• ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ψυχολογία

ΒΙΒΛΙΟ

Πρόταση για βιβλίο: “Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων”

written by The K-magazine

Πρόκειται για το πρώτο βιβλίο που γράφεται στα ελληνικά για τα δίδυμα. Μετά από έρευνα χρόνων και προσωπική εμπειρία, η Εύη Σταθάτου – ως μαμά διδύμων- έγραψε τον πιο απαραίτητο πρακτικό οδηγό για τους γονείς που περιμένουν δίδυμα ή για όσους το ζουν στην καθημερινότητά τους.

Η ζωή με τα δίδυμα είναι μια πρόκληση. Είτε νιώθεις πανέτοιμη να τα μεγαλώσεις είτε εντελώς απροετοίμαστη για τον ερχομό τους, τα δίδυμα θα αλλάξουν τη ζωή σου. Μια ζωή που μπορεί να έχει ένταση, συγκρίσεις, ανταγωνισμό. Μια ζωή που θα έχει ένα δέσιμο υπέροχο – αυτό της δίδυμης μαγείας. Το δέσιμο είναι μοναδικό, όμως το ίδιο μοναδικό είναι και καθένα από τα δίδυμα παιδιά κι έτσι είναι καλό να τα αντιμετωπίζεις σε κάθε βήμα τους.
Το βιβλίο αυτό περιλαμβάνει έναν πρακτικό οδηγό για τη δίδυμη εγκυμοσύνη, τον ερχομό των διδύμων και το μεγάλωμά τους. Μέσα από τις διαφορετικές ηλικιακές φάσεις, περιγράφεται η ζωή με τα δίδυμα, οι προκλήσεις της και τρόποι για την υγιή συναισθηματική τους ανάπτυξη. Ενδεικτικά αναλύονται θέματα που σχετίζονται με τα σημαντικότερα στάδια της βρεφικής ηλικίας, τα ορόσημα της νηπιακής φάσης και η σχολική ηλικία, ο χωρισμός ή όχι των διδύμων στο σχολείο κ.ά. Μέσα από αυτόν τον χρήσιμο οδηγό, οι γονείς που περιμένουν ή απέκτησαν ήδη δίδυμα παιδιά μαθαίνουν το πόσο σημαντικό είναι να αντιμετωπίζουν τα δίδυμα ως δύο ξεχωριστά παιδιά σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Το βιβλίο περιέχει ακόμα προσωπικές εμπειρίες της συγγραφέως αλλά και μαρτυρίες άλλων μαμάδων με δίδυμα.

Σχετικά με τη Συγγραφέα Εύη Σταθάτου
Η Εύη Σταθάτου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Σπούδασε Γερμανική Φιλολογία και Ευρωπαϊκές Σχέσεις και έκανε μεταπτυχιακές σπουδές στον τομέα ΜMarketing & Επικοινωνίας. Παρακολούθησε πρόγραμμα συμπληρωματικής εκπαίδευσης με τίτλο Ψυχοπαιδαγωγική & Συμβουλευτική. Εργάστηκε για δεκαπέντε χρόνια σε μεγάλες εταιρείες και διεθνείς οργανισμούς στον τομέα του marketing, της Επικοινωνίας και των Δημοσίων Σχέσεων. Το 2014 δημιούργησε την ιστοσελίδα www.mytwins.gr που απευθύνεται στους γονείς των διδύμων και ασχολείται με το μεγάλωμα των δίδυμων παιδιών. Είναι παντρεμένη με τον Ανδρέα και έχει τρία παιδιά, τα δίδυμα αγόρια Ιωσήφ και Πάνο και τον Άρη.

10/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΦΟΡΜΑ

“Χτίζουμε” αυτοπεποίθηση… τρέχοντας!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Επτά λόγοι για να φορέσουμε τα αθλητικά μας!

Η άμεση οπτική επαφή ή ένα χαμόγελο σιγουριάς είναι αδιαμφισβήτητες μέθοδοι που μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή μας. Σημαντικό ρόλο, όμως, παίζει και μία συνήθεια που έχουν πολλοί: το τακτικό τρέξιμο! Έχουμε πει πολλές φορές πως η γυμναστική (ειδικά το τρέξιμο) προσφέρει άπειρα πνευματικά οφέλη, με την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης να είναι ένα από αυτά. Πώς;

01 Μειώνεται η νευρικότητα. Το άγχος είναι η πιο κοινή μορφή ψυχολογικής διαταραχής, είτε πρόκειται για ήπια μορφή είτε για πιο προχωρημένη. Με το τρέξιμο (και τη γυμναστική, εν γένει), δημιουργούνται νέα εγκεφαλικά κύτταρα κι επομένως μεγαλύτερη επιφάνεια του εγκεφάλου αποκτά αίσθηση ηρεμίας. Κι η ηρεμία είναι βάση για να νιώθουμε σίγουροι για τον εαυτό μας!

02 Βοηθούν κι οι στόχοι μας κατά τη γυμναστική. Είτε θέλουμε να τρέξουμε κάθε φορά λίγα μέτρα παραπάνω στη διαδρομή μας είτε προετοιμαζόμαστε για κάποιο event μαραθωνίου, οι στόχοι μας επηρεάζουν το αίσθημα ικανοποίησης κι άρα ενισχύουν την αυτοπεποίθησή μας.

03 Βελτιώνεται άμεσα η διάθεσή μας. Πολλοί είναι αυτοί που στρέφονται στο τρέξιμο ώστε να αποβάλλουν το stress και παρατηρούν μία άμεση ανακούφιση. Σύμφωνα με το dr. Michael Otto, καθηγητή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, η σχέση ανάμεσα στη γυμναστική και τη διάθεση είναι έντονη. Συνήθως παρατηρείται βελτίωση της διάθεσής μας μέσα σε πέντε λεπτά μετά από μία μέτριας έντασης εκγύμναση. Τι σημαίνει αυτό; Καλύτερη διάθεση, άρα αυτοπεποίθηση στο full!

04 Είναι ακόμα καλύτερα όταν γυμναζόμαστε από νεαρή ηλικία. Σε έρευνα όπου συμμετείχαν κορίτσια ηλικίας μεταξύ έντεκα και δεκατριών ετών, παρατηρήθηκε πως η γυμναστική βελτίωσε την αυτοπεποίθησή τους, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα ακόμη και να εξελιχθούν σε υπέρβαρα άτομα.

05 Βελτιώνεται η μνήμη. Ουκ ολίγες έρευνες συμπεραίνουν πως η γυμναστική επηρεάζει θετικά τις γνωστικές λειτουργίες. Η αερόβια άσκηση όχι μόνο προστατεύει από τον εκφυλισμό (κι άρα τη γήρανσή του) αλλά βελτιώνει και τις λειτουργίες του. Όταν, λοιπόν, ενισχύουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και που ανακαλούμε γνώσεις και μνήμες, ενισχύουμε και την αυτοπεποίθησή μας.

06 Καλύτερη η ποιότητα του ύπνου μας. Η έλλειψη ύπνου μας κάνει να “υπολειτουργούμε”. Κι όταν δε νιώθουμε παραγωγικοί, χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Μία εκγύμναση μέτριου ή εντονότερου ρυθμού μπορεί να βελτιώσει ακόμη και κατά 65% την ποιότητα του ύπνου μας κι άρα να είμαστε πιο λειτουργικοί, δημιουργικοί και δραστήριοι μέσα στη μέρα.

07 Είναι ακόμη καλύτερα όταν γυμναζόμαστε σε εξωτερικούς χώρους. Σε αντίθεση με πολλές μορφές γυμναστικής, το τρέξιμο γίνεται (κατά βάση έξω). Η γυμναστική σε μέρη με πράσινο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κι ενισχύει την αυτοπεποίθηση σε σύγκριση με το τρέξιμο στο μηχανικό διάδρομο.

Ακόμα να φορέσετε τα αθλητικά σας για να κατακτήσετε τον κόσμο;;;

09/02/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

7 Λόγοι που αξίζει να έχεις μεγάλη αδερφή

written by The K-magazine

Συχνά πυκνά αναλογίζομαι τι θα έκανα αν οι γονείς μου δεν μου χάριζαν το μεγαλύτερο δώρο της ζωής μου, την αδερφή μου. Ναι όντως μπορεί όλα τα αδέρφια να τσακώνονται, να εκνευρίζονται αλλά πάντα θα αγαπιούνται. Το καλύτερο βέβαια για μένα ήταν που γεννήθηκα δεύτερη και όχι πρώτη γιατί έτσι είχα το προνόμιο να αποφύγω πολλά λάθη, γιατί είχα πάντα την βοήθεια της αγαπημένης μου αδερφής (Όλγας). Όμως καλύτερα να δούμε μαζί που βοηθάνε οι μεγαλύτερες αδερφούλες!

1) Συμβουλές από πρώτο χέρι: Πάντα η μεγάλη αδερφή σου θα σε βοηθήσει στα μεγάλα αλλά και στα μικρά προβλήματα που θα αντιμετωπίζεις κατά καιρούς. Είτε αυτό έχει σχέση με την δουλειά ή με τα ερωτικά σου. Θα σου αναφέρει η ίδια αν πέρασε στο παρελθόν της κάτι ανάλογο. Έπειτα θα σου δώσει τα φώτα της λέγοντας σου την γνώμη της, θα σου αναλύσει τα θετικά αλλά και τα αρνητικά και τέλος μέσα από την συζήτηση σας και την καθοδήγηση της θα πράξεις το σωστό.

2) Good know-how: Η μεγαλύτερη σου αδερφή σε ξέρει καλύτερα από τον καθένα ήταν πάντα δίπλα σου και σου έδειχνε με κάθε τρόπο το καλό και το σωστό. Δεν σε άφηνε ποτέ να πληγωθείς από καταστάσεις που σου παρουσίαζε κάθε τόσο η ζωή. Οπότε αν γίνεται κάτι σημαντικό στην ζωή σου είναι η πρώτη που πρέπει να ενημερωθεί για αυτό με κάθε λεπτομέρεια!

3) Bleeding Love: Σε στεναχώρησε κάποιος; Ας πάρει την πρώτη πτήση για Αλάσκα. Νομίζετε ότι μόνο ο μεγαλύτερος αδερφός κυνηγάει κάποιον που στεναχώρησε την μικρή του αδερφή; ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ!!! Η μεγάλη σου αδερφή θα τον κυνηγήσει ακόμα και μέσα στο χιόνι που τόλμησε να σε πειράξει. Μπορεί το χεράκι της αδερφής σου να μην είναι τόσο βαρύ αλλά ξέρει ακριβώς τον τρόπο που θα πληρώσει σαν τίμημα που σε πλήγωσε. Και πίστεψε ότι το τραύμα που θα του κάνει θα είναι πιο μεγάλο και μακροχρόνιο από τις μελανιές του αδερφού.

4) Στο χείλος του γκρεμού: Θυμήσου πόσες φορές σε έχει σώσει η αδερφή σου πριν από μία έξοδο. Ανοίγεις την ντουλάπα σου και ανακαλύπτεις ότι δεν έχεις τίποτα για την αποψινή περίσταση σε πιάνει πανικός. Δεν προλαβαίνεις να πας για ψώνια οπότε η επομένη κίνηση που σκέφτεσαι είναι να πάρεις τηλέφωνο τους φίλους σου να τους ενημερώσεις ότι κάτι σου έτυχε και δεν μπορείς να βγεις μαζί τους. Όμως για καλή σου τύχη κάποιος σε είχε σκεφτεί και δεν είναι άλλος από τον σωτήρα-μεγάλη αδερφή που απλά με μία κίνηση θα σου δείξει την ντουλάπα της και φυσικά θα σου δανείσει ότι χρειάζεσαι και μην ξεχνάς ότι σαν μεγαλύτερη και έμπειρη μπορεί να σου κάνει την πιο λαμπερή σου εμφάνιση.

5) Σπασμένη καρδιά: Χώρισες; Κλαις; Είσαι χάλια; Ποια θα σκεφτείς να πάρεις τηλέφωνο 5 η ώρα το χάραμα; Την πολυαγαπημένη αδελφούλα σου που θα κάτσει να σου συμπαρασταθεί. Δεν θα σου γκρινιάξει που την ξύπνησες ή που έχει πρωινό ξύπνημα. Τη νοιάζει ότι δεν είσαι καλά και την χρειάζεσαι και όντως έχεις ανάγκη το αιώνιο στήριγμα σου!

6) Change your life: Σκέφτεσαι εδώ και αρκετό καιρό να κάνεις μία ριζική αλλαγή στην ζωή σου; Είτε αυτό είναι στην εμφάνισή σου ή στην δουλειά σου; Ένα είναι σίγουρο βάλε 2 καφεδάκια στο τραπέζι γιατί θα έχεις μία επίσκεψη που σίγουρα θα σε ξεμπλοκάρει και θα σε κάνει να νιώσεις απίστευτη ευεξία και ευτυχία. Μπορεί εσύ να μην περιμένεις αυτή την συνάντηση αλλά η αδελφή σου σου θα το έχει καταλάβει-νιώσει ότι την χρειάζεσαι και θα ήθελε να γνωρίζει τι σε βασανίζει και είναι πανέτοιμη να σε στηρίξει σε κάθε μεγάλη σου απόφαση.

7) Το θαύμα: Αναλογίζεσαι πολλές φορές ότι ζεις ένα θαύμα που έχεις πάντα δίπλα σου κάποια που σε καταλαβαίνει ακόμα και αν δεν ανταλλάξετε μία κουβέντα. Είστε μαζί πάντα και παντού και θα έκανε τα πάντα η μία για την άλλη. Αν αυτό δεν είναι θαύμα τι μπορεί να είναι;

Δεν λέω ότι αυτά μπορεί να τα κάνει μόνο μία μεγάλη αδερφή σε μία μικρή μπορεί να γίνει και το αντίθετο. Αλλά συνήθως εμπιστευόμαστε τους μεγαλύτερους που έχουν ζήσει κάτι παραπάνω από εμάς,και μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να μην πέσουμε και εμείς στα ίδια λάθη με εκείνους, γιατί κάποια στιγμή πρέπει να σταματήσει να υπάρχει ως στερεότυπο η φράση  “Η ιστορία επαναλαμβάνεται”.

Κείμενο: Γιάννα Σαλή

25/01/2017 0 comments
4 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Το «σύνδρομο» του μεγάλου έρωτα

written by Κατερίνα Μαντά

Είναι πολύ συγκεκριμένος ο λόγος για τον οποίο αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μερικές μέρες πριν από την  Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, καθώς δεν αναφέρεται στον τωρινό έρωτα που ζούμε, αλλά σε αυτόν που έχουμε ζήσει, μάς έχει ταλαιπωρήσει αλλά θα τον ποθούμε ούτως ή άλλως (σχεδόν) για πάντα.

Όταν μιλάμε για μεγάλους έρωτες, η αναφορά στο Sex and the City δεν μπορεί να αποφευχθεί! Δεν ήταν τυχαία η επιλογή του nickname που είχε επιλέξει η Carrie για τον άνδρα που ήταν ερωτευμένη μαζί του για έξι συνεχόμενες τηλεοπτικές σαιζόν και σε δύο ταινίες.

Γιατί μπορεί να πέρασαν ουκ ολίγοι άνδρες από την ζωή της (κυρίως από το κρεβάτι της) αλλά την καρδιά της και το μυαλό της απασχολούσε κατά κύριο λόγο ο Mr. Big.
“Αυτός” ή “Ο ένας” είναι ο άνθρωπος με τον οποίο δεν σταματάμε ποτέ να είμαστε ερωτευμένες, ακόμα κι αν δεν το παραδεχόμαστε και θεωρούμε ότι κάποια στιγμή τον ξεπεράσαμε!
Είναι αυτός που όταν θα δούμε τη ρομαντική ταινία και θα μας “χτυπήσει το καμπανάκι” και θα τον θυμηθούμε ή όταν γνωρίζουμε κάποιον συγκρίνουμε τα συναισθήματά μας με αυτά που νιώσαμε μαζί του. Κι αυτό είναι τεράστιο λάθος!

Κάποια στιγμή είχα διαβάσει ένα άρθρο με τίτλο “οι μεγάλοι έρωτες δεν ξυπνούν στο ίδιο κρεβάτι” και είχα συμφωνήσει, υποστηρίζοντας μάλιστα ότι σχεδόν ποτέ δεν τον παντρεύεσαι!Γιατί αυτή η “καψούρα” είναι που σε τρελαίνει και βγάζει καμιά φορά τον χειρότερό σου εαυτό. Προκειμένου να κρατήσεις τον άλλο, κάνεις το ένα λάθος μετά το άλλο και πέφτεις στις “παγίδες”του έρωτα με αποτέλεσμα να μην αντέχετε ο ένας τον άλλον! Σου έχει συμβεί και σένα, σωστά; Και μετά αναρωτιέσαι γιατί δεν υπάρχει συνέχεια, συνέπεια; Λάθος, συνέπεια υπάρχει, καθώς κατά διαστήματα βρίσκεστε και είναι σαν να μην υπάρχει ούτε χθες αλλά ούτε και αύριο… και κανείς γύρω σας! Γιατί είστε εσείς … μόνοι σας στον κόσμο!
Είναι αυτός που δεν ξεπερνάς ποτέ, όσα χρόνια κι αν περάσουν! Είναι “Εκείνος” που μας  έκανε να κλάψουμε από υπέρτατη ευτυχία αλλά και από τον απίστευτο πόνο που μας προκάλεσε όταν εξαφανίστηκε χωρίς κουβέντα ή μας ανακοίνωσε ψυχρά τον χωρισμό μας ή μάθαμε ότι ήταν όλο αυτό το διάστημα και με κάποια άλλη ή άλλες κι ότι απλά ήμασταν μια περιπέτεια! Είναι όλα τα συναισθήματα μαζί αγάπη, πόνος, έρωτας, απογοήτευση, ενθουσιασμός, φόβος, αγωνία, ανασφάλεια, θαυμασμός… είναι το ναρκωτικό για το οποίο ξυπνάμε το πρωί, μας διατηρεί όλη την ημέρα και το χρειαζόμαστε για να ηρεμήσουμε το βράδυ.

Αν και συνήθως -όταν μιλάμε για τον μεγάλο έρωτα- τα αισθήματα έστω για κάποιο διάστημα είναι αμοιβαία! Το πάθος είναι κοινό και η ένταση των όσων συμβαίνουν είναι “τεράστια” και από τις δύο πλευρές… ο τρόπος αντιμετώπισης είναι διαφορετικός!
Ο μεγάλος έρωτας είναι αυτός που μας κόβει την ανάσα και μας την σταματά (όταν αυτός φεύγει) που όλα τα νιώθουμε στο έπακρο, που στιγματίζει τη ζωή μας, το κορμί μας, την ψυχή μας, τις σκέψεις και τα όνειρα μας. Μας επισκέπτεται στα όνειρά μας και όταν δεν αντέχουμε τη μοναξιά. Όταν τον ζούμε ελπίζουμε στο “για πάντα”, που δεν ισχύει, όμως μας σημαδεύει για πάντα. Σταματά πριν τον βαρεθούμε ή τον συνηθίσουμε … ενώ πάντα μένει ένα αναπάντητο “γιατί”.

Μας ταξιδεύει, μας τρελαίνει … μας αγχώνει, τον απολαμβάνουμε! Κι αυτό είναι το μυστικό του.

Πηγή

24/01/2017 0 comments
4 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

12 πράγματα που κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι πριν κοιμηθούν

written by Κατερίνα Μαντά

Οι παραγωγικοί και δημιουργικοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά ότι η επιτυχία τους αρχίζει και τελειώνει με την ψυχική και σωματική τους υγεία, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ύπνο.

Το τελευταίο πράγμα που κάνετε  πριν πέσετε στο κρεβάτι τείνει να επιδρά ουσιαστικά στη διάθεση και στην ενέργεια που θα έχετε την επόμενη μέρα, όπως συχνά καθορίζει κατά πόσο καλά κοιμάστε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντική η ρουτίνα που ακολουθείτε πριν κοιμηθείτε. Διαβάστε ποιές είναι οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων.

  1. Διαβάζουν

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ανάγνωση είναι το τελευταίο πράγμα που οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν πριν πάνε για ύπνο. Ο πρώην Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών Barack Obama και ο Bill Gates είναι γνωστό  ότι διαβάζουν τουλάχιστον μισή ώρα πριν κοιμηθούν.

  1. De-connected από την δουλειά τους

Το καλύτερο που κάνουν είναι να κόβουν κάθε επαφή με τη δουλειά τους, ούτε emails, ούτε παρουσιάσεις, ούτε καν σχετικά  βιβλία.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αν συνδέετε  το κρεβάτι σας με την εργασία, είναι πολύ πιο δύσκολο να χαλαρώσετε εκεί, ενώ θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο  για ύπνο και σεξ.

Ο Michael Woodward, Ph.D., ψυχολόγος και συγγραφέας, υποστηρίζει  ότι  “Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε στο κρεβάτι σας είναι να σκέφτεστε  ένα email που μόλις διαβάσατε από το αφεντικό σας.”Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ώρα από τη στιγμή που διαβάσατε  το τελευταίο email σας μέχρι να  πάτε  για ύπνο.

  1. De-connected από κάθε ηλεκτρονικό μέσο

Αυτά που είπαμε προηγουμένως ισχύουν και για τα social media ή τα παιχνίδια στο κινητό σας. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι οποιαδήποτε οθόνη κοντά στο κρεβάτι σας κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.
Το μπλε φως από το τηλέφωνό σας μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κακή ποιότητα ύπνου, αλλά και σε προβλήματα όρασης, καρκίνο ή  κατάθλιψη.

4. Κάνουν μια  to-do λίστα.

Βάζοντας σε τάξη τις σκέψεις σας και τις υποχρεώσεις σας για την επόμενη μέρα, αποδεδειγμένα μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα!

  1. Περνούν χρόνο με την οικογένεια τους

Ο Michael Woodward υποστηρίζει  ότι είναι σημαντικό να  μιλήσετε με τον σύντροφό σας, με τα παιδιά σας, ή να παίξετε με το σκύλο σας.Είναι μία πολύ καλή ευκαιρία για να χαλαρώσετε και να ανταλλάξετε τα νέα σας.

  1. Κάνουν μία βραδινή βόλτα

Είναι  η στιγμή που θα χαλαρώσετε από την πίεση της ημέρας, θα κάνετε καλό στην υγεία σας και θα “κουραστείτε” με αποτέλεσμα να είστε έτοιμοι  για ύπνο.

Ενώ υπάρχει η θεωρία  ότι η άσκηση πριν από τον ύπνο  μπορεί να τον  αποτρέψει, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνωσης υποστήριξε  το 2013 ότι η άσκηση, ακόμα και τη νύχτα, βοηθά στο να κοιμηθείτε καλύτερα. Επίσης  βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους.

  1. Κρατούν ένα « ημερολόγιο ευγνωμοσύνης»

Αν μπείτε στη διαδικασία να γράψετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σχετικά με την μέρα σας, θα έχετε εάν πιο ήσυχο ύπνο.Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα πήγε η ημέρα, οι επιτυχημένοι άνθρωποι συνήθως καταφέρνουν  διώξουν την αρνητική ενέργεια και έτσι μειώνουν  το  άγχος.
Ο Βενιαμίν Φραγκλίνος ακολουθούσε την ίδια κάθε βράδυ: “Τι καλό έχω κάνει σήμερα;”

  1. Οραματίζονται την επιτυχία της επόμενης μέρας

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι παίρνουν λίγα λεπτά πριν κλείσουν τα μάτια τους, για να οραματιστούν αυτά που θα κάνουν την επομένη.

  1. Διαλογισμός

Αφιερώστε  10 λεπτά  πριν από το κρεβάτι για να διαλογιστείτε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσει το σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας.

  1. Σταθερό ωράριο ύπνου

Αν  έχετε ένα σταθερό ωράριο ύπνου, ο οργανισμός  μπαίνει σε μία ρουτίνα και διασφαλίζετε έναν καλό  και εποικοδομητικό ύπνο.

Επίσης όταν βάζετε ξυπνητήρι, κάνετε κακό στον εαυτό σας όταν προγραμματίζετε πολλές διαφορετικές ώρες προκειμένου να ξυπνήσετε “σταδιακά”. Δεν απολαμβάνετε τον ύπνο σας και ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται, όπως το έχει ανάγκη. ”

  1. Τελετουργία υγιεινής

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνωσης συνιστά να δημιουργήσετε μια τελετουργία υγιεινής που στέλνει ένα ψυχολογικό σήμα στον οργανισμό σας ότι  ετοιμάζεστε για ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών, πλύσιμο του προσώπου σας, οδοντικό νήμα και χτένισμα των μαλλιών..

Ο  Stephen King περιλαμβάνει το πλύσιμο  χεριών του και τακτοποιεί  τα μαξιλάρια του με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

  1. Παραλείπουν το κρασί

Σύμφωνα με μία έρευνα στη Huffington, ένα από τα πιο σημαντικά  στοιχεία που βοηθούν στον καλό ύπνο, είναι  η αποφυγή του αλκοόλ δεξιά πριν τον ύπνο.

Ενώ το αλκοόλ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας υποστηρίζει ότι στερεί την καλή ποιότητα του ύπνου.

Πηγή

22/01/2017 0 comments
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 Τύποι ανδρών που πρέπει να αποφύγεις

written by The K-magazine

Από μικρή θα ήθελες να ελπίζεις ότι θα βρεις έναν άνθρωπο να τον φροντίζεις, να τον αγαπάς και να τον προσέχεις σαν τα μάτια σου; Να είστε πάντα ο ένας κοντά στον άλλον και να σχεδιάζετε μαζί τον μέλλον σας; Έχεις κάνει άπειρες λίστες με προτερήματα που θες να έχει ο σύντροφό σου αλλά πάντα φοβάσαι για το τι ελαττώματα θα έχει; Σε κατανοώ απόλυτα. Κάποια όμως να ξέρεις μπορεί να μην φαίνονται εξ’ αρχής όμως υπάρχουν και άλλα που ειλικρινά σου βγάζουν το μάτι. Σου έχω λοιπόν κάποιους τύπους ανδρών που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις αν θέλεις να έχεις ακόμα ένα ισορροπημένο νευρικό σύστημα.

Ο γυναικάς: Σε τραβάει πάνω του το υπέροχο άρωμα του και η αψεγάδιαστη εμφάνιση του. Είναι φιλικός με τους άνδρες αλλά διαχυτικός με τις γυναίκες. Το μάτι του το χρησιμοποιεί σαν ραντάρ για να εντοπίσει τις πιο όμορφες γυναίκες μέσα σε οποιοδήποτε χώρο και αν βρίσκεται και πίστεψέ με πάντα τις βρίσκει. Οι σχέσεις του ποτέ δεν κρατάνε για πολύ, δεν τις σταματάει επειδή έπαψε να του αρέσει η γυναίκα που έχει δίπλα του αλλά γιατί το μάτι του μπορεί να έπεσε στην σερβιτόρα που σας σέρβιρε το καφέ ή στην διπλανή γυναικοπαρέα που απολάβανε το φαγητό της. Πάντα ψάχνει την επιβεβαίωση του γυναικείου πληθυσμού και πάντα την βρίσκει. Πιστεύει ότι είναι άδικο να τον χαίρεται μόνο μία γυναίκα και προσπαθεί να ικανοποιήσει όσες πιο πολλές μπορεί αφού δεν θα πάψει ποτέ να είναι λάτρεις του γυναικείου φύλου.
Αγαπημένη του ατάκα: Κορίτσια γίνεται περισσότερες!

Ο ζηλιάρης: Σε τραβάει το μυστηριώδες βλέμμα του και το απίστευτο χαμόγελο που έχει όταν σε αντικρίζει. Είναι πολύ διασκεδαστικός και πάντα η ψυχή της παρέας. Κάποια άτομα μάλιστα τον αποκαλούν το καλύτερο παιδί. Πολλές φορές όμως μέσα του ξυπνάει ο τιγρής ιδίως όταν ακούσει ότι κάνουν κομπλιμέντο στην γυναίκα που συνοδεύει ή αν κάποιος την κοιτάζει επίμονα από το διπλανό τραπέζι. Είναι μοναγαμικός και απαιτεί πάντα την προσοχή της γυναίκας που έχει διαλέξει. Δεν συγχωρεί ποτέ την αδιαφορία και την απιστία. Δεν θέλει καν να ακούσει ότι σου αρέσει ο George Clooney (Το αντέχεις;)
Αγαπημένη του ατάκα: Ζήλια μου σαν την αγάπη μου είσαι τόσο δυνατή.

Poker Face: Τον διακρίνεις από την αδρεναλίνη που κυλάει στο αίμα του και την δίψα που έχει για την ζωή. Είναι πάντα ένας άνθρωπος που ρισκάρει ακόμα και αν ξέρει ότι θα χάσει. Δεν θα πει ποτέ όχι σε ένα καρέ ακόμα και αν τον περιμένεις έξω από το σινεμά που δώσατε ραντεβού. Ο φυσικός του χώρος είναι το καζίνο και το αγαπημένο του αντικείμενο η τσόχα. Αν θελήσεις να είσαι μαζί του να θυμάσαι ότι πάντα θα έρχεσαι δεύτερη στην ζωή του.
Αγαπημένη του ατάκα: Κάποτε θα βρεθεί η ντάμα που δεν θα με προδώσει.

Ο Ορέστης Μακρής: Τον ξεχωρίζεις για την καλοσύνη του και την ευχέρεια λόγου που διαθέτει. Τρελαίνεσαι για την ικανότητα που έχει να διαλέγει κρασιά για κάθε περίσταση. Δεν θα αρνηθεί ποτέ την έξοδο για ένα ποτό όμως το ένα συχνά γίνεται πολλά ποτήρια και δεν έχει πλέον τον έλεγχο του εαυτό του. Θα μπορείς να σκεφτείς ένα μέλλον με αυτόν τον άνθρωπο κοντά σου; Θα έχεις το θάρρος να βγείτε με παρέα για ποτό; Ή μήπως κατά βάθος πιστεύεις ότι θα κόψει αυτή την συνήθεια; Πολλά ερωτήματα βασανίζουν το μυαλό σου. Ας τον να απολαύσει μόνος του το επόμενο ποτηράκι κρασί και εσύ άλλαξε πορεία και φύγε όσο προλαβαίνεις!
Αγαπημένη του ατάκα: Πάντα θα βρω μία ευκαιρία για να πιω ένα ποτηράκι ακόμα.

Mr. Skroutz: Σε τραβάει η τετράγωνη λογική του και ο σταθερός χαρακτήρας του. Η αγαπημένη του εποχή είναι όποτε έχει εκπτώσεις. Τρελαίνεται για εναλλακτικούς τρόπους ψυχαγωγίας (ιδίως αν είναι οικονομικοί). Δεν ψωνίζει ποτέ κάτι που δεν είναι χρηστικό για την ζωή του. Πάντα θα σου αναφέρει την έκθεση που έγραψε στα μαθητικά του χρόνια για την αποταμίευση και πόσο τον έχει βοηθήσει για την ζωή του. Και πάντα θα σου υπενθυμίζει να μην ξοδεύεις άσκοπα τα χρήματα σου.
Αγαπημένη του ατάκα: Φασούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι!

Ο μαμάκιας: Σε τραβάει ο παιδικός του ενθουσιασμός και το πείσμα του να κάνει μία υπέροχη οικογένεια. Πάντα μέσα σε συζητήσεις θα σου αναφέρει όλα τα προσόντα της μητέρας του το πόσο καλή μαγείρισσα είναι, πόσο εκπληκτική σύζυγος, μητέρα και νοικοκυρά. Δεν θα ξεχάσει να σου πει ότι θα ήθελε να της μοιάσεις και ότι πρέπει οπωσδήποτε να την γνωρίσεις για να δούμε αν σε εγκρίνει και εκείνη. Καλό είναι να γνωρίσεις τους γονείς του κανένα πρόβλημα αλλά όχι σε αυτή την περίπτωση γιατί ο μαμακιάς δεν θα εναντιωθεί απέναντι στην μητέρα του αν δεν σε συμπαθήσει. Και να θυμάσαι ότι εκείνη πάντα θα ανακατεύεται στην σχέση σου και ο καλός σου δεν θα αναφέρει τίποτα για αυτή την κατάσταση. Θα μπορείς να ζεις με τέτοιο άγχος;
Αγαπημένη του ατάκα: Η μαμάκα μου κάνει καλύτερο παστίτσιο και όχι μόνο! Θα μάθεις πολλά από εκείνη.

Ο μη σχεσάκιας: Το πάθος και η τεστοστερόνη σε αυτόν τον άντρα ξεχειλίζουν και όντως δεν μπορεί να μην σου τραβήξει το ενδιαφέρον. Σε έχει πάντα στην αναμονή. Δεν σε αφήνει να τον γνωρίσεις καλύτερα. Δεν σε συστήνει ποτέ στους φίλους του ακόμα και αν τους συναντήσει τυχαία στο δρόμο. Μπορεί εσύ να θέλεις να έχεις σχέση μαζί του αλλά εκείνος ποτέ δεν θα δεχτεί να κάνει κάτι τέτοιο. Του αρέσει που είναι ελεύθερο πουλί και ποτέ δεν θα κάτσει να σκεφτεί να κλειστεί στο κλουβί και να ζήσει έναν μόνο έρωτα.
Αγαπημένη του ατάκα: Θα ζήσω ελεύθερο πουλί και όχι κορόιδο στο κλουβί.

Μην απογοητευτείς αν έχεις πέσει κάποια στιγμή στην “παγίδα” αυτών των ανδρών. Σου δίδαξαν τι πρέπει να αποφεύγεις και τι πρέπει να κρατάς στην ζωή σου ώστε να την κάνεις πιο όμορφη και χαρούμενη. Μην ανησυχείς κάποια στιγμή θα σου εμφανιστεί αυτός που περιμένεις και τότε θα καταλάβεις ακόμα καλύτερα τις λάθος επιλογές του παρελθόντος.

Κείμενο: Γιάννα Σαλή

20/01/2017 0 comments
3 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι απεχθάνονται οι άνδρες στις γυναίκες

written by The K-magazine

Το σημερινό άρθρο, σκοπό έχει να μιλήσει έξω από τα δόντια για τις πιο all time classic γυναικείες συνήθειες. Εμείς ρωτήσαμε τα αρσενικά πως νιώθουν γι’αυτές, και εκείνοι απάντησαν με κάθε ειλικρίνεια. Συνοψίζοντας λοιπόν, έχουμε τα εξής:

1. Η σύγχρονη γυναίκα/μητέρα/ερωμένη/εργαζόμενη και δεν ξέρω τι άλλο φυσικά και δεν μπορεί να μοιάζει σε καθημερινή βάση με άγγελο της Victoria Secret. Ωστόσο, οφείλει στον εαυτό της, πρώτα και καλύτερα, να είναι στοιχειωδώς περιποιημένη. Τα περιποιημένα νύχια ακόμα και άνευ βερνικιού εξακολουθούν να δείχνουν όμορφα και υγιή. Το ίδιο ισχύει και για το κλασσικό ponytail αλλά και για ένα no makeup makeup το οποίο χρειάζεται ελάχιστα λεπτά και θα μας κάνει να φαινόμαστε θηλυκές χωρίς κόπο και χρόνο.

2. Ας σταματήσουμε, επιτέλους, την καραμέλα που λέει πως «με τον σύντροφό μου, τα μοιραζόμαστε όλα». Το να βάφεις τα νύχια μπροστά του, δεν είναι χαριτωμένο και δεν θα σας φέρει επουδενί, πιο κοντά. Οι άντρες δεν είναι καθόλου συνηθισμένοι στην μυρωδιά του βερνικιού, και τους φαίνεται αποκρουστική (για να μην χρησιμοποιήσω κάποια πιο βαρύγδουπη έκφραση).

3. Φυσικά και δεν πρέπει να σας δει κατά τη διαδικασία της αποτρίχωσης. Ατάκες τύπου “Εμένα ο σύντροφός μου δεν έχει πρόβλημα” είναι πέρα για πέρα ψέματα. Απλώς ήρθε προ τετελεσμένου και δεν ήξερε πώς να αντιδράσει. Σίγουρα όμως, δεν θα ήθελε μια επανάληψη της εικόνας.

4. Βάζουμε τέλος στα άβολα ρούχα. Οι άντρες λατρεύουν τα τακούνια και τα στενά παντελόνια. Ξέρετε όμως τι λατρεύουν ακόμα περισσότερο; Το να μην χρειάζεται να τους πάρουμε αγκαλιά για να περπατήσουμε πάνω στα τακούνια μας και να μη διαμαρτυρόμαστε κάθε τρεις και λίγο για το πόσο άβολα νιώθουμε στο κατά δύο νούμερα μικρότερο τζιν μας. Η άνεση είναι φίλη μας, και ανέκαθεν ήμουν πιστή ακόλουθός της. Δεν κατάλαβα ποτέ αυτό το “μπρος στα κάλλη τι είναι ο πόνος”. Πιστεύω πως μπορώ να έχω μια όμορφη και θηλυκή εμφάνιση χωρίς να πρέπει να κάνω ισορροπία σε 20ποντα παπούτσια ή να στριμώχνομαι σε στενά παντελόνια μόνο και μόνο επειδή το προστάζει η μόδα. Θέλω να εξακολουθώ να μπορώ να αναπνεύσω ακόμα και καθιστή, και αν το καφέ που θα διαλέξω να κάτσω είναι στο πλακόστρωτο στα Αναφιώτικα να μη χρειάζεται να κλείσω θέση στο ΚΑΤ για εξάρθρωση αστραγάλου.

Κείμενο: Εύη Τσανάκα

17/01/2017 0 comments
1 FacebookTwitterPinterestEmail
SEX

Μην φοβάστε τον οργασμό!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Κάνει περισσότερο καλό απ’ όσο νομίζουμε…

Δεν είναι τυχαία η έκφραση η πεποίθηση πως ”το πρόσωπο της γυναίκας λάμπει” μετά από έναν οργασμό – ή και περισσότερους. Γι’ αυτό κυρίως ευθύνεται η ενδορφίνη που απελευθερώνεται κατά τη σεξουαλική πράξη, η οποία προκαλεί μία αίσθηση ηρεμίας και δίνει το χαρακτηριστικό υγιές ροδαλό χρώμα στα μάγουλα.

Ο οργασμός, όμως, είτε προκαλείται από το σεξ είτε από τον αυνανισμό (κορίτσια, ξεχάστε τα ταμπού!) προσφέρει μία σειρά οφελών στην υγεία της γυναίκας.

01 Σταθεροποιείται η περίοδος. Μέσω του οργασμού το αίμα κυκλοφορεί στην περιοχή της κοιλιάς μεταφέροντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία. Γυναίκες που έρχονται σε οργασμό μία φορά την εβδομάδα είναι πιθανότερο να έχουν ένα σταθερό κύκλο εμμήνου ρήσεως διάρκειας είκοσι οκτώ ημερών σε σύγκριση με πιο “συγκρατημένες” γυναίκες.

02 Μας κάνει χαρούμενες! Ο οργασμός φέρνει τη γυναίκα σε μία ισχυρή κατάσταση χαλάρωσης, κάνοντας ευκολότερο τον ύπνο και την αποσυμφόρηση μετά από μία έντονη ημέρα. Τα υψηλά επίπεδα ενδορφίνης αποβάλλουν από το σώμα την κορτιζόλη, πράγμα βασικό αν θέλουμε να νιώσουμε ηρεμία. Η κορτιζόλη, όπως έχουμε πει καις το παρελθόν, είναι εκείνη η ορμόνη που προκαλεί φλεγμονές στο σώμα, αίσθημα φουσκώματος στην κοιλιά και φυσικά στρες.

03 Βελτιώνει τη σωματική υγεία μας. Ο οργασμός αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης DHEA που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης κι εν γένει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, ο οργασμός παίζει ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

04 Φαινόμαστε νεότερες. Ξεχάστε τη μυθική πηγή της νεότητας! Σύμφωνα με μία έρευνα ου διεξήγαγε ο νευροψυχολόγος dr. David Weeks του Βασιλικού Νοσοκομείου του Εδιμβούργου, οι συχνοί οργασμοί προσφέρουν έως και δέκα χρόνια νεότητας. Υπό την προϋπόθεση πως αφιερώνετε τη νύχτα σ’ έναν καλό ύπνο!

05 Ανακουφίζει από τον πόνο. Κατά τον οργασμό απελευθερώνεται οξυτοκίνη, μία ορμόνη που δρα ως φυσικό αναλγητικό. Αυτό σημαίνει πως ο πονοκέφαλος ανακουφίζεται, κάνει τις κράμπες της περιόδου πιο ανεκτές ενώ μακροπρόθεσμα μπορεί ακόμη και να απαλύνει τους πόνους του τοκετού. Μάλιστα σε κάποιες γυναίκες έχει παρατηρηθεί πως μετά την επισκληρίδιο, έρχονται μη ηθελημένα σε οργασμό κατά τον τοκετό.

06 Βοηθά στην αποτοξίνωση. Η έντονη ροή αίματος στο σώμα μας κατά τον οργασμό ισοδυναμεί μ’ εκείνη που προκαλείται στη διάρκεια ενός καλού λεμφικού μασάζ. Έτσι ενισχύεται η φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού κι ενεργοποιεί μύες που συμβάλλουν σε λειτουργίες του σώματος όπως η πέψη.

Σταματήστε, λοιπόν, να αντιμετωπίζετε σαν ταμπού τον οργασμό σας κι απολαύστε αυτόν και τα οφέλη του!

14/01/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Κάντε ένα… reboot σε πνεύμα και σώμα!

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Η αποτοξίνωση της μίας ημέρας…

Το σώμα μας είναι μία πολύπλοκη μηχανή που, για να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά, χρειάζεται ενίοτε ένα reboot. Τι μπορούμε να κάνουμε; Απλά να ενσωματώσουμε αυτό το τακτικό reboot μία φορά στο μήνα μας, ας πούμε!

01 Έχοντας φροντίσει να ξαπλώσει λίγο νωρίτερα την προηγούμενη νύχτα, ξεκινάμε τη μέρα μας μ’ ένα ποτήρι νερό με το χυμό ενός λεμονιού ώστε να καθαρίσουμε το σώμα μας από τις τοξίνες. Επίσης έτσι αυξάνουμε την ενεργητικότητά μας κι ενισχύουμε κατά 30% τη λειτουργία του μεταβολισμού μας. Στη συνέχεια αφιερώνουμε δέκα λεπτά διαλογισμού για να ξεκινήσουμε αρμονικά τη μέρα κι έπειτα απολαμβάνουμε ένα smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

02 Καθώς (λογικά) οργανώνουμε ώστε η reboot day μας να μην είναι μία εργάσιμη, μπορούμε να βγούμε για έναν περίπατο για περίπου μισή ώρα. Ιδανικά μπορούμε να απενεργοποιήσουμε το τηλέφωνό μας και για μία αποτοξίνωση από την τεχνολογία! Ένας τέτοιος περίπατος θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ το φυσικό φως μπορεί να ενισχύσει και την ψυχολογία μας.

03 Κατά το μεσημεράκι έχει αρχίσει να ανοίγει η όρεξή μας, με την προϋπόθεση πως έχουμε φροντίσει μέχρι αυτήν την ώρα να έχουμε καταναλώσει περίπου δύο λίτρα νερό. Το κατάλληλο γεύμα αυτής της μέρας είναι μία ζεστή σούπα με όσπρια ή/και λαχανικά συνοδεία μίας γευστικής σαλάτας.

04 Μπορεί νωρίς το απόγευμα ένα ζεστό φλυτζάνι καφέ να είναι η αγαπημένη μας συνήθεια, αλλά τη μέρα του reboot… το προσπερνάμε! Αντίθετα, προτιμάμε ένα φλυτζάνι ζεστό μαύρο, πράσινο ή matcha τσάι μαζί με ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα ώστε να καταπολεμήσουμε τις λιγούρες ανάμεσα στα γεύματα.

05 Λίγο μετά το τσάι μας, μπορούμε να απολαύσουμε ένα μασάζ ή ένα ζεστό αφρόλουτρο. Και τα δύο είναι ό,τι πρέπει για να αποβάλλουμε τοξίνες από τον οργανισμό. Για δείπνο, μία μερίδα λαχανικά μαγειρεμένα στον ατμό και λίγη πρωτεΐνη (κατά προτίμηση λίγο κοτόπουλο) θα αναπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας.

06 “Κλείνοντας” τη μέρα μας, ενδείκνυνται λίγες ασκήσεις yoga και δέκα λεπτά ώστε να γράψουμε ένα ημερολόγιο. Έρευνες έχουν δείξει πως η συγγραφή ενεργοποιεί τα κέντρα ικανοποίησης του εγκεφάλου μας, οπότε το να καταγράψουμε την ευγνωμοσύνη μας γι’ αυτή τη μέρα είναι ο κατάλληλος τρόπος για να την ολοκληρώσουμε και να πέσουμε για ύπνο αναζωογονημένοι.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ θα το δοκιμάσω ώστε να ξυπνήσω ακόμη πιο ανανεωμένη την επόμενη μέρα!

13/01/2017 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΣΧΕΣΕΙΣ

Όχι πια sex μόνο φίλοι

written by The K-magazine

Μπορεί να μη το εκφράζει αλλά σε θέλει sexy. Μπορεί να μη το εκφράζει αλλά σε θέλει πιο εκδηλωτική όσον αναφορά στο συναίσθημα και όχι μόνο για την ερωτική συνεύρεση.

Πρέπει να ακούμε τι μας λέει ο απέναντι μας. Κάποιες φορές είναι δύσκολο να εκφράσεις ή να κατανοήσεις τα συναισθήματα του συζύγου σου. Ίσως και ο ίδιος να μην τα εκφράζει έτσι όπως εσύ θα ήθελες αλλά θα πρέπει να σεβόμαστε ότι ο καθένας έχει το δικό του τρόπο έκφρασης και προβολής συναισθημάτων.

Άλλωστε εάν ήμασταν όλοι ίδιοι, δεν θα ταιριάζαμε.

Πολλές φορές εμείς οι γυναίκες νοιώθουμε απόρριψη από τον άνθρωπό μας και μάλιστα όχι λόγω ανελλιπών υποχρεώσεων αλλά γιατί χαλαρώνουν καλύτερα βλέποντας μία ταινία, σκοτώνοντας την ώρα τους στο facebook η και παίζοντας διάφορα παιχνίδια στο κινητό.

Ευθύνη όμως έχουμε όλοι. Ας βγούμε από το ρόλο ότι οι άντρες είναι οι κυνηγοί και οι γυναίκες τα θηράματα.

Ήρθε η ώρα εάν όχι να αλλάξουμε αυτό το ρόλο ριζικά τουλάχιστον να μπούμε στο γυναικείο μας ρόλο. Εκφράζουμε το συναίσθημά μας και τολμάμε να διεκδικήσουμε κάποιον ερωτικά. Μαθαίνουμε να αγαπάμε το σώμα μας και στη συνέχεια αγοράζουμε κάποιο καινούργιο εσώρουχο (ίσως) και δεν ντρεπόμαστε να το δείξουμε στο σύντροφό μας. Είμαστε γυναίκες. Εκφράζουμε το γυναικείο μας κομμάτι.

Ας βγάλουμε από τη ζωή μας το άνετο σορτσάκι του άντρα μας και ας βάλουμε ένα πιο γυναικείο.

Δε ξεχνάμε οι μαμάδες να βγάλουμε από τη ζωή μας τον καναπέ η μάλλον να του αλλάξουμε χρησιμότητα. Όχι πλέον τηλεόραση και τελικά ύπνος στον καναπέ μέχρι το πρωί αλλά ίσως καινούργιο μέρος για συνεύρεση με το σύντροφό μας. Όλοι μας θα βαριόμασταν κάθε ημέρα το ίδιο φαγητό άρα αντί να καταλήξουμε να αλλάξουμε τελείως το φαγητό ας αρκεστούμε στο αλατοπίπερο της σχέσης που θα ήταν η τοποθεσία. Λογικό είναι να είμαστε κουρασμένες, ειδικά οι μητέρες. Ας βάλουμε στη ζωή μας και ένα καφέ παραπάνω απογευματινό για να μας ξυπνήσει η καφεΐνη. Σέβομαι πως είναι απαραίτητο η ανάγνωση ενός βιβλίου στα παιδιά μας πριν κοιμηθούν αλλά δε θα γίνει κάτι εάν για μία φορά δε τους το διαβάσουμε ή τους διαβάσουμε ένα μικρότερο.

Μη ξεχνάμε ευτυχισμένοι γονείς συνεπάγεται ευτυχισμένα παιδιά. Και βέβαια η ερωτική ζωή του ζευγαριού επηρεάζει την λειτουργία της σχέσης.

Αγόρια μη ξεχνάτε ότι εμείς τα κορίτσια λειτουργούμε πολύ με το μυαλό! Είναι σημαντικό για εμάς να μας επαινείτε και όχι μόνο όταν είμαστε οι δύο μας αλλά και μπροστά στους φίλους μας.

Να μην ξεχνάμε ότι η γυναίκα είναι η αντανάκλαση του άντρα της. Αν την αγαπήσεις μέχρι σημείου τρέλας, θα σε αγαπήσει και αυτή.

Οι άντρες έχουν ανάγκη να νοιώθουν κυρίαρχα αρσενικά και για αυτό τους το ρόλο ευθυνόμαστε εμείς. Εάν όμως μόνο γκρινιάζουμε και τους φορτώνουμε με προβληματισμούς το ερωτικό κομμάτι παγιώνεται.

Να μην ξεχνάμε ότι πίσω από κάθε ισχυρό άντρα, βρίσκεται μία δυνατή γυναίκα.

Άρα σεβόμαστε τον ιδιωτικό χρόνο χαλάρωσης του καθενός χωρίς όμως να ξεχνιόμαστε και αυτό να διαρκεί κάθε ημέρα και συνέχεια.

Σίγουρα σε όποια κατάσταση και εάν βρισκόμαστε παντρεμένοι ή σε σχέση θεωρείται ότι ο εραστής είναι καλύτερος από τον σύντροφο αλλά να μη ξεχνάμε ότι ο εραστής θα ντυθεί και θα φύγει αλλά ο σύντροφός μας θα παραμείνει εκεί να μοιραστούμε χαρές και λύπες.

Το sex είναι απαραίτητο για το σώμα μας. Εάν δε το βρίσκουμε στον σύντροφό μας είναι λογικό να το ψάξουμε αλλού.

Είναι σημαντικό να υπάρχει ειλικρίνεια ανάμεσα στα ζευγάρια και έτσι να μην επιτρέπουμε σε άλλα πρόσωπα να μπαίνουν ανάμεσά μας.

Να μη ξεχνάμε να μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας χωρίς taboo.

Κείμενο: Ρενάτα Τζιλάβη-Ψυχοθεραπεύτρια, (τηλ. επικοινωνίας 6945268144)

02/01/2017 0 comments
2 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPSΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ

Τα παιδιά. Τα παιδιά μου, τα παιδιά μας!!!

written by The K-magazine

Όλοι κάποτε ήμασταν παιδιά. Κάποτε μου έλεγε η μητέρα μου μία παροιμία «εκεί που είσαι ήμουνα και εκεί που είμαι θα έρθεις». Έτσι κι έγινε…

Αυτή είναι η αλήθεια. Ας μπούμε στη θέση τους. Είναι παιδιά. Βιολογικό παιδί είναι ο κάθε άνθρωπος που βρίσκεται στο αναπτυξιακό στάδιο της παιδικής ηλικίας, μεταξύ της βρεφικής ηλικίας και της ενηλικίωσης.

Ναι, κάποιες φορές μας βγάζουν εκτός ορίων και απλά απαιτούν πράγματα ακατόρθωτα.

Πρέπει όμως να βρίσκουμε μία ώρα την εβδομάδα να ασχολούμαστε με αυτά τα πλασματάκια. Καλύτερα μία εποικοδομητική ώρα με τα παιδιά μας παρά πολλές αλλά ανούσιες. Όταν το παιδί λαμβάνει μηνύματα αγάπης, τονώνεται η αυτοεκτίμησή του. Ενισχύεται η αυτοπεποίθησή τους και δυναμώνουμε το συναίσθημα μεταξύ εμάς και του παιδιού μας. Αυτή η συναισθηματική σχέση αποτελεί βάση για την τώρα και την μετέπειτα ζωή τους. Κανέναν δε τον έβλαψε η πολλή αγάπη. Αντιθέτως εάν δεν έχεις πάρει αγάπη δε θα ξέρεις ούτε εσύ αύριο να δώσεις. Δε θα είναι ικανό το παιδί μας να σταθεί με αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό σε όλες τις καθημερινές του υποχρεώσεις. Ξεκινώντας από το σχολείο του μέχρι τις υπόλοιπες επαγγελματικές και συναισθηματικές υποχρεώσεις του αύριο. Όταν το παιδί έχει λάβει αγάπη από το σπίτι του, μαθαίνει να βιώνει τις προβληματικές σχέσεις που δεν αρμόζουν στα βιώματά του.

Ας γίνουμε όμως πιο “κατευθυντικοί” γιατί καλή η θεωρία αλλά στην πράξη και στην απαιτητική καθημερινότητα τι κάνουμε;

Να θυμόμαστε ότι η δουλειά θα πρέπει να μένει έξω από το σπίτι μας.

Να θυμόμαστε ότι δεν ευθύνονται τα παιδιά μας αλλά ούτε και η ψυχή τους να τραυματίζεται από την σκυθρωπή μας εικόνα.

Επικοινωνούμε με τα παιδιά μας και δεν κάνουμε μονόλογο. Ακούω προσεχτικά τι μου λένε και δεν κάνω παράλληλα και άλλες δουλειές. Θα προλάβουμε! Καλύτερα να κοιμηθούν χαρούμενα γιατί έτσι θα είμαστε και εμείς χαρούμενοι παρά να κοιμηθούν με κλάματα και εμείς με ενοχές.

Καλό είναι να αρχίζουμε το βραδινό μας πρόγραμμα λίγο πιο νωρίς, μπάνιο, φαγητό, διάβασμα βιβλίου γιατί είναι δικαιολογημένο πως θα χρειαστεί να πούμε πολλές φορές «πάμε για μπάνιο, πέρασε η ώρα»…άρα, για να μη στρεσαριστούμε ας ξεκινήσουμε πιο νωρίς τις διαδικασίες. Να θυμόμαστε ότι και αυτά αλλά και εμείς χρειαζόμαστε κάποιες φορές να πηγαίνουμε ενάντια στα «πρέπει», όχι κάθε ημέρα υγιεινά και στο τραπέζι. Ας φάμε και μία φορά την εβδομάδα σουβλάκια, κινέζικο η οτιδήποτε άλλο, στο πάτωμα η μπροστά στην τηλεόραση. Ίσως κινέζικο με τα ξυλάκια από το κινέζικο. Εγώ το έκανα με τα παιδιά μου και περάσαμε όλοι καλά!

Και φυσικά να μη ξεχνάμε να τους επιβραβεύουμε και να τους λέμε πόσο ωραία περάσαμε σήμερα μαζί τους.
‘Ήμασταν και εμείς κάποτε παιδιά. Μπορεί οι δικοί μας λόγω απειρίας να έκαναν λάθη, μη κάνουμε και εμείς τα ίδια.
Μεγάλη λέξη η αγκαλιά και το σ’αγαπώ.

Ας μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας.

Κείμενο: Ρενάτα Τζιλάβη-Ψυχοθεραπεύτρια, (τηλ. επικοινωνίας 6945268144)

27/12/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NUTRI & FITNESSΔΙΑΤΡΟΦΗ

LiveInSync με τo Activia για να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας!

written by The K-magazine

To Activia προτρέπει τις γυναίκες να ζήσουν το δικό τους LiveInSync,αυτό το αίσθημα της βαθιάς ισορροπίας με τον εαυτό τους, δίνοντας τους τη δυνατότητα να προσπεράσουν τα εμπόδια και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις δυνατότητές τους σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Ο “εσωτερικός κριτής” των γυναικών είναι η φωνή που μόνο οι γυναίκες ακούν, αλλά μπορεί να αντηχήσει αρκετά δυνατά και να επηρεάσει σημαντικές πτυχές της ζωής τους. Είναι μια φωνή, στην οποία καμία γυναίκα δεν πρέπει να επιτρέπει να την κρατάει πίσω, “δεμένη”, να την κάνει να αμφιβάλλει για τις αποφάσεις της ή να της προσθέτει έξτρα πίεση. Αντίθετα, πρέπει να την μετατρέπει σε θετική κριτική, έτσι ώστε να κάνει το επόμενο βήμα της και να πετυχαίνει τους στόχους της.

Το μυστικό είναι ένα: LiveInSync!
Μέσα από το Activia Live InSync, οι σύγχρονες γυναίκες καλωσορίζουν τις επιθυμίες τους και επιτρέπουν σε κάθε τους πλευρά να εκφράζεται, να ικανοποιείται και να είναι πηγή δύναμης & δημιουργίας επιτυγχάνοντας την πληρότητα και την προσωπική ολοκλήρωση. Το LiveInSync ωθεί λοιπόν τις Ελληνίδες να αναζητήσουν την εσωτερική τους δύναμη, την ισορροπία και την αρμονία σώματος &πνεύματος.

Νέα παγκόσμια έρευνα αποκαλύπτει τις δυνατότητες που κάθε γυναίκα έχει, αλλά δε γνωρίζει.

activiaΟι γυναίκες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν καθημερινά προκλήσεις στην εργασία, τις προσωπικές τους σχέσεις και σε ότι αφορά τη συνολική τους ευημερία.Πολλές φορές όμως, αισθάνονται ότι συναντούν εμπόδια, τα οποία τις κρατούν πίσω στη ζωή, παρά την επιθυμία τους και τη φιλοδοξία τους να πετύχουν το καλύτερο.
Νέα παγκόσμια έρευνα αποδεικνύει ότι οι γυναίκες ψάχνουν τις απαντήσεις για αυτό που τις σταματά σε λάθος κατεύθυνση, ενώ τελικά η λύση ήταν πάντα μέσα τους. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που “φρενάρει” τις γυναίκες είναι ο ίδιος τους ο εαυτός και πιο συγκεκριμένα ο “εσωτερικός τους κριτής”/ InnerCritic.
Σύμφωνα με την έρευνα της Global Web Index1 που πραγματοποιήθηκε από την Google για λογαριασμό της Danone Activia:
• 59% των γυναικών συμφώνησαν ότι o“εσωτερικός τους κριτής” τις κράτησε πίσω περισσότερο από οποιεσδήποτε άλλες καταστάσεις στη δουλειά τους
• 62% των γυναικών δήλωσαν ότι ο “εσωτερικός τους κριτής” τις απέτρεψε από το να κάνουν το επόμενο βήμα στην προσωπική τους ζωή

Ποιος είναι όμως πραγματικά αυτός ο “εσωτερικός κριτής” και πως επηρεάζει τις γυναίκες;
Είναι αυτή η φωνή που δημιουργεί αίσθημα αμφιβολίας, που “κλέβει” την αυτοπεποίθηση των γυναικών αποτρέποντάς τες από τα επόμενα βήματά τους. Είναι ωστόσο στο χέρι της κάθε γυναίκας να μετατρέψει αυτή τη σχέση σε μία σχέση με θετικό πρόσημο. Είναι απόφαση καθεμίας να συμφιλιωθεί με τον “εσωτερικό της κριτή”, να αναγνωρίσει τα σημεία εκείνα που πρέπει να δώσει τις μικρές της μάχες και να πετύχει τελικά τους στόχους της.

activia_2x200g_fraoulaΗ Καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολoγίας και συγγραφέας, Ellen Langer, σχολιάζει«ο “εσωτερικός κριτής” μπορεί να είναι κινητήριος μοχλός ή φρένο στη ζωή των γυναικών και αυτό εξαρτάται από τη θέση που αποφασίζουν να του δώσουν: αυτή του κακόβουλου κριτή ή του μυαλωμένου συμβουλάτορα που θα τις βοηθήσει να αδράξουν τις ευκαιρίες και να δημιουργήσουν νέες καταστάσεις, ανοίγοντας κύκλους νέων θετικών εξελίξεων».
Είναι απόφαση κάθε γυναίκας να συμφιλιωθεί με τον “εσωτερικό της κριτή” και να αναπτύξει μαζί του μια εποικοδομητική σχέση, χωρίς να τον αφήνει να λειτουργεί καταστροφικά στην εργασία, τις σχέσεις και την ευημερία της. Όλες οι γυναίκες μπορούν να ξεπεράσουν την εσωτερική αυτή σύγκρουση και να αισθανθούν ισορροπημένες, με θετική διάθεση, φέρνοντας σε αρμονία το σώμα και το μυαλό τους.
Με το 67% των γυναικών να συμφωνούν ότι πίεσαν πολύ τον εαυτό τους για να πετύχουν το σκοπό τους, είναι φανερό ότι υπάρχει μια μοναδική ευκαιρία να αναπτύξουν μια φιλική σχέση με τον “εσωτερικό τους κριτή” που θα τις βοηθήσει να αναδείξουν τον καλύτερο τους εαυτό! Οι γυναίκες που συμμετείχαν στη έρευνα, δήλωσαν ότι όταν βρήκαν τον τρόπο να συνεργαστούν με τον “εσωτερικό τους κριτή”, ένιωσαν σε απόλυτη ισορροπία με άμεσο αντίκτυπο στους τομείς που τις ενδιέφεραν:

17/12/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

7 Τρόποι για να μπείτε στο κλίμα των Χριστουγέννων, από την Γιάννα Σαλή

written by The K-magazine

Ξέρω ότι πολλές γυναίκες λατρεύουν τα Χριστούγεννα, βέβαια υπάρχουν και άλλες που απλά θέλουν να περάσει αυτή η περίοδος με τα χιλιάδες φωτάκια και τα παιδάκια που λένε παράφωνα τα κάλαντα. Όμως γιατί να μην κάνετε φέτος μία προσπάθεια να έρθετε πιο κοντά στην μαγεία των γιορτών; Με αυτό το άρθρο ελπίζω να σας βοηθήσω και κάθε φορά να ανυπομονείτε για τις τελευταίες μέρες κάθε έτους!

-Υπάρχουν τόσα όμορφα και χριστουγεννιάτικα τραγούδια που μπορείτε να ακούσετε. Φτιάξτε λοιπόν μια υπέροχη και διασκεδαστική playlist που θα σας συντροφεύει παντού ακόμα και όταν έχετε κολλήσει στην κίνηση. Σας προτείνω από την λίστα σας να μην λείψει το Santa baby από Kylie Minogue και το All I want for Christmas is you.

-Αφού έχετε φτιάξει την λίστα σας το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να καλέσετε τις φίλες στο σπίτι για να ετοιμάσετε όλες μαζί τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα. Θα συνεργαστείτε, θα χορέψετε, θα τραγουδήσετε και θα δημιουργήσετε τα πιο νόστιμα γλυκά που έχετε δοκιμάσει ποτέ.

-Ένας ακόμα καλύτερος τρόπος για να μπείτε στο κλίμα των γιορτών είναι να στολίσετε το σπίτι σας. Κρεμάστε γιρλάντες, στολίστε το δέντρο με πολύχρωμες μπάλες και με Άγιο-βασιλάκια και φυσικά μην ξεχάσετε να βάλετε να κρεμάσετε στην πόρτα σας ένα ρόδι(για γούρι)! Είμαι σίγουρη ότι θα γίνει πιο φιλικό και ζεστό όχι μόνο για εσάς αλλά και για τους επισκέπτες.

-Νομίζω ότι οι περισσότερες έχετε ήδη σκεφτεί το χριστουγεννιάτικο φόντο. Αλλά λείπει ακόμα κάτι. Βγείτε έξω να δείτε την πόλη σας στολισμένη με φωτάκια και αστέρια παντού. Θα είναι και η καλύτερη ευκαιρία να αγοράσετε δώρα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Το μόνο που πρέπει να προσέξετε είναι να ταιριάζουν στο χαρακτήρα και την προσωπικότητα του κάθε ατόμου. Μόλις φτάσετε σπίτι τοποθετείστε τα κάτω από το δέντρο.

423cd8ab9f08ee60948e16fe935516d6-Το σπίτι σας έτοιμο! Τα δώρα στην θέση τους όπως και τα γλυκά. Έφτασε όμως η πιο ωραία στιγμή για όλες τις γυναίκες. Τι θα φορέσουμε αλλά και τι μακιγιάζ θα κάνουμε στο ρεβεγιόν; Πάντα θα μας βασανίζει αυτό το αιώνιο ερώτημα. Αν θέλετε όμως την συμβουλή μου είναι μία καλή ευκαιρία να κάνετε ακόμη μία εξόρμηση στα μαγαζιά χάρη των Χριστουγέννων για να εφοδιάσετε το νεσεσέρ σας και την ντουλάπας σας. Μία καλή φίλη να ξέρετε θα σας βοηθήσει με συμβουλές για το τι θα πάρετε και δεν θα έχετε κανένα δίλημμα στις επιλογές σας.

-Ίσως κάποιες από εμάς να έχουν στο νου τους ότι οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι για ένα μικρό διάλειμμα από την δουλειά και θέλουν απλά να χαλαρώσουν αυτή την περίοδο. Το κατανοώ αλλά υπάρχει και για τις δύσκολες εργαζόμενες κυρίες τρόπος να μπουν στο κλίμα των γιορτών. Τι πιο ωραίο από το να κάτσεις στο καναπέ σου και να απολαύσεις υπέροχες χριστουγεννιάτικες ταινίες όπως το love actually και το Christmas Carol; Συνοδέψτε τις ταινίες με μία κούπα ζεστή σοκολάτα!

-Η πιο απολαυστική στιγμή για τις γιορτινές μέρες είναι οι άπειρες φωτογραφίες που τραβάμε. Ήρθε η ώρα ο φακός να γίνει ο καλύτερος σας φίλος. Τραβήξτε φωτογραφίες με τον σύντροφο σας στο δέντρο, με τις φίλες σας στο ρεβεγιόν και με τους γονείς όταν ανοίγουν τα δώρα τους και βλέπεις την χαρά σχηματισμένη στα πρόσωπα τους! Είναι μάι καλή ευκαιρία να έρθετε πιο κοντά και αυτές οι φωτογραφίες θα σου θυμίζουν πάντα την αγάπη που ενώνει όλους τους ανθρώπους.

Ξέρω ότι όλες μέσα μας έχουμε ανάγκη για λίγη μαγεία. Η κατάλληλη στιγμή είναι τώρα. Κάντε μία προσπάθεια να έρθετε πιο κοντά στα Χριστούγεννα και που ξέρετε ίσως το πνεύμα των Χριστουγέννων πραγματοποιήσει την ευχή σας!

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ 

02/12/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Τι μας κάνει πραγματικά χαρούμενους;, από την Γιάννα Σαλή

written by The K-magazine

13643849_10208742951284768_1744295153_nΠερνάμε την ζωή μας κάνοντας πράγματα που δεν μας αρέσουν. Ζούμε ή απλώς υπάρχουμε; Ο χρόνος δεν σταματάει κυλάει και εμείς μένουμε παγωμένοι να αντικρίζουμε την ζωή μας να μας χαιρετά και στο τέλος να μην έχουμε καμία απάντηση στην εξής ερώτηση “Είσαι ευτυχισμένος-χαρούμενος;”.

Σκέψου τι κάνεις καθημερινά. Ξυπνάς, δουλεύεις, καθαρίζεις το σπίτι σου και κοιμάσαι. Αυτό είναι ένα τυπικό σενάριο ζωής κατά μέσο όρο. Είναι δημιουργικό; Δεν νομίζω. Και όσο πιο πολύ σκέφτομαι αυτό το σενάριο τόσο πιο πολύ χάνεται η ευτυχία και η χαρά!

Είσαι σίγουρος ότι έτσι ήθελες να περνάει η ζωή σου; Θα μείνεις με σταυρωμένα τα χέρια; Πάρε κάθε στιγμή της ζωής σου και κάντην μοναδική. Πως; Κάτι σου έχουμε για να βάλεις λίγο χρώμα στην ζωή σου και να πεις ότι τουλάχιστον έκανα κάτι που ήθελα και δεν το μετανιώνω.

Μία ψυχή μου έμαθε να ζω την κάθε στιγμή σαν μοναδική και τελευταία ταυτόχρονα! Χωρίς να σκέφτομαι το αύριο ή το τι θα έλεγε ο κόσμος γύρω μου. Η λογική και η τρέλα του με έκανε να αρχίζω να ανεβαίνω την σκάλα της ευτυχίας σιγά και δειλά. Έτσι άρχισα να ανακαλύπτω την ευτυχία σε απλά καθημερινά πράγματα και να βάζω λίγο χρώμα στην ρουτίνα μου.
Πιστεψέ με και εσύ μπορείς να το κάνεις. Ίσως αυτό που χρειάζεσαι να είναι μία αλλαγή στην εξωτερική σου εμφάνιση, ένα ζεστό χαμόγελο, ένα χάδι ή μία εκδρομή με την σχέση σου. Όμως να θυμάσαι κάτι πολύ σημαντικό ότι το μεγαλύτερο κακό που θα βλάψει την ευτυχία σου είναι να μπεις στο κόπο να σκεφτείς τι θα πει ο κόσμος. Μεταξύ μας πάντα θα έχουν να πουν κάτι για τον οποιοδήποτε. Αλλά μην δώσεις σημασία και αναφορά πουθενά γιατί κανείς δεν ζει την δική σου ζωή!!!!

Τέλος θα ήθελα να σου τονίσω ότι η ευτυχία κρύβεται στα μικρά και απλά, μία βόλτα με το σκύλο σου, ένα απόγευμα με την σχέση σου σε μία παραλία ή ένα χαλαρό πρωινό με την εφημερίδα σου. Μην ψάχνεις τα σύνθετα και θα κουραστείς και τελικά δεν θα ανακαλύψεις την ευτυχία.

Περισσότερα για τη Γιάννα Σαλή, μπορείτε να διαβάσετε εδώ 

25/07/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τελικά, πόσο βλάπτει μια απιστία;, από τη Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

written by Μαρκέλλα Χρυσοστόμου

Τελευταία, παρατηρώ όλο και πιο έντονα ανθρώπους που ενώ βρίσκονται ήδη σε κατάσταση “δέσμευσης”, κοινώς δηλαδή σε μια σχέση (είτε και σε έναν γάμο!), επιλέγουν να κάνουν… την παρασπονδία τους! Πιο απλά, είτε επειδή απλώς δεν μπορούν να αντισταθούν στον εκάστοτε “πειρασμό”, είτε επειδή δεν τους “γεμίζει” πια το έτερ​ο​ν τους ήμισυ, επιλέγουν να απιστήσουν.

Σε όλους έχει περάσει έστω μια φορά απ’το μυαλό, σε πολλούς έχει συμβεί και σε ακόμη περισσότερους είχε την “επίπτωση” να χάσουν τους “μόνιμους” συντρόφους τους…

Επομένως, μιας και πλέον δεν έχουμε να κάνουμε με μια πολυφορεμένη μόδα, αλλά με μια στάση αντιμετώπισης των ανθρώπων και της ζωής, μου γεννήθηκε η εξής, δικαιολογημένα εύλογη, απορία: Πόσο βλάπτει μια απιστία; Αξίζει τον κόπο τελικά; Και αν ναι, τι επιπτώσεις έχει στη ζωή μας και στους γύρω μας;
Κακά τα ψέματα, όλα αυτά είναι πολύ θεωρητικά, αν σε κάποιον δεν έχει τύχει το ανάλογο συμβάν. Ωστόσο, είμαι της άποψης πως το αν θα απιστήσεις τελικά ή όχι (όσο κι αν θέλεις τον άλλο​ν​), κρίνει σημαντικά το τι είδους άνθρωπος είσαι και αυτομάτως “δοκιμάζει” τον αξιακό σου κώδικα και τα όρια της αντοχής ​σ​ου.
Άπαξ και φτάσεις στο σημείο να το κάνεις, είναι κάτι που δεν θα έχει γυρισμό και τότε θα πρέπει να σκεφτείς πολύ σοβαρά, ποιο θα είναι το επόμενό σου βήμα, δηλαδή, αν θα συνεχίσεις να βρίσκεσαι σε σχέση ή αν θα χωρίσεις. Έπειτα, γεννιέται και το άλλο, ​sad but true, δίλλημα: Θα του/της το πεις; Θα παραδεχ​τείς την απιστία σου ή θα αφήσεις τον άλλο να ζει στο μαγικό κόσμο της άγνοιας; Μήπως, ακόμα χειρότερα, θα αφήσεις τον άλλο​ν​ να το μάθει από αλλού;
Όντας άνθρωποι, όλοι έχουμε τις αδυναμίες μας…

Δεν θα μπω στη διαδικασία να κρίνω το αν είναι σωστή μια τέτοια πράξη ή όχι. Ο καθένας έχει διαφορετικά κριτήρια, διαφορετικές αναζητήσεις και διαφορετικές ηθικές αξίες. Ας μην ξεχνάνε όμως πως η απιστία δεν παύει να’ναι συνώνυμη με την κοροϊδία. Ας είμαστε ειλικρινείς, κανείς δεν θα’θελε να τον κοροϊδεύουν, όμως με μεγάλη ευκολία κάποιος, ο οποιοσδήποτε, θα μπορούσε να κοροϊδέψει τον άλλο.

Μήπως όμως τελικά, αυτός που στα αλήθεια κοροϊδεύεις, όταν απιστήσεις, είναι ο ίδιος σου εαυτός;

Αυτό από μόνο του λέει πολλά. Προτού κάνουμε οτιδήποτε, ακόμη κι αν ο άλλος μας έχει δώσει αφορμή και δικαίωμα, θα ήταν καλό για εμάς να “μπούμε στη θέση του”. Παρόλα αυτά, ακόμα κι αν δε​ν​ μπορέσουμε να συγκρατηθούμε και εν τέλει “υποκύψουμε” σε μια απιστία, θεωρώ πως είναι πολύ πιο έντιμο από την πλευρά μας να την παραδεχτούμε.

Φυσικά, αυτό από μόνο του είναι εξαιρετικά δύσκολο, καθώς κανείς δε θα μπει στη διαδικασία να το κάνει. Όλοι θέλουν να έχουν τη σιγουριά, τη σταθερότητα μιας σχέσης και πιο απλά τη “βολή” τους.​

Ωστόσο, καλύτερο θα ήταν προτού συμβούν όλα αυτά, το άτομο να παίρνει λίγο χρόνο, ώστε να καταλάβει τι πραγματικά θέλει και τελικά να εξηγείται σωστά και “ντόμπρα” και στις δύο πλευρές, αφού ενδέχεται στο τέλος να καταλήξει παντελώς μπερδεμένο και με τα… παπούτσια στο χέρι!
Σκεφτείτε καλά λοιπόν και αναλόγως πράξτε. Όλοι κρινόμαστε απ’τις πράξεις μας και ό​,​τι δίνεις απλόχερα, είναι κι αυτό που θα λάβεις πίσω.

Είσαι πάντα έτοιμος να το δεχτείς;​

06/07/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS

Τραβήξτε φωτογραφίες, κάνει καλό

written by The K-magazine

Taking-PicturesΠιο ευτυχισμένοι νιώθουν όσοι τραβούν φωτογραφίες κατά τη διάρκεια των ταξιδιών τους, σε σχέση με όσους δεν τραβούν καμία φωτογραφία, όπως διαπίστωσε αμερικανική μελέτη, η οποία απενοχοποιεί όσους γυρνάνε με μια κάμερα στο χέρι.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια Κρίστιν Ντιλ του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό ψυχολογίας «Personality and Social Psychology» μελέτησαν πάνω από 2.000 ανθρώπους.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι φωτογραφίζουν τις εμπειρίες τους, από μια βόλτα σε μια ξένη πόλη ή μουσείο έως το γλυκό που μόλις τους σέρβιραν, περνάνε γενικά καλύτερα, σε σχέση με όσους αποφεύγουν τις φωτογραφίες. «Η φωτογράφηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση των θετικών εμπειριών, αυξάνοντας την προσωπική εμπλοκή κάποιου σε αυτές», δήλωσε η Ντιλ.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πειράματα, τρία σε πραγματικές συνθήκες και έξι στο εργαστήριο, ζητώντας από τους εθελοντές είτε να φωτογραφίζουν ό,τι τους άρεσε γύρω τους, είτε όχι. Σχεδόν σε όλα τα πειράματα, όσοι τράβηξαν φωτογραφίες, δήλωσαν στη συνέχεια πως ένιωθαν καλύτερα συγκριτικά με όσους δεν είχαν φωτογραφίσει τίποτε.

Αυτό εξηγεί κατά τους ερευνητές, γιατί οι χρήστες του Facebook «ανεβάζουν» στο κοινωνικό δίκτυο περίπου δύο δισεκατομμύρια φωτογραφίες κάθε μέρα, ενώ του Instagram γύρω στα 80 εκατομμύρια.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι δεν φαίνεται να ισχύει ο συνήθης αντίλογος, ότι δηλαδή η φωτογράφηση αποσπά κάποιον από την πραγματική βίωση μιας εμπειρίας, καθώς μάλλον συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Για παράδειγμα σε ένα από τα πειράματα σε ένα μουσείο, όπου οι εθελοντές φορούσαν ειδικά γυαλιά που κατέγραφαν τις κινήσεις των ματιών τους, όσοι τραβούσαν φωτογραφίες, περνούσαν περισσότερη ώρα κοιτάζοντας τα εκθέματα.

Σε ένα άλλο πείραμα, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και όταν κανείς απλώς σκέπτεται την προοπτική ότι θα τραβήξει φωτογραφίες, αυτό τον κάνει να νιώθει πιο χαρούμενος με ό,τι καινούριο ζει.

Από την άλλη, αν η κάμερα είναι βαριά, τότε η φωτογράφηση γυρνάει «μπούμερανγκ» και κανείς περνάει χειρότερα. Πιο δυσάρεστη μπορεί επίσης να γίνει μια εμπειρία, όταν φωτογραφηθεί, σε περίπτωση που αφορά κάτι άσχημο, π.χ. λιοντάρια να επιτίθενται σε ένα ελάφι.

Πηγή: newsbeast

15/06/2016 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

EDITORIAL

  • Don’t loose your Christmas Sparkle!

Newsletter

instagram

The K-magazine

thekmagazine

A week full of colours, food and drinks… * Stay A week full of colours, food and drinks… * Stay tuned για τη νέα boutique @moncheri.stores που άνοιξε στη Νέα Ερυθραία! * Καλό φαγητό δεν είναι μόνο το gourmet φαγητό! Δοκιμάσαμε κι ενθουσιαστήκαμε με το νέο menu στο @mpar_mpee_kiou στο Πασαλιμανι. Ο βιομηχανικός χώρος με design πινελιές είναι ιδανικός για όλες τις ώρες κι ηλικίες! Φρέσκα υλικά, προμηθεύονται τα κρέατα από τον @drakoulisdryandraw , οπότε η ποιότητα είναι εγγυημένη! Λίγη δουλίτσα θέλουν τα cocktails τους! *Μια βόλτα στο @inspiredeco.gr στη Λ.Κηφισιας θα σας κάνει να ονειρευτείτε τις αλλαγές που θα θέλετε να κάνετε στον χώρο σας. Λάτρεψα τα νέα υφάσματα για καναπέδες και κουρτίνες που έχουν φέρει από Αγγλία, Ιταλία και Γαλλία! * Ήπιαμε τα cocktails στο αγαπημένο @dirtysanchezathens . Να παραγγείλετε οπωσδήποτε τις Fajitas con carne asada του @spyrosmavroeidis *Μπειτε στο @idconceptbeauty να δείτε τα νέα #lipsticks ! Πολύ ωραίες υφές κι αποχρώσεις! *Το Design space @47circles στο Κολωνάκι, ανοίγει τις πόρτες του σε μια μοναδική έκθεση με τίτλο «Δευκαλίων: Η Ελπίδα της Τέχνης» αποτελεί μια βαθιά συγκινητική πρωτοβουλία για τη στήριξη των πληγεισών περιοχών της Θεσσαλίας, φέρνοντας στο προσκήνιο την ομορφιά της δημιουργίας και την αλληλεγγύη και στηρίζοντας το έργο της @humanitygreece #food #foodporn #drinks #cocktails #bar #restaurant #color #colours #design #deco #beauty #beautytips #idconcept #idconceptbeauty #inspire #foodphotography #burger #burgers #corndogs #fashion #opening
@damianodavid sings the @brunomars and @ladygaga ‘s song “Die with a smile” and he is amazing (and sexy) during the @siriusxm show 🎶 #damianodavid #brunomars #brunomarsmusic #ladygaga #unplugged #concert #diewithasmile #song #radioshow
Highlights of a long week! *Είδαμε, χαζέψαμε , «ερωτευτήκαμε» τις νέες συλλογές γυαλιων για την επόμενη σαιζόν που εκπροσωπεί η εταιρεία @kering_official ! Σύντομα στο site θα διαβάσετε περισσότερα! *Δοκιμάσαμε το menu της @aiglizappeiou που άνοιξε πρόσφατα τις πόρτες του! Πρόκειται για μια εξαιρετική γαστρονομική εμπειρία σε ένα καταπληκτικό περιβάλλον. Σίγουρα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη λεπτομέρεια: από το design,στοart de la table και φυσικά στις γεύσεις! * Τέλος, με μεγάλη χαρά μάθαμε ότι η εμβληματική ηθοποιός, @kellyrutherford είναι το νέο πρόσωπο της @caudalie που ανανεώνει την εμβληματική της σειρά Premier Cru,προσφέροντας μια ολοκληρωμένη λύση ενάντια σε όλα τα ορατά σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, κηλίδες και όγκος. #highlights #kering #keringeyewear #eyewear #eyewearfashion #eyewearstyle #eyeweardesign #ss2025 @doitforfun.pr #menu #menutasting #aiglizappeiou #design #restaurant #restaurantdesign #greekcuisine #newopening #caudalie #caudaliefrance #beauty #beautylaunch #kellyrutherford #premiercru #premiercrucaudalie #beautyaddict #viral #nofilter #nofilterneeded
All you need to know about @bridgetjones by @renee All you need to know about @bridgetjones by @reneezellweger! “Mad about the boy”, Movie No4 is coming the 13th of February! #bridgetjones #bridgetjonessdiary #reneezellweger #bridgetisms #madabouttheboy #bridgetjonesmovie @universalpictures @workingtitlesp
Happy New Year from our family to yours! #family # Happy New Year from our family to yours! #family #familytime #pets #petstagram #happynewyear #newyear #dashund #dashundsofinstagram
Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happyn Happy new year!!! Enjoy it!!!🍸🍸🍸 #happynewyear #newyear #happynewyear2025 #newyearnewme
A big “thank you” to my 2024! Full of people, A big “thank you” to my 2024! Full of people, experiences, feelings and trips around the world! For the new year, I wish for better and more … Cheers to 2025 with better days and nights with “my people”… and less anxiety, disappointment, vanity and toxicity! #highlights #bye2024 #2024 #travel #newyork #copenhagen #london #athens #people #travelphotography #travelgram #nammos #nammosmykonos #timessquare #timesquarenyc #travelaroundtheworld #travelaroundeurope #travelaroundworld #trips #familytrip #familytime #familytravel #familytrips #smile #thinkpositive #fyp #reels #reelsinstagram #reelsvideo
If you can’t find someone to fall in love, you c If you can’t find someone to fall in love, you can always find the perfect bag! It’s the best partner to stroll around in style! 👜 #bag #baglover #baglovers #bagloverscommunity #bagaddict #fashion #fashionlover #fashionlovers #hermes #hermès #chanel #chanelbag #céline #celine
Highlights of a very busy week! Λίγες μέρ Highlights of a very busy week! Λίγες μέρες πριν τα Χριστούγεννα κι επιλεκτικά πηγαίνουμε στα events που μας ενδιαφέρουν και ξέρουμε ότι θα περάσουμε όμορφα! *Ξεκιναμε από το privé black tie party της very premium tequila @cincoro που διοργάνωσε η @dudettepr στον μυσταγωγικό χώρο του @kikuathens * Dinner party από τις διοργανώτριες του @the_pop_up_project ( @fayscontrol & @ileani ) στο @casa__giacomo καθώς και το επόμενο σαββατοκύριακο θα βρίσκονται στοballroom του @kinggeorgeathens για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια σας! *Επισημα εγκαίνια για το πρώτο κατάστημα @theartians της Κωνσταντίνας Καμπισοπουλου στην Κηφισιά! 🥂🥂 *Menu tasting στο @bacanal.athens στο Κολωνάκι με ωραίους ανθρώπους, με πιάτα εμπνευσμένα κυρίως από τη θάλασσα, κι ενδιαφέροντα επιδόρπια, κατόπιν καλέσματος από την @newnessagency ! *Last but not least, an unusual Christmas workshop από το @hendricksgin και την @jossiev και την @mika στο @anassacityevents , όπου φτιάξαμε τα στεφάνια μας ( με την βοήθεια του @sotirisvrettos ) και τα cake μας… 🎄🎄🎄 #christmas #christmasevent #christmasdecorations #christmasdecor #menutasting #cincoro #cincorotequila #tequila #priveparty #thepopupproject #christmasshopping #hendricksgin #gin #drinks #drinkstagram #bacanal #fyp #viral
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHOLOGY & RELATIONSHIPS
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΦΙΛΟΙ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ & ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ