύουν’’!

  • Βοηθούν στην απώλεια βάρους

Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών σε βοηθά να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι ένα πρωϊνό γεμάτο φυτικές ίνες  – για παράδειγμα βρώμη, δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρέσκα φρούτα – μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το μεσημέρι, έτσι ώστε να τρώτε λιγότερα σνακ.

  • Ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα

Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης από το σώμα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των επιπέδου σακχάρου στο αίμα σε ένα υγιές εύρος, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

  • Χαμηλότερη χοληστερόλη

Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσεις την χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα. Η χοληστερόλη συνδέεται με τις φυτικές ίνες ενώ κινείται μέσω του πεπτικού συστήματος, όπου φεύγει από το σώμα αντί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος.

  • Βοηθούν στην δυσκοιλιότητα

Ένα βασικό σημάδι ότι η διατροφή σου είναι χαμηλή σεφυτικές ίνες; Η δυσκοιλιότητα. Η ενίσχυση της πρόσληψης φυτικών ινών θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μια ρουτίνα αλλά και θα δώσεις στο πεπτικό σου σύστημα χρόνο για να προετοιμαστεί.

Μην ξεχνάς, οι  φυτικές ίνες, αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην υγεία αλλά και την ευεξία με πολλούς τρόπους. Όπως για παράδειγμα προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις ή τον διαβήτη τύπου 2.

Featured image: pexels.com

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΜΟΡΦΙΑ

Lemon & beauty: 5 διαφορετικές χρήσεις του λεμονιού που δεν θυμάσαι

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Λεμόνι, μια σταγόνα του αρκεί να αλλάξει κάθε φαγητό και να δώσει την ένταση και την αγαπημένη οξύτητα που τόσο αγαπάμε. Όμως ήξερες ότι μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για να μεταμορφώσεις την επιδερμίδας; Ακολουθούν 5 διαφορετικές του χρήσεις, που σίγουρα σου έχουν ξεφύγει. Check!

Ενυδατικό καθαριστικό

Τα λεμόνια έχουν ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για την εξάλειψη των βακτηρίων που προκαλούνται. Για ναφτιάξεις το δικό σου ενυδατικό καθαριστικό, ανακάτεψε μερικές σταγόνες νερό καρύδας με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Η καρύδα θα ενυδατώσει το δέρμα ενώ το λεμόνι θα το καθαρίσει και θα δώσει επιπλέον λάμψη.

Άνοιξε το χρώμα των αγκώνων και των γονάτων

Τα λεμόνια είναι γεμάτα με βιταμίνη C, ένα φυσικό λαμπρυντικό συστατικό. Αν λοιπόν οι αγκώνες ή τα γόνατά σου είναι πιο σκούρα, τρίψε κάποιες φορές τα συγκεκριμένα σημεία με μισό λεμόνι. Μαγικό!

Φυσική λεύκανση δοντιών

Τα πράγματα είναι απλά! Ανάμειξε μαγειρική σόδα με χυμό λεμονιού και άπλωσε την πάστα στα δόντια σας. Αφήστε τη λίγη ώρα να δράσει και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα για να τα τρίψετε. Επαναλάβετε και στο τέλος ξεπλύνετε καλά!

Λάμψη στην επιδερμίδα

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ και έτσι μπορούν να βοηθήσουν να φωτίσουν φυσικά την επιδερμίδα. Μην ξεχνάμε ότι η βιταμίνη Cείναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και ενδείκνυται να φωτίζει τα σκούρα σημεία που ενδέχεται να έχεις στην επιδερμίδα σου. Λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού στην ενυδατική σου κρέμα αρκούν για να δεις άμεσα διαφορά!

pexels.com
Θεραπεία μαύρων στιγμάτων

Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά τα λεμόνια μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τα μαύρα στίγματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν κιτρικό οξύ, μια φυσική μορφή άλφα υδροξυοξέος (AHA). Μετά τον καθαρισμό, τρίψε μια φέτα λεμόνι πάνω στα μαύρα στίγματα για να αφήσεις τα AHAνα κάνουν τα μαγικά τους για τον καθαρισμό των πόρων.

Don’tforget: Εάν έχεις ευαίσθητο δέρμα, κάνε πρώτα ένα τεστ στο χέρι σου.

Φωτογραφίες   : pexels.com

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Healthy food: 5 τροφές που μπορείς να τρως καθημερινά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνουμε ορισμένες τροφές σε καθημερινή βάση. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεϊνη, ποικιλία λαχανικών και άλλες τροφές ή συστατικά που βοηθούν ολιστικά τον οργανισμό και το σημαντικότερο;Μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων παθήσεων. Ας τις γνωρίσουμε μαζί!

Άπαχη πρωτεϊνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνης σε κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή ‘’προβλημάτων’’ που μπορούν να προκύψουν αν καταναλώνουμε μόνο υδατάνθρακες. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωσή τους. Η ποσότητα πρωτεϊνης που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από τους παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία και το βάρος του.

Μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά

Τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν θειούχες ενώσεις που ονομάζονται γλυκοσινολικά. Αυτά είναι ευεργετικά για την υγεία ενώ ρυθμίζουν τις κυτταρικές οδούς και γονίδια. Επίσης, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές επιδράσεις. Το μπρόκολο, το ραπανάκι, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο, αποτελούν 5 σταυρανθή λαχανικά που μπορείς να έχεις κάθε μέρα στη διατροφή σου.

Μούρα

Η κατανάλωση μούρων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν μερικούς από τους καθημερινούς στόχους θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι μια μερίδα 100 γραμμαρίων μούρων ή βατόμουρων παρέχει περισσότερο από το 50% των ημερήσιων αναγκών κάποιου σε μαγγάνιο, βιταμίνες όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και φυτοχημικά. Επίσης τα μούρα είναι εξαιρετικές πηγές βιοδραστικών ενώσεων όπως τα φαινολικά οξέα, τα φλαβονοειδή και οι ανθοκυανίνες Αυτές οι ενώσεις δρουν ως αντιοξειδωτικά ενώ μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιοαγγειακών παθήσεων.

Φωτο 1

Ξηροί καρποί

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία. Πρόκειται για τροφές με θρεπτικά συστατικά που δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σωματικό βάρος, βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και περιέχουν μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Φωτο 2

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής ενώ μην ξεχνάμε ότι οι ελιές είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες. Αυτές δρουν ως αντιοξειδωτικά προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από την οξειδωτική βλάβη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φαινολικές ενώσεις που περιέχονται στο ελαιόλαδο, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες…Κάτι που το μετατρέπει στην απόλυτη διατροφική επιλογή από το πρωί έως το βράδυ.

Photo credits: pexels.com

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVINGΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί μπορείς να τρως κάθε μέρα μαύρη σοκολάτα;

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

“Ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα την ημέρα…τον γιατρό τον κάνει πέρα”. Αυτό θα σκέφτεσαι από εδώ και στο εξής αν συνεχίζεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο και συγκεκριμένα τα οφέλη που προσφέρει η αγαπημένη σοκολάτα στην υγεία!

  • Είναι πηγή αντιοξειδωτικών

Η μαύρη σοκολάτα έχει οργανικές ενώσεις που είναι ενεργές όταν βρίσκονται στο σώμα και δρουν ως αντιοξειδωτικά – συγκεκριμένα φλαβανόλες, πολυφαινόλες και κατεχίνες. Το κακάο έχει ένα από τα υψηλότερα επίπεδα ικανότητας απορρόφησης ριζών οξυγόνου, η οποία μετρά την αντιοξειδωτική δράση.

  • Βοηθά την υγιή ροή του αίματος και την πίεση

Οι φλαβανόλεςβοηθούν την υγιή ροή αίματος διεγείροντας την επένδυση των αρτηριών και παράγοντας μονοξείδιο του αζώτου που στέλνει σήματα για να χαλαρώσουν οι αρτηρίες. Αυτές οι αρτηρίες μειώνουν την αντίσταση στη ροή του αίματος που μειώνει την αρτηριακή πίεση.

pexels.com
  • Βοηθάει στη λειτουργία του εγκεφάλου

Δεν είναι μόνο το σώμα που ωφελείται από τη μαύρη σοκολάτα, αλλά και ο εγκέφαλος. Η κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας με την πάροδο του χρόνου, βελτιώνει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το κακάο κάνει καλό τόσο στη λεκτική ευχέρεια όσο και στη γνωστική λειτουργία.

  • Είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά

Εκτός από όλα αυτά τα οφέλη, η μαύρη σοκολάτα δεν περιέχει τις θερμίδες που έχουν τα περισσότερα γλυκά. Έχει ένα καλό επίπεδο διαλυτών ινών που βοηθάει την πέψη, τα 2/3 των ημερησίων αναγκών σε σίδηρο και περισσότερο από το μισό της πρόσληψης σε μαγνήσιο. Επίσης περιέχει ψευδάργυρο, φώσφορο, σελήνιο και κάλιο.

Photo credits:  pexels.com

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΔΙΑΤΡΟΦΗΟΜΟΡΦΙΑ

“Αντίο” τριχόπτωση: 5 must-eat τροφές για υγιή και δυνατά μαλλιά

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Από το σπανάκι μέχρι τα καρύδια και το σολομό, οι ειδικοί συνιστούν μια ‘’must-have’’ ΄λίστα με τροφές που βοηθούν στην τριχόπτωση ενώ σε βάθος χρόνου κάνουν τα μαλλιά πιο λαμπερά, με όγκο και λάμψη. Τα βρήκαμε και σας τα παρουσιάζουμε αμέσως:

  • Σπανάκι

Ένας από τους κύριους λόγους που τα μαλλιά πέφτουν είναι η έλλειψη σιδήρου. Εκτός από πλούσιο σε σίδηρο, το σπανάκι είναι γεμάτο βιταμίνη Α, Cκαι ασβέστιο. Προτίμησε το στην καθημερινή σου διατροφή σε σαλάτες είτε σαν υλικό σε wraps.

  • Σολομός

Τα μαλλιά μας και συγκεκριμένα οι τρίχες είναι ουσιαστικά πρωτεϊνικές ίνες…Πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε ανάγκη την πρωτεϊνη στη διατροφή μας για την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Ο σολομός αποτελεί μια ιδανική τροφή, μάλλον μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου. Τέλος μην ξεχνάς ότι η πρωτεϊνη είναι αναπόσπαστό κομμάτι για την παραγωγή κερατίνης, ένα σημαντικό συστατικό των μαλλιών.

  • Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν βιοτίνη, βιταμίνη Β, Ε και αρκετό μαγνήσιο, σημαντικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία των μαλλιών αλλά και το τριχωτό της κεφαλής. Μια πολύ ενδιαφέρουσα πληροφορία είναι ότι η κατανάλωση των καρυδιών βοηθά στην αποκατάσταση των μαλλιών από την έκθεση στον ήλιο.

  • Βρώμη

Αναρωτιέσαι και εσύ ποιο είναι μυστικό για πυκνά μαλλιά γεμάτο όγκο; Αν ναι, τότε πρέπει να σε ενημερώσουμε ότι ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά είναι τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Συστατικά που υπάρχουν μέσα στη βρώμη σε μεγάλο βαθμό.

  • Κανέλα

Μπορεί κατά καιρούς η διατροφή σου να είναι καλή, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι οι θύλακες των τριχών λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Κι όμως η κανέλα – που κάποιοι λατρεύουν και κάποιοι όχι – εξασφαλίζει πολλά θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής και αυτό γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Featured image: pexels.com

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Look of the Day

Copy the look: Olivia Culpo

written by Τόνια Παπαμιχαλοπούλου

Είναι όμορφη, θηλυκή και τα τελευταία χρόνια έχει εξελίξει εντυπωσιακά το στιλ της. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που πολλές φορές ρίχνουμε ριχτές ματιές στο instagram της Olivia Culpo για να πάρουμε την ανάλογη έμπνευση. Έτσι και σήμερα, με το leather look της, μας βάζει ιδέες, κομψές και εναλλακτικές!

Do it like Olivia

 To εντυπωσιακό μοντέλο και ηθοποιός, αφήνει λίγο το μαύρο χρώμα να πάρει τον χρόνο του στη ντουλάπα και δίνει μια τεράστια ευκαιρία στο καφέ. Σε αυτή την σούπερ φθινοπωρινή και χειμωνιάτικη απόχρωση που λίγες γυναίκες επιλέγουν σε total look και λίγες το υποστηρίζουν. Ωστόσο το καφέ δερμάτινο εφαρμοστό φόρεμα της Olivia μοιάζει ως εκείνο το must-have που όλες θα άξιζε να είχαμε στην γκαρνταρόμπα μας. Όσον αφορά την επιλογή των αξεσουάρ, έπαιξε με παρόμοια απόχρωση (πιο ανοιχτό) καφέ και συγκεκριμένα με υπέρκομψες γόβες και εντυπωσιακή τσάντα ώμου. Ένα ντύσιμο που άνετα θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη σε επίσημες εμφανίσεις ή και όχι!

Details

 Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το καφέ δέρμα παίρνει μια γλυκιά ‘’εκδίκηση’’ από το μαύρο… Κι ότι δίνει μια φρέσκια αισθητική στις φετινές τάσεις. Επίλεξε εφαρμοστό φόρεμα, παντελόνι flare ή ακόμα και δερμάτινο τοπ σε όποια καφέ απόχρωση σου αρέσει και αναβάθμισε το προσωπικό σου στιλ. Από το παιχνίδι του styling δεν πρέπει να λείπουν τα χρυσά κοσμήματα. Όπως επίσης κι ένα neutral makeup που θα δέσει αριστοτεχνικά με το υπόλοιπο σύνολο. Δοκίμασε, πειραματίσου και πες ‘’ναι’’ στα νέα υλικά και στις νέες υφές.

Photo credits:  @oliviaculpo / instagram

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail