kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
  • ABOUT US
  • K-MAG TEAM
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
kmag
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ
Tag:

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΚΥΡΙΑΚΗ: ΗΜΕΡΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΣΗΣ

written by Ρία Σπύρου

      Η Κυριακή, που συχνά αναφέρεται ως «ημέρα ανάπαυσης», κατέχει μια ξεχωριστή θέση στις καρδιές μας. Είναι μια μέρα που ο ρυθμός της καθημερινότητας μας φαίνεται να επιβραδύνεται και υπάρχει μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Αυτή είναι η κυριακάτικη διάθεση… Μια κατάσταση του μυαλού που μας ενθαρρύνει να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να επαναφορτιστούμε και να χαρούμε τις απλές στιγμές. Εσείς βάζετε φρένο την Κυριακή ή απλά συσσωρεύονται όλες οι δουλειές της εβδομάδας ειδικά αυτή την ημέρα;

Η τέχνη της επιβράδυνσης

Είναι μια μέρα που το ξυπνητήρι μπορεί να σιγήσει και μπορείτε να ξυπνήσετε με τον ελεύθερο χρόνο σας. Η κυριακάτικη διάθεση μας προσκαλεί να απολαύσουμε την πολυτέλεια του χρόνου – ώρα για ύπνο, ώρα για παραμονή στο πρωινό και ώρα για επανασύνδεση με τον εαυτό μας.

Χρόνος στη Φύση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αγκαλιάσετε την Κυριακάτικη διάθεση είναι να περάσετε χρόνο στη φύση. Είτε είναι ένας χαλαρός περίπατος στο πάρκο, μια πεζοπορία στο δάσος ή απλά να κάθεσαι στον κήπο σου, η φύση έχει μια αξιοσημείωτη ικανότητα να ηρεμεί την ψυχή. Το κελάηδισμα των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων και το απαλό χάδι του ήλιου μας θυμίζουν την ομορφιά του κόσμου γύρω μας. Το έχουμε ανάγκη αυτό το διάλειμμα και είναι ένας στόχος που χρειάζεται να το υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας καθημερινά. Μπορούμε να ξεφύγουμε έστω και μισή ώρα σε κάποιο κοντινό πάρκο, για να αποφορτιστούμε από τον θόρυβο της ημέρας ή της πόλης. Μια καλή συνήθεια με ευεργετικά αποτελέσματα.

Γαστρονομικές Απολαύσεις

Οι Κυριακές είναι επίσης συνώνυμες με το νόστιμο φαγητό.Είναι μια μέρα που μπορείτε να πειραματιστείτε στην κουζίνα, να δοκιμάσετε νέες συνταγές ή να ξανά επισκεφτείτε τις παλιές αγαπημένες της οικογένειας. Το άρωμα ενός φρέσκο – ψημένου ψωμιού ή το δελεαστικό άρωμα ενός αργού μαγειρέματος μπορούν να μεταφέρουν μια ευχάριστη και δημιουργική διάθεση σε κάθε μέλος του σπιτιού.

Ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα

Οι Κυριακές παρέχουν την τέλεια ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είτε πρόκειται για ένα οικογενειακό brunch, ένα πικνίκ στο πάρκο ή ένα χαλαρό βράδυ, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια… Αυτές οι στιγμές συμβάλλουν στην ενίσχυση των σχέσεων μας και μας βοηθούν στην ψυχική μας ευεξία.

Σκεφτείτε και σχεδιάστε

Καθώς το Σαββατοκύριακο πλησιάζει στο τέλος του, μας ενθαρρύνει να σκεφτούμε την εβδομάδα που πέρασε και να σχεδιάσουμε την επόμενη. Είναι καιρός να θέσετε στόχους, να κάνετε λίστες υποχρεώσεων και να βρείτε μια αίσθηση σκοπού τις επόμενες μέρες. Μια απλή πράξη προετοιμασίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που συχνά συνοδεύει την έναρξη μιας νέας εβδομάδας.

Κυριακή σημαίνει μια μέρα που μας φέρνει χαρά και γαλήνη. Είτε διαβάζουμε ένα βιβλίο, κάνουμε γιόγκα ή απλά απολαμβάνουμε ένα φλιτζάνι τσάι παρακολουθώντας τον κόσμο να περνάει, αυτές οι στιγμές με επίγνωση μας βοηθούν να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και να βρούμε εσωτερική αρμονία.

Featured image: unsplash.com/@gettyimages

24/09/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ Η ΜΗΛΟΠΙΤΤΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΕΣ “ΣΥΓΚΙΝΗΣΕΙΣ”

written by Ρία Σπύρου

Ποιο είναι το αγαπημένο σας επιδόρπιο; Μήπως είναι στις συνήθειες σας να ολοκληρώνετε το γεύμα σας με μια γλυκιά απόλαυση; Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν αναθεωρούμε τις επιλογές μας στις γλυκές μας προτιμήσεις. Μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι η  σπιτική μηλόπιτα. Η μυρωδιά και μόνο έχει την αξιοσημείωτη ικανότητα να σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και ένα χαμόγελο να εμφανίζεται αυθόρμητα στο πρόσωπο σας. Ας δούμε τους λόγους που μας αρέσει πολύ..

Ανακουφιστικό άρωμα

Καθώς η πίτα ψήνεται, γεμίζει η κουζίνα σας με το ζεστό, φιλόξενο άρωμα κανέλας, μοσχοκάρυδου και ψημένων μήλων.Αυτό το άρωμα από μόνο του μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα νοσταλγίας, δημιουργώντας μια θετική διάθεση για το γεύμα σας. Η μηλόπιτα σερβίρεται συχνά ζεστή και η αντίθεση μεταξύ της ζεστής, λαχταριστής γέμισης και της τραγανής, ξεφλουδισμένης κρούστας παρέχει μια αισθητηριακή εμπειρία.

Γλυκιά ικανοποίηση

Η γλυκύτητα των μήλων, σε συνδυασμό με ζάχαρη και μπαχαρικά, δημιουργεί μια απολαυστική έκρηξη γεύσεων στο στόμα σας.Η ζάχαρη ενεργοποιεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας, η οποία συχνά συνδέεται με συναισθήματα ευχαρίστησης και ευτυχίας. Είτε τα απολαμβάνετε ζεστά με μια μπάλα παγωτό βανίλια είτε μόνα τους, υπάρχει μια αναμφισβήτητη μαγεία στον τρόπο με τον οποίο τα μήλα μεταμορφώνονται στη συγκινητική ουσία μιας κλασικής μηλόπιτας.

Νοσταλγία και παράδοση

Για πολλούς ανθρώπους, η σπιτική μηλόπιτα είναι μια αγαπημένη οικογενειακή παράδοση ή μια αγαπημένη παιδική ανάμνηση.Το ψήσιμο μιας σπιτικής μηλόπιτας απαιτεί προσπάθεια και φροντίδα. Η κατανάλωση του μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα νοσταλγίας, σύνδεσης και ευτυχίας, καθώς φέρνει αναμνήσεις από ειδικές περιστάσεις – εορτασμών, γεγονός που την καθιστά σύμβολο της συντροφικότητας και του μοιράσματος.Η απόλαυση μιας φέτας με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ευτυχίας και σύνδεσης.

Απόλαυση με μέτρο

Το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια φέτα μηλόπιτα ως επιδόρπιο, μπορεί να είναι μια μορφή απόλαυσης, που μπορεί να συμβάλει στη συνολική ευτυχία ενός γεύματος. Ωστόσο, θέλει ένα μέτρο διότι η καθημερινή κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τις θερμιδικές σας απαιτήσεις. Μπορούμε όλα με μέτρο.

Καλή απόλαυση!

Photo credits: pexels.com/@maksgelatin

10/09/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΕΤΑ-ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ;

written by Ρία Σπύρου

Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο χαρακτηρίζεται από τις αλλαγές στον καιρό, τα χρώματα που αλλάζουν και τη συνολική ατμόσφαιρα. Καθώς οι μέρες μικραίνουν, οι θερμοκρασίες πέφτουν και τα φύλλα αρχίζουν να αλλάζουν, αυτή η εποχιακή αλλαγή μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην ψυχολογία και τα συναισθήματά μας. Εσείς πως νιώθετε με αυτές τις αλλαγές; Πως επηρεάζουν οι εποχές τις διαθέσεις, τις συμπεριφορές και τη συνολική μας ευεξία; Ας δούμε παρακάτω…

Νοσταλγία και προβληματισμός

Το φθινόπωρο συχνά μας προκαλεί συναισθήματα νοσταλγίας και προβληματισμού. Καθώς τα ζωηρά χρώματα του καλοκαιριού μεταμορφώνονται στις ζεστές αποχρώσεις του κόκκινου, του πορτοκαλί και του κίτρινου, θυμόμαστε το πέρασμα του χρόνου. Αυτή η μετάβαση μπορεί να μας παρακινήσει να αναλογιστούμε την περασμένη χρονιά, πυροδοτώντας μια αίσθηση νοσταλγίας για τα περασμένα καλοκαίρια. Η αλλαγή του καιρού χρησιμεύει ως οπτική υπενθύμιση ότι ο χρόνος προχωρά συνεχώς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ένα μείγμα συναισθημάτων.

Άνεση και θαλπωρή

Σας αρέσει το φθινόπωρο ή προτιμάτε το καλοκαίρι; Μια από τις πιο εμβληματικές επιδράσεις του φθινοπώρου είναι η θαλπωρή του. Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, βρισκόμαστε να αναζητούμε ζεστά– ήσυχα μέρη και κούπες με ζεστά ροφήματα. Αυτή η στροφή προς την άνεση και τη ζεστασιά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχολογία μας. Μας ενθαρρύνει να επιβραδύνουμε, να δημιουργήσουμε άνετους χώρους στα σπίτια μας και να υιοθετήσουμε σε παρηγορητικά τελετουργικά όπως το διάβασμα ή η παρακολούθηση ταινιών ξανά. Αυτές οι δραστηριότητες συνήθως μας προσφέρουν μια αίσθηση ασφάλειας και ικανοποίησης, βοηθώντας στην εξουδετέρωση τυχόν συναισθημάτων μελαγχολίας που μπορεί να συνοδεύουν την αλλαγή του καιρού.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)

Για ορισμένους ανθρώπους, η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Είναι ένας τύπος κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όταν υπάρχει λιγότερο φυσικό ηλιακό φως. Η μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να διαταράξει τους ρυθμούς μας και να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, κυκλοθυμία και επιθυμία για περισσότερο ύπνο. Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του SAD και να αναζητήσουμε βοήθεια εάν χρειάζεται…Καθώς μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.

Η ομορφιά της παροδικότητας

Η αλλαγή του καιρού του φθινοπώρου χρησιμεύει ως μια οδυνηρή υπενθύμιση της παροδικότητας της ζωής. Η φευγαλέα ομορφιά των φύλλων που πέφτουν, η εμφάνιση του κρύου αέρα και η εποχή της συγκομιδής υπογραμμίζουν την κυκλική μας ύπαρξη στη φύση. Η παροδικότητα αυτή μπορεί μερικές φορές να είναι ανησυχητική, ωστόσο μπορεί να λειτουργήσει ως πηγή έμπνευσης και κινήτρου. Μας ενθαρρύνει να αγκαλιάσουμε την αλλαγή, να εκτιμήσουμε την παρούσα στιγμή και να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο μας.

Μετάβαση και προσαρμογή

Πόσο εύκολα μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει αυτές τις αλλαγές… Ψυχολογικά, η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο μπορεί να θεωρηθεί ως μια μεταφορά για τις συνεχείς αλλαγές της ζωής. Μας διδάσκει τη σημασία της προσαρμογής και της ανθεκτικότητας. Όπως η φύση προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες εποχές, έτσι και εμείς πρέπει να προσαρμοστούμε στη ροή της ζωής. Αυτή η προσαρμοστικότητα είναι ένα κρίσιμο συστατικό της ψυχολογικής ευεξίας.Μας επιτρέπει να πλοηγηθούμε στις προκλήσεις και τις αβεβαιότητες της ζωής.

Συγκομιδή και ικανοποίηση

Ας αναγνωρίσουμε ότι είναι μια εποχή που μπορούμε να συλλέξουμε τους καρπούς της σκληρής δουλειάς μας από όλη τη χρονιά.Είτε συγκομίζουμε πραγματικές καλλιέργειες είτε μεταφορικούς καρπούς της εργασίας μας, είναι καιρός να γιορτάσουμε τα επιτεύγματά μας.

Ένας κύκλος ολοκληρώνεται και συνεχίζουμε για τον επόμενο.

Πως νιώθετε με αυτό; Εμείς υπέροχα!

Featured image: @christnerfurt/unsplash.com

09/09/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΠΟΙΟΤΙΚΟ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Όσο ακόμα έχουν διακοπές, αλλά και όταν ξεκινήσει το σχολείο, καλό είναι να περνάμε ουσιαστικό χρόνο με τα παιδιά, ώστε να μην αισθάνονται παραμελημένα εξαιτίας της δουλειάς μας. Κι εδώ σημασία έχει η ποιότητα κι όχι η ποσότητα.

Η φράση κλειδί είναι “be in the moment”!

               Όσα παιχνίδια κι αν έχουμε αγοράσει για τα μικρά μας, η αλήθεια είναι πως τίποτα δε μπορεί να αντικαταστήσει τις δραστηριότητες που αυτά μοιράζονται με τους γονείς τους. Καλώς ή κακώς, όμως, η πραγματικότητα είναι κάπως διαφορετική, ειδικά όταν μέσα σε ένα εικοσιτετράωρο προσπαθούμε να “χωρέσουμε” τα πάντα, όπως  τη δουλειά μας ή τις δουλειές του σπιτιού. Κι όταν μπαίνουν στο mixοι διαδρομές από και προς τις δραστηριότητες των παιδιών ή τα παιδικά πάρτυ, καταλήγουμε να είμαστε μεν έτοιμοι να καλύψουμε κάποια ανάγκη του παιδιού αλλά χωρίς απαραίτητα να βρισκόμαστε στη στιγμή. Με αποτέλεσμα να μπαίνουμε ασυνείδητα σε έναν φαύλο κύκλο σκέψεων για το αν είμαστε πραγματικά εκεί με τα παιδιά μας, που είναι κι η βασική τους επιθυμία ώστε να δεθούν μαζί μας.

               Αν και το να επιτευχθεί αυτό θέλει εξάσκηση, υπάρχουν τρόποι για να καλλιεργήσουμε ακόμη πιο ουσιαστικά τις σχέσεις με τα παιδιά μας. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε νέα συνήθεια, έτσι κι εδώ θέλει μεθοδικά βήματα.

               01 Αφήνουμε μακριά το κινητό μας τηλέφωνο.

Σύμφωνα με μία μελέτη του 2017, ο χρόνος που περνάμε σκρολάροντας ασυναίσθητα στο κινητό μας επηρεάζει την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε. Αποτέλεσμα να προσπερνάμε τις εκφράσεις των προσώπων των παιδιών και βεβαίως λιγότερη οπτική επαφή που μακροπρόθεσμα μπορεί να λειτουργήσει εις βάρος μας. Για να καταφέρουμε ο χρόνος που περνάμε με τα παιδιά να είναι δημιουργικός κι ουσιαστικός, μπορούμε να αφήσουμε το τηλέφωνό μας σε έναν άλλο χώρο ώστε να απομακρύνουμε τον αντιπερισπασμό που θα προκαλέσει.

               02 Ορίζουμε το δικό μας “playdate” κι αφοσιωνόμαστε σε αυτό.

Ένα χρονικό διάστημα το οποίο θα είναι αφιερωμένο στα παιδιά μας και στο παιχνίδι μαζί τους είναι ιδανικό για να βάλουμε ισχυρά θεμέλια στη σχέση μας με τα παιδιά. Βεβαίως στη διάρκεια αυτού του “ραντεβού”, εξυπακούεται πως δε χωράει κάτι άλλο. Και δεν είναι τόσο η διάρκεια του playdateπου παίζει ρόλο όσο η ποιότητά του. Κι ας αφήσουμε τα παιδιά να επιλέξουν τη δραστηριότητα ή το παιχνίδι: εμείς απλά θα το απολαύσουμε μαζί τους. Το γέλιο που θα μοιραστούμε μαζί τους απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν το δεσμό μας μαζί τους και, κατ’ επέκταση, μειώνουν και τις δικές μας ορμόνες που προκαλούν άγχος.

               03 Επιλέγουμε μία στιγμή που θα ζήσουμε πραγματικά.

Είτε κατά το πρωινό τάισμα είτε στη διάρκεια του μπάνιου των παιδιών, προσπαθούμε να συντονίσουμε τις αισθήσεις μας στη στιγμή. Για παράδειγμα, ενόσω κάνουν το μπάνιο τους, ακούμε το γέλιο τους, μυρίζουμε τα μαλλάκια τους ή επικεντρωνόμαστε στην αίσθηση του δέρματός τους ενώ είναι βρεγμένο – κι εστιάζουμε ακριβώς σε αυτά. Οι αισθήσεις μας θα μας βοηθήσουν να έρθουμε στο τώρα και να απολαύσουμε τη στιγμή αυτά με τα παιδιά μας.

               04 Προσπαθούμε απλά να ακούσουμε.

Είτε κλαίνε είτε μοιράζονται κάποιο συναίσθημά τους μαζί μας, αντί να παρέμβουμε με τον Α ή Β τρόπο, προτιμούμε να τους δώσουμε την ευκαιρία να εκφραστούν. Η κίνηση αυτή βοηθά και τα παιδιά να αντιληφθούν πως είμαστε εκεί, μαζί τους.

               05 Απελευθερώνουμε λίγο χρόνο από τα προγράμματά μας.

Αντί να τρέχουμε κάθε μέρα να προλάβουμε να πάμε τα παιδιά από τη μία εξωσχολική δραστηριότητα στην άλλη, μπορούμε κάποιες φορές να επιλέξουμε από ποια μπορούν κάποια μέρα να κάνουν “κοπάνα” ώστε να περάσουμε το χρόνο αυτό μαζί τους.Γιατί, αντί για την προπόνηση, να μην κάτσουμε όλοι μαζί σπίτι και να ζωγραφίσουμε, να παίξουμε ένα επιτραπέζιο ή να βγου΄με μία βόλτα στο πάρκο και να παίξουμε όλοι μαζί εκεί; Φυσικά, η κίνηση πρέπει να είναι αμοιβαία και να κάνουμε κι εμείς μία ανάλογη “κοπάνα”! Έτσι πατάμε πού και πού ένα φρένο και μειώνουμε το άγχος που συχνά είναι ο υπαίτιος που μας εμποδίζει να χαρούμε στιγμές μαζί τους.

               06 Κάνουμε κάτι για εμάς τους ίδιους κάθε μέρα.

Για να ανταποκριθούμε στην ανάγκη των παιδιών μας να περάσουν χρόνο μαζί μας, πρέπει πρώτα να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Θέλουμε να διαβάσουμε για μισή ώρα το βιβλίο μας; Θέλουμε να γυμναστούμε; Ό,τι και αν “λειτουργεί”, το επιστρατεύουμε. Έτσι, έχοντας δώσει χρόνο στον εαυτό μας, μπορούμε πιο εύκολα να είμαστε απόλυτα παρόντες σε ό,τι κάνουμε παρέα με τα παιδιά μας χωρίς το μυαλό να “χοροπηδάει”–και βεβαίως να το απολαύσουμε.

               Η ανατροφή αλλά κι η ευτυχία των παιδιών εξαρτάται κατά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό από την αλληλεπίδρασή τους μαζί μας. Κι ας είμαστε ρεαλιστές – μεγαλώνουν με τέτοιο ρυθμό που κάθε στιγμή μαζί τους είναι μοναδική. Ας τις εκμεταλλευτούμε αυτές τις στιγμές μαζί τους όσο μπορούμε!

Πηγή: HuffPost

Featured image: unsplash.com/@brookecagle

28/08/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ Η ONLINE ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ… ΔΙΑ ΖΩΣΗΣ!

written by The K-magazine

Η online ψυχοθεραπεία, δηλαδή μέσω διαδικτύου, είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή, αν όχι περισσότερο, καθώς τα οφέλη της φαίνεται να διαρκούν περισσότερο για τον ασθενή.

Αυτό καταδεικνύει μια ελβετο-γερμανική επιστημονική έρευνα των πανεπιστημίων της Ζυρίχης (Τμήμα Ψυχολογίας) και της Λειψίας (Τμήμα Ψυχοσωματικής Ιατρικής και Ψυχοθεραπείας), με επικεφαλής τον καθηγητή Αντρέας Μέρκερ.

Η σχετική δημοσίευση έγινε στο περιοδικό ψυχολογίας “Journal of Affective Disorders”.Οι επιστήμονες συνέκριναν την αποτελεσματικότητα της διαπροσωπικής και της εξ αποστάσεως (online) ψυχοθεραπείας σε 62 ασθενείς, οι περισσότεροι από τους οποίους έπασχαν από μέτρια κατάθλιψη.

Οι ασθενείς χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες και έξι ψυχοθεραπευτές ανέλαβαν τη θεραπεία τους είτε μέσω παραδοσιακής δια ζώσης συζήτησης, είτε μέσω διαδικτύου. Συνολικά έγιναν οκτώ θεραπευτικές συνεδρίες (μία κάθε εβδομάδα) και η μέθοδος που εφαρμόστηκε κυρίως, ήταν η γνωσιακή- συμπεριφορική.

Οι ασθενείς της ομάδας που θεραπεύονταν μέσω διαδικτύου, εκτός από τον online διάλογο με το θεραπευτή τους, έπρεπε επίσης να του στέλνουν γραπτές απαντήσεις σε διάφορα ερωτηματολόγια. Όπως δήλωσε ο Αντρέας Μέρκερ, «και στις δύο ομάδες ασθενών η κατάθλιψη υποχώρησε σημαντικά». Στο τέλος της θεραπείας, δεν υπήρχε διάγνωση κατάθλιψης στο 50% των ασθενών που είχαν κάνει την παραδοσιακή θεραπεία τετ α τετ, ενώ το ποσοστό επιτυχίας ήταν ελαφρώς υψηλότερο στην online θεραπεία (53%).

Τρεις μήνες μετά, δεν μπορούσε να διαγνωστεί κατάθλιψη στο 42% των ασθενών που είχαν κάνει τη συμβατική θεραπεία, ενώ το ποσοστό των ανθρώπων που εμφανίζονταν απαλλαγμένοι από την κατάθλιψη, ήταν σαφώς μεγαλύτερο (57%) μεταξύ όσων είχαν προηγουμένως κάνει τη θεραπεία μέσω διαδικτύου.

Με άλλα λόγια, όσοι είχαν κάνει την παραδοσιακή θεραπεία, ήταν πιθανότερο να εμφανίσουν ξανά συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ όσοι είχαν κάνει την online θεραπεία, ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν περαιτέρω υποχώρηση συμπτωμάτων στην πορεία του χρόνου.

Αλλά και όσον αφορά το βαθμό ικανοποίησης των ασθενών από τη διεξαγωγή της θεραπείας, η online ψυχοθεραπεία συγκέντρωσε μεγαλύτερο ποσοστό (96%) έναντι της παραδοσιακής (91%).

Στην περίπτωση της διαδικτυακής θεραπείας, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι ασθενείς έδειχναν σημαντική διάθεση να κάνουν προσωπική «δουλειά» με τον εαυτό τους στο σπίτι τους, ώστε να βελτιώσουν την ψυχολογική κατάστασή τους, ενώ συχνά ανέτρεχαν και ξαναδιάβαζαν αυτά που τους είχε στείλει μέσω του Ίντερνετ ο ψυχοθεραπευτής τους.

«Μεσοπρόθεσμα, η online ψυχοθεραπεία παρέχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Η μελέτη μάς δείχνει ότι οι ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες μέσω διαδικτύου αποτελούν αποτελεσματικό συμπλήρωμα στο πεδίο της θεραπευτικής διαδικασίας», δήλωσε ο καθηγητής Αντρέας Μέρκερ.

Οπότε μπορεί κανείς να χαλαρώνει στην παραλία -ή στην πισίνα- και μέσω του φορητού υπολογιστή του να ρίχνει διακριτικά μια ματιά και στις συμβουλές του ψυχοθεραπευτή του!

Πηγή

Featured image: pexels.com/@artempodrez

11/08/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

  Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΥΠΟΜΟΝΗΣ

written by Ρία Σπύρου

Ο Ιούλιος κλείνει ανακουφιστικά καθώς, οι θερμοκρασίες πέφτουν και πλησιάζουν -για τους περισσότερους- οι διακοπές μας. Ωστόσο, η ζέστη του καλοκαιριού δοκιμάζει συχνά την υπομονή μας, καθιστώντας δύσκολο να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία και τα νεύρα μας. Αν είστε από εκείνες/ους που προσπαθούν να τιθασεύσουν την ανυπομονησία σε τέτοιες καυτές περιόδους, τότε η καλλιέργεια της υπομονής φθάνει όπως λέμε στα όρια της αρετής . Αυτή η προσπάθεια μπορεί να μας δώσει πολύτιμα μαθήματα, όπως την ανθεκτικότητα και την τέχνη της αναμονής. Θα παρατηρήσουμε πράγματι αρκετά οφέλη που θα φέρει στη ζωή μας αυτή η επιλογή. Ας δούμε κάποια από αυτά..

Αναγνωρίζοντας την ανάγκη για αλλαγή

Πράγματι, οι ζεστοί καλοκαιρινοί μήνες μπορούν να μετατρέψουν ακόμη και τα πιο ήρεμα άτομα σε ανυπόμονα όντα. Μπορούν να γίνουμε όλο και πιο ευερέθιστοι, να ευχόμαστε να περάσουν γρήγορα οι μέρες και να αγνοούμε την παρούσα στιγμή. Αναγνωρίζοντας τον αρνητικό αντίκτυπο, το να πάρουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας και να υιοθετήσουμε την υπομονή ως τρόπο ζωής, είναι ένα άλμα ευεξίας στη ζωή μας..

Κατανόηση της αξίας της υπομονής

Η υπομονή δεν είναι απλώς μια απουσία απογοήτευσης. Πρόκειται για μια αρετή που μας επιτρέπει να πορευόμαστε στις προκλήσεις της ζωής με έμφαση στην ανθεκτικότητα. Κάνοντας υπομονή, μαθαίνουμε να παραμένουμε ήρεμοι μπροστά στις αντιξοότητες, να παίρνουμε πιο προσεκτικές αποφάσεις και να καλλιεργούμε μια βαθύτερη αίσθηση εν συναίσθησης για τους άλλους. Με αποτέλεσμα να εκτιμούμε την αξία της υπομονής όχι μόνο τα καλοκαίρια, αλλά και σε κάθε πτυχή της ζωής μας.

Η καθυστερημένη ικανοποίηση

Η αναμονή των διακοπών μπορεί να γίνει άσκηση καθυστερημένης ικανοποίησης. Αποδεχόμενοι ότι τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο, μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε τη διαδικασία που οδηγεί στις διακοπές, όσο και στο ίδιο το ταξίδι. Αυτή η νέα προοπτική όχι μόνο μειώνει την ανυπομονησία μας, αλλά ενισχύει επίσης τη συνολική εμπειρία των διακοπών. Μέσα από αυτή τη συνεχή διαδικασία, μπορούμε να μαθαίνουμε, να εξελισσόμαστε και να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή που έχει να προσφέρει η ζωή.

Tips: Καλύτεροι ακροατές, πιο κατανοητοί συνεργάτες και πιο αποφασιστικά άτομα στην επίτευξη των φιλοδοξιών μας.

Featured image: unsplash.com/@jareddrice

31/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΕΡΕΥΝΕΣ

ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ROMANCE NOVELS;

written by Ρία Σπύρου

Τα ρομαντικά μυθιστορήματα έχουν από καιρό αιχμαλωτίσει τις καρδιές των αναγνωστών, παρασύροντάς τους σε παθιασμένες ιστορίες αγάπης που πυροδοτούν τη φαντασία και προκαλούν μια σειρά από συναισθήματα. Για δεκαετίες, αυτά τα βιβλία ήταν ένα δημοφιλές είδος για αναγνώστες κάθε ηλικίας και υπόβαθρου. Σίγουρα θα θυμάστε μια ιστορία άρλεκιν στις καλοκαιρινές σας διακοπές. Πέρα από την ψυχαγωγική τους αξία, τα αποτελέσματα της ανάγνωσης ρομαντικών μυθιστορημάτων εκτείνονται πολύ πέρα από τις σελίδες, επηρεάζοντας διάφορες πτυχές της ζωής μας. Ας εμβαθύνουμε λοιπόν, τις θετικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η ενασχόληση με τη ρομαντική λογοτεχνία σε άτομα, σχέσεις και στην συναισθηματική ευεξία μας.

Καλλιεργώντας την αγάπη και τα ρομαντικά ιδανικά

Ένα από τα πιο εμφανή αποτελέσματα της ανάγνωσης ρομαντικών μυθιστορημάτων είναι ο τρόπος που καλλιεργούν την κατανόηση του έρωτα και του ρομαντισμού από τον αναγνώστη. Αυτά τα μυθιστορήματα συχνά απεικονίζουν εξιδανικευμένες σχέσεις, γεμάτες πάθος, τρυφερότητα και ακλόνητη αφοσίωση. Καθώς οι αναγνώστες βυθίζονται σε αυτές τις ιστορίες, εκτίθενται σε διάφορα ρομαντικά σενάρια και μαθαίνουν για την πολυπλοκότητα και τη δυναμική της αγάπης.

Ενίσχυση της ενσυναίσθησης και της συναισθηματικής νοημοσύνης

Τα ρομαντικά μυθιστορήματα εμβαθύνουν στα συναισθήματα και στους προσωπικούς αγώνες των χαρακτήρων, προσφέροντας στους αναγνώστες την ευκαιρία να κατανοήσουν τα ταξίδια τους. Η ενσυναίσθηση είναι μια ζωτικής σημασίας πτυχή της συναισθηματικής νοημοσύνης και, αν μπείτε στη θέση διαφορετικών χαρακτήρων, αυτό που θα ανακαλύψετε είναι η ικανότητά σας για περισσότερη κατανόηση και συμπόνια. Αυτή η αυξημένη συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες επικοινωνιακές δεξιότητες, αυξημένη ανεκτικότητα και μεγαλύτερη ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων των άλλων.

Μείωση Στρες και Ψυχική Απόδραση

Η ζωή μπορεί να είναι ταραχώδης και συντριπτική μερικές φορές, αφήνοντάς μας να λαχταρούμε μια απόδραση από την καθημερινότητα. Τα ρομαντικά μυθιστορήματα παρέχουν μια θεραπευτική υποχώρηση από την πραγματικότητα, προσφέροντας ένα ασφαλές καταφύγιο όπου μπορούμε να χαλαρώσουμε και να χαθούμε σε μαγευτικές ιστορίες αγάπης. Η ίδια η πράξη της ανάγνωσης είναι γνωστό ότι μειώνει το στρες και το άγχος, και τα ρομαντικά μυθιστορήματα, ειδικότερα, μπορούν να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα όπως ευτυχία, ενθουσιασμό και ελπίδα.

Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης

Τα ρομαντικά μυθιστορήματα συχνά απεικονίζουν δυνατούς, ανεξάρτητους πρωταγωνιστές που ξεπερνούν τα εμπόδια και βρίσκουν αγάπη ενώ, παραμένουν πιστοί στον εαυτό τους. Η ταύτιση με τέτοιους χαρακτήρες μπορεί να ενδυναμώσει τους αναγνώστες, εναλλάσσοντας μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Read and relax!

Featured image: @socialcut/unsplash.com

23/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

“ΞΕΚΛΕΙΔΩΝΟΝΤΑΣ” ΤΗ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ,ΤΗΝ ΟΡΜΟΝΗ ΤΗΣ ΕΥΦΟΡΙΑΣ

written by Αντιγόνη Αδαμοπούλου

Πόσες γραμμές έχουμε αφιερώσει να αναφερόμαστε σε αυτήν τη “μαγική” ορμόνη που όταν ξεχειλίζει στον οργανισμό μας κάνει να αισθανόμαστε πιο αισιόδοξοι, ήρεμοι και βεβαίως χαρούμενοι… Η σεροτονίνη είναι η λεγόμενη “happy hormone” και έχει συνδεθεί άρρηκτα και με την αντιμετώπιση του stress και της κατάθλιψης. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να τη γνωρίσουμε καλύτερα και να καταλάβουμε γιατί… την αγαπάμε τόσο!

               Τι κάνει ακριβώς η σεροτονίνη;

               Πρόκειται για ένα νευροδιαβιβαστή που παράγεται από την τρυπτοφάνη που περιέχουν τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά, το κοτόπουλο, τα αυγά, η βρώμη κι η σοκολάτα.

Το 95% της σεροτονίνης παράγεται στο στομάχι ενώ μόλις το 5% παράγεται στους ιστούς του εγκεφάλου. Αρχικά αυτό έχει ως αποτέλεσμα η σεροτονίνη να παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επηρεάζοντας σημαντικά την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό και διαχειρίζεται την όρεξη και την πέψη. Το πιο ενδιαφέρον, όμως, είναι ο ρόλος της σεροτονίνης, καθώς είναι ο σύνδεσμος της “επικοινωνίας” ανάμεσα στον εγκέφαλο και το πεπτικό σύστημα. Άλλωστε, πολλές φορές έχουμε αναφέρει πως μία ισορροπημένη πεπτική λειτουργία όχι μόνο εγγυάται ένα ισχυρό ανοσοποιητικό αλλά παράλληλα μπορεί να γίνει και παράγοντας που θα επηρεάσει και την ψυχολογία μας – πολλές φορές πεπτικές διαταραχές συσχετίζονται με συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Εξίσου ενδιαφέρον είναι το γεγονός πως η σεροτονίνη κι η μελατονίνη (akaη ορμόνη του ύπνου) έχουν σχεδόν συγγενική σχέση καθώς η δεύτερη παράγεται από την πρώτη. Για την ακρίβεια, όταν τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι υψηλά, τότε μετατρέπεται σε μελατονίνη κι άρα προετοιμαζόμαστε για το βραδινό μας ύπνο. Αυτό σημαίνει πως η μειωμένη σεροτονίνη στον οργανισμό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της μελατονίνης κι άρα να διαταράξει τον ύπνο μας από την ώρα που θα ξαπλώσουμε μέχρι την αφύπνιση.

Διαβάζοντας όλα τα παραπάνω, είναι λογικό η σεροτονίνη να είναι η ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε χαρά και ηρεμία, καθώς με τον ύπνο και την υγεία του πεπτικού “ρεγουλαρισμένα”, η καλή διάθεση είναι η προβλεπόμενη (θα έλεγε κανείς) συνέχεια)!

Ας μάθουμε τώρα και πώς να κάνουμε “κάβα” σε καθημερινή βάση!

Αναφέραμε πως η σεροτονίνη παράγεται ως επί το πλείστον στο στομάχι επομένως είναι βασικό να τρεφόμαστε σωστά περιλαμβάνοντας στη διατροφή μας προϊόντα όπως το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά, ή τις τροφές ολικής άλεσης, καθώς επίσης και μία σταθερή ρουτίνα ανάπαυσης. Εκτός αυτών, όμως, τα επίπεδα της σεροτονίνης μπορούν να διαμορφωθούν ανάλογα κι από καθημερινές συνήθειες όπως:

  • Η τακτική σωματική άσκηση.

Ειδικά η αερόβια άσκηση όπως το jogging ή η κολύμβηση μπορεί να αυξήσει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο – γι’ αυτό κι αισθανόμαστε τόσο καλά ακόμη κι όταν η γυμναστική μας κουράζει!

  • Η (προσεκτική) έκθεση στο φυσικό φως.

Τα επίπεδα της σεροτονίνης εξαρτώνται κι από τη βιταμίνη D που επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να προσλάβει. Αυτό σημαίνει πως, ειδικά τώρα που ο ήλιος μας χαιρετά σε καθημερινή βάση, “φωτοσυνθέτουμε” σε κάθε ευκαιρία – φυσικά παίρνοντας τα απαραίτητα μέτρα προστασίας (ναι, ναι, δεν ξεχνάμε π-ο-τ-έ το αντηλιακό μας)!

  • Η διαχείριση του άγχους μας.

Καθώς δε μπορούμε να το αποφύγουμε, η επόμενη τακτική είναι να το περιορίζουμε στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Συνήθειες που μας επιτρέπουν να βάζουμε φρένο στις σκέψεις που “τρέχουν”, όπως μία απασχόληση που μας ευχαριστεί ή ασκήσεις διαλογισμού μπορούν να συνδράμουν ουσιαστικά στην παραγωγή σεροτονίνης.

Στην ουσία η διαδικασία για να απολαύσουμε τα οφέλη της σεροτονίνης στο maximumείναι στο χέρι μας – let’s be happy, then!

Πηγή: Fit On

Featured image: pexels.com/@elly-fairytale

13/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΜΑΣ

written by Ρία Σπύρου

Στην αναζήτηση της ευτυχίας και της ολοκλήρωσης, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν εδώ και καιρό έναν άπιαστο παράδεισο. Αναζητούμε ένα μέρος ομορφιάς,γαλήνης και ευτυχίας, όπου η καρδιά μας μπορεί να βρει παρηγοριά. Παραδόξως, αυτός ο παράδεισος δεν είναι μια φυσική τοποθεσία αλλά μάλλον μια κατάσταση ύπαρξης που κατοικεί μέσα μας. Είναι ένα καταφύγιο φωλιασμένο που περιμένει να το εξερευνήσουμε και να το αγαπήσουμε. Το πως  και το γιατί είναι ερωτήματα που μας έλκουνσυχνά. Τι είναι αυτά που θέλουμε να ανακαλύψουμε;

Αποκαλύπτοντας την εσωτερική ευδαιμονία

Μέσα στο καθημερινόχάος της ζωής, είναι εύκολο να χάσεις την ηρεμία που κρύβεται μέσα σου. Το πρώτο βήμα για να ανακαλύψετε τον παράδεισο στην καρδιά σας είναι να σταματήσετε, να προβληματιστείτε και να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό. Ασχοληθείτε είτε με πρακτικές όπως ο διαλογισμός, ή απλώς να περάσετε χρόνο μόνοι σας στη φύση για να αποσιωπήσετε τον εξωτερικό θόρυβο. Με αυτόν τον τρόπο, θα βρείτε έναν θησαυρό συναισθημάτων, αναμνήσεων και ονείρων που συμβάλλουν στην αίσθηση του παραδείσου. Μπορεί να είναι η ανάμνηση του χαμόγελου ενός αγαπημένου προσώπου, η αίσθηση της ζεστής άμμου ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας ή η απόλαυση ενός ηλιοβασιλέματος που κόβει την ανάσα. Αυτές οι αγαπημένες στιγμές που είναι χαραγμένες στην καρδιά σας κρατούν το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τον προσωπικό σας παράδεισο.

Ο χρόνος για ευγνωμοσύνη

Η ικανοποίηση πηγαίνει χέρι-χέρι με την ευγνωμοσύνη, καθώς μας διδάσκει να είμαστε παρόντες στη στιγμή και να αγκαλιάζουμε τη ζωή καθώς αυτή εξελίσσεται. Πόσες φόρες σας γεννιέται η ανάγκη για περισσότερα; Αφήστε αυτή την αδιάκοπη ανάγκη και μάθετε να εκτιμάτε την ομορφιά της απλότητας. Η ικανοποίηση σάς επιτρέπει να βρείτε την ευτυχία εδώ και τώρα, χωρίς να δεσμεύεστε από υλικά αγαθά ή εξωτερικές συνθήκες.

Η καλλιέργεια της αγάπης

Ο παράδεισος στην καρδιά ανθίζει μέσω των συνδέσεων μας με τους άλλους και της αγάπης που μοιραζόμαστε. Οι ανθρώπινες συνδέσεις φέρνουν ζεστασιά, υποστήριξη και μια αίσθηση που εμπλουτίζει τη ζωή μας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγαπημένα πρόσωπα που σας εμπνέουν και σας ανεβάζουν και ανταποδώστε την αγάπη και τη φροντίδα τους. Επιπλέον, δώστε αγάπη και καλοσύνη σε ξένους και σε όσους έχουν ανάγκη. Πράξεις συμπόνιας και ανιδιοτέλειας όχι μόνο ωφελούν τους άλλους, αλλά ξυπνούν και τον παράδεισο μέσα τους. Η αλτρουιστική φύση της αγάπης διευρύνει τις καρδιές μας, αφήνοντας χώρο για περισσότερη χαρά και πληρότητα.

Ζώντας αυθεντικά

Πόσο αληθινοί είστε με τον εαυτό σας; Να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας, να τιμάτε τα πάθη σας και να ακολουθείτε μια ζωή ευθυγραμμισμένη με τις αξίες σας. Η αυθεντικότητα φέρνει μια αίσθηση αρμονίας μεταξύ του εσωτερικού σας κόσμου και των εξωτερικών εκδηλώσεων, καλλιεργώντας μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης. Το να ζεις αυθεντικά σημαίνει επίσης, να αγκαλιάζεις τις ατέλειες και να αναγνωρίζεις ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι ανάπτυξης.

Θυμηθείτε, ο παράδεισος δεν είναι προορισμός.Είναι μια συνεχής εξερεύνηση του αληθινού σας εαυτού.

Featured image: unsplash.com/@amytreasure

12/07/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΝΑ ΑΝΑΝΕΩΝΕΣΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

written by Ρία Σπύρου

Στον γρήγορο κόσμο μας, είναι εύκολο να αισθάνεστε καταβεβλημένοι και εξαντλημένοι. Οι απαιτήσεις της δουλειάς, της οικογένειας και γενικότερα των προσωπικών ευθυνών μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία μας ακόμη πιο εύκολα με την θερμοκρασία σταθερά να ανεβαίνει. Ωστόσο, η ενσωμάτωση απλών αλλά αποτελεσματικών στρατηγικών στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια αίσθηση ανανέωσης και ζωτικότητας. Εξερευνούμε τρόπους με τους οποίους θα συνεχίσουμε να ανανεωνόμαστε καθημερινά, επιτρέποντάς μας να προσεγγίζουμε την κάθε ημέρα με ενέργεια, θετικότητα και αναζωογονημένο πνεύμα. Η αυτοφροντίδα είναι μια ουσιαστική πτυχή της διατήρησης της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής μας ευεξίας. Το να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για την επαναφόρτιση και την ανανέωση του μυαλού και του σώματός σας.

Νέες εμπειρίες

Η μονοτονία μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά μας και να μας αφήσει να μην μας εμπνέουν αρκετά πράγματα γύρω μας. Η εισαγωγή νέων εμπειριών στη ζωή μας, μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα και να κρατήσουμε το μυαλό μας αφοσιωμένο και ανανεωμένο. Μάθετε κάτι νέο. Προκαλέστε τον εαυτό σας να αποκτήσει νέες δεξιότητες ή γνώσεις. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι, εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή εξερευνήστε ένα θέμα που σας κεντρίζει το ενδιαφέρον. Αδιαμφισβήτητα η διαδικασία της μάθησης διεγείρει το μυαλό και προσθέτει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και καινοτομίας στην καθημερινότητά σας.

Ταξιδέψτε και εξερευνήστε

Βρισκόμαστε στη πιο κατάλληλη εποχή για ταξίδια. Η ανακάλυψη νέων τόπων και πολιτισμών μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητική. Σχεδιάστε αποδράσεις το Σαββατοκύριακο, εξερευνήστε το τοπικό σας περιβάλλον ή ξεκινήστε μια πιο εκτεταμένη περιπέτεια. Τα ταξίδια ανοίγουν το μυαλό, διευρύνουν την προοπτική σας και σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε αξέχαστες αναμνήσεις σε συνδυασμό με την κατάλληλη παρέα.

Ξεκούραστος ύπνος

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αναζωογόνηση. Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον που ευνοεί τη χαλάρωση. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ για να ξυπνάτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να περάσετε την ημέρα σας με κέφι.

Καλλιεργήστε θετικές σχέσεις

Οι άνθρωποι από τους οποίους περιτριγυριζόμαστε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική μας ευεξία και την αίσθηση ανανέωσης. Η καλλιέργεια θετικών σχέσεων μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε καλύτερη σύνδεση και αναζωογόνηση τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους γύρω μας. Δείτε πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε θετικές σχέσεις. Κάντε μια προσπάθεια να περάσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους ή συναδέλφους που φέρνουν χαρά και θετικότητα στη ζωή σας. Συμμετάσχετε σε ουσιαστικές συνομιλίες, μοιραστείτε εμπειρίες και δημιουργήστε μαζί όμορφες αναμνήσεις. Οι ανθρώπινες σχέσεις έχουν καθοριστικό ρόλο στο να είμαστε πλήρεις και ευτυχισμένοι.

Δεν χρειάζονται πολλά, παρά μόνο καλή διάθεση για περισσότερες αλλαγές.

Featured image: pexels.com/@olly

09/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HEALTHY LIVING

ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΦΗΣΕΙΣ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΟ;

written by Ρία Σπύρου

Στον σημερινό κόσμο σίγουρα θα νιώθετε ότι, το μυαλό μας βομβαρδίζεται συχνά από μια συνεχή ροή πληροφοριών και ευθυνών. Δεν είναι περίεργο που θεωρούμε ότι είναι δύσκολο να χαλαρώσουμε και να αφήσουμε τη φαντασία μας ελεύθερη. Ωστόσο, υπάρχει μια απλή αλλά ισχυρή τεχνική που μπορεί να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε τις δημιουργικές μας δυνατότητες και να βιώσουμε μια αίσθηση απελευθέρωσης. Μήπως θυμάστε τι κάναμε στην παιδική μας ηλικία.; Πολλές φορές ξαπλώνουμε σε έναν καναπέ, και απλά παρακολουθούσαμε την οροφή … Αφήνοντας το μυαλό μας να περιφέρεται ελεύθερα. Δεν είχε σημασία τίποτε άλλο παρά να αφήσουμε το μυαλό μας και να αγκαλιάσουμε την τέχνη της φαντασίας. Σας προτείνουμε λοιπόν, έξι τρόπους χαλάρωσης ύστερα από μια κοπιαστική ημέρα!

Η γοητεία ενός λευκού καμβά

Το ξαπλώσουμε σε έναν άνετο καναπέ και να κοιτάμε το ταβάνι, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με έναν εκτεταμένο κενό. Είναι ένας χώρος χωρίς εξωτερικές επιρροές, μια καθαρή πλάκα έτοιμη να στολιστεί με τις σκέψεις και τις ιδέες μας. Αυτή η φυσική θέση χρησιμεύει όμως, ως καταλύτης για την πνευματική ελευθερία. Έτσι ξεφεύγουμε από τα νύχια των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων και αφήνουμε τη φαντασία μας να πετάξει. Δοκιμάστε το! Καθαρή πρόκληση..

Ξεκλείδωμα δημιουργικότητας

Η απελευθέρωση του μυαλού μας από τα δεσμά της ρουτίνας και των ευθυνών ανοίγει το δρόμο για δημιουργική εξερεύνηση. Είναι σε αυτές τις στιγμές ηρεμίας που το μυαλό μας μπορεί να περιπλανηθεί, συνδέοντας φαινομενικά άσχετες ιδέες και σχηματίζοντας νέες έννοιες. Δίνοντας στους εαυτούς μας την ελευθερία να αφήνουμε τις σκέψεις μας να ρέουν χωρίς κρίση ή περιορισμούς, αξιοποιούμε την πηγή της φαντασίας μας. η δημιουργικότητα χρειάζεται ηρεμία.

Θυμηθείτε την παιδική σας ηλικία

Θυμάστε τις μέρες της εκείνες όταν ο κόσμος φαινόταν γεμάτος ατελείωτες δυνατότητες και απεριόριστα θαύματα; Η παιδική αίσθηση περιέργειας και δέους. Καθώς ξαπλώνουμε στον καναπέ και αγκαλιάζουμε την ανοιχτότητα του περιβάλλοντός μας, το μυαλό μας μεταφέρεται σε ένα μέρος όπου η φαντασία δεν γνωρίζει σύνορα. Μπορούμε να ανακαλύψουμε ξανά τη χαρά του να οραματιζόμαστε μεγάλες περιπέτειες, φανταστικά πλάσματα και μακρινούς γαλαξίες. Μας επιτρέπει να παραμένουμε παιδιά και να ακούμε τα θέλω μας χωρίς αμφισβητήσεις.

Ψυχική ξεκούραση

Το μυαλό μας απαιτεί ανάπαυλα όπως ακριβώς και το σώμα μας. Για να ανακάμψει και να αναζωογονηθεί, χρειάζεται ένα απαραίτητο διάλειμμα από τη συνεχή διέγερση των οθονών, τις ειδοποιήσεις και τον θόρυβο του έξω κόσμου. Αυτή η απλή πράξη επιτρέπει στο μυαλό μας να χαλαρώσει, προάγοντας τη διανοητική διαύγεια, τη χαλάρωση και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Ενίσχυση Ικανοτήτων Επίλυσης Προβλημάτων

Έχετε παρατηρήσει πως όταν το μυαλό μας περιπλανιέται ελεύθερα, αναπηδούν εύκολα λύσεις και νέες ιδέες για τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζουμε; Η απουσία εξωτερικών πιέσεων και προσδοκιών επιτρέπει στο υποσυνείδητό μας να ξετυλίξει πολύπλοκα προβλήματα και να δημιουργήσει καινοτόμες λύσεις. Μερικές φορές, οι πιο βαθιές ανακαλύψεις εμφανίζονται εκεί που δεν τις περιμένουμε. Αυτό συνήθως οφείλετε στο ότι είμαστε κυρίως χαλαροί.

Featured image: pexels.com/@aleksandr-burzinskij

08/07/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
PSYCHO & SEXΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΓΙΑΤΙ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΠΙΟ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ ΤΟΥΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Όταν καλωσορίζουμε τη ζεστή αγκαλιά του καλοκαιριού, κάτι μαγικό συμβαίνει. Οι άνθρωποι αρχίζουν να χαμογελούν λίγο πιο λαμπερά, τα βήματά τους γίνονται πιο ανάλαφρα και ένας αέρας χαράς φαίνεται να διαπερνά την ατμόσφαιρα. Δεν είναι τυχαίο ότι συχνά νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι την καλοκαιρινή περίοδο. Οι ηλιόλουστες μέρες και τα γαλήνια βράδια έχουν βαθιά επίδραση στη διάθεση και την ευεξία μας,. Φέρνουν μια σειρά από θετικά συναισθήματα που μπορούν να ανυψώσουν τη διάθεσή μας και να ενισχύσουν τη συνολική μας ευτυχία. Σίγουρα όλοι το νιώθετε και πόσο μάλλον το μυρίζετε από τα υπέροχα λουλούδια στην ατμόσφαιρα, γαρδένιες, γιασεμιά και τριαντάφυλλα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι όμως, για τους οποίους τείνουμε να νιώθουμε μεγαλύτερη ευτυχία αυτούς τους μήνες. Ας εξερευνήσουμε μερικούς από τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό το τόσο απολαυστικό φαινόμενο.

Αυξημένη έκθεση στο ηλιακό φως- Σύνθεση βιταμίνης D

Το φως του ήλιου έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην ψυχική υγεία μας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι μέρες είναι μεγαλύτερες και ο ήλιος είναι πιο λαμπερός, επιτρέποντάς μας να απορροφήσουμε περισσότερη από τη λάμψη του. Το ηλιακό φως πυροδοτεί την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που προάγει τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ευεξίας. Επίσης, είναι μια κρίσιμη πηγή βιταμίνης D, η οποία παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την υγεία του εγκεφάλου. Έρευνες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη και την κακή διάθεση.

Υπαίθριες δραστηριότητες και φύση

 Η καλοκαιρινή περίοδος προσφέρει άφθονες ευκαιρίες για συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες και σύνδεση με τη φύση. Είτε πρόκειται για κολύμπι στην θάλασσα, για πεζοπορία μέσα σε καταπράσινα άλση ή απλά για πικνίκ στο πάρκο… Το να βρίσκεσαι στη φύση έχει βαθιά επίδραση στην ευημερία μας. Τα ζωντανά χρώματα, ο καθαρός αέρας και οι ήχοι της φύσης μας βοηθούν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω μας, προάγοντας την αίσθηση της ευτυχίας και της ηρεμίας.

Κοινωνικές εκδηλώσεις – συναυλίες

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή που οι άνθρωποι έρχονται πι κοντά. Από μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή μέχρι υπαίθριες συναυλίες και φεστιβάλ, υπάρχουν πολλές κοινωνικές συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις παρέχουν ευκαιρίες για οικοδόμηση και ενίσχυση σχέσεων. Είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και τη συνολική ψυχική μας ευεξία. Η χαρά του να περνάς ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, να συμμετέχεις σε κοινές δραστηριότητες και να δημιουργείς μόνιμες αναμνήσεις προσθέτει την αίσθηση της ευτυχίας.

Περίοδος χαλάρωσης και διακοπών

Για πολλούς, το καλοκαίρι σημαίνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή το σχολείο. Προσφέρεται η να χαλαρώσουν, να επαναφορτιστούν και να επιδοθούν σε δραστηριότητες αναψυχής. Είτε πρόκειται για διακοπές σε έναν εξωτικό προορισμό είτε απλώς για χαλάρωση στο σπίτι, είναι μια αναγκαία ανάπαυλα από την καθημερινότητα. Αυτή η περίοδος μας επιτρέπει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους, να απολαμβάνουμε προσωπικά χόμπι… Και να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που μας φέρνουν χαρά, οι οποίες συμβάλλουν σε μια αυξημένη αίσθηση να δώσουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα.

Έτσι, καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ας απολαύσουμε και ας αφεθούμε στην μαγεία της εποχής.

Featured image: pexels.com/@kate-gundareva

23/06/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΧΕΣΕΙΣ

ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΠΙΘΥΜΟΥΝ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ;

written by Ρία Σπύρου

Σε όλη την ιστορία, η δυναμική μεταξύ ανδρών και γυναικών ήταν πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα. Ενώ κάθε άτομο είναι μοναδικό, είναι φυσικό πολλές φορές να αναρωτιόμαστε τι πραγματικά επιθυμούν οι άνδρες από τις γυναίκες. Μερικές κοινές επιθυμίες σίγουρα διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε αυτό το θέμα με ανοιχτό μυαλό και να αναγνωρίσουμε ότι οι γενικεύσεις δεν πρέπει να επισκιάζουν την ατομικότητα.

Συναισθηματική σύνδεση

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, λαχταρούν τις συναισθηματικές συνδέσεις και το αίσθημα ότι γίνονται κατανοητοί και εκτιμημένοι. Οι γνήσιες και ουσιαστικές συνομιλίες, η ενεργητική ακρόαση και η ενσυναίσθηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ισχυρών συναισθηματικών δεσμών.Οι άντρες επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να τους παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση ή χλευασμό. Προάγοντας τη συναισθηματική οικειότητα, οι γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης και υποστήριξης που ενισχύει τις σχέσεις.

Αμοιβαίος σεβασμός και ανεξαρτησία

 Οι άνδρες εκτιμούν τις γυναίκες που σέβονται και εκτιμούν την αυτονομία και την ανεξαρτησία τους. Μια υγιής σχέση απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να διατηρήσουν την ατομικότητά τους, να επιδιώκουν προσωπικούς στόχους και να συμμετέχουν σε ξεχωριστά ενδιαφέροντα. Οι άνδρες αναζητούν γυναίκες που έχουν αυτοπεποίθηση για την ταυτότητά τους και τις ενθαρρύνουν να αναπτυχθούν και να εξελιχθούν ως άτομα. Ο αμοιβαίος σεβασμός επιτρέπει μια ισορροπημένη συνεργασία όπου και τα δύο μέρη αισθάνονται ότι εκτιμώνται.

Φυσική έλξη

Η φυσική έλξη είναι μια πτυχή που συχνά προκαλεί το αρχικό ενδιαφέρον. Οι άνδρες διεγείρονται οπτικά και εκτιμούν τις γυναίκες που φροντίζουν τον εαυτό τους σωματικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική και κάθε ένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις. Δεν έχει να κάνει μόνο με τη συμμόρφωση με τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς αλλά με την αισθητική που προτιμά.

Αίσθηση του χιούμορ

Η κοινή αίσθηση του χιούμορ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς και να δημιουργήσει αξέχαστες στιγμές. Οι άνδρες συχνά επιθυμούν γυναίκες που μπορούν να γελούν και να διασκεδάζουν μαζί. Η καλή αίσθηση του χιούμορ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και να φέρει χαρά στην καθημερινή ζωή. Το να μπορείτε να γελάτε μαζί και να βρίσκετε χιούμορ στα σκαμπανεβάσματα της ζωής μπορεί να συμβάλει σε μια βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση.

Υποστήριξη και Ενθάρρυνση

Οι άνδρες εκτιμούν τους συντρόφους που υποστηρίζουν τις φιλοδοξίες και τα όνειρά τους. Είτε πρόκειται για τις επαγγελματικές τους προσπάθειες είτε για τις προσωπικές τους φιλοδοξίες… Το να έχουν μια γυναίκα που πιστεύει σε αυτούς μπορεί να είναι απίστευτο κίνητρο. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι οι γυναίκες μπορούν να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους άνδρες αξιοποιώντας πλήρως τις δυνατότητές τους.

Εμπιστοσύνη και πίστη

Η εμπιστοσύνη και η πίστη είναι θεμελιώδεις πυλώνες μιας επιτυχημένης σχέσης. Οι άντρες θέλουν γυναίκες που να είναι αξιόπιστες και πιστές, όπως οι γυναίκες επιθυμούν τις ίδιες ιδιότητες στους συντρόφους τους. Η επίδειξη πίστης με πράξεις και λόγια, η διατήρηση ανοιχτής και ειλικρινούς επικοινωνίας και η τήρηση δεσμεύσεων είναι βασικές πτυχές ώστε και τα δύο άτομα να αισθάνονται ασφάλεια και αξία με την σχέση που συνδέονται.

Eίναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επικοινωνία, ο σεβασμός για την ατομικότητα και η γνήσια φροντίδα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι κάθε επιτυχημένης συνεργασίας, επιτρέποντας σε άνδρες και γυναίκες να ανθίσουν μαζί, παρόλο τις αντίξοες συνθήκες.

Featured image: pexels.com/@olly

22/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ

written by Ρία Σπύρου

Όταν πρόκειται για αυτο-φροντίδα, είναι εύκολο να συγχέουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτο-συμπόνια. Και τα δύο έχουν τη θέση τους, αλλά εξυπηρετούν πολύ διαφορετικούς σκοπούς. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας, ενώ η αυτο-συμπόνια έχει να κάνει με το να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη, κατανόηση και συγχώρεση. Σε μια δύσκολη στιγμή σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερη στήριξη και αναγνώριση του τι συμβαίνει μέσα μας. Ακολουθούν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ των δύο εννοιών… Και χρειάζεται να τις δούμε για να κατανοήσουμε πως θα τις στηρίξουμε καλύτερα.

Αυτοεκτίμηση ή αυτοσυμπόνια;

Η αυτοεκτίμηση βασίζεται στην εξωτερική επικύρωση. Η αυτο-συμπόνια βασίζεται στην αυτο-καλοσύνη.

Έχει να κάνει με το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας… Ενώ η αυτοσυμπόνια είναι να συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας ευγενικά, ακόμα και όταν δεν αισθανόμαστε καλά.

Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με το να αισθανόμαστε ανώτεροι. Η αυτο-συμπόνια είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο.

Η συμβουλή μας

Μια συμβουλή για την ενίσχυση της αυτο-συμπόνιας είναι να εξασκηθείτε στην αυτο-συμπονετική αυτο-ομιλία. Όταν κάτι πάει στραβά ή γίνει ένα λάθος, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε έναν καλό φίλο. Να είστε ευγενικοί, κατανοητοί και συγχωρητικοί. Στην αρχή είναι δύσκολο αν δεν το εφαρμόζατε τα προηγούμενα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα νιώθετε καλύτερα.

Τόσο η αυτοεκτίμηση όσο και η αυτοσυμπόνια έχουν μια θέση στη ζωή μας, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ τους. Έρευνα της Kristin Neff και των συνεργατών της, διαπίστωσε ότι η αυτο-συμπόνια έχει πολλά οφέλη. Υποδηλώνοντας ότι είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε σε αυτό, παρά στην αυτοεκτίμησή μας, που μπορεί να βρίσκετε μερικές φορές στα πάνω-κάτω. Η αυτο-συμπόνια μας βοηθά να είμαστε πιο ειλικρινείς και μη επικριτικοί με τον εαυτό μας, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη.

«Είμαι άξιος συμπόνιας και κατανόησης».

«Δεν είμαι μόνος στους αγώνες μου».

Σε δύσκολες περιόδους ας εκτιμήσουμε τι χρειαζόμαστε περισσότερο και ας δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να δεχθεί μια αγκαλιά αυτοσυμπόνιας για να λυτρωθεί.

Photo credits: unsplash.com/@courtneymcook

10/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΣΧΕΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΒΑΜΠΙΡ, ΑΠΟ ΤΗ NATHALIE ROGERS

written by The K-magazine

Πριν από λίγες μέρες μιλήσαμε για τα ενεργειακά vampires, για το ποιά είναι τα χαρακτηριστικά τους, πώς τα αναγνωρίζουμε. Τώρα ήρθε η ώρα, η Nahalie Rogers, να μας γράψει για το πώς να προστατευτούμε είτε με τις ενεργειακές πέτρες που υπάρχουν είτε με τους τρόπους που μας προτείνει.

Η προστασία του εαυτού σας από τους ενεργειακούς βρικόλακες είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η αρνητική επιρροή τους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματική και συναισθηματική σας ευημερία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να προστατευτείτε από τους ενεργειακούς βρικόλακες:

Θέστε όρια: Είναι σημαντικό να θέτετε όρια με τους ενεργειακούς βρικόλακες. Ενημερώστε τους για το ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Να είστε σταθεροί και διεκδικητικοί και μη φοβάστε να πείτε όχι!

Εφαρμόστε την αυτοφροντίδα (self-care):

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη όταν έχετε να κάνετε με ενεργειακούς βρικόλακες. Κοιμηθείτε αρκετά, ασκηθείτε τακτικά και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά.

–Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας ανεβάζουν και σας δίνουν ενέργεια. Οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της αρνητικής επιρροής των ενεργειακών βρικολάκων.

–Χρησιμοποιήστε προστατευτικούς κρυστάλλους: Ορισμένοι κρύσταλλοι πιστεύεται ότι προσφέρουν προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες. Η Μαύρη Τουρμαλίνη , ο Αμέθυστος και ο Αιματίτης είναι γνωστοί για τις προστατευτικές τους ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην εκτροπή της αρνητικής ενέργειας.

Ποιοι κρύσταλλοι είναι οι καλύτεροι για την προστασία από τα ενεργειακά βαμπίρ;

Mαύρος Oψιδιανός (Black Οbsidian): Ο Mαύρος Oψιδιανός είναι μια ισχυρή προστατευτική πέτρα ψυχικής προστασίας.  Η σκοτεινή, αντανακλαστική επιφάνειά του θεωρείται ότι απορροφά και μετασχηματίζει την αρνητική ενέργεια, εμποδίζοντάς την να επηρεάσει το άτομο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να απελευθερώσουν αρνητική ενέργεια και συναισθήματα, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον αντίκτυπο της αρνητικής ενέργειας στη ζωή τους. Μεταφέροντας ή φορώντας μαύρο οψιδιανό, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν ένα προστατευτικό φράγμα γύρω από τον εαυτό τους και τα ενεργειακά τους πεδία, προάγοντας την αίσθηση ασφάλειας και ευημερίας.

Αμέθυστος (Amethyst) : Ο Αμέθυστος είναι μια ηρεμιστική πέτρα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να προωθήσει τη θετική ροή ενέργειας. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός λίθος για την προστασία από την αρνητική ενέργεια. Ο Αμέθυστος βοηθά στη μετατροπή της αρνητικής ενέργειας σε θετική, δημιουργώντας μια προστατευτική ροή ενέργειας γύρω σας.

Αιματίτης (Hematite) : Ο Αιματίτης είναι μια πέτρα γείωσης που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την αρνητική ενέργεια και να προωθήσει τη θετική ροή ενέργειας. Είναι μια εξαιρετική πέτρα για την αντιμετώπιση των ενεργειακών βρικολάκων, καθώς βοηθά στην απορρόφηση της αρνητικής ενέργειας, εμποδίζοντάς τους να αποστραγγίζουν την ενέργειά σας.

Κιτρίνης (Citrine) : Ο Κιτρίνης είναι μια πέτρα που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της θετικής ενέργειας και στην προστασία από την αρνητική ενέργεια. Είναι μια εξαιρετική πέτρα για την αντιμετώπιση των ενεργειακών βρικολάκων, καθώς βοηθά στην εξουδετέρωση της αρνητικής ενέργειας και στη δημιουργία μιας προστατευτικής ασπίδας γύρω σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τα ενεργειακά βαμπίρ;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

*Μεταφέρετε τον κρύσταλλο μαζί σας:

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τους κρυστάλλους για προστασία από τους ενεργειακούς βρικόλακες είναι να τους έχετε μαζί σας. Μπορείτε να τους φορέσετε ως κοσμήματα, να τους βάλετε στην τσέπη σας ή να τους έχετε μαζί σας σε μια θήκη. Με αυτόν τον τρόπο, ο κρύσταλλος θα είναι πάντα μαζί σας, δημιουργώντας μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας.

*Τοποθετήστε τον κρύσταλλο στο περιβάλλον σας:

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον κρύσταλλο στο περιβάλλον σας, όπως το σπίτι ή το γραφείο σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο κρύσταλλος θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση της αρνητικής ενέργειας, δημιουργώντας μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας.

*Διαλογιστείτε με τον κρύσταλλο:

Ο διαλογισμός με έναν κρύσταλλο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των προστατευτικών του ιδιοτήτων. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και κρατήστε τον κρύσταλλο στο χέρι σας. Οραματιστείτε μια προστατευτική ασπίδα γύρω σας και αφήστε τον κρύσταλλο να απορροφήσει οποιαδήποτε αρνητική ενέργεια.

*Χρησιμοποιήστε τον κρύσταλλο σε ένα πλέγμα (grid) :

Τα πλέγματα κρυστάλλων είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια των κρυστάλλων. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλέγμα χρησιμοποιώντας τους κρυστάλλους που αναφεραμε παραπάνω, τοποθετώντας τους σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Με αυτόν τον τρόπο, οι κρύσταλλοι θα συνεργαστούν για να δημιουργήσουν μια ισχυρή προστατευτική ασπίδα.

Oι ενεργειακοί βαμπιρ μπορεί να είναι απίστευτα εξαντλητικοί και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην πνευματική και συναισθηματική σας ευημερία. Είναι σημαντικό να τα εντοπίσετε και να λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε από την αρνητική τους επιρροή. Θέτοντας όρια, ασκώντας αυτοφροντίδα και περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους, μπορείτε να προστατευτείτε από τους ενεργειακούς βρικόλακες και να διατηρήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητά σας.

Ποιά είναι η Natalie Rogers

Η Nάταλι Ρότζερς είναι πνευματική σύμβουλος (Spiritual Coach) με ιδιαίτερο ταλέντο στο να προσεγγίζει τις ενέργειες των ανθρώπων, να τις διαβάζει και να τους βοηθά να θεραπεύονται. Ως Πνευματικός σύμβουλος, έχει στόχο να μεταμορφώνει ζωές βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι λειτουργούν σε ένα βαθύτερο και πνευματικό επίπεδο. Η Nathalie έχει την ικανότητα να αποκαλύπτει τον σκοπό της ζωής σας μέσω των μεταφυσικών και μέντιουμ ικανοτήτων της και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τυχόν συναισθηματικά εμπόδια και ενέργειες που μπορεί να σας κρατούν συναισθηματικἀ μπλοκαρισμενοι.

Το μοναδικό της χάρισμα της επιτρέπει να παρέχει ένα βαθύ επίπεδο κατανόησης του σκοπού της ζωής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στις προκλήσεις που συνοδεύουν την προσωπική ανάπτυξη και μεταμόρφωση.

www.femmetarot.com

Stay tuned καθώς στο επόμεν

eLuminary Shop

**Το κατάστημα κρυστάλλων μας www.eluminaryshop.gr, σας παρέχει υψηλής ποιότητας κρυστάλλους,  από όλο τον κόσμο καθώς κοσμήματα και κεριά (δική μας παραγωγής). Κάθε κομμάτι επιλέγεται από  εμάς για να διασφαλιστεί η αυθεντικότητα και η υψηλότερη ποιότητα.

IG: @eluminaryshop

FACEBOOK: https://www.facebook.com/eluminary

TikTok: @eluminaryshop

09/05/2023 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΦΙΛΟΙ

ΜΗΠΩΣ ΣΑΣ ΖΗΛΕΥΕΙ Η ΦΙΛΗ ΣΑΣ;

written by Ρία Σπύρου

Έχετε αναρωτηθεί πόσο σημαντική είναι η φιλία για εσάς… Μήπως έχετε νιώσει περίεργα τελευταία όταν συναντιέστε… Μήπως έχετε καταλάβει πως δεν είναι τόσο ειλικρινής μαζί σας… Υπάρχουν στιγμές που παρατηρείτε ότι δεν δείχνει θαυμασμό ή χαρά όταν μοιράζεστε μαζί της κάποια επιτυχία σας… Η ζήλια μπορεί να είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για να το αντιμετωπίσουμε, ειδικά όταν προέρχεται από κάποιο κοντινό μας πρόσωπο. Εάν η/ο φίλος σας σας ζηλεύει μπορεί να δημιουργήσει ένταση και πίεση στη σχέση σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί η/ο φίλος σας μπορεί να νιώθει ζήλια και πώς να χειριστείτε την κατάσταση με εποικοδομητικό και υποστηρικτικό τρόπο. Τι πρέπει να προσέξουμε…

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ζήλια συχνά πηγάζει από συναισθήματα ανεπάρκειας ή ανασφάλειας. Η φίλη σας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας ή ότι είναι κατά κάποιο τρόπο κατώτερος από εσάς. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε επιτύχει ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας ή αναγνώρισης στη ζωή σας, όπως μια επιτυχημένη καριέρα, μια ευτυχισμένη σχέση ή οικονομική σταθερότητα.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε την κατάσταση με εν συναίσθηση και κατανόηση. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του φίλου σας και σκεφτείτε τι μπορεί να προκαλεί τη ζήλια τους. Μήπως παλεύουν με τις δικές τους προσωπικές προκλήσεις… Νιώθουν ότι δεν υποστηρίζονται ή παραμελούνται από εσάς… Κατανοώντας τη ρίζα της ζήλιας τους, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να καλύπτει τις ανάγκες τους.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη ζήλια του φίλου σας είναι να είστε ανοιχτοί και επικοινωνιακοί μαζί του. Προσπαθήστε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς αισθάνονται και γιατί.Ακούστε τις ανησυχίες τους και επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Ενημερώστε τους ότι κατανοείτε την προοπτική τους και ότι θέλετε να συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση που θα ωφελήσει και τους δύο σας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να θέτετε σαφή όρια και προσδοκίες στη σχέση σας φίλος. Βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας γνωρίζει τι μπορεί να περιμένει από εσάς. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τους περιορισμούς σας και να ζητάτε την κατανόηση και την υποστήριξή τους όταν τη χρειάζεστε.

Εάν η ζήλια του φίλου σας γίνεται σοβαρό ζήτημα, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο που μπορεί ι να σας παρέχει καθοδήγηση για το πώς να το χειριστείτε με υγιή και υποστηρικτικό τρόπο.

Ωστόσο, προσεγγίζονταςτην κατάσταση με ενσυναίσθηση, κατανόηση και σαφή επικοινωνία, μπορείτε να βρείτε μια λύση που να υποστηρίζει τόσο εσάς όσο και τον φίλο σας.Θυμηθείτε ότι η ζήλια του φίλου σας δεν αντανακλά την αξία ή την αξία σας ως φίλη.

Featured image: unsplash.com/@lauraadaiphoto

26/04/2023 0 comment
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

K’S THOUGHTS

ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ… ΕΦΤΑΣΑΝ!

03/08/2023

Newsletter

instagram

thekmagazine

The K-magazine
Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @q Wednesday 12.07.2023 at @ploes_events for a the @queengr and @casamigos party! It was #anighttoremember ! 📸 by @iamkostis #queengr #casamigos #casamigostequila #sunset #goldenhour #goldenhourphotography #athens #athensgreece #blackdress #cos #kooreloo #koorelooworld #kooreloobags #kooreloogirls #sandals #whattowear #wtw #ploes #travelgreece #summer #summervibes #summeringreece #summerparty
Παρασκευή 8.06.2023 Ίσως το ωραιότερο show που έχουμε δει από το @maison_zoulias ! ⭐️⭐️⭐️ H δεύτερη μέρα του 32nd Athens Fashion Week ξεκίνησε με τις δημιουργίες του Vassilis Zoulias και με τη Maison Zoulias prêt-à-porter συλλογή με όνομα «Garden Euphoria», A/W ’23-’24 ενώ τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μια ακόμα φορά τις δημιουργίες του. Η επίδειξη μόδας έλαβε μέρος σε ένα ξεχωριστό σημείο μέσα στο The Hellinikon Experience Park. @vzoulias @maison_zoulias @pkondylatos @athensfashionweekofficial @tonia_fouseki @the_ellinikon_official #athensfashionweek #athensfashionweek2023 #maisonzoulias #vassiliszoulias #zouliasfashionshow #fashionweek #frontrow #newpost #fashion #lookoftheday #style
Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Αν Πάσχα στην Σύρο! Χριστός Ανέστη! 🐣 #easter #greekeaster #fireworks #firework #eastercelebration #syros #syrosisland #cyclades #easteringreece #greece #greecestagram
𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨 𝔹𝕖𝕒𝕦𝕥𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕤 𝕨𝕚𝕥𝕙 𝕒𝕥𝕥𝕚𝕥𝕦𝕕𝕖, τα βραβεία ομορφιάς του @madamefigarogr ! Τρίτη 14.03.2023 στο @boxathensofficial ! Μια λαμπερή βραδιά με όμορφους ανθρώπους και πολύ κέφι! Congrats στην @elenista , @karagianni.eleni , σε όλη την ομάδα του περιοδικού και φυσικά στην ομάδα της @anthings που μεγαλουργήσατε! Ο @dimosanastasiadisofficial εντυπωσιακος και το @begniscatering καταπληκτικό! #beautystarsbymf #beautystarswithattitude #beautystarsawards #beautystarsawards2023 #nightout #nightouttfit #beauty #beautyawards #beautyawards2023 outfit: dress @ralphlauren - @earings : @katerina_kamisi - shoes @envieshoes
Πριν από λίγες μέρες είχα την τιμή να παρακολουθήσω το Masterclass με τον δεξιοτέχνη των ποτηριών, Maximilian Riedel στον Φάρο του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου συμμετείχαν 160 άτομα κι ήταν sold out. Έμαθα κι ανακάλυψα πράγματα για την σημασία του κάθε ποτηριού στην απόλαυση ενός κρασιού! Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι το design, σχήμα και μέγεθος ενός ποτηριού μπορεί να κάνει την διαφορά όχι μόνο στην γεύση αλλά και στα αρώματα που αναδύονται από κάθε κρασί. Με την καθοδήγηση του @maxiriedel , την @deals_sa και την @y_panagiotou ταξιδέψαμε στον μαγικό κόσμο των ποτηριών κρασιού Riedel Veloce! #masterclass #wine #winemasterclass #riedel #riedelglass #riedelglasses #riedelglasstasting #dealssa #winelover #winetasting #winetastings #stavrosniarchos #stavrosniarchosfoundation #niarchosculturalcentre #greekwine #greekwines #greekwinelovers #winelover #winelovers #winetime #wineoclock #winephotography #wineglass #winedesign #vin #vingrec #winery #verredevin 🍷
𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟 𝚂𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚆𝚒𝚗𝚎 𝙶𝚒𝚟𝚎𝚊𝚠𝚊𝚢 🍷🍷🍷Θα θέλατε να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κρασί με την δική σας ετικέτα μαζί τον σύντροφο σας ή τον καλύτερο σας φίλο; Με αφορμή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, σε συνεργασία με τα @gikaswinery και την @vouryia προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία σε ένα ζευγάρι ή δυο φίλους να «φτιάξουν» το δικό τους μπουκάλι κρασί! Προϋποθέσεις: 1️⃣𝙵𝚘𝚕𝚕𝚘𝚠 @thekmagazine @gikaswinery @vouryia 2️⃣𝙻𝚒𝚔𝚎 το συγκεκριμένο 𝙿𝚘𝚜𝚝 3️⃣Να κάνετε 𝚃𝚊𝚐 2 Φίλους σας που μπορεί να τους ενδιαφέρει να συμμετέχουν στον διαγωνισμό!!! ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ μέχρι τις 19.02.2023! Καλή επιτυχία! 🍷🍷🍷 #giveaway #giveawaygreece #wine #winelover #winetasting #wineexperience #stvalentinesday #valentines #valentinesdaygift #valentinesday #valentinesday2023 #valentinesdaywine #winegiveaway #makeyourwine #gikaswinery #gikaswines #greekwine #greekwinelovers #greekwinery
Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό Η ελληνική ομάδα, με αρχηγό τον @stefanostsitsipas98 επικράτησε της ομάδας του Ισημερινού στο Davis Cup που διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία στο @oaka.official ! Περισσότεροι από 12 χιλιάδες θεατές ήταν σήμερα παρόντες παρά τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες! @daviscup @k.chalioris #teamhellas #teamhellas🇬🇷 #tennis #tennisplayer #tennis🎾 #stefanostsitsipas #tsitsipas #tsitsipas🇬🇷 #athens #oaka #daviscup #athensgreece #greektennis #tennisgreece
Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers Saturday ‘s mood ! #repost #mileycyrus #flowers #song #singlewoman #freedom @mileycyrus
ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγ ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝟚𝟘𝟚𝟛 🥂 Φεύγοντας από μια περίεργη χρονιά με πολλά διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, έτοιμοι για ένα 𝟚𝟘𝟚𝟛 που ελπίζουμε να είναι υπέροχο! Σας ευχόμαστε τύχη, αγάπη, υγεία κι ευκαιρίες για μια καλύτερη ζωή! Μην ξεχνάτε να ζείτε ( κι όχι απλά να δείχνετε) την καλύτερη πλευρά του εαυτού σας! Καλή χρονιά! #happynewyear #happynewyear2023 #happy23 #happynewyearwishes #wishes #2023 #firstdayoftheyear #momandson #happyfamily #familymoments #kiryianni #akakiessparklingrose #akakies #akakieswine #newhotel #newhotelathens #yeshotelsgroup #thinkpositive #positivevibes @artlounge_restaurant
Load More... Follow on Instagram

Κατηγορίες

  • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
  • SEX
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

VIDEOS

Follow Us

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
Footer Logo
  • K-mag
  • NEWS
    • Spoil Yourself Tips
    • LIFE&STYLE
      • The KK blog
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
      • ΕΡΕΥΝΕΣ
      • ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ… από την Α.Αδαμοπούλου
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • Οι αναγνώστες γράφουν
  • HEALTHY LIVING
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
      • Πριν τον τοκετο
      • Μετα τον τοκετο
    • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ
    • ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΜΑΣ ΓΡΑΦΟΥΝ
  • PSYCHO & SEX
    • SEX
    • ΣΧΕΣΕΙΣ
      • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
      • ΕΡΓΑΣΙΑ
      • ΦΙΛΟΙ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • NUTRI & FITNESS
    • ΦΟΡΜΑ
      • Fitness Tips by Barre Body DigiLab
      • Fitness by Manos Vrontzakis
      • Infinity Fitness by Konstatinos Katsantonis
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
      • Dimitri’s Food blog
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
      • Beauty news
    • ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
      • ΟΙ CHEF ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ART & CULTURE
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • ΒΙΒΛΙΟ
    • ΕΚΘΕΣΕΙΣ
  • Fashion & Design
    • FASHION
      • Look of the Day
      • What to wear…by A.Adamopoulou
    • ARCHITECTURE
    • DESIGN
    • DIGITAL WORLD
    • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • FOOD & LEISURE
    • ΤΑΞΙΔΙΑ
    • ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
    • ΦΑΓΗΤΟ
    • ΠΟΤΟ

@2016 - the K-magazine. All Right Reserved. Powered by ESEWEBPRO


Back To Top
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookie..Αποδοχή Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT